Все по-често срещам мнението на хората, че депресията изобщо не се лекува.
С други думи, те искат да внедрят вирус в съзнанието ни и разбирането, че човек в състояние на депресия може да намери единствения изход от нея в поддържането си с помощта на антидепресанти и няма да е лошо да отиде на психолог няколко пъти седмично за консултации. Колко време да го направя?? Както показва историята – винаги, ако попаднете на тази кука.
Нека се опитаме да го разберем заедно.
Как?
Специалистите и вашите лекари ще обърнат внимание на така наречената депресивна триада, която изглежда така: понижено настроение, загуба на способност да се наслаждавате на живота, мисловни разстройства (негативни преценки, песимистичен поглед върху случващото се и др.) и двигателни изостаналост. Ако откриете поне едно от изброените "неразположения", лекарите с радост ще ви предпишат един от видовете антидепресанти.
Западният свят вече се сблъска с този проблем с последствията от тези хапчета.
Ние сме изстреляни по същия път.
На ежедневно ниво, сред приятели, роднини и роднини, ние често казваме например: „Имам депресия“, докато като правило чувстваме намаляване на самочувствието, има загуба на интерес към живота и обичайните дейности.
Какво се случва с човека в този момент?
Вероятно да опишеш в ярки цветове какво е да си депресиран не е толкова интересно и полезно за теб и мен.
За мен практиката на психотехнологиите ме интересува повече въпросът - КАК човек е изпаднал в това състояние, поради какво? И каква е причината за състоянието му?
А също и един интересен за мен въпрос - как да изляза от състояние на депресия.
От моята практика мога да кажа следното: състоянието на депресия е резултат от продължително раздразнение. Причината винаги трябва да се търси не в самата държава (тоест да се обсъжда, като по този начин се грижи и цени, влошавайки ситуацията), но си струва да превъртите филма назад. До момента, в който усетите първите синдроми.
Някъде в миналото човек е преживял силен стрес, изправил се е пред трудност и вместо да разреши проблема, той се е „предал“. По правило хората се ръководят от такава нагласа „някак ще мине от само себе си“.
Наистина, понякога е така. Но заедно с това нашият Потенциал, Нашата Енергия се отнемат.
Ставаме донори на старите си проблеми.
Физически преставаме да присъстваме в проблемите си, но продължаваме да ги „храним“ (най-често това са неизречени думи, незавършени действия, кавга, която ни преследва и т.н.)
В крайна сметка човек започва да губи силата, необходима за успешен живот.
Психическият му имунитет е намален.
Резонен въпрос - Какво да правя?
Необходимо е да се събере енергия от миналото, да се върне тук и сега (за това има специална психотехника). С други думи, повишете психологическия си имунитет.
Това е първата стъпка, за да да се възстанови от депресия.
Без анулирането на минали проблеми ще ни бъде трудно да продължим напред, защото те периодично ще се връщат при нас, в най-неподходящия момент, и ще ни отнемат потенциала.
В следващата ми публикация за справяне с депресията ще представя конкретни техники, които да ви помогнат да направите първата крачка.
Някой проявява агресия, избухливост, излива гнева си върху другите.
Това състояние може да застигне всеки по различни причини, но всяка депресия може да бъде преодоляна - сами или със специалист. Помислете как да победите блуса в себе си и как да оцелеете в депресия.
Описание на патологията
Депресията се нарича психично разстройство, което е придружено от нарушения на мисловния процес, лошо настроение, песимистичен поглед върху света и събитията в него, инхибиране на движенията и действията.
Депресията често е придружена от намаляване на самочувствието, самобичуване, загуба на радост от живота. Понякога хората започват да злоупотребяват с алкохол, да търсят утеха в лакомия или наркотици.
Депресията е пълноценно психично заболяване, което изисква своевременно лечение и възстановяване. Колкото по-бързо започне премахването на депресивните симптоми, толкова по-лесно и по-бързо ще бъде да се отървете от това състояние.
Причините
Причините за това състояние играят много важна роля. Ако пациентът самостоятелно копае в себе си и ги анализира, изходът от блуса ще бъде намерен много по-лесно.
Обикновено причините са трагични загуби за човек - загуба на любим човек, позиция в обществото, статус, любима работа. Такава депресия се нарича реактивна, тъй като е реакция на определено събитие.
Причината може да бъде и стресови ситуации, например нервни сривове, висок ритъм на живот, постоянни условия на конкуренция, несигурност за бъдещето, нестабилност в трудово и финансово отношение.
Тъй като в съвременното общество са наложени много рамки на така наречената идеалност, човек може да изпадне в депресия от факта, че неговите доходи, статус или външен вид не отговарят на тези рамки. Този култ към съвършенството засяга особено онези, които ценят общественото мнение.
Депресията може да се развие дори поради дълго отсъствие на слънчево време, престой в тъмна стая - това разстройство се нарича сезонно.
Понякога причината е липсата на серотонин, допамин и норепинефрин, продължителна употреба на кортикостероиди и бензодиазепинови лекарства. Такива нарушения изчезват след завършване на курса на приемане на лекарства.
Състоянието на апатия може да продължи няколко години, ако човек злоупотребява със седативи, психостимуланти и сънотворни, алкохол или наркотици.
Симптоми
Рехабилитацията след депресия и успехът на терапевтичните мерки зависи от това колко бързо човек разпознава тази патология в себе си.
Основните симптоми включват:
- Депресия, независимо от обстоятелствата, която продължава повече от две седмици;
- Повишена умора и летаргия всеки ден в продължение на месец;
- Загуба на интерес към дейности, които преди са носили удоволствие и спокойствие;
- Допълнителните симптоми включват следното:
- Песимистичен поглед върху света и събитията;
- Чувство за безполезност, страх, безпокойство, вина;
- Мисли за самоубийство или натрапчиви мисли за предстояща смърт без обективни причини;
- Неадекватно ниско самочувствие;
- Изблици на агресия или, напротив, инерция;
- Безсъние или прекомерен сън;
- Повишаване или намаляване на апетита.
Човек с депресия може да бъде диагностициран само по броя и продължителността на симптомите.
Що се отнася до детската депресия, тя се проявява в кошмари, лош апетит, лошо академично представяне и скорост на развитие, отчуждение и жажда за постоянна самота. Трябва да се отбележи, че депресията в детска възраст е много по-рядка.
Методи на лечение
Психотерапевтите предлагат няколко начина за лечение на депресия. Тя може да бъде психотерапия, фармакологична терапия и социална.
Първото нещо, което трябва да направите, за да се насладите на живота отново скоро, е да се опитате да промените средата около вас. Променете тона на общуване с най-близките, със семейството си, на мек и приятелски, дори и да е трудно.
Необходимо условие за пълноценно лечение е доверието и сътрудничеството с лекаря. Следвайте препоръките му, опитайте се да дадете най-подробен отчет за състоянието си.
Фармакологична терапия
Не се страхувайте да приемате наркотици и да се притеснявате, дори имената им да ви объркват или плашат. Най-често антидепресантът възстановява спокойствието и здравия сън, подобрява апетита и премахва апатията.
В случай на тревожност и раздразнителност се предписват седативи, например амитриптилин, азефен, людомил.
Само лекуващият лекар може да предпише лекарството - не се опитвайте да се лекувате сами с лекарства, тъй като това може само да влоши състоянието ви.
След изчезване на симптомите, лекарството се приема още шест месеца, понякога до две години, за да се предотврати повторната поява на депресия, ако е била продължителна или повтаряща се.
Комбинираната терапия е ефективна, както и използването на спомагателни лекарства, които инициират синтеза на серотонин и допамин в организма.
Психотерапия
Когато се чудите как да се върнете към живота, обърнете внимание на вид лечение като психотерапия. Леките и умерено тежки депресивни разстройства се лекуват успешно с този метод.
Психотерапията може да бъде например междуличностна или поведенческа.
- Поведенческата психотерапия има за цел да мотивира пациентите да се занимават само с дейности, които им харесват, и напълно да премахнат всички дейности, които намират за болезнени или неприятни.
- Междуличностната психотерапия признава депресията предимно като медицинско заболяване. Тя има за цел да научи пациентите на социални умения и умения за контрол на настроението, които могат да станат обичайни и лесни за изпълнение.
Когнитивно-поведенческата и междуличностната психотерапия могат да предпазят пациента максимално от възможни рецидиви на депресия. Въпреки факта, че ефективността на психотерапията и антидепресантите е почти еднаква, лекарствата не могат да ви застраховат от повторна депресия след спиране на приема.
Допълнителни методи
Задавайки си въпроса как да върнете радостта от живота, помислете какво точно представлява тази радост за вас. Лечението може да се проведе и с такива приятни методи като музикална терапия, изкуство, ароматерапия. Освен това се използват акупунктура и магнитотерапия, светлинна терапия. Последният се използва при сезонно разстройство.
При продължителни депресивни състояния се използва електроконвулсивна терапия, която обаче остава в миналото. За тази цел се предизвикват контролирани конвулсии чрез прилагане на електрически ток към мозъка за две секунди. Такъв шок предизвика отделянето на вещества, подобряващи настроението, но можеше да причини временно нарушение на паметта и ориентацията в пространството.
Освен това може да се използва лишаване от сън – то може да бъде частично или пълно. Частичните включват ставане на пациента в първия час на нощта и след това неговото събуждане до следващото вещество. Към пълната депривация се отнася липсата на сън през нощта и на следващия ден.
Повечето психолози са съгласни, че първо трябва да промените средата около вас, тъй като е доста трудно да се възстановите в скучна среда.
- Промяната на околната среда може да включва пренареждане в стаята и къщата, промяна в работата, имиджа. Понякога депресираните хора са обременени от контакти с неприятни за тях хора - това също трябва да се изхвърли.
- Промяната на обстановката може да означава пътуване, което ще бъде по силите и удоволствието ви. Ако човек изобщо не е напускал дома си, разходката по близките улици е достатъчна, в противен случай най-добре е да излезе сред природата или да отиде на почивка.
- Друга важна стъпка към преодоляването на депресията е да не се страхувате от емоциите си. Не забравяйте, че апатията и тъгата са едно от напълно нормалните състояния. Тъгата се заменя с радост по същия начин, както се сменят фазите на съня ни, деня и нощта, сезоните на годината - всичко има вълнов характер.
- Не навлизайте дълбоко в тъгата си и приемете факта, че това не винаги е така, че промените към по-добро са необратими, защото това противоречи на природата и трябва да направите нещо, за да ги доближите. Говорете, плачете колкото искате - не трупайте емоции в себе си.
- Спортът допринася за освобождаването на серотонин и допамин. Ако този вид свободно време не ви харесва, можете дори да танцувате на любимата си музика - това е един от най-добрите методи за лечение, тъй като съчетава действието на музиката и движението. Не е необходимо някой да ви гледа, докато танцувате, дайте воля на движенията и емоциите, докато танцувате.
- Във връзка със съвременния живот психолозите съветват да намалим темпото и да се опитаме да не планираме много неща за един и същи ден. Отделяйте малко време за себе си всеки ден. Направете си почивка, например за дълъг масаж на кожата на лицето, маникюр, дълъг душ. Достатъчно е да си отделите поне 15 минути на ден, за да възстановите отново самочувствието си.
Заключение
В заключение представяме последния и един от най-важните съвети на психолога. Простете на другите хора за това, което ви е накарало да се депресирате, и простете на себе си, че сте си позволили да загубите интерес към собствения си живот. Приемете неговата уникалност и създайте за себе си тези условия, които отново събудиха интерес към живота.
Рехабилитация на хора склонни към депресия, самоубийство, шизофрения
депресия(от лат. депресия- потискане) - болезнено психическо състояние, проявяващо се с нарушения на две нива:
1. психически (потиснато настроение и забавяне на умствените процеси);
2. физически (намаляване на общия тонус, забавяне на движенията, нарушения на храносмилането и съня).
устройства на две нива:
Облекчаване на стреса и забавяне на умствените процеси Много видове депресия са реакция на емоционален стрес, а не самостоятелно заболяване. Всеки от нас е подложен на депресия, но нейните признаци и прояви са различни за всеки.
Ето списък на най-често срещаните признаци, по които можете да определите наличието на депресия не само у себе си, но и у вашите близки (O.A. Amirgamzaeva et al., 2001, стр. 15 - 16):
забавяне на умствените прояви;
инхибиране на двигателните реакции;
компулсивно поведение (преяждане, липса на апетит, булимия - рязко нарастващо чувство на глад и т.н.);
самообслужване, самоизолация;
Загуба на самоконтрол
нарушена концентрация, пропуски в паметта;
липса на интерес към работа или други дейности;
физическа болка - в гърба, врата, главоболие;
чувство на самота или празнота, вероятно и двете;
често съмнение в себе си, самокритика;
повишена консумация на алкохол или наркотици;
Загуба на сексуални интереси
Суицидни мисли, постоянни или периодични;
Продължителни състояния на тъга, вина, безнадеждност.
Депресията най-често започва с усещане за общ дискомфорт, който първоначално е доминиран от физически, а след това психични разстройства. Тогава се развива декадентско настроение с физически усещания за копнеж, локализирани в гърдите, сърцето. Тези усещания наподобяват свиване, натиск, болка и т.н. Понякога има и бавен ход на мислите, трудности при разбирането и оценката на протичащите събития.
Има лека и вяла депресия. Когато депресията стане тежка, има няколко типични депресивни състояния.
1) астенична депресия,в които хората се оплакват от тяхната безчувственост, те казват, че чувствата на другите хора са недостъпни за тях, нищо в живота около тях не ги радва и не ги разстройва, че те „нямат душа“ и „сърцето е студено като лед“;
2) депресия с налудности за самообвинениесе изразява в това, че хората започват да си спомнят случаи от живота си, когато са действали, според тях, недостатъчно етично, незаслужено са обидили или унизили някого, зле са се грижили за болните, допуснали са непростими, отново според тях, грешки, причинили са смърт близки роднини, починали, например, от някакво сериозно заболяване и т.н.;
3) тревожна депресияхарактеризиращ се с ниска интензивност на емоционалните разстройства и тенденция към продължителен курс (месеци и дори години), повишена тревожност, главно вечер; когато състоянието се влоши, хората стават по-неспокойни, бързат, не могат да седят мирно, стенат, могат да направят опит за самоубийство;
4) дисфорична депресиясе отличава с постоянната раздразнителност на човек, неговата мрачност, недоволство от себе си и другите;
5) депресия с преобладаване на двигателни нарушения, в който хората могат да лежат с месеци, без да правят нищо и да не се интересуват от нищо, докато сутрин може да има нежелание да стават, да се измият, да се облекат и т.н.
Депресията често води до самоубийствокоето е като че ли следващият му етап, ако този процес на самоунищожение – морално и физическо – не бъде прекъснат навреме.
самоубийство(от лат. костюм- себе си и КаедесУбийството е умишлено отнемане на живота или самоубийство. Американският суицидолог Е. Шнейдман смята, че самоубийството е автоагресия, причинена от силна душевна болка поради фрустрация на психологическите потребности. Наистина, суицидни хора преживяват много болезнено някои травматични житейски обстоятелства.
Самоубийството често се прибягва до:
Хора, които са научили за смъртоносна болест и не искат да продължат безсмислено според тях съществуване и страдание;
хора, които внезапно са загубили работата си, обичайния си начин на живот;
възрастни, хронично болни хора;
хора, които не са търсени от външния свят,
хора, които не могат да реализират своите способности;
хора, които осъзнават, че не могат да издържат семейство;
Хора без твърда позиция в живота, нестабилно стъпили на краката си и вярващи, че носят само проблеми на другите, че са бреме и без тях ще бъде по-лесно за близките.
От известно време тези хора се опитват да намерят приложение на своите способности. Ако няма такъв или им се предлагат само работни места, които според тях уронват достойнството им, те се отказват.
Темата за самоубийството е толкова актуална днес, че напоследък нараства интересът на изследователите към разбирането на същността на самоубийството, причините, факторите и условията за възникването му, както и към разработването на ефективни модели за неговата превенция. И така, A.Yu. Мягков, изследвайки цикличността на самоубийствата, цитира интересна медицинска статистика за град Иваново през годините, която показва наличието на сезонни колебания в разпределението на самоубийствата (А. Ю. Мягков, 2004, с. 83-92). Той подчертава следните фактори:
· сезон(най-често се правят опити за самоубийство през лятото (29%). Следват пролетта (28%) и есента (24%) в низходящ ред, а минимумът на саморазрушителните действия е през зимата (19%). най-суицидният месец в годината, съдейки по получените данни, е юли, а най-благополучният е февруари);
· десетилетия на месеца(броят на самоубийствата монотонно нараства през месеца, достигайки максимум през последните десет дни);
· дни от седмицата(най-честите опити за самоубийство се случват в неделя (16,8%), през следващите дни от седмицата броят им постепенно намалява, достигайки минимум в четвъртък (13,3%), след което отново започва да нараства, показвайки много осезаем скок в неделя );
· празнични и делнични дни(по празниците интензивността на самоубийствата е по-висока, отколкото в обикновените дни, а броят на алкохолните суицидни действия по празниците се увеличава с 60% в сравнение с обикновените, непразнични дни);
· Часове от деня(честотата на опитите за самоубийство също варира в зависимост от времето на деня: най-високият пик на самоубийствата се наблюдава вечер (20.00-23.00), докато в сутрешните часове (от 6.00 до 8.00) има ясен спад на самоубийствата).
По този начин суицидното поведение има свои собствени времеви (дневни, седмични и т.н.) цикли и в този смисъл се подчинява на определени закономерности, въпреки че природата на тази цикличност все още е трудно обяснима, както и природата на самоубийството като цяло. Още P.A. Сорокин в работата си „Самоубийството като социален феномен“ (1913) пише: „... самоубийството е толкова странно, толкова необичайно по природа явление, че заслужава най-внимателно изследване; освен чисто научен интерес, неговото изследване е необходимо и защото може да има много важни последици за практически цели: броят на самоубийствата с растежа на културата и цивилизацията нараства много бързо, в нашата ера нараства толкова бързо, че става някакъв вид епидемия, застрашаваща цялото общество като цяло и всеки негов член в частност” (П.А. Сорокин, 2003. С.104).
Разсъждавайки върху причините за самоубийството, П.А. Сорокин стига до извода, че те не са причинени от лудост, алкохолизъм, генетична предразположеност или "космически фактори" (климат и температурни промени през годината). Той вярваше, че най-простата социална причина за самоубийството е така наречената имитация или инфекция - процес, при който човек несъзнателно и механично повтаря това или онова действие на друго лице. Ученият обяснява: „Навярно всеки е виждал такива факти: в някое общество понякога е достатъчно един да се прозява, докато други се прозяват зад него; те се прозяват не защото искат да се прозяват съзнателно, а се прозяват без никакво съзнание; същото важи и за феномените на смях, тъга, възмущение и т.н. Особено отчетливи са феномените на подражанието в тълпата. Достатъчно е един човек в театъра да извика "пожар" и да избяга от театъра, така че всички останали като стадо овце да се втурнат, мачкайки се. Понякога е достатъчно един войник да избяга в битка, така че останалите да последват примера му. Същото се случва и с епидемията от самоубийства. Понякога един случай на самоубийство е достатъчен, за да предизвика редица други самоубийства - "имитации". През 1813 г. една жена се обеси във френско село, а веднага след нея много други жени се обесиха на същото дърво. През 1772 г. един инвалид се обеси на една кука в дома на инвалидите, а след него 15 инвалиди се обесиха един след друг на същата кука. Понякога, както например в примера с хората с увреждания, е достатъчно да премахнете някаква кука или дърво - за да спрете и самоубийството ”(П. А. Сорокин, 2003, стр. 110).
Търсенето на по-дълбока причинно-следствена връзка обаче накара P.A. Сорокин до откриването на следната закономерност: колкото по-културни и цивилизовани са хората, толкова повече самоубийства се случват средно сред тях. „В древни времена почти не е имало самоубийства“, заявява той, след като проучи този аспект на въпроса. - Броят им става толкова по-голям, колкото повече се приближаваме към нашето време. Освен това самоубийствата са по-чести в градовете, отколкото в селата и селата. И колкото по-голям е градът, толкова повече са самоубийствата.
П.А. Сорокин предполага, че има някаква връзка между възхода на културата и нарастването на самоубийствата.
Примитивните общества нямат това разделение на обществото на класи, касти, съсловия и професионални групи, което съществува във всяко повече или по-малко цивилизовано общество. Поведението, религиозните вярвания, правните и моралните преживявания на всички членове на групата са сходни помежду си. Всеки индивид в първобитното общество е неделим елемент от групата, той е свързан с нея и неговите интереси са неотделими от интересите на групата, така че той не е сам тук. И ако на съдбата на човек паднат различни неприятности, тя лесно ги понася, защото живее за групата, а не групата за нея. Страданието придобива истински смисъл и висока значимост за страдащия, тъй като той знае, че групата има нужда от тях.
В съвременните общества индивидът е сам. Особено в големите градове, където няма общност на вярвания, обичаи, нрави, интереси. Интересите на индивида вече не съвпадат с интересите на обществото и следователно един от мотивите за понасяне на труден живот изчезва. Няма смисъл да страдаме, когато страданието не служи на интересите на обществото и когато е непоносимо за самия индивид. Няма смисъл да живееш за страдание.
Така според P.A. Сорокин, самотата, изолацията на индивида от обществото, бързият и забързан ритъм на живот, разпръснатостта на обществото и падането на религиозните вярвания, дисбалансът и нестабилността на живота - всичко това създава благоприятна почва за развитие на самоубийства. При тези условия и най-малката неприятност е достатъчна, за да се самоубие човек.
Следователно П.А. Сорокин заключава: „Тъй като основният източник на самоубийство е недостатъчната организация на обществото около нас, което прави човек самотен, тогава задачата на борбата със самоубийството е да се промени тази организация в посока, която би намалила самотата на индивида, създала група около себе си, здраво и здраво свързана с нея чрез общността на цели, интереси и задачи” (П.А. Сорокин, 2003, с. 114). Този извод е валиден не само по отношение на организацията на обществото като цяло, но и по отношение на организацията на вътрешносемейни, производствени, междуличностни и други отношения. Когато неприятностите връхлетят човек, е много важно да получите утеха навреме - от роднини, от приятели, от колеги от работата, да имате някакво занимание, което да отвлече вниманието от трудни мисли и преживявания, да покаже, че има какво да живеете за.
Друга последица от тежкия стрес е шизофрения, което е психично заболяване на мозъка с тенденция към хронично протичане. Шизофренията не е вид деменция, а специфична промяна в личността в резултат на болестен процес („шизо” на гръцки означава „разцепване”, „френ” означава „душа”).
Причината за заболяването е неизвестна. Често има наследствено предаване и влияние на околната среда. В много случаи хората на прага на шизофрения са преживели интензивни стресови събития, които са отключили заболяването. Разбира се, хората се разболяват от шизофрения най-често не поради стрес, а поради някои други фактори. Безспорно е, че стресът ускорява прогресията на това заболяване, а стресовите събития често предхождат самото заболяване. Те могат да бъдат резултат от различни ситуации, като учене, работа, любовни конфликти, раждане на дете и т.н. Стресът е този, който отключва шизофренията при предразположените към нея лица.
Шизофренията често започва на възраст между 17 и 25 години. Параноичните прояви започват по-често над 30-годишна възраст, неврозите и мисловните разстройства - в юношеството и младостта. Мъжете са по-податливи на шизофрения от жените, но последните имат по-тежка форма на заболяването.
Шизофренията и други заболявания, придружени от признаци на психоза, засягат приблизително 1,5% от населението на света. В момента има около 45 милиона възрастни пациенти по света, които са диагностицирани с шизофрения.
Въпреки това, при липса на шизофрения, вероятността членовете на семейството да развият шизофрения са 1 на 100. За човек, чийто брат или сестра има шизофрения, шансът да се разболее от шизофрения е 7 на 100. Ако един от родителите има шизофрения, тогава шансът детето да се разболее е 10-12%. В случаите, когато и двамата родители страдат от шизофрения, вероятността от това заболяване при дете се увеличава до 46%.
Типични симптоми на шизофрения:
2. различни форми на заблуди (неверни идеи, например, че някой се опитва да навреди на човек, преследва го или втълпява лоши мисли в главата му).
Основните промени в личностните черти на пациент с шизофрения могат да бъдат сведени до две групи: интелектуални и емоционални.
Интелектуални нарушения- различни варианти за тревожно мислене, желание за създаване на нови думи, оплаквания от неконтролиран поток от мисли, трудности при разбирането на смисъла на прочетения текст, чутото съобщение, приплъзване от една тема към друга без видима логическа връзка.
Емоционални разстройства- загуба на морални и етични свойства, чувство на обич и състрадание към близките, често злоба, враждебност, намаляване или дори загуба на интерес към любимия ви бизнес.
В ранните стадии на шизофрения се появяват следните симптоми:
Оплаквания от спукване на едно полукълбо на мозъка, сухота в стомаха;
мълчаливост, липса на общителност, изолация;
загуба на интерес към работа, обучение, живот, дела на роднини, приятели;
Странни разговори и безсмислени действия;
Отказ от обичайни дейности (отказ от посещение на училище, работа и общуване с приятели);
желание за самота, изолация от контакти с други хора;
Прекалено дълъг сън
Пренебрегване на правилата за лична хигиена.
В ранните етапи е възможно излекуване без намесата на психиатри - с помощта на различни методи, насочени към възстановяване на душевния мир. В по-късните етапи лекарствата са основното лечение за шизофрения.Поддържащата психотерапия и консултиране често се използват, за да се помогне на човек с шизофрения. Психотерапията помага на хората с шизофрения да се почувстват по-добре за себе си, особено тези, които изпитват раздразнение и чувство на безполезност в резултат на заболяването, и тези, които са склонни да отричат наличието на това заболяване.
Подобна картина може да се наблюдава и при някои видове неврози – друга възможна последица от стресови състояния.
Коя е най-добрата рехабилитация след депресия?
Депресията е психично разстройство, при което човек изпитва трайно влошаване на настроението със загуба на способността да се наслаждава. Тази сложна патология е придружена от нарушение на мисленето, което е доминирано от песимистични възгледи за живота. Освен това има инхибиране на двигателната функция на човека. Депресията може да наруши емоционалния баланс на човек за дълго време и следователно има сериозно влошаване на качеството на живот на пациента. Това патологично състояние изисква задължително лечение с помощта на специалист. Освен това е необходима рехабилитация след депресия.
Описание на заболяването
Състоянието на депресия и депресия, които придружават депресията, могат да възникнат в резултат на различни събития в живота на човека. Някои хора се справят с този проблем сами, други започват заболяването и не търсят помощ от специалисти, дори ако болестта не само не изчезва, но и прогресира.
Промените в настроението и депресията преследват хората, които водят натоварен начин на живот. Повишеното натоварване, постоянният стрес оказват негативно влияние върху човека. Освен това много жени изпитват следродилна депресия. Много хора са склонни да се натъжават при смяна на сезоните (например есенна или зимна депресия). Чудесно е, ако човек, който е преживял депресия, може самостоятелно да си възвърне нормалното здраве. Ако самолечението не работи, тогава е важно да не отлагате обжалването пред медицината.
Състоянието на депресия е опасно за човек с възможните усложнения. Човек не само престава да бъде социално активен и пълноценен човек, но и губи способността да изпълнява нормални функции. В тази връзка той може да развие много физически заболявания, склонност към самоубийство.
Лечение на заболяването
Няма панацея, която да помогне на всички да се справят с депресията, а болестта не изчезва за една нощ. Необходим е интегриран подход към лечението. Рехабилитацията след депресия също е от голямо значение.
Депресията в 30% от случаите не се лекува с лекарства. Най-добри резултати постигат пациентите, които в комбинация с лекарства прибягват до помощта на психоаналитик. Но преди всичко самият пациент трябва да осъзнае, че има проблеми, с които не може да се справи сам. С помощта на специалист е необходимо да се установят причините, които са причинили депресията, довела човека до депресия. Тяхното премахване може да помогне на пациента да се справи с депресивното състояние.
Рехабилитация
Дори ако лечението на депресия е било успешно, това не е достатъчно, състоянието на пациента трябва постоянно да се поддържа. Най-добрата рехабилитация е да се предотврати повторната поява на депресия. За възстановяване на физическата сила ще бъде полезно пациентът да отиде на почивка. Особено полезни ще бъдат активните видове отдих, физическата активност. Трябва да се изключат отрицателните фактори, влияещи върху състоянието на пациента. Правилното балансирано хранене ще помогне за възстановяване на физическата сила на тялото и подобряване на психическото състояние.
Не по-малко важна е подкрепата на близките, които също могат да внесат положителни емоции в живота на пациента. Важно е човек, страдащ от депресия, да се чувства необходим и обичан.
Активното участие в социалния живот, общуването с животни, особено любимите домашни любимци, физическата активност и любимите дейности ще помогнат на човек да се възстанови след депресия и да предотврати възможни рецидиви в бъдеще.
депресия
Депресията беше резултат от моята наследственост и семейна трагедия. Като се научих да го разбирам и работех с него, успях да помогна на себе си и на много други.
Нека се съсредоточим върху някои от саморазрушителните поведения, свързани с депресията, и как те пречат на процеса на възстановяване.
Депресията е най-добре да се разглежда като друг порочен кръг: тя се появява при податлив човек под въздействието на стрес. В този случай се образува затворена последователност: депресивното настроение води до депресивно мислене и поведение, което предизвиква още по-депресивно настроение и така нататък в низходяща спирала.
Депресията се характеризира с потиснато настроение или загуба на интерес към ежедневните дейности за две или повече седмици, както и други симптоми: нестабилно тегло и апетит, затруднено заспиване, загуба на самочувствие, проблеми с концентрацията и вземането на решения и суицидни мисли.
Депресията е придружена и от негативни мисли („Не мога. Всичко се обръща срещу мен. Няма какво дори да се опитва“), чувство за безнадеждност. В допълнение, той засяга пряко мозъка: тялото спира да произвежда допамин (следователно имаме по-малко желание и енергия), а клетките, предназначени да натрупват ендорфини, хормоните на щастието, са толкова изсъхнали, че спираме да изпитваме приятни чувства.
При депресия човек обикновено е бавен, като костенурка, не е в състояние да мисли ясно или да мисли за бъдещето; речта става бавна и монотонна и звучи така, сякаш е лишена от емоции: „Защо се случва това. Защо се притесняваш. Всичко е безполезно."
Ако имате разстройство на настроението, тогава по подразбиране трябва да има саморазрушителни прояви.
Обикновено това са пасивни форми на самоунищожение – изолация от обществото, безнадеждност, очакване на най-лошото.
Въпреки това, хората с депресия могат да бъдат агресивни, готови да атакуват другите и да ги обиждат. Може да се напият или да вземат наркотици, за да се успокоят.
Депресията е придружена и от соматични симптоми: хронична болка, фибромиалгия, синдром на раздразнените черва. Обикновено това състояние е придружено от суицидни мисли и импулси и рискът от изпълнение на намеренията е много висок.
Импулсивното суицидно поведение може да се изрази в опасно шофиране, като шофиране в опора на мост, както и скачане от високо и т.н. Тези импулси се появяват внезапно, убеждавайки човек, че е загубил ума си, въпреки че всъщност това е типичен симптом на депресия.
Изход от депресията: начини за възстановяване на спокойствието
Депресията е истинска "духовна чума" на съвременния човек. Понякога дори става интересно - това наистина ли е съвременен феномен или просто не е бил документиран в по-древни времена, поради което изглежда хората не са страдали от депресия преди? Най-вероятно това е потискало хората преди, просто съвременният интензивен ритъм на живот и неблагоприятните условия на околната среда са допринесли за по-тежък и продължителен ход на депресията.
Какво определя депресията? Това е състояние на депресия и депресия. Депресията се характеризира с липса на мотивация за каквато и да е дейност, значително намаляване на самочувствието, дълбоко униние, тъжни чувства и потапяне в мрак и безнадеждност. Когато хората изпаднат в депресия, самият живот им изглежда боядисан в черни цветове. Депресивните хора проявяват пасивност, нерешителност, губят апетит, характеризират се с нарушения на съня. Доста често мислите за смърт и самоубийство идват на ум.
Разбира се, това е много неприятно, понякога наистина тежко състояние и ние искрено съчувстваме, ако сте преживели депресия в живота си; и въпреки това излизането от депресията не е толкова невъзможно нещо. Най-важното е, че трябва да решите за себе си, че наистина искате да го направите. А какви са методите и начините за справяне с депресията - ще ви разкажем.
Първата стъпка в борбата с депресията
Разбира се, трябва да говорите с Вашия лекар, за да проучите възможните медицински причини зад вашата депресия. Трябва да сте наясно, че някои видове депресия могат да бъдат причинени от определени медицински състояния или като страничен ефект от определени лекарства. Освен това в някои случаи болестите могат да дадат симптоми, подобни на тези на депресията.
За да разберете причините за вашето състояние може да бъде само лекар, посещението при което трябва да планирате, без да отлагате въпроса за неопределено време. Лекарят ще идентифицира всички физически причини за вашата депресия (освен ако не е причинена от някакъв вид психически шок) и ще определи специално лечение. Честите заболявания, които могат да причинят депресия, включват:
- Недостиг на витамини или минерали, особено при хора на ограничителни диети.
- Болест на щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс.
- Прием на определени лекарства (вече говорихме за това). Прочетете внимателно инструкциите за приемане на вашите лекарства и когато се консултирате за депресия, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всички лекарства, които приемате.
- Алкохолна или друга зависимост.
- Може да има и генетична предразположеност към депресия.
- Тревожни разстройства, сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет и болест на Паркинсон. Тези разстройства могат да предшестват, да причинят или да бъдат следствие от депресия.
- При жените депресията често се превръща в спътник на хормонални промени в тялото (следродилна депресия, предменструален синдром, менопауза)
Ако лекарят прецени, че е необходимо, ще предпише антидепресанти. Но трябва да разберете, че за повечето хора лекарствата може да не са единственото решение на проблема. Необходимо е да се търсят други начини за излизане от депресията, като се използват всички възможни и налични инструменти (например четене на книги за самоусъвършенстване или духовна подкрепа за приятели и близки хора).
Ако сте категорично против приема на антидепресанти, уведомете Вашия лекар за това. Той ще ви обясни дали има алтернативни възможности за лечение за вашия случай - например с помощта на успокоителни билкови препарати. В повечето случаи не се изисква курс на лечение с лекарства; но също така е важно да разберете, че справянето с някои форми на депресия без помощта на лекарства е много трудно и ще отнеме много повече време в дългосрочен план.
Опознайте врага
Като научите колкото можете повече за депресията, можете по-добре да си помогнете. Вашите знания трябва да ви покажат, че депресията е реално явление, което трябва да се приема сериозно и че има много начини да я победите. По-широкото разбиране на депресията ще ви помогне да разсеете някои от вашите страхове и тревоги. Освен това ще ви даде инструментите, с които да си помогнете. Какво можете да направите, за да изучавате депресията?
Посетете местната библиотека и заемете книги за депресия, скръб, безпокойство и щастие. Потърсете подходяща литература в секцията по психология. Ако все още сте много малки, тогава помолете библиотекаря да ви намери книги на тази тема, написани специално за тийнейджъри и младежи. Възстановяването от депресия чрез четене се нарича „библиотерапия“ и ефективността на този метод отдавна е призната.
Ако сте достатъчно мотивирани да тръгнете по този път на възстановяване, това може да бъде много полезно за вас. Този метод е особено подходящ за онези хора, които винаги се обръщат към научните изследвания и литературата като възможност да намерят отговор на всички житейски предизвикателства.
Поддържайте здрави взаимоотношения
Подкрепата от хора, които ви обичат и се грижат за вас, е важна част от процеса на възстановяване. Споделете чувствата си с хора, на които имате доверие, и им кажете, че ще оцените тяхното разбиране и съчувствие. За близките ви ще бъде доста трудно да ви помогнат, ако сте потайни и много от това, което ще правите, ще им се струва странно и необяснимо. Ако са наясно с проблема ви, това ще им помогне да се отнасят с вас по-снизходително и целенасочено ще ви подкрепят.
Кажете честно на близките си за тези пристъпи на раздразнителност, които ви преследват толкова често напоследък. Помолете ги да не се обиждат, ако насочите раздразнението си срещу тях, като им обясните, че това не е нищо лично, просто ви трябва малко време, за да овладеете емоциите си. Може би трябва да се съгласите, че след като сте изпитали раздразнение, ще излезете в друга стая и вашият събеседник няма да ви пречи да останете сами за известно време?
Намерете добър психолог, можете да му доверите всичките си мисли и преживявания и той ще ви научи как правилно да преживеете този период от живота си. Ако нямате възможност да се обърнете към психолог, тогава помислете с кого от вашите приятели или роднини бихте могли да говорите напълно откровено за чувствата си. Случва се човек в депресия да иска да намери изход от задънената улица, но просто не го вижда. И в поверителен разговор той може да получи информация, която ще промени хода на мислите му и изходът ще стане очевиден.
Трябва да разберете, че по време на депресия трябва да ограничите възможно най-много комуникацията с хора, чиито възгледи за живота са предимно песимистични. Дори ако някой просто е в лошо настроение, не трябва да влизате в диалог с този човек днес. Стойте далеч от негативните хора, докато настроението ви стане по-стабилно.
Променете поведението си
За да се върнете към стария си живот, трябва да спрете да правите това, което правите сега. Трябва да промените поведението си и едва тогава настроението ви ще се промени.
Намерете нещо за правене
Опитайте се да избягвате безделието. Заетостта е най-добрият начин да предотвратите негативните мисли, които могат да се появят в главата ви през деня. За човек, който е в депресия, първата стъпка към намирането на занимание може да бъде много трудна, защото депресията се характеризира със загуба на интерес към всичко. Но това е необходимо, ако решите да си помогнете да излезете от депресията.
- Намерете хоби за себе си и се опитайте да научите колкото е възможно повече за това, което ви интересува. Потопете се изцяло в любимия си бизнес, като му посветите цялото си свободно време.
- Планирайте целия си ден, като направите график за нещата, които трябва да направите. Правете това всеки ден, изпълнявайки планираното безпроблемно. Разширете кръга от задачи веднага щом се почувствате малко по-добре. И изобщо няма значение дали утре имате работен или почивен ден - всеки ден трябва да бъде планиран така, че да не остава нито една минута, в която да се чувствате празни и безполезни.
Правете неща, които ви харесват
Има моменти, когато се убеждавате, че не заслужавате нищо, на което бихте могли да се насладите. Като противоотрова на това опустошително чувство, незабавните ви действия трябва да бъдат да правите това, което може да ви достави удоволствие. Едно удоволствие на ден е вашата програма минимум!
- Както всичко останало, започнете с малко. Едно приятно нещо на ден, като гледане на любимата ви комедия или четене на забавна книга, може да ви даде тласък на забавление, макар и само за малко.
- Планирайте положителни събития в живота си. Запишете в графика си покана към приятел за празнична вечеря, ходене на кино или излизане с приятели.
- Постепенно увеличавайте броя на приятните за вас събития и дейности. Вие сами няма да забележите как започвате да изпитвате радост все по-често.
Помогни на другите
Това е един от най-добрите начини за излизане от депресията. Помагането на други хора, които са в беда и се нуждаят от нечия подкрепа, ще ви помогне да преодолеете трудностите си по-лесно. Необходимостта да мислите за хора, които имат сериозни проблеми, ще ви помогне да се съсредоточите по-малко върху това как се чувствате, което е особено полезно, ако сте твърде склонни към интроспекция и самобичуване.
Само не прекалявайте. Ако смятате, че участието в благотворителни дейности ви кара да се чувствате изтощени, това може да е знак, че все още не сте готови да помагате на другите. Това не означава, че не можете да помогнете на другите; това означава, че първо трябва да се погрижите за себе си.
Променете негативните модели на мислене
Разбирането на важността на преодоляването на негативното мислене е много важен аспект от работата с депресията. Депресията се характеризира с отклонение при обработката на информацията. Говорим за склонност към самостоятелен избор на изкривена и рязко негативна гледна точка към всеки стимул, което само допълнително засилва депресията.
Променете мисленето си
Трябва да промените навика си да мислите негативно и да създадете начин на мислене, който поддържа вашето самочувствие и самочувствие. Разбира се, най-добре би било да прочетете за това в съответната литература или да говорите с знаещи хора. Но има някои неща, които ще ви помогнат да погледнете на нещата по различен начин, ако ги имате предвид:
- Приемете, че депресията ще премине. Това може да бъде много трудна стъпка, но е много важна, защото тази изповед ще ви помогне да започнете да прогонвате мислите за безнадеждността на вашата ситуация.
- Избройте всичките си силни страни. Когато сте в депресия, е лесно да подцените положителните си качества. Вземете лист хартия и запишете върху него всички хубави неща, които помните за себе си. Избройте постиженията от миналото и надеждите за бъдещето. Ако не можете да си спомните нищо, помолете някой, който е особено близък до вас, да напише началото на този списък вместо вас. Самоприемането е важна част от възстановяването от депресията, така че трябва да приемете, че има толкова много добро във вас, както и да признаете, че никой и нищо не може да бъде перфектно. Това ще ви помогне да спрете да съдите себе си по-строго от всеки друг.
- Вземането на решения не е достатъчно, трябва също да започнете да действате. Отново, въпреки че това може да бъде много трудно по време на депресия, то е жизненоважно за преодоляване на чувството на безпомощност. Започнете с малко: вземете решение да станете от леглото – и станете; поканете приятели на гости, почистете кухнята - всичко това ще ви доближи до изцелението. Веднага щом започнете да действате и изпълнявате плана си, всяко ваше действие ще стане ваше постижение.
- Опитайте се да организирате мислите си. Записвайте различни мисли – каквито ви хрумнат. Мога ли да предположа, че ще се случи най-лошото? Мога ли да се обвинявам, че се е случило нещо лошо? Мога ли да се съсредоточа само върху слабостите си и да забравя за силните си страни? В същото време е много полезно да разпределите мислите си в две колони - запишете само негативни мисли в една колона, вписвайки рационални мисли в другата. По този начин можете да контролирате броя на негативните си мисли.
- Анализирайте моментите, когато сте успели да отговорите конструктивно на проблем, без да изпитвате гняв, страх или чувство на безсилие. Пресъздайте и запишете последователността на вашите мисли, като по този начин създадете шаблон за себе си, чрез който ще се научите да мислите позитивно, а не да следвате депресивен модел на поведение в бъдеще.
Търсете доброто в живота си
Използвайте следното упражнение, за да научите как да възприемате живота по-позитивно. Седнете, пуснете любимата си музика и започнете да мислите за хубавите неща, които са се случили в живота ви. Можете да вземете хартия и да запишете всяко събитие, всяко нещо, което е важно за вас - всичко, което ви е донесло радостни спомени. Връщайте се към този списък отново и отново, като всеки път се опитвате да го попълвате с нови елементи.
В началото може да е доста малко - например "моята къща" или "моят съпруг". Но с течение на времето този списък ще расте, тъй като започвате да забелязвате повече от всички радостни аспекти на живота. Ще се научите да отрязвате неприятните спомени и мислите за нещастие, като предпочитате мислите за доброто.
Други функции
Не се ограничавайте до конкретни методи за справяне с депресията. Опитайте се да използвате всяка възможност за изцеление.
Намерете своите собствени пътища към емоционалната цялост. Има много начини да намерите изход от депресията и има много информация по темата, която може да ви помогне. Но най-важното нещо, което трябва да направите, е да погледнете дълбоко в себе си и да откриете какво наистина работи за вас. Ето защо е полезно да водите дневник на процеса на възстановяване, който ще ви помогне да определите най-добрия подход за решаване на вашия проблем.
Приемете, че депресията може да се върне. Да се отървете от него е труден и понякога дълъг процес и трябва да разберете това. Бъдете готови да обърнете внимание на предупредителните знаци и да предприемете положителни действия, за да се справите с депресията, преди тя да се върне. Важно е да не се отказвате; вашата цел трябва да бъде да сведете до минимум въздействието на депресията и нейната продължителност.
Говорете с други хора, които също изпитват депресия. Сега, след като сте се научили да контролирате депресията си, можете да помогнете на другите да се справят със състоянието си. Опитайте се да ги убедите, че това, което преживяват, може да се научи да се променя към по-добро и че има светлина в края дори на най-тъмния тунел. Помагайки, можете да се излекувате по-бързо.
Човек може да изпитва уважение само към онези хора, които упорито следват пътя на избавяне от депресията. Те показват истинска смелост, за да излязат от мрака. И те наистина заслужават да живеят дълго и щастливо!
Твоята депресия е моят изход
Ако депресията е сериозно психическо разстройство, тогава защо не се лекува с методи на психологическо въздействие? Да, защото, както каза Далай Лама: "Основната причина за депресията не е липсата на материално богатство, а липсата на любов от другите."
Депресията е придружена от влошаване на настроението, песимистичен поглед върху текущите събития, загуба на способност да се наслаждавате на живота и нарушена умствена дейност. Сънят ви е нарушен, има двигателно инхибиране, чувство на слабост, апатия. Депресията значително усложнява вашето обучение, професионални дейности и може да ви накара да развиете желание за злоупотреба с алкохол, наркотици или психотропни вещества.
Основната опасност от заболяването се крие в склонността към самоубийство. В допълнение, тежките форми на депресия значително намаляват жизнената активност и могат да доведат до увреждане и социални връзки.
Как изглежда депресията
Първо, депресията е постоянно намаляване на настроението, достигащо до такава степен, че е невъзможно да се насладите. Любимо ястие - безвкусно; придобиванията са безсмислени; комуникацията с приятели е болезнена; секс - много досадно; пътуване, за което само някога сте мечтали, е изтощително.
Второ, това е умствена изостаналост, чувство за загуба на интелектуални, творчески способности: например, художник, изпитващ обикновена тъга, може да го изрази в образа на мрачен дъжд; поетът, страдащ от депресия, болезнено осъзнава невъзможността изобщо да напише стихотворение.
Трето, това е двигателна изостаналост, когато буквално няма сила дори да изпълнява обичайните домакински задължения: когато се опитва да „събере волята в юмрук“, човек силно се тревожи, че просто няма какво да събере.
Описание на депресията
В момента все по-голям брой жители изпитват чувство на страх, депресия, липса на интерес към живота. Тези симптоми са сигурни признаци на депресия. Коригирането на това нарушение трябва да се извърши своевременно, тъй като липсата на каквато и да е помощ може да доведе до сериозни последици, от които няма да е лесно да се отървете.
- Функционална депресия: безпокойство, безразличие към случващото се, чувство за вина, понякога или периодично изпитвани от хора без психични аномалии.
- Реактивна депресия: възниква поради някакъв вид травматично събитие.
- Соматична депресия: може да бъде предизвикана от лекарства, ендокринни разстройства, смяна на естествените сезони или хронична умора.
- Патологична депресия: среща се при хора със сериозни психични разстройства.
- Въображаема депресия: комбинация от горните симптоми, демонстрирани от човек на другите, докато като такъв пациентът няма заболяване.
Основната причина за депресия
Абсолютно всички процеси в тялото ви се контролират от мозъка. Вашите мозъчни клетки получават информация от всички органи и системи, анализират тази информация, развиват необходимата реакция и предават съответните заповеди на различни органи на вашето тяло чрез нервните клетки.
Депресията (както всяко друго разстройство) възниква от комбинация от различни фактори. Тези фактори водят до неправилно функциониране на определени части на мозъка и нарушаване на невронните връзки. С други думи, мозъкът спира да дава „правилните“ команди за правилното функциониране на вашата нервна система, което води до депресия, а след това и до по-сериозни последствия, които бяха отбелязани по-горе.
Причини за развитие на депресия по отношение на рехабилитационна енергия
От гледна точка на рехабилитационната енергия, депресията е остър енергиен дефицит в нервната система и фините полета, които по подобен начин се появяват при потрепваща кола с липса на гориво и при човек с липса на енергия, провокиращи фактори под формата на на нервен стрес и разрушителни емоции.
Човек се сблъсква с факторите на депресия, изброени по-горе, от много ранна възраст: при децата първото посещение на детска градина или училище може да се превърне в източник на стрес; справяне с работните задължения.
Невъзможно е да се изброят всички стресове, причинени от липса на енергия. Липсата или липсата на енергия води до постепенно изчерпване на нервната система. Тъй като е нейната основна хранителна сила (всички сигнали в нервната система са от енергиен характер), такава липса на енергия може да причини голямо разнообразие от разстройства. Ситуацията се влошава от опитите да се ободрите, да се стимулирате с кафе или енергийна напитка, както и недохранването - това още повече възбужда нервната система.
Докато човек е млад и пълен със сила, тялото работи върху резерва на първоначално получената енергия, нормално се съпротивлява на постоянния стресов режим, адаптира се към него и максимизира натоварването, губейки жизнена енергия.
С течение на времето настъпва неизбежното изчерпване на нервната система и жизнеността. Това състояние на нервната система е депресия, при която човек няма с какво да се храни. На този фон се влошават и възникват психосоматични прояви, онкологични заболявания, захарен диабет, пептична язва и др.
- липса на интерес към живота
- безсъние,
- безпричинни страхове,
- раздразнителност,
- безпокойство и ниско самочувствие
- загуба на апетит, липса на интерес към текущите събития,
- негодувание и сълзи,
- загуба на енергия, суицидни мисли,
- чувства на безпокойство и страх
- сърцебиене,
- мисли за смърт и самоубийство.
Какво ще се случи, ако не се лекува?
В повечето случаи депресията води до тежки усложнения, които представляват реална заплаха за вашето здраве и живот.
Ако не предприемете спешни мерки или използвате неефективно лечение, тогава в тялото ви неизбежно ще започнат процеси, които ще доведат до прогресиране на тежестта на заболяването и значително влошаване на качеството на живот. Може да срещнете сериозни проблеми в общуването с близки, колеги на работа, до пълна социална изолация.
Как да се отървете от депресията възможно най-бързо?
Отговорът е очевиден: необходимо е да се възстанови енергийното снабдяване и правилната работа на мозъчните центрове, отговорни за регулирането на вашата нервна система. Този проблем се решава чрез рехабилитационна енергия.
Действието се основава на метода за възстановяване на енергоснабдяването, регулиране на потреблението на енергия и коригиране на смущенията във фините човешки полета. Това е един от най-прогресивните и високоефективни методи за лечение, които все още не са познати на съвременната световна медицина. Този метод въздейства върху енергийната структура на тялото, възстановява функциите на нервно-енергийната система и контролните центрове на мозъка, като елиминира енергийните отклонения и патологии. В същото време се стартират мощни механизми за възстановяване на нервната система, нормализира се работата на увредените органи и структури. Пробивът се коригира бързо.
Помощ при депресия:
Ние извършваме корекцията на това нарушение по комплексен начин, тъй като човешкото тяло е единна система. И ето следните стъпки:
- определяне на енергийното състояние на тялото,
- премахваме заселниците на тънки полета и премахваме последствията, последствията и енергийните щети от техните действия,
- разрушаваме всички връзки от възможни форми на вампиризъм (семеен, индустриален и любовен),
- нормализираме функциите на отделителната система (пикочно-половата и храносмилателната) и далака,
- възстановяваме движението на енергията във физическото тяло и фините полета,
- преподаване на енергийна хигиена,
- Регулираме захранването.
Резултати от лечението:
- възстановяване на енергийно-емоционалния фон (премахване или значително намаляване на депресивното състояние),
- премахване на ефектите от стреса и енергийно-емоционалния стрес,
- елиминиране на съпътстващи ендокринни нарушения,
- повишаване на жизнеността и устойчивостта на тялото към стрес,
- възстановяване на съня,
- подобряване качеството на живот,
- профилактика на неврологични, енергийно-соматични и емоционални разстройства,
- подобряване на енергийния баланс,
- възстановяване на стабилността на нервната система.
Психолозите понякога дават такъв съвет, че човек, който изпитва депресия, не може да причини нищо друго освен раздразнение. Затова традиционната психология често е безсилна и не дава точен отговор на въпроса как да се измъкнем от депресията. Защото липсата на енергия в тялото те тълкуват като неправилно поведение. Какво безумие! Ето реакцията на един пациент на съвета на кандидат-психолог:
„Според инструкциите на моя психолог точно сега трябва да се протегна сладко и да се „усмихна на слънцето и на новия ден“. Този глупак не знае, че ако имах желание да се усмихвам, тогава сам някак си щях да го направя. Имам само едно желание: да се заровя по-дълбоко в одеялото, да не виждам нищо и да не чувам никого. Семейството ми смята, че е време депресията ми да бъде лекувана от лекар. И струва ми се, че те трябва да бъдат лекувани - тези, които успяват да гледат с усмивка на тази мрачна, мрачна действителност. Безвкусни, като вчерашната супа, и безсмислени, като гонки с хлебарки.
Ако човек със симптоми на истинска депресия бъде попитан какво иска, тогава най-често ще чуем отговора: „Оставете ме на мира. Не искам нищо". В известен смисъл това е вярно. Той не иска нищо, свързано с материалния свят. Той не се интересува от количеството пари в джоба си, не се интересува от семейни драми и възходи и падения, дори любовта, възпята от велики поети, понякога предизвиква само презрителна гримаса на лицето му. Така че е безполезно да се търси депресия в отсъствието на материални ценности и човешко поведение.
За да постигнете реални резултати при решаването на всеки проблем, трябва точно да определите причината за възникването му. Но често психолозите не дават точни, обективни и проверими обяснения откъде идва депресията. Затова на практика под определението за депресия често се натрупват всякакви лоши състояния: временна физическа умора, страдание от несподелена любов и скръбни чувства от загубата на работа.
И препоръките какво трябва да прави човек, как да излезе от депресията, често са обобщени. От съвета сутрин да се усмихнете на себе си в огледалото до настояването да смените местоживеенето и работата си. Като че ли депресията идва само от влиянието на външни фактори. Както се казва: "Не беше в колата, мърлячът седеше в кабината."
Нищо чудно, че генеричните методи не работят. В крайна сметка енергията на всеки човек е подредена по различен начин. Разбирането на причината за депресията и даването на наистина ефективни препоръки е възможно само когато разпознаем всички енергийни характеристики на конкретен човек.
Това, което лекува болката на душата
Болката на душата не се лекува с антидепресанти. Те само намаляват проявата на симптомите на тялото и могат да причинят сериозна зависимост, сравнима с наркотиците. Депресията като болезнено душевно състояние изисква попълване на точно това, което ни липсва, а ни липсва любов под формата на енергия, защото това е нашата жизнена сила.
Ако имате нужда от реална помощ, свържете се с мен чрез „Заявление за помощ“.
Много здраве и дълги години щастлив живот!
В живота се случва всичко и от време на време всички се сблъскваме с трудни събития, които буквално ни хвърлят в дълбока емоционална и енергийна дупка. В тази яма всичко се вижда в мрачен цвят, ментален миксер с цикъл „какво би станало, ако тогава го направих по друг начин“, „защо ми се случи това“ и други подобни се върти с пълна сила. Когато една мечта се срине, любим човек напусне или някой близък умре, изглежда, че нищо добро вече няма да се случи, няма сила за каквото и да е действие. След много силен стрес можем да почувстваме последствията дори на физическо ниво, когато започва да боли сърцето, прилошава, вие се свят, разцъфтява великолепен букет от психосоматични заболявания. Някой започва бавна депресия, някой търси облекчение в алкохола, безсмислени часове на сърфиране в социалните мрежи, които помагат да освежите скучните вечери. Ако изпитвате нещо подобно, тогава тази статия е за вас.
Как да се измъкнем от емоционална дупка, да се справим с болката, например, да оцелеем след раздяла?
Тук ще ви помогне поетапна система за възстановяване стъпка по стъпка. Прости малки стъпки, които ще ви измъкнат от това състояние. Ако ги преминете, без да очаквате бързи резултати, тогава животът отново ще искри, всичко ще се промени. Желанията и целите постепенно ще се върнат, ще се появят сила и енергия за постигането им и преодолявайки себе си, променяйки себе си, ще промените всичко наоколо. И като награда не забравяйте да постигнете всичко, което искате, независимо дали е любовна връзка, любима работа, здраве и каквото и да е.
Подготвителен етап. ярка цел
Хората, които са преживели силен стрес, са в такова емоционално опустошение, че всъщност не искат нищо. Да, няма енергия да се постигне нещо, няма енергия дори да се иска нещо.
Ярка мишена служи като този фар, фокусирайки се върху който можете да направите всичко останало, можете да излезете.
Не е нужно да мислите сега как ще го постигнете. Просто създайте намерение как искате да видите живота си, от какво точно се нуждаете, дори ако на този етап това е просто фантазия.
Да предположим, че искате щастлива връзка, семейство, деца? Страхотен гол. Възстановете себе си и можете да го постигнете.
Съсипват ли ви нелюбимата работа, която ви съсипва, ежедневното стоене в задръствания, конфликтите с колеги? Поставете си за цел да се реализирате в любимия си бизнес, получавайки приличен доход.
Вашето здраве оставя ли много да се желае? Имате ли чувството, че се разпадате? Създайте образ на своя ярък, наситен със събития живот, в който преливате от сила, енергия и здраве.
Етап 1. Възстановяване на физическо ниво
Основната стъпка към възстановяването на себе си е да установите правилен режим на сън. Звучи банално и неразбираемо. За хора, които са преживели силен стрес, някакъв режим ще изглежда абсолютна глупост. Всъщност режимът е първото стъпало на стълбата, което ще ви изведе от ямата.
Ако искате физически да се почувствате по-добре, да започнете да възстановявате тялото, да повишите нивото на личната енергия, тогава определено трябва да спите достатъчно, но не просто така, а да спите достатъчно. Какво означава?
Трябва да спите средно 7-8 часа, но не повече. Само в много трудни дни, например по време на болест, можете да си позволите повече часове. Едно време и аз си мислех, че колкото повече спиш, толкова по-добре и любимата ми поговорка беше „легни, спи и всичко ще мине“. Но в нормалния ритъм на живот дългият сън отнема енергия, а не я добавя!
Трябва да си лягате преди 12 часа през нощта, най-добре в 21-22 часа. Написах подробно какво дава този подход в статията Как се научих да ставам рано и ще отбележа още веднъж основното: когато си легнете в 21-22 часа, тялото ви ще произвежда хормона мелатонин, който е отговорен за за младост, красота, енергия, помага да се отървете от депресия.
В допълнение, по този начин ще се спасите от безсмислено залепване в телевизионни предавания и социални мрежи или, още по-добре, от вечерни приеми на няколко кутии бира или чаша вино.
Разбира се, ако сте свикнали да си лягате късно, в началото няма да можете да заспите толкова рано. Но като добавите издигания час или два по-рано, тялото ще започне да се възстановява. Проверявах се много пъти: правилният сън за 6-7 часа дава много повече сила, отколкото късното заспиване и ставане. Ако успеете да се организирате и да го превърнете в навик, много скоро тялото ви ще си почине, ще се възстанови и скоро ще поиска физическа активност, с изненада ще откриете, че искате да тичате сутрин или да танцувате.
Вече проведох няколко потока от енергийния маратон „Да променим живота за сто дни. Детокс на тялото и ума” и наблюдавам недвусмислена връзка: тези участници, които вече живеят по режим, лягат рано и стават рано, са по-жизнерадостни, активни, по-здрави, имат повече сила и по-добро настроение и от доклад на доклад виждам, че като цяло в живота имат много повече организация в различни области.
Добре, може би не съм те убедил.
Може би историята на един от нашите участници ще ви вдъхнови повече (в малко намаление):
НО има нещо повече: ред в мозъка, вътрешните диалози с всичко необходимо и ненужно са намалени с поне 90 процента, появи се ясна система от класове (упражнения, практики). Спрях да пръскам и да правя всичко подред, но си изградих последователност, време и стриктно спазвам самодисциплината си. Дневният режим стана като на нормален човек: лягам си в 22:00 и се събуждам в 4:00, правя практики (по това време, както пише във Ведите, всичко, което човек прави, се умножава стотици пъти, защото от 4 до 7 сутринта мощен поток от чиста енергия отива към Земята). Седях до 2-3 часа през нощта и след това спях до 1 следобед, събуждах се все едно крава ме сдъвка и изплю. Сега е освежаващо за целия ден.
Следва: мозъкът започна да работи така, както работеше при мен от 24 до 36 години. Тези. Тогава имах много добра отговорна, много стръмно платена позиция, която получих, само поради бистър ум, заобикаляйки ОСЕМДЕСЕТ души конкуренти-кандидати.
И така, благодарение на факта, че мозъкът спря да обработва куп глупости и се успокои, имаше колосална промяна в работата към по-добро. Бяха постигнати много договорености, прекъсваше се сътрудничество с партньори, които не винаги бяха задължителни и на няколко пъти нарушаваха обещаните на клиентите срокове. Просто тогава ми се струваше, че това са единствените хора на света и аз разчитам на тях. Намерих заместник в МОМЕНТА и спечелих само по отношение на местоположение, време и цена на услугите.
По-далеч. Плановете за живот и визията на много ситуации се промениха драматично, което повлия на много решения в най-добрата, както се оказа, страна.
Съпругът ми и свекър ми останаха поразени от хватката ми, от това как защитавам моите (нашите) интереси в бизнеса и въобще от това, което започнах да правя! Общо взето, дадоха юздите, така да се каже, на борда в моите ръце и в четвъртък (11 май) се записаха в съответните органи, където тъстът официално ще подпише документите за прехвърляне на бизнеса на МЕН, а не на собствения си син или внук.
Толкова съм се успокоил вътрешно, че дори тишината не ми звъни, а просто тихо идва отговор след отговор, понякога дори на въпросите, които имах преди няколко години.
Спрях да се страхувам, да се паникьосвам и изглежда, че знам всичко още преди това и ще го направя вътрешно.
Кавгите спират около мен, където и да отида, атмосферата сякаш се променя, хората са много учтиви, пуснете ме напред, отворете вратите пред мен ... Не знам как да обясня, но всеки се опитва да слуша , помогнете, направете нещо хубаво, кажете комплимент ... Децата започнаха често да се отбиват при мен и съпруга ми, въпреки че идваха, но само от учтивост, но сега изглежда са привлечени от нас. Синът на съпруга ми започна да идва често, обажда се, закусваме заедно, ходим заедно на лов. А преди това в продължение на три години го видях може би пет-шест пъти, не повече.
Кризисните периоди са чудесно време за рестартиране на тялото по отношение на диетата. Залагайте по-малко на бързо хранене, яжте повече проста, висококачествена храна. Би било добре да постите, да въведете здравословни добавки, да пиете билкови чайове. Прочетете повече за възстановяването на тялото със здравословни добавки.
Ако нямате сили да преразгледате диетата си, започнете да приемате витамини. Всички витаминни комплекси, които лекарят ще ви посъветва. Липсата на какъвто и да било калий или магнезий може значително да повлияе на нашето благосъстояние и можете да медитирате колкото искате, да правите всякакви практики, но ако ви липсват някои компоненти на химическо ниво, тогава всичко това ще има вторичен ефект .
И обърнете специално внимание на витамин С. Започнете поне с него! Обикновени витамини от аптеката или използвайте продукти, които го съдържат: инфузия на шипка, лимон, сок от нар (сокът от нар също ще поддържа нивата на хемоглобина), черен пипер, спанак.
Но най-вече, вероятно, витамин С в шипките! Той държи рекорда по съдържание. Шипката укрепва имунната система и поддържа бодростта.
Ако сте изправени пред въпроса за възстановяване (сила, здраве, физическа активност, възстановяване от стрес) - пийте бульон от шипка всеки ден!
Запарка от шипка(рецепта от маратона „Да променим живота за сто дни. Детокс на тялото и ума”)
Стойността на плодовете се увеличава поради значителното съдържание на витамин Р в тях и наличието на редица витамини: А, В, Е, К и други, съдържащи се не само в плодовете, но и в листата. Лечебни свойства имат и цветните листенца и корените на растението. Витамин С в шипките може да бъде от 0,5 до 4,5 грама на 100 грама сушени плодове. Това е много, около 10 пъти повече, отколкото в плодовете на касиса, 50 пъти повече, отколкото в лимона и 100 пъти повече, отколкото в ябълките.
Как се готви:
Вземете около 30 шипки на литър вода. Изплакнете обилно, поставете в термос и залейте с гореща вода (не вряла).
Ако направите това вечерта, тогава напитката ще бъде готова сутринта.
Етап 2. Емоционално възстановяване
Едновременно с установяването на режима и детоксикацията на тялото, горещо ви съветвам да започнете да поддържате сутрешните страници. Много пъти е казано какво е, ако не знаете. Нека само да кажа, че според мен това е най-добрият инструмент да подредите мислите и чувствата си, да се отървете от болката, тежките емоционални зависимости и дори да откриете творческите си способности.
И отново ще дам историята на един посетител на сайта, който започна да води сутрешните страници (има много ревюта, те наистина работят като психотерапия, но точно това момиче пише за режима, така че това ревю е „две- в един"):
Вече тридесет и два дни практикувам Сутрешната страница. Какво ми даде и какви забележими промени получих?
Основното е, че се събуждам всяка сутрин около 6:00. Обикновено е някъде около 5-54 / 5-58. Невероятно е!
Сутрин винаги ставах много трудно. Много обичах да спя. Дните, в които можех да си позволя да кисна в леглото, бяха най-дългоочакваните. Най-оптималният график за будност за мен беше да се събудя някъде в 10-00 или дори 11-00 сутринта, но можех да си лягам и в 1, и в 2, и в 3 сутринта. Не само това, обичах да подремвам през деня. Ясно е, че можех да си позволя подобно ежедневие само на почивка. В резултат на това, откакто се помня, от ученическите години, вечното ми желание беше да спя. И не просто сън, а примерно цял ден сън. Естествено, това желание беше невъзможно да се изпълни.
Сутринта станах за работа с голяма трудност, настроих три аларми с интервал от 10 минути. Мотивацията да стана от леглото беше обещание към себе си, че ще се прибера и ще си легна (което винаги се случваше, когато успявах да се върна от работа по средата на деня). След това тя дълго се люлееше и щеше да работи като сънена муха.
И винаги е било така! Докато не започнах да пиша The Morning Pages! Още ми е трудно да повярвам! Трябваше да станем 30 минути по-рано. Ако обикновено ставах (това вече беше след трикратно превключване на алармите) в 7-00 и едва имах време да се приготвя, сега започнах да ставам в 6-30 на будилник и без забавяне. Бях воден от съзнанието, че страницата трябва да бъде написана. Но тази мотивация беше в много ранните дни. Тогава имаше някакво скрито желание да стана и да отида да напиша страница. Все едно ставаш и изпитваш нужда да изплакнеш лицето си с чиста вода.
Тогава започнах да си подреждам сутринта. Започнах да спортувам. Имаше достатъчно време и най-важното имаше желание да се направи леглото. Започнах да се събуждам няколко минути преди алармата. В резултат на това преместих времето за издигане на 6-00 и настроих будилника за всеки случай. Но се събуждам 5-6 минути преди обаждането и дори през почивните дни. Разбира се, вечерта си легнах рано. До 21-00 се опитвам да свърша всички неща и да започна да се приготвям за лягане, за да мога да спя вече в 22-00. Случва се да нямам време да се успокоя до 22-00, но във всеки случай не по-късно от 23-00. Ако си легна по-близо до 23-00, тогава сутрин усещам известна сънливост (сякаш не съм заспал), но все още се събуждам сам и преди будилника и ставам без проблеми.
Сега с удоволствие започвам деня. Сутринта ми започва в добро настроение. Имам време не само да напиша сутрешната страница, да направя упражненията си и да си оправя леглото, но и да закуся спокойно, да се приготвя и бавно да се залавям за работа. Освен това имам достатъчно време сутрин, за да планирам деня и да направя списък със задачи.
Благодаря на Вселената за тази възможност да промени живота ми към по-добро!
Слушането на музика също помага много. Един правилно съставен плейлист може да помогне по-добре от скъп психотерапевт. Само трябва внимателно да изберете композиции, музиката трябва да зарежда или успокоява, но не и да потиска. Без песни за нещастна любов, без страдание. Ако харесвате мантри или църковни песнопения, това е чудесен избор. Може би мелодии за медитация, може би, напротив, енергична музика за дансинга.
Пуснете своя плейлист, докато се разхождате, почиствате къщата и когато пожелаете. Музиката може да те измъкне от много трудни условия.
За първия месец или дори два от тези стъпки ще бъдат достатъчни.
Но тогава ще имате сили за повече.
Време е да освободите пространството!
Аз също наричам тази точка емоционално възстановяване. Бъркотията в дрехите, досиетата, делата води до бъркотия в мислите и е дупка, в която се слива вашата енергия. Ако не сте склонни периодично да почиствате пространството си от боклук, тогава излъчвате на Вселената, че предпочитате начин на живот в бъркотия, боклук, хаос. И тя създава допълнителни обстоятелства, за да го направите.
Можете да си направите прекрасен подарък: отделете време, за да започнете да изхвърляте неща като стари книги, неносени дрехи, счупени тостери, компактдискове и други. Ако е възможно, направете ремонт. След всичко това осветете къщата си. Вие не само ще се почувствате по-добре, промените в живота ви ще започнат веднага.
Мисля, че на този етап, ако наистина ме слушате и правите всичко, тялото ви вече ще поиска натоварване. Ще искате да правите дълги разходки и може би дори да отидете на джогинг, може би ще се запишете на танци или на йога (йога обикновено е идеална за възстановяване на физическото и психическото равновесие, ако искате да го правите, тогава промените в състоянието ви, вътрешните и външният свят са гарантирани).
Всяка дейност от този вид не само ще помогне за възстановяване на здравето и настроението. Ако можете да се организирате и спортувате редовно, ще изглеждате много по-добре външно, стойката ви ще се изправи, излишните килограми ще изчезнат, ще станете по-грациозни, по-уверени в себе си, хормоните, които се отделят по време на спорт, ще ви направят по-щастливи, ще почувствате собствената си вътрешна сила. Има толкова много бонуси, че е удивително защо толкова малко хора се включват.
Етап 3. Движение към целите
На този етап вече трябва да имате енергията да вървите към целите си.
Огледайте се, постоянно ще попадате на информация накъде да продължите. Например, все още не можете да преживеете раздялата с любимия човек - отидете да учите. Нека главата се превключи, мислите ще бъдат заети с други неща. Не е задължително висше образование, различни курсове също са подходящи. Важно е да инвестирате в себе си.
Разширете социалния си кръг. Най-лесният начин да направите това е чрез нови хобита. Как да се увлечете, когато не е много интересно?
И така. Наблюдавайте се няколко дни. Всеки има нещо, което е поне малко интересно. Отглеждане на стайни растения, готвене, развъждане на порове, всичко, стига да не предизвиква очевидно отвращение. Опитайте се да се потопите в него, да се включите по-дълбоко, да научите повече. Започнете да говорите с хора, които се интересуват от същото. Като цяло това е много ефективен начин да разширите социалния си кръг, да създадете нови приятели и често да намерите семейство.
Ако се интересувате от преминаване към ново материално ниво, тогава започнете психически да се концентрирате върху това, което можете да спечелите. Ако постоянно мислите за това, като по пътя четете вдъхновяващите истории на други хора (а сега има много от тях), тогава идеите определено ще се появят.
Нов бизнес, нов социален кръг, нови хобита, всяко движение напред ще даде тласък на енергия.
Ако имате сили да го направите сега, без да чакате кризата и тежкия стрес, тогава инвестирайте в себе си, в своето развитие сега.
Отворете се към света, запознайте се, научете.
И не забравяйте за правилния режим на сън)