Практически съвети за тези, които се стремят към здравословен начин на живот и искат да бъдат перфектният човек.
1. Четете книги
Това ще помогне за предотвратяване на деградацията на мозъка ви и ще го напълни с нови думи и изрази. Ще се научите да формулирате речта си, да придобиете способност да вземате балансирани, правилни решения и да придобиете авторитет сред приятели и познати.
Здравословен начин на живот
2. Научете чужди езици
Изучаването на чужд език ще ви помогне да повишите собственото си самочувствие, дава огромно предимство при търсене на прилична, обещаваща и високоплатена работа. В интернет отдавна има много безплатни материали за изучаване на чужди езици. Не забравяйте да направите това!
Здравословен начин на живот
3. Яжте правилно
Активността на тялото ви зависи преди всичко от витамините и минералите, които тялото ви получава през деня.
Съвети за хранене:
Не пийте с храна, а пийте преди да я приемете. Като правило, пиейки го с храна, вие излагате тялото си преди всичко на усещане за парене, както и на други нарушения на храносмилането по време на храносмилането. Чай, кафе и други напитки трябва да се пият 15-30 минути преди хранене, вода може да се пие след 10 минути.
Опитайте се да ядете 5-7 пъти на ден на малки порции, за да не претоварвате тялото си по никакъв начин и да получите максимално усвояване на витамините.
Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода през деня.
Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.
здравословен начин на живот
4. Движете се повече и спортувайте
Не забравяйте, че тялото ни е създадено да се движи. Заседналият начин на живот води до мързел и повишаване на кръвното налягане, влияе върху появата на лош апетит и няма да сте толкова привлекателни, колкото бихте искали!
Повече движение през деня е най-ефективният начин да освободите натрупаното напрежение и да ви помогне да възстановите умствената си яснота.
Сутрешни мини упражнения - ще помогнат за разсейване на сънливостта.
За да поддържате тонуса на цялото тяло – посещавайте фитнес залата 2 пъти седмично, а ако сте притиснати от времето, тренирайте се вкъщи.
Защо да спортувам?
Помага за подобряване на здравето, сърцето, кръвното налягане.
За да наситете с кислород всяка клетка от тялото си.
Да поддържа мускулите в добра форма, да ги направи силни и издръжливи.
За контрол на апетита.
Да устои на мързел, хронична умора и да изгради самочувствие.
За по-бързо възстановяване от тежки заболявания.
За да се ободриш и да се развеселиш.
здравословен начин на живот
5. Не изпадайте в депресия.
Какво е депресия?
Депресията е заболяване, което драстично намалява способността за работа. Тя носи страдание не само на болен, но и на близките му. Днес малко хора осъзнават сериозността на това заболяване. Но често това заболяване придобива продължителен, много сериозен характер, което може да доведе до най-негативните последици.
Кои са основните признаци на депресия?
Основните признаци на депресия са меланхолия, страдание, депресивно настроение, раздразнителност, самообвинение, намалена производителност и лошо самочувствие.
В това състояние няма да имате апетит, ще имате постоянно безсъние и работата на червата ще бъде нарушена. Постоянно ще се чувствате уморени, извършвайки най-простите физически и интелектуални дейности.
Как да не изпаднете в депресия?
За да не изпаднете в депресия дори в най-трудния момент от живота, разсейвайте се с четене на книги, гледане на интересен филм, чат с приятели на чаша кафе и разходка на чист въздух. Ако сте мързеливи, преодолейте мързела си, като създадете дневник с необходимите задачи, които трябва да изпълнявате през целия ден. Следвайте нашите съвети и не се изолирайте... Опитайте се да бъдете себе си и моркова и пръчката.
Здравословен начин на живот
6. Коригирайте съня си
Ако останете без сън за дълго време, това ще изтощи мозъка и тялото ви, ще станете раздразнителни и ще разберете, че ви е трудно да мислите ясно и да се концентрирате по време на работа. Следователно сънят е точното време, което вие и клетките на вашето тяло трябва да се възстановите след тежък работен ден, за да натрупате енергийни резерви за следващия период на активност.
Колко дълго трябва да продължи сънят?
Средно са необходими поне 8 часа, за да се отпусне напълно тялото. През това време сърцето ви ще се подобри, хормоналният баланс ще се възстанови, ще се възстановят необходимите клетки, ще се подобрят паметта и когнитивните функции.
Здравословен начин на живот
7. Отървете се от лошите навици
Навикът е, просто казано, действие, което правите толкова често, че дори не го забелязвате.
Основните видове лоши навици:
Пушенето.
Алкохолизъм.
Пристрастяване.
Използвайте ненормативна лексика.
Гризете си ноктите.
Бране в носа.
Щракащи стави.
Гризете молив или писалка.
Използвайте нецензурни думи.
Плюй на пода.
Видове добри навици:
Спазване на режима на деня.
Правете упражнения сутрин.
Измийте ръцете си преди хранене.
Оправи леглото.
Поставяне на нещата по местата им.
Мийте зъбите си всеки ден.
Измийте чиниите след себе си.
Поставете всички неща на място.
Яжте правилно и т.н.
Как да се отървем от лошите навици?
За да направите това, определете броя на вашите лоши навици и ги заменете с нови – полезни. За да направите това, дефинирайте план за действие, който трябва да бъде приложен, за да постигнете този резултат, например: елате на срещата не 5 минути по-късно, а 10 минути преди да започне. Постоянно изпълнявайки това действие, ще постигнете желания резултат.
Здравословен начин на живот
8. Правете това, което обичате -
възможност да бъдеш щастлив
Няма хора, които да не са склонни към нищо. Всеки от нас има определени таланти и способности, просто трябва да ги покажете. Определете ги и ги направете част от живота си. Любимият ви бизнес трябва да стане основен източник на доходите ви. Чувствайте се свободни да следвате мечтата си, следвайки този път - определено ще намерите успех и животът ви ще набере положителна инерция.
Променете живота си, защото всички промени са само към по-добро!
1. Оцветете дихателните органи и ги маркирайте. Свържете имената на болестите с органите, които засягат.
2. Напишете разумни съвети как да не се разболеете.
3. Намерете в списъка и подчертайте организмите, при които съставът на погълнатия и освободения въздух се различава от нашия: зебра, бръмбар, земен червей, мухоморка, бреза , ястреб.
4. Прахосмукачката има метални пръстени вътре в маркуча. Те правят маркуча издръжлив и предотвратяват свиването му при всмукване на въздух. Обяснете защо вътре в стените на трахеята има силни хрущялни пръстени.
Хрущялните пръстени на трахеята предотвратяват нейното свиване (стесняване). Това гарантира, че въздухът винаги може да навлезе безпрепятствено в белите дробове.
5. Вземете огледало или стъкло и дишайте върху него. Какво остава върху него? Това означава, че заедно с издишания въздух, пара
6 (домашно приготвени). Пребройте колко вдишвания правите за 1 минута. Направете 20 клякания и броете вдишванията си на минута след това. Сравнете резултатите и направете заключение. Обяснете защо честотата на дишане се е променила.
Когато започнах да клякам, загрях и останах без дъх. Започнах да дишам много по-бързо, така че тялото ми да получава достатъчно кислород.
Когато изпращат дете на училище, много родители следят само академичното представяне, а здравето на бебето е изместено на заден план. И това е фундаментално погрешно.
„Училищните години са прекрасни“, но не безгрижни. Въвеждат се все повече образователни стандарти, към учениците се налагат високи изисквания, които също се увеличават всяка година. Организмът на учениците не може да се справи с натоварванията, развиват се различни „училищни“ заболявания. Завършвайки училище, ученикът, заедно със свидетелство за зрялост, получава великолепен букет от болести.
Хроничните заболявания се наблюдават при 90% от учениците. Отклоненията в здравето при деца на възраст 7-17 години се наричат общо "училищни" заболявания. Естествено "училищното" заболяване може да бъде избегнато. Но как?
Адаптиране в училище
Дете, което няма време да прекрачи прага на училището, е изправено пред редица задачи: учебна програма, нов екип, нови условия, училищни норми на поведение. Задачата на родителите и учителите от първия ден на детето в училище е да обърнат достатъчно внимание на адаптацията на бебето, в противен случай в бъдеще може да пострада невропсихичното състояние и физическото здраве. Здравето и академичните постижения на детето зависят от това как протича първата адаптация в училище.
Стрес и неврози
Много добронамерени родители се опитват да запишат син или дъщеря във всички кръгове и секции, но прекалените, а дори и секции с кръгове, могат да доведат до или. Искате ли да избегнете това? Оставете на детето си време за почивка, игри, спокоен сън, това може да избегне редица „училищни“ заболявания.
Намалено зрение
Намаленото зрение според лекарите е най-честата болест в училище. За да не влоши зрението на детето, достатъчно е да спазвате правилата:
- Мястото за домашна работа трябва да е удобно и добре осветено.
- Не трябва да се позволява на детето да чете в легнало положение.
- Ограничете времето за
- Уверете се, че менюто на детето включва зеле, моркови, боровинки, риба, извара и билки.
Сколиозата е враг номер едно
Сколиозата е враг номер едно, една от най-честите „училищни“ заболявания. 
„Сколиозата (гръцката дума σκολιός означава „крива“, латинската дума scoliōsis) е постоянно странично отклонение на гръбначния стълб от нормалното изправено положение.
Какво причинява сколиоза? Неправилна позиция на бюрото и при ходене. Ако бебето постоянно седи с неравен гръб, ходи прегърбено, гръбначният стълб се деформира и постоянно му липсва кислород. Появява се бърза умора, намалява вниманието. Освен това е наблюдавано, че децата, страдащи от сколиоза, са по-стиснати и по-малко активни и общителни.
Как да избегнем училищната сколиоза?
Как да избегнем училищната сколиоза? Следете стойката си!
- Седнете правилно на масата: краката са на пода, коленете са огънати под прав ъгъл, лактите са на нивото на масата.
- Вървете правилно: тялото трябва да е изравнено при ходене.
За да развиете правилната стойка при ходене, този метод ще помогне:
Поставете бебето с гръб към стената, натиснете петите, прасците, задните части, лопатките и главата към него. Запомнете тази позиция и се разходете.
Изпълнявайки това упражнение всеки ден, детето бързо ще се научи да ходи правилно.
гастрит 
За съжаление, гастритът е често срещан проблем при учениците. Това „училищно” заболяване също може да бъде избегнато.
Необходимо е да се гарантира, че детето трябва да закусва сутрин, но не със сандвичи, а с каша, сирене, яйца, кисело мляко. Вечерях и не останах гладен, прекъсвайки апетита си със сладкиши. Вечерята трябва да е обилна, но лека. Пържените и мазни храни трябва да се избягват. Менюто на детето трябва да включва ферментирали млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко. Те подобряват работата на храносмилателната система.
Педикулоза
Педикулозата е по-разпространена сред учениците, отколкото бихме искали да бъде. Ако изведнъж детето ви е заразено, не се карайте на никого и не се паникьосвайте. Какво да правя?
- За спешно лечение, в аптеката се продават много различни продукти.
- Кажете на класния ръководител.
„Училищните“ болести обаче, както всички останали, са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.
Вижте повече
1. Оцветете дихателните органи и ги маркирайте. Свържете имената на болестите с органите, които засягат.
2. Напишете разумни съвети как да не се разболеете.
3. Намерете в списъка и подчертайте организмите, при които съставът на погълнатия и освободения въздух се различава от нашия: зебра, бръмбар, земен червей, мухоморка, бреза , ястреб.
4. Прахосмукачката има метални пръстени вътре в маркуча. Те правят маркуча издръжлив и предотвратяват свиването му при всмукване на въздух. Обяснете защо вътре в стените на трахеята има силни хрущялни пръстени.
Хрущялните пръстени на трахеята предотвратяват нейното свиване (стесняване). Това гарантира, че въздухът винаги може да навлезе безпрепятствено в белите дробове.
5. Вземете огледало или стъкло и дишайте върху него. Какво остава върху него? Това означава, че заедно с издишания въздух, пара
6 (домашно приготвени). Пребройте колко вдишвания правите за 1 минута. Направете 20 клякания и броете вдишванията си на минута след това. Сравнете резултатите и направете заключение. Обяснете защо честотата на дишане се е променила.
Когато започнах да клякам, загрях и останах без дъх. Започнах да дишам много по-бързо, така че тялото ми да получава достатъчно кислород.