Дишането е пътят към голямото здраве

„Когато дишането е неравномерно, мозъкът е неспокоен, но когато дишането е спокойно, мозъкът също е спокоен.

Древният принцип на йога

Вземете храна и вода от себе си и можете да живеете няколко дни, но ако си вземете въздуха, много бързо умирате. Дишането е изключително важно за живота... Научете се да дишате правилно и вие не само ще развиете способността да влияете на състоянието на ума и духа, но и значително ще повишите енергийното си ниво. Практикуване на правилното дишаненапълно изпълва тялото с кислород и енергизира всяка клетка на тялото ви, може да ви поддържа в състояние на висока жизнена активност. Практикуването на правилно дишане ще освободи онези енергийни резерви, които все още спяха в дълбините на вас и чакат. Техниките, описани по-долу, се основават на вековна йога практика и сега са признати в цял свят като стратегии за постигане на оптимално здраве и щастие. Изучавайте ги, практикувайте ги и споделяйте с другите.

Един древен философ каза: "Да дишаш правилно означава да живееш правилно"... Дълбокото дишане поддържа отлично състояние на духа и тялото. Много сега използват системи за дихателни упражнения... Изключителни спортисти използват дихателни упражнения, за да се отпуснат напълно и да достигнат своя връх в най-взискателните състезания. Актьори, професионални певци и диктори се настройват зад кулисите или зад кулисите, за да изпълняват чрез дихателни упражнения.

Правилна техника на дишане е един от ключовите елементи на физическото съвършенство, който често, за съжаление, се подценява. Погледнете назад към вековната история на изкуствата като йога или бойни изкуства (които са измислени не само за изграждане на характер, но и за поддържане на перфектно здраве и дълголетие) и ще видите, че практиката на дълбоко и правилно дишане се крие в тяхната основа. Ако искате да живеете по-дълго, бъдете щастливи и помислете колко сте силни, научете се да дишате правилно и се тренирайте редовно с упражненията по-долу.

Дихателни упражнения за перфектно здраве

1. Вдишайте и задръжте дъха си: „Супер дъх !"

Тази техника, която драстично ще увеличи енергията ви само след няколко седмици постоянна практика, е проста и може да се използва навсякъде. Това е и най-доброто упражнение за повишаване на концентрацията, ако сте слаби в този елемент от живота.

Същността на това дихателно упражнениее да вдишвате за две брои, да задържите дъха си за осем и да издишате напълно за четири броя. За по-лесно броене можете да комбинирате упражнението с ходене: в две стъпки поемете дълбоко въздух, който дълбоко изпълва дробовете ви с чист въздух, след това задръжте дъха си за осем стъпки и издишайте енергично в следващите четири стъпки. Скоро ще забележите значителен напредък във вашия енергийно ниво и общо благополучие.

2. Редувайте дишане през ноздрите

то дихателно упражнениесе използва от хиляди години за повишаване на енергийните нива и предоставя широк спектър от ползи за мозъка, тялото и духа. След такава тренировка ще изпитате леко чувство на еуфория.

Седнете на тихо място с кръстосани крака и изправен гръб. Устата е затворена през цялото време. Затворете дясната си ноздра с десния палец и вдишайте с лявата ноздра на два броя. Затворете очи, докато вдишвате и си представете гигантски балон, който се надува във вас. След това направете пауза за осем броя и в същото време запушете лявата ноздра с показалеца на дясната си ръка. Издишайте на четири броя през дясната ноздра. След това вдишайте през дясната ноздра, задръжте дъха и издишайте през лявата (палецът вече блокира дясната ноздра). Практикувайте това дишане с едната или другата ноздра за пет минути всяка сутрин и резултатите няма да се забавят.

3. Дихателно упражнение "Помпа"

Това е бърз енергиен бустер, който можете да използвате преди голяма среща или изказване на митинг. Седнете и поставете ръцете си на корема, сякаш държите балон. Натиснете силно корема в областта на пъпа, като издишате енергично през носа. След това вдишайте дълбоко през носа и надуйте корема си. Повторете упражнението двадесет пъти, като ускорите темпото, когато се чувствате по-будни и по-добре.

4. Ранно ставане

Няма нищо по-полезно за мозъка, тялото и душата от приятната разходка в гората или край морския бряг рано сутрин. Опитайте го поне веднъж седмично, като неделя сутрин. Такава разходка ще успокои мозъка, ще направи възможно поддържането на баланс на възгледите за същността на живота и за това какво наистина си струва да се прави в него. Всеки ден е празник. Всеки изгрев е бижу, което трябва да се цени. Не забравяйте да дишате дълбоко, докато вървите (вдишайте на две брои, пауза за осем и издишайте за четири).

5. Дълбоко дишане: "зелена мъгла"

то дихателно упражнениепроектирани от източни бойни художници от световна класа, за да ви донесат състояние на спокойствие и релакс преди битки.

Първият принцип на добрия навик за дишане е да дишате с целия обем на белите дробове, а не само с горната част. Правилното дишане се получава, когато използвате както горната, така и долната част на белите дробове, както естествено се случва по време на сън.

Легнете по гръб на спокойно място и затворете очи. Бавно повторете на глас следната фраза: „Аз съм спокоен, силен и съсредоточен“. След това, докато вдишвате, си представете въздуха като гъста зелена мъгла, която навлиза в белите ви дробове през ноздрите, бавно се движи дълбоко в корема ви. Тогава зелената мъгла прониква в крайниците и се разпространява по цялото тяло. След като успокояващата зелена мъгла премине през цялото ви тяло, отпускайки всеки мускул, издишайте го заедно с цялото напрежение, което се е натрупало във вас.

Продължавайте това упражнение за дълбоко дишане всеки ден в продължение на 5 до 20 минути (за предпочитане сутрин веднага след ставане или преди стресова ситуация), за да се успокоите незабавно и да намерите спокойствие. Дълбокото дишане може да промени състоянието на ума и същността на целия живот.

Описано по-горе дихателни упражненияса прекрасни кондиционери за ума, тялото и духа. Можете да повишите цялостното си здраве до много по-големи висоти, просто като прилагате тези методи ежедневно в продължение на 30 дни. Достатъчно е да отделяте не повече от 10-15 минути на ден за упражнения, но определено ще почувствате големи промени към по-добро, прилив на сила и ще започнете да вършите целия си бизнес с повече енергия и ентусиазъм. След като сте натрупали енергийния резерв, който дихателните упражнения осигуряват, можете да направите повече, да постигнете повече и да преобразите света си от обикновен в идеален.

Тялото непрекъснато, без никакви усилия от страна на човека, усвоява и изразходва енергия. С възрастта обаче тялото започва да усвоява по-малко енергия и съответно да харчи по-малко, което води до спад на силата и появата на различни заболявания. Ето защо, за да се възстанови и укрепи здравето, е необходимо да се увеличи притока на енергия в тялото с помощта на специални упражнения.

Събирането на енергията и нейното движение се осъществява предимно от силата на мисълта. При натрупване на енергия е необходимо да си представим как тя се влива в тялото, разпространява се из тялото, съживява всеки мускул, всяка клетка и колкото по-въображаемо и ярко е представянето, толкова по-ефективен е наборът от енергия. Човек може да си представи енергиен поток под формата на дъжд, падащ водопад, лъчи, ефирно вещество и т. н. Всеки избира най-достъпното и въображаемо за него изображение на движещ се поток от енергия.

Представям най-простите и ефективни, изпитани с опит упражнения за натрупване на енергия, изпълнявайки които ще постигнете истинско изцеление и подмладяване на тялото.
1. Едно от най-простите упражнения за натрупване на енергия в йога е дишането в триъгълник: вдишайте – задръжте – издишайте и след това повторете този цикъл много пъти. Най-добре е да използвате една и съща продължителност на етапите: например 6 секунди вдишване, 6 секунди задържане и 6 секунди издишване. Ако тази продължителност не създава затруднения, тя може да бъде увеличена. Дишането трябва да се извършва свободно, без прекъсване и напрежение. Упражнението може да се изпълнява в изправено положение, в легнало положение и при ходене. При ходене продължителността на етапа се регулира на стъпки. Изпълнявайки това упражнение всеки ден, ще постигнете истински успех във възстановяването и укрепването на здравето.
2. Друго много ефективно упражнение за изграждане на енергия в йога е Джаландхара Бандха. Изпълнява се по следния начин: Вдишайте, притиснете здраво брадичката към гърдите, задръжте дъха си, останете в това положение колкото можете по-дълго, с издишване повдигнете брадичката. Количеството упражнения през деня според вашето благосъстояние. Аз лично правя около 10 пъти на ден.
Според учението на йогите, ако сте в състояние да задържите дъха си вътре за пет минути, тогава имате способността да предсказвате бъдещето; ако сте в състояние да задържите дъха си за шест минути, имате способността да четете мислите на други хора; ако сте в състояние да задържите дъха си за осем минути - левитация; за девет минути - психометрия, свръхострота на слуха и т.н.; за десет минути - способността да се движите невидимо; за дванадесет минути - способността да влезете в тялото на друг човек; за тринадесет минути - вечна младост; за петнадесет минути - анима, махима и други сиддхи.
3. Най-ефективното упражнение за натрупване на енергия в йога е Бхастрика. Осигурява силен поток на енергия в тялото. Никое упражнение не дава за много кратък период от време толкова енергия, колкото Бхастрика. Заемете удобна позиция с изправен гръб. Поемете дълбоко въздух, след това рязко издишване и пасивно вдишване, рязко издишване и пасивно вдишване и така 20 пъти. След като завършите последното издишване, поемете дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Повторете упражнението още два пъти. Йогически източници смятат, че ускореното издишване трябва да отнеме около две десети от секундата, а пасивното вдишване от три десети до осем десети от секундата. Ако правите това упражнение всеки ден рано сутрин преди закуска, тогава изцелението и подмладяването на тялото ви ще стане реалност.
4. Енергийно дишане No 1 (по Ю. А. Андреев). Графиката на дишането прилича на чертеж на крепостна стена: излитане на зъбец - вдишване, стъпка на зъбец - пауза, движение надолу по зъба - издишване, интервал до следващия зъб - пауза и т.н. Дишането се осъществява чрез вдишване през носа и издишване през устата. Ние умствено черпим енергия, докато вдишваме през слънчевия сплит. По време на пауза ние образуваме енергийна топка в слънчевия сплит като белезникав облак. При издишване ние мислено насочваме този облак към органа, който искаме да подсилим енергийно, например в сърцето. По време на паузата разтворете енергийната топка в този орган. Това дишане ви позволява да получите най-голям ефект по време на движение, джогинг. Най-добре е да произведете набор от енергия в слънчевия сплит мислено от всеки мощен природен енергиен носител, например слънце, облак, участък чисто небе, море, река, планински връх, дървета и т.н. Това упражнение значително повишава енергията на човек. Ако го правите постоянно, тогава изцелението от много болести няма да отнеме много време.
5. Енергийно дишане номер 2 (по Ю. А. Андреев). Това дишане е като помпа с двойно действие: при вдишване енергията се набира и изпраща към органа, чиято енергия искате да подсилите, а при издишване негативната информация се отстранява от друг орган, който обикновено ви притеснява, или елиминирането на това, което е ненужни, вредни за тялото ви (например натрупване на мазнини на определено място). Вдишайте и издишайте през устата. Докато вдишваме, ние едновременно изпъкваме перитонеума и изтегляме енергията чрез два юмрука, сгънати един пред друг, близо до веждата (областта на „третото око“). Препоръчително е да се направи двойна инхалация. По време на тази двутактова инхалация изпращаме енергийна топка към този орган или тази част от тялото, която изисква енергийно снабдяване. Това може да бъде сърцето, всеки друг орган, мускулна група и т. н. По време на паузата между вдишване и издишване ние разтваряме тази енергийна топка в „адресата“. Правейки продължително бавно издишване, стягаме корема си и мислено изтласкваме от себе си това, което бихме искали да елиминираме през най-близката до това място повърхност на тялото. За някои например пречи хроничният цистит в пикочния мехур, а за други – мастна гънка на определено място. При отстраняване на „мръсната“ енергия се елиминира и възниква негативна информация, на която се подчиняват клетките на дадения орган; процеса на нормализиране на дейността му.
Според опита на Ю. Андреев, пълните хора, които работят с втория енергиен дъх, имат бързо нормализиране на теглото си.
6. Изправени, представете си яркото слънце над главата. Вдигнете ръцете си нагоре, представете си как слънцето слиза в ръцете ни. Държим го над главата си и наблюдаваме потока на лъчите му. След това преместваме слънцето от едната ръка, например, вляво и си представяме, че то става течно и се стича надолу по ръката към горната част на тялото, Изчертаваме слънцето надолу през тялото, спускаме го надолу по десния крак, за да стъпалото и през него се връща към небето. По време на упражнението си представете как слънцето, преминавайки през тялото, изпълва всички мускули и органи със златна енергия. Повторете, като съответно сменете ръката и крака.
7. Упражнението се прави в изправено положение. Затваряме очи и си представяме, че стоим на Земята с боси крака и че през краката ни започва да тече струя от тежка топла и вискозна течност със златист цвят. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност влиза с приятни усещания за топлина и тежест. След като напълните, представете си, че светите със златна енергия. Останете в това състояние за няколко секунди.
8. Дзен дишане. Този дъх се използва за мощен набор от енергия и сила. Практиката му датира от много векове. Неговата методика предвижда изпълнението на четири задължителни елемента от ритуала.
По време на дишането долната част на корема се движи напред-назад в съответствие с вдишването и издишването.
Погледът трябва да бъде насочен неразделно към една неподвижна точка.
Дишането трябва да бъде прекъснато, тоест рязко, със спирания както при вдишване, така и при издишване.
Цялото ви внимание, особено при издишване, е съсредоточено в долната част на корема. Трябва ясно да си представите, че се изпомпвате с помощта на този дъх с гигантска сила, сякаш зареждате много вместителна батерия с енергия. Дзен дишането е любимо упражнение на гигантите от японската система сумо.
Следващите две упражнения за трупане на енергия трябва да се изпълняват сред природата, на село.
9. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани към слънцето. Затворете очи и почувствайте топлината на дланите си, като си представите как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, преминават в тялото и постепенно го изпълват отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите и приятна топлина в тялото.
10. Това е един от древните методи за повишаване на човешката енергия. Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти опънете, така че да докоснат земята. След като установи дълбоко дишане и се съсредоточи върху мисълта, че когато вдишвате, енергията на Земята се влива през върховете на пръстите ви в тялото, а когато издишвате, се разтваря в него.

Но трябва да се помни, че в началните етапи на обучение не могат да се извършват дългосрочни набори от енергия, тъй като това може да доведе до енергийно претоварване, което е изпълнено с опасност от психично разстройство (особено за тези, които не са прекалено силен). Образното представяне трябва да се развива в себе си и във вашето съзнание постепенно, от ден на ден, от месец на месец. Това психологическо усилие има бърз ефект – човекът веднага усеща повишаване на жизнеността и здравето.

Препоръчвам да изберете няколко упражнения за изграждане на енергия и да ги правите постоянно, можете периодично да сменяте упражненията. След около четири месеца ще се почувствате отново млади и здрави, пълни със сила и енергия.

Има няколко начина за натрупване на енергия.

1. Специално насочени енергийни упражнения.

На тази страница ще публикуваме ефективни, доказани от нас методи, които помагат за натрупване на енергия и разширяване на енергийния ни потенциал. В духовните практики е важно да можете да контролирате енергията и да я натрупвате, защото идват такива моменти по Пътя, когато трябва да продължите да вървите... и понякога няма с какво да вървите...

Също така препоръчваме тези упражнения на тези, които са свикнали да вампирират друг човек и на тези, които са жертва на вампир. Тази двойка "вампир - жертва" винаги е кармично свързана. Следователно е еднакво подходящ както за едното, така и за другото.

Упражнение от практиката на Чигонг

"Чигун - пробуждане"

Предлагаме това упражнение на тези, които не практикуват Рейки. Практикуващите Рейки в нашето училище използват Рейки техники. Но по принцип едното не пречи на другото. Добре е да правите чигонг упражнение сутрин, когато се събудите. Помага да се заредите с творческа енергия за целия ден. Може да се извършва при всякакви заболявания, за да се приведе бързо в ред.

Метод на изпълнение

1. Първоначалното състояние трябва да е отпуснато, дишането е естествено, дълбоко. Можете да дишате на пълен дъх. (Продължителност 3 минути.)

2. Разтривайте ръцете си, масажирайте пръстите, китките. (Продължителност 1 минута.)

3. „Разресване“ с върховете на пръстите на скалпа от челото до тила (с това движение масажираме голям брой активни точки), нежно натискане. (Продължителност 1-1,5 минути.)

4. Масажна точка 1, виж фигурата (средата на линията, свързваща върховете на ухотонея), последователно с едната и с другата ръка. (Продължителност 1 минута.)

5. Масажирайте точка 2 (центърът на моста на носа, средата на линията, свързваща вътрешните краища на веждите), последователно сменяйки ръцете. (Продължителност 0,5-1 минута.)

6. Лек натиск с върха на пръстите върху очната ябълка. (Продължителност 0,5 минути.)

7. Палецът на всяка ръка извършва натискащо - масажиращо движение в посока от външния ъгъл на окото към вътрешния по долния ръб на орбиталната кост (в кръг). (Продължителност 0,5 минути.)

8. Масажна точка 3 на меридиана "Три нагревателя" (външният край на веждата - вдлъбнатина). (Продължителност 0,5 минути.)

9. Масажирайте точка 4 от меридиана на стомаха (приблизително един цун(кун - индивидуална мярка за дължина, равна на ширината на палеца в областта на основата на нокътя) от крилата на носа, в депресията на инфраорбиталната кост) и в същото време точка 5, под 4 , на нивото на крилата на носа. (Продължителност 0,5-1 минута.)

10. Енергичен масаж - разтриващи движения с показалеца на двете ръце едновременно под горната и долната устна. (Продължителност 5 секунди.)

11. Масаж на зоната на брадичката. (Продължителност 0,5 минути.)

12. Масажна точка 6 на меридиана на жлъчния мехур, разположена в депресията между ушната мида и задния ръб на долната челюст. Лесно се разпознава при отваряне на устата. Леко вибриращо движение 14-21 пъти с показалеца на двете ръце едновременно.

13. Масаж на ушната мида. Ушната мида е плътно покрита с палеца и показалеца и се разтрива нагоре по ушната мида, след това надолу. След като отново стигнете до ушната мида, потрепвайте я леко, като се плъзгате от ушната мида.

14. Разтриване на зоната на 7-ми шиен и 1-ви гръдни прешлени с кръгови движения до затопляне, последователно с двете ръце.

15. Масаж на ръцете. Активно потупване на едната ръка (от пръстите до рамото) с дланта на другата ръка в посока отгоре надолу и назад. Отвън, в центъра и завършва с вътрешната страна на ръката. Същото е и с другата ръка.

16. Масаж на краката. Същият шамар като с ръцете. Посока отгоре надолу, след това отдолу нагоре и съответно външната, централната и вътрешната част на крака.

17. Масаж – потупване по тялото. Отпуснати ръце, свити в лакътя, едновременно потупват гърба, гърдите, последователно сменят ръцете (14-21 пъти).

18. Завършете с пълно дълбоко дишане.

Този мини-комплекс може да се използва както самостоятелно (моменти на умора, сънливост), така и в комбинация с практикуването на Рейки, с настъпването на настинка и за бързо привеждане в енергично, ефикасно състояние.

Как бързо да се напълните с енергия или линейка за себе си

Поставете ръцете си пред себе си, разперете ги на разстояние 10-15 см и проверете каква е вашата индивидуална чувствителност към възприемането на енергията. По-добре е да държите ръцете си "на тегло". Намерете разстоянието, на което усещате ръцете си. Може да усетите, че между дланите ви има еластичен слой, сякаш стискате балон. Опитайте се да разберете къде са границите на вашето поле. Едната ръка, като правило, усеща изтръпване и студени тръпки, докато другата усеща топлина. Раздвижете ръцете си и ги раздалечете, гледайте какво се променя. В този случай в главата ви ще се покаже картина или Цвяткоето ще стане по-ярко или по-тъмно. В един момент ще има усещане, че се появява някаква светлина и може би дори изображение и ще има впечатлението, че виждате нещо. Вижте какво виждате. Ако затворите очи, ще видите астраленкартина на случващото се: цветове - червено, жълто, черно и т.н. Черното може да показва изтичане на енергия или появата на обект, който изсмуква енергия. Бялото е най-висшият цвят, който съдържа всички цветове, всъщност е проявление на Божията Воля. Вслушайте се в усещанията вътре, може да усетите, че се затопляте. Затворете очи, фокусирайте се върху пространството на дланите си. И седнете така известно време.

С такъв прост трик можете бързо да напомпате „батериите“, да изместите извънземното извън тялото си.

8. Правилно хранене. Премахване на преяждането и евентуално намаляване на сладките и месните продукти от храната. Тялото изразходва много енергия за смилане на месото.

9. Спокоен и здрав сън ... Освен това режимът на съня трябва напълно да съответства на вашия естествен и индивидуален режим. Ако обичате да спите през деня, спете добре. Ако си лягате рано и ставате рано, направете го. Ако си лягате късно и трябва да спите почти до обяд, направете го. Не е нужно да се приспособявате към никого и да се насилвате, след като прочетете „умни“ книги. Спете толкова, когато и колкото искате.

10. Избягванененужни действия, разговори, мисли и празно бърборене.

11. Комуникацияс хора, които са на по-високо енергийно ниво. Чат с мили хора. Ако човек ви е неприятен, можете просто да се махнете от общуването с него, ако е възможно.

12. Хармонично правене на любовс лице от противоположния пол. Хората, които правят любов с удоволствие, греят отвътре, весели и енергични. В същото време жените изглеждат много готино. млад.

13. Изпълване на себе си с енергиите на Елементите на природата

Енергийно зареждане от огъня

Запалете огън (или запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете, влезте в него. Оставете го да ви обгърне изцяло, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е препълнена с енергията на пламъка. Вие сте обзети от пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте напълно едно цяло с него. От тялото ви излиза топлина, всичките ви болести са изгорени в пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поглъща енергията на пламъка, усещате прилив на сила, искате да бягате. Просто изгаряш от желание да направиш нещо.

Печалба на енергия от Земята

Седнете на земята и си представете, че сте пораснали в нея, сляли сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Вие сте цялата земя едновременно. Ти си спокоен и уравновесен, упорит никой и нищо не може да разклати спокойствието ти. Вашето монолитно тяло трансформира всички прояви на болести, измествайки ги с вашата енергия. Вашето тяло е изпълнено с непоклатима, спокойна и уверена енергия.

Ходете по-често боси по земята. Дори без да свързвате емоционално-волеви процеси, можете да усетите как умората и негативната енергия отиват в земята, а вместо това идва спокойствие и емоционална стабилност.

Печалба на енергия от въздуха

Седейки на открито в удобна поза, почувствайте как вятърът духа около тялото ви. Затворете очи и чуйте как листата шумят от вятъра. Отворете очите си и вижте как вятърът пърха по върховете на дърветата. С всяко вдишване вятърът прониква през порите на кожата ви и в тялото ви, докато се слеете с него. Докато вятърът духа около тялото ви, вие ставате все по-леки и по-леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, можете предварително да предвидите в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на енергия от слънцето

Най-простият начин да се „заредите“ от слънцето е да вдигнете ръцете си нагоре, длани към слънцето, да се изключите от всички външни мисли, да се настроите да получавате енергия и мислено да поискате енергия от Слънцето няколко пъти. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея. Благодарете на Слънцето устно или мислено, спуснете ръцете си.

Вторият вариант се изпълнява най-добре с безоблачно небе, но е напълно възможно да се презареди със Слънцето, покрито от облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат се над раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите и приятна топлина в тялото. Мислено благодарете на слънцето, че ви дава енергия и жизненост.

Третият вариант. Застанете с лице към слънцето, протегнете ръце към него. Ако небето не е затъмнено от облаци и слънцето грее ярко, присвийте очите си, покривайки ги с мигли, и хвърлете няколко мигновени погледа към Слънцето през присвитите си клепачи (не се препоръчва да гледате широко отворен и продължителен поглед, вие може да получи изгаряне на роговицата). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите. Сега затворете очи и почувствайте как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще усетите как лъчите от очите отиват към центъра на главата, а след това сменяте хоризонталната посока към вертикалната и слизате надолу, стигайки до таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и се запълва то със светлина, а второто надолу към краката и също изпълва цялото тяло със светлина.

Четвъртият вариант е насищането с енергията на слънчевата светлина не само на тялото, но и на енергийната обвивка. За това упражнение е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаците. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да е изложено на слънчевите лъчи. Представете си, че слънчевата светлина прониква в цялото ви тяло. Когато в тялото ви се появи усещане за топлина, представете си гореща, преливаща се колона от светлина, преминаваща в самата среда на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична яркожълта обвивка около тялото ви, която се увеличава по размер, става все повече и повече. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено с блясък, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини и външни намеси, благодарете на Слънцето за помощта и завършете упражнението.

Печалба на енергия от водата

Седнете в удобна позиция на брега на поток, поток или нестабилно водно тяло. Ако желаете, можете частично да се потопите във водата.

Съсредоточете се върху шума на водата, начина, по който вълните се удрят в брега. Мислено се разтваря във вода. Проникват с вода в недрата на земята, съдържат океаните и моретата. Напълно прегърнете всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко по едно и също време. Вие се движите, пронизвайки цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпарявате се и валите. Разстилаш се в огромни резервоари, ти водаживотни и птици, вие приютявате рибите. Връщайки се в тялото си, усещате как енергията на водата е погълната във вас. Вие сте течни и течни, вашата сила е във вечността на света, вечно движещи се океани.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място. Разтрийте дланите си, като си представите, че входовете на каналите за преминаване на енергията се отварят върху дланите, тъй като те нарастват до размера на дланта. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на "умствените ръце". Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с "умствени ръце". Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“ се движи нагоре и надолу по каналите като бутало, като ги почиства.

След това усетете как входните отвори на каналите се отварят върху подметките и се разширяват до размера на цялото стъпало. След това разресване с топка, подобно на казаното по-горе за ръцете. Станете лицето на изгрева, концентрирайте се в каналите на ръцете. В един момент ще има усещане, че ръцете ви са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката и усетете как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето изгрява и енергията му започва да се влива в мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещане за изпълване със светлина и топлина, усещане за пулсация във входовете на ръцете и краката и усещане за меката и тъмна енергия на Земята, усещане за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, усещане за бодрост, възниква прилив на сила.

Работата с енергия не се ограничава до събиране на енергия. Трябва да можете да управлявате енергията в себе си. За да направите това, първо трябва да го почувствате.Най-често срещаното упражнение за усещане за енергия е енергийната топка. Разтрийте ръцете си една към една. Трябва да усетите енергийната топка (топла или студена) между дланите си.Когато ефектът е постигнат, енергията може да бъде задвижвана през тялото, важно е да усетите движението на енергията с всяка една от клетките си и да можете да я насочите там, където е необходимо.

Разбира се, невъзможно е да увеличите енергийния си потенциал за миг. Това ще отнеме както време, така и усилия: трябва да промените начина си на живот, мислите си. Не можете лесно да хванете риба от езерото.

За да се чувства щастлив, човек се нуждае от здраве.

Липсата на енергия, хроничните заболявания, наличието на болка или стрес от лошо здраве отнемат сили, правят живота скучен, труден, превръщат го в борба с болестта. В тази борба се губят още повече сила и здраве.

Но болестта – до известна степен – е наш помощник и съветник. Факт е, че със симптомите на заболяване тялото ни сигнализира – тук е проблемът, потърсете енергиен срив.

Днес вече не е новина, че тялото ни е заобиколено от аура – ​​топлинно поле, създадено от работата на клетките. Това поле има своя собствена плътност, размер, цвят. Полето има определена честота на вибрации.
При здравия човек аурата - енергийното поле - има еднаква структура, плътност и онези вибрации, при които всички органи работят съвместно в оптимален режим.
Хармонията на това поле може да бъде нарушена както от външни влияния - електромагнитни полета отвън, влияние на хора, климатични промени, така и от вътрешни причини - реакция на стрес, вътрешни конфликти, страхове, несигурност, гняв.

Всяко заболяване е нарушение на хармоничната работа на тялото, всяка болест се отбелязва в структурата на полето.
Нарушаването на полето е нарушение на неговата плътност, сила, еднородност, честота. Това е нарушение на хармоничната работа на клетките на тялото.
Затова е важно да възстановим структурата на енергийното поле, работата на клетките – и тялото ни ще се чувства здраво.

Днес предлагам на вашето внимание няколко прости техники, които изравняват и укрепват енергията на тялото. Редовното повторение на тези упражнения постепенно ще увеличи вашия енергиен потенциал.

Като начало искам да ви предложа да научите и впоследствие редовно да изпълнявате едно просто упражнение от системата Тайдзицюан от Михаил Корсаков, ръководител на Краснодарския Тайдзицюан център, което ще ви даде обща представа за това как се изграждат първоначалните, основни елементи на тази система работи.

Изпълнявайки го редовно, вие ще укрепите здравето си, ще развиете енергийната система и постепенно ще увеличите енергийния си потенциал, ще имате енергичност, общият ви тонус ще се повиши, като цяло състоянието ви ще се подобри значително и наистина ще почувствате ползите от чигун или часовете по Тайдзицюан.

Не е нужно да ставате чигонг майстор или „напреднал“ йогин. Няколко енергийни упражнения на ден са достатъчни, за да поддържате и възстановите собственото си здраве.

И така, започваме да учим

Упражнение "Енергийна топка"

Стой изправен. Гръбнакът трябва да е прав и вертикален, стъпалата са здраво притиснати с цялата подметка към пода малко по-широка от раменете, коленете са леко свити, раменете са отпуснати, ръцете просто висят надолу, погледът е насочен напред.

Нека постоим така известно време, свикнете с багажника.

Сега си представете, че имате енергийна топка с диаметър около 30 см в гърба в долната част на гърба (сферичен сноп енергия).

Поемаме бавно дълбоко въздух за 4 - 5 секунди. и по време на това вдишване мислено повдигаме топката нагоре по гърба (по гръбначния стълб), след това по задната част на врата и по тила.

Топката вече е в горната част на главата - това е пълен дъх.

И веднага следва същото бавно дълбоко издишване и умствено спуснете топката, този път отпред надолу.

Представете си как се плъзга надолу по челото, гърдите, корема и се озовава в долната част на чатала между краката – това е пълно издишване.

Отново вдишваме, по време на което отново умствено повдигаме топката по гърба, шията и задната част на главата до темето.

След това веднага следва издишване, при което топката мислено се спуска пред лицето, гърдите и корема отново в перинеума.

Продължаваме да изпълняваме тези дихателни цикли, визуализирайки движението на енергийната топка зад и пред тялото.

Трябва да повторите такива цикли девет пъти., след което за известно време (една и половина до две минути), просто трябва да стоите и да успокоите дишането си.

Пак ще поясня. Вдишването и издишването по време на изпълнение на дихателните цикли трябва да са бавни и дълбоки, а движението на енергийната топка трябва да се визуализира много ясно и отчетливо.

Вдишайте - топката се издига отзад, издишайте - топката се спуска отпред.

Ето едно доста просто упражнение, предлагам ви да овладеете.

В същото време ще видите как общото ви състояние ще се подобри. Мисля, че ще бъдете приятно изненадани от получения резултат и това ще се случи неизбежно.

Дори това малко и примитивно „парче“ от системата Тайдзицюан, в случай на редовна практика, дава осезаем ефект и може значително да подобри общото състояние.

За да помогнете на тялото си да се справи със стреса, добавете няколко енергийни упражнения към ежедневието си и животът ще бъде много по-радостен, отколкото си мислите.

Сега, ето няколко важни бележки относно изпълнението на упражненията:

• упражненията се правят спокойно в режим на дишане. Движението се адаптира към дишането, а не обратното. Вдишването е движение, издишването е движение. Не бързайте и не нарушавайте ритъма на дишане.
• упражненията се правят плавно, без потрепвания и пренапрежение. Представете си, че тялото ви е излято от пластилин или течност. Тогава енергията се преразпределя равномерно и не наранява тялото с ненужен стрес.
• упражненията се правят сутрин на празен стомах, това е най-доброто време. Но можете да го правите както през деня, така и вечер преди лягане. Или няколко пъти на ден. Основното условие е 1 час преди и 2 часа след хранене.
• и разбира се да се прави в удобни дрехи и проветриво помещение или на улицата.

Случва се обаче тези правила да са извинение за отлагане или отмяна на часовете. Няма възможност за учене сутрин, невъзможно е да се проветри по някаква причина, след 1 час обяд, ние не се вписваме в графика.

Може би ще бъда осъден за бунт. Но мисля, че е по-добре да го правиш в неудобни дрехи, в непроветрена стая и да се храниш веднага след час, отколкото изобщо да не го правиш.

Често е трудно да отделите няколко минути за тренировка в натоварения ритъм на живота, а правилата са още по-ограничителни. От собствен опит започнах да изпълнявам упражнения само за движение, при всякакви условия, във всяка възможна ситуация.
И след известно време се включих, почувствах тяхната ефективност и исках да ги изпълня в подходящи условия. И когато човек иска, винаги ще намери възможност.

Ето защо, още един съвет - не се занимавайте с условности. Просто следвайте.

И най-важното, във всяко движение, във всяко вдишване и издишване търсете това, което е приятно. Обърнете внимание как се разтягат мускулите, как въздухът изпълва белите дробове, как хрущят прешлените, заемайки мястото си, как кожата се затопля и кръвта тече по-весело по тялото. Наслаждаването от упражненията е най-важният елемент за ефективност.
Наблюдавайте какво се е подобрило от предишния ден.

Трябва да го правите редовно - това са поне 3-4 урока на седмица.

Сега, ето няколко упражнения за загряване:

Правете ги по всяко време на деня, за да съживите енергията си. Всяко число е приятно, от 5 до 20.

• Разтрийте дланите си една в друга, привличайки енергия към тях. Притиснете топли длани към лицето си, покривайки бузите и очите си. Усетете прилива на енергия към лицето, релаксация.
• Използвайте пръстите си, за да погладите веждите си, след това челото от средата към слепоочията.
• Погладете контура на лицето си от брадичката до ушите.
• На врата - отдолу нагоре отпред и отгоре надолу - отстрани.
• От темето на главата надолу по главата в различни посоки (към ушите, до челото, до задната част на главата), сякаш отваря короната - там е коронната чакра, която помага на тялото да бъде в контакт с космическа енергия.
• Отново разтрийте дланите си и разтрийте горната и долната част на устните си с дясната ръка с показалеца и средния пръст едновременно.
• Разтрийте ключицата до затопляне, като разширите дланта си под формата на V - палецът покрай дясната ключица, останалите 4 пръста по лявата (за десничари).
• Загрейте сакрума - началото на гръбначния стълб с равнината на дланта си.

Тези прости упражнения са насочени към активните точки на тялото и спомагат за движението на енергията, предотвратявайки стагнацията.

И накрая, има 2 страхотни упражнения от книгата "Изкуството на Чигонг" от Уон Кю-Кит. Той е голям майстор, изучава и преподава изкуствата на легендарния китайски манастир Шаолин в продължение на 30 години, като през този период е обучил над 8000 студенти от различни страни. Ето откъси от тази книга:

"Вдигнете небето" - упражнение за подобряване на здравето

Чигонг е приложно изкуство, а не чисто академично. Практиката е от съществено значение.

Следното упражнение е едно от най-добрите в Чигонг – полезно е както за начинаещи, така и за майстора. Освен това са допустими някои отклонения в техниката на изпълнение, дори малки грешки.

Формата в Чигонг не е самоцел, нейната задача е да създаде поток от енергия в тялото.

Изключително важно е обаче да дишате плавно. Обикновено начинаещите се опитват да дишат възможно най-дълбоко. Те смятат, че колкото по-дълбоко е дишането, толкова повече сила ще пристигне. Това не е истина. В часовете по чигонг се вдишва не само въздух, а космическа енергия. Усилията по време на вдишване често възпрепятстват потока на космическа енергия.

Друга предпоставка е способността да се отпуснете. Докато правите упражнението, освободете ума си от неприятни мисли. Тези три точки са основни за цялата практика на чигонг. Въпреки това, за начинаещ, напълно незапознат с Чигонг, дори и това може да бъде трудно. Не се разстройвайте. За известно време просто се опитайте да правите упражнението без никакво напрежение.

Повторете упражнението 10 до 20 пъти.

Всеки път, когато движите дланите си към небето, усещайте как гърбът ви се изправя. Докато спускате ръцете си, усетете потока на енергия надолу по тялото.

Това упражнение се нарича повдигане на небето. Както при толкова много неща, формата му е измамно проста. Не е важна самата форма, а потокът от енергия, генериран от упражнението.
Правете поне само това упражнение десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат драматични и ще разберете защо Raise the Sky е едно от най-добрите чигонг упражнения.

Подкрепете луната и бъдете млади

Ако все още сте млад, но се чувствате стар, ако вече сте над седемдесет, но искате да сте млад, прочетете следващите редове от стихотворението на Лу Ю. Може би те ще ви вдъхнат надежда и вдъхновение.

„Щастието е да си здрав и да живееш без суета. На шестдесет се качвам на планина без бастун.
На деветдесет години Чи ме изпълва с енергия и сила. Преглеждам хиляди книги."

Очевидно само четенето на тези стихове, макар и вдъхновяващо и обнадеждаващо, няма да ви направи млади. Но ако редовно правите следното упражнение, ще постигнете желания резултат (и това е проверено от много ученици). Упражнението се нарича „Поддържане на Луната“.

Упражнението приключи. Повторете го 10 до 20 пъти.

Техника Дзен Чигонг "Повишаване на небето и задържане на луната"

Поддържането на Луната може да се извършва самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Можете например да започнете с Energy Ball, след това да направите Повдигане на небето шест пъти подред и след това да направите Поддържане на Луната шест пъти.
С течение на времето можете постепенно да увеличавате броя на повторенията - и ще бъдете изненадани да откриете, че ставате по-млади от ден на ден!

Ще се радвам, ако тези прости и много полезни упражнения ще ви помогнат да станете по-здрави и по-весели!
Бъдете здрави!

УГЛИВАНЕТО на енергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човека – чрез храна, вода, упражнения и основно чрез въздуха. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия притокът на енергия може дори да не компенсира загубите му.
Има различни упражнения за натрупване на енергия. Методичното им изпълнение несъмнено ще ви бъде от полза и ще ви позволи да достигнете ново ниво.

1. Набор от енергия от слънцето

Намерете слънчево място. Седнете и поставете ръцете си в скута си с дланите нагоре. Представете си лъч енергия, който влиза във всеки пръст от слънцето. Докато вдишвате, изтеглете тези лъчи през ръцете си в слънчевия сплит. И докато издишвате, си представете, че енергията на тези лъчи се разпространява през тялото ви.

2. Получаване на енергия от водата

Това упражнение трябва да се прави, докато сте във водата. Докато вдишвате, представете си как енергията на водата влиза в тялото през порите, а на изхода се превръща в енергия и се разпределя по цялото тяло.

3. Набор от енергия от огън (свещи)

Запалете свещ. Гледайте нейния пламък. Концентрирайте се върху него. Трябва да усетите как този лечебен огън изгаря всички болести и се изпълвате с огнена енергия.

4. Получаване на енергия от земята

Седнете на земята. Представете си, че вие ​​и земята сте едно цяло. Вие сте спокойни и отпуснати. Нищо не може да те изведе от това състояние. Вие сте част от Земята и нейната енергия. Когато усетите това състояние, седнете така 15-20 минути.

5. Печелете енергия от дърветата

Изборът на дърво е индивидуален за всеки човек. Тук трябва да се помни, че не всички дървета може да са подходящи за ролята на донор. Затова изберете предварително дърво за тази практика. За да направите това, можете да използвате знанията на друидите, които определят дърветата по датата (ден и месец) на раждане:

Овен: (21.03) - Дъб, (22.03-31.03) - Леска, (01.04-10.04) - Офика, (11.04-20.04) - Клен.
... Телец: (04.21-30.04) - Ядка, (05.01-14.05) - Жасмин, (05.15-24.05) - Кестен.
... Близнаци: (15.05-24.05) - кестен, (23.05-03.06) - ясен, (04.06-13.06) - габър, (14.06-23.06) - смокиново дърво (фиг.).
... Рак: (14.06-23.06) - Смокиня (Смокиня), (24.06) - Бреза, (25.06 - 04.07) - Ябълково дърво, (05.07-14.07) - Ела, (15.07-25.07) - Бряст.
... Лъв: (15.07-25.07) - Бряст, (26.07-04.08) - Кипарис, (05.08-13.08) - Топола, (14.08-23.08) - Южен Картас.
... Дева: (08.24-02.09) - Бор, (09.03-12.09) - Върба, (09.13-22.09) - Липа, (09.23) - Маслиново дърво (Маслина).
... Везни: (09.24-03.10) - Лешник, (04.10-13.10) - Офика, (14.10-23.10) - Клен.
... Скорпион: (24.10-02.11) Орех, (03.11-11.11) Жасмин, (12.11-21.11) Кестен, (22.11-01.12) Ясен.
... Стрелец: (22.11-01.12) - Ясен, (02.12-11.12) - Габър, (12.12-21.12) - Смокиня (Смокиня), (21.12-22.12) - Бук.
... Козирог: (21.12-22.12) - Бук, (23.12-01.01) - Ябълково дърво, (02.01-11.01) - Ела, (12.01-24.01) - Бряст.
... Водолей: (12.01-24.01) - бряст, (25.01-03.02) - Кипарис, (04.02-08.02) - Топола, (09.02-18.02) - Южен Картас, (19.02-28 / 29.02) - Бор.
... Риби: (19.02-28 / 29.02) - Бор, (01.03-10.03) - Върба, (11.03-20.03) - Липа.

Отиди до дървото. Мислено помолете дървото за помощ. Прегърнете едно дърво и почувствайте как енергията му прониква във вас и ви изпълва със сила.

Освен това има редица фактори, които влияят на енергийните нива. Като контакт с хора, които са на по-високо духовно ниво от вас, изключване на негативни емоции от живота, изкуството и други.

МЕТОДИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ

АБСОРБЦИЯенергията се осъществява от тялото постоянно без никакви усилия от страна на човек - чрез храна, вода, упражнения и главно чрез въздуха. Но усвояването на енергия се извършва в количества, необходими само за нормалното функциониране на тялото, а при неблагоприятни условия притокът на енергия може дори да не компенсира загубите му.

В тази връзка са разработени различни упражнения за натрупване на енергия в големи количества. При редовно изпълнение на тези упражнения издръжливостта на тялото се увеличава, различни заболявания изчезват, имунитетът се повишава значително и започват да се проявяват екстрасензорни способности. Не забравяйте също, че:

Натрупването на енергия се случва най-добре при човек, чиято нервна система е напълно спокойна и балансирана.

Ядосан човек губи много енергия. Силните емоции на страх и завист отслабват енергията. Култивирайте доброта в себе си.

При натрупване на енергия един от най-важните компоненти на всеки начин за натрупване на енергия от тялото е образното представяне на набора от енергия.

Когато придобиете енергия, трябва да можете да усетите как тя се влива в тялото, във всеки орган, във всяка клетка. Колкото по-въображение и по-ярко е изпълнението, толкова по-ефективно е събирането на енергия.

Упражнения за натрупване на енергия

Човек стои или седи, докато ръцете или краката му не са кръстосани. Дясната ноздра се захваща с дясната ръка и се извършва бавно вдишване през лявата, колкото е възможно по-дълго, след това задържане на дъха за 5-10 секунди и след това плавно и бавно издишване. Това упражнение помага за натрупване на енергия, особено когато не могат да се правят по-трудни упражнения и умората е достатъчно силна.

Това упражнение е много добре да се прави сутрин, особено близо до отворен прозорец или прозорец, то не само ще даде тласък на енергия за целия ден, но е и едно от упражненията за уплътняване и увеличаване на човешкото биополе. Но също така е възможно да използвате това упражнение през деня, ако чувствате умора, необходимост от попълване на енергия, след труден пациент и голям разход на енергия при работа с него.

Получаване на енергия от слънцето

Първи вариант.Това е най-лесният начин за „презареждане“. Вдигнете ръцете си нагоре, длани към Слънцето, изключете се от всички външни мисли, настройте се за получаване на енергия и психически? просто поискайте от Слънцето енергия. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея до усещането за пръсване. Седем пъти, за да благодарите на Слънцето устно или мислено, спуснете ръцете си.

Втори вариант.По-добре е да направите това с безоблачно небе, но е напълно възможно да се презаредите, когато Слънцето е покрито от облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към слънцето и изпънете ръце пред себе си, с длани напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите и приятна топлина в тялото. Мислено благодарете на Слънцето, че ви дава енергия и жизненост.

Третият вариант... Застанете с лице към слънцето, протегнете ръце към него. Ако небето не е затъмнено от облаци и слънцето грее ярко, присвийте очите си, покривайки ги с мигли, и хвърлете няколко мигновени погледа към Слънцето през присвитите си клепачи (не се препоръчва да гледате широко отворен и продължителен поглед, вие може да получи изгаряне на роговицата). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите.

Сега затворете очи и се опитайте да усетите как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще усетите как лъчите от очите отиват към централната глава, а след това променяте хоризонталната посока към вертикалната и слизате надолу, достигайки таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и се запълва то със светлина, а вторият се спуска към краката и също изпълва със светлина цялото тяло, до пръстите на краката.

Четвърти вариант.В тази версия не само тялото е активно наситено с енергията на слънчевата светлина, но и самата енергийна обвивка. За това упражнение е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаците. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да е изложено на слънчевите лъчи. Представете си, че слънчевата светлина прониква в цялото ви тяло. Когато в тялото ви се появи усещане за топлина, представете си гореща, преливаща се колона от светлина, преминаваща в самата среда на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична яркожълта обвивка около тялото ви, която се увеличава по размер, става все повече и повече. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено със сияние, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини и външни намеси, благодарете на Слънцето за помощта и спрете упражнение.

Презареждане с енергия от Огън

Първи етап.Запалете огън (в най-лошия случай запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете, влезте в него. Оставете го да ви обгърне изцяло, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е препълнена с енергията на пламъка. Вие сте обзети от пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте напълно едно цяло с него. От тялото ви излиза топлина, всичките ви болести са изгорени в пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поглъща енергията на пламъка, усещате прилив на сила, искате да бягате, искате да направите поне нещо. Просто изгаряш от желание да направиш нещо.
P.S. След завършване на това и други упражнения за натрупване на енергия е важно получената енергия да не се губи!

Втори етап.На втория етап е позволено да се изпълнява упражнението без палене на огън или свещи, чрез представяне на последните или възраждане на минали практики за набиране на енергия в паметта. Можете да започнете втория етап не по-рано от 12 ежедневни упражнения край огъня, с многократно изпълнение със свещ, вечер. (12 дни, 2 пъти на ден, сутрин и вечер).

Правилата на втория етап важат за всички упражнения за добиване на енергия от елементите (огън, земя, вода, въздух).

Събиране на енергия от Земята.

Първи вариант.Седнете на земята и си представете, че сте пораснали в нея, сляли сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Вие сте цялата земя едновременно. Ти си спокоен и уравновесен, упорит никой и нищо не може да разклати спокойствието ти. Вашето монолитно тяло потиска всички прояви на болести, измествайки ги с вашата енергия. Вашето тяло е изпълнено с непоклатима, спокойна и уверена енергия.

Втори вариант.Това е един от древните методи, използвани от йогите.
Трябва да седнете с кръстосани крака. Поставете ръцете си на коленете, като свържете палеца и показалеца на двете си ръце, а останалите пръсти протегнете така, че да докоснат земята. Установете дълбоко дишане и се съсредоточете върху идеята, че когато вдишвате, енергията на Земята навлиза в тялото през върховете на пръстите, а когато издишвате, тя се превръща в човешка биоенергия.

Печалба на енергия от водата

Първи вариант.Седнете в удобна позиция на брега на поток, поток или нестабилно водно тяло. Ако желаете, можете частично да се потопите във водата. Съсредоточете се върху шума на водата, докато вълните се удрят в брега. Мислено се разтваря във вода. Проникне на място с вода в недрата на земята, съдържа океаните и моретата. Напълно прегърнете всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко по едно и също време. Вие се движите, пронизвайки цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпарявате се и валите. Разстилаш се в огромни водоеми, даваш вода на животните и птиците, даваш подслон на рибите. Връщайки се в тялото си, усещате как енергията на водата е погълната във вас. Вие сте течни и течни, вашата сила е във вечността на света, вечно движещи се океани.

Втори вариант.Намирайки се във вода, се установява ритмично дишане и се представя, че при вдишване енергията на водата навлиза в тялото през порите, а при издишване се превръща в биоенергия.

Печалба на енергия от въздуха

Седене на открито в удобна поза. Почувствайте как вятърът духа около тялото ви. Затворете очи и чуйте как листата шумят от вятъра. Отворете очите си и вижте как той люлее короните на дърветата. С всяко вдишване той прониква през порите на кожата ви към тялото ви, докато се слеете с него в едно цяло. Докато вятърът духа около тялото ви, вие ставате все по-леки и по-леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, ще можете да предвидите предварително в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място.
Разтрийте дланите си, като си представите, че входовете на каналите за преминаване на енергията се отварят върху дланите. След като разтриете и затоплите дланите, сега е необходимо да масажирате входните отвори с „умствени ръце“, като си представите как те се увеличават по размер до размера на дланта - „С умствени ръце“, трябва да галите и масажирате стените на въображаемите канали на двете ръце. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на „умствените ръце“. Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с „умствени ръце“. Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“, като бутало, се движи нагоре и надолу по каналите, като ги почиства.

След това усетете как се отварят входните отвори на каналите на подметките, масажирайте ги с „умствените си ръце“, докато получите дупка с размерите на цялото стъпало. След това разресване с топка, подобно на казаното по-горе за ръцете. Станете лице при изгрев слънце, концентрирайте се в каналите на ръцете и в един момент ще има усещане, че ръцете са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката и усетете как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето излиза и енергията му започва да се влива на мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещане за изпълване със светлина и топлина, усещане за пулсация във входните отвори на ръцете и краката и усещане за меката и тъмна енергия на Земята, усещане за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, усещане за бодрост, възниква прилив на сила.

Енергизиране на Космоса

Първи вариант. Вдигнете ръце, представете си канали с дупки в дланите си за енергийна топка. Започнете бавно да вдишвате през каналите на ръцете и да надувате тези енергийни топки. Почувствайте как топките се разтягат в дълъг тесен лъч и се втурват към небето, към границите на атмосферата, а след това по-нататък в космоса и се отварят там като цветя. И моментално, чрез енергийните лъчи, енергията на космоса се изтегля през каналите на ръцете, изпълвайки тялото с енергията на световното пространство. Този метод е особено добър за ситуации, в които трябва незабавно да попълните енергийните резерви.

Втори вариант. Затворете очи и се отпуснете. Представете си звездно синьо небе. Представете си как лъч снежнобяла светеща енергия прониква във вас от дълбините на космоса и вълни от разпръскваща топлина преминават през цялото ви тяло. При вълни енергията прониква в тялото ви и вие започвате да светите отвътре, все по-ярко и по-ярко, с приятна топла светлина. Лъчът внезапно се прекъсва, вие продължавате да гледате небето, звездите станаха по-ярки, а небето стана бездънно черно. Вие продължавате да светите с мека, приятна топлина, все по-ярка и по-ярка. Тогава вашата вътрешна светлина се превръща в тяло и вие поглъщате цялата енергия, дадена от природата. Малки тръпки или настръхване могат да преминат през тялото.

Получаване на комбинирана енергия от Космоса и Земята

Докато правите това упражнение, вие си представяте как енергията на земята и космоса преминава през вас, за да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да извършите всякакви действия, които искате да извършите.
Първо, седнете с изправен гръб, стъпала на пода, длани нагоре, за да абсорбирате енергия, и затворете очи. Сега си представете енергията на земята да минава нагоре през земята и във вашето тяло.

Почувствайте как се издига през стъпалата ви, през краката ви, в основата на гръбнака ви, разпространявайки се по торса ви, в ръцете и в главата ви. Почувствайте силата му в ръцете и главата си. Почувствайте неговата сила и сила. Докато енергията на земята преминава през вас, представете си как енергията на космоса влиза във вас през горната част на главата ви, в гръбнака ви, в ръцете ви и надолу по торса ви.

Забележете, че тази енергия е лека, лека и изпълва цялото пространство. След това се съсредоточете върху факта, че двете енергии се срещат в основата на гръбнака ви и си представете, че се свързват и преплитат, движат се нагоре и надолу по гръбнака ви и ви изпълват със сила. Можете да балансирате двете енергии, ако желаете, поглъщайки допълнителна енергия от земята (тежка) или от космоса (светлина) по желание.

Създайте поток от тази енергия нагоре и надолу по гръбнака си, докато не се почувствате претоварени от енергия. Сега, ако имате план или задача, която искате да изпълните, насочете тази енергия към изпълнението на този план. Ако не сте се чувствали мотивирани да го завършите, забележете, че сега се чувствате мотивирани и заинтересовани да започнете с този проект.

Ако изпитвате нежелание да направите нещо, защото има толкова много неща за вършене, осъзнайте, че сега имате енергията да се заемете с енергийна работа и се чувствате уверени, че можете да го свършите. Ако сте усетили, че имате спад в творческата енергия, осъзнайте, че сега сте в прилив на креативност и знайте, че сте в състояние да изпълните тази задача.

Докато канализирате тази енергия, представете си как тя излиза от вас, как се нуждаете от нея и можете да приложите този план. Например, ако искате да напишете нещо, представете си как енергията излиза през ръцете ви. Ако възнамерявате да вдигнете някакви тежести, мислено си представете, че енергията излиза през краката ви, тялото на ръката. Каквото и да се заемете да направите, представете си, че енергията тече през тялото ви, както ви е необходима, и можете да правите каквото искате.

След като завършите това упражнение, незабавно започнете да прилагате плана си. Изведнъж имате много енергия и ентусиазъм.

Попълване на енергия с ритмично дишане

Съберете краката си, затворете пръстите си. Започнете йога ритмично дишане. За да направите това, установете ритъм на дишане с ритъма на сърдечния ритъм. В зависимост от нивото на годност вдишването може да се разтегне от 6 до 15 удара, като издишването се прави равна на продължителността на вдишването, задържането на дъха след вдишване по продължителност трябва да е равно на половината от продължителността на вдишването или издишване, паузата след издишване също е равна на задържането на дъха. Тоест, ако вдишването е 6 удара, тогава издишването е b, паузата след вдишване е 3, паузата след vtdo-ha-3.

В никакъв случай не трябва да се претоварвате с това дишане, всичко трябва да се случва свободно с образно представяне на постъпващата енергия, когато вдишвате от околния въздух, сливайки се с целия Космос.
По време на вдишване енергията се абсорбира в областта на гръдния кош, докато издишвате, енергията се издишва в слънчевия сплит.

Презареждане от донорни дървета

В допълнение към горните индикации, този набор от енергия се препоръчва в следните случаи:

А). Полезно, когато се сблъскате с трудни житейски обстоятелства.
б). При реализиране на планираното събитие. (Плодни дървета: череша,

Ябълково дърво, круша, слива и други)

V). При отделяне на "жито от плява". (орех и други самопочистващи се дървета).
G). За пречистване на голямо количество отрицателна енергия. (Аспен).

Растенията, подобно на хората, са енергийни по природа есенции. Освен това повечето растения охотно влизат в контакт с човек и пускат аурата си в него. Следователно, попълването на дърветата е чудесен начин да запълните енергията си. Просто трябва да знаете, че не всички дървета са донори – сред тях има вампири, но не защото са толкова зли и лоши, а защото имат свойството например да забавят нашата болезнена, нездравословна енергия, но в същото време време, когато са в състояние да ни заредят със свежа здравословна енергия. Следователно, дърветата донори трябва да бъдат избрани за попълване на енергия. Някои от най-енергийно мощните дървета, от които можете да се храните, са дъб, бор, акация, клен, бреза, планинска пепел.

Колкото по-силно е дървото, толкова по-малко други дървета до него. Ако едно дърво стои самостоятелно и няма други дървета по-близо от десет метра от него, то е много силно. Ако дърветата растат едно до друго, значи енергията им не е много силна. Също така, имайте предвид, че градските дървета обикновено не са толкова силни енергийно, колкото дърветата в гора.

Затова е най-добре да отидете в гората или поне в парка, далеч от шумните улици и трафика. Изберете дърво, което харесвате. Много е важно да проверите чувствата си: искате ли да влезете в контакт с това конкретно дърво? Ако искате, отидете при него и се доверете на тялото си: оставете го да намери най-подходящата и приятна позиция за себе си. Можете да прегърнете едно дърво и да го притиснете с цялото си тяло, можете да се облегнете с гръб на него, можете да седнете под него, облегнат на него, можете просто да поставите длани върху ствола.

Първи вариант.Мислено помолете дървото за помощ и се вслушайте в чувствата си: как ви се струва, че то ви отговаря? Съгласно ли е да ви помогне или не? Ако няма неприятни усещания, показващи провала на дървото, тогава желанието за контакт ще се увеличи. Общувайте с дървото колкото искате, но не повече от час, за да не получите „предозиране“ на енергия. И не забравяйте да му благодарите за помощта. Ако усетите радост, възход на жизненост, това означава, че контактът е осъществен и енергията ви се е попълнила. Наложително е мислено да се сбогувате с дървото - това е необходимо, за да разделите енергийните полета, вашето собствено и дървото, които за известно време се превърнаха в едно цяло.

След 3-4 дни можете да повторите процедурата, ефектът от нея ще бъде по-силен от първия път. Можете, ако желаете, да установите постоянен контакт с избраното от вас дърво и да се храните постоянно от него. Най-доброто време за този вид презареждане е сутрин, 1 до 2 часа след изгрев слънце, или вечер, 1 до 2 часа преди залез слънце.

Втори вариант.Приближавайки се до дървото, помолете го за помощ, на глас или мислено във всяка удобна за вас словесна форма. Прегърнете го и усетете как енергията прониква във вас от дървото и вие се изпълвате с неговата сила, слейте се с него в едно цяло. Неговите сокове текат във вените ви, прочиствайки тялото ви от всичко негативно, суетата на тревогите си отива. Ставаш още по-силен и по-силен, придобил си вековна мъдрост, ако имаш нужда. Почувствайте как енергията ви завладява напълно, слейте се в едно цяло с нея, опитайте се да почувствате същите усещания, които изпитва едно дърво, слейте се в едно цяло с всички дървета в тази гора (планета), в едно цяло.

Третият вариант.Изберете най-силното дърво със здрави лъскави листа. Разходете се около дървото, предизвиквайте чувство на съчувствие и добронамереност към дървото, слушайте внимателно чувствата си, уловете доброжелателното отношение на дървото към себе си. Ако такива усещания не възникнат, това дърво не е подходящо.

След като намерите дърво, което „хармонизира“ с вас, приближете се до него на разстояние, на което влиянието на дървото се „усеща“ най-силно,

Стоейки близо до дървото, почувствайте корените на дървото, движението на земната енергия от корените нагоре по ствола до короната на дървото. След това усетете как космическата енергия тече през листата и се движи надолу по ствола, достигайки до корените. Идентифицирайте се с дървото, мислено се слейте с него, почувствайте движението на енергията отдолу нагоре и обратно. Представете си как ви измива тази енергия. Изплакнете се по този начин, докато се почувствате чисти отвътре. След това мислено поискайте от дървото енергия. Абсорбирайте енергията, съхранявана в дървото, през дланите си в синхрон с вдишването.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Енергията, която се съдържа в околното пространство и която сме в състояние да възприемем чрез дишане има 4 състояния на вибрации, съответства на 4 цвята и 4 чакри.

Червен цвят - енергията, необходима за жизнената дейност на физическия организъм, жизнената енергия.

Жълтата енергия е необходима за мисленето, умствените процеси.

Синята енергия е необходима за развитието на висшите чакри, развива супер съзнание.

Бялата енергия е необходима за по-висока умствена дейност: ясновидство, възприемане на мисли.

Необходимо е да се насищат с червена енергия следните части на тялото – долната част на корема, гениталиите и задната част на главата.

Необходимо е да се насити горната част на гръдния кош, гърлената чакра и челото с жълта енергия.

Синя енергия - слънчев сплит, сърдечна чакра и корона на главата.

Необходимо е да се напълнят ръцете, краката, стъпалата, ръцете и лицето с бяла енергия.

Седнете на стол. Дръжте гръбнака си изправен. Отпуснете се. Крака на кратко разстояние, те не трябва да се съединяват. Преди всичко издишайте целия въздух, който е в гърдите ви. След това в рамките на 7 секунди. вдишайте бавно, затваряйки очи, представяйки си, че вдишвате червена енергия под формата на червена мъгла, 1 сек. задръжте дъха си, след това за броене до 7 издишайте в долната част на корема, гениталиите, напълвайки ги с червена енергия и в задната част на главата. Можете да си представите 2 потока, единият да тече надолу, а другият нагоре.

След това вдишайте и жълтата енергия, като я насочвате при издишване към горната част на гърдите и челото.

След това вдишвате синята енергия, насочвайки я при издишване към слънчевия сплит, сърдечната чакра и лотоса.

След това вдишвате бяла енергия, изпълвайки ръцете, краката, лицето си с нея.

Всички тези упражнения ще отнеме 3 минути. 12 сек.

Упражненията увеличават енергийния резерв, развиват ясновидството, способността да усещате по-фини вибрации.

ПОВИШАВАНЕ НА БИОЕНЕРГИЯТА НА ТЯЛОТО

Това упражнение повишава биоенергетиката на тялото няколко пъти, докато, както показва дългогодишният опит в изследванията, се активират вътрешните резерви на тялото и се самовъзстановява на клетъчно ниво.

Упражнението се изпълнява, докато стои в поза на свещеника или седи в поза на кочияша (виж фигурата).
При вдишване: мислено си представете, че милиарди частици космическа енергия - енергията на енергията, живота, здравето и дълголетието - идват до върховете на пръстите, отваряйки биоенергийни портали (биологично активни точки) върху тях. В същото време усещате леко изтръпване, слаб ток, пълзящи пълзи и т.н.

При издишване: изпращате енергия навътре, изпълвайки ръцете си.

Вдишване: Изпратете още повече енергия към върховете на пръстите си.

Докато издишвате: изпращайте енергия навътре, запълвайки ръцете си до лактите.

Вдишване: Изпратете енергия обратно към въздушния шлюз на върха на пръстите си.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки дланите, ръцете до лактите, до раменете.

Докато вдишвате, поемате още повече енергия и я изпращате до върха на пръстите си.

При издишване: енергията отива навътре, преминава през ръцете, запълвайки раменете и шията.

При вдишване: приемате още повече енергия и я изпращате към отворените въздушни шлюзове.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, шията и лицето отгоре надолу. В същото време направете самохипноза по формулата: „Лицето е изгладено, подмладено и започва да свети с приятна матова светлина“.
Вдишване: Още по-силен поток от енергия се стича към върховете на пръстите.

При издишване: енергията отива навътре, изпълвайки ръцете, раменете, шията, през лицето, изпълва Аджна чакрата (от основата на конуса до върха), изпълвайки фронталните дялове.
При вдишване: мощен поток от енергия се стича към върховете на пръстите.

При издишване: енергията преминава през ръцете, раменете, шията, лицето, (Аджну чакра, Сахасрара чакра) запълвайки тилната част (кухина - център на паметта). Едновременно извършвайте самохипноза по формулата: „Паметта ми е силна, обемна, помня всичко, от което се нуждая, и мога да запомня всичко без затруднения.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето изпълва мозъка (две горни чакри) и се спуска надолу по гръбначния мозък до опашната кост, докосвайки върховете на конусите на всички чакри (Аджна, Вишудха, Анахата, централна, Манипура , Свадхистана, Муладхара), укрепвайки ги.

При вдишване: отново мощен поток от енергия тече към върховете на пръстите.

При издишване: енергията през ръцете, раменете, шията, лицето, тилната област, шията навлиза в основата на конуса на чакрата Вишудхи и се спуска надолу по основите на всички чакри, като едновременно изпълва всички вътрешни и генитални органи, тонизирайки работата на органи и чакри.

Вдишване: Още по-мощен поток от енергия тече към върховете на пръстите.

При издишване: енергия през ръцете, раменете, врата, лицето, тила, през основите на конусите на чакрите, всички вътрешни и генитални органи изпълва краката до стъпалата с мека вълна.

И в заключение, след като натрупате енергия при вдишване, изпратете я на издишване по цялата схема, запълвайки краката (биологично активни точки са разположени върху тях, съответстващи на различни вътрешни органи).

След упражнението сложете ръцете си заедно за 5-6 секунди.

ЕНЕРГИЯ В ЧАКРАТА

Човек има седем енергийни центъра (чакри). Всеки център е кондензатор на прана (от които най-мощният кондензатор на енергия е Манипурачакра). Във всяка чакра освен натрупване се извършва и трансформирането на прана в нейната специфична форма, която се различава една от друга по дължина на вълната. Честотата на вибрациите в чакрите се увеличава от долната чакра (Мулад-харачакра) до горната чакра (Сахасрарачакра), което също се изразява в цветовете на чакрите (от червено до лилаво). Първите пет вида енергия, съответстващи на първите пет чакри, преди много години бяха условно обозначени с имената на елементите: земя, вода, огън, въздух, етер.

Енергията, съответстваща на долната чакра (и елементите на земята), е най-грубата (с най-дълга дължина на вълната). Цветът на тази енергия (и цветът на чакрата) е червен. На тази енергия човек извършва груба физическа работа, монотонна, монотонна, не изисква работа на мозъка. В Свадхиштаначакра енергията е с по-къса дължина на вълната, отколкото в Муладхара чакра. Свадхиштаначакра - сексуална енергия, цветът на енергията е оранжев. В Манипурачакра се генерира вид енергия, която е необходима за контролиране на неволните функции на тялото. Енергийният цвят е жълт. Анахатачакра е творческата енергия, върху която работят хората на изкуството: музиканти, художници, писатели. Честотата на тази енергия (и съответно честотата на вибрациите на чакрата) е на долната граница на честотите на невидимата равнина на съществуване, така наречената астрална равнина. Енергийният цвят е зелен. Ако трите долни чакри работят в материалния план (на нивото на физическото и етерното тяло), тогава горните чакри, започвайки от Вишуд Хачакра, работят в нематериалния план (на нивото на астралното тяло и енергийно поле, съответстващо на него). Анахатачакра (сърдечна чакра) е центърът на комуникация между два плана. И това се отразява в позицията на чакрата: в основния енергиен поток, движещ се по пътя под формата на осмица, чакрата се намира в пресечната точка на потоците, на границата на две половини на осмица, една от които е в материалния план, а другият е в астралния план. Работейки върху енергията на Анахатачакра, човек като че ли черпи идеи и образи от потока на информация в астралния план и ги сваля в материалния (физически) свят. (Вдъхновението, по време на което художникът престава да забелязва физическия свят около себе си, е познаването на информацията в астралния план. Всяко талантливо произведение на изкуството се различава от работата на занаятчия по това, че се създава в присъствието на вдъхновение.) Трябва да се отбележи, че астралната равнина е пространство от четвърто измерение... Живеейки в триизмерно пространство, човек възприема обеми или форми, има настояще и бъдеще, може да предсказва събития (ако не знае какво го очаква, възниква стресова ситуация). Четириизмерното пространство може да бъде представено като неподвижна точка, където времето и пространството се сливат, в него може да се види както формата на обект, така и това, което е вътре в този обект, тоест възниква единството на форма и съдържание (човек има точка от четвъртото измерение, според йогите, е в Сахасрарачакра; при достигане на Кунда-лини-Шакти на тази чакра, човек навлиза в състоянието на Самадхи и след като е познал същността на нещата, придобива неограничено знание). Енергията, съответстваща на Вишудхачакра, създава чувствено оцветени образи. При общуване хората отделят енергийни съсиреци от биополето си под формата на определени образи, оцветени с любов, страх, доброжелателност, завист (такива образи започват да живеят независимо от хората; всяко изображение има определена продължителност на живота, след което се разпада). Цветът на енергията е син. Енергията на Аджначакра е енергията на образите без чувствено оцветяване. Архитекти и скулптори могат да работят върху тази енергия. Енергийният цвят е син. Енергията на Сахасрарачакра е бяла. Това е енергията на абстрактното мислене на най-високо ниво (при което формите изчезват, остава само съдържанието). Философите могат да работят върху тази енергия.

Упражнение "СЪД С ТЕЧНОСТ". Печалба на енергия

Заемете удобна, релаксираща позиция - изправена, седнала или легнала.

Затворете очи и започнете да си представяте, че тежка, топла и вискозна течност със златист или сребрист цвят започва да се стича в петите ви през краката ви. Вашето тяло е празен съд, в който тази течност се излива отвън с приятни усещания за топлина и тежест. (За някои това упражнение може да работи по-добре, ако точно тази течност се излее във вас от върха на главата ви. Препоръчително е да опитате и двата варианта и да изберете най-добрия.)

Тези изображения трябва да бъдат придружени от появата на истински усещания за топлина и тежест в онези части на тялото ви, където топлата течност вече е изтекла. Мускулите на тези места стават летаргични, отпуснати, буквално увиснали под собствената си тежест.

За да работи това упражнение по-добре, трябва да можете да контролирате добре така наречения „вътрешен поглед“ или „вътрешен лъч на внимание“.

И за да се научите как да контролирате добре „вътрешния поглед“, се препоръчва първо да изпълните такова подготвително упражнение „ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ“

Подготвително упражнение "ЛЪЧ НА ВНИМАНИЕ"

Поставете дланите си върху масата, като върховете на пръстите ви докосват повърхността на масата. Сега затворете очи и се опитайте да усетите "отвътре" върха на десния си показалец. Почувствайте как докосва повърхността на масата, как кожата се притиска към повърхността на масата, как се усеща нокътя и т. н. За да направите усещанията по-изразени, можете леко да натиснете пръста си върху масата и да го освободите.

След като хванете усещането в пръста на дясната си ръка, след 20-30 секунди превключете вниманието си към върха на показалеца на лявата си ръка.

Хванете същия набор от усещания в върха на пръста си. Превключете вниманието си обратно към пръста на дясната си ръка, след това към пръста на лявата си ръка и така 10-15 пъти.

След това с "вътрешния си поглед" върху върха на десния показалец, опитайте се да усетите върха на средния си пръст, след това безименния, след това малкия пръст. Превключвайте последователно вътрешния лъч на вниманието покрай всички пръсти на дясната си ръка, докато се научите да се концентрирате точно върху съзнателно избрания пръст.

След това превключете лъча на вниманието си към пръстите на лявата си ръка и се научете да различавате набора от усещания на единия пръст от усещанията на другия.

След това превключете лъча на вниманието към палеца на десния крак – докато може да остане в обувките или в чорап (чорап). Преместете леко този пръст, почувствайте всичките му характеристики, какво го притиска, дали му е удобно и т. н. Превключете лъча на вниманието към палеца на левия крак, след това отново на десния и така няколко пъти .

Обърнете внимание на онези усещания, които ще се появят на мястото (пръста), в което концентрирате вниманието си. Може да има най-различни усещания – топлина, „подскачане“, изтръпване, пулсиране, изтръпване и т.н. – за всеки човек по свой начин.

Опитайте се да запомните, да фиксирате усещането, което възниква, когато превключите "вътрешния си поглед" от един пръст на друг.

Много е важно да уловиш и уловиш това усещане. В резултат на това упражнение трябва да се научите да контролирате самия „вътрешен поглед“.

Опитайте се да спрете „погледа“ си върху коляното, пъпа, върха на носа, лакътя и навсякъде другаде по тялото си.

Ако това работи, опитайте се да задържите лъча на внимание, например, на дланта на дясната си ръка, докато не започнете ясно да усещате пулсацията на кръвта в дланта на ръката си. Превключете на другата длан и усетете пулса там. Превключете на върха на носа си, усетете пулса върху него и т.н.

Описанието на спомагателното упражнение заема доста място, но отнема само 5-10 минути на повечето хора, за да го изпълнят. Препоръчително е да започнете упражнението „Съд с течност“ и други само след като сте се научили ясно да контролирате „вътрешния си поглед“.

Продължете да правите упражнението „Контейнер с течност“, докато не бъдете „наводнени“ с течност до върха на главата си. Тялото ще стане вата, летаргично, неактивно. Останете в това състояние 5-10 минути - това ще бъде интензивна почивка и прочистване на тялото. След това поемете рязко вдишване и още по-рязко издишване, отворете очи и се почувствайте освежени и освежени.

За да научите как да изпълнявате това упражнение правилно и с желания ефект, то трябва да се прави всеки ден в продължение на 15-20 минути в продължение на 10-15 дни.

Натрупване на енергия с помощта на ментални образи

Има много упражнения, по време на които си представяме как поток от чиста светеща енергия идва към нас от някакъв външен източник (Слънце, Космос, планини, дърво и т.н.) и изпълва тялото ни. Подобно упражнение, наречено „Кристалният съд“, е дадено в Техниката за оформяне на събития. Но по принцип подобни упражнения могат да бъдат намерени във всеки автор, който пише на подобна тема.
Принципът на изграждане на такива упражнения е много прост: затваряте очи и си представяте как от някакъв източник през тръба (фуния, лъч и т.н.) във вас влиза поток от светеща енергия, която изпълва цялото ви тяло. Можете спокойно да измислите такова упражнение за себе си и то перфектно ще ви зареди с жизненост.

Хермес гимнастика

Предложеният комплекс от упражнения е насочен към зареждане на тялото с енергия и в това отношение има същата цел като упражненията дадени в Хатха Йога за усвояване на прана. Комплексът се състои от поредица от упражнения за подготовка на тялото за приемане на енергия, събиране на енергия и нейното разпределение в тялото. Преди да започнете комплекса, е необходимо да изведете тялото от състоянието на сън, да го събудите и да го подготвите за усвояване на енергия. Допуска се 5 минути като минимално натоварване. тичане на място. Джогингът се прави най-добре с боси крака, топлес. Гимнастиката на Хермес се изпълнява с възможно най-голо тяло, тъй като енергията навлиза през отворената повърхност на кожата. По време на упражнението трябва напълно да се концентрирате върху упражнението и върху усвояването на енергия. В тази връзка е най-добре да изпълнявате упражненията със затворени очи и преди да започнете упражненията, вибрирайте няколко пъти мантрата „A-O-UM” - това бързо помага да се концентрирате и да се откъснете от всички проблеми. Можете да използвате всеки друг метод за концентрация или да не използвате нищо, основното е да започнете да правите упражненията без никакви други мисли и емоции, различни от мисълта да правите упражненията. Упражненията за равномерно разпределение на енергията в тялото се изпълняват плавно, дишането е дълбоко, ритмично. За стабилизиране на енергията в тялото е полезно да се редуват студен и горещ душ по 2 минути. Контрастът на душата постепенно се увеличава и след 3-ия месец на обучение, достигайки своя максимум, той остава постоянен, общата продължителност на времето се удвоява. Процедурата винаги започва със студен душ и завършва с горещ. Комплекс от упражнения за натрупване на енергия се извършва 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане, но вечер без загряване. Изпълнението на комплекс от упражнения се равнява на един месец практически упражнения по системата Хата Йога. Увеличаването на енергийния потенциал на организма в редица случаи, след шест месеца систематични упражнения, позволява създаването на мощна енергийна „обвивка“ около тялото, която рязко повишава устойчивостта на организма към фактори като повишена слънчева активност, спад на налягането, ниско температури и др. Здравето се подобрява значително, нервната система се укрепва, сънят става здрав, много заболявания се лекуват, като астма, хипертония, склероза и много други, периодът на възстановяване на пациентите се намалява 3-4 пъти в сравнение с конвенционалните методи за лечение. лечение, устойчивостта към болести се повишава и физическата издръжливост се увеличава. Освен това, в резултат на голям запас от енергия, тялото ще може напълно да изгори и да премахне всички токсични вещества, които идват с храната и напитките. По принцип изпълняващият системата от упражнения Хермес не трябва да се разболява изобщо или в редки случаи. Продължителността на живота се увеличава значително. Овладяването на комплекса отваря широки възможности за самоусъвършенстване. Някои хора след 6-7 месеца обучение започват да виждат човешкото енергийно поле, овладяват лечението с магнетизъм, овладяват способността да предсказват действията на хората. Можете да правите гимнастика на Hermes на възраст от 23 до 70 години. Съвременният градски жител може да издържи на ритъма на упражненията с дихателни импулси с продължителност 4 секунди. Някои от най-надарените хора след една година систематични изследвания могат да доведат импулса до 6 секунди. Увеличаване на импулса до 8-12 сек. може да доведе до сериозни негативни последици, тъй като тялото няма да може да усвои и контролира това ниво на енергия. Силовите упражнения се основават на ритмични мигновени преходи от екстремно напрежение към последващо пълно отпускане на цялата мускулна система. Преди напрежението на цялата мускулна система се поема кратко, рязко вдишване със силен удар с въздушна струя върху назофаринкса, но с минимално преминаване в самите бели дробове. В резултат на такова вдишване, последвано от напрежение на мускулната система, в тялото се създава вакуум от ефирна енергия и тя започва бързо да тече през повърхността на кожата. Упражнението трябва да бъде точно в съответствие с вашия ритъм на дишане.

Гимнастиката се състои от два етапа. На 1-ви се изпълняват 3 силови упражнения за получаване на енергия. На 2-ри етап се изпълняват 4 еластични упражнения за равномерно разпределение на възприеманата енергия в чакрите, в тялото и органите. По време на изпълнението на силови упражнения трябва да има лекота в движенията (смисълът на всички пози е да се осигури най-голямо напрежение и максимално отпускане на определени мускулни групи). Трябва да започнете да тренирате с малки натоварвания на мускулната система, така че времето, прекарано в момента на преминаване на мускулите от състояние на напрежение към състояние на релаксация, да е възможно най-кратко. Когато свикнете, мускулното напрежение трябва да се увеличи, но не трябва да забравяте, че преходът към състояние на релаксация трябва да бъде мигновен. Правете всички упражнения 4 пъти.

ЕНЕРГИЙНИ СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение „Кръст“ Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото и максимално отпуснати, като цялото тяло, дишането е свободно.

Незабавен рязък дъх - "пък" с носа, в същото време пръстите се стичат в юмруци, ръцете се хвърлят встрани на нивото на раменете и се прибират зад гърба, главата се хвърля назад, тялото се огъва доколкото е възможно, всички мускули са напрегнати до краен предел.

Издишване - моментално, шумно, с целия гръден кош през устата под формата на буквата "О". По това време тялото се навежда напред с хвърляне, така че разперените ръце почти достигат пода. Завъртете ръцете си кръст до кръст (за правилната посока на потока на енергия) и се върнете в изходна позиция. В този момент мускулите трябва да са напълно отпуснати.

Дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Упражнение "Брадвата" Стоейки, краката на ширината на раменете, торсът е в огънат, ръцете висят, почти докосват пода. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Моментално рязко вдишване - „пук“ с носа, в същото време гърбът се изправя, а ръцете, стиснати в ключалката, със сила се издигат нагоре в кръг през дясната страна, зад главата. Тялото се огъва назад, колкото е възможно повече, главата е хвърлена назад. Пълно напрежение на цялото тяло.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е моментално, шумно, през устата, с облекчение (изпускане). Бързо спускане на ръцете в кръг - със завъртане през лявата страна до изходна позиция.
Закъснение в позата - 4 сек. Дишането е свободно.

Изпълнете упражнението 2 пъти, като повдигнете ръцете през дясната страна, 2 пъти през лявата.

Упражнение "Дискобол" Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете висящи. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Незабавен рязък дъх - „пук“ с носа, в същото време пръстите се стичат в юмруци, дясната ръка е леко огъната и хвърлена напред до нивото на челото, лявата се изтегля надолу - назад, зад гърба, тялото се обръща към въображаемото хвърляне. Заема се позата на човек, замръзнал в момента на хвърляне на диска. Всички мускули са напрегнати, доколкото е възможно. Краката не се отделят от пода.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишването е моментално, шумно, през устата, с едновременно връщане в изходна позиция, със завъртане по винтовата линия надясно. Тялото е отпуснато, дишането е свободно.

Закъснение в позата - 4 сек.

2 пъти хвърляйте с дясната ръка, 2 пъти - с лявата.

ЕЛАСТИЧНИ СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯТА
аз
Стоейки, краката са на ширината на раменете, тялото е леко наклонено, дланите са изпънати напред и затворени една в друга.

Вдишвайте за 4 секунди, с носа, енергично, но плавно, сякаш изпомпвате въздух, в същото време разперете ръцете си встрани до нивото на раменете, рогът се огъва назад. В края на вдишването постигнете максимално напрежение.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте през устата за 4 секунди, плавно, със звук „Хо“ с удоволствие, тялото малко напред и в същото време връщане на ръцете в изходна позиция.
Тялото е отпуснато, дишането е свободно. Закъснение в позата - 4 сек.

Стоейки, краката на ширината на раменете, наклонете торса, пръстите докосват пръстите на краката, коленете са прави, цялото тяло е отпуснато. Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време тялото се изправя, ръцете се изпъват напред на нивото на гърдите, след което се издигат над главата, като багажникът се огъва назад. Цялото тяло е напрегнато.
Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Стоейки, краката на ширината на раменете, ръцете встрани, тялото е отпуснато.

Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, сякаш изпомпва въздух. В същото време завъртете колкото е възможно повече с изпънати ръце надясно, така че да виждате предмети отзад. Не повдигайте краката си от пода. Тялото е напрегнато.

Задържане на дъха в поза – 4 сек.

Издишайте за 4 секунди, с уста, плавно, със звук „Хо“ при връщане в изходна позиция.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е свободно, отпуснато.

IV
Легнете на пода по гръб, краката заедно, дланите са сгънати зад гърба на главата.

Вдишайте за 4 сек. нос, енергично, но плавно, с едновременно повдигане на двата крака нагоре под прав ъгъл спрямо пода. Цялото тяло е напрегнато.

Задържане на дъха в поза - 4 секунди, като едновременно правите 2 ротационни движения с краката по посока на часовниковата стрелка.

Издишайте за 4 секунди, с уста, плавно, със звук „Хо“. В същото време краката се връщат в първоначалното си положение.

Закъснение в позата - 4 секунди, тялото е отпуснато, дишането е свободно.

2 пъти с въртене на краката по часовниковата стрелка, 2 пъти - обратно на часовниковата стрелка.

НАПОМНЕНИЕ: Постепенно увеличавайте напрежението по време на вдишване и задържане на дъха, както и температурната разлика по време на контрастния душ. Упражнението не трябва да уморява. Ако след известно време след извършване на упражненията ви стане трудно, тогава е необходимо да намалите натоварването. Естествено, комплексът не се изпълнява на пълен стомах. В началото, след първите сесии, може да изпитате силно вълнение и много висок тонус, в резултат на което абсолютно не искате да спите и в същото време не се чувствате уморени - не се притеснявайте, веднага щом тялото свиква с постоянно нарастващото ниво на енергия, сънят ще стане здрав и здрав. Ако не сте концентрирали вниманието си преди и имате лош контрол над емоционалното си състояние, тогава спешно трябва да запълните тази празнина, тъй като от момента на започване на часовете вашите думи и мисли ще придобият истинска сила и по време на гняв ще предизвикате колосални вреда за хората.

Всички мМатериалите, публикувани на нашия уебсайт, са лично мнение на авторите койтомесзетне съвпадат с гледната точка на администрацията на сайта.