Понякога има моменти, в които изглежда, че ако не изядете шоколадов блок сега, животът ще свърши. Или така искате да ядете кисело, или солено, или просто необяснимо, но наистина искате. И без да губите нито минута, започвате да ядете всичко. Какво се крие зад такива неустоими пристъпи на желание? Какво сигнализира тялото ни?
Не е тайна, че ежедневната диета на обикновения човек далеч не е правилна и здравословна, така че тялото ни изпраща сигнали за това какво му липсва. Трябва внимателно да се отнасяте към тях и да се опитате да ги дешифрирате правилно.
Този списък с продукти ще ви помогне да направите правилния избор, когато искате да ядете, но не знаете какво.
Безумно искам да хапна нещо сладко:
това е липсата на хром, или сяра, или фосфор, или въглехидрати. Какво да ядем: Зеленчуци – зелени чушки, картофи, домати, варива, зеле, спанак, соя, ряпа, зеле, лук, листни зеленчуци, чесън.;
Плодове - банани, както и червени боровинки, сушени плодове, леща, зърнени храни, пшеничен зародиш.
Много искам да ям нещо кисело или шоколадови бонбони:
означава недостиг на магнезий в организма. Яжте: плодове, бобови растения, ядки, зърнени храни, тиквени семки.
Луд за хляб.
на тялото му липсва азот. Яжте храни с високо съдържание на протеини като бобови растения и ядки.
Ако наистина искате мазно или газирано:
липса на калций в организма. Можете да го попълните със зелен лук, спанак, стафиди, маруля, ядки, моркови, кольраби, броколи, ряпа, сусам.
Искам месо:
Желаете ли малко солено?
Тялото има нужда от хлориди. Те се съдържат в следните продукти: водорасли и морска сол, моркови, маслини, целина, просо, цвекло, домати.
Обичате ли да стържете загорелите кори от тигана?
Имате недостиг на въглехидрати. Яжте пресни плодове.
Неразумно исках да пия чай?
Тялото сигнализира за липса на магнезий, или натрий, или сяра, или фосфор, или всички заедно. Затова спешно запълнете липсата на тези микроелементи със следните продукти: бобови растения, ядки, зърнени култури, морска сол, зеленчуци (червени чушки, зеле, чесън и лук), бобови растения, гъби, каша от елда, зелени зеленчуци, артишок, плодове, стафиди.
Не искам да ям нищо, изобщо нямам апетит:
това е липса на витамин В1 и В3, хлориди или манган. Включете в диетата си ядки, семена, трици, бобови растения, сушени гъби, цвекло, ананаси, боровинки, водорасли, морска сол.
При жените, преди критичните дни, има неустоимо желание да изметете всичко от масата:
това е дефицит на цинк. Ще им помогнат: листни зеленчуци, кореноплодни, тиквени семки, сусам.
Често хората имат желание да ядат или пият нещо конкретно. Например, на диета, спешно искате сладки и нишестени храни. В зона за непушачи има непреодолимо желание за пушене.
Не винаги свързваме появилото се желание с факта, че в този момент тялото дава алармен сигнал и намеква за липсата на някои вещества.
Нека да разберем каква е причината за нашите желания и какво иска да ни каже тялото, когато искаме да хапнем нещо конкретно.
Когато искате шоколад
Ако непоносимо искате шоколадови бонбони, тогава тялото ви предупреждава за липса на магнезий. За да попълните резервите си, не е необходимо да бързате към шоколадов блок, можете да се ограничите до малка порция ядки или семена. Заедно с магнезия в тялото ще постъпи и необходимата доза здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. 
Като алтернатива можете също да хапнете любимите си плодове или да хапнете порция салата на базата на бобови растения или бобови растения. Плодовете ще добавят допълнителна енергия и ще наситят тялото с всички необходими витамини, докато бобовите растения и бобовите растения ще го обогатят с цинк, желязо и калий.
Когато искаш хляб
Когато има желание да ядете хляб в големи количества, това може да означава, че не получавате достатъчно азот. За да попълните запасите си, достатъчно е да изберете порция от всеки продукт с високо съдържание на протеини - например пържола или риба на пара. За същата цел са подходящи ядки и боб. Дефицитът на азотен оксид води до неприятни последици - затлъстяване, диабет и хипертония, следователно, замествайки хляба със здравословни протеини, вие насищате тялото с този важен компонент и други полезни микроелементи. 
Когато искате нещо сладко
При постоянно желание за сладко в тялото няма достатъчно въглерод. За да промените ситуацията ще помогне постоянното използване на порции от всякакви плодове. Вярно е, че и вие не трябва да се замесвате в тях. Средно една порция плодове е 1 голям плод или 2 средно големи. 
Когато ви се прииска солено
Ако искате солени храни, тогава тялото страда от липса на хлориди. За да попълните липсата им, трябва да пиете неварено козе мляко, да ядете порция риба или да започнете да подправяте салати с нерафинирана морска сол. С козето мляко тялото ще получи и необходимата порция калций и витамини А, В1, В2, В12, С, D. 
Когато искате кисело
Искате ли кисели храни в случай на липса на магнезий. Ядки, семена, плодове, варива и варива, както и в случая с шоколада, ще решат този проблем, ако се консумират редовно. 
Когато искате мазнини
Когато редовно искате мазни и висококалорични храни, това означава, че тялото чувства липса на калций. Голямо количество от него се съдържа в броколите, сиренето, сусама, варивата и варивата. В допълнение към калция, броколите съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, витамин С. А сиренето и сусамът подхранват тялото с калций, протеини, полиненаситени киселини, желязо, фосфор и цинк. 
Когато искате преварени
Когато човек постоянно изпитва желание да яде преварени храни, значи не му достигат въглехидратите, които се съдържат в пресните плодове. Постоянната им употреба ще намали нуждата от силно пържени храни и ще обогати тялото с всички важни витамини и минерали. 
Когато жадувате за течна храна
Ако не можете да си представите деня си без супа и изпитвате желание да ядете течна храна, тогава тялото говори за дехидратация. Просто нямате достатъчно вода. Създайте си навик да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. 
Когато жадувате за твърда храна
Желанието да се яде само твърда храна, колкото и да е странно, също показва нарушение на водния баланс в тялото. Той е толкова дехидратиран, че дори няма силна нужда от вода. Водата с добавка на лимонов сок, пияна редовно, ще промени ситуацията. 
Когато жадувате за газирани напитки
Когато искате лимонада или каквато и да е газирана напитка, това означава, че ви липсва калций. Сирене, броколи, сусам, бобови растения и бобови растения ще попълнят запасите му без вреда за здравето. Не бързайте да пиете Coca-Cola. 
Когато искате кафе или чай
Феновете на тонизиращите напитки често нямат сяра. Именно липсата на това вещество в организма е отговорна за желанието за пиене на кафе или чай. Можете да компенсирате липсата на червени боровинки, хрян, броколи, бяло зеле, къдраво зеле. Всички тези продукти ще ви добавят витамини, пектини, здравословни захари, фибри, фолиева киселина и каротин. 
Когато искате студени напитки
Ако искате да пиете много студена напитка, това може да се дължи на липса на манган. На помощ ще дойдат орехи, бадеми, боровинки. Ядките също са богати на витамини А и С и здравословни мазнини. А боровинките са склад за фосфор, натрий, магнезий, калций, калий и желязо. 
Когато искате да ядете много
Ако преяждате и чувствате, че искате да ядете повече, отколкото трябва, тогава тялото може да говори за липса на триптофан и тирозин. Първият елемент може да се набави от черен дроб, сирене, агнешко, спанак, сладки картофи, стафиди. Второто е от оранжеви, зелени, червени плодове и специални витаминни добавки с витамин С. 
Когато искате да ядете по-малко
Ако внезапно сте загубили апетита си не поради стрес или заболяване, това може да означава липса на витамини В1 и В2. Първият витамин може да се намери в ядки, семена, бобови растения, черен дроб и месо от органи. Второто е в пуешкото, пилешкото, говеждото, свинското, семената, варивата и варивата. 
Когато искате лед
Ако има желание да гризате лед, тогава нямате достатъчно желязо. Това желание ще изчезне след порция месо, риба, птици, билки, череши или водорасли. 
Когато искате алкохол
Ако има желание да се пие, тогава може би тялото изисква попълване на протеиновите резерви. Яжте порция червено месо, риба, ядки, семена, морски дарове или млечни продукти. Между другото, морските дарове ще заредят тялото ви с натрий, сяра, калий, фосфор, йод, магнезий, цинк, мед, калий и манган. 
Колко често се случва, нарушавайки обещанията си за рационално хранене, ние се оправдаваме, казват те, „тялото изисква“ и тогава кой какво има: шоколад за мозъчната функция по време на периоди на повишен психически стрес (по време на сесия или подаване на годишна доклад), брашно, така че "хлябът е главата на всичко" и без него тялото не може да се насити или нещо подобно. Случва се дори да осъзнаем, че лъжем себе си, но не можем да устоим. Но какво всъщност иска тялото ви, когато искате нещо „такова“? Нека да го разберем и да разберем какво може да бъде заменено с по-полезно, висококачествено, рационално.
Когато почувстваме повишено влечение към шоколад, например, това означава, че тялото няма достатъчно магнезий. Магнезият е антистресов минерал, така че понякога, когато сме нервни, сме особено привлечени от шоколада (все пак той се смята за продукт, съдържащ хормона на щастието). Но можете да си набавите магнезий по друг начин. Магнезиймогат да бъдат получени от такива продукти: ядки (особено кашу), бобови растения, бобови растения, семена, елда, овесени ядки.
Ако наистина искате нещо мазни, бекон или пържен котлет, което означава, че тялото изисква калций. Без калций тялото ни става по-слабо, тъй като започва да има проблеми с основни функции, като сърцето, което от своя страна води до лошо кръвообращение и в резултат на това хипертония.
Ако сте привлечени от кисело, означава, че трябва да попълните тялото витамин Ц. Когато настъпи преумора, слабост, сънливост, тогава яжте храни, съдържащи този най-важен витамин за човек. Витамин Цнамира се в брюкселско зеле, лимони, шипки, киви, боровинки и много други плодове, горски плодове и зеленчуци.
Изведнъж исках пушени меса, така че тялото явно няма полезни холестерол. Знаете ли, че има такова нещо? Така че, това е важно за нашата нервна система. За подобряване на храносмилането, тъй като е част от жлъчката, насърчава разграждането на мазнините, влизащи в тялото. За производството на полови хормони както при мъжете, така и при жените. Основното е, че количеството холестерол в кръвта не надвишава нормата. Най-доброто за получаване добър холестеролот червена риба, авокадо, маслини, всякакви ядки.
Ако искаш от хляба, тогава очевидно трябва да ядете храни, съдържащи азот. Нямаме дефицит на самия азот, но той играе голяма роля в съединенията. Вземете азотможе да бъде от храни с високо съдържание на протеини - месо, риба, ядки, варива и други, за които вече знаем много.
Такава достойна замяна не само ще позволи да попълним тялото си с необходимите елементи и витамини, но и ще предизвика самочувствие за правилното решение.
Още веднъж вниманието е тук, за да помогне! Всички видяхме в интернет една прекрасна фраза: "Ако искате да ядете - яжте зелена ябълка, ако не искате зелена ябълка - не искате да ядете." Страхотно, но не ми върши работа. Какво работи за мен?
Осъзнайте, сканирайте тялото, ума и душата ми всеки път, преди да ям нещо. Тази, всъщност, медитация ще отнеме само 10 минути и ще ви позволи да поддържате фигура, здраве и да подобрите способността да усещате истинските си желания. А способността да усещаш истинските си желания е безценно умение, което премества планини и поставя точно това, което искаш, в краката ти.
И така, нека последваме будисткия монах Fra Sinlapache Santicaro, който очерта тези 7 стъпки чрез осъзнаването на 7 вида глад за лечебно хранене. Поставете храната, която ще ядете, пред вас. Количеството няма значение: чрез осъзнаване ще се доведат както определеното ястие, така и една зелена ябълка. За първи път направете тази медитация сами.
Погледнете храната и се запитайте "Кой е гладен в мен?" Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и се вслушайте в себе си.
Може би се чувствате...
ГЛАДНИ ОЧИ.
Огледайте добре храната пред вас. Вижте неговата форма, цвят, отражения на светлината, естетическия му компонент. След това попитайте очите си колко гладни са очите ви за тази конкретна храна. И го оценете по десетобална скала, от „изобщо не е привлекателен“ до „искам-искам точно сега“.
ГЛАДЕН НОС.
Вдишайте миризмата на вашата храна през ноздрите си. Отдалечете се и се приближете до нея. Ту отслабва миризмата, ту я засилва. Сега освежаване на възприятието ви, след това изостряне на обонянието ви върху храната. Попитайте носа си колко е гладен за тази конкретна храна. Отново оценете глада на носа си по 10-точкова скала.
ГЛАД НА УСТАТА (ЕЗИКА).
Задайте същия въпрос на вашия език. Насочете цялото си внимание към усещанията на вкусовите рецептори, разположени на езика, колко много искат да опитат това ястие. Оценете по нашата скала.
ГЛАДЕН СТОМАХ.
По скала от 10 точки оценете отговора на стомаха на същия въпрос: гладен ли е за тази конкретна храна. Готов ли е за ядене сега? Или ще му дадем работа без истински стомашен глад?
КЛЕТЪЧЕН ГЛАД.
Попитайте тялото си, всяка клетка, дали тялото ви се нуждае точно от хранителните вещества, които сега искаме да предложим в това конкретно ястие. Фокусирайте се върху тялото като цяло. Какво ще отговори той по десетобалната система?
ГЛАД НА УМА.
Време е да се вслушаме в гласа на съзнанието за тази храна. Обикновено се говори със следните фрази: „Добре / не е добре за мен да ям това“, „Трябва да ям нещо друго“. Следвайки разсъжденията на ума, обикновено забравяме за желанията на носа, устата, стомаха, тялото. Но именно те помагат на живите организми да направят възможно най-добрия избор на храна – да поддържат здравето и активността си. Какво казва умът? Оценете отговора му по десетобалната система.
ГЛАД НА СЪРЦЕТО.
Оценете чувствата си: разстроени ли сте или щастливи, искате ли да „запушите“ празнотата и самотата с храна. Именно този вид глад най-често стои в основата на хранителните разстройства. Неведнъж сме чували за желанието да „ядем стреса“. Това поведение се формира в ранна детска възраст, когато по време на кърмене сме усещали връзка с майката, нейната топлина и безопасност. Задайте въпрос на сърцето си. Гладно ли е сега? И оценете отговора си по десетобална скала.
Разхождайки се по този начин през всички части на тялото си, които участват в цялостния процес на глад, осъзнавате необходимостта да ядете точно тази храна точно сега. Закачете 7 въпроса на хладилника. Задавайте си ги всеки път преди хранене. Важно: да наблюдавате индивидуалния си тип глад, без да се опитвате да го променяте, критикувате или контролирате. Просто забелязвайте, наблюдавайте, осъзнавайте. Това е най-нежният и приятелски начин за промяна.