Множество клинични проучвания показват, че остарелите клетки в човешкото тяло се заменят с нови с определена честота. Най-важен е процесът на обновяване на кръвта, по време на който тялото се пречиства от стари клетки и токсини, а новите получават необходимото количество хранителни вещества и кислород.
Повечето лекари смятат, че този процес отнема време за всеки човек, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото и възрастта. Но е доказано, че нежният пол се актуализира малко по-бързо от мъжете.
Много хора си задават въпроса защо тялото обновява кръвта и какви фактори влияят върху скоростта на хемопоезата. Това ще бъде обсъдено допълнително.
Характеристика на процеса
В международната медицина подновяването на кръвта се нарича терминът "хемопоеза". Неговият ход е 80% зависим от правилното функциониране на костния мозък.
Процесът на актуализиране на биоматериала все още не е напълно проучен, учените по света се опитват да проучат неговите характеристики, следователно все още не е съставена надеждна и правилна таблица на хематопоезата.
Биоматериалът се състои от няколко вида клетки, които изпълняват различни функции. Основните елементи, които трябва да бъдат заменени, са:
.jpg)
- Еритроцити. Най-често срещаният тип клетки, те съдържат хемоглобин и желязо. Еритроцитите влизат в кръвта от костния мозък, отговарят за снабдяването и оксигенацията на други тъкани. Лекарите са установили, че животът на червените кръвни клетки е 4 месеца, след това клетките започват да умират в черния дроб и далака.
- Левкоцити. Основната задача на тези органи е да предпазват организма от различни вируси и патогенни микроорганизми. Те предотвратяват инфекцията, а в случай на проникване на злонамерени съединения ги откриват и унищожават. В човешката кръв има няколко вида левкоцити: еозинофили (предпазват чревния тракт и дихателната система), неутрофили (функционирането на имунната система зависи от тяхната активност), моноцити (борят се с възпалителния процес), базофили (предотвратяват развитието на алергичен процес).
- тромбоцити. Те са отговорни за възстановяването и укрепването на стените на кръвоносните съдове, активират процеса на коагулация при порязвания и наранявания и предотвратяват загубата на кръв. За разлика от други елементи, тромбоцитите живеят от 8 до 12 дни, след което умират. На тяхно място се образуват нови.
.jpg)
Какво определя скоростта на актуализиране
Обновяването на кръвта е сложен процес, който зависи от различни фактори. Днес теорията за хематопоезата набира голяма популярност, особено младите двойки, които планират да заченат дете, я харесват.
Многобройни проучвания потвърждават, че ако дете е заченато, когато биоматериалът на двамата родители е напълно обновен, вероятността то да се роди здраво, без различни патологии, се увеличава до 98%.
Кръвта в тялото се променя във всеки случай, но скоростта и броят на заместените клетки зависят от физиологичното състояние на човека и въздействието на външни фактори.
Основните причини, засягащи процеса:
- полова идентичност;
- наличието на хронични заболявания;
- хранителни характеристики;
- прием на лекарства от определени фармацевтични групи;
- наличието на лоши навици;
- получаване на сериозни наранявания, придружени от обилна загуба на кръв;
- дарение;
- Начин на живот.
Невъзможно е да се каже точно колко години или месеци продължава актуализацията, тъй като зависи от характеристиките на конкретно лице.
При мъжете
.jpg)
Последните проучвания потвърждават, че при мъжете този биоматериал се обновява напълно на всеки 4 години. През този период човек става възможно най-силен и здрав.
Ако семейна двойка планира да зачене бебе, експертите препоръчват да изчакате такъв момент, тъй като бебето ще бъде силно, издръжливо и силно.
Оптималната възраст на мъжа за зачеване на дете: 24, 28, 32 години. Но е важно да запомните, че подмяната може да се случи и в друго време. Това се случва, ако човек е получил сериозни наранявания или при даряване.
Сред жените
За разлика от представителите на силния пол, при жените подновяването се случва малко по-често - веднъж на 3 години. Това до голяма степен се дължи на факта, че по време на менструация се губи незначително количество биоматериал, в резултат на което възстановяването е по-бързо.
Неуспех на пълния цикъл на подновяване може да възникне поради аборт (както медицински, така и хирургически), донорство, скорошни операции.
Всички тези процеси ще повлияят на здравето и състоянието, така че подновяването на кръвта може да се случи по-рано. След колко години ще започне процесът на хематопоеза, е невъзможно да се отговори.
Актуализация по време на менструалния цикъл
По време на менструация жените губят средно около 150 мл. По медицински стандарти този обем е доста незначителен (по време на даряването човек дава около 450 ml кръв).
Лекарите твърдят, че по време на този естествен процес кръвта също се обновява, но в твърде малки количества. Това обаче се отразява на цялостния цикъл на обновяване, а при жените става малко по-бързо.
По време на бременност и раждане
.jpg)
По време на бременността кръвта практически не се актуализира, процесът се забавя.
Тази особеност се дължи на факта, че тялото хвърля сили върху поддържането на живота на бебето, а останалите процеси са „замразени“.
Съвсем различно е положението след раждането на бебето. По време на раждането жените губят голямо количество кръв, а в дните след раждането се наблюдава и обилно кървене.
Тялото започва бързо и интензивно да се пречиства от отпадните продукти на бебето, като същевременно се активира процесът на кръвообразуване.
Актуализиране на изчислението
Много хора, които се грижат за здравето си, питат своите терапевти дали е възможно да се изчисли кога ще започне обновяването на кръвната течност.
Трябва да се има предвид, че всеки човек има малко по-различен цикъл на актуализиране. Също така, периодът на хематопоеза до голяма степен зависи от анатомичните особености и въздействието на външни фактори. Ако човек е донор, неговото подновяване ще се случва по-често и по-бързо, това ще се превърне в индивидуална особеност.
В международната медицина се смята, че при мъжете и жените биоматериалът се актуализира по следния начин:
Зависимост от възрастта
Броят на живите години практически не оказва влияние върху скоростта на подмяна на кръвта. Но здравето на човек пряко зависи от възрастта.. Колкото по-значимо е последното, толкова повече стрес, инфекции и нервни преживявания е изправен човек. Това пряко засяга цялостното здраве.
Планиране на бременност
Напоследък бъдещите родители започнаха да обръщат голямо внимание на качеството и възрастта на кръвта. Много експерти твърдят, че здравето и пола на бебето зависи от характеристиките на биоматериала.
- Разделете възрастта на бащата на 4.
- Възрастта на майката е 3.
- След това трябва да сравните остатъците от числата.
Чиито остатък е по-малък, този родител определя бъдещия пол. Ако остатъкът е по-малък в бащата, ще се роди момче. Ако майката има момиче. Когато остатъците са еднакви, вероятностите да имате син или дъщеря са равни.
Как да ускорите актуализацията
Ако е необходимо, процесът може да се ускори изкуствено. Най-лесният начин да направите това е да се регистрирате като донор. Ако човек дарява кръв веднъж месечно, образуването на нови клетки в него се ускорява няколко пъти.
Ако говорим за процедурата на кръвопреливане, тогава тя е неефективна и няма да помогне за излекуване на тялото. Той също така увеличава риска от странични ефекти..
Храни, полезни за кръвта
Можете да подобрите качеството на кръвта и да я наситете с полезни микроелементи, ако спазвате правилната диета. Проучванията потвърждават, че най-полезните храни за кръвта са:
- Моркови, цвекло. Препоръчително е да се консумират пресни, а на тяхна основа могат да се правят и сокове.
- Чесън. Ако погълнете скилидка чесън преди лягане, хемопоезата ще се ускори.
- Морска риба. Почти всички сортове съдържат голямо количество омега-3 киселини, което допринася за отстраняването на холестерола и пречистването на кръвта.
- Бяло зеле. Въз основа на него се препоръчва да се правят салати. Зеленчук, подложен на топлинна обработка, губи свойствата си.
- ябълки.
- Нар.
- ядки. Те съдържат много желязо, магнезий, калий и различни витамини.
Някои учени все още са скептични по отношение на теорията за обновяване на кръвта и я смятат за фалшива, особено когато става въпрос за планиране на дете. Въпреки това много жени, които изчисляват пола на детето според тази теория, отбелязват, че резултатите съвпадат с изчисленията.
Трябва да се разбере, че този биоматериал в тялото, както всички други клетки, във всеки случай се актуализира, но е почти невъзможно да се изчисли честотата на процеса, тъй като е много сложен и зависи от индивидуалните характеристики.
Защо остаряваме, ако клетките в тялото ни непрекъснато се обновяват? Учените се занимават с този въпрос повече от век. Как протича процесът на актуализиране и какво се отразява на него? Всеки орган има свой собствен период на обновяване и много процеси в човешкото тяло все още са неразрешени. Каним ви да разберете ритъма на обновяване на клетките в нашето тяло - това е нещо, което вече е научно доказано.
Грижете се за себе си, ценете всеки миг от живота и!
Шведският невролог Йонас Фризен установи, че всеки възрастен е средно на петнадесет години и половина!
Но ако много от „подробностите“ на нашето тяло непрекъснато се актуализират и в резултат на това се оказват много по-млади от собственика си, тогава възникват някои въпроси.
Например, защо кожата не остава гладка и розова през цялото време, като на бебето, ако горният слой на кожата винаги е на две седмици?
Ако мускулите са на около 15 години, тогава защо една 60-годишна жена не е толкова гъвкава и подвижна като 15-годишно момиче?
Фризен видя отговорите на тези въпроси в ДНК в митохондриите (това е част от всяка клетка). Тя бързо натрупва различни щети. Ето защо кожата остарява с времето: мутациите в митохондриите водят до влошаване на качеството на такъв важен компонент на кожата като колагена.
Според много психолози стареенето се дължи на менталните програми, които са ни насаждани от детството.
Тук разглеждаме времето за обновяване на специфични органи и тъкани, които са показани на фигурите. Въпреки че там всичко е написано толкова подробно, че този коментар може да е излишен.
Обновяване на органните клетки:
Мозък.
Клетките живеят с човек през целия му живот. Но ако клетките бяха актуализирани, информацията, която беше вградена в тях, щеше да отиде с тях – нашите мисли, емоции, спомени, умения, опит.
Грешен начин на живот – тютюнопушене, наркотици, алкохол – всичко това в една или друга степен разрушава мозъка, убивайки част от клетките.
И все пак в две области на мозъка клетките се обновяват.
Една от тях е обонятелната луковица, която е отговорна за възприемането на миризмите.
Вторият е хипокампусът, който контролира способността за усвояване на нова информация, за да я прехвърли след това в "центъра за съхранение", както и способността за навигация в пространството.
Сърце.
Фактът, че клетките също имат способността да се обновяват, стана известен едва наскоро. Според изследователите това се случва само веднъж или два пъти в живота, така че е изключително важно да се запази този орган.
Бели дробове.
За всеки тип тъкан клетъчното обновяване се извършва с различна скорост. Например въздушните торбички в краищата на бронхите (алвеолите) се регенерират на всеки 11-12 месеца.
Но клетките, разположени на повърхността на белите дробове, се актуализират на всеки 14-21 дни. Тази част от дихателния орган поема повечето от вредните вещества, идващи от въздуха, който дишаме.
Лошите навици (предимно тютюнопушенето), както и замърсената атмосфера, забавят обновяването на алвеолите, унищожават ги и в най-лошия случай могат да доведат до емфизем.
Черен дроб.
Черният дроб е шампионът по регенерация сред органите на човешкото тяло. Чернодробните клетки се обновяват приблизително на всеки 150 дни, тоест черният дроб се „ражда отново“ веднъж на всеки пет месеца. Той е в състояние да се възстанови напълно, дори ако в резултат на операцията човек е загубил до две трети от органа.
Това е единственият такъв орган в нашето тяло.
Разбира се, такава издръжливост е възможна с ваша помощ към този орган: черният дроб не обича мазни, пикантни, пържени, пушени храни. Освен това работата му е силно усложнена от алкохола и повечето наркотици.
И ако не обърнете внимание на този орган, той жестоко ще отмъсти на собственика си с ужасни заболявания - цироза или рак. (Между другото, ако спрете да пиете алкохол за осем седмици, черният дроб е в състояние да се пречисти напълно).
червата.
Стените отвътре са покрити с мънички въси, които осигуряват усвояване на хранителните вещества. Но те са под постоянното влияние на стомашния сок, който разтваря храната, така че не живеят дълго. Срокове за тяхното подновяване - от три до пет дни.
скелет.
Костите на скелета се актуализират непрекъснато, тоест във всеки момент в една и съща кост има както стари, така и нови клетки. Отнема около десет години, за да се реновира напълно скелетът.
Този процес се забавя с възрастта, тъй като костите стават по-тънки и по-крехки.
Обновяване на клетките на телесната тъкан
Косата.
Косата расте средно с един сантиметър на месец, но косата може напълно да се промени за няколко години, в зависимост от дължината. За жените този процес отнема до шест години, за мъжете - до три.
Космите на веждите и миглите растат отново за шест до осем седмици.
Очи.
В такъв много важен и крехък орган като окото могат да се обновят само клетките на роговицата. Горният му слой се сменя на всеки 7-10 дни. Ако роговицата е повредена, процесът протича още по-бързо - тя е в състояние да се възстанови за един ден.
език.
10 000 рецептора са разположени на повърхността на езика. Те са в състояние да различават вкусовете на храната: сладко, кисело, горчиво, пикантно, солено. Клетките на езика имат доста кратък жизнен цикъл - десет дни.
Тютюнопушенето и оралните инфекции отслабват и потискат тази способност, както и намаляват чувствителността на вкусовите рецептори.
Кожа.
Повърхностният слой на кожата се обновява на всеки две до четири седмици. Но само ако кожата е снабдена с подходяща грижа и не получава излишък от ултравиолетово лъчение.
Освен това се отразява негативно на кожата – този лош навик ускорява стареенето на кожата за две до четири години.
Нокти.
Най-известният пример за обновяване на органи са ноктите. Те нарастват с 3-4 мм всеки месец. Но това е на ръцете, на краката ноктите растат два пъти по-бавно.
Нокътят на пръста се обновява напълно средно за шест месеца, на пръста на крака - за десет.
Освен това на малките пръсти ноктите растат много по-бавно от останалите и причината за това все още е загадка за лекарите.
Използването на лекарства забавя възстановяването на клетките в цялото тяло!
Сега разбрахте какво влияе върху обновяването на телесните клетки?
Направете си сами изводите!
Тялото ни е великолепно и гениално. Всичко, от което се нуждаем, е да не се намесваме в работата му. И разбира се, не го хранете с никаква отровна мръсотия.
След като се откажем от отровите и започнем да ядем здравословна храна, след известно време ще получим напълно здраво тяло, освен ако, разбира се, преди това не сме имали много сериозни заболявания. Но любимите ми учени казват, че дори сериозните заболявания могат да бъдат значително облекчени и излекувани с времето, като се премине към правилно хранене.
Така че за това се занимавам.
Всички клетки на нашето тяло се актуализират непрекъснато и имаме, с известна периодичност (всеки орган има свой собствен период), напълно нови органи.
Кожа: най-бързо се обновява външният слой на кожата, който е в контакт с околната среда. Епидермалните клетки се обновяват на всеки 2-3 седмици. По-дълбоките слоеве са малко по-бавни, но средно пълен цикъл на обновяване на кожата настъпва за 60-80 дни. Между другото, интересна информация: за годината тялото произвежда около два милиарда нови кожни клетки.
Но тогава възниква въпросът защо кожата на едногодишно дете и на шестдесетгодишен човек изглежда съвсем различно. В тялото ни има много неизследвани неща, но засега се смята, че кожата остарява поради влошаването (с годините) в производството и обновяването на колаген, с което това е свързано, все още се изучава.
В момента е установено само, че такива фактори като неправилно и неправилно (липса на мазнини и белтъчини) хранене, както и твърде агресивното въздействие на околната среда, са много значими.
Те влошават производството и качеството на колаген. Излишъкът от ултравиолетово лъчение също се отразява негативно на регенерацията на кожата. Но 20-30 минути на слънце се считат за терапевтична доза, която има благоприятен ефект върху много процеси в тялото, включително обновяването на кожата.
Клетките на епитела, покриващи стомаха и червата, влизат в контакт с най-агресивната среда (стомашни сокове и ензими, които преработват храната) и стават по-тънки, постоянно преминавайки през тях. Те се актуализират на всеки 3-5 дни!
Структурата на лигавицата на езика е много сложна и няма да навлизаме в подробности. Скоростта на обновяване на различните клетки, които изграждат лигавицата на езика (рецептори), е различна.Опростено можем да кажем, че цикълът на обновяване на тези клетки е 10-14 дни.
кръв- течността, от която зависи целият ни живот. Всеки ден в тялото на обикновения човек умират около половин трилион различни кръвни клетки. Те трябва да умрат навреме, за да се родят нови. При здрав човек броят на мъртвите клетки е равен на броя на новородените. Пълното обновяване на кръвта настъпва в рамките на 120-150 дни.
Бронхи и бели дробовесъщо влизат в контакт с агресивна среда, поради което те обновяват клетките си относително бързо. Външните клетки на белите дробове, които са първият слой на защита срещу агресори, се актуализират за 2-3 седмици. Останалите клетки, в зависимост от техните функции, се актуализират с различна скорост. Но като цяло е необходимо малко по-малко от година, за да може тялото да обнови напълно белодробната тъкан.
Бронхиални алвеолиактуализира се на всеки 11-12 месеца.
Косатарастат средно с 1-2 см на месец. Тоест след известно време имаме напълно нова коса, в зависимост от дължината.
Жизненият цикъл на миглите и веждите е 3-6 месеца.
Ноктина пръстите растат със скорост 3-4 мм на месец, цикълът на пълно обновяване е 6 месеца. На пръстите на краката ноктите растат със скорост 1-2 мм на месец.
Черен дроб, Наистина най-магическият орган в нашето тяло. Той не само ни почиства през целия ни живот от всички боклуци, които влагаме в телата си, но е и шампион на регенерацията. Установено е, че дори при загуба на 75% от клетките си (в случай на операция), черният дроб е в състояние да се възстанови напълно и след 2-4 месеца имаме пълния си обем.
Освен това на възраст до 30-40 години той възстановява обема дори с отмъщение - със 113%. С възрастта възстановяването на черния дроб настъпва само с 90-95%.
Пълното обновяване на чернодробните клетки става за 150-180 дни. Установено е също, че ако напълно изоставите токсичните продукти (химикали, лекарства, пържени храни, захар и алкохол), черният дроб се изчиства самостоятелно и напълно (!) от вредните ефекти за 6-8 седмици.
Здравето ни до голяма степен зависи от здравето на черния дроб. Но дори такъв издръжлив орган като черния дроб, ние (опитваме) можем да убием. Голямо количество захар или алкохол може да причини необратими последици в черния дроб под формата на цироза.
Клетки на бъбреците и далакаактуализира се на всеки 300-500 дни.
скелет Нашето тяло произвежда стотици милиони нови клетки всеки ден. Постоянно се регенерира, като в структурата си има както стари, така и нови клетки. Но пълното клетъчно обновяване на костната структура настъпва след 7-10 години. При значителни хранителни дисбаланси клетките се произвеждат много по-малко и с по-лошо качество и в резултат на това с годините имаме такъв проблем като остеопороза.
Клетки от всички видове мускулна тъканнапълно актуализиран за 15-16 години.
Сърце, очи и мозъквсе още е най-слабо изследваната от учените.
Много дълго време се смяташе, че мускулите на сърцето не се актуализират (за разлика от останалата мускулна тъкан), но последните открития показват, че това е заблуда и мускулната тъкан на сърцето се актуализира в същото както и останалите мускули.
Проучванията току-що започнаха, но по предварителни данни е известно, че пълните обновяване на сърдечния мускулнастъпва приблизително (точните данни все още не са налични) за 20 години. Това е 3-4 пъти средно в живота.
Загадката все още е фактът, че очна лещаизобщо не се актуализира или по-скоро защо обективът не е актуализиран. Само клетките на роговицата на окото се възстановяват и обновяват. Цикълът на актуализиране е доста бърз - 7-10 дни. В случай на увреждане, роговицата е в състояние да се възстанови само за един ден.
Това обаче не отменя факта, че клетките на лещата изобщо не се актуализират! Централната част на лещата се формира на шестата седмица от вътрематочното развитие на плода. И до края на живота ви нови клетки „растват“ към централната част на лещата, което я прави по-дебела и по-малко гъвкава, влошавайки качеството на фокусиране с годините.
Мозък- това е гатанката на гатанките ...
Мозъкът е най-малко разбираемият орган в нашето тяло. Разбира се, това е свързано с редица обективни фактори. Мозъкът на жив човек е много труден за изучаване, без да се нарани. Експериментите върху хора са забранени у нас (поне официално). Поради това се провеждат изследвания върху животни и неизлечимо болни хора доброволци, което изобщо не е еквивалентно на здрав, нормално функциониращ човек.
Доскоро се смяташе, че мозъчните клетки никога не се обновяват. По принцип нещата все още са там. Мозъкът, който контролира цялата ни най-сложна система, наречена тяло, мозъкът, който дава сигнали за регенерация на всички наши органи, изобщо не се обновява... Хм.
Още през 60-те години на миналия век Джоузеф Алтман открива неврогенезата (раждането на нови неврони) в таламуса и мозъчната кора. Научният свят, както обикновено, беше много скептичен към това откритие и забрави за него. В средата на 80-те това откритие е "преоткрито" от друг учен - Фернандо Нотебум. И пак тишина.
Но от края на 90-те години на миналия век най-накрая започнаха пълномащабни изследвания на мозъка ни.
Към настоящия момент (в хода на най-новите изследвания) са направени няколко открития. Вече е надеждно установено, че хипокампусът и обонятелната луковица все още редовно обновяват клетките си. При птиците, по-ниските гръбначни животни и бозайниците скоростта на поява на нови неврони е доста висока. При възрастни плъхове приблизително 250 000 нови неврони се образуват и заменят в рамките на един месец (това е приблизително 3% от общия брой).
Човешкото тяло също обновява клетките на тези части на мозъка. Установено е също, че колкото по-активна е физическата и мозъчната дейност, толкова по-активно се образуват нови неврони в тези области. Но все още е в процес на проучване. Изчакайте, сър…
През последните 20 години науката направи огромен напредък в разбирането на нашето хранене и нашето здраве. Най-накрая разбрахме, че голяма роля в правилнатаПравилното хранене играе роля за функционирането на органите. Достоверно е изяснено – какво трябва да ядем и какво не, ако искаме да сме здрави. Но като цяло? Какво излиза като цяло? И се оказва, че „подробно“ се актуализираме, без да спираме, през целия си живот. И така, какво ни кара да се разболеем, да остареем и да умрем?
Летим в космоса, мислим за завладяването и колонизацията на други планети. Но в същото време ние знаем толкова малко за тялото си. Учените, както в древни времена, така и в наши дни, нямат абсолютно никаква представа защо с такава огромна способност за обновяване остаряваме. Защо се появяват бръчки и се влошава състоянието на мускулите. Защо губим гъвкавост и костите ни стават крехки. Защо ставаме глухи и глупави... Никой не може да каже нищо разбираемо, както преди.
Някои казват, че стареенето е в нашата ДНК, но тази теория няма доказателствена база в подкрепа на това.
Други вярват, че стареенето е присъщо на нашия мозък и психология, че ние сякаш се принуждаваме да остареем и да умрем. Че нашето подсъзнание съдържа програми за стареене. Това е просто теория без никакви доказателства или доказателства.
Трети (съвсем скорошни теории) смятат, че това се дължи на "натрупването" на определени мутации и увреждания в митохондриалната ДНК. Но те не знаят защо се натрупват тези увреждания и мутации.
Тоест, оказва се, че противно на еволюционната теория на другаря Дарвин, клетките, обновявайки се отново и отново, обновяват влошена версия на себе си, вместо подобрена. странно...
Оптимистичните „алхимици“ смятат, че ние сме надарени с еликсира на младостта от раждането и няма нужда да го търсим отстрани. Той е вътре в нас. Просто трябва да изберем правилните ключове към нашето тяло и да се научим как правилно и пълноценно да използваме мозъка си.
И тогава нашето тяло ще бъде, ако не безсмъртно, то много, много дълготрайно!
Нека да храним тялото си правилно. Ще му помогнем малко или по-скоро няма да му пречим с всякакви отрови, а той в замяна ще ни благодари с добра работа и дълъг, ЗДРАВ живот!публикувани
Юл Иванчей
P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © econet
Можем ли ние, възрастните, съзнателно да отглеждаме нови неврони в мозъка си? Звучи фантастично, но неврологът Сандрин Тюрет казва, че е възможно.
Опирайки се на най-модерните научни изследвания в неврологията, тя дава практически съвети за това как можем да подобрим настроението, паметта си и да предотвратим стареенето на мозъка.
Накратко, изводът е, че нашият мозък непрекъснато се актуализира, изграждайки за себе си нови клетки, вместо умиращи. И ние можем да повлияем на скоростта, с която се случва неврогенезата.
Ето основните мисли и изводи от платформата TED.
Дълго време учените, изучаващи човешкия мозък и нервната система, бяха убедени, че " нервните клетки не се регенерират". Но, както се оказва, те не само се възстановяват. Всички мозъчни клетки на възрастните постоянно се актуализират! Процесът е получил научното си име: неврогенеза.
Доскоро беше трудно да се повярва, но сега невролозите знаят: мозъкът на възрастния човек може да генерира нови нервни клетки. Процесът на подновяване е особено бърз в хипокампус, което играе критична роля в неща като памет, настроение и емоции. Йонас Фризен от Института Каролинска е изчислил, че произвеждаме 700 нови невроназа хипокампуса всеки ден.
Може да изглежда като малко количество в сравнение с милиардите клетки, които изграждат мозъка. Но докато станем 50 , в нашия мозък няма да има нито една клетка измежду тези, с които сме родени! С други думи, след 50 години мозъкът се възпроизвежда напълно наново!
И какво тогава?
Първо, учените знаят, че е много важно за ученето и паметта. Всеки път, когато научите нещо ново, мозъкът ви се чуди къде да го постави. За да направи това, той се нуждае от нови неврони. Ако те не са там, информацията просто ще се "ерозира" от главата ви. Способността ви да се ориентирате в пространството и мислено да излагате сложни маршрути в главата си ще пострада повече от другите.
Второ, неврогенезата е от решаващо значение за качествопамет. Колкото повече „свободни” клетки имате, толкова повече подробности за събитието помни главата ви.
Трето, този процес пряк ефект върху настроението ви. Забавянето на неврогенезата е една от основните причини за депресия. Можете да започнете да приемате антидепресанти, но това не ускорява процеса на образуване на нови неврони. Освен това, лекарствата могат да загубят своята ефективност, ако неврогенезата спре.
Следващият въпрос е: можем ли да контролираме неврогенезата? Отговор: да.
Едно от основните изследвания по тази тема е извършено от специалисти от Института Солк. Те доказаха, че скоростта на образуване на нови неврони вашата физическа активност е от първостепенно значение. Експериментите върху лабораторни плъхове показват, че тези, които са били в празна клетка, мозъкът се актуализира по-бавно от тези животни, които бягат вътре в "колелото".
Второ, това, което ядете, има голямо значение.
Изследванията показват, че ограничаването на калориите ускорява неврогенезата с 20-30%. Като цяло изчислете колко ви трябва за вашия ръст и тегло и не превишавайте размера на порцията.
Процесът на образуване на нови клетки в мозъка също се ускорява, когато ние хапвайте често. Намалете интервалите между храненията!
За да ускорите неврогенезата, можете също увеличете приема на флавоноиди(намира се в черния шоколад и боровинките) и омега-3 мастни киселини (сьомга и други мазни риби). Обратно, диета с високо съдържание на наситени мазнини ще отрицателенвлияние върху неврогенезата.
етанол- алкохол, съдържащ се във всички алкохолни напитки, - също така забавя неврогенезата. Изключение може да се направи за виното: Съдържа ресвератрол, който насърчава оцеляването на новите неврони. Така че следващия път, когато сте на вечеря, ограничете се до тази „неутрална“ опция.
И последната точка за храната.
Японски проучвания по тази тема показват, че меките храни, които се дъвчат лесно, намаляват скоростта на образуване на нови клетки. Мозъкът ви се нуждае от хрупкава храна, чието дъвчене отнема много време!
Всички тези изводи са направени от учени въз основа на техните изследвания върху лабораторни животни. Те разбраха това диетата наистина модулира настроението и паметта. Ограничаването на калориите увеличава капацитета на паметта, докато диетата с високо съдържание на мазнини неизбежно изостря симптомите на депресия. Затова обърнете внимание на съдържанието на калории и текстурата на храната, която ще ядете.