Най-накрая вашето бебе е станало доста възрастно, сигурен съм, че дори не сте имали време да забележите колко бързо е узряло. Мнозина вече са се научили да ходят сами, да говорят някои прости думи, като: мама, татко, жена и др. Що се отнася до дневния режим на бебе на 1 година, тогава всичко най-накрая започна да се подобрява. Знаете точно кога той ще бъде особено активен и ще отидете на детската площадка и кога иска да спи. Днес предлагам да обсъдим темата за съня, неговото място и продължителност в ежедневието.
Нека да разберем колко спи дете на 1 година и какво да правим, ако спи лошо или изобщо не спи през деня или нощта.
За децата на тази възраст е много трудно да се назоват ясни норми. В крайна сметка всички те са напълно различни, самите те и техните системи се развиват по различни начини. Някои може да изискват повече сън, докато други може да изискват по-чести хранения. Въз основа на тези характеристики, нека разгледаме няколко варианта за това колко може да спи едно дете за 1 година. Така че дневният сън е 13-14,5 часа. През нощта отнема 10-12 часа, а през останалото време спи през деня.
Що се отнася до характеристиките на дневния сън на детето на 1 година, има две възможности:
- За някои деца е достатъчен сън веднъж на ден, но за 2-3 часа, през останалото време те са будни, играят и се наслаждават на живота. В същото време те винаги са весели и не изпитват липса на почивка.
- В същото време има деца, на които им липсва еднодневен сън, стават капризни, трудно ги разсейват и заемат нещо. В този случай дневната почивка се разделя на два пъти по 1,5 часа или е възможен един дълъг сън, например 2-3 часа, а вторият, много кратък, за 20-30 минути, когато бебето отново се умори .
Трябва да наблюдавате бебето си и да се адаптирате към неговите нужди. Ако не е готов да спи 1 път през деня, тогава няма нужда да го насилвате. В противен случай подобни промени няма да добавят спокойствие на вас и вашето бебе.
Характеристики на съня през този период
На тази възраст децата имат две характеристики на съня: заспиване и чести нощни събуждания. Нека разгледаме по-отблизо всеки един от тях. Така:
- Сега вашето бебе е станало доста възрастно. Повярвайте ми, той изпитва нереални усещания и чувства, ако вече се е научил да ходи сам. В допълнение, това постижение се превръща и в изпитание за неговата нервна система, тъй като пред детето се откриха толкова много нови хоризонти, които то все още не е изследвало. В резултат на всички тези нововъведения бебето може да има затруднения със заспиването. Помислете как можете да спите, когато наоколо има толкова много интересно и неизследвано. Скоро сънят му отново ще стане много по-силен и спокоен, това ще се случи веднага щом свикне с новите си способности.
- Отново може да почувствате, че детето има страх от разстояние от майка. Той не може да ви остави да си отидете от него дълго време, да изисква вашето постоянно присъствие, това също може да причини чести събуждания на трохите.
Как да помогнете на вашето малко дете да спи по-добре
- Ако бебето ви се нуждае от вашето присъствие и се събужда веднага щом си тръгнете, останете с него. Говорете, разкажете ни за утрешните планове и обещайте на бебето си, че със сигурност ще дойдете при първото му обаждане. Разбира се, обещанията ви трябва да се спазват, ако не направите това, малкият може да загуби доверие във вас.
- Никога не забравяйте за съставения дневен режим и онези процедури, които казват на мъника, че скоро ще има време за почивка. Ако преди това не се интересуваше от книги, тогава може би сега е моментът да опита отново, за да се запознае с четенето. Освен това някои тихи игри, например сгъване на пъзели или поставяне на играчки на места и сбогуване с тях, ще помогнат на вашето бебе да се успокои след натоварен ден. Друг ритуал - или просто в хладна вода - е полезен не само за новородени, но и за по-големи деца.
- Разбира се, ако знаете, че бебето се тревожи за нещо, например никнене на зъби, тогава особено преди лягане трябва да помогнете на бебето и да облекчите неприятните усещания със специално лекарство. Не забравяйте да се консултирате с вашия местен педиатър кое лекарство може да е подходящо за вашето бебе. Освен това бебето може да измъчва, тогава определено трябва да обърнете дължимото внимание.
- Много важно е умението на малко дете на 1 годинка да заспива самостоятелно. Щом видите, че вече заспива, прехвърлете го в креватчето и го оставете да заспи там сам. Ако заспива с вас само след прилошаване при движение или с манекен, шише или гърда, тогава си струва постепенно да го отвикнете от подобни навици. Например бебето заспа с гърдата си, след известно време се събужда, но нито вие, нито гърдата го няма. Разбира се, какви по-нататъшни действия може да има ?! Разбира се, той ще започне да те търси, да стане в креватчето, да се обади и останалото ще бъде прекъснато. Ето защо на тази възраст е много важно да се научите как да спите сами.
- Сега бебето е на такава възраст, когато иска да контролира целия свят и всеки път да потвърждава важността си. В този случай той може да поиска продължаване на играта, когато е дълго време за сън. За да избегнете вечерните кавги и спорове, осигурете на детето си алтернатива, която в същото време ви подхожда. Например, можете да попитате дете: "В каква пижама искате да спите днес?" или "Ще лягаме ли веднага или след 5 минути"? Какъвто и отговор да избере вашето мъниче, той ще ви подхожда, а бебето ще почувства неговата важност и независимост.
- Прекарвайте будните си часове активно. Ако вашето бебе може да играе самостоятелно, чудесно. Ако вашата компания не му е достатъчна за забавление, не бъдете мързеливи и посветете това време на трохите. Когато играе достатъчно, сънят му ще бъде в пъти по-силен и по-дълъг.
Детето има ли нужда от режим на 1г
На тази възраст режимът е не просто необходим, той е един от основните титани, върху който се крепи не само физическото, но и психическото и емоционалното развитие на малкото дете. Познавайки ежедневието, бебето се чувства удобно и безопасно.
Сънят на бебето през нощта на 1 година
Всъщност на тази възраст той често може да се събужда през нощта. Както обсъдихме по-горе, причината за това е превъзбуждането през деня или липсата на нещо, с което той е заспал: мърдане, бутилка, зърно или музика. По-често, отколкото не, ако изключите тези моменти от начина си на живот, тогава неспокойната почивка няма да ви притеснява в бъдеще. Има обаче още един неприятен аспект, свързан със съня. Когато детето навърши 1 година, то става доста възрастно и самостоятелно. Сега, ако се събуди и не ви намери наблизо, тогава може да реши да ви търси, опитвайки се да се изкачи над парапета на креватчето. Както можете да си представите, подобни трикове са доста опасни за децата.
Ето защо има редица стъпки, които можете да предприемете, за да защитите бебето си. За това ви трябва:
- Спуснете матрака отдолу. В този случай за вашето мъниче ще бъде много по-трудно да се катери по стената на креватчето. И на 1 година той едва ли ще успее да преодолее препятствие с такава височина.
- Извадете всички играчки, възглавници отвътре. Вашето бебе може да ги използва като стъпало, за да стигне до върха.
- Следвайте го през деня. Застанете на място, така че да можете да контролирате действията на бебето, но в същото време то не ви вижда. Веднага щом видите, че е започнал да се катери по стената на креватчето, веднага се изкачете и спокойно, но уверено обяснете, че това не трябва да се прави. Може би той няма да си спомни това правило от първия път, но след втората или третата забрана ще спре да прави това.
- Дори ако бебето се събуди посред нощ и ви помоли да играете с него или да се разхождате, или да правите нещо друго, не се съгласявайте. Сложете бебето и поговорете с него за кратко, опитайте се да му обясните, че сега е моментът за почивка и всички около него си легнаха, включително всичките му играчки. Трябва да свикне и да знае със сигурност, че е нощно време за сън и не може да бъде иначе.
Видео
Предлагам ви да гледате кратко видео, което ви разказва за всички правила, които родителите трябва да спазват, за да може сънят на бебето на 1 година да е здрав и дълъг. Освен това можете да разберете за възможни проблеми и начини за решаването им.
Както казва известният педиатър Комаровски, сънят се счита за здравословен, когато не само дете, но и мама и татко могат да спят здраво и изобщо няма значение на колко години е вашето дете: 1 месец или една година.
Всяко дете се развива индивидуално и живее според собствения си режим, но има общи препоръки относно честотата на съня в детството:
- Честота на съня при новородени и кърмачетадо 1 месец е много трудно да се каже, но средното количество сън на ден варира от 16 до 20 часа. Освен това с възрастта периодът на нощния сън се увеличава, докато периодът на будност също се увеличава поради намаляване на количеството дневен сън. До 3-месечна възраст детето спи средно 10 часа през нощта и 5 часа през деня. До 9-месечна възраст нощният сън се увеличава до 11 часа, а през деня намалява до 3.
- Едногодишно бебе и деца? до 1,5 годишна възрастобикновено спи два пъти през деня. Първият сън продължава от 2 до 2,5 часа, а вторият е по-кратък (само около 1,5 часа). Нощният сън на тази възраст продължава средно 10-11 часа.
- Деца на възраст от 1,5 до две годининай-често спят вече веднъж през деня. Продължителността на този сън е 2,5 до 3 часа. Тези деца все още спят през нощта между 10 и 11 часа.
- Две до три годишниспи веднъж през деня от два до два часа и половина. През нощта сънят им продължава около 10-11 часа.
- Деца от 3 години до 7 годинипрепоръчвам сън веднъж през деня. Продължителността на този сън е около два часа. Децата от три до седем години имат средно 10 часа сън през нощта.
- Деца над 7 годинивече рядко спи през деня. Нощният сън на тази възраст се намалява до 8-9 часа.
Какво влияе на честотата и продължителността на съня?
Особеностите на съня на конкретно бебе се влияят от темперамента на детето, етапа на развитие на малкото дете, наличието на заболявания, ежедневието и други фактори.
Доброто заспиване се улеснява от удобни условия в детската стая, удобна позиция на леглото, засенчване на стаята с плътни завеси, удобни дрехи за бебето, любима играчка, както и познат ритуал.
Но поради прекомерна топлина и задушаване в стаята, никнене на зъби, болка в ушите, настинка, мокра пелена и самота, детето ще се събужда по-често.
Възможни проблеми
- Детето може да удря главата си в стените на леглото, когато заспива. Това може да е признак на стрес или заболяване, но ако майката не вижда други негативни симптоми, тогава бебето просто харесва начина, по който кошарата се движи ритмично, когато я удря по главата. Мама трябва да мисли за безопасността на бебето, като омекотява стените на леглото.
- Ако детето спи по-малко от връстниците си средно спи, умората ще се натрупа. Ще се прояви с повишена възбудимост, капризи, опити да заспите по-рано от обикновено (например в 18 часа). В този случай се препоръчва да се преразгледа времето за полагане на малкото. Можете да сложите бебето си да спи по-рано, ако бавно и постепенно премествате времето за сън с 15 минути.
- Прекомерният сън също може да повлияе негативно на благосъстоянието на детето. Може да стане летаргичен и необщителен.
- На две години децата може да сънуват ужасни сънища.
- На 3-4 години някои деца отказват да спят през деня. В този случай родителите трябва да се погрижат да спят достатъчно през нощта - поне 12 часа.
Ритуали
Бебето ще заспи по-лесно, ако майката повтори същите стъпки при лягане. Наричат се ритуали. Пример за такъв ритуал могат да бъдат следните действия, следващи едно друго в един и същи ред всеки ден: ходене, хранене, къпане, четене на книга, хранене, лягане при слаба светлина.
Много е важно познатият на бебето ритуал да се повтаря ежедневно. Ако режимът в определен ден е загубен и няма достатъчно време за всеки етап от ритуала, последователността трябва да остане същата, а времето на всяко действие може да бъде намалено. Ако майка е далеч от дома, тя трябва да планира всичко, за да може да се върне към слагането на бебето в леглото.
- Бебетата над 6-месечна възраст започват да се събуждат по-рядко през нощта. Ако все още се събуждате често през нощта, майка ви може да използва някои трикове, за да й помогне да спи по-дълго. Те включват късно къпане, обилно хранене след това и проветряване на стаята.
- При отбиване нощното хранене обикновено се изоставя последно, а при бебета, получаващи адаптирано мляко, храненето се отстранява по-рано през нощта. Ако искате да отучите изкуствено бебе да се храни през нощта, давайте на бебето постепенно все по-малко смес, а ако бебето има нужда от повече храна, нежно успокойте малкото. Можете също да излеете сместа от бутилка в чаша за глътка.
Качественият сън е от съществено значение за нормалното развитие на детето. Колкото по-голямо става бебето, толкова по-малко време му трябва да спи през деня. Много родители се интересуват колко трябва да спи детето на 1 година и какъв е оптималният дневен режим, който да изберат за бебето. Ще обсъдим тези проблеми и ще споделим полезни препоръки.
Значението на съня за бебето
За да разберете колко трябва да спи едногодишно дете на ден, трябва да имате информация за значението на нощната и дневната почивка за малко човече.
Благодарение на висококачествения сън бебето не само почива, но и натрупва сили. По време на почивка работата не спира в тялото на детето и протичат следните процеси:
- метаболитните процеси се нормализират;
- настъпва възстановяване на тъканите;
- по време на почивка тялото се изчиства частично от токсини;
- когато бебето спи, информацията, получена от мозъка през деня, се усвоява.
Сънят играе важна роля по време на растежа на детето, като укрепва имунната система и нервната система.
При хронично недоспиване, причинено от различни обстоятелства, бебето може да развие стресово състояние. На фона на стрес са възможни усложнения, проявени от заболявания от различно естество.
Норми за дневна и нощна почивка
Колко спи детето на 1 година зависи от общото му благосъстояние и развитието на нервната система. Има определени норми за продължителността на съня за едногодишни деца. Така че бебето трябва да е будно от 4 до 5 часа на ден. Проактивното поведение трябва да включва следното:
- детето трябва да овладее нови движения, умения, завъртане, ако е необходимо, за помощ от възрастни;
- бебето се научава да слуша родителите и да изпълнява техните искания;
- активно любопитство;
- едногодишните деца могат да прекарат редки минути спокойно. Те са постоянно в движение, ако не и почиват.
Въпреки че едногодишно дете задължително трябва да спи през деня, това не означава, че трябва да има повече от два такива сънища. Наблюдението на настроението и поведението на бебето ще помогне да се определи количеството дневна почивка.
Препоръчително е да планирате активни дейности, като ги комбинирате с образователни игри през първата половина на времето, когато бебето е будно.
Спете следобед
Ако попитате младите родители колко пъти на ден спи едногодишното им дете, то всеки ще има свой собствен отговор. Но във всеки случай приблизителното общо време на нощния и дневния сън ще бъде около 12 часа (плюс или минус един час). Сънят през нощта заема по-голямата част от този период от време. Дневната почивка продължава от 2 до 3 часа.
Ако детето почива малко по-малко, тогава не се паникьосвайте. По-добре е да наблюдавате поведението му и тогава ще разберете колко трябва да спи вашето едногодишно дете през деня. Не се притеснявайте за следното поведение на бебето:
- добър апетит;
- заспива бързо, а когато се събудите, можете да видите, че бебето е отпочинало;
- играе активно;
- чувства се весело;
- спокойствие, без капризи, поведение през деня;
- весело настроение.
За да разберете правилно въпроса колко пъти едногодишно дете трябва да спи през деня, трябва да наблюдавате поведението му. Възможно е да има обстоятелства, които пречат на почивката (странни звуци, неудобна пижама, осветление по време на дневен или нощен сън). В този случай трябва да се изключат досадните фактори. Можете да създадете ежедневна рутина, за която ще говорим по-нататък.
Едно заспало дете може лесно да се концентрира върху активните игри, слуша внимателно какво му казват възрастните.
Ако детето спи много през деня
Може да се наложи да потърсите лекарска помощ, ако едногодишно дете спи много през деня (повече от 16 часа на ден), за да разберете причините за това поведение. Дългата дневна почивка може да бъде първият сигнал, показващ развитието на някаква патология.
Когато детето спи цял ден, следните обстоятелства могат да бъдат възможни причини:
- претоварване, в резултат на което нервната система се възбужда;
- въздействието на някои досадни обстоятелства, които потискат психиката на детето.
Изброените обстоятелства стават не само причина за продължителен сън. Заради тях едногодишно дете ляга късно и трудно се успокоява. По време на дневната почивка бебето се задоволява само с повърхностен сън, в резултат на което не получава необходимото количество сън.
На възраст от една година детето се нуждае само от две дневни сънища, за да се възстанови за активно будност. Но трябва да се вземе предвид и такъв момент като количеството нощен сън. Ясно е, че ако бебето спи малко през нощта, то ще получи часовника си през деня.
Какво причинява лишаване от сън?
Струва си да се тревожите и в случай, когато едногодишно дете не спи през деня. Причините за това поведение могат да бъдат следните:
- растат млечни зъби;
- болка в корема (метеоризъм, спазми).
Възможно е след отстраняване на горните причини бебето да заспи спокойно и да си почине необходимото време.
Дневна рутина
Графикът на съня на детето на 1 година трябва да се вписва оптимално в общия дневен режим. За да направите това, трябва да наблюдавате поведението на малкия човек, за да разберете кога наистина иска да спи. Важно е да поставите бебето по такъв начин, че да има само положителни асоциации с времето, определено за почивка.
За да забележите определени стъпки в поведението на бебето и да се придържате към добре обмислен график за сън на детето годишно, трябва да обърнете внимание на следните точки, които говорят за истинската умора на бебето:
- започва неволно прозяване;
- очите се зачервяват и сърбят;
- бебето си играе с ушите;
- появява се сълзливост;
- престава да се интересува от любими играчки;
- не отговаря на родителите;
- не иска да яде, може да изхвърли чинията или да разпръсне храна;
- хленчи, вкопчва се в мама, търси постоянно внимание;
- показва повишена активност, която обикновено завършва със сълзи;
- започва да се спъва, буквално пада от краката си;
- изглежда уморен.
Трябва да поставите бебето при първите признаци на умора и не чакайте, докато се появи преумора. Ако пропуснете момента, тогава ще започнат сълзи, капризи и в резултат няма да има качествена почивка.
Що се отнася до режима на сън на едногодишно дете, той може да бъде нещо подобно:
- ако бебето се събуди в 6 или 6:30 сутринта, тогава почивката на първия ден трябва да бъде около 10:30 и да продължи до 12 часа;
- вторият етап на дневния сън настъпва следобед и започва в 15:30. Продължителността на почивката зависи от конкретния организъм, но в повечето случаи бебетата спят до 17:00 часа;
- от 22:00 ч. започват подготвителни дейности за нощна почивка;
- заспиването настъпва в 22:30 часа и продължава до 6 или 6:30 сутринта.
Даденият вариант на дневния режим на сън за дете на 1 година се счита за най-доброто решение. Тази ежедневна програма за почивка е подходяща за деца, които се нуждаят от две дрямки на ден. Но има деца, за които един ден почивка е достатъчен. За тях ежедневието ще изглежда малко по-различно:
- децата се събуждат в 7 или 8 сутринта;
- дневната почивка започва около 13:00 часа и продължава 2-3 часа;
- при този режим бебето ще се храни 4 пъти на ден.
Вторият вариант на дневния режим на сън се счита за по-удобен за родителите, тъй като вече в 9 часа вечерта едногодишното дете спи. Родителите имат малко повече време за себе си.
Можете да преминете към еднократна дневна почивка при следните обстоятелства:
- когато дойде време за втория дневен сън, бебето все още е будно и активно;
- детето не показва признаците на сънливост, описани по-горе, и е готово да остане будно;
- ако се опитате да поставите човечеца в леглото, тогава родителите очаква бурен протест;
- когато въпреки всички протести по време на лягане майката продължава да настоява за сън, тогава подобни действия водят до окончателна промяна в цялото ежедневие.
Струва си да се вслушате в биологичните нужди на детето и да се опитате да коригирате ежедневието за него. Най-вероятно еднократна, но по-дълга почивка ще бъде достатъчна за бебето. В никакъв случай не трябва да прилагате насилие, докато заспите.
Графикът на съня на детето след една година става по-малко интензивен. През нощта те се нуждаят от до 11 часа добра почивка. В същото време дневният сън е намален и е приблизително 2 часа. По-големите деца обикновено почиват след вечеря.
Как да сложите бебето да спи на 1 година?
Когато родителите са решили колко пъти детето спи на 1 година, единственият проблем е правилната подготовка за почивката. Трябва да се има предвид, че бебето започва да расте и подходът към него вече не се изисква същият като в ранна детска възраст.
Преди да сложите бебето си да спи на една година, обърнете внимание на следните подробности:
- изберете оптималното време, така че да са минали поне 5 часа от сутрешното събуждане;
- не можете внезапно да положите бебето, ако преди няколко минути е играло активно;
- подгответе добри условия за почивка;
- уверете се, че бебето има само положителни асоциации, свързани със заспиването;
- рязък преход към еднократен дневен сън от двукратна почивка е неприемлив.
Спазвайки изброените правила, можете да преминете към препоръките за това как да сложите едногодишно дете в леглото:
- необходимо е да се придържате към съставения дневен режим;
- не можете рязко да промените часовете на почивка, дори с 20 минути;
- премахване на дрямката на бебето по време на дневна будност;
- обърнете внимание на признаците на умора, като избягвате преумора;
- измислете специални правила, които трябва да повторите, преди да сложите бебето си в леглото на 1 година. Можете да научите бебето си да прави приятен лек масаж и поглаждане по гърба. Преди всяко полагане пейте успокояващи, нежни песни, разказвайте приказки с продължение;
- Създайте уютна, релаксираща атмосфера в детската стая, която ви кара да спите. Приглушете осветлението вечер и затъмнените завеси през деня. Преди всяко лягане задължително проветрявайте стаята на детето;
- не допускайте емоционална нестабилност в моментите преди заспиване;
- опитайте се да изведете бебето навън няколко часа преди почивка.
Родителите трябва да разберат, че постоянната липса на сън за малък член на семейството може да доведе до различни здравословни проблеми. Ето защо си струва да обърнете повишено внимание на такъв важен период от живота на детето като ежедневния сън и правилно да го въведете в ежедневието.
Само родителите могат да решат колко време е необходимо за качествена почивка. И резултатът до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики и характера на малкия човек.
Родителите по целия свят са склонни да търсят проблеми там, където не съществуват, и героично да ги решават. Дори бебето им да е напълно здраво, весело и с добър апетит, майката винаги може да намери повод за тревога. Неразбираемо петно по кожата, леко зачервено гърло, променено поведение, твърде ранно събуждане или, обратно, необичайно дълъг сън може да изиграе своята роля. Системно педиатрите са принудени да отговарят на въпроси за продължителността на съня на децата. Нека да поговорим на тази страница „Популярно за здравето“ за това колко спи детето на 1 година следобед.
Учените казват, че дневният сън е изключително важен за бебетата и на една година и по-големи. Такава почивка помага да се предотврати развитието на хиперактивност, тревожност и различни нервни разстройства. При деца, които не спят през деня, тези състояния са много по-чести. Педиатрите са сигурни, че това е необходим фактор за пълноценното развитие на детската психика. И ако бебетата не почиват през деня, те развиват умора, която е изпълнена със забавяне на развитието и уязвимост към настинки и инфекциозни заболявания. Нека се опитаме да разберем какви норми на дневен сън са типични за деца на възраст от една година.
Колко трябва да спи едно дете на година през деня?
Разбира се, продължителността на дневния сън на тази възраст зависи от много фактори: както от индивидуалните характеристики на бебето, така и от ежедневието като цяло, и от организационните способности на родителите. Педиатрите казват, че децата на една година трябва да спят два пъти на ден. Общата продължителност на такава почивка е средно четири часа. Ако бебето не спи толкова много през деня наведнъж, тогава това време се разделя приблизително по равно на две полагане. След качествен дневен сън детето трябва да спи добре през нощта – поне десет часа.
Някои източници посочват други норми на дневен сън за едногодишни деца. Според тези препоръки бебето спи около два часа и половина годишно през деня, което отново може да се раздели на два съня, ако родителите почувстват нужда от това и дали този режим е подходящ за детето.
Ако детето отказва да спи?
Много деца отказват да спят през деня и изглеждат доста енергични. За съжаление, подобен външен вид често принуждава родителите да заключат, че бебето им може да не спи през деня или да спи много по-малко. Но всъщност тялото на детето в такава ситуация е изправено пред липса на сън, което, както вече разбрахме, се отразява негативно на общото здравословно състояние.
Много деца се отказват от дневния сън, защото просто искат да бъдат с родителите си и да бъдат като тях. Единственият изход от тази ситуация е да покажете на бебето, че спането през деня е съвсем нормално и за възрастните. В този случай не е необходимо да лежите близо до детето през всичките предписани четири часа на ден. Достатъчно е само да легнете до него, докато бебето заспива. Това обикновено отнема петнадесет до двадесет минути, след което можете спокойно и тихо да станете и след това да се заемете с работата си.
Понякога децата не спят през деня поради причината, че им е просто неудобно: не могат да се отпуснат напълно и да заспят. И родителите могат да коригират тази ситуация. Първата стъпка е да организирате правилния температурен режим в спалното помещение. Стаята трябва да е хладна, най-добре е показанията на термометъра да са в рамките на шестнадесет до двадесет градуса. Също така е важно да се осигури достатъчно ниво на влажност, тъй като през отоплителния сезон в апартамента може да е много сухо, което прави добрата почивка просто невъзможна. Оптималното ниво на влажност е най-малко 50%.
За да може детето да заспи добре, да спи спокойно и наистина да си почине, спалното му облекло трябва да е достатъчно удобно и удобно. Не трябва да пречи на движението и да е приятен на допир, изработен от естествени материали.
Също така родителите трябва да се уверят, че в детската спалня има минимум неща, които могат да натрупват прах. Това се отнася за килими, тежки завеси, меки играчки и т. н. Също така си струва систематично мокро почистване.
От само себе си се разбира, че слабото осветление и липсата на силни звуци са важно условие за добър сън през деня.
Ако се опитате да приспите бебето си на непознато място, то също вероятно ще спи лошо през деня. Някакво нещо с позната миризма, например играчка или одеяло, ще помогне да се коригира ситуацията. Също така бебето ще спи по-добре в непознато креватче, ако мама лежи до нея.
Защо бебетата спят твърде дълго??
Ако детето внезапно се отклони от обичайния ритъм на сън и будност и спи твърде дълго през деня, не се паникьосвайте веднага или веднага го събудете. Децата често спят повече, отколкото трябва, ако са преуморени и са си легнали по-късно от обикновено (или се събудят по-рано от очакваното). Продължителността на съня може да бъде повлияна от емоционално превъзбуда или особено интензивна физическа активност, например дълго ходене.
В допълнение, нарушението на обичайния график за сън може да се обясни с лошо здраве, което също трябва да се вземе предвид от майките, които са изправени пред подобно явление. Неразположението може да се обясни с развиваща се настинка и други проблеми. Ето защо родителите трябва да бъдат много внимателни към състоянието на бебето.
Така качественият и достатъчен дневен сън играе изключително важна роля за пълноценното развитие на едногодишните деца.
Известно е, че децата растат насън, болните се възстановяват и всички хора, независимо от възрастта, набират сила. Тези, които спят достатъчно, мислят по-добре, постигат по-големи успехи в спортната сфера и изглеждат по-млади от възрастта си. Като цяло значението на адекватния сън трудно може да бъде надценено. Особено важно е да се спи достатъчно за тези, които тепърва започват да растат и да се развиват.
За съжаление педиатрите все повече признават факта, че днешните деца не спят достатъчно. Липсата на сън при дете е много по-опасна от липсата на сън при възрастен.Децата, които спят значително по-малко от нормата, растат по-бавно и се развиват по-зле от връстниците си. Това се обяснява лесно. Първо, хормоните на растежа се отделят по време на сън. Второ, добрият здрав сън допринася за по-доброто запомняне на получената преди това информация. На трето място, общата слабост поради липса на сън затруднява пълното усвояване на информацията.
Освен това при деца с нисък сън вероятността от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система е отслабена и се увеличава. Децата при липса на сън стават нервни, разсеяни, суетни. Това се отнася за всички деца, независимо от тяхната възраст: бебетата и младите мъже трябва да спят еднакво добре.
Родителите са длъжни да осигурят на детето достатъчно здравословен сън в достатъчно количество. Колко сън е достатъчен? Колко дълго трябва да спи детето?
Колко трябва да спи детето?
За децата, както и за възрастните, нормалното количество сън варира от човек на човек. Някои от децата спят повече, други по-малко. Данните от лекарите са средни. Като цяло трябва да се стремите към тях.
Тези цифри отразяват общото количество сън на ден, тоест като се вземат предвид както нощния, така и дневния сън.
Колко часа спи детето?
|
- Новородено детеспи средно 18-22 часа на ден.Защо детето спи по-малко?
Причината може да е, че родителите не създават необходимите условия за комфортно заспиване и пълноценен сън на детето. Как да създадем тези условия и да помогнем на детето да спи по-добре, ще говорим по-долу.
Ако вашето бебе спи 1,5-2 часа по-малко от повечето си връстници, това трябва да ви предупреди. Първо, опитайте се да разберете каква е причината: в индивидуалните характеристики на тялото на детето или в липсата на условия за нормално заспиване и правилен сън. Трябва внимателно да наблюдавате детето. Ако е енергичен, активен, развива се нормално, демонстрира добра памет, рядко се разболява, не показва прекомерна нервност, значи спи достатъчно. Той просто се нуждае от малко по-малко сън от повечето си връстници.
Ако забележите признаци на недоспиване у детето си, докато сте сигурни, че сте създали всички условия за нормален сън, трябва да се консултирате с лекар.
Здрав сън на детето. Как трябва да спи детето?
1. Спете по едно и също време. За да може детето да спи достатъчно, е необходимо да спазвате режима и да го слагате в леглото по едно и също време. Това е особено вярно за нощен сън.
Вземете за правило да слагате детето си да спи например в 21 часа. И никога не се отклонявайте от това правило. Нека в къщата има гости, нека детето да се увлече с играта, нека родителите да имат работа - всичко трябва да се отложи в името на съня на детето.
Ако свикне да си ляга по едно и също време, нищо няма да му попречи да се отпусне навреме и да иска да спи. Никоя игра няма да му се стори по-привлекателна от свежо, топло легло и уютна възглавница.
2. Подготовка за лягане, релакс, ритуали. За да може детето да заспи лесно и бързо, то трябва да е в спокойна атмосфера още час-два преди лягане.
Шумни игри, предизвикателни пъзели, интелектуални задачи, готвене на домашни, игра на компютърни игри, гледане на шумни дълги филми и анимационни филми, слушане на силна музика и др. - всичко това трябва да приключи час-два преди лягане.
По това време детето може спокойно да играе с играчки или да слуша приказка, прочетена от майка му. По-голямо дете може да чете себе си, да говори с родителите си, да гледа спокоен филм.
Да, и няма да остане толкова много време за спокоен отдих, защото директната подготовка за легло ще изисква много време. Трябва да си вземете душ, да си миете зъбите, да изправите леглото си, да се преоблечете в пижама, да пиете вода и т.н.
Между другото, едни и същи действия, извършвани всеки ден преди лягане, се превръщат в своеобразен ритуал, чието изпълнение също помага на детето да се настрои на сън. А това от своя страна допринася за по-бързото и дълбоко заспиване и в резултат на това по-качествена почивка.
Ако например няколко глътки вода преди лягане изведнъж се превърнат в навик, не се опитвайте да отучите детето от него. Нека това бъде вашият помощен ритуал. Ако детето е свикнало с факта, че родителите му четат приказка, тогава трябва да четете, независимо от заетостта.
3. Лекота в стомаха. Последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане (това не се отнася за кърмачета и кърмени бебета). Малко преди лягане детето може да изпие чаша чай с 1-2 бисквитки или чаша кефир, но не и с висококалоричен. Първо, по-лесно е да заспите в тялото с лекота. Второ, тежките висококалорични закуски преди лягане са вредни за стомаха.
4. Комфортна атмосфера в стаята. Преди да сложите детето в леглото, стаята трябва да се проветри добре. Ако стаята е суха, след проветряване си струва да включите овлажнител и да доведете нивото на влажност до приемливо ниво.
Когато детето си легне, трябва да изключите светлината. Можете да оставите слаба нощна светлина, ако бебето поиска. В никакъв случай не трябва да слагате децата да спят с включен телевизор или мигащ компютърен монитор. Не можете обаче да включите телевизора, горната светлина и звука на високоговорителите на компютъра дори след като детето е заспало.
Леките шумове и светлината може да не го събудят, но ще направят съня на децата повърхностен. Поради това тялото няма да получи подходяща почивка. Ако това се случва през цялото време, бебето ще покаже признаци на лишаване от сън. Тоест изглежда, че спи толкова, колкото е необходимо, но все още не се наспива. Причината е липсата на условия. Стаята, в която спи детето, трябва да е свежа, тъмна и тиха. Независимо от възрастта на детето.
Заглавие: