Колко често сте чували тази фраза: "Имам такива гени, какво мога да направя?" Много хора го произнасят, когато говорят за своите заболявания, наднормено тегло, зависимости ... Но какво ще стане, ако гените, дадени от раждането, могат да бъдат променени? Ами ако не гените контролират живота ни, а ние контролираме нашите гени? До този извод стигнаха авторите на уникалната книга, която държите в ръцете си сега - Дийпак Чопра и Рудолф Танзи. Те са уверени, че всеки може да насочи дейността на своите гени в положителна посока и да постигне състояние на „радикално благополучие“: да намери хармония в тялото и ума, да подобри здравето си. Но как? Отговорът на този въпрос, както и революционни открития, добри съвети и полезни практики ще намерите в тази книга.
Книга:
| <<< Назад
|
Напред >>> |
Добри гени, лоши гени и супергени
Ако искате да живеете по -добре, какво ще промените първо? Почти никой няма да отговори на "гени". И не без основание - в края на краищата ни научиха, че гените са стабилни и непроменени. С това, което сте родени, с това, което живеете през целия си живот. Ако изведнъж имате еднояйчен близнак, и двамата трябва да се задоволите с един и същ набор от гени, без значение колко добри или лоши са те. Ден след ден говорим за гени, което означава, че те не се променят. Защо някои хора са надарени с красота и интелигентност повече от други? Имаха късмет с гените си. От друга страна, защо една холивудска звезда трябва да се подложи на операция за отстраняване на двете гърди при липса на признаци на заболяване? Заплахата от лоша наследственост, висока наследствена предразположеност към рак при членовете на нейното семейство. Обществото е ужасено и медиите не съобщават колко рядка е тази заплаха.
Време е да се пречупят границите на тези утвърдени понятия. Вашите гени са плавни, динамични и отзивчиви към всички ваши мисли и действия. Новината, която всеки трябва да чуе, е, че активността на гените е до голяма степен под наш контрол. Позволете ми да повторя това, тъй като тази революционна идея е в основата на тази книга: ние контролираме почти цялата активност на нашите гени.
Нашите гени непрекъснато произвеждат огромен брой химични съединения, които съдържат криптирани съобщения. Едва сега откриваме колко силно е влиянието на тези съобщения.
Като се фокусирате върху активността на вашите гени и правите съзнателен избор, можете:
Подобрете настроението си, като предотвратите тревожност и депресия;
Издържайте на ежегодни настинки и грип;
Върнете се към нормален здравословен сън;
Вземете повече енергия и се противопоставете на хроничния стрес;
Отървете се от постоянна болка;
Освободете тялото си от много неприятни усещания;
Забавете процеса на стареене и евентуално го обърнете;
Подреждането на метаболизма е най -добрият начин да отслабнете, за да не се върне;
Намалете риска от рак.
Отдавна съществува подозрение, че ако започнат проблеми в тези области, гените са виновни; сега със сигурност знаем, че те също участват в решаването на тези проблеми. Цялата система на взаимодействие между тялото и ума се регулира от дейността на гените и често по невероятен начин. Например, гените в червата ви изпращат сигнали за процеси, които нямат нищо общо с обичайната функция на храносмилането. Тези сигнали се отнасят до вашето настроение, ефективността на имунната ви система и податливостта към нарушения, които са тясно свързани с храносмилането (като диабет или синдром на раздразнените черва), но също така са много косвено свързани, като хипертония, болест на Алцхаймер и автоимунни нарушения - от алергични реакции до хронично възпаление.
Всяка клетка в тялото ви комуникира с други клетки, изпращайки генетични съобщения и вие трябва да станете част от тази комуникация. Вашият начин на живот води до по -добра или по -лоша генна активност. Всъщност действията на вашите гени могат да се променят чрез всякакви силни впечатления, които получавате през целия си живот. Например, еднояйчните близнаци, въпреки факта, че са родени с един и същ набор от гени, имат напълно различна генна експресия в зряла възраст. Единият може да е със затлъстяване, а другият да е слаб, единият може да е шизофреничен, а другият психически здрав, един може да надживее много другия. Всички тези различия се регулират от генната активност.
Една от причините да озаглавим тази книга "Супергени", е, че искаме да ви покажем колко гените ви могат да направят за вас. Комуникацията между ума и тялото не е като мост, който свързва два брега на река. Прилича повече на телефонна линия или по -скоро на няколко телефонни линии, които изпращат безброй сигнали; и всеки сигнал, дори малък като чаша портокалов сок сутрин, ябълка с кожата, намаляване на шума на работното място или разходка преди лягане, се обработва от цялата система. Всяка клетка следи какво мислите, казвате и правите.
Оптимизирането на генната активност може да бъде убедителна причина да се изостави поражената концепция за добри и лоши гени. В действителност обаче нашето разбиране за човешкия геном се е разширило значително през последните две десетилетия. След близо двадесет години научни изследвания, проектът за човешкия геном е завършен през 2003 г., което води до пълна карта от 3 милиарда базови двойки - азбуката на кода на живота - простираща се по двойната спирала на ДНК във всяка клетка. Отвъд това обаче имаше нещо повече от четенето на тази карта. Самото съществуване на човека се разгръща в напълно нови посоки, сякаш някой ни е дал карта на нов, неизследван континент. В свят, в който вярваме, че е останало малко неизвестно, човешкият геном отвори нови перспективи.
Нека ви разкажа някои впечатляващи факти за това как областта на генетичните изследвания се разшири досега. Имате супергеном, който надхвърля идеите за добри и лоши гени, за които е писано в стари учебници. Този суперген се проявява в три аспекта.
Това е, първо, около 23 000 гена, които сте наследили от родителите си, и 97% от ДНК, която се намира между тези гени.
Второ, превключващият механизъм, който е във всяка верига на ДНК и който позволява да се обърне навън или навътре, нагоре или надолу. Този механизъм е част от вашия епигеном, а епигеномът е жив и динамичен като вас и има сложна реакция на различни усещания.
Трето, гените за микроби (малки живи микроорганизми, като бактерии), които живеят в червата, устата и кожата ви, но най -вече в червата. Тези „чревни микроби“, както се наричат, са много по -многобройни от клетките в собственото ви тяло. Според най -точните оценки нашето тяло съдържа 100 трилиона чревни микроби, от които между 500 и 2000 вида бактерии. Тези 100 трилиона микроби само в храносмилателния ни тракт не са нашественици отвън. Ние сме еволюирали с тях повече от милион години и сега не можем правилно да смиламе храната без тях, да устоим на болестите и да издържим на огромен брой хронични разстройства, от диабет до рак.
И всички тези три компонента сте вие също. Това са градивните елементи на тялото ви, които дори сега изпращат инструкции по цялото ви тяло. Ако не разпознаете своя суперген, никога няма да разберете кой сте всъщност. Най -завладяващата тема за изследване в съвременната генетика е как супергените оформят комуникационната система между тялото и ума. В потока от информация се откриват нови знания, които засягат всички нас. Те променят начина ни на живот, любовта и разбирането ни за мястото ни във Вселената.
Втората генетична революция може да се обобщи с една проста фраза: „Ще научим как да накараме гените си да кажат„ да “... Вместо да оставяте лошите гени да осакатяват вас и добрите стоящи, помислете за вашия суперген като за послушен слуга, който ще ви помогне да изградите живота си така, както искате. Вие сте родени да използвате гените си, а не обратното. Тук не говорим за изпълнение на желанията. Задачата на новата генетика е да промени активността на гените в положителна посока.
В книгата "Супергени"събра най -важните открития до момента и размисли за тях. Нейните автори Руди Танзи и Дийпак Чопра са един от водещите генетици в света и признат специалист в областта на медицината на тялото и ума. Можем да дойдем от различни светове, а работният ни ден може да протече по съвсем различни начини. Например, Руди работи върху най -новите изследвания за възможно лечение на болестта на Алцхаймер, Дийпак разказва на хиляди слушатели годишно за ума, тялото и духовността. Ние обаче сме обединени от желание за промяна, където и да са корените им - в ума или в гените. В предишната си книга "Супермозък"говорихме за най -новите постижения в неврологията и демонстрирахме примери за това как мозъкът може да бъде излекуван и обновен, оптимизирахме ежедневното му функциониране и в резултат на това направихме живота на хората много по -добър.
Новата ни книга разглежда по -задълбочено тази тема. Можете да го наречете фон "Супермозък"тъй като мозъкът зависи от ДНК и благодарение на него нервните клетки вършат много интересна работа всеки ден. Тук говорим за същия принцип: вие използвате мозъка си, а не обратното, едва сега ние пренасяме този принцип върху целия геном. Независимо дали говорим за супермозъци или супергени, промените са свързани с начина на живот. Простите промени в начина на живот отварят огромен неизползван потенциал за човек.
Имате супергеном, който надхвърля идеите за добри и лоши гени, за които е писано в стари учебници.
Най -вълнуващата новина: Комуникацията между ума и тялото, също като гените, може да бъде променена. Тези промени надхвърлят превенцията и дори отвъд възстановяването, до състоянието, което наричаме радикално благосъстояние... Тази книга обяснява всеки аспект на радикалното благосъстояние и демонстрира как съвременната наука или посочва, или вероятно предлага какво трябва да направим, ако искаме да получим отговора от нашите гени, който ще осигури най-добрите условия за живот.
Представите за добри и лоши гени са объркващи, защото водят до още по -голямо погрешно схващане, което вижда биологията като предопределение. На страниците на тази книга искаме да обясним, че няма противопоставяне между добрите и лошите гени. Всички гени са добри. Гените могат да се развалят мутации... Но има и мутации, които могат да "подобрят" гените. Броят на генните мутации, поради които човек има висока склонност към определени заболявания, е около 5% от общия им брой. Това е пренебрежимо малка част от супергенома. Докато мислите от гледна точка на добри и лоши гени, вие сте в капан от вредни и остарели идеи. На биологията е позволено да определи кои сте. Има известна ирония във факта, че такъв детерминистки подход се използва от генетиците в съвременното общество, в което човек има по -голяма свобода на избор от всякога. На въпроса защо хората преяждат, страдат от депресия и психични разстройства, нарушават закона и дори вярват в Бог, винаги има категоричен отговор: „Това са всичките ми гени“.
Ако новата генетика ни учи на нещо, това е преди всичко взаимодействието на природата и храненето. Може да имате генетично предразположение към затлъстяване, депресия или диабет тип 2, но също така може да се каже, че пианото прави хората склонни към фалшива игра. Възможността съществува, но по -важна е добрата музика, която може да се научи от пианото и от гените.
Каним ви да прочетете тази книга, защото искаме да подобрим вашето благосъстояние - не защото в света има много фалшиви бележки, които трябва да се избягват, а защото има красива музика, която тепърва ще бъде композирана. Супергените са ключът към личната промяна, която изведнъж е по -възможна и желана от всякога.
| <<< Назад
|
Напред >>> |
Много често, когато става въпрос за дълголетие, много хора мислят за генетиката и обвиняват факта, че има лоша генетика:каквото и да правите, пак ще умрете, докато имате това в гените си. Но нови научни изследвания показват, че това далеч не е така! В тази статия ще ви разкажа подробно как, дори и да имате лоша генетикарискът от развитие на сърдечни заболявания може да бъде намален.
Дали лошата генетика е присъда за цял живот, когато става въпрос за сърдечни заболявания?
Нов анализ на данни от повече от 55 000 души дава отговора. Изследването ни води до заключението, че следвайки здравословен начин на живот - отказване от тютюнопушенето, ядене на много плодове, зеленчуци, зърнени храни и упражнения - хората могат да намалят дори сериозна генетична предразположеност към заболяване.
„Лошата генетика не е изречение: тя не определя вашите заболявания“, казва д -р Секар Катиресън, директор на Центъра за човешки генетични изследвания към Общата болница в Масачузетс. "Имате способността да контролирате риска от заболяване, дори ако сте били генетично предразположени към това."
Изследването, направено от д -р Катиресън и колегите му, е първият опит да се анализира голямо количество данни за определяне на ефектите на гените и здравословния начин на живот върху сърдечно -съдовите заболявания, казват изследователите. Тези данни са публикувани през ноември в New England Journal Medicine и са в съответствие с резултатите, представени на годишната среща на Американската сърдечна асоциация.
Приблизително 365 000 души умират всяка година в САЩ от коронарна болест на сърцето, а 17,3 милиона в световен мащаб са най -масовите убийци на нашата планета. 
Изследователите установиха, че лоша генетикаможе да удвои риска от сърдечни заболявания, но здравословният начин на живот намалява този риск наполовина. По същия начин, също толкова важно, какво са открили, лошият нездравословен начин на живот намалява ползите от добрата генетика наполовина!
Д -р Майкъл Лауер, кардиолог, който е заместник -директор по дистанционни изследвания в Националните здравни институти и не е участвал в анализа, нарече изследването впечатляващо. Бяха анализирани четири големи проучвания, резултатите бяха последователни и убедителни, а участващите популации бяха много разнообразни, което подобрява качеството на резултатите.
- В първото проучванеГрупата анализира американци от двата пола, на възраст от 45 до 64 години. Здравословният начин на живот при индивиди с най -висок генетичен риск спадна за 10 години за сърдечно -съдови заболявания с 5,1 % от 10,7 %.
- Второ проучване, посетен от 21 222 американски жени на възраст 45 и повече години, които са били здравни специалисти; техният 10-годишен риск е спаднал до 2 % в сравнение с 4,6 % във високорисковата група, ако те също са следвали здравословен начин на живот.
- В третото проучванеШведските участници на възраст от 44 до 73 години са имали 10-годишно намаляване на риска до 5,3 % от 8,2 %.
- И накрая, в последното проучванеАмериканците на възраст между 55 и 80 години, с висок генетичен риск, се придържат към здравословен начин на живот, установено е, че имат значително по -малко калциеви отлагания в коронарните артерии (такива отлагания са признак на сърдечно -съдови заболявания).
Д -р Lauer също беше окуражен от откритието, че четвърто проучване, използващо томография, показва същия модел като другите, които използват инфаркти и други признаци на сърдечни заболявания като контролни точки.
„Това ни дава повече увереност, че нашите резултати са верни“, каза той.
Според него резултатите трябва да разрешат дебатите между онези, които са склонни да подчертават важността на генетиката преди всичко, и тези, които смятат, че елементите на здравословния начин на живот са най -важните за поддържане на здравето и дълголетието.
Проучването започна, след като д -р Амит В. Кера, един от изследователите на д -р Катиресън, забеляза, че изследователите изучават генетичните рискове от сърдечно -съдови заболявания и имат на разположение различни изследвания, показващи влиянието на околната среда и начина на живот. И така, той се чудеше защо да не погледне начина на живот и лошата генетика в една и съща популация и да определи колко всеки от тях допринася?
Изследователите започнаха преди около година и половина, като анализираха данни от четири големи проучвания, които не само имаха генетични данни за участниците, но и имаха информация за начина на живот и диетата на участниците с лоша генетика за сърдечни заболявания.
Изследователите са разработили генетичен резултат въз основа на 50 гена, свързани със сърдечни заболявания.Те разработиха здравна оценка въз основа на това дали хората пушат, дали правят поне веднъж седмично физическа активност и дали имат здравословна диета - богата на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и ядки и дали са със затлъстяване.
Оптималният начин на живот се определя като съдържащ три или и четирите елемента, което е важно, каза д -р Катиресън, тъй като много затлъстели хора имат огромни трудности при отслабването и поддържането на здравословно тегло.
„Можете да влезете в тази група дори ако сте били със затлъстяване, но не сте пушили, спортували и се храните здравословно“, каза той.
Оптимално, каза д -р Лорънс Дж. Апел, директор на Dr. Джон Хопкинс, трябва да имате здравословен начин на живот, за да подобрите здравето си. Най -важното е, че резултатите изглеждат като най -големият защитен ефект, който ще получите от лошата генетика, е ако имате ужасно нездравословен начин на живот и го промените - дори до умерено добро ниво.
Д -р Джон Майкъл Газиано, превантивен кардиолог в Бостънската здравна система, отбеляза, че работата е показала силата на големите набори от данни. Доскоро изследователите използваха предимно много по -малки набори от данни, които имаха много случайни промени, което затруднява правилното тълкуване на резултатите.
За д -р Газиано най -голямата изненада беше, че тестът, базиран на комбиниране на 50 гена, всеки с незначителна роля в увеличаването на риска от сърдечни заболявания, беше толкова мощен предсказател на риска. В ход са големи проучвания и би трябвало да позволят на изследователите да разберат повече за това колко важен е всеки от тези гени, добави той.
Междувременно новото проучване насърчава преосмислянето на вашата генетика и начин на живот, казват изследователите.
„Това е много важно“, казва д -р Дейвид Марон, директор по превантивна кардиология в Станфорд. които не са участвали в новото проучване... "Ако имате лоши гени, придържайте се към здравословен начин на живот, за да намалите риска."
Д -р Катиресън вече използва резултатите от изследванията, когато вижда пациенти. Най -често генетичен тест не е достъпен извън научните лаборатории поради високата си цена, но често получава представа кой има генетично предразположение, когато разговаря с пациенти.
Ако пациентът каже: „Баща ми почина на 45 от сърдечен удар, аз също съм изложен на висок риск“.
Сега той отговаря на пациентите: „От ваша страна е да намалите този риск“.
Обобщавайки всичко по -горе: сега знаете как да намалите рисковете от смърт от главния убиец на човечеството, дори ако имате лоша генетика - само здравословен начин на живот е достатъчен, ако добавите към това и можете още по -силно да повлияете на генетиката. Сега винаги можете да отговорите на скептиците, които ще обвинят всичките им проблеми лоша генетикаи им дайте връзка към тази статия или научни изследвания, които са показали ползите от здравословния начин на живот за намаляване на генетичните рискове от сърдечни заболявания.
Https://www2.cscc.unc.edu/aric/desc
Нова година се разгърна тук в коментарите малка дискусияза гените. Изглежда, че това, което съм в момента, е резултат от добри гени, а не от лоши и работа върху себе си.
В този случай си спомних, че на 35 години ме болеше горната част на гръбначния стълб, имаше ограничение в движенията. Спомних си естествено ниското си кръвно налягане 90/60. Като цяло някои хора губят съзнание с такива показатели. Като минимум, под такъв натиск, всяко действие се извършва чрез големи усилия. Под такъв натиск всички ми казват, че енергията изтича от мен. Е, знаете, това е стандартът: „Чувстваш се добре, естествено си толкова енергичен“. Спомних си, че моите баба и дядо на двете линии имаха тегло над 100 кг и т.н. и т.н. Бих могъл да посоча и някои доста сериозни „пропуски“ в гените ми, въпреки че, разбира се, за мен е грях да се оплача от тях. Затова дори не исках да пиша това, защото това са наистина глупости и „лоши гени“ могат да бъдат намерени в историята на всеки човек и дори не ми хрумна да докажа, че не съм някакъв идеален модел на човек с идеален набор от гени. Струваше ми се, че това е разбираемо ... ако имах 100 кг тегло, повярвайте ми, ако исках, лесно бих могъл да намеря причината за това в лошите гени.
Но това не е основното. Основната причина, поради която започнах този пост, е коментарът, който получих тогава по време на нашата дискусия. Преди тази история всичко, което мога да ви разкажа подробно за себе си, просто избледнява. Тези, които видяха този коментар, тогава проляха сълзи ... Мисля, че и вие ще бъдете много трогнати от това, което четете сега.
Анна пише:
"Седях дълго в храстите, гледах, но този път не можах да седя) Реших да пиша и вероятно скоро няма да се получи))
Аз също вярвам в генетиката. Защото имам много отвратителни)) стари родители, макар грижите да бяха отлични, лелята не е в себе си, дотолкова, че вече няма разбиране за това, което не е в нея самата. И, естествено, събрах всичко, което можех, лошо. Овалът на лицето, подвластен на гравитационния тип стареене, с който е невъзможно да се справи, нито масажи, нито Карол Маджо, нито многобройни козметични процедури (с изключение на инжекции, не ги приемам, тъй като има повече лоши последици, отколкото добри действия), до закупуването на много професионални устройства у дома след завършване на куп курсове.
Но, уви, генетиката взе своето. Плюс суха кожа с много ранни бръчки. Безсънието, което само ускоряваше избледняването и не добавяше интелигентност, достигна до анекдотично състояние: как се казваш - спешно ли ставаш?)) Всичко започна с леля ми с безсъние, после апатия и после още по -лошо ... Нещо повече, проблеми с паметта започна в мен в училище, поради което, колкото и да се стараех, учих лошо. Както казаха във ВКонтакте, не ме целунаха отгоре. По принцип те не се целуваха никъде)) въздишка, мина покрай)) плюс природата реши, че всъщност не се нуждая от деца, трябваше да споря, бях лекуван, в резултат на това стана много широка кост)) добре, да , Аз, разбира се, ядох правилно и се занимавах със спорт, както и за лице и тяло. Но това не е достатъчно, много малко, потъпках, но не можех да плувам. Генетика. Къде да отидем. И тогава проблемите с косата, подобни на андрогена, паднаха върху главата ми, в резултат на това, когато бях на 30 с опашка, бях матрона в тяло, с рядка коса, летя, качулки на очите ми, със спомен като бугер)) Приемам? В края на краищата правя много. Но генетиката взема своето! Но аз продължих да се блъскам с надеждата, че най -накрая ще плувам.
И така се случи. Тя плуваше, но не себе си! На яхта)) Притеснявам се за следващия проблем, косата, отидох на някакъв женски форум, оттам до ayherb, а първото ревю, което прочетох, не, не Маринин, сега ще се смеете, Ксенечкин))))) , какво харесват всички в рецензиите на Марина Хайфа. Мисля, нека да видя коя си Марина Хайфа, отварям)))) и това е всичко.
Оттогава генетиката - на генетиците, а на мен - младостта и здравето! Затопих, после се потопих, а сега се удавих в LJ и ВКонтакте на Марина... Учил, копал, жадно поглъщал всичко. Когато всичко в главата ми се успокои, направих си собствена маса и започнах.
Отначало стана по -лесно, просто по -лесно, без промени по лицето. Току -що разбрах, че ми е по -лесно да живея. Всичко е някак по -лесно. Потокът от информация, отидете, наведете се, отговорете на 120 идентични дъщерни въпроса (и да, аргументирах генетиката си и родих)). Тогава разбрах, че стана по -лесно да се бия, костта стана по -тясна, лицето се стегна и да, брадичката изчезна))) също полетя, сега имам прекрасна овална лисичка, както мечтаех в детството, имайки винаги (! !!) клапи. Кожата стана гладка, донякъде гумена. По някаква причина гърдите станаха по -пълни, не, не повече, а именно, по -млади или нещо такова. Въпреки че никъде не съм чел за такъв ефект. И памет! Не, няма да получа Нобелова награда със сигурност, но сега не се срамувам на работа за сто забравени неща, работя спокойно, организирам всичко ясно, не губя нищо. И у дома също. Спомням си какво е къде, а сега въпросът "къде са чорапите" не ме кара да се зареждам за седмица, какви са чорапите))) Сън. Заспивам. И той ще го направи! Нуждае се от цялостен подход. Изучавам го. И той ще ми се поддаде, защото знам, че сега мога да се справя с всичко!
Благодаря ти, Марина! Благодаря ви много за присъствието и споделянето! Тъй като е необходимо да се ругая хора като мен, аз също имам приличен багаж от знания, получени в резултат на моите търсения, но аз мълча, а вие не, и за това ви се покланям !!! "
И тогава имаше продължение. Същото трогателно. Относно детето.
"За сметка на генетиката, още един изпратен. Дъщеря ми е почти на три години, виждам, че всичките ми проблеми вече се простират в живота й: лош сън, памет, не говори дълго време и дори отиде на градина за 4 дни, за да се разболее на 5 -ти беше нормата Ходихме при лекарите, всички в един глас повториха, че всичко е наред, оставете детето на мира, това се случва. Но виждам, че "това се случва" ще се развие в проблеми в училище в бъдеще, когато погледнете книга - виждате смокиня)) И болест от всяко шепот, защото вятърът в края на краищата се създава)) Аз също добавих добавки към нея. Ние не говорим ясно, но цвърча, и от добавката. Гледах, внимателно, погледнах, сякаш в огледалото, как за нея беше по -лесно да разбере околните, как започна да се опитва да произнася думи, почти 3 седмици след началото на приема, като в своя арсенал "мама, татко и аз", тя каза ясно "батайки" в магазина)) Ние се развеселяваме веднъж месечно в продължение на 3 дни, и как тя събира пъзели! И каква коса имаме!, за да не съответства на сламата, която Дерматитът е изчезнал.
Това са гените, те не са. Ето ни и нашето желание! Благодаря ти, Марина, още веднъж !!! "
Като цяло пролях сълза за пореден път, докато пишех този пост ... Благодаря ти, Ана, за вдъхновението за мен и за другите ... И за това заяждащо чувство, че това, което правя, носи полза за някого и прави някой по -щастлив. ..
Винаги твоя, Марина Хайфа.
Тоест не можете да вземете например апартаменти и ценни книжа, да се откажете от дългове и стара кола. Или всичко, или нищо - това са законите на държавата. По същия начин не можете да бъдете капризни: „Тук взимам сини очи, но нямам нужда от дебело дупе и пъпки“. Вземете всичко или ... Вземете всичко. Това са законите на генетиката. Вариантите обаче са възможни!
„Смятахме, че само гените определят кои сме. Сега стана ясно, че всичко, което правим, всичко, което ядем, пием или пушим, влияе върху активността на нашите гени и гените на бъдещите поколения “, каза Ранди Гиртл, директор на Лабораторията по епигенетика в Университета Дюк (САЩ). Тази максима бележи началото на нова ера за цялата съвременна наука. Оказва се, че ДНК предполага и човекът разполага. И имате свобода на избор.
Могат ли да се коригират наследените данни?
Генетиката е наука за наследяването на черти. "Epi" е представка, преведена от гръцки като "отвън", "отделно от". Епигенетиката изучава определени фактори, които освен генетиката влияят върху проявата на наследствени черти. Не можете да избягате от пълния си набор от гени. Въпреки това, докато остават на достойните им места в структурата на ДНК, те могат да напомнят за себе си или скромно да мълчат през целия ви живот.
Тази версия е изразена през 1942 г. от биолога Конрад Уодингтън, но противоречи на класическата теория - затова за 60 години едва ли са се появили хиляда сериозни творби по тази тема в света. Всичко се промени през 2003 г., когато вече познатият ни Ранди Гиртл, направи експеримент с мишки агути. Това са толкова сладки мутанти: те са по -големи от естествените си събратя, пълнички, кръгли, ярко жълти на цвят. Вярно е, че са предразположени към диабет и рак. Такова е нещастието. В навечерието на чифтосването и през цялата бременност на експерименталните субекти, Girtl хранеше една група жени с обикновена храна, а другата добавяше към диетата витамин В12, фолиева киселина и незаменимата аминокиселина метионин. Витамините, разбирате ли, не са мутагени и не биха могли да повлияят на структурата на ДНК. Въпреки това, мастните жълти агути, когато се допълват, раждат тънки сиво-кафяви мишки. А внуците им бяха сиво -кафяви - без рак и диабет. Какво не може да се каже за наследниците на мишки от втората група. И това означаваше, че дефектният ген, вграден в ДНК, разбира се, няма да отиде никъде, но ако се държите добре, той може никога да не се появи - нито при вас, нито при вашите потомци.
Това беше експлозия! Епигенетиката се оказа най -търсеният и обещаващ клон на науката. И само през последната година в света са публикувани над 5000 проучвания в тази област (пет пъти повече от 60 години преди Jirtl!). Какво означава това за вас лично? Е, например, че династията на поничките може да завърши на майка ви и имате всички шансове да станете прародител на балерините.
Лошата генетика не е изречение
Класическата наука не може да отговори на въпроса защо еднояйчните (тоест генетично напълно идентичните) близнаци показват различно предразположение към наследствени заболявания. Освен това, колкото повече живеят един от друг, толкова по -забележими са разликите. Представете си два лаптопа: моделът е един и същ, операционната система е същата. Но единият работи с Word, другият е Excel. „Геномът е нещо като твърдия диск на тялото ви“, обяснява Гиртл. „А епигеномът е гъвкав диск, който програмира поведението на ДНК. Той е този, който диктува на машината (тоест тялото) коя програма да включи и коя не трябва. "
Някои атоми (метилови групи) са прикрепени от външната страна на ДНК, които не променят самата генетична информация. Те позволяват или не позволяват тази информация да бъде „публично достояние“. Последните проучвания от Института по епигенетика и превенция на рака в САЩ потвърдиха, че дори наследствената предразположеност към рак може да бъде „изключена“ с помощта на определени храни. Това означава, че няма по -фатално предопределение. Но отговорността трябва да се увеличи - не само за себе си, но, както се оказва, и за техните потомци до седмото поколение.
Намаляване на риска от наследствени заболявания
Това е, което лично мен ме тревожи в експеримента Jirtle с agouti: мишките са родени здрави и стройни, но майките им, като са бременни, абсорбират полезни добавки, остават мазни и жълти. И така, има определена граница, след която е твърде късно да се пие Боржоми? Все още можете да спасите потомците, но вече не можете - себе си? Биолозите признават, че периодът, най -благоприятен за епигенетичните промени, наистина е вътрематочен. Е, може би два или три месеца след раждането. Някои изследователи обаче вече се опитват да коригират епигенома и при възрастни.
Във всеки случай определено е доказано, че пушенето „изключва“ гена р16, който потиска туморния растеж. Изхвърлете цигарите си и ще си осигурите поне минимално ниво на защита. Разбира се, ако майка ви е била пушач, може би вече сте родени с „аларма за инвалиди“. Можете ли да го активирате сами? Няма ясни доказателства за това. Но има проучвания, които показват, че ежедневната порция зелени листни зеленчуци (маруля, спанак, зеле) намалява риска от рак на белия дроб с 20%. Към него добавете редовния прием на мултивитамини - вероятността от онкология пада до 50%.
Експертите отбелязват, че постоянното присъствие на куркума и чесън в диетата спасява тези, които са генетично предразположени към рак на стомаха и червата. Те не се разболяват - въпреки цялата им лоша наследственост. Може би, разбира се, говорим за „компенсиращи фактори“: раковите клетки се раждат, но полезен продукт веднага ги убива. Но е възможно епигенетиката да претендира за правата си в тялото на възрастните. Във всеки случай имате причина да не се смятате за изгубен човек единствено на базата на това, че майка ви празнува новината за бременността с шампанско.
Всички болести от нерви ли са?
Ако всички епигенетични проблеми могат да бъдат решени с храна, бихме си помислили, че животът е добър. Но уви. Изследване, проведено в Университета на Айова (САЩ), показва, че количеството стрес, което изпитва едно дете в предучилищна възраст, е правопропорционално на вероятността от развитие на депресия след 30 години. Изследването на стресовите фактори като цяло се извършва по целия свят.
Отдавна е известно (въпреки че в Русия не се разглеждаше в рамките на епигенетиката), че нервността на бъдещата майка може да повлияе на физическото здраве на детето. Проучванията, проведени в Украйна, потвърдиха това „общоприето вярване“. Бременните мишки бяха трансплантирани в нова компания на всеки три дни. Създаденият колектив от гризачи възприема непознатия враждебно - женската е прогонена по време на дрейфа или дори ухапана. Но след три дни тя успя да свикне - и веднага веднага я пресадиха в друга клетка. Мишките, родени от такива уплашени майки, са предразположени към диабет. И тази податливост се запази за три до четири поколения.
Социолози и лекари, които са изследвали здравето на следвоенните поколения в различни страни, отбелязват, че потомците на тези, които са преживели плен или глад, са по-предразположени към диабет от други. Но по -малко - до сърдечно -съдови заболявания. Тоест същите фактори могат да изключат някои заболявания и да включат други. Остава само да разберем кой за какво отговаря. И един ден ще получите дистанционно управление за собственото си тяло: можете да включите гените, които ви защитават, и да изключите тези, които водят до унищожаване.
Контролирайте гените си
Представете си, че набор от кукли за гнездене е вашият геном. Никой от тях не може да бъде изхвърлен - в противен случай комплектът ще бъде непълен и ще се превърнете в мутант. Но можете да вземете някои кукли за гнездене и да играете, докато други - по принцип, не докосвайте. Можете дори да залепите някаква кукла - така че това, което е вътре, никога да не пълзи навън. Ето какво е епигенетика.
Епидетика: храната като защита срещу рак
Разбира се, храната не е единственият фактор, влияещ върху поведението на вашите гени. Но най -изучаваните. Има дори специален раздел на епигенетиката - епигенетична диететика. Тя проучва кои продукти биха могли да станат доставчици на метилови групи.
- Броколи
Влиятелен агент: сулфорафан
Генетичен ефект: заглушава гените, предразполагащи към рак.
Препоръчителна доза: 4-5 съцветия на ден.
А сулфорафанът се среща и в брюкселско зеле, карфиол и бяло зеле.- Зелен чай
Въздействащ агент: Полифеноли
Генетични ефекти: Може да блокира активността на гените, отговорни за рак на гърдата и евентуално други форми на рак.
Препоръчителна доза: Около 3 чаши на ден.
А полифеноли има и в ягоди, ябълки, черен шоколад.- Зелен боб
Влиятел: Genestein
Генетичен ефект: Укрепва епигенома и инхибира развитието на ракови клетки.
Препоръчителна доза: Малка шепа шушулки дневно
А във всички бобови растения с млечна зрялост има и генещайн. - Зелен чай
Как да промените съдбата си
Много заболявания са генетично обусловени - това е вярно. Но също така е вярно, че генетичното обуславяне е само възможност, а не неизбежност. И можете сами да намалите степента му.
Предразположение към депресия
22% - среден риск за жените
40% - рискът, ако един от родителите е болен
Въпреки че някои изследователи намекват за съществуването на някакъв генетичен маркер, в момента няма специфични тестове, които да разкриват предразположеност към депресия.
Намалете риска
- Пия кафе.Не, разбира се, ако сте заплашени от хипертония и депресия, тогава ще трябва да изберете. И ако само последното, тогава, според физиолозите, можете да намалите блуса с 15%, като пиете две чаши кафе на ден. Най -вероятно това е свързано с кофеина, който осигурява бързо освобождаване на хормоните на радостта.
- Изберете мазнини.Рибите като сьомга, сардини, скумрия, растително масло и авокадо намаляват риска от депресия с 30%. Благодарение на омега-3 полиненаситените мастни киселини.
- Бягство с полет.В буквалния смисъл на думата. Американският вестник за превантивна медицина публикува изследване миналата година, което показва, че джогингът за 30 минути дневно намалява наполовина риска от депресия.
Предразположение към сърдечни заболявания
Рискът конкретно за жените не е ясно дефиниран. Ако обаче някой от родителите ви е получил инфаркт в ранна възраст, вероятността от ранна среща с кардиолог се удвоява. Учените работят за идентифициране на специфични маркери на коронарна артериална болест и дори се използват някои ДНК тестове. Но има съмнения относно тяхната надеждност.
Намалете риска
- Работете по -малко.Според американско проучване от 2011 г. рискът от коронарна болест на сърцето е 67% по -висок за тези, които работят повече от 11 часа на ден. Не че упоритата работа сама по себе си е толкова опасна, но прекарването на прекалено много време в офиса ви оставя твърде малко време за спорт, нямате време да се храните спокойно и правилно (да не говорим за готвене), получавате много нервни разлики случаи и не спи много.
- Усмихни се.Оптимистите са по -малко - в сравнение с песимистите - предразположени към инфаркти и инсулти. Учените все още спорят за причините за този модел, но сам по себе си той не предизвиква съмнения у никого.
- Слушам музика.Сериозно. Тридесетминутна музикална почивка в средата на деня (когато просто се отпуснете и слушате сладките звуци) ще предпази сърцето ви от разбиване. Освен това, противно на общоприетото схващане, жанрът на мелодиите няма значение - основното е, че ви харесва.
Предразположение към меланома
2% - среден риск за жените
4% - риск, ако един от родителите е болен
Засега няма генетични тестове, които да могат да открият този конкретен вид рак предварително. Но не позволявайте на скромната статистика да ви заблуди: излагането на слънчева радиация увеличава многократно шансовете да се разболеете!
Намалете риска
- Позволете си десерт.Да, прочетохте всичко правилно. Две парчета черен шоколад сутрин ще ви предпазят от свободните радикали, изпратени от слънчевите лъчи.
- Прочетете етикетите.Ако в бутилката със слънцезащитен крем не пише широк спектър или UVA & UVB, това не е бутилката, която искаме. Доказано е, че ултравиолетовите В лъчи причиняват рак със същата степен на вероятност като лъчите от спектър А. И дори инфрачервените лъчи не трябва да се отпускат. Между другото, нивото на SPF под 30 не е надеждна защита.
- Управлявайте внимателно.Онколозите отбелязват, че меланомът често се развива в лявата горна половина на тялото - на лявата буза, на лявото рамо или ръка. Знаеш ли защо? Тъй като при качването зад волана не считаме за необходимо да използваме защитен крем - и слънцето безпрепятствено грее върху водача в посочената част от тялото. Стъклото не спестява - дори не се надявайте.
Предразположение към рак на гърдата
12% - среден риск за жените
24% - рискът, ако един от родителите е болен
За жена, която има наследствена генна мутация BRCA1 или BRCA2, рискът е по -голям от 60%. Следователно, ако един от вашите роднини е бил диагностициран с рак на гърдата в ранна възраст, а също и ако болестта е била диагностицирана при няколко роднини по една и съща линия (например майка и баба или майка и сестра на майката), тогава вие трябва по -често да посещавате мамолог ...
Намалете риска
- Бъди добро момиче.Искам да кажа, не се оставяйте да се отпуснете и не прекалявайте. Четири дози седмично (тоест четири порции водка или същите чаши вино) ще намалят вашата резистентност към рак с 15%. Две дози на ден ще увеличат рисковете с до 55%.
- Яжте разумно.Като начало, заменете чипса с ядки: те не хрускат по-лошо и увеличават противораковата защита с 40%, защото съдържат антиоксиданти и витамин Е.
- Обичайте слънцето.Без фанатизъм, разбира се: помнете за меланома. Витамин D обаче се произвежда чрез излагане на ултравиолетова светлина. Може да се получи и от черен дроб на треска (или от рибено масло в капсули), масло, жълтъци. Основното, което трябва да запомните, е, че витамин D е мастноразтворим. Тоест, седнали на диета с ниско съдържание на мазнини, няма да я усвоите. И предпазва от рак на гърдата.
Нека се опитаме да разберем дали „гените са всичко за нас“? Или все още не е достатъчно добра наследственост?
Генетик в Медицински център Атлас, анализатор на генетичния тест Атлас
Размер на бюста
Приносът на наследствеността към този параметър, който е важен за момичетата, е наистина значителен. В по -голямата си част гърдата се състои от мастна тъкан: вероятно сте забелязали, че току -що започвате да отслабвате - и извитите форми изчезват някъде. Но има и слаби момичета, на чиито гърди завиждат мнозина. Това е така, защото размерът на гърдата като цяло се влияе от размера на самата гърда, който се определя от гените. Днес науката познава цели седем гена (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH и AREG), които регулират процеса на растеж на млечните жлези. Между другото, три от тях определят другата страна на монетата: с техните определени варианти, които са отговорни за големите гърди, рискът от развитие на рак на гърдата се увеличава.
Популярен
Дебелина на косата
Можете да използвате обемни шампоани, ламиниране и други процедури, колкото искате, само новата коса няма да стане по -дебела от това. И тук отново природата даде основната роля на гените. По правило дебелината на косата при хората варира от 0,04 мм до 0,1 мм и се определя от диаметъра на космения фоликул, при който разделящите клетки пораждат косата. Има гена EDAR, който влияе пряко върху активността и скоростта на това клетъчно делене. Ако човек е носител на вариант на гена EDAR, който се характеризира със специална активност, клетките за бъдещата коса в кожата му се делят също толкова активно. В резултат на това косата става по -дебела. Между другото, именно този вариант на гена е характерен за много жители на Азия и Африка.
Форма на носа
Но с чертите на лицето всичко е сложно. Тази тема е една от най -интересните и в същото време неизследвана от генетиците поради своята сложност. Въпреки това, няколко гена, които влияят по някакъв начин на формата на носа, вече са известни. Например, вариантите на гена DCHS2, който регулира връзката на клетките в плътни тъкани на тялото, са отговорни за формата на вестибюла на вестибюла и ъгъла на върха на носа, както и за изпъкналостта на носа отвъд равнината на лицето като цяло. А гените SUPT3H и RUNX2, които са отговорни за развитието на костна и хрущялна тъкан, влияят върху ширината на носа. Ширината на крилата на носа също зависи от генетиката - генът GLI3 е отговорен за това.
Холивудска усмивка
Красива усмивка и най-важното-здрави, безпроблемни зъби е мечтата на мнозина. За щастие наследствеността тук не е толкова важна, гените, които могат сериозно да повлияят на красотата на зъбите, са много, много редки. Така че всичко е във вашите ръце. Редовни посещения при зъболекар, ежедневна устна хигиена и други подобни.
Стройност
Колко болезнени призиви по "вечната" тема се превръщат в празнота всеки ден: защо Катя постоянно яде понички и остава слаба, но аз не мога да ям парче торта веднъж месечно ... И въпреки че учените все още не са открили конкретни „гени на хармония“, генетиката влияе върху това къде нашата енергия, получена от тези сами понички и други продукти, ще бъде изразходвана главно. Така че, един от вариантите на гена UCP2 кара тялото ни да изразходва огромно количество енергия за топлина, докато другият вариант не е много загрижен за това. Съответно, ако човек изразходва по -голямата част от консумираната енергия за производството на топлина, той няма да има време да наддаде на тегло. Но е важно да се каже, че спортът и правилното хранене не са отменени: въз основа на генетични данни можете да постигнете фантастични резултати и винаги да сте в отлична форма.