Самомасаж на лице и глава: тайните на уелнес. Как масажът е полезен за кръвообращението? Масажни техники и техники за подобряване на кръвообращението Масаж на шията за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка

Дълго време се случи така: всички най-добри, ценни и желани хора, наречени злато: нечии сръчни ръце, добро сърце, симпатичен характер, незабравими радостни дни, покрити с килим от узрели ръжени полета ... И в произведенията на Питагор , Платон, Аристотел, Евклид често се споменава за мистериозното "Златно сечение". Това е, което управлява целия ни живот. Тайното значение на този термин се крие в дълбините на философията, математиката, физиката, музиката, поезията. Известно е само, че се тълкува като хармония - хармонично съчетание, взаимно съответствие на предмети, явления и части, които ги обединяват в едно цяло.

Законите на "Златното сечение", тоест абсолютната хармония, се подчиняват не само на плодовете на човешката дейност, но и на самия човек - неговите вътрешни органи и системи, неговата душа, неговите мисли. От раждането на човек е предписано да бъде в хармония със себе си и с външния свят. Веднага щом тази хармония бъде нарушена, човек „изпада“ от универсалните структури на Вселената, създадени от непознатия и тайнствен Вселенски разум. Човекът започва всякакви проблеми. И преди всичко – здравословни проблеми, тъй като болестта не е нищо друго освен отклонение от класическите пропорции, дадени от природата. Известният психолог Сергей ВЕРБИН предлага да се възстановят нарушените пропорции и следователно да се възстанови загубеното здраве с помощта на една от неговите авторски разработки - методът "Златно сечение", който се основава на активирането на резервните способности на Мозъкът.

Нашият мозък има уникална способност едновременно да контролира състоянието на всяка клетка на човешкото тяло и да й влияе по определен начин. Мозъкът знае всичко: дали нашият грижовен черен дроб надеждно поддържа постоянството на вътрешната среда, дали правилно филтрира кръвта и отстранява от тялото отпадъчните продукти на бъбречния метаболизъм, дали сърцето не се отклонява от даден ритъм. Мозъчните клетки приемат тази информация, обработват я и я предават от подсъзнанието към съзнанието. С възрастта обаче реакцията на мозъка намалява значително. Методът "Златно сечение" позволява на човек да поддържа работата на мозъка на правилното ниво.

Според КЛАСИФИКАЦИЯ на психолога на Юнг зоната на съзнанието, където преминават сигналите, произвеждани от мозъка, се състои от нервни клетки, наречени неврони. Невроните са обединени в определени групи, като всеки неврон е свързан с помощта на нервната система към дадените области на управление на човешкото тяло. С възрастта невроните естествено умират. Този процес се развива с тревожна скорост, в резултат на което интелектуалният потенциал непрекъснато намалява, а качеството на контрола на тялото рязко спада.

Трябва да се отбележи, че това се случва, дори ако човекът, както казват лекарите, е практически здрав. Ако вземем предвид изобилието от вредни ефекти, които са неизбежни в живота на всеки от нас, тогава до зряла възраст смъртта на невроните става катастрофална. С напредване на възрастта този процес набира още повече скорост.

Ясно е, че човек не може да устои на естествената смърт на невроните - безполезно е да се спори с природата. Можете обаче да отидете по другия път и да създадете оптимални условия за онези неврони, които са оцелели, и тогава те ще поемат функциите на своите неуспешни „братя“.

Повече от 30 години аз и мои колеги в един изследователски институт по отбрана разработваме методи за засилване на умствената дейност за изпълнение на специални космически програми. В процеса на работа обаче разбрахме, че получените резултати се вписват добре в нашето ежедневие. Затова през последните години реших да насоча изследванията си към основния поток на земното ежедневие.

Методът на „Златното сечение“ е по силите на всеки. Той е достъпен и ефективен, въпреки своята простота. Експерименталните групови сесии показаха, че много може да се постигне с усърдие и търпение.

Почистване на кръвта и кръвоносните съдове на мозъка

МЕТОДЪТ за активиране на дейността на мозъка се състои от няколко етапа. На първо място е прочистването на капилярите и кръвоносните съдове на мозъка, както и на кръвта, циркулираща през тях.

• Събуждайки се рано сутрин, трябва да изпиете чаша вода със сода или лимонов сок, за да разтворите холестеролните отлагания. На следващия ден - чаша билков чай ​​от равни части липов цвят, детелина, риган, жълт кантарион, ягода и листа от касис. За да подобрите вкуса, можете да добавите лъжица сладко от калина или планинска пепел към чая си. Правете това всеки ден, като приемате, да речем, сода и лимон на четни дни и билков чай ​​в нечетни дни.
• За обяд и вечеря опитайте да консумирате една малка глава лук, скилидка чесън, магданоз, цвекло и моркови. Тези, които нямат стомашни проблеми, могат да изядат една чаена лъжичка хрян със заквасена сметана половин час преди хранене. Това предотвратява образуването на камъни.
• През деня трябва да пиете 2-3 литра течност - чай, сок, отвара, компот - за подобряване на притока на кръв и пречистване на бъбреците, а оттам и на цялата кръв.
• Не забравяйте да извършвате общо почистване на кръвта и съдовете всеки месец и всяка година. За да направите това, ви съветвам да използвате таксите и формулировките, разработени от A.I. Malovichko, специалист по лечение на кръвни заболявания от балтийските държави.
• Пригответе колекцията от следния състав: 4 части цикория, 2 часа ленено семе, 5 часа черница, 3 часа орехови листа, 3 часа росичка, 5 часа безсмъртниче, 4 часа цветове от глог, 2 часа майчинка , 3 ч. коприва. Налейте 1 с.л. лъжица тази колекция от 0,2 литра вода и се вари. Вземете една трета от чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене в продължение на 30 дни.
• Налейте 1 с.л. лъжица каша от хрян с 1 чаша заквасена сметана и вземете 1 с.л. лъжица преди или по време на хранене за един месец.
• Смесете 1 чаша сок от лук с чаша мед и вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден един час преди хранене в продължение на един месец.
• Залейте листата от маточина с вряла вода, оставете в термос за 5 часа. Приемайте 3 пъти на ден по 50 г преди хранене в продължение на един месец.
• Прекарайте 300 г чесън през месомелачка, добавете 200 г алкохол, затворете плътно и поставете на сухо, тъмно и хладно място. Настоявайте 10 дни. Приемайте от 5 до 15 капки 30 минути преди хранене в продължение на един месец.
• Залейте 50 г сух корен от елекампан с 0,5 л водка, оставете за 2 седмици, след това прецедете и приемайте по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 3 месеца (процедурата трябва да се извършва веднъж годишно).

Посещавайте редовно руската парна баня. Той е страхотен почистващ препарат. По време на процедурата за баня се препоръчва да се пие чай или минерална вода. Много добре е посещението на банята да се комбинира с използването на билкови отвари за пречистване на кръвната лимфа. През есента можете да вземете диня със себе си в банята. Оптималният брой посещения на парната баня е от 3 до 6. Продължителността на процедурата трябва постепенно да се увеличава, но не трябва да сте във ваната повече от 30 минути.

Нормализиране на дишането

ВТОРО, не по-малко важен компонент на моя метод е насищането на кръвта и мозъчните клетки с чист въздух и най-важното елиминиране на така наречения застоял въздух от тялото. С течение на времето мозъкът започва да получава по-малко кислород, в резултат на което настъпва кислороден глад, което е придружено от появата на задух, сънливост и тежест в главата. Мозъчната активност е значително намалена.

За да избегнете това, трябва всеки ден да правите просто дихателно упражнение – да задържате въздуха, след като издишате. Отначало дишането се задържа за 3 секунди, след което 1 секунда постепенно се добавя към тази пауза. Ако можете да задържите дъха си след издишване за 30-40 секунди след месец, това ще бъде от решаващо значение за вашето здраве.

След като придобитото умение се превърне в навик, трябва да се научите да задържате дъха си след вдишване. Проучванията показват, че това създава най-благоприятните условия за интензивно усвояване на кислород от мозъчните клетки. Освен това, когато задържате дъха си по време на вдишване, има интензивен процес на отстраняване на метаболитните продукти от кръвта.

Едно от най-ефективните дихателни упражнения е редуването на вдишване на лявата, а след това и на дясната ноздра, което води до активиране на двете полукълба на мозъка. Една минута е вдишване, една минута е издишване. Продължителността на упражнението е 5-7 минути. Ноздрата се захваща с палеца, а показалецът в този момент се поставя върху точка, разположена над дъгите на веждите.

Докато овладявате тези упражнения, можете постепенно да преминете към следното: вдишване за 8 удара на пулса, забавяне - 8 удара, издишване - 8 удара и не дишане - 8 удара. Препоръчително е да правите това упражнение всеки ден по 10 минути у дома. Веднъж седмично по 20 минути, но само извън града, където въздухът е чист. И всеки ден до 30 минути, докато сте на почивка - в гората, в планината, на морския бряг. Упражнението може значително да подобри мозъчното кръвообращение.

И последната препоръка за активиране на мозъка с помощта на дишане. При първа възможност вдишайте въздуха, изпълнен с ухание на рози, шипки, момина сълза, липа, череша, риган, мента или шишарки от хмел. През лятото тези растения могат да се берат, сушат, правят ароматизирани възглавници и се поставят под обикновена възглавница през нощта през цялата година.

Масаж на глава и шия

МАСАЖЪТ на областта на главата и шията е необходим за подобряване на притока на кръв в мозъчната кора и следователно за клетъчното мозъчно кръвообращение. Ако правите този масаж ежедневно в продължение на 7-10 минути в продължение на 3-4 седмици, ще забележите, че до вечерта умората значително намалява и общото благосъстояние се подобрява.

Обикновено при масаж на главата се използват техники като нежно докосване и поглаждане, триене на линията на косата, месене и леко натискане на биологично активни точки. Предлагам да допълните тези техники с вибрация, потупване и потупване с леки удари с кокалчета по главата.

Общ масаж на главатаизпълнява се с всичките пет пръста. Трябва да седнете на твърд стол в позицията на кочияша (гърбът е леко огънат, главата и раменете са спуснати, ръцете лежат на коленете без опора) и се отпуснете. Пръстите на едната ръка са на темето. Потупайте горната част на главата по посока на часовниковата стрелка 3 пъти. След това масажирайте челото, клепачите и шията. В същото време пръстите трябва да са огънати и леко раздалечени.

Поставете пръстите на двете си ръце върху темето на главата. Първо, масажирайте главата си от темето на главата до раменете, след това от средата на челото към страните. Повторете масажа 3 пъти във всяка посока. Когато масажирате, използвайте пръстите си, за да натиснете леко и омесете скалпа.

Тогава добре масажирайте ушите си.За да направите това, трябва да завъртите ушната мида няколко пъти в тръба и да разтриете ушните миди. Това е много полезно, тъй като на лобовете има хиляди биологично активни точки.

Енергиен масажИзвършва се подобно на общ масаж на главата, само ръцете са разположени на разстояние 20-30 см от главата. Движенията на ръцете са като поглаждане на косата.

Емоционален масажизпълнявани заедно. Един човек седи на стол в поза на кочияш и върти главата си последователно, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Друг човек стои зад него и леко подпомага това завъртане.

След това се премахват негативните емоционални спомени. Човекът, който седи на стол, обръща глава и си спомня първо приятни случки в живота, а след това негативни ситуации. В този случай главата неволно спира. Задачата на стоящия зад гърба е да предотврати спирането на въртенето на главата. Извършването на този вид масаж води до факта, че негативната информация постепенно се изтрива и се заменя с положителна информация.

Масаж на вратасъщо е по-добре да се произвеждат заедно. Единият сяда на стол, а другият стои зад него и започва произволно, използвайки изброените по-горе техники, да омесва врата на седящия и мускулите на зоната на яката. След това си сменят местата.

Физическа дейност

ЧОВЕКЪТ ​​е създаден да се движи като птица, за да лети. Нашата задача е да намерим свободно време, да преодолеем мързела и да развием силата на волята, за да се принудим да се движим колкото е възможно повече. Най-лесният начин да започнете е с дълги разходки, тъй като ходенето няма противопоказания. Оптималната скорост на ходене е 5 км в час. Започвайки от няколкостотин метра, впоследствие ще можете да извървите няколко километра с това темпо.

Постепенно допълнете ходенето с упражнения. Те подобряват еластичността на кръвоносните съдове, насърчават образуването на нови невронни връзки и възстановяват загубените, подобряват кръвообращението, което води до подобряване на мозъчната функция. Това се проявява в укрепване на паметта, повишаване на работоспособността, повишаване на интелектуалните способности.

Ето няколко упражнения, които подобряват притока на кръв към мозъка, тъй като се затрудняват.

Контрол. 1.Крака на ширината на раменете. Завъртане на главата от 2 до 4 минути, първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Контрол. 2.Крака на ширината на раменете, ръцете вдигнати нагоре, пръстите са преплетени. Наведете се и се изправете, за да симулирате цепене на дърва. Ако имате главоболие, не изпълнявайте това упражнение.

Контрол. 3.Краката на ширината на раменете, тялото изправено, ръцете изпънати пред вас. Завъртете десния крак към лявата ръка и обратно.

Контрол. 4.Краката на ширината на раменете, тялото е наклонено напред. Наведете се, опитвайки се да достигнете пръста на десния крак с лявата си ръка и обратно.

Контрол. 5.Джогинг на място за 5-7 минути.

Контрол. 6.Асинхронни движения. Краката на ширината на раменете, коленете леко свити и обърнати навътре. Извършете едновременно завъртане на дясната и лявата ръка в различни посоки: когато дясната ръка върви напред, лявата - назад и обратно. Целта на това упражнение е да се научите как да ангажирате и двете полукълба на мозъка в работата едновременно. С овладяването на това упражнение скоростта на мислене и обемът на паметта се удвояват.

"Бреза".Легнете по гръб, изпънете краката и ръцете си по протежение на тялото. Повдигнете плавно краката си, като ги поставите под ъгъл от 90 градуса спрямо главата си. С ръце, свити в лактите, подпрете дупето. Отначало можете да опрете краката си до стената. Времето, прекарано в тази позиция, се избира индивидуално. Започвайки от 60 секунди, можете да увеличите продължителността на упражнението с 10 секунди дневно. След като усвоите упражнението, опитайте се да останете в това положение за 3-5 минути.

Стойка на главата.Дори самото име на това упражнение първоначално предизвиква страх, особено при хора с отслабени мозъчни съдове. За да избегнете усложнения, е необходимо да следвате 3 златни правила: систематичност, последователност на упражненията и постепенно натоварване. Бъдете водени от собственото си благополучие. Ако въздействието е приятно, значи е полезно. Не трябва да има насилие над себе си.

Така че, поставете килим на пода или просто лист хартия. Застани на колене. Наведете се и отпуснете главата си върху килима. Поставете ръцете си на пода пред себе си и преплетете пръстите си, така че да се образува полукръгла купа. Притиснете стиснатите си ръце към главата си. Разперете предмишниците встрани. Направете 7 дълбоки вдишвания и издишвания. Издърпайте краката си възможно най-близо до главата. Отдръпнете се с краката си от пода и ги повдигнете вертикално нагоре. Опитайте се да останете в това положение за 30-40 секунди. След това свийте коленете си и ги спуснете на пода.

Това упражнение има благоприятен ефект върху мозъка и помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Но преди да започнете да го овладявате, препоръчително е да се консултирате с лекар. Факт е, че при някои хора, в продължение на много години на заседнал начин на живот, съдовете на мозъка са отслабнали толкова много, че дори обикновените наклони на тялото водят до появата на "мухи" в очите.

Нулиране на мисълта

ВИСОКОТО темпо на съвременния живот, неспособността да се управлява себе си водят до факта, че човек е постоянно в напрежение. Пренапрежението е причина за много заболявания и погрешни решения. При силно напрежение се отделят хормони на стреса, кръвта се сгъстява, следователно проводимостта на мембраните на мозъчните клетки намалява.

Всеки от нас просто трябва да се научи как да се отпуска. Това е необходимо преди всичко за поддържане на вашето здраве. Между другото, забележете, че когато се отпуснем, добрите идеи особено често идват на ум. Това е напълно разбираемо: за да отделите търсената ценна мисъл от стотици други и да вземете правилното решение, трябва да отсеете всички ненужни, празни мисли.

За да стигнете до хармонично, балансирано състояние, можете да използвате такива добре познати техники като медитация, йога, автогенно обучение. Предлагам по-прости и по-достъпни дори за деца техники, които условно нарекох нулиране на мисълта.

• Опитайте, например, да изключите светлината, да завържете очите си и, без да мислите, да се разхождате из стаята в това състояние за 20-30 минути. Обърнете внимание на новите състояния, чувства, емоции, които възникват по време на това.
• Тази техника също ще ви помогне да се отпуснете и да успокоите чувствата си. Седнете на стол в поза на кочияш. Представете си в ума си повърхността на езерото при ясно време и се опитайте да прогоните всички мисли от главата си. Продължителността на упражнението е от 5 до 20 минути.
• Можете да се отървете от всички странични мисли от главата си, докато плувате във ваната, в басейна или в морето. Затворете очи (можете и да си щипнете носа, ако желаете), поемете дълбоко въздух и потънете на дъното. Опитайте се да останете там възможно най-дълго. Увеличете времето си под вода с всяко гмуркане. За всеки се избира строго индивидуално. Препоръчително е да го доведете до 60-90 секунди.

По това време мозъкът ви, след като е загубил основния си източник на информация, активира своите резерви: обонянието, докосването и слуха рязко ще се изострят. При редовно изпълнение на това упражнение функциите на мозъка се активират забележимо, по-специално паметта се подобрява, времето, необходимо за вземане на правилни решения, намалява, а процентът на правилните решения се увеличава значително.

Концентрация на ума

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА УМА е концентрацията на мисълта върху една точка, обект или идея. Благодарение на високата концентрация, човек подобрява здравето, повишава ефективността на мозъка, поема контрол над всички свои чувства и емоции. Можете да овладеете изкуството на концентрация с тези прости упражнения.

• Изключете всичко, което може да ви разсее: осветление, радио, телефон. Запалете свещ. Гледайте го непрекъснато в продължение на 5-7 минути, като същевременно концентрирате вниманието си върху всяка една мисъл, идея или задача.
• Фокусирайте се върху всяка тема. Погледнете го от всички страни. Разглеждайки обекта, намирайте все повече и повече нови детайли в него. След това затворете очи и се опитайте да възпроизведете в паметта си предмета, който обмисляте до най-малкия детайл. Отворете очите си и проверете точността на възпроизведената картина.
• Много е важно да се научите да се концентрирате не само върху отделни обекти или мисли, но и върху чувства, усещания, емоции. Представете си в ума си голяма, ярка любов, която вероятно сте имали в живота си. Помислете за някого, когото сте обичали или който ви е обичал. Правете това упражнение всеки ден в продължение на 20-30 минути, като последователно преминавате от едно усещане към друго.

Тези упражнения е добре да се правят по време на принудително бездействие: на път за работа, докато чакате транспорт, лежа на плажа. По време на упражнението се натрупва голямо количество биоенергия, която ще ви бъде полезна в бъдеще за решаване на конкретни проблеми, включително и свързани със здравето.

Създаване на положително отношение

В ЖИВОТА на всеки човек има моменти, в които късметът го напуска. Такива моменти бързо преминават, без да оставят следа, ако човек знае как да се справи с възникналата ситуация. Какво помага да се понасят неуспехите лесно, игриво, без тежки сътресения и психически травми? Със сигурност хумор и оптимизъм.

Забелязано е, че хората, които са оптимистично настроени към случващото се и които са с чувство за хумор, боледуват много по-рядко, а ако все пак се разболеят, лесно понасят болести и бързо се възстановяват. Следващите упражнения ще ви помогнат да изградите и поддържате положително отношение във всички ситуации.

• Спомнете си епизода от живота си, когато наистина сте се забавлявали много, и се смейте от сърце 5-7 минути. Особено полезно е да изпълнявате това упражнение, когато изникнат тъжни мисли - скоро няма да има и следа от тях.

  Проучванията показват, че веднага след като човек се смее от сърце, мозъчната му активност се увеличава няколко пъти, а паметта рязко се подобрява. В същото време кръвното налягане и сърдечната честота се нормализират. Това се дължи на факта, че в човешкия мозък има специални вещества, които са сходни по своето действие с морфина. Освобождават се само по време на смях и са вид вътрешна упойка за тялото. Достатъчно е човек да си спомни нещо приятно и да започне да се усмихва или да се смее, тъй като в мозъчните структури започват да се отделят такива вещества на радост и щастие – невротрансмитери.

• Научете се да намирате нещо добро в най-трудните и неприятни ситуации. Попадайки в трудна ситуация или в състояние на депресия, тъга, меланхолия, погледнете ситуацията от всички страни и запомнете поговорката: „Щастие нямаше да има, но нещастието помогна“. Опитайте се да погледнете на ситуацията, в която се намирате, от различна гледна точка и помислете какви положителни неща можете да откриете в нея.
• Научете се да развивате и поддържате положително отношение. Поставете пред себе си любимата си снимка, с която имате много мили спомени. Съсредоточете вниманието си върху тях. Помнете къде, от кого и кога е направена тази снимка. Пресъздайте епизода, заснет върху него. Гледайте снимката всеки ден за 5-7 минути.
• Усмихвайте се често. Има повече от достатъчно причини за усмивка в живота ни. Просто трябва да се огледате по-внимателно и да наблюдавате с интерес всичко, което ви заобикаля.

Например започвам деня си, като отварям прозорец, изправям гърдите, раменете и се усмихвам, представяйки си се като актьор, който играе ролята на весел, щастлив човек. В същото време с всяка клетка от тялото си се опитвам да усетя това състояние и да го запомня. Повярвайте ми, в тялото се появяват изключителна лекота, енергичност и прилив на сила, като след добро физическо упражнение. По пътя за и от работа винаги се опитвам да забелязвам забавни ситуации, а когато се прибера, ги записвам в дневника си със забавни истории, който водя от много години.

Фокусът е внимание

ВНИМАНИЕТО може да се разглежда като връзка между способността на съзнанието да възприема информация и способността на подсъзнанието да я обработва. С други думи, паралелното предаване на мисловния поток трябва да се преобразува в последователно. Тази способност се определя от способността на мозъка да извлича необходимите факти от огромния поток от информация, да ги анализира и да подготви подсъзнанието за вземане на решение.

Нашето внимание има тенденция да се превключва от един обект към друг. Опитайте се да го задържите върху нещо поне две минути - и ще видите, че не е толкова лесно. Междувременно има ситуации, когато трябва да направите това. Ето няколко упражнения, които да ви помогнат да научите как да събирате и задържате вниманието.

• Отговорете на въпросите за цвета на очите, веждите и миглите на вашия съпруг (съпруга). Опишете подробно формата на лицето, носа, формата на очите. По същия начин анализирайте външния вид на всеки от вашите приятели, роднини, колеги.
• Начертайте точка върху лист хартия. Погледнете я, като не допускате никакви външни мисли, за 10-30 минути.
• Гледайте с фиксиран поглед към любимия си пейзаж в продължение на 20-40 минути, опитвайки се да прогоните всички чужди мисли (това упражнение се прави най-добре на село, в парка, извън града).
• Затворете очи, представете си пещера, отмерете времето и преминете през въображаемата пещера до точката, където се появява светлината. Упражнението се извършва най-добре в тъмна стая. Времето за упражнения може да варира от 10 минути до няколко часа.
• Разстелете домината. Време за себе си и изберете всички зарове с един. След това проверете колко време ще ви отнеме да намерите всички плочки във възходящ ред, като се започне с една.
• Начертайте 5 триъгълника с дясната си ръка и 5 кръга с лявата ръка върху един лист хартия едновременно. Продължителността на упражнението е 1 минута. Това упражнение тренира много добре и двете полукълба на мозъка.
• Поставете пред себе си репродукция на картина на любимия ви художник. Погледнете внимателно изображението и след това опишете кой е изобразен на снимката, къде се развива действието, каква е позицията на телата на героите. След това погледнете отново изображението и се опитайте внимателно да разгледате липсващите елементи и детайли във вашето описание. Затворете очи и се опитайте да си представите как изглежда тази картина. Отваряйки очи, опитайте се да опишете сюжета на картината възможно най-точно.

Когато започнете да овладявате метода "Златно сечение", трябва да помните, че добри резултати могат да се очакват само когато всички предложени задачи се изпълняват в комплекс и часовете се провеждат не от време на време, а всеки ден в продължение на поне 3- 5 месеца.

Правила за всекидневно поведение за всеки, който е запален с идеята за хармонизиране на ума, душата и тялото според законите на "Златното сечение":

• усмихвайте се възможно най-често и мислете само за доброто;
• през свободното си време помислете за хора, с които ви е било особено лесно и приятно;
• гледайте красивия пейзаж, насладете се на картината на обстановката или още по-добре - на изгряващото слънце;
• опитайте се да планирате деня си по такъв начин, че да има време за хобита и удоволствия;
• отделете поне 7-8 часа за сън; направете един ден в седмицата почивен от грижите и трудовете;
• бъдете повече сред природата и слушайте не плейър или магнетофон, а мърморене на потоци, плисък на приближаваща вълна, шумолене на листа, чуруликане на скакалци, пеене на птици;
• оптимизмът и вярата в успеха трябва да бъдат вашата пътеводна звезда.

Всеки, използващ метода "Златно сечение", усети нов прилив на физическа и психическа сила, отбеляза повишен интерес към живота. В много семейства отношенията между съпрузи, родители и деца се подобриха. Участниците в обучението значително подобриха здравето си. Главоболието им изчезна, кръвното им се нормализира, зрението и слуха им се влошиха. В продължение на много години хората са забравили за настинки и други заболявания. Някои дори възстановиха оригиналния си цвят и блясък на косата. Възрастните хора са намерили истинска надежда за активно дълголетие.

Нашият мозък е биокомпютър. Какви програми зареждате там зависи от това какви задачи можете да решите и следователно зависи целият ви бъдещ живот. За да поддържа мозъка в добра форма, той трябва постоянно да се тренира. Интензивните тренировки водят до постоянно попълване на мозъка с прясна кръв, обогатена с кислород. Използвайки предложения метод, ще усетите резултатите от подобрената мозъчна функция в рамките на 5 седмици след началото на занятията. Добро здраве, добро настроение, заряд от бодрост и оптимизъм ще бъдат вашата награда за вашия труд.

Самомасажът на главата и шията перфектно подобрява кръвообращението. Това важи за тези, които страдат от мигрена, остеохондроза и ниско или високо кръвно налягане. Но постоянното посещение на салона за масаж е твърде скъпо и не винаги има време за това. Изходът от тази ситуация е да овладеете техниката на самомасаж, след което можете да масажирате главата или шията си по всяко удобно време и да облекчите състоянието си.

Има доста индикации за манипулация:

1. Чести пристъпи на главоболие или мигрена. Често болката е причинена от твърде високо или ниско кръвно налягане. Процедурата ще ускори движението на кръвта през съдовете и ще премахне задръстванията, което ще намали показателите при хипертония и ще ги увеличи при хипотония.
2. Процедурата има добър ефект върху космените фоликули и скалпа, което ще избегне алопеция. Масажните манипулации интензивно стимулират движението на венозна кръв към корените и укрепват косата.
3. Курсът на такова лечение ще помогне за подобряване на съдовия тонус на мозъка. Ако сесиите се повтарят редовно, тогава активният приток на кръв към мозъчната тъкан ще стане обичаен за тялото и този процес ще се случи от само себе си.
4. Самомасажът на лицето насърчава регенерацията на епидермалните клетки и подобрява състоянието на кожата, както и изглажда бръчките.
5. Уелнес процедурите могат да се извършват при събуждане, за да съживите мозъка си. Сутрешната сесия ще ви помогне да прекарате целия ден в добро настроение и значително ще повиши ефективността ви.
6. Остеохондрозата е заболяване, което може да прогресира с годините, с вероятност от 80% да се появи при хора, водещи заседнал начин на живот. Масажирането на задната част на врата ще предотврати появата и прогресирането на заболяването.
7. Процедурата се препоръчва при цервикален миофасциален синдром.

Кому е противопоказан масажът

Има малко забрани за такова лечение. Не трябва да се извършва, ако по кожата има рани, изгаряния, тумори или дерматологични заболявания. Гъбичните инфекции също са противопоказание за процедурата, тъй като спорите могат да заразят ръцете и здравите части на главата. Самомасажът не се препоръчва при следните хронични проблеми:

• хемофилия;
• тромбоза;
• възпаление на костната тъкан;
• наличието на пейсмейкър или метална пластина;
• възпаление на кръвоносните съдове.

Много техники за самомасаж на зоната на яката е позволено да се правят по време на бременност, но преди това определено трябва да се консултирате с вашия лекуващ гинеколог.

Техники за самостоятелен масаж на главата

Преди да започнете процедурата, трябва да обърнете внимание на ръцете си. Те трябва да бъдат добре измити със сапун или третирани с антисептик. Самомасажът може да се прави само с топли ръце, тъй като студът има тонизиращ ефект върху мускулите на главата. Ноктите се подстригват, в противен случай съществува опасност от случайно нараняване на кожата.

Ако ръцете са подложени на изпотяване, тогава те се третират с 1% разтвор на формалдехид.

При извършване на самомасаж всички движения трябва да се извършват правилно. Само в този случай процедурата ще донесе желаната полза. А неправилната манипулация може да допринесе за разтягането на кожата и тогава тя ще изглежда отпусната. Пръстите на ръцете трябва да се плъзгат свободно по повърхността на тъканите, без да ги изместват. За да не сбъркате, препоръчително е да имате със себе си бележкас подробен ход на процедурата.

Тематичен материал:

Трябва да правите самомасаж, докато седите на стол, облегнат на гърба му. Краката трябва да лежат напълно на пода. Това ще отпусне всички части на тялото. Една процедура отнема от 5 до 15 минути.

Масаж при главоболие

Класическият самомасаж е чудесен за този проблем. Всяка манипулация трябва да се повтори 6-9 пъти.

1. Поставете дясната ръка зад лявото рамо и намерете мускула, който свързва врата с гърба. Подложките се притискат към средата му, след което се докосват, като постепенно се придвижват до ключицата. Това движение продължава не повече от 5 секунди. След това се извършва същата манипулация с лявата ръка.
2. Намират вдлъбнатините под ушите, слагат в тях свити палци и извършват леки осцилаторни движения.
3. Без да променяте предишната позиция, индексът и средният се поставят върху веждите, така че да се допират до носа на носа. В същото време очите са затворени. Леко масажирайте ръбовете на веждите по протежение на растежа на веждите до слепоочието и обратно, така че показалците да се движат по долния край на челото, а средните пръсти да се движат по клепачите, масажирайки очните ябълки.
4. За да извършите следващата манипулация, дланите се поставят върху скулите, а показалецът и средният пръст се разтварят, така че ушите да паснат между тях. Сега те движат ръцете си надолу и извършват масажни движения. Когато дланите са преместени нагоре, пръстите трябва да докосват леко лицето.
5. Намерете вдлъбнатините под тила и поставете свитите палци в тях. Четките се преплитат и се поставят успоредно на задната част на главата, докосвайки я. Без да променят позицията на ръцете, те действат на тила, като свързват и разпръскват ръцете.
6. Ръцете се поставят с пръсти надолу и се извършват плъзгащи движения от тилната област към челото. В самия край дланите се притискат към веждите, а точките по главата се масажират с възглавничките.
7. Лактите се раздалечават, така че предмишницата да е на нивото на раменете. Лявата ръка се поставя отдясно и се поставя с гърба нагоре, така че свитите пръсти да докосват ъглите на ключицата. След това притискат брадичката върху ръцете и постепенно я спускат, докато главата се опря на гърдите.

Лечение за подобряване на кръвообращението

За подобряване на кръвообращението се използва и техника за самомасаж.

Пръстите са разположени така, че да са в непосредствена близост до повърхността на черепа, но движенията се извършват с подложки. Всички манипулации трябва да съвпадат с посоката на лимфния поток и с хода на растежа на косата. Самомасажът за стимулиране на кръвообращението се състои от следните движения:

• триене;
• побои;
• поглаждане;
• вибрации;
• разтягане и проветряване.

Разтриването се извършва с пръсти на ръцете в посока от темето надолу и назад, като се обхваща цялата област на главата с малки транслационни, а след това кръгови движения.

Ударите се извършват последователно с 4 пръста на ръцете, без да се причиняват болезнени усещания.

Поглаждането се извършва от предната област до задната част на главата. Друг метод е да поставите едната ръка на горната част на челото, а другата на тила, след което ръцете се движат бавно и се срещат на темето.

Вибрацията се извършва с леки вибрационни манипулации, като се започне от темето на главата до челото по цялата повърхност на главата.

Разтягането и проветряването се извършват по следния начин: кичурите се хващат с два пръста и се изтеглят нагоре с нежни движения, като вибрират, за да може въздухът да влезе между отделните косми.

Стимулиране на растежа на косата

Въпросната техника може да предотврати оплешивяването. Това важи особено за мъжете, които много по-често имат подобен проблем.

Нормалният процес на кръвоснабдяване на скалпа е основата за здрава коса и красива прическа. Методът за активиране на работата на кръвоносните съдове не е труден за изпълнение. Такъв самомасаж няма да отнеме много време и усилия, но ще донесе много ползи. Тази процедура не само ще стимулира растежа на косата, но и ще помогне на хора, чиято работа е свързана с висок психически стрес.

Манипулацията трябва да се извършва 60-90 минути преди измиване на косата, тъй като се стимулира производството на мазнини от мастните жлези.

Процедурата започва с леки движения на разресване с пръсти, придвижвайки се от темето до границата на линията на косата. Следващото упражнение е спираловидна манипулация на пръстите от слепоочията до тилната зона. За по-лесно изпълнение косата се разделя с помощта на разделяне. Продължителността на сесията е до 11 минути.

Можете да използвате дървен гребен вместо пръсти за масаж, тогава трябва да има поне сто движения. Важно е да се има предвид, че самомасажирането с гребен е нежелателно за мазна коса. И ако сте собственик на суха или нормална коса, тогава процедурата трябва да се разресва два пъти седмично.

Ефективността ще се увеличи, ако към ръчния масаж добавите разресване с аромат. За да направите това, нанесете рициново масло, масло от репей или 2-4 капки етерично масло върху гребена.

Други техники за самомасаж

Има и други ефективни методи за извършване на процедурата: тайландски, индийски, бирмански, точков, техника на Агапкин и други. Всички те засягат определени системи на тялото и решават конкретен проблем. Индийският принцип на Champi предвижда стимулиране на акупунктурните точки, като по този начин се отстраняват отоците по лицето и се постига лифтинг ефект. Тайландската терапия за глава е насочена към отпускане и облекчаване на мускулното напрежение. Препоръчва се на пациенти с хипертония за понижаване на кръвното налягане.

Бирмански самомасаж се използва предимно за облекчаване на стреса, умората и за постигане на антистресов ефект. Точковата процедура активира работата на определени зони и помага за премахване на главоболието.

Поддържащ инструментариум

За извършване на процедурата има различни налични инструменти в продажба:

1. Антистрес настресването е идеално за стимулиране на космените фоликули. Това устройство е лесно за използване и евтино. Достатъчно е да извършвате манипулации с този масажор за 5 минути на ден.
2. Апаратът Darsonval действа върху скалпа с високочестотни токове. Включва специална приставка за гребен.
3. Апликаторите, например Ляпко или Кузнецова, помагат за масажирането на цервикалната област. Устройството се поставя върху ролка и лежи така, че задната част на врата да лежи върху устройството. В тази позиция трябва да прекарате възможно най-много време.

След първата сесия ще почувствате краткотраен ефект. Колкото повече процедури извършвате, толкова по-стабилен ще бъде резултатът. Постепенно самомасажът ще стане навик и вече няма да е необходимо да се борите с мързела, за да го изпълнявате. С помощта на доста прости манипулации ще се отървете от много здравословни проблеми без употребата на лекарства и ще боледувате по-рядко.

Видео: Обяснение и изпълнение на масажа

Характерни статии

Масажът на главата и шията се използва за подобряване на кръвообращението. Дори датският физиолог и носител на Нобелова награда Аугуст Крог доказа, че броят на работещите капиляри в масажираната зона се увеличава с няколко десетки пъти. Често причината за главоболие при хората е високо или ниско кръвно налягане (хипер- и хипотония). Масажно действие Хората, страдащи от мигрена, могат да правят самомасаж на главата, за да подобрят кръвообращението. Това ще улесни движението на артериалната и ще ускори изтичането на венозна кръв, което ще намали налягането при хипертония и ще се увеличи при хипотония. Самомасажът се използва не само при главоболие. Освен това има положителен ефект върху цялото тяло. Масажът почиства кожата от ненужните мъртви клетки (ектодерма), подобрява кръвоснабдяването й. Поради това можете да видите такива положителни ефекти като: повишен обмен в кожата; трофиката на жлезите се подобрява; подобрява се еластичността на кожата, става гладка и красива. Мускулите стават силни, издръжливи, а ставите гъвкави и подвижни. В зависимост от това какви движения се извършват, централната нервна система може да премине както в възбудено състояние, така и в състояние на инхибиране. Важно! Самомасажът е противопоказан за хора с кожни заболявания: екзема, лишеи, кожен обрив и тромбофлебит. Препоръки за начинаещия масажист Преди да масажирате желаната зона, обърнете внимание на ръцете си. Те трябва да се измият добре със сапун под течаща вода или да се избършат с алкохолен разтвор. Дръжте ноктите си къси, а дланите топли, тъй като студът действа тонизиращо върху мускулите (те се напрягат). Важно! Пръстите трябва да се плъзгат по масажираната повърхност и в никакъв случай да не дразнят кожата. Ето защо, при силно изпотяване на ръката, избършете я с 1% разтвор на формалдехид. Специални средства, използвани по време на масаж, които подобряват притока на кръв.Талк на прах се използва за избягване на силно триене. Той абсорбира мазнините и потта, отделяни от мастните жлези на масажираната зона. При липса на талк е подходяща и бебешка пудра. Ако масажните движения се извършват върху малка повърхност, тогава вазелинът или козметични кремове са подходящи. Ако масажът се извършва при лечение на заболяване, тогава се използват фармацевтични мехлеми. Важно! По време на масажа червените петна не трябва да остават по кожата и човекът не трябва да изпитва дискомфорт. Как правилно да масажирате мускулите на главата и шията Самомасажът на мускулите на главата и шийните прешлени се извършва в изправено или седнало положение. Масажните движения трябва да се извършват по посока на притока на кръв, движейки се към лимфните възли. Масажът на цервикалната и трапецовидна област започва от повърхността на косъма, слизайки до долната част на гърба, раменната става, подмишницата. Лицето се масажира от носа към страните и от слепоочията до дъното, челото от средната линия към страните. Важно! Започването и завършването на масажа винаги е поглаждане. При масажа се разграничават следните техники: Поглаждането е успокояващо движение, което не изисква натиск. Поглаждането се извършва с длан, четири пръста на която са плътно притиснати един към друг, а палецът е издаден напред. Лицева опора е движение, придружено от усилие. Извършва се с помощта на основата на дланта или подутината на палеца. Разтриването е движение, подобно на поглаждането, но се изпълнява по-енергично. Месенето е основната техника в масажа. Има надлъжно и напречно месене, чиято техника ще бъде разгледана по-долу. Треперенето е движение, което въздейства върху повърхностните и дълбоките мускули. Прави се с малкия пръст и палеца. Мускулът се разклаща с два пръста, останалите пръсти са в леко повдигнато състояние. Ударните техники имат вълнуващ ефект върху нервната система. Разпределете потупване, потупване, нарязване. Надлъжното месене се извършва по протежение на мускулните влакна. Необходимо е да вземете мускула така, че четири пръста да са плътно долепени един до друг от едната страна, а изпъкналият палец от другата. След това фиксираният мускул се повдига и отстранява от костта. Без да го пускат, те извършват движение на месене, придвижвайки се към центъра. За да извършите напречно месене, трябва да хванете мускула с длани и пръсти, докато между тях трябва да се образува ъгъл от 45-50 градуса. Палците трябва да са в едната зона за масаж, а останалите пръсти в другата. Разбиването се извършва от ръба на четката. За да извършат потупването, те обръщат дланта надолу и петте обръча се затварят, образувайки нещо като кутия, пълна с въздух. Нарязването се извършва с малкия пръст, дланта е перпендикулярна на гърба. При удар горните пръсти се затварят. Самомасаж на главата, който подобрява кръвообращението За да подобрите кръвообращението, започнете масаж на главата от горната част на главата, слизайки надолу. Поглаждането се извършва с длани, като те трябва да се поставят така, че фалангите на пръстите да се преплитат в горната част на главата. Първо се поглажда темпоралната област, след тилната и фронталната. Разтриването се извършва с възглавничките на четири пръста, като се измества кожата. Месенето се извършва с основите на дланите, първо се масажира темпоралната област, след това фронталната и тилната, като се измества кожата. Използва се и биене. Изпълнява се с възглавничките на пръстите по цялата глава, по-силно отзад (тилната част) и отпред (фронтална част). Масаж на шийните прешлени При извършване на самомасаж на мускулите на шийните прешлени се използват основно следните движения: Поглаждане. Стискане. Тритурация. Месенето. Масажът на шията на гърба се извършва за подобряване на мозъчното кръвообращение. Поглаждането на задните мускули на шията започва от косата, като постепенно се придвижва към гърба. Второто движение се извършва от ръба на дланта, ако масажираната страна е със същото име като ръката или костта на палеца, ако масажираната страна е противоположна на ръката. Разтриването на мускулите на гърба на шията започва да се извършва по линията на тилната кост, след което мускулите се разтриват от скалпа надолу до дъното по протежение на прешлените. Лявата страна на шията се омесва от дясната длан, а дясната страна от лявата длан. Хората, които страдат от безсъние, особено трябва да масажират трапецовидните мускули, за да подобрят мозъчното кръвообращение. Лицето, страдащо от това разстройство, има различни проблеми със съня. След като направите самомасаж преди лягане, бързо и здраво ще заспите.След самомасаж на задните участъци, масажирайте предните мускули на шията. Прилагайте същите техники и в същата последователност. Поглаждането при масажиране на предните мускули на шията се извършва по-меко, кожата не трябва да се разтяга. Необходимо е да се притисне зоната зад ухото близо до стерноклеидомастовидния мускул. Алтернативно, първо с два, след това три и четири пръста. След това трябва да масажирате брадичката. Поглаждането се извършва от челюстта до долната част на брадичката и от средната линия към ушите (4-5 повторения). След това месят брадичката. За да направите това, поставете възглавничките на четири пръста върху него и масажирайте брадичката, като същевременно движите кожата в едната посока, след това в другата (4-5 повторения). Защо се нуждаете от редовен самомасаж Много лекари препоръчват масаж на пациентите по време на възстановителния период. В крайна сметка терапевтичният ефект на масажа върху тялото е страхотен. Но, за съжаление, не винаги е възможно да отидете на сесия. Самомасажът е достъпен за всеки. Той не само помага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, но има и различни положителни ефекти, описани по-горе. Тази процедура отнема много малко време. И това може да бъде направено от човек на всяка възраст, намиращ се на всяко място.

Масажът е ефективен начин за релаксация. Независимо от избраната форма на процедурата, при редовно изпълнение емоционалното състояние се подобрява.

Масажът на главата и шията подобрява притока на кръв и следователно е отличен начин за активиране на растежа на косата. Масажът, съчетан с правилното хранене и използването на козметика, помага за постигане на добри резултати в процеса на възстановяване на плътността на косата или третиране на кожата.

Масажът на главата се използва за медицински и козметични цели:

Ползите от масажа на главата

1. Масажът помага за подобряване на настроението, отпускане и настройване на положителна вълна.
2. Подобрява кръвообращението, така че космените фоликули получават повече хранителни вещества и витамини.
3. Работата на мастните жлези се нормализира. Мазната коса остава чиста и отпусната за по-дълго. Сухата коса получава необходимата влага.
4. Повишава се тонусът на мускулите на главата и шията.
5. Предотвратява се развитието на кожни заболявания и пърхот.
6. Увеличава се плътността на косата. Подобряването на кръвообращението стимулира растежа на нова коса от спящи фоликули. Косата е по-здраво фиксирана в дупките си и спира да пада.

Характеристики на масажа

За да се постигне максимален ефект от масажа, трябва да се спазват няколко условия:

Противопоказания за употреба

1. Онкологични заболявания.
2. Високо кръвно налягане.
3. Обща слабост на тялото.
4. Гнойно възпаление.
5. Прекомерна загуба на коса.
6. Травма на главата.
7. Разширяване на кръвоносните съдове.
8. Гъбични заболявания.
9. Тромбоза.

Техники за масаж на пръстите

• Поглаждане

Масажирането на главата и шията за растеж на косата започва с тази техника. Прокарайте дланта си без натиск от челото към задната част на главата, от теменната зона към ушите. С леки, отпуснати движения трябва да разтриете скалпа и леко да го раздвижите. Лекото поглаждане успокоява нервната система, загрява кожата и подобрява дренажа на течностите. Продължителност - до 10 минути.

• Тритурация

С върховете на пръстите си, натискайки с кръгови движения, трябва да преминете от долната линия на косата до слепоочията, а след това до темето и челото. Всъщност това са по-интензивни удари.

• потупване

С върховете на пръстите си използвайте леки ударни движения, за да вървите по линията на разделяне. Не трябва да се допускат болезнени усещания. Вибриращите потупващи движения повишават мускулния тонус и имат благоприятен ефект върху тъканите. Продължителност - 5 минути.

• Протягане

С ръцете си трябва да хванете кичурите коса между пръстите си и спокойно да издърпате нагоре, като правите осцилаторни движения. Основното нещо е да не се допуска силно напрежение в корените.

• Сресване

Трябва да използвате гребен или четка за коса с естествен косъм. Срешете косата в различни посоки за 5-8 минути. Това укрепва корените на косата и подобрява кръвообращението.

Как да си направим масаж за ускоряване на растежа на косата?

Има много методи за масаж за растеж на косата. Всеки от тях е предназначен да подобри структурата на косъма, да засили растежа на косата и да предотврати косопада.

Масажирайте с гребен или четка

Прост и ефективен начин. За да извършите масажа, трябва да вземете четка от естествено дърво, като хвойна или гребен от ебонит. Движенията са нежни от слепоочията към задната част на главата, от задната част на главата до темето, след това в предната област и обратно към слепоочията.

Този масаж трябва да се извършва в продължение на 5-10 минути с плавни движения с лек натиск. В резултат на това се подобрява притока на кръв, кожата се насища с хранителни вещества.

Масаж с етерични масла

На първо място, трябва да се уверите, че не сте алергични към избраното масло. Преди процедурата маслото трябва да се загрее на водна баня.

Всички масла имат различни ефекти върху скалпа и косата, така че трябва да ги изберете според вашите нужди:

Втриването на ароматни масла е ефективен метод за борба с косопада.След такъв масаж косата има деликатен аромат и здрав, добре поддържан вид. Трябва да нанесете няколко капки масло върху дланта на ръката си (3 до 5 капки, в зависимост от дебелината на косата) и да втриете с кръгови движения.

Трябва да завършите масажа с леко прищипване на скалпа. Максималният ефект се постига при редовен масаж.

Японски масаж

Масажът на главата и шията в японски стил за растеж на косата включва насочване към горещи точки. Раздразнението изчезва, негативните емоции се разсейват и положителната енергия се разпределя хармонично в тялото.

Под влияние на японския масаж безсънието и главоболието изчезват, тревожността намалява и растежът на косата се активира.

Индийски масаж

Индийската масажна техника се нарича Champi. В Аюрведа тази техника се използва за балансиране на енергиите в тялото и максимално релаксиране.

Схемата за индийски масаж включва 3 етапа:

• Компресивни движения с пръсти от страничната повърхност на главата до темето.
• Интензивни разтриващи движения с дланите на челото и задната част на главата.
• Малки вибриращи движения с възглавничките на пръстите по цялата глава.
• Поглаждащи движения от челото до задната част на главата, хващайки косата между пръстите.
• Разтриващи движения от веждите до слепоочията.
• Кръгово движение по посока на часовниковата стрелка в областта на слепоочието.
• Меко поглаждане в края на процедурата.

Масажът на главата и шията продължава 40 минути и има благоприятен лечебен ефект върху растежа и плътността на косата.

Бирманска техника

Методът е разработен през 13 век с цел рехабилитация на воини след битки. Процедурата се нарича "експрес антистрес", тъй като продължителността й не надвишава 20 минути. Пациентът е в седнало положение. В произволен ред се извършват поглаждане, месене и разтриване на лицето и главата.

Стимулирането на биологично активните точки е задължително, гърбът, врата и раменният пояс се омесват с пощипващи и поглаждащи движения. В края на процедурата гръбначният стълб се притиска през фалангите на пръстите.

След масажа тялото се отпуска максимално, затова се препоръчва веднага да си легнете.Благодарение на ефекта на пълна релаксация се подобрява кръвоснабдяването и храненето на космените фоликули.

Масаж на врата

За този масаж са подходящи различни техники: триене, потупване, месене и поглаждане. Особено внимание се отделя на изучаването на гърба, тъй като той е най-напрегнат и спазматичен.
Масажът премахва скоби и блокове, така че притока на кръв към главата се подобрява. В резултат на това растежът на косата се активира.

Солен масаж

Масажът на скалпа и шията е пилинг процедура, като солта премахва мъртвите клетки и премахва излишния себум от кожата. Корените на косата се укрепват, стените на кръвоносните съдове стават гъвкави и еластични, а спящите луковици се събуждат. Преди да започнете масажа, трябва да се уверите, че няма рани или драскотини по скалпа, ако има такива, процедурата не може да се извърши.

Процедурата включва:

• Приготвяне на разтвора. Трябва да вземете обикновена или морска сол без добавки и да смесите с топла вода в съотношение 1: 1 спрямо консистенцията на каша.
• Нанесете получения продукт върху скалпа и втрийте с леки масажни движения за 10 минути. Ако кожата леко изтръпне, това е нормално, а при силен сърбеж и парене продуктът трябва да се измие и масажът да се спре.
• Изплакнете физиологичния разтвор от косата с топла течаща вода. Освен това можете да изплакнете косата си с шампоан.

Използване на хавлиена кърпа

Масажът на Марго е ефективен срещу косопад.Този метод се основава на излагане на топлина, в резултат на което порите се отварят и притока на кръв се увеличава. Масажът се извършва с топла мека кърпа.
Главата трябва да се наклони надолу и да се масажира в продължение на 5 минути с разтриващи движения. След масажа увийте главата си с кърпа и оставете за половин час.

Дарсонвал импулсен гребен

Масажът на скалпа Дарсонвал помага за решаването на проблема с косопада. Използването на апарата събужда луковиците и насърчава образуването на нови зародишни клетки.

Освен това подобрява кръвообращението, като стимулира растежа на косата и помага за излекуване на себореята чрез нормализиране на производството на себум. Дори когато няма очевидни проблеми, лечебният масаж Дарсонвал подобрява външния вид на косата.

Преди да започнете масажа, трябва да проверите косата за чужди предмети. Можете да нанесете подхранваща маслена формула върху скалпа си. Масажната процедура е подобна на класическото четкане.

Устройството трябва да бъде настроено на средна интензивност и да срешете косата от челото до задната част на главата.Продължителността на масажа е 10 минути. Трябва да прекарате 15 сесии, след което трябва да направите почивка за 1 месец.

Масаж за раздяла

Този метод активира растежа на косата. Масажът трябва да започне в зоната за раздяла в средата на главата, като се правят нежни разтриващи и поглаждащи движения. След 1 минута трябва да се преместите с около 15 мм встрани и да повторите масажните движения по новата раздяла.

Необходимо е да се масажира цялата глава, като се движи равномерно от двете страни на цялата глава, движещи се равномерно от двете страни на централната раздяла.

Препоръчително е да правите масаж всеки ден.

Използването на специални масажори

Витаминни масажи

Може да се направи масаж на главата и шията с добавяне на витаминен комплекс, тези добавки запълват клетките с хранителни вещества и възстановяват структурата отвътре.

Витамините в течна или мазна форма трябва да се нанасят върху кожата и да се втриват с кръгови движения.Използването на витаминна смес е разрешено при спазване на пропорциите и дозировката.

Витамини за растеж на косата:

• PP - участва в енергийния обмен на фоликула и подобрява структурата на косъма
• А - отговаря за производството на колаген, кератин и еластан, е бариера срещу UV радиацията.
• E - насища кръвоносните съдове и скалпа с кислород, елиминира напречните сечения на косата.
• C - отговаря за нормализирането на кръвообращението, придава на косата обем и блясък.
• F - намалява косопада, овлажнява скалпа.
• Н - премахва сухотата, нацепването и повишава еластичността на косата.
• B - участва в метаболитните процеси, има регенеративни свойства.

Билки за масаж на главата

Билковите настойки и отвари са признати лидери в традиционната медицина от дълго време. Редовната употреба на тези продукти прави косата управляема и гладка.

Терапевтичният ефект е да се подобри състоянието на скалпа и да се отървете от проблемите с косопада. Курс на билков масаж - 1 месец на интервали от 2 дни.

Изберете различни билки за различни типове коса:

• отвара от шишарки от хмел и пирен в равни пропорции;
• или отвара от липа (500 мл вряща вода, 8 супени лъжици липов цвят).

4. Най-ефективният лек за всеки тип коса е маслото от репей. Укрепва косата, насърчава растежа на косата и придава здрав вид.

1. Спазване на хигиената - задължително е да миете ръцете си или да дезинфекцирате масажните устройства.
2. Преди да използвате етерични масла или други козметични продукти, трябва да направите тест за алергия: нанесете капка от продукта върху сгъвката на лакътя и изчакайте 1 час. Ако възникне реакция, агентът трябва да бъде заменен.
3. Масажът трябва да се направи преди измиване с шампоан. По време на масажа се активира работата на мастните жлези, а косата бързо се замърсява.
4. Редовността на процедурите повишава тяхната ефективност.
5. Избягвайте резките движения и масажирайте по посока на растежа на косата. Силата на натиск трябва да се увеличава постепенно, започнете масажа с леки докосвания.
6. Комбинацията от различни видове масаж дава най-добър ефект.

Масаж на врата

За подобряване на кръвообращението е достатъчно да масажирате шията за 3 минути, но е препоръчително да го правите ежедневно. Лимфните възли и големите съдове са разположени в предната част на шията, така че трябва да бъдете много внимателни или дори да откажете да масажирате тази част.

За масаж на шията се използват всички класически масажни техники. Процедурата започва отстрани на шията и преминава към гърба. Движение отзад - отгоре надолу, отстрани - отдолу нагоре. Ефектът от процедурата е очевиден - настроението се подобрява, напрежението в мускулите намалява, а концентрацията на вниманието се повишава.

Нарушаването на кръвообращението може да причини необратими процеси в тялото. В крайна сметка кръвта доставя кислород, хранителни вещества и премахва отпадъчните продукти. Намаляването на клетъчното хранене, влошаването на дишането води до нарушаване на координираната работа на целия организъм. Редовният масаж ще помогне за възстановяване на кръвообращението, чиито основи можете да овладеете сами.

Ползите от масажа за кръвообращението

Основната цел на процедурата е да подобри кръвообращението в проблемните зони на тялото, да повиши общия тонус на тялото. Масажът насърчава бързото възстановяване на увредените мускули, стимулира регенерацията на вътрешните органи. Повишава еластичността на връзките, мускулната тъкан, допринася за тяхното насищане с полезни вещества, които кръвта носи.

Масажът не само ефективно се справя със застоя, но и предотвратява появата им. Процедурата е показана при нарушения на кръвообращението на долните и горните крайници. Той е ефективен при локализиране на болка в определени области на долната част на гърба, гръбначния стълб и шийните прешлени. Масажирането на определени точки на главата облекчава мигрената, служи като превенция на различни проблеми с кръвообращението в мозъка. Можете да прочетете повече за това на нашия уебсайт.

Как действа масажът за подобряване на кръвообращението в тялото?

Масажът има широк спектър на действие, подобрява локално кръвообращението, въздейства върху цялото тяло. Под въздействието на процедурата се стимулира притока на кръв към сърцето, след което отново се втурва в клетките на цялото тяло. Ползите от масажа са както следва:

• Мускулният тонус се повишава, задръстванията изчезват.
• Клетъчният метаболизъм се подобрява, кожата става гладка, придобива приятен цвят.
• Стимулира регенерацията на клетките, активира процеса на отстраняване на токсините, свободните радикали.
• Нормализира обмяната на веществата, стимулира имунитета.
• Подобрява функционирането на вътрешните органи, дихателните функции на кожата.

За допълване на ефекта от масажа ще помогнат специалните, които могат да се правят без затруднения у дома.

Как да масажирате за подобряване на кръвообращението: техника и основни техники

Най-простата и лесна техника на изпълнение се счита за класически масаж. След като овладеете техниката на масаж, ще можете да масажирате за подобряване на кръвообращението у дома.

Основни масажни техники за подобряване на кръвообращението:

• Процедурата започва с леко поглаждане, което ще отпусне мускулите и ще върне тялото в нормално състояние.
• След това можете да започнете да месите, да натискате с палци, да търкаляте телесните тъкани с останалата част, докато настъпи релаксация.
• Разтриването в случай на лошо кръвообращение е ефективна техника, която увеличава притока на кръв, придавайки усещане за топлина от зоната, която се масажира.
• Натискането с възглавничките на палците стимулира притока на кръв и подобрява тонуса.
• Натискът върху различни части на тялото може да се увеличи, ако се извършва не само с пръсти, но и с цялата длан.

В началото масажът на зоните струва около 10-12 минути, след няколко сесии продължителността на процедурата се увеличава до 20-30 минути, като в края се стига до час или повече. Движенията трябва да бъдат насочени отдолу нагоре, от периферията към центъра.

Противопоказания за масаж

• Масажът е противопоказан при обостряне на хронични заболявания, остри възпаления на кожата и органите.
• Процедурата е забранена, ако има огнища на възпаление с гноен характер по тялото, вътре в тялото.
• Повишеното кървене е един от симптомите на противопоказанията за процедурата. Крехките стени на капилярите се счупват под въздействието на масаж, причинявайки кървене.
• Ако има гъбични кожни лезии, алергични обриви, наранявания по тялото, процедурата е противопоказана.

Преди да си направите масаж, особено ако имате хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.