Силна медитация за възстановяване на енергията. Възстановяване на жизнената енергия чрез медитация: Съвременни практически техники

Медитацията за възстановяване на енергията е един от подвидовете медитация, която има за цел отпускане и обновяване на жизнените резерви. Такива комплекси от физически и дихателни упражнения ще ви помогнат бързо да се ободрите, да отворите втори вятър и да работите по-ефективно.

Основни правила за медитация

За всякакъв вид медитация, включително възстановителна медитация, има списък от стандартни правила, които трябва да се спазват, за да бъдат процедурите ефективни и да донесат дългоочакваната релаксация:

Можете да медитирате само в пълна тишина и самота. Ако в стаята има човек, тогава той също трябва да медитира. Медитиращият се нуждае от тишина, за да постигне максимална релаксация и да не пречи на работата на енергийните потоци.
„Поза на лотос“ или други пози за медитация, които се показват във филми и телевизионни предавания, не са задължителни елементи на релаксираща медитация. Основното е, че медитиращият трябва да е удобен и да седи възможно най-близо до земята (в случай на жилищна сграда, на пода), а как ще седи няма значение.
Също така индивидуално и музикален съпровод. Не е необходимо да избирате мантри или звуци от природата, ако те дразнят медитиращия. Музиката трябва да отпуска конкретен човек. За някои хора, които медитират от дълго време, най-добре е да го правят напълно в мълчание. Начинаещите се насърчават да опитат да медитират под звука на вода и зеленина.
Трябва да дишате дълбоко и равномерно, като след бягане. Това не трябва да е досадно или смущаващо. Най-добре е да практикувате дишането по този начин, преди да започнете да медитирате, така че накрая това да стане автоматично.
Средно медитацията отнема около двадесет минути за опитни хора и около четиридесет минути за начинаещи. Начинаещите прекарват много време в концентрация и възстановяване на дишането си.

Видове медитация за възстановяване на силата

Има много подходи към възстановителната медитация. Всички те имат една и съща основа, но се различават по същността на своя подход.

Класическа медитация

В класическата версия не се използват налични средства за медитация. Всичко, от което се нуждае човек: той самият, близостта на земята и тишината (или музика или мантри - в зависимост от предпочитанията).

След като сте заели удобна позиция, трябва да се съсредоточите върху вътрешните си чувства. Трудностите за много новодошли възникват именно на този етап: старата болка в гърба веднага започва да напомня за себе си, нечия глава бръмчи, а някои хора просто изпитват непоносимо желание да се почесат. Ето защо начинаещите в медитацията трябва да провеждат първите няколко сесии изключително в добро здраве и състояние на мир и спокойствие, така че по-късно, в моменти на нужда, да получат желания ефект.

След като промените концентрацията си от физическа на духовна, можете да започнете медитация. Този процес може да отнеме известно време, така че първите три до пет пъти трябва да отделите поне половин час на медитация.

Важен аспект в класическата медитация е правилното дишане. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно. Това може да стане както през устата, така и през носа, в зависимост от това колко е удобно. Най-добре е да затворите очи.

Не е необходимо да използвате техники за визуализация или утвърждаване по време на медитация за възстановяване на енергия. Всичките ви сили трябва да бъдат насочени към пълно отпускане на тялото, концентриране изключително върху вътрешните енергийни потоци.

Медитация на свещи

Медитацията на свещи е популярна техника на Изток. Този метод е добър за подпомагане на начинаещите да се научат да се абстрахират от външния свят и правилно да се концентрират върху източника на вътрешна енергия.

Можете да медитирате върху свещ само докато седите. Най-добре е да седнете до стената, така че натоварването на гърба да е минимално. Свещта трябва да е на нивото на очите или малко по-високо. Трябва да вземете дебела и ниска свещ, която ще гори дълго време и размерът й няма да намалее твърде бързо. Гледайки пламъка, трябва периодично да затваряте очите си за една до две минути. През тези периоди на почивка можете да превключите концентрацията си към лека миризма на дим.

Най-добре е да медитирате върху свещ в пълна тишина. Цялата концентрация трябва да бъде изградена точно върху визуален, визуален контакт, следователно е по-добре да оставите други органи на възприятието в състояние на покой.

Медитация с вода

За да медитирате върху вода, трябва да сте непосредствено до бърза река или поток за максимален ефект. Разбира се, можете да използвате и чешмяна вода, но за много хора подобно мърморене напомня не за релаксация и единение с природата, а за мръсни чинии и домакинска работа. Ако медитацията върху водата изглежда е единственият приемлив вариант, но животът в града или метеорологичните условия не ви позволяват редовно да излизате извън града, можете да си купите специален декоративен фонтан на закрито, за предпочитане без звук.

Ако по време на медитация върху свещ се наблюдава концентрация върху зрителните нерви, тогава, когато използвате вода, трябва да затворите очите си и слухът става основният източник на концентрация. Шумът на водата ще ви напомни за произхода на Вселената, ще ободри със своята мелодичност и ще се върне към природата. Осигурява се прилив на сила след такива процедури.

Медитация със Земята

Наземната медитация е най-малко популярната опция за релаксация и възстановяване на енергията, но не по-малко ефективна. Това е подобно на класическата медитация, но такъв метод може да се реализира само в гората, без любопитни очи.

Първо трябва да изберете чисто кътче. След като проверите сайта за отломки, камъчета и клони, можете да се заемете с работата. Тази медитация е в движение. Трябва да ходите на място, почистено от чужди предмети (по всяка траектория, но най-добре в кръг - така е по-безопасно) със същото темпо и равномерно дишане. Правете го бос. Усещам миризмите и звуците на гората, усещам тревата и земята с краката си, човек получава необичайно мощен заряд на сила от заобикалящия го свят.

Този метод е добър в случаите, когато умората на човек вече е станала хронична и никой друг метод на медитация не му помага. Такива посещения за профилактика могат да се правят няколко пъти годишно.

Медитация и йога

Хората, които практикуват йога, могат да комбинират ежедневната практика с медитация. За да направите това, обичайният тренировъчен график трябва да бъде допълнен с дихателни упражнения. Най-често се правят в легнало положение или в поза на лотос и отнемат от две до три минути. През този период от време човек се концентрира върху вътрешните си усещания, психически „сондира“ онези точки от тялото, в които се усеща дискомфорт след тренировка.

Този тип медитация е насочена основно не към енергиен, духовен ефект, а към по-материален резултат. Позволява ви да контролирате по-добре тялото си, може да ви помогне да се отървете от лека болка по време на тренировка. Освен това този метод тонизира добре, позволява ви да тренирате по-дълго и да се чувствате много по-бодри след това.

Как да постигнете максимален ефект?

Има някои трикове, които могат да помогнат за подобряване на ефекта за възстановяване на енергията от медитацията. Те не са подходящи за всеки, но чрез проба можете да намерите своя идеален "усилвател".

За някои хора, за по-добра релаксираща медитация, е необходимо да пият горещ чай (черен с лимон или зелен) преди започване. Кафе, мляко или какао няма да работят в този случай. Тези напитки сами по себе си имат тонизиращ или релаксиращ ефект, а ефектът им върху тялото може да върви на фона на самите процедури.
Не медитирайте на празен стомах. Гладът, както всяка друга първична нужда, ще отвлече вниманието на ума от медитацията. В същото време преяждането преди медитация също не си струва. Усещането за тежест в стомаха забележимо ще пречи, особено за хора, неопитни в подобни процедури.
Някои хора използват ароматни масла, свещи и тамян за пушене, за да засилят ефекта. Този метод е доста специфичен, но в някои случаи всъщност може да помогне за релаксация.

Медитация за възстановяване на енергия на претъпкани места

Понякога трябва да медитирате на работа или в университета, или може би в кафене, в очакване на събеседника, където не можете да седнете на пода, а наоколо има много хора. Разбира се, дихателните упражнения могат да се правят тук, просто трябва да следвате някои прости правила:

Ако е шумно наоколо, тогава трябва да сложите слушалки и да включите мантри, дори ако у дома медитацията се извършва в тишина или под звуците на природата. Мантрите имат специална сила, която ще ви помогне да се разсеете от суматохата на света около вас. Всички други звуци за медитация няма да имат този ефект.
Най-добре е да затворите очи, но ако това не е възможно, можете да се концентрирате върху всеки обект от околния свят. Ако е нещо естествено (дърво, цветя във ваза) ще е само по-добре. Обектът трябва да е статичен.
Излизането от медитацията не трябва да е рязко, така че не трябва да се потапяте в това състояние за тези, които просто очакват колега или събеседник. Неочаквано нахлуване в света на медитиращия ще прекъсне фината му връзка с енергийните потоци и ще остави след себе си умора и леко чувство на меланхолия.

Често срещани грешки

Медиите и съвременното кино са оставили някои клишета и клишета върху медитацията, повтаряйки които можете да постигнете точно обратния, изключително негативен ефект. Ето някои от тях:

Медитацията за отпускане и възстановяване на енергията не е лек за всички проблеми. Ако над човек висят много житейски несгоди и той не може да се дистанцира от тях по време на медитация, тогава няма да има ефект. Всички ненужни мисли ще разсейват и пречат, а липсата на желаната релаксация ще започне да дразни и в резултат на това човекът ще се чувства само по-уморен.
Хората, които нямат необходимия опит в медитацията, често започват да повтарят текстовете на мантрите, без да знаят правилното произношение или превод. Поради това ефектът може да бъде точно обратен.
В никакъв случай не трябва да напрягате мускулите си, особено гърба и корема. Ако изпитвате дискомфорт на тези места в седнало положение, по-добре е да медитирате в легнало положение.
Първите сесии се правят най-добре самостоятелно. Групите за медитация, които трябва да преподават релаксация, са по-склонни да ви пречат. Освен това не винаги е възможно да заемете удобна поза, докато правите медитация в такива центрове.
Няма ясен график за медитация. Зависи от темперамента, натоварването, цикъла на съня и просто от настроението на човека. За да получите стабилен ефект, трябва да отделяте поне двадесет минути на ден на медитация (поне една сесия), но по кое време на деня и на какво място се решава самостоятелно.

За много успешни хора посредничеството за възстановяване на енергията отдавна е част от ежедневието им. Позволявайки на ума си да си почине, да се възстанови и да събере сили, можете не само да се ободрите и да се настроите за работа, но и да повишите общия си стандарт на живот, да поддържате здравето.

Да приемем, че сте решили да започнете да медитирате. Седнахме в удобна позиция и представихме красив пейзаж. И в този момент откривате, че ви е много трудно да се концентрирате върху една тема, мислите бързат някъде и ви е трудно да забавите хода на мислите. Минава известно време и позата, в която медитирате, започва да изглежда неудобна: гръбначният стълб потъва, краката изтръпват, ръцете изискват движение. И накрая, откривате, че медитацията не е лесна задача. Не се разстройвайте! Почивката само в медитация не може да се случи магически. За това трябва да направите определен начин.

Първо изберете удобна позиция за себе си. В йога се смята, че най-подходящите асани за медитация са падмасана, вирасана, сидхасана. Въпреки това е доста трудно да бъдеш в тях дълго време и в същото време в спокойно състояние. Опитайте се да намерите удобна позиция за вас. Можете да медитирате в легнало положение или седнали на стол с облегалка, за да не натоварвате гръбнака. Пуснете успокояваща музика. След това се опитайте да отпуснете тялото си, наблюдавайте го. Концентрирайте се върху дишането си. Почувствайте как праната изпълва тялото ви. Той протича през енергийните канали (нади). Чрез дишането можете да регулирате и насочвате потока на прана, което от своя страна ви позволява да стабилизирате ума и тялото си за медитация. Заедно с праната получавате прилив на нова енергия.

Видео. Медитация за възстановяване на силата и енергията

Объркването и нервността, породени от неистовия ритъм на живот в 21 век, отнемат много сили от хората, разрушават енергийния баланс и водят до влошаване на физическото и морално състояние. Медитацията за възстановяване на енергията е практика, която помага за възстановяване на силата, балансиране на светещото тяло и подобряване на благосъстоянието.

Медитативно отношение

След като сте избрали медитацията като начин за възстановяване на енергията на шакти (тоест жизнеността), трябва да се настроите, за да бъде практиката успешна. Какво е необходимо за това? Трябва да се отпуснете: седнете удобно на стол, диван или просто на пода, затворете очи и си представете красив спокоен пейзаж (например крайбрежието на необитаем остров, осветен от обедното слънце; шумът на прибоя и виковете на чайките).

В повечето случаи фокусирането не е лесно. Натрапчивите мисли, които се въртят в главата, пречат, краката изтръпват, изтръпват и боли гърба. Медитацията започва да изглежда никак не лесно и възстановяването на силата като цяло изчезва на заден план.

Едва сега всички гореописани неудобства не са причина да се разстроите и да се откажете, без дори да започнете. След това ще има няколко препоръки, как да направите позата си за медитация по-удобна, "Изключете" ежедневните мисли и се разтворете във вътрешното "аз".

Добре е начинаещите да опитат да медитират, докато седят в удобен мек стол или лежат на дивана. Така че гръбначният стълб, краката и мускулите на гърба няма да се напрягат.
Можете да извикате за помощ музика за медитация или всякакви други бавни красиви мелодии, които харесвате; Звуците от природата също са добри.
Много е важно да дишате равномерно, спокойно и дълбоко. Най-доброто от всичко - корем.

Медитация за възстановяване: Основни техники

За да възстановите "касичката" на силата, не е необходимо да се пенсионирате. Следното просто упражнение за повишаване на енергията може да се изпълнява на работното място и като цяло на всяко обществено място. И отново, първото нещо, което трябва да направите, е напълно да се отпуснете, много е важно да се опитате да спрете така наречения вътрешен диалог, тоест да изхвърлите абсолютно всички мисли от главата си.

При вдишване човек трябва да си представи как златната река от прана изпълва Нади – енергийните канали на човешкото тяло. При издишване потокът се преразпределя: основната част от енергията трябва да бъде насочена от волята към мястото, където нещо се „пърха“ (към краката след дълго бягане, към главата след писане на много труден доклад и т.н.) .

Вторият вариант на медитация с визуализация на възстановяването на жизнената енергия е да си представим мощен поток от златна светлина, проникващ в тялото през слънчевия сплит и обгръщащ мозъка и сърцето. След висококачествена визуализация тялото ще се изпълни със сила, ще стане по-весело и енергично. При издишване златният поток светлина се превръща във вълна, която покрива всеки ъгъл на тялото, всяка клетка.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете своята цел

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u033e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" (0 u0 \ "4") \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f " ," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Какво е вашето физическо състояние?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Какво темпо обичаш да правиш?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4" u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0430 \ u043c \ u0 \ u043c \ u0 \ u043 u0 \ u043 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4 u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0430 \ u043c \ u0 \ u043c \ u0 \ u043 u0 \ u043 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4" u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0 \ u043c \ u0 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Къде обичаш да учиш повече?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4" u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0 \ u043c \ u0 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи >>

Обичате ли да медитирате?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4 u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0430 \ u043c \ u0 \ u043c \ u0 \ u043 u0 \ u043 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4 u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0438 \ u043c \ u043 \ u043 u0 \ u043 u0 \ u043 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи >>

Имате ли опит в йога?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4" u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0 \ u043c \ u0 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 ": 4" u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0445 \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u043e \ u043d \ u0438 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u4 \ u3 \ u4 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0 \ u043c \ u0 \ u043c \ u4 u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u043b \ u0430 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u043e \ u043e \ u043e \ u0 \ u0 "4 точки" \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043A \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u \ u043 u0 \ u043 u0 \ u04 " ," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Класическите йога направления ще ви подхождат

Хатха йога

ще ви помогне:

Подходящо за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
ще ви помогне:
Подходящо за вас:

Йога нидра
ще ви помогне:

Бикрам йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за напреднали практикуващи са подходящи за вас

Кундалини йога- посоката йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа с тялото, средна интензивност на физическа активност и множество медитативни практики. Подгответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни на дневна база. Такива класове ще представляват интерес за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящо за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- дълбока релаксираща практика, йогийски сън. Това е дълга медитация на труп, водена от инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Бикрам йогапредставлява комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от ученици в стая, загрята до 38 градуса. Поради постоянното поддържане на висока температура се засилва потенето, токсините се извеждат от тялото по-бързо, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се концентрира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

Аеройога- Въздушната йога или, както още я наричат, „йога на хамаци“, е една от най-модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана стая, в която до тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-разпространените видове практика, на него се основават много от авторските направления на йога. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога помагат за овладяване на основни асани и прости медитации. Занятията обикновено се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепвайте мускулите, облекчавайте стреса, ободрявайте.

Подходящо за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога по двойки.

Ащанга йога– Ащанга, което означава „път от осем стъпки към крайната цел”, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да бъде задържана за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Айенгар йога- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всяка възраст и ниво на обучение. Именно Айенгар Йога за първи път позволи използването на помощни устройства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е насърчаване на здравето. Много внимание се отделя на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепвайте мускулите, облекчавайте стреса, ободрявайте.

Подходящо за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога по двойки.

Facebook Twitter Google+ VK

ИГРАЙ ОТНОВО!

Живителната енергия измива нервността, гнева, умората и объркването от тялото и душата. Ако по време на упражнението не можете да разпръснете натрапчивите мисли, не можете да направите това. Достатъчно е да ги замените с визуализация на облаци или златен пясъчен плаж под палми.

Как да медитираме върху свещ

Необходима е църковна свещ, за да практикувате следната проста и ефективна медитация за възстановяване на енергия.

Трябва да запалите свещ и да седнете точно пред нея в поза на лотос (за тези, които не знаят какво е това или просто не могат да седят така, ще свърши обикновена турска поза). Добре е да поставите свещта близо до стената и да седнете така, че цялото пространство на стаята да е зад гърба – така детайлите на ситуацията няма да отвлекат вниманието от медитацията.

След това трябва да гледате внимателно пламъка за известно време, присвивайки очи. С концентрация можете да затворите клепачите си. След това очите трябва да се отворят, мислено да насочат всички проблеми и трудности към светлината и да затворят, представяйки си как те изгарят там. Повторете няколко пъти, докато на душата стане леко и добре, а тялото почувства, че наборът от енергия е пълен.

Водна медитация за повишаване на енергията

Тази опция е малко като предишната, само че тук трябва да се настаните близо до водата (река, поток или отворен кран). След като се настаните по-удобно, трябва да си представите как водата измива всяка клетка на тялото, като поема проблемите и други негативи със себе си. Хубаво е да си представим как бистра синя вода навлиза в тялото, а оттам изтича мръсен поток, замърсен с отломки. Водата минава и преминава през тялото без край. Постепенно "на изхода" потокът става все по-чист, докато настъпи моментът, в който водата, влизаща и излизаща от нея, има един и същ цвят. Сега тялото се обнови, енергията е достигнала равновесие. Възстановяването на силата и силата дойде.

Друг вариант за медитация. Трябва да визуализирате златно езеро, заредено със светлина, чиста енергия. Добрата мощност кипи във водния стълб, кипи с жълти мехурчета. В средата на езерото, на самото дъно, лежи огромен сребърен кръст. Бяла светлина струи от него през водата и отива в небесата в колона. И сега трябва да се гмурнете в езерото, до най-дълбоката дълбочина - и да докоснете кръста, да почувствате неговата животворна сила, неговата мощна енергия. След това можете да плувате наоколо, наслаждавайки се на жизнеността и силата на невероятния резервоар. Когато в тялото се появи лекота, бремето на негативността ще изчезне, можете да се върнете към реалността.

Медитация със земна енергия

Следната практика може да бъде енергийно спасение за тези, които работят в офиса по цял ден. За да може силата на Майката Земя да помогне за възстановяване на телесната сила и душевното равновесие, трябва да се скриете от всички в царството на природата за кратко време. Можете да практикувате възстановяване във всеки парк или площад или е най-добре да излезете извън града, за да се освободите от натиска на осеяната аура на града – мравуняк. Трябва да изберете топъл, слънчев ден. Свалете обувките си, разходете се, бягайте по тревата. След това спрете и вдигнете длани към небето. Визуализирайте златистокафявата енергия на земята: оставете я да тече през тялото от върховете на пръстите на краката до дланите на ръцете, изпънати нагоре. Силата излиза от дланите на дланите, отново се втурва в земята. Той изминава много, много хиляди километри, докато достигне първоначалния си източник – земното ядро. Почувствайте как тялото е наситено с мощната древна енергия на планетата. Усещайки прилив на сила, мислено напуснете този цикъл. Легнете малко на тревата в поза на ангел - изпънати ръце и крака. Това ще даде на тялото допълнителен тласък на жизненост.

За да постигнете единство със света, трябва да заличите границите. Няма граници. Границите са илюзия. Нашето съзнание е способно на всякакви изобретения, които крият единството от нас. Съзнанието създава и, концепции, вярвания, принципи и концепции, които в крайна сметка издигат граници между индивида и света около него, между индивида и всички останали, между „аз“ и тези, които не съм аз. Точно това е причината за проблемите, депресията, тя води човека до страдание. Изтриване на граници, изпълване с енергия, подпомагане – към това е призвана медитацията. И да не се използва такъв шанс за премахване на илюзиите вероятно е погрешно.

Медитация за повишаване на енергията – размиване на границите

В проявения свят има нещо вярно, но има много илюзии и привидности. Химерите преследват хората и мнозина прекарват години от живота си, опитвайки се да разберат кое е истина и кое е лъжа. И животът продължава и мнозина нямат време да направят това, за което са били призовани, заради което са преминали това въплъщение. Ето защо за много хора пътят на самсара е безкраен. Силната медитация е отличен инструмент, който ви позволява да артикулирате несвързания свят, дава ви запълване с енергия, живот, позволява ви да разберете, че на високо ниво на съзнание няма идентификации и няма граници, тъй като всичко е едно .

Гледайки друг човек, виждате преди всичко физическото му тяло. Телата са различни и разбираш, че той е той, друго същество, а не ти. Очевидно. Че на това ниво има граници. Но какво се случва на енергийно ниво, когато се обърнете към медитация? Има ли граници между вашия ум и ума на друг човек? Никога ли не сте попадали в ситуация, в която можете да четете мислите на някого? Или някой може да прочете вашите? Или са казали една и съща фраза едновременно със събеседника? Така границите на по-високо ниво, нивото на интелигентност, са по-малко очевидни. А отвъд ума, истинското его и фалшивото, изобщо няма граници, няма разделение, разединение. Следователно, една красива медитация за изтриване на граници, за запълване с енергия, води практиката за постигане на единство.

Онлайн медитация енергизираща

Липсата на идентификации и различия също е единство. Няма безпокойство, безпокойство и страдание, а има само нирвана и просветление. Има безкрайно блаженство. Това състояние може да бъде създадено чрез мощна медитация за енергизиране. Но човек понякога може да влезе извън всяка практика. За повечето хора размиването на границите е невероятно трудно поради огромния брой вярвания, идентификации, идеологии и т.н. Но все пак си струва да опитате. &едно

За жалост, Жизнена енергияпод влияние на редица определени фактори той може да се изчерпи. Ежедневният стрес, лошата околна среда, нездравословното хранене могат да доведат до намалена работоспособност и лошо здраве.

Един от начините за възстановяване на жизнеността е медитацията. Включва основите на правилното дишане с изпълнението на конкретни действия.

На какво се основава?

Понякога човек може да се нуждае от незабавно възстановяване на вътрешната сила.Тъй като изчерпването на енергията може да повлияе на ежедневието, включително отношенията с близки. Медитацията помага за възстановяване на тонуса на тялото, облекчаване на тревожността и облекчаване на напрежението.

Практиката на медитация се основава на набор от упражнения, изпълнявани според определени принципи.

За да бъде медитацията най-ефективна, трябва да се придържате към определени правила, които са както следва:

Релаксираща атмосфера. По време на медитация нищо не трябва да пречи на човек. Удобството, тишината и уединението са важни.
Правилно дишане.
Заемане на удобна поза.
Способност да се отървете от негативните мисли. По време на медитация главата трябва да е празна от притеснения и ежедневни грижи.

Женска енергия

Както знаете, жените са най-крехките и беззащитни по природа. Въпреки това те трябва да се сблъскват с много трудности в ежедневието. Това оставя отпечатък върху здравето, физическата активност и емоционално състояние.

С течение на времето могат да се появят комплекси по отношение на външния вид, вътрешни страхове и чувство за малоценност. Всичко по-горе в голяма степен влияе върху качеството на живот. На нервна основа могат да се развият женски заболявания.

Медитацията може да се практикува както непосредствено преди лягане, така и след събуждане. Трябва да заемете удобна позиция и да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече. Текстът за медитация може да бъде запомнен или записан. Когато говорите или слушате думите на медитация, трябва да усетите енергията на всяка една от тях.

Текстът трябва да бъде създаден в съответствие със съществуващите проблеми. Ако има съмнение в себе си, тогава трябва да вярвате в собствената си красота. Ако една жена е изправена пред трудни проблеми, е необходимо да ги представи възможно най-скоро.

Мъжка родова енергия

От древни времена започва да се развива такъв вид медитация като медитация. мъжка родова енергия... Тя се практикува не само когато възникнат проблеми на мъжка основа.

Медитацията, с помощта на която можете да получите обща енергия, помага да се отървете от болести, да придобиете вътрешна сила и спокойствие. От незапомнени времена се е смятало, че силата, чрез която хората от един и същи вид са обединени, е изключително висока.

Силата на предцитеможе да надари човек с определени качества, както по мъжка, така и по женска линия. Ако се обърнете към роднини от мъжки пол, можете да получите такива качества като целенасоченост, оптимизъм, вътрешна дисциплина, ефективност, честност и др.

За да изпълните тази техника, трябва да затворите очи и да представите някой от близките си роднини. Може да бъде както жив, така и починал човек. Трябва мислено да подчертаете всички най-положителни качества и да си представите как са наследени от вас.

Общи връзкиимат много силна енергия, така че този вид медитация се счита за една от най-ефективните. След медитация има известно облекчение. След многократни повторения на упражненията жаждата за живот се засилва и се появява физическа активност.

В процеса на медитация можете мислено да поискате от родителите си благословия за определени действия. Ако е необходимо, можете да простите прошка за действията, които сте извършили. Медитацията на предците е много лична, способна да проникне дълбоко в подсъзнанието и да реши сложни психологически проблеми.

Връщане на силите

Класове по медитацияса уместни в ситуации, свързани с най-сериозни лични проблеми.

Болезнена раздяла с любим човек, смърт на любим човек, загуба на финансови средства, конфликти в работен колектив - всичко това може да се изживее много по-лесно, няма нужда да се затваряте в себе си, а да практикувате основите на медитацията , настройвайки се за най-доброто. Практикувайте медитацияви позволява да върнете лявата сила на човек и да я насочите към правилния път.

Има принципи, които трябва да имате предвид, когато правите медитация:

Мускулите трябва да са в отпуснато състояние, в противен случай медитацията няма да донесе желания ефект.
В процеса на медитация трябва да се идентифицирате с куп енергия, която притежавате най-силната връзка с Вселената... Необходимо е да зарежете всичко земно, забравяйки, че сте биологично същество. Тогава ефективността на упражненията ще бъде най-висока.
Трябва да слушате тялото си. Препоръчително е да завършите процеса с това, което най-много искате. Някой след медитация се потапя в спокоен сън, докато някой, напротив, получава заряд от жизненост за целия ден.
Преди да започнете да правите упражненията, трябва да практикувате правилно дишане... И едва когато всичко се получи успешно, можете да продължите към самата медитация. Основата на правилното дишане е дълбоко вдишване и бавно премерено издишване. В процеса на дишане човек трябва да усети как кислородът достига до всяка клетка на тялото, снабдявайки я с жизнена енергия.
Като места за медитациятрябва да изберете зоната, в която се чувствате най-комфортно.
Много е важно да държите гърба си изправен по време на медитация. В противен случай дишането няма да се извършва правилно, следователно самата медитация няма да бъде толкова ефективна.
Можете да подобрите ефекта на медитацията с всякакви придружаващи елементи, които харесвате. Може да бъде релаксираща музика, ароматни свещи или предварителна гореща вана.