Контрастен душ като правилен. Студен и горещ душ

Контрастният душ е един от най-полезните начини за харда. Нейната същност е, че тялото последователно съчетава студена и топла вода. Това е много по-добре от избърсване с кърпа. Много хора отбелязват, че такава процедура става любима след няколко приложения.

За да подобрите подобренията в студена и гореща вода, трябва да знаете как да направите контрастен душ.

Защо трябва да се втвърдя?

Втвърдяването носи големи ползи за тялото. В този случай има обучение на терморелулационни процеси, така че постепенно тялото се използва за ниски и високи температури. Последиците от такива манипулации са следните:

човек може по-лесно да носи силни студове или периоди на топлина;
кохерентната работа на имунната система допринася за това човек ще бъде по-малко вероятно да нарани;
втвърденият човек е балансиран, става все по-траен в случай на стрес;
тялото може да се адаптира към непредвидими условия, което дава възможност да се избегнат много патологии.

Трябва да се помни: въпреки че втвърдяването е полезно, не е чудо. За да сте здрави, трябва да ядете правилно и надясно, хвърлете лоши навици, да играете спорт.

Каква е ползата от контрастната душа?

Специфичната полза от това събитие е следната.

Манипулацията влакове терморегулация. Така че, с остра промяна на метеорологичните условия, тялото може лесно да се възстанови.
Процедурата засилва имунитета, подобрява кръвообращението. Така, повече кислород и хранителни вещества идват на клетки и тъкани.
Работата на нервната система е нормализирана: тя става по-устойчива на стрес.
Метаболизмът е подобрен.
Душът подобрява състоянието на кожата: той се изчиства, издърпва. И жени забелязват, че имат операциите на целулита се намаляват.
Човек, който приема такава процедура сутрин, чувства прилив на сила и жизненост. Той го дисциплинира, има тенденция да поръча.

Общи правила за водоустойчивост

За да може душите да се възползват, тя трябва да бъде взета правилно. В противен случай редуването на студена и топла вода може да предизвика студ или изостряне вече налични хронични патологии. Обърнете внимание на следните важни аспекти на процедурата.

Необходимо е да се започне хидровътърът, е необходимо да се започне здравословно и по-добро в топлия период на годината.
Важна редовност. Контрастният душ трябва да бъде любим ежедневен навик, а не "от време на време".
Постепенно, с всяка следваща процедура, е необходимо да се увеличи контрастът на температурите, както и времевия интервал на топлинна и студена експозиция.
Необходимо е да се гарантира, че горещата вода не се превръща в вряща вода и студената вода е студена, а не се охлажда. Разбира се, не трябва да попадате в друг екстремен и да намалите температурата до нула.
Няма нужда да излагате главата на температурния контраст.
Не вземайте контрастен душ преди лягане. Сутрин е най-доброто време за извършване на тази процедура.

И още: преди да започнете да изкушавам, е необходимо да се успокоите. За първи път интервалът между студени глави и топло може да бъде 30 секунди. Постепенно, тя трябва да бъде увеличена. Най-добре е да се повтарят такива цикли до пет пъти. И винаги е необходимо да приключите със студена вода и да бъдете объркани от кърпа. След това човек трябва да усети бодрост, прилив на сила и добро настроение.

Резултати от редовно втвърдяване

След няколко седмици след редовно приемане, контрастната душа стабилизира работата на имунната система. Затова човек е много по-малко вероятно и се чувства весел. Подобряване на кръвообращението на краката, те престават да замръзват. Кожата е изравнена и придобива здравословен цвят.

Благодарение на нормализирането на кръвообращението от организма, обменните продукти постепенно се отстраняват. Това допринася за забележимо подобрение в настроението, нормализиране на съня. На сутринта неприятната миризма на устата изчезва.

Нормализирането на метаболитните процеси спомага за намаляване на теглото. При хората, във времето, налягането и нивото на стабилизиране на глюкозата.

Как да направите контрастен душ

Мнозина не знаят, че и двата крака могат да бъдат подредени като спад. Освен това, от това можете да започнете да се приспособявате към пълна контрастираща душа. Тази процедура спомага за подобряване на кръвообращението и е полезна при разширени вени.

Мнозина могат да спорят: В края на краищата, ако крайниците са поставени в студена вода, все още можете да хванете студ. Например, настърганите крака често водят до развитие на студ. Да, вярно е, но само ако краката се поставят в студена вода за дълго време. Тогава ще има прилив на кръв към носната лигавица. Това ще увеличи производството на освобождаване, което в резултат допринася за развитието на ринит.

Но ако практикувате постепенно втвърдени крака, тогава проявите са студени, напротив, ще изчезнат. Това помага за укрепване на тялото и увеличаване на нейната издръжливост. Така че да насочите на крака последователно, струята студена и топла вода е много полезна. Лекарите препоръчват такава процедура в разширени вени.

Правила за камиони:

няма нужда да правите вода твърде горещо: максимумът, който е разрешен, е 45 градуса;
процедурите за контрастни крака са най-добре направени в сутрешните часове - тогава ефектът от тях ще бъде максимален;
изхвърлянето на краката трябва да започне от топлата вода и да го завърши - студено;
интервали трябва да се правят често - приблизително 15 секунди;
водата не трябва да е твърде студена: оптимално, ако температурната разлика не надвишава 25 градуса;
струята вода трябва да се изпраща по венозен ток.

Редовното приемане на контрастната душа помага за подобряване на състоянието на човека. И това е забелязал от първите процедури. За да бъдете по-здрави, изобщо не се нуждаете от магическа таблетка. Редовното втвърдяване спомага за нормализиране на съня, метаболизма, направете живота по-ярък.

Ако имате хронични заболявания, трябва да се консултирате с лекар за осъществимостта на пречистването на водата.

Контраст душите - процесът отдавна е известен и имащ висок ефект. Той е роден от обичайното на мнозина в дългогодишното време на процедурата по поръчка: плуване в дупката, косене с ледена вода и др. Водата от дълго време се счита за отличен източник за здравето на здравето - в края на краищата тя помогна да се измие прахът, мръсотията, потта и също така води до подновяване на душата (поне след потапяне в дупката, има изявление, че те отново са родени).

Контрастните души станаха логична последица от древни техники. Чудесно е хората, които не са готови да бързат веднага в дупката или да се излеят на таза с ледена вода. В крайна сметка, той осигурява по-мек превключване на водата и най-удобната температура.

По същество, контрастният душ е въздействие върху тялото с вода: топло и студено. Всичко се случва на свой ред чрез малки интервали. Този метод ви позволява да третирате цялото тяло.

Редуването на различни температури укрепва съдовата мрежа. Редуването на топлината и студа ги тесни, след това се разширяват, че става причина за подобряване на кръвната микроциркулация. И това от своя страна регулира жизнените процеси в организма. Този шейк помага на тялото да започне спящи функции или зони за задръстване.

Когато приемате контрастен душ на подрязаното тяло (и винаги е горещо, защото температурата на кожата е по-висока от температурата на водопровода), е хладна вода, в резултат на което нейната температура веднага се повишава. И това се случва както отвън, така и вътре.

Такава мярка помага да се премахнат патогенните микроорганизми, достъпни вътре. Здравето става по-силно, имунитетът е готов за борба. В допълнение, свободните електрони, неутрализиращи радикали, започват да се образуват и това е начин да се спре процесите, които причиняват стареене.

Какво е въздействието на душ върху тялото

Контрастният душ често се характеризира като душ от възстановяване. Неговата есенция е доста проста - температурната разлика от по-горещия до студа. Топлата вода стимулира кръвния поток, отваря съдовата система и почиства тялото. Студеният поток на вода изпраща кръв отвътре, за да защити вътрешните органи - те страдат от студ - и ги загрява. Благодарение на цикличността на процедурата, всичко се повтаря отново и отново.

За по-голямо използване на тази опция се препоръчва да се използва душ с правилата на "три в едно" - това предполага, че горещата вода е 3 пъти повече. Разпределението е разрешено по различни начини. Например, три минути да се приемат при лечението на топла вода, минута - на студа. Циклите понякога трябва да бъдат 3-4.

Необходимо е да започнете да практикувате тази опция и втвърдяване на тази опция само след консултация с лекар. В крайна сметка той има определени ползи и вреда.

Контрастните души, както отбелязват лекарите, е изключително полезно за човешкото тяло. В края на краищата това помага да се получи цялостно възстановяване. Списъкът на полезните фактори такива нюанси.

Укрепване на имунната система на човек - не ORVI и особено грипът няма да бъде нарушен повече.
Обучение на кръвоносната система - на фона на приемането на такива водни процедури, плавателните съдове са засилени; Често можете да чуете препоръката да използвате този метод на тези, които имат проблеми с вените и съдовете - хора с разширени вени, вегетативни дистония и др.
Преподаването на температурни капки - водният контраст осигурява по-лесно аклиматизация.
Стартиране на метаболизма.
Отслабване - температурната разлика води до по-бързо изгаряне на калории и подкожно мастни влакна.
Стабилността на емоционалната система е човек, практикуващ такава процедура, депресия и нервни разбивки не са застрашени.
Укрепване на мускулите и лигаментите.
Подобряване на състоянието на кожата.
Подмладяване на тялото като цяло.

Много. Но не забравяйте за минусите. Има такава процедура и потенциална вреда за разглеждане.

Потенциална вреда

Втвърдяването е приветствано от всички лекари. Въпреки това си струва да се разбере, че има ситуации, когато си струва да се въздържат от тази процедура. Така душът няма да бъде много добре отразен в състоянието на тялото, ако се отбелязват сериозни проблеми със съдовете, например тромбофлебит. Температурните колебания в такава ситуация няма да бъдат полезни, но само влошават ситуацията.

При неподготвеност на човек, такава техника може лесно да предизвика кауза - поради остра компресия и релаксиращи съдове, тялото може да реагира неадекватно.

Също така, този вид процедура също има отрицателен ефект върху състоянието на ядрата - мускулите просто няма да имат време за навигация. Ето защо, в идеалния случай, първо си струва да посетите лекар и да говорите с него за тази опция за втвърдяване.

Има редица противопоказания, които трябва да бъдат разгледани. Не се препоръчва да се практикуват и дори по-неконтролируемо да се прилагат контрастни души, ако има:

онкологични патологии;
постоянно повишено налягане;
тенденция към спазми на кораби;
заболяване на кръвта от различна природа;
възпаление;
обостряне на различни хронични патологии;
повишена телесна температура.

Периодът на менструално кървене при жените попадат под забраната.

Условия за контраст душа

Контрастен душ как да се вземе? Този въпрос е загрижен за тези хора, които са решили да се борят за здравето на Sver. Специалистите предлагат редица препоръки за организацията на процедурата, така че да осигури максимална полза.

Приемане на времето

Така че, първо си струва да се реши с времето. Споровете за това, когато е най-доброто, за да вземеш контрастни души, не отслабнете. В същото време експертите са убедени, че оптималното време зависи пряко от индивидуалните характеристики на организма и целите, които човек преследва.

Сутринта е най-подходяща за повишаване на настроението и увеличаване на енергийния тон. Следобед се препоръчва да се използват тези, които имат доста активен живот, изпълнен с физическа активност - тя ще се превърне в отлично решение за почистване на кожата от пот, прах и др.

Вечерта ще бъде отлично време за рестартиране - тя може да бъде забравена за бизнес загриженост и превключване на дома или вкъщи. Вярно е, че си струва да се разбере, че такава процедура е тоник, така че не си струва да го практикувате точно преди лягане.

Инструкция

Второ, си струва ясна инструкция. Изглежда така.

Първо трябва да включите водата, тя трябва да е приятна - всичко трябва да се затопли.
След това е необходимо да се извърши постепенно увеличаване на температурния индикатор - но не е необходимо да се носи, а не вряща вода: при такъв душ трябва да стоите няколко минути.
След преминаване към студ - можете да сте около 20 секунди.
И след това е необходимо да се включи затопляне.

Тя трябва да се практикува от два цикъла и като придобиването на опит можете да донесете цикли до 5.

При извършване на този метод е необходимо да се измести на краката и да не стои точно така. В резултат на това вашият масаж ще получи крака. Не поставяйте главата под контрастния душ, защото Това води до развитие на сериозни усложнения под формата на увеличаване на налягането, настинки и др.

Има някои характеристики на използването на процедурата в различни ситуации.

За втвърдяване

За да се постигне укрепване на имунната система, трябва да използвате контрастни процедури за определени правила. Необходимо е редовно да се изпълняват процедурата. Не забравяйте да изберете оптималните температурни режими.

Схемата за втвърдяване е както следва. За пристрастяване е необходимо да се вземат 2-4 седмици. Душът трябва да е удобна температура дневно. След това в периода от 1-2 седмици е необходимо да се практикува един контрастен превключвател - затопляйте цялото тяло, след това 20-30 секунди, за да се използва горещо, но не изгаряща вода. След това няколко седмици вече имат два контраста, след това можете да използвате 3 прехода. Студената вода е равна в този случай 15-20 градуса, горещо - до 45 градуса.

Голям душ

Не е тайна, че контрастните души позволяват ефективно да се нулират допълнителните килограми и премахване на излишната мазнина. Но е необходимо да се реши как да се направи контрастен душ правилно.

За да успеем и забележимо да намалите сантиметри в проблемните зони, трябва да зареждате зареждане преди душа. Това ще затопли мускулите. Като алтернатива можете да използвате контрастен душ след сутрин джогинг.

След това е необходимо да се престои под топла вода на 3. След като е необходимо да започнете да намалявате температурата до 24 градуса. Трябва да стоите под такава вода около една и половина минути. След това трябва да увеличите температурата до 40 градуса и след 3 минути, да го нулирате до 22 градуса. Диапазоните трябва да се променят, докато стигнат до стойностите: 20-42 градуса.

В края на процедурата е необходимо да се направи душ хладен. В идеалния случай е необходимо да се допълни процедурата, използваща масажер и специални съоръжения за сапун, които осигуряват ефект на изгаряне на мазнини. Крайната процедура трябва да бъде прилагането на антицелулитен крем за проблемни зони. Според експерти, ефектът може да бъде отбелязан за 2 месеца.

Контраст душ в разширение

Показано е, че използването на контрастен душ в разширяващи се вени е показан, че съдовете в тона и спасяват кръвния поток от стените. Ясно е, че в този случай той ще бъде съсредоточен върху краката. Правилата са прости - водата трябва да бъде не повече от 45 градуса, ако е по-висока, вените ще намалят. За варикозна терапия си струва да се използва такъв душ сутрин и един час преди закуска.

Контрастните цикли не могат да надвишават 15 секунди. Цялата процедура не трябва да отнеме повече от 15 минути. Jet на водите на душата трябва да се ръководи от определени посоки - трябва да е необходимо да се следват посоката на вените. Препоръчително е да опитате кръгови движения в проблемната област.

Душ от целулит

За да елиминирате мразените от много портокалова кора на бедрата, трябва да извършите доста проста схема за душ. Необходимо е да се започне с топла вода. След това постепенно добавете температурата до желаните индикатори (те не трябва да надвишават 45 градуса). След това е необходимо да се промени температурата до "минус", но водата не може да бъде лед.

Първо трябва да сте под влияние на ниски температури не повече от 5 секунди, тогава трябва да се увеличи времето. Топли периоди могат да бъдат 2-3 пъти по-дълги от студ. Изсипете тялото трябва да бъде надолу. Трябва да повторите само три цикъла. Трябва да завършите процедурата със студен цикъл.

В края на процедурата трябва да сте объркани от кърпа, осигурявайки допълнителен масажен ефект. След това трябва да седнете на половин час у дома, така че тялото да бъде възстановено.

Душ за потентност

Често съветват контрастния душ за лечение на мъжки проблеми. За да се справят с проблемите на потентността, е необходимо да се извърши процедурата всеки ден, сесията трябва да бъде удължена постепенно.

След всяка сесия контрастът трябва постепенно. Препоръчително е да започнете с минимална разлика. Трябва да се започне от краката, защото Те възприемат по-добре температурата. След това може да бъде затворен за малък таз и тяло.

В идеалния случай контрастният душ трябва да се проведе сутрин. След процедурата, кърпата трябва да се довери - в идеалния случай си струва да изберете твърда тъкан.

Възможно ли е да се практикува такава процедура за бременност

Експертите казват, че бъдещите майки са по-добри да се въздържат от такава процедура. Това се дължи на факта, че спазъм на корабите за детето не е много желателно. Така че, това не си струва да се рискува - по-добре е да се отложи всичко преди раждането и края на кърменето.

Заключение

Контрастните души - процедурата е полезна и с времето и приятното. Тя ви позволява да се справите с много проблеми и просто увеличавате цялостния тон на тялото. Основното му предимство е фактът, че той не изисква никакви специални умения и умения - всичко е буквално под ръка. Струва си да се овладеят проста техника, за да се чувствате добре и удобно за дълго време.

Благодарение на активния начин на живот, много хора просто нямат време за себе си, в спорта, на различни видове здравен прием. Има един начин да започнем да правите здравето си, без да се засяга свободното време. Всеки от нас взема душ преди лягане или сутрин, за да се развесели бързо. Тази опция може да бъде не само приятна, но и полезна. Помислете какъв е контрастен душ, както и за плюсовете и минусите на контрастната душа.

Ползата от контрастната душа получава цялото тяло. Помислете какви ползи са редовните контрастни бани:

Благодарение на ефектите на топлина, стените на съдовете се разширяват. Рязкото превключване на вода се разширява и стеснява съдовете. По този начин се извеждат допълнително стимулиране на кръвообращението, шлаки и токсини, те се абсорбират.
Трансформация на кожата. Контрастните души от целулита помагат напълно добре. След редовни кожени процедури проблемните пространства стават гладки.
Подобряване на кръвообращението. Контрастът на температурата на водата е полезен за плавателни съдове. В резултат на разширяването и стесняване на съдовете, те се засилят и почистват.
Увеличава се имунитет. Масажният ефект на душ-струя, стимулира производството на бели кръвни таурос, които укрепват имунната система и предотвратява проникването на различни вируси.
Контрастният душ за гърдите ще помогне за затягане и връщане на еластичността на гърдата на жена след кърмене. Препоръчва се след процедурата да се довери на кожата на гърдите.
Контрастният душ за лицето ще помогне да се даде на лицето здравословен вид: Възстановяване на здравословен цвят на лицето и премахва торбички под очите.
Мъжете са контрастен душ, препоръчан за общо засилване на тялото, както и за потентността.
Контрастният душ за крака подобрява кръвообращението, извършва се за предотвратяване на тромбоза.
Когато остеохондроза, температурната разлика ще има масажа, това ще спомогне за анестезиране на ставите по време на периода на обостряне.

Някои учени твърдят, че с помощта на контрастен душ много заболявания могат да бъдат излекувани и да предотвратят различни заболявания.

Процедура за отслабване

Контрастният душ за загуба на тегло е отлично допълнение към всяка диета. Съвети за събития за жени:

Ефектът ще бъде забележим доста бързо, ако в допълнение към душата ще се извърши в комплекс с масаж и опаковане.
Вземете го след сутрешното зареждане, тон на мускулите.
Хуминг, трябва да вземе контрастни бани на празен стомах.
След завършване на изпълнението, е необходимо да разтривате внимателно кожата с четка, за да направите усещане за леко изгаряне. Можете да бъдете объркани от кърпа или кърпа.
След завършване трябва да пиете колкото е възможно повече течност.

Контрастният душ е като? За загуба на тегло, трябва да използвате максимални температурни разлики, т.е. водата трябва да затопли тялото добре, след това да бъде под струя студена вода, превеждайки позицията на крана до нула. Хората, които желаят да хвърлят няколко допълнителни килограма или страдащи от затлъстяване, често използват този метод. Контрастните души за загуба на тегло са много важни, тя ще помогне да се избегне разяснението на кожата. Надзорните хора имат целулит - контрастният душ срещу целулита е най-ефективният в сравнение с различни кремове.

Душ с простатит

С простатит е препоръчително да подреждате душ възможно най-често, той ще има положителен ефект върху появата на заболяването. С помощта на контрастни температури мускулите придобиват спокойна държава и болката спада. С простатит, изливането трябва да се извършва постепенно, първо до левия крак, след това надясно, същото с ръцете си. Когато тялото се свикне с използваната температура, е възможно да се изцяло водата последователно.

С простатата, контрастните души дава предимства поради следните причини:

Можете да лекувате простатната жлеза с простатата у дома.
Можете да комбинирате полезни дейности с хигиенни процедури.
Някои мъже се срамуват да се свързват с специалисти с деликатен проблем. Независимо лечение с простатит с помощта на душата осигурява пълна анонимност.
Използването на контрастна душа за тялото ще спаси парите ви, на които ще ви бъде позволено да купувате скъпи средства.

Контрастни души в разширението

Контрастните души в разширените вени се считат за добро лекарство. Кръвообращението се засилва, съдовете се засилят и не позволяват стагнация във вените. За да избегнете възможно вреда, трябва да направите правилно температурата и да следвате правилата за получаване на контрастна душа:

Оптималната температура на топлия ефект 42 е 44 градуса.
Използвайте манипулация рано сутрин преди закуска.
Необходимо е да започнете да се извършва техниката с топла вода и да завърши със студ.
Намаляване на температурата трябва постепенно.
Контрастните души в разширени вени се изпълняват както следва: струята трябва да бъде насочена от спиране, постепенно се движи към бедрата.
Човек, който е домакин на душ, трябва да помни: Ако парата от използваната вода започва да "странно", незабавно завършване на изпълнението.

Душ с хемороиди

Когато хемороиди, струята трябва да бъде насочена към проблемни зони (възли и конуси). Операцията ще подобри кръвообращението на малките органи на таза. Също така, с хемороиди трябва да се спазват важни правила на контрастната душа: при първата манипулация водата трябва да има малка разлика в температурата. След няколко процедури тя се издига и намалява. Препоръчителната продължителност на душа на контраст с хемороида е 5 - 10 минути.

Контрастните души с хемороид помагат:

Укрепване на мускулите на малък таза.
Задаване на неприятни усещания с хемороиди.
Помага на корабите да придобият еластичност.

Контраст душ с вегето - васкуларна дистония

Тъй като тигено-съдовата дистония се допуска използването на контрастен душ, но изисква съответствие със строгата техника:

Контрастните души с EDR изключват максимални температури. Душът трябва да е топъл, а не горещ, оптималната температура е 40 градуса и за хладно - 20.
Когато приемате душата, тялото се радва, в никакъв случай не не е дискомфорт.
Преди да превключите водата до охлаждането, първо охладете лицето.
Процесът завършва с диетата на хладната вода.
С вегетативно заболяване, след контрастяваща душа е забранено да търка частите на тялото, това може да даде отрицателен ефект върху тялото.

Е, Деца

Много родители се чудят дали е възможно да се вземе душ с променлива температура на децата? Опасен ли е контрастният душ за малки деца? Специалистите съветват да се втвърди контрастният душ от първата година от живота на детето. Преди да започнете втвърдяване, посетете лекаря, за да се консултирате. Детският педиатър може да направи препоръки и техники на контрастен душ за дете.

Как да извършите процедурата

Как да направим контрастни души? Всичко е съвсем просто! От дефиницията можете да разберете какво е контрастен душ и как да го приемем.

Контрастният душ - тялото е под влияние на душата, драматично превключваща водата с гореща на студа. Помислете как правилно да вземете контрастен душ:

Извършване на редовни, без паузи.
Температурата намалява процеса на тялото, така че е необходимо да започнете да овладеете това събитие в перфектно благосъстояние през летния сезон.
За начинаещи можете да излеете контрастните водни крака. След няколко процедури, плавно се премествате до тялото напълно.
За да не се вреди на кожата под формата на изгаряния, температурата на водата трябва да бъде достатъчно гореща, но да не се доставя дискомфорт. Прохладният ефект се извършва при температура на водата не повече от 14 градуса.
Имайте предвид, че след приемането на окуражаващата душа трябва да премине поне един час преди да влезе в улицата.
Душите преди лягане провокира безсъние, така че сънят не се счупи, идеалното време е сутрин.
В края на манипулацията можете да бъдете замразени с четка или кърпа.

Противопоказания

От контрастния душ, ползите са от съществено значение, но без вреда не може да се направи. Плюсовете и минусите на контрастната душа могат едновременно да повлияят на тялото.

Използването на контрастяваща душа е противопоказано на хората със сърдечно-съдови заболявания, тромбофлебит и онкология. Постоянните температурни разлики не са полезни при ангина, настинки и вирусни заболявания.

Жените по време на менструацията трябва също да се въздържат от медицинската процедура, тъй като тя може да провокира кървене. Основните правила за получаване на контрастен душ са редовността и последователното увеличаване на температурната разлика.

Започнете втвърдяването е по-добре в топлия сезон. Тялото постепенно ще свикне с него, а имунитетът ще нарасне до зимния студ. Студеният сезон и грипът ще покажат колко ползи са донесени контрастни птици.

Процедурата трябва да бъде ежедневно, постепенно да се увеличи количеството на втвърдяване до 2 пъти на ден. Привикват се с контрастна душа. Първите няколко дни трябва да бъдат извадени алтернативни и хладни води.

Първите няколко дни контрастните души могат да причинят необичайни усещания, но с течение на времето става приятно и дори близки.

Тялото получава полезен стрес по време на промяната на температурния режим. Първо трябва да изхвърлите топла вода и след това горещо за 30 секунди. Тялото ще се затопли и ще дойде опашката на хладното събиране, не повече от 10-15 секунди. След това трябва да е горещо и зад него и студен душ.

С топла вода трябва да се помни, че изобщо не си струва студена вода, в противен случай можете да получите сериозни изгаряния на кожата. Самият орган ще разкаже за него толерантен контраст.

Първият път на редуването на топли и студени цикли на процедурата не трябва да надвишава 4-5 пъти на сесия. И температурата на водата трябва да бъде приятна за тялото, в противен случай процесът на адаптиране на тялото до полезно втвърдяване ще бъде забавен.

Както се запознаете, трябва да увеличите времето на VELUVES, като ги доведете до максимум 1-1.5 минути на всяко редуване. И температурните режими се препоръчват колкото е възможно повече до 15-20 пъти.

Важно е да помните, че е необходимо да се вземе контрастната душа, без да се излива глава. Температурните ефекти трябва да бъдат изложени само на тялото, стимулиране на нервните окончания.

Кожата благодарение на такива птици придобива гладкост и коприненост, тя се подмладява.

Нарушаването на това правило е в състояние да предизвика проблеми с инсулт или натиск. Завършете процедурата, необходим е да се охлади с хладно разпалване, рисуване на водата и лицето, тя ще предпази мозъка от прегряване.

След като приключите приемането на душата, трябва да бъдете объркани с трудна кърпа и да дадете на тялото възможност да се "насладите" в рамките на няколко минути. Препоръчително е да отидете навън по-рано от 30 минути след процедурата.

Контрастните души са полезни за хора, страдащи от затлъстяване, с намален жизненоважен тон и предразположени към чести настинки. Той допринася за подобряване на метаболизма, отстраняването на шлаки и токсини от тялото и най-важното, увеличава устойчивостта на различни инфекции.

Желаещи да направят втвърдяване се препоръчва да се изясни лекарят, ако контрастните души ще бъдат полезни, когато се чувствате. Или си струва да вземете друг вид велси, препоръчани лично за вас физиотерапевт. Не забравяйте, че втвърдяването с неправилен подход може да донесе не само ползата, но и вреда.

Здравейте момичета! Днес искам да се свържа с вас точно, без специални церемонии: Здравейте, момичета! Това е всичко, защото темата на днешната ми статия е такова - нахална, битка, напомняща времето, когато настоящите уважавани дами са работили с гол пъх и в ултра-шок мини и се обърнаха един към друг лесно.

В тази статия ще ви кажа как да се върнете и да подкрепите вигора на младостта, колко бързо се събуждате сутрин, как да спрем да наранявате ... предположите? Тази статия е за това каква контрастираща души и как да го приемате.

Дъжд горещ, студен дъжд

Древните египтяни се досетиха за ползите от хидрохлорид. Той е изобретен душ. Оттогава той не е подобрил само този, който не го е приел. Въпреки това, през средновековието, изкуството на измиването изобщо е било някак утихна, особено поради отделно разбиране за грехостта на тялото, която е характерно за това време.

Но веднага щом минаха мрачните средновековие, хората се втурнаха да бъдат изпирани, които бяха много подобни, а паралелно и да измислят всякакви видове. Появява се водоснабдяване, заедно с него на хората, върнати и душите, не особено, между другото, и модифицирани от времето на древен Египет. И веднага, лекарите от веригата паднаха, изобретяват всякакви мнения за тази проста процедура: Шаркинг душ, кръгов душ, игла, хидромасаж и дори термично масло.

Дори и да е така, тогава служителите на обществените услуги този път бяха претоварени от хора в бели палта. Защото контрастната душа помага във всички, добре, тук е абсолютно във всички ситуации:

бодит
подобрява кръвообращението
увеличава еластичността на съдовете и тон на кожата,
благосъстоятелно засяга сърдечно-съдовата и нервната система,
полезен за потентност.

Повече за ползите от такава процедура. Погледнете видеоклипа:

Отслабване

Възможно ли е да отслабнете от контрастната душа? Да и не. Как така? Да, много прост. От един душ не губите тегло. Но в комплекса процедурите, насочени към загуба на тегло, компактдискът заема почтено място. То:

подобрява кръвообращението;
ускорява метаболизма;
допринася за активното разделяне на мазнините;
той помага за нормализирането на метаболизма на въглехидратите, което е абсолютно необходимо за загуба на тегло.

Изцяло се отнася за използването на контрастната душа: компактдискът е прекрасна помощна мярка, има по-лоши от тези доказани средства и много други. Но сам, без използването на други процедури, тя няма да помогне.

Втвърдяване

В основата на втвърдяването с помощта на компактдиска се крие стрес техника: тялото за няколко минути получава сериозен шейк, ефектът от контрастиращите температури. За да не убиете това разклащане, трябва спешно да се адаптирате.

И тялото се адаптира, изпращането на сигнали за актуализиране - за стените на съдовете, засилване на имунната система за имунната система; Тялото хвърля шлаковете през порите, разширени под влиянието на топла вода и веднага се затваря плътно тези пори под влиянието на вода. Като цяло създаваме нашето тяло за кратко време стресови условия и винаги е готов за такъв ужас, само в случай, че става по-здравословен.

Общи правила

Необходимо е да се започне с много топла, почти гореща вода. Под него е необходимо да се затопли за няколко минути, така че мускулите да се отпуснат и сте били топли и удобни. Трябва да завършите хладно (но не и студена) вода.
Самото шоу се състои от цикли на смяна на топла и студена вода. Например, 20 секунди под студена вода - 30 секунди под горещо. Този цикъл се повтаря 3-5 пъти.
Вземете душ, за предпочитане сутрин. Някои поддръжници на компактдиска твърдят, че е възможно да го приемате по всяко време на деня, поне три пъти на ден и преди лягане четвърто. Но те са втвърдени в битките на ветераните на контрастната душа. И ние сме с вас, защото тази процедура е невероятно и за първи път след като не е достатъчно да спи. Колко пъти на ден? Един да започне. Но всеки ден. И тогава ще видим.
Е, накрая, когато е по-добре да започнете и каква трябва да бъде температурата на водата. Има и хиляди мнения тук. Но ще ви кажа, че лекарите съветват. И за това отделно.

Как да започнем

Как да започнем? По всяко време ли е подходящо за това? Лекарите смятат, че от нулата трябва да започнете през юни, когато водата вече е затоплила. Контрастния душ или изливането ви - съветът на специалистите ще бъде същият.

Не трябва да се разрешава здрави температурни контрасти. Защо веднага създавате режим на претоварване? Приемане постепенно и постепенно увеличаване на амплитудата на температурата на горещата и студена вода. Най-малко през изминалата седмица.

Постепенно трябва да свикнем с факта, че и студ, така и топла вода са на температура на границата на нашето търпение - това ще бъде температурата на контрастната душа.

Внимание! Когато прилагате такава мощна означава като контрастни души, трябва първо да навигирате на всичките си чувства. Ако сте неудобно - това означава, че нещо не е наред.

Как да приемем

Има доста методи, които спорят помежду си, всеки от които предлага различно и единственото правилно, според адепти на тези техники, системата за приемане на душата.

Спор 1. С главата или "без главата"?

Такъв въпрос заема мнозинството от хората, които искат да се присъединят към обществото на феновете на контрастната душа. И този въпрос се дава диаметрално противоположни отговори. Някои уверяват, че е невъзможно да се напои главата при вземането на контрастната душа. Други крещят: "Да, не! Целият ефект на процедурата е, че съдовете на главата са компресирани и разширени под влиянието на водните струи, както и на каросерии. "

Внимание! С IRS, проблеми с плавателни съдове, тромбофлебит, разширени съдове, хипертония - не трябва да приемате контрастираща душа, без да обсъждате този проблем с Вашия лекар. Въпросът е дали само лекарят може да реши въпроса при вземането на душата във вашия случай.

Отговорът е за тези, които са здрави, прости: точно в този случай, за да се съсредоточат върху състоянието ви. Ако извършите ударите на ледните джетове нормално на главата, моля те, вземи с главата си. Не? Обикаляйки главата? Сте неприятни? Тогава е по-добре да не го правите. В противен случай, вместо полза ще има една изключителна вреда.

Оспорване 2. Циклите остават под душа

Някои смятат, че трябва да се спазва определена продължителност на пребиваването под топла и студена вода. Следните цикли са най-популярни.

От минута до една и половина минути приемаме алтернативно студен и горещ душ с промяна на водата 3-5 пъти. Завърши хладната вода.
Всяка "поливане" студена или топла вода продължава 20-30 секунди. Завърши хладната вода.

Лекарите смятат, че ... предполагам? Е, да, то е: Фокусирайте се върху благосъстоянието. Лично аз не се чувствам достатъчно героизъм, за да стоя под ледената вода един и половина ...

Спор 3. Сутрин или вечер?

Най-добре е да вземете KD сутрин, но ако сте го направили дълго време и можете да заспите след тази процедура, тогава, разбира се, да го вземете вечер.

Внимание - на първо място

В края на статията е необходимо да се пише за противопоказания. Контрастният душ е сериозна тежест върху тялото. Това е стрес и много твърдо. Така че, ако имате:

хронични болести
проблеми с Виенми
хипертонични явления -

не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Тя може да ви присвои само на специална техника.

Контрастният душ е противопоказан:

със сериозни сърдечно-съдови заболявания
при обостряне на хронични заболявания
със студено
възпалителен
гинекологични заболявания
тумори, включително доброкачествени
с менструация
бременна.

Никога не можеш да вземеш контрастни души след гимнастически упражнения и сериозно физическо натоварване: така може да се лекува с предварително загряти мускули. Бъдете внимателни, а след това контрастните души ще ви помогнат да запазите бодростта в себе си - както вигора на тялото, така и на вигора на Духа.

Всичко най-хубаво, скъпи мои приятели. Не забравяйте да се абонирате за актуализации и да споделяте нови статии с приятели в социалните мрежи. И както винаги, очаквам с нетърпение вашите отзиви и подготвям нов, полезен материал. Чао чао...