Правилно вземете контрастен душ. Отслабване и контрастен душ: обезщетения, вреда, правила за процедурата за провеждане

Екология на потреблението. Здраве: Контрастните души са най-лесната и най-ефективна превантивна и развлекателна процедура ...

Това е погрешно мнение, че за постигане на здравето е необходимо да се включат в изтощителни тренировки, да се придържат към тежка диета, ограничения като цяло, да изразят душата и тялото си в пълна програма.

Тази игра в различни модификации носи същото име - "Аз съм болен и те ме третират." Всяко насилие не е за здравето, а за спортни записи и не винаги.

Ако не се нуждаете от записи, всички действия трябва да са резултат от свободното намерение. С други думи, не е необходимо да се действа върху принуда, а чрез убеждение.Ако се казвате ", това е необходимо!" Така тази принуда. Ако се казвате "Искам!", Така че това е убеждение. Всички здравни действия трябва да бъдат не само полезни, но и приятни. Не се борете за здравето си. Нека го в себе си.

Контрастните души са най-лесната и най-ефективна профилактична и уелнес процедура. (WoW, аз говорих като истински привърженик на медицината!) Тази процедура се редува гореща и студена вода. Първо, няколко минути гореща вода, след това минута или по-малко студена, а не по-малко от три пъти. След това триене на твърда кърпа.

Въпреки всичко простотата, ефективността на такова въздействие е много голяма. Изглежда, бягането и отглеждането на барбел е очевидно обучение. И какво може да даде душ? Факт е, че душът интензивно засяга почти всички органи на нашето тяло.

В резултат на това се получава колосален ефект:

Всички биологични процеси са активирани.
Плуване на тялото в тялото.
Изисква и преражда кръвната система.
Всички вътрешни органи и кожата получават такса за здраве.
Сърдечната аритмия изчезва.
Броят на левкоцитите и червения телец в кръвта се увеличава.
Мускулно тегло се увеличава.
Възстановява работата.
Нервната система е засилена.
Подобрява метаболизма.
Целият организъм се почиства и подмладява.
Зареждането на електрическото тяло е нормално.
Енергията се увеличава.
Сърдечни влакове, както при работа с страхливец.

Няма специални усилия да се направи за себе си. Това не е лесно, но и хубаво. Можеш ли да не се отказваш от всичко това?

Тайната на ефективността на контрастната душа е много проста: Директната експозиция е най-голямото тяло на тялото - кожа. Кожата е 20% от общото човешко тегло. Можете, да се ръководи от вътрешното намерение, да се натоварвате, давате отделни мускули, тествайте тялото за сила. И това е възможно, без никакво напрежение на волята, дайте на тялото си да се грижи за себе си. Вие не тренирате, но гледате влаковете на тялото.

Какво става? Горещата вода първо разширява кръвоносните съдове и след това студените стери. В резултат на това кръвта е подложена на интензивна циркулация, застоялите зони се люлеят, тялото получава добър шейк.

Потокът на кръв в тялото играе решаваща роля. Струва си сърцето да спре, идва смъртта. При нормално състояние кръвообращението се осигурява от сърце. Но кръвта тече бързо само от големи кораби. В останалите кораби тя се движи много бавно. В капилярите, достатъчно странно, има 80% от цялата кръвна кръв. Общата дължина на капилярите е около 100 хиляди километра. Всеки патогенен процес е предимно нарушение на цилиндър кръвообращението. Контрастният душ активира капилярната кръвообращение и следователно всички жизнени процеси.

Сега няколко съвета.

1. Не е необходимо мрачно с главата си, но винаги започвайки от върха на тялото. Ако изляхме с вода отдолу нагоре, тогава кръвта на вълната се втурва в главата, която може да доведе до нежелан спад на налягането.

2. Много погрешно вярват, че вземат контрастен душ - това означава просто променлив топла и студена вода, чукане на зъби и изнасилване на втвърдяване, или нещо подобно. Първо трябва да се затопли добре под горещо (или не много) вода. След това следва късата манекен студ. Ефектите на горещата вода трябва да продължат няколко минути, а студената половин минута или максимум минута. Студената вода трябва да бъде включена само когато почувствате, че тялото се затопля добре. В никакъв случай не може да се направи замръзване. Процедурата трябва да бъде удоволствие, а не тест. Не е необходимо да се изпълняват няколко дузини редувания - достатъчно три пъти и след това погледнете благосъстоянието. Не поръчвайте себе си и гледайте чувствата си - самото тяло ще ви каже "хубаво", ако го слушате.

3. Ако не направите това сега, трябва да започнете умерено, постепенно всеки ден увеличавате разликата в температурата на горещата и студена вода. Ако искате да изстискате, това е добре, но не забравяйте, че не трябва да изпитвате остър дискомфорт и ясно неприятни усещания. В този случай температурната разлика трябва да бъде по-умерена.

4. Душът се приема най-добре всяка сутрин след гимнастика. Горещата вода не трябва да гори, в противен случай да се втренчат, като хладка вода. През месеца е възможно да се доведе температурата на студената вода до минимум - която тече от кран. С такава разлика на температурите ще получите приятно усещане, сякаш милиони игли клевети кожата ви.

5. Особено си струва да се отбележи, че студената вода може да бъде възложена само след тренировка, или след няколко минути от горещата душа. Ако сте толкова студени и все още викате със студена вода, ще получите елементарен студ.

6. Под душа е необходимо да не стоите, но пънът на място така, че краката са повече в контакт с вода.

7. Извършване на процедурата, трябва да помислите какво искате да постигнете това. Можете да обърнете звуковия слайд в мисли за приблизително такова съдържание: "Шлагите са получени от тялото. Тялото ми се изчиства. Позволявам ми в енергия. Енергийните канали могат да бъдат почистени и разширени. Моят енергиен потенциал се увеличава. " Не забравяйте, че трябва да представите всичко това (колкото можете) и да придружите думите с чувства. Цялата гама от усещания може да бъде интегрирана в една рамка и да го озаглави: "Енергия и здраве".

8. Ако след контрастен душ усещате втрисане, това означава, че е необходимо да се намали продължителността на събирането със студена вода или водата не е достатъчно студена. В последния случай защитната реакция на тялото не е активирана и затова става просто студена и няма нищо полезно в това. Краткият ефект на много студена вода се загрява и дългосрочната експозиция не е много студена - охлажда.

По-добре от контрастната душа може да бъде само редуването на къпането в горещия басейн и в снега. Ако преодолеете предразсъдъците и страха от замразени или болни, ще получите всичко, което не е сравнимо. Ако не лежите в снега за дълго време, тогава не е студено и не е опасно.

В Камчатка в открития въздух има басейни от геотермални източници. Там наблюдавах как хората плуват в гореща вода, след това лежат в снега и след това отново скочиха в басейна. Прави това невероятно откритие за себе си, те не можеха да спрат и притиснати от удоволствие, като прасенца. Какво е удоволствието, можете да разберете, само опит. Вярно е, че няма да посъветвам това да се занимавам с хора със сърдечни заболявания.

След душа е полезно да се обърка интензивно цялото тяло с твърда кърпа. Това е и масаж и активиране на циркулацията на капиляра.

Също така е желателно да се направи енергийна гимнастика - напомняйте на тялото за енергийните фонтани и ги поправете в сферата. В резултат на това ще изпитате приятна топлина и вигора, което показва увеличение на енергийния тон.

Ефектът от тази процедура се постига само чрез постоянство. Ако спрете този урок, всичко ще се върне в кръговете. Това не е временно възстановяване и навик, професията, предназначена за живот, начин на живот.публикувано

Такава елементарна процедура, като контрастяваща душа, ще донесе не само ползи за здравето, но и да даде на клетките на кожата специален тониращ ефект, да накара тялото да разкрива техните вътрешни резерви. Много е важно да разберете как да се направи контрастен душ, в какви ситуации е уместно и когато е по-добре да го откажете.

Контрастните души могат да повлияят на функционалността на всички вътрешни органи, така че трябва да се прилага само ако сте сигурни, че тази процедура няма да стартира нежелан процес в тялото ви. За да започнем, си струва да се измерва кръвното налягане и се уверете, че острите промени в температурния начин на вода няма да доведат до нарушения на сърдечно-съдовата система.

Сама по себе си контактът с водата е благоприятно засягащ общото състояние на дадено лице, настроението и здравето му като цяло. В крайна сметка, за нас това е напълно естествено състояние. Детето на средата на 9 месеца е в утробата на майката, където е заобиколена от вода, която помага на кожата му да не толерира и предпазва от агресивния ефект на външната среда.

След раждането лицето се храни с майчиното мляко, което е 80% се състои от вода. И така през целия живот - да оцелеем без достатъчно вода е просто невъзможно.

Полза и вреда

Що се отнася до контрастната душа, си струва да се отбележи редица неоспорими предимства:

Процедурата увеличава интензивността на кръвообращението, Удовлетворяващ всеки орган с необходимото количество кислород.
Кръвоносна система Поради интензивността на кръвния поток, актуализацията се изчиства ефективно и постепенно преминава.
Контрастните души изпълняват ролята на лимфатаКогато в тялото се нарушават застоялите процеси, в бъдещето провокиращо възпаление.
Подобряване на вътрешния метаболизъм В тъкани от мазнини и кожни, които помагат да се донесат допълнителни килограми и преодоляване на всички мразени целулита.
Има тонизиране на кожата.
Помага за справяне Със аритмия на сърцето.
Подобрява защитните системи на тялото Чрез увеличаване на броя на еритроцитите и левкоцитите в кръвта.
Нервните влакна са подсилени.
Обща държава Тя става по-енергична и оптимистична.
Ако няма проблеми със сърцетоКонтрастният душ заменя лекото джогинг на страхливец.
Стимулира Увеличаване на нивото на ендорфините в кръвта.
Почиства кожата От допълнителни замърсители, систематично разширяване и стесняване на порите.

Вреда начална процедура:

Донесе вреда Контрастното набиране може само ако процедурата се извършва върху неправилни условия и без да отговаря на елементарните правила.
Ако имате бавен процес Циркулаторни и често студени ръце, след това промяната на температурата на водата може да доведе до спазъм на съдове.
Не правете това втвърдяване повече от месец.Не забравяйте да направите краткосрочни паузи за период от най-малко две седмици.
Не забравяйче контрастният душ е стрес за тялото, което увеличава мускулния тонус. Ежедневната стимулация може да доведе до нарушаване на нормалната работа на имунитета.

Принцип на работа

За да разберем колко е полезна процедурата, е необходимо да разберем какъв е принципът на неговото въздействие върху органа:

Промяна на температурата Това причинява ускоряване на процеса на циркулация на кръвта, работата на ендокринната система, функционалността на мускулните тъкани и външните капиляри се активира в тялото.
Метаболизмът се ускорява в клетките, помагайки на тялото да се отърве от излишния Atley.
Сърцето работи по-ефективнобез да причиняват силни аритмични скокове.
При разширяване на плавателни съдове, Кожните капаци получават повече кислород, поради което кожата става по-млада и еластична.

Как да вземем контрастен душ

Ако решите за процедурата, поставете гол преди да го направите всеки ден или всеки ден.

Само в този случай ще можете да се отървете от допълнителни килограми, да поправите нервната си система и да направите кожата с копринено и еластична:

Да започна Необходимо е да се вземе душ, измийте кожата цялата мръсотия. Ако желаете, извършете почистване на порите с естествен храсталак (скраб за кафе е идеален за перфектно).
За започване на лечебна процедураУверете се, че сте напълно здрави. Не трябва да има кашлица, хрема, повишена температура, обща болест.
Лечение до температурния режим Трябва да се подлагат постепенно. Всеки път, намалява или увеличава температурата на водата с не повече от 1 градуса.
Ако контрастният душ се извършва във всички правилаУсетите трябва да са приятни с лек изгарящ ефект. Кротината свежест Буртрет и топла вода причинява леко изтръпване. Не трябва да има чувство за силно изгаряне и втрисане. Не си струва да се изнасилвате, само ще вредите.
ОбмислиПо-добре е да се охлади тялото нагоре: първо от краката ми, тогава всичко останало. Така сърцето няма да бъде подложено на тежък стрес.
Също си струва да се отбележиКакво да загрее тялото по-дълго от охлаждането.
Студена и топла вода Невъзможно е да се прилага върху косата, тъй като остри разлики могат значително да отслабят тяхната структура. Въпреки това, за кожата на лицето такъв душ ще бъде много полезен. Благодарение на такава процедура, торбички под очите изчезват, прекомерното червено и еластичността се увеличава.
Студен и горещ душ Трябва да сте в крайна сметка със студена вода.
След процедурата Или не избършете изобщо или внимателно се смейте с твърда кърпа, за да стимулирате допълнително кръвообращението.

Основни правила:

Вземи си душ По-добре е сутрин на закуска, тъй като процедурата има ободряващ ефект и преди лягане, може да се превърне.
Да организираме Периодично почиват след редица процедури. Идеална схема: 5 дни на контраст и 2 празници.
Преди да завладява студена водаТялото трябва да се затопли внимателно.
Изчакайте 1 минута под комфортната топла вода, след това 10 секунди под изключително студ. Така че прави за 3-5 седмици. Тогава времето на престоя под студено нарастване. На тялото не трябва да се появява "гъска" - това са доказателства за хипотермия.
Температура на студена вода Трябва да има не повече от 15 градуса. Ако започнете да съжалявате, правите по-топло по вода, може да доведе до студ.
Алтернативна студена и топла вода Нуждаете се от не повече от 5 пъти.

Основна схема:

Първо се превръща в топла водав което тялото напълно се затопля.
Тогава трябва да се вземе горещоНо не изгаря душ.
Драматично превключва студена водакойто се излива около 20 секунди.
След това горещо за 1 минута.
Студ за 30 секунди.
Горещо на 1 минута и 20 секунди.
В края на студения душ.

Който е показан

Контрастните души са полезни за хората, които се стремят да подобрят защитните свойства на тялото, да се отърват от адхезивните слоеве, да укрепят стените на съдовете, излекуват вегетативната дистония, направете кожата по-гладка.

Нанасяне на контрастни рокли за загуба на тегло и при борба с целулитаНа първо място, има приятни усещания, които в същото време увеличават тон на кожата и ви правят по-енергични. Добавят се силите и се увеличава ефективността.

След месец на редовни процедури кожата е значително затешена и проявите на целулита започват да изчезват изобщо. Въпреки това, ако на този етап спрете изпълнението на процедурата, тогава целият ефект ще бъде загубен. За пълно, контрастните души трябва да бъдат включени в ежедневието.

Контрастният душ също спестява крака от разширени вени. Струва си се само да спазвате прости правила. В разширени вени душът не трябва да е твърде горещ, тъй като отслабените и опънати съдове ще се разширят дори бързо, причинявайки болка и вреда. Температурата трябва да бъде не повече от 40 градуса. Студената вода не трябва да се прилага рязко, е необходимо да се намали температурата постепенно.

Водният поток е насочен от крака към коляното, причинявайки увеличение на скоростта на потока на кръвта в по-тънки вени.

Противопоказания

В някои случаи контрастният душ не се препоръчва:

С реор и настинки.
По време на менструация.
С нарушения на работните органи на малък таз.
С всякакви образователни.
Когато цистит.
С неправилна церебрална циркулация.
В сърдечни заболявания.

Много от тях вече са говорили за ползите от контрастната душа, но въпреки това тя не става толкова популярна като бягане, плуване, физическо възпитание или антиподи - сън до 12 часа следобед, обилен празник, вкусна или мазна храна, телевизия, телевизия, бърборене по телефона, сцена на компютър и други лоши навици.

Идеята, че е "мега" е полезна - просто някой друг помисли. Не дойдохме при нея? Все още сме доволни от всичко. Няма смисъл на основната разлика, между добро, повдигнато настроение или "сънливост" с чаша кафе.

Просто не знаете от това, което отказвате !!!

Ясно е, че много от тях са "скучни", вкусна закуска, чай, кафе и други дрога. Зареждане, бягане, велосипед, стъкло от лимонов сок за закуска - твърде сложно. Изисква дисциплина, физически разходи и сила на духа. Но просто не знаете от това, което отказвате.

След такава душа има лекота в цялото тяло. Блясък в очите, чудесно настроение и благополучие ще бъде норма, ако редовно заемате такава процедура. И завистниците на приятелките и интереса на мъжете ще се превърнат в награда и добър стимул, за да се преодолее естествената мързел.

Като цяло, водните процедури са неразделна част от нашия живот. Премахва умората, отрицателна за целия ден, топла баня помага за отпускане на мускулите, приготвя тялото да спи или масажира. Какво ще кажете за сутринта?

Какъв е контрастният душ

Какво е контрастен душ е алтернативен манекен на студена / топла вода. Температурната разлика е в сила върху тялото като обучение:

ендокринна система, съдове, мускули, всички капиляри,
кръвообращението се ускорява,
начело за изгаряне на мазнини,
метаболизмът се ускорява.

Какво се случва в тялото по време на процедурата:

нивото на стимулиране на хормоните в кръвта се увеличава;
има рязко разширение и стесняване на кръвоносните съдове, което води до ускоряване на метаболизма;
скоростта на притока на кръв и кръвта увеличава силата на предишните "гладуващи" власти и парцели;
работата на сърцето се увеличава (и следователно натоварването на сърдечния мускул се увеличава).

Такива реакции се обясняват с факта, че тялото възприема такъв многоемтемният душ като атака и изгражда защитна система (води въоръжени сили в пълна готовност). Това трябва да се вземе предвид при вземането на решение в началото на използването на контрастен душ.

С постоянна практика с времето:

кожа подобрява
отива целулит
имунитет се повишава,
цНС се засили,
отрицателни мисли
в тялото има лекота и жизненост.

С течение на времето малките хронични заболявания могат да отидат: хрема, нос за задръствания и др.

Тук е видеоклип, в който е видима спортна физика на човека, която поддържа здравословен начин на живот и за който "контрастният душ" е ежедневно "добро утро" !!!

7 Правила Как да се направи контрастен душ

1. Вземете нужда от контрастни души преди закуска. Не се препоръчва преди леглото - Бодит. Изключението е много студена вода, която е противоположна клонинг за сън. Високо полезен след Зареждане Но не след интензивна тренировка и дългосрочен план. Разликата на температурата не трябва да бъде връх !!!

2. Практика е необходима всеки ден, с почивка за уикенда !!! Важно е да помните, че за тялото този мини-стрес за тялото и тялото трябва да се дават периодично за почивка. Това означава, че принципът е същият, както при интензивното обучение - е необходим периодичен отпуск. Или все още можете да сравните с руска баня и плуване в дупката - полезна, но не всеки ден.

3. Първо трябва да се затопли под топла вода . Температурата трябва да бъде удобна. След това постепенно увеличавате температурата, достигайте горещо. И отново спускането на температурата, за да дойде на удобно ниво. Не е нужно да крещиш себе си. Доста загряване.

4. 1 минута Под горещ i. 10 секунди под студ. Това се случва постепенно - за 3-5 седмици. Постепенно увеличавайте времето на намиране под студена вода, уверете се, че няма goosems. Ако се появят, тогава тялото се охлажда, опитвайки се да запази топло !!!

След известно време опитайте следните опции - 30 секунди под горещо, 30 или по-дълго под студ. Виж чувствата. Основното нещо не бързате тук.

5. Температура на студена вода близо до 15 градуса . Всичко, което няма да даде ефект над и може да доведе до студ. Ледената вода също е новак за нищо. Така че оптималната температура на контрастната душа (студена вода) е 15 градуса!

6. Променции (студено - горещо) трябва да бъдат минимум 3-4 и максимум 5 пъти .

7. Започнете контрастните души, които винаги се нуждаят от гореща вода и най-накрая студено с триене Твърда кърпа на кожата в края. След такава душа е много полезно да се пие свеж сок - част от лимон, оранжев и грейпфрут.

Душ с VD.

Тази вода процедура е наистина полезна за EDRS: панически атаки, тревожност, страхове, лошо храносмилане и др.

Но с това заболяване има определени ограничения и допълнителни правила:

трябва да се избере температурата на студената вода - "за удобство". С крайниците на IAS обикновено са толкова студени. Следователно е невъзможно да се позволи суперкултура;
трябва да започнете с малка разлика в температурите между студа и топло, постепенно нараствайте;
редовността е много важна, но процедурите са възможни да прекарат по-добре всеки ден. Трябва да определите мярката за комфорт: тя трябва да е удобна и трябва да замръзне след душа;
не забравяйте да разтривате меката (тери) кърпа след душата на ръцете и краката;
и внимателно следвайте емоционалното си състояние: ако походът ви ограбва в копнеж, това означава, че нещо се обърка и ще спре по-добре;
наблюдение на състоянието на лекар на началния етап на въвеждане в графика на контрастната душа.

Прочетете отново 6-ия параграф на изделието (от по-горе), когато е описан какво се случва с тялото.

Всичко ли е правилно?

Ако след контрастната душа се чувствате весело, яснота, добро настроение - всичко е наред.

Как да намалим неприятните усещания

Преди студеното велучение е добре затоплено, така че самото тяло да иска. След това процедурата става по-приятна. С течение на времето негативните усещания ще напуснат.

Има още един вариант - затоплете се под гореща вода и изсипете голяма тенджера от студена вода. След това обичайната последователност на "острия" душ в 2-3 етапа. Студената водна тенджера като малък шок - контрасти вече ще се възприема повече "нежно".

Противопоказания

с всички настинки и силен студ,
по време на менструация
когато цистит,
в майка на матката и злокачествените формации,
с всички възпалителни процеси или обостряния,
с нарушения на церебралната циркулация,
за заболявания на сърдечно-съдовата система.

Необходимо е да се консултирате с лекуващия лекар.

Контрастният душ е само 10-20 минути и колко полза с постоянство. И ако е допълнен с мечта до 5-6 сутрин, зареждане и полезна закуска, тогава ефектът за здравето ще бъде троен. Не забравяйте - получаваме най-големите резултати от постоянната.

Какъв душ е технически контраст

Разбира се, не всяка душа, която е душ, може да се използва за приемане на тази процедура. И тук е Нижзи. Душ, който остава, дори ако е злато, няма да може да се използва за приемане на процедурата за отдих. За да можете да го повдигнете не е студено и топла вода - трябва да завъртите един кран и да развивате друг. Не е 2 секунди! И след такива обрати, просто замръзвате. И запазете правилните интервали в хладно горещо, толкова повече няма да работи.

Имате нужда от душ, който лесно и незабавно превключва водата от студа, за да се затопли. Такъв дизайн на душата ще ви позволи да определите позицията, при която температурата е близка до препоръчаната.

Опитайте се! Тази професия е само за силен дух! Малко конкуренция със себе си никога няма да боли и в случай на контрастен душ само да донесе осезаеми ползи.

Какво е контрастен душ

Контрастният душ е вид хидротерапия и прост чудесен начин за укрепване на имунитета и повишаване на настроението. Нищо чудно, защото много хора след сауната се изливат със студена вода, плуват в басейна, а най-дивите дори скачат в снежня.

Как да вземем контрастен душ

В самото начало на процедурата човек се излива с топла вода от душата и след това го прави малко по-студен, приблизително 10 градуса. С течение на времето, когато тялото се адаптира, можете да завъртите крановете на топла и студена вода, така че разликата да достигне до 45 градуса.

Определете температурата на допир, разбира се, е трудно. И ако в банята няма специални термометри, можете да закупите такива в детския отдел. Забавният жълт патик-термометър ще добави само положителен. Въпреки това, след няколко процедури, ще започнете да се движите при температурата на водата: твърде горещо или не достатъчно студено.

На началния етап се препоръчва да действа както следва: първите 40 секунди се изливат с топла вода, след което 20 секунди са готини (с разлика от 10 градуса). Такъв цикъл трябва да се повтори два пъти. Вече през втората седмица, ако транспортирате процедурата добре, можете да започнете бързо да увеличите температурата, но в същото време да спестите интервали от време. И не забравяйте, че контрастният душ трябва да бъде снабден със студена вода.

Всеки човек реагира по свой начин за промяна на температурата под душа. Бъдете готови за факта, че по време на събирането със студена вода можете да започнете треперене и покрит с гъска. Това е напълно нормална реакция на тялото. Необходимо е да се изключи водата и да изсъхне кърпата, ако, разбира се, вече сте приключили с контрастния душ.

Защо контрастният душ е полезен

Контрастните души увеличават живота на тялото и подобрява цялостното състояние чрез ускоряване на кръвообращението и стимулиране на шлаката и токсините.

Когато започнете процедурата за размишление с гореща вода, кръвта се втурва от вътрешните органи към кожата. Превключването на вода към студа помага на кръвта да се върне към органите на органите по-бързо. И когато най-накрая избършете с кърпа, кръвта се връща към кожата, което води до зачервяване.

Много хора сутрин взеха студен душ, за да се събудят и презареждат енергията за целия ден. Въпреки това, контрастният душ има много повече предимства. Но знаете ли за тях?

Всички полезни свойства на контрастната душа се потвърждават като прости факти от физиологията и многобройните проучвания.

Какво можете да използвате контрастен душ

Контрастните души имат много благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Основните са изброени по-долу.

Намаляване на синдрома на болка по време на артрит.
Намалено артериално налягане.
Презаредете нервната система.
Намаляване на интензивността на проявите на респираторни заболявания.
Развитие на мъжки и женски секс хормони.
Бойна болка практически всеки произход.
Укрепване на имунитета чрез подобряване на кръвообращението.

Контрастният душ практически няма противопоказания за използване. Въпреки това, лицата с хронични сърдечносъдови заболявания и високото кръвно налягане трябва да се консултират предварително с лекуващия си лекар.

Причините, за които контрастният душ не може да бъде взет

Контрастните души са противопоказани, ако човек се диагностицира:

съдова недостатъчност с исхемия (на фона на тромбоза, атеросклероза, болест на Rayo);
сърдечна недостатъчност;
анемия;
бременност;
някои хронични инфекции;
диабет.

Видео курс "Как да управлявате програма за подмладяване, без да напускате дома", урок 2 "контрастен душ". Лекцията чете ярина на голнята.

Много знаят, че контрастната душа има благоприятен ефект върху тялото, но не знаете как да го приложите правилно и какви са противопоказанията към тази процедура. Тази статия ще бъде обсъдена за контрастната душа, за неговите ползи и вреда.

Такава процедура като контрастната душа е полезна не само за тялото, но и за душата. Но не всички. Когато студената вода падне върху човек, той изпитва стрес, придружен от емисия на адреналин. Ако е под гореща вода за дълго време, тялото губи витамин С, което може да доведе до намаляване на защитните функции на тялото. Но ако температурата се заместят, тя се оказва напълно различен ефект.

Лекарите за свойствата на процедурата "стрес"

Към категорията

Ползите от контрастната душа

Контрастните души са много полезни за кожата. Когато е изложена на кожата на висока температура на водата, порите се отварят, съдовете се разширяват, тялото започва да изхожда шлаки и токсини. Остър преход към студена вода действа върху нервния край. Порите веднага се затварят, клетките се почистват. Благодарение на контраста, кожата става еластичност, тя става гладка и копринена. И това означава, че кожата подмладява.

С контрастната душа, няма нужда да се използват детергенти, защото кожата се почиства естествено. Използвайте сапуна веднъж седмично, ако имате мазна кожа, ако суха е ограничена, за да се използва до веднъж месечно.

Контрастният душ и за кръвоносните съдове са полезни. Благодарение на температурната разлика, кръвообращението се засилва. Стените на кръвоносните съдове стават по-еластични, обменните процеси в тях са активирани, защитните функции на целия организъм са подсилени.

Контраст, подобряване на кръвообращението, позволявайте да се премахнат застоялите явления в тялото. Но това не е всичко. Дразненето на тактилни рецептори на кожата ви позволява да регулирате активността на централната нервна система. Според лекарите, благодарение на контрастните домашни птици, навсякъде в разпределението на електрическите заряди са подравнени, работата на ендокринните жлези е активирана, увеличава имунитет. Общата енергия на тялото се увеличава поради мощни импулси, които попадат в тялото с кожни рецептори. Благодарение на тези импулси всички редокс процеси се активират.

Към категорията

Как да си направим контрастни души?

Основното правило на контрастната душа е редовността на процедурите. Само с ежедневните тренировки на душата и тялото с помощта на контрастен душ можете да оцените резултатите. Но първо трябва да "научите" тялото до вода. Първо трябва да стоите под поток от вътрешна температура на водата, след това се толерира толерантно горещо за една минута, след това е половин минута, за да се включи студът. Повторете редуването 3-4 пъти. Ако имате половин минута, за да стоите под студена вода, е трудно за вас, намалявайки този път до 10-15 секунди и го увеличете постепенно.

Приемане на такава процедура като контрастни души, това не се случва веднага, в началото, може би ще бъде неудобно. Но след 5-6 процедури ще вкусите. Вигорът на духа, който ще почувствате, ще се превърне в награда.

Запомнете стриктното правило: трябва да започнете с топла вода, да завършите студа. В пълен вид, сортирайте тялото с твърда кърпа.

За да се подготвите за реални контрастни процедури, следва след три или четири седмици, за да свикнете с контрастната душа, включително вода, удобна за вас.

Към категорията

Противопоказания

Не трябва да се прилага контрастиращи пациенти или отслабени хора. Ако използваме домашни птици, тогава контрастът на температурата трябва да бъде по-слабо изразен. Контраст на душ от хипертония, както и хора, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. Това е особено вярно за хората с нарушения на кръвообращението, спазми, шипове, тромбофлебит. Контрастният душ не се препоръчва за тези, които имат злокачествени тумори.

Жените по време на менструацията по това време трябва да се откажат от контрастната душа. Противопоказан контрастен душ към тези, които се занимават с йога. Тя не може да се прилага след внедряването на йога комплекси.

Към категорията

Проблемът на пристрастяване към контрастната душа

Хората, които практикуват контрастното тесто, са уверени, че водата не трябва да е просто студена, но лед. Привикването на контрастира в рамките на 4-5 седмици, като се вземат удобен душ с един контраст, отидете на два и след и три контраста. Ако тялото ви е отслабено с някои заболявания, и няма противопоказания за контраста, такъв дълъг "маршрутизиране" ще бъдете достатъчни. Веднага след като възникне усещането за ясна студ, трябва да се направи усилие върху себе си, като се тегли рязко върху ледената вода.

Мнозина не знаят това правило и продължават да намаляват температурата на водата постепенно и след като започнат да корени дори по време на втвърдяване. Тайната е проста: температурата на водата охлажда тялото, но не е достатъчно студено, за да се включи защитните сили на тялото. За да се увеличи защитните сили на тялото, водата трябва да бъде лед. За 15 секунди няма да има време да отнеме толкова много топлина от тялото, така че той да се разболее, но има само мощно въздействие върху нервната система, стартирайки термостата и имунния механизъм.

Тези, които са трудно да се принудят да вземат контрастната душа, напомнят: тази процедура е значително по-различна от гмуркането със студена вода в снега, гмуркане в дупката в епифани студове и други чудеса. Контрастният душ е по-щадяща процедура. Първо, затоплете тялото с гореща вода - нека дори да станете задушен от него. След това ще активирате гореща вода с голямо удоволствие. Тайната на имуномодулиращите свойства на контрастната душа - именно в рязък контраст на температурите. Ако промените водата постепенно, можете просто да се настигнете. Необходимо е прах с такава студена вода, към която се върти кранът. В същото време изливането трябва да бъде върху лицето и шията, така че водата да падне върху цялото тяло.

Енергийната кърпа за триене е много важен етап от контрастната душа. Много автори на статии по тази тема се препоръчват да разтриват гърба си само по гръбнака. Най-вероятно това се прави, за да се избегнат микроотрами от гърба.

Към категорията

Контраст душ за загуба на тегло

Много жени задават въпрос: мога ли да отслабвам с помощта на контрастната душа? Естествено, тъй като подобрява кръвообращението, метаболизмът също се подобрява. Контрастният душ в комбинация с масажа е много полезен за целулита. Корема и задните части масажират струята на разстояние приблизително 10 сантиметра от тялото. Движенията трябва да бъдат кръгли. Краката се масажира отгоре надолу и отдолу нагоре. И ако все още добавяте специални упражнения, резултатът ще ви помогнат.

Помнете противопоказанията за контрастната душа. Ако имате хронични заболявания (например пиелонефрит или възпаление на малките органи на таза) преди започване на контрастиращи процедури, консултирайте се с Вашия лекар.

Но в повечето случаи контрастният душ не е вреден, но полезен. В края на краищата, всички метаболитни процеси в тялото са активирани, метаболизмът се подобрява чрез увеличаване на кръвообращението, тялото се изчиства, сърцето и съдовете са засилени. Кожата е най-голямото човешко тяло. Това е в контрастния душ. Обучение на кожата, обучаваме цялото тяло. Кумулативният резултат е общо подобрение в благосъстоянието, подобрявайки работата, подмладяването на тялото.