Запекът е липсата на движение на червата през деня или повече, наличието на болка по време на изпразване. Този проблем е особено остър след 45 години, забавя се. За да разрешите проблема, първо се нуждаете от правилната диета. Основният дял в диетата трябва да са растителните фибри. Протеините, мазнините и солта са ограничени.
- При готвене не използвайте пържене, печете само без коричка, във фолио или ръкав или гответе;
- При (синдром на мързеливо черво) не е необходимо да се смила храна, по-добре е да се готви на филийки, така че се стимулира перисталтиката; при спастични, напротив, храната трябва да е кашиста, за да не наранява чревната стена;
- Храната трябва да е топла, тъй като горещата или студената храна отнема повече време за усвояване и затруднява работата на червата;
- Фракционно хранене на малки порции;
- Пийте много вода и се откажете от алкохола, тъй като течността е необходима за омекотяване на изпражненията, а алкохолът го отстранява твърде бързо;
- Най-добре е да се пие вода, именно тя улеснява движението на червата;
- Основните компоненти на диетата са въглехидратите.
Какво мога да ям при запек.
Както вече споменахме, фибрите трябва да са в основата на храненето. Също така трябва да ядете храни, богати на калий и магнезий. Ферментиралите млечни продукти играят важна роля.
- Ястията от зеленчуци трябва да се консумират всеки ден - супи, яхнии, салати, подправени с растителни масла; варени, моркови, тиква, тиква, краставици са особено добри;
- Плодове - на първо място са узрели сливи, круши, смокини; през зимата - сушени смокини, сини сливи - трябва да се накисва в топла вода, след подуване да се яде на празен стомах и да се пие водата, в която е била накисната;
- Овесена каша - не вискозна, ронлива;
- Немаслено месо и риба, методи за приготвяне без пържене и коричка; морски дарове, както и добри резултати се получават от водорасли и морски водорасли, които са много богати на фибри;
- Кисело-млечни продукти - пресни, по-добре - домашно приготвени, тъй като ежедневният кефир в магазина е почти невъзможно да се намери; в аптеката закупете кисела течност като "Acidophilus", "Narine" и сами пригответе кефир;
- Друга полезна добавка са триците, ронливо добавете към каша, дайте им малко набъбване;
- Груб хляб с трици.
Какво не можете да ядете по време на запек.
Не яжте храни, които причиняват метеоризъм, ферментация в червата.
Нишестените храни изострят запека. Също така трябва да се избягват продукти, съдържащи танин - това е стягащ танин, който се намира в чай, какао, нар, хурма, евкалипт, птичи череши, дъбова кора. Списъкът с продукти, чиято употреба трябва да бъде изключена или ограничена в случай на запек, включва:
- Прясно печене, печене;
- Мазно месо и риба;
- Мастни бульони;
- Вискозни зърнени култури - ориз и грис, много нишесте в бял ориз;
- Бобови растения - боб, грах, нахут, леща;
- Картофи - ограничени;
- Кисели, силен черен чай;
- Шоколад, ружа, желе, бонбони;
- Ястия от варено тесто - кнедли, кнедли, тестени изделия;
- Дюля, берберис, боровинки;
- Пикантни подправки и кореноплоди;
- Гъби, твърдо сварени яйца;
- Алкохолни напитки.
Следвайки диета, можете да преодолеете запек, подуване на корема и болки в корема. Ако си затворите очите за проблема и се борите с него периодично с помощта на слабителни или клизми, можете да спечелите хемороиди, чревна непроходимост, възпаление на дебелото черво. В най-лошия случай може да се образува злокачествен тумор.
Дори древните лечители вярвали, че храната може да лекува. Така остава и до днес - диетата се счита за средство номер едно при лечението на хроничен и други видове запек.
Важно е да се разбере, че самият запек е първият признак на недохранване. И ако задържането на фекалиите се наблюдава систематично, пациентът първо трябва да преразгледа диетата си.
Основната характеристика на диетата при хроничен запек е увеличаване на дела на фибри или диетични фибри в диетата на пациента.
Това е неразтворима груба част от растителни продукти, която допринася за насърчаването на чревното съдържание до "изхода". Фибрите изравняват редовността на изпражненията, стимулират перисталтиката, омекотяват изпражненията и по този начин предотвратяват запека.
Зеленчуците, плодовете и зърнените храни са основните източници на диетични фибри. За да нормализира храносмилането и да предотврати запек, тялото се нуждае от поне 50 g груби влакна.
Диета при продължителен запек помага за възстановяване на правилното функциониране на червата, установява изпражнения и предотвратява запека.
Характеристики на диета при хроничен запек
- Консумацията на максималното количество храни, богати на фибри - това стимулира насърчаването на чревното съдържание да "излезе".
- Намален прием на животински протеинови храни, което провокира чревен застой.
- Насищането на организма с достатъчно количество течност, с липса на вода се образува твърди екскременти, което допринася за застоя в дебелото черво.
Така че, ако се оплаквате от хроничен запек, помислете за хранене, яжте повече растителни храни.
Правилата на диетата при запек
За да осигурите ритмичното функциониране на червата, стриктно спазвайте правилата на диетата:
- Хранете се по график в определени часове. Характерното хранене изостря проблема.
- Яжте често - на ден 5-6 пъти с интервал от 3 часа.
- Яжте умерено.
- Дъвчете храна бавно и внимателно.
- Редувайте топли и студени храни.
- Гответе ястия на пара, печете във фурната или гответе. Пърженото трябва да бъде изключено.
- Опитайте се да не мелите продукти, гответе цели.
- По време на диетата се откажете от алкохола.
- Ако е възможно, яжте пресни плодове и зеленчуци с кора.
При продължителен запек е много важно да се пие достатъчно течност, за предпочитане чиста вода, дневният прием за възрастен е 3 литра.
Храна за запек: какво е по-добре да се яде?
Диетата при запек при възрастни трябва да се състои изключително от здравословни ястия и продукти, които подобряват храносмилателния тракт:
- Плодове и плодове: ябълки, сливи, грозде, малини, ягоди, касис, цариградско грозде.
- Зеленчуци с слабително действие (сурови и варени): краставица, домат, тиквички, тиква, карфиол, броколи, морков, картоф.
- Пълнозърнести зърнени култури от сив, тъмен цвят: елда, овесени ядки, ечемик.
- Сушени плодове - сини сливи, стафиди, сушени кайсии, смокини.
- Зеленчукови супи, диетични бульони.
- Нискомаслено месо - говеждо, пилешко, пуешко.
- Речна и морска риба (немазна) - пара, печена, леко осолена.
- Зърно, ръж, пшеничен хляб от пълнозърнесто брашно.
- Млечнокисели продукти: кефир (1-2 дни), извара, живо кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, заквасена сметана.
- Сиренето е диетично леко.
- Салати от сурови, преработени зеленчуци, кисело зеле.
- Растителни масла: зехтин, слънчоглед, сусам.
- Натурални сокове с каша.
- Плодови салати.
- Компоти, отвари.
- Печене (негодни за консумация), сухи, зърнени бисквитки.
- Пълнозърнести храни, семена и ядки.
Дръжките ще помогнат за увеличаване на количеството фибри, до 75 г могат да се консумират на ден.
Какво не можете да ядете с хроничен запек
За всеки, който се оплаква от хроничен запек, терапевтичната диета е задължителна. Освен това трябва да знаете списъка с боклучна храна, която е премахната от менюто на диетата. От диетата трябва да изключите:
- Мазно месо: свинско месо, гъска, патета.
- Богати бульони: месо, риба.
- Мазна риба: скумрия, пангасиус, камбала.
- Твърдо сварени яйца.
- Печене: бутер и масло, бял хляб.
- Животинско и готварско масло (свинска мас, маргарин).
- Какао, разтворимо кафе, силен чай, желе.
- Зърнени култури: грис, ориз.
- Паста.
- Хрян, горчица, люта чушка.
- Зеленчуци: репичка, гъби, репички, суров чесън и лук.
- Плодове: дрян, боровинки, круши, дюля.
Меню за запек за седмица
Представяме на вашето внимание примерно меню за запек за една седмица.
Ден на диетата 1 (понеделник)
Закуска - пресен сок, полутечна овесена каша с бадеми.
Снек - месен сандвич (зърнен хляб, постно месо, маруля и домат).
Обяд - супа със зеленчуци върху пуешки бульон, варена пуешка гърда, краставица, компот от горски плодове.
Обяд - зърнени бисквитки със сок от сливи.
Вечеря - задушени зеленчуци, парни котлети, моркова салата със слънчогледови семки и зехтин, чай.
Ден на диетата 2 (W)
Закуска - сок, ечемична каша, шепа сини сливи.
Следобедна закуска - извара с ниско съдържание на мазнини, подправена със заквасена сметана.
Обяд - супа, приготвена от зеленчуци, задушен поллак, гарнитура от пресни домати, краставици, чай.
Обяд - сушени кайсии, смокини, компот.
Вечеря - кефир, постно зеленчуково зеле.
Ден на диетата 3 (сряда)
Закуска - ябълков сок, овесени ядки с орех.
Снек - пресни плодове.
Обяд - тиква супа, задушени картофи, печена риба, чай.
Обяд - нискомаслено кисело мляко, зърнен хляб.
Вечеря - парче варено говеждо месо с пресен домат.
Диета 4 ден (Th)
Закуска - салата от извара, домати, подправена с билки и слънчогледово масло.
Снек - листа от салата, меко сварено яйце, резен кафяв хляб.
Обяд - постен борш, варени картофи с задушени рибни питки, чай.
Обяд - сок със сухи бисквити.
Вечеря - картофена касерола с пуешко месо, пресни зеленчуци.
Ден на диетата 5 (пет)
Закуска - сандвич с масло от ръжен хляб, варено кафе.
Снек - кефир с пресни плодове.
Обяд - супа от цвекло, печена риба, салата от краставици със сусамово семе и зехтин, чай.
Обяд - семена или ядки, компот от сушени сини сливи.
Вечеря - извара касерол със сушени кайсии, кисело мляко.
Ден на диетата 6 (събота)
Закуска - сандвич със зърнени храни със сирене, плодова салата с кисело мляко.
Снек - плодове.
Обяд - okroshka на млечна суроватка, телешки гулаш, елда, компот.
Обяд - кефир и сушени кайсии.
Вечеря - пилешко месо, задушено с картофи, сок.
Диета 7 ден (Слънце)
Закуска - ябълка, билков чай, овесени ядки в мляко.
Снек - извара с лъжица мед и ядки.
Обяд - пилешки бульон, задушени тиквички, кюфтета от говеждо месо.
Обяд - печени ябълки.
Вечеря - прясна салата (домат, краставица, магданоз) с трици и ленено масло, кефир.
Как да се храним със запек? Вероятно всеки, който живее в съвременния свят, е чувал за запек.
И изпитаха това неприятно чувство, когато не можеш да изпразниш нормално червата си, повечето хора, които водят неактивен начин на живот или страдат от различни заболявания, водещи до лошо храносмилане. Не случайно тази болест обикновено се нарича и „болест на съвременността“.
Но противно на общоприетото схващане, можете също така да излекувате запека с домашни средства., а не само с употребата на аптечни лекарства.
Просто редовната употреба на средства, закупени в аптеката, освобождава червата от обичайната им работа, което води до нарушаване на по-нататъшната й функционалност. В резултат на това може много добре да станете "седящи на хапчета" от запек.
Първо трябва да знаете, кои храни водят до запек, и които не трябва да се използват за нищо, Важно е да запомните, че нездравословните диети стават пагубни. Ето защо първото нещо, което трябва да направите, е да откажете всякакви кифли, рула, пшеничен хляб, яйца и ориз.
Всички тези продукти допринасят за инхибирането на червата. Също така консервираното месо, зърнените храни от грис и тестени изделия няма да ви донесат никаква полза. Ето защо любителите на бързата храна от този вид трябва сериозно да помислят за бъдещите си перспективи по време на лечението на запек.
Чревната дисфункция се причинява и от злоупотребата с картофено пюре, какао, червено вино и силен черен чай. 
Това меню е много подобно на живота на ученици, които живеят в общежития или начални офис работници. Именно тези категории хора са в прословутата „рискова група“ за заболявания на запека.
Не яжте плодове и плодове, като боровинки, банани и лингови боровинки, Всички те забавят изпражненията ви. Но лекарствата, съдържащи желязо и антиациди, водят до системно развитие на фактори, които провокират запек. Посъветвайте се с Вашия лекар или просто проверете състава на предписаните Ви лекарства, преди да ги закупите.
Какъв вид диета е необходимо да изберете, за да нормализирате здравословното си състояние? Следното ще ви подхожда:
1) Плодове.
2) Сурови зеленчуци.
3) Сушени плодове, както и компоти на базата на тях.
17) Бяло зеле в суров вид. В крайна сметка съдържа изобилие от фибри, които действат върху червата по най-добрия начин и му помагат при обработката на храната.
18) Броколи, които по същата причина са популярен начин за борба със запека.
19) Също така, много фибри се намират в бобовите растения, така че яжте боб, грах и други вкусотии с удоволствие.
20) Естественото кафе, ако е приготвено от прясно смлян фасул, също стимулира червата да работят в необходимата ви посока. 
21) Зеленият чай с мляко, леко осолено, перфектно ще се справи с вашите проблеми и ще ви помогне да избегнете продължителни проблеми със изпражненията.
22) Прекомерната консумация на грозде стимулира работата на вашия тракт.
23) Плодовете на такъв екзотичен плод като гуава, също ще се справят перфектно с функциите, които са им възложени.
24) Много е полезно и полезно да се яде портокал за всички, които се борят със запек.
25) Спанакът, нарязан на месомелачка, е идеален за вас, ако трябва да се отървете от симптомите.
Това не е пълен списък с продукти, които са полезни в случай на запек. Но представеното е напълно достатъчно. Също така трябва да научите за това, което изобщо не можете да ядете или да се опитате да ядете по-малко по време на самото лечение за неприятно заболяване.
На първо място си струва петнадесет минути преди сутрешно хранене изпийте чаша загрята вода с изцеден вътрешен сок от лимон.
Пийте течности обилно и често. - Това ще унищожи изпражненията и ще допринесе за безпрепятственото им заключение. Освен това ще подобри метаболизма, което отново ще ви е от полза.
Ако е възможно, захарта трябва да бъде напълно изключена от обичайната ви диета за периода на лечение. Както вероятно сте забелязали по-горе, дори зеленият чай с мляко е препоръчително да сол, ако искате да се отървете от запек.
Като цяло трябва да увеличите храненията си, но ги правят по-малко наситени, В идеалния случай всичко, което ядете с едно движение, трябва лесно да се побира на две длани. В този случай е препоръчително да не пиете алкохол с всичките му токсини, които очевидно не са от полза.
Не е разрешено цялото мляко. Така че, голямо количество мляко, сирене и извара просто не се препоръчва. Ако е възможно, използвайте подправки, за да ги завържете напълно или да ги използвате в по-малки количества.
На това можем да обобщим някои резултати. Ако успеете да приложите всичко гореизброено на практика, тогава запекът не е никак ужасен за вас!
Много заболявания са свързани с модерния начин на живот, а именно - заседнал начин на живот, заседнала трудова активност, нездравословна диета и ядене на бърза храна.
Всички тези фактори допринасят за появата на хронични, особено при женската половина от населението. Ето защо е много важно да се следи храненето при хроничен запек при възрастни.
Запекът се счита за закъснение на стола над 32 часа. В медицината се счита за норма до три пъти на ден, но също така ако изпражненията се наблюдават три до четири пъти седмично и не причиняват безпокойство у човека, тогава това явление също не може да се нарече патология.
Липсата на изпражнения за повече от два дни е основен признак на запек
Запекът се характеризира със следните симптоми:
- Липса на изпражнения за повече от два дни.
- Усещане за тежест в стомаха.
- Трудност по време на движението на червата.
- Смес от кръв в изпражненията.
- Поривът за изпразване на червата, актът на дефекация е невъзможно да бъде завършен.
- Интоксикация на тялото.
- Повишен метеоризъм.
Когато се появят горните признаци, хората започват да търсят отговора на въпроса.
Ако проблемът не може да бъде решен у дома, тогава трябва да отидете в болницата.
Има няколко причини, които допринасят за появата на забавено изпражнение:
- Стрес.
- Липса на упражнения.
- Неправилно хранене.
- Бременност.
- Заболяване на щитовидната жлеза.
- Характеристики на функционирането на червата (при кърмачета).
Много е важно да се спазва диета при хроничен запек при възрастни и деца, тъй като честото задържане на изпражненията може да доведе до и.
Каква диета трябва да се спазва при хроничен запек
Гаранция за успех в борбата с този проблем ще бъде преходът към правилното хранене. Много е важно да се включват слабителни храни при запек при възрастни и деца. В диетата на хората, страдащи от това заболяване трябва да включва храни, които имат фибри в състава си.
Също така, при запек, трябва да спазвате следните правила в храните:
- Има храносмилаема храна.
- Изключете от диетата храни, които причиняват метеоризъм.
- Всеки път има само прясна храна.
- Да пием много.
- Премахнете от диетата онези храни, които допринасят за запек и дразнят червата.
Хората, страдащи от този проблем, могат и трябва да се яде често, но не на големи порции.
Храната може да бъде на пара, избягвайте пържени пикантни пикантни храни, маринати, туршии, удобни храни.
На въпроса какво да ядете при запек за възрастен, човек може да отговори, че супи, зеленчуци и плодове трябва да преобладават в диетата му.
Какво може да се припише на слабителните продукти
Лененото масло помага при запек
Изправени пред забавяне на изпражненията и трудности с движението на червата, много хора решават да променят диетата си и включват онези продукти, които допринасят за нормалното прочистване на червата.
При хроничен запек могат да се консумират следните храни:
- Пълнозърнест хляб.
- Риба и месо, като пуйка, заек, минтай, телешко месо, треска.
- Зърнени култури. В диетата можете да включите зърнени храни от херкулес или пшенична крупа.
- Мляко, например, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, кисело мляко.
- Зеленчуци и плодове, като банани, моркови, ябълки, тиква, тиквички, карфиол, кайсии, цвекло, киви.
- Сушени плодове.
- Лененото масло може да се консумира една супена лъжица на празен стомах сутрин, това ще реши проблема със задържането на изпражненията.
Много хора се интересуват от въпроса дали е възможно да се пие мляко за запек при възрастни, този продукт е приемлив в диетата на човек, страдащ от този проблем, ако той няма лактозна непоносимост.
Също така си струва да разберете това по-добре е да не пържите риба и месо, а да печете или парите, Друг актуален въпрос е дали е възможно каша със запек при възрастни. Това ястие трябва да се яде и може да бъде, ако се приготвя на вода и от овесени или пшенични песъчинки, по-добре е да се откажете от зърнени храни от ориз, просо и елда.
Какво трябва да се изключи от диетата при запек
С този проблем човек трябва да изключи следните храни от диетата си:
- Сладкиши.
- Мазни супи.
- Полуфабрикати.
- Торти, торти и други сладкиши.
- Алкохолни продукти.
- Черен чай и кафе.
- Ястия с ориз.
- Варени яйца.
- Подправки.
- Шоколад.
Премахвайки горните продукти от ежедневната си диета, човек скоро ще може да разреши проблема със задържането на изпражненията.
Диета при хроничен запек при възрастни
Диетата е основното лечение на запек
Какви слабителни храни за запек трябва да се консумират от човек, този въпрос може да се среща ежедневно, докато не намерите индивидуална диета, която ще ви помогне да се справите с проблема.
Много е важно това човек, страдащ от това заболяване, яде 4-5 пъти на ден, Обичайната диета се състои от закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Между храненията можете да пиете вода без газ, кисело мляко.
Примерно меню за запек е следното:
- закуска:
- 1-2 филийки пълнозърнест хляб със сладко;
- 1 круша.
- обяд:
- пилешка и зеленчукова супа;
- зеленчукова салата.
- Следобедна закуска:
- салата от пресни плодове или плодове.
- вечеря:
- месо на скара или риба;
- задушени зеленчуци;
- няколко филийки пшеничен хляб.
Придържайки се към това, можете не само да се справите с проблема със забавянето на изпражненията, но и да отслабнете, ако има такъв.
Какво да ядем за бременни жени със запек
Това явление се наблюдава доста често, в началото на бременността е свързано с хормонални промени, а в края на срока матката започва да оказва натиск върху ректума, нарушавайки функциите си.
Бременните жени трябва да ядат зеленчукови салати, хайвер от тикви, плодови салати, можете да пиете в малко количество компоти от сушени плодове, зеленчукови гарнитури от цвекло, карфиол, тиква, домати, моркови, краставици.
Перфектно се бори с проблема със задържането на изпражненията, банани и ябълки, но не трябва да ги ядете по време на бременност повече от 1-2 плода на ден.
Също така по време на бременност киселите млечни продукти, узрели плодове, минерална вода, зелен чай, прясно изцедени сокове, като морков, могат да се използват като средство за предотвратяване на запек.
Рецепти за проблеми с изпражненията
Какви слабителни продукти при запек при възрастни и деца могат да се ядат, вече е известно, но какво от тях може да се приготви, остава да видим. Тиквички, задушени с кисело мляко, ще бъдат много вкусно и здравословно ястие.
За да ги направи домакинята ще се нуждаят от следните продукти:
- Тиквички.
- Керът.
- Onion.
- Кисело мляко (по-добре неподсладено).
- Пилешки бульон.
- Сол.
- Масло.
Приготвяне на ястието, както следва:
- Тиквичките трябва да се нарязват на кубчета.
- Останалите зеленчуци се нарязват на ивици.
- Запържете леко лука.
- Сложете моркови и тиквички в тиган и към тях добавете лука.
- Изсипете зеленчуците в тигана с бульона и оставете да къкри поне 15 минути.
- Добавете киселото мляко и солта в тигана, оставете да къкри до готовност.
Готвеното ястие се използва като самостоятелно ястие или като гарнитура към месо.
Друга рецепта на въпроса какво да се яде при запек при възрастни ще бъдат кюфтета на пара. За това ще са необходими следните продукти:
- Кайма с пилешко месо.
- Яйцето.
- Мляко.
- Филия хляб
- Сол.
- Копър.
- Керът.
Кюфтетата се правят, както следва:
- Натрошеният хляб се залива с мляко.
- След това морковите се търкат на ренде, а копърът се нарязва на ситно.
- Към мляното месо се добавят мляко, копър и морков, всичко се разбърква старателно.
- От получената маса се оформят кюфтета.
- Те трябва да се готвят в бавна печка или двоен котел.
Готовите ястия се сервират на масата като самостоятелно ястие или като гарнитура със зеленчуци.
Какво да пием при запек
Отлична превенция за забавяне стол е вода на празен стомах, неподсладени компоти от сушени плодове, прясно изцедени сокове от моркови, цвекло и картофи, кайсия, портокал и др., минерална вода, слаб зелен чай, кефир.
Много важно с този проблем се откажете от силния чай или кафе, сода и алкохол.
В крайни случаи можете да прибягвате до отвари от трево сено или зърнастец, но те не са подходящи за ежедневна употреба като напитка.
заключение
Основата в борбата с проблемите със изпражненията е правилното хранене. Освен правилното хранене е много добре да се занимавате със спорт, например бягане или плуване. Спортните упражнения ще доведат тялото в тонус и ще имат благоприятен ефект върху работата на червата.
Важно е също да спазвате режима на пиене и да изоставите лошите навици. Ако не е възможно сами да решите проблема, тогава трябва да потърсите помощ от специалисти.
След като се събудите сутрин, все още не закусите и дори не се измиете, пийте бавно чаша преварена вода, винаги студена, поне при стайна температура.
Студът активира лигавицата, която се събужда и стартира червата. В допълнение, течността създава допълнителен обем в червата, размножава твърди остатъци, което го подтиква да се изпразни.
2. Чаша кефир за през нощта
| Важно е | |
|---|---|
| Хроничният запек е не само неприятно явление, но и симптом на опасни заболявания. Причините могат да бъдат: \u003e\u003e заболявания на стомашно-чревния тракт (пептична язва, хроничен панкреатит, дисбиоза, синдром на раздразненото черво, тумори на дебелото черво); \u003e\u003e заболявания на ануса (анални фисури, хемороиди); \u003e\u003e неврологични заболявания (инсулт, болест на Паркинсон, наранявания и тумори на гръбначния мозък, множествена склероза); \u003e\u003e алергични заболявания; \u003e\u003e заболявания на ендокринната система (хипотиреоидизъм, захарен диабет и др.); \u003e\u003e приемане на определени лекарства (атропин, сода за хляб, някои антидепресанти и др.); \u003e\u003e продължителна депресия. |
|
Преди да си легнете, след 1-2 часа изпийте чаша кефир, можете леко да се затоплите, но винаги свеж, по-добър от еднодневен - тридневният продукт вече не е подходящ, той има фиксиращ, а не слабително действие. В допълнение, пресният кефир има повече живи млечнокисели бактерии, които са много полезни за нормалната работа на червата. През нощта бактериите, съдържащи се в кефира, ще подготвят червата за сутрешно изпразване.
3. Изплакнете със зехтин
На сутринта, след като си миете зъбите, вземете супена лъжица зехтин в устата си, но не преглъщайте и изплакнете устата си със сила, преследвайки течността между зъбите, докато стане лека като вода, и едва след това я поглъщайте.
В допълнение към факта, че подобно изплакване стартира процеса, от който се нуждаем в червата, процедурата омекотява възпалението в гърлото, ако има такова, и предотвратява възпалението на венците.
4. Пюре от сушени плодове
За любителите на сложни и вкусни рецепти можете да предложите следното ястие. Вземете 0,5 кг накиснати сушени кайсии, толкова сини сливи, стафиди, смокини, фурми и преместете през месомелачка, за да получите хомогенна маса. Смесете с 5 супени лъжици мед. Такива картофено пюре могат да се съхраняват в хладилника и да се използват вместо масло за сандвичи, за употреба с каша, гювеч, чийзкейк. Добре е да започнете и завършите деня с такъв десерт - червата определено ще му харесат.
5. Топла минерална вода
Някои минерални води, съдържащи сулфати, засилват чревната двигателна функция по време на нейната продължителност. Ако няма противопоказания от стомаха или други органи (в тази връзка е по-добре да се консултирате с лекар), можете да пиете тази вода сутрин на празен стомах. Вземете 0,5 литра минерална вода, като предварително сте отворили и пуснали газ от нея. Леко загрявайте до приятна температура без обезкостяване и пийте на малки глътки с чаена лъжичка мед. След това легнете малко или поне прекарайте половин час в спокойна атмосфера. Резултатът няма да се забави.
6. Инфузия на зърнастец, сена и ревен
Много растения имат силно слабително действие. Най-ефективните от тях са корен от ревен, кора от зърнастец и листа от сена. Всеки от тези продукти или тяхната комбинация може да се приготви под формата на инфузия или бульон (изсипете студена вода и задръжте във вряща водна баня за 20 минути) и вземете преди лягане. Тези растения действат на дебелото черво, така че ефектът започва едва след 7-12 часа.
7. Пълнозърнест хляб и зърнени храни
Основната причина за запек, не усложнена от медицинската патология, е липсата на хранителни фибри и растителни фибри. Липсата на груби фибри допринася за хроничен запек, при който хранителните остатъци, заедно с съдържащите се в тях токсини, продължават да се натрупват в червата и влияят неблагоприятно върху лигавицата му за дълго време. За да помогнете на червата, едно от основните ястия в диетата ви трябва да е каша - това е най-добре овесена каша, но можете да я редувате с елда, ориз, просо и други. Редовната зърнена, а не зърнена и гранола, особено овесена каша, изядена за закуска, има благоприятен ефект върху червата, допринася за нейното редовно и редовно изпразване.
Пълнозърнестият хляб също работи. Ако запекът вече се е превърнал в сериозен, редовен проблем, опитайте да седите на зърнени храни и пълнозърнест хляб за една седмица - проблемът ще се реши сам. Освен това, ако има предразположение към запек, изключете от диетата силен чай, кафе, шоколад, ориз и грис, бяло масло.
8. Вегетарианска храна
Всяка растителна храна в излишък съдържа влакна, които прочистват червата. Затова вегетарианците не знаят какво е запек. Месото и месните продукти, както и животинските мазнини, съдържащи се в мляко, сирене, заквасена сметана, масло, допринасят за концентрацията на отпадъци и високото съдържание на жлъчни киселини в тях, което не само провокира запек, но и ги прави опасни за чревната лигавица. Пектините, които са нежни влакна, полезни за лигавицата, почистват я като мека гъба, имат точно обратния ефект. Има ги много в печени ябълки, тиква, тиквички. Опитайте се да ядете известно време, за да има излишък от растителни фибри в диетата и ще забравите за проблемите с червата. Винагрета с растително масло, салати от сурово зеле, моркови и ябълки, зелени са много полезни.
9. Сутрешна чаша кафе
Кафето, особено естествено, има слабително действие и има възбуждащ ефект върху лигавицата. Нефилтрираното кафе е особено полезно - неговите малки частици осигуряват допълнително почистване на лигавицата, предотвратяване на тумори на дебелото и средното черво. Така че, ако нямате противопоказания, пийте 1-2 чаши кафе сутрин, но не на празен стомах - на празен стомах, тази напитка веднага предизвиква прилив на солна киселина, което директно води до гастрит.
10. Лъжица рициново масло
Този инструмент, макар и абсолютно естествен, се отнася до вещества с "бърза реакция" и се използва по-вероятно в екстремни ситуации. Рициновото масло, макар и гадно на вкус, има мощна сила на „разграждане“. Вземете ви трябва 2-3 супени лъжици.
11. Масаж и гимнастика за корема
За да оставите червата да се освободят, масажирайте корема. Това ще помогне да се събудят мускулите, които осигуряват перисталтика, движението на чревните маси до крайната дестинация. За 2-5 минути леко, леко натискайте движенията по корема по посока на часовниковата стрелка, като леко оказвате натиск върху червата с ръка. Специалната гимнастика също помага. Например, опитайте с това упражнение: коленете, поемете дъх, след това спуснете челото си към пода, повдигайки ръцете нагоре. Това упражнение подобрява вътреабдоминалното налягане и засилва перисталтиката на чревния мускул. Не забравяйте за ходене и всяка друга физическа активност поне един час на ден - заседнал начин на живот и липса на движение създават основата за запек.