Ефективни диети за голяма загуба на тегло. Диети за бързо отслабване

Дифектистите са склонни да вярват, че дългосрочните меки диети са по-ефективни и по-безопасни от тези, които имат строги ограничения в храненето. Но в крайна сметка има такива ситуации, когато времето не толерира и трябва спешно да хвърлите около пет килограма на излишък.

Всеки има свои собствени причини за това, така че няма да отидем в тях. По-добре да говорим дали е реалистично да го направите.
Да, съвсем реално. Диетите за бързо отслабване изискват високи екстракти и завещания, но те дават много бързи резултати. Има десетки такива диети, но в тази статия ще говорим само за най-ефективните диети, които ще ви помогнат да се отървете от 3 - 7 килограма.

Най-ефективната диета за загуба на тегло

Може би от цялата диета е най-ефективната. Тя се нарича Jockey Diet.
Достатъчно е достатъчно, така че се пригответе за факта, че можете да имате леко въртяща се глава и има спад на силата. Опитайте се да разпределите за тази диета такова време, когато не се нуждаете от високи енергийни разходи. Най-доброто от всички, ако по това време ще бъдете у дома.

Така че, тази ефективна диета бързо ще премине до пет допълнителни килограма за три дни, ако се придържате към следващия режим на захранване:

На първия ден от храната ви обслужват едно малко печено пиле. Кожата от нея трябва да бъде отстранена. Печете без сол и подправки. Разделете го на три хранения. Не яжте нищо друго!
- На втория ден диетата е по-трудна. Цялата ви диета на ден е парче от 300 грама печено телешко месо, което е разделено на порции от 100 грама.
- Третият ден е най-трудното. На този ден можете 4 - 5 пъти да пиете естествено кафе, без да добавяте захар и мляко.

Ако можете да задържите в този момент за три дни, тази експресна диета ще надхвърли всичките ви очаквания.

Ефективни диети за бързо отслабване

Избрахме за вас само най-добрите. Нека разгледаме подробно всеки.

С помощта на тази диета можете да изработите три килограма за три дни.
Тя се основава на това как вече е ясно от името, има храна със зеленчуци и плодове. За останалите продукти, включително мляко, яйца и сирена по това време можете да забравите.

Тази диета е безспорна предимство. В допълнение към бърза загуба на тегло, почиствате червата и получавате добра част от витамини.

Първият и третият ден са изключително от зеленчуци, а вторият е само плод. По-долу даваме подробно меню.

Растителни дни:

За закуска печете фурната четири средна в размер на домати, пийте зеленчуков сок и кафе.
- За обяд изберете една от ястията: салата от пресни краставици със зелен лък или зелена листа, напитки.
- за вечеря, заври или поставете зеле със спанак с чаена лъжичка лимонов сок и пийте чай с лимон.

Плодов ден:

За закуска направете сама салата от настъргана свежа ябълка с добавяне на цитрусов цвят (грейпфрут или оранжев) и пийте чай или кафе.
- Бюджет със същата салата и половината от масивен пъпеш.
- за вечеря, яжте същото като за обяд

Тази номинална диета ще ви помогне да отслабнете. Усещането за глад ще бъде, но три дни могат да бъдат издържани за три обувки.

Диета от елда

Съставка, но в същото време, ефективна диета, с която можете да се отървете от четири допълнителни килограма на седмица.

През цялото това време ще ядете изключително елда, като я пиете със зелен чай и кефир.
Закачалката трябва да бъде приготвена по следния начин: вечер чаша сухи зърнени храни изплакнете и напълнете с две чаши вряща вода. Носете добре. Това е цялата ви храна на следващия ден - не повече, нито по-малко.
На сутринта разделете овесената каша в няколко хранения.
Това е много ефективна диета в продължение на 7 дни.

Kefir Diet.

Това е една и най-популярната диета в момента. Има диета с кефир, на която е позволено само кефир да пие. И за неподготвени хора, диетолозите мислеха за по-лесен начин за хармония. Той се отличава с факта, че в определени дни е възможно, в допълнение към кефир, използвайте друг продукт.

На първия, втория и третия ден, в допълнение към кефир, можете да ядете варен ориз.
- На четвъртия, петия и шести ден можете да добавите варено пиле към диетата, с което първо трябва да отстраните кожата.
- Добавете ябълки за следващите три дни в ежедневното меню.

Бързата загуба на тегло на тази диета ще бъде около шест килограма за девет дни. И това е много добър резултат.

Материалът често трябва да чуват въпроса: каква е най-ефективната диета? Е, какво да му отговори. Всичко това е чисто индивидуално, тъй като различните организми се нуждаят от различни продукти.
Но има диети, които дават отлични резултати, без значение какво.

Например, диета на сондите. Този продукт има редица неоспорими предимства, като ниско съдържание на калории, мек слабителен ефект, високо съдържание на калиев и други микроелементи. Благодарение на това, диетата на сондите може да се нарече вид терапевтична диета, насочена към пречистване на червата от шлаки и укрепване на сърцето.

Според някои жени, това е най-добрата диета за бърза загуба на тегло.
Спазвайте го, имате нужда от четири дни, за които губите около четири килограма на излишък. В тази статия ние даваме точно меню за всичките четири диетични дни. Ако искате да постигнете видими резултати, в никакъв случай отстъпление от него.

Първи ден:
- На сутринта трябва да ядете едно сварено яйце, грейпфрут, да пиете чаша чай и да ядете две неща.
- за обяд, заваряване на BORSCH без добавяне на картофи. Можете да вземете парче хляб, но само черно. Добавете към вечерята две ядра от орех и 8 парчета сливи.
- Вечерта можете да подсилите силата с малка част от печена или варена риба с яйце, оранжево и чай.

Втори ден:
- закуска днес ние сме много скромни - само малко парче сирене и два плоча от сливи.
- Но обядът е доста удовлетворяващ: плоча без картофи, парче черен хляб и загревателен парче говеждо месо.
- за вечеря, само лека растителна салата и 4 парчета сливи плодове.

Третият ден:
- Закуската е лека, но приятна. Позволете си сандвич с малък хранителен сандвич с парче шунка и сирене и допълнете закуската с три плодове на сините.
- за обяд, както винаги, зеленчукова супа. Допълнение към него сервиране: малко парче черен хляб, домат, един картофи (варени в униформа) и два плоча от сини сливи.
- за вечеря, изпийте чаша мляко или кефир, добавяйки го малко хляб и пет плодове сливи.

Четвърти ден:
- За закуска, яжте половин чаша Херкулес с мляко (готвене няма нужда) и четири тела на силни сливи.
- За обяд имаме лагерна плоча, парче хляб, прясно краставица и домати и два плоча от сини сливи.
- Завършете менюто с малък сандвич от черен хляб с шунка, стои на стафида и шест парчета сливи.

Тази диета е бърза и ефикасна, достатъчно е да се наблюдава, тъй като няма усещане за глад.

Тази диета е предназначена специално за онези жени, които не са в състояние да издържат на условията на стегната диета.
И се състои в разумно разпространение на храна през деня.

На сутринта метаболизмът в нашето тяло е на върха на дейността, което означава, че по това време е възможно да се яде доста удовлетворяващо и изобилно. Но се уверете, че все още имате нужда. Можете да ядете риба или шунка с ниско съдържание на мазнини.

В следобедните часове се нуждаете от много енергия и затова това не е подходящо време за глад. Около рибата и всяка салата от зеленчуци.

Вечерта е нежелателно да се яде, но можете да "заблудите" глада си, като се комбинира с плод и пиене на чай.

Тази ефективна диета за една седмица ще ви помогне, без да се чувствате глад, за да се отървете от наднорменото тегло.
Резултатът от загуба на тегло не е фиксиран, всичко ще зависи от това, което ядете. Колкото по-ниско е калорителността на храната, забележителният резултат.

Сол диета за четири дни

Създаден специално за тези, които нямат време да приготвят сложни ястия. С него можете да хвърлите до пет килограма с наднормено тегло.

Основното условие за тази светлина за бърза загуба на тегло не е в никакъв случай да преяждате.
По време на тази диета е невъзможно да се яде сол, масло, захар и алкохол. Можете да се насладите, но само един конкретен продукт на ден. И така, каква сила е позволена.

Първи ден: На \u200b\u200bтози ден ви е позволено да ядете само варени картофи без сол и масло. Можете да пиете всякакви напитки, в които няма захар.

Втори ден: На \u200b\u200bтози ден само варено паста без сол и масло са само. Пием всички напитки без захар.

Трети ден: Менюто на този ден е лесна диета за бързо отслабване, грим пилето сварено месо. Можете да пиете, както обикновено, всички напитки без захар.

Четвърти ден: На \u200b\u200bтози ден отново ям картофи. Ние пием напитки без захар.

Разгледахме много къси диети, които унищожават два до шест килограма на излишък. Нека се обърнем към по-дълга диета.

Експресна диета за три дни ще ви помогне да хвърлите до пет килограма наднормено тегло през три дни. В допълнение към загуба на тегло, вие напълно ще почистите тялото си от шлаки и токсини. И трите дни на диета са идентични.

На сутринта, след като се събудиш, изпийте празен стомах на чаша стайна температура. Загубете 15 минути и закуска чаша мляко с добавка на една лъжица какао и мед. Това е най-бързата диета и в храната ще трябва да се ограничите.

Малко преди вечеря, яжте грейпфрут. Петнайсет минути по-късно имаме малка част от варена риба или пиле. Можете да ядете зеленчукова салата със зехтин на гарнитура.

Останалата част от деня можете да пиете само зеленчуков бульон. За да го приготвят, изсипете в тенджера от един и половина литра вода, завъртете килограм лък на килограм, два пъти по-малко домати и моркови. Изсипете някои семена от кимион. Гответе двадесет минути, след това напрегнете. Можете да пиете толкова, колкото искате, но последното приемане трябва да е не по-късно от два часа преди сън.

Тази най-ефективна и бърза диета ще ви даде тънък фигура за три дни, когато отговарят на всички инструкции.

Десетдневна диета за загуба на тегло на 10 кг

Най-ефективната диета за загуба на тегло, която дава загуба на тегло до десет килограма, е предназначена за десет дни. Такива резултати са гарантирани на хората със значително изобилие от теглото. За останалите те ще бъдат малко по-малко.

Необходимо е незабавно да се предупреди, че диетата е доста трудно и да го издържат изобщо. Но ако имате голямо желание да отслабнете, спрете го.

По време на диетата всички продукти, съдържащи въглехидрати, с изключение на един ден, са изключени. Друго състояние е голямо количество течно пиян на ден. Всички храни са разделени на няколко техники. Трябва да ядете на всеки два часа.

Така че, диетата бързо ще ви спести от мразените гънки отстрани, ако се придържате към следващия режим на захранване:

Първи ден: На \u200b\u200bтози ден можете да ядете само сварени яйца. В деня има пет яйца. Невъзможно е да се яде сол в храната.

Втори ден: На \u200b\u200bвтория ден е позволено да се яде само сварена риба без сол на малки порции.

Трети ден: заваряване на голяма пилешка гърда без кожа.

Четвърти ден: заваряване пет картофи без сол.

Пети ден: закрито варено пиле или говеждо месо

Шести ден: всички плодове с изключение на банани.

Седми ден: всички зеленчуци.

Осми ден: защитено с ниско съдържание на мазнини.

Девети ден: един и половин литър кефир.

Десети ден: отвара от розови бедра.

Ако решите бързо да отслабнете с 10 килограма, след това се опитайте да гарантирате, че частите във всеки прием на храна са равни, а пропастта между храненията е равна на два часа.

От диетата трябва да излезете постепенно, увеличавайки количеството въглехидрати дневно. Желателно е доходността да продължи най-малко една седмица. В противен случай теглото може да се върне.

Ако имате хронични заболявания, тогава говорете с Вашия лекар преди диетата за противопоказания.

Възможно ли е да отслабнете бързо: ревюта

Така че погледнахме всички най-популярни бързо диети за загуба на тегло. Отзиви за тях потвърждават, че е доста реалистично да се нулира излишното тегло. Човешкото тяло е индивидуално и определена диета може да помогне на един човек, но не донесе никаква полза за друга. Ето защо, изберете най-ефективната диета за загуба на тегло, въз основа на характеристиките на тялото ви. Повечето от тези, които седяха на бърза диета, казват, че те изискват значителни усилия на волята, но резултатът е доволен. Основното нещо е постепенно да се върнете към нормалния режим на захранване и да не отидете на първия ден след диетата. Късмет!

Всички жени по всяко време не дадоха мир на въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Съществуват ефективни диети в действителност за бързо отслабване, или е просто мит, начертан от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и не малко), когато трябва спешно да се впишете в любимите си шорти или незабавно трансформиране до най-важното в живота в триумф ... Има ли диети в този случай? Определено да! Това е най-ефективната диета за бързо отслабване ...

Списъкът с ефективни диети за бързо отслабване е доста обширен и не е най-прост. При избора е важно да се вземат предвид характеристиките на тялото и личната зависимост в храната.

Как да отслабнете бързо: най-ефективната и бърза диета

При избора на диети за бърза загуба на тегло, ръководени от следните правила:

1 Изберете тази диета, основният продукт е достъпен за вас, защото повечето от бързите и ефективни диети са монодулациите, които са изградени върху един компонент;
2 продукта във вашата ефективна диета, ако искате да опитате, в противен случай седи на диета ще бъде сходна с мъчения;
3 За по-удобна и бърза загуба на тегло, изберете диета, в която всички ястия са лесни за готвене, за да бъдат по-малко в кухнята и да не се съблазняват за храна.

всички видове;
различни варианти;
една или друга диета за знаменитост, например холивудска диета или;
популярни днес (както и неговите вариации - диета с ниско съдържание на въглехидрати);
което наскоро се доказа като твърдо като една от най-ефективните диети за тези, които не са конфигурирани да изчакат видим резултат за дълго време.

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

1 Популярни сред чуждестранни звезди, той продължава две седмици, за които можете да намалите средното ниво със 7 килограма. Трябва да се наблюдава в количеството захар, сол и мазнини в диетата, напълно отстранете хляба.
2 се счита за много ефективно: след 7 дни можете да загубите до 5 килограма. Менюто е проектирано така, че ястията са вкусни и да не съдържат мазнини, освен в малки количества.
3 може да даде добър резултат в загуба на тегло до 8 килограма след две седмици. Тя се основава на използването на морски дарове, но всички ястия трябва да бъдат приготвени без сол.
4 бразилска диета - основата на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. В продължение на седем дни можете да отслабнете до 4 килограма.
5 интервална диета или тридневен. Тя продължава 9 дни, но е разделена на три етапа в продължение на три дни, когато ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на него можете да пиете само чиста вода. Можете да отслабнете върху него до 7-9 килограма, но трябва да бъдете внимателни и да следвате състоянието на вашето здраве.
6 обикновено продължава една или две седмици, по време на която можете да отслабнете съответно с 4 или 8 килограма. В същото време, много важен нюанс: диета от елда за бързо отслабване не означава, че подготвяте всички видове гастрономически решения на базата на варено бръмчене. Не! В този случай, елда в този случай не може нито да готвя, нито затъмнението - барбекюто се врива предварително и да остави "Steam" за 3-4 часа, а след като те използват, без да добавят други продукти или подправки, без да добавят други продукти.
7 се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното е, че тази супа не е от картофи или бобови растения и съдържаше масло и подправки, трябва да се изключи и хляб. SOLIT е позволено да бъде напълно леко. Продължителност - 7 дни, загуба на тегло до 4 килограма.
8 За период от 3 дни можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за тежка, докато ядете само едно яйце и 300g извалено сирене на ден, не вечеряйте и пийте само вода.
9 И това може да загуби 4-5 килограма. Ежедневно пиете един и половин литра, който не е дебел кефир.
10 ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да се издържи. Прясно стиснат сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да пият три пъти на ден. Останалата част от времето за пиене на вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни и можете да нулирате до 3 килограма.

Сред голямото множество диети, има най-бързата и ефективна експресна диета, които са проектирани специално за бърза загуба на тегло. Те продължават до 5 дни. По това време количеството храна е силно намалена и вечерята не е напълно отсъстваща. Това също могат да бъдат monondetes, които са изградени върху един продукт. Например, кефир, сок или определен плод. Менюто Express Diet може да изглежда така:

закуска: Пилешко яйце, чурителен чай;
втора закуска до 12 дни: Извара с кефир;
вечеря: Риба за двойка (около 150 g) със салата от зеленчуци, напълнена с лимонов сок, но без масло;
вечеря: Рибен чай.

Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като. За тридневен период на разтоварване можете да отслабнете до 4 килограма.

2 Ефективна диета за една седмица: опитайте, но не смесвайте!

Можете да се опитате ефективно като диета за бърза загуба на тегло - за една седмица ще имате само картофи, приготвени в униформа, без да добавяте подправки. Отслабването на този режим може да бъде 2-3 килограма.

Има и друг, който също се счита за доста и много ефективен. Тя продължава и до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Ежедневната диета се състои от две банани и мляко в количеството на 3 чаши.

И двете от тези диети са доста ефективни за загуба на тегло и намаляване на обемите, но е доста трудно да ги наблюдавате в действителност - в края на краищата, без значение как обичате варени картофи без намек за подправки или сол, или банани, има малко хора в продължение на 7 дни подред. Ваканционен корем. "

Пример за ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че една от най-ефективните диети за бърза загуба на тегло е така наречената "". В продължение на три дни на такава диета можете да загубите до 5 килограма в зависимост от и тегло. Менюто е както следва:

закуска: Яйце в торба;
след 3 часа: 150 g изваяване с ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай;
още 3 часа: Повторете ястията с извара и чай;

Двойка от основните правила на тази диета: Хранителните ястия са само три, не повече, всички с интервал от три часа. И втората - по време на диета е необходимо да се пие толкова чиста негазирана вода.

Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати, или по-скоро, тя е по-твърда версия, тъй като в "диетата на манекените" липсват въглехидрати в диетата и количеството протеин също е подрязано. По-светлата опция е нискократна диета, която също се счита за най-бързия и ефективен външен вид:

закуска: 30G нискомаслено сирене от твърди сортове, парче ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
вечеря: варени фасул, парче ръжен хляб, 200 грама нискомаслена извара, неподсладен чай;
вечеря: 100g пилешки гърди за двойка, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голяма диета сорт затруднява избирането на най-бързите и ефективни техники за отслабване. Често диетолозите съветват да избирате нито една специфична диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) моно-дажби. За такъв принцип, например, построен и. Но, преди да седнете на всяка най-бърза и по-добра диета, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. Също така е важно да се помни, че изходът от всяка диета трябва да е гладко, в противен случай всички спалени килограми ще бъдат върнати много бързо.

Можете да разгледате нашия списък с ефективни диети не е достатъчно. Тогава има смисъл да се добави към него нежно, удовлетворяващо и лесно преносимо и до известна степен дори полезно за тялото. Сега вие точно имате от това, което да изберете! И също така не забравяйте да добавите към диетата - тя не само ще се заеме и ще ускори метаболизма, но и прави диета по-ефективно.

Въпреки това, тя трябва да бъде строго запомнена - дори ако сте успели да изберете ефективна диета за загуба на тегло и те се смееха точно толкова много, за да постигнат желания резултат, това не ви гарантира последната победа над допълнителните килограми. Изключително важно е да се запази постигнатото тегло!

И за това, системата за правилно балансирано хранене е най-подходяща, елиминиране на консумацията на полуготови продукти и бързо хранене, сладка сода, продукти за брашно и др. Теглото се счита за стабилно, ако не изпита остри промени в продължение на 6-7 месеца.

И накрая, не трябва да забравяте, че дори най-ефективните диети за загуба на тегло няма да ви дадат толкова силен и стабилен контрол на теглото като здравословен начин на живот, подходящите хранителни навици (и в никакъв случай зависимост!) И умерен прием на храна.

Наднорменото тегло е спешен проблем за различни жени и мъже. Той се решава от най-добрите диети за загуба на тегло, най-популярните и ефективни. Системи за захранване за намаляване на набора от теглото, така че всеки човек ще може да избере всякаква опция за себе си, като се вземат предвид личните характеристики. Запознайте се с най-известните техники за отслабване, които са тествани с времето и имат най-положителна обратна връзка.

Какви са диетите

В момента има много системи за захранване за загуба на тегло и техният списък се актуализира постоянно. Всички те са насочени към намалено тегло, но се различават в диетата, продължителността, предполагаем резултат. Себе си ефективни диети за отслабване може да бъде разделен на няколко категории:

Моноди.. Диетата се състои от един или два продукта, непременно нискокалорични. Понеделникът едва ли се прехвърлят, но те дават добър отвес.
Протеин. Въз основа на изключването на въглехидрати. Ефективни и относително безопасни техники, въпреки че диетата не е напълно балансирана. Някои хора носят трудности за отслабване.
Ниско калорични.Ние приемаме строго калибриране, но разнообразна диета.
Малки. Количеството на консумираната въглехидрати е сведено до минимум.
Основен. Ограничете консумацията на мазнини.
Почистване.Използване на продукти, които допринасят за отстраняването на шлаки, токсини от тялото.
Кръвна група.Като се имат предвид физиологичните нужди на човек. Балансиран и безопасен, но не са подходящи за всички, защото, в допълнение към кръвната група, всеки от нас има масата на други функции.
Супа.Въз основа на използването на топли и студени първи ястия.
Експресна диета.Ние приемаме загуба на тегло след няколко дни. Теглото след експресиране бързо се връща. Те са ефективни, но могат да доведат до вреда на тялото.
Пиене. Яденето на вода, сокове, чай, други напитки.
Интервал. Хранене с различни продукти на определени интервали. Няма ограничения за калориите, броя на хранителните ястия. Интервалната енергийна система няма да бъде ефективна без упражнения.

Рейтинг диета за ефективност

Във всяка категория има много енергийни системи, но не всички са еднакво ефективни. Така че да разберете какъв ефект е да чакате от един или друг от тях, прочетете горната част, компилирана, като се вземе предвид многобройната силна обратна връзка:

Групова диета	Имена	Очакван резултат от отслабване (kg)
Протеин		7 за периода на атака, 1 на седмица при редуване
	Седмично
	За 14 дни
Ниско калорични	Английски	7-10 за 21 дни
	Двуседмична решаване
	Светофар	2 за 7 дни
	Шведски "6 венчелистчета"	5-6 за 6 дни
	Японски	от 6 за 2 седмици
Ниско съдържание на въглехидрати	Кетон	0.7-1 в 7 дни
		100 г на ден
		1 за 7 дни
		до 10 за 14 дни
Незначителен		4 за 10 дни
	Плод-зеленчук	4 на седмица
	Китайски	18-25 за 3 месеца
		5 на седмица
Кръвна група		3-5 за 2 месеца
Интервал
Интервал
Почистване	Кефирно-ябълка	700-800 г на ден
		2-3 на седмица
		3 за 7 дни
	Морков джинджифил	До 5 седмично
	Върху супа с аспержи и спанак
	Тиква
	На супа от броколи с рукола
Пиене
	Седмично
		20 и повече
Експрес	Три дни
Експрес	Пет ден
	Kefirny.	5 на седмица
	Елда	1 на ден
	Apple.
	Зеле	1 на ден
		0.5 на ден

За загуба на тегло

Всяка захранваща система за намаляване на телесното тегло включва промяна на диетата и начина на живот до един или друг период от време. Задачата на всеки човек, който се стреми да отслабнете, е да изберем такава, която ще му донесе очаквания резултат и няма да навреди на тялото. За това трябва да подходите много отговорни, да проучите правилата, списък на противопоказания. Най-добрата диета не трябва да се доставя дори и най-малкото дискомфорт.

Полезен

Най-добрите методи са в тази категория, чиято диета е максимално балансирана. Менюто трябва да бъде съставено от такива продукти, които допринасят за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, предотвратяване на отстраняването на полезните вещества от организма. Като правило, диетата включва рецепти със зеленчуци и плодове, богати на фибри. Списък на полезни и безопасни диети:

зеленчук;
овесена каша;
върху овесена каша;
химически;
палео;
без глутен;
Осама Хамдий;
средиземно море;
д-р Ковалкова;
витамин-протеин;
Montignaac;
промяна на протектово-въглехидрати.

Популярен

Методи от този списък, като правило, изберете тези хора, които се нуждаят от реален резултат. Те са добре познати, тествани по време и много загубени тегло. Списък на най-популярните системи за захранване:

Кремъл. Всеки продукт е определен определен брой точки. В един ден се разрешава максимум 40 точки. За 7 дни "Кремъл" премахва до 5 кг. Предпочитание се дава на вкусни рибни и месни ястия. Техниката е ефективна, но има редица противопоказания и не харесват хората, които ценят многообразието в диетата.
Японски. Балансирано хранене с голям списък на забранените продукти. Той е полезен за здравето, но поради идеята за храна е трудно да се наблюдава.
Отделни ястия. Тя се основава на факта, че продуктите могат да се използват във всички количества, но не можете да смесвате въглехидрати с протеин. Някои храни попадат под строга забрана. Начинът на загуба на тегло е по-лесен за прилепване към използването на специални таблици за съвместимост на продуктите. Методът е ефективен, но е трудно да се използва за ядене.

Моден

Списъкът на енергийните системи се допълва почти всеки ден, някои от тях са забравени, новите попадат на върха на популярността. Няколко вида от такива техники за отслабване:

Фракционна храна.Тази техника се държи от много холивудски красавици, включително Charlize Theron. Същността е да се яде на всеки 2.5-3 часа, а последните три лепила са само сурови зеленчуци и протеини. Размерът на порцията не надвишава дланта. Много безопасна техника за отслабване, практически лишена от недостатъци.
Хърватска система. Тази схема е много нестандартна, като се оставя да яде боб, да комбинира месо с картофи. В същото време можете да отслабнете за 7 дни с 3-4 кг. Необходимо е да се използват протеинови продукти с минимално съдържание на мазнини, зелени зеленчуци, неподсладени плодове.
Грейфрут.Отличен вариант за тези, които искат не само да отслабват, но веднага издърпайте тялото. Грейпфрута, които трябва да се хранят през седмицата, са полезни за тялото. Трябва да се изключат сол, захар, бързо хранене, готови полуготови продукти, други вредни продукти трябва да бъдат изключени. Системата грейпфрут е много ефективна, но има много противопоказания.

Модерен

Заслужава да се отбележи, че сега се развива нарастващото количество диети, за да има лек ефект върху тялото. Ако експресните опции са били по-популярни, след това в момента предимството се дава на тези енергийни системи, насочени към дългосрочен, но стабилен резултат. Ето няколко примера:

5 супени лъжици. Балансирана система, ограничаваща максималната дневна храна. 5 супени лъжици са идеалното количество храна за удебеляване на глад и попълване на енергийните резерви. Минималният интервал от време между храненията е 3 часа. Забранени продукти малко. Няма почти никакви противопоказания.
Проташка.Изчислени за един месец и половина. Диетата е съставена така, че чувствата на глад при хората няма да бъдат, въпреки че има много забранени продукти. Симната система допринася за подобряване на храносмилането, балансирано в близкото съотношение.
За корема и бедрата.Система въз основа на използването на продукти, изгарящи подкожна мазнина. Необходимо е да се вземат предвид калориите (максимум 1200-1300 kcal на ден) и да се направи ежедневно меню, така че количеството на консумираните мазнини не надвишава 20%. За устойчив резултат се приемат на такова енергийна схема се препоръчва най-малко един месец.

Известен

Звездите на киното, телевизията и сортовете също използват различни ефективни диети (понякога дори много необичайни и интересни), за да се запазят в перфектна форма. Ако искате да следвате примера на вашите идоли, опитайте такива техники за отслабване:

Тридневна диета Никол Кидман. За бързо влизане във форма, знаменитост препоръчва да откажат твърда храна и да пият бульони, изгаряне на мазнини, сокове от зеленчуци и плодове, билкови чайове и вода. Повторете курса не повече от веднъж на всеки два или три месеца. Той помага да се отървете от 2-3 кг, да почистите тялото, да подобрите състоянието на кожата.
Най-добрата диета от София Лорън.Тази жена успява да има идеална фигура в продължение на много години. Той се придържа към правилното хранене винаги, брое на калории. Веднъж месечно Софи седи на тридневна диета. Храни се три пъти на ден с малки порции. Диетата тези дни включва сокове, яйца, зеленчукови салати, пуйка, скариди, плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Джулия Робъртс Техника. Тази актриса предпочита да отслабнете върху салатите на риба и зеленчуци. Изключени са пържени ястия. Яйца, захар, тестени изделия, месо, ориз и картофи на Юлия в период на загуба на тегло изключват.

Най-добра диета за жените

Поради някои характеристики на тялото, хормоналните неуспехи, красивите сексуални представители са по-трудни за контрол на теглото си. Диетолозите идентифицират редица хранителни техники, които ще бъдат много ефективни за жените:

японски;
холивуд две седмици;
дукан протеинова система;
отделни хранения за 90 дни;
ферментира;
кефир;
елда;
плодове.

Възможност за двуседмично меню на японската методология през деня:

1 и 8 дни. Закуска - кафе и парче сирене. Обядът е чаша доматен сок, 150 г карфиол, приготвени за двойка, 2 варени яйца. Вечеря - 200 г риба с ниско съдържание на мазнини.
2 и 9. Сутрин, черен хляб и парче кафе. Честит 200 г риба с ниско съдържание на мазнини, 100 g варено зеле. Вечерта 100 г говеждо месо с чаша кефир.
3 и 10.Закуска - кафе с бисквити, обяд - всяко количество задушени тиквички, вечеря - 200 г говеждо месо, 100 г сурово зеле с чисто масло, 2 варени яйца.
4 и 11. Сутрин - кафе. Ден - 50 г несолешно сирене, сварено яйце, 3 сурови моркови. Вечер - 200 г плодна салата.
5 и 12. Закуска - 1 суров морков, подправен с лимонов сок. Обядът е 200 г риба с ниско съдържание на мазнини, чаша доматен сок. Вечеря - 200 г плода.
6 и 13.Сутринта чаша кафе. Ден 200 г варено пиле, салата от моркови със зеле. Вечерта 2 яйца Шекс, 1 суров морков.
7 и 14.Закуска - зелен чай и черен парче хляб. Обядът е 200 г риба с ниско съдържание на мазнини, варено зеле. Вечеря - 100 г говеждо месо, чаша кефир.

За бързо отслабване

Системите за захранване за намаляване на теглото в най-кратко време са значително популярни, защото често има ситуации, когато е необходим светкавичен резултат. Трябва да се има предвид, че такива схеми за власт и глад имат редица странични ефекти: те причиняват най-силния стрес и могат да причинят здравословни проблеми. В допълнение, резултатът е нестабилен и теглото след тях бързо се връща. Ако не сте уплашени от тези опасни последствия, научете няколко примера.

Интензивен

Закуска. Чаша неподсладено кафе, 2 ръжна захар.
Вечеря. 2 варени яйца, 4 домати, 2 sugarika.
Вечеря. 50 g твърдо сирене, 1 ръжен хляб парче, 1 домат, чаша зелен чай.

Не е трудно

Придържайки се към следващия метод от три дни, ще се отървете от 1.5-3 килограма. Ежедневна диета:

Закуска. Зелен чай.
Обяд. 150 g изваяване с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря. 150 г настно месо за двойка, домати, 1 варено яйце, парче от незрели сирене.
Следобед. Рибен чай.
Вечеря. 150 г варено пиле, краставица, билков чай.

Лесно и ефективно

Следващата енергийна система ще ви осигури загуба до 5 кг тегло само за три дни. Ежедневна диета:

Веднага след събуждане. Очила от топла вода.
Закуска. 200 ml топло нискомаслено мляко с мед.
Вечеря. Грейпфрут. След 20-30 минути 200 g варено месо и 150 г растителна салата.
Следобед и вечеря. На чаша пилешки бульон.

Сейф

Най-добрият пример тук ще бъде палео диета. Принципът й е да донесе диетата колкото е възможно повече, за да бъде примитивни хора.Наблюдавайте, че е разрешено 7 дни, няма да причини вреда на тялото. Описание на еднодневното меню:

Закуска. Две варени яйца, 150 g свежа плодова салата.
Обяд. 10 бадемови ядки, 1 ябълка.
Вечеря. 200 г варени пилешки гърди, 1 краставица, 1 домат.
Вечеря. 200 г скариди, 150 г растителна салата.

Най-добрата диета в света

Всеки човек, който поне веднъж се е опитал да се отърве от наднорменото тегло в живота, ще се съгласи, че е по-лесно да се предотврати този проблем, отколкото да го решите. Най-добрият начин да направите това е да се придържате към правилното балансирано хранене, да развиете правилните хранителни навици, да бъдете от вредни продукти и да контролирате обема на порциите. Каква е ползата от този подход:

Нивото на холестерола и вредните мазнини се намалява.
Всички вътрешни органи и системи, кост и мускулеста тъкан са засилени.
Възстановеният енергиен баланс се възстановява.
Показват се токсините.
Всички метаболитни процеси се нормализират.
Тялото получава всички необходими микро- и макроелементи.
Подобрено психо-емоционално състояние.
Теглото остава в нормалния диапазон.

Видео

Едно момиче, чиято цел е да отслабнете, полезна ще знае рейтинга на диетите, за да избере най-популярната и ефективна опция, подходяща във всички отношения. Трябва да се вземе предвид колко искам да загубя и за какъв период, но най-важното е, че е разумно да се оцени състоянието на здравеопазването. Направете правилния избор ще помогне на рейтинга на енергийните системи, като проучи, което ще разберете какви характеристики са характерни за всеки от тях и къде са повече положителни партии.

Как да изберем правилната диета

При никакви обстоятелства не вземайте решение прибързано, в противен случай можете сериозно да навредите на тялото си. Разгледайте най-добрата диета за диета, представена в рейтингите по-долу и направете избор, ръководен от следните правила:

Разберете какво е вашето точно тегло. След това определете колко килограма трябва да загубят, като се вземат предвид растежа и параметрите на фигурата.
Следващият етап е назначаването на термина. Тя може да бъде от един или два дни до няколко месеца. Колкото повече диета продължителност, по-лесният - резултатът от дългите диетични режими е по-стабилен.
Направете три продуктови списъка: Любими, нелюбени и тези, на които сте алергични или непоносимост. Това ще ви помогне да изберете най-доброто лично за вас.
Помислете предварително как ще излезете от диетата. Ако просто се върнете към обичайната диета, тя ще намали резултата.

Най-ефективните

Има най-добрите силови системи, които са гарантирани, за да дадат реален резултат. Ако търсите ефективна диета в рейтингите, погледнете следното:

име: зеле;
характеристики: изчислени в продължение на три дни; Въз основа на използването на зеле, някои други зеленчуци и плодове, риба;
плюсове: Лесно при спазване и ефективност, няма чувство за болезнен глад;
против: Не отговарят на хората с висока киселинност и тези, които често имат подуване на корема.

име: японски;
характеристики: Трябва да ядем морски дарове без сол, след няколко седмици ще отнеме до 8 кг, забранено е да се ядат въглехидрати;
плюсове: Значителен отвод за кратък период от време;
против: Не е съвсем балансиран (не всички витамини идват в тялото), противопоказани хора с хронични заболявания.

Много положителна обратна връзка събра такъв диетичен режим:

заглавие: Бразилец;
характеристики: протеин, въз основа на използването на зеленчукови супи и плодове;
плюсове: След седмица можете да се отървете от 4 кг, прост, диетата не трябва да харчите много пари;
против: Не е подходящ за бременни жени, кърмещи, хора с пациенти с бъбреци.

заглавие: Супа;
характеристики: общи и пудирани супи са разрешени без месо, картофи, бобови растения, масло, подправки, невъзможно е да се яде хляб, продължава седмица;
плюсове: Безплатна селекция от супа продукти (от списъка на разрешените), полезни за здраве, загуба на тегло от 3 кг;
против: По време на срока за съответствие могат да се появят нарушения на храносмилането.

име: сок;
характеристики: три пъти на ден трябва да пиете сокове от оранжево, лимон или грейпфрут, с изключение на минералната вода вече не е позволено нищо, периодът на съответствие се наблюдава в продължение на три дни;
плюсове: Витамините идват в тялото, червата се почиства;
против: Трудно е да се наблюдават, соковете могат да дразнят стомаха.

За бързо отслабване

Ако имате нужда от бърз резултат, опитайте да използвате следващата позиция на върха:

заглавие: Кефир;
характеристики: продължителност - 7 дни, всеки ден, когато трябва да пиете един и половин литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и повече вода или чурителен чай;
плюсове: седмично можете да загубите до 7 кг, основният продукт на дажбата е евтино;
против: Режимът е трудно да се наблюдава, може да има храносмилателни разстройства.

Друга добра диета за бърза загуба на тегло, която се препоръчват много специалисти:

заглавие: Елда;
характеристики: Има опции за 3 дни, седмица и две, е необходимо да се яде елда, можете да се комбинирате с кефир, а останалите продукти и солта под забраната;
плюсове: достъпни и просто захранване, тялото се изчиства, гладът не се усеща;
против: твърде монотонен, може да намали налягането рязко, без правилния изход, теглото може бързо да се върне.

Следната енергийна система е една от най-популярните диети в класацията:

заглавие: 6 венчелистчета;
характеристики: Диета продължава 6 дни, всеки трябва да яде строго определен продукт (риба, зеленчуци, пиле, овесена каша, млечни продукти, плодове);
плюсове: на ден отнема 750-850 грама, диетата се наблюдава лесно поради разнообразие от диета.
против: Не отговарят на хората, които имат проблеми със сърцето, черния дроб, не могат да бъдат навес и храна за пипер.

заглавие: Седмица;
характеристики: Всеки ден той се присвоява на определен продукт (само напитки, зеленчуци без топлинна обработка, вода и сладост, сурови плодове, протеинови храни, пиещи се отново, всякакви продукти в малко);
плюсове: Можете да загубите до 10 кг;
против: трудно да се прехвърли, коремна болка, слабост, замаяност, теглото бързо ще се върне без изход.

име: Яйце;
характеристики: Всеки ден през седмицата е необходимо да се ядат яйца болни, плодове, зеленчуци, нискомаслено месо;
плюсове: отнема до 5 кг, всички необходими хранителни вещества идват на тялото;
против: противопоказан в сърдечни заболявания, алергии върху яйцата, излишъкът на холестерола в кръвта е трудно да се спазят.

Популярен

Има системи за хранене, които са по-известни от други. Ако се интересувате от най-популярните диети, смело започнете с това:

заглавие: Аткинс;
характеристики: През първите две седмици се нуждаят от не повече от 20 g въглехидрати на ден, след това техният брой постепенно се повишава до 11 g, докато е позволено да се яде месо, яйца, птици и морски дарове във всякакви количества, краставици, \\ t Забранени са зеле, лък, гъби и овесена каша, плодове, хляб и тестени изделия;
плюсове: Тегло листа много бързо (до 10 кг за 14 дни), запазва се към сладък и изпускателен глад, мускулна маса, разнообразие от вкусни рецепти;
против: бъбречни камъни могат да образуват, развиват сърдечни заболявания, щитовидната жлеза, безплодие.

заглавие: Диета Montignak;
характеристики: бяла захар, брашно, ориз, царевица, сладки напитки, въглехидратни продукти не могат да се хранят с мазнини.
плюсове: Няма недостиг на витамини и хранителни вещества, няма чувство за глад, богата диета, резултатът е стабилен;
против: Всички ястия ще трябва да готвят със собствените си ръце.

заглавие: звезда;
характеристики: на всеки три дни е необходимо да се използват определени продукти без ограничения (кефир, нерешени пиле без кожи, ябълки, сирене и червено вино), общата диетична продължителност на хранителната храна е 12 дни, режимът се прилага почти всяка поп звезда;
плюсове: Загуба на тегло до 9-10 кг;
против: Много твърд режим.

Ето един вариант, който всеки ден става все по-популярен в рейтингите:

заглавие: Кръвна група;
характеристики: За представители на всяка от четирите кръвни групи са разработени списъци с разрешени, допустими и забранени продукти;
плюсове: Отвод за три месеца може да бъде до 10 кг и ще продължи дълго време;
против: Не всеки е подходящ.

заглавие: Фракция;
характеристики: Необходимо е да се яде на всеки 4 часа пет пъти на ден с малки части, броят на висококалоричните продукти намалява;
плюсове: Диетата може да бъде независимо, гладът почти никога не се случва, нивото на кръвната захар намалява, нежната диета.
минуси: Възможни са разбивки, няма да отговарят на мързеливите хора.

Сейф

Много е важно загубата на тегло да не навреди на здравето на човек, в противен случай няма смисъл. Рейтингът на диетите, считан за най-безопасния, включва това:

име: Методи на Шелтън;
характеристики: Трябва да консумирате както протеини, така и въглехидрати, а мазнините, но в минимални количества, за да се определи обемът на консумираните продукти, представете си пирамида, базата на която съставляват каша, следващото ниво е зеленчуците и плодовете, след това риба, мляко и месо, и от най-високите масла, мазнини, сол;
плюсове: Лесно наблюдайте, резултатът е много стабилен;
против: Теглото върви бавно.

име: Салата;
характеристики: на вечер е позволено да се хранят до килограм салата от зеленчуци или плодове (сурови, варени), напълнени от зехтин, лимонов сок или естествено кисело мляко, продължителността е седмица, последните 2 дни позволяват да се добави пиле филе, яйца или риба с ниско съдържание на мазнини;
плюсове: Полезно е за тялото, гарантира получаването на всички витамини в организма, има благоприятен ефект върху кожата;
против: Някои хора са трудни за наблюдение.

заглавие: Банова;
характеристики: продължителност от 3 до 7 дни; на ден е позволено да се яде само 1,5 кг банани и да пие вода, но нищо повече;
плюсове: нежно, лесно прехвърлено;
против: Не отговарят на хората с мелитус на диабет, разширени вени, метеоризъм.

Любителите на плодове също ще харесат тази възможност за оценка:

име: Apple;
характеристики: Всеки ден седмично подред може да се яде 1-2 кг ябълки, няколко бисквити, пият вода и зелен чай;
плюсове: 5-7 kg теглото изважда, витамините идват в тялото, има слабителен ефект;
против: опасни за хората с болни стомаха, интензивните тренировки са забранени по време на периода на съответствието.

Ето още една ефективна и безопасна диета:

имена: английски;
характеристики: Тя продължава три седмици, в първите два два дни само черен хляб с мляко, а останалото е редуването на менюто на протеини и зеленчуци (2 за 2 дни);
плюсове: добър и стабилен резултат, разнообразна балансирана диета;
против: В първите дни трудно е да не се счупи.

Рейтинг диета за загуба на тегло в ефективност

Някои хранителни системи заслужават по-подробно внимание. Класирането на най-добрите диети се ръководи от тези, които са популярни през годините, а тяхната ефективност се потвърждава от огромен брой отзиви. Ако ще отслабнете, не забравяйте да изучавате горните списъци и сте гарантирани да намерите такава система, която е идеална за вас във всички отношения.

Кремъл

Много добре познатата хранителна система, която заема високи позиции в рейтингите въз основа на намаление на броя на консумираните въглехидрати. Отслабването на Кремъл се основава на следните принципи:

През първите две седмици трябва да ядете до 20 g въглехидрати на ден. Тяхното съдържание в 100 грама от определен продукт е лесен за изчисляване, използвайки специална таблица. След това е необходимо да се добавят 5 g въглехидрати всяка седмица, докато достигне 40 g. Изходът се добавя 10 g на всеки 7 дни до общо 60 g (препоръчително е да не надвишавате тази цифра отново).
Както при всяка диета за загуба на тегло, Кремъл трябва да пие вода в големи томове.
Размерът на обслужването е неограничен, но за преяждане е нежелателно. Последното хранене се извършва преди сън, необходимо е 4 часа. Желателно е да се яде три пъти на ден и два пъти.
Картофи, брашно, сладкиши, хляб, захар, ориз трябва да бъдат изключени.
Разрешени са риба, зеленчуци, сирене, месо, яйца, колбаси и алкохол са разрешени, но преди да ги имат, помислете за количеството въглехидрати на масата.

За 2-2.5 месеца от този режим се нулира от 8 до 15 кг. Хранителната система Kremlin няма да отговаря на хората, които имат проблеми с бъбреците, сърцето. Все още спазването му може да срещне такова неприятно явление като запек. Този режим не е подходящ. Преди да седи на него, всеки човек е силно препорълен да се консултира с диетолог.

Елена Малтешева

Известният водещ и доктор на медицинските науки разработиха своята хранителна система. Елена Малтешева Диета за загуба на тегло за един месец се основава на намаление на консумираните калории. Можете да поръчате в интернет набор от продукти за 28 основни дни и 4 разтоварване, към която са приложени описанието на менюто и подробни инструкции. Всичко е разделено на порции и ще ви трябва само да загреете съответния контейнер, за да закусите, обяд или вечеря. Ако искате да спасите, можете да приготвите ястия сами, придържайки се към месеца в ред от такива правила:

Забранени са нишестени зеленчуци, подправки, захар, маслен, алкохол, пушени и маринади. Солта трябва да се консумира в минимални количества.
Яйца, нискомаслени птици, млечни продукти, морски дарове, зърнени храни, риба, зеленчуци, сушени и обикновени неподсладени плодове.
Често има необходим, но малко.
Не забравяйте да пиете повече (вода, чай, билкови отвари).
Максималният брой калории, консумирани на ден за жени - 1200, за мъже - 1400.
Въглехидратите трябва да се консумират отделно от мазнини и протеини.
Не забравяйте да спортувате и наблюдавате деня на деня.

Любими

Много популярна хранителна система, която има много предимства. Любима диета за 7 дни ще ви помогне, в зависимост от източниците на данни, загубите 5-10 кг. Всеки ден ще имате нова диета (приблизителна опция):

Пиене. На сутринта пийте чаша кефир и чаша чай, обяд - 220 мл от несолен пилешки бульон, следобед - 150 мл кисело мляко, вечер 200 мл мляко.
Зеленчук. Закуската е чифт домати, обяд - салата със зеле със зелени и краставици. Следобедна гимназия - 2 български пиперки. Вечерята е същата салата, както на обяда.
Пиене. На сутринта, млечен коктейл и чай, денят на пилешки бульон, кефир за следобед и мляко за вечеря.
Плодове. Сутрин - 2 оранжев и грейпфрут сок. Обяд - плодова салата. Следен - 1 круша, 1 ябълка. Вечерята е чаша всеки плодов сок.
Протеин. Закуска - 2 яйца, 200 г варена риба. Обядът е 100 варен грах и 150 г пилешко филе за двойка. Следобедна закуска - 100 г извара с ниско съдържание на мазнини. Вечеря - 100 г сирене.
Пиене. Повторете менюто от 1 или 3 дни.
Балансиран. Закуска - 2 яйца, чай, всички плодове. Обяд ориз или елда супа. Следен - плод. Вечеря - зеленчукова салата.

Спазвайте любимата си диета не може:

колит;
метаболитни нарушения;
гастрит;
сърдечно-съдови заболявания;
проблеми с бъбреците, черния дроб.

Диета минус 60.

Принципи и правила:

Диета минус 60 Екатерина Мириманова се основава на еквивалентна насищане. Това означава, че теглото на всяка част трябва да бъде същото.
До 12 часа можете да имате всички продукти. От 12 до 15 избират комбинация от месо или риба със зеленчуци, елда или ориз. Картофи, макаронени изделия, фасул могат, но без нищо, и тежки мазнини трябва да бъдат изключени изобщо. От 15 часа преди нощта се допускат плодове, воднисти зеленчуци. Месо, зърнени култури, бобови растения за изключване.
Не организирайте изхвърлящите дни и не седнете на mondeta.
Не забравяйте да подредите стегнато закуска или да го разделите на два приета с почивка след няколко часа.
Не злоупотребявайте със сол.
След вечеря е забранено да се закуска.
Не правете порции твърде малки.

Холивуд

Повечето от звездите на червените песни прилагат тази техника редовно. Холивудската диета за 14 дни се основава на ограничаването на генерал калории и броя на консумираните мазнини и въглехидрати. Тя ще се фокусира върху продукти, богати на фибри и протеини. Ежедневната диета е разделена на две хранения: обяд и вечеря и е невъзможно за закуска. Списък на категорично забранени продукти:

хляб;
сол;
сладкарски изделия;
салахи и маринати;
паста;
мазнини, масла;
алкохол;
всички печени и мазнини;
захар;
здрав зеленчуци и плодове.

Д-р Дукана

Състои се от четири етапа: атаки (само протеинови продукти), круиз (редуване на протеинови и протеинови растителни дни), консолидация (6 комбинирани дни и един протеин), стабилизиране. Продължителността на всеки от тях зависи от това колко трябва да загубите. Осигурява ежедневно употребата на трици. Има списък от стотици разрешени продукти, от които трябва да изготвите менюто си, въз основа на препоръката на всеки конкретен етап.

Отделно хранене

Много добра система, която благоприятно влияе върху здравето. Диетата на всеки ден е различна, те трябва да се редуват:

Протеин. Постно месо, пълнозърнест хляб, зеленчуци, риба, зеленчуци, морски дарове, сирене, млечни продукти.
Нишесте. Бийн, зърнени храни, зеленчуци.
Въглехидратирани. Брашно, печене без яйца, мляко, дрожди, елда, зеленчуци, просо, ечемик круп.
Витамин. Плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки.

90 дни от диетичната диета изисква спазването на тези правила:

На всеки 29 дни - освобождаване от водата.
Невъзможно е да вечерям преди следобед. Вечеря след три или четири часа.
2 Snaps на ден с един плод са разрешени.
Размерът на частта за вечеря трябва да бъде наполовина хранене. Закуската не е повече от една трета.
Невъзможно е да се използва сол и захар. Същото се отнася и за алкохолните напитки.
Предпочитат се приготвяне, гасене, печене на продукти. Невъзможно е да ги изпържи.
На ден е необходимо да се яде не повече от 1500 калории (ако трябва да нулирате добре, тогава 1200).

Видео: Диета протеин въглехидратен редуване

Който обича да яде добре, често има проблем с излишни килограми. Но не искам да бъда пиша, когато тънки дами с талията на осино са заобиколени около вас. Лесно е да се мисли, че няма да боли да отслабнете. Как да отслабнете без помощта на диетолози и дори у дома, не много жени знаят. Ето защо, опитите им да се отърват от спестяванията на мазнините неуспешни.

Как да отслабнете у дома - диета

За да отслабнете, е необходимо не само да се променя апетита, но и да се съобрази с графика за приемане на хранене. Телата ни са подредени така, че с ненавременно хранене, те дават провал. Това се дължи на това, човек започва да се възстановява.

Диетолозите съветват да консумирате храна най-малко пет пъти на ден. Една част не трябва да тежи повече от 200 грама. И преди хранене, пийте чаша вода - тя частично ще вземе апетита. През първата половина на деня водата може да бъде заменена с ябълка.

Ако наистина сте решили да премахнете допълнителното тегло, след това откажете висококалорични въглехидрати (торти, сладкиши с удебелен крем и др.). Променете ги до нискокалорични въглехидрати, които присъстват в овесена каша, зеленчуци с легла.

Не яжте захар, ако няма алергии - яжте мед, просто го консумирайте в разумни количества. Дори в най-мръсната топлина не пийте газирани напитки, сменете ги с обикновена вода.

Дебелите месни продукти също не са желателни за употреба. Изхвърлете пушеното месо, разочаровайте храната.

Ако сте любител на естествени сокове, тогава ще ги разреждате с вода, тъй като има много захар. Не сменяйте захарта с различни сурогати - тя е вредна за здравето. Установено е, че с голямо потребление има злокачествени неоплазми.

Ястията с домашна диета се състои от:

закуска: едно или две яйца, хляб, чай или сок;
втора закуска: плодове или извара не-големи;
обяд: супа (150 грама), нискомаслена риба или месо с картофи, овесена карета, тестени изделия и хляб;
пробиване: плодове, зеленчуци, салати;
вечеря: Кефир.

Как да отслабнете бързо у дома: диета

За такъв процес е важно настроението. Специалистите-психолози твърдят, че е важно дадено лице да е положително. Само тогава е положителен резултат. В допълнение, променете диетата си. Как? Прочетете.

Диета за една седмица у дома

Диетата за една седмица може да бъде полезна за онези момичета, които са решили да отслабнат с 5-10 килограма за себе си, например да отидат на почивка в морето. Противопоказания за тази диета са няколко от тях:

сърдечни заболявания;
лактация;
патология на вътрешните органи, заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако не се страхувате от усложнения и няма да се оттеглите, благодарение на такава тежка диета ще отслабнете. Въпреки това, тялото ще получи по-голямо разклащане. Лекарите препоръчват да не изпълняват такъв шок метод за хора, които имат различни хронични заболявания на етиология.

Диета за една седмица у дома: меню

Ако спешно трябва да рестартирате десет килограма за една седмица, след това на първия ден, да се откажете от храната. Можете само с некарганирана вода - една бутилка, разделяйте на четири или пет приета. Пийте мляко на втория ден (0.75 литра), яжте ябълка за вечерта. Трети ден: отново вода и нищо повече. Четвърта - растителна салата с постно масло и може да бъде вода, чай без захар, само не повече от две чаши. Пети ден - 750 грама мляко. Шесто - оставяме постепенно от този график на властта.

За закуска: едно сварено яйце и половин чаша вода или солен чай.
За обяд: негърска част от месо и зелена полка (100 грама).
За следобед: плод.
За вечеря: Apple

Седмият ден е малко по-различен от шестата.

Закуската се състои от: извара с ниско съдържание на мазнини (150 грама).
Обяд само на питие - мляко или кефир (една чаша).
Вечеря: чаша чай без захар.

Както виждате, такава диета е само за тези, които имат много целенасочена. Този режим на захранване има един положителен аспект - това са ниските парични разходи.

За да нулирате пет до шест килограма за седем дни, трябва да използвате супа, която има уникален имот за изгаряне на мазнини.

Отидете в супермаркета и продуктите за покупка в списъка:

средни размери на Cochan зеле,
5-6 крушки,
две малки домати,
зелен български пипер (2 броя),
зелените на магданоз и целина.

Измити зеленчуци, чисти, нарязани, по-ниски в кипяща вода, в края на готвенето добави магданоз. Супата трябва да заври десет минути, след което е готов.

Това е такава храна, която ще трябва да ядете следващите седем дни, за да отслабнете. Няма ограничения за използването на зеленчукова супа.

Първият ден освен супата се оставя да яде плодове, ябълки, хляб е невъзможно.
Втори ден: супа, една картофи, печена във фурната, зеленчуци без растително масло и сол.
Третият ден е същият като втори, само картофите не са разрешени.
На четвърто място, в допълнение към описаните по-горе продукти, в третия параграф се добавя един банан.
Петият и шестият ден е корема почивка. Пийте супа, нискомаслено месо (300 грама), пресни или консервирани домати, зелени зеленчуци. Не яжте плодове.
В последния ден, строга диета освен супа, добавете ориз в менюто, плодов сок без добавяне на захар.

Тогава - седмица почивка. Ако сте недоволни от загубата на допълнителни килограми, след това повторете процеса.

Диета за един месец у дома

Разбира се, не е лесно да бъдеш домакиня, особено ако имате голямо семейство. Всеки трябва да направи закуска, обяд, вечеря. Съответно, има непланирани закуски между храна, т.е. Няма чувство на глад и искате да ядете вкусни. И тогава - желаете да бъдете тънки, но как да се откажете от задоволителната храна - не знаете.

Без вашата усърдие в процеса на загуба на тегло не може да се направи. На първо място, спрете да се отдадете на вкусни. Подредете разтоварващите дни. Не яжте мастни и калорични ястия. Изборът на диета за един месец няма да бъде трудно. Принципът им е същото - използването на нискокалорични продукти.

В това видео вижте как да се отървете от омразните килограми на кръста.

Елена Малтешева диета у дома

Добри отзиви получиха диета Малтешева, тъй като с нея представител на красивия етаж доведе до телесното им тегло. В интернет пространствата много портали, които предоставят информация за определена такса.

Нека да разберем безплатно, чиито фундаментални принципи на подходящите хранителни акции с нас са известните водещи.

Основните усилия са насочени към подобряване на храносмилането. За да направите това, се препоръчва да се яде пет пъти на ден в порции не повече от 200 грама. Все още трябва да изоставите захар, картофи, брашно, алкохол, пържени. Не е препоръчително да се използва постно и масло. По време на храненето много внимателно дъвчете храна.
Изчислете калориите, с начин на живот, не можете да надвишавате този интервал: 1200 - 1400 ккал / ден.
Не трябва да е гладен, в противен случай след края на килограмната диета ще се върне отново и всичките ви усилия ще бъдат напълно безполезни.
Malysheva диета е предназначена за три месеца, през този период тялото се използва за специален режим на доставка, не изпитва специални стреси и талията ви ще загуби сантиметра за завист приятелки.

първи ден: сутрин - овесена каша с една яйце, зеленчукова салата, една ябълка; След три часа - готвене от извара с ниско съдържание на мазнини; На обяд - 130 грама нискомаслено месо и карфиол, чай; В следобедната закуска - оранжево; Вечер - задушени тиквички със зеле и една печена ябълка;
ден две: Закуска - овесена каша с плодове, чаша мляко; Втората закуска е зеленчукова салата с кабина на кабината, две парчета ръжен хляб; обяд - пилеф с пилешки гърди, зеленчукова салата; Следобед - извара с ниско съдържание на мазнини; Вечеря - риба, приготвена за чифт (135 грама) и зелен фасул (150 грама);
ден трета: сутрин - омлет, приготвен за двойка, сладка салата от моркови и една ябълка; След три часа - една малка ябълка; Вечеря гореща (зеленчукова супа), сто грама говеждо месо и толкова зелен грах; Следобедна гимназия - носеща плодова и зеленчукова салата от ябълка, зеле, моркови до готовност и я консумира в храна, само не повече от 120 грама; Вечеря - домашно извара сирене (200 грама).

Диета за 3 дни у дома

Имате много важно събитие и трябва да отслабнете с 3-5 килограма за кратко време, една мощна тридневна диета ще ви помогне. Тази сила може да се използва, но само ограничена. Той е противопоказан на хората с болести на плавателни съдове и сърца, патологии на вътрешните органи (черния дроб, панкреаса, стомаха и червата). Не можете да приложите диета и хора с депресивни нарушения.

Така че, ако нямате AAH, след това спазвайте следващия режим на хранене:

1 ден: бутилка некарбонирана минерална вода (750 грама) и всички, разделят приемането на течност в шест техники;
2-дневен: литър опаковане на нискомаслено мляко, също се разделя на шест метода;
3-ти ден: отново литър бутилка вода, разделена на шест техники;
Ден 4: Излезте от строга диета - можете да използвате малко количество салати от елда и зеленчуци.

Без рамка диета у дома

С тази диета е невъзможно да се използва следният списък на продуктите. Те включват: извара, мед, захар, конфитюр, сладко, топли напитки, брашно, тестени изделия, газирани напитки, плодове, които съдържат голямо количество захар.

Прочетете подробното меню по-долу:

закуска започват с две яйца, заварени завишени или варени за чифт, пишете чай без захар или кафе с парче твърдо сирене, или яжте 100 грама говеждо месо;
след час или два, ще бъде полезно да се ядат 100 грама нискомаслено извара със заквасена сметана, която съдържа малък процент съдържание на мазнини;
за обяд яжте супа от постно месо или риба със зелени, без картофи и крупа;
един следобеден човек може да се състои от един продукт, за да избирате: зелена ябълка, чаша кефир, 75 грама сирене;
вечеря се състои от риби, печени във фурната със зелени и пресни зеленчуци.

Приложимата диета пръчка до месеца. Но не забравяйте за упражнения.

Диета за мъже у дома

Коремът на големи размери изобщо не нарисува човек, така че нека поговорим, тъй като можете да се отървете от допълнителни обеми на кръста в представители на силен секс. Първо преосмислете вашия нездравословен начин на живот. За това:

спрете да пиете топли напитки, пушене. Да - това са прости истини, но без съответствие с тези принципи, телата ви няма да работят, както следва;
тихо се държат, не давайте стресови държави, в противен случай ще обичате негативните емоции и диетата няма да помогне;
сън през нощта и ако работата не позволява, тогава танцувайте следобед след нощната смяна;
изчистете режима на захранване;
извади спорта.

Ако работата ви не седи, тогава нормалната консумация на калории на ден е 2000 ккал / ден. Обърнете внимание, че е необходимо да се разгледате индивидуално кичурността за всички. За какво в интернет пространствата намерете брояча и въведете данните за себе си, той ще даде желания резултат. Вие също ще останете контролирани колко ядете и не преяждат.

Приблизителната диета е както следва:

на сутринта направете салата от зеленчуци и зеленина, напълнете го с лимонов сок и заваряване на две яйца, може да се захранва от чай, без захар или да се яде на кисело мляко;
диетичните студенти препоръчват 200 грама месо или риба (разбира се, не дебел), задушени от зеленчуци в собствен сок, плодове или прясно изцеден сок;
за вечеря - постно супа със зелени, печени картофи, чай, непременно без захар.

Диета от елда у дома

Елда е полезно. Използването му, човек не само почиства и все още укрепва ноктите си, зъбите си, косата става лъскава и здрава, а кожата става здрав вид.

Диети за елда Има много, нека да разгледаме някои от тях.

Най-простият е класически. Ако решите да го запазите, тогава в продължение на няколко дни, не можете да ядете нищо, с изключение на елда. За един ден е необходимо да се яде не повече от 250 грама елда, приготвена по водата. Пиенето на чай е позволено зелено, обикновена вода и разреден сок.
Подобна опция, сушени плодове се добавят към елда. Отново, на ден е позволено да се използва чаша елда и 125-150 грама сушени плодове.
Един от любимите, според потребителските мнения - кефир. Денят, в който трябва да ядете чаша елда и да пиете литър кефир.

Белк диета у дома

Катерица Домайдер ще отговаря на любителите на месото. Продуктите, съдържащи този елемент, са добре угасен глад, помагат за възстановяване на силите след всяко физическо натоварване. Този режим на захранване има редица противопоказания:

чернодробна патология;
сърдечни заболявания;
бременност, кърмене;
заболяване на бъбреците;
съединителни заболявания;
гаст на заболяването;
не се препоръчва възрастни хора.

спазвайте шесткратния режим на захранване;
не пийте никакви видове алкохол;
продуктите не трябва да бъдат мазнини;
използвайте негазирани напитки като напитка;
не приемайте храна за два или три часа преди сън.

Проста диета у дома

Прост, тя е мързелива, диетата се основава на факта, че желаещи да рестартират няколко кила, отказват консумацията на месо и брашно, а само плодовете и зеленчуците влизат в храната. Можете да ядете, когато имате силно чувство на глад. В допълнение, ежедневно питие не повече от два литра обикновена вода. Максималният срок на съответствие с този режим на захранване е не повече от седем дни. След това периодично се оставя да организира разтоварващите дни (веднъж или два пъти седмично).

Как да премахнете корема у дома: диета

Интересно е фактът, че параметрите на тялото и корема не винаги отговарят един на друг. Човекът изглежда не е завършен и коремът се откроява прилично. Причината може да бъде различни фактори: неизправност с храносмилателния тракт, различни заболявания. Но в никакъв случай не се поставяйте в диагноза.

Ако няма болест и искате да се отървете от корема за кратко време, тогава спазвайте диетата:

закуска: Изберете опцията, която ви харесва, или: една опаковка на нискомаслено кисело мляко с оранжево, или: едно пилешко яйце, заварени болни с хляб;
обяд: пилешки гърди или варено говеждо месо, зеленчукова салата или зелена полка;
следобед: зеленчукова супа не на месни бульон;
вечеря: двеста грама земя телешко месо, един портокал.

Лека диета у дома: видео

Във видеото ще видите как правилно да приготвяте леки ястия, от които няма да се възстановите.

Не забравяйте, че след загуба на тегло възможно е да се върнете обратно, ако се върнете към предишния начин на живот и преяждане. Не позволявайте това, следвайте масата на тялото си и направете упражнения.