Хлебна диета за отслабване. Как да отслабнете с хляб и вода

Отслабване до 4 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 550 kcal.

Със сигурност сте чували, че въглехидратите, в частност хлябът, са най-големите врагове на фигурата. Повечето отслабващи хора са сигурни, че за да се намалят формите, е необходимо да се изоставят продуктите, съдържащи брашно. Но израелският диетолог Олга Раз предложи диета с хляб и масло, която хвърля сериозно съмнение върху това популярно вярване.

Изисквания към Хлебната диета

Много хора не могат да завършат тази или онази диета поради забраната за използване на брашно върху нея. Те просто не се засищат без хляб, дори да ядат осезаема порция правилна храна. Авторът на техниката за хляб Олга Раз ръководи цяло научно изследване, проведено в една от клиниките в Тел Авив. Целта на този експеримент беше да се състави списък с храни, подобряващи настроението. Серотонинът винаги присъства в кръвта на човека, който често се нарича хормон на щастието сред хората. От нивото му зависи и настроението ни. В хода на изследването беше забелязано, че нивото на серотонин спада значително при много хора с високопротеинова диета и, обратно, се повишава, когато даваме на тялото желаните въглехидрати. Ето защо е толкова трудно за любителите на сладкишите да седят на различни диети. Въпреки това сладките, които съдържат серотонин, съдържат твърде много калории, което затруднява отслабването. Но в хляба, който също има достатъчно от хормона на щастието, има относително малко калории.

Основният принцип диета с хляб Олга Раз- забрана за търпение на глада. Разработчикът на техниката убедително настоява, че е необходимо да забравите за това неприятно усещане и да давате храна на тялото доста често (приблизително на всеки 3-4 часа). Целият набор от разрешени продукти трябва да бъде разделен на ден и да се консумира приблизително в равни количества.

Когато избирате хляб за диета, опитайте се да спрете на неговите нискокалорични видове. Препоръчва се не повече от 50 калории на 100 г хляб. Жените могат да ядат до 10-12 филийки хляб на ден, мъжете - до 16. Ако не можете да намерите нискоенергиен хляб, тогава, като консумирате по-висококалоричен продукт, трябва да намалите количеството му. На диета е препоръчително да използвате ръжен, черен хляб от пълнозърнесто брашно или диетичен хляб. Техниката, независимо от съдържанието на калории, изисква изключване от диетата на кифли и различни хлябове, които имат висок гликемичен индекс, което води до скок на нивата на кръвната захар нагоре.

Хлябът може да се намаже с тънък слой зеленчуков хайвер, паста на основата на авокадо, кетчуп или горчица, нискомаслена извара. Веднъж на ден трябва да ядете плодове, за предпочитане без нишесте. Не забравяйте да пиете най-малко един и половина литра чиста вода на ден. Можете също така да пиете различни видове неподсладени чайове, домашно приготвени зеленчукови сокове, една чаша неподсладено кафе (за предпочитане сутрин). Тези, които се чувстват неудобно без плодови или горски сокове, могат да получат половин чаша от любимата си напитка на ден, но при условие че се изключи препоръчителната порция плодове от диетата през този ден.

Опитайте се да направите основата на вашата диета, в допълнение към хляба, различни зеленчуци. Яжте ги сурови, печете, задушавайте, варете, на пара. Основното нещо - не се подлагайте на агресивна термична обработка и не се отдавайте на висококалорични мастни добавки.

Всеки ден трябва да ядете около 200 g нискомаслени ферментирали млечни продукти (приоритет е извара, кефир, ферментирало печено мляко).

Три пъти седмично едно хранене с хляб (т.е. 3-4 филийки) може да се замени с протеинова храна - малка порция постно месо, риба или морски дарове. Можете също така да ядете едно пилешко яйце три пъти седмично.

Под строга забрана по време на хлебната диета са сладкиши, всякакви храни, съдържащи захар, тлъсто месо, висококалорични сосове, алкохол, масло, мас, пушени меса, прекалено солени и мариновани храни, бързо хранене.

Позволено е да седите на зърнена диета в продължение на 2 седмици. Ако желаният резултат бъде постигнат по-рано, тогава можете да спрете техниката. След като сте доволни от фигурата си, започва етапът на консолидиране на резултата. За да не отпаднат усилията ви бързо, поне още една седмица хлебни закуски трябва да замените с една от вариациите на храната, изброени по-долу. И така, веднъж или два пъти на ден, вместо няколко филийки хляб, можете да ядете: порция твърда паста, ориз или елда (порция означава не повече от 200 г готови продукти); чаша бобови растения; среден картоф във всякаква форма, с изключение на пържен; 1 малък кочан царевица; 2 с.л. л. мюсли без захар или 4 с.л. л. обикновена овесена каша.

Диетологът е категорично против включването на мазнини, масло, алкохол, мазни сосове и други висококалорични храни в диетата сега. Но броят на плодовете в менюто може леко да се увеличи. Ако наистина искате алкохол, можете да си позволите чаша сухо вино, но не повече. В случай, че не можете да устоите на сладкото, изберете продукти, предназначени за диабетици. Те са по-нискокалорични и имат по-нисък гликемичен индекс. Разбира се, използвайте ги и в малки дози.

Според прегледите на хора, които са изпитали диетата с хляб, 2-3 излишни килограма изчезват за седмица. При забележим излишък на телесно тегло загубите могат да бъдат по-забележими.

По примера на диетата на Олга Раз бяха разработени и други методи, при които хлябът също играе доминираща роля в диетата. Например, диета на черен хляб и чиста вода. Диетичната диета, която се препоръчва да се спазва не повече от 8 дни, включва използването на хляб от посочения сорт, нискомаслен кефир, овесени ядки, малко количество твърда несолена мазнина с минимално съдържание на мазнини, постно месо или риба . С тази техника можете да отслабнете с 3-4 кг.

Има и хлябно-кефирна диета, включващ още по-строг хранителен план. Можете да седнете на него в продължение на една седмица и поне 500 г наднормено тегло трябва да напускат тялото дневно. Всеки ден можете да консумирате литър кефир (без мазнини или с ниско съдържание на мазнини) и до 250 г ръжен хляб.

Хлебно диетично меню

Пример за хлебната диета на Олга Веднъж седмично

Закускивинаги едни и същи: порция хляб, можете да намажете всеки от продуктите, които харесвате (разрешените им видове са изброени по-горе).

понеделник
Снек: портокал.

Следобедна закуска: салата от краставици, репички и домати.
Вечеря: порция хляб.
Втора вечеря: чаша натурално кисело мляко.

вторник
Снек: настъргани моркови.
Обяд: варено телешко филе със задушено зеле.
Следобедна закуска: порция хляб.
Вечеря: чаша кисело мляко или кефир.
Втора вечеря: ябълка.

сряда
Снек: няколко сливи.
Обяд: варено яйце и порция хляб.
Следобедна закуска: яхния от моркови, домати и тиквички.
Вечеря: порция хляб.
Втора вечеря: чаша кисело мляко.

четвъртък
Снек: 200 мл празно кисело мляко.
Обяд: салата от краставици и домати с парче печена риба.
Следобедна закуска: порция хляб.
Вечеря: салата от прясно бяло зеле и различни зеленчуци.
Втора вечеря: круша или няколко праскови.

петък
Снек: половин грейпфрут.
Обяд: порция хляб.
Следобедна закуска: яхния от моркови и тиквички.
Вечеря: порция хляб.
Втора вечеря: чаша кисело мляко без добавки.

Събота
Снек: салата от краставици, домати и целина.
Обяд: варени пилешки гърди и печени броколи.
Следобедна закуска: порция хляб.
Вечеря: чаша кисело мляко или кисело мляко.
Втора вечеря: 4 кайсии.

неделя
Снек: салата от зеле и краставици.
Обяд: варено или приготвено на тиган без масло яйце.
Следобедна закуска: половин грейпфрут.
Вечеря: порция хляб.
Втора вечеря: чаша кисело мляко.

Забележка. Когато правите салати от пресни зеленчуци, както и при задушаване на тези продукти, можете да добавите малко растително (за предпочитане зехтин) масло.

Диета с хляб и вода

Закуска: порция овесени ядки, варени във вода; парче сирене.
Обяд: парче варено или печено пиле или риба; черен хляб в количеството, необходимо за задоволяване на глада.
Вечеря: до 200 г черен хляб и до 500 мл кефир.

Пример за диета с хляб с кефир

Закуска: 50 г хляб и чаша кефир.
Снек: чаша кефир.
Обяд: 100 г хляб; чаша кефир.
Следобедна закуска: 50 г хляб.
Вечеря: 50 г хляб.
Преди лягане: 200-250 мл кефир.

Противопоказания за диета с хляб

Седенето на зърнена диета е забранено по време на бременност и кърмене, хора под 18-годишна възраст, при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт и други сериозни заболявания.
Преди да започнете такава загуба на тегло, силно препоръчително е да посетите лекар за консултация и адекватна оценка на здравословното състояние.

Ползите от зърнената диета

Зърнената диета има много предимства, особено ако вземем предвид методиката, разработена от Олга Раз. Отслабването става без чувство на глад, раздробяването на храната ускорява метаболитните процеси, а серотонинът в хляба помага за поддържане на добро настроение, жизненост и енергия.
Благодарение на цялата тази техника се заобикалят апатията, загубата на сила, умората и други „прелести на диетата“.
Диетата е балансирана по отношение на хранителните вещества и не води тялото до стресово състояние.
Хлябът (особено черният и ръженият) е богат и на други полезни съставки. Съдържащите се в него вещества действат като мека четка, освобождавайки тялото от токсини, вредни соли и други ненужни компоненти.
Освен това хлябът подобрява усвояването на храната и обогатява организма с полезни фибри.
Седейки на такава диета, можете да спестите много, защото основният продукт е евтин и достъпен.
Мнозина отбелязват, че състоянието на кожата се подобрява значително (по-специално, проявата на целулит става по-малко забележима).
Жаждата за сладкарски изделия намалява, а новото тяло се поддържа лесно след диетата.

Недостатъци на зърнената диета

Техниката за хляб не се харесва на хора, които просто не обичат брашно. За тях похапването на големи количества хляб е неприятно преживяване.
Ако говорим за диетичен вариант, който се основава на хляб и кефир, монотонността на менюто му може да стане скучна. В допълнение, голямо количество млечни продукти в диетата може да изисква честа "комуникация" с тоалетната.

Преразглеждане на зърнената диета

Черният хляб с право се счита за една от най-полезните и здравословни храни. Всеобщото схващане, че хлябът напълнява, не е съвсем вярно. Можете да напълнеете, и то сериозно, от бял хляб, от бухти и питки. Но от черен хляб можете да качите килограми само ако го абсорбирате в много неприлични количества.

Този факт се потвърждава и от факта, че черният хляб, за разлика от белия, е разрешен при много много строги диети за отслабване. А има такива диети, при които той е основен продукт и се оказват много ефективни. Нека ги опознаем.

Монодиета с черен хляб

Много строга диета, която можете да опитате за не повече от пет дни, но е по-добре да се ограничите до два или три. За всеки ден са необходими 500-700 грама.

Цялата дневна диета е 200 грама черен хляб и 200 мл всякакъв зеленчуков или плодов сок, натурален, прясно изцеден, без захар (можете да го разредите с вода във всяка пропорция). Тези продукти трябва да бъдат разделени на 4 равни части и да се ядат на интервали от 4-6 часа.

Можете да повторите такава диета не по-рано от шест месеца по-късно, ако сте успели да я издържите 5 дни и след 3 месеца, ако сте се ограничили до два или три дни такова хранене.

Осемдневна диета с черен хляб

Това е по-мека и балансирана версия на диетата, която, както вероятно вече се досещате от името, може да "седи" до 8 дни. Диетата през всичките осем дни е една и съща.

Закуска:малка чиния овесени ядки, сварени във вода или (не всеки ден!) в нискомаслено мляко, 100 грама черен хляб, 20 грама сирене.
Вечеря: 200 грама варени или задушени пилешки гърди (филе) без кожа и видима мазнина, черен хляб в произволно количество.
Вечеря: 200 грама черен хляб, половин литър кефир.

Вода, чай без захар, както в предишната версия на диетата, можете да пиете без ограничения.

За 8 дни на такава диета се изразходват около четири килограма.

И двата варианта на диета с черен хляб са много тежки, нискокалорични. Силно не се препоръчва да ги опитвате при наличие на хронични заболявания, както и тийнейджъри, бременни и кърмещи жени.

Ако по време на диетата забележите влошаване на здравето, слабост, замайване и други неприятни усещания, тогава диетата трябва да бъде спряна незабавно.

Голямото количество витамини, микроелементи, ензими и мастни киселини прави млякото изключително полезен продукт, който няма равен по отношение на съдържанието на калций. Редовната консумация на мляко и млечни продукти помага за поддържане на зъбите и костите здрави и здрави до дълбока старост. Млечните протеини доставят на човешкия организъм аминокиселини, които той не синтезира сам, а присъствието им е необходимо за премахване на токсините и токсините, ускоряване на метаболизма и добрата работа на черния дроб и други органи.

Ниската калоричност и хранителна стойност на млякото и млечните продукти ги прави желани в много диети.

Млечната диета включва хранене, основано на употребата на млечни продукти с цел отслабване. За да отслабнете, трябва да използвате мляко със съдържание на мазнини най-малко 5%. В тази статия ще обсъдим най-ефективните опции за мляко, разберете дали млякото на прах е разрешено на диета.

Млечна диета: популярни варианти

Най-простата млечна диета ви позволява да се отървете от няколко килограма за 3 дни. Същността му е използването само на мляко в продължение на 3 дни. Трябва да се пие по 1 чаша 4-5 пъти на ден, завършвайки 2 часа преди лягане. Млякото трябва да се пие на малки глътки в неварено и топло състояние.

За тези, които не са много запалени фенове на млякото, можете да предложите диета с мляко за 1 ден в комбинация с други продукти. Меню за 1 ден:

закуска - овесена каша с мляко и мед, сушени плодове или ядки + чай;
обяд - 500 мл мляко + 6 бисквити;
следобедна закуска - коктейл от 200 мл мляко + 2 банана;
вечеря - 200 мл мляко.

Краткосрочната млечна диета за 1 ден ще даде бързи резултати и не е трудно да се поддържа такава хранителна система.

При диета с по-разнообразна диета се предполага използването на различни млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко или извара, като всички продукти трябва да са естествени и пресни. Първите четири дни са подготвителни. Размерът на порцията трябва постепенно да се намалява, а вечерята трябва да се замени с чаша кефир преди лягане.

Меню за петия ден:

закуска: чаша мляко с лъжица мед;
втора закуска: грейпфрут;
обяд: варена риба или пилешки гърди с билки и лимон;
следобедна закуска: кисело мляко, за предпочитане естествено, без пълнители;
вечеря: зеленчуков бульон и варени зеленчуци (200 г), чаша кисело мляко преди лягане.

Меню за шестия ден:

закуска: пийте два литра вода за два часа;
обяд: зеленчуков бульон, грейпфрут, чаша мляко с лъжица мед;
следобедна закуска: кисело мляко;
вечеря: печена риба (200 г) и зелени зеленчуци, чаша кисело мляко преди лягане.

Меню за седмия ден:

закуска: половин литър вода, мляко с мед (една чаша);
втора закуска: пийте по един литър вода четири пъти на всеки 30 минути;
обяд: пилешки гърди или риба със зеленчукова салата:
вечеря: зеленчукова салата, чаша кисело мляко.

Резултатите и отзивите за млечната диета в последния вариант са прекрасни. Диетата включва много течности, така че тялото ще бъде почистено от токсини и токсини, което означава, че ще се появи енергия и цветът на кожата ще се подобри.

Трябва да излезете от млечната диета много постепенно. За закуска изпийте чаша нискомаслен кефир или мляко, а за обяд яжте салата от зеленчуци, за вечеря - чаша кефир и извара. Ако сте избрали твърда диета, по-добре е да се въздържате от спорт и да отделите повече време за почивка, да вземете билкови бани.

Диета с хляб и мляко

Сред тези, които искат да свалят излишни килограми, диетата с мляко и хляб е много популярна. Това не е монодиета, тъй като освен хляб и мляко към диетата могат да се добавят варено пиле, зеленчуци, месо и плодове.

Необходимо е да се изключат пушените меса, мазните млечни продукти, тлъстите меса и да се замени захарта с мед или сушени плодове. Всякакъв алкохол също е забранен, тъй като е много калоричен.

Самата диета е предназначена за 6 дни и, съдейки по прегледите, някои хора са свалили пет килограма наднормено тегло. Ако следвате такава диета, можете да ядете само черен хляб и трябва да се отбележи, че бородинският хляб не принадлежи към диетичните продукти, тъй като съдържа много захар. По-добре е да изберете хляб от пълнозърнесто брашно или хляб с трици. Хлябът за диета е по-добре да изсъхне малко.

Тази диета е доста строга и монотонна, така че диетолозите съветват да приемате допълнителни мултивитаминови комплекси.

Диетично меню за първия и втория ден:

закуска: чаша мляко и филия хляб;
обяд: чаша мляко;
вечеря: филия хляб и чаша мляко, чаша доматен сок преди лягане.

Диетично меню за мляко и хляб на третия и четвъртия ден:

закуска: филия хляб, неподсладено кафе с мляко, мед (15 г), масло (10 г);
обяд: рибен или месен бульон, варено месо (150-200 г), зелен грах (2 супени лъжици), филия хляб;
следобедна закуска: чаша мляко или чай, мед (15 г);
вечеря: сирене (50 г), филия хляб, две яйца.

Диетично меню за петия и шестия ден

Хлебната диета е уникален метод за отслабване, базиран на консумацията на хляб. Изглежда, че хлябът - продукт от брашно, съдържащ много въглехидрати - едва ли е подходящ за диетично хранене. С негова помощ обаче е напълно възможно бързо да свалите няколко излишни килограма. Авторството на най-известния метод принадлежи на известния израелски диетолог Олга Раз-Кестнер.

Възможно ли е да отслабнете с хляб

На пръв поглед хлябът и диетата са несравними неща. В крайна сметка всички казват, че за отслабване първо трябва да изключите продуктите от брашно от диетата. Но се оказа, че е напълно възможно да отслабнете с хляб!

Основното нещо е да ядете хляб, който съдържа малко количество пшенично брашно:

Пълнозърнест . Прави се от пълнозърнесто брашно. Съдържа голямо количество фибри и витамини.
С трици. Съдържа голямо количество диетични фибри, което има положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.
черен . Съдържа витамини и диетични фибри.

Можете да отслабнете с черен хляб поради специалната му структура, която помага за премахване на токсините от тялото, влияе благоприятно на метаболизма и чревната подвижност и по този начин помага да се отървете от излишните килограми.

Правила за диета

За да отслабнете, трябва да следвате определени диетични правила.

Пийте два литра чиста негазирана вода на ден.
Не пропускайте хранения, яжте поне пет пъти на ден на всеки три часа. Порциите трябва да са 200-250 гр.
Вземете мултивитамини и калций.
Не забравяйте за упражненията.

Одобрени продукти

В допълнение към основния компонент - хляб - трябва да включите в диетата и други продукти:

зеленчуци и плодове (всичко с изключение на картофи и банани);
млечни продукти (обезмаслено мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, сирене);
Риба и морски дарове;
чисто месо;
ядки;
зелен чай.

Забранени продукти

В хлебната диета са забранени следните храни:

майонеза;
кетчуп;
всякакви сладкиши;
пушени меса;
печене;
алкохол;
бързо хранене;
тлъсти меса.

диетично меню за хляб

Същата техника, съставена от Олга Раз-Кестнер. Най-популярната диета с хляб и най-щадящата. Останалите видове ще бъдат доста гладни. Всеки етап продължава две седмици.

I етап

1 ден	закуска	кефир 160 мл, филия ръжен хляб (40 г)
	Обяд	парче черен тост с извара 110гр
	Вечеря	парче черен хляб, чушка, краставица, домат
	следобеден чай	кисело мляко 170 мл
	Вечеря	препечен хляб 40 гр., чаша доматен сок 160 мл
2 ден	закуска	2 тоста 60 гр. чаша обезмаслено мляко 120 мл
	Обяд	печена ябълка
	Вечеря	препечена филийка 30гр., зеленчукова яхния 200гр
	следобеден чай	извара 160гр
	Вечеря	препечени филийки 30гр., пилешко месо 180гр
3 ден	закуска	зелен чай, препечен хляб 30гр., бъркани яйца 100гр
	Обяд	авокадо
	Вечеря	салата от пресни зеленчуци 150гр
	следобеден чай	яйце, препечен хляб 50гр
	Вечеря	чаша кисело мляко 180 мл, препечен хляб 30гр
Ден 4	закуска	кафе без захар 120 мл, препечен хляб 30 гр
	Обяд	оранжево
	Вечеря	печена риба във фолио 200гр., препечен хляб 50гр
	следобеден чай	зелева салата 150гр
	Вечеря	кефир 120 мл, препечен хляб 60 гр
Ден 5	закуска	чаша ферментирало печено мляко 180 ml, 2 тоста 50 g
	Обяд	няколко парчета ананас
	Вечеря	варено пуешко месо 220гр., 1 филия препечен хляб 20гр
	следобеден чай	парче препечен хляб 40 гр., извара
	Вечеря	чаша мляко 210 мл, филия хляб 40гр
Ден 6	закуска	зелен чай 130 мл, сандвич хляб и извара 120 гр
	Обяд	настъргани моркови 130гр
	Вечеря	препечени филийки 30гр., зеленчуци на фурна 180гр
	следобеден чай	шепа ядки
	Вечеря	порция риба на пара 120 г, 1 филия хляб
Ден 7	закуска	чаша прясно мляко 200 мл, препечен хляб с извара 90 гр
	Обяд	шепа череши
	Вечеря	порция салата от краставици 150гр., 2 филийки хляб 50гр
	следобеден чай	порция извара гювеч 180гр
	Вечеря	чаша ферментирало печено мляко 190 ml, препечен хляб 60 g

През втората седмица трябва да повторите менюто. За 2 седмици на диета можете да се отървете от четири килограма.

II етап

Различава се от първия по това, че 2-3 филийки хляб трябва да се заменят с боб, паста от твърда пшеница или зърнени храни.

В деня трябва да изпиете 200 ml кефир или ферментирало печено мляко. Етапът продължава 2-3 седмици. Резултатът от отслабването е минус 5 кг.

диета на черен хляб и вода за 3 дни

Резултатът от диетата е 2-3 кг.

Всеки ден се разрешава само черен хляб и вода: на всеки 2 часа 50 г хляб и 1-2 чаши вода.

Предимството на тази диета е, че теглото бързо изчезва за кратко време, така че този метод е чудесен за отслабване за значимо събитие.

диета на хляб за 7 дни

За 7 дни на хляб и вода можете да свалите до 5 кг. Освен тях диетата включва обезмаслено мляко, овесени ядки, зелен и черен чай.

Примерно меню за 1 ден

Диета на кефир и хляб

Срокът е ограничен до пет дни. През това време можете да отслабнете с 3-4 кг. През деня трябва да ядете 500-600 г хляб и да изпиете 1 литър обезмаслен кефир. В допълнение към тези продукти, на диета с хляб е позволено да се пие чиста вода или зелен чай без захар.

Примерно диетично меню за 1 ден

След края на диетата трябва внимателно да въведете нови храни в диетата. Започнете с постно месо, зеленчуци и плодове.

Противопоказания

Тази диета е противопоказана при:

бременност;
кърмене;
гастрит и стомашна язва;
алергична реакция към продукта;
до 16 години.

пийте 1,5-2 литра вода на ден;
Спортувай;
приемайте калций и мултивитамини.

Преди да започнете диета е важно да се консултирате с лекар.

Ако нямате време и желание да съставите ясна диета, да купувате специални храни и да се храните по строг график, ви се предлага добър вариант за бързо отслабване чрез ядене на хляб и вода. Тази техника се нарича хлебна диета. Помага за една седмица да отслабнете със 7 кг. Диетата включва още овесени ядки и мляко. Нека разгледаме по-подробно.

Диетата с хляб и вода: ползи, как да се храним

Някои от предимствата на тази специална диета включват:

бързо помага да се отървете от наднорменото тегло и спомага за поддържане на нормално тегло;
няма чувство на глад. Хлябът засища организма, благодарение на което човек се чувства сит. Трябва да се отбележи, че зърнената диета е подходяща дори за диабетици, но само ако не им се прилагат инсулинови инжекции;
не включва скъпи продукти, така че можете да спестите от храна. Има диети, които включват използването на специални храни, които са доста скъпи. В този случай няма да трябва да плащате.
не уврежда тялото и предпазва нервната система. Повечето диети, поне малко, но вредят на тялото, тъй като изключват определени микроелементи.

Колкото до самия хляб, той трябва да е диетичен, а именно пълнозърнест. Това означава, че съдържа пълнозърнесто брашно. Такъв хляб се счита за лечебен, така че се предписва на хора със затлъстяване, атеросклероза и, разбира се, на тези, които искат да отслабнат. Помага за отстраняването на солите на тежките метали от тялото. Допуска се редуване на хляб с трици с диетичен. Не забравяйте и за черното. Що се отнася до обикновения бял хляб, той трябва да бъде изключен.

Факт е, че богатите продукти повишават количеството захар в кръвта, което от своя страна се отразява негативно на стомаха и провокира появата на телесни мазнини.

Характеристиките на хлебната диета включват следното:

в този случай трябва да ядете 3 пъти на ден, а не 5-6, както при другите диети. Тъй като съвременните хора живеят натоварен живот, те нямат време за толкова чести хранения и всеки иска да има стройна фигура. Ето защо диетата с хляб е най-добрият вариант;
обилно питие. В този случай е необходимо да се пие поне 1 литър на ден, а по-добре е да се пият 2 литра. Може да бъде обикновена вода, сок или кефир;
сутрин трябва да започнете с чаша пречистена вода и едва след 30 минути да започнете да ядете.

Следвайки тези правила, можете да отслабнете много за една седмица, без да се изтощавате с глад.

Диета

Нека започнем с това, че пропорциите за деня с диета с хляб трябва да бъдат следните:

овесени ядки - 1 чиния;
хляб - 200 г (5 броя);
чай без захар и мляко - 2 чаши;
мляко - 2-3 чаши.

Това е мястото, където гамата свършва. Разбира се, изборът не е голям, но диетата трябва да включва ограничения. Ако сравним хлебната диета с картофената, то първата е по-разнообразна и лека.

Ако е лошо за червата от постоянно пресен хляб, можете да го замените с препечен хляб, тоест хляб, изсушен в тостер. Хлябът трябва да е с трици и без мая. Усвоява се по-дълго от обикновено, но позволява на човек да остане сит за дълго време. Що се отнася до чая, той трябва да е насипен. Водата трябва да се пречиства с филтър. Желателно е да е пролет.

На ден можете да ядете 8 парчета хляб за жени и 12 за мъже. Трябва да ядете на всеки 2 часа.
Хлябът се разрешава да се намаже с масло или мед, но само на много тънък слой, почти прозрачен.
Също така е позволено да се слагат резени сьомга върху хляб, но без мазнина.
Забравете за сандвичи с наденица, майонеза или масло.
Веднъж на ден можете да ядете плод или 200 г натурално кисело мляко.
Три пъти седмично е разрешена варена риба със зеленчуци.
До края на първата фаза на диетата количеството дневен хляб трябва да се намали до 3-4 парчета.

Втората фаза заема останалата част от диетата:

в този случай е необходимо да се ядат не повече от 2 парчета хляб на ден;
кафяв ориз или елда са допустими в малки количества няколко пъти седмично;
можете също да въведете в диетата твърдо сварени яйца и зехтин;
Много е важно да пиете много вода и задължително да спортувате. Достатъчно е да правите упражнения всяка сутрин в продължение на 25-30 минути.