Сънят е много важен за човек, особено за бременни жени. Всъщност здравословното развитие на плода ще зависи от това колко по-добре се чувства жената в позиция. По време на бременността женското тяло е постоянно изправено пред повишен стрес. ще помогне за възстановяване на силата. Бъдещите майки обаче трябва да знаят как да спят правилно, за да получат прилив на бодрост и енергия за целия ден.
Понякога е трудно за жена в състояние да заспи, а след това и „качествен“ сън. Причината за този дискомфорт е трудността при избора на позиция за сън. Всеки има своите любими пози, които му помагат да спи спокойно и спокойно.
Ако жената е в позиция, ще й бъде полезно да знае коя позиция е по-добре да избере, за да заспи лесно, без да навреди на бъдещото бебе. Някои бременни жени ще трябва да се откажат за известно време от любимата си позиция на тялото. Необходимо е да се даде предпочитание на безопасни позиции, които няма да навредят на здравето на нероденото дете и самата майка.
Предпочитани опции
За бременна жена се счита за най-добра позиция, в която тялото й лежи от лявата страна. Именно тази позиция няма да попречи на естественото кръвообращение и плодът няма да изцеди черния дроб. Само по този начин гръбначните болки няма да притесняват.
През нощта, по време на кратки събуждания, лекарите съветват промяна на позицията на тялото. Трябва да се обръщате от едната страна на другата 3-4 пъти на нощ. Освен това трябва да знаете не само за удобните пози, но и как правилно да станете от леглото. На първо място, първо трябва да се обърнете настрани, след което да седнете бавно. Такова действие ще спаси бъдещата майка от нежелан тонус на матката (което може да доведе до увеличаване на вероятността от спонтанен аборт).
Позволено е не само да лежите от лявата страна - все още можете да се облегнете малко назад, облегнати на гръбначния стълб. За тази цел трябва да поставите дебел валяк, навит от одеяло отзад. Можете да разперете краката си, без да ги огъвате прекалено много в коленете, поставете специална възглавница между тях. Всички тези действия ще помогнат да се отпуснете и.
Какви пози са забранени
До три месеца бременните жени имат право да спят в любимите си позиции. С течение на времето обаче ще трябва да се възстановите в по-безопасна позиция. Някои пози ще трябва да бъдат забравени по време на бременността.
Това важи особено за 3 триместър. Това се дължи на факта, че през този период е строго забранено да спите легнали по корем или гръб, защото:
- бебето е пораснало забележимо,
- матката компресира червата с долната част на гърба,
- свива вена от системата, която доставя кръв в долната част на тялото.
В допълнение, бременна жена, поради неправилно позициониране на тялото по време на сън, може след това да изпитва световъртеж, учестен пулс и дихателни проблеми. Поради липсата на кислород бъдещото бебе ще започне да рита и да натиска силно. Ето защо една майка трябва да знае как да спи правилно по време на бременност.
Много експерти и успешни майки дават много различни съвети как да спим правилно за детето и себе си. Преди всичко е препоръчително да проветрите стаята преди лягане. Това ще осигури добра почивка.
Спането в такава хладна стая, завито с топло одеяло, ще бъде приятно и лесно. За онези жени, които следват такива съвети, ще бъде лесно да заспят, тъй като плодът им постоянно ще получава много кислород, това ще доведе до общо подобрение и в двата организма. Препоръчително е също да проверите нощното си облекло, преди да си легнете, за да видите дали стои удобно. Желателно е той да бъде с няколко размера по-голям. Има моменти, когато жените имат безсъние точно поради тази причина.
По време на почивка трябва да използвате еластична възглавница, така че главата да не падне и да не се появи дискомфорт. Подобни продукти могат да бъдат закупени в магазина за бъдещи майки. Всяка жена може да избере модел, който да отговаря на нейните вкусови изисквания. Днес магазините продават широка гама продукти: възглавница за тяло, възглавница майка, U-образни и клиновидни възглавници. Всички те се различават по пълнител, размери, цветове. Тези продукти се използват за поддържане на корема и гърба, облекчаване на стреса на краката.
За да получите пълноценен и здравословен сън, вие също трябва да извършвате ежедневна процедура за „релаксация“. Спането след ритуала "отпускане" ще стане много по-приятно. Следващото упражнение трябва да се направи, за да помогне за отпускане на тялото: легнете по гръб със затворени плътно очи и просто се фокусирайте върху дишането. След това трябва да изпънете врата си, притискайки брадичката към гърдите си и в същото време да спуснете раменете. За да усетите дишането си, трябва да поставите дланите си в долната част на корема. Това леко упражнение може да се прави през цялата бременност.
Препоръчително е да вземете успокояващ душ, преди да заспите. За да се осигури добра почивка, бременната жена трябва да се придържа към правилния дневен режим. 3 часа преди лягане не е позволено да се яде и пие много. Ако обаче жената постоянно се измъчва от вечерна токсикоза, за нея е полезно да изпие чаша билков чай \u200b\u200bедин час преди лягане и да изяде няколко бисквити. Всяко активно физическо движение преди лягане е забранено, но можете да се разходите навън.
За да се избегнат спазми в краката през нощта, масажът трябва да се извършва преди лягане. След като направи щипка, мускулите на краката. Ако жената се притеснява от страхове или нещо притеснително, тя трябва да се консултира със специалист. Лекарят ще даде полезни препоръки, така че нощната почивка на бъдещата майка да стане спокойна.
Така че, здравословният сън е ключът към правилния ход на бременността, както и нормалното раждане. Безсънието може да причини различни усложнения, хронична умора, което в крайна сметка ще се отрази негативно на раждането и ще наруши здравето на майката и детето.
Сънят е неразделна част от живота, от качеството на която зависи благосъстоянието и здравето на човек като цяло. По време на бременност може да има известни трудности с организацията на съня - в ранните етапи хормоналните промени в организма стават причина, а в късния гестационен период физически дискомфорт при избора на позиция поради увеличен корем.
Пози на сън по време на бременност
Здравословният сън по време на бременност е особено важен - по това време в тялото на жената настъпват големи промени, които могат да доведат до влошаване на функционирането на имунната система, което води до различни заболявания. Пълната нощна и дневна почивка помага да се възстановят силите за успешното развитие на бременността.
Когато избирате позиция на тялото за сън, бременната жена трябва да вземе предвид не само възможността за удобна поза за себе си, но и нивото на безопасност за бъдещото си бебе. За да направи това, бъдещата майка трябва да знае за безопасни и забранени позиции.
I триместър
В началния етап на бременността жената може да не мисли за правилната поза за сън - плодът е все още твърде малък, за да има вероятност да бъде повреден или тормозен от грешната позиция на тялото на майката.
Ако една жена е имала навик преди бременността, тогава си струва да започнете да се отървете от него възможно най-рано. Всъщност на по-късна дата бъдещата майка може несъзнателно да се преобърне по корем, като по този начин вреди на здравето на бебето.
Но в някои случаи, още през първия триместър, бременната изпитва дискомфорт и дискомфорт от съня по корем - това се дължи на повишената чувствителност на млечните жлези през този период.
При липса на дискомфорт на бременната жена не е забранено да спи по корем през първите 12 седмици от бременността
II триместър
След 12 седмици от бременността коремът започва да расте и сънят на корема от този момент нататък на жената е забранен. В противен случай кръвоснабдяването и храненето на детето се нарушават.
До 24 седмици бъдещата майка все още може да спи легнала по гръб. Но правилното положение на тялото от втория триместър е лявата страна. При това положение не се нарушава кръвообращението и сърдечната функция, не се получава изцеждане на черния дроб. Всички тези фактори осигуряват снабдяването на плода с основни хранителни вещества и не пречат на нормалното развитие на бременността.
И също така няма забрани за кратък сън от дясната страна, особено при напречно предлежание на плода, когато главата на бебето е от дясната страна.
Ако предлежанието на плода е тазово, тогава бременната жена се препоръчва да се преобърне от едната страна на тялото до другата до 5 пъти на вечер.
До средата на втория триместър бременната жена може да спи по гръб, без да навреди на здравето и състоянието на бебето III триместър
Този период на бременност е най-труден за бъдещата майка - голям корем и ограничен избор на пози за дневна и нощна почивка често са причините за лошия сън и в резултат на това се появява бърза умора и раздразнителност.
През третия триместър е невъзможно за бременна жена (дори физически това вече е невъзможно), както и на гърба - това заплашва да изстиска долната куха вена, която пренася венозна кръв по цялото тяло към сърцето. Ако функцията на кръвообращението е нарушена при дете в утробата, може да се развие хипоксия, което се обяснява с лошо кръвоснабдяване на плацентата. А също така компресията на кухата вена в резултат на сън на гърба често провокира появата на разширени вени, хемороиди, болки в гърба и намаляване на кръвното налягане при бременна жена.
В късните етапи на чакане на бебето продължителният сън от дясната страна е нежелан - това може да доведе до задръстване в десния бъбрек (и впоследствие до пиелонефрит), което се случва поради натиска на порасналия плод върху вътрешните органи.
Тъй като е неудобно да спите само от лявата страна на тялото през половината от II и целия III триместър, тогава за кратък период можете да се обърнете към противоположната страна.
В края на бременността изборът на правилни пози за сън е ограничен до лявата страна на тялото. Помощ за съня
За удобен сън най-често бременните жени използват възглавници - обикновени, дивани, специални.
Когато спите от лявата страна, възглавница, разположена под огънатия десен крак, ще помогне да се облекчи част от товара от тазовата област и да се предотврати появата на оток на крака. В този случай левият крак трябва да бъде изправен.
За да изключите появата на болки в гърба от сън на ваша страна, можете леко да се облегнете назад, като поставите под нея малка възглавница или одеяло, усукано под формата на ролка.
Удобна адаптация може да бъде възглавница на дивана, разположена между краката, свити в коленете, докато лежи от едната страна на тялото. И също така не е забранено да се поставя възглавница под стомаха.
В края на бременността жените често страдат от киселини или задух - порасналото дете измества вътрешните органи, което причинява дискомфорт. В този случай трябва да заемете легнало положение - можете да поставите няколко възглавници под гърба и главата си.
Използването на валяк или малка възглавница, разположена под краката, помага за облекчаване на напрежението, спазми и подуване от долните крайници, което има благоприятен ефект върху съня.
Но специално място в организацията на комфортния сън заемат специални възглавници за бременни жени. Те се отличават с формите, представени под формата на букви: G, U, V, L, I, C. Размерите на тези възглавници са различни - всяка жена може да избере този необходим артикул за спане по свой вкус и в съответствие с размерите на леглото. Но те имат една функция - да осигурят комфортно настаняване на бременната жена по време на почивката. Такива възглавници поддържат корема (понякога и главата), някои от тях правят невъзможно преобръщане на гърба без контрол, удобно е да хвърлите крака обратно върху тях. В същото време специални възглавници за бъдещи майки могат да се използват в следродилния период - при хранене на бебето и като опора за гърба на бебето по време на седене.
Фото галерия: видове възглавници за бременни жени
Възглавницата с формата на буквата G е голяма и многофункционална 
U-образна възглавница поддържа корема и главата на бременната жена и не й позволява да се преобръща по гръб 
Бумеранговата или V-образна възглавница е компактна и ви позволява да заемете удобна поза за сън. Г-образната възглавница е поставена с късата страна под главата и дългата страна под гърба, като я предпазва от несъзнателни обръщания върху нея, а също така дава възможност за хвърляне на крака назад 
I-образната възглавница е компактна и е проектирана да се навива в желаната форма 
С-образната възглавница е универсална и подходяща за използване по време на бременност и при хранене на бебе
А също така специални възглавници могат да се пълнят с различни материали:
- Синтепон. Не е подходящ за употреба от алергични и астматици, тъй като съдържа вредни примеси под формата на лепило. Възглавниците, пълни с подплатен полиестер, не са дългосрочни - те бързо губят формата си, сгушвайки се на бучки. Елементите с този пълнител могат да навредят на здравето на бременна жена.
- Холофайбър. Мек, хипоалергенен, екологичен материал, който не абсорбира миризми и пот. Възглавници с такъв пълнител бързо възвръщат формата си след измиване (както ръчно, така и машинно) и набръчкване.
- Експандиран полистирол. Пълнител под формата на гранули, подобно на топчета от пяна. Здрав, издръжлив, екологичен материал. Възглавницата от стиропор не може да се пера в пералня.
- Изкуствен пух. Синтетичен, хипоалергичен, лек материал. Изсъхва бързо след измиване и лесно възвръща предишната си форма.
На съвременния пазар има богат избор от възглавници за бременни жени, благодарение на които всяка бъдеща майка е в състояние да намери своя идеален вариант.
Според мен повечето бременни жени изпитват дискомфорт при избора на удобна поза по време на нощна почивка. Не бях изключение - с бързия растеж на корема от средата на втория триместър се появиха нарушения на съня, свързани с проблема за заемане на удобна поза. Не закупих специална възглавница, но използвах разнообразни обикновени възглавници и ролки с различни форми и размери. Струва ми се, че с течение на времето всяко момиче „в позиция“ свиква с новата си фигура и намира оптимални стойки и адаптации за организиране на съня - това е просто временно и неудобство.
Организиране на нощна почивка по време на бременност
Често бъдещите майки страдат от нарушения на съня или безсъние. Появата им може да бъде причинена от хормонални промени, киселини в стомаха, чести позиви за уриниране, сърбеж на кожата поради нейното разтягане, бебешки движения, невъзможност да заеме желаната позиция по време на сън, както и нервно напрежение, безпокойство, стрес и други. С тези проблеми трябва да се борим за нормализиране на нощната почивка - сънят на бременната жена трябва да продължи поне 8 часа.
Следните действия помагат да се отървете от безсънието:
- поддържане на умерена физическа активност през целия ден;
- премахване на стресови и конфликтни ситуации;
- временен отказ от дневна почивка;
- ограничаване приема на течности преди лягане;
- предпочитание за лека вечеря пред тежка;
- вземане на релаксираща вана или масаж на гърба и краката преди нощна почивка;
- употребата на успокоителни: глицин, валериана или майчинка (след консултация с лекар).
По този начин има много начини за борба с безсънието.
Но за здрав и здравословен сън, както и за предотвратяване на безсъние, експертите препоръчват:
- Проветрявайте редовно стаята и се разхождайте преди лягане.
- Изберете дрехи, които са удобни за спане.
- Седнете на удобни възглавници и матрак.
- За да направите лека закуска, ако е необходимо - трудно е да заспите с чувство на глад.
Ако следвате тези основни правила за организиране на нощна почивка, рисковете от безсъние и други нарушения на съня намаляват.
След здравословен сън бъдещата майка трябва да се чувства отпочинала и в добро настроение.
Видео: сън по време на бременност
Изборът на правилните и удобни пози, използването на адаптации под формата на различни възглавници, както и компетентната организация на съня допринасят за добрата нощна почивка по време на бременност. А също така бъдещата майка се нуждае от еднодневен сън - през този период жената трябва да почива колкото е възможно повече и да набира сили преди раждането на бебето.
От втората половина на бременността коремът значително се е увеличил, той вече не ви позволява да седнете и да легнете в позната и удобна поза. Заспиването понякога се превръща в мъчение. Просто не става по-удобно. Не можете да влезете в любимото си положение - коремът ви расте, все по-често трябва да бягате до тоалетната, бушуват хормони. Всичко това води до безсъние и проблеми със съня. Има някои правила, които трябва да следвате, за да направите нощния си сън наистина спокоен.
Какви пози е най-добре да спите по време на бременност
Каква позиция да изберете за сън, за да не навредите на бебето и да заспите достатъчно? Всичко зависи от продължителността на вашата бременност.
1 триместър - през първите три месеца можете да спите в позицията, която е удобна и в момента, който искате. След 11-та седмица лекарите съветват да се избягва спането на стомаха, за да не се наруши кръвообращението. Ако се открие многоплодна бременност, от самото начало трябва да се избягва спането на стомаха.
2 триместър - коремчето вече е ясно видимо и е малко вероятно да работи, за да спи върху него - ще бъде неудобно. Вече не можете да се преобръщате по корем и да не усещате нищо, ще ви е неудобно. Докато можете да спите настрани и по гръб, но само до 25-та седмица, след това е по-добре да се въздържате от спане на гърба.
3 триместър - от 26-27-та седмица е нежелателно да спите по гръб. Ето защо е по-добре да спите от лявата страна, тъй като, лежейки от дясната страна, можете да преминете уретера, да натиснете силно десния бъбрек и да спечелите пиелонефрит.
Поза за сън
Правилната поза за спане през третия триместър:
Как да не спим по време на бременност
След 25-та седмица не можете да спите по гръб! В това положение порасналата матка притиска артерията и възпрепятства кръвообращението, което може да доведе до липса на кислород и задушаване на плода.
Добрият дълбок сън, който ще ви даде почивка и енергия, зависи не само от позицията, в която спите. Подготовката за лягане започва много преди вечерта:
умерената физическа активност през деня ще ви помогне да заспите бързо - плуване, туризъм, гимнастика и йога за бременни жени;
не се пренапрягайте през деня;
стаята трябва да се проветри преди лягане;
не трябва да пиете много вода преди лягане;
не пийте кафе и чай вечер;
организирайте удобно място за спане - удобен ортопедичен матрак, възглавници с необходимата мекота и размер, естествено и приятно на допир спално бельо;
по-добре е да изберете дрехи за спане от естествени тъкани;
разходката преди лягане също ще ви помогне да заспите бързо;
не преяждайте през нощта, изключете тежки ястия от вечерното меню;
изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
вземете релаксираща вана преди лягане.
Внимание! Прием на успокоителни или хапчета за сън само според указанията на Вашия лекар!
Специална възглавница за бременни жени
Вместо много възглавници и възглавници, можете сами да си купите или шиете една, голяма, но многофункционална възглавница. Те се предлагат в различни конфигурации (във формата на подкова и бумеранг, във формата на буквите G, I, G и C и др.) И ви позволяват да направите съня на бременната жена удобен и безопасен. След раждането такава възглавница ще ви помогне да заемете удобна поза за кърмене. Когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на конфигурацията, необходимо е тя да отговаря на вашите нужди.
Удобният сън по време на бременност е не само здравето на майката и бебето, но и психологически комфорт. Не си отказвайте почивка!
Не е необходимо да се уточнява важността на правилния сън за човека. През нощта тялото се възстановява и липсата на сън може да причини различни заболявания. Какво да кажем за бременни жени, които се подлагат на значително преструктуриране на цялото тяло и като никой друг отчаяно се нуждаят от подходяща почивка. Липсата на сън може да повлияе негативно на бъдещото здраве на детето.
Но как можете да спите правилно по време на бременност? Нарастващият корем пречи на правилния сън, пречи ви да използвате вече познатите пози и създава дискомфорт. Следователно знанията за това как да спим правилно винаги са уместни и необходими. Натоварването върху женското тяло по това време е просто колосално, работи в засилен режим и желанието да подремнете е съвсем нормално.
Силното желание за сън предизвиква високи нива на хормоните през първите месеци. Тялото на бременна жена се променя, създавайки натоварване на всички системи и органи, има рефлекторно потискане на централната нервна система. До края на бременността мнозина са изправени пред проблема с безсънието. Има причини за това: трудно е да се намери удобна поза, тревожни мисли преди раждането, как можете да заспите тук.
Но жената трябва да знае как да спи по-добре, за да е безопасна и удобна.
Намиране на удобна поза за сън
Всеки човек има свои любими удобни пози, в които сънят е сладък и силен. Естествено, бременните жени също имат свои зависимости. Но ако една жена обичаше да спи по корем или да лежи по гръб, щеше да се наложи да остави навиците си в миналото за целия период на бременността.
Вярно е, че през първия триместър, седмици до 12, бъдещата майка може да си позволи любимите си позиции. Но колкото по-рано започнете да променяте навиците си, толкова по-лесно ще свикнете с нови обстоятелства и пози, особено след като обичайните пози, особено през втория и третия триместър, няма да донесат нищо добро освен дискомфорт. Те могат да станат опасни за бременността като цяло и за плода също. Така че би било по-добре да се откажете в полза на по-приемливи и по-безопасни варианти.
Всички усилия и стремежи на жената трябва да бъдат насочени към това време, за да защити детето си. Въпреки факта, че бебето е защитено от околоплодните води около него, въпреки това, телесното ви тегло представлява заплаха за него и съществува риск от нараняване, особено по време на сън, когато не контролираме повечето си движения.
Ще трябва да се откажете от съня по гръб от 28 седмици. По това време вече се наблюдава налягане от корема, нарастващата матка и плодът притискат долната част на гърба, след това червата и кухата вена, като по този начин блокират притока на кръв и кислород към клетките и тъканите. Естествено, плодът също страда от това. Затруднено дишане, световъртеж, понижено налягане, сърцебиене, нарушен кръвоток в бъбреците и плацентата, обостряне на хемороиди - отрицателен списък на последиците от подобна поза в съня.
Детето също ще се възмути, показвайки повишена активност, което показва неудобна стойка и липса на кислород. Преобърнете се на другата страна, ако бебето ритне или ако усетите, че крайниците ви изтръпват. Лежането от лявата страна се счита за най-безопасната и удобна поза за сън..
При това положение на тялото кръвообращението не се нарушава и нито майката, нито плодът страдат. Нищо не пречи на кръвообращението и детето получава както кислорода, така и изцяло всички необходими вещества. Няма натиск върху черния дроб и след сън няма болка в гърба или в тазовата област. Според лекарите тази поза има положителен ефект върху работата на сърцето.
С напречно предлежание, спете от страната, където е главата на бебето. Някой ще каже, че в една позиция е невъзможно да издържите цяла нощ. Разбира се, сменяйте позициите, преобръщайте се 3-4 пъти от едната страна на другата, дори при седалищно представяне на плода.
Възглавница асистент
Трудно ще свикнете с някаква необичайна за вас поза, включително спането на лявата страна. Имайте предвид, че за бременна жена спането на лявата страна е идеална позиция. Поради нарастващия корем по време на сън, жената може да изпитва дискомфорт. В този случай използването на допълнителни възглавници ще бъде от голяма полза. Меките подложки с различен размер винаги трябва да се държат близо до вас. Между другото те ще дойдат, когато трябва да изберете удобна за вас позиция.
Можете да опитате различни опции. Например, поставете една подложка под корема, а друга между коленете. Освен това, ако лежите на лявата си страна, препоръчително е да изпънете левия си крак и да огънете десния. Укрепването под лумбалната част на гръбначния стълб значително улеснява благосъстоянието и позицията. Няма конкретни препоръки за тези случаи, можете да поставяте подложки като цяло, където прецените, че е необходимо. Основното е, че се чувствате комфортно и удобно.
На пазара има специални възглавници за майчинство, проектирани с оглед на всички физиологични нужди. Те са много удобни и ако средствата позволяват, би било по-добре да ги закупите. , оформен като подкова, ще ви спаси от безсъние и ще ви позволи да заемете всяка позиция. Можете да използвате възглавници, за да седнете наполовина и да подремнете.
Трябва да обърнете внимание на какво спите. Твърдият матрак и мекото перо не са еднакво подходящи за бременни жени. Трябва да помислите за нещо между тях. Легло на извори трябва да бъде изключено, то трябва да е статично.
Можете да преодолеете безсънието, което често се случва поради особеностите на бременността и процесите, протичащи в тялото, с помощта на сеанси на ароматерапия и релаксиращ масаж, като вземете топла вана преди лягане.
Наберете сили, почивайте повече, защото ви предстоят раждане и грижи за бебето, а това са безсънни и неспокойни нощи, така че спете достатъчно сега.
Страничното положение е едно от предпочитаните за бременни жени. В това положение нищо не притиска нарастващия корем и не пречи на нормалното кръвоснабдяване на плацентата. Могат ли бъдещите майки да спят от дясната страна или да предпочитат лявата страна?
Вреда
Експерти от Университета на Нова Зеландия проведоха проучване, в което участваха 155 бременни жени. Според данните от тестовете беше направено заключение: бъдещите майки не могат да спят на дясната си страна по-късно... Оправдана ли е тази тактика?
Акушерите смятат, че сънят от дясната страна провокира компресия на долната куха вена. В това положение вената се компресира по-слабо, отколкото в позицията на гърба, но вероятността за съдова компресия и нарушаване на кръвния поток в тазовите органи остава. В същото време страда и плацентата - органът, който осигурява на детето всички необходими хранителни вещества и кислород. Продължителното кислородно гладуване провокира развитието на хипоксия и води до забавяне на физическото развитие на плода.
Хроничната хипоксия влияе и върху формирането на нервната система на бебето. Невроните на мозъка са изключително чувствителни към липса на кислород. В случай на хипоксия възниква тяхното увреждане, нарушава се образуването на връзки между отделните части на мозъка. Всичко това води до забавяне в развитието на детето малко след раждането му.
Сънят на дясната страна също влияе отрицателно върху функционирането на храносмилателния тракт. В това положение на по-късните етапи се оказва силен натиск върху черния дроб и жлъчния мехур. Нарушава се изтичането на жлъчка, настъпва нейният застой. Появяват се киселини, оригване, подуване на корема, запек. Има болки в епигастриума и десния хипохондриум, което показва проблем в храносмилателния тракт.
Полза
За разлика от всичко изброено по-горе, кардиолозите настоятелно препоръчват бременните жени да спят на дясната си страна. В положението от лявата страна се увеличава натоварването на сърцето и големите съдове, произтичащи от него. Има нарушение на ритъма, прекъсвания в работата на сърдечния мускул. Сънят на дясната страна може да бъде особено опасен за жени, страдащи от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
Кой е най-добрият начин за сън?
През първия триместър на бременността жената може да спи, както й харесва. Докато матката не излиза извън лоното, бебето не е в опасност. В позицията от дясната страна, бъдещата майка може да спи и да прекара нощта с комфорт.
През втория триместър човек трябва да се съсредоточи върху благосъстоянието и състоянието на плода. Ако няма дискомфорт в позицията от дясната страна, можете да продължите да спите в тази позиция. Ако се появят някакви неприятни симптоми, трябва да се преобърнете на лявата си страна.
- виене на свят;
- затруднено дишане или задух;
- тахикардия;
- загуба на съзнание;
- киселини в стомаха;
- метеоризъм и подуване на корема.
Ако откриете някой от нежеланите симптоми, трябва спешно да смените позицията. Трябва да се преобръщате постепенно, без резки движения. В позицията от лявата страна всички неприятни усещания изчезват сами.