Сред огромното количество научни публикации за стреса всяка година (главно тези произведения са физиологична и медицинска ориентация), през последните години се появяват все повече и повече произведения по психологически прояви на стресовата реакция. Както е отбелязано в неговото изследване L.A. Китаев-Смик, в библиотеката на Международния институт на Стрес, събрани повече от 150 хиляди публикации, посветени на този проблем.
През 1980 г. "Фонд на Селег" започва публикуването на тематичното списание "стрес".
Основните проблеми, които се обсъждат както на страниците на печатни публикации, така и на различни конференции и психологически форуми, са: стрес и живот, социологически проблеми на стреса, учениците и стреса, психологически и демографски проблеми на стреса и др.
Психологически разстройства, които най-често са свързани с прекомерния стрес, се наричат \u200b\u200bанонимно състояние на тревожност, манични форми на поведение, нарушения на съня, депресивни прояви и т.н., че редица изследователи са доказали, че може да възникне повишено ниво на тревожност в резултат на това Симптоматичен и пропитъчен импулс върху кората на мозъка.
Като J. eVerly и R. Rosenfeld, прекомерно възбуждане, свързано със стреса, възходящо чрез ретикуларна система за активиране на лимбия и неокортекс, води до появата на неорганизирана и нефункционална нервна пулсация, проявяваща се в присъствието на симптоми на сън Нарушения, за неопределено време и в някои случаи и малко целево маническо поведение. Трябва да се отбележи, че активирането на психологическата реакция на стрес винаги се предшества от проявяването на дифузна тревога.
Друго психологическо проявление на прекомерното напрежение е депресивни реакции. Установено е, че подчертава събития, водещи до човек на идеята, че е в безнадеждна ситуация, учените са свързани с психофизиологично стресово възбуждане. Активиране на проявлението на това напрежение и е депресия.
Има и данни, показващи връзката между стрес и шизофрения (т.е. органични промени в мозъка). Една от поведението на хипотези на шизофренията смята, че това заболяване като отличителен адаптивен механизъм за избягване, когато сблъсък с провокираща ситуация на алармата.
Въпроси за самоконтрол
Какви са основните проблеми, обсъдени в областта на изучаването на психологията на стреса.
На които функционалните нарушения могат да доведат до стрес.
Емоционален стрес и механизми за неговото развитие
Емоциите на човека като фактор за регулиране на поведението. Най-проучените в областта на психологическите прояви на стреса са емоционален стрес. В същото време е невъзможно да се разбере същността на емоционалното стрес, без да се разбира същността на емоционалните прояви на човек. В края на краищата емоциите непрекъснато придружават живота на дадено лице, са мощни стимули за удовлетворяване на лицето както на социалните, така и на биологичните нужди. Трябва да се отбележи, че повечето хора (поради социално-социалната природа на човешката дейност) са постигнали най-голямото развитие на социалните нужди, с които са свързани повечето емоционални преживявания. Ако целта бъде постигната и необходимостта е удовлетворена, има положителни емоции, които допринасят, както е отбелязано в тяхното проучване K.V. Судаков, прекратяване на целевите дейности и причинява "състояние на спокойствие".
Ако нуждата остава неудовлетворена, появата на негативни емоционални състояния е съвсем естествено.
Както е доказано от физиолози и психофизиолози, на които емоции човек преживява (положителен или отрицателен модалност), зависи от това духовно и физическо състояние зависи.
Обръщайки се към изследване на емоционалната сфера на личността (работа Л.С. Вюгоцки, v.p. Zinchenko, гр. Kovelva, A.N. Leontieva, A.A. Lublin, A.V. Petrovsky, p.m., jacobson и т.н.) Трябва да се отбележи, че в обучението си учените отбелязват че емоциите и чувствата са специален клас психични процеси, определени от въздействието върху околната среда.
Проучване на характеристиките на емоционалната и личната сфера, в техните проучвания, учените, на първо място, се опитват да определят тази концепция. Така, a.а. Lublinskaya отбелязва, че емоциите трябва да се разбират като относително краткосрочни процеси, които са ясно изразени, т.е. Ярко демонстриране на отношението на човек в различни ситуации, за дейността им, да действа и т.н.
A.v. Петровски под емоции предлага да се разбере непосредственото, временно преживяване на някои по-постоянни чувства и определя емоциите като "духовно вълнение, психическо движение".
Едно от основните изследвания на психолозите в областта на изучаването на емоциите и чувствата е изучаването на чл. Jacobson. След изучаване на естеството на появата на емоции и чувства, ученият заключава, че основната причина за тяхното възникване е нуждите (за които посочихме по-рано). Развитието и промяната в потребителската сфера водят до промени в сферата на чувствата и емоциите, промяна в човешкия опит. Не само силата на тези преживявания е от голямо значение, но и фокусът им. Оценката често може да бъде мотив, мотивът на закона, активни действия на човек.
Преобладаването на емоции на положителна или отрицателна модалност на емоциите, съгласно S.L. Рубинщайн ще повлияе на всички области на живота и дейностите на нововъзникващата личност, за да активират цялата система на човешките отношения със света. Освен това дейността на този изследовател вижда не само в проявлението на дейността на мисълта, но и в активни прояви на емоции и чувства. Чувствителни познания Ученият счита не само като отправна точка на знанието, но и като необходим компонент.
Позиции за регулиране на функцията на емоциите се прилепват към L.S. Vygotsky, който отбелязва, че емоциите са организирани от човешкото поведение. Според изследователя тя се случва по аналогия с механизма "стимул - реакция". Ученият смята, че емоциите трябва да се разглеждат като система от предварителни реакции, които информират органа в най-близкото бъдеще на неговото поведение и организиране на формите на това поведение.
В проучвания на учените е направен опит за определяне на подходите към класификацията на емоциите и човешките сетива (изследвания G.I. Батурина, Б.Додонов, p.m. jacobson). Така че, като основа за класификацията му p.m. Джейкъбсън взема идеята, че емоциите и сетивата на дадено лице са синтез на индивидуален (вроден) и социокултурен (придобит) опит. Ученият отбелязва, че чувствата на човека, като неговият личен "отговор" на заобикалянето, се генерират в неговото съдържание предимно характер на това явление, страната на реалността, към която са насочени. След това те се определят от естеството на връзката, която се произвежда при хората към тази страна на реалността в процеса на дълга социална практика. И накрая, те се определят от естеството на индивидуалните нужди на човек. Въз основа на това авторът предлага да се разграничат чувствата:
според обекта на реалността, на която са насочени (реални, сигнали и т.н.);
Въпреки това, p.m. Jacobson предлага отделна категория, за да подчертае най-високите чувства. Той се отнася до тях: морален, естетичен, интелектуалец и практична.
Проблемът с класификацията на емоционалните държави е посветен на изучаването на B.I. Додонова. Авторът на всички емоционални държави е разделен на специфични, които отразяват естеството и състоянието на конкретна, определена нужда и неспецифична, което отразява общото състояние на човека и характеризира значителната си сфера като цяло. На свой ред, на броя на конкретните емоции, ученият счита следните десет емоционални състояния на дадено лице:
1. Алтруистични емоции. Това са опит, произтичащи от необходимостта от помощ, помощ, патронаж на други хора. Тъй като авторът отбелязва, може би генетично, тази нужда води произход от родителския инстинкт. Алтруистичните емоции хората могат да изпитат и без да помагат на другите наистина, но само се идентифицират във въображението с един или друг благороден герой. Инвентаризацията на алтруистичните емоции е желанието да донесе друга радост, чувство за безпокойство за съдбата на всеки, грижа, съпричастност и радост на друг човек, чувство за нежност или прибавяне, чувство за преданост, чувство за участие и съжаление .
2. Комуникативни емоции. Тези емоции възникват въз основа на необходимостта от комуникация. Въпреки това, авторът показва, че не всякакви емоции, възникнали в комуникационния процес, могат да се считат за комуникативни. Комуникативните емоции трябва да включват само онези, които гарантират реализирането на необходимостта от емоционална интимност с други хора. Инвентаризация на тези емоции се разпределя: желанието да се общуват, споделят мисли и опит, да им намери отговор, чувство за съчувствие, местоположение, чувство за уважение, чувство за признателност, благодарност, чувство за обожание, желанието да се каже печелят одобрение от близки и уважавани хора.
3. Емоции на самоутвърждаване и амбиция. Тези емоции са свързани с необходимостта от утвърждаване, слава.
4. Практически емоции. Като b.i. Бележки Додон, терминът "практични чувства" е представен от p.m. Джейкъбсън, който предложи да призове толкова преживявания, причинени от дейности, като я променя по време на работата, успеха или не успението му, трудностите при нейното прилагане и завършване. Инвентаризация на този вид емоция b.i. Додените отпуснаха следните прояви: желанието да успее в работата, чувство за напрежение, страдание, възхищение от резултатите от неговия труд.
5. Емоции на борба. Според автора, тези емоции се случват върху необходимостта от преодоляване на опасността, а инвентаризацията на емоциите данните са жажда за остри усещания, опасността, риска, риска, определянето, чувството за силно нарастващо и физическо напрежение, мобилизиране на техните физически и физически. умствени способности.
6. Романтични емоции. Според изследователя тези емоции могат да се видят като желание за необичайно, загадъчно. Въпреки това, b.i. Додонов отбелязва, че чувството за мистерия като типична "романтична емоция" се появява в нашата връзка, която не е тайна, но само когато ние ярко "чувствам" тяхното включване в броя на обектите, към които се разпределя действието на мистериозния фактор, особено когато съзнателната воля, духовността. Чувството за тайнствено почти винаги включва очаквания: сега нещо ще се случи. Тези емоции се проявяват в желанието за извънредно, неизвестно; В очакване на нещо необичайно и много добро, чувство на особено значение на случващото се и т.н.
7. гностични емоции (или интелектуални чувства). Според изследователя данните от категорията не трябва да бъдат включени. Авторът отбелязва, че гностичните емоции, които човек се свързва не само с необходимостта да получи нова информация, но с необходимостта от "когнитивна хармония". Нейната същност е, че в новото, неизвестно да се намери приятел, обичайното, разбираемо, като по този начин водещи всички пари в един до генералния знаменател. Емоционалните данни могат да се появят: желанието да се разбере нещо, да проникне в същността на явлението, чувство за изненада или недоумение, чувство за предположения и т.н.
8. Естетични емоции. Въпреки факта, че тази категория чувства се изследва дълго време, като b.i. Додонов, въпросът за природата и дори за частта от естетическите преживявания досега остава далеч от Орест. Сложността на въпроса, според изследователя, е, че естетическото отношение към изобразените се проявява чрез всички други чувства: радост, гняв, копнеж, отвращение, страдание, скръб и др. Въпреки това е неясно какво е естетично чувство в чистата си форма, без чувствата, които го придружават.
9. Хедонски емоции. Това включва емоции, свързани с удовлетвореността от необходимостта от телесна и духовен комфорт. Emotion Data Invotions е: наслаждавайки се на приятни усещания от вкусна храна, топлина и т.н., чувство на небрежност, чувство за забавление и др.
10. Емоции на придобиване, натрупване. Тъй като авторът отбелязва, тези емоции възникват във връзка с интереса към натрупването, "събиране" неща, които надхвърлят границите на практическите нужди в тях. Може би тази страст е генетично свързана с инстинкти на животни, които ги насърчават да правят резерви за зимата.
Въпреки това, като b.i. Додон, тази класификация може да се нарече отворен и, ако е необходимо, да добави нови категории емоционални преживявания.
Резултатът от психологическите изследвания също е изследване на свойствата на емоциите: реактивносттова е способността да се отговори на дразнителите; остър и дълбочина възприемане и опит; дългосрочен въздействие, когато човек не оставя силния си опит за дълго време; устойчивост, което е резултат от сложността на замяната на някои емоции от други (особено за деца на възраст от предучилищна възраст); диференциация.
Системна организация на емоциите и ролята му в човешкото поведение. Според теорията на функционалната система PK. Anokhina, емоциите играят решаваща роля в организирането на целевото човешко поведение. Непрекъснато "оцветяване" на различните етапи на поведение, емоциите, преди всичко, както отбелязахме по-горе, мобилизирахме тялото да отговарят на водещите биологични или социални нужди. Биологичната значимост на емоциите не само се запазва и укрепва с емоции, но също така придобива най-голямо развитие в човешката поведенческа и трудова дейност. Това е обективно поради това, на първо място, развитието на социални форми на мотивация на поведение и дейност.
Биологичното значение на емоциите, тъй като учените смятат, е както следва. Емоциите ви позволяват субективно да оцените необходимостта от тялото, нейната стойност, качествени характеристики, да ви позволи да определите в съотношението с биологични или социални нужди както благоприятни, така и вредни за факторите на човечеството, които засягат тялото му. Емоциите са разрешени едновременно в организма на човек, различни нужди да разпределят най-значимата и насочена поведенческа активност на човек именно до тяхното удовлетворение.
Според K.V. Судаков, базиран на необходимостта от човешкия мозък, мотивация (мотивация за възбуждане), която е специфична информационна неврофизиологична еквивалента на съществуваща нужда. Мотивацията като специфично състояние на мозъка насърчава дадено лице на действие, т.е. за формиране на целенасочено поведение, което в крайна сметка е предназначено да задоволи тази нужда.
Теория на функционалната система PK Anokhin характеризира различните възлови механизми на човешката поведенческа активност и ви позволява да определите тези етапи на поведение, които са придружени от различни емоционални реакции.
Според учения най-емоционално боядисаният трябва да се счита за първи етап от поведенческия акт - аферентен синтезВ която централната нервна система взаимодейства със сложните мотивационни, полагащи и стартиращи стимули въз основа на предходния опит. Според "информационната теория на емоциите" стр. Симонова, степента на тежест на емоционалната реакция зависи от очакваната вероятност за задоволяване на съществуващата нужда. Според учения, ако има дефицит на информация и предишният човешки опит не позволява да се вземе решение за подходящ поведенчески акт, който гарантира постигането на желания резултат, след това в този случай се появява отрицателна емоционална реакция, степента на тежест от които ще бъдат обратно пропорционални на вероятността за постигане на резултата.
В случая, когато въз основа на предишния опит, при вземането на решение, абсолютната възможност за постигане на полезен резултат се предвижда, емоционалните реакции не възникват и поведенческият акт придобива автоматичен характер.
Така, когато решавате, тялото прогнозира не само параметрите на бъдещето, водят до акцепторни резултати, но и вероятността за постигането му.
Както е отбелязано от p.v. Симонов и К.в. Судаков, анализ на последващите етапи на целевия поведенчески акт показва, че най-изразената негативна емоционална реакция възниква по време на "несъответствие", непоследователността на резултатите, получени в резултат на прогнозираното и необходимо за посрещане на биологичните или социалните нужди на човека . Както вярва k.v. Судаков, степента на несъгласие и следователно емоционална реакция в този случай зависи от първоначалната очаквана възможност за постигане на желания резултат с помощта на изпълненото поведенчески акт. Колкото по-малка е първоначалната прогнозна вероятност за постигане на резултата, толкова по-малко изразена реакция на несъответствието и свързаните емоционални прояви.
По този начин следва да се отбележи, че в етапа на оценяване на работата на поведението най-голямата емоционалност се проявява с максимално доверие в успеха.
Обръщане към изследвания PK Anokhina, трябва да се отбележи, че ученият доказа, че в случая с благоприятното за тялото, когато се случва параметрите на резултата, съответстват на свойствата на акцептора на резултатите, възниква емоцията на положителната модалност, която е "пренаселена", е Завършване на успешен поведенчески акт, особено в случай, когато първоначално съществуваше и не предвиди абсолютната вероятност за постигане на адаптивен резултат.
Следователно силните негативни емоции възникват в процеса на формиране на поведение при ниска вероятност за задоволяване на необходимостта и неефективност на поведение или когато някои пречки се появяват по пътя към целевата цел. В същото време съществува конфликтна ситуация, която не позволява да доведе до положително постижение на резултатите от поведението.
В същото време учените смятат, че изследват този проблем, толкова по-силни негативни емоции на етапа на формиране и прилагане на поведение, особено изразени емоции в случай на успешно завършване на поведенческия акт и отговарят на доминиращата нужда.
В същото време трябва да се отбележи, че емоциите от положителна модалност не могат да възникнат без негативните емоции, предхождащи ги. In vivo, желанието на човек на положителни емоции означава образуването на такова фокусирано поведение при стимулиращото влияние на отрицателните емоции, с което, въпреки голям брой препятствия, все още е възможно да се постигне необходимия или желания резултат.
Горното предполага, че емоциите придружават различни етапи от системна организация на поведенческите актове: процесът на аферентен синтез, вземане на решения и оценка на поведението (при сравняване на обратното обезщетение от резултата с акцент на резултатите от действието). В процеса на целенасочен поведенчески акт има известна връзка между положителните и отрицателните емоции. Емоциите са специфично субективно състояние на дадено лице, като цяло (качествено, и количествено) в зависимост от естеството на социалните или биологичните нужди, възможността и реалността на нейното удовлетворение от целевото поведение и се характеризира с комплекс от саматегоетични реакции. Основното биологично значение на емоциите е, че те допринасят за постигането на резултатите от поведението и свързаното с това удовлетворение от социалните или биологичните нужди. Тези идеи се основават на базата на синтетичната теория за появата на положителни и отрицателни емоционални реакции на различни етапи от поведението, разработено от E.A. Юматов.
Емоционален стрес: общи характеристики . Както е отбелязано по-горе, първата идея за стрес като обща неспецифична адаптационна синдрома на тялото е формулирана в творбите на SELRE. По дефиниция на учен стрес - Това е реакция на напрежение, произтичаща като неспецифична реакция на организма за действие на извънредни ситуации, неблагоприятни фактори на околната среда - стресори - които са различни патогени, токсични и извънземни вещества, физически фактори и т.н., по мнение на Г. Стресът в биологичния им характер има ориентация на адаптацията и активира защитните механизми на човешкото тяло, за да се предотврати патогенните ефекти върху него от тези неблагоприятни фактори. Както е отбелязано по-горе, стресът се характеризира с редица последователно заместващи един на друг етапи (държави):
съпротива;
изтощение, след което може да се случи смъртта на тялото.
Наред с общата концепция за стрес в науката, идеята за емоционален стрес е оформена като първична психо-емоционална реакция на субект върху ефекта на стресорите, който се характеризира и с комплекс от неспецифични (по отношение на. \\ T фактор за иницииране) на проявите.
Основите на идеите за емоционален стрес са поставени от W. Kennon и впоследствие разработени от К. Леви. В проучванията му се показва, че с емоционален стрес, са активирани симпатични-надбъбречни механизми, които в определен етап на развитие на стреса се извършва чрез функция за адаптация, а след това в случай на последователно развитие на стресовите фази, те се предават в противоположната им характеристика на функционалните функции на гърдите.
Така трябва да се отбележи, че вече в първите проучвания, посветени на изследването на емоционален стрес, неговият двоен характер е открит, от една страна, в адаптацията, а от друга, в патогенната стойност.
Ако се отнасят до домашни проучвания, следва да се отбележи, че проблемът с емоционален стрес (историята на формирането и развитието на научни идеи за емоционален стрес, неговите механизми, предпоставки за нейното развитие и т.н.) се оповестява подробно в работата на Kv. Судаков и Е.А. Юматова. Като методологична основа за нейното изследване на емоционален стрес, учените използват функционален подход, предложен от PK. Аноцин.
За разлика от рефлексния подход, теорията на функционалните системи поправя внимание не върху физиологичните реакции, възникнали в отговор на действието на съответните стимули, но за постигане на адаптивни резултати от организма. Тя се основава на теорията на функционалните системи, че е формулирана идеята за определящата роля на конфликтната ситуация в генезиса на емоционален стрес. Трябва да се отбележи, че такава ситуация се разбира под конфликта, в която темата, ако има силна нужда, не може да го удовлетвори дълго време. Систематично недоволство От необходимостта и свързаното недоволство от резултатите от поведението поради липсата на способност за постигане на адаптивен резултат, генериране на дълъг непрекъснат отрицателен емоционален стрес, който учените и обозначават като емоционален стрес. С това, емоционалните реакции губят адаптивния си характер и в резултат на причината за сумиране, стимулират нарушаването на физиологичните функции на тялото, което води до различни психосоматични заболявания.
По този начин анализът на изследванията, посветени на психологията на емоциите, ни позволява да заключим, че слабите, краткосрочни и разнообразни емоции, водещи до не-стрес, може да окаже положително въздействие върху почти всички органи и системи на тялото. Учените дори въвеждат термина "емоционален масаж на органите". В същото време, силната и къса за продължителност, както и слабите и дългосрочните емоции могат да бъдат разглеждани като причина за различни функционални нарушения в човешкото тяло. Така че силен гняв може да доведе до увреждане на черния дроб; Постоянно усещане за страх, тъга удари бъбреците; Дълги копнежи - бели дробове; Постоянното усещане за безпокойство причинява органични промени в далака и панкреаса; Прекомерната, неудържима радост, ревността или завистта негативно влияе върху функционирането на сърцето.
Учените също обръщат внимание на факта, че емоциите са най-важните стимули за човешкото поведение и самата поведение е максимално фокусирана върху постигането на положителни емоции. Да бъдеш свързан с жизнените нужди на жив организъм, емоциите, като учените вярват, са формирани в процеса на еволюцията като най-важния компонент на оцеляването на живите същества.
В същото време бързото развитие на цивилизацията, научния и техническия прогрес, тъй като не е нито парадоксален, до нежелана дисхармония в живота на човека. Както отбелязахме по-горе, редица учени са технически прогрес, който да разглежда като основно помещение за значително увеличение на психо-емоционалните товари, попадащи върху човек. И това не е случайно. Съвременният живот се характеризира с бързи темпове, претоварване на информацията, намаляване на физическата активност, определена от монотонност, от една страна, и необходимостта от работа, понякога в екстремни ситуации, повишено ниво на шум и социални конфликти и др. с друг. Систематично недоволство от себе си, несигурност и понякога безнадеждност при решаването на задачите, социоларната, която трябва да ограничи емоциите и чувствата им и т.н. Те доведоха до факта, че един съвременен човек рядко намира състоянието на духовно мир и психо-емоционално равновесие. Съвременният живот "води" до увеличаване на психо-емоционалното напрежение и в края на краищата - с промяната в духовния свят на човека и емоционален стрес. Човек, без видими причини, започват да преобладават негативните емоционални състояния, той развива дисбаланс между положителни и отрицателни емоции. В допълнение, емоционалният стрес води до нарушения на функционирането на различни органи и човешки системи. Последствията от емоционален стрес, както е показано от съвременните проучвания, са имунодефицитни, хормонални, онкологични и други психосоматични заболявания. Това е емоционален стрес, който се разглежда от лекарите и физиолозите като една от основните причини за увеличаване на смъртността.
По дефиниция O.V. Dashkevich, MA. Kostyuhina, K.V. Судаков, емоционален стрес е холистично състояние на тялото, което е "висцерално синдром" и формира в резултат на обобщението на дългите негативни емоционални състояния, генерирани от конфликтни поведенчески ситуации и се характеризира с комплекс от сомадигенски нарушения.
Социални фактори за развитието на емоционален стрес . В основата на появата и развитието на емоционален стрес, според учените, винаги има конфликтна поведенческа ситуация, в която човек не може да задоволи своите социални или биологични нужди (вече говорихме по-горе).
Появата на конфликтна поведенческа ситуация е винаги субективна, тъй като зависи от наличието на първоначални нужди, мотиви и възможности за нейното удовлетворение и прилагане в определена среда.
Така най-важната предпоставка за развитието на емоционален стрес е конфликт между човешките нужди и реалните възможности за тяхното удовлетворение. Конфликтът се основава на различни сблъсъци от обществен интерес. Много конфликтни ситуации са провокирани от ниско социокултурно ниво на хора, неизбежно да защитават интересите си, без да прибягват до емоции и чувства, нежелание да се считат за мнението на другите, обективно оценяват резултатите от тяхното поведение и да контролират техните емоции.
В същото време могат да се разграничат редица "вътрешни" конфликти, при които човек е болезнено преживяващ вече непоправими, драматични събития от живота им, преживявания, покаяние, определено недоволство от живота си.
Второ фоново развитие на емоционален стрес - значително разширяване на спектъра на социалната комуникация. Интензификацията на социално-икономическата активност на настоящия етап на развитието на дружеството доведе до рязко увеличение на междуличностните влияния, активирането и обогатяването на спектъра на социалните комуникационни форми, което включва широк обмен на информация, координация с голям брой Хората, решават комплекс, често противоречиви задачи и др. Всичко това поиска рязко увеличаване на нивото на емоционална дейност на човек, множество конфликтни ситуации (лидерство, съперничество, несигурност и др.).
Друг важен фактор при появата и развитието на емоционален стрес, напрежението е дефицит на времето за решаване на отговорните задачи срещу фона на голям интерес за постигане на целите.
Следния фактор - ума на съвременните условия за физиологичните възможности на човек. Например, работещи върху конвейер със сложни технически инсталации лицето е принудено да "се адаптира" под производството на ритъм на производство, което не винаги е индивидуално оптимално за него, което естествено причинява умствени и физически претоварване и като резултат - постоянно емоционално пренапрежение.
Съществува и липсата на редица професии от фиксирани, подредени периоди на почивка; Товарът за целия работен ден е постоянен и максимален.
Трябва също да се отбележи, че емоционалните дисбаланси и в резултат на това подчертават необходимостта (поради спецификата на професионалната дейност) на постоянно превключване на вниманието от един вид дейност към друг (например концентрирана работа с документи и принудени отклоняване по телефонните обаждания).
Както трябва да се отбележи следващият фактор специална експозиция на стресовите състояния на градското население. Както отбелязахме по-горе, увеличаването на урбанизацията, бързото нарастване на информацията, безброй контакти с други хора, недостиг на време - всичко това драматично намалява резиденцията на човек в състояние на емоционално равновесие, мир. Останалите и такива градски фактори като шум, замърсяване на атмосферата и др. Според такива учени като PK Anhin, G.i. Косичски, A.L. Myasnikov, e.i. Соколов, К.в. Судаков и много други, ускоряващи ритъм на живот, усложнение на социалните отношения, нарушаване на филогенетично установени биоритми, появата на много химически и физически фактори, които влияят на тялото, необходимостта да се адаптират бързо към тези фактори, също играят определена негативна роля в развитие на емоционално пренапрежение.
Друг стрес фактор учени разпределят значително намаляване на двигателната активност на съвременните хора (хипоцинезия). Установено е, че хипоцинезията, причиняването на намаляване на енергийния обмен, оказва влияние върху различните функции на организма, включително намалява възможностите за адекватен физиологичен отговор на човешкото тяло върху емоциите.
Друг фактор, допринасящ за развитието на стреса, учените разпределят лични драматични събития, които се провеждат в живота на човека. Учените имат пряка връзка между дълъг психологически дискомфорт, невропсихична травма и развитието на емоционално пренапрежение.
Трябва също да се отбележи, че развитието на емоционален стрес допринася за това стесняване на кръга на комуникация, закриването на човек със собствените им ежедневни нужди и интереси..
Съществени характеристики на емоционален стрес. Така че, като специално психическо състояние, стресът е пряко свързан с появата и проявлението на човешките емоции и чувства. По тази връзка и интерактивност също обърна внимание на друг източник на научен подход към изучаването на проблема със стреса на селското стопанство, което подчерта три вида емоции и чувства, подлежащи на проявление на реакция на стрес:
положителен;
отрицателен;
безразличен.
Ако кандидатствате за изследвания на различни учени, трябва да се отбележи, че терминът "емоционален стрес" е направен за обозначаване на различни държави от тялото и личността: от държави във физическите и умствените граници на психо-емоционалните напрежения, към държавите от край на патологията, психическото разстояние и развитието в резултат на това. Дълго или повторно емоционално напрежение.
В проучванията на Г.н. Cassil, m.n. Русалова, Л.А. Citaev-SCR и други учени под емоционален стрес се отнасят до широк спектър от промени в психични и поведенчески прояви, придружени от изразени неспецифични промени в биохимичните, електрофизиологични и други показатели.
Yu.a. Александровски с емоционален стрес обвързва психическото адаптиране на напречната бариера.
Според A.V. Voldman, m.m. Козловская, О.А. Медведев в явлението емоционален стрес трябва да различава:
а) комплекс от директни психологически реакции, които като цяло могат да бъдат определени като процес на възприемане и обработка на личността на значимата информация, съдържаща се в сигнала (въздействие, ситуация) и субективно възприема като емоционално отрицателен ("заплахата" "сигнал, състоянието на дискомфорт, осведоменост за конфликта и др.);
б) процеса на психологическа адаптация към емоционално отрицателно субективно състояние;
в) състоянието на психологическо разстройство поради емоционални сигнали за дадена личност поради нарушаването на функционалността на системата за психични дисаптиране, което води до нарушение на регламента в поведенческата активност на субекта.
Връзката на емоционалното състояние и състоянието на стреса. Тъй като резултатите от експериментални изследвания показват, много хора по силата на определена цел (човек попада в екстремна ситуация) и субективни (индивидуални и лични характеристики) на причините са склонни към бърза промяна на емоционалните държави.
Въпреки това, заедно с бързо променящите се, подкани, както се наричат, емоции, по-високи животински организми, към които принадлежи човек, имат система, за да осигурят достатъчно дълги емоционални състояния, които се наричат \u200b\u200b"емоционален фон" и характеризират настроението на човек. Устойчивите емоционални състояния възникват в резултат на реакция на дългосрочно, носене на постоянната, стабилна природа на ефекта на външната или вътрешната среда.
Според v.m. Крол, настроението е някакъв постоянен компонент на емоциите, т.е. стойността, срещу която възникват емоционални колебания. Ролята на настроението в процеса на регулиране на поведението ученият вижда в добавянето на някакъв достатъчно дълъг компонент на положителен или отрицателен модалност към степента на текущите оперативни емоционални реакции.
Обичайно е да се разпределят весели, весели, оптимистични, увеличени настроения, емоционално състояние и периоди на тъжни, депресирани, песимистични настроения, които поради определени обстоятелства могат да се тревожат за човек.
Честота последица от дългите периоди на потиснатото емоционално произход са стресиращи държави. Не е случайно Р. Лазурм предполага, че психологическият стрес е "заплаха" емоционален опит, който засяга човешката способност да изпълнява ефективно своите дейности.
По този начин е възможно да се проследи директната, пряка връзка между емоционалното състояние и реакцията на стрес.
Тъй като резултатите от клиничните проучвания са показали, стресиращите държави, като правило, се развиват в резултат на дългосрочно въздействие върху лицето, затруднено за живи условия, шокови психични напрежения и емоционални претоварвания. Дългият опитен стрес се счита за причина за дезорганизацията на човешката дейност, нервните прекъсвания, устойчиви невротични състояния и прояви, различни функционални нарушения на органите и системите на човешкото тяло. Ето защо стресът с съвременните учени се счита за един от основните рискови фактори, вниманието на много учени (психолози, социолози, физиолози и т.н.) се нарича проблем на стреса.
В същото време учените смятат, че емоционалната реакция в стрес в различните хора ще бъде неравномерна. Обръщайки се към историята на психологическата мисъл, може да се отбележи, че дори Хипократ отбеляза, че в духовното възбуждане и разстройство някои хора са склонни към маниак, други към депресивно поведение. Диференцирането на индивидуалните различия в подобна серия съответства на концепцията широко разпространена в източната концепция за две начала - "Ян" и "ин" в човека. Първият ("ян") се осъществява в поведението, по отношение на природата; Вторият ("ин") е в пасивност или с прекомерност на нейните прояви, дори в депресивност.
Такова дихотомно разделение на индивидуалните различия в поведението може да бъде намерено и в произведенията на съвременните изследователи. Така че, както се вижда от резултатите от изследването v.A. Китаева-Смик и неговите колеги, един от показателите за състоянието на емоционален стрес при хората е промяната в емоционалната поведенческа дейност по време на стрес, нейното укрепване или отслабване. В същото време целта на активните поведенчески реакции е да допринесе за примерните и засилени защитни (агресивни) действия за предотвратяване на неблагоприятното развитие на стресовата ситуация. В същото време, тъй като резултатите от изследването са показали, прекомерното активиране на поведението може да доведе до погрешни действия и дори за пълно дезорганизиране на дейностите.
Трябва също да се отбележи, че активирането на поведението в стреса, както е отбелязано от учени, може да бъде едновременно адекватно и неадекватно решение на проблема с излизането от стресова ситуация и предотвратяване на неблагоприятните последици от стреса.
Въпроси за самоконтрол
Какъв е въпросът за проблема с емоционален стрес?
Назовете социалните фактори, стимулиращи появата на емоционален стрес.
Разширяване на основните характеристики на емоционалното напрежение.
Каква е връзката между ситуацията със стрес и конфликт?
Каква е връзката на емоциите и стреса?
Какво причинява активността или пасивността на човешкото поведение по време на стреса?
Емоционалният стрес е психо-емоционално състояние на лице, произтичащо от въздействието на стреса - вътрешни или външни фактори, причиняващи отрицателни емоции, които допринасят за острия излизане от зоната на комфорт и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. По същество, това проявление може да се дължи на естествените защитни реакции на организма в отговор на промяната на състоянията, познати на него и появата на различни видове конфликтни ситуации.
Причини за появата
Във всяко стресиращо състояние лицето попада в случай на дискомфорт, ако е невъзможно да се посрещнат собствените си ключови социални и физиологични нужди. Учените и психолозите и психиатрите разкриха редица причини, които допринасят за развитието на емоционален стрес. Най-често срещаните от тях се считат за следното:
- Чувство на страх.
- Недоволство.
- Сложни обстоятелства и ситуации на живот (развод, загуба на работа, тежка болест, смърт на близък човек и др.).
- Остра промяна в социалните или вътрешните условия.
- Отрицателни и емоционални ситуации.
- Положителни и емоционални ситуации (движещи се, промяна на работата, раждане и др.).
- Емоционална загриженост.
- Ситуации, които носят потенциална заплаха, опасност.
- Въздействието на външните емоционални стимули (например болезнени състояния, наранявания, инфекции, излишно физическо усилие и др.).
Освен това такива физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресиращо състояние:
- Хронични претоварвания.
- Нарушение на съня.
- Прекомерни емоционални и психологически натоварвания.
- Нарушения в работата на нервната система.
- Някои ендокринни заболявания.
- Недостатъчно, небалансирано хранене.
- Хормонално преструктуриране на тялото.
- Реакции на адаптация.
- След травматични разстройства.
- Лична декомпенсация.
Експертите твърдят, че факторите, провокиращи появата на стрес, могат да бъдат разделени във външни и вътрешни. Първото се отнася до известно отрицателно въздействие на околните обстоятелства. Вторият са резултат от умствения детайл и въображението на самия човек и практически не се свързват с външната среда.
Обратно към категорията
Групата на риска
С емоционален стрес през целия си живот, почти всеки човек е многократно изправен. Въпреки това, експертите разпределят отделна група лица, които са най-податливи на тази атака. Те често придобиват хронична, продължителна форма и се случва достатъчно трудно, с развитието на редица съпътстващи усложнения и физиологични последици. Рисковата група включва:
- Лица с повишена емоционална възбудимост.
- Творчески идентичности с добре развито въображение.
- Хора, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
- Представители на определени професии (политики, бизнесмени, журналисти, полиция, шофьори, военни, пилоти, въздушен трафик).
- Хора с повишено ниво на безпокойство.
- Жители на Мегалополис и големи градове.
Такива хора са особено уязвими към външни досадни психо-емоционални фактори и дори незначителни, на пръв поглед, причината причината причинява нарушени емоционални състояния.
Обратно към категорията
Класификация на психо-емоционални състояния
Според медицинската класификация има такива видове емоционален стрес:
- Eustone е емоционална реакция, която насърчава интензификацията на умствените и адаптивни способности на човешкото тяло. Това се дължи на опита на силните положителни емоции.
- Страданието е патологично състояние, което води до дезорганизация на психологическа и поведенческа лична дейност, която отрицателно засягащото тяло. Развитието е свързано с влиянието на негативните емоции и конфликтни ситуации.
В допълнение, три:
- Perestroika. Характеризира се с редица химични и биологични реакции в организма, причинявайки активни адреналинови дейности и емисии на адреналин. Човекът е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Налице е намаляване на реакцията, производителност.
- Стабилизация (съпротива). Процесът на адаптиране на надбъбречните жлези към променената ситуация, производството на хормони ще се стабилизира. Изпълнението се възстановява, но симпатичната система продължава да бъде в състояние на повишена активност, която по време на продължителен стрес води до прехода към третия етап.
- Изтощение. Тялото губи способността да се противопоставя на стресовата ситуация. Функционалните дейности на надбъбречните жлези са изключително ограничени, има нарушение и неуспех в дейностите на всички възможни системи. На физиологичното ниво този етап се характеризира с намаляване на глюкокортикоидните хормони на фона на повишено ниво на инсулин. Всичко това води до загуба на производителност, отслабена имунитета, развитието на множество патологии, формирането на умственото разстояние.
Обратно към категорията
Симптоми и знаци
Възможно е да се определи наличието на емоционален стрес, като се използва редица характерни физиологични и психологически признаци.
Те включват: 
- Повишена раздразнителност.
- Плач.
- Импулсно увеличение.
- Промяна на честотата на дишане.
- Неспособността да контролирате поведението и реакцията.
- Безпокойство.
- Нарушения на паметта и способността да се концентрират.
- Остър кръвно налягане скокове.
- Страх, чувство за отчаяние.
- Слабост.
- Повишено изпотяване.
- Пренапрежение на мускулни групи.
- Липса на въздух, дефицит на кислород.
- Умора.
- Главоболие.
- Повдигане или напротив, намаление на телесната температура.
В допълнение към горните симптоми в лице в стресиращо състояние, неадекватните реакции се появяват поради изблик на енергия и невъзможност за контролиране на собствените им емоции.
Обратно към категорията
От опасното стресиращо състояние
Емоционалното напрежение изключително отрицателно влияе върху тялото и може да доведе до редица достатъчно тежки заболявания. Това се обяснява с физиологичния характер на стреса. По време на психо-емоционалните неуспехи има повишено съдържание на такива хормони като нораранреналин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, мозъка и съдовите спазми, увеличаване на мускулния тонус, увеличаване на нивата на кръвната захар и увреждане на стените на съдовете.
В резултат на това голяма степен увеличава риска от следните заболявания:
- Хипертония.
- Ангина.
- Удар.
- Сърдечен удар.
- Аритмия.
- Сърдечна недостатъчност.
- Исхемична болест.
- Образуването на онкологични тумори.
Тежките последици от продължителното напрежение се проявяват под формата на сърдечни пристъпи, неврози, психични разстройства. В допълнение, цялото тяло е изчерпано, намалява имунитетът и човек става особено уязвим към различни вирусни, инфекциозни, настинки.
Медицинските работници идентифицират патологии, които могат да бъдат провокирани от стрес. Те включват:
- Астма.
- Мигрена.
- Заболявания на храносмилателната система.
- Улцерозни лезии на стомаха и червата.
- Намаляване на визията.
За да се избегнат неблагоприятни ефекти, е важно да се научите как да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете начините за ефективна борба.
Психо-емоционалният стрес е критично състояние на личността, което е изложено на прекомерни емоционални и социални претоварвания. Тази концепция се отнася до адаптивните характеристики на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в околния свят (положителен и отрицателен).
Аспекти, характеризиращи концепцията за психо-емоционален стрес:
Съвременната психология описва концепцията за психогенния стрес, като комбинация от емоционални и поведенчески реакции на човек до определена ситуация на живот.
Източниците на настъпване на стреса могат да служат като реални травматични събития (смъртта на близко, природно бедствие, война, загуба на труд) и прекомерното отрицателно възприемане на личността на различните обстоятелства със своя живот.
Популярната психология помага да се справят със стреса, причините, поради които те са в изкривеното възприемане на реалността, неспособността да се регулират собствените си емоции (да ги изразяват съответния начин, да възстановят искреното равновесие). Ако психологическото състояние ви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), получавате знания и да се стремите към самоусъвършенстване, ще бъде достатъчно да се изследват аспектите на формирането на емоционален стрес и методи за борба с нея, така че собствените им сили да водят себе си до хармонично състояние.
Клиничната психология и компетентните специалисти ще дойдат в спасяването, които ще помогнат за нормализиране на физическото и психическото състояние. Първоначално въздействието се оказва върху симптомите на стрес (намаляване на тяхната интензивност), след това за причините за тяхното възникване (пълно елиминиране или намаляване на степента на отрицателно въздействие).
Човешката психика се отличава с изключително сложна структура, така че може лесно да бъде незабавно поради въздействието на различни неблагоприятни фактори.
Концепцията за психо-емоционално състояние означава целият набор от емоции и чувства, преживян от човек. Това включва не само това, което човек изпитва "тук и сега", но и широка гама от духовни белези от подправени преживявания, депресирани емоции и неблагоприятни конфликти.
Безкраен ефект върху психичното състояние
Най-ярката характеристика на здравословна психика е способността да се изкоренят трудностите на живота. Причините за неуспехите в механизма на саморегулиране могат да бъдат най-разнообразни. Всяко лице има известна ситуация, която има важни ситуации в представянето му. Следователно концепцията за психо-емоционалния стрес винаги е свързана с тълкуването и оценката на лицето на собствения им живот.
- да доведат негативните емоции на дадено лице до максималната граница (точка на кипене);
- изгубени емоционални резерви (спомени за положителни емоции).
Резултатът става психологическо изтощение. Важно е да се помни, че пропускът на емоционалната сфера винаги придружава нарушенията на логиката-семантичния, познавателен район на психиката. Следователно, методите за възстановяване винаги приемат интегриран подход към триада: "душа" душа "(хармонизация на тяхното взаимодействие).
- Дългосрочно натрупване и потискане на отрицателни емоции (пример: начин на живот във фонов режим на стрес).
- разпадане на физическите сили (неуспехите на нервната система водят до тежки последици за цялото тяло);
- появата на чувство на безпокойство нараства за 2 дни (промяна на мозъчната работа, прекомерно производство на хормони - адреналин, кортикостероид);
- аварийна работа на тялото (на психическото и физическото ниво);
- изчерпването на физическата и психическата сила, завършваща с нервната разбивка и превръщането в остри неврози, депресия и други психологически отклонения.
Психичното здраве на дадено лице при получаване на емоционално / чувствен стрес зависи от мащаба на неблагоприятните събития и реалните възможности на човек (умствено, финансово, временно, физическо), за да се справят с него в момента.
Детска психологическа травма
Децата са в пълна зависимост от възрастните и не са в състояние да покажат напълно своите емоции и да защитават собствената си идентичност. Резултатът се превръща в масата на депресирани обиди и отрицателни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психо-емоционален стрес, опитен в детството. Психоанализата и хуманистичната психология се справят най-добре с тези, които са създали детски наранявания.
Неуспешно преминаване през раси на свързано с възрастта развитие или конфитюри върху тях (концепцията за "Питър Пан", вечният студентски синдром) генерира мащабен интрацертален стрес. Често симптомите са толкова остър, че напълно обездвижват волевите и енергийните ресурси на човек. Тогава психологията и вековният багаж на човешкото познание за емоциите и емоционалния стрес идват към спасяването.
Концепцията за "разочарование" означава "разстройство на дизайни", когато личността се оказва в ситуация (реална или въображаема), където е невъзможно да се задоволят някои нужди в момента. В по-тесен смисъл, под разочарование той се разбира като психологически отговор на невъзможността да се получи желаното. Например, човек е живял в продължение на много години в продължение на много години, но в последния момент птичият щастие го разваля от ръцете си.
Дълга физическа болест
При тежки ситуации на живот вътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако човек няма възможност да си почине с течение на времето, се обърне внимание на травматичната ситуация, настъпва особена "прегаряне на душата".
Психология, която да помогне - какво да правите, когато силите на лимита?
- симптомите се усещат като емоционално изгаряне, загуба на вкус на живот;
- нарушения се появяват в когнитивна (умствена) сфера - паметта е по-лоша, концентрацията на внимание, способност за анализ и др.;
- недостачаността, до отчаянието и невежността на промяната за по-добро, става постоянно, основно състояние.
Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на психо-емоционалните нарушения и помагат на човек да управлява по-добре психиката си, увеличавайки адаптивните умения.
В стартираните случаи психологическото състояние е толкова слабо, което е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медицинско лечение, което има право да предоставя само психиатър.
Психо-емоционално състояние - основата на здравето на личността
Основните причини за психични разстройства са:
Принципът на разрушително въздействие е прост: \\ t
Чести причини за психо-емоционално претоварване
В две ситуации възникват психо-емоционален стрес:
Взаимодействие между половете
Психологическото здраве на човек пряко зависи от прилагането на един от най-важните нужди - да се обича. Търсенето на партньор започва с държавата: "Искам да получа любов", и създаването на семейство е "Искам да дам любов". Всички неуспехи и забавяне в тази област причиняват мощен емоционален дисбаланс.
Смъртта на близките
Загубата на значителни социални връзки унищожава стабилно психично състояние и разкрива личността към най-трудното преразглеждане на собствената си картина на света. Животът без този човек изглежда избледнял, лишен от смисъл и надежда за щастие. Ярките симптоми на депресия или невроза са видими. Страдащото лице се нуждае от компетентна психологическа помощ и подкрепа за близки. Най-голям риск от получаване на нервната разбивка, образуването на самоубийствено поведение, влизане в състояние на клинична депресия или проявление на психиатрични отклонения, подлежи на интроверти, които имат малък кръг от комуникация и не получават помощ от околната среда.
Неуспешно преминаване на вековни кризи
Видео: "Присаждане от стрес": Как да се справим с емоциите си?
Разочарование
Психологията на XXI век обръща специално внимание на психосоматичните заболявания, вариращи над 60% от съществуващите болести! Влиянието на психиката на физическото здраве е невъзможно да се надценява - народната такса: "В здраво тяло - здрав ум" се потвърждава от множество научни изследвания.
Достатъчно е да се премахнат разрушителните емоционални преживявания, така че лицето да отиде на изменението дори при тежка хронична болест.
Видео: Комплектът за първа помощ "Анти-стрес" - как да се отървете от стреса с емоционална техника на свободата (EFT)
Stresse.ru.
Емоционален стрес
Консултантите на israclinic клиника ще се радват да отговорят на всякакви въпроси по тази тема.
Какво е емоционален стрес?
Лечение на емоционален стрес
Причини за емоционален стрес
Еректилната дисфункция се нарича разстройства, в които има трудности с ерекцията или не се наблюдава ерекция. Смята се, че проблемите с ерекция възникват само при мъже от старши и стари векове, но в действителност еректилната дисфункция може да се прояви в млади мъже на възраст под 30 години. Много често мъжете крият симптомите, се опитват да приемат стимулиращи лекарства, да затегнете кампанията към специалист.
В двойките често има ситуации, когато един от партньорите изпитва, ако не е отвращение, тогава безразличие към сексуалната страна на живот заедно. В същото време, на емоционалното ниво, отношенията остават надеждни и роднини. Липсата на пълен сексуален живот влияе върху отношенията на партньорите - по-специално, човек в такава ситуация чувства непривлекателността си, малоценност, докато жената се затваря в себе си, подозира човек в съкровища.
Жените често правят секс да не постигат оргазъм - най-високата точка на удоволствието и по други причини - да се постигне психологическо удовлетворение, за да подобрят благосъстоянието им да привлекат човек. Съществува и разлика в партньорствата - ако те продължат дълго, жената рядко опитва сексуална близост, но с всеки нов партньор се увеличава сексуалното привличане.
Хиполибидемията е загуба на привличане към сексуалния живот, нисък праг на чувственост, проблеми с възбуждането, аноргазми (липса на оргазми). Други имена са анафродия, фригидност. Това е една от разновидностите на сексуалната дисфункция, на която няма физиологични причини за нежелание да водят сексуалния живот. Пациентът, дори като секс редовно, не се ползва, не получава оргазъм и удовлетворение.
Исраклинните експерти ще се радват бързо да отговорят на вашите въпроси, свързани с диагностиката и лечението в Израел. Попълнете формуляра за кандидатстване, ще се свържем с вас в най-близко бъдеще.
www.israclinic.com.
Предотвратяване на психо-емоционален стрес
Психо-емоционалният стрес е трудно състояние, което може да причини опасни заболявания: в някои случаи той предизвиква съдова атака. Психо-емоционален стрес може да бъде преодолян, най-важното е да се научите как да го направите. За да избегнете стресови ситуации, можете да опитате много различни техники.
Добър вариант ще бъде промяната в ситуацията.
В съвременната медицина има доста начини да се справите с такова състояние.
Можете да прибегнете до медитация, йога, релаксация, да се отървете от натрупаната негативна енергия, използвайки конвенционални оценки, добър успокояващ агент е мента.
Пълно влияние на стреса
Когато човек преживява такива държави, тя разпределя определено количество адреналин и норепинефрин. В големи количества тези хормони са вредни за тялото. Те допринасят за увеличаването на налягането, в резултат на техните ефекти, адреналинът и норепинефрин могат да увредят съдовата стена и да причинят спазъм на съдовете. След стрес такива опасни заболявания могат да се развият като инфаркт и инсулт. С чест тест за отрицателни емоции, човек може да развие хипертонична болест, която причинява значително вреда за здравето.
Освен това адреналинът и норепинефрин увеличават мускулния тонус, те допринасят за увеличаването на нивата на кръвната захар. Ако човек има някакви проблеми, свързани с дейността на сърдечно-съдовата система, или има тенденция към повишено налягане, стресът ще има по-силно въздействие, отколкото здравето. Ако човек има сърдечни проблеми, съдовите спазми, последиците от стреса могат да бъдат много опасни. Това психическо състояние може да бъде причинено от различни негативни фактори, като например ежедневни трудности, често човек изпитва напрежение, на работното място. Всеки човек трябва да се научи да се справя със стреса.
В някои случаи хората имат хроничен стрес, придружен от повишена умора: в този случай се появява безсъние, мигрена. Заслужава да се знае: Честият стрес може значително да отслаби защитните свойства на имунната система.
Такова състояние като хроничен стрес представлява заплаха за здравето: може да причини хипертония, при която настъпва често увеличение на налягането. Хроничен стрес негативно отразява състоянието на сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове. В този случай съществува значителен риск от склеротични плаки (особено ако нивото на холестерола в кръвта се увеличава). Лошото настроение и депресираното състояние могат лесно да прерастват в психо-емоционален стрес. Тези държави могат да доведат до нарушаване на органите и всички организми. Ако човек е болен, тялото ще изразходва силите за борба срещу стреса и ще бъде разсеян от възстановяването на умствените функции, така че борбата срещу болестта ще бъде намалена до нула.
Методи за борба с тревогата
За да се улеснят симптомите на стрес, психолозите съветват да запазите дневника или да произнасяте мисли на рекордера. Важно е да се гарантира, че лицето може да обясни, характеризира, анализира собственото си настроение. Нивото на стрес може да бъде намалено чрез писане на мисли на хартия: така че да не тръгнете с главата си в мислите си, опитайте се да говорите, слушайте вашите проблеми, скъпи за вас. След това вашето настроение ще се промени за по-добро, ще се освободи от смущаващи мисли. Има много начини да се справят със стреса и да се осигури превенция срещу това психично заболяване. Най-радикалната възможност е да се грижи за цивилизацията.
Собствениците на домашни любимци твърдят, че това е последният, който помага да се справи със стреса. Когато човек удари куче или котка, благосъстоянието му е значително подобряващо. В резултат на изследване е доказано положителният ефект от домашните любимци. Ако човек има домашен дом и често го удари, психиката става по-силна, самият човек става по-сдържан, освен това, натискът му е нормален. Домашни любимци не просто дават радост, те са в състояние да намалят хипертоничните кризи. За да избегнете ежедневния стрес, трябва да се опитате да промените външните обстоятелства, например да промените мястото на работа и дори място на пребиваване. Не всеки е решен на такива отговорни стъпки, така че можете да промените отношението към определен досаден фактор.
Упражнение и говори за души
Някои хора в тестването на натоварването на стреса предпочитат да мълчат, други се опитват да говорят. За постепенно се измъкнете от интензивното състояние, се препоръчва да започнете физическо обучение. Извършване на упражнения, можете да се успокоите и да преодолеете умерена депресия, упражнявайте до голяма степен сърдечно-съдовата система, те нормализират налягането и намаляват нивата на холестерола. Редовното обучение помага за укрепване на имунната система и се противопоставят на стреса всеки път. След интензивно половинчасово обучение, настроението се подобрява значително: човек за една четвърт ще намали тревожното състояние, в допълнение към тези характеристики, упражненията допринасят за благоприятна умствена дейност. Премахването на стреса също ще помогне на ходенето: препоръчва се да отидете на половин час бърза стъпка.
Както бе споменато по-горе, преодоляването на стреса помага на разговора и писането на мисли на хартия. Опитайте се да намерите човек, с когото можете да обсъдите проблемите си, той трябва да ви послуша, да разбере какво чувствате. За да се отпуснете и да отвличат вниманието от негативните мисли, можете да лежите на леглото със затворени очи и си представете, че се отпускате на слънчевия плаж, вдишвайте кристално чист въздух. Опитайте се да измислите снимка, която ще бъде подходяща за вас. Важно е да се настроите на положителна вълна, като същевременно се върти на собственото си въображение. Подобни упражнения могат да бъдат направени за 30 минути на ден.
За да избегнете стресови ситуации, можете да прибегнете до техника, която се нарича прогресивна релаксация. Необходимо е човек да разбере разликата между това, когато мускулите му са в спокойни, и когато са в напрегнато състояние. На усещанията за такъв контраст е лесно да се разбере, когато се чувствате спокойни. Необходимо е да се осъзнае, че състоянието на релаксация може да бъде постигнато почти винаги, когато имате нужда от него.
Ефективно упражнение за релаксация
За да извършите упражнение, трябва да се отървете от неща, които се търкалят, е желателно да се премахнат неудобните дрехи, бижута. Опитайте се да изберете мястото, където никой няма да ви безпокои, и още повече човек, поради който възниква стрес. Когато правите упражнението, можете да лежите на пода и да включите музика, но не прекалено силно. Трябва да успокоите дъха си за 10 секунди, тогава трябва да дишате и да забавите дъха си. В същото време вдигане на дясната ръка перпендикулярна на пода и постепенно да я прегърна, трябва да я запазите в повдигнато състояние от 5 секунди, след това да издигнете и бавно пропуснете на пода. Това упражнение трябва да се прави два пъти, след което да се изпълни с лявата си ръка.
Сега трябва да повторите същото упражнение с мускулите на краката: задържане на всеки крак до височина около 60 см от пода и разтягате чорапа, задръжте крака в такава извита позиция за 5 секунди. Тогава трябва да работите със стомаха си: тя трябва да бъде леко вдигната, така че гърбът да е извин. Същото упражнение се прави на гърба и раменете: трябва да се наведете напред, закръглени рамене и да изпратите поглед към пръстите. За да направите упражнение по лицето, трябва да изградите различни гротескни гримаси. Целта на тези упражнения е да се научи да усеща разликата между спокойното и интензивно състояние на мускулите, което ще помогне за преодоляване на стреса в бъдеще.
Самотата или сложните взаимоотношения в семейството негативно влияят върху емоционалното състояние и човешкото здраве. Невроза, депресия и психосоматични заболявания се развиват, възможни са опитите за самоубийство.
Децата са особено зависими от семейни отношения. Нормалното психическо и физическо здраве зависи от това как децата обичат и се грижат за тях, независимо дали всички се нуждаят от.
Благосъстоянието на детето до голяма степен зависи от любовта и взаимното уважение между родителите. Каврите на старшите членове, домашното насилие образуват хронична психотрайонна ситуация при дете, което се проявява чрез неврологични заболявания и отклонения на развитието (внушителни, заекнали, кърлежи, хиперактивност, намаляване на напредъка), както и значително намаление на имунитета , чести вирусни и бактериални заболявания.
Колко ефективна е медитацията и психолажаването в преодоляването на стреса?
Психотералон или психотерапевтично обучение - кратък курс на обучение, чиито упражнения са насочени към промени в съзнанието. PsychoTraining дава на човек умения, които му позволяват да се запознаят, изграждането на взаимоотношения, комуникация, конструктивно решаване на конфликти, да се развива като човек, да управлява емоциите, да мисли положително. Той помага да се отървете от алкохола, сексуалната, никотиновата зависимост. В зависимост от броя на хората в групата на психота, тя може да бъде индивидуална и група.
Същността на метода: Обучителният психолог избира упражнения, които моделират ситуацията, която е нарастващ човек. Това може да не е директни аналогии, но причинявайки ситуации на асоцииране с проблем, представляващ го в комикс. След това човек се приканва да победи ситуацията - както според неговото мнение, което е полезно в този случай. След това психологът анализира поведението на клиента, показва победи и грешки. В идеалния случай психологията трябва да бъде допълнена от психологически съвети и психотерапия.
На практика, малък процент от хората е привлечен от психолог и психотерапевт. Ето защо е необходимо да се овладеят различни техники за самопомощ и да ги използват при необходимост.
1. Изключително (Автогенно обучение) - увеличава възможността за саморегулиране на емоциите. Тя включва последователни упражнения:
- Дихателни упражнения - Дълбоко бавно дишане с паузи след инхалация и издишване.
- Мускулна релаксация - Необходимо е да се усетите напрежението на мускулите на дишането и рязко да ги отпуснете на издишване;
- Създаване на положителни умствени образи - Представете се на сигурно място - на морския бряг, на ръба на гората. Изпратете изображението на "идеалния i" с всички качества, които бихте искали да имате;
- Самозалепване под формата на самоподобна - "Спокойно!" Отпуснете се! "" Да не се поддадете на провокация! ";
- Самозаменяем - "Днес ще бъда щастлив!" "Аз съм здрав!" "Аз съм уверен!" "Аз съм красива и успешна!", "Аз съм спокоен и спокоен!".
- Самоувереност - "Добре съм готов!" Аз съм най-добрият! "," Аз се справям добре! ".
Резултатът от AutoTraining е активирането на парасимпатичния отдел на вегетативната нервна система и отслабването на възбуждането в лимбичната мозъчна система. Отрицателните емоции са отслабени или блокирани, се появява положително отношение, самочувствие се увеличава.
Противопоказания За използването на психотерапия: остра психоза, нарушаване на съзнанието, истерия.
- Медитация - Ефективна техника, която ви позволява да развивате концентрация, фокусиране върху един предмет: дишане, умствени образи, сърцебиене, мускулни усещания. По време на медитация човек е напълно изключен от външния свят, потапял сам по себе си толкова много, че заобикалящата реалност с нейните проблеми би престанала да съществува. Неговите компоненти са респираторна гимнастика и мускулна релаксация.
Практикуване на медитативни техники е възможно да се намали нивото на възбуждане в лимбичната система и кората на полукълба. Това се проявява от липсата на емоции и нежелани, обсесивни мисли. Медитацията променя отношението към проблема, който причинява стрес, прави по-малко значима, помага за интуитивно да се намери изход от настоящата ситуация или да го приеме.
Метод на медитация:
- Удобна поза - На гърба е права, можете да седнете в лотосовата позиция или на стол в ключа на куфар. Помага за отпускане на мускулни блокове и отслабване на напрежението в тялото.
- Бавно дишане на диафрагма. В дишането на корема се надува, тя се нарича издишване. Вдишване на по-къса издишване. След вдишване и издишване, дишане закъснение за 2-4 секунди.
- Фокусиране върху един обект. Тя може да бъде пламък на свещ, сърцебиене, чувство в тялото, светлинна точка и т.н.
- Усещане за топлина и релаксациякоето се отнася за цялото тяло. Заедно с него идва спокойствие и увереност в тяхната сила.
Внимание! Прекомерното и неконтролирано очарование с медитация може да бъде опасно за човек с нестабилна психика. Тя се прехвърля в сферата на фантазиите, става затворена, непоносима на собствените си и други недостатъци. Медитацията е противопоказана на хората с делириум, истерия, нарушения на съзнанието.
Какво е психосоматични заболявания?
Психосоматичните заболявания са нарушения на органите, причинени от умствени и емоционални фактори. Това са болести, свързани с негативни емоции (тревожност, страх, гняв, тъга) и стрес.Най-често сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната системи стават жертви на стрес.
Механизмът за развитие на психосоматични заболявания:
- Силните преживявания активират ендокринната система, нарушавайки хормоналния баланс;
- Работата на вегетативния отдел на нервната система, отговорна за работата на вътрешните органи, е нарушена;
- Съдовата работа е нарушена и кръвообращението на тези тела се влошава;
- Влошаване на нервното регулиране, дефицитът на кислород и хранителни вещества води до разстройство на тялото;
- Повторението на такива ситуации води до заболяване.
Има теория, която всяка болест се основава на отделна негативна емоция. Например, бронхиална астма настъпва върху почвата на престъплението, диабет от тревожност и тревожност и др. И по-устойчивият човек потиска емоцията, толкова по-висока е вероятността за развитието на болестта. Тази хипотеза се основава на собствеността на различни емоции провокират мускулни блокове и съдови спазми в различни части на тялото.
Основният метод за лечение на психосоматични заболявания е психотерапия, хипноза, целта на успокоителните и успокоителни. Успоредно с това се лекуват симптомите на заболяването.
Как да ядем при стрес?
Намаляване на риска от развитие на заболявания по време на стрес, използвайки правилното хранене. Не забравяйте да консумирате:- Протеинови продукти - за укрепване на имунитета;
- Източници на витамин В - за защита на нервната система;
- Въглехидрати - за подобряване на функционирането на мозъка;
- Продукти, съдържащи магнезий и серотонин - за борба със стреса.
Витамини Група Б. Той съдържа в зелени зеленчуци, различни видове зеле и листова салата, боб и спанак, ядки, млечни и морски дарове. Те подобряват настроението, увеличават устойчивостта на стреса.
Въглехидрати Ние сме необходими за покриване на увеличените разходи за енергия, причинени от стрес. Особено в въглехидратите се нуждаят от мозък. В това отношение, с нервни товари, тягата за сладка. Някои черни шоколад, мед, маршрамз или козинаки спешно ще попълнят резервите на глюкоза, но е желателно да се припокриват необходимостта от въглехидрати поради сложни въглехидрати - зърнени култури и зърнени храни.
Магнезий Осигурява защита срещу стрес, подобрява предаването на нервните сигнали и увеличава работната мощност на нервната система. Магнезиевите източници са какао, пшенични трици, елда, соя, бадеми и кашу, пилешки яйца, спанак.
Серотонин Или хормоновото щастие увеличава настроението. За синтеза си в тялото, аминокиселината е необходима - триптофан, който е много в мазни риби, ядки, овесена каша, банани и сирене.
Фитарапия в стрес
За да се подобри работата на нервната система по време на периоди на високи натоварвания, се препоръчват инфузии на лечебни билки. Някои от тях имат успокояващ ефект и се препоръчват за нервно вълнение. Други увеличават тонуса на нервната система и са предписани при депресиране, апатия и астения.Изход: Повтаряне на стреса и отрицателните емоции влошават здравето. Прекарайки негативните емоции и им пренебрегвайки, човек влошава положението, създава основание за развитието на болести. Ето защо е необходимо да изразят своите емоции, да решават проблеми, които са причинили стрес и да предприемат мерки за намаляване на емоционалния стрес.
Дистрес (от гръцки. Dys е префикс, което означава разстройство + английски. Стрес - стрес) - стрес, свързан с изразените негативни емоции и има вреден ефект върху здравето.
Страданието е разрушителен процес, който влошава хода на психо-физиологичните функции. По-често се отнася до дългосрочен стрес, при който възникват мобилизация и разходи и "повърхностни" и "дълбоки" резерви за адаптация. Такъв стрес може да пристъпи към психично заболяване (невроза, психоза).
Основните причини за бедствието са:
Дълга неспособност за задоволяване на физиологичните нужди (липса на вода, въздух, храна, топлина).
Не е подходящо, а не обичайните условия на живот (промяна в концентрацията на кислород във въздуха, например в планините в планините).
Увреждане на тялото, заболяване, нараняване, дълга болка
Дълги отрицателни емоции (изпитват страх, гняв, гняв).
Най-често бедствието е причинено от дълго и (или) силно отрицателно въздействие върху тялото. Но често причината за дистригите не е лош живот наоколо, а негативно отношение към случващото се.
Страданието е прекомерно напрежение, което намалява капацитета на тялото адекватно, за да отговори на изискванията на външната среда.
Всяко емоционално треперене на човек е стрес (източник на стрес). В същото време, съпротивлението на тялото към неблагоприятни външни влияния, дължащо се на полученото напрежение. Стрес механизми и са предназначени да гарантират съпротивата на тялото. Страданието възниква, когато тези механизми не са достатъчно ефективни или "изчерпани ресурса си" с дълъг и интензивен ефект на човек. Трябва да се опитаме да предотвратим прехода на стрес в беда. Само по себе си стресът е доста нормална реакция.