Много хора се тревожат за пушенето. След като дори се смяташе за модерен, но сега обществото все по-склонно е здравословно към здравословния начин на живот. Въпреки това, пушенето не е толкова просто нещо, от което е лесно да се откаже. Затова пушачите преминават няколко етапа в опит да се отърват от вредния навик. Някои успяват да се справят с него, докато други се отказват. Тези, които уверено отиват в целта си, са решени да се доверят на книгата. И тя може да помогне дори на най-отчаяните.
Вземането в ръцете на книгата Алън Кар "Лесен начин да се откажат от пушенето", много от тях са конфигурирани скептични. И всички, защото мислят, че сега ще видят следващото издание, което описва всички очарование на последиците от пушенето. Не, в тази книга няма да намерите дразнещи нотации, колоритно описани болести, причинени от пушене. Никой няма да ви убеди, че е вреден, грозен мирише отвратителен и лош, във всеки смисъл на думата. Авторът просто ви носи мисълта, която лесно се отказва от пушенето.
Докато четете, нещо се променя в възприятието ви и спокойно приемате идеята, че тютюнопушенето не се нуждаете. Книгата може да ви промени зле, защото тя мотивира добре да откаже цигари. Много от тези, които четат тази книга, са съгласни с това.
На нашия сайт можете да изтеглите книгата "Лесен начин да спрете пушенето" Carr Allen безплатно и без регистрация в FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT формат, четене на книга онлайн или закупете книга в онлайн магазина.
Предговор
На 15 юли 1983 г. Алън Кар, запален пушач с тридесетгодишен опит, разшири новострашната цигара и обяви откриването на нов метод за отказ за никотин. Метод, който позволява на всеки пушач веднъж завинаги да оспорва лошия навик - без прекомерни усилия, трикове или заместители, без да страда от синдром на сканиране, не чрез набиране на наднормено тегло и най-важното, без да се извършва останалата част от живота в гроб Борба с желанието да пуши в тайна загриженост, че на парти без цигара няма да бъде толкова забавно, но със стрес без него, а не да се справят изобщо.
В този момент малко хора могат да повярват в реалността на такова магическо изцеление. В края на краищата, всички бяха известни, че отказът за пушене изисква колосално напрежение на волята, като правило, е придружено от увеличаване на теглото и болезнените последици от въздържанието от никотина. Като цяло, пушенето на пушенето е толкова трудно, колкото да завладее Еверест. За съжаление милиони пушачи продължават да страдат от такава грешка.
Като се има предвид хилядите работни часове и милиони суми, изразходвани от лекарите в търсене на ефективен метод за отказ на никотин, е съвсем ясно как им е трудно да вярват, че бивш пушач без никакво медицинско образование се е справил с проблема, да се преодолее които не са под властта на професионалистите. По-вероятно е да повярваме на членовете на анонимно алкохолици. Като бивш анонимен алкохолик, добре съм наясно, че милиони от нас са длъжни да не правят с лекарите, а да правят другаде в нещастие.
Сега Алън Кар е широко признат в света като водещ специалист в предоставянето на помощни пушачи от лош навик. Първата му книга "Лесен начин да се откажат от пушенето" остава бестселър от 1985 г., когато за първи път е достигнал издателска къща Penguin. Тази книга е преведена на повече от 20 езика и става лидер на продажбите в Германия, Австрия и Швейцария. Въз основа на метода на Алън Кара е създадена световна мрежа за клиники.
За първи път чух за Алън Кърре от приятели, които преминаха хода на лечението в неговата клиника и останаха много доволни от резултатите. Скептично реагирах на тези наслади, защото повечето от тях бяха хвърлени, за да пушат само преди няколко дни. Не съм се съмнявал, че са платили цялото състояние на най-новия "магически" лечебен инструмент и се опитват да ме убедят да се кача на същия въдица. Сега също не съм повярвал в него, но тогава исках да се върнат в стария навик. Бях раздразнен, че не ги безпокоят напълно, когато пуша в тяхното присъствие и постепенно осъзнах, че искрено се радват на новия живот. Вместо съчувствие, че те са загубили да се насладят на пушенето, аз се изпълнявах. В продължение на много години почувствах Париж, защото продължавам да пуша. Като постоянно срамно член на "братството" бях напълно осъзнал, че алкохолът унищожава живота ми. Извинението ми беше, че считам алкохол със значителен социален "резервно копие". Сега заради пристрастяването си към алкохол, аз отново усетих Париж. Така че се озовах в клиниката на Алън Кар. В пълно увереност, че няма да ми помогне, не споменах моя начин за намерението си дори на жена ми, а не за приятели. Четири часа по-късно, когато напуснах клиниката, не можех да разбера за този свят.
CARR твърди, че неговият метод е еднакво ефективен за всякакви видове пристрастяване. Много съм доволен, че този метод не само ме предаде от пушенето, но и помогна да се събудя от кошмара, който управлява живота ми, - алкохолизъм. Веднъж бях убеден, че алкохолизмът е нелечим. Кар доказа, че греша. Днес съжалявам само, че не знаех нищо за Allen Carre. Не се притеснявайте, ако отначало ще бъдете скептични. Алън точно от вас и очаква. Няма да говоря за това как действа неговият метод и каква е нейната ефективност. Аз само ще кажа едно нещо: когато завършите тази книга, защото това ще бъде мистерия, както преди това не сте разбрали толкова очевидни неща. Насладете се на книгата!
Емануел Джонсън
1 Лесен начин да хвърлите питие
Преди повече от двадесет години успях да докажа, че всеки пушач може лесно да се откаже от пушенето. Отваряне на този метод, аз сериозно очаквах, че след няколко години пушенето ще остане далеч в миналото. Всъщност, оттогава, според най-скромите изчисления, благодарение на моя метод, повече от пет милиона души се отърват от този навик. За повечето от тях, отхвърлянето на никотин беше просто и приятно. Въпреки това, има милиони други хора в света, които не са чували за Allen Carre или неговия метод. Причината за това виждам само че е необходимо определено време за отказ от общоприетата догма. В крайна сметка всеки знае колко е трудно да се откажат от пушенето.
През цялата ни история вярвахме, че земята е плоска и се намира в центъра на Вселената. Добре известно е, че за да се преодолее зависимостта на алкохола, човек се нуждае от огромно усилие на волята, включително няколко неуспешни опита да се откажат. Смята се също, че контролира техните алкохолни навици са по-трудни за тези, които се нуждаят от най-много от всички. Ако ми е трудно да убедя хората в съществуването на прост и приятен начин да се откажат от пушенето, колко усилия ще трябва да ви убеди, че всеки може лесно да реши за себе си за решаване на алкохол? Ако подозирате, че сте формирали алкохолна зависимост или вече сте смятате за алкохолик, анонимно алкохолици (АА), известно за своята власт в областта на алкохолизма, е малко вероятно да ми предостави добро обслужване с категоричното си изявление . \\ T
"Алкохолизмът е хронично заболяване, което не съществува известни методи за лечение."
За съжаление, такова мнение се радва на активна подкрепа за много известни медицински специалисти, медии и общество като цяло. Вярата в неизправността на алкохолизма беше корени толкова дълбоко, че не бих бил обиден, ако оставите тази книга в кофата за боклук, дори не я отваряте. Но моля те, не го правете. Много лекари не споделят гледна точка на АА и други организации, изправени пред сходни позиции, но те са много склонни да говорят с възраженията си за националната телевизия.
Ако бихте могли да бъдете член на АА или подобна организация, след това на двадесетата година на вашия "лек" процес, вероятно ще изненадате как мога да напиша тази книга, от една страна, отричам основата на системата AA, на други - чрез посвещаване на самата книга за това общество. Всичко е за най-дълбокото ми уважение към тази организация, която спаси ума и живота на буквално милиони алкохолици - хора, които са били на ръба на отчаянието, които са загубили работата си, приятели, дом и семейство, които са съществували без поглед към надеждата и сенки на самочувствие. AA осигурява добро приемане и подкрепа на такива хора, независимо от тяхната раса, социален статус, религия или убеждения. Освен това, аа никога не критикува и не обвинява членовете си. Много от тях посещават срещи след особено трудни дни. Атмосферата в приемния зъболекар ще изглежда забавно парти в сравнение с този, който царува в помещението за събиране на членове на АА преди срещата. Когато започнат да разказват постепенните си истории, настроението на всеки постепенно се променя: все по-често се смее, сега в тази стая наистина всичко е като парти - дори без алкохол!
Въпреки че всички тези хора обединиха обикновения враг, те често обсъждат въпроси, които обикновено не са свързани с алкохола и засягат ежедневните напрежения и несправедливост, с които всеки от нас е принуден да се изправи, независимо от наличието или липсата на алкохолна зависимост. Наистина съм толкова поразен от подкрепата и истинската помощ, че АА има алкохолици, които според мен е време да организираме анонимно общество за решаване на всички проблеми, които ще действат върху принципите на АА. Сигурен съм, че ако такова общество съществуваше, много жертви ще могат да избегнат алкохолни звяр като цяло.
Едно от най-амортизацията на алкохолизма е, че неговата жертва остава без стотинка. Има достатъчно богати хора, които имат ситуацията с алкохол извън контрол, могат да отидат в рехабилитационния център, но за огромното мнозинство от алкохолиците, единствената възможност за постигане на ефективна помощ е АА. Така че защо се съмнявам в основаването на основите на стратегията на АА: идеята, че алкохолизмът е заболяване, което не съществува известни методи за лечение?
Не губи. Абонирайте се и вземете връзка към статията по пощата.
Резюме на книгата "Светлинен начин да се откажете от пушенето"
Книгата се състои от предговор, предупреждения, въвеждане, 44 малки глави и заключения.
Предговор
Първите раздели са посветени на кратък преглед на книгата и системата за обезвреждане, предлагана в нея от никотиновата зависимост. Уникалността на метода на Алън Кар е, че тя действа незабавно и изключително ефективно в процеса на отказ за пушене, човек не разполага с брашно дъмпинг, необходимостта от напрежение на волята или използването на хитрост техники и помощни средства.
Предупреждение
За много пушачи, дългоочакваният ден, когато престанат да пушат, 100% ще дойдат, но това ще бъде сигурно още днес, а не сега. И основната гледна точка е, че те се движат страх - неизвестна, несигурност, безпомощност, отказ от нещо много важно и необходимо; Останалата част от това, че пушенето е много трудно, почти невъзможно. В действителност обаче е по-лесно да бъдем по-лесни от никотина. И ако чакате в книгата, ще ви бъдат дадени хиляди препоръки, за да спрете пушенето, как да забраним ума си, какво да използвате заместители за никотин и т.н., тогава ние бързаме да ви разочароваме (да се наслаждаваме!) - Това е напълно погрешно. Всичко, от което се нуждаете, е необходимо, за да се отървете от зависимостта на тютюна - просто прочетете книгата до края и желанието да се освободите, ще се появят с вас вече, когато четете първите редове.
Въведение
Въвеждането е посветено на няколко интересни истории, които се случиха в живота на автора, започвайки от момента, когато той започна да пуши изобщо и завършва с последния от 33 години след тази цигара. Той също така разказва за няколко неуспешни опита да "вратовръзят". Всичко, за което авторът разказва, се подкрепя от много убедителни и интересни факти и много години човешки опит, пушене до стотици цигари на ден.
Трябва да разберете това, опитвайки се веднъж първата си цигара, не сте взели решения всички последващият живот да бъде пушач, но западният се приспособява по такъв начин, че просто не осъзнавате какво става на хлъзгав път. Пътят на пушачите е пълен с трикове и във въведението ще научите за няколко от тях.
Със сигурност ще се интересувате и за историята на писането на първата книга: Както дойде на това, защо той реши да остави успешна кариера на счетоводителя и да се посвети, за да помогне на хората, страдащи от никотинова зависимост. Алън Кар разкрива тайните на тези капани, в които идват милиони пушачи по света, когато се опитват да прилагат обикновени начини да се откажат от пушенето и да говорят за пушене, свързани и цигари на илюзии, които хранят съзнанието на пушачите, например, За илюзията, че цигарата дава нищо, когато го пушат.
Ключови идеи на книгата
Книгата "Светлинният начин да се откажат от пушенето" съдържа невероятно количество полезен и важен материал сам по себе си, но ние ще дадем пример само няколко основни идеи:
- Като се има предвид най-трудния случай на зависимост от никотина, авторът означава негов случай. Той говори във всеки детайл за това как страда от зависимостта си от тютюнопушенето и свързаните страхове и фобии. Резултатът от кампания за хипнотерапевта беше особено интересен, който не даде на очаквания ефект, но изпрати мислите на автора в правилната посока, което доведе до създаването на "лесен начин да се откажат от пушенето".
- Основният проблем на пушачите е, че те непрекъснато да намерят причините за пушенето отново, те не мотивират предупрежденията за опасностите от тютюнопушенето за здраве, те мислят, че те носят "жертва" и отказват нещо от нещо, а също и не си питат Правилни въпроси.
- Много малко се чудеха, защо трябва да се откажа от пушенето трудно? Повечето приема това като факт и дори не се опитва да го оспори. С процеса на пушене се свързва огромен брой механизми, а само тяхното разбиране може да доведе до осъзнаване на какво да се откажат от пушенето е лесно!
- Пушенето сам по себе си е капан, в който получават милиони хора. Когато се окаже лице в него, той дори не подозира това, уверен, че ще може да спре да пуши по всяко време. Въпреки това, много причини се появяват на практика, така че тютюнопушенето продължава от ден на ден.
- Всъщност хората не могат да разберат причината, поради която пушат, и те дори не могат да отговорят на този въпрос. И причините са две - това е зависимостта от никотин и "".
- Никотинът е наркотична субстанция, за да добави, към която можете, пушите само една цигара. Глупавостта, направена в младостта, може да доведе до фатални последици след 20, 30 и дори 50 години. Отхвърлянето на никотин е придружено от комплекс от неприятни усещания, които не позволяват да се откажат от пушенето.
- Медиите във всичките им сили внушават идеята на човека, че тютюнопушенето е характерно за успешни, богати, смели, възрастни, усъвършенствани хора и др. Дори и да не обръщате внимание на рекламата, вашият подсъзнателно фиксира това (което след това се изразява в поведение) и търговците са напълно известни и го използват. Всичко останало, тютюневият бизнес е много печеливша, следователно промиването на мозъка се поставя върху потока.
- Удоволствието от тютюнопушенето е илюзия, основана на падането от тютюнопушенето, може да бъде болезнена, а нова цигара елиминира неприятните усещания. В действителност всичко е различно и дискомфорт от дъмпинга е изключително незначителен и самата цигара не дава на човек плавен акаунт.
- Смята се, че цигарата е в състояние да облекчи стреса и напрежението, диверсифицира свободното време, след като загуби скуката, помага да се концентрира или да се отпусне. Всъщност всичко това е митът и просто няма истинска причина за пушене. Погледнете хората за непушачи - те могат да направят всичко и са абсолютно не са необходими за тази цигара.
- Когато човек мисли за отказ за пушене, той е сигурен, че ще трябва да бъде, но след като хвърляше само нищо, защото Неспазването на никотина не е нарушение на себе си в нещо, но напротив, разширяването на нейните граници и постигането на вътрешна свобода.
- Цигарите са фактът, че той създава празнота в живота на човека и не го запълва. Стартиране на тютюнопушенето, хората се движат в капана и правят роби на всякакви значими тютюневи пръчки, които само унищожават живота.
- Отхвърлянето на пушенето, човек оставя доброволно заключение в "затвора" за пушачите, прави себе си по-здравословен, удължава живота, придобива вътрешна почтеност, самочувствие и сто други предимства.
- Но пушенето има своите предимства - тук са:
- Хвърлянето на тютюнопушене Използване на метода на волята е неблагодарна професия, първо, защото човек предварително се оправя, че ще трябва да страда, второ, той мисли, че ще трябва да донесе "жертва" и на трето място, той вярва, че е много трудно , тъй като трябва да се изисква властта. В крайна сметка човек мисли, че изобщо трябва да хвърлите нещо, когато просто нямате какво да хвърляте.
- Има много начини да се отървете от никотиновата зависимост: намаляване на тютюнопушенето, "само една цигара", тютюнопушенето е веднъж, тайно пушене, чакайки подходящ момент - всичко това ще доведе до същото - редовно пушене ден след ден.
- Светличен начин да се откажат от пушенето е две неща: да вземе решение да не пушите и да се радвате на това, без да попаднете в депресия.
Естествено, в книгата на Алън Кара ще намерите много и други интересни и полезни идеи, а нейното четене ще ви даде истинско удоволствие. Но най-важното е, че можете да се откажете от пушенето веднага след като прочетете книгата и никога няма да съжалявате решението.
Заключение
В заключение, авторът дава няколко тихи пушачи, които искат да се откажат от пушенето и обясняват основните причини за неуспехите. Но, най-вече, той моли читателя да си зададе два ключови въпроса: "Какво ми дава?" И "Защо трябва да пуша?". Въпроси привидно банални, но с дълбок анализ ще се изненадате да откриете, че тютюнопушенето не ви дава дори сметка за всичко, но дали ще се отървете от пристрастяването на никотина, зависи от вас сами.
Песента не ви казва сбогом
- Г-н Кар! Ваше Величество! Чух, че помогна на много хора да преодолеят най-вредния навик за пушене, годишно убиване на 2,5 милиона души ...
- чудовищната фигура, нали? Представете си, на всеки 30 години цигарата разпръсква повече хора от втория свят своевременно. Просто помисли за това…
Да, господин Кар. Знам, че професионален. Вие помагате на всички. И не само с пушене. В Auchan видях книгите ви: убеждавате хората да се откажат от пиенето и яденето.
- Имам много опит в преодоляването на зависимостите, обаче, няма да бързаме събитията, канал. Разкажете ми по-добре какво ви доведе тук. Ако това, което е пепелникът. О, имате Zippo? Виждам, че сте опитен играч.
Това се случи за първи път в последното предучилищно лято, тогава бях седем години. Ние сме с по-голям брат, който седи на покрива на голямо разширение, което служи на магазина и не е направил нищо друго. Изкривих бамбукова пръчка, искам да овладея необходимите умения на всеки човек на мечове, за да изглежда като Лео от костенурки. Брат усърдно извади маркер на стената някаква дума. Изглежда, че това е думата "seks". Когато бяха завършени художествените усилия, той извади кафяв пакет цигари без филтър "Astra". Ние го поставихме. Все още не знаят мерките, аз влачах прилична част от дим - бузите и езикът изгаряше горчивината на тютюн, белите дробове отбелязаха като уплашено сърце, опитвайки се да устоят на първата част от смолата, върху зъбите има нанилни тютюневи трохи. Панчеше, пропиляваше. По-нататък Курил не в затягане. Първата цигара ме накара да кашля още през останалата част от деня, отколкото силно уплашена и няма удоволствие - по-добре Zhuvachek. Бях сигурен, че никога няма да пуша.
- Затова пиша в книгата, че няма удоволствие за пушачите. Разрешете техните цигари - те ще започнат да пушат поне кленови листа, дори зелен чай. И все пак, аз смея да предположа, а не досадният случай ви донесе за мен ...
- Да, разбира се, не е така. Други случаи.
Сега не мога да си спомня, когато запалих втори път. Знам, че това е било просто описано от Труман Худ в "Други вице ...", когато разбирате какво започвате да пораждате. Лятото като прощален концерт на любимата група. С най-добрия приятел пушихме цигарите си "Метро" на верандата на училището. Измиването от първия вход беше пакет "Максима", който пушихме в тавана, обмисляйки сънливия живот на нашия град и слушаме две слушалки с аудио плейър с касета "капиталова гама". Носех Red Bond Street: Цената е средна, Ponte над средната. Имах цел да опитам всички продаващи цигари (премествам любопитство): от гадна опал, забавих и паднах до луксозните колоритни сътресени цигари. Няколко пъти съм галали. У дома: тогава опаковката е намерена в джоба ви, след това те държаха миризмата, въпреки че редовно потърках ръцете си с коприва и носех черни зали с него. Тогава и изобщо, географското ми е минало с улуци на срещата на родителите. Тогава разбрах, че пушенето ме кара да лъжа и да изляза, но изобщо не ми хареса. Реших никога повече да не пуша.
- Г-н Кар, исках да попитам и нищо, което ми казвам толкова много? Все пак пиша рецензия на Livelib и това не е хаhry mukhra.
- Добре, гълъб. Знаете, че конкретно написах книга по такъв начин, че всеки читател беше основният й герой. В края на краищата, героите не се страхуват от бариери като пушенето. Освен това, винаги съм казвал: Престанете да пушите - лесно!
- Вярно е. Марк Твен каза: "Да пушиш лесно. Храних хиляди пъти. "
Пушенето сериозно и дълго време започнах от първата година в университета. Първо, цигарата беше като приятно приложение за пияно и след това стана обичайно нещо, ежедневна щастлива работа. Станах истински пушач-перфекционист, защото най-накрая намерих цигарите муКато купувате няколко опаковки едновременно, и запалките започнаха да избират в опаковка. Любимата ми беше Кент. "Кент четири, две пакети, моля и мента орбити", казах на флегматични продажби в тютюневи павилиони. Две години по-късно се опитах да се откажа. Залепих никотин мазилка на ръката си, но главата ми беше болезнена от него, за да пуша. След шест месеца все още вързах и това щастие продължи около четири месеца. Мразех себе си, но не можех да направя нищо - пристрастяване, обаче. За възможността да се насладите на дима, аз с радост платих вечен ринит, високо налягане, задух, пожълтяване на зъби и чувство за малоценност. Последният беше особено разговарян, докато светът беше нов розов фашист - фен на Zhoz, титан и спортист. През годините цигарите са станали напълно отвратителни, солидна химия - известно време усукана самохимия, но аз не съм имал достатъчно дълго време. Подготовка за бягство от нея е шибана шапка продължи повече от година. Първоначално "Четиримата" обжалваха "единица", после понякога започнах да завивам филтрите, закупени в аптеката, за да видя колко смола не попада в мен този път. Исках да назнача точен ден за бягство и той е бил отложен. И така, можеше да продължи безкрайно, без да получи книгата ми в очите ми, господин Кар. Знаете ли, ние все още трябва да натискаме пушачите в Русия. Точно ако съм и ченгето за цигари, гордото ми сърце няма да стои такъв срам. Така че е време да бягате. Тази цигара е последната. Реших никога повече да не пуша.
- Е, това е добре.
Ако пушите, искате да напуснете, но мислите, че Allen Carr - хипнотистът и с помощта на книга може да се откаже от пушенето само лесно Zomby хора, тогава, моля, са направили пет минути този пост.
Реших да го напиша за следната причина. 2 дни след като напуснах пушенето след високоскоростното темпо на четената книга, започнах да предлагам пушачите си да взема тази книга от мен като подарък и е изненадващо, че чух думата в отговор: "Това няма да ми помогне - "Тази зомби", "160 тоалетна часа" и така нататък. В различни вариации, но със същото значение. Спомних си се преди 5 години, когато за първи път чух за тази книга. Казах: "Pfff, това е за" Стравна ", няма да бъда преобладаващ с тази хипноза" и напълно забравих за това до порите. Да, ми се струваше, че е хипноза, зомби, невролингвистично програмиране, подобно на религиозните брошури, които хвърлят в пощенската кутия. Но през изминалия уикенд, докато четете книгата (между другото, за втори път в живота ми се струваше, че разбрах механиката на "лесния начин" и причината за нейната висока ефективност. И нека може да каже сега капитан нещата, но внезапно няма ...
Струва ми се, че "светлинният път" се основава на механиката за замяна на някои връзки в мозъка на другите. Какво означава? Всеки, който пуши и се опитва да хвърли поне веднъж (и този израз е еквивалентен на израза "всеки, който пуши") знае, че когато хвърляте само защото всичко е уморено, вредно, бла бла, тогава е достатъчно за известно време. Само заслужавайки го в живота на ситуацията, когато обикновено пушите, започвате да вдигате в мозъка и да мислите: "Хм, как мога да се справя с тази сложна ситуация, нервна, ужасна?" И стигате до едно заключение: дим. И това е естествено, защото няма други връзки с тази ситуация в мозъка ви. Сутрешното решение да се откажат "Защото Гладиолус" не създадоха нови връзки в мозъка с ненужно вълнуващи или прекалено досадни ситуации. Ето защо, сутринта (и в някои случаи, вида на себе си през последните месеци, таралежите) решенията да се откажат от пушенето, не работят. Те нямат заместващи механизми.
За механизма за заместване, между другото, американският ендокринолог с индийски корени на Дипак Чопра в книгата "Свобода от навиците" пише по-подробно. Той описва ситуацията, когато едно момиче, което страдаше от пристрастяването към хероин, дойде при него на приемане. Тя каза, че наркотикът за нея е единственият начин да се направи част от радостта в живота си, да я направи по-малко скучна и така нататък. Авторът й заяви да си спомни в детството си, помнете, че в детството тя й донесе същите емоции. Трябваше да мисли дълго време, но в крайна сметка си спомни, че обича да ходи с родителите си към стабилните и езда. Тя обичаше да инсултира грива си, да погледне в големите им очи, да се чувства единство с тях, свобода и неограничено щастие. След това спомените, които отидоха в конюшнята, където момичето си спомни всички онези емоции на децата им и осъзнаха, че щастието може да донесе не само наркотици, но и много други неща, докато не те убива. Тези. Може да се каже, че мозъкът е създал нови полезни връзки, които заменят самоубийствата стари.
Разбира се, не за всеки ще бъде коне или парашутен скок. Може би някой обича някой в \u200b\u200bдетството да се изкачи по дърветата или да сглоби къщи от кубчета, пещта от глина или да погледне родителските книги. За всеки има механизъм за създаване на нови връзки. И можете да прекарвате време, за да намерите връзките си и да изоставяте лошите си навици благодарение на тази работа върху себе си. Ето защо, например, считам, че поне временно ефективен случай на навици, когато започват нови отношения или когато хората се преместват в друг град. Старите връзки могат да останат, но в резултат на това, че пейзажът, в резултат на това вече има по-малко ситуации, които преди това са довели до пушене.
Можете да работите върху себе си и да създавате нови връзки вместо стари и без да прибягвате до книгата на Carr. Просто той вече е направил всичко за вас \u003d) Той много внимателно разглобе определен случай на конкретен лош навик: той написа списък на ситуации, които водят до пушене, той написа списък на заместването на връзките с всяка от тези ситуации, в Факт, той рисува алгоритъма на поведението ви, когато искате да пушите отново (мислите, които трябва да превърнат в главата, за да ускорят създаването на нови връзки, чувства, които трябва да бъдат призовани в себе си, за да се ускори създаването на връзки и т.н.). Тайната на факта, че по време на четенето на книгата трябва да пушите, е, че до края на книгата нямате пълен арсенал, за да създадете нови връзки в мозъка. И ако се откажете, докато четете, тогава можете да бъдете невъоръжени в някаква непредвидена ситуация и да започнете да пушите отново.
Между другото, след като сте хвърлили, мислите на тютюнопушенето не отиват никъде, вие също искате да плъзнете в трудна ситуация, но благодарение на това, което вече имате пълен арсенал от защитни средства, вие сте с лекота, преодолявате това желание . Нещо като това.
Като цяло, Кар извърши невероятно старателна работа по анализа на целия механизъм на навика за пушене. И така, мисля, че книгата му си струва да прочетете, ако пушите и искате да се откажете, дори ако чета и не помогнах преди. Изведнъж ще помогне сега.