Овесената каша не е само полезни зърнени култури. Каша от него може да бъде истинско лекарство, ако ястието е правилно и да се използва. Много рецепти. В умелите ръце каша се превръща в най-вкусно и любимо ястие. На практика няма противопоказания в овесената каша, тялото реагира положително на нея, червата се изчиства, поради което кожата става здрава, става блясък.
- Каква е използването на овесена каша
- Овесена каша: Как да изберем полезен продукт
- Как да си направим полезна каша
- Овесена каша
- Деня на разтоварване на овесена каша
Овесена каша за чревно почистване (овесена скраб) овесена каша от запек овесена каша за красота вреда на овесена каша: Кой не може да се използва
Каква е използването на овесена каша
Ползите от овесената каша от овес са огромни. Богатото съдържание на микроелементи, органични киселини и витамини има благоприятен ефект върху работата на целия организъм. Основната употреба на овесена каша:
- По-интересно влияе върху работата на храносмилателните органи. Овесена каша трябва първо да бъде въведена в диетата след прехвърлянето на хирургични интервенции, гладни диети, дълъг въздържал се от храната.
- Съдържа грубо влакно. В ¾ чаши сухи зърнени култури - ежедневната скорост на хранителни фибри (за възрастен). Ето защо, с редовна употреба на овесена каша, можете да забравите за запушени черва, запек и всички течащи проблеми.
- OATMEAL PROTEINS допринасят за натрупването на мускулите.
- Намалява риска от тромб. Ястието е полезно за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
- Бавните въглехидрати са обикновена закуска, която ще даде ситост на самия обяд.
- Препоръчително е да се използват ястия от тези зърнени ученици, студенти и други хора, ангажирани с умствен труд. Овесената каша ще спаси от сънливост, повишаване на настроението, ще спомогне за концентриране.
- Овесената каша често е елемент на диети и разтоварващи дни. Водно приготвената каша има нискокалорични и високи хранителни свойства, така че може да се използва за загуба на тегло.
Използването на овесена каша за тялото е очевидно. Продуктът се използва активно в хранителното и лечебното хранене. Верандата е приятна за вкус, достъпна. Използвайки добавки, можете да дадете на ястието с различни вкусове.
Овесена каша: Как да изберем полезен продукт
Рафтовете на магазините избухват от опаковки с различни видове овесена каша. Зърнените култури се различават по външния вид, размера на люспите и зърната, в метода и времето на готвене. Основни видове:
- бързото овесена каша не се нуждаят от топлинна обработка, или готвенето продължава не повече от 2 минути;
- херкулес - дебелите и големи люспи, изискват готвене за 10-15 минути;
- овесена каша - сплескани цели зърна, изискващи дълго готвене, което обикновено отнема около 30-35 минути.
Най-малко хранителните и ценните вещества съдържат овесена каша за бързо хранене. Най-полезните са зърнени култури от соло зърно и херкулес. Те поддържат максималното количество фибри, ценни витамини и микроелементи.
Как да си направим полезна каша
Овесените ястия винаги са вискозни, малцидирани. Когато се охлажда, консистенцията става много любопитна, отколкото след готвене. Основни правила за готвене Полезни Порос:
- Каша се варя върху вода или мляко. Крупата винаги заспива в кипящата течност.
- За вискозно водно ястие се добавят най-малко 150 ml на 50 g зърнени култури.
- Ако ястието не е предназначено за загуба на тегло или почистване, солта се добавя за подобряване на вкуса.
- Рафинираната захар може да бъде заменена със сушени плодове, мед, плодове и пресни плодове.
- Маслото рязко увеличава калоричното съдържание на чинията, добавете мазнина, която трябва да бъде дозирана.
- Ако ястието е подготвено предварително, тогава броят на зърнените култури се намалява с една трета.
За да поддържате максималното количество употреба в чинията, не можете да изложите бариерата с термична обработка. Достатъчно е да заспите овесните люспи в термос, налейте вряща вода или мляко, оставете за 3 часа. По този начин се подготвя закуска в навечерието.
Овесена каша
Комплексните въглехидрати, които се съдържат в овесена каша, смилат бавно, не позволяват драстично да се повишават нивата на кръвната захар. Една порция на ястието ще даде на тялото ситост за 3-4 часа. В този случай енергийната стойност на зърнените култури, приготвени върху вода или нискомаслено мляко - само 88-100 ккал.
Основните предимства и свойства на овесената каша:
- потиска жажда за сладкиши;
- продуктът е често срещан, достъпен, евтин;
- перфектно комбинирани с различни добавки, което ви позволява да направите диета с разнообразие и полезно;
- дори каша с дълга готвене не изисква много време да се подготви;
- увеличава еластичността на кожата, която е много важна при загуба на тегло.
За отслабване на овесена каша са разположени настройки, извършват разтоварни дни, включени в системата на правилната сила. Монтезите не изискват мислене на менюто, не е необходимо да приготвяте няколко различни ястия, набор от продукти е минимален: овесена каша и вода. На вкус в овесена каша Добавете канела, пипер, джинджифил. Тегло в неблагоприятно положение на такава диета е сложността на експозицията. Не всеки човек може да яде една и съща храна. Както след другото, уплашното тегло често се връща бързо.
Много по-полезно е да се направи ежедневна закуска на каша в системата на правилното хранене. Ястието се допълва от плодове, семена, мед. Ефективен и полезен ден на гладуване на овесена каша. Тя помага за почистване на тялото, отстранете излишната вода, облекчете се от 400-800 g тегло.
Деня на разтоварване на овесена каша
За деня на изпускане, овесената каша се приготвя на вода без добавяне на сол и захар. Разрешено за да добавите подправки. Можете също да изсипвате несолени подправки: джинджифил, черен или пипер пипер.
Рецепта Каши.
1 чаша люспи се налива 3 чаши вода, пригответе обикновена вискозна каша. Получената ястие е разделена на 5 равни части по броя на храненията. Препоръчително е да се използва на всеки 3 часа. Последният прием е 3 часа преди сън. В прекъсванията между храната се използва чиста вода. През деня трябва да пиете не по-малко от 2 литра.
Бакшиш! Ако вечерта на деня на разтоварване ще почувствате силен глад или стомахът да започне да е активно кафяв, можете да пиете чаша кефир или да ядете една зелена ябълка. Тези продукти имат ниска калорида, те няма да позволят да се счупят и да ядат нещо вредно.
Видео: Как да прекарате диета върху овесена каша
Овесена каша за чревно почистване (овесен скраб)
Овесената каша, богата на фибри, може да помогне внимателно да се почистят червата, нормализира стола. Благодарение на този стомах става по-плосък, лицето на лицето и състоянието на кожата ще се подобри, ще се увеличи имунитетът. Почистване Препоръчва се да се извършват хора, които имат акне по лицето и тялото, страдащи от повишена мастна кожа. Можете да използвате сварена каша за търкане от овесена каша, но необработените люспи работят много по-ефективно.
Прочистена рецепта за чревно пречистване
Структура:
Овесени люспи - 2-3 супени лъжици. л.
Вода - 50 мл
Мляко - 1 супена лъжица. л.
Приложение:
Екскурсът за червата трябва да бъде приготвен в навечерието. Овесената каша се налива студена сварена или пречистена вода, добавете лъжица мляко, което може да бъде заменено със сметана. Сместа се разбърква внимателно, отстранява се в хладилника.
От сутринта празен стомах пие чаша вода, след 15 минути, за да се яде приготвен скраб. Можете да добавите чаена лъжичка мед или ядки към овесена каша, но нещо едно нещо. Забранено са сол и рафинирана захар. Пълна закуска се препоръчва 3 часа след използване на овесена каша. Курс за криволичеща курс - 30 дни.
Трябва да се помни: процедурите за почистване се препоръчват от 6 до 8 часа сутринта. По това време започва работата на стомашно-чревния тракт, тялото се събужда след нощния сън.
Овесена каша от запек
Popps донесе голяма вреда: нарушават работата на храносмилателната система, отрови тялото на токсините, пречи на нормалното кръвоснабдяване. Мократа са вредни на всяка възраст. Има много медицински и народни средства с запек. Овесената каша е една от най-достъпните и безопасни. Допуска се да го използва за деца от 7-месечен живот, при условие че липсата на алергична реакция към глутен и други съставки на ястия.
Рецепта по каша
Структура:
Овесени шушулки - 0.3 чаши
Вода - 1 чаша
Растително масло - 1 ч. Л.
Пряци - 3 бр.
Готвене: В тенджера на плочата да се приготви обикновена вискозна каша от люспи. Свинтите изплакнете, нарязани на малки кубчета, добавете 3-минутно готвене. Готово ястие за пълнене с растително масло: слънчоглед, спално бельо или маслина. Важно е продуктът да е нерафиниран. Сол и захар могат да бъдат добавени, но в малки количества. PORCH се препоръчва да се използва празен стомах сутрин като основна закуска.
Овесена каша за красота
Зърнените овес съдържа витамини от група В, К и Е. при ядене на ястия от това зърнени култури, състоянието и цвета на кожата се подобрява, еластичността се увеличава, акне се увеличава, причинено от проблеми с работата на храносмилателната система и черва. Ноктите и косата стават по-силни, по-добре растат.
Овесената каша може да се приема вътре и да се използва външно. В козметологията се използват само естествени люспи с дългосрочна готвене, съдържаща максималното количество полезни вещества. В същото време не е необходимо да се разкрие трупа на топлинна обработка. Обикновено варят каша вряща вода, те настояват, след това се използват като скраб, маски независимо или с добавяне на други съставки: мед, кафе, млечни продукти, козметични масла.
Видео: овесена каша за красота в програмата "На най-важното"
Вреда овесена каша: Кой не може да се използва
Овесена каша освен тялото, но не трябва да го прави в основата на диетата. Когато използвате продукта в голям брой и абсорбцията на витамин D и калций е дълга нарушена. Това се дължи на натрупването на фитнова киселина. Това води до отслабване на костната система.
Основното противопоказание е непоносимостта на глутен (целиакия). Но също така не забравяйте, че овесената каша за бързо готвене без готвене и ароматизирани ястия от торби не носят никаква употреба, може да предизвика алергии, смущения в храносмилането, като по този начин ще навреди на тялото.
Такава концепция като бърза храна е включена в нашата област сравнително наскоро, с универсално ускоряване на ритъма на живота. Сега във всеки магазин за хранителни стоки можете да закупите различни продукти, които изискват както дългосрочна, така и краткосрочна обработка. Ако решите да спестите време за себе си, за да изберете бързо хранителни култури, ползи и вреда, както и техните функции трябва да ви бъдат известни напълно. Това ще направи съзнателен избор.
Сортове бързо готвене
Днес, под думите на "бързо готвене" продукти от различни видове. Затова трябва незабавно да определите разликата между тях. В една категория, всъщност котлони за бързо готвене. Те трябва да бъдат варени, но този процес отнема само около 5 минути. Вторият сорт ще бъде най-добре обозначен като продукт на мигновено готвене. Той изобщо не изисква готвене. Crupe Просто трябва да се налива горещо мляко или вода и след няколко минути ще получите готова каша.
За да разберете каква е фундаменталната разлика между тези два вида, най-добре е да се разбере технологията за тяхното производство и двете.
Бързо готвене на каша
Същността на производството на зърнени култури в този случай е, че люспите са по-внимателно смазани. Това е такава механична обработка, която намалява времето за готвене на овесена каша. По-малките частици са заварени по-бързо. При всички останали, те не се различават от обикновените люспи.
Така овесената каша се различава по степента на смилане. Информация за това присъства на опаковката. Що се отнася до елда, пшеница и други видове люспи, те нямат такова дипломиране. Това просто няма нужда, тъй като те са много тънки и порести. Поради това, овесената каша не изисква дългосрочна подготовка.
Каша на мигновено готвене
Магазините имат широк избор от високоскоростни Херкулес. В тяхното производство люспите се обработват по специален начин. Най-често използва парна или дълготрайна технология с последващо сушене. В резултат на това, за приготвянето на ястието, потребителят остава само за да се наливат люспи с вряща вода. Те само за няколко минути са пълни с течност и се затъмняват.
Бързи касови канали:допустимо е да включите в менюто си, без злоупотреби
Полза и вреда за бързо готвене
Най-често производителите предлагат овесена каша за бързо хранене, ползите и уврежданията, които ще бъдат взети като основа в този материал. Не в такива големи количества, но също така намерен, ориз, елда, пшеница, милт и някои други люспи, които ви позволяват да получите готова закуска за кратко време. Техните свойства след обработка са до голяма степен съвпадат, така че те трябва да се разглеждат като една група.
Полезни свойства на бързо овесена каша
Херкулес люспите, изискващи краткосрочно готвене, е най-полезният продукт от цял \u200b\u200bв тази статия. Те се различават малко от обикновеното, голямо, овесена каша. Те просто са смазани, за да имат възможност да направят ястие по-бързо. Ето защо, всички полезни минерали и витамини, фибри и други активни вещества са запазени в продукта, важни за нашето здраве. А съкратената продължителност на готвенето също допринася, за да се гарантира, че те са запазени при максимално в готовата чиния.
Други видове люспи изискват специална обработка, за да се получи желаната форма. Те изискват готвене, но в същото време претърпяват процеса на подготовка, подобен на процеса на правене на злокачествено мигновено готвене. Така значителна част от ползата от тези и други в крайна сметка се губи. Остава само малка част от витамини и минерали. Ето защо, всяка мигновена каша, както и зърнени култури от лекувани зърнени люспи, ще бъде полезна само като начин за бързо увеличаване на усещането за глад.
Вреда бързо каша
Що се отнася до вреда, си струва да се отбележи всички видове люспи, с изключение на овесена каша, както и всякакви зърнени култури, които не изискват готвене. Незабавно трябва да се отбележи, че вредните последици от тях са много условни и зависи от редица моменти.
На първо място, трябва да обърнете внимание на химичния състав на люспите. След специално лечение има малко полезни химични съединения и много нишесте. Последното бързо се абсорбира и се разпада на захар. Ето защо, с редовна употреба, мигните поглъщания могат да доведат до развитието на диабет и затлъстяване. Ако ги има само от време на време в малки количества, тя няма да бъде вредна за здравия организъм, както и полза.
Но тази забележка е подходяща само ако изберете качествен продукт. Ако разглеждаме котлоните с бърза и незабавна подготовка с добавки, тогава най-често те могат да откриват не само изсушени плодове и плодове, но и химически добавки. Много от тях правят реална вреда на тези или други органи. Ако е възможно, си струва да се избягват такива продукти, дори ако в състава означава само естествени ингредиенти. По-добре е да се добавят замразени или пресни плодове, ядки, сушени плодове в чинията.
Така че, прегледахме зърната храна - ползите и вредата на тази категория продукти са относителни. Така че, херкулите люспи с фин шлайфане, изискващи готвене, притежават редица полезни свойства. И всички патриотични порития без допълнителни добавки могат да бъдат наречени неутрални. Те могат да бъдат закуски от време на време, а не злоупотреба.
|
Научете дали овесената каша не изисква готвене и дали често са там - ще дадем съвети, след което ще мислите друго. От орнамента чухме думата "овесена каша" сутрин и усетих зашеметяващия аромат на възлюбения Кашки. Неговата топла миризма се разпространи в цялата къща и създаде специална атмосфера на комфорт, празничното настроение и жизнеността на Духа. По отношение на ползите от обезценча, така готви каша от овесена каша, всички трактиви са написани. Може би е трудно да се намери продукт, който лекарите, диетолозите, учените постоянно казват. Препоръчва се за подобряване на цвета на кожата и състоянието на косата, за загуба на тегло, подобряване на здравния статус. Той е необходим за тежки заболявания, след прехвърляне на операции, с авитаминоза, стрес и депресия. Така че нека разгледаме по-подробно - каква е ползата и вредата на овесената каша за човешкото здраве. Възможно ли е да се яде и в кое количество бременни жени, от коя възраст подхранва детето. И също така изясняване - какво влияние има овесена каша за мъжко здраве.
История на овесената каша
Според Annals, първите препратки към продукта се отразяват в древна Гърция и Рим. Но крупата е била използвана не като хранителен продукт, а фуражи за добитък. До 13-ти век просто започна да се приготвя от ястия от овес, наподобяваща ухапване. Жителите на Скандинавия, Рим, Гърция и европейски страни, древна Русия го използваха като допълнение към месото и рибата, както и морски дарове, гъби. Нашите предци не ни познаваха в хранене и може би те бяха по-ранени в това отношение. Във всеки случай, тогава хората разбраха, че овесената каша не е само вкусна, но и полезна.
Редовната консумация на продукта дава лекота, освобождавайки тялото от излишките и прикрепени към жизнеността. През 16-ти век от течността на масите се оказаха задоволителни и приятни на вкусовата каша. Само 19-ти век се добавя към готовото овесено мляко, а несъгласуващият вкус беше приятно изненадан от средните стойности. Тогава имаше ред на иновациите и бяха създадени люспи, лекувани с пара.
Овесена каша и Херкулес са едно и също нещо?
Много се чудят какво овесена каша се различава от Херкулес или това е един и същ продукт. Разликата е в производствената технология. Херкулес или зърнени култури от овес се приготвят съгласно следната технология - зърното е чисто, преминават през силни двойки и се притискат с шахти преди получаване на сплескана форма. Целият процес отнема само няколко минути. И термичната обработка ви позволява да приготвите закупения продукт с вряща вода за няколко минути. Що се отнася до зърнените култури, това е солиден продукт, той трябва да се приготви най-малко половин час.
Химичен състав на овесена каша
Полезни качества на овесените зърнени храни директно идват от богат състав. Невъзможно е да се изброи всичко на един елементи, ние ще определим най-известните вещества за нас. Съставът на овесена каша включва: протеини, въглехидрати, пепел и мазнини.
В 100 грама 230 кокалорийски продукти.
Що се отнася до въглехидратите, тя присъства тук както глюкоза, така и захароза, нишесте.
Списъкът на протеините също засяга въображението, крупата съдържа аминокиселини: изолевцин, хистидин, лизин, валин, метионин, глутамин, треонин, фениалин, триптофан.
Също така, списъкът включва сменяеми видове аминокиселини: серин, аланин, пролин, аргинин, глицин, аспарагин, цистин, тирозин.
В овесена каша има богати и полиненаситени, моно-наситени видове мазнини.
Важно: в овесена каша не съдържа холестерол, нейният обем е нула.
Минералният ред представлява: манган, калций, мед, желязо, цинк, магнезий, натрий, фосфор и др.
Малко хора знаят, че овесената каша може да бъде приготвена, не само готвене. Възможно е да се приготви вкусна овесена каша и без да се готви в огън. В този случай се получава железен овесена каша. И такава овесена каша ще бъде полезна за тези, които искат да отслабнат. Днес ще говорим за това как да подготвим отгледана овесена каша и да обмислим няколко рецепти за неговата подготовка.
Първо, първо трябва да изберете отглеждана овесена каша, трябва да изберете най-подходящата овесена каша. За оребрена каша трябва да изберете дългосрочни люспи за готвене. Тук не са подходящи бързите люспи за готвене.
Трябва също да обърнете внимание на размера на люспите. Люспите трябва да бъдат колкото е възможно повече. Това се дължи на факта, че, яденето на овесена каша, приготвена от тънки и малки люспи, ще се почувствате глад много по-рано, отколкото да ядете овесена каша от дебели люспи. И с диета по-добре, когато усещането за глад се случва възможно най-малко.
2 начина за взривяване на овесена каша
Овесената каша е много лесна. Има две опции за взривяване - бързо и бавно.
Бавно овесена каша обикновено се приготвя за закуска. За това той се излива от вечерта и се отпуска в тази форма за една нощ. Сутрин каша просто се нагрява. Когато затопли овесената каша, тя трябва да бъде внимателно разбъркана, въпреки че не е необходима. Някои са добре затоплени в микровълновата печка. Можете да плавате овесена каша не само с вода, но и от всяка друга подходяща течност - мляко, кефир, кисело мляко. За тези, които седят на диета, овесената каша трябва да се излива с вода. Излива овесена каша в съотношение 1: 1. Недостатъкът на този метод е, че по този начин е невъзможно да се приготви течна овесена каша.
По-бърз начин за готвене на овесена каша - Излейте люспи с вряща вода. В този случай руса овесена каша може да бъде намерена след 10 минути. За да могат люспите да бъдат напоени с вода, трябва да им попречите за 10 минути 2-3 пъти. В този случай можете да готвите овесена каша с различна консистенция. За овесена каша най-вероятно овесена каша и вода трябва да се приемат в съотношение 1: 3, за по-дебела вода, от която се нуждаете по-малко.
Ясно е, че такава "празна" овесена каша ще бъде възхитена. Особено деца. Следователно към готовата каша могат да се добавят различни плодове, зеленчуци или ядки. И по-долу представяме няколко рецепти на овесена каша с различни добавки.
10 рецепти на погледа овесена каша на вода с добавки
1. Тиквена овесена каша. За нейното готвене трябва да вземете 2/3 чаши овесени люспи, 2/3 чаша мляко, 2 супени лъжици. Тиквено пюре (верни или печени), на щипка смлян орехче и канела, 1 супена лъжица. Мюсли и мед, 2-3 капки екстракт от ванилия. Люспите се смесват с тиквено пюре, екстракт от ванилия, мед и подправки. Всичко се излива с мляко и се оставя в тази форма до сутринта. Мюсли и ядки се добавят към готовата овесена каша сутрин.
2. Овесена каша със сушени плодове. Люспите са запечатани по един от тези начини. Добавяме нарязани ядки в готовата каша, 2-3 нарязани кураги и до 10 стафиди.
3. Замразени плодове (боровинки, малина, ягода) и ядки се добавят към отглежданата овесена каша.
4. люспите се смесват с канела и пара. Ябълка или банан добавят към готовата каша. За подслаждане може да добавите малко мед или захар.
5. овесена каша, смесване с ниски ядки и плодове.
6. тропическа овесена каша. Овесена каша, смесена с кафява захар и тъкат в млякото. Добавете кокосон кокос и филийки киви, праскова, манго и ананас до готовата каша.
7. Овесена каша с вода. В готовата каша добавете парчета прясна ябълка и мед.
8. Смесваме овес и оризови люспи и се изливат вряща вода. Пет минути по-късно добавете шоколад горчив шоколад в овесена каша и микс каша.
9. Чук от вечерните овесени люспи от не-очаровано кисело мляко. Сутрин в овесена каша добавете стафиди или курагу и натрошени ядки. Сухите плодове могат да бъдат заменени с замразени плодове и ядките са тиквени семена.
10. Смесваме овесена каша, Goji, трици и захар от вечерта. Изсипете всичко в дебел кефир.
И в края друго видео
Това са такива интересни рецепти на поглезени овесени каша. Всъщност рецептите са много повече. И всеки от вас може да се появи още повече. Същото, което желае да отслабне с поглед на овесена каша, можем да кажем, че диетата върху нея е много ефективна. За една седмица можете да рестартирате до 3 кг без никакви специални проблеми.
Изглежда, че няма нищо по-лесно, отколкото да се готви овесена каша: Изсипете люспи с топла вода или мляко, или обърнете овесената каша от вечерта, за да получите вкусна и най-полезна закуска сутрин. Но абсолютно казано за първото хранене на храната като един от най-важните ритуали, диетолозите предупреждават - готвач oatmeal следва правилата за запазване на всичките му полезни свойства.
В този материал говорим за грешките, които сте, това е възможно, позволете при готвене на овесена каша.
Готви на вода, а не върху млякото
Вероятно чухте, че овесената каша е истинска супер храна, която ще ви позволи да блокирате усещането за глад преди обяд. И това е вярно, но само ако влакното, което е богато на овес, е свързано с протеина. Така че готвенето на каша трябва да използва крава или соя, ако държите вегетарианството, млякото. В допълнение към очевидната полезност, тя значително подобрява качеството на вкуса на ястието, плюс го прави по-буен и кадифе на текстурата. В допълнение към млякото, обаче, не-източниците на протеин ще бъдат ядки или семена като топинг.
Не добавяйте сол
Обичате пикантна или сладка овесена каша, във всеки случай няма да боли да добавите щипка сол. Първо, тя ще предостави на тялото ви сложни минерали. И второ, дайте на съдовете по-дълбок вкус, така че не можете да го наречете пресни и да ви скучни определено. ВАЖНО: Направи го в самото начало на готвенето - тогава вашата каша ще придобие гайка и малко опушен аромат, сякаш беше приготвен на открит огън.
Забрави за разбъркване
Разбъркването помага да се отървете от мехурчета, които са лесни за формиране в овесена каша поради лека текстура. Експерти съветва го да го прави на всеки 4-5 минути или за логото, за да получите невероятно вкусна и полезна каша. Има ли някакъв потенциален мехурче за здравето? В никакъв случай. Но ако сте от тези, които са уверени, че храната трябва да донесе не само гастрономически, но и естетическо удоволствие, не забравяйте да се погрижите за него.
Варете достатъчно дълго
Ако говорим за овесени люспи, те готвят доста бързо. Но все пак - не моментално. Те се нуждаят от известно време, за да абсорбират течността, да станат меки, кремави и вкусни и в същото време да активират всичките си полезни свойства. Така че нека да стоят за 5-10 минути, преди да продължите със закуска. Превъртете през новините, направете грим или експресна маска - и търпението ви ще бъде възнаградено.
Здравейте, скъпи моите читатели и блогове с вас Светлана Морозова. Днес ще говорим за Херкулес Кашк. Отивам.
Приятели! Аз, Светлана Морозова, аз ви каня на мега полезни и интересни уебградки! Олово, Андрей Ероскин. Експерт по възстановяване на здравето, сертифициран диетолог.
Теми на предстоящи уебградки:
- Как да отслабнете без силата на волята и така че теглото да не се върне отново?
- Как отново да станете здрави без хапчета, по естествен начин?
- Откъде идват камъните в бъбреците и какво да правят това, за да не се появят отново?
- Как да спрем ходене по гинеколози, да раждате здраво дете и да не се натрупват след 40 години?
Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диета?
Със сигурност ще намерите нещо интересно.
Херкулес за загуба на тегло като елемент на хармонията
Защо вярваше, че яркулес каша помага да отслабнете? Изглежда, че незапомните фактори в Русия се свързват със силна физика и сила. - Малко овесена яде. Беше му казано човек, който не можеше да наеме с цялото си тегло на плуг и плуг, като вол. Имам предвид тънък.
Въпреки това, тогава диетата стана по-разнообразна и замислена. Верандата престана да яде денонощно за закуска, обяд и вечеря. И беше установено, че bashing - и особено овесена каша - не само полезна, но и помага за поддържане на хармонията. Ако е правилно да го вземете, разбира се.
Какво прави Hercules Assistant при отслабване:
Видове диети на Херкулес
- . Ние съветваме през деня да има само овесена каша на водата - толкова често, колкото искате, но 2-3 супени лъжици. Кашка трябва да бъде свежа, т.е. без никакви добавки. Между хранителните машини можете да пиете всеки очен чай. Също без захар. Такова разтоварване ще бъде между другото, ако някога се пенсионирате, просто се чувствате серитиви и искате да помогнете на храносмилането.
- Диета за лечение. Първи ден Често има само Херкулес на водата, но в чифт лъжици, между почивка вода и зелен чай. На втори ден Каша се сваля върху мляко, а в допълнение към водата и чаените напитки можете да пиете неподсладени компоти, плодове и бамери на плодове. На третия ден Плодове, плодове, сушени плодове могат да бъдат добавени към овесена каша.
- Седмичен Монодилет. Само овесена каша е разрешена за първите 3 дни и след това се оставя да сухи плодове, зеленчуци и кефир.
- Диета пет лъжици. Това не е дори толкова диета като част от обичайната подходяща сила. В противен случай тя също се нарича скраб на червата. Вечерта се нуждаете от 5 супени лъжици Херкулес, за да излеете 5 котлета вода. Тя ще бъде закуска сутрин, където се добавят ябълката и 1 супена лъжица мляко. Отзивите казват, че тежестта на корема наистина отива, храносмилането и настроението се подобрява.
- Не се борете
- Захар не добавя;
- Маслото не стиска.
Как да готвя каша? Най-често се препоръчва диета именно да я излее точно: да се налива половин чаша хербула люспи с чаша вряща вода, покрийте с капак и се събуждайте забавно 10 минути. На сутринта малко сладко не е отстъпка, така че можете да добавите ядки, плодове, сушени плодове, мед, парчета плодове или зеленчуци. Моят приятел, например, добавя половин домат на овесена каша и ядки.
Херкулес за загуба на тегло: Полезни рецепти
Не само Bash е подходящ за диети. Ще дам малкото най-известните "ранени" рецепти с Херкулес:
Рецептата за желе е много проста: 4 чаши Херкулес (овесена каша) се налива 8 чаши вряща вода и го дават. Например, сутрин наводнени, той беше напрегнат вечерта. По-добре през марля, за да стиснете почивката. Сега овесената каша се довежда до кипене, ние правим малък огън и се сваряват 5 минути. Готов.
Тази рецепта се използва не само за загуба на тегло. Kissel помага при лечението на храносмилателно заболяване.
Как да приемате: през деня на стъкло. Можете, заедно с плодове, зърнени храни, с мед, можете с мед.
Кефиру Закуска
Овесена каша с кефир - добра алтернатива на сутрешната ласка и полезна закуска през деня. Как да готвя: Изсипете половин чаша Херкулес с чаша кефир, нека да надувам. Можете също да добавите нещо на вкус.
Някои, между другото, използвайте такава кефир-овесена каша за подготовката на палачинки.
Съставки:
- Херкулес - 3 супени лъжици. l.;
- Apple - 1 бр.;
- Половин портокал или лимон;
- Ядки - шепа;
- Мед - 1 ч. Л.
От вечерта запълвам Херкулес 6 супена лъжица. л. вряща вода. В сутрешната факела, ябълка и оранжев (лимон), добавете сварена маса и мед. Отлична опция за закуска с диета без инсулт.
Съставки:
- Херкулес, земята в кафемелачка - половината от стъкло;
- Обезмаслено извара - стъкло;
- Яйчен протеин - 6 бр.;
- Масинно сирене - 50 g;
- Домат - 1 бр.;
- Българска пипер - 1 бр.;
- Крушка - 1 бр.;
- Чесън - 2 зъба;
- Любимите ви зеленчуци (босилек, магданоз) - на вкус.
Ние смесваме овесена каша, протеини и извара. Нарязваме зеленчуците и зелените, разтривам сиренето. Смажете тавата за печене или формата за печене на маслото, поставете тестото под формата на торта, след това изрежете зеленчуци и с горната част със сирене. Печетеме на 180 градуса 40 минути.
Време е да направите сигурен избор за вашето здраве. Не е твърде късно - действайте! Сега са на разположение 1000-годишни рецепти. 100% естествени комплекси trado - Това е най-добрият подарък за тялото ви. Започва да възстановява здравето си днес!
Повече за ползите от овесената каша
В допълнение към подпомагането на загуба на тегло, Hercules имат много полезни свойства:
- Предотвратяване;
- Предотвратяване на диабет;
- Подобряване на храносмилането: намалява образуването на газ, третира и диария и пречиства червата, подобрява международната и засмукването на полезни вещества;
- Лечение на стомашни заболявания: обгръща стените на стомаха, предпазва от въздействието на стомашния сок, възстановява повредените зони;
- Грижа за кожата: често акне се дължи на лошо храносмилането и клъстерите в червата. Овесената каша се бори с нея и състоянието на кожата се подобрява;
- Подобряване на потентността: Овесената част съдържа аминокиселина L-аргинин, която участва в производството.
Няколко нюанса
Овесената каша ще бъде наистина полезна, ако не го злоупотребявате. Всички монодулации, които продължават повече от 1 ден, ще донесат повече вреда, отколкото добри. Херкулес е в състояние да промива калций от костите, той е изпълнен с кариес, намаление на силата на костите и ставите.
Плюс това, една овесена каша не е в състояние да запълни необходимостта от тялото в хранителните вещества и, следователно нарушаването и забавянето, различни неизправности в организма.
Така че загубата на тегло е здрава, храната трябва да бъде разнообразна и балансирана. И задължително в комбинация с упражнения, ходи в чист въздух, силен сън и положителни емоции.
Погрижете се за себе си и не злоупотребявайте с диетите. Нека лекотата е здрава!
Това е всичко.
Оставете коментари, споделете статия с приятели, абонирайте се за актуализации на блогове.
Овесена каша е най-полезната възможност за закуска, която е лесна за готвене. Как да готвя овесена каша не познава всяка господарка. Всичко, от което се нуждаете, е да научите как да направите овесена каша. Как да се готви овесена каша на вода и мляко, да се учи от нашата статия.
Използване на овесена каша
Овесената каша е богата на съдържание на фибри и хранителни влакна, едно от които е β-глюкан, стабилизирайки нивата на холестерола в тялото и ниските нива на кръвната захар. Овесът също е богат на магнезий, фосфор, хром, цинк, никел, калций, калий. Овесената каша също допринася за запазването на чувствата на насищане, което несъмнено ще наслаждава хората, които следват фигурата и родителите, които внимателно се обръщат към избора на храна за диетата на детето си.
Какво може да готви овесена каша?
Овесената каша може да се приготвя както на вода, така и върху млякото. Колко готвя овесена каша за мляко и колко на водата? Времето за готвене не зависи от течността, която се използва по време на готвене. На всички опаковки на овесена каша и люспи се посочва точното време на готвене. Това зависи от размера на люспите и дебелината им. Средното време за готвене е 5-10 минути.
Така че овесената каша е по-малко мазнина, е възможно да се разрежда мляко с вода, приблизително ½ част от водата върху ½ част от млякото. За вкус някои добавят малко сметана, благодарение на която овесената каша става по-нежна. Някои овесени каша не изискват готвене, така че те просто се изливат с вряща вода, сок, кефир или други ферментирали млечни продукти.
Как да се свали овесена каша за мляко може да се получи от нашата статия, където са дадени подробни рецепти за всеки вид каша.
Колко готвач oatmeal готвач?
Колко минути ще готви овесена каша? Времето за готвене на овесената каша зависи от размера на овесените люспи. Ако овесените люспи са големи, е необходимо да се сварят около 15 минути. Средно смилане - 5-7 минути, бързо готвене - 1 минута.
* Бързо готвене