Самопознанието е пътят към просветлението и не можем да отречем това. Нуждаем се от него, за да разрешим колосални проблеми в нашата собствена личност: противоречия, мързел, липса на инициатива и дори борба с депресията. Това е път за освобождаване от несъзнателни страхове, самосъжаление и безпочвени тревоги. Ще разгледаме няколко техники за самопознание и ще разберем от какво трябва да се страхуваме на първо място. Да поговорим за чувството за вина и тежестта на отговорността, която често прехвърляме върху други хора или сами извличаме „товара“ от нещата. Нека започнем вашето пътуване към самоусъвършенстване още сега!
Важно е да знаете! Намалено зрение води до слепота!
За коригиране и възстановяване на зрението без операция, нашите читатели използват ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЯ
- най-доброто средство за очите ви само за 99 рубли!
След като го прегледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание...
Какво е себепознание?
Самопознанието за същността на човек е по-свързано с езотеричните учения. В него има нещо мистично, заимствано от източните религии и науки, които ни разказват за човешкото подсъзнание, способността да намираме съответствие между тялото и душата ... Има много техники, с помощта на които човек се вслушва в душата си, мислите си, намира път, който наистина трябва да бъде следван.
В съответствие с нивата на организация на дадено лице:
- биологичен (познание на човек като организъм);
- социални (способност за адаптиране към околната среда с помощта на знания, правила на поведение в обществото);
- лични (създаване на вашия живот, коригиране на вашето поведение, способност да правите избор).
Наличието на стереотипи за мъжете и жените, спекулации от списания и книги, противоречиви мнения, догми на психологическите школи не ви позволяват да спрете. Отделете време за собственото си самопознание, за собствените си мисли, а не за изучаване на другите! Много е трудно да се изгради референтна мисъл, тъй като човек по пътя към знанието често се обръща в правилната посока. След като намери път към себе си, животът отново придобива ярки цветове. Човек се стреми към нови дейности, става по-доброжелателен и успешен във всички сфери на живота.
Спрете Земята - опознавам себе си!
Хората бягат от себе си, крият се зад работата, важността на изпълнението на определени задачи, без да разбират как губят себе си. Неспособността да реши личните и материалните си проблеми кара човека в ъгъла, появяват се депресия, обсесии, фобии и неувереност.
Всеки човек се сблъсква с проблеми , които се превръщат за него в тестове за издръжливост, способност за адаптиране. Проблемите или рутинната работа отчуждават човек от вътрешните му нужди. Реалността започва да управлява ума, без да се съобразява с желанията на душата. Пътят към себе си започва с неидентифицираното , обединение с желанието на душата (абстрактно понятие, за вас може да бъде съзнание или подсъзнание), а не само ума.
Човек е по-склонен да вярва на това, което вижда, чува или разбира, отколкото на това, което не може да се почувства с помощта на сетивата.
В пика на излишъка от негативни явления е необходимо да се спре и почувствайте вътрешна тишина , помислете за смисъла на живота, вашето съществуване, какво е направено и какво още трябва да се направи.
Никога не е късно да спрете и да преосмислите живота си, да смените нелюбимата си работа, да намерите нов партньор за създаване на взаимоотношения, бъдещо силно семейство. Спрете и разберете колко малко любов се дава на вашите деца и семейство и особено на себе си.
Често от неприязън към себе си започва извънреден труд, който е физически и психически изтощителен, а времето се губи за грижа за себе си. Анализирайки дейностите си и познавайки своето „аз“, след кратка спирка, можете значително да подобрите живота си, постоянно да го подобрявате.
Самопознание пътя към просветлението: принцип на действие
Самопознание на душата и тялото човек може да бъде постигнат чрез определени техники, изучаване на езотерика, психология, също. Няма утвърдителни изводи, че тренировките или медитацията са подходящи за всеки, всеки трябва да намери индивидуален подход за изучаване на вътрешната си сила. Човешките способности са много големи.
Нашият ум, тяло, душа са способни на много, но ние не развиваме това, което ни е дадено от природата. Неразбирането на себе си, изкривяването на вътрешните чувства води до унищожаване на личността и през този период е важно да запомните, че .
Въз основа на определени техники помага да се развият онези качества, които ще помогнат във всички области на живота. Например любимият ви бизнес ще започне да носи доходи, вече няма да е необходимо да извършвате рутинна работа. В резултат на това можете да изберете партньор, който е подходящ по характер и също така е в състояние да направи страхотни подвизи, за да поддържа любовта си, и да не търпи морално или физическо насилие. Различни техники за самопознание помагат за морално развитие.
Не забравяйте за красотата на тялото си! В крайна сметка всичко в човек трябва да е красиво: .. и думи, и мисли, и външен вид! Не забравяйте да наблюдавате себе си. Това е един от основните фактори в обществото. Ако изглеждате отблъскващо, не че имате изкривен нос, а че сами сте започнали. Може да имате неправилна форма на носа, но това е вашето нещо. Никой друг човек, когото познавате, няма толкова интересен профил. Може би трябва да помислите да посетите фотограф?
Премахнете безмилостно външните стимули. Най-доброто нещо е да промените обкръжението си, да отидете на почивка, да изключите телефона си, да изключите интернет, да откажете да гледате телевизия. Ако няма начин да отидете на почивка, можете да направите нещо необичайно за себе си, да прекарате деня на ново място, където отдавна искате да посетите.
Техника за използване на наблюдение и размисъл
Когато осъзнаем, че самопознанието е пътят към просветлението и е важен етап от живота ни, тогава започват първите стъпки. Спрете да живеете в свят на илюзии! Отървете се от глупавите навици – не използвайте главата на някой друг, за да генерирате мисли, мислете сами.
С проста техника можете да се доближите до линията на осъзнаване. За да започнете да използвате този прост трик, трябва да преминете през 4 стъпки:
- Етап I.Осъзнайте, че вие не сте тялото или ума или дори вашите емоции. Като се вземат предвид законите на физиката, наблюдателят не може да бъде едновременно обект на наблюдение.
- II етап.Наблюдавайте себе си: вашите движения, мисли, емоции.
- III етап.Всяка конструктивна дейност е последвана от поток от размисли. На третия етап ще трябва да обмислите собствените си действия и техния произход.
- Етап IV.В процеса на наблюдение вие ще се доближите до това състояние, което се нарича „чиста душа“. Отървете се от ненужните мисли и можете да се концентрирате. Последният етап включва търсене на отговор. Кой си ти?
Мислите ли, че забравихме да споменем аспекта на емоциите? Не, не е, просто емоциите са сложно продължение на ума. Те принадлежат към онази част от несъзнаваното, която се ражда и развива с нас. Ние приемаме навици, дори приемаме мисли и реакции.
Възприятие и осъзнаване на емоционалния статус ви позволява да се потопите още по-дълбоко в истинското си "аз". Човек остава наблюдател и продължава да осъзнава погрешността на всички идентификации. на този етап е равно на вашето познание за чисто съзнание без идентификация.
Умът се заплита и се изключва. Необходима е много практика, за да овладеете перфектно тази техника и да се отървете от осъзнаването на тялото, ума и емоциите. С всяка сесия се отварят нови възможности за понятието за същността на човека, появява се самопознанието на човек.
Техника за медитация
Специален начин за възприемане на реалността, с осъзнаване на тайното съдържание на вътрешния свят на човек е. С него можете да се балансирате, да намерите душевно и телесно спокойствие и да се доближите до хармония. Различни техники за медитация са насочени към работа с определени видове чакри или дори сложна работа само с една чакра. Можете да медитирате както със специална музика, така и в тишина. Например, индийският духовен водач Чандра Мохан Джин, по-късно известен на целия свят като Ошо, каза, че всяко действие може да се превърне в медитация, основното е каква степен на осъзнаване на настоящето присъства в него.
Най-лесният метод да се потопите в състояние на „без мисли и отломки“ е да тренирате в продължение на 15 минути. Самопознанието е пътят към просветлението, вие разбирате това и именно това разбиране трябва да повлияе на вашето отношение към медитацията. По време на такива сесии негативните преживявания, както емоционални, така и физически, се извличат навън.
Има активиране на подсъзнанието, потокът на мислите следва състояние на благополучие и вътрешна свобода. Продължителността на техниката се избира индивидуално, в зависимост от проблемите, които тревожат човека. Средно техниката на самооткриване продължава 10-12 дни. Ако състоянието на медитация е приятно и носи осезаеми резултати, не можете да се ограничавате до две седмици, а продължете сесиите толкова дълго, колкото е необходимо.
Заключение: човешката същност такава, каквато е
След като осъзнае същността си, обединявайки душата и тялото си, човек намира добро настроение, става енергичен, пълен с енергия, готов за нови постижения. След практикуване на часове по медитация, самопознанието принуждава човек да се адаптира по-добре към стресови ситуации, да не възприема външни стимули, които могат да го изведат от емоционално равновесие.
Човек, който познава живота си, е като човек-роб, който изведнъж разбира, че е цар.
Лев Николаевич Толстой
Човек се научава да влияе на външния свят със силата на собственото си намерение да въздейства на себе си, както и да лекува емоционални рани. Използването на горните техники лекува човек духовно, емоционално, физически. Ще спрете да се криете от света, ще разширите разбиранията си за живота, за същността си.
Не само медитацията може да ни убеди, че самопознанието е пътят към просветлението. Разбирането идва от опит, който вече имаме в себе си. Емоционално разтърсване или отказ от вярванията на други хора може да породи у нас желание да продължим напред. Само като се вгледаш в собственото си лице можеш да разбереш кой си и какво струваш!
Този, който веднъж намери себе си, той вече не може да загуби нищо на този свят. И който някога е разбрал човек в себе си, той разбира всички хора
С. Цвайг
Самопознанието започва от момента, в който осъзнавате себе си. Този процес се въплъщава много рано, в детството, и достига своя връх в годините на юношеството, когато жаждата за знания е голяма, умът е ненаситен, изисква нови открития и впечатления, а душата се стреми към високи цели и изглежда, че човек може да прегърне необятното.
Всичко това е точно така, но с тежестта на отговорността, която налага социален статус, нови отговорности и просто ежедневният водовъртеж от събития унася със своята скорост, човек забравя за чистотата на импулсите, които някога са изпълвали живота му със смисъл. И сега, осъзнавайки суетата на съществуването, той поглежда назад, вижда себе си в миналото и осъзнава, че нещо липсва в реалния му живот. Не затова ли започна да му се струва обикновена, толкова предсказуема.
Да, в него има стабилност: той постигна признание за своите заслуги, той е оценен от колеги и уважаван от приятели, има стабилност в семейството и подкрепа в живота. Това смътно усещане отвътре обаче не спира да ни вълнува и фактът, че целият този антураж, външната съставна част на битието, не изчерпва разнообразието, което животът може да ни предложи.
Колкото и уникален и красив да е опитът на живота в обществото, който непрекъснато ни насърчава да служим на нашия егрегор, все пак материалният компонент на живота не би могъл да съществува, ако нямаше вътрешен живот, този, който се случва вътре, се проявява чрез работата. на съзнанието и ума. Тя е най-важното нещо в човека, това, което е скрито от погледа, но откъде черпим сили за реализиране на проекти; тя е източник на вдъхновение и творчество; мястото, където живеят съзнанието и душата; отражение на всичко най-чисто, което е във всеки човек.
В моменти на неразбиране от околните ще се обърнете точно към този източник, за да си върнете самочувствието. Това е вътрешният импулс, който ни свързва с Абсолюта. Той съдържа входа към безбройното царство на знанието и добродетелите. Трябва да можете да го използвате, да намерите ключа към него. Вътрешният свят на човек е огромен. Това, което обичайно наричаме вътрешен свят, е просто подход към него. За да открием цялата Вселена, скрита зад надписа „вътрешен свят“, прибягваме до техника, наречена самопознание.
Пътят на себепознанието
Пътят на себепознанието е толкова близък, а в същото време хоризонтите му са необятни, че човек понякога не знае откъде да започне своя път по пътя към себе си. Но просто трябва да започнете, да събудите желанието за самопризнание, вътрешно израстване на себе си като личност и в същото време ще се появи страст за самоусъвършенстване. Те са като близнаци: приличат си един на друг, развитието на едното предполага включването на другото в работата. Самопознанието не може да живее без самоусъвършенстване.
Самоусъвършенстване - стремеж към постигане на Абсолюта, приближаване към идеала
Процесът на самоусъвършенстване е иманентен в човешката природа, както и самопознанието. Стремежът към идеала е това, за което живеем. Може би това се казва високо и все пак във всеки човек има жажда за самореализация, не можем да подценяваме това. Поради желанието да се реализира чрез различни аспекти на живота, човек непрекъснато се стреми да усъвършенства своите знания и умения. По този път той преразглежда и своите цели, които се основават на ценности.
Промяната в ценностните категории води до трансформация на самата личност. Често процесът на преход, намиране на себе си, е придружен от промени във външния живот на човека: неговата среда, приятели, място на пребиваване, промяна на професията. Само едно остава непроменено – жаждата за самоусъвършенстване чрез себепознание.
Видове самопознание. Методи за самопознание
Видове самопознаниеможе да е различно. Всичко зависи от позицията, от която гледа оценителят. Основните възгледи са представени, както следва:
- аналитичен – свързан с работата на ума, менталния план;
- творчески - сферата на чувствата, етерния и астралния план;
- духовно - свещена сфера, каузална, будиална и атмична равнина.
Всеки от тези 3 типа се състои от подтипове, които се проявяват чрез специфична функция.
Аналитично самопознание на личността
Този тип самопознание се осъществява както чрез интроспекция, така и чрез самонаблюдение. Самонаблюдението може да използва писмен анализ под формата на дневници, преминаване на тестове, получаване на автоматично писане - това е доста рядко, но дава отлични резултати, предоставяйки възможност да погледнете по-дълбоко в психиката си. Можете дори да говорите за първите срещи с подсъзнанието.
Друг начин е самопризнанието. Да бъдеш честен със себе си не е толкова лесно, колкото изглежда. Вътрешните, неконтролируеми страхове обикновено оковават човека, което прави самопризнанието почти невъзможно. За да преодолеете бариерата на страховете, трябва, както винаги в подобни ситуации, просто да започнете да действате – започнете да си разказвате за себе си.
Рефлексията се различава от изповедта по това, че не докладвате на себе си, а просто размишлявате върху случващото се, опитвайки се да дадете по-малко оценки. Въпреки че ролята на оценката е голяма при използването на този вид интроспекция, не бива да я преувеличавате, в противен случай ролята на съдия може да ви доведе до прекомерна самокритика, а това от своя страна ще се отрази негативно на самочувствието ви.
Творческо себепознание на човека
Творческото себепознание се разбира като неговите видове, когато започваме да опознаваме себе си чрез взаимоотношения с другите, във взаимодействие, включително с използването на методи на игра, театър, съвместни дейности и събития.
Един пример е участието в драматични продукции. Избирайки роля в пиесата, човек „пробва“ характера и навиците на героя, забравя себе си в момента на пиесата и това е решаващият фактор. Прераждането помага на човек да се отърве от много комплекси, тъй като чрез играта се преживяват определени ситуации и състояния, които в реалния живот причиняват дискомфорт. В резултат на това ролята дава възможност да се пренесе в друго, "нереално" пространство и вече в него да се реши психологически проблем и то по най-естествен начин. В крайна сметка, играейки по всички правила на „играта“, човек трябва да стане различен, тоест той не работи със своя комплекс, вместо това го изживява чрез този герой.
Тази техника има благоприятен ефект върху психиката, тъй като страхът и отхвърлянето на вътрешните блокове изчезват от само себе си - тук е театър, а вие сте актьор в него, изобразяващ конкретен герой. Оказва се, че освен ефекта на дълбоко себеразбиране, завършващ процеса на прераждане, този метод има и психотерапевтичен ефект, прави човека по-освободен и му позволява да приеме себе си.
До каква степен играта в сценична постановка насърчава саморазкриването, а други съвместни дейности, като пеене в хор, участие в ритрийти, групови занятия по йога дават възможност на човек да погледне себе си отвън, обогатява житейския си опит в обществото, предоставят богат материал за анализ и сравнение.
След този вид дейност можете да завършите деня с помощта на една от техниките за аналитично себепознание, като записвате и анализирате събития в дневник. Трябва да се отбележи, че всеки вид самопознание, който изберете, има благоприятен ефект върху развитието на вашите творчески способности. Ето защо можете спокойно да комбинирате видовете и методите, които използвате за себепознание, защото те ще позволят на вашата индивидуалност да се отвори още повече, да проникне в истинската ви същност и да ви помогнат да разберете кой сте всъщност.
Духовно себепознание
Духовно себепознание- това е отделен вид, стоящ малко по-далеч, тъй като е различен по своите методи. Избирайки духовна традиция за себе си като пример и модел за практика, човек определя целия си по-нататъшен път на развитие и самоусъвършенстване. Законите и концепциите, на които се основава практиката, ще позволят на човек да разбере себе си по най-добрия начин, да проникне в най-дълбоките слоеве на съзнанието и да промени себе си по радикален начин.
И така, избрал йогийската традиция, с всеки урок ще започнете да навлизате все повече в същността на позициите, върху които се гради учението. Изучаването на историята на възникване, четенето на текстове, свързани с практиката, и шастрите, коментиращи оригиналните древни произведения, ще ви позволи да намерите отговори на дългогодишни въпроси от не само вътрешен характер, засягащи вас като личност, но и за общата структура на живота.
Подобряване на мисловния процес чрез разбиране на шастрите
Информацията от първични източници е точна. Тя не е претърпяла много модификации. Всичко, което получавате, е концентрирано знание, което е запазено през вековете и сега вашата задача е да го разберете, да го прехвърлите през себе си, да свикнете със стила на представяне и не забравяйте да започнете да го прилагате на практика чрез личен опит - садху .
Теорията, знанията, придобити от книги и семинари, трябва да бъдат тествани чрез практика в реалния живот, само тогава наистина ще осъзнаете цялата истина и стойността, която те носят в себе си.
В духовната форма на себепознание има още два компонента: сабда и садху. Шабда е звук, но звук, който идва от учител, някой, на когото напълно се доверявате по конкретна тема. Този човек може да ви посочи как можете да се издигнете по пътя на саморазвитието, чрез прилагането на кои практики, четенето на кои текстове ще ви помогне да постигнете желания резултат и да разберете себе си.
Гуру Ръководство за лично търсене
Учителят, вашият шикша гуру или на по-напреднали етапи - дикша гуру - води вас и вашето съзнание по пътя на познаването на истинската същност на нещата, като изучавате писанията - шастрите, а вие чрез вашия личен опит - садху - прилагайте и проверявайте знанията, придобити в живота. Нищо не съществува отделно, абстрахирано едно от друго – всичко е свързано както в света, така и във вас.
Не съм разстроен, ако хората не ме разбират - разстроен съм, ако не разбирам хората
Конфуций
Концепция за самопознание
Външният опит и вътрешният живот си взаимодействат, тяхното влияние един върху друг е еднакво. Познавайки себе си, вие познавате всички останали. Всеки човек ще стане по-разбираем за вас, ще намерите логика в световния ред и реда на нещата. Тогава думите на Гьоте, че „човек познава себе си само дотолкова, доколкото познава света“ ще се изпълнят с нов смисъл за вас. Помисли за това. Външно и вътрешно са едно цяло. Вие сте част от Вселената и в същото време сте микрокосмос.
Ценности в самопознанието чрез йога практика
Чрез духовните практики на йога и медитация човек стига до познанието за основните ценности, към какво да се стреми и какво да изповядва. Първата стъпка на йога - яма - е набор от ценности, които трябва да се спазват:
- Ахимса – принципът на ненасилие, практикуван и чрез вегетарианска диета;
- Сатя - истинност и истинност;
- Астея - некражба;
- Брахмачаря - целомъдрие и неморалност;
- Апариграха - откъсване от светските блага, отхвърляне на трупането.
Чрез практикуването на 2-ри етап на Ащанга йога човек живее според принципите на нияма, където трябва да се спазва следното:
- Шаучя - принципът на вътрешната и външната чистота;
- - практикуване на смирение;
- Тапас – извършване на аскези по духовния път;
- Свадхяя - развитие на мисленето чрез четене на първоизточници;
- Ишвара-пранидхана – Следвайки идеала – Висшия разум.
Така че, имайки оформен списък от духовни житейски ценности, човек разбира към какво да се стреми и от какви критерии за правилността на действията трябва да се ръководи, докато върви през живота.
Потребност от себепознание
Защо изобщо си задаваме въпроса за истинността на пътя на живота, смисъла на живота, вечните ценности? Как да разберем себе си и другите? Тези въпроси са породени от нуждата от себепознание и тя е присъща на човек, търсещ, някой, който не е в състояние просто да се задоволява с материалните блага на заобикалящия го свят. Той е постоянно в търсене, следователно концепцията за смисъла на живота излиза на преден план, защото е невъзможно да го намериш, без да разбереш себе си.
Практикуването на йога и медитация отваря пътя към нови открития по пътя към себепознанието. На първо място, тези класове ви позволяват да повишите духовното си ниво, тъй като първоначално това са били изключително практики за духовно разбиране на света. С настъпването на съвременната ера разбирането на тези дисциплини се е променило донякъде и на преден план излиза физическият аспект, укрепващ не само духа, но и тялото.
Въпреки това, разбирайки правилно целите на йога и медитацията като неразделна част от нея, можете да продължите да практикувате йога асани, укрепвайки здравето и духовно подобрявайки. Едното допълва другото. Въпреки че светът е двоен, двете му части – физическа и духовна – могат да бъдат хармонично обединени с помощта на йога техники, като се прилагат законите, предписани в първите 2 стъпки на осмократната система.
Вътрешен свят и себепознание
Всъщност самият смисъл на живота не е отвън. Той е просто вътре - във вътрешния свят на човек. След като сме в състояние да осъзнаем това, животът и нашето разбиране за него напълно се променят. Затова се появяват монаси, които продават своите ферарита, и виждаме садху, които са се разделили с миналите си животи, за да следват напълно духовните импулси, които са усетили в себе си. Но тук всичко не е толкова просто.
За такива хора следването на пътя на духовността не е просто мимолетно, емоционално оцветено хоби, то е преди всичко съзнателно решение, продиктувано от редки духовни потребности. Животът им вече не се определя от законите на съвременното общество, основано на потреблението, те са избрали за себе си нуждите на вътрешния свят за себе си и сега целият им живот е насочен отвътре. Те наблюдават какво се случва във външния свят, но сега животът за тях се е превърнал в медитация, където съзнанието съзерцава действията, но не участва в тях.
Резултат от себепознанието. Процес на самооткриване
В процеса на самопознание всеки човек става до известна степен садху, защото познава чрез личен опит. Познанията, събрани от различни източници, са приложими на практика; в резултат на придобиване на нов опит чрез духовно самоусъвършенстване, човек достига по-високо ниво на самосъзнание. Той не само разбира по-добре законите на света и взаимодействието с хората, но и самият той все повече се чувства част от този свят, неразривно свързан с всички живи същества и природата.
Нищо чудно, че една от целите на метода на медитация е сливането с Абсолюта, разтварянето в него. Човек разбира, че в живота няма самота, всичко е взаимосвързано. Всяка част от Вселената зависи от цялото, всичко във всичко. Процесът на себепознание логично води до този извод. Можете да разберете това чрез логически разсъждения, допълнени от духовни прозрения, придобити чрез опита на медитацията.
,Най-трудно е да познаваш себе си, най-лесно е да даваш съвети на другите
Понятието "медитация" се тълкува по различни начини: най-често този термин се разбира като процес на концентрация и успокояване на вниманието. Медитативните техники ви позволяват да не разсейвате вниманието си по дреболии, да запазите умствената и физическата енергия и да постигнете състояние на чисто съзнание. В тази статия ще ви кажем как да „нулирате“ ума си, за да можете да извлечете максимума от него.
Философия на чистото съзнание
Познаването на себе си е странен и труден процес. Говорейки за собственото си съзнание, можем ли винаги да разграничим нашето „аз“, нашата изначална природа, от въведеното отвън? Всъщност какво е нашето съзнание, ако не опитът, отразен в него? Трудно е да се намери отговор на този въпрос, защото всъщност какво имаме освен опит? Медитацията върху чистото съзнание помага да се намери отговорът на въпроса „Какво всъщност съм аз, освен опита?“ Всъщност, в съответствие с много философски учения и религиозни вярвания, ние сме нещо повече от конкретна личност като представител на обществото. Ако изхвърлим историята на живота, семейните връзки, всякакви регалии и постижения - какво ще остане тогава? Медитацията ви позволява да срещнете душата си – онази независима искра на живот, която кара тялото ви да се движи и мозъка ви да взема решения.
Спиране на вътрешния диалог
Вторият важен аспект на медитацията върху чистото съзнание е спирането на вътрешния диалог и постигането на тишина на мислите. Най-често ние непрекъснато възпроизвеждаме миналото си в главата си, възможни сценарии за развитие на събития, включително тези, които все още не са се случили, спорим със себе си и с вътрешните демони. Магията на чистото съзнание се крие във факта, че ние не губим умствената си енергия за поддържане на този непрестанен вътрешен диалог, а я спестяваме за по-продуктивни цели - или просто възприемаме света тук и сега, без да бягаме с внимание към миналото или бъдещето.
Концепция Tabula rasa
Изразът "tabula rasa" идва от латински език. Древните римляни наричали tabula специални дъски за писане. Словосъчетанието „tabula rasa“ буквално означава плоча, от която надписът е изтрит - използван е в алегорично значение, говорейки за възможността да се започне наново, сякаш от празен лист. По отношение на чистото съзнание „tabula rasa” се използва в контекста на теорията, че всеки човек се ражда без предразположение към определен тип поведение – то се формира в процеса на израстване и отразява само придобития опит. Грубо казано, всеки от нас в началото на живота е ненаписана книга, чиито празни страници могат да бъдат запълнени с всичко.
Несъмнено е критикувана тезата, че съзнанието на новороденото е празен лист. Невъзможно е да не се вземе предвид факторът на генетиката, наследяването на определени черти на характера от родителите и дори физическите показатели. Но възрастен е напълно способен да пренапише историята си и да се върне към съзнанието на чистия разум, използвайки медитацията като инструмент.
Състезанието на табулите в европейската философия
На Запад най-често се използва понятието „tabula rasa“, което означава не състояние, което може да бъде постигнато чрез медитация и работа върху съзнанието, а първоначално празен човешки ум, преди да придобие какъвто и да е опит. Идеята за първичното съзнание като празен лист принадлежи на Аристотел, който за първи път използва израза "tabula rasa" в своя трактат "За душата". Но този термин е разпространен много по-късно благодарение на английския философ от 17-ти век Джон Лок и неговия трактат „Опит върху човешкия ум“. Той също така вярваше, че съзнанието на детето е празен лист, а личността се формира в процеса на обучение под влияние на обстоятелствата и околната среда.
Забрави своето "аз"
За западното съзнание връщането към състоянието на „табула раса“ може да изглежда абсолютно неестествено и да предизвика протест. В нашата култура личните постижения и победи са високо ценени, така че отхвърлянето на собствения опит може да се възприема като отхвърляне на всичко постигнато със собствен труд, макар и не без грешки.
Всъщност медитацията върху чистото съзнание изобщо не си поставя за цел да ви лиши от собственото ви „аз“ и да размие личността ви във Вселенския абсолют. Напротив, медитацията може да служи като надежден инструмент за поддържане и преувеличаване на ползите, позволявайки оптимално използване на енергия.
Друг е въпросът дали целта ви е да постигнете духовно просветление. Най-вероятно ще започнете да отивате в другата крайност - напълно изоставете желанията си и се стремите към безпристрастност. Разбира се, целите ви са похвални, но не бива да възприемате желанията като нещо чуждо и да отричате егото си. Както си спомняме, колкото повече си забраняваш да правиш нещо, толкова повече те привлича.
Един обикновен човешки живот съдържа много приятни моменти – отказвайки се от желанията си, ние се лишаваме от преживяването на много чудеса. Важно е във всичко да има хармония и желанията ви да не се превръщат в безумна страст.
Техника за медитация на чисто съзнание
Причините за прибягване до този вид медитация могат да бъдат различни. Може би наистина сте искали да изчистите съзнанието си от натрупания опит, за да опознаете природата си или да укротите желанията си. Или може би просто искате потокът от мисли в главата ви да не ви пречи да заспите спокойно. Във всеки случай първо трябва да овладеете определени техники за успокояване на ума си.
Основната цел в овладяването на състоянието на чисто съзнание е да се научите как да преминете към режим на вътрешен наблюдател. Този наблюдател във вас няма никаква емоционална реакция към каквито и да било дразнещи фактори отвън – той просто ги съзерцава и ги приема такива, каквито са, без да се опитва да повлияе по някакъв начин на ситуацията. Същото се отнася и за мислите – вашият вътрешен наблюдател не се включва в диалог с вашето „аз“, а просто проследява появата на мислите. Може би той държи етикети на тези мисли като „вече мислех за това вчера“ или „но тази мисъл дойде за първи път“. Можете дори да си представите, че не говорим за вас като личност, а за някакъв хипотетичен персонаж във филм или книга, в който само играете (което според източната философия не е далеч от истината). Доверете се на своя мъдър висш Аз.
Научете се да не мислите
Ако веднага се опитате да започнете медитация, като внезапно спрете да мислите за каквото и да било, тогава ще бъдете силно победени. Мислите ще се изливат като голяма градушка през лятото и ще бъде просто невъзможно да ги спрем. Вашата задача е да действате от противоположното и, обратно, да позволите на мислите да се носят свободно в главата ви.
В началото ще бъде трудно да не реагирате на тези мисли по никакъв начин - всяка от тях ще предизвика верига от асоциации и чувства. Трябва да се научиш да не се включваш в този поток, а да го следваш отвън. С течение на времето ще забележите, че някои мисли идват по-често от обикновено и са формиращи за вашето съзнание. Логична стъпка би била да проследите източника и причините за появата им и в резултат да разберете дали не харчите твърде много вътрешна енергия за поддържане на тази постоянна идея. Също така се опитайте да разберете връзката между мисълта и реакцията към нея и след това разберете защо реагирате по този начин, а не по друг начин. Ако смятате, че навлизате твърде дълбоко в джунглата на спомените си, тогава отбележете за себе си постигнатото разбиране на вътрешните процеси и се върнете към първоначалната задача да успокоите ума си.
Тишина между мислите
Когато успеете да уловите тази пауза между мислите, незапълнени с нищо и незамъглени от нищо, магията на чистото съзнание ще започне. Отначало ще бъде трудно да го запазите – веднага се появява мисълта, че сте уловили вътрешната тишина и се опитвате да я запазите. Но е важно да не мислите как го държите, а да сте в самото действие, в момента „тук и сега”. Когато мислите отново започнат да се прокрадват в главата ви, спомнете си за вътрешния наблюдател и го погледнете с безстрастни очи. Мислите, които са дошли на ум, не намират отговор, бавно ще започнат да се топят и изчезват.
Постепенно ще можете да предизвикате състояние на вътрешна тишина и без предварителна настройка, да бъдете навсякъде. Ще можете да останете спокойни в тълпи, в транспорта, на работа и у дома. Ще бъдете изненадани да забележите, че такова състояние е изключително продуктивно: потопени в процеса на всяко действие, ние можем да го изпълняваме и контролираме много по-добре и по-точно.
Значението на позата за медитация
Душевното състояние до голяма степен зависи от състоянието на тялото ни и обратно. Несъмнено медитиращите могат да поддържат ума си ясен дори в претъпкан влак. Но начинаещите се насърчават да практикуват в удобна и симетрична поза на тихо и спокойно място, за да постигнат хармония в тялото и ума. Всъщност съществуването на всички йога асани служи на една цел – да подготвят тялото за продължителна медитация. А подобряването на тялото и самочувствието е, може да се каже, приятен страничен ефект. В древния трактат на индийския мъдрец Патанджали дори се казва: „Йога спира движенията на ума“. Наистина, ако тялото ви вече е донякъде уморено от упражнения, ще бъде много по-лесно да седите в покой. Ако, напротив, ако просто не намерите място за себе си от енергията, която ви завладява, тогава е по-добре да я изхвърлите с помощта на активни упражнения, отколкото да я разтопите в резерви от потенциална енергия с помощта на повишена концентрация.
Правилно дишане
Всички източни учения подчертават важността на връзката между ритъма на дишането и дейността на съзнанието. Духовното дишане е връзката между нашето тяло и нашия ум. Чрез забавяне и удължаване на вдишването и издишването можете да постигнете бързо отпускане и освобождаване на телесните скоби, както и да постигнете концентрация и вътрешна тишина.
Един от начините да овладеете чистата медитация на ума е да проследявате дишането си, като се фокусирате върху това как тялото ви вдишва и издишва. В един момент ще почувствате телесна тръпка от това просто действие. Това състояние на приятна откъснатост е ключът към вътрешната тишина.
Как да започнете да медитирате
Овладяването на всяко упражнение е ежедневна практика. Медитацията не е изключение. Колкото по-често тренирате ума си, толкова повече се увеличава способността ви да се абстрахирате от ситуацията и да изчистите ума си.
Има различни техники за овладяване на медитация. Най-често се препоръчва медитация веднага след събуждане, за да влезете в нов ден с благосклонна нагласа, а преди лягане за изчистване на главата от натрупаните през деня мисли. Друг вариант е да отделите десет минути до половин час на медитация, завършвайки вашата хатха йога практика. Има и препоръки да се потопите в състояние на вътрешна тишина почти всеки час, но да го правите само за минута. Можете да изберете най-подходящия вариант за себе си, но основното е да се придържате към редовността на изпълнение.
Методи за медитация
В допълнение към фокусирането върху дишането и проследяването на мислите, има и други начини за постигане на празнота на съзнанието. Често се постига чрез концентриране върху фактор, както в примера с дишането. В допълнение към наблюдението на дишането, това може да бъде и съзерцание на всеки реален образ или визуализация на вътрешна картина, пеене на мантри или молитви, преминаване през броеница, извършване на някакво монотонно действие - дори миенето на чинии може да бъде подобно на медитация, ако умът ви е празен и спокоен.
Но не си мислете, че почистването може да замени специалните упражнения за медитация. Дори ако седенето на пода в поза на лотос изглежда като загуба на време, просто започнете с поне пет минути на ден и наблюдавайте как се отразява на настроението ви.
Юнг имаше две известни тетрадки, първата той нарече „Черната книга“ и беше нещо като дневник на Молескин, а втората беше „Червената книга“. Той съдържа повечето от известните рисунки на мандала на Юнг.
Тази „Червена книга“ изглеждаше като истински средновековен том – имаше корицата от истинско мароко, а Юнг, когато пишеше в нея, стилизира своите букви и дизайн в „готически“ стил. Ясно е, че той обичаше Червената си книга повече от другите.
Вероятно всеки човек трябва да има такива тетрадки. Работейки в дневниците си - всеки ден Юнг създава много открития, защото творческата атмосфера за пишещия човек се генерира - от неговия тефтер. Това е минимумът, който трябва да има един творчески човек, дори и да няма офис, бюро, дом, родина ...
Нищо чудно, че Цветаева пише в дневниците си: „Ако ме попитат — Русия или моите тетрадки, знам какво ще избера. Няма поет без своите тетрадки”.
И така, ежедневната работа в Червената книга вдъхнови Юнг да изобрети прекрасна психотерапевтична техника. Както всички техники за рисуване, той е с две остриета:
първо, той служи за целите на диагностиката (позволява човек да бъде разбран и видян отвън, цялостна картина на проблема, „щепсел“),
и второ, има терапевтичен ефект - лекува състоянието на депресия в хода на ежедневното рисуване.
Кой знае – възможно е терапевтичният ефект да настъпи веднага, когато „разберете себе си“. А мандалата помага да "разбереш себе си".
Това пише Юнг в известната си книга „Мемоари. мечти. отражения"
„По принцип тогава разбрах, че нищо не променя живота ни така, както езикът. Грешният език прави живота непълен и порочен."
Този Юнг означаваше, че той преминава от думи – към картини, към пиктограми. И сега любимата му пиктограма (почти ежедневна) работа се превръща в скица, рисунка на мандала. Юнг знаеше как да рисува, както всички хора от неговото поколение, така че аз и вас съветвам да не се колебаете понякога да прибягвате до техниката на колажа, ако не можете да нарисувате нещо, което ви харесва и "казва нещо" - всеки ден.
И ето какво получи:
„Всяка сутрин рисувах малък кръг в бележника си – мандала, която в този момент изразяваше вътрешното ми състояние. Тези рисунки ми дадоха възможност да видя какво се случва с психиката ми ден след ден."
И сега, най-накрая, Юнг стига до друго откритие, той осъзнава, че Мандалата е идеален план за нашия вътрешен свят.
„Мандала е вътрешна цялост, която се стреми към хармония и не търпи самоизмама“.
Тя наистина не толерира самоизмамата, следователно, ако някой ден се нарисуват разкъсани грозни обезпокоителни рисунки с нарушена симетрия и хармония, тогава трябва да се нарисуват такива рисунки. Те не само показват на езика на символите какво не е наред с вас, но имат и терапевтичен ефект, както вече казахме.
В крайна сметка Юнг осъзнал, че неговото рожба, неговият основен архетип – Азът – може да бъде най-добре изразен чрез мандалата.
Къде отиваме?
По-рано, както всички нас, Юнг вярваше, че развитието на човек, ходът на неговата личност, неговата биография и т.н., могат условно да бъдат представени като графика под формата на стрелка, вектор, линия, стремяща се някъде " там”, отвъд хоризонта, до място, наречено Напред.
И тук, рисувайки мандалите си, Юнг осъзна - не! ..
Човешкото развитие не върви към условната позиция "Напред"!
„Когато започнах да рисувам мандали, забелязах, че всичко, всички пътища, които следвах, всички стъпки, които направих, не водят напред, а - НАЗАД, към някакъв начален център.
Юнг може да нарисува мандали със златен дворец в центъра. Имаше мастило и умение да прави скици и скици. Имате много опции как да накарате мандалите си да говорят.
Но ето още една техника за интроспекция от арсенала от психотерапевтични техники на Юнг.
Рисувайки мандали, Юнг отиде до морето (жена му почина) и в облачни дни се скиташе по крайбрежието, често пусто. И именно там си спомни, че като момче обичаше да строи цели градове от камъни, пясък, кал.
Освен това тези градове имаха средновековна радиална форма, тоест представляваха една и съща мандала - кръг.
Работейки с камъни и кал, с които камъните се държат заедно вместо цимент, Юнг построява повече от една триизмерна мандала, от тези, които не са включени в неговата „Червена книга“.
Той разказва как е приключила практиката му с мандали-градове от камъни. След като издигна храм в центъра на своя град, Юнг търси камък за "олтар".
Когато камъкът беше намерен, подчинението, което Юнг си беше наложил, приключи.
Докато работеше, този велик психиатър понякога си позволяваше да си задава въпроса: — Накъде ме води тази работа?, но не изисква незабавен изчерпателен отговор.
Задайте си този въпрос и вие.
Елена Назаренко
Още от ранна възраст всяко дете започва да изследва света около себе си и се опитва да го имитира, поглъщайки огромно количество информация, като гъба във вода. Процесът на по-нататъшно развитие на личността на детето до голяма степен зависи от характеристиките на възприятието на външния свят и от отношенията, които се развиват с близките му хора. С течение на времето самосъзнанието расте и детето постепенно опипва границите между външния свят и своя собствен, вътрешен. На този етап опитът и знанията се натрупват въз основа на преживяни събития и стават видими модели на поведение, мислене и чувства на конкретен човек, които са характерни за него в различни ситуации. Критичният момент в себепознанието идва с необходимостта от задаване на въпроси: "Кой съм аз и защо съм?" или "Какъв съм сега и какъв мога да стана?" След това на хората им трябват много години, за да намерят отговори и да определят целта си в живота. Някои скоро се отказват от неуспешните опити да отговорят недвусмислено на въпросите за себепознанието, други намират отговори, но остават недоволни от резултатите от самотърсенето. Но познаването на себе си е много важно за успешното решаване на житейски проблеми, включително конфликти, които възникват с други хора. Самопознанието помага да се избегнат много житейски трудности, да се намерят нови конструктивни пътища, да се разрешават спорове творчески, в духа на взаимно разбирателство, съпричастност и взаимопомощ. Нашето самосъзнание, т. нар. „аз“ чувство, е основният инструмент в процеса на опознаване на нашата личност, който не е толкова лесен за използване. Не всеки е в състояние самостоятелно да преодолее бариерите, създадени както от несъвършенството на човешката природа като цяло, така и от личните характеристики на конкретен човек. Най-честата пречка в процеса на себепознание е, че човек се смята за венец на природата и не иска да признае, че е част от животинския свят. От гледна точка на психологията неуспехите в себепознанието са свързани със страха на човек да открие нещо отблъскващо и ужасно в личността си – нещо, което може да доведе до загуба на самочувствие. Актуална е и теорията, че много хора смятат, че е по-важно да се оценяват в съответствие с нуждите на обществото и да спрат да се опитват да опознаят себе си такива, каквито са в действителност. Човек трябва да бъде себе си, да знае своите недостатъци и предимства, да се наслаждава на талантите си и да ги съчетава с желанията си, като същевременно е взискателен към себе си. Ако пренебрегнете истинската си същност и следвате пътя на самоизмамата, за да постигнете фалшиви цели, тогава потискането на истинския идеал на „аз“ ще доведе до развитие на чувство на тревожност и дискомфорт в живота. Опитен психолог помага на объркан човек безопасно да изследва вътрешния си свят в търсене на нови ресурси, откривайки нови способности и възможности, разширявайки границите на възприятието на света около него. Решаването на проблеми се появява в резултат на разбирането на нещо ново в себе си - нещо, което може да осигури творчески пробив и да изведе човек на качествено ново ниво на себеразбиране, себевъзприемане и самореализация. Ето защо процесът на самопознание с помощта на психолог най-често протича под формата на арт терапия, която допринася за творческата активност на човек. Креативността помага да се събудят вътрешни сили, които преди това са били задържани по различни причини. А психологическото изцеление се случва поради нарастващата вътрешна цялост на човек.
