С течение на времето все повече и повече хора страдат от определени зрителни увреждания. Това може да бъде обикновена умора, свикване да работите зад монитора, късогледство, развиващо се на този фон, както и астигматизъм, далекогледство и други зрителни смущения. Гимнастиката за очите според Жданов ще помогне за решаването на тези проблеми и минимизиране на всякакви промени - това е цял набор от упражнения, създадени от именит професор.
Методът се основава на теорията на физика и физиолога Херман Хелмхолц за структурата и работата на окото, за неговите нарушения и по-точно опровергаването му. В проучвания отпреди 180 години всяко зрително увреждане е свързано с работата и тонуса на вътрешните мускули:
● късогледство - напрежение на цилиарния мускул с последваща невъзможност за отпускане, докато лещата става изпъкнала;
● далекогледство - мускулът не работи добре, лещата е плоска.
Поради такива заключения, преди много години, за да се компенсира „дефекта“ на лещата, бяха предписани очила и носени лещи, подходящи за диоптри. Според метода на Жданов носенето на очила е вредно - влошава зрението още повече. За щастие още в 19 век офталмологът Уилям Бейтс в процеса на провеждане на практика забеляза, че очилата наистина влошават зрението. Онези пациенти, които са загубили очилата си или са се счупили, заминавайки за лятото в селото или в планината, са ходили без „патерици за очите“ за 2-3 месеца - тогава очилата са били много скъпи - те са показали подобрение при проверка. Липсата на очила помага за възстановяване на зрението. Теорията на Хелмхолц е опровергана. Работата на клепачите и зрението на човека е засегната от 6 окуломоторни мускули.
Изследванията на Бейтс показват, че хиперопията възниква поради мускулна атрофия, а късогледството се появява при хора от зрително, психическо, физическо натоварване, пренапрежение и наранявания. Офталмологът видя решението на проблема в минимизирането на носенето на очила и релаксацията.
Гимнастиката за очите, която се насърчава от Жданов, решава тези проблеми, принуждавайки мускулите да работят по правилния начин - тренира ги и релаксира. По този начин човек лесно може да се отърве не само от късогледството, далекогледството, но и от страбизма и астигматизма.
Показания за приложението на метода
Показания за използването на метода са всяко зрително увреждане: отклонение при късогледство или далекогледство, силно напрежение по време на работа, страбизъм и астигматизъм. Упражненията за очите според Жданов трябва да се изпълняват, дори само защото можете да спестите малко пари, като спрете да купувате очила или лещи.
Важна част от упражнението е да се намали присъствието на очила или лещи в човешкия живот - те не позволяват на очите естествено да напрягат мускулите.
Второто нещо, което със сигурност ще ви бъде полезно, е палмирането. Това е основната техника за отпускане на очните мускули.
Упражнения по методиката на проф. Жданов
Напоследък все по-често лекарят може да препоръча да се практикува според метода за възстановяване на зрението от Жданов. Такова назначение може да бъде получено допълнително за лечение на страбизъм и астигматизъм. Пълният курс ще включва не само упражнения, но и лекарства - за лекарите е трудно да контролират дали пациентът изпълнява задачата, каквато и да е, така че те се опитват да лекуват всички наведнъж.
Комплект упражнения за очите Zhdanova тествана, ефективността му е доказана от много хора. Затова не се колебайте дали искате да започнете. Но за постигане на резултата са необходими постоянство, сила на волята и дисциплина.
Правила за правене на упражнения за очите
Упражненията се изпълняват плавно, преди започване се препоръчва да мигате, за да отпуснете клепачите. Броят пъти трябва постепенно да се увеличава до три пъти за всеки. В деня, в който трябва да направите три подхода - да завършите комплекса три пъти.
Не можете да правите триковете, ако преди по-малко от шест месеца е извършена операция или има отделяне на ретината.
Упражнения за очи
Нагоре надолу
Трябва да повдигнете очите си колкото е възможно повече и леко да се спуснете колкото е възможно повече.
Дясно ляво
Погледнете колкото е възможно по-надясно, а след това и вляво.
Диагонали
Очите трябва да са повдигнати нагоре и надолу и наляво, след това наляво нагоре и надясно надолу. Движението трябва да е възможно най-далеч.
правоъгълник
Необходимо е да местите очите по часовниковата стрелка, като нарисувате възможно най-големия правоъгълник. След това нарисувайте голям правоъгълник обратно на часовниковата стрелка.
Кръг
Упражнението се изпълнява подобно на предишното: трябва да нарисувате с очи кръг с възможно най-голям размер, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
Змия
Очите трябва да бъдат оставени настрана и след това да ги нарисувате с движението на „змия“ - синусоида - нагоре, надолу, нагоре-надолу. Тогава другият път.
След всяко упражнение е препоръчително да мигате.
Зареждане за очите на Жданов с късогледство и далекогледство
С късогледство и далекогледство се появяват нарушения на зрението по различни причини, така че е нелепо и нелогично да се лекуват различни заболявания в корена с едно лекарство - няма да помогне. Миопията възниква поради напрежение в мускулите, които контролират очните ябълки, хиперопия - напротив, с атрофия. Следователно, в първия случай - мускулите трябва да бъдат отпуснати, а във втория - да тонизират. Ето защо, за да подобрите зрението, има отделни упражнения, за да накарате правилните мускули да се държат по правилния начин.
Правилно зареждане при късогледство
Правилно зареждане - релакс.
Ще помогне за постигане на подобрено зрение при късогледство.
1. Копнете колкото е възможно повече, така че очите ви да се стегнат, за да треперят. Можете да разгледате отделни обекти. Отпуснете очите си - треперенето трябва да изчезне, а клекът трябва да остане. Повторете 3-4 пъти.
2. Погледнете стената, представете си, че има 2 черни точки една над друга на разстояние 0,5 м. Погледнете горната точка, а след това бавно в права линия погледнете отдолу.
Разтрийте дланите си, за да ги поддържате топли. Поставете ги отвътре със затворени очи. Пръстите са на челото, светлината не прониква, носът диша свободно. Упражнението отнема 3-5 минути. След това, без да вдигате длани, трябва да мигате и едва след това да махнете ръцете си от лицето.
Далечно обучение по зрение
Упражнение на палец
1. Изпънете ръката си напред, стиснете юмрук, вдигнете палеца нагоре.
2. Погледнете в далечината, погледнете палеца.
3. Донесете палеца към лицето - на разстояние най-малко 15 cm.
4. Също толкова бавно трябва да преместите ръката си от лицето си.
Упражнение с показалец
1. Трябва да стиснете ръката си в юмрук и да вдигнете показалеца си.
2. Ръката трябва да бъде приведена към лицето - удължен пръст срещу клепачите.
3. Погледнете в далечината до края на тренировката.
4. Преместете ръката си на 20 см наляво, след което я върнете бавно в положение пред вас.
5. След това преместете ръката си надясно на 20 см и я върнете отново пред себе си.
Ефективността на метода за катаракта
Има хора, които постигнаха резултат с катаракта, правейки се по техниката на Жданов. Професорът не е очаквал, че упражненията ще помогнат за това. Методът е предназначен да лекува по-често срещани разстройства. Потъмняването на лещата не е включено в тях - комплексът може да помогне, но мускулният тонус и еластичността им могат да забавят промените, но не и да ги анулират напълно.
Гимнастика за очите с катаракта не е проучена.
Как да възстановим зрението с астигматизъм
Преекспониране
1. Застанете с лице към слънцето или горяща свещ със затворени клепачи. Ширината на раменете на краката, ръцете отпуснати. В тялото няма напрежение.
2. Тялото и главата се обръщат надясно, превъртайки се на десния крак. Слънцето е отляво.
3. По същия начин трябва да завиете наляво. Слънцето ще бъде от дясната страна. Клепачите остават затворени.
Когато се изпълни, възниква ефектът на слънчевите зайчета. Упражнението трябва да се изпълнява 20-25 пъти.
Храненето и комбинацията му с упражненията на Жданов
Упражнението за предпочитане се изпълнява между храненията. Препоръчва се да не злоупотребявате с вредни и нездравословни храни, тютюнопушене и алкохол през периода на възстановяване. В идеалния случай ще увеличите количеството на витамин А, консумиран с храната, който е отговорен за зрението, има повече продукти, които го съдържат.
Проблемите със зрението са бич на съвременното общество. Ежедневната работа за компютъра, пренапрежението на зрителните органи, липсата на активни движения и неправилното хранене - офталмолозите по света са загрижени за рязкото понижаване на качеството на зрението в световното население. Гимнастиката за очите според Жданов е компетентно разработен набор от упражнения, които могат да помогнат на зрението да се възстанови. Една проста ежедневна практика ще предотврати развитието на късогледство и ще помогне за коригиране на съществуващите зрителни дефекти.
Симптоми на очна болест
Много хора не се интересуват от очите си, докато не се чувстват неудобно или намаляват остротата на изображението. Никой не посещава офталмолог за рутинна проверка и всъщност някои патологични промени могат да бъдат открити още в началния етап на формирането.
Първите симптоми на нарушения на зрителния център са:
- зачервяване и парене в очите;
- сухота на лигавицата на очната ябълка;
- чести главоболия и замаяност;
- забележимо намаляване на зрителната острота.
Ако се окажете с тези симптоми, незабавно пристъпете към коригиране на зрението с помощта на прости, но ефективни упражнения на проф. Жданов.
Показания за гимнастика:
- страбизъм;
- астигматизъм;
- далекогледство;
- късогледство;
- профилактика;
- просто умора.
Гимнастика за очите по метода на Жданов се изпълнява по всяко време. В допълнение към упражненията е необходимо да се погрижите за възстановяване на общото здраве и правилния режим на деня.
Същността на метода на Жданов
V.G. Жданов, известен популяризатор на здравословния начин на живот, свърши много практическа работа, за да изучи проблемите на човешкото зрение. Професорът основава древния метод на индийските йоги и научните изследвания на американския учен Бейтс на базата на своята работа. От древни времена индийските йоги са разработили ефективен метод за повишаване на зрителната острота чрез отпускане на зрителния нерв.
Възстановяването на зрението до голяма степен зависи от правилната работа на зрителните нерви, които се нуждаят от почивка, като всеки орган в нашето тяло. Само липсата на светлинен източник, на който той реагира чувствително, може да отслаби и успокои зрителния нерв. Ако редовно отпускате зрителните нерви, зрението започва да се възстановява.
Професор Жданов разработи ценен набор от упражнения, базирани на методологията на древните йоги, допълвайки и разширявайки го с упражнения за коригиране на различни зрителни неразположения. Помислете за набор от гимнастически упражнения за очите според Жданов, които помагат бързо и безплатно за възстановяване на зрителната система на вашето тяло.
Важни бележки преди упражнения:
- Извадете очилата или лещите за очи - те ще пречат.
- Не правете резки движения с очите си.
- Не използвайте лицевите си мускули по време на упражнения.
- В случай на сериозни патологии на очните органи, консултирайте се с офталмолог относно особеностите на упражненията.
- Не можете да правите упражнения след операция на очите - изчакайте шест месеца.
- Откажете се от лошите навици, които имат вредно въздействие върху органите на зрението.
Важно! Гимнастиката за очите на Жданов е противопоказана при отделяне на ретината.
Преразгледайте отношението си към живота, сериозно се включете в духовния растеж, яжте здравословни храни - само ако тези условия са изпълнени, можете напълно да върнете загубената си зрителна острота.
Основно упражнение - палмиране
Целият свят научи за древната йогическа техника за отпускане на очните мускули и зрителния нерв, благодарение на американски учен. необходимо е да се изпълнява преди всеки набор от упражнения за очите, както и да завършите този комплекс. Техниката е много проста и ефективна:
- Останете в тъмна стая, където няма източник на светлина.
- Активно разтривайте дланите си една върху друга, за да ги поддържате топли.
- Направете лодка от дланите си и прикрийте очите си - сложете пръстите на едната ръка върху пръстите на другата.
- Затворете очи и се съсредоточете върху тъмнината пред вас.
Това е цялото упражнение. При практикуване на палмиране обаче трябва да се вземат предвид следните точки:
- тялото трябва да е абсолютно отпуснато;
- чуждите мисли трябва да бъдат премахнати от главата - за да изчистите съзнанието от тревогите и вълненията;
- за да не се напряга тялото, трябва да опирате лактите си върху някаква повърхност;
- по време на практика можете да слушате спокойна музика или да четете молитва, можете просто да преброите до 100/200 или повече пъти.
След упражнението махнете ръцете си, бавно отворете очи и мигайте няколко пъти. Трябва да мигате с бързи темпове, така че очите ви да бъдат навлажнени със сълзотечна течност. След това можете да започнете гимнастика за очите по метода на Жданов.
Важна забележка при практикуването на палмиране - как да постигнете тъмнина пред очите си? Когато затворите очи с длани, трябва да е тъмно. На практика обаче всеки човек вижда вместо тъмнина отблясъци на светлина, което показва прекомерно възбуждане на зрителния нерв. Очите са толкова уморени, че дори в пълен мрак нервът не може да се успокои.
За да помогнете на очите си да постигнат пълен мир, трябва да се опитате да си представите или черен квадрат, или черна завеса в театъра. Ако не можете да си представите нещо черно, погледнете черен предмет няколко минути преди упражнението и абсорбирайте цветната информация с очите си. След това опитайте да направите палмиране.
Понякога зрителният нерв не може да се успокои, защото тревожните мисли за живота плуват в главата. Опитайте се да не мислите за проблеми, по-добре е да включите малко спокойна релаксираща музика и да забравите за бизнеса за няколко минути.
Важно! Дръжте пръстите си здраво притиснати един към друг, така че светлината да не изтече през тях. Пълният мрак е основното изискване за палмиране.
Ако извършвате палмиране, докато стоите (например на работа), притиснете лактите към тялото си и леко наклонете главата си. След като завършите упражнението, отпуснете мускулите на шията, като опишете фигура няколко пъти с носа си във въздуха.
Palming допълнение
Професор Жданов препоръчва при изпълнение на тази практика да си припомни всеки приятен момент от живота си. Дори древните йоги забелязват благотворното въздействие на положителните емоции върху зрението. Стресът е фатален не само за косата и общото здраве - намалява и зрителната функция на тялото.
Когато излизате от палмиране, направете следното. Без да сваляте длани от очите си, затворете очите няколко пъти. След това извадете дланите си и леко завъртете главата си със затворени очи в различни посоки, за да нормализирате притока на кръв. След това е необходимо да разтриете очите си няколко пъти с юмруци, както правят малките деца. Трябва да отворите очи, мигайки бързо.
Важно съобщение! Палмиране на всеки час, ако работите на компютър. Това ще ви предпази от очни заболявания и намалено зрение.
Основни упражнения
Гимнастика за очите според Жданов са седем основни упражнения, които се допълват от други практики за решаване на различни проблеми със зрението.
Основните упражнения включват:
- мигащ
- хоризонтални линии
- вертикални линии;
- диагонални линии;
- правоъгълника;
- зигзаг;
- кръг.
Пациентът трябва да нарисува с очите изброените геометрични фигури.
Мигането е в основата на метода за възстановяване на зрението на Жданов. Отпускането на очния мускул зависи от мигането. Трябва да мигате бързо, но без напрежение. Клапата на миглите трябва да прилича на клапата на крилата на колибри. За по-голяма яснота вижте полета на колибри в YouTube. Мигането се случва във всички упражнения на професора като неразделна част от практиката.
Рисуването през очите на хоризонтални линии се извършва по следния начин. Първо нарисувайте въображаема линия 5 пъти отдясно на ляво, а след това 5 пъти в обратен ред. Упражнението завършва с мигане (мигане за няколко секунди).
Начертаването на диагонални линии е както следва. Първо нарисувайте въображаема линия отляво надясно (отдолу нагоре) 5 пъти, а след това 5 пъти отдясно наляво (отгоре надолу). Завършете с мигане.
Изчертаването на вертикални линии е както следва. Първо начертайте линия нагоре 5 пъти, след това надолу 5 пъти. Мигайте за няколко секунди.
Начертайте правоъгълник направете това. Начертайте правоъгълник от дясната странична линия и след това го изтрийте в обратен ред. Тоест, рисуваме в посоката на движението по посока на часовниковата стрелка и я изтриваме - обратно на часовниковата стрелка. Мигайте няколко минути.
Начертаваме зигзаг, както следва. Първо, движенията на очите нарисуват линии в дясно-ляво направление, а след това и обратно. Мигайте няколко минути.
Начертавайки кръг, ние го правим. Представете си циферблата и се движете в кръг, като забележите вниманието на въображаеми числа. Започваме в 12-00 и се движим по часовниковата стрелка. След това се движим в обратна посока - 12, 11, 10 и т.н. Мигайте за няколко минути.
Упражнения за късогледство
Комплект от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов при късогледство се основава на редуващи се наблюдения на далечни и близки обекти. Начертайте на два листа от таблицата с букви, подобни на тези, използвани за тестване на зрението. В горната част на всяка таблица напишете най-големите букви, след това по-малки и по-малки. Едната маса е нарисувана на лист хартия, а втората - на стандартен лист хартия. Закачете лист хартия, за да можете ясно да различавате буквите само на първия ред, написани с голям шрифт. Дръжте второто листо в ръка.
Прогрес:
- Погледнете първия ред на листа на стената.
- Обърнете внимание на първия ред, написан на обикновен лист. Изпълнете упражнение 3 или 5 пъти.
- Повторете дейността с втория ред. За да постигнете острота при гледане, напрегнете зрението си. Изпълнете упражнение 3 или 5 пъти.
- Повторете същото с останалите редове в таблиците.
Важно съобщение. Текстът и на двата листа трябва да е еднакъв. Първо зареждане, като покриете едното око. След това повторете с второто око.
Укрепване на очния мускул
Това упражнение за очите според Жданов добре укрепва отслабените мускули на очите и е подходящо за коригиране на късогледството.
- Мигайте очи за няколко секунди, без да примигвате. Не можете да присвивате, оставете миглите да се спускат нагоре и нагоре без бързо напрежение.
- Повдигнете очните ябълки нагоре и надолу за около пет секунди. Правете плавни движения.
- Преместете очните ябълки наляво и надясно за около пет секунди. Не бързай.
- Движете очните ябълки по диагонал в този ред: наляво-нагоре, наляво-надолу, мигайте малко. След това надясно, надясно, мига. Изпълнете 5 пъти във всяка посока.
- С очите си рисуваме правоъгълник първо по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока. Изпълнете 5 пъти.
- Начертаваме с очите циферблата, първо по посока на часовника, а след това в обратна посока. След всяка обиколка мигаме.
- Рисуваме змия и зигзаг с очите си. Насочваме змията вдясно, зигзагът - вляво. Между фигурите често мигат.
Не забравяйте, че очните упражнения не трябва да се правят до изтощение. Невъзможно е да ускорите резултата с голям брой повторения: това ще навреди на очите. Вместо голям брой повторения е необходима закономерност: не пропускайте нито един ден, за да презаредите очите си.
Упражнение с пеперуди
- Представете си пеперуда, седнала на тавана.
- Представете си пеперуда, която излита и се движи по челото.
- Сега пеперудата хвърли криле и полетя към стената.
- От стената пеперудата се премести на върха на носа ти.
- Размахвайки криле, пеперудата полетя от върха на носа си към пода.
- След това тя се върна при вас и седна на горната си устна.
Това упражнение е много полезно и за офис работници, тъй като отпуска добре мускулите на орбитата.
Далновидни упражнения
Проблемът с далекогледството е в отслабването на косите мускули на орбитата. За да ги засилите е необходимо да редувате напрежението с релаксация. Можете да използвате палка за зареждане.
Първо упражнение
- Изпънете ръката си с пръчката напред, мигнете и погледнете през прозореца.
- Сега погледнете пръчката.
- Погледнете пръчката и я приближете до очите (около 16 см).
- Бавно протегнете ръка напред, без да сваляте очи от пръчката.
- Мигайте и поглеждайте през прозореца.
Второ упражнение
Тази практика се извършва, като се гледа през прозореца.
- Придвижете пръчката по-близо до очите си, като я държите изправена.
- Завъртете пръчката наляво и надясно с бързо темпо.
- Вземете ръката с пръчката вляво с 22-25 см.
- Върнете пръчката в първоначалното си положение.
- Вземете ръката с пръчката вдясно 22-25 cm.
Колко пъти правите упражнението? Задайте таймера за 3 минути. Вместо пръчки, можете просто да извадите показалеца / палеца си.
Упражнения за астигматизъм
Това заболяване се различава от късогледството по изкривяването на формите на предметите. При тежък астигматизъм човек вместо кръг вижда елипса или овал, като в криво огледало. Очното лечение обаче по метода на Жданов може да помогне при астигматизъм в комбинация с медицинско лечение. Професорът предлага три вида упражнения, насочени към укрепване на мускулните влакна на орбитата:
- преекспониране
- упражнения за мускули.
Практиката на палмиг е описана по-горе. Помислете за други практики.
Първо упражнение
- Дръжте очите си нагоре и надолу и след това надясно наляво.
- Опишете с очите си въображаем кръг.
- Опишете с очите си въображаем квадрат.
- Опишете с очите си хоризонталната фигура осма (символ на безкрайността).
- Опишете с очите си числото 8 в изправено положение.
Второ упражнение - соларизация
Гимнастиката за очите на проф. Жданов се извършва с източник на светлина - или на слънце, или в стая с флуоресцентна лампа (не луминесцентна). Упражнението се изпълнява със затворени очи.
- Застанете пред източника на светлина, като напълно отпуснете тялото.
- Обърнете цялото тяло в лявата страна, повдигайки дясната пета.
- Завъртете цялото тяло надясно, повдигайки лявата пета.
- Правете упражнението, докато в очите ви не се появи отблясък - слънчеви лъчи.
След това веднага практикувайте палмиране, оставайки на място. Извършете палмиране, за да се отървете от трептене в очите.
Това упражнение може да се извърши преди запалена свещ, седнала на стол. Вместо тялото, трябва да завъртите главата си. На метър от главата стои свещ.
Този дефект на визуалните центрове може да бъде коригиран с практиката на соларизация и палмиране. Комбинацията от двете практики дава добър ефект. При страбизъм яснотата на зрението не се нарушава, обаче, пациентите страдат от козметичен дефект.
Също така зареждането за очите според Жданов със страбизъм включва извършване на упражнения за редуващо релаксиране и напрягане на мускулите на очната гнездо. Въпреки това, акцентът в тези упражнения трябва да бъде насочен към окото "присвиване".
Комплекс от сутрешни упражнения
Тази сутрешна практика ще бъде полезна за всички, независимо от нивото на зрение.
- Легнете в леглото, първо се разтегнете и след това се преобърнете от едната и втората страна.
- Отворете устата и очите си едновременно широко. Правете го няколко пъти подред.
- Затворете очите си плътно и отворете. Повторете 5-6 пъти.
- Мига като колибри - няколко пъти.
- Изправете се и правете упражнения за отпускане на мускулите на шията. За целта напишете пълното си име с носа си във въздуха, можете да добавите дата на раждане - пишете числа с носа си.
- Направете палмиране.
- Пребройте до десет, като разклащате пръстите си със собствено темпо и движение.
Тази сутрешна загрявка ще помогне за отпускане на мускулите и зареждане през целия ден с положителна енергия.
резюме
Хиляди хора се отърваха от проблемите със зрението, правейки очни упражнения според Жданов. Много от тях свалиха очилата си и погледнаха света с чист и ясен поглед. Основното в гимнастиката, подчертава професорът, е редовността. Не се опитвайте да постигнете моментални резултати - това е невъзможно. Един месец е достатъчен за някого и някой ще усети резултата едва след година. Не забравяйте, че ефективността на възстановяването на зрението ще зависи от правилния начин на живот. Отървете се от лошите навици, правете упражнения и скоро ще забравите за очилата и лещите.
Професор Владимир Георгиевич Жданов изучава различни методи за възстановяване на зрението, без да използва операции. По-специално професорът говори за възстановяване на зрението по метода на Шичко-Бейтс.
Кой е Жданов
Владимир Георгиевич Жданов – това е известен руски общественик. Той е председател на Съюза за популярна трезвост. Жданов провежда лекционни курсове, в които говори по немедицински начини. Освен това той е известен с методите си да се отърве от алкохолизъм, тютюнопушене и възстановяване на зрението.
Много хора познават Жданов в курсовете за възстановяване на зрението по метода на Бейтс, допълнен от метода на Шичко.
Проф. Жданов Владимир Георгиевич
методът на Бейтс се основава на факта, че процесът на акомодация се осъществява чрез въздействие върху формата на окото с мускулите, които го заобикалят. Бейтс твърди, че основната причина за зрителни увреждания е психически стрес. Всеки вид рефракционна аномалия (късогледство, далекогледство) съответства на собствения си вид стрес, което причинява тази аномалия.
Прочетете и за лечението на хиперопия народни средства c.
Определение на метода
Техниката се основава на работата на двама известни учени: Генадий Андреевич Шичко и Уилям Бейтс.
Бейтс каза, че поради факта, че нашето око променя дължината си с помощта на окомомоторните мускули, в него се изгражда изображение на обекта. На тази основа е създаден набор от упражнения, които насърчават релаксацията и.
Психоаналитикът Генадий Шичко създаде така наречената стълба на Шичко, без която според Жданов няма да е възможно да се възстанови зрението.
Стълбището се състои от шест стъпала. Всяка стъпка е лош навик:
Владимир Жданов твърди, че носенето на очила е лош навик, с който можете и трябва да се борите. Ако се опитате да коригирате зрението си с очила или лещи, те ще имат само отрицателно въздействие върху функционирането на очите. Ако човек сложи очила, тогава мускулите, които регулират дължината на окото, спират да работят. Следователно с течение на времето точките трябва да се променят на по-силни.
методът на Жданов за възстановяване на зрението се състои в воденето на дневник и редовното изпълнение на специален набор от упражнения за очите. Според професора, след седмица зрението му ще бъде много по-добро и можете да забравите за очилата.
Характеристиките на децата със зрителни увреждания са описани в това.
Трябва да водите дневник според тази техника, за да си правите бележки за това, което искате там. Благодарение на тази самохипноза човек програмира себе си за добър резултат.
Ефективността на метода зависи от:
- Предложения на човек, Предполагащите хора са по-склонни да подобрят зрението с функционално увреждане.
- диагноза, В случай, че стресът стане причина за увреждане на зрението и окото не е променило структурата си, тогава е много лесно да се възстанови с помощта на тази техника.
- Систематично изпълнение и желание, Резултатът ще бъде само ако човекът насочи всички усилия към него и прави редовно набор от упражнения и записи в дневниците.
Техниката включва и пълно отхвърляне на контактни лещи и очила. Но ако това не е възможно, се препоръчва да смените лещите и очилата на по-слаби. Това ще засили работата на окуломоторните мускули.
Жданов казва, че е възможно напълно да се възстанови зрението, ако има желание и е поставена конкретна цел. В този случай ефектът ще бъде значителен. Но не се надявайте, че зрението ще се възстанови след няколко седмици или месеци. Но се случва, че след първия месец могат да се появят положителни резултати. Основното е да поддържате вяра в себе си и силите си.
Прочетете и за подмяната на лещите с очила.
Практикувайте упражнения
Palming
В случай на умора на очите или при продължителна работа пред компютъра, трябва да прекъснете и да направите това упражнение. Преди да започнете, трябва да разтриете дланите си една върху друга, така че да станат топли. Необходимо е да затворите очите си и да ги покриете с длани отгоре. Дръжте ги така препоръчани в продължение на пет минути. Между дланите и главата не трябва да има луга, през която може да проникне светлина. Душевното отношение към положителен резултат е много важно. След това очите се чувстват отпочинали, както сутрин. По желание можете да увеличите продължителността на това упражнение.
Прочетете и за лещите за очила.
Гимнастика за очите
Това включва набор от различни упражнения, които могат да се комбинират с палмиране.
Упражненията са противопоказани, ако наскоро е направена очна операция (само шест месеца по-късно) или има отлепване на ретината. Гимнастиката трябва да се прави без очила и лещи три пъти на ден. Всяко упражнение се повтаря три пъти, но трябва да се увеличава постепенно, за да не се претоварват мускулите. Всичко се прави гладко и без резки движения. Преди това се препоръчва бързо да мигате, за да отпуснете мускулите.
Преекспониране
Трябва да се прави или на слънце, или върху някакъв вид изкуствен източник на светлина. Това упражнение помага за възстановяване на зрението и отпускане на очните мускули. Трябва да затворите очи и да правите движения на главата вдясно и вляво. Слънцето трябва да се редува със сянката. След упражнението трябва да се прави палмиране, докато слънчевите зайчета напълно изчезнат.
Пиратски очила
С тези очила можете да извършвате всякаква ежедневна работа (четене, работа пред компютъра и т.н.). Когато се носят, очите тренират и зрението се подобрява. Ако едното око е затворено, когато човек мига, мозъкът коригира остротата отново, по това време окоруховите мускули работят постоянно. Пиратските очила могат да бъдат направени много лесно. За целта ви е необходима рамка без лещи. Едната дупка е покрита с черен плат или хартия. Не е необходимо да затваряте очи. На всеки тридесет минути черната превръзка се сменя на друго око.
Поздрави, скъпи читатели! За съжаление повечето съвременни хора водят неправилен начин на живот, което има отрицателен ефект върху тялото. В резултат на това рано или късно всеки от нас има различни видове проблеми, в частност със зрението.
Днес има няколко начина за справяне с очните заболявания, но един от най-ефективните е възстановяване на зрението по метода на Жданов.
Професор Владимир Жданов разработи тази техника за борба с очните заболявания: далекогледство, късогледство, страбизъм, астигматизъм и пр. Днес ще ви разкажа за особеностите на неговата техника.
Принципът на методологията на Владимир Жданов се основава на неразривната връзка между духовното и физическото здраве. Вместо да носи очила, които увреждат очите, руският професор насърчава хората да мислят за разрешаване на проблеми със зрението с неговата техника без лекарства. Когато го компилирал, използвал популярните офталмологични методи и Шичко.
В допълнение към очната гимнастика, философията на Жданов включва:
- разделно хранене (трябва да сведете до минимум консумацията на мазнини и да увеличите количеството на консумираните въглехидрати и протеини);
- минимизиране на стресови ситуации;
- да се откажете от лошите навици, които разрушават здравето ви.
Правила за упражнения
Основните условия, които ще помогнат за постигане на висока ефективност, са системното и правилно изпълнение на конкретни упражнения. Преди да пристъпите към гимнастика за очите, първо трябва да се запознаете с няколко правила за нейното изпълнение:
- За продължителността на специфичните упражнения, предписани от лекаря, трябва да премахнете очилата.
- В никакъв случай не можете да правите резки движения - всички упражнения трябва да се изпълняват плавно.
- Ако човек има сериозни патологии, броят на повторенията на всяко упражнение трябва да бъде ограничен (максимум 3 пъти със силна степен на късогледство и далекогледство).
- По време на такава гимнастика очите са подложени на доста голямо натоварване, така че това не може да се направи на хора, които са претърпели операция на очите си през последните 4 месеца.
- Между упражненията се препоръчва палмиране - спомага за отпускане на мускулите и засилва ефекта.
- Задължителен подготвителен етап мига. Преди да започнете гимнастиката, мигайте за около 5 секунди, за да „разтегнете“ мускулите на очите малко.
Зрителна гимнастика според Жданов
Полезен набор за възстановяване на зрението от В. Г. Жданов включва 6 упражнения, които трябва да се изпълняват в определен ред:
Очната гимнастика винаги завършва с палмиране (около 5 минути). Изпълнявайки този гимнастически комплекс 3 пъти на ден, зрението ви ще се подобри след 2-3 седмици.
Възстановяване на слънчеви бани
Едно от най-популярните и ефективни упражнения, предложени от Жданов, е естественото възстановяване на зрението (соларизация). Нейната същност е да подобри зрението чрез различни източници на светлина.
Най-добре е слънцето да действа като такъв източник. Седнете изправени пред дневната светлина, затворете очи и се отпуснете. Започнете да наклонявате главата си така, че очите ви или да се приближават към светлината, след което се отдалечете от нея.
В хода на това упражнение е необходимо да се уверите, че има някакво препятствие между лицето и източника на светлина (книга, дърво).
Съответно, наклоняването на главата към едната страна - дясната, после към другата - към лявата страна, ще даде възможност слънчевите лъчи да падат периодично върху очите. Повторете това упражнение приблизително 5-15 пъти.
Фактът, че съвременният човек е постоянно изправен пред проблеми със зрението, трябва да се обвинява само върху себе си. Има много изкушения за разваляне на зрението: гледане на телевизия, компютър, разнообразни джаджи ...
В младежта не мислят за запазване на зрението, но до 30-годишна възраст мнозина трябва да се справят с придобита късогледство, астигматизъм, синдром на умора на очите, глаукома ...
Техника за възстановяване на зрението се предлага от много лекари и традиционни лечители - Аветисов, Норбеков, професор Жданов ... Жданов Владимир Георгиевич смята, че очилата са необходими само в случай на сериозни проблеми с очите, в други случаи човек може да си помогне сам, с помощта на гимнастика и мобилизиране на умствената сила ,
Разработвайки методиката си, професорът се основаваше на изследванията на психофизиолозите Бейтс и Шичко.
Гимнастиката за очите на Жданов се изпълнява заедно с други препоръки:
- пълно отхвърляне на лошите навици;
- отделна храна;
- ограничаване на мазнините;
- усъвършенстван режим на пиене.
Професор Жданов смята, че първо човек трябва да възстанови психологическата стабилност на човек, да съживи духовния му свят и всичко това заедно ще помогне за нормализиране на здравословното състояние и функцията на всички органични системи.
Комплект упражнения за очите според Жданов
- Преекспониране Най-добрите упражнения за отпускане на очните мускули.
Необходимо е да се обърнете към слънцето - очите са затворени. Краката на ширина на раменете, ръцете по тялото, отпуснати.
Упражнение: завъртете гърдите и главата в една посока, съответно, противоположната страна на крака се разгъва, петата е обърната нагоре. Тоест, завой надясно, петата на левия крак се обръща нагоре - слънцето е от дясната страна. Завъртете в обратна посока - петите нагоре по левия крак, слънцето от лявата страна. Кажете на себе си: слънцето отдясно - слънцето отляво. След 10-12 повторения пред очите се появява усещане за проблясъци. Всичко, което трябва да направите 25-27 оборота.
Слънчевите лъчи, които проникват през клепача, ускоряват кръвоснабдяването на ретината, активират нейната функционалност.
При облачно време слънцето се заменя с настолна лампа или горяща свещ. Ако поддържането на равновесие е трудно, можете просто да завъртите главата си, оставяйки краката си неподвижни.
- Palming.
Противопоказание за палмиране:
- отделяне на ретината;
- период след офталмологична операция - упражнението може да се направи не по-рано от 6-8 месеца след края на рехабилитационния период.
Упражнението е кръстено от длан - длан на английски. Помага за възстановяване на функцията на очите след повишен визуален стрес.
Palming. Трябва да седнете, изправете гърба си. Палмите първо трябва да бъдат смлени, за да усетите топлината. След това дланите се сгъват напречно, под прав ъгъл, образувайки клетка. Ръцете се привеждат към лицето, така че носът да е в ъгъла, образуван от малките пръсти, и "Клетка" в центъра на челото. Очи, покрити с палмарни трапчинки Необходимо е да натиснете толкова силно, че нито един светлинен лъч да не проникне в очите. Лактите опират в масата.
Под дланите на ръцете на очите трябва да се обърнете настрани, да се затворите, да отворите - тоест да правите произволни движения, като същевременно повтаряте мантрата: „Обичам очите си, те ми позволяват да видя цялата красота на света. Визията ми се подобрява всеки ден, виждам все по-добре и по-добре “..
Трябва да дишате спокойно, само положителни емоции, неприятни моменти трябва да бъдат напълно отрязани. Неприятни спомени - и ползите от упражнението няма да има.
Излезте от палмиране. Вдишване-издишване, бързо мигане.
Това упражнение бързо възстановява зрителната острота след продължително напрежение на очите. Целият урок ще отнеме около 5 минути.
- Ако причината за умората на очите е повишена ултравиолетова радиация или замъглено зрение след Solaris, тогава палмирането се извършва съгласно следния алгоритъм: клепачите се затварят:
Не бива обаче да сядате, упражнението се изпълнява докато стоите. След като светкавиците изчезнат, трябва да мигате.
Извън палмирането се извършва по описания вече метод - бързо мигане. След това отпуснете ръцете, като ги огънете няколко пъти и разгънете в лактите.
- Упражнението на близко разстояние е предназначено за трениране на надлъжни и напречни очни мускули.
По време на урока трябва да разгледате обекти, които са на различни разстояния. Тоест насочват погледа си към моста на носа - тогава гледат обекта на около 5 метра от себе си, на върха на носа - на 7-10 метра от себе си, горната устна - тавана.
Полезно е да се изпълнявате докато работите за компютъра или след гледане на телевизия - допринася за бързото подобряване на качеството на зрението.
- Редуващи се движения на очните ябълки. Упражнението се изпълнява на всеки 2 дни.
По време на урока се рисуват следните цифри:
- очи в кръг - мига;
- диагонали - наляво-надясно - мига;
- правоъгълник по посока на часовниковата стрелка - дясно / наляво;
- лък - мига;
- змия - мига;
- разгледайте циферблата на часовника - постепенно се разширяват кръгове - мига;
Всички движения спомагат за подобряване на зрението, спомагат за ускоряване на метаболизма - нормализират кръвоснабдяването и подобряват притока на хранителни вещества.
Спиралата е развита от върха на носа до стените на помещението, в което се намират, кълбото се завърта през екватора, упражнение за очите се комбинира с мигащи и движения на лицевия мускул - напрежение и отпускане.
- Гимнастика за укрепване на окотомоторните мускули - сутрешен комплекс.
За да проведете напълно урока, само 15 минути.
Трябва да заемете удобна поза - легнете по гръб, дори издишайте дъха. Ръцете и краката са свободно разперени. На следващо място, трябва да извършвате движения по удобен начин - обърнете се отстрани, обърнете главата си, отворете и затворете устата и очите, често мигайте. В същото време различни фигури очертават носа и погледите.
Тези действия нормализират кръвоснабдяването в шийния отдел на гръбначния стълб, което подобрява зрението.
Препоръчително е да допълвате тренировката с движения на пръстите - те се стискат и не стискат. Всяко движение се извършва 4-6 пъти. Спокойното дишане помага да се възстанови.
- Упражнения за очите на Жданов с далекогледство.
Целта на тренировката е да активирате очните мускули. В тях обаче участват не само те, но и ръцете.
Те протягат ръка пред тях със сгънат палец - "Клас!", Тогава пръстът се придвижва по-близо до органа на зрението - на разстояние 15 см, след това пръстът се изтласква назад, премества се на разстояние 5 см. 15 приближава.
Сега показалецът помага да се възстанови зрението. На разстояние от протегнатата ръка се повдига, взима се отстрани, ръката се отвежда отляво надясно, отклонява се от оста с 20 см, пръстът постоянно извършва колебателни движения, трябва да е концентриран върху него - тоест погледът непрекъснато е насочен към пръстите
Гимнастиката за възстановяване на зрението при астигматизъм е палмово вече описана. Трябва да се извърши веднага, веднага щом се почувстват по време на четене или работа - изображението започва да се размива.
Гимнастиката за очите на проф. Жданов несъмнено помага да се премахне умората на очния мускул след преумора и да се възстанови зрителната острота.
Комплексът включва упражнения, разработени от автора и такива, които традиционно се използват в часовете с възрастни и деца.
Едва ли е възможно да се излекува сериозно офталмологично заболяване дори и с редовни упражнения, но е напълно възможно да се възстанови зрителната острота на тези, които току-що са започнали да го губят поради невъзможността да планират собственото си време - да установят балансиран режим на работа и почивка.
Преди да започнете да правите гимнастика за очите, определено трябва да се консултирате с офталмолог.