За да се състави правилен производителностза оториноларингологията, като едно от връзките в многостранната медицинска наука, е необходимо преди всичко да се запознаят с някои физиологични и патологични данни, които определят значението на горните дихателни пътища в общата икономика на организма.
Нос и гърло заемат в живота на човекспециално място и, както ще видим, заслужено са наричани „пазители на здравето”.
Усещане миризмапредпазва ни от вдишване на въздух, съдържащ всякакви вредни примеси, а също така до известна степен предупреждава да не ядем некачествена храна.
Заедно с това, горната Въздушни пътищаиграят важна роля в процеса на газообмен. В нормален нос въздухът, необходим за дишането, претърпява редица много значителни промени. При контакт с богато васкуларизираната назална лигавица студеният околен въздух се затопля до голяма степен. Освен това, преминавайки през криволичещите носни проходи, той се освобождава от всички примеси, било то частици органичен или неорганичен прах, или различни видове живи микроорганизми. Това явление се обяснява не само с чисто механичното действие на влажната носна лигавица, но и с несъмнено доказаното бактерицидно свойство на носната слуз.
И накрая, в носната кухина сухият атмосферен въздух се насища с необходимото количество влага, чийто източник е секретът на носната лигавица и слъзните жлези.
Така виждаме, че носът наистина е защитен орган за дихателните пътища.
Оттук е ясно, че всякаквипромяната в нормалната проходимост на носа, дали ще има стесняване на неговия лумен или, обратно, прекомерното му разширяване, неизбежно води до нарушаване на защитната функция, което се отразява в редица местни и общи недостатъци.
Това обаче относителноскромната роля на защитник на дихателните пътища не изчерпва функцията на носа като пазител на здравето. За да се формира правилно разбиране за значението му в живота на здрав и болен организъм, е необходимо да се запознаят с някои от особеностите на физиологията на дишането.
За правилно изпълнение газообменна първо място е необходимо вдишваният въздух, когато попадне в горните дихателни пътища, да срещне определено съпротивление, тъй като само при такива условия се постига достатъчно интензивна работа на дихателната мускулатура. Актът на вдишване се осъществява главно поради свиването на диафрагмата и междуребрените мускули, което, причинявайки разширяване на гръдния кош, понижава съществуващото в него отрицателно налягане. Последното от своя страна е движещата сила, която причинява пасивно разширяване на белодробната тъкан.
Издишване извършенопри нормални условия, поради факта, че поради присъщата им еластичност те намаляват веднага щом налягането в гръдния кош се върне в първоначалното си положение.
Необходимоне забравяйте, че в процеса на дишане не целият въздух, който изпълва белите дробове, се обновява. Определена част от него, така нареченият остатъчен въздух, в никакъв случай не може да бъде издишван от белите дробове. Отстраняването на тази част от въздуха става възможно само защото в момента на вдишване се създава отрицателно налягане в гръдния кош. По това време остатъчният въздух се разпространява в двата бели дроба, преди свежият атмосферен въздух да успее да влезе през тесния лумен на носа, с който се смесва.
В дишанеобаче през устата този процес се извършва недостатъчно поради факта, че въздухът при вдишване не среща необходимото съпротивление (Верховски).
Степента на устойчивост, която различните части на дихателните пътища имат към въздушния поток, се определя от следните цифрови данни:
Съпротива: дихателни пътища като цяло - 100%, горни дихателни пътища - 54%, нос - 47,3%, фаринкс - 4,76%, глотис - 1,2%, трахея - 0,74%, бронхо-лобуларна система - 46%.
Така носната кухина осигурява най-голямо съпротивление на въздушния поток.
Оттук ясно, каква изключителна стойност за процеса на газообмен е дишането през носа, тъй като поради затруднението, което горният участък на дихателните пътища има при навлизането на въздух в белите дробове, се създават особено благоприятни условия за образуване на отрицателни натиск в гръдния кош. Значението на този фактор се потвърждава не само от многобройни клинични наблюдения, но и от съответните експериментални изследвания, които установяват, че изключването на носа от акта на дишане, т.е. дишането през устата, преди всичко води до увеличаване на количество остатъчен въздух.
Така виждаме, че само дишането през носа трябва да се счита за нормален физиологичен тип дишане.
Така че дишайте през устата, който замества назалната при всички случаи на назална обструкция, трябва да се отнесе към областта на патологията.
Наистина, дишане през устатапричинява редица отклонения от нормата, както локални, така и общи. В допълнение към вече отбелязаната по-горе пряка вреда за тялото от загубата на защитната функция на носа, тук се наблюдават различни видове явления, причинени от недостатъчност на дихателните екскурзии на белите дробове. На първо място, както знаете, дишането през устата се отразява неблагоприятно на състоянието на белодробните върхове, при които често се наблюдават явленията на ателектаза.
Селективен ефект на недостатъчно дишане върху определена област бял дроб(в случая върхът) се обяснява с факта, че горната част на гръдния кош участва в дихателния акт само при дълбоко дишане. При покой или отслабено дишане функционира предимно само долната част на гръдния кош. Последствието от това е колапсът на белодробните върхове, което при продължително съществуване на такова състояние води до ателектаза. Възможно е известна роля в този процес да играе хроничното възпаление на белодробния паренхим, което се развива при хора, дишащи през устата, поради дразнещия ефект на съдържащия се във въздуха прах. Няма съмнение, че подобни промени в белодробния връх са доста чести при хора с лошо назално дишане и може би се тълкуват като излекувани огнища с туберкулозен произход.
В процеса на еволюция при хората възниква и се развива назалното дишане. Защо е необходимо да се диша през носа?
Назално дишане
Дишането през носа има няколко предимства. Те включват следното:
- Затоплящ студен вдишван въздух. Ако дишате през устата, е по-вероятно да настинете през есента и зимата.
- Дезинфекция с назална слуз. Секретите съдържат антитела и ензими, които успешно се борят с вирусите.
- Допълнителна имунна защита. Фарингеалната сливица се намира в назофаринкса, чиято лимфоидна тъкан е имунна бариера.
Когато човек диша през устата, въздухът веднага навлиза в гърлото. Ако е студено, може да се развие рефлекторна кашлица, понякога дори ларингоспазъм. Това е характерно за малки деца и хора с нарушения на калциевия метаболизъм.
Първата бариера, която микроорганизмите срещат при дишане през устата, са палатинните сливици. Слюнката има и антимикробни свойства, но нейните възможности са ограничени. При назалното дишане степента на защита е по-изразена и вероятността от развитие на заболяването при заразяване с вируси е по-ниска.
Освен това по време на назалното дишане въздухът се изчиства от прах и други частици, които се утаяват върху вилите и стените на носа. Именно поради тези причини трябва да дишате правилно, през носа.
Патология на назалното дишане
В някои ситуации назалното дишане е нарушено. Това се случва при следните заболявания:
- Изкривяване на носната преграда.
- Аденоиди от втора или трета степен.
- Алергичен ринит с тежък оток на лигавицата.
- Полипи на носа.
Назалното дишане може да остане частично или да изчезне напълно. Пациентът трябва да вдишва въздух през устата. В този случай ще бъдат отбелязани следните прояви:
- Чести фарингити и тонзилити, отити на средното ухо.
- главоболие.
- Разстройство на миризмата.
- Хъркане.
При децата дишането през устата с аденоиди води до образуването на характерно "аденоидно" лице. Също така тази функция им пречи да се развиват нормално и да спортуват.
При възрастните, нарушеното назално дишане води до ограничена физическа активност и здравословни проблеми.
При дишане през носа въздухът преминава с по-голямо съпротивление, отколкото при дишане през устата, следователно при дишане през носа работата на дихателните мускули се увеличава и дишането става по-дълбоко. Атмосферният въздух, преминаващ през носа, се затопля, овлажнява, почиства. Затоплянето се дължи на топлината, отделяна от кръвта, протичаща през добре развитата кръвоносна система на носната лигавица. Носните проходи имат сложна извита структура, което увеличава площта на лигавицата, с която атмосферният въздух влиза в контакт.
В носа вдишваният въздух се пречиства и прахови частици с диаметър по-голям от 5-6 микрона се улавят в носната кухина, а по-малките проникват в подлежащите участъци. В носната кухина се отделя 0,5-1 литра слуз на ден, която се движи в задните две трети от носната кухина със скорост 8-10 mm / min, а в предната трета - 1-2 mm / мин. На всеки 10 минути преминава нов слой слуз, който съдържа бактерицидни вещества (лизозим, секреторен имуноглобулин А).
Устната кухина има най-голямо значение за дишането при по-нисши животни, при по-нисши животни (земноводни, риби). При човек дишането през устата се появява при интензивен разговор, бързо ходене, бягане, при друга интензивна физическа активност, когато нуждата от въздух е голяма; със заболявания на носа и назофаринкса.
Дишането през устата при деца от първата половина на живота е почти невъзможно, тъй като големият език избутва епиглотиса назад.
Газообмен в белите дробове.
Газовата смес в алвеолите, участваща в газообмена, обикновено се нарича алвеоларен въздух или алвеоларна газова смес. Съдържанието на кислород и въглероден диоксид в алвеолите зависи преди всичко от нивото на алвеоларната вентилация и интензивността на газообмена.
Останалата част от алвеоларната газова смес е азот и много малко количество инертни газове.
Атмосферният въздух съдържа:
20,9 об. % кислород,
0,03 об. % въглероден двуокис,
79,1 об. % азот.
Издишаният въздух съдържа:
16 том % кислород,
4,5 об. % въглероден двуокис,
79,5 об. % азот.
Съставът на алвеоларния въздух при нормално дишане остава постоянен, тъй като при всяко вдишване се обновява само 1/7 от алвеоларния въздух. Освен това газообменът в белите дробове протича непрекъснато, по време на вдишване и издишване, което помага за изравняване на състава на алвеоларната смес.
Парциалното налягане на газовете в алвеолите е: 100 mm Hg. за O 2 и 40 mm Hg. за CO 2. Парциалните налягания на кислорода и въглеродния диоксид в алвеолите зависят от съотношението на алвеоларната вентилация към белодробната перфузия (капилярен кръвен поток). При здрав човек в покой това съотношение е 0,9-1,0. При патологични състояния този баланс може да претърпи значителни промени. С увеличаване на това съотношение парциалното налягане на кислорода в алвеолите се увеличава, а парциалното налягане на въглеродния диоксид намалява и обратно.
Нормовентилация - парциалното налягане на въглеродния диоксид в алвеолите се поддържа в рамките на 40 mm Hg.
Хипервентилацията е повишена вентилация, която надвишава метаболитните нужди на тялото. Парциалното налягане на въглеродния диоксид е по-малко от 40 mm Hg.
Хиповентилацията намалява вентилацията в сравнение с метаболитните нужди на тялото. Парциалното налягане на CO 2 е повече от 40 mm Hg.
Повишена вентилация - всяко увеличение на алвеоларната вентилация в сравнение с нивото на покой, независимо от парциалното налягане на газовете в алвеолите (например: по време на мускулна работа).
Епнея е нормална вентилация в покой, придружена от субективно усещане за комфорт.
Хиперпнея - увеличаване на дълбочината на дишане, независимо от това дали дихателната честота е увеличена или намалена.
Тахипнеята е увеличаване на дихателната честота.
Брадипнея е намаляване на дихателната честота.
Апнеята е спиране на дишането поради липса на стимулация на дихателния център (например: при хипокапния).
Диспнеята е неприятно субективно усещане за задух или задух (задух).
Ортопнея е тежък задух, свързан със стагнация на кръвта в белодробните капиляри в резултат на сърдечна недостатъчност. В хоризонтално положение това състояние се влошава и поради това за такива пациенти е трудно да лъжат.
Асфиксията е спиране или потискане на дишането, свързано главно с парализа на дихателния център. В същото време газообменът е рязко нарушен: наблюдават се хипоксия и хиперкапния.
Дифузия на газове в белите дробове.
Парциалното налягане на кислорода в алвеолите (100 mm Hg) е значително по-високо от напрежението на кислорода във венозната кръв, влизаща в капилярите на белите дробове (40 mm Hg). Градиентът на парциалното налягане на въглеродния диоксид е насочен в обратна посока (46 mm Hg в началото на белодробните капиляри и 40 mm Hg в алвеолите). Тези градиенти на налягането са движещата сила зад дифузията на кислород и въглероден диоксид, т.е. газообмен в белите дробове.
Според закона на Фик дифузният поток е право пропорционален на градиента на концентрацията. Коефициентът на дифузия за CO 2 е 20-25 пъти по-голям от този на кислорода. При равни други условия въглеродният диоксид дифундира през определен слой от средата 20-25 пъти по-бързо от кислорода. Ето защо обменът на CO 2 в белите дробове е доста пълен, въпреки малкия градиент на парциалното налягане на този газ.
Когато всеки еритроцит преминава през белодробните капиляри, времето, през което е възможна дифузия (време на контакт) е относително кратко (около 0,3 s). Това време обаче е напълно достатъчно, за да бъдат практически равни напрежението на дихателните газове в кръвта и парциалното им налягане в алвеолите.
Дифузионният капацитет на белите дробове, подобно на алвеоларната вентилация, трябва да се разглежда във връзка с перфузията (кръвоснабдяването) на белите дробове.
Въпрос 1. Какво е белодробно дишане и тъканно дишане?
Белодробното дишане осигурява газообмен между въздух и кръв. Тъканното дишане осъществява газообмен между кръвта и тъканните клетки. Има клетъчно дишане, което осигурява използването на кислород от клетките за окисляване на органични вещества с освобождаване на енергия, използвана за тяхната жизнена дейност.
Въпрос 2. Какви са предимствата на назалното дишане пред дишането през устата?
При хората въздухът първо навлиза в носната кухина, която се състои от криволичещи носни проходи, които имат голяма площ и са облицовани с ресничести епител за отстраняване на чужди частици, попаднали в носа с въздух.
При дишане през носа въздухът, преминаващ през носната кухина, се затопля, почиства се от прах и се дезинфекцира частично, което не се случва при дишане през устата.
Въпрос 3. Как действат защитните бариери, блокиращи навлизането на инфекция в белите дробове?
Респираторните заболявания се причиняват от микроорганизми (бактерии и вируси), както и от домакински прах, които проникват в дихателната система и причиняват различни заболявания. Пътят на въздуха към белите дробове започва в носната кухина. Ресничният епител, който е облицован с вътрешната повърхност на носната кухина, отделя слуз, която овлажнява входящия въздух и задържа праха. Слузта съдържа вещества, които имат пагубен ефект върху микроорганизмите. На горната стена на носната кухина има много фагоцити и лимфоцити, както и антитела. Ресничките на ресничестия епител изхвърлят слузта от носната кухина.
Сливиците, разположени на входа на ларинкса, също съдържат много лимфоцити и фагоцити, които унищожават микроорганизмите.
Въпрос 4. Къде са рецепторите за миризма?
Обонятелните клетки, които усещат миризми, се намират в задната част на носната кухина в горната част.
Въпрос 5. Какво се отнася за горните и какво - за долните дихателни пътища на човек?
Горните дихателни пътища включват носната и устната кухина, назофаринкса, фаринкса. Към долните дихателни пътища - ларинкс, трахея, бронхи.
Въпрос 6. Как се проявяват синузитът и фронталният синузит? От какви думи произлизат имената на тези болести?
Проявите на тези заболявания са сходни: назалното дишане е нарушено, има обилно отделяне на слуз (гной) от носната кухина, температурата може да се повиши и работоспособността намалява. Името на заболяването синузит идва от латинското "sinus sinus" (максиларен синус), а фронталния синус - от латинското "sinus frontalis" (фронтален синус).
Въпрос 7. Какви признаци ни позволяват да подозираме пролиферацията на аденоиди при дете?
При децата захапката и съзъбието се формират неправилно, долната челюст се увеличава, изпъква напред, небцето придобива "готическа" форма. В този случай носната преграда се деформира, в резултат на което носното дишане е затруднено.
Въпрос 8. Какви са симптомите на дифтерия? Как е опасно за тялото?
Симптоми на дифтерия:
постепенно повишаване на температурата, летаргия, намален апетит, на сливиците се появява сиво-бял цъфтеж;
шията е подута поради възпаление на лимфните жлези;
влажна кашлица в началото на заболяването, постепенно преминаваща в груба, лаеща и след това беззвучна;
дрезгавост на гласа, появяваща се за първи път за един ден, след което се развива загуба на глас;
дишането е шумно, задух;
нарастваща дихателна недостатъчност, бледност на кожата, цианоза на назолабиалния триъгълник;
остра тревожност, студена пот;
загуба на съзнание, рязка бледност на кожата предшестват смъртта.
Токсинът, който е отпадъчен продукт на дифтерийния бацил, засяга проводимата система на сърцето и сърдечния мускул, което може да причини сериозно и опасно сърдечно заболяване – миокардит.
Въпрос 9. Какво се инжектира в тялото по време на лечението с антидифтериен серум и какво - по време на ваксинация срещу това заболяване?
Серумът против дифтерия съдържа специфични антитела, получени от коне. При ваксинация се инжектира малко количество антиген.
Аюрведа е една от многото традиционни медицински системи, която набляга на дишането през носа като начин за хармонично развитие на тялото. Бебетата дишат по този начин от раждането си, но с напредване на възрастта бебетата започват да дишат през устата си по-често.
Носното дишане е ключът към развитието на нервната система на детето и постигането на необходимото ниво на духовно развитие. Дишането отваря вратите към централната нервна система и мозъка, което прави възможно да се усети фината енергия на тялото.
Белите ни дробове са изградени от пет лоба. Повечето хора вдишват само в горните два лоба, оставяйки част от белите дробове в покой. Когато започнах да изучавам влиянието на дишането върху физическата активност, един от въпросите, които ме притесняваха, беше: „Ако имаме пет лоба на белите дробове, защо използваме само два?“
Децата дишат по необикновен начин.
Когато децата ми бяха бебета, забелязах, че дишат само през носа. Устатите им бяха за ядене и смучене на всичко, което видят, а носовете им бяха само за дишане. Ако носът на бебето е напълно запушен, то ще започне да се задушава. В този случай тялото ще изпраща тревожни сигнали. Детето ще започне да крещи, задъхвайки въздух. Този вик има определено значение, тъй като с негова помощ, при тревога, голямо количество въздух навлиза в белите дробове. Освен това крещенето допринася за обилното отделяне на слуз, която трябва да промие кухините и да възстанови нормалното назално дишане. Веднага след като кухините се изчистят и носът може да се диша отново, бутонът за аларма се дезактивира и бебето спира да крещи.
Дишането с плач или дишането през устата придвижва въздуха към горните дялове на белите дробове, където са разположени повечето от стресовите рецептори и връзката им със симпатиковата нервна система. Представете си за секунда какво ще се случи, ако се изправите лице в лице с мечка в гората. Първата ви реакция ще бъде от страх да не задъхнете въздух. Този дъх ще запълни горните дялове на белите дробове, което ще помогне да се активират рецепторите за стрес и да се задейства "бойна аларма". В най-добрия случай ще почувствате прилив на енергия доста бързо и ще избягате, за да спасите живота си.
Изобщо не е необходимо обаче да се срещнете с мечка и да ахнете или да крещите, за да активирате стресовите рецептори в горната част на белите дробове. Плитките вдишвания ще активират същата система, дори и да няма опасност. Нашите 26 000 вдишвания на ден имат дълбок ефект върху тялото. Ако всички или поне повечето се произвеждат от устата, първо се активират стресовите рецептори в симпатиковата нервна система. Постоянното състояние на стрес в тялото ще насърчи излишната и ненужна секреция на вредни хормони за борба с него.
От друга страна, по-дълбокото назално дишане поради структурата на носните проходи и кухини помага за запълване на долните дялове на белите дробове с въздух. Нашият нос не е обикновена тръба или открита пещера. Състои се от турбинати, които действат като турбини. Те позволяват на въздуха да се върти и да се движи в тънки спираловидни потоци. В резултат на това по-силен и по-директен въздушен поток ефективно прониква дълбоко в долните дялове на белите дробове.
Ако детето крещи и диша през устата, винаги можете да го успокоите, като го люлеете. Този процес е добре илюстриран от немската думауспокой се , тоест успокой се. Когато бебетата се люлеят, те трябва да дишат през носа си. Черупките позволяват на въздуха да пътува по-дълбоко в белите дробове, успокоявайки бебето и активирайки парасимпатиковата нервна система.
Използването на долните дялове на белите дробове се счита за по-полезно, тъй като 60 до 80% от кръвоснабдяването на белите дробове изисква доставка на кислород и газообмен. Рецепторите на парасимпатиковата нервна система се намират в долната част на белите дробове. Назалното дишане, поради връзката си с него, активира реакция, диаметрално противоположна на тази, която предизвиква дишане през устата.
Разлика между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система:
парасимпатикова:
Релаксираща реакция на тялото,
Връзка с долните дялове на белите дробове,
Укрепва имунитета / храносмилането,
Подмладява
Намалява честотата на сърдечния ритъм,
Намалява нивата на кръвната захар,
Назално дишане.
симпатичен:
Активира защитните сили на организма,
Връзка с горните лобове на белите дробове,
Потискане на имунитета / храносмилането,
Изтощава тялото
Увеличава сърдечната честота
Повишава нивата на кръвната захар,
Дишане през устата.
Колко ЗащоВлияят ли водовъртежът на събитията и живота на дишането?
Всеки път, когато издишвате, ребрата естествено притискат белите дробове, използвайки мускулно напрежение, наречено еластичен колапс, за да освободят целия въздух. Този процес е силно зависим от стреса. По същия начин, както се задъхваме, когато видим мечка, под натиска на стреса тялото започва да поема плитки вдишвания, пускайки въздух само в горната част на белите дробове, тоест там, където са разположени рецепторите за стрес. Междувременно долните дялове се компресират още повече, поддавайки се на еластично свиване на ребрата и стават по-компресирани и твърди.
Така се създава порочен кръг. Повече стрес води до плитко дишане, което от своя страна провокира още по-голямо напрежение, а долната част на белите дробове става по-твърда и недостъпна за въздух. Еластичният механизъм за падане води до допълнителна скованост в клетката на долните ребра и долната част на белите дробове. Скоро гръдният кош буквално се превръща в клетка, която притиска сърцето и белите дробове, принуждавайки ни да дишаме само горната част на белите дробове. Този модел на дишане продължава да стимулира симпатиковата нервна система, предизвиквайки реакция на стрес.
Всяко вдишване от горната част на гърдите стимулира отделянето на хормони за облекчаване на стреса от надбъбречните жлези, които могат да спасят живота на детето ви, ако е необходимо, да му дадат повече енергия по време на състезание или състезание или да му помогне да се концентрира върху тест или предизвикателство. Въпреки това, отделяни редовно, тези хормони носят със себе си отрицателен ефект, провокиращ болестта. Нещо повече, биохимичната реакция на постоянен стрес влияе върху настроението и бодростта на вашето дете. Когато бебето започне да диша по по-естествен начин, пропускайки въздух дълбоко в белите дробове, то активира парасимпатиковата нервна система, което води до отпускане на тялото, което позволява на бебето да се справи със стреса. Напрежението не го засяга, плъзга се като вода по перата на патица. Когато детето е готово да се справи със стреса по този начин, стресът не се отразява силно нито на нервната, нито на имунната система.
Р Ebras са проектирани като дванадесет чифта лостове, които се движат съвместно, за да осигурят масаж на сърцето и белите дробове при всяко вдишване. Този масаж подпомага циркулацията на лимфата. В допълнение, с всяко от 26 000 вдишвания, които бебето прави на ден, се масажират мускулите по гръбначния стълб, раменете и свързаните гръдни органи на сърцето и белите дробове. Когато долната част на гръдния кош се игнорира и стане скована, става по-трудно да се диша дълбоко и дълбоките вдишвания няма да работят, докато отново не стане твърд и достъпен за назално дишане.
Тайна 10: Десетата здравна тайна е да практикувате назално дишане. Дишането през носа не само осигурява здраве и физическа издръжливост, но е и ключът към пълното използване на нервната система и способността за разбиране на фината и духовна енергия на тялото.
През 1992 г. изследвахме ефектите от назалното дишане по време на тренировка. Десет гимназисти направиха тест със стационарно колело, докато дишаха през носа. След това същите ученици направиха това упражнение, като вдишваха през устата си и успяхме да сравним резултатите. Измервахме сърдечната честота, дихателната честота, нивото на полученото усилие, мозъчните флуктуации, кръвното налягане и ефектите върху симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Изпълнявайки упражнението по-активно, учениците, които дишаха през носа, се справяха много по-лесно с напрежението от тези, които дишаха през устата. Носовите дишащи изпълниха упражнението с високо ниво на съпротивление (200 вата) само с 14 вдишвания в минута. Ако знаем, че обикновено дишаме 16-18 пъти в минута, този резултат изглежда много значим. Представете си, че правите тежки физически упражнения, но в същото време правите 4 вдишвания по-малко от обикновено.Докато измерваха представянето на тези, които дишаха през устата, същата група деца правеха едни и същи упражнения, задъхани и задъхани. Удивително, те правеха 48 вдишвания в минута! Това е огромната разлика: докато дишат през устата, децата вдишват 48 пъти в минута, докато го правят през носа - само 14.С други думи, те бяха готови да трансформират своя субективен отговор и да увеличат силата на упражненията с 60%.
Когато участниците бяха помолени да сравнят как се чувстват, докато изпълняват упражненията, използвайки назално и след това дишане през устата, резултатът беше още по-впечатляващ. За да отговорят на този въпрос, те бяха помолени да използват скалата на Борг. От тях се изискваше да посочат нивото на тестваното напрежение, като го разпределят по скала от едно до десет, като десет е най-високото и най-силно ниво на напрежение. Дишайки през устата, при най-високо ниво на съпротива, всички субекти отбелязаха десето разделение. Въпреки това, нивото на напрежение се промени значително, когато учениците започнаха да дишат през носа си, докато правеха същото упражнение със същото ниво на съпротива. В този случай нивото на напрежение беше около четири, а не десет, както в предишния тест.
Представете си, че вършите същото количество работа или изпитвате същото количество стрес в живота си, но вместо да почувствате изключително напрежение, достигащо десетата оценка, вие без усилие се справяте с всичко, като се натоварвате само до четири. Това е много подобно на това, което чувстваха учениците, когато дишаха през носа си по време на упражнението.
Мозъчни флуктуации по време на дишане.
За да проучим по-нататък ефектите от назалното дишане върху тялото, ние измервахме работата на мозъчните трептения по време на упражнения, правени с отворена уста и когато носът се използва за дишане.Има четири честоти или позиции на мозъчните вибрации, които показват различни видове умствена дейност. Това са бета, алфа, тета и делта вълни.Будният мозък, активно участващ в умствената дейност, генерира бета вълни, които преобладават в тялото под стрес. Алфа мозъчните вълни се генерират в състояние на релаксация, почивка, медитация или по време на дейности за координиране между ума и тялото като йога. Тета мозъчните вълни са свързани с подсъзнанието. Те се генерират по време на сън или в дълбоко медитативно състояние и са източник на творческа и духовна връзка. И накрая, делта вълните са най-бавните и тихи и могат да се наблюдават по време на дълбок сън или хипноза. Делта вълните са свързани с несъзнателни мисли, интуиция, емпатия.
Когато тренираме, тялото ни отделя адреналин и други хормони на стреса, които му позволяват активно да поеме задачата. В такъв момент мозъчни вълни (предимно бета) често стават бързи и непоследователни. Това видяхме, когато правехме упражнението с отворена уста. Въпреки това, мозъчните вибрации на тези, които дишаха през носа, бяха спокойни и хармонични. Това означава, че мозъкът като цяло е работил координирано. Вместо да увеличава скоростта на трептене, както се очаква с увеличаване на бета активността, мозъкът се забавя и може да се наблюдава освобождаването на алфа вълни. Разгледахме много документи, описващи мозъчните вибрации по време на тренировка, но не намерихме нито една, която да показва производството на алфа вълни по време на тренировка, както направихме.
Ние улавяме мозъчни вълни.
С помощта на последните изследвания в областта на измерването на вълновата активност през цялото детство беше възможно да се нарисува интересна картина за това как се движи детето през първите години от живота си. Работата, извършена от Laibou през 1999 г., показа, че първите 5 години от живота на детето са доминирани от делта и тета вълните. Не забравяйте, че делта вълните се генерират по време на сън, хипноза и несъзнателни действия. Тъй като са свързани с получаването на информация и потапянето в себе си, те се приписват на времето от живота на детето, когато току-що е дошло на този свят и се научава да го разбира.
Малко по-бързите тета вълни преобладават между 2 и 6-годишна възраст. Тези води често се появяват между сън и събуждане. За около 6 години мозъчните вълни набират още по-голяма скорост и изразяват алфа състоянието на осъзнаване, представено от спокойствието, което наблюдавахме по време на изследването на назалното дишане по време на тренировка. Бета вълните се генерират по време на мисловен процес, който е фокусиран и фокусиран върху проблем. Те повишават нивото на активност и напрежение и не се проявяват напълно до 10-12-годишна възраст.
По време на своето развитие децата правят не само физическо пътуване, но и умствено. Имаме огромна възможност да развием и адаптираме активността на мозъчните вълни и свързаните с тях дейности в нашите деца. Нашите изследвания показват, че е възможно да се генерират алфа вълни по време на стресови ситуации. Когато действията на ума и тялото се координират чрез назално дишане и последващо генериране на алфа вълни, ние преминаваме през ситуацията с по-голяма лекота, а усещането за борба и работа се заменя с чувство на радост и удоволствие.
Ако децата останат сами, те могат да играят неуморно в продължение на много часове и никога да не определят какво правят като работа или упражнения.
Силата на играта.
Играта за дете е най-добрият начин за развитие на интелигентност, творческо мислене и радост. Най-вече децата имат нужда да играят. Това е времето, когато той може да се наслади на свободна игра без специални правила. В забавна среда детето ще се учи, развива, расте и узрява по-бързо, отколкото по време на други дейности. Играта насърчава развитието на необходимия възприятие при децата и освобождаването на ендорфини, стабилизиращи настроението, балансирайки техните биохимични процеси. Когато говоря за игра, имам предвид тичане наоколо и различни игри, особено тези, които са забавни. Компютърните игри и телевизията създават изкуствена привързаност към техните стимулиращи ефекти. Като взривяват сгради и прескачат пролуки на екрана, децата се пристрастяват към игри, които е трудно да се повторят в двора на дома им. Въпреки това, игрите на закрито не могат да осигурят биохимично активиране на ендорфините в тялото и да подобрят кръвообращението, което допринася за по-добро здраве и повече кислород, навлизащ в мускулите, органите и други области. Само активните игри допринасят за елиминирането на токсините от дълбоките тъкани на тялото, социализация и интеграция на тялото и ума, като помагат за реализиране на пълния потенциал на детето. Съдовете и потоците на лимфната система се свиват главно в нашите активни доброволни скелетни мускули. Когато тези мускули се движат по време на разходка, активност или упражнения, те свиват лимфните съдове, премествайки течност през системата, ефективно премахвайки токсините и отпадните продукти и по този начин гарантирайки достъпа на имунната система до всяка клетка в тялото.
Ползите от назалното дишане за вашето здраве.
Предимствата на назалното дишане пред дишането през устата са видими не само когато сме заети, но и в моменти на почивка. Носните проходи и лигавиците ще затоплят и овлажняват въздуха, който ще пътува до белите дробове през бронхите. Ако въздухът е правилно загрят и овлажнен, бронхите ще поддържат правилния баланс на слуз и имунната система ще остане незасегната. Когато въздухът се подава само през устата, той няма да бъде нито затоплен, нито овлажняван. Този въздух ще изсуши лигавиците и ще раздразни дихателните пътища и бронхите. Освен това въздухът, преминаващ през носа, се филтрира, така че ако съдържа замърсители или химически дразнители, нефилтрираният въздух, преминаващ през устата, може да влоши ситуацията.
Назално дишане и ум
Съвременната медицина и 5000-годишната Аюрведа и Йогите описват цикъла на носно дишане по следния начин: През деня и нощта преобладаващият дихателен поток естествено се променя между ноздрите, променяйки се приблизително на всеки един и половина до три часа. Според Аюрведа и Йога двата основни нади или фини канала на нервната система протичат през ноздрите и свързват носа с мозъка. Нади, протичащ през дясната ноздра, се свързва с лявото полукълбо на мозъка, а нади, преминаващ през лявата към дясната. Последните медицински и физиологични изследвания излагат идеята, че съществува очевиден цикъл на физическо движение на въздуха през ноздрите и цикъл на алтернативно доминиране между мозъчните полукълба.
Изследователи от Щатския университет в Монтана също обявиха разлики в когнитивните ефекти на въздушния поток през конкретна ноздра, а проучване от Университета в Торонто описва ефектите на вдишванията, поети през различни ноздри, върху емоциите.И така, назалното дишане ни осигурява нещо, което дишането през устата не може да даде, а именно връзка с мозъчните полукълба на челните лобове, които отговарят за когнитивната, мислеща част на нашия мозък.
Това е особено важно в светлината на новите изследвания върху психичното здраве и хемисферите на предния лоб. Това показва, че по време на състояния като депресия или тревожност, едното мозъчно полукълбо на мозъка е по-активно от другото. В много случаи дясното полукълбо на предния лоб показва повече тревожност, докато лявото е по-активно по време на депресия. В този експеримент участваха само деца. Подобно проучване е проведено от Централния мозъчен институт в Германия през 2002 г. Той не само доказа разликата между неспокойните деца и спокойните, но и посочи разликата във възприятието на момичетата и момчетата, както и на децата на различна възраст. Друга работа, извършена в същия институт, помогна да се разкрият модели на асиметрия при деца с ADHD. Тази област на изследване е все още много млада, но лечебната сила на назалното дишане може да бъде от голяма помощ при това заболяване.
Древната наука за дишането.
Дишането се свързва със силата на живота по целия свят от векове. В Китай тази жизнена енергия се нарича чи, в Япония се нарича ки, а в Индия се нарича прана. Чудя се коя е гръцката дума за дишанепневма ... Гърците са използвали същата дума за душа или дух. В бойните изкуства, дзен стрелбата, тай чи, чигонг и йога знанията и способността за упражняване на контрол върху праната се считат за ключ към интелектуалния и физически успех. Западната медицина все още не е измервала праната, но това не означава, че тя не съществува. Просто още не е измислен толкова деликатен инструмент, който да позволява това да се направи.
Прана, жизнената сила на организма, влиза в нашето тяло и клетки чрез вода, храна и въздух. Ето защо много вода, прясна, добре приготвена храна, упражнения и дихателни техники са основни съставки за перфектно здраве. Праната се пренася по въздух и навлиза в носния проход, когато дишате. Аюрведа казва, че докато въздухът се движи през носа, праната пътува по обонятелния нерв директно към мозъчната кора, която е отговорна за емоциите, или към лимбичната система. Твърди се, че техниката на назално дишане придвижва праната и фината енергия към мозъка и централната нервна система.
Прана е жизнената сила, която съществува във всяко живо същество, тоест в растенията, животните, в нашата храна и в самите нас. Дори водата, която пием, може да бъде лишена от прана или пълна с нея. При дишане през устата въздухът и праната влизат в тялото и го напускат, без да попадат в кухините. Това означава, че по-малко от него достига до мозъка и нервната система..
Кави Радж "Аюрведа за деца"