След раждането няма настроение. Промени в настроението след раждане

(Ако нямаш сили да бъдеш майка)

Умората е различна

Съвсем наскоро сте мечтали, че веднага след раждането на бебе ще станете най-щастливата майка. Но по някаква причина приповдигнатото настроение се заменя всяка минута с потиснато. Желанието за почивка и сън остава основната мечта. Но по-често искате да повторите 6 всички огледала в къщата, за да не видите отражението си в тях: как можете да се примирите с това, което виждате в тях ?! Плачът на дете е все по-дразнещ, вместо да иска да дойдеш и да разбереш какво казва бебето ти... "Уморен съм!" - това всеки иска да извика в къщата. В същото време имайте предвид, че подобни състояния след раждането са познати в една или друга степен на всяка жена ... независимо от броя на помощниците, богатството в къщата и дори броя на съществуващите деца.

Какво се крие зад тези думи на майка ми "уморен съм"

Нашият главен лекар Елена Юриевна Печникова предлага да се вземе предвид умората на всяка майка, на първо място, в зависимост от това колко дълго се наблюдава. През първия месец след раждането физиологичната умора на тялото, която е свършила много тежка работа, по-често е в основата на умората или като неин водещ компонент. През първите шест месеца от живота на детето физиологичната умора постепенно отдава водеща роля на психологическата умора. Но цялата умора, която продължава след втората половина на годината и по-нататък, се основава на психологически и психосоматични фактори.

Ами ако, от една страна, умората е неизбежна, защото все още не са измислили начин майката да носи бебе в продължение на 9 месеца, след което да го роди, а в същото време тялото й не работи и не работи изразходва силата си върху това. От друга страна, при някои умората продължава все по-дълго, докато при други до втория месец от живота може да остане само спомен. Така че все пак има изход.

Умора през първите месеци след раждането

Ние помагаме на тялото

И така, какво е следродилният период и как да се държим правилно през това време? Как да възстановите силите си, външния си вид и в същото време емоционалното си състояние? Специалистът по възстановяване след раждане, Блок Мария Евгениевна, казва, че обикновено ранният следродилен период се разграничава в рамките на 8-12 дни след раждането и късният, който продължава до 6-8 седмици след раждането. През това време тялото ви идва "на мястото си", като възстановява функциите на всички органи и системи след бременност и раждане. По време на бременността вашата матка е била надеждна защита и уютен дом за вашето бебе. За 9 месеца, разбира се, се е променило, стените на матката са станали по-тънки, увеличи се няколко пъти. И след раждането тя отново трябва да се промени, да придобие първоначалната си форма и размер, за това матката се свива и в началото се усещат болезнени контракции в долната част на корема, така наречените "следродилни контракции", най-често по време на хранене. В този случай можете да направите лек поглаждащ масаж на корема и да разтриете долната част на гърба.

В рамките на 10 дни се образува шийката на матката, след това маточният фаринкс е напълно затворен, вътрешната повърхност на матката е облицована с нов епител до края на следродилния период. Докато тече възстановяването, жената има вагинално течение, през първите пет дни е обилно, подобно на силна менструация. Постепенно природата им се променя, кръвта изчезва, количеството намалява и до края на 5-6 седмици изхвърлянето напълно спира. Ако няколко дни след раждането изпускането внезапно спре, това е причина за незабавна медицинска помощ. Движението е добра превантивна мярка срещу застой на кръвта. Ако жената не лъже, а ходи, възстановяването е по-бързо. Натоварванията обаче трябва да се увеличават постепенно. За да се избегнат усложнения, жената не трябва да вдига тежести. Обикновено лекарите не препоръчват да вдигате нещо по-тежко от нейното дете. Хипотермията трябва да се избягва.

В родилния дом ще бъдете силно посъветвани да посетите гинеколог 10-14 дни след раждането. Това е необходимо, за да може лекарят да види колко добре върви всичко. Не забравяйте да спазвате хигиената, вземайте душ всеки ден, за хигиена на гениталиите можете да използвате настойки от лайка, низ, билки от невен. Особено билковите настойки са полезни за жени, които са имали сълзи по време на раждане.

Оставете настрана всичко, което не можете да направите днес, за утре

Понякога нашите действия, които сякаш са извършени от добри намерения и прочетени от умни книги, могат не само да укрепят, но дори да доведат до физическо изтощение и пренапрежение на майчиния организъм. Особено, ако мама иска да направи всичко, което се "предполага".

На първо място имаме предвид всякакви правила за поддържане на стерилитет. Никой не отрича, че детето се нуждае от чистота, но си струва да помним, че ние подготвяме детето за живот в реален, а не вакуумен стерилен свят. Понякога „любезните педиатри“ предупреждават майките: „Не перете дрехите на бебето в обща пералня. Няма специално за бебета - ръчно пране. Сварете, гладете и стерилизирайте всички неща на бебето до шест месеца." Разбира се, ако забравите за себе си, за нуждите на тялото си, можете да следвате този съвет, но е по-разумно да запомните, че детето живее в семейство, в реалния свят и се научава да живее спокойно с многобройни микроби и бактерии живеещи в нашата къща. Не усложнявайте този процес за детето, но добавете главоболие към себе си.

Струва си да се помни, че през първия месец след раждането задоволяването на физиологичните нужди (сън, храна, тоалетна) на собствените си и на детето не може да се отложи, но всичко останало може да се отложи. В краен случай винаги можете да намерите помощник.

От младостта си Марина свикна с факта, че само баня с книга и тишина за няколко часа могат да й помогнат да възстанови изразходваните сили за една седмица. С раждането на дъщеря ми банята остана само мечта. Три седмици след раждането Марина само я мечтаеше, дори сънят вече стана по-малко привлекателен, раздразнителността й нараства. Е, не ходете на баня с люлка, така че ако дъщерята се събуди, за да бъде наблизо, и какъв релакс във ваната, ако има някой, който се нуждае от внимание наблизо. Имаше изход: Марина реши да покани бавачка за три часа веднъж седмично, а самата тя, нахранила дъщеря си, по това време се посвети на възстановяването на силите си и любимия си човек да си почива с книга. Чудесно. Но след такава почивка изглеждаше, че силата набираше, и беше готов да остане буден през нощта, да се храни, да ходи и да прави всичко необходимо без умора и сълзи от умора.

Сънят е това, от което най-много се нуждае умореното тяло на наскоро родена жена. Това изисква пълноценен, спокоен сън. Вие ми кажете откъде да го взема, когато целият живот е подчинен на режима на хранене. Ако погледнете внимателно, тогава дори и в най-скромния ден на млада майка има време за сън, важно е тя самата да си позволи да лежи за един час за 2-3 часа и през нощта за 5-6 часа, без да се събуди. За да се превърне второто в реалност, трябва да си позволите да спите с детето си. Повярвайте ми, дори една много уморена майка няма да може да навреди на дете, което спи до нея. Но ще се добави нейното спокойствие: няма нужда да бързате далеч, за да докоснете и по този начин да успокоите детето, което се върти насън; няма нужда да се събуждате, за да го нахраните, той сам ще намери гърда и ще задоволи глада си; в същото време си струва да се помни, че в продължение на 9 месеца детето е свикнало да чува биенето на сърцето на майката и това го успокоява, позволява му да се отпусне и следователно да спи по-добре и по-дълго.

Не си създавайте ненужни проблеми

Прогнози ли? .... Много насоки за хранене казват „през първите дни може да се наложи да го събудите, така че да се храни на всеки два до три часа. Наблюдавайте особеностите на съня му: ако той едва спи, очите му постоянно се движат под клепачите, устните издават леки пръскащи звуци, често движи ръцете и краката си - може би вече е гладен, просто няма достатъчно сили да се събуди нагоре? Плачът е последният сигнал за глад и най-недвусмисленото и настоятелно изискване да се нахрани малко същество. Не мога да се съглася с това, казва Ирина Владимировна Вшивкова, семеен психолог и специалист по подкрепа на кърменето: сънят е важна част от живота ни и именно в съня, а не по време на хранене, ние възстановяваме силите си, изразходвани за някаква трудна работа. Като психолог мога да кажа, че малките движения, мляскане и размахване могат само да означават, че вашето бебе сънува съответен сън. Погледнете мъжа си, мисля, че с него понякога можете да забележите същите движения, но няма да ГО будите през нощта, за да го нахраните. Затова дайте на детето си възможност да поиска храна, когато поиска. Не забравяйте, че всеки човек, включително и малкият, има свой собствен ритъм на хранене, така че можете да опитате да го хванете, ще бъде по-полезно, отколкото да се измъчвате с гледане на спящо дете, заедно с почивка, докато детето си почива.

И дори относно прогнозирането на желанията на бебето: може би това е добре, но не винаги. Струва си да се помни, че детето след раждането научава много, включително да управлява желанията си, да дава сигнали, че иска и като цяло да се представя на този свят и преди всичко да демонстрира себе си. Ако винаги предвиждате желанията му, тогава той ще спре да генерира свои собствени сигнали за желанията. И тогава ще дойде моментът, когато ще се оплаквате с възмущение, че детето ви не знае как да говори за своите желания, не знае дали иска да яде или иска нещо друго. И това е най-малката неприятност, която може да ви очаква.

Хранене през нощта?!. Много майки често питат как да се уверят, че детето не се събужда през нощта, на въпроса „защо е необходимо това?“ ще спи поне 5 часа подред, а за предпочитане 8 часа наведнъж. В същото време отбелязвам, че този въпрос се задава от майки на деца от различни възрасти.Последната от тези, които го зададоха беше още в болницата и преди раждането беше на поне две седмици. Често младите майки се плашат от нощните събуждания на детето, казват, че ще искат да спят през цялото време. Затова майките търсят (често почти от раждането) всякакви начини да отменят нощното хранене. Въпреки че премахването на нощното хранене не означава, че бебето ще спре да се буди през нощта.

Между другото, реалността може да се окаже напълно страшна и детето няма да се буди толкова често, колкото се страхуваше, а майката ще спи добре, дори ако детето я вдигне нито веднъж през нощта. Целият въпрос е колко далеч или близо са майката и детето през нощта, колко е лесно за майката да храни детето през нощта, пространствено и физически, когато тя самата е сънена и дори може да не е напълно будна. Най-удобният вариант е, когато детето е на една ръка разстояние от майката: можете сънливо да протегнете ръка и да усетите от какво се нуждае нашето дете (докосване, прегръдка, хранене или банално - мокър сън по-нататък) или още по-удобен вариант когато детето спи до майката, тогава можете дори да се храните, почти без да се събуждате. С всичко изброено по-горе и в двата варианта детето усеща близостта на майката и спи по-спокойно, като се събужда само когато не може без него.

От друга страна, нощното хранене е ключът към гладкото, безпроблемно хранене през деня. Мама и нейното бебе са прекрасна саморегулираща се система. Докато бебето има нужда да суче сутрин, майка му произвежда максимално количество пролактин (той осигурява производството на точното количество до точния час кърма) само от 3 до 8 сутринта. Пролактинът винаги присъства в женското тяло в малки количества, концентрацията му в кръвта се увеличава значително, след като детето започне да суче, най-вече се получава точно в зората от 3 до 8 сутринта. Пролактинът, който се появява сутрин, участва в производството на мляко през деня. Оказва се, че който суче през нощта, стимулира пролактина на майка си и си осигурява прилично количество мляко през деня. И който не успее да суче през нощта, той може доста бързо да остане без мляко през деня. Между другото, нито един бозайник не си прави нощна почивка от храненето на бебетата си. Така че вместо да питате дали да се храните е по-добре или не, попитайте се как да се храните най-удобно. Комфортното хранене е ключът към избягване на умората.

За себе си или за двама...

Нарушаването на още две важни правила може да увеличи умората на майката и да попречи на процеса на следродилна адаптация на организма.

1. Разходете се извън дома възможно най-често. Майките знаят, че бебето й има нужда от чист въздух и всеки ден трябва да извежда бебето на разходка. Уморената майка често не иска да прави излишни движения, мечтае за спокойствие и самата мисъл, че трябва да се подготви за разходка, а ако това все още е в студения сезон, тя може дори да доведе до истерия и емоционален срив. В действителност бебето може да получи точната порция въздух на балкона, но разходката е жизненоважна за мама. Попитайте защо? Работата е там, че постоянното присъствие в "четирите" стени и в една и съща среда е силен стимулант на емоционална и сетивна умора. Разходките дават на майката възможност да получи порция нови впечатления, да зарадва очите с цветовете на природата и накрая, срещайки майки с колички, да поговори за техните майки. Всичко заедно ще даде прилив на нови сили. Това означава, че ще намали риска от умора.

2. Храненето за майката може да бъде друг стрес. Много често на майките се казва, че трябва да яде за двама (все пак тя се храни) и в същото време я натоварват да яде повече от определен списък от „здравословни“ храни. Рядко се намира майка, за която този списък се състои изцяло от поне приемливи, да не говорим за желаните продукти. Процесът на консумация на храна в много семейства за млада майка се превръща в истински кошмар или просто физическо мъчение, а мисълта за любим продукт в мания. Факт е, че използването на желаните храни повишава способността на организма да се възстанови и допринася за производството на ендоморфини, които са отговорни за доброто ни настроение, а употребата на всички останали го намалява. Освен това е важно майката да ПИЕ много, а не да ЯДЕ. Детето ще вземе всички вещества и калории, от които се нуждае детето, от натрупаните по време на бременността му организма, като по този начин ще помогне за възстановяване на фигурата (при условие, че майката пие достатъчно течности и използва необходимите витамини в лесно смилаема форма). Също така си струва да помним, че нашето тяло е много умно нещо и ако майка иска да яде нещо, това означава, че тя или нейното дете се нуждае от това, докато тялото няма да иска да бъде вредно за един от тях (няма говорим за майки, които искат да се отърват от децата си). А задоволяването на нуждите на майката е ключът към нейната издръжливост и добро настроение.

"Помощ" на тялото

Много често, в ситуации, в които млада майка не се е подготвила за раждане и родителство, след завръщането си от болницата, тя се оказва в ситуация, която е напълно отразена в думите: Не знам какво да правя? Объркване, несигурност, противоречиви съвети на околната среда, желанието на майката да направи всичко добре могат да доведат първо до умора и внезапна преумора, а след това и до ступор: Е, не става, но не искам лошо!

Емоционалното състояние на такава майка е много нестабилно, промените в настроението и приливите на сила и умора непрекъснато се сменят взаимно. Ако в същото време желанието да бъдеш добра майка все още е голямо, тогава всичко заедно може да доведе до факта, че ТЯЛОТО иска да помогне на майката. Да, нейното собствено тяло, самото, без да пита дали жената е съгласна с неговия избор на решение.

Анна се завърна от болницата щастлива и с надеждата, че сега всички най-трудни неща са зад гърба й. След известно време обаче все по-често възникваха състояния, когато Анна не знаеше какво да прави, всичко се оказа наред: беше трудно да се храни, изобщо не беше възможно да се ляга, беше невъзможно да се къпе в време, съпругът искаше нещо през нощта, бабите се състезаваха помежду си, за да посъветват какво да започне сутринта, а след това икономката започна да предлага как да облече правилно пелените на бебето. Все по-често започна да ме боли главата, по-близо до нощта, когато съпругът ми влезе в спалнята, започна да боли долната част на корема и дори няколко пъти някои изпускания започнаха да бъдат непланирани. С всеки изминал ден тялото все по-често се усещаше с болезнени симптоми. Но когато всичко болеше, Ана можеше спокойно да лежи сама в спалнята и дори детето се нуждаеше от по-малко внимание от майката. Всичко завърши в спешното гинекологично отделение, където лекарите бяха принудени да прочистват заради неразбираеми образувания и секрети. След раздялата, по време на разговор с нашия психотерапевт, Анна призна, че най-много по това време е искала да стане слаба, така че всички да се грижат за нея и че всички проблеми с грижата за детето по някакъв начин ще бъдат решени върху тях. собствен.

Не се случва всичко да се решава от само себе си. Просто тялото ни усеща, че когато се разболее, собственикът на тялото се чувства изненадващо по-добре и по-комфортно. И тогава тялото решава, тъй като по някаква причина домакинята е по-добре, когато съм болен - ще бъда болен. Така тялото решава да ни помогне да се отървем от проблемите си, т.е. уморен - почивайте, докато сте болни. Важно е да запомните, че с увеличаване на честотата на всякакви болестни състояния на майката е необходимо да се консултирате с двама специалисти: лекар според профила на проблема и семеен психолог. По време на откритите страхове и преживявания на младата майка ще помогне бързо да се справи с трудния период и да се наслади на майчинството без излишна умора.

Мислех, че всичко ще се обърка

Докато чака детето, майката си рисува картини на бъдещото майчинство: какво ще бъде детето, как ще протече раждането, каква майка ще бъде, какво ще правят близките, когато тя и бебето се приберат у дома. Животът обаче не винаги съвпада с реалността. Колкото повече няма съвпадения, толкова по-големи са шансовете за състояние на неудовлетвореност, несигурност и, като следствие, повишена умора.

Обикновено тези майки, които се подготвят за раждане и родителство в курсове, имат възможност да коригират очакванията си по-близо до реалното възможно, мога да се науча да се справя с възникващи ситуации на трудности без ненужен стрес и умора.

Понякога раждането не протича точно както е очаквала жената (съпругът не присъства, въпреки че се подготвяха заедно, искаше да роди вертикално, но се оказа по стечение на обстоятелствата - като всички други и т.н.). Освен това, ако бременната жена е психологически неподготвена за обрат на събитията, може да възникне чувство на неудовлетвореност от себе си. Ако майката и бебето не са на съвместен престой в болницата, може да има тревожност и страх за детето, как спи, как се чувства, кой и какво е с него. И разбира се, значението на самата бременност и бебето за една жена. Ако жената не е готова за майчинство, не си представя себе си като майка, а детето е просто доказателство за нейната независимост, значимост или нещо друго за другите и за себе си, тогава външно, без да признава, една жена след раждане може да изпита раздразнителност , умора и вина. В същото време просто няма с кого да разговаряте, защото всеки очаква точно противоположни чувства, а негативните емоции се натрупват, пречат както на майката, така и на детето. Намирайки се в такова депресирано състояние, майката става неприятна за себе си и започва да забелязва, че това се отразява зле на детето. Депресията се превръща в пречка между вас и вашето бебе, прекъсва контакта и взаимното разбирателство.

Оксана очакваше бебе в прекрасно настроение, всичко вървеше добре и тя си представяше как ще започне да ражда, ще дойде лекар, ще получи красиво розово бебе, как тя сложи гърдите му и той веднага започна да суче. Тя си представяше, че ще гледа бебето си с усмивка, докато то засища глада си, а след това ще го сложи в красиво креватче и ще обсъди изминалия ден със съпруга си. Представих си как и двете баби ще мечтаят да седят с детето, докато майка му почива... Още от първия мач всичко не започна така. Оказа се, че раждането е по-болезнено, отколкото си е представяла, и лекарят раздели вниманието си между нея и други две жени, а детето изобщо не е розово, а някак си синьо и може да вземе гърдата веднага, лекарят обясни, че зърното не е много удобно. Оксана плачеше все по-често: защо никой не й каза за това преди, защо съпругът й винаги работеше на работа, а след работа иска да спи, свекърва ходи по театри и нейните приятели, отговаряйки - това Вашето дете е, когато порасна, ще бъда с тях, водя ги по театри. Кърменето се превърна в непрекъснато мъчение: отначало детето не искаше да кърми, а след това с часове не можеше да се откъсне от него. С началото на храненето Оксана мечтаеше да сложи бебето в леглото, но и той не искаше да лежи там. Сълзи през деня, сълзи през нощта и съвсем сама, сама... В действителност близките на Оксана оказаха много помощ, но това не беше помощта, която тя си представяше и затова й беше психологически трудно да я приеме .

Ето защо е много важно, мечтаейки за майчинство и родителство, да научите колкото е възможно повече за това как това наистина се случва, как най-добре да разрешите ежедневните и психологически трудности през първите месеци след раждането. Планирането на времето е много важно, за да може майката да се грижи за бебето, съпруга и себе си. Тя трябва да вярва в собствените си сили: всяка майка в крайна сметка се справя със собственото си дете, особено след като в момента цивилизацията й осигурява готови дрехи за детето, хладилник за домакински нужди, пералня, различни млечни продукти, сокоизстисквачка, която освобождава повече време. И всичко това трябва да се използва.

Да се научим да живеем по нов начин

В първите дни след завръщането си в семейството майката и детето се нуждаят от спокойствие; всякакви посещения, дори и с добри намерения, не се препоръчват за 4-5 дни. Майката и детето все още не са свикнали с новия график за деня, който е различен от този, който са имали в болницата. Майката вече има нови отговорности, неуверена е и много чувствителна към всякакви критики, което дълбоко я разстройва. Ако в първия ден след пристигането в семейството тя бъде обезпокоена от непрекъснати посещения, не е изненадващо, че новият член на семейството започва да повръща храна, да плаче и да се нуждае от непрекъсната смяна на пелените. Повечето млади родители не са уверени в своите способности; като всички начинаещи, те се страхуват да не изглеждат некомпетентни и често се ядосват на всяка критика.

Първият месец след раждането на дете може да се счита за най-трудния в живота на майката. Освен патронажната сестра и бащата на детето е необходима и чужда помощ; умората и претоварването в следродилния период причиняват лоши последици за състоянието на детето и неговата майка. Младите родители трябва да знаят, че бабите, заради любовта си към децата, ще се грижат за детето си по-добре от най-съвестната медицинска сестра. Много баби помнят собствените си грешки, неопитност и не се намесват; други се чувстват превъзходни, осъзнават своя опит, добре изградени принципи, обожават внуците си, не могат да се въздържат от изразяване и дори налагане на мнението си. Педиатърът и здравният посетител помагат на родителите да управляват отношенията си с бабите си, като разглеждат техните различни гледни точки. Всяко несъгласие трябва да се обсъжда открито, без неприятни коментари или осъдително мълчание. Лекарят или здравният посетител в такива случаи може да действа като арбитър за вас, ако има несъответствие в методите на грижи.

Умора през втората половина на годината

През втората половина на годината продължаващата умора, нисък фон на настроението на майката, раздразнителност и колебания в емоционалните състояния показват развитие на депресивно състояние и хронично претоварване на тялото.

Ако детето е здраво

В ситуации, когато детето е родено здраво, това състояние може да възникне поради три причини:

1. Една жена се самоопределя като „нищо не знам и не знам как, но от мен се иска все повече и повече“, докато тя или няма кого да попита, или не намира сили и способност да помолете за помощ и съвет.

2. Ежедневието и изискванията към себе си са избрани толкова надценени, че е трудно да се справят с тях няколко души, а не това за една майка.

3. Банално е, но животът в затворено пространство рано или късно винаги води до депресивен фон и повишена умора.

Въпреки факта, че причините може да са различни, изходът винаги е един и същ: погрижете се за себе си, помнете собствените си нужди и радости, откажете се от ненужния режим и хигиенни моменти и накрая просто излезте в обществото. Дори и да е общество дете-родител, ефектът пак ще бъде значителен и забележим.

Александра наскоро стана майка. Бебето вече беше на 7 месеца, а младата майка все още изпитваше главоболие, умора, леко неразположение и чести промени в настроението – всичко това обикновено може да съпътства първите месеци след раждането. Семейният лекар съобщи, че всичко е наред. Например, трябва да бъде така, следствие от раждане, безсънни нощи, постоянен стрес. Има само една рецепта – за почивка. Но как да се отпуснете, когато детето изисква ежедневни грижи и внимание.На помощ се притече баба. Тя започна да води бебето в дачата си през уикендите, а съпругът й даде на жена си абонамент за Клуба на младите майки. Фитнес, уроци с психолог и съвместно пиене на чай, където можете да говорите и да получите подкрепа, а след срещата да отидете да пазарувате заедно и поне да разгледате актуализациите, а понякога и да си купите нещо хубаво. Всичко това заедно върна на Александра радостта от живота, на сутринта тя искаше дъщеря й да се събуди по-бързо и най-накрая да може да го прави с нея, да изпробва новите игри, които научи в клуба, да прави упражнения с дъщеря си (дъщерята също ще бъде тежест за упражнения с натоварването и зрителя, което също е важно).

Ако детето не е напълно здраво

В ситуации, когато по някаква причина детето не е родено напълно здраво, тревогите на майката забележимо се увеличават. Тук е важно да организирате ежедневието навреме и правилно, да разпределите помощта на роднини и приятели. Ако заболяването на детето е достатъчно сериозно или изисква специални правила за грижи и образование, тогава най-вероятно има организирани групи за подкрепа на родители и центрове за ранна интервенция някъде наблизо. Последните специално работят с родители и деца през цялата първа година от живота. Понякога посещението в такъв център може напълно да промени песимистичните прогнози на твърди лекари от болницата и дори факта, че там майката ще бъде научена да разпределя правилно вниманието, без да забравя със сигурност за себе си.

Какво да направите, ако умората се е превърнала в депресия?

Всички знаем, че е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно. Разбира се, никой няма да отмени хормоналните промени в тялото ви, но можете да опитате да разрешите психологическите си проблеми. Освен това, колкото по-рано направите това, силата на звука ще бъде по-добра за вас и вашето дете. Предварително, по-добре още преди бременността, по време на нейното планиране, определете какво ще промени бебето в живота ви, защо имате нужда от бебе, подгответе се за раждане и среща с бебе - това ще бъде превенцията на следродилната депресия. Ами ако по някаква причина се появи депресия? Разбира се, всеки случай е дълбоко индивидуален, но все пак има някои общи правила, които трябва да се спазват.

1. Приемете това състояние като вече съществуващо. Разбира се, в това няма нищо хубаво и приятно, но всичко, което преживяваме, е реалност, която има своите причини, поток и край, не приемайте това състояние като ваша вина.

2. Не забравяйте да поискате помощ. Не дръжте всичките си преживявания за себе си, споделяйте с близки, роднини, приятели, с онези хора, които могат да окажат подкрепа. Ако не намерите такъв човек сред близките си, свържете се с психолог или психотерапевт, той ще ви помогне да се справите не само с депресията, но и да разберете причината за нейното възникване, да установите отношения в семейството и с бебето. Някъде наблизо винаги има клуб за млади родители, обикновено можете да дойдете там със или без дете. Освен това мнозина идват с деца, започвайки от едномесечна възраст: защо да се лишавате от радостта от общуването и взаимната подкрепа.

3. Почивайте повече, ходете, спете, не отказвайте никаква помощ. Не забравяйте да се храните добре, дори ако апетитът ви е нарушен, защото физическото ви здраве сега силно влияе върху емоционалното ви благополучие. В основата на доброто хранене са не само здравословни и разнообразни храни, но и спазването на режима. При неправилна диета качваме излишни килограми и страдаме от постоянна умора. Можете също така сами да си приготвите настойки от успокояващи билки, особено ако имате нарушения на съня (корен от валериана, билка майчинка и др.). Отидете на гости, направете си подарък, кажете нещо добро на себе си. Именно повишаването на общия физически и емоционален тонус ще помогне на самата майка и да се справи възможно най-бързо с депресията.

4. Можете да си помогнете с помощта на прости техники за релаксация: изберете време, когато бебето ви спи най-здраво и най-дълго, заемете удобна поза, включете тиха приятна музика или звуци от природата. Затворете очи и кажете няколко общи фрази за релаксация, след това си представете себе си под водопада и кажете: „Стоя под водопада. Измиват ме и облекчават умората, напрежението, раздразнението. Усещам как ставам силен и спокоен." Представете си тялото си, докато водата го измива, отмивайки стреса от лицето, ръцете, краката. Дишайте дълбоко и равномерно. „Вдишвайки, изваждам най-доброто от въздуха. С всеки дъх тялото ми се изпълва със спокойствие, сила и свобода." Дайте си време, насладете се на изображенията. Можете да си представите себе си в морето, на брега на реката. Като цяло всички "водни" изображения дават сила, изпълвайки ви с енергията на свежест и свобода. След известно време мислено кажете: „Тялото ми е отпочинало. Тежестта напуска тялото. Пълен съм с енергия, сила и спокойствие." Поемете дълбоко въздух, протегнете се и отворете очи. Опитайте се да правите тези упражнения по-често и ще се почувствате много по-добре.

5. И все пак, сега, когато имате нужда от време за себе си, за да възстановите собствените си сили, нека тези, които го обичат, които са готови да му дадат топлина, ще бъдат често с вашето дете. Все пак за бебето вие сте най-обичаната, най-добрата майка на света, дори ако за известно време някой ще го обича малко повече.

Печникова Е.Ю. акушер-гинеколог, директор на център "Семейство +".
Blokh M.E. специалист следродилно възстановяване, ръководител на клуб "Растя".

Чудесно е, че вашето дългоочаквано бебе вече се роди, толкова нетърпеливо чакахте появата му, но защо наред с радостта изпитвате и следродилна депресия?

Колкото по-нежни са грижите, толкова повече разбиране, толкова по-бързо ще порасне вашето бебе. Нямайте време да поглеждате назад, тъй като първите тревожни дни и безсънни нощи ще бъдат забравени - бебето ще ви зарадва с весело тананикане, забавни физиономии и отличен апетит. Всичко е така, ще каже друга майка, май всичко е наред. Но защо тогава е тежестта на душата и състоянието на депресия.

Какво е следродилна депресия

Може би цялата работа е, че вашата лична следродилна депресия е била комбинирана с така наречената сезонна депресия. Има малка радост от това, но има ефективни начини за съпротива и дори борба. Но първо, нека разберем какво става?

Важно е да знаете, че следродилната депресия е истински медицински термин, а не просто определение за лошо настроение. Той "изпреварва" младите майки по всяко време на годината и е съвсем разбираемо: страхът за живота и здравето на много малко дете, страхът да не се справят с нови отговорности, собствената им физическа умора след бременност и раждане засяга.

Много често в първите дни или дори часове след раждането щастливите майки са склонни към промени в настроението. Впечатляващи хора, на които опитни приятели или мъдри книги не са разказвали за подобно състояние, сериозно си мислят, че губят ума си.

Как така? Бебето се роди, новият ни живот започна, но аз съм тъжен, не щастлив. И работата е следната: по време на бременност и раждане в тялото на жената се произвежда голямо количество хормони и сега нивото им е рязко намалено, други започват да действат активно - насърчават лактацията (производството на кърма) и възстановяването след раждането .

Следродилната депресия е „необходима“, за да може тялото ви най-накрая да се откаже от натоварващата работа от много дни. Освен това мотивът на поведението и живота на жената се променя радикално: кулминацията, за която се проведе цялата бременност и раждане, настъпи, целта е постигната - бебето се роди.

Женското тяло (противно на нашите желания) е в състояние да решава нови задачи не за миг, а само след време. Ако бременността не е била естествена продължителност на живота за вас, ако работата и ученето, отношенията с близки приятели, роднини, хобита и забавленията са били пожертвани, тогава имате малък шанс за пристъп на следродилна депресия.

Опитайте всичко, което може да подобри настроението ви: пазаруване, четене, вана с балончета, безцелно сядане пред телевизора (знаем от какво нямате нужда, но ако наистина искате...), ръчно изработени изделия, йога, пренареждане на мебели, най-накрая среща с приятели. И така нататък.

Съвети за "да се отървете от общата депресия"Между другото, в много отношения настроението ни зависи не от крака, с който сме станали, а от часа на сутрешното ни събуждане.

Млади майки, радвайте се: ранното ставане, което ви се осигурява всеки ден с усилията на новородено, намалява риска от следродилна депресия и апатия с 50-70%. Би било хубаво в същото време да спим поне малко през нощта...

Опитайте се никога да не ставате внезапно от леглото, да се дръпнете, бързо да повдигнете главата си от възглавницата. И още нещо: вземете за правило да масажирате ушните си миди няколко пъти на ден, започвайки от сутринта – това просто упражнение предизвиква много положителни емоции, добавя енергия и облекчава следродилната депресия.

24.01.2020 18:12:00
Тези храни причиняват умора и апатия.
Чувството на умора не винаги е резултат от липса на сън. Може да е хранително! Някои храни могат да предизвикат апатия, да източат енергията и дори да действат като хапче за сън.

24.01.2020 07:19:00
7 грешки, които ви пречат да отслабнете
Има хиляди причини да отслабнете. Понякога това е здравословен проблем, понякога специален случай или просто желание да се чувствате по-комфортно в собственото си тяло. Каквато и да е причината да отслабнете, опитайте се да не правите следните грешки.

Колкото по-близо беше раждането, толкова повече Оксана изпитваше безпокойство. Тя говореше за страха си на майка си и съпруга си и Оксана се страхуваше от почти всичко: да не влезе в болницата навреме, да изпита силна болка, че болничният персонал ще бъде груб с нея, че „нещо ще се обърка, ”, че няма да може да се грижи правилно за детето. Всички вярвания, че всичко ще бъде наред, не доведоха до нищо: стресът на Оксана се увеличи. Тогава майка ми записа Оксана за курсове за подготовка за раждане и убеди дъщеря си да посещава тези класове. Там бъдещата майка беше обучена на методи за облекчаване на болката по време на раждане, разказана за това как е раждането и как да се държи. По време на часовете Оксана се срещна с други бъдещи майки, осъзна, че са обединени от много проблеми и беше заредена с увереност. Сега очакването на раждане вече не предизвикваше безпокойство и страх.

Ще стане ли раждането стрес за жената или естествен път за среща с бебе? След раждането младата майка ще изпита облекчение и щастие или прилив на негативни емоции до голяма степен зависи от това колко психологически е готова за раждане. Какво е включено в понятието психологическа готовност?

Готовност на тялото.Ако една жена смята себе си за достатъчно здрава и мускулите й са достатъчно силни, за да преминат през раждане, тогава нейният психологически стрес е много по-нисък, отколкото когато жената знае или вярва, че здравето й не е много силно.

Когнитивна готовност.Жена, която има познания за това как протича раждането, как можете да си помогнете (например дихателни упражнения и техники за самомасаж), как поведението на жената влияе върху процеса на раждане, как лекарите могат да помогнат на жена и дете. Основните познания за това как да се грижим за новородено бебе също са важни.

Емоционална готовност.Тя се крие във факта, че жената се възприема като готова за раждане, третира положително метода на раждане, който се препоръчва в нейния случай. Готовността се формира, ако нивото на тревожност и напрежение не е твърде високо,

Мотивационна готовност.Една жена иска да роди, да преживее това непознато преживяване – в този случай нейната готовност е на добро ниво. Ако една жена каже, че би избегнала раждането, ако беше възможно, тогава готовността не е достатъчно формирана.

Семейна готовност.Една жена се чувства по време на раждане и след това е много по-уверена, ако знае, че близките й очакват нея и бебето и ще се радват да се върнат у дома, а всичко необходимо за детето ще бъде приготвено.

Как можете да си помогнете да формирате психологическа готовност? Прочетете литература (списания, книги) за раждането. Опитайте се да не събирате „истории на ужасите“, ограничете негатива, който се излива от страниците на интернет сайтове и от общуването с някои хора. Обградете се с приятелски настроени хора, които са готови да ви окажат подкрепа и да ви помогнат да поддържате доброто ви настроение. Не забравяйте да посетите курсове за подготовка за раждане. Според резултатите от проучвания, проведени едновременно в различни градове на Русия, жените, преминали пренатално обучение, се държат по-правилно по време на раждане, поддържат емоционална стабилност и използват различни методи за самоанестезия.

Бебешки блус

Преди дни Полина роди дългоочакваната си дъщеря. Изглежда, че сърцето й трябва да е препълнено от радост, но тя изпитва различни чувства. Настроението й не е добро за нищо, често се дразни на другите (стига това да са лекари от родилния дом и съквартиранти). Понякога иска да плаче неудържимо. Полина изобщо не разбира какво се случва с нея, струва й се, че е лоша майка, тъй като не е много доволна от детето. И тя не знае дали тази ситуация някога ще се промени.

След раждането много жени изпитват прояви на така наречения "синдром на тъгата при раждане" (в американската литература се нарича "бебешки блус"). Това състояние настъпва на 2-3-ия ден след раждането и носи със себе си повишена чувствителност, тревожност, сълзливост, потиснато настроение. Има физиологична причина за това. Факт е, че по време на бременност тялото е защитено от хормоните естроген и прогестерон, които имат успокояващ и балансиращ ефект. Концентрацията на тези хормони за 9 месеца е 50 пъти по-висока от обичайната! И след раждането хормоните сякаш "полудяват", производството им намалява до нормалното. Освен това започва активно да се произвежда нов хормон пролактин, който е отговорен за появата на майчиното мляко. Разбира се, настроението на жената в наши дни може да се сравни с влакче в увеселителен парк. Това състояние е временно и обикновено изчезва до края на първата седмица след раждането, когато хормоните са балансирани.

Според статистиката „Синдромът на тъгата при родилки“ засяга до 85% от всички раждали жени. Следователно, трябва да разберете, че състояние на някаква емоционална нестабилност, немотивирана тревожност, недоволство, сълзливост не е последствията от психиката, която е "страдала" по време на раждането, а нормален процес на естественото му възстановяване.

Въпреки това, нестабилното настроение, раздразнителност, объркване могат да продължат няколко месеца. Този период в живота на жената се нарича „Период на майчина адаптация“.По това време младата майка научава всичко, което съпътства изпълнението на ролята на майката, научава се да се чувства по-уверено в ситуации, когато детето плаче, „не се съобразява“ с режима на хранене и сън. Цялата семейна система в този момент е нестабилна: младите татко и баба и дядо също овладяват ролите си за първи път, което внася напрежение в отношенията и психологическото благополучие на младата майка.

„Периодът на адаптация на майката“ също е необходим етап, въпреки че може да бъде свързан с някои негативни емоции.

Да си помогнем сами!

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете да преминете през този труден следродилен период възможно най-бързо и да отмените негативните емоции.

Опитайте се да останете привлекателни.За една жена е важно да се харесва в огледалото. Разбира се, след раждането отчаяно няма достатъчно време за това, но трябва да отделите поне 10-15 минути на ден за минимум от обичайните процедури. Направете си модерна, но лесна за оформяне прическа, за да не е нужно да прекарвате много време, за да я направите красива. Купете удобни, но модерни дрехи за вкъщи и разходка с детето си.
Научете се да разбирате детето.Трябва да свикнете да реагирате спокойно на плач. В преобладаващата част от случаите плачът не означава никаква болест.В момента, когато детето плаче, трябва да помислите какво иска то. Основните нужди на тази възраст са храна, близост с майката и нови усещания, необходимостта от смяна на памперса.
Общувайте повече с детето си.Говорете с бебето си колкото е възможно повече, дори и да е само на няколко дни. Постоянно говорейки, "гукайки" с детето, вие сами се успокоявате и привеждате нервната си система в баланс. А ползите от подобно общуване за развитието на емоционалната система на детето, неговия интелект и реч трудно могат да бъдат надценени.
Нека ти помогнат.Не отказвайте помощ за първи път след раждането. Дори когато става дума за човек, с когото не сте в много добри отношения. Винаги можете да поискате да направите домашна работа или да се разходите със спящото бебе, докато можете да си починете.
Вземете съпруга си за съюзник.Сега не е лесно и за двама ви: навлизате в нови роли на татко и мама. Докато не разберете как да го направите "правилно". Но всяко семейство има своя собствена коректност, въпреки че не се развива толкова бързо. Говорете помежду си колкото е възможно повече. Говорете за това, което смятате за важно. Не забравяйте, че съпругът вероятно наистина не разбира как точно се гледат такива малки деца. Колкото по-конкретна е молбата ви за помощ, толкова по-вероятно е тя да бъде изпълнена добре.
Комуникационен дефицит - не!Един от проблемите на младите майки е рязък спад в кръга на общуване: „дете - съпруг - дете - дете - дете". За да намалите липсата на комуникация, опитайте се да опознаете същите майки с колички като вас на улицата. Ще имате много интересни теми за разговор. Жените често остават приятели с години. И не забравяйте за интернет. Това е чудесна възможност да общувате в удобно за вас време с хора, които са в същата житейска ситуация. Обсъждайки проблемите, вие ще разберете, че не сте сами в преживяванията си, но взаимната подкрепа ще ви даде сила. Можете да се запознаете с нови хора и когато разберете, че някой живее наблизо, можете наистина да се сприятелите!

Ако нещо се обърка...

Често жените след раждане изпитват психологически стрес, ако...

Медицинският персонал се държал неадекватно към родилката;

Методът на раждане е неочаквано променен (най-често - спешно цезарово сечение);

Оказа се, че бебето има нужда от медицинска помощ и особено в случаите, когато не е при майка си, а в специално отделение.

Когато става въпрос за недоволство от персонала,тогава трябва да се съсредоточите върху този въпрос възможно най-малко, особено ако раждането е минало добре като цяло. Опитайте се да мислите възможно най-малко и да кажете на другите за това. За пореден път, преразказвайки „ужасиите“, най-тъжно влияете на собственото си настроение и емоционална стабилност, които не са много високи след раждането. Затова се концентрирайте върху доброто.

В случая, когато е приложен спешно цезарово сечение,една жена може да изпита цяла гама от негативни емоции и да се нуждае от психологическа помощ. Много майки изпитват разочарование, огорчение и се чувстват измамени. Те могат да изпитат вътрешен гняв и желание да променят това, което не може да бъде променено. Майките може да се притесняват: Цезарово сечение няма да се отрази на детето от гледна точка на най-лошото "начало в живота"? Наложително е да запомните, че психиката на детето е доста гъвкава и адаптивна. Детето е преживяло цезарово сечение или сложно раждане, основното е вашата любов и желание да отговорите на неговите нужди с нежност и разбиране. Дадохте на детето си чудо на живота и можете напълно да се грижите за него. Това е единственото нещо, което наистина има значение!

В ситуация, в която бебето се нуждае от медицинска помощ след раждането,мама изпитва истински стрес. И в този момент най-важното, може би, е вярата, че бебето е силно, че определено ще се справи. Конецът между майката и бебето не се прекъсва при прерязване на пъпната връв. Продължава дълго време. Следователно вашата увереност определено ще му даде сила и желание да се бори. Това е важното сега. Ако искаш да плачеш, плачи. Но веднага щом разберете, че сълзите вече не са облекчение и са започнали да отнемат силата, опитайте се да спрете да плачете. Намерете си неща, които не могат да се направят без вас. И разбира се, привлечете подкрепата на семейството и приятелите, а ако има такава възможност, тогава специалист психолог.

Победете депресията!

Понякога (около 10-15% от случаите) жените развиват истинска следродилна депресия. Това заболяване може да не се появи веднага, а в рамките на първата година след раждането на детето.

Основните симптоми на депресия са:

понижено настроение, чувство на униние, депресия, меланхолия;
загуба на интерес към живота, способност за изпитване на удоволствие;
намалена енергия, активност, повишена умора.

Допълнителни симптоми на депресия:

затруднено концентриране, задържане на внимание;
намалено самочувствие, неувереност в себе си, идеи за вина („Аз съм лоша майка!“);
мрачна и песимистична визия за бъдещето;
нарушения на съня;
промяна в апетита (във всяка посока);
намалено сексуално желание;
здравословни оплаквания без органични причини (нещо боли, но лекарите не откриват нищо).

Защо се появява следродилна депресия? Само по себе си раждането не предизвиква депресия - провокират я стресови фактори. Колкото повече има, толкова по-вероятно е заболяването (а депресията е просто болест). Ето най-основните:

слаба подкрепа от семейството;
тежка бременност и раждане;
вродено заболяване при дете;
нисък социално-икономически статус.

Депресията започва с интензивна, почти непоносима тревожност. Напрежението и тревожността са толкова силни, че на помощ идва защитният механизъм на психиката – депресията! Изненадващо, това, от което много се страхуват, е защитата на психиката от „прегаряне“. Депресията прави емоциите притъпени и страховете намаляват. Тревожността се заменя с известно зашеметяване, забавяне на движенията и реакциите, усещане за тежест. Понякога има „пробиви“ на раздразнителност, протест, бурни ридания. И най-важното, като е депресирана, жената не може да изпитва удоволствие нито от общуването с дете, нито от храната, нито от подаръците, нито от сексуалния живот. В най-добрия случай нещо може да я накара да се усмихне, но тя не е в състояние да се смее заразително.

Трябва да се помни, че следродилната депресия (както всяка друга) се лекува от психиатър или психотерапевт. Депресията се лекува само с използването на специални лекарства - антидепресанти и психотерапия. Сега има няколко групи антидепресанти, които са съвместими с кърменето. И двата метода трябва да се използват едновременно. Много е важно да завършите пълния курс на лечение, предписан от лекаря, т.к самостоятелно понижаване на дозата или спиране на приема може да провокира нов, по-тежък кръг на депресия. Облекчението идва през втората седмица от приема (не очаквайте моментален ефект след първото хапче).

Важно е да запомните: депресията не преминава сама, а става хронична. Знайте твърдо: следродилната депресия, като всяка депресия, е напълно лечима, ако следвате всички препоръки на лекаря.

И така, разгледахме онези области на психологически дискомфорт, които могат да възникнат след раждането. Трябва да се помни, че още преди раждането има възможност да се улесни процеса на следродилна адаптация чрез формиране на психологическа готовност за раждане. Важно е да се знае, че намаляването на настроението и нестабилността на емоциите след раждането не показва психологически дистрес и е естествен процес. Ето защо е важно да го третираме по такъв начин, че да не измисляме онези проблеми, които не съществуват. Ако подозирате, че вашите психологически проблеми са от по-сериозен характер (депресия), трябва незабавно да посетите лекар.

Често радостта след раждането на дете се заменя с тъга в настроението на млада майка. Всички преживявания вече са зад гърба си, бебето е здраво и пълно със сили, животът продължава. Въпреки това, вместо да изпита радостта от завършеното майчинство, жената изведнъж се чувства много уморена, слаба и напълно изтощена. Защо се случва това и как да се справим с апатията след раждането?

Причини за апатия в следродилния период

Основната причина, поради която младата майка се чувства уморена след раждането, са хормоналните промени в тялото. Хормоните участват във всички процеси в организма и резките промени в производството на един или друг хормон могат да доведат до лошо настроение, раздразнителност и тъга. Хормоналният фон, като правило, се нормализира през първите седмици след раждането и в идеалния случай настроението на младата майка също трябва да се нормализира, но както показва практиката, това не винаги е така.

Втората причина за лошо здраве може да бъде обилно кървене и усложнения след раждането. Физическото изтощение, възникнало поради голяма загуба на кръв, често се проявява със замаяност, липса на апетит, апатия и нежелание да се грижи за бебето. Това настроение ще премине веднага щом физическото състояние на майката се нормализира.

Трета причина за негативните емоции е следродилният стрес. Това състояние се наблюдава при 80% от раждалите жени. Стресът носи със себе си загуба на апетит, чувство на хронична умора, липса на желание да се наслаждавате на живота, недоволство от всички наоколо, самосъжаление и нарушения на съня.

Стресовото състояние може да бъде опасно, а при продължително протичане може да прерасне в следродилна депресия. В този случай за жената ще бъде трудно да се върне към нормалния живот сама и ще е необходима помощта на специалист.

Как да разпознаем причините за апатията

Специалистите твърдят, че състоянието на хронична умора в първите месеци след раждането най-често се свързва с физическо изтощение. Тялото на жената е наистина уморено през периода на бременността и раждането. Хормоналните скокове, емоционалният стрес, следродилните усложнения и промяната в начина на живот се отразяват във жизнеността и физическата активност.

За да се върне във форма и да започне да се радва на живота, младата майка трябва да почива повече, да се разхожда на чист въздух и да се храни правилно.

Ако по време на раждането се наблюдава обилно кървене, е необходимо да се преминат тестове за съдържанието на желязо в кръвта. Желязодефицитната анемия често се прикрива като стрес и умора.

Как да избегнем усложнения през първите месеци

За да избегнете психологически стрес и да можете да живеете пълноценен и щастлив живот, трябва да си помогнете през първите месеци след раждането.

След раждането на бебето трябва внимателно да се спазват всички препоръки на лекарите. Следродилната терапия е насочена към бързото възстановяване на жената от всички родови травми и усложнения. Необходимо е да си почивате много, особено в болницата, да се храните правилно и да спите добре.
След като напуснете родилния дом, трябва да се опитате да почивате колкото е възможно повече. Помолете близък роднина да се погрижи за всички домакински задължения. Спете, когато бебето ви спи, разходете се на чист въздух и включете повече витамини в диетата си.
През първите седмици след раждането внимателно следете здравето си. Ако изведнъж се появи внезапно кървене, болка или, напротив, изхвърлянето е спряло внезапно, незабавно се консултирайте с лекар. Не пренебрегвайте планираното посещение при гинеколога, което трябва да се проведе 10-14 дни след раждането. Това ще позволи на специалистите да оценят адекватно състоянието Ви и да предотвратят възможни усложнения навреме.
Избягвайте пренапрежение и вдигане на тежести. Ако раждането е било естествено от втората седмица, можете да започнете да правите основни физически упражнения, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус и ще повдигнат настроението ви. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно.
Много млади майки могат да кажат кога да почиват тук, ако трябва да измиете, почистите и дезинфекцирате всичко? Спри, бебето не е оранжерийно растение, не е нужно да миеш цялата къща с белина всеки ден. Забравете за Mister Proper и Domestos! Общото почистване трябва да се прави, но не по-често от веднъж седмично. Всички останали дни можете просто да поддържате ред. Основните правила за вас трябва да са миенето на ръцете преди да вземете бебето, чистите и изгладени дрехи на детето и редовните хигиенни процедури. В този случай вашето бебе не се страхува от многобройни микроби, към които трябва да се адаптира.
Оставете детето на мира. Много майки пърхат над трохите си като малки трохи и дори го събуждат да яде навреме! Отпуснете се, почивайте, докато бебето спи, то ще се събуди и ще поиска храна, когато има нужда.

Когато можете да покажете новороденото си на приятели и семейство

Така можете да помогнете на тялото си да се възстанови бързо през първите седмици след раждането и да си върне радостта от живота.

Ако апатията продължи

Ако почивате достатъчно, храните се правилно, ходите много и състоянието на умората не изчезва 6 месеца след раждането, трябва да погледнете себе си отвън и да вземете мерки за коригиране на ситуацията.

Причините за продължаващата апатия се крият в отношението ви към себе си и света около вас.

Много жени просто не могат да се адаптират навреме към новите условия на живот и изпитват стрес след раждането. Струва им се, че е твърде трудно да бъдеш майка. Разбира се, майчинството е тежка работа. И тази работа ще продължи през целия ви живот, защото колкото и възрастно да стане вашето дете, за вас то ще остане вашето бебе и цял живот ще се тревожите и тревожите за него.

Мислехте, че нещата ще бъдат различни. Всички мислят така. Всички смятат, че фигурата ще остане същата, връзката със съпруга е романтична, а детето ще спи през нощта и никога няма да се разболее. За да е така, трябва да работите. В крайна сметка семейството и отношенията в него са постоянна работа, преди всичко върху себе си. Ето няколко съвета за излизане от трудното психологическо състояние на следродилния стрес:

Трябва да се харесваш. Спортувайте, подредете се, сменете прическата, съблечете халата. Много жени, принудени да станат домакини след раждането, спират да се грижат за себе си и всеки поглед в огледалото им носи тъга и копнеж. Вземете си за правило да се усмихвате всяка сутрин. Тогава денят ви ще започне с положителни емоции, които са много важни за здравословната атмосфера в семейството.
Не пренасяйте раздразнението си върху детето и другите. Това само ще влоши ситуацията, ще послужи като причина за безпокойството на бебето и отчуждението на съпруга.
Развийте се. Родителският отпуск е чудесен начин да научите нови неща. Овладейте нова професия, за щастие за това просто трябва да включите компютъра, да правите това, което обичате, и ще видите, че светът около вас започна да се променя бързо и цветовете на живота постепенно се връщат.
Върнете жив интимен живот. Сексуалното удовлетворение е много важно както за самочувствието на мъжа, така и за хармонията в душата на жената. Бебето все още спи много и лесно можете да отделите време за романтични срещи със съпруга си.

Как да се държи жена след раждане

Следродилният период е трудно изпитание за много жени. В тази ситуация е важно да запомните, че много зависи от вашето емоционално състояние. На първо място, това се отнася до детето, защото ако майката е нервна и раздразнена, бебето моментално реагира с плач и безпокойство. Върнете радост в семейството си и ще станете истински щастлива майка и съпруга!