При възрастен човек съставлява 60-70% от общото телесно тегло. Освен това, колкото по-високо е съдържанието на мастния компонент, толкова по-ниско е съдържанието на вода. И, напротив, колкото по-висок е процентът на активното телесно тегло, толкова по-голямо е съдържанието на вода в него. Съдържанието на вода в различни тъкани не е едно и също. В съединителните и поддържащите тъкани той е по-малко, отколкото в черния дроб, далака, където е 70-80% ( таблица 17).

вода   влиза организъм   под формата на течност (48%) и като част от гъста храна (40%), останалите 12% се образуват в процеса на метаболизма на хранителните вещества. Тъй като жените имат повече мазнини в телесното си тегло, те имат почти 10% по-малко вода от мъжете. Тялото на слаб човек съдържа до 73% вода, което се счита за много постоянно. Тази вода обикновено се разделя на вътреклетъчна течност и извънклетъчна. Вътреклетъчната течност е 40%, извънклетъчната течност - 20% от телесното тегло. 15% от извънклетъчната течност се среща в лимфна, синовиална, цереброспинална течност и серозна мембрана. Вътрескуларната течност съставлява 5% вода. Съдържа плазмена вода и подвижна вода от червени кръвни клетки, разменени с плазмена вода. С дехидратацията (дехидратацията) червените кръвни клетки губят част от водата, а с излишък от вода в плазмата, част от нея се приема. Когато настъпи дехидратация, кръвта се сгъстява и се появяват микротромби. Затова е опасно да се ограничите в приема на течности, когато посещавате сауна (баня), по време на тренировки (особено по време на състезания) в горещ и влажен климат.

Определянето на количеството течности в тялото е изключително важно за спортиста. Измерването (определянето) на общата маса на водата се извършва по радиоизотопния метод (тритий, бром82 и други радиоизотопи). Общото съдържание на вода може да се определи по формулата Е. Osser-manetal. (1950):

% от общата вода \u003d 100 x (4,340 - 3,983 / d)

където d е специфичната гравитация на тялото. E. Osserman et al. (1950 г.) отбелязват, че в тялото на здрави мъже на възраст от 18 до 46 години се съдържа 71,8% вода. E. Mellits A.D. Cheek (1970) предложи уравнение за изчисляване на количеството вода и мазнини в тялото въз основа на антропометрични данни. Те изследвали хора на възраст от 1 година до 34 години и установили линейна зависимост на съдържанието на вода (в l) в тялото от телесното тегло (в кг):

• за мъже, общото водно съдържание \u003d 1.065 + 0.603 x (телесно тегло);
• за жените, общото съдържание на вода \u003d 1,874 + 0,493 х (телесно тегло).

Таблица 17.Човешки обмен на вода

Прием на вода			Изпускане на вода
източник	номер			номер
течност			Бъбреци (урина)
Богата храна
Метаболизъм (тъканно окисление)			кожа Черва (изпражнения)

• за мъже, чийто ръст е повече от 132,7 см, общото водно съдържание \u003d -21,993 + 0,406 x (телесно тегло) +0,209 x (височина);
• ако човек е по-малък от 132,7 см, тогава общото съдържание на вода в тялото му е \u003d 1,927 + 0,465 х (телесно тегло) + 0,045 х (височина);
• за жени, чийто ръст е повече от 110,8 см, общото водно съдържание \u003d -10,313 + 0,252 x (телесно тегло) +0,154 x (височина);
• ако растежът е по-малък от 110,8 см, общото водно съдържание \u003d 0,076 + 0,550 x (телесно тегло) + 0,013 x (височина).

По този начин, проучванията с измерването на различни антропометрични показатели при хора, занимаващи се с физическо възпитание и спорт, ви позволяват да контролирате растежа и развитието на техните физически показатели. От гледна точка на здравето, оценката на мускулатурата и стойката е от особено значение.

Всички знаем от училищните дни колко вода има в човешкото тяло. Това вещество е в различно състояние (свободно, свързано или структурирано) и представлява от 90 до 55 процента от масата на човешкото тяло.

Освен това човек се ражда с най-голямата част от течността в тялото (според някои източници водата съставлява 97% от телесното тегло на бебето) и с течение на времето тя се замества от органични и минерални вещества. Можете да намерите информация за какво още се състои човек в нашата статия. Така човешкото тяло "изсъхва" до старост до съдържание от само 50-55% вода.

Колко вода има в човек - разпределение по органи и тъкани

Процентната или обемната част на водата в различни органи и тъкани на човешкото тяло е различна. И така, най-вече N 2 O е в кръвта и лимфната течност, той представлява около 92%. На второ място е мозъкът, количеството на водата в което е около 85%. От 69 до 82 процента вода в черния дроб и бъбреците, а около на мускулите е водата. Най-малко течност в костната тъкан (28%) и телесните мазнини (до 25%).

Най-голямото количество вода в тялото (70%) попада върху дела на вътреклетъчната вода, която е част от протоплазмата на клетките. В тази форма Н20 се нарича просто структуриран; в него се разтварят различни органични вещества и минерали. Останалите 30% от общия воден обем са извънклетъчна течност (кръвна плазма, лимфна течност и междуклетъчна течност).

Експеримент за определяне на количеството течност в тялото

Количеството вода в човешкото тяло е установено през 1940 г. от подполковника на японската армия, когато по време на войната са извършени най-невероятните експерименти за жестокост върху хората. Експериментът се състоеше във факта, че жив човек е затворен в затворено помещение, постепенно повишава температурата на въздуха, буквално изсушава човека. „Субектът“ почина в седмия и осмия час на експеримента и след 15 часа тялото му се превърна в изсушена мумифицирана фигура. Според резултатите от няколко десетки подобни „проучвания“ масата на такива мумии е била средно 22% от първоначалното тегло. Така в резултат на тези брутални експерименти човечеството научи колко вода има в човека.

Ролята на водата в човешкото тяло

Водата е универсален разтворител за повечето вещества, както в човешкото тяло, така и в други живи вещества и растения. Той изпълнява много жизненоважни функции, включително терморегулация, участие в храносмилането, предаване на нервни импулси и др. Водният баланс на организма се регулира главно от бъбреците, но стомашно-чревния тракт и белите дробове също играят активна роля в този процес. Водата навлиза в тялото ни в чистата си форма или свързана, като част от хранителните продукти.

Загубата на течност (например по време на активно физическо натоварване) се проявява чрез определени симптоми. Ако човек „изсъхне“ с 1%, той чувства жажда, от 1% до 2% - издръжливостта му намалява, до 3% - човек „пропада“. Със загубата на 5% вода се появяват физиологични процеси като намаляване на урината и слюноотделянето, сърдечната честота се увеличава, апатията, гаденето и мускулите отслабват. По принцип цялото тяло е настроено да губи възможно най-малко течност.

  в кошница

   Количка Продължете пазаруването

Общо водно съдържание: нормално като процент

Водата е най-важната среда, в която протичат жизненоважни процеси. Той е включен в структурата на всички органи, тъкани и клетки, следователно, без него е невъзможно да си представим човек.

Значението на водата за тялото

Тя е от съществено значение, защото е отговорна за много вътрешни процеси, като ни позволява да останем здрави. И така, вода:

• поддържа естествената влага на лигавиците и кожата;
• укрепва мускулите и абсорбира движението на ставите;
• премахва метаболитните продукти от клетките;
• елиминира токсините и други опасни вещества;
• доставя хормони, ензими, кислород и хранителни вещества във всички кътчета на тялото ни;
• елиминира отпадъчните продукти;
• регулира температурата и т.н.

Следователно поддържането на балансирано ниво на течности в тялото показва, че той работи гладко, че всичко е в нормални граници и че рискът от проблеми е сведен до минимум.

Естествени колебания във водния баланс

Нивото на влага в тялото на всеки човек не е статично: тя се променя както през деня, така и през месеца. Освен това той се влияе от всички физиологични процеси. В резултат на това всяка значителна промяна във водното съдържание се отразява в състава на тялото. Например, след продължителен сън, тялото е по-податливо на загуба на течности.

Освен това има различия в разпределението на влагата въз основа на времето на деня. Така че, през деня, човек е по-активен, следователно, с тогава той губи много течност. В по-малки обеми той се показва със:

• дишане;
• уриниране;
• менструация.

Наред с другите фактори, влияещи на степените съдържание на вода в тялотоса храна, лекарства, заболявания, ниво на физическа активност, климатична зона на пребиваване, степен на приспособимост към сухите атмосферни условия, консумация на алкохол. Анализаторите на телесния състав, както и професионалните медицински везни, представени в съответните раздели на нашия уебсайт, помагат да се наблюдава всичко това.

Освен това има и друг важен фактор, който изисква постоянен мониторинг, за да може идеално да поддържа пропорционален баланс. И така нивото на течността в тялото спада едновременно с увеличаване на мастната тъкан. Това означава, че при човек с излишни мазнини количеството влага в тялото е под средното. Докато със загубата на мастна тъкан количеството вода започва да се възстановява.

За всеки човек той е индивидуален и зависи от изброените по-горе фактори. Освен това възрастта и полът са важни, тъй като жените имат не само ежедневни колебания, но и месечни поради редовната менструация.

Забележка.   При спортистите тази цифра е с около 5 процента по-висока от типичните стандарти, тъй като те имат повече мускулна маса.

Показаните цифри са само ориентировъчни и не трябва да се използват като препоръчителна справка. И трябва да имате предвид: съдържанието на влага в организма варира в зависимост от вида дейност, наличието / отсъствието на заболявания, приетите лекарства и степента на активност. Затова е важно да се контролират тези процеси и да се следи нивото на течността, за да остане в допустимите граници.

Как да определим нивото на водата в тялото?

Това ще помогне да се направят специални устройства: модели BC-1000 или BC-583 със съответната функция. Извършвайки измервания по едно и също време на деня, можете да разберете вашата индивидуална норма. Подходящ период е преди хранене или вечер, когато обемът на течността е стабилен, което ще даде надеждни данни.

Имайте предвид: жаждата не е показател за ниско съдържание на вода в тялото. Ранните симптоми включват замаяност, умора, загуба на сила, главоболие и намалена жизненост. Следните симптоми показват очевидния му недостатък:

• суха кожа, устна кухина и лигавица на устните;
• запек;
• повишена телесна температура;
• гадене;
• рядко уриниране;
• тъмна урина (често с характерна миризма).

Можете да закупите анализатор за състав на тялото в нашия магазин с отстъпка5 %. За да получите отстъпка, използвайте промоционалния код:ОТСТЪПКА 2017

Тяло на възрастен човек с тегло около 65 кг съдържа приблизително 40 литра вода. 25 литра от тези магии се съдържат вътре в клетките, 15 литра са част от извънклетъчните течности на тялото. Тъканите на младото тяло са особено много вода. Когато расте и остарява, човек губи вода. Например, тялото на новородено бебе е 70% вода. При възрастен човек водата представлява 55-65% от телесното тегло. Според някои учени причината за стареенето се крие именно във факта, че телесните тъкани стават по-малко способни да се свързват и задържат вода с течение на времето. Но водата е основната среда на тялото и съществен елемент от много химични реакции. Със значителна загуба на течност кръвта се сгъстява и човекът чувства жажда. В човешкото тяло обмяната на вода е много интензивна. За 24 часа, дори без да претоварвате тялото си с физическа активност и при нормална околна температура, човек губи около 2,5 литра вода. Тя напуска с изпражнения, урина, пот и дишане. Заедно с водата от тялото напуска и метаболитните продукти и солта. Намерете човек в ситуация, в която той не може да получава храна - той е в състояние да живее много дълго време - до няколко седмици. При липса на вода човек умира след няколко дни.

Необходимостта от прием на течности е различна за всички хора. В много отношения този показател зависи от вида и естеството на човешката дейност, структурата на тялото му. При нормални нормални условия възрастен човек се нуждае от около 40 ml вода на 1 kg тегло. Нуждата от кърмачета е 120-150 мл на 1 кг.

Има такова нещо като воден баланс. Тоест, количеството консумирана вода трябва да е равно на разпределеното количество. Бъбреците са основният орган, който регулира количеството на водата в тялото.

Количеството консумирана вода на ден е около 2300-2700 мл. Директното пиене (вода, чай, кафе, сокове, мляко и други подобни) представлява около 800-1000 мл. Супите добавят още 300-500 мл в тази прасенце. Около 700 мл вода се съдържа в твърдите храни, които ядем. Също така водата се образува в организма по време на метаболизма. Такава вода съставлява още 400 мл.
  Освен липса на вода, излишъкът му може да навреди и на тялото. Излишната течност претоварва сърцето и ускорява процеса на разграждане на протеини в тъканите.
Всички здрави хора и хора, страдащи от различни заболявания, трябва да помнят, че натриевите соли (натриев хлорид) могат да задържат вода в тялото. Ето защо лекарите често предписват на хора, страдащи от бъбречни, сърдечни заболявания и повишено вътречерепно налягане, за да ограничат консумацията му.

Ако обаче се занимавате с активен физически труд или активно се занимавате със спорт, както и просто сте изложени на горещо време, тялото може да загуби твърде много вода и сол. Затова жаждата трябва да се утоли. Не прясна вода е по-подходяща за това, а напитки като хляб квас, студен компот от сушени плодове, зелен чай и сок от червена боровинка. При утоляване на жаждата е важно не толкова количеството вода, колкото вкусът му.

Ако по някаква причина не е необходимо да губите вода напротив, за целта е най-добре да изядете леко осолена филия хляб или да пиете осолена газирана вода.
  спазването на правилния режим на пиене е особено важно в горещите дни на пролетно-летния сезон. Така че, в сутрешните часове на закуска е полезно да консумирате много течности - по-добре от чай. През деня, в разгара на топлина, количеството течност, което пиете, може да бъде до известна степен ограничено.

допълнително

Както знаете, водата е източникът на живот на Земята. Затова изобщо не е изненадващо, че човешкото тяло също се състои от течност. Но не всеки знае колко процента вода в човек.

Една конкретна цифра колко течност в тялото няма. Колко процента вода в човек зависи от много фактори: от индивидуалните характеристики на тялото, от това къде човек живее и какво яде, и, разбира се, се взема предвид възрастта му. Така, например, новородено дете се състои от вода за цели 80%, средностатистически гражданин на средна възраст - за 65-70%, а в крайна възраст човек се състои от вода само за 55%. Следователно, знаейки теглото, изобщо не е трудно да се изчисли аритметично колко литра вода в човек.

Но тялото ни е хетерогенно вещество. Имаме кости, кръв, мазнини и различни органи. И във всички тях има различен процент вода. Например мозъкът, сърцето и мускулите се състоят от приблизително 76% вода, 15-20% от костите се съдържат в костите, 84% от общата маса в кръвта, белите дробове са 90%. И най-големият процент вода е в лимфата, а понякога достига 98%.

Защо тялото се нуждае от вода? Първо, нито един процес в него не може да протече без течност. Водата участва в метаболизма. Той е в състояние да разпространява различни хранителни вещества по цялото тяло, играе огромна роля за поддържане на телесната температура и осигурява нормалното му съществуване. Той също играе голяма роля за насърчаване на клетъчния растеж. Ето защо, ако човек може да живее без хранителни продукти за около 30-40 дни, тогава без течност - само около 4-5 дни.

Колко вода трябва да се консумира за нормален живот? Средно, за да се чувства добре, за един ден човек трябва да изпие около два - два и половина литра. Това е приблизително 70-75 милилитра на 1 килограм тегло. При това изчисление се взема предвид храната, в която също има течност. Но нуждата понякога може да бъде по-висока. Зависи от околната среда, консумираната храна и индивидуалното състояние на организма.

Ако човек дълго време няма достатъчно вода, това може да доведе до сериозни последици. Работата на нервната система ще пострада, активността на психичните процеси ще бъде нарушена и това може да доведе до конвулсии, халюцинации (този симптом често може да се види във филми за пустини, когато хората виждат миражи), нарушения и дори честа загуба на съзнание. Тъй като тялото - белите дробове - в по-голямата си част се състои от вода, нарушения възникват и в дихателната система. Работата на сърцето също страда. И дори може да доведе до

Но търсенето на течности в тялото също не е толкова полезно. От колко процента вода в човек зависи неговото благополучие. На първо място, бъбреците страдат поради голямото натоварване. Ако пиете много вода за дълго време, възпалителните процеси и други сериозни заболявания могат да започнат в бъбреците.

Колко процента вода в човек също директно зависи от количеството мазнини. При дебелите хора има по-малко вода, а при слабите хора процентът на течността е по-голям. Не напразно е разработен цял метод за отслабване с помощта на вода. Чистата вода без примеси не съдържа никакви калории, няма мазнини и холестерол. Той е в състояние да намали апетита, помага на организма при самопочистване не само от прекомерни отпадъци, но и от наднормено тегло. Затова е необходимо да се пие поне един и половина до два литра на ден. Но помнете: течността е различна. Всякакви сокове, черен чай, кафе, газирани напитки и алкохол не са в състояние да заменят водата. По-скоро, напротив, за да ги абсорбира, тялото се нуждае от вода. Ако не обичате да го пиете, заменете зелен чай или напитки, които помагат за поддържане на оптимален воден баланс в организма.