От която зависи безсънието на човека. Защо възниква безсъние и как можеш да се биеш с нея? Лекарства и хапчета за спане от безсъние

Със симптомите на безсъние, абсолютно всички хора са изправени, независимо от възрастта, сексуалността и социалния статус. Разликата е само, че някой страда от този проблем, а за други става хронично състояние. Има огромни редица причини, които причиняват безсъние. Безсънието се характеризира с невъзможността да се потопи в сън и често пробуждане. В резултат на това следващата сутрин е силна умора, раздразнено, депресивно настроение и нейното представяне пада. В тази статия ще разгледаме какво е безсъние, какви фактори ще привлекат това нарушение и как да се отървем от него.

Безсънието подкопава здравето, може да доведе до депресия, намаляване на работата

Какво е безсъние и какво е опасно

Безсъние - разбивка на съня, която често отнема хронична форма и изчерпва нервната система. Това състояние е много опасно, което изолира тялото, води до постоянна сънливост, намаляване на нивото на трудова дейност и в най-трудните случаи до нервната разбивка и психични разстройства. Такива опасни последици носят потенциална заплаха за човешкия живот и здравето, особено при условия, изискващи максималната концентрация на внимание и висока скорост на реакция.

В допълнение, редовната липса на сън засяга здравето, провокиращи нарушения в работата на сърдечния мускул, мозъка и ендокринната система. Безсънието може да се вземе различен външен вид, някои хора се събуждат от най-малкия звук, други не се качват на очите, докато заспират или да спят с Урабес, тъй като сънят се прекъсва няколко пъти за една нощ.

Резултатът от безсънието е един - следващият човек изпитва силна умора и потисничество, сякаш изобщо не спи.

Диагнозата безсъние е поставена от лекаря, когато проблемите със заспиват страдания поне три пъти седмично, поне един месец. В същото време, сомолозите споделят временни (когато проблемите със съня са периодично периодично) и хронична безсъние (когато проблемите измъчва всяка вечер за дълго време).

Симптоми на патология

Симптомите на нарушения на съня при всички хора се проявяват по различни начини и могат да бъдат изразени в един или няколко знака наведнъж, сред които трябва да бъдат разпределени:

неспособността да заспите на зората, дори и с тежка физическа и умствена умора;
постоянно пробуждане от звук или шумолене;
неразположение и счупено състояние на очертанията;
сънливост и летаргия през деня;
намалена производителност;
разпръснати през деня;
проблеми със заспиване, които могат да продължат до 3-4 часа;
преди това се пробуждаше, дълго преди зората без повторно падане.

Наличието на дори едно от горните симптоми показва разстройство на съня. Да разберем как да преодолеем безсъние, трябва да разкриете причината, поради която е причинил проблема.

Често да се отърват от липсата на сън, достатъчно е да се елиминира каква е причината за безсъние

Причини за безсъние

Ефективността на лечението на тази патология зависи пряко от причината за нейния външен вид. Често не е толкова лесно да се разбере защо безсънието страда. Има редица фактори, провокиращи безсъние.

Неспазване на хигиената на съня. Най-честите причини за нарушения на съня са: неудобно легло, неподходяща възглавница, твърд или скърцащ матрак, зашит въздух в стаята, неудобна температура. В допълнение, често е ранно пробуждане, причинено от слънчева светлина, проникваща в стаята през неопределен прозорец. Затворете квартал с ресторант или нощен клуб - друга причина за безсъние и невроза.

Стрес. Редовният стрес и конфликти често водят до нарушения със съня. Специалната категория трябва да включва хора, които значително преувеличават проблема ситуацията. Такива хора преди лягане, отразяват тази тема за дълго време, което не им позволява да се отпуснат напълно. В разследването се появява временна безсъние, която може да влезе в хронична. Тази психосоматика е по-присъща на представителите на красивия секс.

Безсънието в стреса може да се случи на всеки човек, защото всички напрегнати ситуации се случват с всички. В резултат на това се случват промени в работата на нервната система и в резултат на това, вместо да се подготвят за дезинтеграцията вечер, става въпрос за възбудено състояние.

Характерните особености на безсънието в стреса са:

страх преди заспиване;
смущаващи мечти, в които могат да присъстват кошмарите, допринасяйки за честото събуждане;
замаяност и предреални държави;
бързо сърцебиене и аритмия;
треморните крайници и вътрешното треперене;
главоболие и мигрена.

Нарушения в работата на нервната система. Патологията по отношение на нервната система също може да провокира развитието на безсъние. В такава ситуация спирачните процеси се срещат в някои отделения на мозъка, а тялото не получава възможност да се потопи в съня. Insomney може да се развива при следните състояния: депресия, невроинфекция, сътресение на мозъка, невроза на различен произход и др.

Проблемите със съня на нервната почва се характеризират със следните характеристики:

чувствителен и тревожен сън;
шибани проблеми;
невъзможността да заспите до сутринта;
прекъсване на съня сред нощта без възможността да заспите отново.

В допълнение, тези симптоми се присъединяват към признаците на определено неврологично заболяване.

Безсънието е нарушение на съня, когато човек не може напълно да се отпусне

Хранително нарушение. Неправилното и небалансираното хранене може да доведе до безсъние. Твърде обикновената вечеря, приета точно преди лягане, се отразява отрицателно в състоянието на тялото. Дискомфорт в областта на стомаха и тежестта не може да бъде разгледан до сутринта.

Соматични заболявания. В допълнение към горепосочените, причините, засягащи развитието на безсъние, тази държава също може да доведе до други проблеми по отношение на здравето. Така че, пълен здрав сън може да попречи на: ангина, язва на стомаха, артроза, хипертония, алергични реакции, дерматит и др.

Дори най-лекият здравен проблем може да провокира безсъние, но проблемът често изчезва независимо, когато се излекува от болестта. Случаят е по-лош, ако в този случай има хронични заболявания, решението да се справим с проблема.

Хъркане. Специфичен процес, придружаващ дишането в една мечта, различна ниска честота и шумен звук. Обикновено хъркане причинява липса на кислород. В резултат на това човекът е принуден да се събуди, за да се затопли нормално. В пуснатите ситуации човек може да се събуди до тридесет пъти през цялата нощ.

Консумация на стимулиращи вещества. Стимулатите често водят до нарушения на съня. Не само лекарства, но и продукти като черен чай, кафе, черен шоколад, алкохол, енергия и някои видове лекарства могат да действат като стимулиращи вещества. Всички тези вещества пречат на човек да се потопи в дълбок и дълъг сън.

Възрастна възраст. Хората от почтената възраст са много по-склонни да развиват безсъние. През този период тялото губи способността си да поддържа бивша физическа активност, което означава да се завърши възстановяването на силите, човек се нуждае от много по-малко време. В резултат на това се намаляват продължителността и качеството на съня.

Безсъние при жени

Причините за безсъние при жените лежат в особеностите на тялото на тялото. Общата причина за нарушенията на съня от красивите сексуални представители е да спи разумно, когато има дете дете, защото изисква повишено внимание не само през деня, но и през нощта.

Друг фактор, провокиращ безсъние, се крие в непостоянството на хормоналния фон, този феномен, положен от природата, редовно възниква дори с напълно здрави жени. По този начин експертите разкриха, че качеството и продължителността на съня пряко зависи от фазата на менструалния цикъл.

Степента на заболяването се определя от качеството на съня, благосъстоянието сутрин и междувременно е необходимо да заспите

С настъпването на причините за бременността за безсъние се добавят само. В първия триместър световното хормонално преструктуриране се предотвратява нормален сън, както и вълнението на бъдещата майка, за здравето на бебето. Вторият триместър се счита за сравнително спокоен период за жена. Но до края на разширяването на плода се появяват много проблеми с пълния сън. Една жена става много по-трудна за намиране на комфортна поза за сън, често се появяват чести нужди. Много бременни жени се тревожат за киселини, меч, тежест и оток в краката, болки в гърба. В допълнение, по-близо до крайните срокове, усещането за безпокойство, превантивна жена се отпуснете и спокойно спят цяла нощ.

Причини за безсъние при мъжете

Хормоналната система на мъжете е много по-стабилна и всички промени се случват постепенно. Това обаче не означава, че има по-малко причини за безсъние. В съвременния свят повечето от представителите на по-силния пол са хронични пушачи. Никотинът има вредно влияние върху работата на нервната система, което го води до възбудено състояние, в допълнение, причинява кислородно глад. Той значително засяга качеството на съня.

Използването на алкохолни напитки се отразява негативно не само върху целия организъм, но и предотвратява нормално лицето да спи. Въпреки факта, че алкохолът допринася за появата на сънливост, тя значително влошава самия сън. Тялото, вместо да се отпусне напълно за него, им е разпределено, е принудено да изразходва ресурси за разделяне и премахване на етанол. В допълнение, редовната употреба на алкохол вечер с цел релаксация и премахване на стреса след тежък ден води до факта, че един кратък път човек губи способността да заспи без следващата част на алкохола.

Високото ниво на отговорност на работното място и необходимостта от финансова подкрепа на семейството също действат като причини за безсъние при мъжете. Паричните трудности допринасят за факта, че човек е постоянно в състояние на скрит стрес, без да може да се отпусне и да отвлече смущаващите мисли. Такова напрежение води до изчерпване на нервната система, разваля здравето и причинява нарушения на съня. Стресовата ситуация може да изостри общоприетите норми, които човек трябва да се справи с проблемите самостоятелно, без да иска помощ от външни лица, да не се оплаква и да не споделя своите емоции и преживявания. С възрастта мъжете се появяват с проблеми с уринирането, причинени от заболявания на простатната жлеза, които пречат на пълния сън.

Хроничната безсъние е причина за лошото благополучие, главоболие, намалена производителност и в резултат на това, разстройства от много органи и системи

Как да се справите с безсънието сами

Като се разбира с въпроса защо безсънието страда от хора през нощта, говорят за обикновени правила, които ще помогнат за нормализиране на процеса на сън. Тези съвети са подходящи, ако проблемите със сън са причинени от нарушен режим, стрес или неправилен начин на живот. За независим се отървава от проблема, първото нещо трябва да бъде преразгледано и нормализирано рутината на деня. Необходимо е да се преминем да заспите и да се събудите по едно и също време, освен това, продължителността на съня трябва да бъде най-малко осем часа. Това правило трябва да се следва дори през почивните дни. Желанието да спи в неделя на вечеря, ще се окаже, че в понеделник вечер ще страдате от безсъние отново.

Всяко упражняване на физически труд, спортни събития и обучение трябва да свърши 4 часа преди несъгласие да спи. Последното хранене трябва да се появи не по-късно от седем вечерта, вечерята трябва да се състои от лесно използвани продукти.

Можете да се отпуснете преди лягане в топла баня с добавка на суздетели от билки или ароматни масла. Незабавно преди да заспите, трябва да проветрите спалнята, особено важно е да се направи в отоплителния сезон, когато въздухът е много сух. Необходимо е да се приспаднат от всички смущаващи мисли и отрицателни емоции. Не трябва да прекарвате времето си преди лягане зад екрана на компютъра или в телефона.

Ако причината провокира липсата на сън, по-сериозен, след това, без да посещава лекаря може да не го направи. Лечението на безсъние се занимава с динахолог. Най-често специализирани лекарства със седативен или спален ефект се предписват в нарушения на съня. Въпреки това, повечето лекарства за безсъние имат токсични ефекти и огромен брой странични ефекти. Неконтролираното приемане на такива лекарства може да повлияе неблагоприятно на състоянието на целия организъм и да причини сериозни щети на здравето. Наред с други неща силните спални лекарства са пристрастяващи. В това отношение е възможно тези лекарства да се вземат само в най-тежките случаи и само след консултация с лекар.

Това е ужасно, когато часовникът стрела, подкрепящ секундите в нощта, неумолимо се приближава към сутрешното вдигане и спя, както казват, във всяко око. Повечето млади здрави възрастни (деца и юноши имат свои собствени проблеми) такова явление като безсъние все още е неизвестно, така че младата възраст и я третира с някаква ирония. В същото време, живеещи заедно с роднините на по-възрастната или старостта, много от тях трябва да наблюдават разстройството на съня. Нощна ходене, не е покрита в стаята на страдащия светлина, се опитва да включи телевизор или да слуша музика (изведнъж ще помогне?) И много други средства.

Това се появява, на пръв поглед, на празно място, затова е вързано с възрастта, а при хора на възраст, както знаете, всичко започва да се обърква. Междувременно, безсъние, както се нарича безсъние, се признава от медицина с болест, която има основателни причини, че в други случаи е много проблематичен (първичен безметки). Няма специална надежда за лечение - тя е сложна, дългосрочна и понякога неефективна: "Изсичане" веднъж на таблетките, "Roll Off" с тях не е толкова лесна.

Нарушение на съня

Спящи прекъсвания Разни: Някой е труден за заспиване, някой е подобен на изтезанията на сутрешното издигане, а някой няколко пъти през нощта ще се разхожда из къщата, заявявайки, че безсънието страда и се нарича с тъга "лунатик". Въпреки че казват, че всеки има своята собствена продължителност на нощната почивка, но хората, които са способни да спят пътуване, след това рискуват да имат нарушение на съня след това.

За да не пропуснат първите признаци на болестта и, може би да предприемат някои мерки, които могат да спомогнат за регулиране на промените на активната работа и пълното, с разединяване от света, почивка, трябва да обърнете внимание на първите симптоми на нарушения на съня:

Проблеми с шибаните: Всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, всички ежедневни неща са направени, леглото е меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. Междувременно лек спалня не се превръща в дълбоко потапяне в света на приятни сънища, търсенето на удобна поза започва, става горещо, студено е, а след това мислите на всички се изкачват в главата - спят като ръчни стрелки;
Бързо заспа, а след кратко време се събужда необясним страх или като цяло кошмар - отново будността, сякаш изобщо не спи. Въпреки това, почивка на лов, и мечтата не отива на нищо и отново: същото търсене на удобна позиция, същата "нервна" и същия край на край - счупване, раздразнителност, умора;
Или така: заспал, спал около 2-3-4 часа, които очевидно не са достатъчни за пълна почивкаИ след това измъчвайте липсата на сън и дори четете книгата, поне слушайте музика - не винаги е необходимо да спите отново, а да се изправите на работа.

Горните симптоми се появяват в началото периодично, ако това се случи всеки ден през месец, диагнозата на безсъдия не е далеч, плюс има и признаци на неврологични нарушения:

Постоянен дискомфорт през нощта, без да се налага да се отърват от безсъние (работа или обучение, е невъзможно да се отмени, а с лекарството точно спи), човек променя поведението си през деня: нервната система е разхлабена, Успехът по време на работа по-малко, раздразнителност, недоволство, лошо настроение;
Хронична безсъние отлагат умствени способности на пациента, следобед той иска да спи, така че умствената активност е нарушена, вниманието и фокусът намалява, запаметяването (учениците) е трудно да доведе до спад в работата и професионалната дейност, която изисква "включване на главата" "В работния процес;
Дългосрочната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи какво е основно, което е вторично: депресията накара безсъние или безсъние толкова изтощен човек, че е загубил всички интереси към живота.

В опит да се отървете от безсънието, това е нежелателно да се върви по пътя на най-малко съпротива и веднага да придобие хапчета, принуждавайки тялото да се потопи в сън. Те често причиняват пристрастяване, зависимостта и необходимостта от увеличаване на дозата.

Insomney, като всяко заболяване, изисква идентифициране на причината, поради която други времена помага за борбата с безсънието с помощта на специални събития или народни средства, които отказват, че човек няма да загуби способността си да заспи. Като цяло, проблемът трябва да се научи, така че е много препоръчително да спрете в причините му.

Защо мечтата си отива?

Всички процеси, които се случват в организма, са под контрола на централната нервна система, мечтата страда от всяко отклонение от нормалната работа на централната нервна система, следователно безсъние и причинява такива различни причини:

Безсъние - ранен знак за бременност?

Почти всички жени (до 80%) в състояние на дете, изправено лице на увреждане на сън, До силна безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност се дължи и на много обстоятелства:

Хормонална перестройка на тялото в първия триместър и подготовка за важно събитие - в третата;
Социалният и материалният статус на жена около ситуацията, кариерния растеж - много причини за вълнение, а понякога дори повече, отколкото трябва да бъде, защото бременността може да бъде непланирана, личният живот е неудържим, образованието е незавършено. В този случай складът на характера на една жена е значителна значимост: някои доста непрекъснато носят всякакви житейски ситуации, те спират по-добре, други са толкова силно възприемани какво се случва, че те губят способността да заспиват нормално и да се отпуснат през нощта;
Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини, дискомфорт, увеличаване или намаляване на кръвното налягане, тахикардия и други фактори се уверете и попречат на почивка в една мечта;
Увеличаване на теглото, тежестта във всички органи и оток, носещи допълнително натоварване върху сърдечно-съдовата и дихателната система;
Увеличаването на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, затруднява дишането, кръвообращението и самите жени винаги празнуват - уриниране. Посещението на минута в тоалетната е истински тест през последните месеци на бременността. И поне ползата от тези посещения беше - чувството за удовлетворение не се случва, чувството остава напразно, че кампанията е напразно, защото пикочът все още не дава на сън;
Загуба на микроелементи (калций) и появата на нощни спазми във връзка с това;
Фетална дейност през нощта (движение);
Скрап и болка в лумбалната област.

Така основните причини за разстройството на съня по време на бременността обмислят хормоналното преструктуриране, нарастващ матка и доставка на плод с хранителни вещества за неговото формиране и развитие.

Борбата с безсъние от всички известни традиционни начини на бременни жени е забраненоПроблемът изисква специален подход и никаква употреба на наркотици по ваша собствена инициатива, защото всичко, което жената взема, един или друг или друг пада детето и това "всичко" може да не е полезно.

От люлката до училище

Безсъние при дете до една година - голям проблем за родителите, В края на краищата той не може да каже за неговите аларми, така че можете да познаете само причината за безпокойство:

Той се разпада или болестта все още е на път;
Той има корема боли, може би кърмачка счупи диетата или "не отиде" примамка;
Детето има зъби, казват болка, докато са ужасни;
Бог да забрани замъглено, а ушите болят;
Промени времето;
Детето е пренебрежително;
Той е подредена да спи в задушна нежелана стая.

Е, майката отива, че с бебето и защо той не спи, ще го изяде с копър, къпа в инфузиите на билки, поставя свещите, дава сиропи и чака, че на година всичко ще се промени ...

диаграма: нормални нормални нормални нощни нощувки при деца

Някои деца не спи и след една година, въпреки че зъбите бяха прерязани, коремът падна в ред, детето показва къде боли, но той спи зле, дори ако външно здрав. И спи зле, това означава, че това е лошо нарастващо и развиващо се, неохотно майстори нови знания и умения. И отново изясняване на причината: времето? Duchot? Болест? Свръхексцитация? Страх? Силни звуци? Ярка светлина? Неудобно легло? ... и много повече.

Често проблемите със съня остават почти до самото училище. Причината за лош сън в детска предучилищна възраст и по-млад ученик може да бъде:

Преместване на игри вечер (свръхексцитация не влиза в спокойна падане);
Силни емоции и за детето е напълно маловажно, те са положителни или отрицателни: и плачът, и смях за нощта в ненужните дози дават приблизително същия резултат;
Въображението и детските фантазии, наложени на ужасни карикатури или бойци, не обещават нищо добро през нощта;
Ранно очарование с компютър, таблет, телефон и всичко останало, към това, което съвременните деца често имат достъп;
Нервните мебели в семейството, скандалите, разговорът на повишени цветове имат отрицателен ефект върху нежна психика на децата;
Силни звуци зад стената, ярка светлина, неудобно легло, невероятна стая и, разбира се, болест.

Лечението на детската безсъние е насочено към премахване на причините, които го причиняват. Масаж, лечебна физическа култура, дихателна гимнастика, ароматни вани и всички методи за психотерапия се използват. Таблетките се отчитат изключително рядко, в специални случаи и само експерти, а не роднини и съседите на детето.

Нарушения на съня. Застъпничество, младежта

Има нарушения на съня и юноши. Те са особено трудни - преходната възраст, която най-често е причина за безсъние и други държави, наречени патологията на пубертета. Разговаряйки с тийнейджър, посъветвайте му нещо да се опита да лекува - това е цяла наука. На тази възраст, принудително в леглото, не го поставяйте, а не да откъснете монитора, а моралът може да предизвика агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери силата да се справят със ситуацията независимо, тогава трябва да се осигури помощ на медицински психолог, но трябва да се осигури внимание, грижа, любовта на такова дете от родителите от родителите.

След като завърши образуването си, човешкото тяло, ако е здрав, идва в период, в който рискът от разстройство на съня се стреми към нула. Междувременно много млади хора сами донесат времето, когато сънят става проблем. Предпочитат се различни класове, които активно почиват в природата, които през миналия век дори не чуват.

Много жени се оплакват, че не могат да разкъсат съпрузите си от огромната част от мъжката популация на "танкови битки" и други компютърни игри. И често всички претенции към главата на семейството завършват с факта, че жената започва да ентусиазирано "стреля в противника", забравяйки за вътрешните работи и "без да гледа часовника". Такова забавление, което изпълва свободното време на човек, засяга не само себе си, но и на хората, живеещи с него: скоро ще имат място до играчите, децата им заемат.

Tormes Силна безсъние - какво да правя?

Много е трудно да се бие с безсъние, но някои хора, без да се възпрепятстват прекомерното търсене на средства от нея, се опитват да намерят хапчета, които не принуждават никакви действия: пиеха и за минути двадесет се гмуркат в дълбок сън. Такива хапчета, разбира се, са обаче, те не трябва да се освобождават без рецепта, така че трябва да отидете при лекаря (за предпочитане съмнение) и да оправдаете искането си да ги запишете.

Таблетки - последното нещо, да започнем с, опитайте се да се справите с безсъние по други начини:

Развиват индивидуалния си режим на работа и отдих, ясно определянето на времето на отпадъците да спите (тялото е свикнало и ще започне да пита леглото в същия час);
Няма наблюдетелни, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, стимулиране на нервната система на таблетки и цигари;
Също така, гладният стомах също не заспива, така че е възможно да се "заблуди", можете да пиете чаша топло мляко или кефир или да използвате лека закуска без остри сосове и подправки;
Преди лягане, ходене, специална гимнастика и масаж, не пречат на вани с ароматни билки;
Активната мозъчна активност предотвратява нормалната популация, този труд е по-добре да спрете няколко часа преди сън, вълнуващата романтика също едва ли е полезна (много любов да прочетат преди лягане);
Телевизионни, компютърни приложения за мобилни телефони, гладко, като разговори с тези средства, отложи на сутринта;
Трябва да спите, като създадете удобно състояние в добре проветрено, хладно помещение на легло умерена мекота, поставяте завесите и поставяте светлината.

Ако се наблюдават всички правила, съседите не са шумни, не мразя и не бийте ястията, а спите не отиват така или иначе, тогава след половин час трябва да станете (По-лошо няма да е по-лошо), за да направите някаква спокойна работа и е по-добре да се даде възможност за приятна музика за сън и спокойно да слушате, докато се появи усещане за сънливост.

"Келиалка" за възрастни и народни средства

Някои, които се опитват да се отърват от безсънието, използвайте особена "келайска" (Keyaa - песента на Беларуската приспивна песен), а именно - музика за сън. Избраният състав на пеенето на птиците, шумът на морския сърф, шумоленето на листата, беше погребан от кадилен мъжки глас и несъмнено в много случаи достига целта си - човек е потопен в сън. Ще помогне ли на всички? Това е много индивидуално, защото разстройството на съня причинява много причини. Болезнената духовна или физическа болка може да припокрива всички усилия на музиката. Въпреки това, ако човек е взел правилото, преди да се отпуснете, да слушате музиката, за да спите, така че сутрин да се чувствате енергични и весели - тя може да бъде добре дошла. Постепенно тези действия ще се превърнат в вечерен ритуал, който допринася за пълноправен празник.

Видео: Релаксираща музика от безсъние

Мнозина в опит да се борят безсъние търсят рецепти на народни средства. Ние също даваме някои, но предупреждаваме това не всичко е толкова безвредно, колкото и неизвестни автори пишат. Всяка тинктура, приготвена върху алкохол, съдържа някакъв алкохол (макар и малък). Винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, засягащи централната нервна система, се проявяват без безвредни свойства. При продължителна употреба или надвишаване на дозата, те могат да подготвят "изненада" за възрастни, да не говорим за детето, така че преди да продължи с лечението на подобни средства от безсъние, трябва да проучите техния състав и свойства, метод за подготовка, допустими дози и възможни странични ефекти.

Въпреки това, ние изпълняваме обещание:

майка и Валериан - най-баналните инструменти от нервната безсъние, но не е необходимо да ги злоупотребяват

Ние приемаме 50 грама семена от копър, налейте половин литър църковни вина ("Kahors"), поставете на печката, донесете на кипене и бавно гответе за 15 минути. Излизаме, не бързаме да се охладим, нека дойде още един час на топло място. Поправяйте и така че доброто не се губи и натисна. Приемаме 50 грама преди лягане. Малко вероятно е тази рецепта да е подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че със съжаление трябва да се отбележи, че в нашето време някои родители практикуват подобни методи.
На парче рафинадска захар пада 3-5 капки масло от лавандула. Бавно разсейвайте полученото лекарство, за да заспите. Глюкоза и себе си, попадащи в кръвта, придават хипнотичен ефект, но трябва да се избягва пациент с захарен диабет такива експерименти.
Пийте чаша топло мляко с лъжица естествен мед. Лекарството е подходящо дори за деца, ако няма алергична реакция към меда.

През нощта, релаксиращи ароматни бани за цялото тяло или просто горещо за крака, вечерно движение на чист въздух без последващо кафе, чай пиене и гъста вечеря.

И помнете: Използването на всякакви средства от безсъние в педиатрията винаги е под въпрос и съдържащ алкохол - под забраната! За съжаление, ние все още виждаме задната картина по телевизията: така че детето да спи по-добре, дори дава алкохолни напитки. И колко нужди на бебето? Дори осквернен (в възрастен поглед) доза води до отравяне, кома, въздържание. Използването на мерки за реанимация и интензивна терапия, за съжаление, не винаги е всемогъща.

Таблетки от безсъние - последното нещо

Използването на лекарства за лечение на безсъние също е насочено предимно към премахване на причините. Болките и други симптоми, причинени от различни патологии, се опитват да доведат до нормална нервна система, ако имат разстройство, а понякога прибягват до удобен и лесен начин за борба с увреждането на съня - назначаването на хапчета за сън, наречени хипнотици. Междувременно лекарите се опитват да не разпръснат подобни рецепти и само в случай на хронична, дългосрочна безсъние се предлага на това лечение, но винаги предупреждава:

Sidicrafts не са съвместими с алкохол и много лекарства на други фармацевтични групи;
Повишаване на ефекта на много невролептици и антидепресанти, които по пътя, често дават седативен ефект;
Таблетките за сън са строго противопоказани от бременни жени и деца;
Спящите лекарства забавят реакцията, отслабват вниманието, така че те не могат да бъдат използвани от хора, чиито професии изискват бърз отговор (моторни превозни средства);
Хапчетата от безсъние са пристрастяващи, изискват повишаване на дозата, така че не се препоръчва да ги използвате непрекъснато за повече от 3 седмици.

Деца без хапчета към човек по никакъв начин, тогава за начало можете да се опитате да възстановите нормалния сън с наркотици, които са по-често свързани с биологично активни добавки, регулиращи много процеси в организма, включително нощно свободно време:

Без рецепта в аптеката, такива лекарства също са освободени като мелаксен, Мелон, Юкалин, циркадин. Това е мелатонин, циркаден ритъм регулатор, кръвно налягане и работата на ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самия орган, за да напомни на човек, когато нощта е в двора, а когато е време да станем. Мелатонин-базирано лекарство, придобито в аптеката, изпълнява работата по някаква причина да върши тялото, но това не е хипнотично лекарство, въпреки че може да се вземе функцията на хипнотиците, ако човек обърка деня с нощ, който често се случва, когато често се случва, когато Промяна на часовите зони.

Видео: Мелатонин - лекарство за безсъние поради повреда на ритъма, програмата "на най-важното"

Е, накрая, истински хипнотици или лекарства с такова действие:

Като се имат предвид обстоятелствата, че тези лекарства се издават само на рецептата и по никакъв начин не са в неговото отсъствие, ние няма да ги класифицираме в групи, да показваме техните свойства, дози и всички предимства, които ги опитаха - и знае себе си. Най-важното е, че читателят си спомня: тези хапчета се приемат изключително чрез назначаване на лекар И за непрекъсната употреба, не всеки не винаги е подходящ. Като ги в комплекта за първа помощ, трябва да контролирате тяхното движение, да предотвратите употребата от други лица, за да съхранявате на такова място, където при никакви обстоятелства не могат да бъдат достигнати с любопитни малки деца.

Видео: безсъние - мнението на специалиста

Видео: Безсъние в програмата "Живей страхотно!"

Често ли трябва да се оплаквате от разбивка на съня и лошия сън? Чувствате ли се слаб след събуждането? Имате ли трудно да заспите през нощта?

Ако поне един въпрос, в който сте отговорили "да", това е причина да се мисли и дали безсънието е измъчвано. От този синдром хората от различни професии, социални слоеве, най-често се срещат при възрастни. Защо възниква, какви болести са проблеми със съня, като цяло - колко опасен е лош сън?

Жените се оплакват за лош сън по-често от мъжете

Безсънието е фиксирано и дългосрочно продължаващо разстройство на съня, което се характеризира с невъзможност да заспи, че е спящо, честото събуждане или недостатъчна почивка. В някои източници можете да се срещнете и с друго име - "Insomney". Тъй като нормата на съня във всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на човешки импресии.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Insomney Torments на човек, причинявайки трудности, за да заспи, или води до факта, че се събужда твърде рано. Дългосрочните проблеми със съня водят до факта, че пациентът изпитва слабост, оплаква се от вечното отсъствие на настроение. Понякога други, по-сериозни заболявания са прикрити като безсъние, така че ако има неприятни проблеми със съня, трябва да се консултирате с лекар. Консултативният терапевт също е задължителен, ако други симптоми не са свързани с заспиване.

Честите оплаквания на лошия сън са представени 8-15% от възрастното население на целия свят, а 9-11% използват различни хапчета за сън

Insomney се характеризира със следните признаци:

трудно ви е да заспите през нощта, често се събуждате, мъдрения слаб след пробуждането;
проблемите с съня се показват по-често от три пъти седмично;
вие притесвате проблемите си с заспиването, обсевената мисъл често се върти в главата ми "по каква причина не мога да спя през нощта?";
слабост и раздразнителност, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионални и социални функции.

Последният път на безсънието негативно влияе върху когнитивните човешки способности и причината за намаляване на академичните резултати в образователните институции, увеличаване на работната ефективност на работното място. Общата слабост, която придобива хроничен характер поради постоянни проблеми със сън, предотвратява концентрата, влошава паметта. Insomney негативно засяга тези области на личността като мотивация, дейност, склонност към инициативата.

Лошният сън провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични разстройства. Човек, който е бил диагностициран с безсъние, по-често главоболие. Някои пациенти изчезват апетит.

Защо възниква безсъние?

Причините за безсъние могат да бъдат по различен начин: може да бъде органично заболяване, силна умора след тежък работен ден, прекъсване на режима на заспиване. Постоянните проблеми със заспиването са опитни от хора, които често трябва да променят часовата зона, а неочаквано започнаха безразборното нарушение, което може да покаже началото на органично заболяване. Insomney е свързан със стреса, емоционалните преживявания и се дължи и на физическо пренапрежение, което обяснява, така че безсънието е по-често при възрастни, които постоянно трябва да се сблъскат с подобни на работа.

Повечето хора имат мечта нарушения са случайни, те не са силни и не могат да служат като безпокойство

Следните органични заболявания започват проблеми със съня:

Сърдечно-съдов. Артериална хипертония, аритмия, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
Респираторно. Астма, емфизем.
Моторни муски. Ревматоиден артрит, артроза.
Заболявания Гасс. Гастрит, дуоденална язва, раздразнителен чревен синдром, разстройства на жлъчния мехур.
Урогенитална сфера. Учител, слабост на сфинкторите на пикочния мехур, простатит.
Хормонални заболявания. Нарушаване на производството на инсулин (диабет), разстройства в работата на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
Неврология. Болестта на Паркинсон, кранопи и наранявания на мозъка, деменция.

Insomney може да е следствие от хормонални промени, които идват по време на бременност. При жени проблемите на съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лошният сън се дължи на следните "неопасни" причини:

Алергия.
Синдром "Анулиране" след някои лекарства.
Синдром на неспокоен крак.
Умора, слабост след работа.
Нервен пренапрежение, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, това може да доведе до дългосрочни техники, засягащи нервната система. Така че алкохолът и наркотичните зависимости водят до факта, че човек не може да заспи дълго.

Нарушения на съня се намират на всяка възраст и за всяка възрастова категория се характеризират с техните видове нарушения.

Излишък в диетата на продуктите, съдържащи кофеин (чай, шоколад, кафе, Coca-cola) също води до проблеми със съня.

Денят и нощният режим е много важен елемент от регулирането на човешките биоритми. Разбиране на времето за заспиване, липсата на рутина на деня също засяга способността на човек да заспи навреме. Участвайте в формирането и външните фактори: някои хора са трудни за заспиване без любима възглавница или познато домашно обзавеждане.

Психични разстройства, поради което започва безсънието:

Депресия.
Нарушения на алармата.
Невроза.

Характеристика на потока от психични разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е преди всичко. Нарушенията на съня намаляват настроението, провокирайки появата на тревожни разстройства, но самите тревожни нарушения могат да бъдат причинени от безсъние.

Диагностика на безсъние

Ако има дългосрочни проблеми със съня, се препоръчва да се обжалва за терапевта. За да диагностицирате причините за безсъние, лекарят събира оплаквания и анамнеза на живота на пациента, от който се отблъсква при предписване на лечение. Ако проблемите със заспиване са причинени от нервно напрежение, диагнозата на обема свършва, ако не, хардуерното изследване е назначено - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

дневник за сън;
физическа проверка;
преминаване на лабораторни тестове (кръв и урина);
проучване на органите.

Как се лекуват?

Лечението на безсъние пряко зависи от нейната етиология, която увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да зададете лечение, лекар провежда необходимите проучвания, понякога специално оборудване изисква за това. Ако не работите, за да бъдете втвърдени от безсъние сами, това е причина да се свържете със специализирана клиника, а не да продължавате да се измъчвате и тялото си.

Разстройства на тревожност, депресията изискват лекар с цел антидепресанти и транквиланти (успокоителни), които нормализират психичното състояние на пациента. Методи за психотерапевтична интервенция, насочени към релаксация на пациента.

Невъзможно е внезапно да се спре приемането на антидепресанти. Тя може да провокира влошаване на симптомите или атака на депресия.

Терапията се извършва чрез хигиена на пациента: тя е консултирана спрямо биоритмите и дневния и нощен режим. Стабилизиране на циркадния ритъм чрез фототерапия и приемане на мелатонин - хормон, отговорен за регулирането на дневния цикъл. Когато безсънието се дължи на органични нарушения - третирайте самите нарушения, изпращайки пациент на консултация с специалист по профил.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства изострят безсъние, така че ще трябва да анулират приемането си, ако се отрази неблагоприятно на качеството на съня. Извършва се корекция на мощността: отказ на всички причинителни агенти на нервната система, например кофеин. При пациенти е показан "дневник за сън", където той отбелязва фактори, по един или друг начин, засягащ бъдещия му сън. Тя помага да се идентифицират вредните стереотипи на поведение, неблагоприятно въздействие.

След иззволяване от безсъние се дава и следните препоръки за контрол на техния ден:

Сънят трябва да бъде редовен, ритмичен. Необходимо е да отидете по едно и също време.
Тялото трябва да харчи енергия, за която се изисква да води активен начин на живот.
Ограничен ежедневен сън.
Минимизиране на консумацията на стимулиране на нервната система на веществата (кофеин, алкохол, никотин).
Отказ на остри подправки, предпочитанията се дават на млечни продукти с последното хранене.
Пийте чаша топло мляко преди лягане.
Опитайте се да не се сблъсквате с психотреум обстоятелства, избягвайте стреса.
Спящото място трябва да се чувства удобно, стаята е добре вентила.
Един час преди съня, дават умствена дейност до минимум: няма книги, работа и телевизори.
Необходимо е да спите в тъмното, нормализира хормоналния фон.
В леглото няма точка след половин час, без да заспи. Ако мечтата не дойде, по-добре е да се изправите, да се вземете от нещо релаксиращо.
Подходящ дълбоко дъх, редовно упражнение (йога) подобряване на режима на заспиване.

Това се случва, че умората за деня буквално излива от краката, си лягате и ... не можете да заспите в полунощ. Голям брой хора страдат от безсъние, а възрастта в нейното развитие практически няма значение. Тя е обект на млади и възрастни хора, дори децата страдат от нея.

Епизодичните прояви на безсъние не навредят на тялото, но ако безсънието стане хронично, тогава тя значително намалява качеството на живот и разваля здравето. Откъде идва тя?

Как възниква безсънието?

Понякога за нас е много трудно да заспим: ние мислим в леглото за утре, разглобяваме кавга с моя съпруг, ние мислим за разговор с приятел - с една дума, ние правим всичко, така че мозъкът ни активно да работи и да работи активно и не отиде на мир.

В резултат на това се обръщаме със страната на страната без сън. Нервното напрежение или активната умствена активност не дават на мозъка и тялото почива, причинявайки безсъние. Вечерта е необходимо да се изключи главата от всички смущаващи и разочароващи мисли, помислете за приятен или красив.

В допълнение към нервното напрежение, спокойно сън Няма да има мускулно напрежение - ако мускулите ви наранят от постоянно места за сядане, гърба се въртеше от столовете на автомобила, ако мускулите в спа или боли слабината, не чакайте спокоен сън. Болезнен синдром прекъсва спокойствие спя - главата, зъб или други видове болка - и причините за безсъние.

Ние използваме много стимулиращи напитки, не е чудесно, че нашата мечта не е добро качество. Необходимо е четири часа преди сън, за да се изоставят силно кафе и черен чай, газирани напитки, особено коли и енергия. Всички те съдържат големи кофеинови дози - стимулатор на мозъчната активност.

Друг проблем на маловажния сън е вашето храносмилане - няма да е достатъчно да спите твърде задоволително вечеря с изобилие от мазнини и катерица, те усвояват до 6 часа и да прекъснат нормалната почивка. Затова трябва да вечеряте най-малко 3-4 часа преди сън.

Обаче, за да си лягате гладни също не е опция - мозъкът непрекъснато ще ви изпрати сигнали, за да отиде в хладилника, с мисли за храна вече не е силен сън - те познават онези, които седят на рестриктивни диета С принципа "не след 6".

Често безсъние причиняват дискомфорт в леглото, нарушението в настройката - често хората не се грижат в нова обстановка, на ново място. Вредно влияние на съня на неудобна възглавница и закрепен матрак. В допълнение, дървен материал и сухота на въздуха допринася за лошия сън, ярка светлина в спалнята и шума. Вече сме свикнали с факта, че сме заобиколени от твърде силни звуци, но те са толкова уморени от мозъка, които през нощта, в условията на шум, той не може да се отпусне - всичко е досадно.

Качеството на съня е повлияно от телевизор и компютър, мигаща ярки точки и комбинация от ярки динамични модели прекалено натоварват мозъка и заедно с отрицателна информация, тя се превръща в прекомерен стимул.

Има мечта, странно достатъчно, малък товар, който е, за разлика от вашия мозък, тялото ви все още не е уморено, мачтата му все още не е прекарала целия запас от енергия. Вие се движите малко, така че тялото не получава достатъчно натоварване. Понякога не искам да спя през уикенда заради мързелото и нарушаването на режима - почукате късно, пробуждате биологичния си часовник, тялото не се уморява и екипът "сън" не работи.

Как да се отървете от безсъние?

Освен това е необходимо да се премахнат факторите, причиняващи безсъние, също така е необходимо да се прилагат някои трикове, психология и народна мъдрост.

На първо място, за хранене на кръв кислород, дайте на тялото малко натоварване и мозъка на почивка, седло една лека разходка преди лягане - това може да бъде пътуване до далечния магазин за сладолед, разходка с куче или среща с приятелки на открито. Тя ще ви даде възможност да мислите, отпуснете и спокойно да спите.

Ако разходката не е възможна - отворете един час преди Windows сън, ако топлината, или прозорецът, ако е студен, и да доведете температурата в спалнята до 18-20 градуса. През лятна топлина с този случай климатикът ще се справи перфектно. 18-20 градуса по Целзий - Температура, идеална за сън, перфектно включете овлажнителя или, ако не, мокри няколко кърпи и поръсете в спалнята. За хората с периодична безсъние, фонтани за къща с дим и шум на вода имат отличен релаксиращ и успокояващ ефект, можете да включите шума на сърф или шум от дъжд в плейъра.

За борба с безсънието, стриктният режим е важен, дори и през уикенда. По-често от безсъние страда от тези, които попадат в полунощ или дори по-късно и по-късно се намират. Най-оптималното време за полет в леглото от 22 до 23 часа.

Рецепти на традиционната медицина срещу безсъние

Релаксираща баня

Причини за безсъние и начини за освобождение

топла вода в голям релаксиращ ефект е вана Когато се добавя към билките или аромамасела, нейният ефект се засилва. Лавандула, мента или лимоново масло помага перфектно, те могат да бъдат закупени в аптека и да се добавят към пълната баня.

Саше сред главата на

Можете да позиционирате в таблото сачето - платна чанта със сухи билки - мента, души, звяр, лавандула или лайка. Ароматът на билките ще се успокои и ще премахне напрежението.

Ароматен масаж

Ами помага на безсъние лавандуловото масло: смажете уискито си, лесно заваряване преди лягане.

Напитки за добър сън

Можете да приложите един час преди сън суровините вътре - това може да бъде инфузия на копър семена или хоп конус, не забравяйте за традиционното народно средство - чаша топла мляко С мед или чай с мента или лимон.

Други методи

По-добре е да спите с Mozart или Vivaldi музика, дихателни упражнения Или идеи, които сте на морския бряг или в скута на природата. С една дума мозъкът трябва да бъде разсеян от рутина и превключване.

Струва ли си да приемате лекарства?

Разбира се, има наркотици срещу безсъние, но те имат маса от странични ефекти и се назначават само от лекар в тежки случаи на безсъние. Тези лекарства са опасни с тежко събуждане, пристрастяване и пристрастяване.

Билкови препарати със седативен ефект имат по-мек ефект - използвайте хода на решетката или валерианската тинктура, можете да използвате "Персене" или "New Passit".

Това, което не трябва да се прави, е необходимо да се отпуснете вечер с алкохол - разбира се, чаша вино или бутилка бира има релаксиращ и спален хапс ефект, но дори лек алкохол е пристрастяване. Ето защо, направете приемането на алкохол от много празници и събития или изобщо се отказвайте.

Безсъние - явлението е неприятно, но ако не се занимавате с него и не мислите, лежите в леглото: "Е, аз не се страхувам отново," състоянието ви ще стане по-спокойно и ще по-лесно. Не забравяйте, че ние сами програмираме поведението си.

Спите ли добре?