Витамин D3 за мъже. Витамин D3: На кого и защо е необходимо, в кои продукти и препарати съдържат

Значението на всеки витамин е високо за човешкото тяло, тъй като всички те са отговорни за наситеността на необходимите ресурси и нормалното функциониране на всички органи и системи. Що се отнася до витамин D, в медицината тя включва група мастноразтворими химикали, също така си струва да се разграничи витамин D към ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3).

За човек витамин D3 се счита за биологично важен и активен, мъжете се сблъскват редовно с упражнения поради тяхната дейност или активен начин на живот. Витамин D е важно условие за усвояване на калций от храни, минералът е отговорен за целостта и силата на мускулно-скелетната система.

Витамин D в природата

За да разберем значението и къде можете да намерите витамин D за мъжете, важно е да се знае нейният произход в природата. Както бе споменато по-рано, експертите идентифицират два вида такова вещество ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3). Уникалността на веществото се крие във факта, че тя не се разтваря във всякакви течности, както и не податливи на високи температури.

За справка! Лекарите съветват всички мъже след 40 години да приемат Vitamin D3 допълнително, предотвратяват различни заболявания на ставите и костите.

Друго невероятно свойство на такъв витамин е това за независимото си образование в човешкото тяло, просто трябва да сте под лъчите на слънцето. Освен това, за да запълните ежедневната скорост, това е достатъчно, ще бъде половин час път под ултравиолетови лъчи. Но не последната роля в процеса на абсорбция на витамин възпроизвежда пигментацията на човешката кожа.

Хората с тъмна кожа асимилират по-бавни от витамин, тъй като такъв пигмент на кожата действа като защитен механизъм от ултравиолетовете. Друг източник на витамин в природата е мастната риба и други морски дарове. Какво е интересно от по-възрастния човек, възможността за образуване на витамин D от лъчите на слънцето е по-слаба. На фона на това през есенно-зимния период повечето хора изпитват D-дефицит.

Какво е хората?

Необходимо е да се разбере, че дефицитът на витамин D води до редица негативни последици. На първо място, ролята на витамин е да си сътрудничи с минералния калций, както и влизането му в костната тъкан. Също така витаминът допринася за приемането и усвояването на фосфор и калций в червата, което увеличава концентрацията на калций в кръвта. Благодарение на това явление този минерал демонстрира висока ефективност.

В допълнение, витамин D и тестостерон са взаимосвързани, тъй като активността на такъв хормон е пряко свързана с количеството на смилаемостта на калций. Витамин D, заедно с калций, помага на освобождаването на тестостерон да работи върху костната тъкан, благодарение на който хормонът може да изпълнява основните си функции в гениталната система на човека. В допълнение, витаминът помага за по-ниска естрогенна активност в тялото на мъжете.

Кръвна витамин D.

Друг важен въпрос е дали има нормите на витамин D в човешкото тяло и също може да навреди на свръхпредлагането му? В медицината е точно посочено, че в големи количества наистина има отрицателен ефект, ако нивото на концентрацията на кръвта е високо. Симптомите на витаминното отравяне са следните - повръщане и гадене, проблеми с апетита, загуба на тегло, запек, обща слабост.

На фона на увеличаване на такова вещество, концентрацията на калций се увеличава съответно и това може да се прояви под формата на дезориентация и объркване на съзнанието, нарушен сърдечен ритъм, проблеми във функционирането на бъбреците. Ето защо е важно да се спазят умереността в консумацията на витамин Г.

За справка! Норма за новородени е от 1000 до 1500 IU / ден, за деца на възраст 1-8 години - 2500-3000 IU / ден, за деца на възрастни и възрастни - 4000 IU / ден.

Какво заплашва липсата и преиздаването на витамин?

След като са договорени ползите и вредата на витамин D, си струва да се обмислят възможните последици от недостига на такъв витамин. Само при състоянието на достатъчно количество фосфор и калций в организма могат да бъдат предотвратени от редица заболявания:

• детски рахит;
• онкология;
• остеопороза;
• остеомаласия;
• болест на Алцхаймер;
• диабет;
• артрит;
• склероза, разпръснати и т.н.

Установено е, че витаминът подобрява еластичността на корабите и следователно хората с D-дефицит са в рисковата група на инсулт, хипертония, инфаркт. В допълнение, липсата на витамин и минерали, която е свързана с нея, води до липса на тестостерон, тъй като той отива при "поддържане" костна тъкан. D-дефицит може да доведе до мускулна атрофия и слабост, в тежки случаи - на увреждания.

Изберете витамин D в таблетки и капки

Най-популярният източник на витамин D е лекарствено AquaDeurm в капки. Aquadener е лекарство с съдържание на витамин D3, насочено към регулиране на фосфора и калциев обмен в организма. Най-често такива капки лекари предписват малки деца за минерализация и пълен растеж на скелета. Хората над него могат да бъдат предписани за нормалното функциониране на парахитоидните жлези и предотвратява редица заболявания.

Това е просто елементарно! За да се върнете и укрепете потентността, имате нужда от всяка вечер ...

Други препарати и хранителни добавки могат да бъдат източници на витамин D, например:

Omega-3 Pnch NSP - той е естествено рибено масло в капсули;

Osteo Plus - витамин и минерален комплекс за защита и крепост на костната тъкан;

Smart Mil - протеинов протеин коктейл;

Общо храненето днес е витамин комплекс от универсален принцип на работа;

Bon-Si - BAA за превенция и лечение на артроза, костни фрактури;

Wigantol е източник на холекалциферол за човешкото тяло;

Видеохол - този препарат представлява различни производни и форми на витамин D;

Фондация D3 е отличен комплекс, който съдържа не само холекалциферол, но и калциев карбонат;

Ergocalciferol - лекарство с друга форма на витамин D;

Alf - активната съставка помага за насищане на организма от алфакрицидол.

Природните източници на витамин D са храна, като мазнини риби и рибено масло, соеви продукти, стриди, червени и черни хайвер, месо и млечни продукти, гъби и яйца. Фитотерапията предлага и няколко растителни екстракта, съдържащи такъв витамин - магданоз къдрав, сеитба на люцерна, ядки на детар и ръка.

Ползите от витамин D за мъже

Витамин D за мъже трябва да се възприема не само като витаминер, но и като хормон, принадлежащ на стероидната група (като секс хормони и холестерол). Намаляване на броя му в тялото на човек води до влошаване на функционирането на сърцето, отрицателно засяга състоянието на костите, което дава възможност за развитие на остеопороза. Следователно ползите от витамин D за мъже са безценни, особено в комбинация с други хормонални представители: тестостерон и естроген.

Един от най-информативните показатели за наличието на витамин D е индикатор за броя на 25-хидроксихолекалциферол в серума. Ако лицето е здраво и количеството витамин D е нормално, тогава този индикатор трябва да бъде в рамките на 20 - 60 ng / ml.

Недалеч от планината е времето, когато отварянето на хладилника може да се види бутилка рибено масло, което майките "преместваха децата си от ранна детска възраст. Те са богати на тях и някои продукти, като: говежден черен дроб, дебело риба месо (например, сьомга), жълтъци яйца, масло, т.е. някои животински продукти. Но, тъй като не се чува, по-голям процент от това витамин човешко тяло преминава през кожата от слънчева светлина (под влиянието на ултравиолетовата радиация).

Норма или недостатъкът на това вещество значително засяга здравословната работа на всички човешки системи.

Ползите от витамин D за мъже се проявяват в следното: \\ t

• Този витамин е отговорен за развитието на тестостерон в тялото на човека, в необходимото количество от нейното количество, което пряко засяга репродуктивните възможности на човека.
• Засяга изгарящите мазнини.
• Отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Предотвратява или изглажда симптомите на множествена склероза, подобряване на паметта, стимулиране на работата на мозъка.
• Подкрепя енергийния ресурс.
• Предупреждава развитието на остеопороза.
• Влияе върху процеса на засмукване на калций и фосфор на дуоденовата лигавица.
• Намалява вероятността от рак.
• Поддържа чернодробна функция.
• Нормализира кръвното налягане.
• Поддържа нормалната работа на сърдечни мускули и цялата сърдечно-съдова система.
• Засяга индикаторите за коагулация на кръвта.
• Причинява абсорбцията на необходимото количество магнезий, което е отговорно в човешкото тяло за растежа на костната тъкан.
• Участва в регенерацията на клетките.
• Помага за поддържане на нормалните защитни функции на тялото, предупреждавайки появата на възпалителни и инфекциозни заболявания, ORVI.
• Стабилизира невронните процеси в централната нервна система.
• Отговаря за мускулния тонус, особено това е от значение за спортистите, чиито тренировки са свързани с големи товари.

Фармакодинамика Витамин D за мъже

Фармакодинамиката на витамин D за мъжете е регулирането на процесите на фосфор и калций. По същество, активното вещество на този витамин - сепалциферьол - играе последната роля в процеса на фосфор и калциево абсорбция, която тече като в тънките черва, както в бъбреците. Поради наличието на витамин D в достатъчно количество, претърпява нормалната минерализация на всички костни тъкани на тялото, която има благоприятен ефект върху скоростта на растеж на скелетната структура и превенцията на рахит и остеопороза.

Препаратите, съдържащи витамин D за мъжете, позволяват да се поддържа здравословна работа на щитовидната жлеза, която заема водеща част при образуването на защитните сили на тялото (поддържа човешки имунитет). Благодарение на разглежданото вещество, активните калциеви йони присъстват в кръвта, позволявайки поддържането на миокарда на мускулната тъкан в работно състояние, рамкични мускули. Контролирайте процеса на кръвосъсирване и извършване на дразнещ сигнал на нервните системи.

Витамин D за мъже се признава като ефективен елемент в превенцията на раковите тумори. Той перфектно регулира кръвното налягане, повдига долния тон. Участие в развитието на тестостерон, което допринася за поддържането на репродуктивните способности на човека, неговата сексуална сила.

Витамин D е едно от съединенията, необходими за нормалната работа на човешкото тяло. Без него калций не се абсорбира, но това означава, че е еднакво необходима за всеки, който иска да има силни и здрави кости, зъби и нокти. Но витамин D е особено необходим за мъжете.

Въпреки че в природата и има пет форми, в които може да съществува витамин D, често наричан калциферол, само две от тях имат достатъчна биологична активност:

• Ергокалциферол, той е витамин D2 - синтезирана форма, която се добавя от хранителни и хранителни добавки.
• Холекалциферол, D3.- съединение, намерено в хранителна храна и произвеждано в организма под влиянието на ултравиолетово лъчение. Прочетете повече за връзката на витамин D и Sun →

Ролята, която калциферолът играе в организма, е свързана с факта, че е необходима активна част в усвояването на калций и фосфор. Липсата на витамин D води до повишена крехкост на костите, намаляване на тонуса на скелетните мускули, подобряване на вероятността за развитие при възрастните хора на болестта на Алцхаймер или деменцията на възрастта.

Калциферолът е еднакво необходим за всички, но особено необходим от силен етаж по няколко причини.

Тестостерон - мъжки полов хормон, произведен от холестерол и надбъбречни жлези в малки количества. Добре известно е, че тази връзка е отговорна за така наречената "мъжка сила" и външния вид, съответстващ на физиологичния мъжки тип. Но това не е единственото нещо, което тестостеронът е необходим. Тази връзка участва в образуването на костната тъкан и мускулите влияят върху емоционалното състояние на човека.

В процеса на образуване на кости хормонът е включен само в случай на недостиг на калций. Но тялото непрекъснато произвежда около същото количество хормон, съответно, ако някаква част се изпраща до помощта на костите, числото му регулира активността и производството на семена, неумолимо намалява.

Е, така че тялото не трябва да прехвърля спешно тестостерон към костите - количеството калций и витамин D не трябва да бъде по-ниско от биологичната норма. Друго полезно свойство на веществото е, че той намалява активността на женския хормон естроген, чийто число, което в мъжкото тяло води до феминизация на фигурата.

Витамин D взема активна част при образуването на сперматозоиди и съответно пряко влияе върху риска от мъжко безплодие. Проучванията показват, че спермата на мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, е по-малко мобилен и жизнеспособен от тези, в чието тяло нивото на този витамин е в нормалния диапазон. Точните причини за такава връзка все още не са идентифицирани, но има хипотеза, че обменът на липиди, стимулирани от витамин D, позволява сперматозоидите да харчат по-малко енергия, като същевременно се поддържа висока активност.

Калциферолът е пряко свързан с заболяванията на простатната жлеза. Неговият дефицит води до развитието на хроничен простатит, увеличава риска от рак на простатата.

Друга причина, поради която присъствието на витамин D за мъже е особено важно, е връзката му с растежа на мускулната маса и наличието на мастни отлагания. Разбира се, затлъстяването е еднакво неприятно за хората от всеки пол, но мускулите на релефа по-често са целта на мъжете. Доказано е, че увеличаването на нивото на калциферол след дефицита му ускорява увеличаването на обема на мускулите след класове във фитнеса.

Най-надеждният източник на витамин D е слънчева светлина. Жителите на средния и умерен климат са достатъчни, за да прекарат преди половин час в слънчевите лъчи в топлия сезон, за да се предпазят от недостига на това желано вещество. За съжаление, лъчите на сутрешното и вечерното слънце не стимулират производството на холекалциферол. Това затруднява синтезния процес и използването на слънцезащитни кремове, а хората, които имат тъмна кожа, трябва да се извършват много по-дълго. В рисковата група има и жители на субарктични и арктически колани, лица, работещи през нощта или под земята. Синтезът на витамин при ултравиолетови лъчи, преминаващи през стъклото, е невъзможно.

В повечето храни съдържанието на холекалциферол не е много високо.

С изключение на:

• рибни мазнини, получени от чернодробната треска и самата черен дроб;
• мазни сортове риби;
• жълтък;
• chantereleles;
• млечни продукти;
• дебел месо, свинско и говеждо чернодробно. Прочетете повече за това къде витамин D →

В чужбина, особено в Съединените щати, има практика за облъчване на мазни храни, например мляко, съответстващо на спектъра на UV лъчи. След това броят на калциферол в тях се увеличава значително.

Чрез усилване на диетата е необходимо да се вземе предвид, че без мазнини витамин D не се абсорбира. От изкуствени източници е възможно да се получи достатъчно количество от това вещество или в солариум, или със специални добавки. Във втория случай е необходимо да се консултирате напълно с лекаря, тъй като излишъкът от витамин Е не е по-добър от авитаминозата. Допълнителен прием на веществото в таблетки, капсули или капки трябва да се предписва само специалист.

Калциферол има чудесна способност да се натрупва в тялото, така че ако се опитате да прекарате повече време под слънцето, остър дефицит на това вещество на практика не е застрашен. Но все пак е по-добре да контролирате присъствието си в тялото, защото тя е отговорна за толкова много важни процеси.

Ако достатъчно количество витамин D не идва в тялото с храна, тя е нарушена по някакви причини за нейното засмукване, а човек има малко време под слънце, той може да провокира развитието при деца рахита, при възрастни - омекотяващи кости, бременни Жените - тетания (появата на конвулсивно състояние) и повод на костната тъкан на кърмачетата (отлагане на калциеви соли).

За лечение и профилактика на описаните държави се използва лекарствената аквадерия, която съдържа витамин D3 - аналог на витамин D.

Главна информация

Акварненското лекарство е прозрачно капки без цвят, има миризма на анасон и са предназначени за вътрешна употреба. 10 ml се осъществява в тъмни стъклени флакони, на които има задръстване за удобно дозиране.

Инструкциите за употреба казва, че основният активен компонент на лекарството Aquadeurim е колекалциферол - витамин D3. В 1 ml капки аквадъдър от нея съдържа 15 000 метра.

Лекарството AquaDeurim може да бъде закупено във всяка аптека. Средната цена на лекарствения продукт е:

• в Москва - от 164 рубли;
• В Санкт Петербург - от 159 рубли;
• в Новосибирск - от 214 рубли;
• в Казан - от 204 рубли.

Когато се показва приложението

Преди да назначите лекарството, пациентът се проверява без провал. Основните индикации за използването на Aquaderyma са двата превантивни мерки и лечението на следните заболявания:

• недостатък в тялото на витамин D;
• rahit и Ricket като състояния;
• хипокалцемична тетания;
• остеомаласия;
• метаболитна остеопатия;
• остеопороза.

Метод на приложение и доза

Лекарството е предназначено за орално приложение, за което трябва да бъде предварително разредено в 1 чаена лъжичка течност, например вода. 1 капка - приблизително 500 метамин D3. Ако лекарят не предпише друга доза, лекарството се използва в дозите, препоръчани в инструкциите.

Предотвратяване

1. За деца, родени навреме, започвайки от 4 седмици от живота до 2-3 години, ако е осигурен правилната грижа и достатъчно време за ходене в чист въздух, дозата е 1 - 2 капки през целия ден (500) - 1000 IU).
2. За преждевременни бебета, започвайки с 4 седмици от живота, както и за новородени, които са в лоши условия, - 2 - 3 капки през деня (1000 - 1500 me). През лятото дозата може да бъде намалена до 500 метра.
3. За бременни жени е възможно да се вземе лекарството в две версии: ежедневно по цялата бременност на 500 метра на ден или 1000 IU в рамките на 24 часа, започвайки от 28 седмици бременност.
4. За жени в постменопаузален период - 500 - 1000 ме за един ден.

Лечение

1. Рики. В зависимост от тежестта на заболяването (1, 2, 3, степента) се присвоява ежедневно приемане на лекарството от 4 до 10 капки (2000 - 5000 IU). Терапията продължава от 4 до 6 седмици под постоянното наблюдение на лекаря и внимателния контрол върху клиничното състояние и изследването на биохимичните показатели на кръвта и урината, а именно: калций, фосфор, алкална фосфатаза. Да започнете да получавате лекарството с 2000 ме за 3 до 5 дни. Ако се отбележи добра поносимост, тогава дозата може да бъде подобрена на индивидуални терапевтични. Като правило е 3000 мен. Доза 5000 ME се използва единствено в случаите, когато се наблюдават изразени промени в костите. Ако има нужда от преизчисляване, тогава се прави седмична почивка и след това лечението се възобновява. Терапията се извършва, докато се получи резистентният лечебен резултат. След това преходът към профилактична доза, която варира от 500 до 1500 IU през целия ден.
2. Rachi-подобни заболявания. Дозировката зависи от тежестта на потока на заболяването, телесната маса на пациента и нейната възраст. Терапевтичният курс - от 4 до 6 седмици под задължителния контрол на лекаря и също така изисква постоянно наблюдение на биохимичните показатели за анализ на кръвта и урината.
3. Постменопауза остеопороза. Лекарството се назначава в цялостна терапия от 1 до 2 капки през целия ден.

При назначаването на аквадъг и определянето на дозата, количеството витамин D, което идва с храна, се взема предвид.

Бременност и кърмене

По време на бременност бъдещите майки не могат да бъдат взети витамин D3 във високи дози, тъй като това може да предизвика тератогенен ефект.

Следва вниманието и кърмещите жени. Ако лекарството ще дойде във високите дози в тялото на жената, тя може да повлияе на бебето, причинявайки симптомите на предозиране.

По време на бременност и кърмене дозата на витамин D3 трябва да бъде не повече от 600 me на ден.

Как да дадем водоснабдяване на децата

Младите майки често се чудят как да дадат Aquarebird на бебето? Малките деца капки трябва да се разреждат в чаена лъжичка каша или мляко. Не трябва да добавяте капки в чиния с храна или бутилка, тъй като няма гаранция, че ще има пълна доза от лекарството.

Противопоказания

Не всички пациенти могат да бъдат взети от лекарството AquareB. Ще се запознаем с болести и условия, когато употребата на лекарства е забрана:

• хипервитаминоза D;
• хиперкалцемия (увеличено количество калций в кръвната плазма) и хиперкалциурия (увеличаване на калций в урината);
• болест на уролитиазата;
• саркоидоза;
• бъбречни заболявания, които продължават при остра и хронична форма;
• бъбречна недостатъчност;
• белодробна туберкулоза, протичаща в активна форма;
• новородени под 4 седмици;
• отделен имунитет на витамин D3 и други компоненти на лекарството.

Страничен ефект

Предимно лекарството се прехвърля на пациенти, не е лошо. Въпреки това си струва да знаете, че е възможно развитието на нежелани ефекти. Те могат да се проявят, както следва:

• гадене, повръщане, запек или диария, слабост, нежелание за ядене, намаляване на телесното тегло;
• болка в областта на ставите, главите, мускулите;
• алергични реакции;
• сухата уста, повишаване на телесната температура;
• счупване на съня, психика, депресивни държави;
• полиурия (повишено образуване на урина);
• протеин, левкоцити, хиалинови цилиндри - се определят в анализ на урината;
• увеличаване на количествения индикатор на калций в кръвта, неговата селекция с урина;
• образуването на твърди калциеви седименти в бъбреците, кръвоносните съдове, белите дробове.

Предозиране

Симптомите на предозиране при възрастни и деца са едни и същи. В същото време се наблюдават следните държави:

• гадене, повръщане, запек, чревно разстройство, коремна болка, липса на апетит, но развива жажда;
• тревожност, ступор, депресивно състояние, атаксия, нарушена психика;
• главоболие, мускулест и ставен;
• бъбречни щети, които са придружени от еритроцитурин, албумирумия и полиурия, хипоксенурия, загуба на калий в големи количества, повишаване на кръвното налягане.

Особено тежки случаи причиняват следните промени в организма:

• общна роговица;
• възпалителен процес в ириса, подуване на зрителния нерв;
• формирането на съвети в бъбреците, конвенцията на тъканите и органите;
• развитие на холестатична жълтеница.

При разработването на описаните държави е необходимо да се спре приемането на лекарството и да даде много течност на пациента. Ако е необходимо, са показани хоспитализация и лечение в болница.

Витамин D е група от мастноразтворими химикали (калцифероли). Различават се два основни представители на тази група - ергокалциферол (витамин D2) и холекалциферол (витамин D 3). Последният има максимална биологична активност и следователно е основният представител на тази група. Освен това, витамин D 3 може да бъде оформен под влиянието на ултравиолетови лъчи или да се случи с хранителна храна в човешкото тяло, докато ергокалциферол идва само с храна. Въпреки това, витамините D 2 и D 3 са само провитамини, за да ги обърнат в черния дроб, а след това в бъбреците до активния метаболит - калцитриол, което причинява всички ефекти на витамин D.

Съвременните средства за самозащита са впечатляващ списък на обектите, различни в принципите на действие. Тези, които не се нуждаят от разрешение за лиценз или покупка и използване, са най-популярни. В tESAKOV.com Онлайн магазин Можете да закупите съоръжения за самозащита без лиценз.

Удивителното собственост на Витамин D е независимото си образование, когато е изложено на човешка кожа на слънчева светлина и изкуствено ултравиолетова радиация. Това се случва поради наличието на провитамин в епидермиса на човек, което под влиянието на слънчевата радиация се превръща в витамин D.

Количеството на пълноценния витамин D се синтезира от провитамин, наред с други неща, зависи от нивото на пигментацията на кожата. Известно е, че по-тъмният на човешката кожа, толкова по-малко активно се появяват процесите на синтеза на витамин D, като това може да се разглежда като защитен механизъм, който не позволява излишното образуване на "слънчевия" витамин.

Въпреки това, страничните мъже на северните страни, лишени от слънчева експозиция като правило, не развиват дефицит състояние на витамин D, тъй като диетата им е богата на морски дарове, по-специално мазни сортове риба, които са богат източник на витамин Д.

Възможността за образуване на витамин D под влиянието на слънчевите светлини отслабва с възрастта. Това може да е една от причините, поради които възрастните хора са проучили случаи на остеопороза. На фона, на който възрастните хора не могат да имат слънчева светлина (прекарват много време), както и небалансирано хранене, състоянието на витамин D-Screce може да се развива през есенно-зимния период.

Холекалциферолът е мастноразтворим витамин, има свойството да се натрупва в мастна тъкан. Това може да послужи като определен "спасителен кръг". Ако човек получи достатъчно витамин D в слънчево време, резервите на които ще бъдат достатъчни за безсмислено есенно-зимен период.

Стойност в тялото и ежедневната нужда

Основните свойства на витамин D са съвместно с калций при изграждането на костна тъкан, подобряване на абсорбцията на калций и фосфор в червата и вграждането им в костната тъкан. В резултат на това кръвната концентрация на калций се увеличава в кръвта и по-ефективно се справя с неговите функции.

Ежедневната нужда от витамин D за мъже е 400 метра (10 ug).

В някои държави, свързани с патологията на костните тъкани, като крехкост на костите, фрактурите, туберкулоза, остеопороза, е възможно да се използват по-високи дози витамин D.

Витамин D и тестостерон

Според информация от книгата на д-р Sh. Kadry "тестостерон фактор", тестостерон участва в изграждането на костната тъкан, помага за абсорбиране на калций и вгражда този елемент в тези части на тялото, в който се нуждае.

Ако консумацията на калций не е достатъчна, тестостерон молекулите се изпращат на костите, участващи в тяхното възстановяване. Това води до факта, че по-малко количество тестостерон извършва своята директна функция в организма.

Консумация на достатъчен калций заедно с тестостерон на витамин D тестостерон от "поддръжката" на костта, без да се намесва, за да покаже нейния хормонален ефект на друго място.

Въпреки че витамин D има богат ефект върху тестостерон, основните са:

1. Сътрудничество с калций при изграждането на кост (подобрена абсорбция на калций от червата и костната минерализация);
2. Трансформация в по-малко активни форми.

Последици от недостиг на витамин D за мъже:

• Остеопороза;
• Остеомаласия;
• Намаляване на ефективността на тестостерон, с всички последващи последици.

Източници на витамин D.

Слънчево облъчване

В идеални условия слънчевото облъчване е достатъчно, за да попълни ежедневната нужда в витамин D. също е от значение как минава ефектът от слънчевата светлина върху кожата на човек. Например, последиците от слънчевото облъчване чрез стъкло не води до активиране на производството на холекалциферол. Същото важи и за облеклото - в слънчевите дни, необходимо е да се опитате да отворите слънчевата светлина колкото е възможно повече области на кожата (панталоните се променят на шорти, ризи - на ризи без ръкави и др.). Използването на тенски крем също предпазва образуването на витамин.

Алтернативата на слънчевото облъчване може да бъде облъчена с изкуствени ултравиолетови лъчи, например умерено посещение на солариума.

Храна

Жителите на северните страни не страдат от дефицит на витамин D, тъй като диетата им е богата на мастни риба - един от основните хранителни източници на витамин D. при такава риба съдържа достатъчно количество мазнини, за адекватна абсорбция на витамин D 3.

Витамин D не е унищожен с кулинарна обработка. За нормална асимилация на този витамин, адекватно потребление на протеини, витамини А, С, групови витамини В, калций, фосфор, есенциални мастни киселини са необходими. Голяма част от това съчетава мазнини риби.

Тъй като диетата на жителите на средната лента не може да осигури необходимостта от холекалциферол, най-удобната форма за получаване на ежедневната нужда от витамин D е представена като хранителна добавка или специализирани хранителни добавки на витамин D.

На зората откриването на витамин D бе показано, че облъчването на продуктите ултравиолетовете значително увеличава броя на "слънчевия" витамин. Тази практика все още е популярна в Съединените щати, например, когато облъчващото мляко и други мастни продукти.

Според принципа на американските дистрибутори млякото, богато на витамин D, може да се получи у дома, като го облъчва с ултравиолетова лампа. С такава обработка на 1 литър мляко, има ежедневна нужда от този витамин. Но само една чаша такова мляко може да пие ден!

Източници:

1. V. G. Liflyandsky. "Витамини и минерали", 2010;
2. Т. П. Емелянова "Витамини и минерали: Пълна енциклопедия, 2000;
3. Т. S. MOROZINK, A. G. MOYSESENOK "Витамини", 2002;
4. Edplus.info. - Изходни илюстрации към статията.

Добави коментар

Повишената нужда от женски организъм в витамините е свързана с особеностите на физиологията. Загуба на кръв с менструация, товари, които жените са по-твърди от мъжете, са свързани с висок поток от витамини и хранителни вещества. Много увеличаване на тяхното потребление по време на бременност, раждане, кърмене. Един от "витамините за здравето на жените" е витамин D3, без който костите отслабват, кожата е бърза по-бърза, менструалният цикъл е нарушен. Естеството на товар върху тялото в различни периоди на живот се променя, което засяга необходимостта от това вещество.

1. D2 (ergocalciferol). В човешкото тяло този витамин не се съдържа. В дрожди и други гъби, както и в някои растения (например в магданоз) има така наречен провитамин D2 (Ergosterin). Намирането в човешкото тяло с растителни продукти се превръща в витамин D2.
2. D3 (холекалциферол). Тялото се получава по два начина. Първо, тя се образува в кожата на човек от холестерол, когато се осветява от ултравиолетови лъчи. Второ, влиза в тялото с храни от животински произход. В растителните продукти този компонент не се съдържа.

Ефектът от веществата в тялото е същото.

Значение за тялото

Особеността на витамин D3 е, че играе двойна роля в тялото:

1. Регулира усвояването на калций, магнезий и фосфор, което е необходимо за поддържане на нормалното състояние на костната тъкан. Ускорява процеса на метаболизъм, допринася за засмукване в червата на съединенията на тези химични елементи.
2. Действа като хормон, регулира обмена на въглехидрати.

Действие върху различни организми системи

Костна мускулна система. Без това вещество е невъзможно да се абсорбира калций, който е част от костите, лигаментите, зъбите, мускулите, кръвта. Неговият дефицит води до измиване на калций от костната тъкан, в резултат на което се случва отслабването му, промяната в структурата. В същото време се случва остеопороза. Рискът от заболяването е особено нарастващ през периода на климакс, когато абсорбцията на хранителни вещества и производството на витамин D3 се влошава значително.

Тя се нарича "анти-обхват" вещество. По време на бременността е необходимо да се образуват здрави кости в плода, както и защита на тялото на бъдещата майка от дефицит на калций и неговите последици.

Нервна система. Веществото осигурява растеж и регенерация на нервните клетки. Работата на мускулно-скелетната система, способността на мускулите да се намали зависи от състоянието на невроните, предават сигналите от мозъка към мускулите.

Мускулно-скелетната система. В юношеството се извършва бързото развитие на мускулно-скелетната система, поради което се изгражда координацията на движенията. През този период момичето се формира от походка, движенията са сложни. Наблюдава се увеличеното потребление на витамин D3. Ето защо, пълноценното хранене е особено важно, последиците от слънчевата светлина върху кожата.

Имунната система. D3 е необходим за създаване на имунни клетки. От тяхното кръвно съдържание зависи от способността на организма да се справя с инфекцията. Инфекцията води до женски възпалителни заболявания, които причиняват менструалното нарушение на менструалния цикъл, безплодие. По време на бременност инфекциозните болести водят до неправилно развитие на плода, спонтанен аборт и други усложнения.

С отслабен имунит, рискът от появата на рак на гърдата, червата, появата на кожни заболявания (псориазис), както и множествена склероза.

Ендокринна система. Това вещество участва в регулирането на въглехидратния обмен в черния дроб, увеличава чувствителността на тялото към инсулина, поради което регулира нивата на кръвната захар. Повишената чувствителност към инсулина е причината за производството на прекомерно количество естроген в яйчниците. Това води до разстройства на овулацията, може да причини безплодие, ранна кулминация. Възможността за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на чувствителността на тъканите към инсулин позволява намаляване на риска от захарен диабет.

Витамин D3 е много необходим за жените да подобрят метаболизма, изгарянето на мазнините, загубата на телесно тегло, подобряване на сърдечно-съдовата система. Приемането на това лекарство е необходимо при заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържанието в кръвта на калций и фосфор намалява рязко.

Видео: Правило витамин D, стойността на анализа на неговото съдържание в организма

Ежедневна нужда от жени

Когато нуждата се увеличава

Липсата на витамин D3 обикновено се наблюдава при хора, живеещи в райони с дълга зима, малки суми слънчеви дни, преобладаването на облаци, дъждове и мъгла. Прахостта на въздуха (климатична или промишлена) също затруднява развитието на това вещество в кожата. Необходимостта се увеличава на юноша и старост, както и по време на бременност и кърмене.

Подсилените дози се предписват при лечението на костни фрактури, заболявания на мускулно-скелетната система, ендокринната, имунната система.

Забележка: Витамин D3 не се образува в кожата, ако е покрит с дрехи, смазва с тен крем. Посещение на солариума ви позволява да укрепите производството му, но силно ултравиолетовото облъчване допринася за появата на рак на кожата.

Причините за липсата на витамин могат да бъдат заболявания на стомаха и червата, които затрудняват да го асимилират, както и вегетариански храни, чернодробни заболявания и органите на ендокринната система.

Признаци на дефицит

С липсата на витамин D3, една жена има повишена умора, безсъние, костни фрактури. Бременните жени могат да изглеждат спазми в краката, сънливост, болка в ставите, влошаване на състоянието на зъболекарски емайл, кожа, коса, нокти.

Какво е опасно предозиране на витамин D3

Това вещество може да се натрупва в адирозна тъкан и постепенно да консумира, ако е необходимо. Преди да назначите прием, неговото съдържание се разследва. В излишък се образува излишен калций, който се отлага под формата на калцинати (натрупване на соли) в съдовете, сърцето, бъбреците, белите дробове. Те могат да блокират артериите, да увредят тъканите.

Симптоми на хипервитаминоза:

• разрушаване на храносмилателната система: гадене, повръщане, диария, повишена жажда, повишаване на температурата;
• оскъдната селекция от урина, възпаление на бъбреците, кръвни следи в урината, както и наличието на протеини и левкоцити;
• непосредствен имунитет, чести настинки;
• появата на синкав цвят на кожата;
• бързо сърцебиене, аритмия;
• хипертония;
• нарастване на черния дроб.

В кръвта се открива повишено съдържание на калций, намаление на фосфорната концентрация.

Видео: Ролята на витамин D в организма, източници на попълване

Източници на получаване на витамин D3 отвън

Веществото влиза в тялото с храна или под формата на витаминни препарати.

Съдържание на витамин D в храната

Витамин D3 препарати

Минисан. Лекарството се произвежда в таблетки (1 таблетка съдържа 10 ug вещество), както и в капки (5 капки \u003d 12.5 ug витамин).

AquaDeurim (1 капка от лекарството съдържа 12,5 μg витамин).

Wigantol (1 капка \u003d 16,5 μg витамин).

Фондация D3. Таблетки дъвчат и за резорбция (1 таблетка съдържа 10 μg витамин D3).

Учените смятат, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастните разтворими витамини на групата D. Струва си да се справим с витамин D3 и за който се нуждае от мъже, жени и деца.

За да започнем, бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото поради ефектите на ултравиолетовите лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, това е в студения сезон, важно е да се попълни балансът му чрез пиене на храна или медицински препарати.

Витамин D3 - За какво е необходимо?

За да се запази правилната работа на тялото, е важно да се гарантира, че тя получава достатъчно количество полезни вещества. Всеки витамин и минерал извършва своята директна функция.

Какво е необходим витамин D3 организъм:

1. За укрепване на костната система, тъй като допринася за по-добро учене и магнезий. Това вещество участва в образуването на кост и стоматологична тъкан. Благодарение на витамина, притокът на хранителни вещества към тъканта се увеличава, което води до нейното укрепване.
2. За клетъчен растеж, участие в процеса на техния растеж и актуализации. Учените са установили различни проучвания, които витамин D3 забавя процеса на развъждане на онкологични клетки на млечните жлези и червата. Препоръчва се също да се използва в лечението, както и предотвратяване на рак и онкологични заболявания на мозъка.
3. За да се поддържа имунната система, защото това вещество влияе върху работата на костния мозък, който от своя страна е отговорен за производството на имунни клетки.
4. За оперативните жлези на вътрешната секреция. При допускане на достатъчно количество витамин D3, синтезът на инсулин идва нормален. Ако това съединение в тялото не е достатъчно, нивото на кръвната глюкоза се намалява.
5. За стабилна експлоатация на нервната система. Това полезно вещество води до поддържане на необходимата концентрация на калций в кръвта и това от своя страна е отговорен за прехвърлянето на нервни импулси. Освен това витаминът допринася за възстановяването на защитните обвивки на нервите. Ето защо се препоръчва да се приема с множествена склероза.

Говорейки за витамин D3, си струва да се каже за това, от което се нуждае децата. Експертите го назначават като превенция на Рахита. Предписан е воден разтвор, защото не е токсичен. Много майки се интересуват, до каква възраст трябва да дадете витамин DZ, този период трябва да се изчисли от лекаря, но обикновено приемането започва от първия месец и продължава до две или три години. Това се дължи на факта, че по това време се случва активно образуване на скелет. Друга важна точка - колко трябва да дадете дете на витамин D3. Ако бебето е с нормално тегло и да го кърмят, дозата е 1-2 капки, т.е. 500-1000 метра. Ако има някакви отклонения, тогава лекарят предписва повече 2-3 капки, т.е. 1500-2000 IU и приемат витамин D3 се препоръчва на три години. Между другото, дозата за възрастен е на 600 метра. Тъй като през лятото много слънце и тялото, тази връзка се произвежда, тогава сумата се намалява до 500 IU. Важно е да се вземе предвид, че когато дозата е надвишена, могат да възникнат отрицателни последици.

В кои продукти са витамин D3?

Основните доставчици на това съединение са млечни продукти и има дори специални продукти за деца. Повече витамин D3 е в мастната риба, например херинга, риба тон и т.н. Важно е да се отбележи, че с пърженето на полезните вещества намаляват. Можете да получите тази полезна връзка от зърнените култури и преди всичко се отнася до овесена каша.

Днес ще говорим за такъв важен елемент за тялото, като витамин D3. От тази статия ще можете да разберете защо е необходимо, как да го направите правилно и да кандидатствате, и какви са последиците от липсата на този витамин.

Какво е необходимо витамин D3?

От древни времена много хора се срещат с такава болест като рахит. Отказът и лекарите успяха да установят, че чрез използване на рибено масло, хората бяха излекувани и дори станаха по-здравословни. Така, в древни времена, с помощта на рибни мазнини, бяха третирани много заболявания, включително RAHIT.

Понастоящем повечето хора знаят, че има вещество, което е в състояние да преодолее рахит и други органични заболявания, и това е дебелоразтворимо витамин D3.

Струва си да обръщате внимание на факта, че витамини Група D. Те са една от основите на развитието, структурата и поддържането на тялото, както възрастен, така и дете. В края на краищата, посоченият елемент максимизира добър растеж и подходящо развитие на костните тъкани. В същото време холекалциферолът също така изпълнява следните функции:

• Укрепва мускулните тъкани и имунитета;
• Предпазва от заболявания, свързани със сърце и кожа;
• Предотвратява рака;
• Не позволява развитието на ниска кръвна коагулация;
• Е отлична превенция на заболявания на щитовидната жлеза;
• Положително влияе върху сърцебиене и кръвно налягане.

Заслужава да се обърне внимание на факта, че подготовката на витамин D за новородени деца е особено важна. В крайна сметка, именно в ранна детска възраст, до 3 години има интензивно формиране и развитие на човешкото тяло. Липсата на основни витамини води до усложнения и развитие на тежки заболявания.

Всеки зрял човек знае, че тялото произвежда витамин D, докато под слънцето, благодарение на ефектите на UV лъчите. Така, в слънчев ден, лъчите на слънцето, влизащи в кожата, стимулират регенерацията на провитацията под епидермиса в необходимия витамин. Слънцето е естествено и най-ефективният източник на желания компонент.

Какво да правите, ако през зимата облачно, есен и пролетни дъждобрани? В такива случаи липсата на холекалциферол може да бъде запълнена с животински и растителни продукти. Най-голямото количество този витамин се съдържа в следните животински продукти:

• Сортове за озвучаване, включително рибено масло.
• Риба ICRA.
• Черен дроб.
• Млечни продукти.
• Яйчен жълтък.

Що се отнася до продуктите от растителен произход, най-голямото количество витамин може да бъде намерено в следните видове растения:

• Царевично олио.
• Определени видове гъбички.

Пълното попълване на липсата на витамин D3 в тялото, с хранителни продукти, е почти невъзможно. Например, най-голямата доза холекалциферол се съдържа в 100 грама крем масло \u003d 35 IU и 100 грама черния дроб - 50 IU.

По този начин не е необходимо да се надяваме, че използването на продукти ще запълни цялата липса на витамини. Най-доброто от всичко е по-често на слънце. В края на краищата, дори тридесет минути пеша няма не само да запълни липсата на витамин D, но и да накара тялото ви да е по-силно.

Витамин D3 скорост на ден

За да не липсва тялото ви, той трябва непрекъснато да получава определена дневна доза. По-долу е дадена дневна доза за всяка категория хора:

• За възрастен - 600 метра (1 me \u003d 0.025 μg вещество);
• Деца над една година - 600 ме;
• За деца на гърдата (0 - 12 месеца) - 400 ме;
• За хора над 71 години - 800 метра.

Тези норми са типични показатели, но не трябва да се занимават с самолечение без предварителна консултация с лекаря. В крайна сметка, претоварването също е опасно, тъй като липсата му.

Липса на витамин D3 и неговите симптоми

Хиоовитминозата или в обикновен недостатък е много опасен. В крайна сметка, когато тялото е изправено пред липсата на необходимото количество витамин D3, то се проваля във физиологични процеси. Това може да доведе до следното:

1. Намаляване на имунитета.
2. Слабост на скелетните мускули.
3. Липса на калций.

И това не е целият списък на последствията, с които можете да срещнете. Има и група хора, които вече имат предразположение към дефицит на витамин D3 и това:

• Хора, живеещи в северните ширини;
• Хора, които имат хронични заболявания, свързани с бъбреци, черния дроб и храносмилателната система;
• Жени по време на бременност;
• Жени, които кърмят;
• Лица, които предпочитат нощния живот;
• Възприети хора.

Първите признаци на липсата на холекалциферол в тялото са следните симптоми:

1. Мускулна умора.
2. Лош сън и безсъние.
3. Бърза умора.
4. Крехкост на костите.
5. Пожарни спазми.
6. Липса на апетит.
7. Отслабване.

Възстановяване на витамин D3 в тялото и неговите симптоми

Въз основа на очертаната информация можем да заключим, че няма витамин D - няма добро здраве. На практика сгъването на този елемент има повече усложнения и причинява повече вреда, отколкото липсата му.

Това вещество не се разтваря във вода, следователно се урежда в организма, тъй като не е възможно естествено да се излезе от тялото с помощта на бъбреците. В същото време децата са в групата за риск в предозиране на витамин D3.

Изтриването на тялото води до прекомерна абсорбция на фосфор и калций, в резултат на което последният формира камъни в бъбреците, червата, както и блокиране в сърцето.

Симптоми на предозиране на витамин D3:

1) при възрастни: гадене, изпотяване, запек, болки в ставите, коремна болка, главоболие, треперене на крайници, анемия.

2) При деца: намалена активност, жажда, летаргия, болка в корема, повръщане, забавяне на развитието.

За да се избегнат последствия, е необходимо:

• Не забравяйте да получите съвет и препоръки на лекаря.
• Ясно изпълнява инструкции.

Инструкции за използване на витамин D3 и скорост на потребление в зависимост от възрастта

Инструкциите за употреба са необходими за спазване на правилната доза на витамин. Както е отбелязано по-рано, има някои ежедневни норми на нуждите на тялото в витамин D3. Разстройството, което води до по един или друг начин.

Така за превантивни цели витамин D се освобождава от деца и жени, които са в позиция.

В случаите на предотвратяване на рахита в бъдещото дете, бременна мама в третия триместър, може да приписва лекарства под формата на поливитамини или в чиста форма, която трябва да се приема в продължение на 10 дни с дневна доза от 400-600 IU.

Децата се препоръчват като превенция от 50 метра на ден през есенно-зимния период. В случаите, когато е бил идентифициран RAHIT, лекарят може да придаде лечебна доза в размер на 2000 до 4000 метра на ден, до един до един и половина месеца.

Възрастните са на ден, за да получат до 400 метра. Ако е необходима лечебна намеса, дневната доза не може да надвишава прага от 4000 метра.

Как да дадем витамин D3 бебета?

Много често новородените деца на педиатрите се приписват на витамин D като превенция на рахит. И това не е изненадващо, защото е в периода до една година, децата са интензивен растеж и развитие.

За да бъде бебето да бъде силно, здраво и весело, тя трябва да даде витамини в студения и облачен сезон. За деца спад от 0 до 12 месеца се приписват на капки. Това ви позволява да добавяте тези витамини директно към храната на детето или в готовата смес.

Строго е забранено да се използват капчици чрез въвеждане директно в устата на бебето. В крайна сметка това е опасно предозиране. Не забравяйте първо да измервате желаното количество капчици и само след това дайте на детето.

Как да възрастните приемат витамин D3?

Важен фактор е, че повечето хора, когато приемат лекарства и витамини, правят грешки с време на дозиране и приемане. По-долу считаме не само видовете наркотици, но и тяхната подходяща употреба.

1. Маслен разтвор

На практика има два вида витамин D3 решения, а именно:

Масло.

Воден разтвор.

В момента лекарите нарастват по-често, че витамин D в масления разтвор е неефективен и по-токсичен. Използването на такова решение в момента е популярно в приложение, както и дългогодишни времена.

В тази връзка е много важно да се обърне внимание на неговото прилагане. По време на лечението или превенцията е много важно да се спазят дозата. За да направите това, препоръчваме ви точно да измервате капки в чаената лъжичка. В случай на допълнителни капки, просто замени лъжицата и измерете отново процедурата за измерване.

2. Витамин D3 в капсули

В съвременната медицина можете да използвате различни форми, в които се произвежда витамин D3: капки, мехлеми, решения. Този витамин може да бъде намерен в капсули! Капсулите са широко използвани сред възрастните, които трябва да преминат курс на лечение или превенция.

Подготовка с витамин D3, какво по-добре да изберете?

Сега можете да намерите всякакъв вид и форма на витамин D3. Но най-добре е да приложите тези елементи в комплекс с такива еднакво недостатъчни елементи като калций и магнезий. В тандем с тези елементи витамин D3 действа възможно най-ефективно. Можете да намерите такава комбинация от витамини и полезни елементи в следните препарати:

1. Комплект.
2. Водосъоръжение.
3. Номиниран.
4. SKAR.
5. Babisan D3.

Тези лекарства притежават максималния ефект, съдържат всички необходими витамини и минерали. Това ви позволява да попълните организма от всички необходими вещества.

Витамин D3 е ключът към вашето здраве и дълголетие!

Витамин D3 е изключително необходим елемент за подобряване на имунитета в тялото, както и правилното и непрекъснатото функциониране на сърцето и черния дроб. Пълната подготовка на необходимия размер на витаминния елемент ще ви осигури силно здраве за дълги години.

При получаването на витамин D3 жените се нуждаят по време на бременност, кърмене и кърмачета с възраст от 0 до 12 месеца, за да се избегне развитието на такова заболяване като RAHIT. Ето защо, за да се избегнат по-нататъшни здравословни проблеми, се препоръчва да използвате витамин D3!