Целта на това упражнение е да опознаете себе си като душа, чисто съзнание, което винаги е извън потока от възприятия и не подлежи на наблюдаеми промени.

Какъв е потокът на възприятие

Всичко, което виждаме, чуваме, докосваме, мислим, чувстваме или възприемаме по един или друг начин, може да се нарече поток от възприятия или компоненти на този поток.

Това може да се сравни например с главата на магнетофон, който чете магнитни сигнали от лента, плъзгаща се върху повърхност за четене. Образно казано, вие сте четящата глава (чисто съзнание) и всички възприятия се „записват“ на лентата, включително възприятията за тялото, мислите, емоциите и всичко останало, което се възприема чрез органите на тялото. Всеки момент е нов набор от възприятия. Времето се създава от този поток от възприятия и не съществува без възприятия.

Няколко думи за медитацията

За начинаещите в самооткриването може да бъде доста трудно да разберат как да правят тази медитация, затова за начинаещи ще опиша процедура, която ще бъде по-разбираема, но и по-трудна. Препоръчвам също да гледате видеоклипа „Истинската природа на душата“ или да прочетете статии по тази тема на връзката по -долу. Тези, които преминават нивата, особено 4 -то, и още повече 5 -то (на сайта „Самопознанието - пътят към просветлението“), могат да видят, че тази медитация е най -простата от всички техники, тъй като наблюдението на потока на възприятия се случва сам по себе си и винаги и всичко, което остава да се направи, е да осъзнаете факта, че сте наясно с потока от възприятия.

Неща, които трябва да запомните

Вие сте чисто съзнание, което е извън всякакви обекти в потока от възприятия, каквито и да са тези обекти - мисли, емоции, чувства, усещания, самовъзприемане (идентификации) и т.н. Вие сте този, който осъзнава факта, че има осъзнаване; осъзнава, но в същото време не е обект на възприятие. Трудно е да се разбере това с ума, затова има различни практики, техники на медитация и упражнения, които постепенно водят до това осъзнаване.

В тази медитация помнете, че не сте обект в потока на възприятието, въпреки че умът може да каже друго. Разберете, че всичко, което умът казва, е част от самия поток от възприятия.

Техника на медитация

Ако сте разсеяни от някакви проблеми, по -добре е да ги разрешите, преди да започнете упражнението, или ако можете, да ги отложите за по -късно, за да не пречат на вашата медитация.

Настанете се удобно в седнало положение със затворени очи и се отпуснете.

1. Наблюдавайте усещанията в тялотопозволявайки на вниманието да се скита свободно по цялото тяло; нито тялото, нито вниманието трябва да се контролират. Имайте предвид факта, че не сте тялото, а наблюдателят на тялото и възприятията, получени чрез тялото. Отначало можете да си помогнете психически с фраза като „Аз не съм това тяло; Аз съм този, който наблюдава възприемането на тялото и осъзнава себе си като наблюдател. " Усещанията, които получавате от тялото и през тялото, са част от потока на възприятията. Бъдете наясно с този факт, както и с факта, че сте отделени от тези възприятия (не от това, което възприемате), благодарение на което можете да ги наблюдавате. Ако това не е ясно, просто наблюдавайте телесните възприятия и осъзнавайте себе си като техен наблюдател. Когато стане лесно и без напрежение (постига се добра релаксация), можете да преминете към втората част на медитацията.

2. Наблюдавайте мислитекоито възникват, променят се и изчезват. Всичко, което трябва да направите в тази част от упражнението, е да наблюдавате процеса на мислене, осъзнавайки, че сте наблюдател на този процес. Умът ще ви каже, че вие ​​сте участник в този процес: „аз съм тези, които мисля тези мисли, аз мисля“ и т.н. Вие като чисто съзнание не мислите, наблюдавате и осъзнавате процеса на мислене. Но когато умът каже: „Аз мисля всички тези мисли“, това поражда усещането, че вие ​​мислите, което не е така. Това е идентификация с ума, която самият ум създава. В момента на разграничаване няма нито идея, нито чувство, че „мисля“, има само процес на мислене, който се възприема и осъзнава. И вие сте този, който наблюдава и осъзнава този процес на мислене, без да сте участник или обект част от самия процес. Можете да кажете, че сте извън ума, извън мислите; по -скоро те са във вас - в полето на вашето осъзнаване. Когато тази част от медитацията стане лесна и без стрес, преминаваме към третата.

3. Наблюдавайте емоции и чувства.Може би е по -добре жените да направят тази втора част, ако втората част (наблюдение на ума) е твърде трудна за тях. Същността е същата: наблюдавате чувства и емоции, които възникват и изчезват в потока от възприятия. В този случай вие сте наясно със себе си като наблюдател на потока от емоции, а не като участник в него. Няма нужда да се опитвате да контролирате чувствата, вие само ги наблюдавате и осъзнавате. Ако чувствате, че ги контролирате, това е улов на ума, защото идея като „Мога да контролирам емоциите“ или „Мога да контролирам емоциите“ е просто мисъл, която се появява в потока на възприятието. Отначало можете да си помогнете с фрази като „Аз не съм емоциите, които възприемам, аз съм съзнателен наблюдател на емоции и чувства“. Осъзнайте факта, че вие ​​сте съзнанието, което възприема и осъзнава чувствата и емоциите, които възникват и изчезват в потока на възприятие.

Когато и трите части на медитацията се извършват лесно, без напрежение и усилия, може да възникне или задълбочи разбиране за истинската природа на човек - наблюдател, който не е част от потока от възприятия (не е обект в потока) и който е наясно с факта на наблюдение (възприятие) - „Аз съм чисто възприемащо съзнание“.

Отначало това може да е разбиране на нивото на ума, то е нестабилно и несигурно. Когато се задълбочите в медитацията, това разбиране се превръща в самата ви същност.

Ако това упражнение е твърде трудно за вас, прочетете други материали на сайта „Самопознание - пътят към просветлението“, опитайте други техники. Може би има смисъл да се изработят дуалности като „Аз съм тялото - аз не съм тялото“ и т.н.

Ако изобщо не разбирате нищо, имате нужда от по -прости материали и упражнения, например статията „Нищо не е случайно“ или техниката „Формула на щастието“.

Източник Медитация върху потока от възприятия, сайт за самопознание. Успех в самопознанието!

Един от най-мощните и ефективни методи на психотерапия, самосъзнание и растеж като личност е холотропното дишане, чиято техника е изобретена от дълго време.

Тази техника е разработена от Станислав и Кристина Гроф, трансперсонални психолози от Америка.

Този метод се основава на необичайни състояния на съзнанието, които са известни на хората от дълго време. Тази техника съчетава знанията от стария свят с най -новите открития на съвременната психотерапия и психология.... Съответно това е техника за самопознание.

Емоциите, които човек изпитва, докато практикува такова дишане, могат да лекуват, както и да трансформират отрицателните в положителни. Такива сесии на холотропно дишане извличат неприятни физически и емоционални преживявания, които помагат да опознаете себе си. Ако подобни усещания се проявят напълно, това определено ще позволи на човек да се отърве от негативното влияние на преживяванията и да получи известна свобода.

Холотропната терапия е показала, че не само хората със свръхестествени способности могат да изпитат и контролират подобни усещания - тя е достъпна за всички нас. Трансперсоналната психология разкри пред света, че за да преодолее пътя към хармонията, самопознанието, свободата и съответно по-добрия живот, всеки човек трябва да премине през тези преживявания.

В допълнение, холотропната практика е доказала, че теорията, представена от различни психологически и психотерапевтични школи, както и здравият разум, няма да помогнат за самолечение. Обикновено такъв лечебен процес прилича на лудост и далеч не винаги подлежи на разбиране или обяснение.

Ето защо холотропното лечение има за цел да приеме и улесни всички процеси, произтичащи от осъзнаването на проблема, а не да идентифицира проблема предварително и да търси начини и средства за неговото решаване. Участниците в такива обучения не определят темите на работа и проблемите, а се доверяват на холотропното съзнание и самия ход на процесите.

Всяка ефективна и успешна психотерапия се основава на самопознание и разбиране на подсъзнанието в холотропно състояние на съзнанието. Ние общуваме не само с хората около нас и света, водим диалог със себе си, със съзнанието си и това общуване е непрекъснато.

Комуникацията е съзнание, което се създава чрез общуване и е свързано с негова помощ. Съответно има комуникация и непосредствено осъзнаване между различните части на съзнанието, между тях няма бариери, което означава, че възможността за комуникация не е ограничена.

Технически цели

Холотропното дишане преследва целта да активира несъзнаваното, да освободи енергията, която се съдържа в психосоматичните и емоционални прояви и трансформацията на тези прояви по време на преживявания. Задачата на лечителя при такава терапия е да повярва в лечебната сила на такъв процес, без да го променя или пренасочва. Само умът на пациента контролира този процес.

Най -важното е поддържането на процеса на разкриване на опита от терапевта. Тези или тези преживявания могат да бъдат безсмислени и включват увеличаване на напрежението и емоциите, както и преходи към релаксация.

Прозрението не винаги идва веднага, може да дойде по време на следващи сесии или по -късно. Понякога решението идва на нивото на биографията, понякога се свързва с перинатален материал или трансперсонални компоненти. Поради това лечебните преживявания не винаги се разбират.

В процеса на холотропно дишане, нашият ум се стреми да се слее с живота, да следва неговия ход, да усети състоянието на благосъстояние и свобода, което носи

удовлетворение. Тази възможност е подарък от природата за човека. Ако се подчиняваме на съзнанието си, следваме го, достигаме границата на свобода, енергия и естественост. Ако не оставим това да изтече, имаме трудности.

Поради предразсъдъци и стереотипи не можем да се разкрием напълно и да излезем извън установените рамки. Ярък пример за такова инхибиране, невъзможността на потока и установяването на определени граници е кризата на средната възраст.

За да постигнете свобода, понякога трябва да преминете през някаква сериозна трудна ситуация, болест, а понякога дори смърт. В края на краищата смъртта също е освобождение, надхвърлящо (). Загубата на здраве, разочарованието в живота е причинено именно от факта, че не усещаме сигналите на ума и подсъзнанието и не се опитваме да станем част от живота.

Но самата вътрешна природа винаги се опитва да ни покаже начини за решаване на проблемите ни. И ние можем да следваме вътрешния си естествен глас и да изпитаме истинската мистерия на саморазпознаването в холотропни сесии.

Каня всички на едно невероятно пътуване до центъра на съществуването им на техните семинари, където е възможно да изживеете истинска мистерия и да се доближите до вашата почтеност. На и "" ще можете да преживеете трансперсоналното си преживяване чрез техниките на съзнателното дишане.

Обичам Мария Шакти

Психически близо:

Сигурен съм, че мнозина ще се заинтересуват, затова го публикувам и тук.

Духовна практика

Преглед на техниките и практически съвети (навигация по сайта)

Тази страница е създадена преди всичко за тези, които не обичат да четат много или се задълбочават в теорията и искат да изпробват практиката възможно най -скоро. Тук са събрани връзки към всички техники, предлагани на сайта за самооткриване, както и към допълнителни материали, които са пряко свързани с тях и могат да помогнат по пътя на духовното израстване.

Разширените читатели могат да попитат защо практиката тук се нарича духовна, тъй като сайтът няма конкретна религиозна ориентация, неговият автор не е последовател на никоя религия и техниките не приличат много на никакви духовни ритуали и методи за разбиране на Бог или Абсолютно.

Разликата между духовните практики и практиките за подобряване на живота

Разликата е с каква цел използвате техниките, упражненията, медитации и други инструменти, предлагани на сайта. Повечето хора, като се грижат за себе си, искат да подобрят нещо в живота си, да се отърват от психологическите проблеми, да се справят със своите чувства и желания - да направят, така да се каже, преустройство на живота си. Тогава това е просто практика да подобрите живота си и едва ли може да се нарече духовен.

И ако, докато практикувате, сте си поставили целта за себепознание (тоест искате да познаете истинската си същност), търсите истинския смисъл и цел на живота, искате да разберете някои Висши закони, да познаете истината, да се развият добри черти на характера за доброто на всички - това е по -близо до духовната практика. И най -висшата цел на духовната практика е да се върне при Бога.

Що се отнася до техниките, описани на сайта, те работят и в двата случая, ако, разбира се, ги прилагате така, както са написани и се придържате към общите правила и препоръки. А „козметичните ремонти“ могат да бъдат началото на сериозна духовна практика и нов етап в живота ви.

Преглед на техник

Преди да започнете да практикувате, трябва внимателно да прочетете Предупреждението, правилата и препоръките и да се опитате да ги следвате. Ако нещо не е ясно на теория или практика, можете да попитате във форума, като следвате връзката в края на всяка статия, пишете на администратора или използвайте формата за обратна връзка, за да изпратите писмо до пощенската кутия.

В някои раздели на древните ведически писания осъзнаването на идентичност с Брахман се счита само за част от самопознанието (първият етап), тъй като Брахман е един от трите аспекта на Бог (Абсолютната истина). Твърди се, че след първия етап ще последват вторият и третият (ако се занимавате с подходяща духовна практика), след което човек (съзнание) придобива вечност, знания и блаженство. Вторият етап е осъзнаването на Параматма (Свръхдушата - аспектът на Бог, който е в сърцето на всеки) и Бхагаван - личния Аспект на Бог, тоест Бог като Върховната Личност. Познавайки и трите аспекта на Бога и неговите вечни взаимоотношения с Него, човек придобива цялостно познание, вечност и блаженство и никога не се връща в материалния свят, оставайки в духовния свят. Трябва обаче да се разбере, че въпреки факта, че човек не е качествено различен от Бог (създаден по образ и подобие), той е количествено различен, точно както искрата, като частица огън, не е нито пламък, нито, освен това, източник на огън. И от тази гледна точка адвайта (учението за недуалността) се счита за непълно знание.

Що се отнася до практиката на самопознание, предлагана на сайта, заявената цел тук е да се разграничи с тялото и ума, което води до осъзнаване на истинската природа на човека (качествена идентичност с Брахман), както е описано в статията „Душа. Природата на душата. " Това обаче не е причина да се отхвърлят другите два аспекта на Бог, така че ако се интересувате, проучете тази тема по -задълбочено, има много свързани сайтове, лекции, семинари и книги.

Между другото, възпяването на имената на Бог е част от духовната практика, която се препоръчва във ведическите писания за познаване на личния аспект на Бог чрез развиване на отношения с него. Това е отделна и много голяма тема, наречена бхакти йога; той е интересен, вълнуващ и си струва да се проучи, но все още не е обсъждан на този сайт.

Виц

В края на урока по атеизъм учителят казва на децата:
- А сега, деца, нека да извикаме до небето три пъти "Няма Бог!"
Изведнъж вижда, че Малкият Джони не участва в процеса. Пита:
- А ти, малко Джони, защо не викаш с всички?
На което той отговаря:
- Ако Бог не е там, защо да крещиш? И ако има, за какво да разваляте отношенията?

Изберете по ваша преценка и не забравяйте да използвате.

Гледаме се в огледалото- техника, която помага за по -добро разбиране и възприемане на себе си такъв, какъвто е

Тази техника е медитативна техника, която ни помага да разберем и възприемем себе си такива, каквито сме.

Елементът на желанието е отсъствието на външни лица, в условия на самота, тишина и мир.

Отпуснете се и след това се погледнете в огледалото. Препоръчително е да се видите в пълен растеж в огледалото.

Внимателно се изследваме от главата до петите, но се концентрираме върху лицето.Изучаваме себе си и се опитваме да се видим сякаш отвън, сякаш изучаваме друг човек.

Изучаваме очите, устата, устните ..., понякога може да ни се струва, че виждаме друг човек, а не себе си - това е добре!

Точно по този начин трябва да се считаме, сякаш сме в разединение, гледайки се отвън.

Гледаме се в продължение на 15 - 30 минути, а след това отговаряме на въпросите, концентрирайки се и опитвайки се да определим чувствата и отношението към този „непознат“.

• Харесваме ли го или не?
• Какво успяхме да видим под физическата маска?
• Какво успяхме да прочетем ново в очите му?
• Кое е най -доброто и най -лошото за него?
• Как бихте го описали на непознат, който е на път да го срещне и да го опознае?
• Представете си, че го видяхте за първи път, какво беше вашето впечатление? Какво е необходимо, за да се подобри преживяването?
• Представете си неприятна черта на характера до позор и след това се смейте на полученото изображение, като на отражението в изкривеното огледало на стая за смях.
• Помислете за голи, кои части от тялото си бихте искали да промените и кои не бихте или бихте искали да придобиете?

Напълно безразлично в каква последователност или ред са записани всички тези впечатления, мисли и оценки, тъй като основното във всичко това е това, което ще почувствате. Обикновено всеки е донякъде изненадан от усещането, което изпитва и фиксира във връзка с огледалния образ.

Не бъдете твърде критични към себе си - това е просто медитация и нищо повече!

Просто поправете, с пълно безразличие, кое е добро и кое е лошо - интеграцията ще премине сама, ако не веднага, то с течение на времето. Основното е да се различи определено количество както добри, така и лоши, както недостатъци, така и предимства, както силни, така и слаби страни, тогава синтезът ще бъде по -лесен за протичане. Основното нещо е да се изненадате!

Изглед отвън- Трансформация чрез дисоциация

Когато искаме да погледнем на нещата с нов поглед, ние се опитваме да ги представим така, сякаш ги виждаме за първи път - този ефект поражда един вид дисоциация. При този подход се виждат йога медитационни техники. В „Книгата на тайните“ Бхагаван Раджнеш описва сутра, в която е представена следната медитативна техника: „Погледни красив човек и себе си, и най -обикновения обект, изглеждай така, сякаш го виждаш за първи път“. Сутрата показва, че за нас става обичайно да не забелязваме познати предмети и явления. Казват, че няма нищо ново под небето; това е процес - превърнат в събитие. В действителност няма нищо старо под небето - това е превръщането на събитие в процес, който тече и следователно се променя. Само очите ни са доволни, свиквайки с нещата: тогава наистина няма нищо ново, дори в самия него.

Всичко е ново за децата. Райкеш завършва главата със следните думи: „Гледайте света с нови очи, сякаш го виждате за първи път ... Това ще добави новост към вашия поглед. Очите ви ще станат невинни. И тези невинни очи наистина могат да видят. Тези невинни очи ще могат да проникнат във вътрешния свят. "

В съвременната психотерапия това е преди всичко състояние на дисоциация - от което всичко се вижда такова, каквото е в действителност. От това състояние добре възникват техники за синтез и интеграция, които всъщност при дисоциация протичат като естествен процес на саморегулация.

С този психотерапевтичен подход се срещаме в много технологии - мета -огледало, духане и пр. Всички тези техники позволяват на пациента да погледне себе си и проблема си сякаш отвън, сякаш с нови очи, със свеж поглед. Един поглед отвън от дисоциацията винаги е по -правилен, което променя възприятието и отношението на пациента към себе си и проблема.

Библията казва: „Бъдете като деца и ще спечелите небесното царство на земята“. Искам да кажа, не детска наивност и инфантилизъм, а стратегия и структура на мислене, насочени повече към интуицията. Децата се наслаждават на самия процес, за разлика от възрастните, които се интересуват само от резултата. Децата разчитат и се доверяват повече на подсъзнанието си и го използват във въображението и мисленето си.

Медитативно обучение за настройка за изпълнение на всякакви задачи- (Алфа мозъчни ритми)

За да се справите с определена задача много добре, трябва да се настроите към нея. За това от древни времена има специални методи за самохипноза.

Медитация, автотренинг или самохипноза-тези понятия определят процеса, в който човек извлича вътрешните си настройки и ги контролира. Най -трудното в този процес е просто да извлечете тези настройки, или по -скоро да стигнете до състоянието, в което е възможно. Но ако се научите да правите това, тогава вашите възможности ще станат наистина неограничени. Не ви предлагаме да седите с часове в каквато и да е йога поза, постигайки пълно отпускане, например, в „позата на кочияша“, повтаряйки фраза по фраза няколко пъти подред, концентрирайки вниманието сега върху ръката, после върху крака. Ние разработихме по-ефективен и много по-бърз метод за релаксация и го нарекохме Алфа-тренировка (А-тренировка). В нашето време на свръхбърз ритъм на живот малко хора имат желание да отделят по няколко часа на ден за нещо, което може да се отдели само за няколко минути.

Каква е разликата между А-обучение и автотренинг или медитация? На пръв поглед те не са много различни. Човек идва в отпуснато състояние и, запазвайки го, изпълнява психофизиологичното настроение на целия организъм. Както вече споменахме, разработихме по -кратък начин за влизане в това състояние и се фокусираме върху визуализирането на предстоящите процеси. В ежедневните си дейности живеем в цикъл от бета ритми в мозъка. Алфа ритмите са като полусън, когато човек все още е буден, но вече не е буден. По това време някои снимки, изображения започват да трептят пред очите на човек. Това е едно прекрасно състояние, в което човек е способен да прави много интересни неща. В това състояние човек може да настрои подсъзнанието си, за да завърши успешно упражнението.

Със своите мисли и образи, създадени в нашето съзнание, ние предаваме командата на нашия мозък в подсъзнателната област на неговото действие. А в подсъзнателната зона точно тези 90-99% от мозъка ни влизат в действие, което обикновено не изглежда да работи. Думите, които се изговарят, и образите, които човек създава, подсъзнанието започва да приема като команди. Затова трябва да създадете екипи и да визуализирате само положителни действия, които ви водят до успех. И най -важното - вашите команди трябва да казват, че извършвате действия в сегашно време - „Аз го правя сега“. Така вие развивате практиката да извършвате действието, от което се нуждаете, в реалната виртуалност на вашето съзнание и получавате опит, който след това ще приложите в реалния живот.

Състоянието на алфа-ритмите в работата на мозъка превръща тясна пролука, през която сте свикнали с трудност в широко отворена порта, и през тях можете свободно да преминете, носейки със себе си голям багаж от необходимите настройки. Тази граница, която е налице при нормални обстоятелства, се оказва отворена за спокойно преминаване. Създавайки Ден на отворените граници, вие позволявате на цялото си тяло и мозък да могат успешно да изпълняват задачите, от които се нуждаете.

Създаване на нов имидж и чрез него програми за самоусъвършенстване

За да улесним отговора на въпроса „кой съм аз? “, Трябва да създадете свой собствен психо-образ, тоест визуален автопортрет. Визуален образ на човека, който сме в действителност.

Виждайки вашия автопортрет отвън, можете да намерите отражение на силите, които са скрити в нас.

На първо място, трябва да се отпуснете и да се концентрирате.

1. Представете си себе си като художник, който държи четка, молив или тебешир и „рисувате“ портрета си. Първо тялото, а след това краката, ръцете, главата. Не е нужно да сте професионален художник, както го правим по въображението си. Желателно е визуалният образ да се изпълни в пълен растеж и естествен размер, тоест в дисоциация.
2. Прилагаме детайли, коса, очи, обувки, дрехи.
3. Сега можете да промените себе си, така че да изглеждаме така, както бихме искали, а не това, което сме сега. Ние рисуваме нашия образ на постижение, искрящи очи, интелигентен поглед, отразяващ радостта на сърцето и спокойствието. Лицето е отпуснато и спокойно, усмивката изразява разбиране, разположение и сила на ума. Ние възнаграждаваме работата си с права фигура, подвижна походка и горда поза. Създавайки нашия портрет, ние се опитваме да отразим в него всички най -добри качества, които са ни присъщи.
4. Погледнете портрета и кажете: „Това съм аз“. Такъв съм истина, какъвто трябва да съм и съм по същество. Разглеждайки вашия автопортрет, задайте въпроса: "Колко харесваме себе си, когато сме щастливи и здрави?" Сега можете да добавите нещо друго, да го поправите и да премахнете нещо. Ние добавяме всички необходими функции към нашия портрет и го довеждаме до съвършенство.
5. Под портрета поставяме подпис: „Това съм аз“. Оживяваме портрета и си казваме: „Това наистина съм„ аз “ - прекрасен и доброжелателен човек." Ние даваме на портрета всички епитети, които идват в съзнанието ни, които съответстват на нашите стремежи.
6. Ние се сливаме с портрета, той влиза в нас и става наша част, кръв и плът.

Всяка мисъл, която се появява в човек, може да доведе до химични, биологични, физиологични реакции в нашия мозък, особено ако сме в транс. Разглеждайки портрета, ние поставяме отпечатъка на нашето ново „аз“ в подсъзнанието и програмата, която е вградена в него. Тази програма започва да работи, така създаваме себе си.

Който веднъж се е намерил, той вече не може да загуби нищо на този свят. И който веднъж е разбрал човек в себе си, той разбира всички хора

С. Цвайг

Самопознанието започва от момента, в който осъзнаете себе си. Този процес се въплъщава много рано, в детството и достига своя връх в годините на юношеството, когато жаждата за знания е голяма, умът е ненаситен, изисква нови открития и впечатления, а душата се стреми към високи цели и изглежда, че можете да прегърнете огромното.

Всичко това е точно така, но с тежестта на отговорността, която налага социален статус, нови отговорности и просто ежедневната водовъртеж на събитията отнема със своята скорост, човек забравя за чистотата на импулсите, изпълвали някога живота му със смисъл. И сега, осъзнавайки суетата на съществуването, той поглежда назад, вижда себе си в миналото и осъзнава, че нещо липсва в реалния му живот. Не е ли затова тя започна да му изглежда обикновена, толкова предсказуема.

Да, в нея има стабилност: той е постигнал признание за заслугите си, оценен е от колегите и уважаван от приятелите, има стабилност в семейството и подкрепа в живота. Това неясно чувство вътре обаче не престава да ни вълнува и фактът, че цялото това обкръжение, външният компонент на битието, не изчерпва разнообразието, което животът може да ни предложи.

Без значение колко уникален и красив е опитът от живота в обществото, непрекъснато ни насърчава да служим на нашия егрегор, въпреки това материалният компонент на живота не би могъл да съществува, ако няма вътрешен живот, този, който се случва вътре, се проявява чрез работата на съзнанието и ума. Тя е най -важното нещо в човек, това, което е скрито от погледа, но откъде черпим сили за изпълнението на проекти; тя е източник на вдъхновение и творчество; мястото, където живеят съзнанието и душата; отражение на всичко най -чисто, което е във всеки човек.

В моменти на неразбиране от другите, към този източник се обръщате, за да възвърнете самочувствието. Това е вътрешният импулс, който ни свързва с Абсолюта. Той съдържа входа към безбройните области на знанието и добродетелите. Трябва да можете да го използвате, да намерите ключа към него. Вътрешният свят на човека е огромен. Това, което обикновено наричаме вътрешен свят, е просто подход към него. За да разберем цялата Вселена, скрита зад надписа „вътрешен свят“, прибягваме до техника, наречена самопознание.

Пътят на самопознанието

Пътят на себепознанието е толкова близък и в същото време хоризонтите му са огромни, че човек понякога не знае откъде да започне своето пътуване по пътя към себе си. Но просто трябва да започнете, да събудите желанието за самопризнаване, вътрешен растеж на себе си като личност и в същото време ще се появи страст към самоусъвършенстване. Те са като близнаци: те са подобни помежду си, развитието на единия предполага включването на другия в работата. Самопознанието не може да живее без самоусъвършенстване.

Самоусъвършенстване - стремеж към постигане на Абсолюта, приближаване към идеала

Процесът на самоусъвършенстване е иманенен в човешката природа, колкото и самопознанието. Стремежът към идеала е това, за което живеем. Може би това се казва силно и въпреки това във всеки човек има жажда за самореализация, не можем да подценяваме това. Поради желанието да се реализира чрез различни аспекти на живота, човек постоянно се стреми да подобрява своите знания и умения. По този път той преразглежда и целите си, които се основават на ценности.

Промяната в ценностните категории води до трансформация на самата личност. Често процесът на преход, намирането на себе си, е придружен от промени във външния живот на човека: неговата среда, приятели, място на пребиваване, промяна на професията. Само едно остава непроменено-стремежът към самоусъвършенстване чрез себепознание.

Видове самопознание. Методи за самопознание

Видове самопознаниеможе да е различно. Всичко зависи от позицията, от която оценяващият гледа. Основните гледни точки са представени, както следва:

• аналитичен - свързан с работата на ума, менталния план;
• творчески - сферата на чувствата, етерния и астралния план;
• духовно - свещена област, причинно -следствена, будистка и атмическа равнина.

Всеки от тези 3 типа се състои от подтипове, които се проявяват чрез специфична функция.

Аналитично самопознание на личността

Този тип самопознание възниква както чрез самоанализ, така и чрез самонаблюдение. Самонаблюдението може да използва писмен анализ под формата на дневници, преминаване на тестове, получаване на автоматично писане - това е доста рядко, но дава отлични резултати, предоставяйки възможност да погледнете по -дълбоко в психиката си. Можете дори да говорите за първите срещи с подсъзнанието.

Друг начин е самопризнанието. Да бъдеш честен със себе си не е толкова лесно, колкото изглежда. Вътрешните, неконтролируеми страхове обикновено сковават човек, което прави самопризнанието почти невъзможно. За да преминете бариерата на страховете, трябва, както винаги в такива ситуации, просто да започнете да действате - започнете да разказвате за себе си.

Размисълът се различава от изповедта по това, че не докладвате на себе си, а просто разсъждавате върху случващото се, опитвайки се да дадете по -малко оценки. Въпреки че ролята на оценката е голяма при използването на този тип самоанализ, не бива да го преувеличавате, в противен случай ролята на съдия може да ви доведе до прекомерна самокритика, а това от своя страна ще се отрази негативно на самочувствието ви.

Творческо самопознание на човека

Творческото самопознание се разбира като негови видове, когато започнем да опознаваме себе си чрез взаимоотношения с другите, във взаимодействие, включително използвайки техники на игра, театър, съвместни дейности и събития.

Един пример е участието в драматични продукции. Избирайки роля в пиесата, човек „пробва“ характера и навиците на героя, забравя се в момента на пиесата и това е решаващият фактор. Прераждането помага на човек да се отърве от много комплекси, тъй като чрез играта се преживяват определени ситуации и състояния, които в реалния живот причиняват дискомфорт. В резултат на това ролята дава възможност да се прехвърли в друго, „нереално“ пространство и вече в него да се реши психологически проблем, и то по най -естествения начин. В края на краищата, играейки по всички правила на "играта", човек трябва да стане различен, тоест не работи със своя комплекс, вместо това го преживява чрез този герой.

Тази техника има благоприятен ефект върху психиката, защото страхът и отхвърлянето на вътрешните блокове изчезват сами - тук е театър, а вие сте актьор в него, изобразявайки конкретен герой. Оказва се, че освен ефекта на дълбокото саморазбиране, завършвайки процеса на прераждане, този метод има и психотерапевтичен ефект, прави човека по-освободен и му позволява да приеме себе си.

До каква степен играта в сценична продукция насърчава разкриването на себе си, а други съвместни дейности, като пеене в хор, участие в ретрити, групови занимания по йога дават възможност на човек да се погледне отвън, обогатяват житейския му опит в обществото, предоставете богат материал за анализ и сравнение.

След този вид дейност можете да завършите деня, като използвате една от техниките за аналитично самопознание, като напишете и анализирате събития в дневник. Трябва да се отбележи, че всеки вид самопознание, който изберете, има благоприятен ефект върху развитието на вашите творчески способности. Следователно можете спокойно да комбинирате типовете и методите, които използвате за себепознание, защото те ще позволят на вашата индивидуалност да се отвори още повече, да проникне в истинската ви природа и да ви помогне да разберете кои сте всъщност.

Духовно себепознание

Духовно себепознание- това е отделен вид, стоящ малко по -далеч, тъй като е различен по методите си. Избирайки за себе си духовна традиция като пример и модел за практика, човек определя целия си по-нататъшен път на развитие и самоусъвършенстване. Законите и концепциите, върху които е изградена практиката, ще позволят на човек да се разбере по най -добрия начин, да проникне в най -дълбоките слоеве на съзнанието и да се промени радикално.

Така че, след като сте избрали йогийската традиция, с всеки урок ще започнете да се задълбочавате повече в същността на позициите, върху които е изградено учението. Изучаването на историята на възникването, четенето на текстове, свързани с практиката, и шастри, коментиращи оригиналните древни произведения, ще ви позволи да намерите отговори на дългогодишни въпроси не само от вътрешен характер, отнасящи се до вас като личност, но и от общата структура на живота.

Подобряване на мисловния процес чрез разбиране на шастрите

Информацията от първични източници е точна. Тя не е претърпяла много модификации. Всичко, което получавате, е концентрирано знание, запазено през вековете, а сега вашата задача е да го разберете, да го предадете през себе си, да свикнете със стила на представяне и не забравяйте да започнете да го прилагате на практика чрез личен опит - sadhu .

Теорията, знанията, получени от книги и семинари, трябва да бъдат тествани чрез практика в реалния живот, само тогава наистина ще осъзнаете цялата истина и стойността, която те държат в себе си.

В духовната форма на самопознание има още два компонента: сабда и садху. Шабда е звук, но звук, който идва от учител, човек, на когото имате пълно доверие по определена тема. Този човек може да ви посочи как можете да се издигнете по пътя на саморазвитието, чрез прилагането на кои практики, четенето на кои текстове ще ви помогне да постигнете желания резултат и да разберете себе си.

Личното търсене на Гуру

Учителят, вашият сикша гуру, или на по -напреднали етапи - дикша гуру - водят вас и вашето съзнание по пътя на познаването на истинската същност на нещата, като изучавате писанията - шастрите, а вие чрез личния си опит - садху - прилагайте и проверете знанията, придобити в живота. Нищо не съществува отделно, абстрахирано едно от друго - всичко е свързано както в света, така и във вас.

Не съм разстроен, ако хората не ме разбират - аз съм разстроен, ако не разбирам хората

Конфуций

Концепция за самопознание

Външният опит и вътрешният живот си взаимодействат, влиянието им един върху друг е равно. Познавайки себе си, вие познавате всички останали. Всеки човек ще стане по -разбираем за вас, ще откриете логика в световния ред и реда на нещата. Тогава за вас думите на Гьоте ще се изпълнят с нов смисъл, че „човек познава себе си само дотолкова, доколкото познава света“. Помисли за това. Външното и вътрешното са едно. Вие сте част от Вселената и в същото време сте микрокосмос.

Ценности в самопознанието чрез йога практика

Чрез духовните практики на йога и медитация човек достига до знанието за основните ценности, към какво да се стреми и какво да изповядва. Първата стъпка от йога - яма - е набор от стойности, които трябва да се спазват:

• Ахимса - принципът на ненасилие, практикуван и чрез вегетарианска диета;
• Сатя - истинност и правдивост;
• Астея - не краде;
• Брахмачаря - целомъдрие и неморалност;
• Апариграха - откъсване от светските блага, отхвърляне на трупане.

Чрез практикуването на втория етап на ащанга йога човек живее според принципите на нияма, където трябва да се спазва следното:

• Shauchya - принципът на вътрешната и външната чистота;
• - практикуване на смирение;
• Тапас - извършване на аскети по духовния път;
• Свадхяя - развитие на мисленето чрез четене на първични източници;
• Ишвара -пранидхана - Следване на идеала - Върховният разум.

И така, като има формиран списък с духовни житейски ценности, човек разбира към какво да се стреми и какви критерии за правилността на действията трябва да води, докато върви през живота.

Необходимост от самопознание

Защо изобщо си задаваме въпроса за истинността на пътя на живота, за смисъла на живота, за вечните ценности? Как да разберем себе си и другите? Тези въпроси са породени от необходимостта от самопознание и са присъщи на човек, търсещ, някой, който не е в състояние просто да се задоволи с материалните блага на света около него. Той е постоянно в търсене, поради което концепцията за смисъла на живота излиза на преден план, защото е невъзможно да се намери, без да се разбере себе си.

Практикуването на йога и медитация отваря пътя към нови открития по пътя към самопознанието. На първо място, тези класове ви позволяват да повишите духовното си ниво, тъй като първоначално това бяха изключително практики за духовно разбиране на света. С настъпването на модерната ера разбирането на тези дисциплини се е променило донякъде и физическият аспект излезе на преден план, укрепвайки не само духа, но и тялото.

Въпреки това, разбирайки правилно целите на йога и медитацията като неразделна част от нея, можете да продължите да практикувате йога асани, укрепвайки здравето и подобрявайки се духовно. Едното допълва другото. Въпреки че светът е двоен, двете му части - физическа и духовна - могат хармонично да се съберат отново с помощта на йога техники, прилагайки законите, предписани в първите 2 стъпки на осемкратната система.

Вътрешен свят и самопознание

Всъщност самият смисъл на живота не е отвън. Той е просто вътре - във вътрешния свят на човек. След като успеем да осъзнаем това, животът и разбирането ни за него се променят напълно. Затова се появяват монаси, които продават своите ферарита, и виждаме садху, които се разделиха с миналия си живот, за да следват напълно духовните импулси, които чувстваха в себе си. Но тук всичко не е толкова просто.

За такива хора следването на пътя на духовността не е просто мимолетно, емоционално оцветено хоби, а преди всичко съзнателно решение, продиктувано от редки духовни потребности. Техният живот вече не се определя от законите на съвременното общество, основано на потреблението, те са избрали за себе си нуждите на вътрешния свят за себе си и сега целият им живот е насочен отвътре. Те наблюдават случващото се във външния свят, но сега животът за тях се превърна в медитация, където съзнанието съзерцава действия, но не участва в тях.

Резултатът от самопознанието. Процес на самооткриване

В процеса на самопознание всеки човек става до известна степен садху, защото познава чрез личен опит. Знанията, събрани от различни източници, са приложими в практиката, в резултат на придобиване на нов опит чрез духовно самоусъвършенстване, човек достига до по-високо ниво на самосъзнание. Той не само разбира по -добре законите на света и взаимодействието с хората, но и самият той все повече се чувства част от този свят, неразривно свързан с всички живи същества и природата.

Нищо чудно, че една от целите на медитационния метод е сливането с Абсолюта, разтварянето в него. Човек разбира, че в живота няма самота, всичко е взаимосвързано. Всяка част от вселената зависи от цялото, всичко във всичко. Процесът на самопознание логично води до този извод. Можете да разберете това чрез логически разсъждения, допълнени от духовни прозрения, придобити чрез опита на медитация.

,

Свами Шивананда „Наука за пранаяма“

Шри Чинмой "Медитация",

Махаси Саяда "Медитация на Сатипаттана Випасана".

Най -трудното е да познаваш себе си, най -лесно е да даваш съвети на другите