कोर्टिसोल अवरोधक: यह उनके लिए क्या लागू होता है? कोर्टिसोल के बारे में पूरी जानकारी - लौह स्वास्थ्य अवरोधक। कोर्टिज़ोला ब्लॉकर्स (Antikatabolic) प्राकृतिक कोर्टिसोल अवरोधक

कोर्टिसोल और बॉडीबिल्डिंग

एक कोर्टिसोल अवरोधक क्या है?

कोर्टिसोल अवरोधकों का एक और नाम - anticatabolic। यह फार्मा, जो कोर्टिसोल में विरोधी बातचीत में प्रवेश करने में सक्षम है, इसकी शिक्षा को कम कर देता है या गतिविधि को दबा सकता है। ऐसी दवाओं का प्रयोग अक्सर मांसपेशियों के द्रव्यमान को एसीसी चक्र के बाद विनाश से बचाने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ वसा जलने और राहत पर काम करने की प्रक्रिया में भी किया जाता है।

कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, यह शरीर में तनावपूर्ण परिस्थितियों में उत्पादित होता है, जिसमें भावनात्मक उत्तेजना, भुखमरी और खेल प्रशिक्षण पारित करना शामिल है। यही कारण है कि एक कोर्टिसोल बॉडीबिल्डिंग में अक्सर द्रव्यमान बनाने और सकारात्मक परिणामों को प्राप्त करने में समस्याओं का कारण बन जाता है।

कोर्टिसोल मांसपेशियों को नष्ट कर सकता है और वसा के संचय में योगदान कर सकता है। यह रक्त ग्लूकोज को बढ़ाने, भूख को मजबूत करने और दबाव बढ़ाने में भी सक्षम है। एंटी-कैटॉलिक की फार्मेसी का उपयोग कोर्टिसोल के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा, अर्थात्:

• प्रशिक्षण के बाद कोर्टिसोल के गठन को दबाएं।
• स्टेरॉयड का उपयोग करने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों को बचाएं।
• मांसपेशी द्रव्यमान को कम किए बिना वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अध्ययन पुष्टि करते हैं कि शुद्ध रूप में एंटी-साइनाबोलिक्स वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन वजन रीसेट प्रक्रिया में उनका उपयोग वसा परत को कम करने की प्रक्रिया में मांसपेशियों को "पिघलने" से बचाने में मदद करता है।

सिद्ध और सबसे किफायती anticatabolics हैं, उनमें शामिल हैं:

• 20-30 ग्राम की मात्रा में तेज प्रोटीन।
• एमिनो एसिड, विशेष रूप से बीसीएए - 5 से 10 ग्राम तक।
• Ascorbic एसिड, 0.5 से 1 ग्राम की खुराक के साथ।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड जो न केवल कोर्टिसोल को दबा सकते हैं, बल्कि वसा द्रव्यमान के प्रतिशत को भी कम कर सकते हैं।

अतिरिक्त अवरोधक हैं:

• वृद्धि हार्मोन और पेप्टाइड्स।
• Evrica Lengone।

स्पोर्ट्स एडिटिव्स के बीच यह हाइलाइटिंग के लायक है: अनाबोलिक एक्सट्रीम से दुबला एफएक्स, उच्च शक्ति से कोर्ट किया गया, मांसपेशी-लिंक से कॉर्ट ब्लॉक, गोलियाथ लैब्स, कॉर्टिस्लिम, कॉर्टिबर्न, कॉर्टिड्रीन से थर्मोलॉइड से।

पोस्टपर्ट काल में antikatabolikov के स्वागत पर ध्यान देने योग्य है और तुरंत नींद की जागृति पर, यह इस अवधि के दौरान है कि कोर्टिसोल अधिकतम संकेतक हैं।

दुष्प्रभाव

Anticatabolic उपयोग के खतरे का आकलन करना मुश्किल है, क्योंकि वे दवाओं के विभिन्न समूहों से संबंधित हैं। यदि आप निर्माता की खुराक और प्राप्त करने के लिए सिफारिशों का अनुपालन करते हैं, तो आप उन्हें बिल्कुल भी बाहर कर सकते हैं। कोर्टिसोल अवरोधक प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट contraindication एड्रेनल अपर्याप्तता है।

पिछले कुछ वर्षों में, कॉर्टिज़ोल हार्मोन लगभग हर व्यक्ति को खेल से कम या ज्यादा परिचित माना जाता है। विपणक यारोस हमें कोर्टिसोल के खतरों और शरीर में उनकी कैटॉलिक भूमिका के बारे में बताते हैं। विशेष एंटी-कोर्टिसोल की तैयारी में बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस दोनों का उपयोग मिला। आज हम कोर्टिसोल अवरोधकों के बारे में बात करेंगे। कोर्टिसोल अवरोधक additives और तैयारी का एक बड़ा समूह कहते हैं जो कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव और प्रभाव को दबाते हैं। शरीर में, यह एक बड़ी संख्या में कार्य करता है। दवा में, कोर्टिसोल को तनाव के हार्मोन पर हस्ताक्षर करने के लिए माना जाता है। यह किसी भी भावनात्मक सदमे के लिए खड़ा है, चाहे भुखमरी, प्रशिक्षण, अवसाद, आदि। कोर्टिसोल के प्रचुर मात्रा में संश्लेषण के लिए जन्मजात प्रवृत्ति का एक ज्वलंत उदाहरण जुनूनी राज्य सिंड्रोम की उपस्थिति है। हम इस हार्मोन के सभी जैव रासायनिक कार्यों का वर्णन नहीं करेंगे, हम केवल ध्यान देते हैं कि इसका मुख्य कार्य संसाधनों के बेकार आंदोलन तक कम हो जाता है। भावनात्मक या शारीरिक सदमे के साथ, आपके शरीर को मुक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और आप इसे तीन स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं: वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, जो एक नियमित स्टॉक है जिसका कोई भी शरीर में है। यही कारण है कि शरीर सौष्ठव और फिटनेस में कोर्टिसोल चोटियों से बचने की कोशिश की, क्योंकि वे आसानी से मांसपेशी फाइबर को नष्ट कर सकते हैं। मांसपेशी प्रोटीन का विनाश वसा कोशिकाओं की वसा कोशिकाओं की वसा बढ़ाने की भूख का संचय

जैसा कि आप देखते हैं, दूसरा और तीसरा बिंदु एक दूसरे के विरोधाभास करता है, लेकिन यह वास्तव में है। जैसा कि जाना जाता है, फैटी एसिड का विस्तार केवल एरोबिक लोड में संभव है। वसा की डिलीवरी के लिए आपको समय चाहिए। फैटी डिपो या कोर्टिसोल, या हार्मोन कैटेचोलामाइन (एड्रेनालाईन, नोरेपीनेफ्राइन) के विघटन की शुरुआत करता है। अक्सर, यह पहला व्यक्ति है जिसकी प्राथमिकता है। कोर्टिसोल सभी संभावित स्रोतों से संसाधन प्राप्त करने की कोशिश करता है, यानी यह एक साथ मांसपेशियों और वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। हालांकि, इसमें अक्सर वसा का उपयोग करने का समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप संसाधन खर्च के पीछे इस तरह के अणु वापस आ जाते हैं उनकी भर्ती की आवश्यकता होती है। नतीजतन, कोर्टिसोल के उत्पादन की चोटी संसाधनों के लिए पीक मुआवजे होना चाहिए। भूख की भावना है और बहुत सारी ऊर्जा के साथ स्टॉक करने की इच्छा है। इन कार्यों को पूरा करने का एकमात्र संभावित तरीका वसा स्थगित करना है, क्योंकि यह ऊर्जा का दीर्घकालिक स्रोत है। यही कारण है कि वजन कम करने की कोशिश करने वाले कई लोग अपने कार्यों को अवरुद्ध करना चाहते हैं। कम में, विशेष और जटिल विरोधी कोर्टिसोल की तैयारी होती है। फार्मेसी विकल्पों में सेरेब्यूटरोल, ग्रोथ हार्मोन, पेप्टाइड्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इनहिबिटर इत्यादि का उल्लेख किया जा सकता है। व्यावहारिक रूप से, इस सूची का उपयोग केवल एक पेशेवर प्रतिस्पर्धी स्तर पर किया जाता है। प्रो-एथलीटों और वक्ताओं एथलीट शरीर में वसा के प्रतिशत को कम करते हैं, लेकिन साथ ही वे मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करने की कोशिश करते हैं। कोर्टिसोल के साथ विभिन्न कुशलताएं आपको केवल अधिकांश भाग केवल फैटी ऊतक के लिए खोने की अनुमति देती हैं, लेकिन सबकुछ इतना आसान नहीं है। हार्मोन के साथ किसी भी "गेम" में अप्रत्याशित नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। Anticatabolics के प्रभाव: कोर्टिसोल ऑपरेशन का दमन। मांसपेशी फाइबर का संरक्षण मांसपेशियों के नुकसान के बिना slimming समझा जाना चाहिए कि एंटी-कैटॉलिक के एक समूह में आप लगभग किसी भी खाद्य योजक को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यहां उपलब्ध और प्रभावी उपकरणों की एक सूची है जो कोर्टिसोल के स्तर को दबाने में मदद करेगी: फास्ट प्रोटीन (सीरम) कार्बोहाइड्रेट भोजन, विशेष रूप से औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स इंजेक्शन योग्य इंसुलिनबीवो के साथ, कोर्टिसोल के उच्च स्तर को खत्म करने के तरीकों को कुशल के दौरान कुशल नहीं कहा जा सकता है वसा जलने के कारण, चूंकि तेजी से प्रोटीन इंसुलिन उत्सर्जन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट भोजन का योगदान देता है। वसा के रूप में एक ही समय में प्राप्त ऊर्जा का शेर का हिस्सा। यही कारण है कि भारी कोर्टिसोल की विशेष तैयारी की मांग। इंसुलिन के लिए, यह दवा खतरनाक है, खासकर अयोग्य हाथों में। इसका उपयोग सामान्य प्रेमियों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि कोर्टिसोल अवरोधकों के स्वागत को सुरक्षित नहीं कहा जा सकता है। मानव हार्मोनल प्रणाली में हस्तक्षेप एक निशान के बिना नहीं हो सकता है। शरीर हमेशा माध्यम की आंतरिक स्थिरता के लिए प्रयास करता है। अनाबोलिक और कैटॉलिक हार्मोन के स्तर समान होना चाहिए, और आपका शरीर हमेशा इस उद्देश्य पर जाएगा। अगर कोर्टिसोल को बढ़ाना असंभव है, तो हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्तरित करने का एकमात्र तरीका अनाबोलिक हार्मोन में कमी आएगी: टेस्टोस्टेरोन और सोमैटोट्रोपिन, जो मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान और वजन घटाने को धीमा कर देगा। यही कारण है कि सक्रिय रूप से कोर्टिसोल अवरोधकों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालांकि, विशेष वसा जला परिसरों के साथ एक छोटी सी अलग स्थिति देखी जाती है।

हां, anticatabolic प्रथाओं में गुण नहीं है। लेकिन साथ ही, वे अप्रत्यक्ष रूप से अधिक वसा जलाने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशी संरक्षण आपको पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक स्वीकार्य स्तर पर टेस्टोस्टेरोन स्तर को रखने की अनुमति देता है। संरचना में, एक पुरुष हार्मोन एक टैरी वसा बर्नर है। कोर्टिसोल अवरोधक मांसपेशी फाइबर भी बनाए रखते हैं, जो आराम में भी बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं। इस प्रकार, कोर्टिसोल की खुराक की रोकथाम वसा जलती हुई अधिक स्पष्ट हो सकती है, हालांकि, केवल एक संतुलित पोषण और व्यवस्थित प्रशिक्षण की उपस्थिति में। आम तौर पर, वसा जलने की प्रक्रिया में, थर्मोजेनिक्स, और कोर्टिसोल अवरोधकों पर ध्यान देना बेहतर होता है पेशेवर एथलीटों और एथलीटों को छोड़ दें। थर्मोजेनिक प्रभाव और कोर्टिसोल के अवरोध को जोड़ने वाले जटिल वसा बर्नर फार्माकोलॉजिकल तैयारी के समान गतिविधि नहीं रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके स्वागत को उचित ठहराया जा सकता है। लेकिन आम तौर पर, इस तरह के additives की प्रभावशीलता अभी भी एक उच्च गुणवत्ता वाले थर्मोजेनिक परिसर के लिए उपज होगी।

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किसी भी व्यक्ति के शरीर में, विनिमय कार्यवाही - अनाबोलिज्म और संश्लेषण! यूनानी "अनाबर" से अनाबोलिज्म - उदय, यानी यह वास्तव में प्रक्रिया है जो नए प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण के कारण शरीर में नए ऊतकों के विकास के लिए ज़िम्मेदार है। जैसे कि काउंटरवेट में एक ही जैविक ऊतकों को नष्ट कर दिया जाता है।
यदि आप संश्लेषण की प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं और समझते हैं कि मानव शरीर के हिस्से में, कपड़े के विनाश के कारण क्या होता है, तो एक बहुत ही उत्सुक तस्वीर वाष्पित होती है। कपड़े का विनाश, संबोधन, कोर्टिसोल हार्मोन की रिहाई के कारण है। तनावपूर्ण स्थिति में इस हार्मोन की रिहाई होती है। इस मामले में, कोर्टिसोल को अतिरिक्त ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति करने में हमारी सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है! और यह निम्नानुसार होता है: पहले से उल्लिखित तनावपूर्ण स्थिति के साथ रक्त में खोजना, कोर्टिसोल एक ही घंटा है जो हमारी मांसपेशियों को "तोड़ता है", जिसमें इतनी प्यारी प्रोटीन होती है, और एमिनो एसिड जारी करती है। उत्तरार्द्ध तेजी से रक्त प्रवाह में बढ़े जाते हैं और यकृत में पड़ते हैं, जहां वे ग्लूकोज में परिवर्तन होते हैं, जो हमारी मांसपेशियों के लिए मुख्य ऊर्जा है। यह सब माँ प्रकृति द्वारा बहुत अच्छी तरह से कल्पना की जाएगी, और केवल बॉडीबिल्डर के लिए ही नहीं है बहुत ही सुखद खबर है कि कम से कम थोड़ा बढ़ने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, तीव्रता और व्यायाम मात्रा जितनी अधिक होगी, इसके अंत में रक्त में कोर्टिसोल का स्तर जितना अधिक होगा। यदि ये अभ्यास हर दिन होते हैं, तो समय के साथ कोर्टिसोल की संख्या संचय में समृद्ध होगी।

बॉडीबिल्डिंग के दौरान कोर्टिसोल का नकारात्मक प्रभाव

कोर्टिसोल

आधुनिक स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक राय है कि बॉडी बिल्डर को शरीर में अनाबोलिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए नहीं देखा जाता है, शरीर में कैटॉलिक प्रक्रियाओं को दबाने पर कितना खर्च होता है। जैसे ही यह खुद निकला, कोर्टिसोल भयानक नहीं है, वह अतिरिक्त में भयानक है। इसके अलावा, यह हार्मोन न केवल मांसपेशी ऊतक का क्षय हो सकता है, बल्कि एमिनो एसिड के अवशोषण को रोकने के लिए भी! यहां तक \u200b\u200bकि यदि रक्त में उच्च स्तर के कोर्टिसोल पर राउंड डे "लोड" प्रोटीन, शायद प्रोटीन भाग्य के लिए कई विकल्प: या तो इसे मूत्र से शरीर से हटा दिया जाएगा, या यह ग्लूकोज में यकृत द्वारा संश्लेषित किया जाएगा, या दोनों! ऐसे कई "सकारात्मक" गुणों के अलावा, कोर्टिसोल के पास कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज के विकार जैसे हैं, जिसमें ग्लूकोज मांसपेशियों में प्रवेश नहीं करता है! नतीजतन, यानी, मांसपेशियों में, ग्लाइकोजन जमा नहीं होता है और हमें फिर से ताकत और मात्रा का नुकसान मिलता है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि बॉडीबिल्डिंग में संश्लेषण को दबाने का कार्य बेहद तेज है।

बॉडीबिल्डिंग में कोर्टिसोल उत्पादन को दबाने के तरीके

कोर्टिसोल दमन

वर्तमान में catabolic प्रक्रियाओं को दबाने के दो तरीके हैं। अनाबोलिक स्टेरॉयड का पहला उपयोग दवाओं के इस समूह में सबसे शक्तिशाली एंटी-कैटॉलिक गुण होते हैं, जो रिसेप्टर्स को रोकते हैं, जो कोर्टिसोल कार्य करता है। दूसरी विधि कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा का अवशोषण है। कार्बोहाइड्रेट ने इंसुलिन स्राव को उत्तेजित किया, और इंसुलिन एक कोर्टिसोल विरोधी है। यही है, अधिक इंसुलिन एकाग्रता - छोटे शेयर कोर्टिसोल पर गिरते हैं। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विधि के दो तरीकों को गठबंधन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक खपत इतनी अवांछित वसा जमा के गठन की संभावना है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के लिए, यहां एक विशेष बातचीत है, क्योंकि पर्याप्त रूप से बड़ी संख्या में एथलीट खेलों में इन दवाओं का उपयोग करने के यूरी विरोधियों हैं। क्या करें? ऐसा लगता है कि इस सवाल का जवाब है - फॉस्फेटिडाइलीन। फॉस्फेटिडिल्सरिन फॉस्फोलिपिड है, जो मानव शरीर द्वारा उत्पादित होता है। इस कनेक्शन का उपयोग सुरक्षित है और अतिरिक्त कैलोरी के साथ शरीर को अधिभारित नहीं करता है।

फॉस्फेटिडिल्सरिन - प्रभावी कोर्टिसोल अवरोधक

फॉस्फेटिडिलसेरिन

फॉस्फेटिडिलसेरिन, साथ ही टेस्टोस्टेरोन शरीर में छोटी मात्रा में उत्पादित होता है। फॉस्फेटिडिल्सरीन का मुख्य कार्य मस्तिष्क में शरीर के विभिन्न हिस्सों से तंत्रिका आवेगों का स्थानांतरण है। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि फॉस्फेटिडिलसेरिन का उपयोग मस्तिष्क के काम में सुधार करता है: यह आपको मानसिक कार्य के प्रदर्शन पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, साथ ही बेहतर स्मृति में सुधार होता है।
समय के साथ, किसी को एथलीटों में फॉस्फेटिडिल्सिन का अनुभव करने के लिए हुआ। प्रारंभ में, एथलीटों को शिकार में फॉस्फेटिडिलसेरिन के साथ इंजेक्शन दिया गया था, जिसके बाद भारी कसरत के बाद कोर्टिसोल की बूंद को 25-30% तक देखा गया था। इसके बाद, फॉस्फेटिडिल्सरीन का मौखिक रूप इंट्रावेनस इंजेक्शन द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था, प्रभाव वही रहा - ऊर्जा-गहन भौतिक काम के बाद कोर्टिसोल का स्तर 25-30% पर गिर गया। वे। कोर्टिसोल फॉस्फेटिडाइलीसेन कॉपी के स्राव को दबाने के कार्य के साथ, कुछ भी बेहतर नहीं है। इसके अलावा, फॉस्फेटिडिलसेरिन भी अमीनो एसिड के अवशोषण को अवरुद्ध करने के रूप में कॉर्टिसोल की ऐसी संपत्ति के साथ भी मुकाबला कर रहा है, और इन एमिनो एसिड के सबसे अच्छे अवशोषण में अधिक सटीक योगदान देता है। इसके सभी प्रकार के खाद्य यौगिकों के साथ बार-बार उल्लिखित यौगिक के स्वागत को गठबंधन करने का एक विशेष अर्थ है, जो नवीनतम को यथासंभव कुशल बना देगा। लेकिन वह सब नहीं है! स्टेरॉयड रिसेप्शन के अंत के बाद फॉस्फेटिडिल्सरिन को सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है। एथलीट स्टेरॉयड के रिसेप्शन को रोकने के बाद, पतन "जनता" अक्सर होता है। ऐसा इसलिए होता है कि रक्त में कोई और फार्माकोलॉजिकल फंड नहीं है जो रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जो कोर्टिसोल की कार्रवाई के तहत काम में शामिल होते हैं और मांसपेशियों को नष्ट करते हैं। और आप बचाव के लिए पहले से ही अनुमान लगाए गए सभी समान फॉस्फेटिडाइलेरिन आता है।

फॉस्फेटिडिलसेरिन का उपयोग करने की खुराक और विधि

खुराक और आवेदन की विधि

एक और जिज्ञासु क्षण, इस परिसर का अध्ययन करते समय, यह है कि यह मनुष्यों पर कई सौ गुना मानक से अधिक खुराक में परीक्षण किया गया था, और कोई नकारात्मक परिणाम नहीं था।
लागू करें फॉस्फेटिडिलसेरिन ने दस दिनों के पाठ्यक्रम की सिफारिश की। प्रशिक्षण से पहले प्रति घंटे 20 प्रतिशत पाउडर का हिस्सा लागू होता है। इसे 200 मिलीग्राम के साथ शुरू किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे खुराक को 800 मिलीग्राम तक लाया जाना चाहिए।

कोर्टिसोल एक अद्वितीय ग्लूकोकोर्टिकोस्टेरॉयड है, जिसने एड्रेनल ग्रंथियों को संश्लेषित किया। तनाव हार्मोन में से एक। यह पदार्थ तनाव को सक्रिय रूप से तनाव का विरोध करने के लिए शरीर को शारीरिक प्रणालियों के काम को जल्दी से पुनर्निर्माण में मदद करता है।

इसके अलावा, कोर्टिसोल की विशिष्टता इसकी शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ कार्रवाई में है। इंजेक्शन के रूप में, इसका उपयोग गंभीर चोटों, अस्थमा, एलर्जी और अन्य बीमारियों का इलाज करने के लिए किया जाता है।

बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस में, जहां मांसपेशी द्रव्यमान और विशेष शरीर के निर्माण के विस्तार पर जोर दिया जाता है, एथलीट कोर्टिसोल अवरोधकों का उपयोग करते हैं तनावपूर्ण हार्मोन के नकारात्मक प्रभाव को दबाएं.

शरीर, मांसपेशियों पर कोर्टिसोल का प्रभाव

एकाधिक शारीरिक परिश्रम, तंत्रिका तनाव, उच्च परिणाम पर काम - विशाल पेशेवर एथलीट। उन्नत प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि का कारण बनता हैऔर यह खेल में परिणामों की उपलब्धि को रोकता है। तनावपूर्ण हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव फॉर्म में प्रकट होता है:

• मांसपेशी ऊतक का विनाश;
• पेट में फैटी जमा का संचय;
• रक्त ग्लूकोज में वृद्धि;
• भूख को सुदृढ़ बनाना;
• रक्तचाप बढ़ाना;
• शरीर में तरल पदार्थ का संचय;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में गिरावट;
• माइग्रेन;
• रात की नींद विकार।

कोर्टिज़ोला अवरोधक

खेल पोषण और फार्माकोलॉजी के स्पोर्ट्स डॉट्स के नेटवर्क में तैयारी की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो कि कोर्टिसोल के अवरोधक हैं। वे अपने स्राव को कम करते हैं, जैविक गतिविधि को दबाते हैं, नकारात्मक प्रभावों का अभिव्यक्ति करते हैं।

खेल माध्यम में, इन पदार्थों का एक और नाम आम है - एंटी-कैटॉलिक। Catabolism सरल घटकों के लिए जटिल कार्बनिक पदार्थों को क्षीण करने की प्रक्रिया है। एथलीटों के लिए, यह जैव रासायनिक प्रक्रिया मांसपेशियों के विनाश से जुड़ी हुई है।

Anticatabolic एक साथ कई लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है:

• प्रशिक्षण के बाद संश्लेषण की तीव्रता को कम करें;
• स्टेरॉयड के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करें;
• "सुखाने" की अवधि में कोर्टिसोल की कार्रवाई से मांसपेशियों को सुरक्षित रखें (राहत पर काम);
• टेस्टोस्टेरोन स्तर को सामान्य करें।

प्राकृतिक अवरोधक कोर्टिसोल

पावर स्पोर्ट्स में लगे लोग, कई अतिरिक्त तनाव कारकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जो गहन कोर्टिसोल उत्पादन का कारण बनते हैं और परिणामों की उपलब्धि को बाधित करते हैं:

1. कार्डियोट्रांसपर का एक मजबूत कैटॉलिक प्रभाव होता है, वे 1-2 घंटे तक सीमित होना चाहिए।
2. ठहराव, कम मांग वाले वजन रात की नींद की तकलीफ से जुड़े होते हैं।
3. गलत आहार।
4. अन्य खेलों द्वारा गंभीर शारीरिक कार्य या गतिविधियों के साथ प्रशिक्षण का संयोजन।
5. गहन मानसिक भार।
6. कुछ पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स प्राप्त करना।

इन सभी मामलों में, कोर्टिसोल मांसपेशी ऊतक पर कार्य करेगा और अतिरिक्त मात्रा में ग्लूकोज, एमिनो एसिड प्राप्त करने के लिए कैटबॉलिक प्रतिक्रियाएं चलाता है, तनाव प्रतिरोध के लिए अतिरिक्त ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करेगा।

तनावपूर्ण हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है:

• सुखदायक, आराम तकनीक;
• उचित पोषण;
• कॉफी और अन्य उत्तेजक से इनकार;
• 45-60 मिनट तक वर्कआउट की अवधि को सीमित करना;
• दैनिक शासन।

कोर्टिज़ोल प्राकृतिक अवरोधक मौजूद हैं:

• उपयोगी वसा ओमेगा -3;
• ग्लूकोज;
• विटामिन सी;
• छाछ प्रोटीन;
• ल्यूसीन;
• अमीनो अम्ल।

एथलीटों के लिए, पूर्ण संतुलित पोषण संगठन एक प्राथमिक कार्य है। यह एक anticatabolic प्रभाव प्रदान करता है। आहार का आधार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। मेनू में उपयोगी वसा वाले उत्पादों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 समुद्री मछली, flaxseed, तिल, अखरोट और अन्य उत्पादों में निहित है।

ग्लूकोज और विटामिन सी फार्मेसियों में खरीदने के लिए बेहतर है, क्योंकि फार्माकोलॉजिकल तैयारी में इन फायदेमंद पदार्थों की एकाग्रता भोजन की तुलना में काफी अधिक है। प्रोटीन, मुफ्त एमिनो एसिड खेल पोषण स्टोर में बेचे जाते हैं, जैविक रूप से सक्रिय additives हैं। सुबह में प्राकृतिक कोर्टिसोल अवरोधक लें जब अधिकतम प्राकृतिक हार्मोन वृद्धि दर्ज की जाती है। वे ताकत प्रशिक्षण के बाद भी प्रभावी हैं।

दवाएं

कोर्टिसोल अवरोधकों का उपयोग एथलीटों के लिए एक आम प्रथा है, जिसके बिजली भार अनुमत मानदंडों से अधिक है। फार्मेसियों में, इन दवाओं को अक्सर गोलियों में दर्शाया जाता है। सबसे लोकप्रिय कोर्टिसोल अवरोधक:

• Clenbuterol;
• एक वृद्धि हार्मोन;
• आग्मटिन;
• इंसुलिन;
• हाइड्रोक्साइमेथिलब्यूट्रेट;
• फॉस्फेटिडिल्सरिन;
• एनाबोलिक स्टेरॉयड।

खेल additives:

• अनाबोलिक एक्सट्रीम से दुबला एफएक्स;
• उच्च शक्ति से सहमत;
• मांसपेशी-लिंक से कोर्ट ब्लॉक;
• गोलियाथ लैब्स से थर्मोलॉइड;
• कॉर्टिसिम;
• कोर्टिबर्न;
• कॉर्टिड्रीन।

पोषक तत्वों के संश्लेषण के सक्रियण में योगदान दें। विकास हार्मोन एड्रेनोकॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन के स्राव को कम करता है, और यह बदले में - कोर्टिसोल। फॉस्फेटिडिल्सरिन में एंटी-कैटॉलिक प्रभाव होता है, धीरज बढ़ाता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से बचने में मदद करता है। उनके प्रत्येक कोर्टिसोल अवरोधकों में कार्रवाई का एक विशेष तंत्र है, इसलिए इन पदार्थों को डॉक्टर को नियुक्त करने की आवश्यकता है.

बड़ी संख्या में खेल additives और फार्माकोलॉजिकल तैयारी हैं जो कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभाव को दबा देते हैं। वर्तमान वरीयता प्राकृतिक पदार्थ है। कोर्टिसोल ब्लॉकर्स जो फार्माकोलॉजिकल तैयारी से संबंधित साइड इफेक्ट्स होते हैं। इन पदार्थों को लेने से पहले सभी संभावित जोखिमों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

हाय, स्वस्थ लड़के और लड़कियां! लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप में से एक अब स्वस्थ महसूस नहीं करता है - यह लेख आपको बेहतर स्थिति के लिए स्थिति को सही करने में मदद कर सकता है। क्यों? हां, क्योंकि यह उस पदार्थ के बारे में होगा जो पूरे शरीर के आपके कल्याण और कार्यप्रणाली को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। आपको इसके बारे में पता होना चाहिए! तो चलते हैं ...

आधुनिक दुनिया में, मनुष्य का निरंतर साथी तनाव है। थकाऊ अभिगम? हां, मैं सहमत हूं - चलो पहले से ही एक मामला है। संक्षेप में, चलो कोर्टिसोल के बारे में बात करते हैं। यह रहस्यमय हार्मोन हमें तनाव का अनुभव करने में मदद करता है।

स्नैग यह है कि जब यह इस पदार्थ के शरीर से बहुत अधिक होता है, तो इसका विपरीत प्रभाव होता है, इसलिए अन्यथा इसे "मौत हार्मोन" कहा जाता है, धीरे-धीरे लोगों को मारता है। आइए इसे समझें कि कैसे कोर्टिसोल को कम करने के लिए कैसे उसका प्रदर्शन अभिभूत होना शुरू हुआ, और सद्भाव, अपने जीवन से पुरानी तनाव प्राप्त करें। यह बुरा नहीं है, है ना? आगे बढ़ें...

आम तौर पर, इस हानिकारक चीज का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अप्रत्याशित तनाव के दौरान, हानिकारक पदार्थ का एक छोटा सा छिड़काव होता है, जिसके बाद व्यक्ति "दूसरी श्वास" खोलता है।

जैसे कि कहीं से इतनी जरूरी ताकतों हैं, मस्तिष्क बुखार से समझता है, चेतना प्रबुद्धता। यह सब चरम स्थितियों में अस्तित्व के लिए बेहद जरूरी है।

हालांकि, अगर नकारात्मक स्थिति में देरी हो जाती है और नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो कोर्टिसोल अपर्याप्त रूप से व्यवहार करना शुरू कर देता है, एक बीमार जानवर के साथ एक बीमार जानवर के रूप में: न केवल वसा (जो अपने सामान्य कार्यों में से एक) को विभाजित करने के लिए लिया जाता है, बल्कि प्रोटीन भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक कपड़े अंगों में।

ये हार्मोन करने में असमर्थ चीजें हैं। यह पदार्थ हमारे एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित किया जाता है।

दिन के दौरान, रक्त में कोर्टिसोल का स्तर लगातार बदल रहा है। सुबह की शुरुआत से पहले भी उनकी संख्या बढ़ने लगती है, जब कोई व्यक्ति नींद में होता है। यह आवश्यक है कि हम जोरदार और ऊर्जावान जागें। हार्मोन वसा को विभाजित करता है, ग्लूकोज का उत्पादन करता है, और इस प्रकार हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।

धीरे-धीरे घट जाती है, शाम को इस पदार्थ की मात्रा काफी महत्वहीन हो जाती है। यह है कि अगर सब कुछ आपकी महिला के पास जाता है, तो मूड भी रहता है, शरीर पर भार नहीं बढ़ता है, और किसी व्यक्ति के सामने जटिल कार्य नहीं डालते हैं कि वह निर्णय लेने के लिए तैयार नहीं है।

इस प्रकार, महिलाओं में एड्रेनल हार्मोन का सामान्य स्तर 140-600 एनएम / एल माना जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, इस पदार्थ की मात्रा मानक 5 गुना के मानदंडों से अधिक है। और यह एक पैथोलॉजी नहीं है, गर्भावस्था एक ही चरम स्थिति है, जिसके दौरान भ्रूण पहनने के लिए शरीर की सभी ताकतों को फेंक दिया जाता है।

लेकिन क्या करना है, अगर सुबह मिनीबस भीड़ हो गया, तो आप कार्यालय में देर हो चुकी थी, मालिक ने आपको एक फटकार बना दिया और ओवरटाइम काम फेंक दिया, जिस तरह से आप स्टोर में गए थे, जहां आप गर्म हो गए थे .. । - इन सभी कारकों के साथ, हम में से कोई भी दैनिक सामना कर सकता है, और कुछ अपने सभी सप्ताहांत कर रहे हैं।

स्थायी तनाव, सभी तरफ से डंपिंग, जलन और अविश्वसनीय रूप से थकान का कारण बनता है। हालांकि, जब आप एक डॉक्टर के पास जाते हैं, पुरानी थकान के बारे में शिकायत करते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, यह सुनकर कि आपको शरीर में कोर्टिसोल के स्तर की जांच करने की आवश्यकता है।

एक मजबूत मंजिल के प्रतिनिधियों के बीच रक्त में प्रसारित, इस हार्मोन में एक अतिरिक्त सुविधा है: यह एंड्रोजन की मात्रा को दबा देता है। यह निषेचित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से में इस पदार्थ के संकेतक भी पूरे दिन बदलते हैं।

तो, सामान्य 170-535 एनएम / एल की सुबह में एड्रेनल हार्मोन की मात्रा है, और शाम को दिन - 330 एनएम / एल तक।

हार्मोन के स्तर पर शारीरिक बोझ का प्रभाव

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली के आचरण का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। कई मामलों में, प्रतिरक्षा में सुधार खेल में मदद करता है। लेकिन इसके विपरीत प्रतिरोधी पर कट्टरपंथी कसरत।

यह विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों के बारे में सच है जो बिजली प्रशिक्षण (शरीर सौष्ठव, armreslling, भारोत्तोलन, आदि) के बारे में भावुक हैं।

एक प्रबलित गति पर कसरत के बाद इस हार्मोन का स्तर 50% पर कूद सकता है। यही कारण है कि प्रशिक्षण के बाद तुरंत मामलों में नहीं चलना चाहिए, खेल के दौरान शरीर द्वारा प्राप्त तनाव के स्तर को मजबूत करना।

यदि फिटनेस सेंटर में आप जाते हैं, तो सौना होता है, तो शरीर को आराम करने और आराम करने का मौका देने के लिए इसे ले जाएं। यह मांसपेशी तनाव को हटा देता है, दिल की लय को शांत करता है, कोर्टिसोल का स्तर सामान्यीकृत होता है।

हालांकि, यदि आपने बुनियादी अभ्यास, या कार्डियो प्रशिक्षण के साथ एक कठिन प्रशिक्षण आयोजित किया है तो सौना में भाग नहीं लिया जाना चाहिए। सौना मामूली रूप से लोड के बाद अनुमत है, जिसे आपने 45-50 मिनट से अधिक नहीं किया है। मेरे पास एक ब्लॉग है

उपाय शरीर में कोर्टिसोल की संख्या को कम करने के उद्देश्य से

आम तौर पर, हमारे शरीर में अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन की भूमिका अमूल्य है। वह ऊर्जा को संश्लेषित करता है, उस व्यय पर एक व्यक्ति पूरे दिन सबसे जटिल कार्यों को करने में सक्षम है। यह मनोचिकित्सकों का भी मनोचिकित्सकों का उपयोग भयभीत रोगियों के इलाज के लिए एक अतिरिक्त एजेंट के रूप में किया जाता है।

जब शरीर में तनाव हार्मोन (अन्यथा कोर्टिसोल कहा जाता है) का स्तर लगातार उच्च होता है, नकारात्मक परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए इंतजार नहीं करेंगे: आप स्मृति को लाने शुरू कर देंगे, और लगातार थकान उपस्थिति में दिखाई देगी। शरीर का पतन हो जाएगा: थायराइड ग्रंथि अपना कार्य करने के लिए संघर्ष करेगा, रक्तचाप "कूद" शुरू हो जाएगा, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी।

शरीर के साथ कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने के लिए, आपको कई नियमों के साथ चिपकने की आवश्यकता है:

1. शरीर पर व्यायाम सीमित करें, आराम करने के लिए और अधिक समय खरीदें।
2. अपने जीवन में अधिक सकारात्मक भावनाएं बनाएं: कॉमेडी को अधिक बार देखें, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें।
3. खेल खेलने के बाद या कार्य दिवस के अंत में, आराम करने, पुस्तक पढ़ने या दोस्तों के साथ संवाद करने की कोशिश करें।
4. शांतिपूर्ण, शांत संगीत सुनें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कोर्टिसोल में कमी के कारण समय पर विश्राम हैं।
5. सोने के लिए पर्याप्त घंटे का भुगतान करें। रात की नींद के दौरान हार्मोन का संतुलन सामान्य रूप से सामान्यीकृत होता है, इसलिए अच्छी तरह से सोने के अवसर की उपेक्षा न करें।

उपरोक्त उपाय जीवनशैली में परिवर्तन से संबंधित हैं। हालांकि, आपके आहार को समायोजित किया जाना चाहिए। ऐसे उत्पाद हैं जो आपको कोर्टिसोल को कम करने में मदद करेंगे:

• ब्लैक टी इस हार्मोन के स्तर को काफी कम करता है।
• आकस्मिक उपभोग भी बढ़ावा दिया जाता है। इसे विशेष additives के रूप में भोजन के साथ लेने के लिए जरूरी नहीं है, यह अपने आहार को विविधता देने के लिए पर्याप्त है, जिसमें मछली से व्यंजन शामिल हैं (सैल्मन, सागर बास, सरडिन) उपयुक्त हैं।
• यदि आपके पास खाद्य additives के खिलाफ कुछ भी नहीं है, गुलाब Radiol के आधार पर किए गए उत्पादों को खाएं - यह न केवल इस हानिकारक पदार्थ के स्तर को कम करता है, बल्कि वसा जलता है।
• यदि आप प्रति दिन दो लीटर पानी से कम नहीं पीते हैं तो एड्रेनल ग्रंथियों का हार्मोन काफी कमी आएगा।

उपयोगी उत्पादों की मदद से हार्मोन स्तर को कम करने की कोशिश कर, उन लोगों के बारे में मत भूलना जिनका उपयोग आपको कम करने की आवश्यकता है: ये कैफीन, मीठे कार्बोनेटेड पेय, कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध उत्पाद हैं - सफेद रोटी, चॉकलेट, मीठे आटा उत्पाद, पास्ता, सफेद चावल, आदि

कॉफी के लिए, कॉफ़ीम्स थोड़ा आराम से हो सकता है: इस पेय का निरंतर उपयोग कोर्टिसोल में इतनी तेज वृद्धि नहीं है, क्योंकि यह लोगों में होता है, आमतौर पर कॉफी का दुरुपयोग नहीं होता है।

हां, मुझे एक दिलचस्प सीक भी मिली, जिसमें इसका वर्णन किया गया है जब एक हानिकारक हार्मोन अभी भी उत्पादित होता है:

मुझे यकीन है कि लेख आपके लिए उपयोगी साबित हुआ और आप यह समझ सकते हैं कि हानिकारक पदार्थ इसके लिए क्या ज़िम्मेदार है, और अब आप शरीर में अपने स्तर को नियंत्रित करेंगे। नई बैठकों तक, मित्र - स्वस्थ रहें और कोर्टिसोलाइट चैंग्राइटिस न करें।

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