एक मजबूत तनाव के बाद खुद को कैसे बहाल करें। अवसाद के बाद सेना को कैसे बहाल करें? अवसाद के बाद पुनर्वास

तेजी से और अधिक बार मैं लोगों की राय में आ जाता हूं कि अवसाद उपचार के अधीन नहीं है।

दूसरे शब्दों में, हम एक वायरस को चेतना में पेश करना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि अवसाद में एक व्यक्ति एंटीड्रिप्रेसेंट्स की मदद से खुद को बनाए रखने में एकमात्र तरीका ढूंढ सकता है, और यह सप्ताह में दो बार के लिए बुरा नहीं होगा परामर्श के लिए एक मनोवैज्ञानिक पर जाएं। यह कितना समय है ?? जैसा कि कहानी दिखाती है - हमेशा, अगर आप इस हुक को मारते हैं।

आइए एक साथ पता लगाने की कोशिश करें।

कैसे ?

विशेषज्ञ और आपके भाग लेने वाले डॉक्टर तथाकथित अवसादग्रस्त ट्रियाड पर ध्यान देंगे, जो इस तरह दिखते हैं: मनोदशा में कमी, जीवन का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान, विकृत सोच (नकारात्मक निर्णय, एक निराशावादी नजरिया क्या हो रहा है, आदि) और मोटर तीव्रता। जब सूचीबद्ध "उम्र" में से कम से कम एक, डॉक्टर आपको खुशी से एंटीड्रिप्रेसेंट्स के प्रकारों में से एक लिखेंगे।

पश्चिमी दुनिया में इन टैबलेट के परिणामों की इस समस्या का सामना करना पड़ा है।

हम उसी रास्ते पर लॉन्च किए गए हैं।

दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के बीच घरेलू स्तर पर, हम अक्सर कहते हैं, उदाहरण के लिए: "मेरे पास एक उदास है", जबकि हम आम तौर पर आत्म-सम्मान में कमी महसूस करते हैं, जीवन और सामान्य गतिविधि में रुचि का नुकसान होता है।

किसी व्यक्ति के साथ इस पल में क्या हो रहा है?

शायद, उज्ज्वल रंगों में वर्णन करने के लिए अवसाद में क्या होना चाहिए जो आपके साथ हमारे लिए इतना दिलचस्प और उपयोगी नहीं है।

मेरे लिए, साइकोटेक्नोलॉजी का अभ्यास, प्रश्न में अधिक रुचि रखते हैं - जैसा कि एक व्यक्ति इस राज्य में आया, किस कारण? और उसकी स्थिति का कारण क्या है?

और यह भी सवाल है कि मेरे लिए दिलचस्प है - अवसाद की स्थिति से कैसे वापस जाएँ।

मेरे अभ्यास से, मैं निम्नलिखित कह सकता हूं: अवसाद की स्थिति लंबी जलन का परिणाम है। कारण हमेशा इस शर्त में नहीं मांगी जानी चाहिए (यानी, इस पर चर्चा करने के लिए, इस तरह पवित्र और संजोना, स्थिति को बढ़ा रहा है), लेकिन यह फिल्म को वापस ले जाने के लायक है। उस पल तक जब आप पहले सिंड्रोम महसूस करते थे।

अतीत में कहीं, एक आदमी ने मजबूत तनाव का अनुभव किया, कठिनाई का सामना किया और सवाल का निर्णय लेने की बजाय, उन्होंने "आत्मसमर्पण कर दिया।" एक नियम के रूप में, लोगों को इस तरह की स्थापना "किसी भी तरह से दूर जाना" द्वारा निर्देशित किया जाता है।

वास्तव में, कभी-कभी गुजरता है। लेकिन इसके साथ, हमारी ऊर्जा बंद है, हमारी ऊर्जा।

हम अपनी पुरानी समस्याओं के दाताओं बन जाते हैं।

हम शारीरिक रूप से हमारी समस्याओं में भाग लेना बंद कर देते हैं, लेकिन हम "फ़ीड" जारी रखते हैं (अक्सर उन्हें शब्दों को नहीं बताया जाता है, कार्यों को पूरा नहीं किया जाता है, एक झगड़ा जो हमें शांति नहीं देता है, आदि)

अंत में, एक व्यक्ति सफल जीवन के लिए आवश्यक बलों को खोना शुरू कर देता है।

उनकी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कम हो गई है।

एक उचित सवाल - क्या करना है?

अतीत से ऊर्जा एकत्र करना आवश्यक है, इसे वापस लाओ और अब (इसके लिए विशेष मनोवैज्ञानिक है)। दूसरे शब्दों में, अपनी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा बढ़ाएं।

यह करने के लिए यह पहला कदम है अवसाद के बाद ठीक हो जाना.

पिछली समस्याओं को रद्द नहीं किया गया, हमारे लिए आगे बढ़ना मुश्किल होगा, क्योंकि वे समय-समय पर हमारे पास वापस आ जाएंगे, सबसे अनुचित समय पर और हमारी क्षमता लेते हैं।

अवसाद से लड़ने के अगले लेख में, मैं विशिष्ट तकनीकों को पेश करूंगा जो पहला कदम उठाएंगे।

कोई आक्रामकता, त्वरित गुस्सा, दूसरों पर क्रोध से पीड़ित दिखाता है।

इस तरह के एक राज्य विभिन्न कारणों से किसी भी कारण से आगे निकल सकते हैं, लेकिन प्रत्येक प्रकार के अवसाद को पराजित किया जा सकता है - स्वतंत्र रूप से या विशेषज्ञों के साथ। अपने आप में हैंड्रा को कैसे हराया जाए और अवसाद से कैसे बचें।

पैथोलॉजी का विवरण

अवसाद को मानसिक विकार कहा जाता है, जो सोच प्रक्रिया में उल्लंघन, एक बुरा मनोदशा, दुनिया में एक निराशावादी रूप और घटनाओं, आंदोलनों और कार्यों की रोकथाम के साथ उल्लंघन करता है।

अवसाद अक्सर आत्म-सम्मान, आत्म-छुट्टी, जीवन की खुशी की हानि में कमी के साथ होता है। कभी-कभी लोग शराब का दुरुपयोग करना शुरू करते हैं, बढ़ते या दवा में आराम की तलाश करते हैं।

अवसाद एक पूर्ण मानसिक बीमारी है, जिसके लिए समय पर उपचार और वसूली की आवश्यकता होती है। पहले अवसादग्रस्त लक्षणों का उन्मूलन शुरू हो जाएगा, इस राज्य से छुटकारा पाने के लिए यह आसान होगा।

कारण

इस राज्य के कारण एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि रोगी स्वतंत्र रूप से अपने आप से लड़ रहा है और उनका विश्लेषण करता है, तो झूमर से उत्पादन बहुत आसान पाया जाएगा।

आम तौर पर, दुखद नुकसान कारण बन रहे हैं - किसी प्रियजन का नुकसान, समाज, स्थिति, प्रिय काम में पदों की स्थिति। इस तरह के अवसाद को प्रतिक्रियाशील कहा जाता है, क्योंकि यह एक विशिष्ट घटना की प्रतिक्रिया है।

कारण तनावपूर्ण परिस्थितियों हो सकता है, उदाहरण के लिए, तंत्रिका टूटने, जीवन के एक उच्च पेटीम, प्रतिस्पर्धा की निरंतर शर्तें, कल में अनिश्चितता, श्रम और वित्तीय योजना में अस्थिरता।

चूंकि आधुनिक समाज में तथाकथित आदर्शता का बहुत ढांचा है, एक व्यक्ति इस तथ्य के बारे में अवसाद में पड़ सकता है कि इसकी कमाई, स्थिति या उपस्थिति इस ढांचे से मेल नहीं खाती है। उत्कृष्टता की यह पंथ विशेष रूप से उन लोगों से प्रभावित होता है जो सार्वजनिक राय का महत्व रखते हैं।

सौर मौसम की लंबी कमी के कारण अवसाद भी विकसित हो सकता है, एक अंधेरे स्थान पर खोजना - इस तरह के एक विकार को मौसमी कहा जाता है।

कभी-कभी सेरोटोनिन, डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन की कमी का कारण, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और बेंजोडायजेपाइन की तैयारी का दीर्घकालिक उपयोग कारण बन जाता है। इस तरह के विकार दवाओं को प्राप्त करने के बाद आयोजित किए जाते हैं।

उदासीनता की स्थिति कई साल तक चल सकती है यदि कोई व्यक्ति sedatives, मनोचिकित्सक और नींद की दवाओं, शराब या दवाओं को सोते हैं।

लक्षण

एक व्यक्ति कितनी जल्दी इस रोगविज्ञान को पहचानता है, यह अवसाद के बाद पुनर्वास पर निर्भर करता है, और चिकित्सीय उपायों की सफलता पर निर्भर करता है।

मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अवसाद, परिस्थितियों से स्वतंत्र, जो दो सप्ताह से अधिक रहता है;
• एक महीने के भीतर प्रतिदिन बढ़ी हुई थकान और सुस्ती;
• उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो पहले खुशी और शांत लाए;
• अतिरिक्त लक्षण निम्नलिखित में प्रकट होते हैं:
• दुनिया भर में दुनिया भर में एक निराशावादी नजरिया;
• आत्म-सम्मान, भय, चिंता, अपराध की भावना;
• उद्देश्य के कारणों के बिना करीबी मौत पर आत्महत्या या जुनूनी विचारों के बारे में विचार;
• अपर्याप्त रूप से आत्मसम्मान;

• आक्रामकता की चमक, या, इसके विपरीत, उत्पीड़न;
• अनिद्रा, या शिफ्ट;
• भूख को बढ़ाना या कम करना।

अवसादग्रस्तता राज्य में एक व्यक्ति का निदान केवल लक्षणों की संख्या और अवधि के संदर्भ में हो सकता है।

बच्चों की अवसाद के लिए, यह बुरे सपने, खराब भूख, कम प्रगति और विकास की गति, अलगाव, स्थायी एकांत के लिए प्यास में प्रकट होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बचपन में अवसाद बहुत कम आम है।

उपचार के तरीके

मनोचिकित्सक अवसाद का इलाज करने के कई तरीके प्रदान करते हैं। यह मनोचिकित्सा, फार्माकोलॉजिकल थेरेपी और सामाजिक हो सकता है।

पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह जल्द ही जीवन में आनंद लेना है, अपने आस-पास की स्थिति को बदलने की कोशिश करें। अपने परिवार के साथ, नरम और मैत्रीपूर्ण के साथ संचार के स्वर को नरम और मैत्रीपूर्ण, भले ही यह कठिनाई हो।

पूर्ण उपचार के लिए पूर्व शर्त डॉक्टर के साथ विश्वास और सहयोग है। अपनी सिफारिशों का निरीक्षण करें, अपने राज्य पर सबसे विस्तृत रिपोर्ट देने का प्रयास करें।

फार्माकोलॉजिकल थेरेपी

ड्रग्स और चिंता करने से डरो मत, भले ही उनके नाम भ्रमित या भयभीत हों। अक्सर, एंटीड्रिप्रेसेंट मन और स्वस्थ नींद की शांति देता है, भूख सेट करता है और अपाथिया को समाप्त करता है।

चिंतित और चिड़चिड़ाहट स्थिति के साथ, sedatives निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, amitriptyline, aief, लोग।

केवल उपस्थित चिकित्सक दवा असाइन कर सकते हैं - खुद को दवाओं के साथ व्यवहार करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकता है।

लक्षणों के गायब होने के बाद, दवा को छह महीने तक लिया जाता है, कभी-कभी अवसाद को रोकने के लिए अवसाद को रोकने के लिए कभी-कभी दो साल तक।

संयुक्त चिकित्सा, साथ ही सहायक दवाओं का उपयोग, जो शरीर में सेरोटोनिन संश्लेषण और डोपामाइन शुरू करता है प्रभावी होता है।

मनोचिकित्सा

जीवन में लौटने के तरीके के बारे में कैंडिंग, मनोचिकित्सा के रूप में इस प्रकार के उपचार पर ध्यान दें। हल्के और मध्यम अवसादग्रस्त विकारों को इस विधि के साथ सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है।

उदाहरण के लिए, पारस्परिक या व्यवहारिक के लिए मनोचिकित्सा हो सकता है।

• व्यवहारिक मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगियों को केवल सुखद गतिविधियों को संलग्न करने और दर्दनाक या अप्रिय होने वाले किसी भी कार्य को पूरी तरह से बाहर करने के लिए संशोधित करना है।
• पारस्परिक मनोचिकित्सा, सबसे पहले, एक चिकित्सा रोग द्वारा अवसाद को पहचानता है। इसका उद्देश्य मरीजों को सामाजिक कौशल और मनोदशा को नियंत्रित करने के तरीकों को पढ़ाना है जो बिना किसी कठिनाई के परिचित और कार्यान्वित किया जा सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार और पारस्परिक मनोचिकित्सा आपको रोगी को अवसाद के संभावित पुनरावृत्ति से अधिकतम करने की अनुमति देता है। इस तथ्य के बावजूद कि मनोचिकित्सा और एंटीड्रिप्रेसेंट्स की प्रभावशीलता लगभग समान है, दवाएं रिसेप्शन के अंत के बाद आपको फिर से अवसाद से बीमा नहीं कर सकती हैं।

अतिरिक्त तरीके

खुद से पूछना कि जीवन की खुशी को कैसे वापस किया जाए, सोचें कि यह आपके लिए बहुत खुशी है। संगीत चिकित्सा, कला, अरोमाथेरेपी के रूप में इस तरह के सुखद तरीकों के साथ उपचार किया जा सकता है। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर और मैग्नेटोथेरेपी, लाइट थेरेपी का उपयोग किया जाता है। बाद में मौसमी विकार के मामले में उपयोग किया जाता है।

लंबे समय तक अवसादग्रस्त राज्यों के तहत, इलेक्ट्रोक्यूलेशन थेरेपी का उपयोग किया जाता है, हालांकि, अतीत में आगे बढ़ रहा है। इस उद्देश्य के लिए, समायोज्य आवेग मस्तिष्क को दो सेकंड की अवधि में विद्युत फोकस की आपूर्ति के कारण हुआ था। इस तरह के एक धक्का ने पदार्थों के उत्सर्जन का कारण बनता है जो मनोदशा में वृद्धि करते हैं, लेकिन अंतरिक्ष में स्मृति और अभिविन्यास में अस्थायी उल्लंघन का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, नींद की कमी का उपयोग किया जा सकता है - यह आंशिक या पूर्ण हो सकता है। आंशिक में रात के पहले घंटे में रोगी का उदय और अगले पदार्थ तक इसकी जागरुकता शामिल है। पूर्ण वंचितता में रात और बाद के दिन में नींद की कमी शामिल है।

अधिकांश मनोवैज्ञानिक सहमत हैं कि पहले अपने चारों ओर बदला जाना चाहिए, क्योंकि एक सुस्त सेटिंग में पुनर्प्राप्त करना मुश्किल है।

• स्थिति को बदलना कमरे और घर, काम में परिवर्तन, छवि में क्रमपरिवर्तन का अर्थ हो सकता है। कभी-कभी अवसादग्रस्त लोग उन लोगों के साथ संपर्क करते हैं जो उनके लिए अप्रिय हैं - इसे भी अपलोड किया जाना चाहिए।
• स्थिति में परिवर्तन एक यात्रा का अर्थ हो सकता है जो खुशी में सक्षम हो जाएगा। यदि किसी व्यक्ति ने आवास नहीं छोड़ा, तो पास की सड़कों के साथ पर्याप्त चलता है, अन्यथा प्रकृति में जाना या छुट्टी पर जाना सबसे अच्छा है।
• अवसाद पर जीत की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम आपकी भावनाओं से डरना नहीं है। याद रखें कि उदासीनता और उदासी काफी सामान्य राज्यों में से एक है। उदासी को खुशी से बदल दिया जाता है जैसे कि हमारे नींद के चरणों को प्रतिस्थापित किया जाता है, दिन और रात, साल के मौसम - सब कुछ एक लहर चरित्र होता है।
• अपनी उदासी में गहराई न करें और इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह हमेशा हो सकता है कि बेहतर के लिए परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं, क्योंकि यह प्रकृति का खंडन करता है, और आपको उन्हें करीब लाने के लिए कुछ करना होगा। बोलो, जितना चाहें उतना भुगतान करें - अपने भीतर भावनाओं की प्रतिलिपि न दें।
• सेरोटोनिन और डोपामाइन का सारांश खेल में योगदान देता है। यदि इस प्रकार का अवकाश आपको यह पसंद नहीं है, तो आप अपने पसंदीदा संगीत के लिए भी नृत्य कर सकते हैं - यह सर्वोत्तम उपचारों में से एक है, क्योंकि यह कार्रवाई और संगीत और आंदोलन को जोड़ता है। किसी के लिए नृत्य के दौरान आपको देखने के लिए जरूरी नहीं है, नृत्य के दौरान फिल्मों और भावनाओं को स्थानांतरित करें।
• आधुनिक जीवन के संबंध में, मनोवैज्ञानिक गति को कम करने की सलाह देते हैं और उसी दिन कई मामलों की योजना बनाने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने लिए थोड़ा समय दें। उदाहरण के लिए, त्वचा, मैनीक्योर, लंबे स्नान के दीर्घकालिक मालिश के लिए। अपने आत्म-सम्मान को फिर से बहाल करने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट देने के लिए पर्याप्त है।

निष्कर्ष

अंत में, हम मनोवैज्ञानिक की सबसे महत्वपूर्ण परिषदों में से एक और एक देते हैं। अन्य लोगों के लिए क्षमा करें जो आपको अवसाद से पेश किया गया है, और अपने आप को क्षमा करें कि उन्होंने स्वयं को अपने जीवन में रुचि खोने की अनुमति दी है। इसे विशिष्टता में ले जाएं और अपने लिए अपनी शर्तें बनाएं जो फिर से जीवन में रुचि पैदा करता है।

अवसाद, आत्महत्या, स्किज़ोफ्रेनिया के इच्छुक लोगों का पुनर्वास

डिप्रेशन (लैट से। अवसाद। - दमन) - दो स्तरों पर विकारों द्वारा प्रकट दर्दनाक मानसिक स्थिति:

1. मानसिक (मानसिक प्रक्रियाओं में उदास मनोदशा और मंदी);

2. शारीरिक (कुल स्वर में कमी, आंदोलनों की धीमी गति, पाचन और नींद की विकार)।

दो स्तरों पर Ussoncing:

तनाव हटाने की मानसिक प्रक्रियाओं में उपस्थिति और मंदी) तनाव हटाने, कई प्रकार के अवसाद भावनात्मक तनाव की प्रतिक्रिया हैं, न कि एक स्वतंत्र बीमारी। अवसाद हम में से प्रत्येक के अधीन है, लेकिन इसके संकेत और अभिव्यक्तियां अलग हैं।

यहां सबसे आम संकेतों की सूची दी गई है कि आप न केवल अपने आप में अवसाद की उपस्थिति निर्धारित कर सकते हैं, बल्कि आपके प्रियजनों में भी (ओ.ए अमीरगमेजेव एट अल। 2001, पी। 15 - 16):

मानसिक अभिव्यक्तियों में धीमा;

मोटर प्रतिक्रियाएं;

· बाध्यकारी व्यवहार (अतिरक्षण, भूख की कमी, बुलिमिया - भूख की तेजी से बढ़ती भावना और इतने पर;

· खुद की देखभाल, आत्म-इन्सुलेशन;

· अपने आप पर नियंत्रण का नुकसान;

ध्यान की एकाग्रता का उल्लंघन, स्मृति में विफलताओं;

· काम या अन्य गतिविधियों में रुचि की कमी;

शारीरिक दर्द - पीठ, गर्दन, सिरदर्द में;

· अकेलापन या खालीपन की भावना एक साथ दोनों एक साथ है;

अपने आप में लगातार संदेह, आत्म-आलोचना;

· शराब या दवाओं की बढ़ी खपत;

यौन हितों का नुकसान;

आत्महत्या, निरंतर या समय-समय पर उत्पन्न होने पर विचार;

दुःख, अपराध, निराशा के लंबे राज्य।

अवसाद अक्सर सामान्य असुविधा की भावना से शुरू होता है, जिसमें भौतिक पहले प्रबल होता है, और बाद में मानसिक विकार। फिर आदी मनोदशा लाल रंग की शारीरिक संवेदनाओं के साथ विकसित हो रहा है, छाती में स्थानीयकृत, दिल। ये संवेदना संपीड़न, दबाव, दर्द, और इतने पर समान है। कभी-कभी विचारों में मंदी, घटनाओं को समझने और मूल्यांकन करने में कठिनाइयों का भी मंदी होती है।

नरम और सुस्त अवसाद हैं। जब अवसाद गंभीर हो रहा है, तो कई सामान्य अवसादग्रस्त राज्यों हैं।

1) अस्थि अवसादजिनमें लोग अपने असुरक्षाओं के बारे में शिकायत करते हैं, वे कहते हैं कि वे अन्य लोगों की भावनाओं के लिए उपलब्ध नहीं हैं, आसपास के जीवन में कुछ भी खुश नहीं है और परेशान नहीं है कि उनके पास कोई आत्मा नहीं है और "बर्फ के रूप में ठंडा दिल";

2) भ्रम के साथ अवसाद आत्म-साक्ष्य यह इस तथ्य में खुद को प्रकट करता है कि लोगों ने अपने जीवन से मामलों को याद रखना शुरू कर दिया, उनकी राय में, यह नैतिक नहीं था, असुरक्षित रूप से अपमानित या अपमानित व्यक्ति, रोगियों के लिए खराब तरीके से काम किया, अक्षम करने योग्य, फिर से, उनकी राय, गलतियों में , मौत के करीबी रिश्तेदारों का कारण बन गया, जो मर गए, उदाहरण के लिए, किसी भी गंभीर बीमारी से और इसी तरह;

3) चिंताजनक अवसाद यह भावनात्मक विकारों की कम तीव्रता और प्रोटैक्टेड प्रवाह (महीनों और यहां तक \u200b\u200bकि वर्षों) के लिए एक सुझाव, मुख्य रूप से शाम को चिंता में वृद्धि के लिए विशेषता है; राज्य की गिरावट के साथ, लोग अधिक बेचैन हो रहे हैं, डूपी, जगह पर बैठने में असमर्थ, मोआन, आत्महत्या के प्रयासों को कर सकते हैं;

4) जिला अवसाद यह किसी व्यक्ति की निरंतर चिड़चिड़ाहट से प्रतिष्ठित है, उसकी सुगनी, अपने और दूसरों के साथ असंतोष;

5) मोटर विकारों के प्रावधान के साथ अवसादजिसमें लोग महीनों के लिए झूठ बोल सकते हैं, कुछ भी नहीं कर सकते हैं और किसी भी चीज़ में रूचि नहीं रखते हैं, जबकि सुबह में अनिच्छा दिखाई दे सकती है, धो सकती है, इसे धो सकती है, और इसी तरह।

अवसाद अक्सर आत्महत्या का कारण बनता है,जो अपने अगले चरण की तरह है, अगर यह समय पर आत्म-विनाश की इस प्रक्रिया को बाधित नहीं करता है - नैतिक और शारीरिक।

आत्मघाती (लैट से। सुई। - खुद और caedes। - हत्या) - जीवन या आत्महत्या की जानबूझकर कारावास। अमेरिकी आत्मघर्भूर्ण ई। शनीडमैन का मानना \u200b\u200bहै कि मनोवैज्ञानिक जरूरतों की निराशा के कारण आत्महत्या सबसे मजबूत मानसिक दर्द के कारण एक ऑटोमेशन है। दरअसल, आत्महत्या कुछ दर्दनाक जीवन परिस्थितियों का अनुभव कर रहे हैं।

आत्महत्या अक्सर सहारा लिया जाता है:

· जो लोग घातक बीमारी के बारे में सीखा और व्यर्थ नहीं होना चाहते हैं, उनकी राय, अस्तित्व और पीड़ित में;

· लोगों ने अचानक काम खो दिया, सामान्य जीवनशैली;

· बुजुर्ग, कालानुक्रमिक बीमार लोग;

· जो लोग दुनिया भर में लावारिस हैं

· जो लोग अपनी क्षमताओं को महसूस नहीं कर सकते;

· लोगों को पता है कि वे एक परिवार को शामिल करने में असमर्थ हैं;

· एक ठोस जीवन की स्थिति के बिना लोग, अपने पैरों पर अनिश्चित रूप से खड़े होते हैं और मानते हैं कि वे केवल उन परेशानियों को जीवित करते हैं जो वे बोझ हैं और उनके लिए आसान हो सकते हैं।

कुछ समय के लिए ये लोग अपनी क्षमताओं को लागू करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि ऐसा नहीं है या वे केवल उस काम की पेशकश करते हैं, कि, उनकी राय में, उनकी गरिमा को अपमानित करता है, वे अपने हाथों को कम करते हैं।

आज आत्महत्या का विषय इतना प्रासंगिक है कि हाल ही में शोधकर्ताओं के हित में आत्महत्या, कारण, कारकों और परिस्थितियों के सार को समझने के लिए, साथ ही इसकी रोकथाम के प्रभावी मॉडल विकसित करने के लिए भी वृद्धि हुई है। तो, एयू। नरम, आत्महत्या की चक्रीयता की खोज, जीजी के लिए इवानोवो में चिकित्सा आंकड़ों से दिलचस्प डेटा प्रदान करता है, जो आत्महत्या के वितरण में मौसमी उतार-चढ़ाव के अस्तित्व को इंगित करता है (एयू। सॉफ्ट, 2004, पी। 83-92)। यह निम्नलिखित कारकों को आवंटित करता है:

· मौसम (अक्सर, आत्महत्याओं के प्रयास गर्मी (2 9%) में किए जाते हैं। फिर वसंत (28%) और शरद ऋतु (24%) वंशज का पालन करते हैं, और न्यूनतम अनुचित क्रियाएं सर्दियों की अवधि (1 9%) के लिए आती हैं। वर्ष का अधिकांश आत्मघाती महीना, जुलाई को प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, और सबसे समृद्ध - फरवरी);

· महीने के दशकों (महीने के दौरान आत्महत्या की संख्या एकमुश्त रूप से बढ़ रही है, जो पिछले दस में अधिकतम तक पहुंच रही है);

· सप्ताह के दिन (रविवार (16.8%) पर अक्सर आत्महत्या के प्रयास होते हैं, सप्ताह के निम्नलिखित दिनों में उनकी संख्या धीरे-धीरे घट जाती है, गुरुवार (13.3%) पर न्यूनतम पहुंचती है, और फिर फिर से बढ़ने लगती है, रविवार को एक बहुत ही मूर्त छलांग का प्रदर्शन) ;

· छुट्टियों और सप्ताहांत (छुट्टियों पर, आत्महत्या की तीव्रता सामान्य की तुलना में अधिक है, और अल्कोहल की संख्या छुट्टियों पर आत्मघाती कार्यों की संख्या सामान्य, सबसे समझदार दिनों की तुलना में 60% बढ़ जाती है);

· दिन के समय (आत्मघाती प्रयासों की आवृत्ति दिन के समय के आधार पर भी भिन्न होती है: आत्महत्या की ऊपरी चोटी शाम (20.00-23.00) में पड़ती है, सुबह के घंटों में (6.00 से 8.00 तक) आत्महत्या में स्पष्ट गिरावट होती है)।

इस प्रकार, आत्मघाती व्यवहार के चक्र के अपने अस्थायी (दैनिक, साप्ताहिक, आदि) होते हैं, और इस अर्थ में कुछ पैटर्न के अधीन है, हालांकि इस चक्रीयता की प्रकृति अभी भी उत्पादन करना मुश्किल है, साथ ही साथ आत्महत्या की प्रकृति के रूप में जाना जाता है पूरा। अधिक पीए। काम में सोरोकिन "आत्महत्या, एक सामाजिक घटना के रूप में" (1 9 13) ने लिखा: "... आत्महत्या - घटना इतनी अजीब है, प्रकृति में इतनी असामान्य है, जो सबसे सावधान अध्ययन के योग्य है; पूरी तरह से वैज्ञानिक हित के अलावा, यह भी आवश्यक है क्योंकि यह व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण परिणाम हो सकता है: संस्कृति और सभ्यता में वृद्धि के साथ आत्महत्या की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है, यह हमारे युग में इतनी जल्दी बढ़ती है कि यह कुछ हो जाता है महामारी, सामान्य रूप से, सामान्य रूप से अपने दोनों सदस्यों और इसके प्रत्येक सदस्य - विशेष रूप से, "(पीए सोरोकिन, 2003. सी .104)।

आत्महत्या के कारणों पर प्रतिबिंबित, पीए। सोरोकिन इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि वे सभी पागलपन, शराब, जेनेटिक पूर्वाग्रह या "लौकिक कारक" (जलवायु और वर्ष के दौरान तापमान में परिवर्तन) पर नहीं हैं। उनका मानना \u200b\u200bथा कि आत्महत्या का सबसे आसान सामाजिक कारण तथाकथित अनुकरण या संक्रमण है - प्रक्रिया, जिसके आधार पर एक व्यक्ति अनजाने में यांत्रिक रूप से किसी अन्य व्यक्ति के एक विशेष कार्य को दोहराता है। वैज्ञानिक बताते हैं: "प्रत्येक, शायद इस तरह के तथ्यों को देखना पड़ा: कुछ समाज में कभी-कभी यह ज़ंक करने के लिए पर्याप्त होता है, जैसा कि अन्य भी हैं; ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे जानबूझकर जानना चाहते हैं, लेकिन किसी भी चेतना के बिना जम्हाई ली गई; हंसी, दुःख, आक्रोश आदि की घटनाओं पर भी लागू होता है। भीड़ में विशेष रूप से स्पष्ट अनुकरण घटना। थिएटर में पर्याप्त "आग" चिल्लाने और थिएटर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त है ताकि हर किसी के पास, रैम के झुंड के रूप में, एक दूसरे को प्राप्त करने के लिए चला गया। कभी-कभी कभी-कभी युद्ध में एक सैनिक उड़ान में भागने के लिए ताकि बाकी अपने उदाहरण का पालन कर सकें। आत्महत्या के महामारी में भी ऐसा ही होता है। कभी-कभी कभी-कभी अन्य आत्महत्याओं के कारण आत्महत्या का एक मामला होता है - "नकली"। 1813 में, एक महिला ने खुद को एक फ्रांसीसी गांव में फांसी दी, और उसके तुरंत बाद एक ही पेड़ पर कई अन्य महिलाओं को फांसी दी। 1772 में, विकलांग व्यक्तियों के घर में, एक विकलांग ने खुद को एक क्रोक पर फांसी दी, और उसके बाद विकलांगों के साथ 15 लोगों के एक ही हुक पर एक के बाद खुद को फांसी दी। कभी-कभी, जैसे कि अक्षम लोगों के साथ उदाहरण में, कुछ हुक या पेड़ को हटाने के लिए पर्याप्त है - रोकने के लिए और आत्महत्या "(पीएओआरओकिन, 2003, पी। 110)।

हालांकि, एक गहरी कारोबार की खोज एलईडी पीए। अगले पैटर्न की खोज के लिए सोरोकिना: अधिक सांस्कृतिक और सभ्य लोग - इसके पर्यावरण में औसत अधिक आत्महत्याएं हैं। उन्होंने इस मुद्दे के इस पहलू का अध्ययन करने के बाद कहा, "गहरी पुरातनता में लगभग कोई आत्महत्या नहीं हुई थी।" - उनमें से बड़ी संख्या बन जाती है, हम अपने समय के करीब जाते हैं। गांवों और गांवों की तुलना में शहरों में और आत्महत्या अक्सर होती है। और शहर बड़ा, अधिक आत्महत्या।

पीए। सोरोकिन ने सुझाव दिया कि संस्कृति के विकास और आत्महत्या के विकास के बीच कुछ संबंध है।

आदिम समाजों में समाज को कक्षाओं, जातियों, संपत्तियों और पेशेवर समूहों में कोई अलगाव नहीं होता है, जो हर या कम सांस्कृतिक समाज में मौजूद होता है। व्यवहार, धार्मिक मान्यताओं, समूह के सभी सदस्यों के कानूनी और नैतिक अनुभव एक दूसरे के समान हैं। आदिम समाज में प्रत्येक व्यक्ति समूह का एक निर्विवाद तत्व है, यह इसके साथ जुड़ा हुआ है, और इसकी रुचियां समूह के हितों से अविभाज्य हैं, इसलिए यह यहां अकेली नहीं है। और यदि विभिन्न परेशानी व्यक्तित्व के हिस्से में आती हैं - तो वह आसानी से उन्हें सहन करती है, क्योंकि यह समूह के लिए रहता है, न कि उसके लिए एक समूह। पीड़ित पीड़ा के लिए वास्तविक अर्थ और उच्च महत्व प्राप्त करता है, क्योंकि वह जानता है कि उन्हें एक समूह की आवश्यकता है।

आधुनिक समाजों में, व्यक्तित्व अकेला है। विशेष रूप से प्रमुख शहरों में, जहां मान्यताओं, सीमा शुल्क, नैतिकता, हितों का कोई समुदाय नहीं है। व्यक्ति के हित अब समाज के हितों के साथ मेल नहीं खाते हैं, और इसलिए उद्देश्यों में से एक एक कठिन जीवन सहन करता है। पीड़ित होने पर पीड़ित होने का कोई मतलब नहीं होता है जब समाज के हितों की सेवा नहीं करता है और जब वे व्यक्ति के लिए असहनीय होते हैं। पीड़ा के लिए रहने में कोई बात नहीं है।

इस प्रकार, पीए के अनुसार। सोरोकिन, अकेलापन, समाज से व्यक्तित्व, तेजी से और बुखार चलने वाले जीवन, समाज का स्प्रे और धार्मिक मान्यताओं, अपरिवर्तनीयता और जीवन की अस्थिरता में गिरावट - यह सब आत्महत्या के विकास के लिए एक अनुकूल मिट्टी बनाता है। इन परिस्थितियों में, थोड़ी सी परेशानी यह है कि एक व्यक्ति ने आत्महत्या की।

इसलिए, पीए। सोरोकिन ने निष्कर्ष निकाला: "एक बार आत्महत्या का मुख्य स्रोत हमारे आस-पास के समाज का अपर्याप्त संगठन है, एक व्यक्ति को अकेला बनाना - आत्महत्या का मुकाबला करने का कार्य इस संगठन को दिशा में बदलने के लिए आता है जो व्यक्ति की अकेलापन को कम करेगा, एक बना समूह, कठोर और दृढ़ता से संबंधित समुदाय लक्ष्यों, हितों और उद्देश्यों "(पीए सोरोकिन, 2003, पी। 114)। यह निष्कर्ष न केवल समाज के संगठन के संबंध में, बल्कि इंट्रा परिवार, औद्योगिक, पारस्परिक और अन्य संबंधों के संगठन के संबंध में भी वैध है। जब परेशानी किसी व्यक्ति को आकर्षित होती है, तो समय पर सांत्वना प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण होता है - दोस्तों से, दोस्तों से, सहकर्मियों से काम करने के लिए, कोई सबक है जो भारी विचारों से विचलित होगा और अनुभवों से पता चलता है कि कुछ जीने के लिए कुछ है ।

मजबूत तनाव का एक और परिणाम है एक प्रकार का मानसिक विकारजो पुरानी प्रवाह की प्रवृत्ति के साथ एक मानसिक मस्तिष्क रोग है। स्किज़ोफ्रेनिया डिमेंशिया की एक किस्म नहीं है, लेकिन एक दर्दनाक प्रक्रिया ("शिज़ो" के परिणामस्वरूप व्यक्तित्व में एक विशिष्ट परिवर्तन "विभाजन", "फ्रेन" - "आत्मा")।

रोग का कारण अज्ञात है। यह अक्सर वंशानुगत संचरण और पर्यावरण के प्रभाव से नोट किया जाता है। कई मामलों में, स्किज़ोफ्रेनिया के कगार पर लोगों ने मजबूत तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव किया, जिससे एक बीमारी हुई। बेशक, लोगों को अक्सर तनाव की वजह से स्किज़ोफ्रेनिया का सामना करना पड़ता है, लेकिन कुछ अन्य कारकों के आधार पर। यह निर्विवाद है कि तनाव इस बीमारी की प्रगति को तेज करता है, और तनावपूर्ण घटनाएं अक्सर बीमारी से पहले होती हैं। वे विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों, जैसे अध्ययन, काम, प्रेम टकराव, बच्चे का जन्म आदि का परिणाम हो सकते हैं। यह तनाव है जो इस पर पूर्वनिर्धारित व्यक्तियों के स्किज़ोफ्रेनिया लॉन्च कर रहे हैं।

स्किज़ोफ्रेनिया अक्सर 17 और 25 वर्ष की आयु के बीच शुरू होता है। पैरानोइड अभिव्यक्तियां 30 वर्ष से अधिक पुरानी, \u200b\u200bन्यूरोसिस और मानसिकता विकार - किशोरावस्था और युवा आयु में शुरू होती हैं। स्किज़ोफ्रेनिया रोग महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक संवेदनशील है, लेकिन बाद की बीमारी अधिक तीव्र रूप में होती है।

स्किज़ोफ्रेनिया और अन्य बीमारियां जो मनोविज्ञान के संकेतों के साथ पृथ्वी की आबादी के लगभग 1.5% से पीड़ित हैं। वर्तमान में, दुनिया में लगभग 45 मिलियन वयस्क रोगी हैं, जिन्हें स्किज़ोफ्रेनिया का निदान किया जाता है।

फिर भी, परिवार के सदस्यों के स्किज़ोफ्रेनिया की अनुपस्थिति में, सब्बेजोसोफ्रेनिया का मौका 100 में से 1 है। किसी व्यक्ति के लिए, भाई या बहन को स्किज़ोफ्रेनिया द्वारा पीड़ित किया गया है, बीमार होने का मौका 100 में से 7 है। यदि स्किज़ोफ्रेनिया से पीड़ित है माता-पिता में से एक, तो बच्चे के लिए बीमार होने का मौका 10-12% है। ऐसे मामलों में जहां दोनों माता-पिता को स्किज़ोफ्रेरीक्रेट करते हैं, बच्चे में इस बीमारी की संभावना 46% तक बढ़ जाती है।

स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षण लक्षण:

2. बकवास के विभिन्न रूप (प्रस्तुति की अनुचित वास्तविकता, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति मनुष्य को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करता है, उसका पीछा करता है या बुरे विचारों को निवेश करता है)।

रोगी स्किज़ोफ्रेनिया की पहचान गुणों में मुख्य परिवर्तन दो समूहों में कम किया जा सकता है: बुद्धिमान और भावनात्मक।

बौद्धिक विकार - सोचने की हानि के लिए विभिन्न विकल्प, नए शब्दों को बनाने की इच्छा, विचारों की अप्रबंधित धारा के बारे में शिकायतें, पढ़ने के पाठ के अर्थ को समझने में कठिनाइयों, सुनाई गई संदेश, एक विषय से दूसरे स्थान पर एक दृश्य तार्किक कनेक्शन के बिना फिसलने की इच्छा।

भावनात्मक उल्लंघन - नैतिक और नैतिक गुणों का नुकसान, प्रियजनों के लिए लगाव और करुणा की भावनाओं, अक्सर बुराई, नापसंद, गिरावट या यहां तक \u200b\u200bकि अपने प्यारे व्यवसाय में ब्याज की हानि भी।

स्किज़ोफ्रेनिया के शुरुआती चरणों में, निम्नलिखित संकेत दिखाई देते हैं:

· एक मस्तिष्क गोलार्द्ध को काटने पर शिकायत, पेट की सूखापन;

· अपरिवर्तनीयता, असंगतता, बंद होना;

· काम, स्कूल, जीवन के लिए, प्रियजनों, दोस्तों में रुचि का नुकसान;

अजीब बातचीत और संवेदनहीन कार्य;

· सामान्य गतिविधि से इनकार (अध्ययन की जगह पर जाने से इनकार, काम पर जाएं और दोस्तों के साथ संवाद करें);

· अकेलेपन की इच्छा, अन्य लोगों के साथ संपर्कों से अलगाव;

· अत्यधिक लंबी नींद;

व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों की उपेक्षा।

शुरुआती चरणों में, मनोचिकित्सकों की हस्तक्षेप के बिना एक इलाज संभव है - मानसिक संतुलन को बहाल करने के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों की मदद से। बाद में कोई चरण नहीं, दवाएं स्किज़ोफ्रेनिया के इलाज का मुख्य साधन हैं। विलुप्त मनोचिकित्सा और परामर्श अक्सर स्किज़ोफ्रेनिया रोगी की सहायता के लिए उपयोग किया जाता है। मनोचिकित्सा स्किज़ोफ्रेनिया बीमारी से खुद का इलाज करने में मदद करता है, खासतौर पर उन लोगों को जो बीमारी के परिणामस्वरूप जलन और आत्म-असंभवता की भावना का अनुभव करते हैं, और जो लोग इस बीमारी की उपस्थिति से इनकार करना चाहते हैं।

इस तरह की एक तस्वीर कुछ प्रकार के न्यूरोसिस में देखी जा सकती है - तनावपूर्ण राज्यों का एक और संभावित परिणाम।

अवसाद के बाद सबसे अच्छा पुनर्वास क्या है?

अवसाद एक मानसिक विकार है जिसमें एक व्यक्ति को प्रसंस्करण की क्षमता के नुकसान के साथ स्थायी आधार पर मनोदशा में कमी आई है। इस जटिल रोगविज्ञान के साथ सोच का उल्लंघन होता है, जिसमें जीवन पर निराशावादी विचार प्रबल होते हैं। इसके अलावा, मानव मोटर समारोह का एक ब्रेकिंग है। अवसाद लंबे समय तक किसी व्यक्ति के भावनात्मक संतुलन को बाधित करने में सक्षम होता है, और इसलिए, रोगी के जीवन की गुणवत्ता में गंभीर गिरावट होती है। इस रोगजनक शर्त के लिए एक विशेषज्ञ के साथ अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अवसाद के बाद पुनर्वास की आवश्यकता है।

रोग का विवरण

अवसाद और अवसाद के राज्यों, जो अवसाद के साथ, किसी व्यक्ति के जीवन में विभिन्न घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकते हैं। कुछ लोग इस समस्या से खुद को संभालते हैं, अन्य लोग बीमारी को लॉन्च करते हैं और विशेषज्ञों से मदद के लिए भुगतान नहीं करते हैं, भले ही बीमारी न केवल बाहर जाती है, बल्कि प्रगति भी करती है।

मनोदशा और अवसाद का एक तेज परिवर्तन उन लोगों का पीछा करता है जो तनावपूर्ण जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। काम पर बढ़ी हुई वर्कलोड, निरंतर तनाव एक व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कई महिलाएं पोस्टपर्टम अवसाद के अधीन हैं। बहुत से लोग मौसम बदलते समय हांड करते हैं (उदाहरण के लिए, शरद ऋतु या सर्दी अवसाद)। बढ़िया, अगर किसी व्यक्ति को अवसाद का सामना करना पड़ा तो स्वतंत्र रूप से सामान्य कल्याण वापस कर सकता है। यदि आत्म-निष्क्रियता बाहर नहीं जाती है, तो दवा के लिए अपील के साथ कसना महत्वपूर्ण नहीं है।

किसी व्यक्ति के संभावित जटिलताओं वाले व्यक्ति के लिए अवसाद की स्थिति खतरनाक है। एक व्यक्ति न केवल एक सामाजिक रूप से सक्रिय और पूर्ण व्यक्ति बनता है, बल्कि परंपरागत कार्यों को करने की क्षमता भी खो देता है। इस संबंध में, वह आत्महत्या की प्रवृत्ति, कई शारीरिक बीमारियों को विकसित कर सकता है।

रोग का उपचार

पैनसिया, जो हर किसी को अवसाद को संभालने में मदद करने में सक्षम है, और यहां तक \u200b\u200bकि रात भर भी बीमारी नहीं होती है। उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अवसाद के बाद भी महत्वपूर्ण रूप से पुनर्वास है।

30% मामलों में अवसाद दवाओं से ठीक नहीं हुआ है। सर्वोत्तम परिणामों में मरीज़ हैं, दवाओं के साथ संयोजन में, मनोविश्लेषक की मदद का सहारा लिया गया। लेकिन सबसे पहले, रोगी को खुद को यह महसूस करना होगा कि इसमें ऐसी समस्याएं हैं जिनके साथ वे स्वयं को सामना नहीं कर सकते हैं। एक विशेषज्ञ की मदद से, उत्पीड़ित राज्य के कारण कारणों को निर्धारित करना आवश्यक है, जिससे अवसाद हुआ। उनका उन्मूलन रोगी निराशाजनक राज्य से निपट सकता है।

पुनर्वास

यदि अवसाद का उपचार भी सफल रहा, तो यह पर्याप्त नहीं है, रोगी की स्थिति लगातार बनाए रखा जाना चाहिए। बेहतर पुनर्वास अवसाद के पुन: अभिव्यक्तियों को रोक देगा। भौतिक ताकतों को बहाल करने के लिए, रोगी छुट्टी पर जाने के लिए उपयोगी होगा। विशेष रूप से उपयोगी मनोरंजन, व्यायाम के सक्रिय प्रकार होंगे। रोगी की स्थिति को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए। उचित संतुलित पोषण शरीर की भौतिक ताकतों को बहाल करने और मानसिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।

एक ही समय में एक महत्वपूर्ण मूल्य में प्रियजनों का समर्थन होता है, जो रोगी के जीवन में सकारात्मक भावनाएं भी ला सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति ने सही और प्यारा महसूस किया।

सामाजिक जीवन में इसकी सक्रिय भागीदारी, जानवरों के साथ चैट करना, विशेष रूप से, पसंदीदा पालतू जानवर, शारीरिक रूप से सक्रिय अवकाश और पसंदीदा कक्षाएं किसी व्यक्ति को अवसाद के बाद पुनर्वास करने और भविष्य में संभावित अवशेषों को रोकने में मदद करेंगी।

डिप्रेशन

एफ्रेशन मेरी आनुवंशिकता और पारिवारिक त्रासदी का परिणाम था। उसे समझना और उसके साथ काम करना सीखा, मैं खुद को और कई अन्य लोगों की मदद करने में कामयाब रहा।

आइए कुछ निराशाजनक आत्म-विनाशकारी कार्यों पर ध्यान दें और कैसे वे वसूली की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं।

अवसाद एक और दुष्चक्र के रूप में कल्पना करने के लिए सबसे अच्छा है: यह तनाव के प्रभाव में एक अतिसंवेदनशील व्यक्ति पर दिखाई देता है। इस मामले में, एक बंद अनुक्रम बनता है: अवसादग्रस्त मनोदशा अवसादग्रस्त सोच और व्यवहार की ओर जाता है, जो अधिक अवसादग्रस्त मनोदशा का कारण बनता है, और इसलिए सर्पिल पर।

अवसाद को दो या दो से अधिक हफ्तों के लिए रोजमर्रा की गतिविधि में उदासीनता या ब्याज की हानि की विशेषता है, साथ ही अन्य लक्षण: अस्थिर वजन और भूख, नींद के साथ कठिनाइयों, आत्म-सम्मान की हानि, ध्यान और निर्णय की एकाग्रता के साथ समस्याएं- बनाना, आत्मघाती विचार।

अवसाद एक नकारात्मक विचारों के साथ होता है ("मैं नहीं कर सकता। सब कुछ मेरे खिलाफ मुड़ता है। यहां तक \u200b\u200bकि कोशिश करने के लिए कुछ भी नहीं"), निराशा की भावना। इसके अलावा, यह सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है: शरीर डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए बंद हो जाता है (इसलिए, हमारे पास कम इच्छाएं और ऊर्जा होती है), और एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन को जमा करने के लिए डिज़ाइन की गई कोशिकाएं इतनी इलाज करती हैं कि हम सुखद भावनाओं को रोकते हैं।

निराशाजनक में, एक व्यक्ति आमतौर पर एक कछुए की तरह धीमा होता है, वह भविष्य के बारे में स्पष्ट रूप से सोचने या सोचने में सक्षम नहीं होता है; यह धीमा और नीरस हो जाता है और भावनाओं की तरह लगता है: "ऐसा क्यों होता है। क्या अलार्म। सब बेकार है। "

यदि आपके पास मूड विकार है, तो, डिफ़ॉल्ट रूप से, स्व-निर्मित अभिव्यक्तियां होनी चाहिए।

आम तौर पर, ये आत्म-विनाश के निष्क्रिय रूप हैं - समाज से अलगाव, निराशा, सबसे खराब इंतजार कर रहे हैं।

फिर भी, अवसाद वाले लोग आक्रामक हैं, दूसरों पर हमला करने और उनका अपमान करने के लिए तैयार हैं। वे नशे में हो सकते हैं या ड्रग्स को शांत करने के लिए ले जा सकते हैं।

अवसाद भी सोमैटिक लक्षणों के साथ है: क्रोनिक दर्द, फाइब्रोमाल्जिया, परेशान कोलन सिंड्रोम। आम तौर पर, यह स्थिति आत्मघाती विचारों और प्रेरणा के साथ होती है, और इरादे का जोखिम बहुत अधिक होता है।

आवेगपूर्ण आत्मघाती व्यवहार खतरनाक ड्राइविंग में व्यक्त किया जा सकता है, जैसे कि पुल के समर्थन में प्रवेश, साथ ही ऊंचाई से कूदता है। ये मकसद अचानक उठते हैं, एक व्यक्ति को आश्वस्त करते हैं कि वह पागल है, हालांकि वास्तव में यह एक विशिष्ट लक्षण है अवसाद की।

अवसाद से बाहर निकलें: मन की शांति बहाल करने के तरीके

अवसाद एक आधुनिक व्यक्ति का एक वास्तविक "आध्यात्मिक प्लेग" है। कभी-कभी यह भी दिलचस्प हो जाता है - यह वास्तव में एक आधुनिक घटना है, या इसे लंबे समय से स्थायी समय से अधिक दस्तावेज नहीं किया गया था, क्योंकि ऐसा लगता है कि लोगों को अवसाद से पीड़ित नहीं था? सबसे अधिक संभावना है कि, उसने पहले लोगों को दमन किया, बस जीवन की आधुनिक गहन गति और एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति में भारी और लंबे समय तक अवसाद में योगदान दिया।

अवसाद क्या निर्धारित करता है? अवसाद और अवसाद की यह स्थिति। अवसाद को किसी भी गतिविधि में प्रेरणा की कमी की कमी है, आत्म-सम्मान में एक महत्वपूर्ण कमी, गहरी डाउनहिल, उदास भावनाओं और अंधेरे और निराशा में विसर्जन। जब लोग अवसाद में आते हैं, तो जीवन ही उन्हें काले रंग के रंगों में चित्रित लगता है। अवसादग्रस्तता लोग निष्क्रियता, अनिर्णय दिखाते हैं, वे अपनी भूख खो देते हैं, उनके लिए नींद विकारों की विशेषता है। अक्सर, मृत्यु और आत्महत्या के बारे में विचार दिमाग में आते हैं।

बेशक, यह बहुत अप्रिय है, कभी-कभी वास्तव में मुश्किल हालत, और यदि आप अपने जीवन में अवसाद का सामना करते हैं तो हम ईमानदारी से सहानुभूति रखते हैं; और, फिर भी, अवसाद से बाहर निकलना इतना असंभव व्यवसाय नहीं है। मुख्य बात यह है कि आपको अपने लिए तय करना होगा कि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं। और अवसाद से निपटने के लिए कौन से तरीके और तरीके - हम आपको बताएंगे।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम

बेशक, आपको अपने अवसाद के पीछे चिकित्सा प्रकृति के संभावित कारणों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि कुछ प्रकार के अवसाद कुछ बीमारियों के कारण हो सकते हैं या कुछ दवाएं प्राप्त करने का दुष्प्रभाव बन सकते हैं। इसके अलावा, कुछ मामलों में, रोग अवसाद के संकेतों के समान लक्षण दे सकते हैं।

केवल एक डॉक्टर आपकी हालत के कारणों को समझ सकता है, एक लंबी बॉक्स में मामले को स्थगित किए बिना, जिसकी आपको योजना बनाना है। डॉक्टर आपके अवसाद के किसी भी भौतिक कारणों की पहचान करेगा (यदि केवल कुछ आत्मीय सदमे के कारण नहीं है), और विशेष उपचार विधियों का निर्धारण करेगा। अवसाद का कारण बनने वाली आम बीमारियां शामिल हैं:

• विटामिन या खनिज विफलता, खासकर प्रतिबंधक आहार वाले लोगों के लिए।
• थायराइड रोग, हार्मोनल असंतुलन।
• कुछ दवाएं प्राप्त करना (हमने पहले ही इसके बारे में बात की है)। दवाइयों को प्राप्त करने के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें, और अवसाद पर परामर्श से डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में सूचित करना न भूलें।
• शराब या कोई अन्य निर्भरता।
• अवसाद के लिए एक अनुवांशिक पूर्वाग्रह संभव है।
• चिंता विकार, हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, मधुमेह और पार्किंसंस रोग। ये बीमारियां अवसाद का परिणाम, कारण या परिणाम हो सकती हैं।
• महिलाओं में, अवसाद अक्सर शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों का एक साथी बन जाता है (पोस्टपर्टम अवसाद, प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम, चरमोत्कर्ष)

यदि एक डॉक्टर इसे आवश्यक मानता है, तो वह एंटीड्रिप्रेसेंट्स नियुक्त करेगा। लेकिन आपको समझना चाहिए कि ज्यादातर लोगों के लिए, दवाएं समस्या का एकमात्र समाधान नहीं बन सकती हैं। आपको सभी संभावित और किफायती उपकरणों का उपयोग करके अवसाद से बाहर निकलने के अन्य तरीकों की खोज करने और अन्य तरीकों की खोज करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, आत्म-सुधार या दोस्तों के आध्यात्मिक समर्थन और आपके करीब लोगों के आध्यात्मिक समर्थन पर किताबें पढ़ना)।

यदि आप एंटीड्रिप्रेसेंट्स के रिसेप्शन के खिलाफ स्पष्ट रूप से कॉन्फ़िगर किए गए हैं, तो मुझे इसके बारे में एक डॉक्टर बताएं। वह समझाएगा कि आपके मामले में वैकल्पिक उपचार विकल्प - उदाहरण के लिए, शामक हर्बल शुल्क की मदद से। ज्यादातर मामलों में, दवाओं की मदद से उपचार में पाठ्यक्रम की आवश्यकता नहीं होती है; लेकिन यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि दवाओं की मदद के बिना अवसाद के कुछ रूपों से निपटने के लिए क्या एक बहुत मुश्किल काम है, और आखिरकार इसे अधिक समय की आवश्यकता होगी।

सामना करने के लिए दुश्मन सीखो

अवसाद के बारे में जितना संभव हो सके सीखना, आप खुद को बेहतर मदद कर सकते हैं। आपके ज्ञान से आपको यह दिखाना चाहिए कि अवसाद एक वास्तविक घटना है जिसे सभी गंभीरता के साथ माना जाना चाहिए, और इसे हराने में मदद करने के कई तरीके हैं। अवसाद की व्यापक समझ आपके कुछ डर और चिंता को दूर करने में मदद करेगी। यह आपको ऐसे उपकरण भी देगा जिसके साथ आप स्वयं को स्वयं की मदद कर सकते हैं। अवसाद सीखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

स्थानीय पुस्तकालय पर जाएं और दुःख, चिंता और खुशी के अनुभव के बारे में अवसाद के बारे में किताबें लें। मनोविज्ञान अनुभाग में उपयुक्त साहित्य की तलाश करें। यदि आप अभी भी बहुत छोटे हैं, तो लाइब्रेरियन को विशेष रूप से किशोरों और युवा लोगों के लिए लिखित इस विषय पर किताबें चुनने के लिए कहें। पढ़ने से अवसाद के बाद वसूली को "लिबर्टाइल" कहा जाता है, और इस विधि की प्रभावशीलता को लंबे समय से मान्यता दी गई है।

यदि आप वसूली के इस मार्ग पर खड़े होने के लिए काफी प्रेरित हैं, तो यह आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। यह विधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो हमेशा अनुसंधान और साहित्य में सभी जीवन परीक्षणों का उत्तर खोजने का अवसर के रूप में बदलती हैं।

स्वस्थ संबंधों का समर्थन करें

उन लोगों से समर्थन जो आपके बारे में प्यार करते हैं और परवाह करते हैं, वसूली प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन लोगों के साथ साझा करें जिन्हें आप अपने अनुभवों पर भरोसा करते हैं, और उन्हें बताएं कि आप उनके हिस्से से समझने और सहानुभूति के लिए आभारी होंगे। यदि आप छुपाए गए हैं, और आप करेंगे जो आप करेंगे, और जो भी आप करेंगे, उसकी मदद करना सबसे नज़दीक होगा, उन्हें अजीब और अकल्पनीय प्रतीत होगा। यदि वे आपकी समस्या से अवगत हैं, तो इससे उन्हें आपको भ्रमित करने में मदद मिलेगी, और वे उद्देश्य से आपके द्वारा समर्थित होंगे।

ईमानदारी से हमें चिड़चिड़ापन के उन छाल के करीब बताएं, जो हाल ही में अक्सर आपका पीछा करता है। यदि आप उनके खिलाफ अपनी जलन को निर्देशित करते हैं, तो यह बताएं कि इसमें कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कुछ समय चाहिए। शायद आपको उस पर बातचीत करनी चाहिए, जिससे जलन का अनुभव किया गया हो, आप किसी अन्य कमरे में जाएंगे, और आपका इंटरलोक्यूटर अकेले किसी भी समय हस्तक्षेप नहीं करेगा?

एक अच्छा मनोवैज्ञानिक खोजें, वह अपने सभी विचारों और अनुभवों को सौंप सकता है, और वह आपको सिखाएगा कि आपके जीवन की इस अवधि को आसानी से कैसे जीवित रहना है। यदि आपके पास मनोवैज्ञानिक को बदलने का अवसर नहीं है, तो उन बारे में सोचें कि दोस्तों या प्रियजनों से आप अपनी भावनाओं के बारे में पूरी तरह से स्पष्ट रूप से बात कर सकते हैं। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जो निराश होता है वह मृत अंत से बाहर निकलना चाहता है, लेकिन बस इसे देखता है। और एक ट्रस्ट वार्तालाप में, वह ऐसी जानकारी प्राप्त कर सकता है जो इसके विचारों को बदल देगा, और आउटपुट स्पष्ट हो जाएगा।

आपको समझना होगा कि अवसाद के दौरान आपको जितना संभव हो सके लोगों के साथ संचार सीमित करना होगा, जिसका जीवन की तलाश ज्यादातर निराशावादी है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर कोई सिर्फ एक बुरा मूड है, तो आपको आज इस व्यक्ति के साथ संवाद में शामिल नहीं होना चाहिए। नकारात्मक लोगों से दूर रहें जब तक कि आपका मनोदशा अधिक स्थिर न हो जाए।

अपना व्यवहार बदलें

अपने पुराने जीवन में लौटने के लिए, आपको अब जो भी कर रहे हैं उसे रोकने की जरूरत है। आपको अपना व्यवहार बदलना होगा, और केवल तभी आपका मूड बदल जाएगा।

एक सबक खोजें

आलस्य से बचने की कोशिश करें। रोजगार नकारात्मक विचारों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है जो दिन के दौरान आपके सिर पर आ सकते हैं। एक व्यक्ति जो उदास है, उसके लिए कुछ सबक खोजने की दिशा में पहला कदम हो सकता है, क्योंकि अवसाद के लिए सबकुछ में ब्याज की हानि की विशेषता है। लेकिन यदि आप अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने का निर्णय लेते हैं तो ऐसा करना आवश्यक है।

• अपने लिए कुछ शौक खोजें और जितना संभव हो सके उतना जानने का प्रयास करें कि आप रुचि रखते हैं। अपने पसंदीदा मामले में खुद को विसर्जित करें, उसे अपने सभी खाली समय को समर्पित करें।
• अपने पूरे दिन सिलाई, आवश्यक मामलों की पूर्ति का एक कार्यक्रम बनाना। योजनाबद्ध रूप से योजना को पूरा करने के दौरान इसे हर दिन करें। जैसे ही आप कम से कम थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं, कार्यों की सीमा का विस्तार करें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके पास कल या एक दिन की छुट्टी का दिन है - हर दिन चित्रित किया जाना चाहिए ताकि कोई भी मिनट न हो, जब आप खाली और बेकार महसूस कर सकें।

अच्छी बातें करो

ऐसे कुछ मिनट हैं जब आप खुद को आश्वस्त कर रहे हैं कि आप आनंद लेने के लिए कुछ भी लायक नहीं हैं। इस विनाशकारी भावना के एक प्रतिशोध के रूप में, आपके तत्काल कार्यों की सेवा की जानी चाहिए: क्या आपको खुशी देनी जरूरी है। प्रति दिन एक खुशी आपका न्यूनतम कार्यक्रम है!

• बाकी सब कुछ की तरह, एक छोटे से शुरू करें। एक दिन में एक सुखद चीज, जैसे कि एक पसंदीदा कॉमेडी देखना या एक मजेदार पुस्तक पढ़ना, आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए मज़े का आरोप दे सकता है।
• अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं की योजना बनाएं। अपने चार्ट में एक दोस्त को एक उत्सव के दोपहर के भोजन, सिनेमा की यात्रा या दोस्तों के साथ चलने के लिए एक निमंत्रण लिखें।
• धीरे-धीरे आपके लिए घटनाओं और मामलों की संख्या में वृद्धि। आप स्वयं नहीं देखेंगे कि आप कैसे आनंद लेने के लिए अधिक से अधिक अनुभव करना शुरू करते हैं।

दूसरों की मदद करो

यह अवसाद से बाहर निकलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अन्य लोगों को परेशानी में आने और किसी के समर्थन की आवश्यकता है, आप अपनी कठिनाइयों से बचने के लिए आसान हैं। गंभीर समस्याओं का सामना करने के बारे में सोचने की आवश्यकता आपको अपनी भावनाओं पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी, जो विशेष रूप से उपयोगी होती है यदि आप आत्म-विश्लेषण और आत्म-विश्लेषण के लिए बहुत अधिक प्रवण हैं।

बस इसे अधिक मत करो। यदि आपको लगता है कि धर्मार्थ गतिविधियों में भागीदारी आपको थक जाती है, तो यह सेवा कर सकती है कि आप अभी तक दूसरों की मदद करने के लिए तैयार नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों की मदद नहीं कर पाएंगे; इसका मतलब है कि आपको अभी भी अपने बारे में सबसे पहले देखभाल करने की आवश्यकता है।

सोच के नकारात्मक रूढ़ियों को बदलें

नकारात्मक सोच पर काबू पाने के महत्व को समझना अवसाद के साथ काम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। निराशाजनक राज्य के लिए, सूचना प्रसंस्करण की पूर्वाग्रह विशेषता है। हम किसी भी उत्तेजना पर विकृत और तेजी से नकारात्मक दृष्टिकोण की एक स्वतंत्र पसंद की प्रवृत्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जो अवसाद को और अधिक मजबूत करता है।

अपनी सोच बदलो

आपको नकारात्मक सोचने और सोच के इस तरह के पैटर्न को बनाने के लिए अपनी आदत को बदलने की जरूरत है, जो आपके आत्म-सम्मान का समर्थन करेगा और आत्मविश्वास बढ़ाएगा। बेशक, उचित साहित्य में इसके बारे में पढ़ना सबसे अच्छा होगा या जानकार लोगों के साथ बात करना सबसे अच्छा होगा। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको कई अन्य आंखों को देखने में मदद करेंगी यदि आप उन्हें अपने सिर में रखते हैं:

• मान लें कि अवसाद गुजर जाएगा। यह एक बहुत मुश्किल कदम हो सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मान्यता आपको अपनी स्थिति की निराशा के बारे में विचारों को निष्कासन शुरू करने में मदद करेगी।
• अपने सभी फायदे सूचीबद्ध करें। जब आप उदास होते हैं, तो अपने सकारात्मक गुणों को कम करना आसान होता है। कागज की एक शीट लें और सब कुछ लिखें जो अपने बारे में अच्छा याद रखें। अतीत की उपलब्धियों और भविष्य के लिए आशा की सूची में शामिल करें। यदि आप कुछ भी याद नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपके लिए इस सूची को लिखने के लिए विशेष रूप से करीब है। खुद को अपनाना अवसाद से वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके पास बहुत अच्छा है, जैसा कि यह पहचानना है कि कोई भी नहीं और कुछ भी सही नहीं हो सकता है। यह आपको किसी और की तुलना में अधिक कठिन निंदा करने से रोकने में मदद करेगा।
• निर्णय बहुत छोटे हैं, आपको अभिनय शुरू करने की भी आवश्यकता है। फिर भी, भले ही यह अवसाद के दौरान बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन असहायता की भावना पर काबू पाने में यह महत्वपूर्ण है। छोटे से शुरू करें: बिस्तर से बाहर निकलने का निर्णय लें - और खड़े हो जाओ; दोस्तों को बुलाओ, रसोईघर में अपने आदेश को घुमाएं - यह सब आपको उपचार के लिए लाता है। जैसे ही आप कार्य करना शुरू करते हैं और कल्पना करते हैं, आपकी प्रत्येक कार्रवाई आपकी उपलब्धि बन जाएगी।
• अपने विचारों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। विभिन्न विचारों को लिखें - जो कुछ आपके दिमाग में आएगा। क्या मैं मान सकता हूं कि सबसे बुरी चीज होती है? क्या मैं खुद को निंदा कर सकता हूं कि क्या हुआ कुछ बुरा है? क्या मैं केवल अपनी कमजोरियों पर ध्यान दे सकता हूं, ताकत के बारे में भूल सकता हूं? दो स्तंभों पर अपने विचारों को वितरित करना बहुत उपयोगी है - एक कॉलम में केवल नकारात्मक विचार दर्ज किए जाते हैं, एक दूसरे फिटिंग विचारों में तर्कसंगत होते हैं। तो आप अपने नकारात्मक डम की संख्या को नियंत्रित कर सकते हैं।
• उन मामलों का विश्लेषण करते समय जब आप रचनात्मक रूप से समस्या का जवाब देने में कामयाब रहे, जबकि क्रोध, भय या शक्तिहीनता का अनुभव नहीं हो रहा है। अपने विचारों के अनुक्रम को फिर से बनाएं और लिखें, इस प्रकार अपने लिए एक टेम्पलेट बना रहे हैं, जिसके अनुसार आप भविष्य में अवसादग्रस्त व्यवहार मॉडल में निम्नलिखित के बाद सकारात्मक सोचने के लिए सीखेंगे।

अपने जीवन में अच्छे के लिए देखो

जीवन को अधिक सकारात्मक समझने के तरीके सीखने के लिए निम्नलिखित अभ्यास का उपयोग करें। अधिक आरामदायक बैठें, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और अपने जीवन में अच्छी चीज के बारे में सोचना शुरू करें। आप पेपर ले सकते हैं और हर घटना को रिकॉर्ड कर सकते हैं, आपके लिए हर चीज एक चीज है - सबकुछ जो आपको खुशीपूर्ण यादें लाए हैं। बार-बार इस सूची में लौटें, हर बार इसे नए आइटम के साथ भरने की कोशिश कर रहे हैं।

सबसे पहले यह काफी कुछ हो सकता है - उदाहरण के लिए, "मेरा घर" या "मेरे पति / पत्नी।" लेकिन समय के साथ, जैसे ही आप जीवन के सभी आनंदमय पक्षों को ध्यान में रखना शुरू करेंगे, यह सूची बढ़ेगी। आप दुर्भाग्य के अप्रिय यादों और विचारों को काटने, अच्छे के बारे में विचारों को प्राथमिकता देना सीखेंगे।

अन्य सुविधाओं

आपको अवसाद का मुकाबला करने के कुछ विशिष्ट तरीकों तक सीमित नहीं होना चाहिए। उपचार के लिए किसी भी अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें।

भावनात्मक अखंडता के अपने तरीके खोजें। अवसाद से बाहर निकलने के कई तरीके हैं, और इस विषय पर बहुत सारी जानकारी है जो आपकी मदद कर सकती है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आपको करना है वह अंदर गहरी लग रही है और ढूंढें वास्तव में आपके लिए क्या काम करेगी। यही कारण है कि आपकी रिकवरी की प्रक्रिया की डायरी रखने के लिए उपयोगी है, जो आपकी समस्या को हल करने के लिए सबसे अच्छा दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद करेगा।

इस तथ्य से सहमत हैं कि अवसाद वापस आ सकता है। इससे मुक्ति जटिल है और कभी-कभी एक लंबी प्रक्रिया है, और आपको इसे समझना होगा। तैयार रहें, चेतावनी संकेतों को याद न करें और इसे लौटने से पहले अवसाद से निपटने के लिए रचनात्मक उपायों को लें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हाथों को कम न करें; आपका लक्ष्य अवसाद और इसकी अवधि के प्रभाव को कम करना चाहिए।

उन लोगों से बात करें जो अवसाद का भी अनुभव कर रहे हैं। अब जब आपने अपना अवसाद नियंत्रण में रखना सीखा है, तो आप दूसरों को अपनी स्थिति के साथ काम करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें यह समझाने की कोशिश करें कि वे जो अनुभव कर रहे हैं उसे बेहतर तरीके से बदलना सीखा जा सकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अंधेरे सुरंग के अंत में प्रकाश है। मदद, आप जल्दी से खुद को ठीक कर सकते हैं।

आप उन लोगों के लिए केवल सम्मान का अनुभव कर सकते हैं जिन्होंने जिद्दी रूप से अवसाद से उद्धार के रास्ते में जाना है। वे अंधेरे से बाहर निकलने के लिए असली साहस दिखाते हैं। और वे वास्तव में खुशी से जीने योग्य हैं!

आपका अवसाद मेरा रास्ता है

यदि अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है, तो यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तरीकों से क्यों ठीक नहीं हुआ है? हां, क्योंकि दलाई लामा ने कहा: "अवसाद का मुख्य कारण भौतिक लाभों की कमी नहीं है, बल्कि दूसरों से प्यार की कमी है।"

अवसाद के साथ मनोदशा में गिरावट आई है, घटनाओं पर एक निराशावादी नजर, जीवन का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान, मानसिक गतिविधि का उल्लंघन। आपके पास एक सपना है, एक मोटर अवरोध, कमजोरी की भावना, उदासीनता है। अवसाद काफी हद तक अध्ययन, पेशेवर गतिविधियों को जटिल बनाता है, और शराब, नशीले पदार्थ या मनोवैज्ञानिक दवाओं के लिए जोर देने के लिए नेतृत्व कर सकता है।

बीमारी का मुख्य खतरा आत्महत्या की प्रवृत्ति है। इसके अलावा, अवसाद के गंभीर रूप महत्वपूर्ण गतिविधि को कम करते हैं और कामकाजी क्षमता और सामाजिक कनेक्शन के नुकसान का कारण बन सकते हैं।

क्या एक अवसाद कैसा दिखता है

सबसे पहले, अवसाद मूड में लगातार गिरावट है, इस हद तक पहुंचने के लिए यह असंभव है। पसंदीदा डिश - बेकार; अधिग्रहण - अर्थहीन; दोस्तों के साथ संचार - दर्दनाक; सेक्स दृढ़ता से तनावपूर्ण है; यात्रा, जो एक बार केवल सपने देखने के लिए संभव था - थका हुआ।

दूसरा, यह एक सोच अवरोध है, बौद्धिक, रचनात्मक क्षमताओं के नुकसान की भावना: उदाहरण के लिए, साधारण उदासी के बारे में चिंतित एक कलाकार इसे एक उदास शॉवर की छवि में व्यक्त कर सकता है; कवि, अवसाद लेकर, दर्द के साथ दर्द के साथ एक कविता लिखने में असमर्थता से अवगत है।

तीसरा - यह एक मोटर अवरोध है, जब परिचित होमवर्क की पूर्ति के लिए भी सचमुच कोई ताकत नहीं है: जब मैं "एकत्रित करने की कोशिश करता हूं", एक व्यक्ति तेजी से अनुभव कर रहा है कि उसके पास इकट्ठा करने के लिए कुछ भी नहीं है।

अवसाद का विवरण

वर्तमान में, निवासियों की बढ़ती संख्या भय, अवसाद, जीवन में रुचि की कमी का अनुभव करती है। ये लक्षण अवसाद के वफादार संकेत हैं। इस उल्लंघन का सुधार समय-समय पर किया जाना चाहिए, क्योंकि किसी भी सहायता की अनुपस्थिति गंभीर परिणामों का कारण बन सकती है, इससे छुटकारा पाने के लिए आसान नहीं होगा।

• कार्यात्मक अवसाद: चिंता, क्या हो रहा है, अपराध की भावना, अपराध की भावना, कभी-कभी या समय-समय पर मानसिक विसंगतियों के बिना लोगों द्वारा अनुभवी।
• प्रतिक्रियाशील अवसाद: किसी भी दर्दनाक घटना के कारण उत्पन्न होता है।
• सोमैटिक अवसाद: दवाओं, अंतःस्रावी विकारों, प्राकृतिक मौसम में परिवर्तन या पुरानी थकान के स्वागत द्वारा उकसाया जा सकता है।
• रोगजनक अवसाद: गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार वाले लोगों में होता है।
• काल्पनिक अवसाद: उपर्युक्त वर्णित लक्षणों का सेट, उसके आस-पास के व्यक्ति द्वारा प्रदर्शित किया गया, एक ही समय में, रोगी में कोई बीमारी नहीं है।

अवसाद का मुख्य कारण

बिल्कुल आपके शरीर में सभी प्रक्रियाओं को मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है। आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को सभी अंगों और प्रणालियों से जानकारी प्राप्त होती है, इस जानकारी का विश्लेषण करते हैं, आवश्यक प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं और तंत्रिका कोशिकाओं पर आपके शरीर के विभिन्न अंगों को संबंधित आदेशों को स्थानांतरित करते हैं।

अवसाद (साथ ही किसी भी अन्य उल्लंघन) विभिन्न कारकों की कुलता से उत्पन्न होता है। ये कारक कुछ मस्तिष्क विभागों और खराब तंत्रिका बंधनों के काम में विफलता का कारण बनते हैं। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क आपके तंत्रिका तंत्र के स्पष्ट कार्य के लिए "सही" आदेश देना बंद कर देता है, जो अवसाद की ओर जाता है, और फिर ऊपर दिए गए अधिक गंभीर परिणामों के लिए।

पुनर्वास ऊर्जा के दृष्टिकोण से अवसाद के विकास के कारण

पुनर्वास ऊर्जा के दृष्टिकोण से, अवसाद तंत्रिका तंत्र और पतले क्षेत्रों में एक गंभीर ऊर्जा घाटा है, जो एक समान रूप से ईंधन की आपूर्ति की कमी के साथ एक चिकोटी वाहन में उत्पन्न होता है, और किसी व्यक्ति में ऊर्जा उत्तेजक कारकों की कमी होती है तंत्रिका तनाव का रूप और भावनाओं को नष्ट करना।

अवसाद के अवसाद के कारकों के ऊपर सूचीबद्ध कारक बहुत कम उम्र से हैं: बच्चों में तनाव का स्रोत किंडरगार्टन या स्कूल की पहली यात्रा हो सकती है, पुराने बच्चों में - अध्ययन में प्रवेश, सत्र परीक्षाएं, आगे - काम के अनुकूल, नई टीम में अनुकूलन, आधिकारिक कर्तव्यों का सामना करना पड़ा।

ऊर्जा के नुकसान के कारण होने वाले सभी तनावों को सूचीबद्ध करना असंभव है। ऊर्जा की अनुपस्थिति या कमी तंत्रिका तंत्र की क्रमिक कमी की ओर ले जाती है। इसकी मुख्य भोजन बल (तंत्रिका तंत्र में सभी संकेतों में ऊर्जा प्रकृति होती है), ऊर्जा की कमी विभिन्न प्रकार के उल्लंघन का कारण बन सकती है। स्थिति बढ़ने के प्रयासों को बढ़ावा देती है, कॉफी या पेय-ऊर्जा के साथ-साथ गलत भोजन के साथ स्पर - यह तंत्रिका तंत्र को और भी रोमांचक है।

जब तक एक व्यक्ति के पास एक युवा और ताकतवर है, तब तक शरीर रिजर्व पर मूल रूप से ऊर्जा प्राप्त करता है, आमतौर पर निरंतर तनाव मोड का विरोध करता है, इसे अनुकूलित करता है और लोड को अधिकतम करता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा को घुमाता है।

समय के साथ, तंत्रिका तंत्र और जीवन शक्ति का एक अपरिहार्य कमी है। तंत्रिका तंत्र की ऐसी स्थिति अवसाद है, जिस पर एक व्यक्ति के पास खुद को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियां, ओन्कोलॉजिकल बीमारियां, मधुमेह, अल्सरेटिव बीमारी, और इतने पर और बढ़ाया जाता है।

• जीवन में रुचि की कमी
• अनिद्रा,
• कैपी डर,
• चिड़चिड़ापन,
• चिंता और कम आत्मसम्मान,
• भूख की कमी, घटनाओं को क्या हो रहा है पर ब्याज की कमी,
• घृणा और समृद्धि,
• बलों का क्षय, आत्महत्या के बारे में विचार,
• चिंता और भय की भावना
• हार्टबीट हमले
• मृत्यु और आत्महत्या के बारे में विचार।

इलाज नहीं होने पर क्या होगा?

ज्यादातर मामलों में, अवसाद आपके स्वास्थ्य और जीवन के लिए वास्तविक खतरे का प्रतिनिधित्व करने वाली गंभीर जटिलताओं की ओर जाता है।

यदि आप तत्काल उपायों को स्वीकार नहीं करते हैं या आप अप्रभावी उपचार का उपयोग करेंगे, तो प्रक्रिया अनिवार्य रूप से आपके शरीर में शुरू होगी जो उल्लंघन की गंभीरता और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट की प्रगति का कारण बन जाएगी। आपको पूर्ण सामाजिक अलगाव तक, बंद, सहकर्मियों से निपटने में गंभीर समस्याएं आ सकती हैं।

जितनी जल्दी हो सके अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

जवाब स्पष्ट है: अपने तंत्रिका तंत्र के विनियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों की बिजली आपूर्ति और स्पष्ट कार्य को पुनर्स्थापित करना आवश्यक है। यह यह कार्य है कि पुनर्वास ऊर्जा हल हो जाती है।

कार्रवाई का आधार ऊर्जा आपूर्ति, ऊर्जा खपत विनियमन और किसी व्यक्ति के पतले क्षेत्रों पर विकारों में सुधार की विधि पर आधारित है। यह सबसे प्रगतिशील और अत्यधिक कुशल उपचार विधियों में से एक है, अभी तक आधुनिक विश्व चिकित्सा ज्ञात नहीं है। यह विधि शरीर की ऊर्जा संरचना को प्रभावित करती है, न्यूरो-ऊर्जा प्रणाली के कार्यों और मस्तिष्क के नियंत्रण केंद्रों को पुनर्स्थापित करती है, ऊर्जा विचलन और रोगविज्ञान को समाप्त करती है। साथ ही, तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए शक्तिशाली तंत्र लॉन्च किए जाते हैं, क्षतिग्रस्त अंगों और संरचनाओं का संचालन सामान्यीकृत होता है। उल्लंघन जल्दी से सही किया जाता है।

अवसाद के लिए सहायता के सिद्धांत:

इस उल्लंघन का सुधार व्यापक रूप से किया जाता है, क्योंकि मानव शरीर एक प्रणाली है। और यहां हम निम्नलिखित चरणों को आवंटित करते हैं:

• शरीर की ऊर्जा की स्थिति निर्धारित करें,
• हम पतले क्षेत्रों पर सीलिंग को हटाते हैं और अपने कार्यों से परिणामों, उत्थान और ऊर्जा क्षति को हटा देते हैं,
• हम पिशाचवाद (परिवार, उत्पादन और प्यार) के संभावित रूपों से सभी लिंक को नष्ट करते हैं,
• आउटपुट सिस्टम (मूत्र और पाचन) और प्लीहा के कार्य को सामान्यीकृत करना,
• हम भौतिक शरीर और पतले क्षेत्रों में ऊर्जा के आंदोलन को बहाल करते हैं,
• हम ऊर्जा स्वच्छता सिखाते हैं,
• हम बिजली सुधार करते हैं।

उपचार परिणाम:

• ऊर्जा कुशल पृष्ठभूमि की बहाली (उत्पीड़ित स्थिति में उन्मूलन या महत्वपूर्ण कमी),
• तनाव और ऊर्जा दक्षता वोल्टेज के परिणामों का उन्मूलन,
• संयोगी अंतःस्रावी विकारों का उन्मूलन
• शरीर के तनाव की महत्वपूर्ण ऊर्जा और प्रतिरोध में वृद्धि
• नींद की बहाली
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार,
• न्यूरोलॉजिकल, ऊर्जा-अनुरूप और भावनात्मक विकारों की रोकथाम,
• ऊर्जा संतुलन में सुधार
• तंत्रिका तंत्र की स्थिरता की बहाली।

कभी-कभी ऐसी युक्तियां कभी-कभी मनोवैज्ञानिकों पर आधारित होती हैं जिनके पास अवसाद का सामना करने वाला व्यक्ति कुछ भी जलन नहीं हो सकता है। इसलिए, पारंपरिक मनोविज्ञान अक्सर शक्तिहीन हो जाता है और अवसाद से बाहर निकलने के सवाल का सटीक उत्तर नहीं देता है। क्योंकि शरीर में ऊर्जा की कमी वे एक गलत व्यवहार के रूप में व्याख्या करते हैं। क्या मैरास्मस! उच्च मनोवैज्ञानिक की युक्तियों पर एक रोगी की प्रतिक्रिया यहां दी गई है:

"मेरे मनोवैज्ञानिक के निर्देशों के अनुसार, मैं अभी हूं, मधुरता से फैलाना और" एक सूरज और एक नया दिन मुस्कुराना "होना जरूरी है। यह मूर्ख अच्छा नहीं है, अगर मुझे मुस्कुराने की इच्छा थी, तो मैं किसी भी तरह से इसके साथ खुद को प्रबंधित करूंगा। मेरे पास केवल एक इच्छा है: यह कंबल में गहरा है, कुछ भी न देखें और किसी को भी न सुनें। रॉडिन का मानना \u200b\u200bहै कि मेरे लिए डॉक्टर से अवसाद का इलाज करने का समय है। और मैं हार मानता हूं कि उनका इलाज करना आवश्यक है - जो लोग इस डरावनी, भूले हुए वास्तविकता को देखने के लिए मुस्कान के साथ प्रबंधन करते हैं। स्वादहीन, कल से पहले दिन की तरह, और अर्थहीन, जैसे कॉकरोच रन। "

यदि इस अवसाद के लक्षणों वाले व्यक्ति से पूछते हैं कि वह क्या चाहता है, तो अक्सर हम जवाब सुनेंगे: "लोड करें। मुझे कुछ नहीं चाहिए"। कुछ अर्थों में, यह सच है। वह भौतिक दुनिया से संबंधित कुछ भी नहीं चाहता है। वह अपनी जेब में धन की राशि की परवाह नहीं करता है, वह परिवार नाटक और पेरिपेटिया, यहां तक \u200b\u200bकि महान कवियों का प्यार भी अनिच्छुक है। कभी-कभी प्यार चेहरे पर केवल एक अवमाननापूर्ण घुमाव का कारण बनता है। तो, भौतिक मूल्यों की अनुपस्थिति में अवसाद की तलाश करें और मानव व्यवहार बेकार है।

किसी भी समस्या को हल करने में वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी घटना के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है। लेकिन अक्सर, मनोवैज्ञानिक सटीक, उद्देश्यपूर्ण और चेक किए गए स्पष्टीकरण नहीं देते हैं जहां से अवसाद आता है। इसलिए, व्यावहारिक रूप से, किसी भी बुरे राज्यों को अक्सर अवसाद की परिभाषा के तहत खरीदा जाता है: अस्थायी शारीरिक थकान, कार्यस्थल के नुकसान के बारे में अनिश्चित प्रेम और धीरे-धीरे अनुभवों से पीड़ित।

और किसी व्यक्ति द्वारा अवसाद से बाहर निकलने के तरीके पर सिफारिशें अक्सर सामान्यीकृत होती हैं। परिषद से सुबह में दर्पण में मुस्कुराते हुए जब तक निरीक्षण निवास और काम की जगह नहीं बदलता। जैसे कि अवसाद केवल बाहरी कारकों के प्रभाव से होता है। जैसा कि वे कहते हैं: "यह कार में नहीं था, यह कॉकपिट में बैठा था।"

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सार्वभौमिक तरीके काम नहीं करते हैं। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति की ऊर्जा अलग-अलग तरीकों से व्यवस्थित की जाती है। अवसाद के कारण को समझना संभव है और केवल तभी प्रभावी सिफारिशें दें जब हम किसी विशेष व्यक्ति की सभी ऊर्जा सुविधाओं को पहचानते हैं।

आत्मा के दर्द से इलाज किया जाता है

आत्मा का दर्द एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ इलाज नहीं किया जाता है। वे केवल शरीर के लक्षणों के अभिव्यक्ति को कम करते हैं, और एक प्रमुख निर्भरता को एक नारकोटिक के लिए तुलनीय कर सकते हैं। आत्मा के एक दर्दनाक स्थिति के रूप में अवसाद की आवश्यकता होती है जो हमारे पास की कमी है, और हमें ऊर्जा के रूप में प्यार करती है, क्योंकि यह हमारी महत्वपूर्ण शक्ति है।

यदि आपको वास्तविक सहायता की आवश्यकता है, तो "सहायता के लिए आवेदन" के माध्यम से मुझसे संपर्क करें।

अच्छा स्वास्थ्य और कई वर्षों की खुशहाल जीवन!

सबकुछ जीवन में होता है, और हम सभी समय-समय पर भारी घटनाओं तक आते हैं जो सचमुच हमें एक गहरी भावनात्मक और ऊर्जा गड्ढे में फेंक देते हैं। इस गड्ढे में, सबकुछ उदास रंग में देखा जाता है, एक परिसंचरण के साथ सोच रहा है "और अगर मैंने कुछ अलग किया तो क्या होगा", "यह मेरे साथ क्यों हुआ" और पूर्ण कार्यक्रम पर मोड़। जब एक सपना गिर जाता है, तो एक प्रिय व्यक्ति किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से बाहर या मर रहा होता है, ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं होगा, किसी भी कार्रवाई के लिए कोई ताकत नहीं है। एक बहुत मजबूत तनाव के बाद, हम भौतिक स्तर पर भी परिणामों को महसूस कर सकते हैं, जब दिल चोट लगने लगती है, धीरे-धीरे स्नैप करती है, मनोविज्ञान रोगों के सुन्दर गुलदस्ते खिलते हैं। कोई सुस्त अवसाद शुरू करता है, कोई शराब में राहत की तलाश में है, सामाजिक नेटवर्क में सर्फिंग के कई घंटों तक, सुस्त शाम को उज्ज्वल करने में मदद करता है। यदि आप कुछ समान अनुभव कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

भावनात्मक गड्ढे से बाहर निकलने के लिए, दर्द से निपटने के लिए, उदाहरण के लिए, विभाजन से बचें?

चरणों में खुद को ठीक करने के लिए एक चरणबद्ध प्रणाली की मदद मिलेगी। सरल छोटे कदम जो इस राज्य से बाहर निकाले जाएंगे। यदि आप त्वरित परिणामों की अपेक्षा नहीं करते हैं, तो जीवन फिर से पेंट जीतेंगे, सबकुछ बदल जाएगा। धीरे-धीरे इच्छाओं और लक्ष्यों को वापस कर दें, सेनाएं दिखाई देगी और उन्हें प्राप्त करने के लिए ऊर्जा होगी, और, खुद पर परहारा, खुद को बदलना, आप सब कुछ बदलते हैं। और, जैसे कि एक इनाम के रूप में, जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना सुनिश्चित करें, चाहे वह रिश्ते, आपका पसंदीदा काम, स्वास्थ्य, कुछ भी हो।

प्रारंभिक चरण। उज्ज्वल लक्ष्य

जो लोग मजबूत तनाव से बचते हैं वे इस तरह के भावनात्मक विनाश में हैं कि वे विशेष रूप से कुछ भी नहीं चाहते हैं। हां, कुछ हासिल करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, कुछ भी करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है।

एक उज्ज्वल लक्ष्य उस लाइटहाउस परोसता है, जिस पर आप बाकी सब कुछ कर सकते हैं, आप बाहर निकल सकते हैं।
अब मत सोचो, आप इसे कैसे पहुंचाएंगे। बस एक इरादा बनाएं कि आप अपने जीवन को देखना चाहते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, इसे इस चरण में दें यह सिर्फ एक कल्पना है।

मान लीजिए कि आप एक खुश रिश्ते, परिवार, बच्चे चाहते हैं? सुंदर लक्ष्य। अपने आप को पुनर्स्थापित करें और आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप अनदेखी नौकरी से तबाह हो गए हैं, हर रोज यातायात जाम में खड़े होकर, सहयोगियों के साथ संघर्ष? एक सभ्य आय प्राप्त करने, अपने पसंदीदा मामले में आत्म-महसूस करने का उद्देश्य रखो।

आपका स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है? क्या आपको लगता है कि वे बिखरे हुए हैं? अपने उज्ज्वल संतृप्त जीवन की एक छवि बनाएं जहां आप बल, ऊर्जा और स्वास्थ्य से बह रहे हैं।

प्रथम चरण। शारीरिक वसूली

खुद को बहाल करने का मुख्य कदम सही नींद मोड स्थापित करना है। यह trite और समझ में आता है। मजबूत तनाव से बचने वाले लोगों के लिए, किसी प्रकार का शासन पूर्ण बकवास प्रतीत होता है। वास्तव में, मोड सीढ़ियों का पहला कदम है, जो गड्ढे से बाहर लाएगा।

यदि आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो शरीर की बहाली शुरू करें, व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं, फिर आपको पर्याप्त नींद प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन इतना नहीं, लेकिन पर्याप्त नींद लेना संभव है। इसका क्या मतलब है?

आपको औसतन 7-8 घंटे सोने की जरूरत है, लेकिन और नहीं। केवल बहुत कठिन दिनों में, उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान, आप अधिक घंटे बर्दाश्त कर सकते हैं। कभी-कभी, मैंने यह भी सोचा कि अधिक नींद, बेहतर, और मेरी पसंदीदा कहानियां "अंतराल, नींद, और सबकुछ पारित हो जाएगी।" लेकिन जीवन की सामान्य लय में, एक लंबी नींद ऊर्जा लेती है, और इसे जोड़ती नहीं है!

सुबह 12 बजे तक बिस्तर पर जाना जरूरी है, सर्वश्रेष्ठ - 21-22 घंटे में। मैंने विस्तार से लिखा कि यह लेख में इस तरह का दृष्टिकोण देता है क्योंकि मैंने उठने के लिए जल्दी अध्ययन किया और मैं फिर से ध्यान दूंगा: जब आप 21-22 घंटे में झूठ बोलते हैं, तो आपके शरीर में हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन किया जाएगा, जो इसके लिए जिम्मेदार है युवा, सौंदर्य, ऊर्जा, अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है।

इसके अलावा, आप अपने आप को बीयर जैकेट या शराब के बॉयलर की एक जोड़ी के शाम को गोद लेने से बेहतर, टीवी शो और सोशल नेटवर्क्स पर या उससे भी बेहतर ढंग से चिपकने से बचाते हैं।

बेशक, यदि आप देर से बिस्तर के आदी हैं, तो पहली बार सो जाने के लिए इतनी जल्दी। लेकिन प्रति घंटा या दो जल्दी चढ़ना जोड़ना, शरीर पुनर्निर्माण शुरू कर देगा। मैंने कई बार चेक किया: 6-7 घंटे के लिए सही नींद देर से गिरने और लिफ्टों की तुलना में अधिक ताकत देती है। यदि आप कुछ हद तक स्वयं संगठन कर सकते हैं और इसे आदत में पेश कर सकते हैं, तो यह जल्द ही होगा, आपका शरीर आराम करेगा, पुनर्स्थापित करेगा और जल्द ही शारीरिक गतिविधि से पूछता है, आपको आश्चर्य के साथ पता चल जाएगा कि वे सुबह या नृत्य में भागना चाहते थे ।

मैंने पहले ही ऊर्जा मैराथन की कई धाराओं को खर्च किया है "सौ दिनों में जीवन बदल गया है। शरीर और चेतना के डिटॉक्स "और मैं एक स्पष्ट संबंधों का पालन करता हूं: वे प्रतिभागी जो पहले से ही शासन में रहते हैं, जल्दी उठते हैं और जल्दी उठते हैं, उत्साहित, अधिक सक्रिय, स्वस्थ, उनके पास अधिक ताकत और बेहतर मूड है, और रिपोर्ट I सामान्य रूप से जीवन में, वे विभिन्न क्षेत्रों में अधिक आयोजित किए गए हैं।

ठीक है, शायद मैंने तुम्हें विश्वास नहीं किया।

हो सकता है कि हमारे सदस्य में से एक की कहानी आप अधिक (थोड़ी कमी में) को प्रेरित करेंगे:

लेकिन कुछ और अधिक है: दिमाग में आदेश, दाएं और अनावश्यकता के प्रकाश में सबकुछ के साथ आंतरिक संवाद कम से कम 90 ब्याज की कमी हुई, कक्षाओं की एक स्पष्ट प्रणाली (अभ्यास, प्रथाओं) दिखाई दी। यह छिड़काव बंद कर दिया और एक पंक्ति में सबकुछ करो, लेकिन एक अनुक्रम, समय और सख्ती से मेरे आत्म-अनुशासन का पालन किया। दिन की दिनचर्या एक सामान्य व्यक्ति की तरह बन गई: मैं 22:00 बजे बिस्तर पर जाता हूं और 4:00 बजे उठता हूं, मैं अभ्यास करता हूं (इस समय, वेदों में लिखा गया है, जो कुछ भी व्यक्ति करता है - सैकड़ों को गुणा करता है टाइम्स, 4 से 7 बजे तक शुद्ध ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा है। मैं सुबह 2-3 बजे तक बैठता था, और फिर मैं तब तक सोया जब तक मैं एक दिन नहीं चाहता था, मैं जाग गया जैसे कि मैंने गाय को चबाया और फेंक दिया। और अब पूरे दिन के लिए लपेटना।
अगला: मस्तिष्क ने काम करना शुरू कर दिया क्योंकि यह मेरे लिए 24 से 36 साल तक काम करता था। वे। इसके बाद मेरे पास एक बहुत अच्छी जिम्मेदार, बहुत अच्छी भुगतान की गई स्थिति थी, जिसे मैंने अभी स्पष्ट दिमाग के बारे में बताया, आवेदकों के प्रतिस्पर्धियों के अस्सी लोगों को छोड़कर।
इसलिए, इस तथ्य के कारण कि मस्तिष्क ने हर बकवास का एक गुच्छा संभालना बंद कर दिया और शांत हो गया, बेहतर के लिए काम में एक विशाल शिफ्ट हुई। बहुत से समझौते हासिल किए गए हैं, भागीदारों के साथ सहयोग, जो हमेशा अनिवार्य नहीं थे और हमारे लिए कई बार गायब हो गए, ग्राहकों से वादा किया। उस समय बस मुझे लगता था कि ये दुनिया के एकमात्र लोग थे, और मैं उनसे कर्ल करूँ। फिलहाल मुझे एक प्रतिस्थापन मिला और केवल सेवाओं के स्थान, समय और लागत के मामले में जीता।
आगे की। जीवन के लिए योजनाएं और कई परिस्थितियों की दृष्टि ने ठंडा बदल दिया है, जिसने सबसे अधिक निर्णयों को प्रभावित किया, क्योंकि यह निकला, एक अच्छा पक्ष।
मेरे पकड़ से पति और बीटर ऑफ़लाइन, मैं अपने (हमारे) के हितों की रक्षा कैसे करता हूं और सामान्य रूप से मैंने क्या करना शुरू किया! सामान्य रूप से, ब्रार्स ने कहा, बोर्ड मेरे हाथों में और गुरुवार (11 मई) को प्रासंगिक अधिकारियों में दर्ज किया गया था, जहां सास आधिकारिक तौर पर मुझे व्यवसाय के हस्तांतरण पर दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करते हैं, न कि अपने बेटे या पोते।
मैं इतनी अंदरूनी रूप से शांत हो गया कि यहां तक \u200b\u200bकि चुप्पी भी बजती नहीं है, लेकिन चुपचाप जवाब के बारे में कभी-कभी जवाब के बारे में बात करते हुए कभी-कभी मेरे कुछ साल पहले भी थे।
Pry, आतंक, और इस तरह की एक धारणा के लिए रुक गया कि मैं सब कुछ पहले, और आंतरिक रूप से जा रहा हूँ।
मेरे चारों ओर झगड़े बंद कर देते हैं, यह वातावरण की तरह लगता है, लोग बहुत विनम्र हैं, वे आगे छोड़ते हैं, मेरे सामने दरवाजे खोलते हैं ... मुझे नहीं पता कि कैसे समझाया जाए, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन हर कोई सुनने की कोशिश कर रहा है, मदद करें, कुछ सुखद करो, एक प्रशंसा कहो ... हमारे पति के साथ हमें बेस्टर्ड अक्सर देखभाल करना शुरू कर दिया, हालांकि वे आते थे, लेकिन केवल राजनीति से, लेकिन अब जैसे ही वे हमारे लिए तैयार होते हैं। अपने पति का पुत्र अक्सर आया, संयुक्त नाश्ते को पकड़ता है, एक साथ एक शिकार की सवारी करता है। और इससे पहले कि तीन साल के लिए मैंने इसे देखा, शायद पांच या छह, और नहीं।

संकट की अवधि - शरीर के रीबूट और पावर मोड के संदर्भ में व्यवस्थित करने के लिए एक अच्छा समय। फास्ट फूड पर दुबला करने के लिए छोटे, एक सरल, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन का अधिक उपयोग करें। देखभाल करने के लिए अच्छा होगा, उपयोगी additives पेश करें, हर्बल चाय पीएं। उपयोगी additives का उपयोग कर शरीर की बहाली के बारे में और पढ़ें।

यदि भोजन को संशोधित करने की कोई ताकत नहीं है, तो विटामिन लेना शुरू करें। कोई भी विटामिन कॉम्प्लेक्स जो डॉक्टर आपको सलाह देगा। किसी भी पोटेशियम या मैग्नीशियम की कमी हमारे कल्याण पर कड़ी मेहनत कर सकती है, और आप किसी भी चिकित्सकों को बनाने के लिए जितना चाहें उतना ध्यान दे सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास रासायनिक स्तर पर कुछ घटकों की कमी है, तो इसके सभी का द्वितीयक प्रभाव होगा।

और विटामिन सी पर विशेष ध्यान दें। कम से कम उससे शुरू करें! फार्मेसी से सामान्य विटामिन या उन उत्पादों का उपयोग करते हैं जिनमें इसे शामिल किया जाता है: गुलाब, नींबू, गार्नेट रस (गार्नेट रस भीमोग्लोबिन के स्तर का समर्थन करेगा), बल्गेरियाई काली मिर्च, पालक का भी जलसेक।

लेकिन सबसे अधिक, शायद गुलाब में विटामिन सी! वह अपनी सामग्री पर एक रिकॉर्ड धारक है। गुलाब प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और शक्ति का समर्थन करता है।

यदि आपके पास पुनर्स्थापित करने के बारे में कोई सवाल है (बल, स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि, तनाव के बाद वसूली) - हर दिन गुलाब के कूल्हों का काढ़ा पीएं!

शिपोव्निका का जलसेक (मैराथन से नुस्खा "सौ दिन के लिए जीवन बदलें। शरीर और चेतना का डिटॉक्स")

फलों का मूल्य विटामिन आर की आवश्यक सामग्री और कई विटामिन की उपस्थिति के कारण बढ़ता है: ए, बी, ई, के और अन्य न केवल फल में बल्कि पत्तियों में भी होते हैं। उपचारात्मक गुणों में फूलों की पंखुड़ी और पौधे की जड़ें भी होती हैं। गुलाब के फलों में विटामिन सी 0.5 से 4.5 ग्राम प्रति 100 ग्राम सूखे जामुन हो सकता है। यह बहुत कुछ है, काले currant जामुन की तुलना में लगभग 10 गुना अधिक, नींबू की तुलना में 50 गुना अधिक और सेब की तुलना में 100 गुना अधिक है।

खाना कैसे बनाएँ:
पानी के लीटर पर, लगभग 30 हिप्सनिक जामुन लें। पूरी तरह से कुल्ला, थर्मॉस में डाल दिया और गर्म पानी (उबलते पानी नहीं) के साथ भरें।

यदि आप शाम को ऐसा करते हैं, तो सुबह में पेय तैयार हो जाएगा।

चरण 2। भावनात्मक वसूली

साथ ही शासन की स्थापना और शरीर के डिटॉक्स के साथ, मैं आपको सुबह के पृष्ठों को स्थानांतरित करने के लिए बहुत सलाह देता हूं। कई बार बताया गया कि यह, अगर आप नहीं जानते हैं। मैं केवल यह कहूंगा कि मेरी राय में, यह आपके विचारों और भावनाओं को क्रम में लाने, दर्द, भारी भावनात्मक निर्भरताओं से छुटकारा पाने और रचनात्मक क्षमताओं को भी खोजने के लिए सबसे अच्छा उपकरण है।

और फिर मैं साइट के आगंतुकों की कहानी लाऊंगा, जिसने सुबह के पृष्ठों का नेतृत्व करना शुरू किया (बहुत सारी प्रतिक्रियाएं, वे वास्तव में मनोचिकित्सा की तरह काम करते हैं, लेकिन यह लड़की है जो इस समीक्षा के बारे में लिखती है, इसलिए यह समीक्षा "दो-- एक में"):

पहले से ही दो दिनों के लिए, मैं "मॉर्निंग पेज" का अभ्यास लागू करता हूं। मुझे क्या दिया, और मुझे किस उल्लेखनीय बदलाव मिले?

मुख्य बात, मैं हर सुबह 6-00 के आसपास उठता हूं। यह आमतौर पर कहीं 5-54 / 5-58 है। बहुत शानदार!

मैं हमेशा सुबह में बड़ी कठिनाई के साथ उठ गया। मुझे बहुत सोचना अच्छा लगता था। वे दिन जब मैं बिस्तर में भिगो सकता था, वे सबसे लंबे समय से प्रतीक्षित थे। मेरे लिए सबसे इष्टतम जागने का कार्यक्रम सुबह 10-00 या सुबह 11-00 में कहीं भी जागना था, लेकिन मैं 1, और 2, और 3 रातों में बिस्तर पर जा सकता था। इसके अलावा, मैं भी खुशी के साथ बिस्तर पर गया। यह स्पष्ट है कि दिन का ऐसा दिन मैं केवल छुट्टी पर ही बर्दाश्त कर सकता था। नतीजतन, हर समय, मुझे याद है कि स्कूल के वर्षों से शुरू, मेरी शाश्वत इच्छा सोने की इच्छा। और सिर्फ नींद नहीं, लेकिन उदाहरण के लिए, पूरे दिन सो जाओ। स्वाभाविक रूप से, यह इच्छा अव्यवहारिक थी।

मैं सुबह में बड़ी कठिनाई के साथ काम करने के लिए तैयार हो गया, तीन अलार्म घड़ियों को 10 मिनट के अंतराल के साथ रखें। बिस्तर से चढ़ने की प्रेरणा खुद का वादा था कि मैं घर और सोऊंगा (यह हमेशा था जब दिन के मध्य में काम से लौटना संभव था)। फिर उसने लंबे समय तक कसम खाई और नींद की मक्खी के रूप में काम करने जा रहा था।

और इसलिए यह हमेशा था! जबकि मैंने "मॉर्निंग पेज" लिखना शुरू नहीं किया! मुझे अभी भी विश्वास करना मुश्किल लगता है! पहले मुझे 30 मिनट के लिए चढ़ना पड़ा। यदि मैं आमतौर पर उठता हूं (यह तीन अलार्म स्विच के बाद होता है) 7-00 पर और मुश्किल से एक साथ मिलकर कामयाब रहा है, अब मैं अलार्म क्लिनिक पर 6-30 बजे उठना शुरू कर दिया और बिना देरी के। मोटलो चेतना कि पृष्ठ को लिखने की जरूरत है। लेकिन यह प्रेरणा पहले दिनों में थी। फिर उठने और लिखने के लिए कुछ प्रकार की तलाश की इच्छा थी। जैसा कि आप उठते हैं और स्वच्छ पानी के साथ अपने चेहरे को कुल्ला करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

तब मैंने अपनी सुबह खाना शुरू कर दिया। चार्ज करना शुरू किया। पर्याप्त समय था, और बिस्तर डालने के लिए उत्पन्न होने वाली मुख्य बात। यह अलार्म से कुछ मिनट पहले उठना शुरू कर दिया। नतीजतन, मैंने उठाने के समय को 6-00 तक और अलार्म घड़ी शुरू करने के मामले में स्थानांतरित कर दिया। लेकिन मैं कॉल से पहले और सप्ताहांत पर भी 5-6 मिनट उठता हूं। बेशक, शाम को मैं जल्दी फिट होना शुरू कर दिया। 21-00 तक मैं सभी चीजों को खत्म करने और सोने की तैयारी शुरू करने की कोशिश करता हूं, ताकि 22-00 बजे पहले ही सो हो। ऐसा होता है कि मेरे पास 22-00 तक शांत होने का समय नहीं है, लेकिन किसी भी मामले में यह 23-00 से बाद में नहीं है। अगर मैं 23-00 के करीब बिस्तर पर जाता हूं, तो मुझे सुबह में कुछ उनींदापन महसूस होती है (जैसे कि मुझे नींद नहीं आई), लेकिन मैं अभी भी अपने आप को और अलार्म घड़ी तक उठाता हूं और मैं बिना किसी समस्या के उठता हूं।
अब मुझे दिन शुरू करने में खुशी हुई। मेरी सुबह एक अच्छा मूड से शुरू होती है। मेरे पास न केवल सुबह के पृष्ठ को लिखने, चार्ज करने और बिस्तर को ईंधन भरने का समय है, लेकिन अभी भी शांत नाश्ते, इकट्ठा करो और काम पर जाने के लिए जल्दी में नहीं। और मेरे पास अभी भी दिन की योजना बनाने और मामलों की एक सूची तैयार करने के लिए पर्याप्त समय है।
बेहतर के लिए मेरे जीवन को बदलने के इस अवसर के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद!

संगीत सुनने में भी बहुत मददगार। सही ढंग से रचना की गई प्लेलिस्ट एक महंगी मनोचिकित्सक की तुलना में बेहतर मदद कर सकती है। केवल रचनाओं को केवल विचारपूर्वक उठाएं, संगीत को या तो कोठित करना चाहिए, लेकिन कोयले को नहीं। दुखी प्यार के बारे में कोई गीत नहीं, कोई पीड़ा नहीं। यदि आप मंत्र या चर्च मंत्र पसंद करते हैं तो एक उत्कृष्ट विकल्प है। शायद ध्यान के लिए मेलोडी, शायद, इसके विपरीत, नृत्य मंजिल के लिए जोरदार संगीत।

चलते समय अपनी प्लेलिस्ट शामिल करें, घर की सफाई, हां, यह संभव है। संगीत बहुत कठिन राज्यों से बाहर निकल सकता है।

पहले महीने के लिए या इनमें से दो कदम भी पर्याप्त होंगे।

लेकिन फिर आप अधिक के लिए मजबूर होंगे।

यह समाशोधन स्थान बनाने का समय है!

मैं भावनात्मक वसूली से भी संबंधित हूं। कपड़ों, फाइलों, मामलों में बारदाक विचारों में गड़बड़ी की ओर जाता है और एक छेद है जहां आपकी ऊर्जा विलय करती है। यदि आप समय-समय पर मलबे से अपनी जगह को साफ़ करने के इच्छुक नहीं हैं, तो आप ब्रह्मांड को प्रसारित कर रहे हैं कि आप बारदाका, कचरा, अराजकता में जीवन शैली को पसंद करते हैं। और वह इसके लिए अतिरिक्त परिस्थितियों का निर्माण करती है।

आप अपने आप को एक अद्भुत उपहार बना सकते हैं: हाइलाइट करें और अनावश्यक, पुरानी किताबें फेंकना शुरू करें, कपड़ों, टूटे हुए टोस्टर्स, सीडी आदि के साथ .. यदि संभव हो, तो मरम्मत करें। आखिरकार यह आपके घर को पवित्र करेगा। आप बस आसान नहीं होंगे, जीवन में परिवर्तन तुरंत शुरू हो जाएंगे।

मुझे लगता है कि इस चरण में, यदि आप वास्तव में मेरी बात सुनते हैं और सबकुछ करते हैं, तो आपका शरीर स्वयं ही लोड से पूछता है। आप लंबी सैर करना चाहते हैं, और शायद जॉगिंग भी कर सकते हैं, शायद आप नृत्य या योग के लिए साइन अप करेंगे (योग शारीरिक और मानसिक संतुलन को बहाल करने के लिए आदर्श है, यदि आप इसे करना चाहते हैं, तो अपनी स्थिति में बदलें, आंतरिक और बाहरी दुनिया की गारंटी है)।

इस तरह की कोई भी गतिविधि सिर्फ स्वास्थ्य और मनोदशा को बहाल करने में मदद नहीं करेगी। यदि आप नियमित रूप से स्वयं को व्यवस्थित और करते हैं, तो आप बाहरी रूप से बहुत बेहतर दिखेंगे, मुद्रा सीधा हो जाएगी, अधिक वजन निकल जाएगा, आप अपने आप में सुंदर, अधिक आत्मविश्वास बन जाएंगे, हार्मोन जो बाहर खड़े हैं, जब खेल आपको खुश कर देगा, तो आप अपनी खुद की आंतरिक शक्ति महसूस करेगा। बोनस इतना अधिक है कि यह आश्चर्यजनक है कि ऐसे कुछ लोग व्यस्त क्यों हैं।

3 चरण। लक्ष्य के लिए आंदोलन

इस स्तर पर, आपके पास अपने लक्ष्यों में जाने के लिए ऊर्जा होनी चाहिए।

चारों ओर देखो, आप लगातार जानकारी में आ जाएंगे, कहां जाना है। उदाहरण के लिए, आप अभी भी मेरे प्रिय के साथ एक ब्रेक से बच नहीं सकते - सीखने के लिए जाओ। सिर स्विच करने दें, विचार अन्य चीजों द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा। वैकल्पिक उच्च शिक्षा, विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम भी उपयुक्त हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में डाले गए हों।
संचार के चक्र का विस्तार करें। नए शौक के माध्यम से इसे करने का सबसे आसान तरीका। बहुत दिलचस्प होने पर दूर कैसे किया जाए?
इसलिए। कई दिनों के लिए देखो। हर किसी के पास कुछ ऐसा है जो कम से कम थोड़ा दिलचस्प है। घरेलू फूलों की खेती, खाना पकाने, ferrets की कमजोर पड़ने, कहीं भी, अगर केवल स्पष्ट घृणा का कारण नहीं था। इसमें डुबकी करने की कोशिश करें, गहराई को शामिल करें, और जानें। उन लोगों के साथ संवाद करें जो इसमें रुचि रखते हैं। यह आमतौर पर संचार के चक्र, नए दोस्तों के उद्भव और अक्सर परिवारों को खोजने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

यदि आप एक नए भौतिक स्तर पर जाने में रुचि रखते हैं, तो आप जो कमा सकते हैं उस पर मानसिक रूप से केंद्रित शुरू करें। यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं, तो अन्य लोगों की प्रेरणादायक कहानियों को पारित करने में (और अब एक बड़ा सेट है), तो विचार निश्चित रूप से दिखाई देंगे।

एक नई बात, संचार का एक नया सर्कल, नए शौक, कोई भी आंदोलन आगे एक ऊर्जा लिफ्ट देगा।

यदि आपके पास संकट और मजबूत तनाव की प्रतीक्षा किए बिना, तो अब आपके विकास में निवेश करने के लिए ताकतें हैं।

खुली शांति, मिलो, सीखो।

और सही नींद मोड के बारे में मत भूलना)