आप वास्तव में मासिक धर्म से पहले क्यों खाना चाहते हैं। पीएमएस के दौरान जोर्ट को कैसे हराया जाए: चार बहुत ही सरल तरीके

शायद, प्रत्येक लड़की को पीएमएस के दौरान मिठाई के लिए एक अनूठा झोर और लालसा का सामना करना पड़ा। यह क्यों चल रहा है और इस तरह की एक विकासवादी आदत का सामना क्यों कर रहा है - उन्होंने ओटोलॉजिस्ट-एंडोक्राइनोलॉजिस्ट मरीना मैक्सिमोवा और एस्कॉकर-स्त्री रोग विशेषज्ञ ओल्गा क्लेकोवकिना से सीखा।

आप पीएमएस के दौरान क्यों खाना चाहते हैं

भूख और, तदनुसार, भोजन की मात्रा चक्र चरण के आधार पर भिन्न होती है, क्योंकि सेक्स हार्मोन सीधे चयापचय में भाग लेते हैं और भूख या संतृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। भूख, जो मासिक धर्म चक्र की पूर्व संध्या पर होती है, वास्तव में मूल वृत्ति के लिए नीचे आ रही है। ओव्यूलेशन के दौरान, शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होना शुरू कर देता है। इसमें पोषक तत्वों का भंडार होना चाहिए, और अक्सर हम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं (हालांकि उच्च कैलोरी सामग्री हमेशा बड़ी संख्या में पोषक तत्वों की उपस्थिति का संकेत नहीं देती है)।

मरीना मक्सिमोवा

आहार विशेषज्ञ-एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, हेड चिकित्सक वजन सुधार क्लिनिक और चित्रा एचबी क्लिनिक

मादा शरीर में, हार्मोन चक्रीय रूप से काम करते हैं: महत्वपूर्ण दिनों के तुरंत बाद, पिट्यूटरी सक्रिय रूप से काम कर रही है, अंडे पकाने के लिए अंडाशय को सक्रिय करती है, और एस्ट्रोजेन सक्रिय रूप से चक्र के बीच में उत्पादित होते हैं - मुख्य महिला हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं। यह एक महिला के लिए सबसे उज्ज्वल समय है - चोटी यौन गतिविधि और आकर्षण। लेकिन चक्र के दूसरे चरण में एक प्रमुख कूप होता है जो प्रोजेस्टेरोन, मातृत्व हार्मोन का उत्पादन करता है, और यह शांत, कुछ धीमी गति, चकराहता के साथ विनिमय, कपड़े की आर्द्रता, शायद बच्चे को सूखने के लिए। मासिक धर्म चक्र की पूर्व संध्या पर शिखर परिवर्तन - व्यावहारिक रूप से अस्थिर गर्भावस्था के बारे में निराशा और हार्मोन के अतिरिक्त स्रोत के साथ प्लेसेंटा के रूप में एक महिला के सहायक की अनुपस्थिति। और इस बार भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए सबसे महत्वपूर्ण है: मूड बूंदों, स्वाद व्यसन, फ्यूज, चिड़चिड़ाहट, एक छूट, स्पष्ट वजन सेट और विनिमय दर के बिगड़ने के साथ शरीर में तरल पदार्थ का ठहराव। इसलिए, यह मिठाई के लिए आसानी से सुलभ ऊर्जा स्रोतों के स्रोत के रूप में दिखाई देता है। शरीर और अवधि में हार्मोन घाटे की अवधि, लक्षणों की गंभीरता और विविधता अन्य प्रणालियों की समय पर प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है: एड्रेनल ग्रंथियों, थायराइड ग्रंथि और हार्मोनल प्रणाली के केंद्रीय विभागों का सही विनियमन - पिट्यूटरी और निपोटलामस। यदि शुरुआत में एक महिला के पास घाटा और अन्य सिस्टम हैं, तो पीएमएस स्पष्ट मूड बूंदों के साथ आगे बढ़ता है।

ओल्गा क्लेकोवकिना

मासिक धर्म चक्र के चरणों के दौरान, हार्मोन स्तर बदल जाता है। पहले चरण की प्रक्रिया में (एस्ट्रोजेन हार्मोन उत्पादन तेज हो गया है) महिला को दूसरे चरण की शुरुआत के साथ बहुत अच्छा लगता है, जिस प्रक्रिया में एस्ट्रोजेन का स्तर कम हो जाता है, मनोदशा और कल्याण बिगड़ जाएगा, और भूख बढ़ जाती है। इस तरह के एक राज्य को कई कारणों से समझाया जा सकता है:

• रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन के उत्पादन में वृद्धि होती है। वे, बदले में, गैस्ट्रिक रस की रिहाई में वृद्धि। पाचन तंत्र में पड़ने वाला भोजन एक छोटी अवधि के लिए पच जाता है;
• हार्मोन के प्रभाव और विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के कारण मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में, रक्त शर्करा के स्तर (इंसुलिन) को विनियमित करने वाले पदार्थ को छोटी मात्रा में उत्पादित किया जाता है। चीनी की आवश्यकता महसूस करना, हमारा शरीर चॉकलेट, मिठाई, बन्स और केक की कमी की क्षतिपूर्ति करता है, यानी, कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद;
• इच्छा में लगातार मिठाई की सभी प्रकार होती हैं - गर्भावस्था की संभावना। शरीर को पोषक तत्वों को जमा करने की आवश्यकता के बारे में एक संकेत मिलता है, इसलिए लड़कियां मासिक धर्म चक्र के सामने ऊंची भूख महसूस करती हैं।

क्या करें

लौह उत्पादों से समृद्ध राशन में जोड़ें। लाल मांस, मछली या हिरण इसे लोहे को भरते हैं जो आप महत्वपूर्ण दिनों की प्रत्याशा में खो गए हैं। यह शरीर के साथ कुछ "प्रतिक्रिया" बनाएगा: आप उसे उस पल में क्या चाहते हैं।

यदि आप असहनीय सामना करते हैं, जैसा कि आप सोचते हैं, भूख, लेकिन सिर्फ एक घंटे पहले खा लिया, एक और 20 मिनट प्रतीक्षा करें। शायद भूख की भावना गायब हो जाएगी। यदि नहीं, तो खुद को पीड़ित न करें, मुख्य बात स्वस्थ भोजन को स्नैक करना है।

अपने आप को भोजन के लिए सीमित न करें। आप चाहते हैं या नहीं, लेकिन यह शरीर की अधिक ऊर्जा में प्राकृतिक आवश्यकता है। और खुद को टूटने के लिए नहीं लाने के लिए, पीएमएस के दौरान कैलोरी सेवन में थोड़ा वृद्धि।

फल जैसे कुछ और उपयोगी, को बदलने की कोशिश करने की कोशिश कर रहा है। दूध या काले चॉकलेट चुनते समय, उत्तरार्द्ध को प्राथमिकता दें।

पीएमएस अवधि में नमक भोजन कम करने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह केवल वकील को उत्तेजित करेगा, शरीर में पानी में देरी होगी।

ओल्गा क्लेकोवकिना

डॉक्टर, Obstetrician Gynecologist क्लिनिक जर्मन मेडिकल टेक्नोलॉजीज GMTClinic

यदि आप पीएमएस अवधि के दौरान भूख की भावना को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जब विनिमय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो मैं उत्पादों की गुणवत्ता की निगरानी करने की सलाह देता हूं, केवल उपयोगी सामग्री, जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट (दलिया, फल, सब्जियां, पास्ता, पूरी तरह से रोटी) और प्रोटीन (कम वसा वाले किस्मों का मांस, मछली, कुटीर पनीर और केफिर कम मोटापा, फलियां)। फैटी, नमकीन और स्मोक्ड उत्पादों, मिठाई, चीनी, कार्बोनेटेड पेय, शराब और कॉफी के उपयोग को सीमित करने के लिए इस अवधि के दौरान बेहतर है।

मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर कामेच्छा बढ़ाने की समस्या के साथ, एक महिला का सामना नहीं किया। ऐसी कोई संवेदना एक फलदायित्व का अनुभव करती है, और कोई प्रीक्लशिंग अवधि के करीब भावनाओं के समान अभिव्यक्तियों के साथ नोटिस करना शुरू कर देता है। यह स्पष्ट है कि इच्छा, कभी-कभी अतृप्त, साथी के साथ यौन संबंध सबसे अनुचित क्षण पर जा सकता है: काम पर, विश्वविद्यालय में कक्षाओं के दौरान, सड़क पर।

यही कारण है कि यौन आकर्षण का एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति उचित सेक्स एक खुशी नहीं है, बल्कि एक बोझ में है। और यदि किसी महिला के पास घर पर लंबे समय तक अनुपस्थित होने के लिए कोई साथी या पति नहीं है, तो कामेच्छा को मजबूत करना निश्चित रूप से एक घुसपैठ का विचार प्रतीत हो सकता है। आइए पता चलिए: क्या यह खुद को निम्फोमैंक में लिखने लायक है, या क्या यह शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से एक प्राकृतिक है, महसूस कर रहा है? मासिक धर्म शुरू होने पर भी एक महिला को आगे बढ़ाने की इच्छा जारी रखने पर यह कैसे किया जाना चाहिए?

शराब सब कुछ - हार्मोनल पृष्ठभूमि

हर व्यक्ति अपने शरीर में आंतरिक स्राव के ग्रंथियों के साथ उत्पादित सभी हार्मोन सूचीबद्ध नहीं कर पाएगा। जब एक महिला के पास जल्द ही मासिक धर्म होता है, तो चक्र और अन्य ग्रंथियों के लिए ज़िम्मेदार अंडाशय ट्रिगर होते हैं। डॉक्टरों ने पाया कि चक्र की अवधि को जोड़ा गया ग्रंथियों के समूह द्वारा भी उत्तर दिया जाता है - एड्रेनल ग्रंथियां। Parachoditovoid ग्रंथियां शामिल हैं, और थायराइड स्वयं ही। अक्सर, रक्त की संरचना भी इतना बदलती है कि यह इलेक्ट्रोलाइट्स की असंतुलन की ओर ले जाती है, जो खाने, सिरदर्द, स्पैम और आक्रामक मूड की उपस्थिति में व्यक्त करती है। तो पीएमएस - प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम शुरू होता है।

ऐसा माना जाता है कि उनका अभिव्यक्ति या तो आक्रामकता, या एक plasticity है, लेकिन वास्तव में यह मजबूत malaise हो सकता है। अधिक बार यह सोडियम आयनों के खून में एक overabundancy के कारण होता है। यह इलेक्ट्रोलाइट है जो दूसरों को विस्थापित करता है - कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के आयन, न केवल मूड बदल सकते हैं। Musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याओं वाले महिलाओं में, कैल्शियम की कमी के कारण रीढ़ की हड्डी या जोड़ों में दर्द हो सकता है। लेकिन मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधियों को प्रभावित करती है।

जब कमजोर मंजिल की स्थिति हार्मोन की मात्रा को बढ़ाती है, जिसे नर कहा जाता है, यानी टेस्टोस्टेरोन होता है, तो यह यौन प्रविष्टि में वृद्धि की ओर जाता है।

एक महिला जैसे कि एक आदमी के साथ स्थान बदलना और यौन संभोग की शुरुआतकर्ता बन जाता है। साथ ही, ऑक्सीटॉसिन में वृद्धि हुई है। गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के लिए यह हार्मोन जिम्मेदार है, इसलिए उस समय इसका उदय प्राकृतिक है जब मासिक धर्म चक्र समाप्त होता है। यह हार्मोन सामान्य महिला है, क्योंकि एक बड़ी राशि में, प्रसव के बाद मानक में यह सामान्य है, गर्भाशय के आकार को बहाल करने और रक्तस्राव को कमजोर करने में मदद करता है।

स्तनपान ऑक्सीटॉसिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और कभी-कभी नर्सिंग मां के मजबूत उत्सर्जन के दौरान लगभग असहनीय पेट दर्द होता है। इसी तरह की पीड़ा सभी नारीनों पर पीछा नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे महिलाएं जो अवधि शुरू करती हैं। गर्भाशय दर्दनाक रूप से बदल जाता है और संपीड़ित होता है, और ऐसी अवधि में यह संभावना नहीं है कि एक महिला सेक्स के बारे में सोचती है।

मासिक से पहले अंतरंग निकटता की असहनीय इच्छा सबसे बदसूरत नहीं है, जो उग्र हार्मोन को उत्तेजित करने में सक्षम है। जब ऑक्सीटोसिन टेस्टोस्टेरोन के रूप में ज्यादा नहीं बढ़ता है, तो सेक्स की एक मजबूत इच्छा होगी।

क्या यह कामेच्छा के प्रयास से निपटने में सक्षम होगा या दवा लेने की आवश्यकता होगी

यदि आप शेष अवधि के दौरान मासिक धर्म से पहले सेक्स चाहते हैं, तो आप स्थिति बदल सकते हैं:

• दैनिक अंतरंग निकटता होने के कारण ताकि उपयुक्त हार्मोन ताकि जीव उत्पन्न हो;
• हार्मोनल दवाएं लेना;
• वापस पकड़ने की कोशिश कर रहा है।

पहला तरीका उन परिवार महिलाओं के लिए अच्छा है जिनके पास पति ब्लैकमेल घर पर हैं और वैवाहिक कर्तव्यों को पूरा करने के लिए तैयार हैं। और यदि पति / पत्नी एक दिन के लिए काम करता है - तीन? फिर आप फोन द्वारा सेक्स की तरह चाल का सहारा ले सकते हैं, लेकिन अपने स्वयं के वफादार के साथ। महिलाएं एक तूफानी कल्पना के साथ प्राणी हैं, और यह निश्चित रूप से उनकी मदद करनी चाहिए।

जब शरीर में हार्मोन उत्पादित होते हैं: एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, - एक साथी के लिए सकल आकर्षण के अलावा, एक महिला को अभिभूत और खुशहाल महसूस होता है। इस संयोजन के साथ, यह कम करने के लिए तैयार होगा, और यह रचनात्मक गतिविधि में वृद्धि कर सकता है।

यह कल्पनाओं की दुनिया है जो वास्तव में, एक पशु महसूस करने में मदद करेगी, जब शारीरिक रूप से यौन संबंध रखने के लिए अवास्तविक होता है। यह केवल पूछने के लिए बनी हुई है: जब आपको सोचने की आवश्यकता हो, तो गैरकानूनी काम के साथ क्या करना है, अनुसंधान के विषय पर ध्यान केंद्रित करें? क्या आप वास्तव में हार्मोनल दवाएं लेते हैं? अक्सर वे जोखिम के कारण इसका उपयोग करने से डरते हैं, अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए, और अपेक्षाकृत नहीं।

लेकिन ऐसे हार्मोन भी हैं जिनमें से एक व्यक्ति, इसके विपरीत, वजन कम कर सकता है। शरीर के वॉल्यूम और आकार महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं, लेकिन मुख्य नहीं। दवाओं पर हार्मोनल तिरछा और आजीवन निर्भरता से डरना आवश्यक है। उन्हें विचारहीन रूप से लें - सबसे सफल विचार नहीं। यह एक सेसोपैथोलॉजिस्ट, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने का एक कारण है।

क्या यह डॉक्टरों के लिए जाने लायक है जब आप महीने से पहले सेक्स चाहते हैं

यहां वोलिना की प्रत्येक महिला स्वतंत्र रूप से हल करती है। यदि इस इच्छा को अलग-अलग सफलता के साथ पुष्टि की जा सकती है, तो चिकित्सा देखभाल का कोई कारण नहीं है। यह बहुत खराब है जब एक महिला पीएमएस को "अपनी सारी महिमा में" भाग लेती है, जिससे माइग्रेन, पेट और लैक्टिक ग्रंथियों में दर्द, मजबूत एडीमा होता है। इस अवधि के दौरान, आपको खाना पकाने से कम खाने और उत्पादों को खाने की आवश्यकता होती है जिसमें कई मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम होते हैं। यदि आहार मदद नहीं करता है, तो आप डॉक्टर के पास जा सकते हैं।

दूसरी तरफ, एडीमा सेक्स शिकार की उपस्थिति में योगदान करने की संभावना नहीं है, लेकिन इस अवधि में एक और "सैटेलाइट" प्रकट होता है - योनि क्षेत्र में खुजली। वह एक बार फिर कामेच्छा को उकसा सकता है। लेकिन हकीकत में, यह हार्मोनल पृष्ठभूमि के परिवर्तन की प्रतिक्रिया है, और कभी-कभी यह प्रतिरक्षा कमजोर पड़ता है, जिससे श्लेष्म झिल्ली पर माइक्रोफ्लोरा की संरचना में बदलाव हो सकता है, जो खुजली दिखाई देता है।

कमजोर प्रतिरक्षा उन सूक्ष्मजीवों से गुणा करना संभव बनाता है जो पहले दबाए गए थे, और अधिक प्रचुर मात्रा में आवंटन - इस माइक्रोफ्लोरा के लिए एक पोषक माध्यम बनाएं। यदि खुजली बहुत मजबूत है, तो आपको अभी भी स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा करने की आवश्यकता है, ताकि उसने स्मीयर पर जांच की, चाहे थ्रश विकसित होना शुरू हो गया, जिसे कैंडिडिआसिस भी कहा जाता है।

और एक और सवाल बनी हुई है: क्या करना है यदि कामेच्छा नहीं जाने देती है, और अवधि पहले ही शुरू हो चुकी है? आखिरकार, योनि पर बहने वाले तरल पदार्थ केवल इच्छा को बढ़ाते हैं, और चिकित्सकों के दृष्टिकोण से, सेक्स महत्वपूर्ण दिनों में contraindicated है।

अभी भी मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने की अनुमति है या नहीं

यहां तक \u200b\u200bकि डॉक्टर भी इस विषय पर एक अस्पष्ट फैसले को सहन नहीं करते हैं। कुछ दावा करते हैं कि जब यौन संभोग, मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों के स्पैम हटा दिए जाते हैं, और साथ ही - और जहाजों। दर्द संवेदना बिल्कुल कम या गायब हो जाती है। एक महिला के लिए, यह कुल स्वर और पकड़ को हटाने से प्रकट होता है, जिसमें इस अवधि के दौरान शरीर रह सकता है।

महान महत्व में यौन संबंधों के भावनात्मक घटक भी होते हैं, यदि जोड़ी सही सद्भाव में है - न केवल यौन कार्य स्वयं, बल्कि यह भी एक प्रस्ताव के साथ एक प्रस्ताव है। यदि इसे पूरी तरह से भावनात्मक संपर्क से हटा दिया जाता है, तो इस प्रक्रिया को एक आरामदायक मालिश के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसका प्रभाव वास्तव में है जो मनुष्य के प्रिय दिल को "धारण करता है"।

डॉक्टरों का दूसरा समूह महत्वपूर्ण दिनों के दौरान संक्रमण के खतरे के दौरान यौन संपर्कों में देखता है, दोनों भागीदारों के अलावा। आखिरकार, रक्त एक प्रोटीन पदार्थ होता है जहां जीवाणु पोषक तत्व पाया जा सकता है और गुणा गुणा कर सकता है।

आज, एंडोमेट्रियम की सूजन के कारणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन नहीं किया जाता है, और रोग का उपचार मुश्किल होता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, आपको गर्भाशय को हटाने का सहारा लेना पड़ता है।

यही कारण है कि डॉक्टर इस तथ्य के कारण इस शरीर के संक्रमण से डरते हैं कि एक व्यक्ति सप्ताह को खींच नहीं सकता था और यौन संभोग की अनुमति देता था।

स्वच्छता की समस्या एक कंडोम के साथ हल करने के लिए यथार्थवादी है। विशेष रूप से, यदि कोई व्यक्ति घृणित है, और अंतरंग निकटता की शुरुआत एक महिला है। गर्भनिरोधक के इस तरह के विषय का उपयोग एक वास्तविक आउटपुट है।

कुछ हद तक बदतर जब यौन हस्तक्षेप साथी से गंभीर दर्द में हस्तक्षेप करता है। बेस्ट सेलिंग दर्द के साथ, महिला स्पैम से छुटकारा नहीं पाएगी, और जल्दबाजी में यौन संपर्क में प्रवेश नहीं करेगा, उन्हें मजबूत करने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए यह दांत के लायक नहीं है: आपके शरीर को सुनना बेहतर है।

मासिक से पहले यौन इच्छा - यह एक रोगविज्ञान नहीं है, हार्मोन से जुड़े अधिक खतरनाक क्षण और इस आलेख में वर्णित है। उनकी उपस्थिति एक मानदंड है जो यह दर्शाता है कि यह डॉक्टर के लिए समय है।

विरोधाभास हैं, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

आप अधिक क्यों खाना पसंद करेंगे - दही, चॉकलेट टाइल या कटलेट? किसी भी समय आप सोचेंगे, लेकिन यदि वर्तमान में आपका अगला चक्र स्नातक होने के करीब है, तो जवाब स्पष्ट है: "कुल, और अधिक!"। Premenstrual सिंड्रोम के अन्य संकेतों के अलावा, कभी-कभी महिलाओं को भूख में वृद्धि हुई, जिसके कारण उच्च गति से भोजन के सभी घरेलू भंडार गायब हो जाते हैं और लगातार भर्ती किए जाने चाहिए। क्या हो रहा है, और इसका सामना कैसे करें?

महिला फिजियोलॉजी के लिए संक्षिप्त भ्रमण

कुछ लड़कियों के पास लगभग चिकनी हार्मोनल पृष्ठभूमि वाले पुरुषों को ईर्ष्या करने का हर कारण है। मानवता के कमजोर आधे के साथ सबकुछ गलत है: चक्रीय परिवर्तन महिलाओं के शरीर में हर 28-32 दिनों में होते हैं, और प्रत्येक चक्र में, उनके पास एक निश्चित समय में अच्छी तरह से बदलाव होते हैं। अपने उच्च भूख के कारणों से निपटने के लिए आपके लिए आसान बनाने के लिए, हम आपको अपने शरीर की कुछ शारीरिक विशेषताओं की याद दिलाएंगे।

मासिक धर्म चक्र को अवधि पर लगभग एक ही चरण में बांटा गया है। शरीर में पहले चरण में धीरे-धीरे हार्मोन-एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है ( एस्ट्राडियोल, एस्ट्रॉन, एस्ट्रॉन)। यह अंडे के पकने में योगदान देता है; इस चरण में, महिला महान महसूस करती है, यह इष्टतम दक्षता से विशेषता है और कुछ भी शिकायत नहीं करता है।

एस्ट्रोजेन की एकाग्रता की चोटी पर, अंडाशय होता है - अंडाशय से अंडे की उपज फैलोपियन ट्यूबों तक होती है, जहां वह उर्वरक करने के लिए तैयार होती है। इस बिंदु से, इतने सारे एस्ट्रोजेन जीव पहले से ही अनावश्यक हैं: उनका स्तर धीरे-धीरे घट रहा है, लेकिन प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का प्रदर्शन बढ़ता है। वह शरीर को संभावित गर्भावस्था में तैयार करता है और परिस्थितियों को बनाता है ताकि कथित भ्रूण गर्भाशय में सुरक्षित रूप से बस सके।

इससे कुछ नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस हार्मोन का उदय अक्सर अच्छी तरह से "चाल" है। चिड़चिड़ापन, सुस्ती, उनींदापन, सूजन, मुँहासा और, ज़ाहिर है, लगातार कुछ चबाने की एक बड़ी इच्छा ... और प्रोजेस्टेरोन भूख को कैसे प्रभावित करता है?

बढ़ी हुई भूख के उद्भव के लिए तंत्र

Premenstrual अवधि में भूख में वृद्धि के लिए कई आम स्पष्टीकरण हैं।

कोई कहता है कि किसी भी तरह से एस्ट्रोजेन्स खुशी के विसर्जन, हार्मोन के शरीर में सेरोटोनिन को प्रभावित करते हैं। एक बार चक्र के दूसरे चरण में, एस्ट्रोजेन स्तर कम हो जाता है, इसका मतलब है कि शरीर में इस "खुशी" की कमी है, जो महिलाओं को अन्य स्रोतों की तलाश में बनाता है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट ...

यह बहुत सरल स्पष्टीकरण है। पहले तो , हार्मोनल पृष्ठभूमि - एकमात्र चीज नहीं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करती है, दूसरे उनका संश्लेषण न केवल चॉकलेट, बल्कि दूध, केला और अन्य उत्पादों का योगदान देता है। तीसरे मासिक महिलाएं न केवल मीठे, बल्कि मांस, बेकरी उत्पादों आदि पर भी खींचती हैं।

यह भी एक राय है कि मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ ही समय पहले चयापचय सक्रिय हो जाता है, और इससे पौष्टिक यौगिकों को मजबूत करने और कैलोरी की आवश्यकता बढ़ाने की ओर जाता है। यह भी ऐसा नहीं है: जब शरीर में कई एस्ट्रोजेन होते हैं तो एक्सचेंज प्रक्रियाएं सबसे अधिक सक्रिय होती हैं (पहला चक्र चरण, यदि आपको पिछला खंड याद है)। और प्रोजेस्टेरोन, चयापचय के प्रोजेक्टेंस के साथ, इसके विपरीत, कुछ हद तक धीमा।

एक और जोर, जो पहले से ही "लोक" की श्रेणी से पहले से ही है, यह है कि एक महिला का शरीर मासिक धर्म के रूप में "सफाई" की तैयारी कर रहा है, इसलिए, यह गर्भाशय के खारिज किए गए श्लेष्मा को पुनर्स्थापित करने के लिए पोषण संबंधी तत्वों के साथ पहले से ही है और रक्त की मात्रा को फिर से भरना। यह वास्तविकता के अनुरूप भी नहीं है! तो क्या सौदा है?

और तथ्य यह है कि हर महीने महिला का शरीर इस तथ्य के लिए "गिना जाता है" कि वह अंततः प्रकृति से उन्हें दिए गए दायित्वों को ले लेगी और एक मां बनने का फैसला करेगी। तो यह शुद्धता के लिए, लेकिन इसके विपरीत, शुद्ध करने के लिए तैयार नहीं है। हार्मोन की एक निश्चित संरचना के प्रभाव में, मस्तिष्क संरचनाओं की एक श्रृंखला की गतिविधि बदल रही है ( लाइमबैटिक सिस्टम, रेटिक्युलर गठन, हाइपोथैलेमस)। अन्य चीजों के अलावा, भूख का केंद्र सक्रिय है; इसे पाचन तंत्र और अन्य रूपांतर के गोंडक्ट के स्राव में भी वृद्धि हुई है।

आम तौर पर, आपकी भूख के लिए कोई विशिष्ट कारण नहीं है; खुद को हार्मोन की एक जटिल बातचीत है, जिसके प्रभाव में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र और अन्य अंगों का काम बदलता है। इन सभी पर कार्य करना असंभव है ... और बढ़ी हुई भूख का एक अन्य अप्रत्यक्ष कारण मासिक धर्म से पहले कमजोरी, चिड़चिड़ापन और सामान्य गरीब स्वास्थ्य है, जिसके खिलाफ आप अपने आप को स्वादिष्ट के साथ कंसोल करना चाहते हैं।

मासिक धर्म से पहले कोई भूख बढ़ी हुई है?

जैसा कि आप, स्पष्ट रूप से, आपके अवलोकनों के अनुसार पहले ही समझ चुके हैं, न कि सभी महिलाएं रोने की इच्छा से हार्मोनल विस्फोटों पर प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, आक्रामकता के आसपास या रेफ्रिजरेटर की सभी सामग्री को अवशोषित करने की इच्छा। अधिकांश बस एक आम जीवन जीते हैं जो चक्र के अंत के किसी भी विशेष संकेत महसूस नहीं करता है।

ऐसे लोग हैं जिनके पास प्रसिद्ध प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम है, जो बढ़ी हुई भूख के साथ है, और इसके विपरीत भी, भोजन, मतली और उल्टी को घृणित करने के साथ आगे बढ़ें। सभी व्यक्तिगत रूप से। इसलिए, यदि आप मासिक धर्म से पहले नियमित रूप से लागू होते हैं, तो अपने आप को दुनिया में सबसे दुर्भाग्यपूर्ण प्राणी पर विचार न करें: मेरा विश्वास करो, पीएमएस के रूप में जाना जाने वाला अधिक अप्रिय राज्य विकल्प हैं।

इसका सामना कैसे करें?

आप उपरोक्त कई पंक्तियों द्वारा लिखे गए प्रस्ताव पर ध्यान नहीं दे सकते: भूख की भावना में वृद्धि के कारण होने वाले शरीर में परिवर्तन महिला की इच्छा पर निर्भर नहीं हैं और नियंत्रित नहीं हैं। यह सच है; आप अपने अंडाशय को ऑपरेशन के तरीके को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते ... हालांकि, नहीं, आप कर सकते हैं, एक तरीका है।

वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के मुताबिक, प्रवेश प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के संकेतों को कम करने या समाप्त करने की अनुमति देता है, जिसमें बढ़ी हुई भूख समेत। उनके स्वागत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हार्मोनल संतुलन कुछ हद तक गठबंधन है, और यह महिलाओं को बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है।

भूख से निपटने के अन्य तरीके अप्रभावी हैं; केवल अपनी इच्छा पर गणना करना आवश्यक है, न कि धन के लिए जो किसी भी तरह इसे कम कर देता है। एक मध्यम आहार का निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है, वहां अधिक फल, ठोस अनाज, सब्जियां हैं, चॉकलेट की जगह और सूखे फल के साथ आटा और मिठाई के आकार के लिए अन्य हानिरहित हैं। यह सब कम खाने में मदद करेगा, लेकिन केवल इस तथ्य के कारण मदद करेगा कि आप स्वयं को नियंत्रित किया जाएगा। कुछ लेने के लिए कुछ लेना बुरा नहीं है: मासिक काम के सामने लोड, अध्ययन या कुछ और, और यह आपको भूख के बारे में कम सोचने की अनुमति देगा।

आम तौर पर, आप भूख की वृद्धि के बारे में इतनी चिंतित क्यों हैं? अभ्यास से पता चलता है कि इस अवधि के दौरान खाने वाले भोजन को आमतौर पर शरीर द्वारा पूरी तरह से खर्च किया जाता है और वास्तविक वजन बढ़ाने का कारण नहीं होता है, जब तक आपकी स्थिति आ रही है। मासिक धर्म के कुछ दिनों में तराजू पर पहुंचने की कोशिश करें - और आप शायद किसी भी बदलाव को देखेंगे। तो यह खुद को डांटने और खुद को चिंता करने लायक नहीं है; बस खाने की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें, और आपके मासिक "हमले" आंकड़े को प्रभावित नहीं करेंगे।

मासिक धर्म से पहले, मैं खाना चाहता हूं:

एक स्रोत:

कॉपीराइट और संबंधित अधिकारों द्वारा संरक्षित लेख।

इसी तरह के लेख:

• सरनामा

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

जनसंख्या का आधा हिस्सा अक्सर सवाल उठता है: आप महीने से पहले इतना क्यों चाहते हैं? कई लड़कियां पुरुषों से ईर्ष्या करती हैं, क्योंकि उनके पास लगभग स्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है। महिला प्रतिनिधियों को अलग-अलग डिजाइन किए गए हैं: मादा शरीर में हर 28-35 दिन चक्रीय प्रकृति में बदलावों से बने होते हैं - मासिक धर्म, जननांग अंग से रक्तस्राव के रूप में प्रकट होते हैं। आमतौर पर उनकी अवधि 3 से 5 दिनों तक होती है। इस तरह के चक्र के दौरान, कुछ बदलाव कुछ समय के लिए महिलाओं के कल्याण में होते हैं, उनमें से एक भूख बढ़ी है।

एक महिला जीव का शरीर विज्ञान

मासिक धर्म के दौरान भूख बढ़ाने के कारणों को समझना आसान बनाने के लिए, मादा जीव के कुछ शारीरिक गुणों को याद करें। मासिक हर स्वस्थ महिला के मासिक धर्म है। मासिक धर्म चक्र में लगभग समान अवधि के दो चरण होते हैं।मादा शरीर में पहले चरण में, एस्ट्रोजेन हार्मोन का स्तर धीमा है, जो अंडे के पकने में योगदान देता है।

इस अवधि के दौरान, एक महिला के पास उत्कृष्ट कल्याण होता है, यह परिचालन होता है और इसकी कोई शिकायत नहीं होती है। जब हार्मोन-एस्ट्रोजेन हार्मोन की एकाग्रता की चोटी तक पहुंच जाती है, ओव्यूलेशन किया जाता है: अंडे का प्रवाह अंडाशय से बाहर आता है और गर्भाशय के लिए तैयार गर्भाशय पाइप में आता है।

उसके बाद, शरीर को अब ऐसे कई एस्ट्रोजेन हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है - स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है, लेकिन प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। वह महिला के शरीर को गर्भावस्था की संभावना को तैयार करता है और गर्भाशय में समृद्ध भ्रूण के लिए सभी शर्तों को बनाता है।

यदि अंडे के सेल ने पुरुषों के सेल की प्रतीक्षा नहीं की और निषेचन नहीं हुआ, तो वह गर्भाशय की कोशिकाओं के साथ एक दिन के बाद मर जाती है, यह रक्तस्राव के रूप में जननांग पथों के माध्यम से निकलती है - मासिक धर्म।

मादा शरीर में प्रोजेस्टेरोन के हार्मोन के स्तर में वृद्धि के दौरान, एक महिला का कल्याण बदल रहा है। उदासीनता, उनींदापन, घबराहट है, मुँहासा, सूजन हो सकती है, आप मेनू से पहले बहुत पसंद करते हैं, विशेष रूप से मीठा।

और इस तथ्य के कारण कि मादा जीव मासिक गर्भावस्था के लिए तैयारी कर रहा है। जब कुछ हार्मोन के संपर्क में, मस्तिष्क संरचनाओं की ऊर्जा में परिवर्तन होता है।

यह सभी देखें: चक्र और अनियमित मासिक धर्म के उल्लंघन में गर्भवती कैसे हो?

पावर सेंटर सक्रिय है, पाचन तंत्र की गोंडक्ट की गतिविधि में वृद्धि, महीनों से पहले झोर हमलों, हालांकि भूख का कोई कारण नहीं है।

बस हार्मोन के प्रभाव में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अन्य अंगों के संचालन में परिवर्तन होते हैं। महिला प्रभाव यह नहीं कर सकती है।

इसके अलावा, भूख में वृद्धि का कारण कमजोरी, चिड़चिड़ाहट, महीने से पहले सामान्य दुर्भावना हो सकता है, जिसके कारण एक महिला खुद को छेड़छाड़ करने के लिए कुछ मीठा चाहती है।

लेकिन मासिक धर्म से पहले खूबसूरत सेक्स के सभी प्रतिनिधियों को अत्यधिक भूख से पीड़ित नहीं है। कई लोग हार्मोन विस्फोट को समझते नहीं हैं, आस-पास के आक्रामकता से संबंधित नहीं हैं, रोना न करें और रेफ्रिजरेटर में सभी उत्पादों को न खाएं। अधिकांश सबसे कमजोर फर्श प्रतिनिधि मासिक धर्म पर प्रतिक्रिया किए बिना एक आम जीवन जीते रहते हैं।

ऐसे लोग हैं जिनके पास भूख में वृद्धि हुई है, और किसी भी भोजन, मतली, और यहां तक \u200b\u200bकि उल्टी के लिए घृणा करता है। सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत रूप से है। इसलिए, यदि आप मासिक धर्म से पहले लगातार खाना चाहते हैं, तो खुद से इनकार न करें, खाएं।

कैसे भूख से निपटने के लिए

मासिक धर्म के सामने होने वाली महिला जीव में परिवर्तन, भूख की बढ़ती भावना के कारण, महिला की इच्छा का पालन न करें, उन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। ऑपरेशन के मोड को बदलने के लिए अंडाशय को ऑर्डर करना असंभव है। हालांकि एक रास्ता अभी भी है - हार्मोनल गर्भ निरोधकों को अपनाना। यह अत्यधिक भूख सहित पीएमएस संकेतों को कम या पूरी तरह से समाप्त करता है। उनके प्रवेश पर हार्मोनल संतुलन गठबंधन है, जो मानवता के कमजोर आधे को महसूस करने के लिए बेहतर महसूस करना संभव बनाता है।

अन्य विधियां भूख अप्रभावी को दूर कर देगी। अधिक अनाज, फलों और सब्जियों, और आटा और चॉकलेट का उपयोग करने के लिए मध्यम आहार का पालन करने के लिए केवल इच्छा की शक्ति की गणना करना आवश्यक है, सूखे फल या अन्य मिठाई, कम कैलोरी और आकार के लिए कम खतरनाक। सिर्फ भोजन सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

अच्छा दिन!

आज हम रूब्रिक जारी रखते हैं नास्त्य से पूछें।और आज बहुत महत्वपूर्ण है - पीएमएस और अतिरक्षण।

सवाल:

यह सवाल यह है: जब भूख कम हो जाती है तो क्या करना है, मैं इसका शिकार करने के लिए इसका सामना नहीं कर सकता। खासकर जब मैं एक कदम या पीएमएस अवधि के दौरान चिंता करता हूं?
और वजन घटाने के क्षेत्र में आपकी व्यक्तिगत उपलब्धियों के बारे में जानना बहुत दिलचस्प होगा। यदि यह एक रहस्य नहीं है, तो निश्चित रूप से।

आपका विश्वासी,
Radiavalova सोफिया।
उत्तर:

हैलो, सोफिया।

पीएमएस में अतिरक्षण की समस्या बहुत अधिक चिंतित है: यह पर्याप्त नहीं है कि आप घृणित महसूस करते हैं और मनोदशा की बूंदों और दुर्भाग्य से आँसू से पीड़ित हैं - यह भूख को भी तेज कर रहा है और वजन बढ़ रहा है और सामान्य रूप से आप सूजन पर जाते हैं।

समस्या भी है।

लेकिन - वास्तव में - सबकुछ इतना डरावना नहीं है।

अब मैं तुम्हें बताऊंगा - मेरे पास भी है तीन अच्छी खबर

प्रथम- वृद्धि और खंड के कारण पानी की देरी, वसा का एक सेट नहीं। तो चिंता करें - यदि आप + 2 किलो और बकाया पेट देखते हैं - कोई ज़रूरत नहीं है।

जैसा कि मेरे नृत्य कोच ने एक आश्चर्यजनक प्रेस के साथ बताया:

"मेरे पति ने मुझसे पूछा - कट्या, आपकी प्रेस कहां है? कहाँ गया? और मैंने उसे देखा - कोस्ट्या, क्या प्रेस - आज पहला दिन है! " यह पहले से ही उनका परिवार मजाक बन गया है।

दूसरा समाचार। बहुत अच्छा। हाँ, पीएमएस के दौरान, मैं और भी चाहता हूं चयापचय तेज करता हैई। इसलिए एक को दूसरे द्वारा मुआवजा दिया जाता है।

तीसरा समाचार: आप पीएमएस के लक्षणों को कम करने और खुद को और झररा से और मूड बूंदों से बचाने के लिए बहुत अधिक कर सकते हैं।

क्या किया जा सकता है?

पीएमएस के दौरान झोर को कैसे हराया जाए: 4 सरल तरीके

विधि 1: खेल, खेल, खेल - पीएमएस के आसान लक्षण

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना नर्सिंग लगता है - हमें शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। कम से कम पीएमएस का सामना करने के लिए।

मैं शारीरिक घटक को पेंट नहीं करना चाहूंगा और क्यों मध्यम नियमित शारीरिक गतिविधि में मदद करता है - क्योंकि यह सब हार्मोन इत्यादि को प्रभावित करता है। यह पहले से ही बहुत लिखा गया है।

मैं अनुभव पर कहूंगा:

ज्यादातर मामलों में नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि के 2 महीने बाद, पीएमएस के मामले में महिलाओं में सुधार होता है .

तुरंत दो लेखों में - भावनात्मक राज्य द्वारा (यह पागल ग्रहिता और त्रासदी घट जाती है, जो इसे प्राप्त करना चाहते हैं) और जोर में।

भूख वापस आती है।

विशेष रूप से उच्च वजन वाले महिलाओं में।

आत्म-मूल्यांकन बढ़ता है - जो भी बहुत प्रभावित है।

महत्वपूर्ण: शुरुआती लोगों के लिए मध्यम अभ्यास का मतलब है - सप्ताह में 3-4 बार 3-4 बार 30 मिनट का त्वरित कदम, हर दिन 10-15 मिनट के लिए आसान चार्जिंग या सप्ताह में 2 बार 55 मिनट के लिए आकार देना।

कोई रनिंग, रस्सी और जिमनास नहीं - यदि आप अभी शुरू करते हैं!

पीएमएस के साथ भोजन: जोकर को हराया

भोजन की कीमत पर - सब कुछ अधिक जटिल है। क्योंकि यहां सबकुछ बहुत व्यक्तिगत है और आपके शरीर की सुविधाओं और जरूरतों पर निर्भर करता है।

शरीर को सुनने के लिए कैसे सीखें - मैंने पुराने मेलिंग में दिया + प्रशिक्षण वजन घटाने में और भी अधिक: एक नया स्तर।

इसलिए, मुझे दोहराया नहीं जाएगा।

लेकिन मैं आपको बताऊंगा कि इस अवधि के दौरान सबसे अधिक कितनी शक्ति मदद करती है।

तीन चीजें मदद:

विधि 2: प्रोटीन

प्रोटीन की खपत को बढ़ाने के लिए सलाह दी जाती है - खासकर मछली द्वारा।

चिकन और दूध भी अच्छी तरह से काम करते हैं। लाल मांस - सभी अलग-अलग तरीकों से। उसने खुद पर लाल मांस की कोशिश नहीं की - क्योंकि मैंने इसे 10-11 से नहीं खा लिया।

हां - वैसे, अभ्यास के रूप में - दूध का नियमित उपयोग कई बार मीठे के लिए लालसा को कम कर देता है। दूध चीनी के कारण। विशेष रूप से Ryazhenka मदद करता है।

यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है। लेकिन बहुत सारे। इसलिए, मैं अनुशंसा करता हूं।

विधि 3: कार्बोहाइड्रेट

सहारा-मकरन-कश्मी-रोटी-आलू के निर्वहन से कार्बोहाइड्रेट को कम करना वांछनीय है

इस तरह के कार्बोहाइड्रेट के बजाय - सब्जियों और फलों से कार्बोहाइड्रेट खाएं। फल - सही मध्यम रूप से। सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है।

कई संस्करण हैं - यह क्यों काम करता है। उनमें से एक इसलिए है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट में पानी में देरी होती है। और पानी पहले से ही कार्बोहाइड्रेट के बिना पहले से ही जमा होता है। और खुद को गूँज देखने के लिए - बहुत अच्छा नहीं।

इन दिनों कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करना - हम सूजन को कम करते हैं। और पहले से ही इसके खर्च पर, महसूस करना बेहतर है।

अन्य स्पष्टीकरण भी हैं। लेकिन मुख्य बात यह है कि यह काम करता है। यदि आपको विवरण की आवश्यकता है - तो Google।
ध्यान : खपत को कम करने का मतलब नहीं है

विधि 4: वसा

इस समय, आप वसा की खपत में वृद्धि कर सकते हैं- जैतून का तेल, तेल मछली, नट (विशेष रूप से बादाम), लिनन बीज और बीज से।

ये ओमेगा -3 वसा के स्रोत हैं जो मादा जीव को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उन्हें सभी "cataclysms" से निपटने में मदद करते हैं।

अभी भी - इस समय आप फैटी दूध बढ़ा सकते हैं.

उदाहरण के लिए, औसत फैटी के घर का बना कुटीर पनीर लेना - और चीनी नहीं, लेकिन जामुन पहले से ही वहां जोड़ते हैं।

और फिर भी - हां, इस समय शांतिपूर्वक कड़वा चॉकलेट खरीदते हैं। फर्श टाइल पर, जरूरी नहीं कि खाएं। लेकिन प्रति दिन 2-3 वर्ग मैग्नीशियम देंगे - जो पीएमएस के साथ बहुत मदद करता है।

इस तरह के संयोजन - कार्बोहाइड्रेट के हिस्से को कम करने + प्रोटीन और वसा में वृद्धि में मदद करता है अच्छी तरह से रहें और हार्मोनल संतुलन में मदद करें। और - ऐसा करने में मदद करें कि पानी में देरी नहीं होती है और आपने कम कम कर दिया है।

क्योंकि कार्बोहाइड्रेट बस सबसे अधिक पानी में देरी करते हैं।

और मत भूलना - आपको पानी पीना होगा। और लवण बेहतर हैं।

पीएमएस और वजन घटाने मनोविज्ञान

ये सभी युक्तियां पूरी तरह से काम करती हैं और पहले से ही कई महिलाओं की मदद की है। भौतिक स्तर पर।

लेकिन - मेरा मुख्य हित समझना है ओवरईटिंग के लिए और क्या है। और क्या - शारीरिक कारणों के अलावा - रेफ्रिजरेटर और बेडसाइड टेबल को धक्का देता है।

क्योंकि - यदि मुख्य रहस्य भोजन, कैलोरी और शारीरिक भार में था - तो वे पहले ही खुश ट्यूनिंग बन गए होंगे।

लेकिन ... हां नहीं है।

यहां तक \u200b\u200bकि यह भी जानना और कैसे करना है: क्या है और क्या नहीं है, किस तरह के खेल और आपको कितना सोने की ज़रूरत है - कई अभी भी वजन कम नहीं करते हैं।

चूंकि अंदर कुछ - कुछ बल भोजन को धक्का देता है और बनाता है । आपकी इच्छा के अलावा।

और यह विशेष रूप से पीएमएस में हो रहा है।

और आपको इसके साथ काम करने की जरूरत है।

पीएमएस के दौरान अतिरक्षण के साथ कैसे काम करें?

वास्तव में, सभी पर एक तरीका मौजूद नहीं है। और आपको प्रत्येक व्यक्ति के साथ काम करने की आवश्यकता है।

क्योंकि - आप सभी अलग हैं। आप में से प्रत्येक की अपनी अनूठी स्थिति है।, उसकी कहानी, आपकी समस्याएं, आपका खुद का दर्द।

तथा - मनोवैज्ञानिक और कोच जो घोषणा करते हैं कि एक सार्वभौमिक समाधान है - यह उन दुकानों की तरह है "सभी 3" - यह चीजों का एक गुच्छा लगता है लेकिन कुछ भी वास्तव में अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

इसलिए, आज मैं दिशा दूंगा।

महिलाओं को देखने के लिए और पीएमएस के दौरान अतिरक्षण से निपटने के लिए क्या करना है।

हम पीएमएस पर अतिरक्षण के साथ लड़ते हैं - चरण 1

करने के लिए पहली बात है शांत और नैतिक रूप से तैयार.

क्योंकि - वास्तव में - अक्सर अतिरक्षण हार्मोन को उत्तेजित नहीं करता है, लेकिन आप अपने आप को पहले से ही फहराए गए।

आप यह जानते हैं: "ओह जल्द ही इन दिनों। फिर, मैं नियंत्रण में छोड़ दूंगा और सब कुछ खाना शुरू कर दूंगा। नहीं - इस बार मैं मजबूत होने की कोशिश करूंगा, मैं अपने आप को हाथ में ले जाओ यह इसके लायक होगा? "

क्या आपने कभी ऐसा कुछ बोला है?

यदि ऐसा है - तो आश्चर्यचकित न हों कि किसी भी पीएम से पहले भी आप पहले से ही खाना शुरू कर रहे हैं।

क्योंकि आप दो चीजें बनाते हैं:

1) पहले से ही पहले से ही, स्थिति डालें और खतरनाक। और यदि आप भावनात्मक अतिरक्षण के लिए प्रवण हैं - तो यहां ट्रिगर है

2) खुद को वादा करें "अपने हाथों में अपने आप को ले लो।" और हमारे भीतर के बच्चे के लिए क्या मतलब है "अपने आप को हाथ में ले लो?

का मतलब है - प्रतिबंध और अवज्ञा। प्रतिबंध और वंचित हमेशा अतिरक्षण को उत्तेजित करते हैं।

जितना अधिक आप अपने लिए आते हैं और कठोर रूप से सीमित होते हैं - आपके अंदर और अधिक विरोध बढ़ रहा है और अवचेतन इच्छा "इसे" करने की इच्छा है।

और फिर - हाथ के अलावा पूरे निषिद्ध के लिए मर जाएगा।

विशेष रूप से पीएमएस में लॉन्च किए गए हार्मोन की पृष्ठभूमि पर।

इसलिए, बस मुझे बताओ - "हाँ - मेरे पास पीएमएस होगा। और मैं शायद सामान्य से अधिक खाना चाहता हूं। और मेरे पास शायद एक plasticity होगा। बाकी और कुछ। लेकिन कुछ भी नहीं - हम सामना कर सकते हैं। "

अपने आप को तैयार करें और उठाएं। क्या भ इसमें असाधारण कुछ भी नहीं और "यह परेशानी हम जीवित रहेंगे।"

शांत आशावादी रवैया - पहले से ही चिंता को कम कर देता है और जोर से जोर देता है।

हम पीएमएस पर अतिरक्षण के साथ लड़ते हैं - चरण 2: अपने आप को अन्वेषण करें

पीएमएस के दौरान, हमारी सभी भावनाओं को बढ़ाया जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा सा ट्राइफल हिस्टिक्स, अपराध और आँसू ला सकता है।

बाद में ये अपमान कुछ अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करना चाहते हैं।
ऐसा लगता है - एक भयानक समय। लेकिन इसका उपयोग लाभ के साथ किया जा सकता है।

अपने आप को एक सेटिंग दें - अपने प्रति चौकस होना.

अन्वेषण करना वास्तव में क्या दिखाता है या आँसू के लिए लाता है। अवसाद और आँसू में किन स्थितियों को इंजेक्शन दिया जाता है।

इसके बारे में क्या है - क्या डर है, क्या हानिकारक प्रतिष्ठान, क्या पुराना असंतोष और छुपा अलार्म है। इस समय, वे विशेष रूप से तेज हो जाते हैं। और इस समय - वे उन्हें अन्वेषण करना आसान है।

उदाहरण के लिए, अतीत के दौरान, पीएमएस मुझे बाहर रोल करता है। इसके अलावा कैसे - मैं लगभग मंगेतर के साथ टूट गया! जैसा कि अक्सर होता है - उसने खुद को फहराया, उसने स्पष्ट रूप से यह नहीं फैसला किया।

और फिर - बस रुक गया और पूछा: "नास्त्य, क्या बात है? क्या गलत है? आप किस बात से भयभीत हैं?"। और उन्होंने उन चीजों का खुलासा किया - जिसने मुझे काम किया। लेकिन ओ.टी. जो मैंने छुपाया। और यह स्पष्ट हो गया - जहां उन्हें किसी चीज़ के साथ काम करने की आवश्यकता है।

क्योंकि जब हम रहते हैं - हमारे पास हमेशा मुश्किल स्थितियां होती हैं। और हम उनसे छिपाना चाहते हैं। लेकिन छिपाने की तलाश किसी को भी नहीं बचाया। भोजन के लिए, भोजन के बारे में विचारों के लिए और वजन घटाने के बारे में।

हालांकि - वास्तव में, समस्या भोजन नहीं है। और दूसरे में। यही आपको जानने की जरूरत है।

केवल - ईमानदारी, साहस और अपने आप पर काम करते हैं। केवल यह वास्तव में मदद करेगा।

हम पीएमएस पर अतिरक्षण से लड़ते हैं - चरण 3: अपने आप को समर्थन दें

इस समय हम विशेष रूप से हमें स्नेह, देखभाल, प्रेम और समझ की आवश्यकता है।

एन कोई भी आपके बारे में नहीं जानता - आपको क्या कर सकता है आपके लिए सावधान क्या है।

इसलिए - एक अच्छा काम करो - इस समय और गर्म पर खुद को एक विशेष देखभाल दें। । यह कैसे प्रकट हो सकता है:

• धीरे से आप के साथ बोलो- किसी भी आक्रामक शब्दों की आवश्यकता नहीं है। नाम से खुद को स्नेही रूप से नाम देना बेहतर होता है और कहता है कि कुछ उत्साहजनक होगा - लेकिन यह सभी 100% के लिए काम करता है। चेक किए गए

• अपने आप को कम से कम थोड़ा: भले ही चीजें आराम करने के लिए मत भूलें। जब आप एक नशे में घोड़े महसूस करते हैं - सब
• सुखद संगीत रखो - यह हमेशा हमारी सौम्य महिला आत्मा की मदद करता है

• स्वादिष्ट चाय

• एक रोमांटिक कॉमेडी लगाएं - नया या प्रिय
• अपने आप को मनोरंजन करें
• एक पसंदीदा सुगंध के साथ एक सुगंध लैंप लाइट
• स्पा, मालिश, मैनीक्योर पर जाएं - इन दिनों में आपके शरीर को भी देखभाल और सहारा की आवश्यकता है

• खुद को कुछ उज्ज्वल और शानदार खरीदें - कुछ बाउबल। अपने आप को एक छोटी लड़की महसूस करें जो चाहता है कि लाड़ प्यार हो।
• आदि।

इन दिनों मुझे क्या मदद करता है?

पोषण और खेल के लिए - मैंने जो कुछ भी लिखा है। मैं इसे स्वयं करता हूं और ग्राहकों और दोस्तों को सलाह देता हूं।

और अपने आप को कृपया:

मैं खुद को चार चीजों की सबसे बड़ी सफलता मानता हूं:

1. मैं मैं वहां से डरता नहीं हूं और मैं अपराध की भावना के बिना खाता हूं
2. मैं अंत में तराजू को शुद्ध किया और अब मेरे पास यह बीमार निर्भरता नहीं है - वे अब मेरे मनोदशा को प्रभावित नहीं करते हैं
3. मैं एक ही कपड़ों का आकार पहनता हूं - कई सालों से 42। और यह बी है। yez स्नीकर्स, आहार, भूख हड़ताल और थकाऊ खेल
4. अब क मैं वही करता हूं जो मुझे पसंद है और यह नहीं डरता कि मैं कौन हूं - मेरा सामान्य अब आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान करने की अनुमति देता है

चूंकि मुख्य सफलता किलोग्राम और सेंटीमीटर में नहीं है.

और सिर में।

जीवन के रूप में - जो आप अपने लिए चुनते हैं। आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान में। स्वास्थ्य।

कि आप मेरे पाठक हैं - जब आप पीएमएस आते हैं तो आप करते हैं? आप कैसे सामना करते हैं? शायद - क्या आपके पास कोई अन्य चिप्स और तकनीकें हैं?

आप अपने लिए क्या करते हैं? आपके लिए क्या मतलब है - अपने आप को देखभाल करने के लिए? और आपके लिए क्या है - वजन घटाने में सबसे बड़ी सफलता?

आज सब कुछ।

सफल स्लिमिंग

नास्त्य Dyachenko

पीएस रुको पीएमएस के साथ सामना करने के आपके तरीके