रोग से बचने के उपाय के बारे में उचित सलाह लिखिए। बीमारी से बचने की सलाह दें

उन लोगों के लिए व्यावहारिक सलाह जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करते हैं और एक आदर्श व्यक्ति बनना चाहते हैं।

1. किताबें पढ़ें

यह आपके मस्तिष्क की गिरावट को रोकने में मदद करेगा, और इसे नए शब्दों और भावों से भर देगा। आप सीखेंगे कि अपने भाषण को कैसे तैयार किया जाए, सूचित करने की क्षमता हासिल करें, सही निर्णय लें, और दोस्तों और परिचितों के बीच विश्वसनीयता हासिल करें।

स्वस्थ जीवन शैली

2. विदेशी भाषा सीखें

एक विदेशी भाषा सीखने से आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी, आपको एक सभ्य, आशाजनक और अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी खोजने में बहुत बड़ा फायदा होगा। इंटरनेट पर लंबे समय से विदेशी भाषा सीखने के लिए बहुत सारी मुफ्त सामग्री उपलब्ध है। ऐसा करना सुनिश्चित करें!

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3. सही खाओ

आपके शरीर की गतिविधि मुख्य रूप से उन विटामिनों और खनिजों पर निर्भर करती है जो आपके शरीर को पूरे दिन प्राप्त होते हैं।

पोषण युक्तियाँ:

भोजन के साथ न पियें, बल्कि भोजन से पहले पियें। एक नियम के रूप में, खाने के दौरान पीने से, आप अपने शरीर को मुख्य रूप से जलने के साथ-साथ पाचन के दौरान अन्य अपचन के लिए उजागर करते हैं। भोजन से 15-30 मिनट पहले चाय, कॉफी और अन्य पेय पीना चाहिए, पानी 10 मिनट पहले लिया जा सकता है।
छोटे हिस्से में दिन में 5-7 बार खाने की कोशिश करें, ताकि आप किसी भी तरह से अपने शरीर को ओवरलोड न करें और विटामिन का अधिकतम अवशोषण प्राप्त करें।
कोशिश करें कि दिन भर में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
अंतिम भोजन 19:00 के बाद का नहीं है।
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4. आगे बढ़ें और अधिक व्यायाम करें

याद रखें कि हमारे शरीर को चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक गतिहीन जीवन शैली आलस्य और रक्तचाप में वृद्धि की ओर ले जाती है, खराब भूख की उपस्थिति को प्रभावित करती है, और आप उतने आकर्षक नहीं होंगे जितना आप चाहेंगे!

दिन भर में अधिक हलचल - अपने आप को संचित तनाव से मुक्त करने का सबसे प्रभावी तरीका, आपको मानसिक स्पष्टता हासिल करने में मदद करेगा।
सुबह का मिनी व्यायाम - उनींदापन को दूर करने में मदद करेगा।
पूरे शरीर की टोन का समर्थन करने के लिए - सप्ताह में 2 बार जिम जाएँ, और यदि पर्याप्त समय नहीं है - घर पर ही प्रशिक्षण लें।
खेल क्यों खेलते हैं?

यह स्वास्थ्य, हृदय, रक्तचाप को बढ़ावा देता है।
आपके शरीर की हर कोशिका को ऑक्सीजन देने के लिए।
मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए, उन्हें मजबूत और लचीला बनाएं।
भूख नियंत्रण के लिए।
आलस्य, पुरानी थकान का विरोध करने और आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए।
गंभीर बीमारियों के बाद तेजी से ठीक होने के लिए।
अपने आप को खुश करने और खुश करने के लिए।
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5. उदास न हों

अवसाद क्या है?

अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो नाटकीय रूप से कार्य क्षमता को कम कर देती है। यह न केवल एक बीमार व्यक्ति को बल्कि उसके प्रियजनों को भी कष्ट देता है। आज तक, कम ही लोग इस बीमारी की गंभीरता के बारे में जानते हैं। लेकिन अक्सर यह बीमारी एक लंबी, बहुत गंभीर प्रकृति लेती है, जिससे सबसे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

अवसाद के मुख्य लक्षण क्या हैं?

अवसाद के मुख्य लक्षण उदासी, पीड़ा, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, किसी चीज के लिए खुद को दोष देना, प्रदर्शन में कमी और खराब आत्मसम्मान हैं।

इस स्थिति में, आपको भूख नहीं लगेगी, आपको लगातार नींद नहीं आएगी, मल त्याग में गड़बड़ी होगी। सबसे सरल शारीरिक और बौद्धिक गतिविधियों को करते हुए आप लगातार थकान महसूस करेंगे।

डिप्रेशन में कैसे न आएं?

जीवन के सबसे कठिन क्षण में भी अवसाद में न पड़ने के लिए, किताबें पढ़ने, एक दिलचस्प फिल्म देखने, एक कप कॉफी पर दोस्तों के साथ बातचीत करने और ताजी हवा में चलने से विचलित न हों। अगर आप आलस्य हैं तो दिन भर जरूरी कामों की डायरी बनाकर अपने आलस्य पर काबू पाएं। हमारी सलाह का पालन करें और अपने आप में पीछे न हटें ... स्वयं और एक गाजर और एक छड़ी बनने की कोशिश करें।

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6. अपनी नींद में सुधार करें

लंबे समय तक बिना सोए रहने से आपका दिमाग और शरीर थक जाएगा, चिड़चिड़ा हो जाएगा और महसूस होगा कि आपको काम पर विचार और एकाग्रता की स्पष्टता में कठिनाई हो रही है। इसलिए, नींद ही वह समय है जब आपको और आपके शरीर की कोशिकाओं को दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद स्वस्थ होने की जरूरत होती है, ताकि गतिविधि की अगली अवधि के लिए ऊर्जा भंडार जमा किया जा सके।

कितनी देर तक सोना चाहिए?

औसतन, पूरे शरीर को आराम करने में कम से कम 8 घंटे लगते हैं। इस समय के दौरान, आपका हृदय कार्य, हार्मोनल संतुलन में सुधार होगा, आवश्यक कोशिकाओं को बहाल किया जाएगा, स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होगा।

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7. बुरी आदतों से छुटकारा

एक आदत, सीधे शब्दों में कहें, एक ऐसी क्रिया है जिसे आप इतनी बार करते हैं कि आप इसे नोटिस भी नहीं करते हैं।

बुरी आदतों के मुख्य प्रकार:

धूम्रपान।
मद्यपान।
लत।
गैर-मानक शब्दावली का प्रयोग करें।
अपने नाखून चबाइए।
नाक में ऊँगली डालना।
जोड़ों पर क्लिक करना।
एक पेंसिल या कलम पर कुतरना।
अभद्र भाषा का प्रयोग करें।
मंजिल की परवाह मत करो।
अच्छी आदते:

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन।
सुबह चार्ज करना।
खाने से पहले हाथ धोएं।
बिस्तर लगाना।
चीजों को उनके स्थान पर रखें।
हर दिन अपने दांतों को ब्रश करें।
अपने बर्तन खुद धोएं।
सब चीजें दूर रखो।
सही खाओ, आदि।
बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा करने के लिए, अपनी बुरी आदतों की संख्या निर्धारित करें और उन्हें नए - उपयोगी लोगों के साथ बदलें। ऐसा करने के लिए, उस कार्य योजना को निर्धारित करें जिसे इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए लागू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए: बैठक में 5 मिनट बाद नहीं, बल्कि शुरू होने से 10 मिनट पहले आएं। इस क्रिया को लगातार करने से आपको मनोवांछित फल की प्राप्ति होगी।

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8. वही करें जो आपको पसंद है -
खुश रहने का अवसर

ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो किसी चीज के लिए इच्छुक नहीं हैं। हम में से प्रत्येक के पास कुछ प्रतिभाएं और क्षमताएं होती हैं, केवल उन्हें दिखाना आवश्यक है। उन्हें परिभाषित करें और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। आपका पसंदीदा व्यवसाय आपकी आय का मुख्य स्रोत होना चाहिए। अपने सपने का पालन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इस मार्ग का अनुसरण करते हुए - आपको निश्चित रूप से सफलता मिलेगी और आपका जीवन सकारात्मक गति प्राप्त करेगा।

अपना जीवन बदलें, क्योंकि सभी परिवर्तन केवल बेहतर के लिए होते हैं!

1. श्वसन अंगों को रंग दें और उन्हें लेबल करें। रोगों के नामों का उन अंगों से मिलान कीजिए जिन पर वे प्रभाव डालते हैं।

2. बीमार होने से बचने के लिए उचित सलाह लिखें।

3. सूची में खोजें और उन जीवों को रेखांकित करें जिनमें अवशोषित और उत्सर्जित वायु की संरचना हमारे से भिन्न होती है: ज़ेबरा, बीटल, केंचुआ, फ्लाई एगारिक, सन्टी , बाज़।

4. वैक्यूम क्लीनर में नली के अंदर धातु के छल्ले डाले जाते हैं। वे नली को मजबूत बनाते हैं और हवा को अंदर लेने पर इसे सिकुड़ने से रोकते हैं। बताएं कि श्वासनली की दीवारों के अंदर मजबूत कार्टिलाजिनस वलय क्यों होते हैं।

श्वासनली के कार्टिलाजिनस वलय इसके संपीड़न (संकुचन) को रोकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, हवा हमेशा फेफड़ों में स्वतंत्र रूप से प्रवेश कर सकती है।

5. एक शीशा या शीशा लें और उस पर सांस लें। उस पर क्या बचा है? इसका मतलब है कि साँस छोड़ने के साथ-साथ हवा बाहर आती है भाप

6 (घर)। गिनें कि आप 1 मिनट में कितनी सांसें लेते हैं। 20 स्क्वैट्स करें और उसके बाद प्रति मिनट सांसों की संख्या गिनें। परिणामों की तुलना करें और निष्कर्ष निकालें। बताएं कि सांस लेने की दर क्यों बदल गई है।

जब मैंने बैठना शुरू किया, तो मैं गर्म हो गया और मुझे पर्याप्त हवा मिलना बंद हो गई। मैंने बहुत तेजी से सांस लेना शुरू किया ताकि मेरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले।

एक बच्चे को स्कूल भेजते समय, कई माता-पिता केवल अकादमिक प्रदर्शन की निगरानी करते हैं, और बच्चे का स्वास्थ्य पृष्ठभूमि में चला जाता है। और यह मौलिक रूप से गलत है।

"स्कूल के वर्ष अद्भुत होते हैं," लेकिन लापरवाह नहीं। शिक्षा के अधिक से अधिक नए मानक पेश किए जा रहे हैं, स्कूली बच्चों पर उच्च मांग रखी जा रही है, जो हर साल बढ़ती भी है। छात्रों का शरीर भार का सामना नहीं कर सकता है, विभिन्न "स्कूल" रोग विकसित होते हैं। स्कूल से ग्रेजुएशन करने वाले छात्र को मैट्रिक सर्टिफिकेट के साथ बीमारियों का शानदार गुलदस्ता मिलता है।

90% स्कूली बच्चों को पुरानी बीमारियां हैं। 7-17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्वास्थ्य में विचलन को सामूहिक रूप से "स्कूल" रोग कहा जाता है। स्वाभाविक रूप से, "स्कूल" रोगों से बचा जा सकता है। पर कैसे?

स्कूल में अनुकूलन

बच्चे के पास स्कूल की दहलीज पर कदम रखने का समय नहीं है, उसे कई कार्यों का सामना करना पड़ता है: पाठ्यक्रम, नई टीम, नई शर्तें, व्यवहार के स्कूल मानदंड। स्कूल में बच्चे के पहले दिन से माता-पिता और शिक्षकों का कार्य बच्चे के अनुकूलन पर पर्याप्त ध्यान देना है, अन्यथा, भविष्य में, न्यूरोसाइकिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। बच्चे का स्वास्थ्य और उसका शैक्षणिक प्रदर्शन इस बात पर निर्भर करता है कि स्कूल में पहला अनुकूलन कैसे होता है।

तनाव और न्यूरोसिस

कई माता-पिता नेक इरादे से अपने बेटे या बेटी को सभी मंडलियों और वर्गों में नामांकित करने का प्रयास करते हैं, लेकिन अत्यधिक, और यहां तक कि मंडलियों वाले वर्ग भी या कर सकते हैं। क्या आप इससे बचना चाहते हैं? अपने बच्चे को आराम, खेल, आराम की नींद के लिए समय दें, इस तरह आप कई "स्कूल" बीमारियों से बच सकते हैं।

दृष्टि में कमी

डॉक्टरों के अनुसार, दृष्टि में कमी सबसे आम स्कूली बीमारी है। बच्चे की दृष्टि न बिगड़ने के लिए, नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

गृहकार्य करने का स्थान आरामदायक और अच्छी रोशनी वाला होना चाहिए।
बच्चे को पढ़ने के लिए लेटने न दें
के लिए समय सीमित करें
सुनिश्चित करें कि बच्चे के मेनू में गोभी, गाजर, ब्लूबेरी, मछली, पनीर और साग शामिल हैं।

स्कोलियोसिस दुश्मन नंबर एक है

स्कोलियोसिस दुश्मन नंबर एक है, सबसे आम "स्कूल" रोगों में से एक है।

"स्कोलियोसिस (ग्रीक शब्द σκολιός का अर्थ है "वक्र", लैटिन शब्द स्कोलियोसिस) एक सामान्य सीधी स्थिति से रीढ़ की लगातार पार्श्व विचलन है।

क्या स्कोलियोसिस की ओर जाता है? डेस्क पर और चलते समय गलत स्थिति। यदि बच्चा लगातार असमान पीठ के साथ बैठता है, झुककर चलता है, रीढ़ विकृत होती है, और उसे लगातार ऑक्सीजन की कमी होती है। तेजी से थकान दिखाई देती है, ध्यान कम हो जाता है। इसके अलावा, यह देखा गया है कि स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चे अधिक संयमित और कम सक्रिय और मिलनसार होते हैं।

स्कूली बीमारी स्कोलियोसिस से कैसे बचें?

स्कूली बीमारी स्कोलियोसिस से कैसे बचें? अपनी मुद्रा देखें!

मेज पर बैठना सही है: पैर फर्श पर हैं, घुटने समकोण पर मुड़े हुए हैं, कोहनी मेज के स्तर पर हैं।
उचित चलना: चलते समय शरीर सीधा होना चाहिए।

चलते समय सही मुद्रा विकसित करने के लिए, यह विधि मदद करेगी:

बच्चे को उसकी पीठ के साथ दीवार पर रखो, उसकी एड़ी, बछड़ों, नितंबों, कंधे के ब्लेड और सिर को उसके खिलाफ दबाएं। इस पोजीशन को याद रखें और घूमें।

इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से बच्चा जल्दी सही तरीके से चलना सीख जाएगा।

gastritis

दुर्भाग्य से, स्कूली बच्चों में गैस्ट्र्रिटिस एक आम समस्या है। इस "स्कूल" बीमारी से भी बचा जा सकता है।

यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि बच्चा सुबह का नाश्ता करे, लेकिन सैंडविच के साथ नहीं, बल्कि दलिया, पनीर, अंडे, दही के साथ। मैंने भोजन किया और भूखा नहीं रहा, मिठाई के साथ मेरी भूख को बाधित किया। रात का खाना हार्दिक होना चाहिए, लेकिन हल्का। तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। बच्चे के मेनू में किण्वित दूध उत्पाद शामिल होने चाहिए: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध। वे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।

जुओं से भरा हुए की अवस्था

स्कूली बच्चों में पेडीकुलोसिस जितना हम चाहेंगे, उससे कहीं अधिक आम है। अगर अचानक आपका बच्चा संक्रमित हो गया है तो आपको किसी को डांटना नहीं चाहिए और घबराना नहीं चाहिए। क्या करें?

तत्काल इलाज, फार्मेसी में बिक्री के लिए काफी अलग उत्पाद हैं।
कक्षा शिक्षक को सूचित करें।

"स्कूल" रोग, हालांकि, अन्य सभी की तरह, इलाज की तुलना में रोकना आसान है।

और देखें

2. बीमार होने से बचने के लिए उचित सलाह लिखें।