चेहरे और सिर की आत्म-मालिश: अच्छे कल्याण के रहस्य। रक्त परिसंचरण के लिए मालिश क्या है? रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश तकनीक और तकनीकें सेरेब्रल रक्त आपूर्ति के मालिश गर्दन में सुधार

लंबे समय तक, यह बहुत जरूरी था: सभी बेहतरीन, मूल्यवान और वांछित लोगों को सोने कहा जाता था: किसी का कुशल हाथ, अच्छा दिल, उत्तरदायी चरित्र, अविस्मरणीय आनंददायक दिन, एक कालीन परिपक्व राई क्षेत्र के साथ कवर किया गया ... और में पाइथगोरा, प्लेटो, अरिस्टोटल, यूक्लिडा के लेखन को अक्सर रहस्यमय "गोल्डन सेक्शन" के बारे में बताया जाता है। यह है जो हमारे सभी जीवन का प्रबंधन करता है। इस शब्द का गुप्त अर्थ दर्शन, गणित, भौतिकी, संगीत, कविता की गहराई में छिपा हुआ है। यह केवल ज्ञात है कि इसे सद्भाव के रूप में व्याख्या किया जाता है - एक पतला संयोजन, वस्तुओं का पारस्परिक अनुपालन, घटनाएं और उन्हें एक पूर्णांक में जोड़ने वाले हिस्सों।

"गोल्डन सेक्शन" के कानून, यानी पूर्ण सद्भाव, न केवल मानव गतिविधि के फल विषय हैं, बल्कि व्यक्ति स्वयं अपने आंतरिक अंग और प्रणालियों, उसकी आत्मा, उनके विचार हैं। जन्म से, एक व्यक्ति को अपने और बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव में माना जाता है। जैसे ही यह सद्भाव टूटा हुआ है, वह व्यक्ति अज्ञात और रहस्यमय सार्वभौमिक दिमाग द्वारा बनाए गए ब्रह्मांड की सार्वभौमिक संरचनाओं से "गिरता है"। एक व्यक्ति सभी प्रकार की समस्याओं को शुरू करता है। और सभी के ऊपर - स्वास्थ्य समस्याएं, क्योंकि बीमारी प्रकृति द्वारा दी गई शास्त्रीय अनुपात से विचलन के अलावा कुछ भी नहीं है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक सर्गेई वर्बिन परेशान अनुपात को बहाल करने का प्रस्ताव करता है, और इसलिए, और खोए हुए स्वास्थ्य को अपने कॉपीराइट विकास में से एक के साथ वापस कर देता है - "गोल्डन सेक्शन" विधि, जो मस्तिष्क की बैकअप क्षमताओं के सक्रियण पर आधारित होती है।

हमारे मस्तिष्क में मानव शरीर के प्रत्येक सेल की स्थिति को नियंत्रित करने और प्रभावी ढंग से इसे प्रभावित करने के लिए एक साथ रखने की एक अनूठी क्षमता है। मस्तिष्क सबकुछ जानता है: चाहे हमारा कारिंग यकृत विश्वसनीय माध्यम की दृढ़ता को विश्वसनीय रूप से बनाए रखता है, चाहे रक्त को ठीक से फ़िल्टर किया गया हो और शरीर से निकास किडनी एक्सचेंज उत्पादों को हटा दिया गया हो, चाहे वह निर्दिष्ट लय से हरा न हो। मस्तिष्क कोशिकाओं को यह जानकारी प्राप्त होती है, संसाधित और अवचेतन क्षेत्र से चेतना के क्षेत्र में इसे प्रेषित करती है। हालांकि, उम्र के साथ, मस्तिष्क प्रतिक्रिया को कम किया जाता है। "गोल्डन सेक्शन" की विधि किसी व्यक्ति को उचित स्तर पर मस्तिष्क के प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देती है।

मनोवैज्ञानिक जंग के वर्गीकरण के अनुसार, चेतना का क्षेत्र, जहां मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न सिग्नल दर्ज किए जाते हैं, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं हैं जिन्हें न्यूरॉन्स कहा जाता है। न्यूरॉन्स को कुछ समूहों में जोड़ा जाता है, और तंत्रिका तंत्र की मदद से प्रत्येक न्यूरॉन मानव शरीर के नियंत्रण के निर्दिष्ट क्षेत्रों से जुड़ा होता है। उम्र के साथ, प्राकृतिक आहार न्यूरॉन्स होता है। यह प्रक्रिया भयभीत गति के साथ विकसित होती है, जिसके परिणामस्वरूप बौद्धिक क्षमता लगातार कम हो जाती है, और शरीर के नियंत्रण की गुणवत्ता तेजी से गिरती है।

यह उल्लेखनीय है कि यह हो रहा है भले ही व्यक्ति, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ है। यदि आप दुर्भावनापूर्ण प्रभावों की बहुतायत को ध्यान में रखते हैं जो हम में से प्रत्येक के जीवन में अपरिहार्य हैं, तो न्यूरॉन्स की मौत की परिपक्व युग एक विनाशकारी चरित्र प्राप्त करती है। बुढ़ापे के लिए, यह प्रक्रिया आगे बढ़ रही है।

यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति न्यूरॉन्स के प्राकृतिक डिमिंग का विरोध नहीं कर सकता है - यह प्रकृति के साथ बहस करना बेकार है। हालांकि, आप एक और तरीके से जा सकते हैं और उन न्यूरॉन्स के लिए इष्टतम स्थितियां बना सकते हैं जो अभी भी बच गए हैं, और फिर वे अपने असफल "समकक्ष" के कार्यों को ले लेंगे।

30 से अधिक वर्षों के लिए, हम एक रक्षा संस्थान में सहयोगियों के साथ विशेष अंतरिक्ष कार्यक्रमों को लागू करने के लिए मानसिक गतिविधियों को सक्रिय करने के लिए विधियां विकसित कर रहे थे। हालांकि, काम के दौरान, हमने महसूस किया कि परिणाम हमारे पारंपरिक जीवन में अच्छी तरह से फिट किए गए हैं। इसलिए, हाल के वर्षों में, मैंने अपने शोध को सांसारिक रोजमर्रा की जिंदगी की रेखा में निर्देशित करने का फैसला किया।

प्रत्येक बल के लिए विधि "गोल्डन सेक्शन"। इसकी सादगी के बावजूद यह उपलब्ध और प्रभावी है। अनुभवी समूहों में कक्षाओं ने दिखाया है कि परिश्रम और धैर्य दिखाकर, बहुत कुछ हासिल करना संभव है।

रक्त और मस्तिष्क वाहिकाओं को साफ करना

मस्तिष्क की गतिविधियों को सक्रिय करने की विधि में कई चरण होते हैं। पहला और मुख्य मस्तिष्क के केशिकाओं और जहाजों का शुद्धिकरण है, साथ ही उन पर रक्त परिसंचरण भी है।

• सुबह जल्दी उठना, आपको कोलेस्ट्रॉल तलछटों को भंग करने के लिए सोडा या नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीना होगा। दूसरा दिन हर्बल चाय का एक गिलास है, जो चूने के रंग, क्लॉवर, आत्माओं, हार्मोर, स्ट्रॉबेरी पत्तियों और currant के बराबर भागों से पकाया जाता है। चाय में स्वाद में सुधार करने के लिए, आप Viburnum या Rowan से जाम का एक चम्मच जोड़ सकते हैं। ऐसा करें, ले, कहें, यहां तक \u200b\u200bकि दिन, नींबू के साथ सोडा, और अजीब-हर्बल चाय पर।
• दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए लहसुन, अजमोद, बीट और गाजर के एक छोटे बल्ब, लौंग का उपयोग करने का प्रयास करें। पेट के साथ कौन समस्या नहीं है, आधे घंटे में खट्टा क्रीम के साथ एक चम्मच शोमून खाना संभव है। यह पत्थरों के गठन को रोकता है।
• दिन के दौरान, 2-3 लीटर तरल पदार्थ पीना जरूरी है - चाय, रस, डेकोक्शन, कॉम्पोट - रक्त प्रवाह और गुर्दे की सफाई में सुधार करने के लिए, और इसलिए, सभी रक्त।
• मासिक और सालाना आवश्यक रूप से रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं का संचालन करना होता है। ऐसा करने के लिए, मैं आपको उन फीस और रचनाओं का उपयोग करने की सलाह देता हूं जो बाल्टिक स्टेट्स ए I. Malovichko से रक्त रोगों के उपचार में एक विशेषज्ञ विकसित किया।
• निम्नलिखित संरचना का संग्रह तैयार करें: चिकरी के 4 टुकड़े, 2 घंटे। फ्लास्क बीज, 5 घंटे। शहतूत, 3 घंटे। अखरोट की चादर, 3 घंटे। Rosyanka, 5 घंटे। Immorteur, 4 घंटे। हौथर्न, 2 के फूल घंटे। नाली। नेटटल। 1 बड़ा चम्मच भरें। 0.2 लीटर पानी और उबाल के इस संग्रह का एक चम्मच। 30 दिनों के लिए भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार तीसरा कप लें।
• 1 बड़ा चम्मच डालो। एक चम्मच क्रेनइटिस खराना 1 कप खट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच लें। एक महीने के लिए पहले या खाने के दौरान चम्मच।
• एक गिलास शहद के साथ 1 कप काटने का रस मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। एक महीने के लिए प्रति घंटे एक दिन में 3 बार एक चम्मच एक महीने के लिए।
• उबलते पानी के पत्ते लेंस डालो, एक थर्मॉस 5 घंटे में जोर देते हैं। एक महीने के लिए भोजन से पहले 50 ग्राम दिन में 3 बार लें।
• मांस ग्राइंडर 300 ग्राम लहसुन के माध्यम से छोड़ें, शराब के 200 ग्राम जोड़ें, बंद करें और इसे सूखे, अंधेरे, शांत जगह में रखें। 10 दिनों के लिए जोर दें। एक महीने के लिए 5 से 15 बूंदों के भोजन से 30 मिनट पहले लें।
• वोदका के 0.5 लीटर की 50 ग्राम सूखी जड़ डालें, 2 सप्ताह के लिए जोर दें, फिर तनाव और 3 महीने के लिए भोजन से पहले 1 चम्मच 3 बार लें (वर्ष में एक बार खर्च करने की प्रक्रिया)।

हम नियमित रूप से रूसी जोड़ी पर जाते हैं। यह एक महान सफाई एजेंट है। स्नान प्रक्रिया के दौरान, चाय या खनिज पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। रक्त लिम्फ को साफ करने के लिए हर्बल डेकोक्शन के उपयोग के साथ स्नान का दौरा करना बहुत अच्छा है। गिरावट में, आप स्नानघर में एक तरबूज ले सकते हैं। जोड़ी के दौरे की इष्टतम संख्या - 3 से 6. प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे बढ़ रही है, लेकिन आपको 30 मिनट से अधिक समय तक स्नान में नहीं होना चाहिए।

श्वास का सामान्यीकरण

दूसरा, मेरी तकनीक का कोई कम महत्वपूर्ण घटक स्वच्छ हवा के साथ रक्त और मस्तिष्क कोशिकाओं की संतृप्ति है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तथाकथित स्थिर हवा के जीव का उन्मूलन। समय के साथ, मस्तिष्क ऑक्सीजन बढ़ाने शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जिसके साथ सांस, उनींदापन, सिर में गुरुत्वाकर्षण की कमी की उपस्थिति होती है। मस्तिष्क गतिविधि को काफी कम किया गया है।

इससे बचने के लिए, आपको हर दिन एक साधारण श्वास अभ्यास करने की आवश्यकता होती है - साँस छोड़ने के बाद हवा में देरी होती है। सबसे पहले, सांस लेने में 3 सेकंड के लिए देरी होती है, फिर इस विराम के लिए धीरे-धीरे 1 सेकंड के लिए जोड़ा जाता है। यदि आप 30-40 सेकंड तक साँस छोड़ने के बाद सांस में देरी कर सकते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होगा।

अधिग्रहित कौशल एक आदत बनने के बाद, आपको सांस लेने के बाद सांस को रोकने के लिए सीखना होगा। अध्ययनों से पता चला है कि ऑक्सीजन मस्तिष्क के गहन अवशोषण के लिए सबसे अनुकूल स्थितियां बनाई गई हैं। इसके अलावा, जब सांस में देरी होती है, तो रक्त से उत्पादों के आदान-प्रदान की गहन प्रक्रिया चल रही है।

सबसे प्रभावी श्वास अभ्यास में से एक बाईं ओर वैकल्पिक साँस लेना है, फिर सही नथुने, जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के सक्रियण की ओर जाता है। एक मिनट - श्वास, एक मिनट - निकास। व्यायाम अवधि 5-7 मिनट। नासिका का क्लैंप एक अंगूठे के साथ बनाया गया है, और इस समय इंडेक्स को इंटरवरेट आर्क्स के ऊपर स्थित एक बिंदु पर रखा गया है।

चूंकि ये अभ्यास विकासशील हो रहे हैं, आप धीरे-धीरे निम्नलिखित में जा सकते हैं: 8 नाड़ी उड़ाने पर श्वास लें, देरी 8 शॉट्स है, साँस छोड़ती है - 8 शॉट्स और सांस नहीं लेते हैं - 8 शॉट्स। इस अभ्यास को घर पर दैनिक 10 मिनट करने की सिफारिश की जाती है। सप्ताह में एक बार 20 मिनट तक, लेकिन केवल शहर के बाहर जहां स्वच्छ हवा। और छुट्टियों के दौरान 30 मिनट तक - जंगल में, पहाड़ों में, समुद्र द्वारा। व्यायाम आपको मस्तिष्क परिसंचरण में काफी सुधार करने की अनुमति देता है।

और सांस लेने के साथ मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए नवीनतम सिफारिश। पहले अवसर पर, गुलाब, गुलाब, घाटी, लिंडन, चेरी, आत्माओं, मिंट या हॉप शंकुओं की सुगंध से भरे हवा को श्वास लें। गर्मियों में, इन पौधों को एकत्र किया जा सकता है, इसे रखा जा सकता है, सुगंधित पैड बनाते हैं और उन्हें पूरे साल नियमित तकिया पर रात में डाल सकते हैं।

मालिश सिर और कॉलर जोन

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए सिर और कॉलर क्षेत्र की मालिश आवश्यक है, और इसलिए सेलुलर सेरेब्रल परिसंचरण के लिए। यदि इस मालिश को 7-10 मिनट के लिए हर दिन करने के लिए 3-4 सप्ताह के भीतर, तो आप देख सकते हैं कि शाम की थकान में काफी कमी आई है, और समग्र कल्याण में सुधार हुआ है।

आम तौर पर, एक सिर मालिश के साथ, ऐसी तकनीकों का उपयोग नरम स्पर्श और पथपाकर, बालों के कवर को रगड़ना, गूंध और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर आसान दबाव के रूप में उपयोग किया जाता है। मैं सुझाव देता हूं कि आपके सिर पर उंगलियों के हल्के झटके के आवेदन के साथ कंपन, पैटिंग और फाड़ने के साथ इन तकनीकों का पूरक है।

सामान्य सिर मालिश सभी पांच अंगुलियों द्वारा किया गया। आपको कोनेटर की मुद्रा में एक ठोस कुर्सी पर बैठने की जरूरत है (पीठ थोड़ा झुका हुआ है, सिर और कंधे छोड़ दिए जाते हैं, हाथ घुटनों पर झूठ बोलते हैं) और आराम करते हैं। एक हाथ की उंगलियां - चित्रकार पर। स्केलप दक्षिणावर्त 3 \u200b\u200bगुना स्ट्रोकिंग। फिर मालिश माथे, पलकें और गर्दन। उसी समय, उंगलियों को झुकाया जाना चाहिए और थोड़ा फैल जाना चाहिए।

अपनी अंगुलियों को दोनों हाथों के शीर्ष पर संलग्न करें। सबसे पहले, अपने सिर को शीर्ष से कंधों तक मालिश करें, फिर - माथे के बीच से पक्षों तक। प्रत्येक दिशा में 3 बार मालिश दोहराएं। एक मालिश के साथ, अपनी उंगलियों को हल्के दबाव के साथ बनाएं और बालों के आवरण की त्वचा को गूंध लें।

फिर अच्छा है बड़े कान। ऐसा करने के लिए, ट्यूब में कान खोल को कुछ बार घुमा देना और कान खोना जरूरी है। यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि हजारों जैविक रूप से सक्रिय अंक मूत्र पर स्थित हैं।

ऊर्जा मालिश यह सिर के समग्र मालिश के समान ही किया जाता है, केवल हाथ सिर से 20-30 सेमी की दूरी पर स्थित होते हैं। हाथ आंदोलन - जैसे बाल स्ट्रोकिंग करते समय।

भावनात्मक मालिश एक साथ प्रदर्शन किया। एक आदमी एक कुर्सी पर एक कुर्सी पर बैठता है, और सिर को वैकल्पिक रूप से पहले दक्षिणावर्त घुमाएगा, और फिर वामावयी। एक और व्यक्ति अपनी पीठ के पीछे खड़ा है और थोड़ा सा इस रोटेशन की मदद करता है।

इसके बाद, नकारात्मक भावनात्मक यादें हटा दी गई हैं। कुर्सी पर बैठकर सिर घूमता है और पहले जीवन से सुखद मामलों को याद करता है, फिर नकारात्मक स्थितियों। उसी समय, सिर अनैच्छिक रूप से बंद हो जाता है। उसकी पीठ के पीछे खड़े व्यक्ति का कार्य रोटेशन हेड को रोकना है। इस प्रकार की मालिश के कार्यान्वयन इस तथ्य की ओर जाता है कि नकारात्मक जानकारी धीरे-धीरे मिटा दी जाती है और सकारात्मक बदल दी जाती है।

कॉलर जोन की मालिश एक साथ उत्पादन करना भी बेहतर है। एक व्यक्ति कुर्सी पर बैठता है, और दूसरा उसके पीछे हो जाता है और पूर्व सूचीबद्ध तकनीकों का मनमाने ढंग से शुरू होता है, बैठने की गर्दन और कॉलर जोन की मांसपेशियों को गूंधना। फिर वे स्थानों को बदलते हैं।

शारीरिक गतिविधि

मनुष्य को उड़ान के लिए एक पक्षी की तरह आंदोलन के लिए बनाया गया है। हमारा काम खाली समय ढूंढना, बहुत आलसी को दूर करना और जितना संभव हो सके उतना आगे बढ़ने के लिए इच्छा की शक्ति विकसित करना है। लंबी लंबी पैदल यात्रा के साथ शुरू करने का सबसे आसान तरीका, चलने के रूप में कोई contraindications नहीं है। इष्टतम चलने की गति प्रति घंटे 5 किमी है। कई सौ मीटर से शुरू, आप बाद में कुछ किलोमीटर की गति से गुजर सकते हैं।

धीरे-धीरे अभ्यास के साथ चलने के पूरक। वे जहाजों की लोच में सुधार करते हैं, नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन में योगदान देते हैं और खोई की बहाली, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो मस्तिष्क के सुधार को लागू करता है। यह स्मृति को मजबूत करने, प्रदर्शन में सुधार, बौद्धिक क्षमताओं में वृद्धि में प्रकट होता है।

मैं कुछ अभ्यास दूंगा जो मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करेंगे, क्योंकि वे अपनी जटिलता को बढ़ाते हैं।

Upr। एक।कंधों की चौड़ाई पर पैर। रोटेशन हेड्स 2 से 4 मिनट पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावयी।

Upr। 2।चौड़ाई कंधे पर पैर, हथियार उठाए गए, उंगलियों ने अंतर्निहित किया। नीचे और सीधीकरण, फायरवुड कट की नकल करें। सिरदर्द के साथ, यह अभ्यास प्रदर्शन नहीं करता है।

Upr। 3।कंधे की चौड़ाई पर पैर, सीधे कोर, हाथ उनके सामने लम्बे होते हैं। माही अपने बाएं हाथ के लिए सही पैर और इसके विपरीत।

Upr। चार।कंधे की चौड़ाई पर पैर, मामला आगे झुका हुआ है। दूर जाओ, बाएं हाथ के पैर की अंगुली को दाहिने पैर में पाने की कोशिश कर रहे हैं और इसके विपरीत।

Upr। पांच।5-7 मिनट के लिए जगह में चल रहा है।

Upr। 6।अतुल्यकालिक आंदोलन। कंधों की चौड़ाई पर पैर, घुटने थोड़ा झुकते हैं और अंदर बदल जाते हैं। अलग-अलग दिशाओं में दाएं और बाएं हाथ के एक साथ घूर्णन बनाएं: जब दायां हाथ आगे बढ़ता है, बाएं - पीछे और इसके विपरीत। इस अभ्यास का उद्देश्य एक ही समय में मस्तिष्क गोलार्द्ध दोनों को शामिल करना सीखना है। जब आप इस अभ्यास को निपुण करते हैं, तो सोच की गति और स्मृति की मात्रा दो बार बढ़ जाती है।

"बिर्च"।पीठ पर झूठ बोलने के लिए, शरीर के साथ अपने पैरों और बाहों को फैलाएं। धीरे-धीरे पैरों को बढ़ाएं, उन्हें सिर पर 90 डिग्री के कोण पर रखें। हाथ, कोहनी में झुकाव, नितंब डालो। सबसे पहले, आप दीवारों में दीवारों में आराम कर सकते हैं। इस मुद्रा में प्रवास व्यक्तिगत रूप से चुना गया है। 60 सेकंड से शुरू, आप 10 सेकंड के लिए अभ्यास की अवधि बढ़ा सकते हैं। अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, इस स्थिति में 3-5 मिनट के लिए होने का प्रयास करें।

सिर पर रैक।यहां तक \u200b\u200bकि इस अभ्यास का भी नाम शुरुआत में डर का कारण बनता है, खासकर कमजोर मस्तिष्क जहाजों वाले लोगों में। जटिलताओं से बचने के लिए, 3 स्वर्ण नियमों को निष्पादित करना आवश्यक है: व्यवस्थित रूप से, अभ्यास का अनुक्रम और भार की पुनरावृत्ति। अपने स्वयं के कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें। यदि प्रभाव अच्छा है, तो यह उपयोगी है। कोई हिंसा नहीं होनी चाहिए।

तो, फर्श को एक गलीचा या सिर्फ कागज की एक शीट डालें। अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ। दुबला और गलीचा सिर को छूने के लिए। हाथ आपके सामने फर्श पर डालते हैं और अपनी उंगलियों को धागा करते हैं ताकि अर्धचालक कटोरा बन सके। उठाए हुए हाथों को सिर पर रखें। पक्षों को पतला करें। 7 गहरी सांसें और निकालें। सिर के लिए जितना संभव हो सके अपने पैरों को कस लें। फर्श से फर्श को फेंक दें और उन्हें लंबवत उठाएं। इस स्थिति में 30-40 सेकंड में रखने की कोशिश करें। फिर अपने पैरों को घुटनों में मोड़ें और उन्हें तल पर कम करें।

यह अभ्यास मस्तिष्क को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन अपने विकास के साथ आगे बढ़ने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना वांछनीय है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क के जहाजों की कम वसा वाली जीवनशैली के लंबे वर्षों में कुछ लोगों में इतनी कमजोर हो गई है कि धड़ की साधारण ढलानों ने भी आंखों में "मक्खियों" की उपस्थिति का कारण बनता है।

नॉनफ्लो

आधुनिक जीवन की उच्च गति, खुद को नियंत्रित करने में असमर्थता इस तथ्य को जन्म देती है कि व्यक्ति लगातार तनाव में है। ओवरवॉल्टेज कई बीमारियों और गलत समाधानों का कारण है। मजबूत वोल्टेज के दौरान, तनाव हार्मोन आवंटित किए जाते हैं, इसलिए रक्त मोटा होता है, इसलिए, मस्तिष्क कोशिका झिल्ली की चालकता घट जाती है।

हम में से प्रत्येक को बस आराम करना सीखना होगा। यह मुख्य रूप से आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। वैसे, जब हम आराम करते हैं, तो नोटिस, अच्छे विचार दिमाग में आते हैं। यह काफी स्पष्ट है: सैकड़ों दूसरों से वांछित मूल्यवान विचार को अलग करने और सही निर्णय लेने के लिए, सभी अनावश्यक, खाली विचारों को कम करना आवश्यक है।

एक सामंजस्यपूर्ण, संतुलित स्थिति में आने के लिए, आप ध्यान, योग, ऑटोजेनस प्रशिक्षण के रूप में ऐसी प्रसिद्ध तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। मैं रिसेप्शन के बच्चों के लिए सरल और सुलभ प्रदान करता हूं जो मैं विचार को रीसेट करने के लिए संबंधित हूं।

• उदाहरण के लिए, प्रकाश को बंद करें, मेरी आंखों को बांधें और इसके बारे में सोचने के बिना, 20-30 मिनट के लिए इस तरह के कमरे में एक कमरे की तरह होना। नए राज्यों, भावनाओं, भावनाओं से उत्पन्न भावनाओं को चिह्नित करें।
• आराम करो और अपनी भावनाओं को शांत करने में मदद मिलेगी। कोनेमा पॉज़ में एक कुर्सी पर बैठो। मानसिक रूप से स्पष्ट मौसम में चिकनी झील की कल्पना करें और मेरे सिर से सभी विचारों को बाहर निकालने का प्रयास करें। व्यायाम की अवधि 5 से 20 मिनट तक।
• बाथ, पूल में या समुद्र में स्नान के दौरान सभी बाहरी विचारों को सिर से बाहर निकालना संभव है। अपनी आंखें बंद करें (यदि आप चाहें, तो आप नाक पकड़ सकते हैं), गहरी सांस लें और नीचे तक जाएं। जितना संभव हो वहां रहने की कोशिश करें। प्रत्येक विसर्जन के साथ, पानी के नीचे रहने का समय बढ़ाएं। प्रत्येक के लिए यह सख्ती से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। इसे 60-90 सेकंड तक लाने की सलाह दी जाती है।

इस समय, आपके मस्तिष्क ने सूचना का मुख्य स्रोत खो दिया है, अपने भंडार को सक्रिय करता है: तेज तेज, स्पर्श और सुनवाई को तेज करें। इस अभ्यास के नियमित निष्पादन के साथ, मस्तिष्क के कार्यों को काफी सक्रिय किया जाता है, विशेष रूप से, स्मृति में सुधार होता है, सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक समय कम हो जाता है, और सही निर्णयों का प्रतिशत काफी बढ़ जाता है।

मन की एकाग्रता

दिमाग की एकाग्रता एक बिंदु, विषय या विचार पर विचार की एकाग्रता है। उच्च सांद्रता के कारण, एक व्यक्ति स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करता है, मस्तिष्क की दक्षता को बढ़ाता है, इसकी सभी भावनाओं और भावनाओं पर नियंत्रण लेता है। इस तरह के साधारण अभ्यास का उपयोग करके एकाग्रता की कला भेजें।

• सब कुछ बंद करें जो आपको विचलित कर सकता है: प्रकाश, रेडियो, टेलीफोन। मोमबत्ती जलाओ। किसी एक विचार, विचार, या कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इसे लगातार 5-7 मिनट देखें।
• किसी भी विषय पर ध्यान केंद्रित करें। इसमें सभी तरफ से सहकर्मी। इस विषय को देखते हुए, इसमें सभी नए और नए आइटम खोजें। फिर अपनी आंखें बंद करें और विषय को सबसे छोटे विवरणों के लिए स्मृति में खेलने का प्रयास करें। अपनी आंखें खोलें और पुनरुत्पादित पैटर्न की सटीकता की जांच करें।
• यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि न केवल व्यक्तिगत विषयों या विचारों पर बल्कि भावनाओं, संवेदनाओं, भावनाओं पर भी ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से अधिक उज्ज्वल प्यार की कल्पना करो, जो शायद आपके जीवन में था। उस व्यक्ति को याद करें जिसे आपने प्यार किया था या जो आपसे प्यार करता था। इस अभ्यास को रोजाना 20-30 मिनट के लिए करें, लगातार एक भावना से दूसरे भावना से आगे बढ़ना।

इन अभ्यासों को मजबूर आइडलनेस के दौरान अच्छी तरह से किया जाता है: काम करने के तरीके पर, समुद्र तट पर झूठ बोलने के लिए परिवहन की प्रतीक्षा की जाती है। अभ्यास के दौरान, बड़ी संख्या में बायोनेर्जी का संचय होता है, जो स्वास्थ्य से संबंधित विशिष्ट कार्यों को हल करने के लिए आगे बढ़ेगा।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब शुभकामनाएं उसे छोड़ देती हैं। ऐसे क्षण जल्दी से गुजरते हैं, ट्रेस नहीं छोड़ते, अगर कोई व्यक्ति जानता है कि स्थिति का सामना करना है। मजबूत झटके और मानसिक चोटों के बिना आसानी से, खेलने के लिए आसानी से असफलताओं को सहन करने में मदद करता है? बेशक, हास्य और आशावाद।

यह देखा गया है कि आशावाद के साथ क्या हो रहा है, और खुद को - विनोद के साथ, वे बहुत कम बीमार हैं, और यदि वे बीमार हैं, तो आसानी से बीमारियां ले जाएं और जल्दी से ठीक हो जाएं। निम्नलिखित अभ्यासों की सहायता के लिए किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं और सहेजें।

• जीवन के एपिसोड को याद रखें जब आप वास्तव में बहुत मजेदार थे, और आत्मा से 5-7 मिनट की हिम्मत करते थे। यह अभ्यास करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जब दुखद विचार उठाया जाता है - जल्द ही उनमें से कोई निशान नहीं होगा।

  अध्ययनों से पता चला है कि आत्मा से एक व्यक्ति के तुरंत बाद, इसकी मस्तिष्क गतिविधि कई बार बढ़ जाती है, स्मृति तेजी से सुधार हुआ है। उसी समय, रक्तचाप और दिल की लय सामान्य हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मानव मस्तिष्क में विशेष पदार्थ हैं, जो मॉर्फिन पर उनके प्रभाव के समान हैं। उन्हें केवल हंसी के दौरान आवंटित किया जाता है और शरीर के लिए विशिष्ट आंतरिक संज्ञाहरण हैं। एक व्यक्ति के लिए कुछ सुखद याद रखने और मुस्कुराते हुए या हंसने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि मस्तिष्क संरचनाओं में खुशी और खुशी के ऐसे पदार्थों को प्रतिष्ठित करना शुरू हो रहा है - न्यूरोट्रांसमीटर।

• सबसे कठिन और अप्रिय स्थितियों में कुछ अच्छा खोजने के लिए जानें। एक बार एक कठिन परिस्थिति में या अवसाद की स्थिति में, उदासी, लालसा, सभी पक्षों की स्थिति को देखो और कहावत याद रखें: "कोई खुशी नहीं होगी, लेकिन दुर्भाग्य ने मदद की।" उस स्थिति को देखने की कोशिश करें जिसमें आप किसी अन्य दृष्टिकोण से समाप्त हुए और इस बारे में सोचें कि इसमें क्या सकारात्मक क्षण मिल सकते हैं।
• सकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न करने और बनाए रखना सीखें। अपनी पसंदीदा तस्वीर रखो जिसके साथ आप बहुत सुखद यादें जुड़े हुए हैं। उन पर अपना ध्यान केंद्रित करें। याद रखें, किसके द्वारा और कब इस तस्वीर को गोली मार दी गई थी। उस पर कब्जा कर लिया एक एपिसोड को फिर से बनाया। 5-7 मिनट के लिए प्रतिदिन फोटो को देखें।
• ज़्यादा मुस्कुराएं। हमारे जीवन में एक मुस्कान के कारण पर्याप्त से अधिक हैं। यह केवल सावधानी से देखना और हर चीज को देखने के लिए ब्याज के साथ जरूरी है।

उदाहरण के लिए, मैं अपने दिन को इस तथ्य के साथ शुरू करता हूं कि मैं खिड़की खोलता हूं, छाती, कंधे और मुस्कान डालता हूं, खुद को एक अभिनेता के रूप में पेश करता हूं जो एक मजाकिया, खुश आदमी की भूमिका निभाता है। उसी समय, उसके शरीर का हर कोशिका इस स्थिति को महसूस करने और इसे याद रखने की कोशिश करता है। मेरा विश्वास करो, एक असाधारण आसानी से शरीर में, हंसमुखता और ताकत की ज्वार दिखाई देती है, जैसे एक अच्छा शारीरिक शुल्क के बाद। काम से और काम करने के रास्ते पर, मैं निश्चित रूप से मजाकिया परिस्थितियों को देखने की कोशिश करता हूं, और घर आ रहा हूं, मैं उन्हें मजाकिया कहानियों की डायरी में लिखता हूं, जो कई सालों से आगे बढ़ रहा है।

स्पॉटलाइट में - ध्यान

सूचना को समझने की क्षमता और इसे संसाधित करने की क्षमता के लिए चेतना की क्षमता के बीच एक बांधने की मशीन के रूप में विचार किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, विचारों के समानांतर संचरण को लगातार परिवर्तित किया जाना चाहिए। यह क्षमता मस्तिष्क की एक विशाल प्रवाह से आवश्यक तथ्यों को आवंटित करने, उन्हें विश्लेषण करने और निर्णय लेने के लिए अवचेतन तैयार करने की क्षमता से निर्धारित की जाती है।

हमारे ध्यान में एक वस्तु से दूसरे ऑब्जेक्ट में स्विच करने की प्रवृत्ति है। कम से कम दो मिनट के लिए इसे किसी भी चीज़ पर रखने की कोशिश करें - और आप देखेंगे कि यह इतना आसान नहीं है। इस बीच, ऐसी स्थितियां हैं जब आपको ऐसा करने की आवश्यकता होती है। मैं कई अभ्यास प्रदान करता हूं जो सीखने और ध्यान रखने के तरीके सीखने में मदद करेंगे।

• अपने पति (पत्नी) से अपनी आंखों, भौहें और eyelashes के रंग के रूप में सवालों के जवाब। चेहरे के रूप, नाक, आंखों में कटौती का वर्णन करें। उसी तरह, अपने प्रत्येक मित्र, रिश्तेदारों, सहयोगियों की उपस्थिति का विश्लेषण करें।
• कागज की एक शीट पर एक बिंदु खींचें। उसे देखो, 10-30 मिनट के लिए एक ही विचार नहीं की अनुमति नहीं।
• 20-40 मिनट के लिए पसंदीदा परिदृश्य पर एक निश्चित रूप से देखें, सभी बाहरी विचारों को चलाने की कोशिश कर रहे हैं (यह अभ्यास कुटीर में, पार्क में, शहर के बाहर) के लिए बेहतर है)।
• अपनी आंखें बंद करें, एक गुफा की कल्पना करें, समय की जांच करें और उस स्थान से पहले एक काल्पनिक गुफा के माध्यम से जाएं जहां प्रकाश दिखाई देता है। व्यायाम एक अंधेरे कमरे में किया जाता है। व्यायाम का समय 10 मिनट से कई घंटों तक भिन्न हो सकता है।
• मसालेदार डोमिनोज़ knuckles। समय भेजें और एक के साथ सभी knuckles का चयन करें। फिर जांचें कि इकाई के साथ शुरू होने पर आरोही पर सभी हड्डियों की खोज करने के लिए आपको कितना समय चाहिए।
• एक ही समय में कागज की एक शीट पर ड्रा करें दाईं ओर 5 त्रिकोण, और बाएं हाथ के साथ - 5 सर्कल। व्यायाम की अवधि 1 मिनट है। यह अभ्यास मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को प्रशिक्षित करता है।
• अपने पसंदीदा कलाकार की पेंटिंग का पुनरुत्पादन रखें। छवि पर ध्यान से देखो, और फिर वर्णन करें कि चित्र में कौन दिखाया गया है जहां कार्रवाई होती है, पात्रों के तेल की स्थिति क्या है। फिर छवि को फिर से देखें और अपने विवरण में अनुपलब्ध वस्तुओं और भागों पर ध्यान से विचार करने का प्रयास करें। अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करने की कोशिश करें कि यह चित्र कैसा दिखता है। अपनी आंखें खोलना, चित्रों की साजिश का वर्णन करने के लिए यथासंभव सटीक प्रयास करें।

"गोल्डन सेक्शन" विधि के विकास के साथ शुरू करना, यह याद रखना आवश्यक है कि आप केवल अच्छे परिणामों पर भरोसा कर सकते हैं जब सभी प्रस्तावित कार्य जटिल में किए जाते हैं, और कक्षाएं अवसर पर नहीं होती हैं, लेकिन कम से कम दैनिक 3-5 महीने के लिए।

"गोल्डन सेक्शन" के नियमों के अनुसार मन, आत्माओं और निकायों को सामंजस्य बनाने के विचार को आग लगाने वाले सभी लोगों के लिए हर रोज व्यवहार के नियम:

• जितनी बार संभव हो सके मुस्कुराओ और केवल अच्छे के बारे में प्रतिबिंबित करें;
• अपने खाली समय में, उन लोगों को याद रखें जिनके साथ यह विशेष रूप से आसान और सुखद था;
• सुंदर दृश्यों को देखें, सेटिंग की तस्वीर का आनंद लें, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - बढ़ते सूरज;
• अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि शौक और सुख के लिए समय हो;
• नींद कम से कम 7-8 घंटे लें; सप्ताह में एक दिन, चिंताओं और कार्यों से एक सप्ताहांत बनाओ;
• प्रकृति में और अधिक हैं और एक खिलाड़ी या टेप रिकॉर्डर को नहीं सुनते हैं, बल्कि धाराओं की बड़बड़ाहट, एक छिड़काव लहर, पत्तियों की जंगली, टिड्डी के राइफलिंग, बर्ड गायन;
• आशावाद और सफलता में विश्वास - यह आपके गाइड स्टार होना चाहिए।

"गोल्डन सेक्शन" विधि द्वारा सभी उपयोगी शारीरिक और मानसिक शक्ति की एक नई ज्वार महसूस करते थे, ने जीवन में रुचि में वृद्धि की। कई परिवारों ने पति, माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों में सुधार किया है। प्रशिक्षण प्रतिभागियों ने अपने स्वास्थ्य को काफी मजबूत किया। वे सिरदर्द गायब हो गए, रक्तचाप सामान्य हो गया, दृष्टि और सुनवाई बढ़ गई। कई वर्षों तक लोग सर्दी और अन्य बीमारियों के बारे में भूल गए हैं। कुछ बाल भी मूल रंग बहाल करते हैं और चमकते हैं। वृद्ध लोगों ने सक्रिय दीर्घायु के लिए वास्तविक आशा प्राप्त की है।

हमारा दिमाग एक बायोकॉम्प्यूटर है। आप किन प्रोग्रामों से डाउनलोड करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन से कार्यों का निर्धारण कर सकते हैं, और इसलिए आपके सभी जीवन पर निर्भर करता है। मस्तिष्क को अच्छे आकार में बनाने के लिए, इसे लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मजबूत कसरत ऑक्सीजन के साथ समृद्ध ताजा रक्त के साथ एक स्थिर मस्तिष्क को एक स्थिर मस्तिष्क की ओर ले जाता है। प्रस्तावित तकनीक का उपयोग करके, आप कक्षाओं की शुरुआत के 5 सप्ताह बाद मस्तिष्क के काम में सुधार के परिणाम महसूस करेंगे। मजबूत स्वास्थ्य, अच्छा मनोदशा, हंसमुखता का प्रभार और आशावाद कार्य के लिए पुरस्कार होगा।

आत्म-मालिश सिर और गर्दन पूरी तरह से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो माइग्रेन, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं, साथ ही साथ कम या बढ़ी हुई दबाव। लेकिन लगातार मालिश कमरे की यात्रा बहुत महंगा है, और हमेशा उस समय पर नहीं होता है। इस स्थिति से आउटपुट आत्म-मालिश तकनीकों का विकास है, फिर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अपने सिर या गर्दन को मालिश कर सकते हैं और अपनी स्थिति को सुविधाजनक बना सकते हैं।

हेरफेर के लिए संकेत बहुत कुछ:

1. सिरदर्द या माइग्रेन के लगातार हमले। अक्सर, दर्द संवेदना बहुत अधिक या कम रक्तचाप के कारण होता है। प्रक्रिया जहाजों के अनुसार रक्त के प्रवाह को तेज करेगी और मल को समाप्त करेगी, जो उच्च रक्तचाप के लिए संकेतकों को कम करेगी और उन्हें हाइपोटेंशन के साथ बढ़ाएगी।
2. अच्छी प्रक्रिया बाल प्याज और खोपड़ी को प्रभावित करती है, जो एलोपेसिया से बच जाएगी। मालिश कर्तव्य जड़ों को जड़ों में शिरापरक रक्त के आंदोलन को उत्तेजित करता है और बालों को मजबूत करने को बढ़ावा देता है।
3. इस तरह के उपचार का कोर्स मस्तिष्क की संवहनी स्वर स्थापित करने में मदद करेगा। यदि आप नियमित रूप से सत्र दोहराते हैं, तो सेरेब्रल ऊतक को रक्त प्रवाह का सक्रिय प्रवाह शरीर से परिचित हो जाएगा, और यह प्रक्रिया स्वयं ही होती है।
4. व्यक्ति की आत्म-मालिश एपिडर्मिस कोशिकाओं के पुनर्जन्म और त्वचा की स्थिति में सुधार के साथ-साथ झुर्री की चिकनाई में योगदान देती है।
5. मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने के लिए जागृति के बाद कल्याण प्रक्रियाओं का प्रदर्शन किया जा सकता है। सुबह का सत्र पूरे दिन अच्छे मूड में खर्च करने में मदद करेगा और प्रदर्शन में काफी वृद्धि करेगा।
6. ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो सालों तक प्रगति कर सकती है, 80% की संभावना के साथ यह आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में दिखाई देता है। गर्दन के पीछे की मालिश बीमारी की घटना और प्रगति को रोक देगा।
7. गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मायोफेशियल सिंड्रोम के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

जो contraindicated मालिश है

इस तरह के उपचार के लिए निषेध। रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज, बर्न्स, ट्यूमर या त्वचाविज्ञान रोगों की त्वचा पर होने पर यह नहीं किया जा सकता है। फंगल संक्रमण भी प्रक्रिया के लिए contraindicated हैं, क्योंकि विवाद सिर के हाथों और स्वस्थ क्षेत्रों को संक्रमित कर सकते हैं। निम्नलिखित पुरानी समस्याओं के लिए आत्म-मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है:

• हेमोफिलिया;
• थ्रोम्बिसिस;
• हड्डी के कपड़े की सूजन;
• एक पेसमेकर या धातु की प्लेट की उपस्थिति;
• जहाजों की सूजन।

गर्भावस्था के दौरान कॉलर जोन की कई आत्म-मालिश तकनीकों को करने की अनुमति है, लेकिन इससे पहले, उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

आत्म-मालिश तकनीक

प्रक्रिया की शुरुआत से पहले, आपको अपने हाथों पर ध्यान देना होगा। उन्हें साबुन से पूरी तरह से धोया जाना चाहिए या एंटीसेप्टिक द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए। गर्म हाथों के साथ आत्म-मालिश खर्च करना संभव है, क्योंकि ठंड के सिर की मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव होता है। नाखून संक्षेप में कटौती करते हैं, अन्यथा त्वचा को यादृच्छिक चोट का जोखिम प्रकट होता है।

यदि हाथ पसीने के अधीन हैं, तो उन्हें फॉर्मल्डेहाइड के एक सर्फैक्टेंट समाधान के साथ इलाज किया जाता है।

आत्म-मालिश करना, सभी आंदोलनों को सही तरीके से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में प्रक्रिया वांछित लाभ लाएगी। और गलत कुशलता त्वचा को खींचने में योगदान दे सकती है, और फिर यह एक फ्लैबी की तरह दिखाई देगी। हाथों को कपड़े की सतह पर स्वतंत्र रूप से स्लाइडिंग करना चाहिए, उन्हें स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। इसलिए गलत नहीं होने के लिए, यह आपके साथ होना वांछनीय है ज्ञापन प्रक्रिया के एक विस्तृत पाठ्यक्रम के साथ।

विषयगत सामग्री:

आत्म-मालिश करना आपको अपनी पीठ पर झुकाव, कुर्सी पर बैठने की जरूरत है। पैर पूरी तरह से मंजिल पर भरोसा करते हैं। यह आपको शरीर के सभी हिस्सों को आराम करने की अनुमति देगा। एक प्रक्रिया 5 से 15 मिनट तक खर्च की जाती है।

सिरदर्द के साथ मालिश

क्लासिक स्व-निर्माण पूरी तरह से इस समस्या के साथ मदद करता है। प्रत्येक हेरफेर को 6-9 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. दाएं ब्रश को बाएं कंधे पर रखा जाता है और मांसपेशियों को ढूंढता है जो गर्दन को पीछे से जोड़ता है। पैड उसके बीच में दबाए गए, और फिर उन्हें ले जाएं, धीरे-धीरे clavicle पर जा रहे हैं। यह आंदोलन करना 5 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। बाएं ब्रश के समान हेरफेर करने के बाद।
2. कान के नीचे अवसाद पाएं, उन्होंने उनमें झुकाव अंगूठे लगाए और हल्के ऑसीलेबल आंदोलनों को निष्पादित किया।
3. पिछली स्थिति को बदलने के बिना, इंडेक्स और औसत उनकी भौहें पर रखे जाते हैं ताकि वे पुलों के संपर्क में आ सकें। एक ही समय में आँखें बंद करें। लाइट मूवमेंट्स मंदिर और पीठ के लिए भौहें के विकास के साथ घर्षण आर्क को मालिश करते हैं ताकि सूचकांक की उंगलियां माथे के निचले किनारे के साथ आगे बढ़ें, और मध्य - सदियों तक, आंखों को मालिश करने के लिए।
4. हथेली के निम्नलिखित हेरफेर को करने के लिए, गालबोन पर डाल दें, और सूचकांक और मध्य उंगलियों ने उनके बीच कानों को धक्का दिया। अब अपने हाथों को नीचे ले जाएं और मालिश आंदोलनों का संचालन करें। जब हथेलियां बढ़ती हैं, तो उंगलियों को चेहरे को थोड़ा सा छूना चाहिए।
5. पीठ के नीचे अवसाद खोजें और उन्हें झुकाव में डाल दें। ब्रश खुद के बीच जुड़ा हुआ है और इसे छूने के लिए एक समानांतर है। हाथों की स्थिति को बदलने के बिना, वे ब्रश को जोड़कर और फैलाने से सिर पर काम करते हैं।
6. हाथ आपकी उंगलियों के नीचे हैं और स्लाइडिंग आंदोलन उन्हें ओसीपिटल क्षेत्र से माथे तक बिताते हैं। भौंहों के लिए हथेली के अंत में, और पैड पर पैड मालिश अंक।
7. कोहनी इस तरह से किनारों पर ले जाया जाता है कि अग्रभाग कंधे के स्तर पर स्थित है। बाएं ब्रश को दाईं ओर रखा जाता है और बैक अप रखा जाता है ताकि झुकाव उंगलियों ने बदमाश के कोनों को छुआ। फिर हाथों पर ठोड़ी दबाया और धीरे-धीरे जब तक सिर छाती में संग्रहीत न हो जाए तब तक इसे कम करें।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए प्रक्रिया

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आत्म-मालिश तकनीक का उपयोग किया जाता है।

उंगलियों में यह है कि वे क्रैनियल बॉक्स की सतह पर उतरते हैं, लेकिन आंदोलन पैड द्वारा किए जाते हैं। सभी कुशलताओं को लिम्फ वर्तमान की दिशा और बालों के विकास के दौरान मेल खाना चाहिए। निम्नलिखित आंदोलनों से रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए समॉटोरियल:

• रगड़ना;
• polarms;
• स्ट्रोक;
• कंपन;
• खींचना और वेंट करना।

रगड़ना पेड़ों की ओर उंगलियों को नीचे और पीछे बनाता है, जो सिर के पूरे क्षेत्र को छोटे प्रगतिशील, और परिपत्र गति के बाद कवर करता है।

दर्दनाक संवेदना पैदा किए बिना, पॉलीर्म को ब्रश की 4 अंगुलियों के साथ वैकल्पिक रूप से उत्पादित किया जाता है।

स्ट्रोकिंग फ्रंटल जोन से सिर के पीछे की जाती है। एक और तरीका - एक हाथ माथे के ऊपरी हिस्से में रखा जाता है, और दूसरा - पीठ के पीछे, जिसके बाद ब्रश धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और शीर्ष पर होते हैं।

कंपन प्रकाश oscillatory कुशलता से किया जाता है, सिर के ऊपर से सिर की पूरी सतह पर सिर के शीर्ष से लेकर माथे तक।

खींचने और वेंटिलेशन निम्नानुसार किया जाता है: स्ट्रैंड्स दो उंगलियों और साफ आंदोलनों को खींचते हैं, अलग-अलग बाल के बीच हवा में प्रवेश करने के लिए ऑसीलेशन का प्रयोग करते हैं।

बाल विकास की उत्तेजना

विचार के तहत तकनीक गंजापन को रोक सकती है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास अक्सर ऐसी समस्या है।

खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति की सामान्य प्रक्रिया एक स्वस्थ चैपल और एक सुंदर हेयर स्टाइल का आधार है। वाहिकाओं को सक्रिय करने की विधि निष्पादन की जटिलता में भिन्न नहीं होती है। ऐसी आत्म-मालिश में अधिक समय और सेना नहीं लगेगी, लेकिन बहुत लाभ लाएगी। यह प्रक्रिया न केवल बालों के विकास को उत्तेजित करती है, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेगी जिनके काम उच्च मानसिक भार से जुड़े हुए हैं।

हेरफेर को बालों को धोने से पहले 60-90 मिनट पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सैल ग्रंथियों के साथ वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

अपनी उंगलियों के साथ प्रकाश कंघी आंदोलनों के साथ प्रक्रिया शुरू करें, शीर्ष से लेकर हेयरप्रूफ की सीमा तक पहुंचें। निम्नलिखित अभ्यास मंदिरों से ओसीपीटल जोन में उंगलियों में छेड़छाड़ कर रहा है। सुविधा के लिए, नमूने का उपयोग करके बाल विभाजित होते हैं। सत्र की अवधि 11 मिनट तक है।

इसका उपयोग उंगलियों के बजाय लकड़ी के कंघी को मालिश करने के लिए किया जा सकता है, फिर आंदोलन कम से कम सौ होना चाहिए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि स्कैलोप के उपयोग के साथ फैटी प्रकार के आत्म-मालिश के साथ अवांछनीय है। और यदि आप शुष्क या सामान्य बालों के मालिक हैं, तो प्रक्रिया सप्ताह में दो बार की जानी चाहिए।

मैन्युअल मालिश में अरोमासेटेटिक मालिश जोड़ने पर दक्षता में वृद्धि होगी। ऐसा करने के लिए, आपको ईथरियल की कास्टर तेल, रीफिल या 2-4 बूंद लागू करना चाहिए।

अन्य आत्म-मालिश तकनीक

कार्यवाही के अन्य प्रभावी तरीके भी हैं: थाई, भारतीय, बर्मीज़, प्वाइंट, तकनीक Agapkin और अन्य। वे सभी शरीर के कुछ सिस्टम को प्रभावित करते हैं और एक विशिष्ट समस्या हल करते हैं। भारतीय चंपी सिद्धांत एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना के लिए प्रदान करता है, धन्यवाद जिसके लिए चेहरे पर एडीमा हटा दिया जाता है और उठाने का प्रभाव हासिल किया जाता है। थाई हेड प्रक्रिया का उद्देश्य मांसपेशियों से वोल्टेज को आराम और हटाने का लक्ष्य है। दबाव को कम करने के लिए उच्च रक्तचाप की सिफारिश की जाती है।

बर्मीस स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से वोल्टेज, थकान को हटाने और एंटी-तनाव प्रभाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है। बिंदु प्रक्रिया कुछ क्षेत्रों के संचालन को सक्रिय करती है और सिरदर्द के उन्मूलन में योगदान देती है।

सहायक उपकरण

बिक्री के लिए एक प्रक्रिया करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं:

1. एंटीस्ट्रेस हंस हेयर बल्ब को उत्तेजित करने के लिए बिल्कुल सही है। यह डिवाइस उपयोग और सस्ती के लिए सुविधाजनक है। मैनिपुलेशन यह मालिश दिन में 5 मिनट करने के लिए पर्याप्त है।
2. डार्सनवाल का तंत्र उच्च आवृत्ति धाराओं से सिर की त्वचा को प्रभावित करता है। इसके पैकेज में एक विशेष कंघी खोल शामिल है।
3. Lyapko या Kuznetsov जैसे आवेदक, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र मालिश में मदद करते हैं। डिवाइस रोलर पर रखा गया है और गिरता है ताकि गर्दन डिवाइस पर घिरा हुआ हो। इस स्थिति में आपको जितना संभव हो उतना समय बिताना होगा।

पहले सत्र के बाद पहले से ही, आप एक संक्षिप्त प्रभाव महसूस करेंगे। आप जितनी अधिक प्रक्रियाएं करते हैं, उतनी अधिक स्थिर परिणाम होगी। धीरे-धीरे, आत्म-मालिश आदत में प्रवेश करेगी, और आपको इसे पूरा करने के लिए आलस्य के साथ और अधिक लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। पर्याप्त सरल कुशलताओं की मदद से, आप दवाओं के उपयोग के बिना कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाते हैं और चोट पहुंचने की संभावना कम होगी।

वीडियो: स्पष्टीकरण और मालिश

विषयगत लेख

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश सिर और गर्दन का उपयोग किया जाता है। एक और डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और नोबेल पुरस्कार विजेता अगस्त कुग ने साबित किया कि बड़े पैमाने पर क्षेत्र में कई दर्जन बार केशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है। अक्सर मनुष्यों में सिरदर्द का कारण बढ़ता या कम दबाव (हाइपर-और हाइपोटेंशन) होता है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों की मालिश कार्रवाई रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आत्म-मालिश प्रमुख बना सकती है। यह धमनी के आंदोलन को सुविधाजनक बनाएगा और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को तेज करेगा, जो उच्च रक्तचाप के दौरान दबाव को कम करेगा और हाइपोटेंशन में वृद्धि करेगा। स्व-मालिश का उपयोग न केवल सिरदर्द के साथ किया जाता है। यह पूरे जीव पर सकारात्मक प्रभाव भी है। मालिश अनावश्यक मृत कोशिकाओं (एक्टोडर्म) से त्वचा को साफ करता है, इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। आप इस तरह के सकारात्मक प्रभावों को देख सकते हैं, जैसा कि: त्वचा में विनिमय तीव्र है; ग्रंथियों के सैनिकों में सुधार; यह त्वचा की लोच में सुधार करता है, यह चिकनी और सुंदर हो जाता है। मांसपेशियों मजबूत, हार्डी, और जोड़ों को लचीला, जंगम हैं। कौन से आंदोलनों के आधार पर, सीएनएस एक उत्साहित राज्य और ब्रेकिंग राज्य दोनों के माध्यम से जा सकता है। महत्वपूर्ण! आत्म-मालिश उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पास त्वचा रोग है: एक्जिमा, वंचित, त्वचा की धड़कन और थ्रोम्बोफ्लेबिटिस। मालिश से पहले मालिश से शुरू होने वाली सिफारिशें वांछित क्षेत्र, अपने हाथों पर ध्यान दें। उन्हें चलने वाले पानी के नीचे साबुन के साथ अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए या अल्कोहल समाधान मिटा दिया जाना चाहिए। नाखूनों को कम ट्रिगर किया जाना चाहिए, और हथेली गर्म होनी चाहिए, क्योंकि ठंड में मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव होता है (वे गहन हो जाते हैं)। महत्वपूर्ण! हाथों को बड़े पैमाने पर सतह के साथ स्लाइड करना चाहिए और किसी भी मामले में त्वचा पर कोई परेशान प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, हाथ की एक मजबूत पसीना के साथ, यह फॉर्मल्डेहाइड के 1% समाधान के साथ मिटा दिया जाता है। मजबूत घर्षण उपयोग तालक से बचने के लिए एन्हांसमेंट मालिश रक्त प्रवाह के दौरान उपयोग किए जाने वाले विशेष उपकरण। यह मोटे क्षेत्र की मूक ग्रंथियों को हाइलाइट करते हुए वसा और पसीना को अवशोषित करता है। ताल्का की कमी के लिए, बच्चों का पाउडर भी उपयुक्त है। यदि मालिश गति एक छोटी सतह पर किया जाता है, तो वैसीलाइन या कॉस्मेटोलॉजी क्रीम उपयुक्त होते हैं। यदि बीमारी के इलाज में मालिश किया जाता है, तो फार्मास्युटिकल मलम का उपयोग किया जाता है। महत्वपूर्ण! जब त्वचा पर मालिश लाल धब्बे नहीं होनी चाहिए, और एक व्यक्ति को अप्रिय संवेदना का अनुभव नहीं करना चाहिए। सिर की मांसपेशियों की मांसपेशियों और गर्दन की मांसपेशियों की मांसपेशियों को कैसे हल करें और गर्दन विभाग स्थायी स्थिति या बैठे में किया जाता है। मालिश आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में किया जाना चाहिए, लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ रहा है। गर्भाशय ग्रीवा और ट्रैपेज़ॉयड विभागों की मालिश बालों की सतह से शुरू होती है, पीछे की ओर नीचे जा रही है, कंधे संयुक्त, अक्षीय अवसाद। चेहरे को नाक से और मंदिरों से नीचे तक मालिश किया जाता है, मध्य रेखा से माथे तक माथे। महत्वपूर्ण! शुरू करें, और मालिश हमेशा पथपाकर भी पूरा किया। निम्नलिखित तकनीक मालिश में आवंटित करती हैं: स्ट्रोकिंग सुखदायक गति है जिसे दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। स्ट्रोकिंग हथेली का प्रदर्शन करें, चार अंगुलियों को एक-दूसरे को कसकर दबाया जाता है, और अंगूठे से बाहर होता है। निचोड़ने के साथ एक आंदोलन एक आंदोलन है। यह हथेली या बड़ी उंगली के नीचे का उपयोग करके किया जाता है। रगड़ना स्ट्रोकिंग के समान एक आंदोलन है, लेकिन इसे अधिक जोरदार प्रदर्शन करता है। घुटने की मालिश में मुख्य तकनीक है। अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ kneading हैं, जिनकी तकनीक नीचे disassembled होगा। शेक - एक आंदोलन जिसमें सतह और गहरी मांसपेशियों के लिए कार्रवाई होती है। यह मां की मातृत्व और अंगूठे का उपयोग करके किया जाता है। मांसपेशियों को दो अंगुलियों के साथ हिलाकर, शेष उंगलियां थोड़ी उठाई गई स्थिति में हैं। प्रभाव तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। हाइलाइटिंग, पैटिंग, राशन। मांसपेशी फाइबर के पाठ्यक्रम में अनुदैर्ध्य घुटने टेकना। मांसपेशियों को लेना आवश्यक है ताकि चार कसकर एक-दूसरे की उंगलियों के नजदीक एक तरफ थे, और दूसरे पर बड़ा हो गया। उसके बाद, मांसपेशियों को तय किया जाता है और हड्डी से हटा दिया जाता है। इसे जारी किए बिना, केंद्र की ओर बढ़ते हुए एक गर्म आंदोलन खर्च करें। ट्रांसवर्स घुटने टेकने के लिए, हथेलियों और उंगलियों के साथ मांसपेशियों को पकड़ना जरूरी है, जबकि 45-50 डिग्री का कोण उनके बीच बनाया जाना चाहिए। बड़ी उंगलियां एक ही बड़े पैमाने पर क्षेत्र में होनी चाहिए, और शेष उंगलियों को दूसरे में होना चाहिए। पूलिंग ब्रश एज द्वारा किया जाता है। पैच करने के लिए पुस्तक की हथेली को चालू करें, और पांच पिन बंद हैं, हवा से भरे बॉक्स का एक प्रकार बनाते हैं। राशन को मां के हाथ की मदद से किया जाता है, हथेली पीठ के लिए लंबवत है। ओवरलींग उंगलियों को मारते समय बंद कर दिया जाता है। आत्म-मालिश सिर रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार, ताज से सिर मालिश, नीचे जा रहा है। स्ट्रोकिंग हथेलियों द्वारा की जाती है, जबकि उन्हें आपको इसकी आवश्यकता होती है ताकि उंगलियों के फलांग्स सिर के शीर्ष पर छिड़क सकें। सबसे पहले वे ओसीसीपिटल और ललाट के बाद, अस्थायी क्षेत्र का आंचन करते हैं। रगड़ना चार अंगुलियों के तकिए द्वारा किया जाता है, त्वचा को स्थानांतरित करता है। हथेलियों के आधार kneading प्रदर्शन करते हैं, पहले अस्थायी क्षेत्र मालिश, फिर सामने और oversient, त्वचा को स्थानांतरित करते हैं। दोहन \u200b\u200bभी लागू करें। यह सिर में उंगलियों के पैड द्वारा किया जाता है, पीछे से (ओसीपिटल भाग) और सामने (फ्रंटल पार्ट) से मजबूत होता है। गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों की आत्म-मालिश का मालिश गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों, मुख्य रूप से निम्नलिखित आंदोलनों का उपयोग करें: पथपाकर। निचोड़ रहा है। Trituration। पिघलना। गर्दन के पीछे के वर्गों की मालिश सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए की जाती है। गर्दन की पिछली मांसपेशियों को स्ट्रोक करना बालों से शुरू होता है, धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ता है। दूसरा आंदोलन हथेली के किनारे से किया जाता है, अगर एक ही हाथ का बड़ा पक्ष हाथ या अंगूठे की हड्डी होता है, अगर बड़े पैमाने पर हाथ के विपरीत होता है। गर्दन की पिछली मांसपेशियों की ट्रिट्रिशन ओसीसीपिटल हड्डी की रेखा के साथ प्रदर्शन करना शुरू हो रहा है, और फिर सिर के बालों से मांसपेशियों को कशेरुका के साथ नीचे जाना जाता है। गर्दन के बाईं ओर सही हथेली गूंध कर रहे हैं, और दाईं ओर बाएं हथेली है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, खासकर सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए ट्रेपोज़ाइडल मांसपेशियों की मालिश। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को नींद के साथ विभिन्न समस्याएं हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपना आत्म-निर्माण करने के बाद, पिछली खंडों की आत्म-मालिश के बाद आप जल्दी और मजबूती से सोते हैं, गर्दन की सामने की मांसपेशियों की मालिश करते हैं। एक ही तकनीक और एक ही अनुक्रम में लागू करें। गर्दन की सामने की मांसपेशियों की मालिश पर पथपाकर नरम किया जाता है, त्वचा खिंचाव नहीं करनी चाहिए। स्तन-इलाज योग्य-कुटीर मांसपेशी के पास कान के पीछे क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से पहले दो, फिर तीन और चार अंगुलियों। फिर आपको ठोड़ी मालिश पूरा करने की आवश्यकता है। स्ट्रोकिंग जबड़े से ठोड़ी के नीचे और द मेडिकल लाइन से कान (4-5 पुनरावृत्ति) से बने होते हैं। फिर ठोड़ी गूंध। ऐसा करने के लिए, पैड को चार अंगुलियों पर रखें और त्वचा को स्थानांतरित करके ठोड़ी को मालिश करें, फिर एक दिशा में, फिर एक और (4-5 पुनरावृत्ति) में। नियमित रूप से आत्म-मालिश करने के लिए आवश्यक क्यों है कई डॉक्टर वसूली अवधि के दौरान रोगियों को मालिश की सलाह देते हैं। आखिरकार, शरीर पर मालिश के चिकित्सीय प्रभाव बहुत अच्छे हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश हर किसी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण स्थापित करने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न सकारात्मक प्रभाव भी है। यह इस प्रक्रिया को थोड़ा सा समय लेता है। और शायद किसी भी उम्र का व्यक्ति, किसी भी स्थान पर होना।

मालिश विश्राम का एक प्रभावी तरीका है। प्रक्रिया के चयनित रूप के बावजूद, नियमित निष्पादन के दौरान एक भावनात्मक स्थिति में सुधार हुआ है।

सिर और गर्दन की मालिश रक्त प्रवाह में सुधार करती है, इसलिए बालों के विकास को सक्रिय करने के लिए यह एक उत्कृष्ट साधन है। सही पोषण और सौंदर्य प्रसाध के आवेदन के संयोजन में मालिश बाल फेफड़ों या त्वचा उपचार को बहाल करने की प्रक्रिया में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

चिकित्सीय और कॉस्मेटोलॉजी उद्देश्यों में हेड मालिश का उपयोग किया जाता है:

सिर मालिश का उपयोग

1. मालिश मूड में सुधार करने, आराम करने और सकारात्मक लहर में ट्यून करने में मदद करता है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, ताकि बाल follicles अधिक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त हो।
3. मलबेदार ग्रंथियों का काम सामान्य है। फैटी प्रकार के बाल लंबे समय तक साफ और crumbly रहते हैं। सूखे बालों को आवश्यक मॉइस्चराइजिंग मिलती है।
4. सिर और गर्दन की मांसपेशियों का स्वर बढ़ जाता है।
5. त्वचा रोगों और डैंड्रफ़ का विकास रोका जाता है।
6. बालों के झड़ने को बढ़ाता है। रक्त परिसंचरण में सुधार सोने के कूप से नए बालों के विकास को उत्तेजित करता है। बाल उनके छेद में मजबूत होते हैं और बाहर गिरना बंद कर देते हैं।

मालिश की विशेषताएं

मालिश से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कई स्थितियां करने की आवश्यकता है:

उपयोग करने के लिए contraindications

1. ओन्कोलॉजिकल रोग।
2. उच्च रक्तचाप।
3. शरीर की कुल कमजोरी।
4. Purulent सूजन।
5. अत्यधिक बालों के झड़ने।
6. सिर की चोटें।
7. जहाजों का विस्तार।
8. फंगल रोग।
9. थ्रोम्बिसिस।

फिंगर मालिश तकनीक

• आघात

बालों के विकास के लिए मालिश सिर और गर्दन इस तकनीक के साथ शुरू होती है। पैर के पीछे सिर के पीछे पुश के बिना हथेली को पकड़ने के लिए, पैरिटल जोन से लेकर कान सिंक तक। हल्के आरामदायक आंदोलनों को खोपड़ी रगड़ने और इसे थोड़ा सा स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। हल्की स्ट्रोक तंत्रिका तंत्र को सुखदायक, त्वचा को गर्म करता है और द्रव बहिर्वाह में सुधार करता है। अवधि - 10 मिनट तक।

• विचूर्णन

उंगलियों के पैड, परिपत्र आंदोलनों को दबाकर आपको बालों के विकास की निचली रेखा से मंदिरों में और फिर शीर्ष और माथे तक चलने की आवश्यकता है। वास्तव में, ये अधिक तीव्र पथपाकर हैं।

• थपथपाना

हल्के संचालित आंदोलनों के साथ उंगली पैड को प्रोबोर के साथ चलने की आवश्यकता है। दर्दनाक संवेदनाओं को बनाना असंभव है। वाइब्रेटिंग क्लैंपिंग आंदोलनों में मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है और कपड़े पर अनुकूल रूप से कार्य करती है। अवधि - 5 मिनट।

• स्ट्रेचिंग

हाथों को अपनी उंगलियों के बीच बालों के तारों को पकड़ने की आवश्यकता होती है और शांत रूप से ऊपर की ओर खींचती है, जिससे ऑसीलेबल आंदोलन होता है। मुख्य बात यह है कि जड़ों में मजबूत तनाव को रोकने के लिए।

• कंघी

आपको असली ब्रिस्टल के साथ कंघी या कंघी लेने की आवश्यकता है। 5-8 मिनट के भीतर, विभिन्न दिशाओं में बालों को कंघी करें। यह आपको बालों की जड़ों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देता है।

बालों के विकास में तेजी लाने के लिए मालिश क्या है?

बालों के विकास के लिए कई मालिश विधियों हैं। उनमें से प्रत्येक को बालों की संरचना में सुधार करने, उनके विकास को बढ़ाने और गिरावट को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कैलसीन या ब्रश द्वारा मालिश

एक सरल और प्रभावी तरीका। मालिश करने के लिए, आपको प्राकृतिक लकड़ी का ब्रश लेने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए जूनिपर, या एक इबोनाइट कंघी से। मंदिरों से रीढ़ की हड्डी तक, नाप से ऊपर तक, फिर सामने वाले क्षेत्र में और मंदिरों में वापस आंदोलन।

इस तरह की एक मालिश थोड़ा दबाव के साथ चिकनी आंदोलनों के साथ 5-10 मिनट किया जाना चाहिए। नतीजतन, रक्त प्रवाह में सुधार हुआ है, त्वचा पोषक तत्वों से संतृप्त है।

आवश्यक तेलों के साथ मालिश

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि चयनित तेल पर कोई एलर्जी नहीं है। प्रक्रिया से पहले, तेल को पानी के स्नान में गरम किया जाना चाहिए।

सभी तेलों में खोपड़ी और बालों पर अलग-अलग प्रभाव होते हैं, इसलिए आपको जरूरतों के आधार पर उन्हें चुनने की आवश्यकता होती है:

ग्राउंडिंग अरोमामासेल गंजापन का मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका है। इस तरह की मालिश के बाद, बालों की पतली सुगंध और एक स्वस्थ अच्छी तरह से तैयार दिखती है। पाम में तेल की कुछ बूंदों को लागू करना आवश्यक है (बालों की मोटाई के आधार पर 3 से 5 बूंदों से) और परिपत्र गति में रगड़ें।

आपको खोपड़ी के मामूली पिंचिंग के साथ मालिश को पूरा करने की आवश्यकता है। नियमित मालिश के साथ अधिकतम प्रभाव हासिल किया जाता है।

जापानी मालिश

जापानी शैली में बालों के विकास के लिए सिर और गर्दन की मालिश सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव शामिल है। जलन पत्तियां, नकारात्मक भावनाएं समाप्त हो जाती हैं, और सकारात्मक ऊर्जा शरीर में सामंजस्यपूर्ण रूप से वितरित की जाती है।

जापानी मालिश के प्रभाव में अनिद्रा और सिरदर्द गायब हो जाता है, चिंता कम हो जाती है और बाल विकास सक्रिय होता है।

भारतीय मालिश

भारतीय मालिश तकनीक को "चंपी" कहा जाता है। आयुर्वेद में, इस तकनीक का उपयोग शरीर में ऊर्जा के संतुलन और अधिकतम छूट का अनुपालन करने के लिए किया जाता है।

भारतीय मालिश योजना में 3 चरण शामिल हैं:

• सिर की तरफ से शीर्ष पर उंगलियों के साथ आंदोलनों को निचोड़ना।
• माथे और सिर पर हथेलियों के साथ गहन रगड़ आंदोलन।
• पूरे सिर में उंगली पैड के साथ छोटे कंपन आंदोलन।
• माथे से आंदोलनों को सिर के पीछे, उंगलियों के बीच बालों को पकड़ने के लिए।
• भौंहों से मंदिरों तक रबड़ आंदोलन।
• मंदिरों के क्षेत्र में परिपत्र आंदोलन दक्षिणावर्त।
• प्रक्रिया के पूरा होने में नरम स्ट्रोक।

सिर और गर्दन की मालिश 40 मिनट तक चलती है और विकास और बालों के फेफड़ों के लिए एक अनुकूल उपचार प्रभाव पड़ता है।

बर्मी तकनीक

इस विधि को 13 वीं शताब्दी में युद्ध के बाद योद्धाओं के पुनर्वास के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रक्रिया को "एक्सप्रेस एंटी-तनाव" कहा जाता था, क्योंकि इसकी अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होती है। रोगी बैठे स्थान पर है। किसी भी क्रम में, चेहरे और सिर के स्ट्रोकिंग, kneading और रबड़ आंदोलनों का उत्पादन किया जाता है।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है, स्पिन, गर्दन, गर्दन और कंधे बेल्ट पिंचिंग और स्ट्रोकिंग आंदोलन। प्रक्रिया के अंत में, उंगलियों के phlages रीढ़ की हड्डी धक्का दे रहे हैं।

मालिश के बाद, शरीर जितना संभव हो सके आराम करता है, इसलिए तुरंत बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है। पूर्ण विश्राम, रक्त की आपूर्ति और बालों के बल्बों के पोषण के प्रभाव के लिए धन्यवाद में सुधार हुआ है।

कॉलर जोन की मालिश

इस मालिश के लिए, विभिन्न तकनीकें उपयुक्त हैं: रगड़, पैटिंग, घुटने और पथपाकर। पीछे के अध्ययन के लिए विशेष ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह सबसे तनाव और स्पाड होता है.
मालिश क्लिप और ब्लॉक को हटा देता है, इसलिए सिर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है। नतीजतन, बाल विकास सक्रिय है।

मालिश सलु

खोपड़ी और गर्दन के लिए मालिश एक छीलने की प्रक्रिया है, क्योंकि नमक मृत कोशिकाओं को हटा देता है और त्वचा को त्वचा की वसा से साफ करता है। बालों की जड़ों को मजबूत किया जाता है, जहाजों की दीवारें लचीली और लोचदार हो जाती हैं, और सोने के बल्ब जागने होते हैं। मालिश की शुरुआत से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि सिर या खरोंच की त्वचा पर कोई घाव नहीं है, अगर कोई प्रक्रिया नहीं है, तो प्रक्रिया को पूरा करना असंभव है।

प्रक्रिया में शामिल हैं:

• समाधान की तैयारी। सामान्य या समुद्री नमक को additives के बिना लेना आवश्यक है और porridge की स्थिरता के लिए अनुपात 1: 1 के अनुपात में गर्म पानी के साथ मिश्रण।
• परिणामस्वरूप 10 मिनट के लिए रगड़ने के लिए अपने सिर और हल्की मालिश आंदोलनों को रखने का मतलब है। यदि त्वचा थोड़ा प्लग करती है, तो यह एक सामान्य घटना है, और एक मजबूत खुजली और जलन के साथ, उपाय धोया जाना चाहिए और मालिश को रोक दिया जाना चाहिए।
• गर्म पानी बहने वाले बालों के साथ रफ नमक। इसके अतिरिक्त, आप शैम्पू के साथ बालों को कुल्ला सकते हैं।

एक टेरी तौलिया का उपयोग करना

बालों के झड़ने के खिलाफ मार्गो मालिश प्रभावी है। यह विधि थर्मल एक्सपोजर पर आधारित है, जिसके परिणामस्वरूप छिद्र खुले होते हैं, और रक्त प्रवाह बढ़ाया जाता है। मालिश एक गर्म नरम तौलिया के साथ किया जाता है।
सिर को घुमाया जाना चाहिए और आंदोलनों को रगड़कर 5 मिनट की मालिश करना चाहिए। मालिश के बाद, सिर को एक तौलिया के साथ लपेटने की जरूरत है और आधे घंटे तक छोड़ दें।

डार्सनवाल की आवेग गणना

डार्सनवाल विधि का उपयोग कर हेड मालिश बालों के झड़ने की समस्या को हल करने में मदद करता है। उपकरण का उपयोग बल्बों को जागृत करता है और नए रोगाणु कोशिकाओं के गठन में योगदान देता है।

इसके अलावा, प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, बाल विकास को उत्तेजित करती है, और सेबोरिया को सेबोरिया का इलाज करने में मदद करती है। यहां तक \u200b\u200bकि स्पष्ट समस्याओं की अनुपस्थिति में, डार्सनवाल की चिकित्सीय मालिश बालों की उपस्थिति में सुधार करती है।

मालिश की शुरुआत से पहले, आपको विदेशी वस्तुओं के लिए बालों की जांच करने की आवश्यकता है। इसे तेल की मुख्य पोषक तत्व संरचना की त्वचा पर लागू किया जा सकता है। मालिश प्रक्रिया शास्त्रीय कंघी के समान है।

डिवाइस को मध्य तीव्रता में समायोजित करने की आवश्यकता है और सिर के पीछे के सिर से बालों को फ्यूज करना होगा। मालिश की अवधि 10 मिनट है। 1 महीने के लिए ब्रेक के बाद 15 सत्र खर्च करना आवश्यक है।

मालिश "नमूने के लिए"

यह विधि बाल विकास को सक्रिय करती है। मालिश को सिर के बीच में प्रोबोर के क्षेत्र में शुरू करना चाहिए, जिससे मुलायम रगड़ना और स्ट्रोकिंग आंदोलन करना चाहिए। 1 मिनट के बाद, पक्ष में लगभग 15 मिमी स्थानांतरित करना और एक नए परीक्षण पर मालिश आंदोलनों को दोहराना आवश्यक है।

पूरे सिर पर एक मालिश करने के लिए आवश्यक है, पूरे सिर के दोनों किनारों पर समान रूप से चल रहा है, केंद्रीय प्रोबोर के दोनों किनारों पर समान रूप से आगे बढ़ते हैं।

हर दिन एक मालिश करने की सलाह दी जाती है

विशेष मालिश के आवेदन

विटामिन मालिश

सिर और गर्दन की मालिश विटामिन परिसर के अतिरिक्त के साथ की जा सकती है, ये additives पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को भरते हैं और संरचना को अंदर से बहाल करते हैं।

तरल या तेल के आकार में विटामिन त्वचा पर लागू होने और परिपत्र गति में रगड़ने की आवश्यकता होती है। अनुपात और खुराक के अनुपालन में विटामिन मिश्रण का उपयोग करने की अनुमति है।

बाल विकास के लिए विटामिन:

• आरआर - कूप की बिजली आपूर्ति में भाग लेता है और बालों की संरचना में सुधार करता है
• ए - कोलेजन, केराटिन और इलास्टेन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है, यूवी विकिरण से एक बाधा है।
• ई - ऑक्सीजन के साथ रक्त वाहिकाओं और त्वचा को संतृप्त करता है, बालों खंड को समाप्त करता है।
• सी - रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार, बाल की मात्रा और चमक देता है।
• एफ - बालों के झड़ने को कम करता है, खोपड़ी को मॉइस्चराइज करता है।
• एच - सूखापन, पार अनुभाग को समाप्त करता है और बालों की लोच को बढ़ाता है।
• बी - चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, गुणों को पुन: उत्पन्न कर रहा है।

सिर मालिश के लिए जड़ी बूटी

लंबे समय तक हर्बल इंफ्यूजन्स और डेकोक्शन पारंपरिक दवा के मान्यता प्राप्त हैं। इन फंडों का नियमित उपयोग बालों के आज्ञाकारी और चिकनी बनाता है।

चिकित्सीय प्रभाव खोपड़ी की स्थिति में सुधार करना और बालों के झड़ने के साथ समस्याओं से छुटकारा पाएं। जड़ी बूटियों के साथ मालिश पाठ्यक्रम 2 दिनों की आवधिकता के साथ 1 महीने है।

विभिन्न प्रकार के बालों के लिए, आपको विभिन्न जड़ी बूटी चुननी चाहिए:

• समान अनुपात में हॉप शंकु और हीथ का काष्ठा;
• या लिंडन से काढ़ा (उबलते पानी के 500 मिलीलीटर, 8 बड़ा चम्मच। लिंडन फूल)।

4. किसी भी प्रकार के बाल के लिए सबसे प्रभावी उपकरण लियोप तेल है। यह बालों को मजबूत करता है, उनके विकास में योगदान देता है और एक स्वस्थ उपस्थिति देता है।

1. स्वच्छता के साथ अनुपालन - मालिश के लिए अपने हाथों को धोना या उपकरणों कीटाणुशोधन करना आवश्यक है।
2. आवश्यक तेलों या अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करने से पहले, आपको एलर्जी परीक्षण करने की आवश्यकता है: कोहनी उपकरण की एक बूंद लागू करने और 1 घंटे की प्रतीक्षा करने के लिए। जब प्रतिक्रिया प्रकट होती है, तो उपकरण को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
3. सिर धोने से पहले मालिश किया जाना चाहिए। मालिश करते समय, स्नेहक ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है, और बाल जल्दी से गंदे होते हैं।
4. प्रक्रियाओं की नियमितता उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाती है।
5. बालों के विकास की दिशा में तेज आंदोलनों से बचें और मालिश करें। दबाव बल धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, हल्के स्पर्श के साथ मालिश शुरू करें।
6. विभिन्न प्रकार की मालिश का संयोजन सबसे अच्छा प्रभाव देता है।

मालिश गर्दन।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, यह 3 मिनट के लिए गर्दन मालिश करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह दैनिक वांछनीय है। लिम्फ नोड्स और बड़े जहाजों गर्दन के सामने स्थित हैं, इसलिए अधिकतम सावधानी बरतनी है, या इस हिस्से की मालिश को त्यागना आवश्यक है।

गर्दन की मालिश के लिए, सभी क्लासिक मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया गर्दन के किनारे हिस्सों पर शुरू होती है और पीछे जाती है। पीछे से चलता है - ऊपर से नीचे तक, तरफ - नीचे ऊपर। प्रक्रिया का प्रभाव स्पष्ट है - मनोदशा में सुधार हुआ है, मांसपेशियों में तनाव कम हो गया है, ध्यान एकाग्रता बढ़ जाती है।

रक्त हानि शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है। आखिरकार, रक्त ऑक्सीजन, पोषक तत्व प्रदान करता है, बिताए आजीविका को हटा देता है। सेलुलर पोषण को कम करना, सांस लेने में गिरावट पूरे जीव के समन्वित काम के उल्लंघन की ओर ले जाती है। नियमित मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करेगी, जिनमें से नींव खुद को महारत हासिल कर सकती है।

परिसंचरण मालिश लाभ

प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य शरीर के समस्या क्षेत्रों के रक्त परिसंचरण में सुधार करना, शरीर के कुल स्वर में वृद्धि करना है। मालिश क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की तेजी से बहाली को बढ़ावा देता है, आंतरिक अंगों के पुनर्जन्म को उत्तेजित करता है। यह लिगामेंट्स, मांसपेशी ऊतक की लोच को बढ़ाता है, उन उपयोगी पदार्थों के साथ अपनी संतृप्ति को बढ़ावा देता है जो रक्त लाता है।

मालिश न केवल स्थिर घटनाओं के साथ प्रभावी रूप से मुकाबला करता है, यह उनकी घटना को रोकता है। प्रक्रिया निचले, ऊपरी अंगों के परिसंचरण संबंधी विकारों में दिखाया गया है। निचले हिस्से, रीढ़, गर्भाशय ग्रीवा विभाग के अलग-अलग क्षेत्रों में दर्द को स्थानांतरित करते समय यह प्रभावी होता है। सिर पर कुछ बिंदुओं का बड़ा हिस्सा माइग्रेन से राहत देता है, मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण के साथ विभिन्न समस्याओं की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। इस बारे में और पढ़ें कि आप हमारी वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं या नहीं।

मालिश शरीर को रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे प्रभावित करता है

मालिश में कार्रवाई की एक विस्तृत श्रृंखला है, स्थानीय रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पूरी तरह से शरीर को प्रभावित करता है। प्रक्रिया के प्रभाव में, यह रक्त के प्रवाह से दिल में उत्तेजित होता है, जिसके बाद यह पूरे शरीर की कोशिकाओं में फिर से दिखाई देता है। मालिश के लाभ निम्नानुसार हैं:

• मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, स्थिर घटना गायब हो जाती है।
• सेलुलर चयापचय में सुधार हुआ है, त्वचा चिकनी हो जाती है, एक सुखद रंग प्राप्त करती है।
• सेल पुनर्जन्म को उत्तेजित करता है, slags, मुक्त कणों को हटाने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।
• चयापचय को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।
• आंतरिक अंगों, त्वचा के श्वसन कार्यों के काम में सुधार करता है।

मालिश की कार्रवाई को पूरा करने में मदद मिलेगी, जो आसानी से घर पर हो सकती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मालिश कैसे करें: मशीनरी और मुख्य तकनीकें

सबसे आसान, उपयोग में आसान तकनीक क्लासिक मालिश है। अनमॉर्म मालिश तकनीक, आप घर पर रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए एक मालिश कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मुख्य मालिश तकनीक:

• प्रक्रिया हल्की स्ट्रोकिंग के साथ शुरू होती है, जो मांसपेशियों को आराम करेगी, शरीर को सामान्य तक ले जाएगी।
• उसके बाद, आप घुटने टेकने, अंगूठे के साथ धक्का देने, शरीर के ऊतक को छोड़ने तक छोड़ने तक शुरू कर सकते हैं।
• परिसंचारी हानि के साथ रगड़ना रक्त प्रवाह का एक प्रभावी सेवन है, जो बड़े पैमाने पर क्षेत्र से गर्मी की भावना देता है।
• बड़ी उंगलियों के पैड को दबाकर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, स्वर बढ़ाता है।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों पर दबाकर मजबूत किया जा सकता है यदि यह न केवल आपकी उंगलियों के साथ, बल्कि पूरे हथेली के साथ भी है।

प्रारंभ में, कई सत्रों के बाद मालिश भूखंडों में लगभग 10-12 मिनट की लागत होती है, प्रक्रिया की अवधि 20-30 मिनट तक बढ़ जाती है, जिससे अंत में घंटे या उससे अधिक हो जाता है। आंदोलनों को परिधि से केंद्र तक नीचे से निर्देशित किया जाना चाहिए।

मालिश के लिए contraindications

• मालिश पुरानी बीमारियों, तीव्र त्वचा सूजन, अंगों के उत्साह में contraindicated है।
• प्रक्रिया को प्रतिबंधित किया गया है अगर शरीर पर, शरीर के अंदर एक शुद्ध प्रकृति की सूजन की फॉसी हैं।
• बढ़ी हुई रक्तस्राव प्रक्रिया के लिए contraindications के लक्षणों में से एक है। केशिकाओं की नाजुक दीवार मालिश के प्रभाव में टूट जाती है, जिससे रक्तस्राव होता है।
• यदि त्वचा के फंगल घाव होते हैं, तो एलर्जी चकत्ते, शरीर पर चोटें, प्रक्रिया contraindicated है।

मालिश से पहले, विशेष रूप से यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो यह डॉक्टर से परामर्श लेने लायक है।