बच्चे मजबूत नींद और स्वस्थ। स्वस्थ नींद

अच्छा सपना मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन का समर्थन करता है। विशेष महत्वपूर्ण बच्चों के शरीर के लिए सो जाओ। यदि बच्चा बुरी तरह से सोता है, तो वह एक मज़बूत हो जाता है, भूख खो देता है, भौतिक विकास में पीछे रहता है। ऐसा बच्चा अन्य बच्चों की तुलना में विभिन्न बीमारियों के लिए अधिक पूर्वनिर्धारित है। यही कारण है कि माता-पिता जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं बच्चे को कितना सोना (घंटों में).

बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ नींद के लाभ

मस्तिष्क कोशिकाओं को केवल नींद के दौरान आराम करने का अवसर होता है। बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ नींद के लाभयह है कि वह मस्तिष्क की रक्षा करता है, तंत्रिका कोशिकाओं के उल्लंघन की चेतावनी देता है और एक सामान्य मानव जीवन प्रदान करता है। नींद और अन्य अंगों के दौरान आराम करना। चेहरे की त्वचा की मुद्रा, कार्डियक गतिविधि और सांस लेने की लय को धीमा कर देती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और सामान्य से कम पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। शरीर के ऊतकों में नींद के दौरान, जागरूकता के समय के दौरान बाद के काम के लिए वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का संचय।

कुछ माता-पिता सोचते हैं कि नींद के दौरान, बच्चे को पूरी तरह से पर्यावरण का अनुभव नहीं होता है। यह पता चला है कि यह नहीं है। उदाहरण के लिए, एक स्लीपिंग बच्चा अचानक, गंध वाले पदार्थों, ठंड, गर्मी और अन्य कारकों के प्रभाव में नाड़ी और श्वसन में वृद्धि का निरीक्षण कर सकता है। महान फिजियोलॉजिस्ट आई पी। पावलोव ने पाया कि नींद के दौरान मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को आराम कर रहे थे, अन्य लोग एक गार्ड काम का नेतृत्व करते थे, जिससे शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाया जाता है।

एक बच्चे को घड़ी में कितना सोना चाहिए?

उम्र के आधार पर, नींद की अवधि और बच्चों की जागरूकता बदल रही है। स्थापित नमूना घड़ी में मानदंड, बच्चे को कितना सोना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक घंटों की संख्या बदल सकती है:

• नवजात शिशु लगभग हर समय सोता है, नींद केवल भोजन के क्षणों में बाधित होती है।
• बच्चा रात में लगभग 10 घंटे और लगभग 10 घंटे के बीच 1.5-2 घंटे तक 3-4 महीने तक सोता है।
• 4 महीने से 1 वर्ष के बच्चों को दिन के दौरान सोना चाहिए, 3 गुना 1.5-2 घंटे, और रात में लगभग 10 घंटे।
• दिन में 1 से 2 साल का बच्चा 2 गुना 1.5-2 घंटे सोने के लिए उपयोगी होता है, और रात में - 10 घंटे।
• पूर्वस्कूली आयु के दिन की नींद के बच्चे - 2-2.5 घंटे, और रात - 9-10 घंटे।
• अंत में, स्कूल के बच्चे आमतौर पर दोपहर में सो नहीं रहे हैं, लेकिन रात में बच्चे 7 साल से अधिक पुराना नींद की ज़रूरत है 9 से कम नहीं। घड़ी.
• आंतों के रोगों, फेफड़ों, संक्रामक रोगों वाले बच्चों को एक ही उम्र के स्वस्थ बच्चों के लिए आवश्यक 2-3 घंटे अधिक के लिए सोना चाहिए।

तालिका: बच्चे को कितना सोना चाहिए (घड़ी में)

एक बच्चे को स्वस्थ नींद के लिए क्या चाहिए?

• प्रमुख रूप से बच्चा हमेशा सो जाओ एक। वयस्कों के साथ एक बिस्तर में सो जाओ अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए हानिकारक हो सकता है। मौखिक गुहा और वयस्कों में नाक में लगातार कई सूक्ष्मजीव होते हैं, जो बच्चे के लिए बीमारी के कार्यक एजेंट हो सकते हैं। इसके अलावा, एक सपने में, बच्चा एक यादृच्छिक स्पर्श से डर सकता है, और फिर लंबे समय तक सो नहीं जाता है। लेकिन कई विशेषज्ञ बच्चे के जीवन के पहले महीनों में मां और बच्चे के संयुक्त सपने के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।
• नींद के दौरान बाल कपड़े मुक्त और आरामदायक होना चाहिए।
• गर्म मौसम में, यह सलाह दी जाती है कि एक बच्चे को हवा में सोने के लिए रखा जाए - दोपहर और रात दोनों में: ताजा हवा में नींद हमेशा मजबूत और लंबी होती है। हालांकि, बच्चे को तेज बाहरी शोर (भौंकने वाले कुत्तों, कार सिग्नल इत्यादि) से बचाने की कोशिश करें। किसी भी मामले में सोने के दौरान बच्चे को गर्म करने की अनुमति नहीं दी जा सकती ..
• सख्ती से सुनिश्चित करें कि प्रीस्कूलर 8 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और छोटे स्कूली बच्चों 9 से बाद में नहीं हैं।
• परी कथाओं को बताते हुए बच्चे को बहने और पैटिंग करने के लिए सिखाएं।
• सोने से पहले बच्चे की धमकी होने के नाते ("भेड़िया आ जाएगा और ले जाएगा, अगर आप सोते हैं," आदि) अपने तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। ऐसे मामलों में, रात में बच्चे अक्सर चीखों के साथ जागते हैं, ठंडे पसीने से ढके हुए बिस्तर से बाहर निकलते हैं। हालांकि, एक ही समय में, बच्चे को अपने डर के बारे में न पूछें, और शांत रूप से इसे रखे और बिस्तर पर बैठने तक बैठें। अक्सर दोहराए गए, जिद्दी डर के साथ, डॉक्टर को मदद की तलाश करें, जो उचित मोड और उपचार नियुक्त करेगा।
• किसी भी मामले में बचपन के ऐसे उपकरणों का सहारा नहीं है, जैसे शराब, पलकें। बच्चे इन जहरों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। वे कुछ अंगों की जहरीले और बीमारियों का नेतृत्व करते हैं (उदाहरण के लिए, यकृत, गुर्दे)।
• सोने के समय से पहले, बिस्तर में झूठ बोलना, बच्चे को उत्तेजित करता है, दृष्टि को खराब करता है।
• बिस्तर से पहले टेलीविजन प्रसारण देखने के लिए भी हानिकारक, रेडियो सुनें।
• अत्यधिक स्वस्थ नींद के लिए उपयोगी (और बच्चे, और वयस्क) अल्पकालिक शांत नींद से पहले आधे घंटे तक चलता है।

ध्यान से और प्यार से बच्चे की नींद की रक्षा!

प्रत्येक मां जानना चाहती है कि उसका बच्चा पर्याप्त सोता है या नहीं। नींद के सवालों में धकेलते हुए, न केवल जानना चाहते हैं कि घंटों की संख्या पर्याप्त रूप से अपने बच्चों को सोती है, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि बच्चों के पास स्वस्थ नींद मोड है, जो उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहाल करने की अनुमति देता है, और सही ढंग से विकसित होता है और बढ़ना।

मार्क Weisblut एक स्वस्थ नींद के 5 तत्व आवंटित करते हैं, जिसका एक बच्चे के लिए अधिकतम वसूली प्रभाव पड़ता है। अंत पढ़ें और इन वस्तुओं के साथ बच्चे की नींद की तुलना करें - अब आप जानते हैं कि आपके crumbs का सपना कितना अच्छा है।

कुल नींद की अवधि (दिन + रात)

3-4 महीने तक, बच्चे का सपना अपने मस्तिष्क के विकास की बात करता है और अक्सर बच्चे जितना अधिक सोता है उतना सोता है, क्योंकि जैविक कारक उसकी नींद को प्रभावित करते हैं। साथ ही, क्रंब शोर और प्रकाश के साथ भी सभी स्थितियों में सो सकता है, जिसका मतलब है कि बच्चा लगातार आपके साथ हो सकता है और जहां भी आप हैं, अगर उसे एक सपने की ज़रूरत है - तो वह सो जाएगा। इस उम्र में शाम ढेर अलग-अलग समय पर हो सकता है, जो अक्सर पेटी के कारण होता है, जो खुद को 18 से 24 घंटों तक की अवधि में विशेष रूप से प्रकट करता है। बच्चे प्रति दिन औसतन 16-17 घंटे तक सो रहे हैं, इसके अलावा, अक्सर हर दिन और रात।

4 महीने के बाद, माता-पिता पहले से ही नींद के तरीके का गठन कर रहे हैं और बच्चे को जगाते हैं और इसकी अवधि को प्रभावित कर सकते हैं। माँ और पिता के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक बढ़ते बच्चे की स्वस्थ नींद होनी चाहिए जिसमें उसे चाहिए।

बेशक, समय-समय पर स्किपिंग, उदाहरण के लिए, दिन की नींद या बाद में बिछाने, बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन यदि यह आदत बन गई है, तो बच्चा अधिक से अधिक मज़बूत हो सकता है और इसके ओवरवर्क में प्रबंधनीय नहीं हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि सांस्कृतिक और जातीय मतभेद, सामाजिक चर, यहां तक \u200b\u200bकि विभिन्न आधुनिक आविष्कार, टीवी, कंप्यूटर आदि सहित, नींद मानकों को प्रभावित नहीं करते हैं। नींद मानदंड प्रत्येक बच्चे की उम्र की विशेषता हैं और जैविक रूप से तय किए जाते हैं।

दिन की नींद की उपस्थिति

दिन की नींद रात से काफी अलग है और इसमें स्वतंत्र लय है। साथ ही, दिन की नींद इष्टतम दैनिक गतिविधि की ओर ले जाती है, बच्चे को अधिक काम करने की अनुमति नहीं देती है, जिसका मतलब है कि बच्चा रात में बेहतर सो जाएगा।

दिन की नींद का मुख्य कार्य बच्चों को अधिकतम तेजी से नींद प्रदान करना है, यानी, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से उन्हें बहाल करने के लिए, जबकि रात की नींद अधिक शारीरिक ताकतों को बहाल कर रही है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दिन का चुना गया समय, जिसमें बच्चा सोता है। स्वस्थ दैनिक नींद के बाद, बच्चा विश्राम करता है, और अपने रक्त की बूंदों में कोर्टिसोल का स्तर। बच्चे की नींद की जैविक ताल के साथ बहुत छोटा या सिंक्रनाइज़ नहीं किया गया है, वे पर्याप्त आराम नहीं करेंगे, लेकिन फिर भी, यह कम से कम एक छोटा सा दिन सपना बेहतर अनुपस्थिति से बेहतर है। 4 महीने के बाद, एक दिन की नींद, जिस अवधि की अवधि एक घंटे से भी कम "वास्तविक" नहीं हो सकती है, और अक्सर बच्चे को कोई लाभ नहीं लाता है।

बच्चे सही दिन की नींद सीखने की जरूरत है। यदि बच्चा दिन के दौरान बुरी तरह से सोता है, तो वह ध्यान की एकाग्रता से नीचे है, वे कार्यों को पूरा करने में कम लगातार हैं, ताकि नए, अति सक्रियता के लिए प्रवण कठिनाई के साथ।

यदि आपका बच्चा दोपहर में बुरी तरह से सोता है, और आप शुरुआती ढेर को अनदेखा करते हैं, तो वह पीड़ित है।

निरंतरता नींद

समेकित या निरंतर नींद स्वस्थ नींद की महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है, यानी, 11 घंटे की लगातार नींद 11 बजे के बराबर नहीं होती है अगर बच्चा जाग गया। नींद विखंडन इसकी कुल अवधि को कम कर देता है और बच्चों की शारीरिक और भावनात्मक शक्तियों की बहाली की प्रभावशीलता को कम करता है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे सुरक्षात्मक जागृत होते हैं जो एक सपने में एस्फेक्सिया को रोकने की अनुमति देते हैं, लेकिन यदि ऐसा जागरूकता जारी है, तो वे बच्चे को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि ईमानदारी, नींद की निरंतरता परेशान होती है।

कभी-कभी माता-पिता स्वयं को एक बच्चे का सपना नहीं बनाते हैं, अगर बच्चा लगातार चल रहा है, या अपने हाथों पर झूलते समय, एक चलती कार में सोते हैं। ऐसा सपना गहरा, छोटा नहीं है और बच्चे के शरीर को बहाल करने में सक्षम नहीं है। सबसे अच्छा सपना एक ही स्थान पर एक सपना होगा, और गतिहीन होगा।

जागरूकता की एक निश्चित मात्रा आदर्श हो सकती है यदि बच्चा स्वतंत्र रूप से सो सकता है, साथ ही साथ जब बच्चा माँ के बगल में सोता है और स्तन को कई बार खिलाता है, इस मामले में और मां और बच्चे पूरी तरह से जाग नहीं होते हैं और विखंडन से पीड़ित नहीं है।

बच्चों के जागरूकता में मुख्य समस्या जागृति के बाद स्वतंत्र रूप से सो जाने में असमर्थता कहा जा सकता है।

अपने बच्चे को सारी रात सोने में कैसे मदद करें: https://bit.ly/1lmds4x

स्लीपिंग मोड

जब हम फास्ट फूड खाते हैं - यह संतृप्त होता है, लेकिन स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है। इसी तरह, आप एक सपने के बारे में कह सकते हैं। कम गुणवत्ता वाली नींद मोड हमें थके हुए और बड़े बच्चे के परिणामस्वरूप देता है, क्योंकि नींद, जैसे कि कैसे भोजन, उसके मस्तिष्क के लिए। नींद और जागने का तरीका बच्चे की जैविक ताल के साथ सिंक्रनाइज़ होना चाहिए।

छह सप्ताह तक, बच्चे बहुत सारी और अक्सर सोते हैं, माताओं संतुष्ट और खुश होते हैं, लेकिन इसमें समय लगता है और बच्चा रखना इतना आसान नहीं है। और यहां हम, बिना किसी संदेह के, वास्तव में शासन की मदद करेंगे। एक स्वस्थ और जैविक रूप से वफादार नींद मोड के लिए एक बच्चे को चार-आठ महीने तक आदी करने के लिए, माता-पिता को इस तथ्य पर भरोसा किए बिना कि थके हुए बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोएंगे। बोलते हुए, यह समय निर्दिष्ट करने लायक है:

8: 30-9: 00 - बच्चों के लिए 6 महीने के लिए पहली नींद का समय;

12: 30-13: 00 - डाइनिंग ड्रीम (यह समय उन सभी बच्चों के लिए बिल्कुल सही है जो अभी भी दोपहर में सो रहे हैं);

18: 00-20: 00 - रात की नींद को बर्बाद करने का सबसे अच्छा समय।

बच्चे के नींद मोड का आयोजन करते समय, कई माता-पिता एक गलती की अनुमति देते हैं - बच्चे को हमेशा एक ही समय में सोने के लिए रखना। हालांकि, बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा यदि आप लचीला हैं। अगर वह दिन के दौरान बुरी तरह से सोया या बहुत सक्रिय रूप से खेला और थक गया, तो रात की नींद का समय पहले ही बदल दें। प्रत्येक युग में, बच्चों के पास जागरूकता का अनुर्भाकरण होता है, इस पल का ज्ञान महत्वपूर्ण रूप से बिछाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है।

शासन के पालन में एक महत्वपूर्ण अर्थ अनुष्ठानों द्वारा खेला जाता है, क्योंकि यह उनके लिए है कि बच्चा समझता है कि वह उसके लिए इंतजार कर रहा है। इसलिए, बच्चे को सोने से पहले हर रात एक ही क्रिया को दोहराना न भूलें। उदाहरण के लिए: शांत और शांत खेल, तैराकी, मालिश, बोतल, बिस्तर में किताब और अंत में नींद।

एक मजबूत लंबी नींद के बिना एक सक्रिय और खुश बच्चे के जीवन की कल्पना करना असंभव है। यह एक दुर्लभ मामला है, जब डॉक्टर और दादी राय में एकजुट होती हैं - बच्चे को पूरी तरह से पर्याप्त नींद मिलनी चाहिए, अन्यथा वह खेलने और सीखने में सक्षम नहीं होगा, न ही "सामान्य रूप से व्यवहार करता है" ... हम आपको क्या कहेंगे स्वस्थ बच्चे की नींद है!

एक स्वस्थ बच्चे की नींद निश्चित रूप से अपने समृद्ध अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। साथ ही, यह संतुष्ट हो रहा है कि ज्यादातर मामलों में माता-पिता पूरी तरह से सभी स्थितियों को बनाने में सक्षम होते हैं ताकि बच्चे को हर रात पूरी तरह से डाला जा सके ...

बच्चों के बारे में नहीं बताया जाएगा ...

यह अच्छी तरह से जाना जाता है: युवा बच्चा उम्र से - जितना अधिक समय वह एक सपने में खर्च करता है। एक नियम के रूप में, स्वस्थ बच्चे साल से पहले दिन के अधिकांश सो रहे हैं, मूल रूप से केवल जागते हैं। बेशक, उन मामलों को छोड़कर जब बच्चा कुछ बीमार हो ...

तो, नवजात शिशु और शिशु हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक अलग गीत"। और हमने पहले से ही इस "गीत" को गाया - स्वस्थ नींद नवजात शिशु और वर्ष तक बच्चे का विषय। और इस बार हम साल की तुलना में पुराने बच्चों के बारे में बात करेंगे - उनकी नींद को सही तरीके से व्यवस्थित कैसे करें, ताकि बच्चे स्वस्थ हो सकें, और जागरूकता की अवधि में एक उत्कृष्ट भूख और आत्मा की अच्छी भावना के साथ ऊर्जावान थे?

स्वस्थ नींद के बच्चे कितने घंटे हो सकते हैं

बच्चों को बढ़ाने के लिए किसी भी गाइड में, आपको शायद एक संकेत मिलेगा जिसमें "वैज्ञानिक पुरुषों" ने जिम्मेदार माता-पिता के लिए संकेत दिया था, उम्र के आधार पर उनके बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए।

तो, बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक स्वस्थ नींद के औसत पैरामीटर निम्नानुसार दिखते हैं:

• वर्ष के बच्चे को डेढ़ साल में दिन में 3 बार सोना चाहिए: पहली दिन की अवधि लगभग 2 घंटे है; नींद का दूसरा दिन लगभग 1.5 घंटे है; रात की अवधि - कम से कम 10 घंटे।
• 1.5 वर्ष की आयु में बच्चे को दिन में 2 बार सोना चाहिए: दिन के दौरान - लगभग 2-3 घंटे और रात में - कम से कम 10 घंटे।
• एक 2-3 वर्षीय बच्चे को दिन में 2 बार सोना चाहिए: दिन के दौरान - लगभग 2 घंटे और रात - कम से कम 10 घंटे।
• 7 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ दैनिक नींद की सलाह देते हैं - लगभग 1.5 घंटे और रात की नींद - कम से कम 8 घंटे। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि 8 साल की उम्र के बाद, बच्चा अब भी सो नहीं सकता है, लेकिन फिर रात की नींद कम से कम 9 घंटे होनी चाहिए।

ऐसे स्पष्ट कारक हैं जो सीधे बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकते हैं - या तो इसे स्वस्थ, मजबूत और उपयोगी, या इसके विपरीत बनाएं - नाटकीय रूप से इसकी गुणवत्ता को कम करें। ऐसे कारकों के लिए, मुख्य रूप से शामिल हैं:

• कमरे में जलवायु जहां बच्चा सो रहा है;
• आरामदायक बिस्तर और अंडरवियर;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आउटडोर चलना;
• भावनात्मक स्थिति;
• स्वास्थ्य की स्थिति।

एक बच्चे का स्वस्थ सपना क्या है

हम आपको प्रत्येक कारक के बारे में थोड़ा और बताएंगे:

कमरे में जलवायु। अधिकांश माता-पिता (और न केवल) खुद में ज्ञात होते हैं - ठंडा कमरे में आप बिस्तर के चारों ओर गर्म, रोलिंग और भरी सूक्ष्मदर्शी की तुलना में अधिक आरामदायक और मजबूत सोते हैं। बच्चों के मामले में, यह नुंस भी अधिक प्रासंगिक है - आंकड़ों के अनुसार एक बेचैन और एक बच्चे की स्वस्थ नींद नर्सरी में गलत जलवायु के कारण नहीं है। तो, हम याद दिलाएंगे, अधिकतम आराम और स्वस्थ नींद के लिए, यह आवश्यक है:

• कमरे में हवा का तापमान जहां बच्चा सो रहा है 1 9 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं होना चाहिए;
• कमरे को बिछाने से पहले 10-15 मिनट पहले यह वेंटिलेट करने के लिए अच्छी तरह से है;
• यदि हीटिंग बैटरी कमरे में काम करती हैं और आप अपनी "शक्ति" को कम करने में सक्षम नहीं हैं - एक स्टीमोटीरियर डालें (इष्टतम हवा आर्द्रता 65-70% है)।
• सोने के समय एक बच्चे को गर्म पजामा में पहनने के लिए बेहतर होता है और कंबल को पूरी तरह से कवर किया जाता है, लेकिन साथ ही कमरे में एक शांत और गीला जलवायु भी बनाते हैं, जो कमरे को "बाहर खींचने के लिए" को नहीं खराब कर रहा है जिसमें बच्चा नागिश सो रहा है। ...

वैसे, यह एक कमरे में हवा की आर्द्रता की कमी है जहां बच्चा सोता है, अक्सर ओरवी रोगों की ओर जाता है।

तथ्य यह है कि बहुत शुष्क हवा नाक म्यूकोसा और फेरनक्स को काटने में योगदान देती है, जो स्थानीय प्रतिरक्षा के उत्पीड़न और श्लेष्म झिल्ली पर वायरस और बैक्टीरिया की "समृद्धि" में योगदान देती है। नतीजतन - बच्चा बीमार है ...

स्वस्थ नींद के लिए बच्चों के बच्चे में ठंडा वातावरण के अलावा, यह अभी भी "धूल कलेक्टरों" की संख्या को कम करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, सोफा तकिए, अतिरिक्त प्लेड्स और सॉफ्ट खिलौने। आर्सेनल आलीशान भालू और Zaitsev - नींद के बच्चे के पास एक जगह नहीं, पर्याप्त और एक, सबसे प्यारा खिलौना ...

इसके अलावा, कमरे में जहां बच्चे हर दिन गीली सफाई करने के लिए उपयोगी होता है। एक शब्द में - नर्सरी में हवा के लिए स्वच्छ, ताजा, ठंडा और गीला होने के लिए सभी संभावनाओं का उपयोग करें।

आरामदायक बिस्तर और लिनन। इसका उल्लेख करना हास्यास्पद है, लेकिन भुलक्कूर्ण और "निराशाजनक" माता-पिता की याद दिलाने के लिए - एक स्वस्थ सोने के बच्चे के लिए, एक बिस्तर की आवश्यकता होती है और आरामदायक अंडरवियर, सिंथेटिक अशुद्धता के बिना वांछनीय। लिनन विशेष "बच्चों के" साधनों द्वारा मिटा दिया जाता है, और बिस्तर नियमित रूप से धूल से मिटा दिया जाता है।

हमें आशा है कि ज्यादातर माता-पिता न केवल आनंद लेने के लिए प्रबंधन करते हैं कि उनके बच्चे तेजी से कैसे बढ़ते हैं, बल्कि संबंधित आयामों के नए फर्नीचर के साथ उन्हें चुनने के लिए भी प्रबंधन करते हैं। लेकिन नुवाद जो माता-पिता अक्सर याद करता है वह तकिया के आकार हैं। स्वस्थ सोने के बच्चे के लिए "contraindicated" बड़े और उच्च तकिए!

ऐसा माना जाता है कि 2 साल से अधिक स्वस्थ नींद के बच्चे के लिए, एक तकिया सही है, जिसकी ऊंचाई बच्चों के कंधे की चौड़ाई है। साल से 2 साल तक बच्चों के लिए, तकिया वास्तव में अभी तक जरूरी नहीं है, लेकिन यदि आपका बच्चा एक तकिया के बिना सोता है, तो आपके माता-पिता के प्रवृत्तियों पर "धड़कन" दर्द होता है - आप इसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना उच्च नहीं, केवल आप खरीद सकते हैं। कभी-कभी सामान्य डायपर के साथ कई बार करना संभव होता है।

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आउटडोर चलना, साथ ही साथ - भावनात्मक स्थिति; प्रसिद्ध चिकित्सा तथ्य तीव्र शारीरिक गतिविधि है (विशेष रूप से ऑक्सीजन की उपस्थिति में, जो ताजा हवा में है) एक बच्चे की स्वस्थ और मजबूत नींद को बढ़ावा देता है, और अनावश्यक भावनात्मक भार - इसके विपरीत, एक अच्छी नींद में बाधा डालती है।

दूसरे शब्दों में: सहकर्मियों के साथ बच्चे के अत्यधिक लंबे संचार, या बच्चों की जन की घटना, टीवी और गेम गैजेट्स का दुरुपयोग "मनोरंजक" - यह सब एक बच्चे में एक निश्चित भावनात्मक तनाव बनाने में सक्षम है, जिसके खिलाफ एक मजबूत स्वस्थ नींद होगी बस असंभव हो। इसके अलावा, समान भावनात्मक तनाव के साथ, एक बच्चे में दुःस्वप्न और दुःस्वप्न की संभावना बहुत अच्छी है। इसलिए, यदि आप संपर्क चिड़ियाघर में बच्चे का दौरा करते हैं, और फिर बच्चों की छुट्टियों में, और शाम को आपका बच्चा अभी भी स्पष्ट भावनात्मक उत्तेजना में है - तुरंत बिस्तर पर जाने का प्रयास न करें। एक स्वस्थ नींद के लिए, एक बच्चे को शांत करने की जरूरत होती है - उसके साथ मिलकर, उसे एक अच्छी किताब (शांत आवाज और नरम रात की रोशनी में) पढ़ें, धीमी सुखद लुलबी, आदि को चालू करें।

और एक और उपयोगी नियम याद रखें: एक बच्चे में अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना आंशिक रूप से शारीरिक थकान "चुका सकती है"।

दूसरे शब्दों में, यदि बगीचे से बच्चे को चुनते हैं, तो आप देखते हैं कि वह एक मजाकिया बच्चों के मैटिनी के बाद कुछ प्रकार का "प्रजनन" है - उसके साथ घर में एक लंबी सड़क पर चलें, खेल के मैदान पर रहें - बच्चे को भागो। आत्मा और सोने से पहले बंद हो जाता है ...

स्वास्थ्य की स्थिति; जब बच्चे बीमार होते हैं - यह काफी स्पष्ट है कि इस समय कोई भी मोड (विशेष रूप से नींद और पोषण) रद्द कर दिया गया है। और रोगग्रस्त बच्चे के संदर्भ में "स्वस्थ नींद" की अवधारणा बहुत सशर्त है।

यह महत्वपूर्ण है कि अंधे बच्चे को जितना अधिक सोता है उतना ही सोता है - किसी भी घड़ी को देखे बिना, इस बच्चे को नींद नहीं दी जा सकती है, या नींद से जागृत नहीं हो सकती है।

साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है कि नींद का बच्चा (और उनींदता हमेशा उच्च तापमान का एक वफादार उपग्रह है, और इसलिए बच्चों के टहनियों का महान सेट लगातार "प्रदान" किया गया था, जो कि भरपूर पीने और एक ठंडा गीला था कमरे में जलवायु। तथ्य यह है कि ऊंचे तापमान और उनींदापन - शरीर के निर्जलीकरण में योगदान देने वाले 2 मुख्य कारक, जो कि बच्चों के लिए बेहद खतरनाक है और हमेशा दर्दनाक स्थिति की बढ़ती हुई है।

स्वस्थ बच्चे नींद या माता-पिता के साथ संयुक्त नींद?

विचित्र रूप से पर्याप्त, लेकिन हमारे समय में यह बाल रोग विशेषज्ञों के बीच गंभीर आलोचना के अधीन है, हालांकि कई माता-पिता बहुत लोकप्रिय हैं। यह पता चला है कि बच्चे (विशेष रूप से छोटे) अलग-अलग सोने के लिए अधिक सुरक्षित और आरामदायक होते हैं - अपने पालना में, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - और एक अलग बेडरूम में (एक ही समय में खुले दरवाजे, साथ ही रेडियो या वीडियो बेबीसिटर्स महान तरीके हैं बच्चों के कमरे में स्थिति को नियंत्रित करें और हर 5 मिनट में चिंता न करें: हमारे बच्चे के बारे में क्या?)।

एक बच्चे का एक स्वस्थ सपना, सबसे पहले, जिन शर्तों के तहत बच्चे के मस्तिष्क, इसकी तंत्रिका तंत्र और शरीर पूरी तरह से आराम और बहाल करते हैं।

हालांकि, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ज्यादातर मामलों में, निरंतर संयुक्त नींद के दौरान, माता-पिता के साथ बच्चों (साथ ही भाइयों-बहनों के साथ) बच्चे का शरीर पूरी तरह से तथाकथित "नींद कारकों" से छुटकारा नहीं पा रहा है - विशेष पदार्थ जो किसी को भी जागरूकता के दौरान जमा होता है। यह उन पदार्थों में है जो मनुष्यों में मस्तिष्क की थकान का कारण बनता है, और नतीजतन - उनींदापन की स्थिति, और यह एक मजबूत नींद के दौरान पूरी तरह से नष्ट हो जाती है, जिससे हमें हर नए दिन को जोरदार और ऊर्जावान के साथ शुरू करने की इजाजत मिलती है।

आधुनिक विशेषज्ञ सलाह देते हैं: बच्चे को अपने बिस्तर में सोने दें (और अपने बेडरूम में बेहतर) - शरीर की पूरी बाकी और बहाली के लिए, और एक छोटा सा दिन सपना परिवार अभ्यास के रूप में अभ्यास कर सकता है: भले ही ऐसी संयुक्त नींद और सभी परिवार के सदस्यों को पूरी तरह सोने की अनुमति नहीं देगा, यह निश्चित रूप से परिवार के सर्कल में गर्म, मित्रवत और आध्यात्मिक वातावरण के निर्माण में योगदान दे रहा है - और यह भी महत्वपूर्ण है!

स्वस्थ बच्चों की नींद और "हास्यास्पद" बाल भय

बच्चों के मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि बच्चों के डर (उदाहरण के लिए, बिस्तर के नीचे बुराई "बाबिकी", कोठरी में रहने वाला एक राक्षस, अन्य "भयावह") बच्चे की सामान्य भावनात्मक स्थिति को काफी हद तक निर्धारित करता है। तो, वे बच्चे की स्वस्थ नींद को प्रभावित करते हैं।

चिकित्सा अवलोकनों के मुताबिक, बच्चों के डर अक्सर 3-7 साल के बच्चों के साथ-साथ किशोरावस्था (युवावस्था के दौरान) में भी होना चाहिए।

हमने पहले ही आपको सिखाया है। लेकिन मुख्य बिंदुओं को याद दिलाने के लिए कभी भी अनिवार्य नहीं होगा:

• किसी भी परिस्थिति में कभी भी न उठाएं, डर से अपने बच्चे को नजरअंदाज न करें, और इसका अर्थ नहीं है!
• याद रखें कि सोने के समय से पहले भयानक कहानियां, थ्रिलर, कंप्यूटर गेम के लिए अत्यधिक जुनून के साथ-साथ दादी आज्ञाकारिता के लिए पोते को डराने की प्रवृत्ति के साथ ("आप नहीं करेंगे - मैं आपको उस दुष्ट पुलिसकर्मी को दे दूंगा!") - यह सब योगदान देता है सतत भय के एक बच्चे में विकास के लिए;
• अपने बच्चे के संबंध में सबसे मरीज, दोस्ताना, सम्मानजनक, संपर्क और प्यार करना! इससे न केवल अपने बच्चों के डर को दूर करने में मदद मिलेगी, बल्कि बच्चे की स्वस्थ नींद भी स्थापित करने में मदद मिलेगी।

बच्चे के मौजूदा भय के अलावा, साथ ही साथ दुःस्वप्न, जो समय-समय पर लगभग सभी बच्चों के साथ होता है, बच्चे की एक स्वस्थ नींद अचानक तेज और जोरदार आवाज़ें तोड़ सकती है। इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि नर्सरी में बच्चे की नींद में कोई वस्तु या उपकरण नहीं हैं, जो बच्चे को डरा सकते हैं - गुब्बारे, मोबाइल फोन, या इंटरैक्टिव खिलौने जो अचानक रात के मध्य में अचानक कमा सकते हैं, एक यादृच्छिक संकेत को पकड़ सकते हैं। ..

बेबी "मैं सोना नहीं चाहता!" - अभिभावक दुःस्वप्न

लेकिन न केवल बच्चों में नींद से जुड़े दुःस्वप्न हैं। माता-पिता के पास भी है, और उनमें से मुख्य बच्चे बच्चों के "प्रदर्शन" हैं जिन्हें "मैं सोना नहीं चाहता!" कहा जाता है, जो "बहुतायत" मोड में शुरू होता है। डॉक्टर इस पर क्या सलाह देते हैं?

यह पता चला है कि एक सरल, लेकिन बहुत प्रभावी नियम है:

यदि बच्चा आसानी से सुबह में जागता है, जल्दी और "घोटाले के बिना" उगता है, और खुशी से अपने बच्चों को शुरू करता है, इस मामले में जुर्माना का समय कोई फर्क नहीं पड़ता।

मान लीजिए कि आपके पास निरंतर समस्या है ताकि बिल्कुल 21:00 बजे आपके 8 वर्षीय बेटे को सोने के लिए "ड्राइव" किया जा सके। और हर शाम आप वंशज से सुनते हैं: "मैं सोना नहीं चाहता! खैर, जल्दी ... "। और साथ ही, बच्चे को सुबह में आसानी से उठता है, बिना किसी "fortors" के बिना, आत्मा की अच्छी व्यवस्था में, और खुशी से स्कूल जा रहा है ... अच्छा, यह संभावना है कि आपका शासन प्रतिबंध 21:00 है - उसके लिए और वास्तव में "जल्दी"। आखिरकार, स्वस्थ नींद के लिए, बच्चा न केवल घंटों की संख्या, बल्कि भौतिक-भावनात्मक तैयारी को सोने के लिए भी महत्वपूर्ण है!

समस्या से दो निकास हैं:

1. प्रयोग में जाने के लिए, और बिस्तर पर कई दिनों तक बच्चे को 21:00 बजे सोने के लिए सक्षम न करें, लेकिन 22:00 बजे। यदि, इस स्थिति के साथ, लड़का जल्दी से और बिना चमक के सो जाएगा, और जागने के लिए अभी भी आसान है - इस मामले में, आपको बस बाद में बकाया समय से दूर जाना होगा। और लड़का, सहजता से अपने बायोरिथम्स का पालन करना, सही था, यह बताते हुए कि वह "जल्दी" था ...
2. यदि बाद में सूजन के साथ बच्चे की स्वस्थ नींद स्पष्ट रूप से टूट जाती है - बच्चा अधिक कठिन हो जाएगा और लंबे समय तक जागृत होगा, सुबह में खराब मनोदशा और चिड़चिड़ापन का प्रदर्शन करेगा। - यह पैसा (21:00) के पूर्व समय पर लौटने के लिए समझ में आता है, लेकिन उस समय से लड़का बनाने की कोशिश करें "तैयार" सो जाओ। याद रखें, यह बहुत प्रभावी ढंग से भौतिक परिश्रम में योगदान देता है और ताजा हवा (विशेष रूप से सोने के समय से पहले!) में चलता है, साथ ही शाम के करीब शांत कक्षाएं - पढ़ना, स्कूल में निर्दिष्ट पाठों की पुनरावृत्ति आदि। गैजेट्स के अत्यधिक उपयोग के लिए, एक सख्त माता-पिता वीटो लगाएं - लेकिन इसे एक समोडोर माता-पिता के रूप में न करें, लेकिन एक प्रेमपूर्ण और देखभाल करने वाले मित्र के रूप में (बच्चे से सहमत होना सुनिश्चित करें - जब दिन में और कितना समय खेलने की अनुमति दी जाएगी टैबलेट या स्मार्टफोन पर)।

जिन कारकों के साथ बच्चे की स्वस्थ नींद "दोस्ताना" नहीं है

ऐसे कई कारक हैं जो बच्चों के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं, और स्वस्थ नींद से जुड़े नहीं हैं। उनमें से 3 सबसे महत्वपूर्ण:

• मतपत्र (या नींद के दौरान मूत्र असंतोष);
• ब्रुक्सवाद (एक सपने में दांत पीसना);
• रात की नींद के दौरान प्यास।

- घटना अक्सर, लगभग 10% बच्चे उनसे पीड़ित होते हैं। सटीक कारण, जिसके परिणामस्वरूप यह उत्पन्न होता है, एक भी डॉक्टर नहीं भी नहीं जानता है। अज्ञात विज्ञान के रूप में और एक सौ प्रतिशत विधि इस "आदत" से एक बच्चे को इलाज करती है - एक सपने में पेशाब करने के लिए। एक तरफ या दूसरा, ज्यादातर बच्चों की उम्र के साथ, यह "परेशानी" स्वयं ही जाती है। हालांकि, नींद के दौरान और जब हमने गीले बिस्तर को जागृत किया, तो निश्चित रूप से, बच्चे को नकारात्मक अनुभवों का एक उचित हिस्सा प्रदान करता है ...

इसी तरह, दांतों के सपने में बच्चों की एक "सेना" क्रैक - एक और घटना जिसमें आधुनिक चिकित्सा को उचित स्पष्टीकरण नहीं मिला, लेकिन जो स्वस्थ सोने के बच्चे की अवधारणा के साथ किसी भी तरह से फिट नहीं होता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि यह एक प्राथमिक प्रतिबिंब है जो दूरदराज के पूर्वजों से हमारे पास पहुंचा, अन्य - इस समस्या में न्यूरोलॉजिकल कारण हैं। और इस तथ्य के बावजूद कि एक सपने में दांतों की पीसने वाला बच्चा दिखाई देता है और दृश्यमान असुविधा नहीं देता है, अपने आप में इस घटना का बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - ब्रुक्सिज्म दंत तामचीनी को नष्ट कर देता है।

प्यास के साथ, सौभाग्य से, चीजें बहुत स्पष्ट और अधिक पॉइंट हैं। जाहिर है, अचानक रात जागृति पानी पीने के लिए, बच्चे की स्वस्थ नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, लेकिन इस समस्या से इस समस्या से लड़ना मुश्किल नहीं है। बच्चे की नींद के दौरान प्यास (वयस्क में) नासोफैरेनक्स श्लेष्मा और मौखिक गुहा के कटौती के कारण होता है। या तो क्योंकि कमरा अक्षम्य गर्म और भरा हुआ है, या इस तथ्य के कारण कि बच्चा स्वस्थ नहीं है (तापमान में कोई भी वृद्धि प्राकृतिक निर्जलीकरण और प्यास की ओर ले जाती है)। कभी-कभी आसान दोनों को खत्म करते हैं, मान लें, एक बच्चे को enurraw या bruxism से बचाओ।

यहां मुख्य बात यह है कि यदि आप पानी पीने के लिए रात में किसी बच्चे की "आदत" को प्रभावित नहीं करते हैं, तो यह "घटना" एक स्थिर प्रतिबिंब में बदल जाएगी, जिसके साथ यह बच्चा अपने पूरे जीवन को जीएगा एक गहरी बुढ़ापे, पहले से ही बाहरी कारकों से पहले से ही। हमें विश्वास है कि आपके दोस्तों में से बहुत से लोग हैं जो इस पर एक पूर्ण गिलास पानी के बिना अपनी बेडसाइड टेबल नहीं सोचते हैं ...

एक स्वस्थ बच्चे की नींद निश्चित रूप से अपने समृद्ध अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। साथ ही, यह संतुष्ट हो रहा है कि ज्यादातर मामलों में माता-पिता पूरी तरह से सभी स्थितियों को बनाने में सक्षम होते हैं ताकि बच्चे को हर रात खूबसूरती से डाला जा सके, और हर दिन - वह हंसमुख में आत्मा के हंसमुख में शुरू हुआ। तो, वह एक मजबूत, स्वस्थ, सक्रिय और समृद्ध बच्चा बड़ा हुआ!

स्वस्थ बच्चे की नींद बहुत महत्वपूर्ण है। यह भोजन, पानी और हवा की तरह है। स्वस्थ बच्चा नींद एक ऐसा स्रोत है जो ऊर्जा, ताकत, आराम देता है। नींद की मदद से, बच्चे द्वारा प्राप्त की गई सभी जानकारी प्रति दिन संसाधित होती है। स्वस्थ नींद अच्छी कल्याण, स्वास्थ्य और आराम की गारंटी है।

बच्चों में नींद के संगठन के लिए आपको जिम्मेदारी और जानबूझकर दृष्टिकोण के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। बचपन से, आपको अपने बच्चों को दिन के दिनचर्या सिखाने, समय व्यवस्थित करने, सोने का अधिकार सिखाने की जरूरत है। नींद जीवन के अन्य घटकों के साथ बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है: स्वच्छता, कपड़े, भोजन, आउटडोर सैर और अन्य। और कौन, जैसा कि माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ नींद में नियंत्रित और सिखा सकते हैं।

एक सपने की जरूरत है उम्र पर निर्भर करता है। नवजात शिशु दिन में लगभग 20 घंटे, 2 से 4 साल के बच्चे - लगभग 16 घंटे, 4-5 वर्षीय बच्चों को 13 घंटे की नींद प्रदान करनी चाहिए, 6-7 साल के बच्चे 12 घंटे, और किशोरावस्था को सोना चाहिए 9 घंटे की नींद की जरूरत है।

बेशक, सबसे पहले, माता-पिता को महत्व के बारे में आश्वस्त होना चाहिए और अपने वारिस के विकास के लिए सोने की आवश्यकता है। अब सबकुछ इस बात से अवगत है कि बिस्तर पर क्या होता है, एक ही समय में होना चाहिए, अधिमानतः मध्यरात्रि से कुछ घंटे पहले। रात में, चलता है और शांत बातचीत सहायक होती है।

यह भी महत्वपूर्ण है और खुद को सोने की तैयारी का अनुष्ठान, जल्दी से सो जाने और रात के मनोरंजन अधिकतम स्वास्थ्य लाभ, अध्ययन से प्राप्त करने में मदद करता है। हालांकि, ये सभी सही शब्द कमजोर रूप से मदद करते हैं और हमारे बच्चों को सोशल नेटवर्क्स में कंप्यूटर गेम और संचार के पीछे गहरी रातों में परेशान किया जा रहा है।

माता-पिता खुद को दोषी ठहराते हैं। दृढ़ता नहीं दिखाया, आदत नहीं बनाई। वे खुद आवेदन नहीं करते हैं।

जो कुछ भी हमारे जीवन की लय, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे लोड किए गए थे और चिपके हुए थे, आपको बच्चों के भविष्य के बारे में सोचना होगा। फ़ीड, सिखाएं, उठाएं - यह महत्वपूर्ण है। लेकिन एक बच्चे को जीने के लिए, वैकल्पिक गतिविधि और उचित अनुपात में आराम करने के लिए - कम महत्वपूर्ण नहीं।

एक बच्चे में स्वस्थ नींद के नियम

सोने के लिए एक बच्चे के लिए स्वस्थ और उपयोगी होने के लिए, आपको बुनियादी नियमों से चिपकने की आवश्यकता है

• ताजा हवा और हवादार कमरा।

बच्चे के कमरे में हवा को गीला नहीं किया जाना चाहिए और भरी नहीं होना चाहिए। बच्चों के अग्रणी बाल रोग विशेषज्ञ कमरे में +18 डिग्री के तापमान की सलाह देते हैं। इस तापमान पर, सांस लेने में बहुत आसान है, नींद शांत है, और सुबह में बच्चे के पास स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति होगी। विशेषज्ञों के दीर्घकालिक अभ्यास के रूप में, इस तरह के तापमान पर, बच्चे का खुलासा नहीं किया जाता है। यदि आप चिंतित हैं कि बच्चा स्थिर हो जाएगा, तो गर्म और मुलायम पायजामा का उपयोग करें। हवा की आर्द्रता पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि एक विशेष मॉइस्चराइज़र खरीदना संभव नहीं है, तो सीओटी के पास या बैटरी के पास पानी के साथ टैंक की एक जोड़ी डालें।

• आरामदायक बिस्तर।

बिस्तर एक बच्चे में एक स्वस्थ नींद का आधार है। एक ऑर्थोपेडिक गद्दे के साथ एक बिस्तर खरीदना बेहतर है। इसके फायदे: बच्चे की स्थिति की ताकत, कठोरता, रखरखाव। एक मानक तकिया के बजाय 3 साल तक, एक तौलिया या बहुत पतली तकिया का उपयोग करना बेहतर है। बच्चे के कंबल को हल्के, प्राकृतिक, बिना प्रजनन और रंगों के होना चाहिए। यदि बिस्तर लिनन या बिस्तरों पर रयुशी हैं, तो बालदाखिन, फिर, विचित्र रूप से पर्याप्त, ये असली धूल संग्रहकर्ता हैं। और धूल ताजा हवा की धारा को ओवरलैप करता है।

• प्रकाश।

बच्चों का कमरा, अच्छी तरह से प्रकाशित होना चाहिए। चूंकि बच्चे यहां खेला जाता है और लगे हुए हैं। लेकिन कई बच्चे पिच अंधेरे में सोना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए विशेषज्ञों ने कमरे के परिधि के चारों ओर लुमिनियर स्थापित करने की सलाह दी है। लुमिनियर नरम रोशनी पैदा करेगा, जो बच्चे को आसानी से सोने में मदद करेगा। बच्चों के कमरे में पर्दे पर ध्यान दें। जब कोई बच्चा दिन के दौरान सोने की तैयारी कर रहा है, तो उनकी मदद से आप एक गोधूलि बना सकते हैं। पर्दे की शुद्धता के बारे में मत भूलना, उन्हें बहुत धूल जमा नहीं करना चाहिए, समय-समय पर मिटा देना चाहिए।

• सोने से पहले अनुष्ठान।

हर बार सोने से पहले, एक ही कार्रवाई करें। हर बार प्रदर्शन करने के लिए बच्चे के लिए एक ही बात एक अनुष्ठान की तरह होगी। उन्हें पता चलेगा कि स्टार्टर्स के लिए आपको खरीदने की ज़रूरत है, फिर पुस्तक पढ़ें और सो जाएं। एक पुस्तक के बजाय, आप एक लुलबी गीत का उपयोग कर सकते हैं या धीमी उपकरण संगीत सक्षम कर सकते हैं। बच्चे के सोने के बाद, संगीत को बंद करने की जरूरत है। घर में चुप्पी का निरीक्षण करें: जोर से मत बोलो, जोर से संगीत चालू न करें। बच्चे की नींद का ख्याल रखना।

• सक्रिय दिन।

सक्रिय खेल खेलते हैं, और अधिक देखें। दिन आपको मज़ा, सकारात्मक खर्च करने की आवश्यकता है। हिस्टिक्स और रोने से बचने की कोशिश करें। एक अच्छे तरीके से बच्चे को ट्यून करें।

एक ही समय में बिस्तर पर जाना आवश्यक है। सोने से पहले, सक्रिय गेम खेलने के लिए वांछनीय नहीं है, दौड़ें और कूद न करें।

यह वांछनीय है कि बच्चा केवल अपने पालना में सोता है, न कि उसके माता-पिता के साथ। आप एक पसंदीदा खिलौना चुन सकते हैं, और बच्चे को उसके साथ सोने दें। यह उसकी माँ को बदल देगा। और यह खिलौना भी उसकी नींद से जुड़ा होगा।

सोने से पहले अपने बच्चे को चुंबन करने के लिए सुनिश्चित हो, चाहते हैं अच्छा रात।

यदि आप व्यवस्थित रूप से ऐसे नियमों का पालन करते हैं, तो बच्चे की नींद स्थिर हो जाती है। बच्चे को शासन के लिए उपयोग किया जाएगा और सो जाना आसान होगा। अपने मनोदशा और व्यवहार पर बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए नींद अनुकूल होगी।

मुख्य बात - पास और रखरखाव!

बच्चे को समय पर बिस्तर पर जाने के लिए कैसे मनाने के लिए।

अपने बच्चे को एक रात आराम के इलाज के लिए गंभीरता से इलाज करने के लिए क्या तर्क लाया जा सकता है और क्षणिक खुशी के पक्ष में इस महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया का उल्लंघन नहीं किया जा सकता है?

लड़की, लड़की को अच्छे दिखने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। यह शिकायत करने के लिए एक स्वादिष्ट है कि आज वह सर्फैश के से थोड़ी भी बदतर दिखती है। और त्वचा पालर है, और आंखों के नीचे बैग, और आंखें इतनी चमकदार नहीं हैं, जैसा कि वे कर सकते हैं। आमतौर पर यह एक छाप बनाता है। आलोचना के साथ इसे अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है। कुल धीरे-धीरे और बहुत ही अविभाज्य।

तर्कों की तलाश में किशोर और युवा व्यक्ति को सरलता दिखाना होगा। महत्वाकांक्षाओं पर बचाव के लिए आएगा। यदि सहकर्मियों के बीच बुद्धि से प्रतिद्वंद्विता जीतना महत्वपूर्ण है, तो इसे कुछ एम्बॉस, आरक्षण पर पकड़ें, ध्यान दें कि नींद की कमी विचार की तीखेपन को प्रभावित करती है।

यदि लड़का खेल में लगी हुई है, तो फोकस शारीरिक शक्ति के नुकसान, चपलता की हानि पर किया जाना चाहिए, उन दिनों की तुलना में जब सपने दिन के दिनचर्या में अपनी जगह पर कब्जा कर लेता है। इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि परिणाम वजन घट सकता है। स्वाभाविक रूप से, तेजी से नहीं और असभ्य नहीं। गुजरने में, जैसे आकस्मिक।

बच्चों के लिए नींद के लाभों में माता-पिता को कैसे समझा जाए।

यह कार्य अधिक जटिल है। सोचो, मुझे आज पर्याप्त नींद नहीं मिली, मैंने कल नहीं मारा। और अब चिड़चिड़ापन, थकान, और स्वास्थ्य ध्यान से उधार देता है। लेकिन युवा ने तुच्छता की। अपने आप को न केवल आज के बारे में सोचें।

माता-पिता को एक बार और हमेशा के लिए असाइन करना चाहिए कि उनके बच्चों की सही नींद (कम से कम 8 घंटे) और हर बार एक ही समय में - यह इस तथ्य की कुंजी है कि आपका बच्चा न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ हो जाएगा।

बच्चों, महामहिम के परिवारों में "दिन के नियम" में, एक प्रमुख स्थान पर है - कम उदास संतुलित होते हैं और उन परीक्षणों का सामना करने में सक्षम होते हैं जो निश्चित रूप से जीवन में मिलेंगे।

वे हानिकारक आदतों का सहारा लेने के बिना कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम हैं। उन्हें विस्मरण और संदिग्ध मनोरंजन की तलाश करने की कम आवश्यकता है। संघर्षों में प्रवेश किए बिना सहकर्मियों के साथ एक आम भाषा ढूंढना आसान है।

वे आसानी से और खुशी से पहले ही हैं क्योंकि शरीर को बाकी हिस्सों का हिस्सा प्राप्त हुआ है और अतिरिक्त रिजर्व की तलाश के बिना सक्रिय रूप से और पूरी तरह से कार्य करने के लिए तैयार है, कस नहीं है।

यदि आप अपने बच्चों को पहले से ही चाहते हैं, तो वे एक पूर्ण, खुशहाल जीवन जीते हैं - ध्यान रखें कि एक ही समय में बिस्तर पर जाने की आदत दूसरी प्रकृति बन गई।

सही और स्वस्थ नींद की आदत बनाने के लिए बहुत मुश्किल नहीं है। आपको केवल महत्व और थोड़े समय की समझ की आवश्यकता है।

Tatiana Anatolyevna Shcherbonosova -खाबारोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय के स्वास्थ्य मंत्रालय "केजीबीओयू डीपीओ" केजीबीओओ डीपीओ "केजीबीओयू डीपीओ" के न्यूरोसर्जरी और मनोचिकित्सा के प्रमुख, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार

Gorbulina Svetlana Vladimirovna -तंत्रिका रोगों के सहायक, न्यूरोसर्जरी और केजीबीओयू डीपीओ के मनोचिकित्सा "खाबारोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के राष्ट्रीय अध्ययन संस्थान", एक न्यूरोलॉजिस्ट केजीबीयूजेड "क्षेत्रीय नैदानिक \u200b\u200bअस्पताल सं। 1"। प्रो एसआई। सर्गेव खाबारोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य के मंत्रालय

स्वस्थ बाल नींद सभी जीव प्रणाली को बहाल करने की संभावना है। एक अच्छा सपना बच्चों के स्वास्थ्य की गारंटी है, क्योंकि बाकी के दौरान जैविक लय के अनुकूलन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार होता है। स्वस्थ सोने के बच्चे की एक सही ढंग से निर्मित प्रणाली आपको दिन का एक दिन विकसित करने और आराम सुरक्षित करने की अनुमति देती है। स्वस्थ नींद के बच्चों के नियम हैं, जिन्हें हम इस आलेख में सीखने की पेशकश करते हैं। प्राप्त ज्ञान के आधार पर, आप दिन और रात दोनों में एक पूर्ण बच्चे की नींद प्रदान कर सकते हैं।

सक्रिय और जंगम जलाशय, दिन के दौरान एक बहु-किलोमीटर दूरी के दौरान, एक पूर्ण छुट्टी की आवश्यकता होती है जो इसके थके हुए जीव को बहाल करती है।

लेकिन यह मुसीबत है कि यह बिस्तर में फिसल नहीं है - यह कार्य फेफड़ों से नहीं है। शाम तक, मेरी मां पहले से ही गिर रही थी और बिस्तर पर जाने के सपने देख रही थी, और "जैसे शैतान," और "किसी भी आंख में सोएं"। और इस तरह की एक कहानी दिन-प्रतिदिन से दोहराई जाती है, या शाम को शाम को अपनी मां की मां की ताकत का अनुभव करती है और रात को बताई गई कहानियों की सूची और किताबें पढ़ती है।

"मुझे आश्चर्य है कि वह कितना समय नहीं सो सकता है अगर इसे बिल्कुल नहीं रखना है?" सौभाग्य से, किसी ने भी अपने बच्चों पर ऐसे क्रूर प्रयोगों को खर्च नहीं किया था, और उन्होंने सैद्धांतिक रूप से उचित नहीं ठहराया। यह ज्ञात है कि जीवन का एक तिहाई एक सपने में खर्च करता है। लेकिन इस बार को जीवन से बाहर नहीं माना जा सकता है। सोने के बच्चे के महत्व को कम करना मुश्किल है, क्योंकि यह एक अनुवांशिक आवश्यकता है। शरीर को पानी और भोजन से कम नहीं चाहिए। नींद के दौरान, दिल की गतिविधि धीमी हो जाती है, सांस लेने से कम होता है, रक्तचाप कम हो जाता है, पाचन एंजाइमों की गतिविधि में कमी आती है, लेकिन एक शांत स्थिति में शरीर को स्लैग, विषाक्त पदार्थों और नई ऊर्जा के साथ आरोपों से अधिक सक्रिय रूप से जारी किया जाता है।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पूर्ण नींद जरूरी है, पुनर्वास प्रक्रियाएं एक सपने में बेहतर हैं। कोई आश्चर्य नहीं डॉक्टरों का कहना है: नींद सबसे अच्छी दवा है। नींद के दौरान, शरीर ऊर्जा जमा करता है जो तब सक्रिय श्रम पर खर्च करता है। नींद के दौरान, विकास हार्मोन अधिक सक्रिय है, और बच्चा बढ़ता है।

नींद शरीर की मनोवैज्ञानिक संरक्षण करती है, क्योंकि एक सपने में मानव मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करता है, प्रति दिन प्राप्त जानकारी को समझता है, इसे विश्लेषण करता है और समाधान विकसित करता है। नींद को मजबूत, बेहतर शरीर बिताए गए ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है, जितना बेहतर व्यक्ति महसूस करता है, उसकी कार्य गतिविधि जितनी अधिक सक्रिय होती है।

नींद स्वच्छता और बच्चों की जैविक लय

प्रत्येक व्यक्ति की नींद की आवश्यकता व्यक्तिगत है, लेकिन नींद की अवधि के अनुकरणीय मानकों का पालन किया जाना चाहिए।

बचपन की स्वच्छता उम्र के साथ बदल रही है, इसलिए नवजात शिशु को दिन में 17-19 घंटे सोना चाहिए, छह महीने का बच्चा - 15-16 घंटे, शुरुआती उम्र के बच्चे - 12-13 घंटे, युवा छात्र - 10-11 घंटे, किशोर - 9-10, वयस्क 8-9 घंटे हैं, और पचास के बाद - 6-7 घंटे।

इसकी गुणवत्ता के रूप में नींद की अवधि इतनी महत्वपूर्ण नहीं है। यह स्पष्ट है कि एक लंबी, लेकिन सतही और अस्थायी नींद स्वागत संयम नहीं लाएगी, जबकि एक छोटी, लेकिन गहरी नींद एक आदमी को जोरदार और सक्रिय बना देगी।

नींद की समस्याओं से निपटने वाले वैज्ञानिकों ने दृढ़ता से साबित किया कि लोग, "roosters के साथ खड़े", आकार में तेजी से हैं, एक मजबूत स्वास्थ्य है, अक्सर प्रेमियों की तुलना में जीवन में सफलता प्राप्त करते हैं।

यह बच्चों के बीच लोगों के बीच जाना जाता है, कई प्रकार के विभिन्न प्रकार के जैविक घड़ी हैं। बच्चों की जैविक लय नींद पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है।

शुरुआती पक्षियों, जिन्हें "लार्क" कहा जाता है, सुबह में आसानी से जागृत होते हैं, अच्छे मूड और पूर्ण शक्ति में बिस्तर से बाहर निकलते हैं, उनकी गतिविधि की चोटी सुबह गिरती है। इन बच्चों को प्रीस्कूल और स्कूल संस्थानों के शिक्षकों और स्वच्छतावादियों द्वारा अनुशंसित किया गया है। शाम को, माता-पिता सोने की नींद की उड़ान के साथ कोई समस्या नहीं उठते: शाम परी कथा - और तरफ देखा। सब ठीक है, केवल "लेकिन"। ये बच्चे जनसंख्या में एक महत्वपूर्ण अल्पसंख्यक बनाते हैं।

लेकिन "उल्लू", माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों को सबसे अधिक परेशानी प्रदान करते हुए, काफी अधिक प्रतिनिधित्व किए जाते हैं। सुबह बिस्तर से इसे उठाने की कोशिश करें और किंडरगार्टन या स्कैंडल के बिना स्कूल में भेजें! शाम को बिस्तर में डालने के लिए भी कठिन है। वह शाम की परी कथा को देखेगा, और आत्मा की स्थिति के हंसमुख में, "उन लोगों के लिए जो सोते नहीं हैं"।

सौभाग्य से, बच्चों का एक मध्यवर्ती समूह है, सबसे अधिक, जिसका बायोइरिथम वांछित मोड को अनुकूलित कर सकता है। ये तथाकथित कबूतर हैं।

माता-पिता को पता होना चाहिए कि उनके बच्चे को दिन के लिए उचित समायोजन करने के लिए कितना कालक्रम प्रकार है। बेशक, एक स्कूली बॉय के लिए, "उल्लू" कोई भी व्यक्ति एक व्यक्तिगत कार्यक्रम नहीं करेगा। और "परिषद" -डेस्कालेनोक, घर पर उठता है, लंबे समय तक सो सकता है और स्वास्थ्य और नसों के लिए पूर्वाग्रह के बिना बिस्तर में भिगो सकता है। यदि वह एक किंडरगार्टन का दौरा करता है, तो शिक्षक के साथ समन्वय में, इसे बाद में दिया जा सकता है।

युवा "लार्क" के माता-पिता की एक अलग समस्या है। वह या तो प्रकाश या डॉन उठता है और उसका आनंदमय ट्वीट पूरे परिवार को जगाता है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, उनके माता-पिता के पास एक सपना है - नींद। लेकिन यह सपना कई वर्षों तक सच होने के लिए नियत नहीं है जब तक कि बच्चा स्वतंत्र न हो जाए और यह समझ में नहीं आएगा कि माँ और पिताजी को जगाने के लिए सार्थक नहीं है। कई माता-पिता जानबूझकर बच्चे के अपशिष्ट को उम्मीद में सोने में देरी करते हैं कि वह सुबह में लंबे समय तक सो जाएगा। आशा भी मत करो! आंतरिक जैविक अलार्म घड़ी "एंटीटेटेड" हमेशा एक ही समय में होती है, और कोई चाल नहीं होगी।

"एसओवी" और "Zhavoronkov" पात्रों में अंतर न केवल नींद के संबंध में ध्यान में रखा जाना चाहिए। नाश्ते के दौरान, "लार्क" भूख के साथ खाया जाता है, और "उल्लू" केवल प्लेट पर एक चम्मच को धुंधला करता है, लेकिन रात के खाने के लिए अक्सर additives की आवश्यकता होती है। Zhavoronkov से मानसिक गतिविधि की उच्चतम गतिविधि 10 से 12 घंटे तक मनाई जाती है। यह समय 2-3 वें सबक है जब कक्षाएं विशेष रूप से कठिन विषयों और परीक्षण कार्य पर आयोजित की जाती हैं। और बच्चा "उल्लू" अभी तक बढ़ नहीं गया है और उत्साहित नहीं हुआ है, उसका समय 16 से 18 घंटे की अवधि में आएगा। तो उसे इस समय होमवर्क पर करने दें।

एक बच्चा नींद मोड कैसे स्थापित करें: बच्चों की नींद स्थापित करें, अगर वह नीचे उतर जाए तो क्या करें

लेकिन नींद की समस्या पर वापस। आपके बच्चे ने किस तरह के क्रोनोटाइप का इलाज किया, शाम को उसे सख्ती से परिभाषित समय में बिस्तर में फिट होना चाहिए। बच्चों की नींद और शासन - अविभाज्य की अवधारणाएं और एक-दूसरे के बिना संभव नहीं है।

सुबह में बच्चे के लिए मैं प्रतिबंधित हो गया और एक अच्छे मूड में, आपको एक बच्चे के नींद मोड को स्थापित करने और सोने के लिए अपशिष्ट का एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करने की आवश्यकता है और किसी भी परिस्थिति में इससे पीछे हटने की आवश्यकता नहीं है (मेहमानों, कल छुट्टी, कल, आदि।)।

बच्चे के सामने, नींद मोड सेट करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि शाम को कोई मोबाइल गेम नहीं, शारीरिक शिक्षा, इसका स्वागत है शांत और दयालु किताबें पढ़कर, विभिन्न "डरावनी कहानियां", "शूटिंग" को छोड़कर, एक सपना बनाने के लिए बेचैन, प्रचुर मात्रा में रंगीन सपनों के साथ।

टेलीविजन फिल्मों को देखने के बारे में भी ऐसा कहा जाना चाहिए जो शक्तिशाली मुट्ठी और आग्नेयास्त्रों "बंदूक" के साथ नायक की छवि को अच्छी और बुराई के बारे में किसी भी कारण से उल्लंघन करके किसी भी कारण से उपयोग किया जाता है।

कंप्यूटर गेम के बच्चे के एक बच्चे के रैपिड साइके के रैपिड इंपैक्ट के बारे में किड़े में कई जीवन वाले पात्रों के साथ, और इसलिए, अपने जीवन पर सभी जीवित चीजों को निडरता से नष्ट कर दिया गया, फिर से पुनर्जन्म, बच्चों के मनोवैज्ञानिक लंबे समय से बात कर रहे हैं। इस तरह के एक शगल बच्चों, क्रूरता, आक्रामकता में उत्तेजना का कारण बनता है, अतिरिक्त की उपस्थिति की आशा में अपने जीवन के लिए एक लापरवाही दृष्टिकोण के विकास में योगदान देता है।

अगर बच्चे को नींद मोड मिला, तो दिन के दिनचर्या और इन रोमांचक मनोरंजन से बाहर निकलने वाली पहली बात, अनिद्रा और भयानक सपनों को बुलाए जाने में सक्षम।

बच्चों के कमरे को हवादार करना आवश्यक है। खैर, अगर बच्चा खुली खिड़की के साथ सोने के आदी है। बाहर सो जाओ मजबूत और मीठा। कमरे में हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

यदि आपने एक बच्चे को सोने के लिए रखा है, और आसन्न कमरे में यह टीवी की सभी शक्तियों के लिए काम करता है या रिश्ते की शोर स्पष्टीकरण जारी है, इसे आराम से नींद के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, और बच्चा टूट जाएगा और नहीं सुबह आराम किया।

बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, एक घने लोचदार गद्दे के साथ, एक छोटा आरामदायक तकिया, गर्दन के लिए एक आरामदायक स्थिति प्रदान करना। लिनन बैग में, सूखे टकसाल, वैलेरियाई की जड़ें और बच्चों के बिस्तर के हेडबोर्ड में रखें। इस तरह की "नींद की गोलियाँ" तकिया तेजी से सोने में मदद करेगी।

बच्चे को भारी कपास और "गर्म" मरने वाले कंबल की आवश्यकता नहीं है। अगर वह बाइक या फलालैन पायजामा में सोता है, तो रात में, यह निश्चित रूप से कंबल को पुनर्विक्रय करेगा। लड़की एक छोटी शर्ट में सोने के बजाय, "पैक टू पैक" की बजाय सोने के लिए अधिक सुविधाजनक है, जो रात में घूमने के लिए स्वतंत्र रूप से रोकती है।

बिस्तर के पास, रबड़ की स्पाइक्स के साथ एक मालिश रग डालें, ताकि, सुबह में, बच्चे ने इस पर कुछ मिनटों को फिर से खोल दिया है, कदमों में सक्रिय बिंदुओं को परेशान किया है और खुद को एक जोरदार राज्य में लाया है। फिर सुबह वास्तव में अच्छी और जोरदार होगी।

बच्चे की नींद की समस्याएं: दिन के दौरान सोने के लिए एक बच्चे को कैसे सिखाएं

बाल नींद की समस्याओं में न केवल सोने और अतिवृद्धि के साथ कठिनाइयों शामिल हैं। एक अलग वार्तालाप दिन की नींद थीम का हकदार है। कोई भी माँ चाहता है कि बच्चे को आराम से व्यायाम गृह या व्यक्तिगत मामलों के लिए अपना समय प्रदान करके रात के खाने के बाद होना चाहिए। लेकिन उनके सभी बच्चों के साथ दैनिक आराम का विरोध कर सकते हैं, और बच्चे के चूक पर बिताए गए मां का समय हवा में फेंकने पर विचार करता है। एक बच्चे को दोपहर में सोने के लिए सिखाने के लिए, यह आसानी से और धीरे-धीरे होना चाहिए, इस मुद्दे को अधिकतम ध्यान देने के लिए।

जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा दोपहर में कई बार सोता है - उम्र के आधार पर 4 से 10 तक। 1 साल से 1.5 साल की उम्र में, दिन का सपना 2 गुना 1.5-2 घंटे बच्चे को माना जाता है। और एक डेढ़ साल बाद - एक दिन की नींद 3 से 1.5 घंटे तक चलती है। पहले-ग्रेडर वैध आधार पर दिन की नींद से मुक्त हैं, हालांकि कुछ परिस्थितियों में दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद एक हैक बहुत उपयोगी है (मैं सोल्डर, थक गया, परिवहन, आदि)।

किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे, अधिक अनुशासित और शासन की आवश्यकताओं का पालन करते हुए, दोपहर के भोजन के बाद, बिस्तर पर जाते हैं। ये 1.5-2 घंटे की नींद बच्चे को ओवरएक्सिटेशन से बचाती है, ऊंचे भार से निपटने में मदद करती है, प्रतिरक्षा की रक्षा करती है।

"होम" बच्चों को लंबे समय से दोपहर के आराम सहित कई मामलों में माताओं और दादी जीतने के लिए सीखा है। उन्हें बिस्तर पर रखना मुश्किल है, और कभी-कभी सो जाना असंभव होता है। सभी परी कथाएं पहले ही बताई गई हैं, सभी किताबें पढ़ी जाती हैं, माँ की आंखें छड़ी होती हैं, और बच्चा सोता नहीं है। एक सप्ताह की तलाश में, माँ आत्मसमर्पण, और एजेंडा से दिन-मुक्त नींद का सवाल हटा दिया जाता है। दोपहर में दोपहर में 2-3 साल से कई बच्चे अब फिट नहीं होते हैं। फिर भी, यह गलत है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि बच्चा दोपहर में सो नहीं सका, तो वह शांत राज्य में था, उसके पैर आराम करते थे, रीढ़ की हड्डी पर भार कम हो गया था, कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली सक्रिय गतिविधियों के लिए लोड और संचित बलों के बिना काम करती थी।

बच्चे के दिन की नींद से वंचित करने के लिए जल्दी मत करो। छोटा बच्चा, जितना अधिक उसे आराम करने की जरूरत है ताकि उसकी संज्ञानात्मक गतिविधि अधिक सफलतापूर्वक हुई। आखिरकार, नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम नहीं करता है, लेकिन किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में स्विच करता है: इसकी प्रसंस्करण, आकलन और यादों पर जानकारी की धारणा से।

बुरी नींद के कारण: बच्चा रात में बुरी तरह से सोता है, रोना और एक सपने में चिल्ला रहा है

नींद की अवधि एक अच्छे आराम के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड है, लेकिन एक और भी महत्वपूर्ण संकेतक इसकी गुणवत्ता है। यह स्पष्ट है कि 5 घंटे की गहराई और शांत नींद लंबे समय तक सोने के बजाय शरीर को अधिक लाभ लाएगी, लेकिन लगातार जागरूकता के साथ। बच्चे में खराब नींद के कारण दिन के दौरान मनोविज्ञान उल्लंघन या अति सक्रियता से जुड़े हो सकते हैं। अगर बच्चा रात में बुरी तरह से सोता है और एक सपने में रोता है, तो यह एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट की तरह प्रतीत होता है। आमतौर पर, बच्चा एक हाइपरमोटर प्रतिक्रिया के साथ एक सपने में सोता है और चिल्लाता है, जब वह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में सोते समय ब्रेकिंग चरण में नहीं होता है।

यदि आप किसी व्यक्ति से पूछते हैं, तो वह कौन से टूटना जानता है, जवाब एक होगा: अनिद्रा। और यह जानकर आश्चर्यचकित है कि इंद्र्रेज़, लोनेटिज्म (सोमामबुलिज्म), ब्रुक्सिज्म, दुःस्वप्न जैसी स्थितियां नींद की गहराई को नियंत्रित करने के लिए डायल कर रही हैं।

बच्चों में सोने के संकेत और कारण

बच्चों में नींद की हानि न केवल बुरे सपने और सोने के रूप में गिरने के साथ कठिनाइयों के रूप में प्रकट हो सकती है।

ब्रक्सवाद "मेरे बच्चे दांतों के साथ रात में creaks। उसके पास कीड़े हैं। " इस तरह के एक बयान के साथ और हेल्मिंथ की उपस्थिति के लिए एक सर्वेक्षण करने का अनुरोध बाल रोग विशेषज्ञ कैबिनेट कई माताओं के पास आता है। सार्वजनिक राय कीड़े के साथ दांतों के साथ पीसने की जिम्मेदारी रखती है, जो कि वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन वे इस घटना में आज्ञा मानते हैं।

ब्रुक्सिज्म के रूप में बच्चों में नींद विकारों के कारण, अर्थात् इस घटना को तथाकथित, अज्ञात हैं, और इसकी तंत्र चबाने वाली मांसपेशियों में एक लयबद्ध कमी है, एक अप्रिय वायलिन ध्वनि के साथ।

प्रीस्कूलर और छोटे छात्रों के लगभग आधे छात्रों के पास ब्रक्सवाद के रूप में एक डिग्री या किसी अन्य के रूप में बच्चों में नींद विकारों के संकेत होते हैं। अधिकांश बच्चों में, अल्पकालिक (10 सेकंड से कम), दंत कुचल के एपिसोड किसी भी समस्या और समय के साथ किसी निशान के बिना पास नहीं होते हैं। ब्रुक्सिज्म के दीर्घकालिक और गहन हमले दांतों और आसपास के नरम ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सुबह में, बच्चा चेहरे की मांसपेशियों में सिर या दंत दर्द और दर्दनाक संवेदनाओं के बारे में शिकायत कर सकता है।

विशेषज्ञ एक तनावपूर्ण स्थिति (आंतरिक चिंता, तनाव, क्रोध) के साथ ब्रुक्सिज्म की घटना को संबद्ध करते हैं और निम्नलिखित गतिविधियों का मुकाबला करने की अनुशंसा की जाती है:

• सोने से पहले, एक ऐप्पल, एक ऐप्पल, एक चबाने वाली मांसपेशियों को कुचलने के लिए एक बच्चे की पेशकश करें जो चबाने वाली मांसपेशियों को आराम करनी चाहिए थी और रात में, और अनैच्छिक कमी नहीं लेनी चाहिए;
• मांसपेशियों को आराम करने के लिए सोने से पहले चेहरे पर एक गर्म संपीड़न (कान से कान से नीचे जबड़े पर) लगाओ;
• सोने के लिए अपशिष्ट के एक निश्चित अनुष्ठान का काम करें, चलती खेलों को खत्म करना, टीवी पर "डरावनी" और कंप्यूटर राक्षस के साथ एक लड़ाई को देखना;
• सड़क पर टहलने का सुझाव दें, और फिर गर्म स्नान में भिगो दें;
• रात्रिभोज प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भोजन और पेय पदार्थों से बचें कैफीन युक्त;
• एक बच्चे के व्यवहार पर एक नज़र डालें: क्या उसकी समस्या परेशान हो? आत्माओं में उससे बात करें, कष्टप्रद विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें। आपकी भागीदारी और दोस्ताना स्वर तनाव से छुटकारा पाने और मांसपेशी स्पैम को खत्म करने में मदद करेगा।

यदि आपका बच्चा लगातार अपने दांतों को पार करता है, तो एक दंत चिकित्सक से परामर्श लें। उसके लिए दांतों को नुकसान से बचाने वाले काटने के सुधार या विशेष टायर को ठीक करना आवश्यक हो सकता है।

प्रारंभिक पूर्वस्कूली आयु के बच्चों में अन्य नींद विकार

Enuresis। छोटे स्कूली बच्चों सहित 4 साल से अधिक उम्र के लगभग 5% बच्चे, एक सपने में अनैच्छिक पेशाब से पीड़ित हैं। पूर्वस्कूली बच्चों में नींद का यह उल्लंघन न केवल एक चिकित्सा है, बल्कि एक सामाजिक-स्वच्छता समस्या है जो किसी बच्चे को एक स्वास्थ्य शिविर में, एक अस्पताल में, अस्पताल में, किसी अन्य जगह पर, एक स्वास्थ्य शिविर में सहकर्मियों के साथ एक बच्चे को संवाद करना मुश्किल हो जाता है उसे कम से कम एक रात बिताना है। यह पेशाब विकार लड़कों के रूप में दोगुना है।

Enuresis के कारण, सिर और रीढ़ की हड्डी के कार्बनिक रोग, मूत्र प्रणाली में मानसिक बीमारियों और विकारों के कारण अलग-अलग हैं।

हाल के वर्षों में, हाल के वर्षों में, बढ़ते बच्चों के पीड़ित सीधे डिस्पोजेबल डायपर के अनियंत्रित अनुप्रयोग से जुड़े होते हैं, जो निरंतर पहनने वाले को मूत्र के लिए सही प्रतिबिंब के गठन को रोकता है।

बच्चा बन जाता है, वह जो तेज उसकी बीमारी से पीड़ित होता है, वह अधिक परिष्कृत धमकाने वाले सहकर्मियों के अधीन किया जा रहा है जो सार्वजनिक संस्थान में पहली रात के बाद अपनी दुर्भाग्य के बारे में रहते थे। गिरावट की भावना, हीनता हर दिन बढ़ेगी, और इस पृष्ठभूमि में मनोविज्ञान की गंभीर हानि हो सकती है। प्रकृति से दया की प्रतीक्षा न करें कि "सबकुछ आयोजित किया जाएगा", मूत्र विज्ञानी का संदर्भ लें, आपके बच्चे को तत्काल योग्य सहायता की आवश्यकता है।

एक रोगी को एक तंत्रिका बनना आवश्यक हो सकता है जो एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट है जो बच्चे को मूत्राशय की फाइलिंग और उसके खाली होने के साथ-साथ हस्तक्षेप और फिर से शुरू करने के लिए स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने के लिए सिखाएगा। इसके लिए विशेष अभ्यास हैं जो आखिरकार एनुरिस के उन्मूलन का कारण बनते हैं।

ऐसी दवा की तैयारी भी होती है जो गैर-धोखे से लड़ने में मदद करती है। लेकिन केवल एक डॉक्टर जो घटना के कारण को जानता है की सिफारिश की जा सकती है।

वर्तमान में, प्रत्येक बच्चों के क्लिनिक में, डॉक्टरों द्वारा विकसित प्राथमिक रात enuresis के निदान और उपचार में एक नई तकनीक है और विश्व स्वास्थ्य संगठन की मान्यता प्राप्त की गई है। एक विशेष एल्गोरिदम बाल रोग विशेषज्ञ को आवश्यक परीक्षा देने और प्राथमिक enuresis के इलाज के लिए आवश्यक चिकित्सा का चयन करने में मदद करता है। यह विधि आपको प्राथमिक enuresis को माध्यमिक से अलग करने की अनुमति देती है, जो गंभीर बीमारियों का परिणाम है और इसलिए आवश्यक विशेषज्ञों से उपचार की आवश्यकता होती है।

. इस घटना के बारे में, जिसे सोमनामबुलिज्म, या बहुत सारी शानदार कहानियां भी कहा जाता है, छत के विज़र पर चलने के बारे में बताते हुए, नींद में हत्याओं के बारे में, अमेनेसिया के मामलों के बारे में, इत्यादि। इस तरह के भूखंडों को लैटिन अमेरिकी "साबुन" के निदेशकों द्वारा सफलतापूर्वक संचालित किया जाता है जब एक और "उत्कृष्ट कृति" बनाते हैं।

वास्तव में, लुनातिकोव हमारी दुनिया में इतना नहीं है, और अपार्टमेंट के चारों ओर उनकी यात्रा इतनी दुखद नहीं है।

युवा बच्चों में ये नींद विकार इस तरह से दिखाई देते हैं: सोने के बाद 1-1.5 घंटे, बच्चा बिस्तर पर बैठता है, ऊपर उठता है, कपड़े पहने हुए, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमता है। वह मेज पर बैठ सकता है और बिस्तर में लगी हुई ड्राइंग या खेल को जारी रख सकता है। उसकी आंखें खुली हैं, लेकिन दृश्य गायब है, और इस मामले में नाम के अनुसार, वह हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं, एक तरफ प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया नहीं देता है। कुछ समय के बाद (20-30 मिनट), वह फिर से बिस्तर में ढेर हो गया और सुबह तक सोता। जागने, वह उन्हें याद नहीं करता या उन्हें मरोड़ने के रूप में याद नहीं करता है। आम तौर पर, 5 से 8 वर्ष के बच्चे बच्चों को घबराहट उत्तेजना के संकेतों के साथ ऐसे रोमांचों से ग्रस्त हैं।

कुछ बच्चों में, इस तरह की नींद विकार एक अलग एपिसोड के रूप में मनाया जाता है। एक नियम के रूप में, माँ दिन की सामान्य दिनचर्या के उल्लंघन के कारण इंटरचेंज और अपवाद के कारण से जुड़े कारण को बुला सकती थी: दौरे का दौरा किया गया था, शाम नाटकीय या सर्कस प्रदर्शन का दौरा किया, टीवी पर "डरावनी फिल्म" देखी, जिसके साथ झगड़ा हुआ माँ, आदि। यदि कारण ज्ञात है, तो इसका मतलब है कि यह स्पष्ट है कि परिणाम का इलाज कैसे करें। शाम की घड़ी में overexcitation से बचें, शहद के साथ एक गर्म दूध के सामने पीएं, हल्के सुखदायक एजेंट: वैलेरियन, मां-इन-ग्रेड, होम्योपैथिक उपचार का जलसेक बच्चों में नींद में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अन्य बच्चों में रात की साइटें महीने में कई बार दोहराई जाती हैं। और इसके लिए न्यूरोपैथोलॉजिस्ट की तत्काल परामर्श और इंट्रामियल स्थिति का गंभीर विश्लेषण और वयस्कों द्वारा बच्चे की ओर व्यवहार की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि थोड़ा पागल सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने परिवार में ध्यान और प्यार से वंचित हो और गोलियों और मिश्रणों में इतना ज्यादा नहीं चाहिए, लेकिन माँ की बाहों, सहवास और एक शांत घर के सामानों में।

शाम को उत्तेजना और उत्तेजना को छोड़कर इसके लिए आरामदायक स्थितियां बनाएं। बिस्तर से पहले, बाहर चलने, अच्छी किताबें पढ़ने और शांत संगीत सुनने की सिफारिश की जाती है। आपको सोने से 2.5-3 घंटे पहले रात का खाना खाने की ज़रूरत है, और इसमें आसानी से पचाने योग्य गैर-वसा वाले व्यंजन शामिल होना चाहिए (सरसों, सिरका, केचप) और पेय (कॉफी, कोको) के बिना।

टीवी और कंप्यूटर - "मध्यम खुराक" में और, यदि दिन के पहले भाग में संभव हो।

दर्दनाक बचपन की मानसिक स्थितियों से बचें। बच्चे की पहचान के खिलाफ कोई हिंसा नहीं! खाना नहीं चाहता - मजबूर न करें। यह बिस्तर पर बिस्तर पर आने पर खेल से दूर नहीं हो सकता है, एक सामान्य क्रम में गेमिंग स्थिति से उन्हें तेजी से "खींचें" न करें: "जल्दी से! तुरंत ही! मैंने किससे कहा! " इस प्रकार, आप एक snomnambulic स्थिति में खेल पर लौटने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाते हैं। अपने बच्चे को चुपचाप उसके लिए एक महत्वपूर्ण चीज खत्म करने और सोने के लिए तैयार करने के लिए दें।

क्या होगा यदि रात में बच्चे जागने के बिना अपार्टमेंट के आसपास घूमता है? एक बच्चे को डराने के लिए इसे मूर्ख बनाने और जागने की कोशिश मत करो। आप इसे बिस्तर पर आमंत्रित करने के लिए एक शांत शांत आवाज हो सकते हैं। यदि अनुरोध अपनी चेतना तक नहीं पहुंचता है, तो बस 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें, और वह अकेले सो जाएगा। लेकिन अपनी यात्रा के लिए सुरक्षित स्थितियां बनाएं: खिड़कियों और दरवाजे को बंद रखें, सिलाई और काटने वाले उपकरणों को एक दुर्गम स्थान पर हटा दिया जाता है, सुरक्षित रूप से लाइटर और मैचों को छुपाएं। पागलपन के समन्वय आंदोलनों को समन्वयित करता है और अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से चलता है, लेकिन यह डर की अज्ञात भावना है, इसलिए यह खुली खिड़की में कोई समस्या नहीं है या नंगे पैर और पायजामा में घर छोड़ दें।

बच्चे को दाईं ओर सोने के लिए सिखाएं। दुःस्वप्न और सोमामनवाद के रूप में अपनी पीठ पर नींद से अव्यवेदन किया गया था।

यदि समय-समय पर बैठे को दोहराया जाता है, तो सोने के समय की सुखद दवाओं से पहले एक बच्चा चलो।

ध्यान दें। सोने से पहले या नींद के दौरान कुछ बच्चे, तकिए पर उनके सिर की लयबद्ध आंदोलन पक्ष में बने होते हैं या सभी चौकों पर डालते हैं, धड़ को पीछे और पीछे करते हैं। इस घटना को एक संकेत कहा जाता है, छह महीने की उम्र में प्रकट होता है और बच्चों में अक्सर तंत्रिका उत्तेजना या न्यूरोसिस वाले बच्चों में देखा जाता है। कभी-कभी, सोते समय, बच्चा भी गाता है, यह दर्शाता है कि प्रक्रिया उसे खुशी देती है। स्विंगिंग की अवधि और आयाम काफी महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन सोने का बच्चा सो रहा है। मनोवैज्ञानिक इस घटना को सामान्य पकने की प्रक्रिया के लिए आवश्यक लापता लयबद्ध आंदोलनों के मजबूर प्रतिस्थापन के रूप में मानते हैं। एक नियम के रूप में, संकेत 3-4 वर्षों के बाद स्वचालित रूप से गायब हो जाता है।

को सुदृढ़। कई बच्चे एक सपने में बात करते हैं: अलग-अलग शब्द या पूरे "भाषण", कभी-कभी रोना या हंसते हुए, जागने के बिना। मौखिक उत्तेजना अक्सर मोटर के साथ मिलती है: बच्चा बिस्तर में बदल जाता है, कठोर आंदोलनों को बनाता है, कभी-कभी बिस्तर से भी गिर जाता है। कारण हमेशा एक ही होता है - overexcitation: मुझे बहुत सारे नए विविध इंप्रेशन मिले, मैं एक असामान्य सेटिंग में था, मैंने बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद किया, एक दोस्त या परिवार के सदस्यों आदि के साथ झगड़ा, और इसलिए अनुच्छेद।

रात भय और बुरे सपने। बच्चे के भावनात्मक दायरे को भावनाओं की अपर्याप्त परिपक्वता, शारीरिक संवेदनाओं की अनिश्चितता, इंप्रेशन के महत्वपूर्ण मूल्यांकन की अक्षमता, इसलिए बचपन के लिए, क्षणिक विरोध प्रतिक्रियाओं, निराशा, चिड़चिड़ापन, सनकी के उद्भव से प्रतिष्ठित किया गया है। , भावना विकारों का अभिव्यक्ति, जिसमें से एक रात का डर है।

रात के बीच, सोने के बाद अक्सर 1-2 घंटे, बच्चा तीव्र उत्तेजना की स्थिति में जागता है, एक रोना, रोना, चेहरे और वनस्पति हानि पर डरावनी अभिव्यक्ति के साथ: लाली या पीला त्वचा, पसीना, तेजी से दिल की धड़कन। एक छोटा बच्चा एक छोटे श्वसन रोकने के लिए "बाहर निकल सकता है"। रात का डर अक्सर 2 से 4 साल के बच्चों में दिखाई देता है, गहरी नींद के चरण में उत्पन्न होता है। ये एपिसोड अल्पकालिक हैं, 10 मिनट से अधिक नहीं हैं। इस समय बच्चे से संपर्क करना मुश्किल है, क्योंकि वह आसपास के बारे में जागरूक नहीं है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे गहन हैं, चिंता के लिए कोई कारण नहीं हैं। बच्चों में रात का डर मनोविज्ञान की गंभीर हानि के बारे में बिल्कुल भी गवाही देता है, लेकिन तूफानी भावनात्मक अनुभवों के बारे में। इसे बिस्तर पर रखने की कोशिश करें, स्नेही शब्दों को स्नेह करने, मेरे सिर पर पथपाकर, और वह फिर से गिर जाएगा, और सुबह में और रात की घटना को याद नहीं होगा। और आप उसे अप्रिय घटनाओं पर ध्यान देने के लिए इसे याद नहीं करते हैं। उम्र के साथ रात का डर अक्सर कम होता है, और किशोरावस्था पूरी तरह से छुटकारा पा रही हैं।

रात के भय बुरे सपने से काफी भिन्न होते हैं, जिन्हें भयानक सपनों के साथ पहचाना जा सकता है। आखिरकार, दुःस्वप्न नींद के चरण के दौरान होता है, जो सपनों की उपस्थिति से विशेषता है। बच्चा रोने और रोने के साथ उठता है, बिस्तर से बाहर कूदता है, कहीं चलता है। नींद की सामग्री बच्चे के लिए समझ में नहीं आती है, इसलिए वह अकेले उसके बारे में बात करने में सक्षम है: "डरावना", "मुझे डर है", "बनहाई आया," और इसी तरह। अक्सर दुःस्वप्न, एक नियम के रूप में, प्रेरित हैं आपराधिक विषयों के आस-पास के लोगों के आसपास बातचीत करके, और जानबूझकर बच्चे को "भयानक अंकल", "भयानक पिशाच" और अन्य पात्रों को एक प्रेमपूर्ण मां या दादी की असीमित कल्पना द्वारा सुझाया गया है।

यदि बच्चा दुःस्वप्न के अधीन है, तो उसे न करें और उपवास में स्पार्टन परंपराओं को पुनर्जीवित न करें। इसके साथ, साहसी पिता अक्सर पाप करते हैं, जो बच्चे द्वारा "ढीली नर्स" के लिए शर्मिंदा होने लगते हैं, "कायरली लड़की" के साथ तुलना करते हैं, "उसे चढ़ने के लिए माँ को मजबूर करते हैं और अपने बिस्तर में" वार्ड के नीचे "लेते हैं। बच्चे को अकेले और अंधेरे से डरने के लिए तैयार करें - सबसे अच्छी शैक्षणिक विधि नहीं, एक ही एपिसोड को दोहराए गए और जुनूनी भय और स्टटरिंग के रूप में भाषण विकार की उपस्थिति का अनुवाद करने की धमकी दी गई।

बच्चा वास्तविक जीवन की स्थिति के एक भयानक सपने को अलग करने में सक्षम नहीं है, और रातों में जागने में सक्षम नहीं है, नींद की सामग्री को याद नहीं कर सकता है, लेकिन डरावनी की भावना, उसके द्वारा परीक्षण की गई, उसे लंबे समय तक नहीं छोड़ती है। इसलिए, बच्चे को शांत करने, गले लगाने, दुःस्वप्न दूर करने, आरामदायक वातावरण बनाने के लिए जरूरी है, एक आरामदायक वातावरण बनाएं और यह स्पष्ट करें कि यह आपकी विश्वसनीय सुरक्षा के अधीन है।

अगर बच्चा अपने कमरे में सोने से डरता है, तो दरवाजा खोलने के लिए छोड़ दें, नरम बिखरे हुए प्रकाश के साथ रात की रोशनी चालू करें, बच्चों के सामानों से वस्तुओं को हटा दें कि राक्षसों के बच्चे ने अपनी रूपरेखाओं को गोधूलि या अंधेरे पर दिखाया। वैसे, यह विशाल मुलायम खिलौने, जानवरों, बच्चों के कमरे में रहते हैं और अंधेरे में भयावह रूपरेखा लेते हैं, जिससे रातों में जागने वाली भयानक भावनाएं होती हैं।

एक बच्चे में सामान्य नींद के लिए मुख्य स्थितियां परिवार के भीतर एक शांत उदार वातावरण और शासन के अनुपालन हैं।