एक साल का बच्चा दिन में कितने घंटे सोता है। स्वस्थ बच्चे की नींद

अंत में, आपका बच्चा काफी वयस्क हो गया है, मुझे यकीन है कि आपके पास यह नोटिस करने का भी समय नहीं था कि वह कितनी जल्दी परिपक्व हो गया। कई पहले से ही अपने दम पर चलना सीख चुके हैं, कुछ सरल शब्द बोलें, जैसे: माँ, पिताजी, महिला और अन्य। जहां तक ​​1 साल के बच्चे के दैनिक आहार की बात है, तो आखिरकार सब कुछ सुधरने लगा। आप ठीक से जानते हैं कि वह कब विशेष रूप से सक्रिय होगा, और आप खेल के मैदान में जाएंगे, और जब वह सोना चाहता है। आज मैं दैनिक दिनचर्या में नींद, उसके स्थान और अवधि के विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

आइए जानें कि 1 साल का बच्चा कितना सोता है, और अगर वह दिन या रात में बुरी तरह सोता है या बिल्कुल नहीं सोता है तो उसे क्या करना चाहिए।

इस उम्र के बच्चों के लिए, स्पष्ट मानदंडों को नाम देना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, वे सभी पूरी तरह से अलग हैं, वे स्वयं और उनके सिस्टम अलग-अलग तरीकों से विकसित होते हैं। कुछ को अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को अधिक बार-बार भोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। इन विशेषताओं के आधार पर, आइए कई विकल्पों पर गौर करें कि एक बच्चा 1 साल में कितना सो सकता है। तो, दैनिक नींद की दर 13-14.5 घंटे है। रात में 10-12 घंटे लगते हैं, और बाकी समय वह दिन में सोता है।

1 वर्ष की आयु में बच्चे की दिन की नींद की सुविधाओं के लिए, दो विकल्प हैं:

1. कुछ बच्चों के लिए दिन में एक बार सोना काफी होता है, लेकिन 2-3 घंटे के लिए बाकी समय वे जागते हैं, खेलते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। साथ ही वे हमेशा प्रफुल्लित रहते हैं और आराम की कमी महसूस नहीं करते हैं।
2. वहीं, ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें एक दिन की नींद नहीं आती है, वे मूडी हो जाते हैं, उनका ध्यान भटकाना और किसी चीज पर कब्जा करना मुश्किल होता है। इस मामले में, दिन के आराम को 1.5 घंटे के लिए दो बार में विभाजित किया जाता है, या एक लंबी नींद संभव है, उदाहरण के लिए, 2-3 घंटे, और दूसरा, बहुत कम, 20-30 मिनट के लिए, जब बच्चा फिर से थक जाता है .

आपको अपने बच्चे की निगरानी करनी चाहिए और उसकी जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए। अगर वह दिन में 1 बार सोने को तैयार नहीं है तो उसे जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है। अन्यथा, इस तरह के बदलाव से आपको और आपके बच्चे को मानसिक शांति नहीं मिलेगी।

इस अवधि के दौरान नींद की विशेषताएं

इस उम्र में, बच्चों में नींद की दो विशेषताएं होती हैं: सो जाना और बार-बार रात में जागना। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें। इसलिए:

1. अब आपका शिशु काफी वयस्क हो गया है। मेरा विश्वास करो, वह अवास्तविक संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है यदि वह पहले से ही अपने दम पर चलना सीख चुका है। इसके अलावा, यह उपलब्धि उसके तंत्रिका तंत्र के लिए भी एक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि बच्चे के लिए इतने नए क्षितिज खुल गए हैं कि उसने अभी तक खोज नहीं की है। इन सभी नवाचारों के परिणामस्वरूप, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है। इस बारे में सोचें कि आप कैसे सो सकते हैं जब चारों ओर इतना दिलचस्प और बेरोज़गार हो। जल्द ही, उसकी नींद फिर से बहुत मजबूत और शांत हो जाएगी, यह तब होगा जब उसे अपनी नई क्षमताओं की आदत हो जाएगी।
2. दोबारा, आपको लग सकता है कि बच्चे को माँ से दूरी का डर है। वह आपको लंबे समय तक अपने पास से जाने नहीं दे सकता, आपकी निरंतर उपस्थिति की मांग करता है, इससे टुकड़ों का बार-बार जागना भी हो सकता है।

अपने छोटे बच्चे को बेहतर नींद में कैसे मदद करें

1. यदि आपके शिशु को आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है और आपके जाते ही जाग जाता है, तो उसके साथ रहें। बात करें, हमें कल की योजनाओं के बारे में बताएं और अपने बच्चे से वादा करें कि आप उसकी पहली कॉल पर जरूर आएंगे। बेशक, अपने वादे निभाए जाने चाहिए, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो छोटा आप पर से विश्वास खो सकता है।
2. संकलित दैनिक दिनचर्या और उन प्रक्रियाओं के बारे में कभी न भूलें जो छोटे को बताती हैं कि जल्द ही आराम का समय होगा। यदि उस समय से पहले उन्हें किताबों में कोई दिलचस्पी नहीं थी, तो शायद अब समय आ गया है कि वे फिर से पढ़ने की कोशिश करें। इसके अलावा, कुछ शांत खेल, उदाहरण के लिए, पहेली को मोड़ना या खिलौनों को जगहों पर रखना और उन्हें अलविदा कहना आपके बच्चे को व्यस्त दिन के बाद शांत करने में मदद करेगा। एक और अनुष्ठान - या सिर्फ ठंडे पानी में - न केवल नवजात शिशुओं के लिए, बल्कि बड़े बच्चों के लिए भी उपयोगी है।
3. बेशक, यदि आप जानते हैं कि बच्चा किसी चीज के बारे में चिंतित है, उदाहरण के लिए, शुरुआती, तो विशेष रूप से सोने से पहले आपको बच्चे की मदद करनी चाहिए और एक विशेष दवा के साथ अप्रिय संवेदनाओं को दूर करना चाहिए। अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कर लें कि आपके बच्चे के लिए कौन सी दवा सही हो सकती है। इसके अलावा, बच्चा पीड़ा दे सकता है, तो आपको निश्चित रूप से उचित ध्यान देने की आवश्यकता है।
4. 1 साल के बच्चे का कौशल बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह अपने आप ही सो जाता है। जैसे ही आप देखते हैं कि वह पहले से ही सो रहा है, उसे पालना में स्थानांतरित कर दें, और उसे वहीं सो जाने दें। अगर मोशन सिकनेस के बाद या डमी, बोतल या ब्रेस्ट के साथ ही वह आपके साथ सोता है, तो यह धीरे-धीरे उसे ऐसी आदतों से छुड़ाने लायक है। उदाहरण के लिए, बच्चा अपने स्तन के साथ सो गया, थोड़ी देर बाद वह जाग गया, लेकिन न तो आप और न ही स्तन मौजूद है। बेशक, आगे क्या कार्रवाई हो सकती है?! बेशक, वह आपकी तलाश करना शुरू कर देगा, पालना में उठेगा, कॉल करेगा, और बाकी काम बाधित हो जाएगा। इसलिए इस उम्र में खुद सोना सीखना बहुत जरूरी है।
5. अब बच्चा ऐसी उम्र में है जब वह पूरी दुनिया को नियंत्रित करना चाहता है, और हर बार अपने महत्व की पुष्टि करना चाहता है। इस मामले में, वह खेल को जारी रखने की मांग कर सकता है जब यह लंबे समय से सोने के लिए अतिदेय हो। शाम के झगड़ों और वाद-विवाद से बचने के लिए, अपने बच्चे को एक ऐसा विकल्प प्रदान करें, जो उसी समय आपको सूट करे। उदाहरण के लिए, आप एक बच्चे से पूछ सकते हैं: "आज आप किस तरह का पजामा सोना चाहते हैं?" या "क्या हम अभी सोने जा रहे हैं, या 5 मिनट में"? आपका छोटा बच्चा जो भी उत्तर चुनें, वह आपके अनुकूल होगा, और बच्चा अपने महत्व और स्वतंत्रता को महसूस करेगा।
6. अपने जागने के घंटे सक्रिय रूप से बिताएं। यदि आपका शिशु अपने आप खेल सकता है, तो बहुत अच्छा। यदि आपकी कंपनी उसके लिए मनोरंजन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आलसी मत बनो और इस समय को टुकड़ों में समर्पित करो। जब वह पर्याप्त खेलता है, तो उसकी नींद कई गुना मजबूत और लंबी होगी।

क्या बच्चे को 1 वर्ष में एक आहार की आवश्यकता है

इस उम्र में, शासन न केवल आवश्यक है, यह मुख्य टाइटन्स में से एक है, जिस पर न केवल बच्चे का शारीरिक, बल्कि मानसिक और भावनात्मक विकास भी होता है। दैनिक दिनचर्या को जानकर बच्चा सहज और सुरक्षित महसूस करता है।

1 साल की उम्र में रात को बच्चे की नींद

दरअसल, इस उम्र में वह अक्सर रात में जाग सकता है। जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, इसका कारण दिन के दौरान अत्यधिक उत्तेजना या किसी ऐसी चीज की कमी है जिसके साथ वह सो गया: झूमना, बोतल, निप्पल या संगीत। अधिक बार नहीं, यदि आप इन पलों को अपनी जीवन शैली से बाहर करते हैं, तो बेचैन आराम आपको भविष्य में परेशान नहीं करेगा। हालांकि, नींद से जुड़ा एक और अप्रिय पहलू है। जब कोई बच्चा 1 वर्ष का हो जाता है, तो वह काफी वयस्क और स्वतंत्र हो जाता है। अब, यदि वह जागता है और आपको पास में नहीं पाता है, तो वह आपकी तलाश में जाने का फैसला कर सकता है, पालना की रेलिंग पर चढ़ने की कोशिश कर रहा है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, ऐसी तरकीबें बच्चों के लिए काफी खतरनाक हैं।

इसलिए, आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए कई कदम उठा सकती हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

1. गद्दे को नीचे करें। इस मामले में, आपके बच्चे के लिए पालना की दीवार पर चढ़ना बहुत कठिन होगा। और 1 साल की उम्र में वह इतनी ऊंचाई की बाधा को दूर करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
2. सभी खिलौने, तकिए को अंदर से हटा दें। आपका शिशु उन्हें शीर्ष पर पहुंचने के लिए एक सीढ़ी के रूप में उपयोग कर सकता है।
3. दिन के दौरान उसका पालन करें। एक जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आप बच्चे की हरकतों को नियंत्रित कर सकें, लेकिन साथ ही वह आपको नहीं देखता। जैसे ही आप देखते हैं कि वह पालना की दीवार पर चढ़ने लगा है, तुरंत ऊपर आकर शांति से लेकिन आत्मविश्वास से समझाएं कि ऐसा नहीं करना चाहिए। शायद उन्हें यह नियम पहली बार याद नहीं होगा, लेकिन दूसरे या तीसरे निषेध के बाद वह ऐसा करना बंद कर देंगे।
4. यहां तक ​​कि अगर बच्चा आधी रात को उठता है और आपसे उसके साथ खेलने या घूमने, या कुछ और करने के लिए कहता है, तो भी सहमत न हों। बच्चे को लेटाओ और उससे थोड़ी देर बात करो, समझाने की कोशिश करो कि अब आराम करने का समय है और उसके आस-पास के सभी लोग उसके सभी खिलौनों सहित बिस्तर पर चले गए। उसे अभ्यस्त होना चाहिए और निश्चित रूप से जानना चाहिए कि यह सोने का रात का समय है, और यह अन्यथा नहीं हो सकता।

वीडियो

मेरा सुझाव है कि आप एक छोटा वीडियो देखें जो आपको उन सभी नियमों के बारे में बताता है जिनका पालन माता-पिता को करना चाहिए ताकि 1 साल की उम्र में बच्चे की नींद अच्छी और लंबी हो। इसके अलावा, आप संभावित समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीकों के बारे में पता लगा सकते हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कहते हैं, एक सपना स्वस्थ माना जाता है जब न केवल एक बच्चा, बल्कि एक माँ और पिता भी अच्छी तरह से सो सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा कितना पुराना है: 1 महीने या एक वर्ष का।

प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है और अपने स्वयं के शासन के अनुसार रहता है, हालांकि, बचपन में नींद की आवृत्ति के संबंध में सामान्य सिफारिशें हैं:

• नवजात शिशुओं और शिशुओं में नींद की आवृत्ति 1 महीने तक का समय कहना बहुत मुश्किल है, लेकिन प्रति दिन सोने की औसत मात्रा 16 से 20 घंटे के बीच होती है। इसके अलावा, उम्र के साथ, रात की नींद की अवधि बढ़ जाती है, जबकि जागने की अवधि भी दिन की नींद की मात्रा में कमी के कारण बढ़ जाती है। 3 महीने की उम्र तक, बच्चा रात में औसतन 10 घंटे और दिन में 5 घंटे सोता है। 9 महीने की उम्र तक, रात की नींद बढ़कर 11 घंटे हो जाती है, दिन में यह घटकर 3 हो जाती है।
• एक साल का बच्चा और बच्चे? 1.5 वर्ष की आयु तकआमतौर पर दिन में दो बार सोते हैं। पहली नींद 2 से 2.5 घंटे तक चलती है, और दूसरी छोटी (केवल लगभग 1.5 घंटे) होती है। इस उम्र में रात की नींद औसतन 10-11 घंटे तक रहती है।
• 1.5 से दो साल की उम्र के बच्चेज्यादातर वे दिन में एक बार पहले ही सो जाते हैं। इस नींद की अवधि 2.5 से 3 घंटे की होती है। ये बच्चे आज भी रात को 10 से 11 घंटे के बीच सोते हैं।
• दो से तीन साल के बच्चेदिन में एक बार दो से ढाई घंटे की नींद जरूर लें। रात में इनकी नींद करीब 10-11 घंटे तक रहती है।
• 3 साल से अधिक उम्र के 7 साल तक के बच्चेदिन में एक बार सोने की सलाह दें। इस नींद की अवधि लगभग दो घंटे की होती है। तीन से सात साल के बच्चे रात में औसतन 10 घंटे सोते हैं।
• 7 साल से अधिक उम्र के बच्चेपहले से ही दिन के दौरान शायद ही कभी सोता है। इस उम्र में रात की नींद 8-9 घंटे तक कम हो जाती है।

नींद की आवृत्ति और अवधि को क्या प्रभावित करता है?

किसी विशेष बच्चे की नींद की ख़ासियत बच्चे के स्वभाव, बच्चे के विकास के चरण, बीमारियों की उपस्थिति, दैनिक दिनचर्या और अन्य कारकों से प्रभावित होती है।

नर्सरी में आरामदायक स्थिति, एक आरामदायक बिस्तर की स्थिति, अंधेरे पर्दे के साथ कमरे को छायांकित करना, बच्चे के लिए आरामदायक कपड़े, एक पसंदीदा खिलौना, साथ ही एक परिचित अनुष्ठान द्वारा एक अच्छी नींद की सुविधा प्रदान की जाती है।

लेकिन कमरे में अत्यधिक गर्मी और भरापन, दांत निकलने, कान में दर्द, जुकाम, गीला डायपर और अकेलेपन के कारण बच्चा अधिक बार जागेगा।

संभावित समस्याएं

• बच्चा सोते समय अपना सिर बिस्तर की दीवारों से टकरा सकता है। यह तनाव या बीमारी का संकेत हो सकता है, लेकिन अगर माँ को अन्य नकारात्मक लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो बच्चे को बस उसके सिर को पीटने पर पालना लयबद्ध तरीके से चलने का तरीका पसंद आता है। माँ को बिस्तर की दीवारों को नरम करके बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचना चाहिए।
• यदि कोई बच्चा अपने साथियों की तुलना में औसत नींद से कम सोता है, तो थकान बढ़ जाएगी। यह बढ़ी हुई उत्तेजना, सनक, सामान्य से पहले सो जाने का प्रयास (उदाहरण के लिए, 18 बजे) द्वारा प्रकट होगा। इस मामले में, बच्चे को बिछाने के समय को संशोधित करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सोने के समय को 15 मिनट से बदल दें तो आप अपने बच्चे को पहले सुला सकती हैं।
• अत्यधिक नींद भी बच्चे की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। वह सुस्त और असंचारी हो सकता है।
• दो साल की उम्र में बच्चों को भयानक सपने आ सकते हैं।
• 3-4 साल की उम्र में कुछ बच्चे दिन में सोने से मना कर देते हैं। इस मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे रात में पर्याप्त नींद लें - कम से कम 12 घंटे।

रसम रिवाज

यदि लेटते समय माँ वही कदम दोहराती है तो शिशु के लिए सो जाना आसान हो जाएगा। उन्हें कर्मकांड कहते हैं। इस तरह के अनुष्ठान का एक उदाहरण निम्नलिखित क्रियाएं हो सकती हैं, हर दिन एक ही क्रम में एक दूसरे का अनुसरण करना: चलना, खिलाना, स्नान करना, किताब पढ़ना, खिलाना, मंद रोशनी में बिस्तर पर जाना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को परिचित अनुष्ठान प्रतिदिन दोहराया जाए। यदि एक निश्चित दिन पर शासन खो जाता है और अनुष्ठान के प्रत्येक चरण के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो क्रम वही रहना चाहिए, और प्रत्येक क्रिया का समय कम किया जा सकता है। यदि माँ घर से दूर है, तो उसे सब कुछ योजना बनानी चाहिए ताकि वह बच्चे को सुलाने के लिए वापस आ सके।

• 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे रात में कम जागना शुरू कर देते हैं। यदि आप रात में बार-बार जागना जारी रखते हैं, तो आपकी माँ आपके बच्चे को अधिक देर तक सोने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबें अपना सकती हैं। इनमें देर से नहाना, बाद में भारी भोजन करना और कमरे में हवा देना शामिल हैं।
• दूध छुड़ाते समय, रात के भोजन को आमतौर पर छोड़ दिया जाता है, और फार्मूला प्राप्त करने वाले शिशुओं में, रात में पहले फ़ीड हटा दी जाती है। यदि आप कृत्रिम बच्चे को रात में दूध पिलाने से मुक्त करना चाहते हैं, तो बच्चे को धीरे-धीरे कम और कम मिश्रण दें, और अगर बच्चे को अधिक भोजन की आवश्यकता है, तो धीरे से बच्चे को शांत करें। आप मिश्रण को बोतल से सिप्पी कप में भी डाल सकते हैं।

एक बच्चे के सामान्य रूप से बढ़ने और विकसित होने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक है। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसे दिन में सोने के लिए उतना ही कम समय चाहिए होता है। कई माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि 1 वर्ष की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, और बच्चे के लिए चुनने के लिए इष्टतम दैनिक दिनचर्या क्या है। हम इन समस्याओं पर चर्चा करेंगे और उपयोगी सिफारिशें साझा करेंगे।

एक बच्चे के लिए नींद का अर्थ

यह पता लगाने के लिए कि एक साल के बच्चे को प्रतिदिन कितना सोना चाहिए, आपको एक छोटे से आदमी के लिए रात और दिन के आराम के महत्व के बारे में जानकारी होनी चाहिए।

उच्च गुणवत्ता वाली नींद के लिए धन्यवाद, बच्चा न केवल आराम करता है, बल्कि ताकत भी जमा करता है। आराम के दौरान, बच्चे के शरीर में काम नहीं रुकता और निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं:

• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत किया जाता है;
• ऊतक बहाली होती है;
• आराम के दौरान, शरीर आंशिक रूप से विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है;
• जब बच्चा सोता है, तो दिन के दौरान मस्तिष्क द्वारा प्राप्त जानकारी को आत्मसात कर लिया जाता है।

नींद बच्चे के विकास, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

विभिन्न परिस्थितियों के कारण पुरानी नींद की कमी के साथ, बच्चा तनावपूर्ण स्थिति विकसित कर सकता है। तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जटिलताएं संभव हैं, एक अलग प्रकृति के रोगों से प्रकट होती हैं।

दिन और रात आराम मानदंड

1 साल की उम्र में एक बच्चा कितना सोता है यह उसकी सामान्य भलाई और तंत्रिका तंत्र के विकास पर निर्भर करता है। एक साल के बच्चों के लिए सोने की अवधि के लिए कुछ मानदंड हैं। इसलिए बच्चे को दिन में 4 से 5 घंटे जागना चाहिए। सक्रिय व्यवहार में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए:

1. वयस्कों से मदद के लिए बच्चे को नए आंदोलनों, कौशल, मोड़, यदि आवश्यक हो, में महारत हासिल करनी चाहिए;
2. बच्चा माता-पिता की बात सुनना और उनके अनुरोधों को पूरा करना सीखता है;
3. सक्रिय जिज्ञासा;
4. एक साल के बच्चे दुर्लभ मिनट शांति से बिता सकते हैं। आराम न करने पर वे लगातार चलते रहते हैं।

हालांकि एक साल के बच्चे को दिन में जरूर सोना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे दो से ज्यादा सपने देखने चाहिए। बच्चे के मूड और व्यवहार को देखने से दिन के आराम की मात्रा निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

सक्रिय गतिविधियों की योजना बनाने की सलाह दी जाती है, उन्हें शैक्षिक खेलों के साथ जोड़कर पहली छमाही के लिए जब बच्चा जाग रहा होता है।

दोपहर में सो जाओ

अगर आप युवा माता-पिता से पूछें कि उनका एक साल का बच्चा दिन में कितनी बार सोता है, तो हर किसी का अपना जवाब होगा। लेकिन, किसी भी मामले में, रात और दिन की नींद का अनुमानित कुल समय लगभग 12 घंटे (प्लस या माइनस एक घंटा) होगा। रात की नींद इस समय सीमा का अधिकांश भाग लेती है। दिन का आराम 2 से 3 घंटे तक रहता है।

अगर बच्चा थोड़ा कम आराम कर रहा है तो घबराएं नहीं। उसके व्यवहार का निरीक्षण करना बेहतर है, और तब आप समझ पाएंगे कि आपके एक साल के बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए। निम्नलिखित बच्चे के व्यवहार के बारे में चिंता न करें:

• अच्छी रूचि;
• जल्दी सो जाता है, और जब आप जागते हैं, तो आप देख सकते हैं कि बच्चा आराम कर रहा है;
• सक्रिय रूप से खेलता है;
• हर्षित महसूस करता है;
• शांत, कोई सनक नहीं, दिन के दौरान व्यवहार;
• हंसमुख मिजाज।

इस सवाल को सही ढंग से समझने के लिए कि एक साल के बच्चे को दिन में कितनी बार सोना चाहिए, आपको उसके व्यवहार का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यह संभव है कि ऐसी परिस्थितियाँ हों जो आराम में बाधा डालती हैं (बाहरी आवाज़ें, असहज पजामा, दिन के समय प्रकाश या रात की नींद)। इस मामले में, कष्टप्रद कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए। आप एक दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं, जिसके बारे में हम आगे बात करेंगे।

एक सोया हुआ बच्चा आसानी से सक्रिय खेलों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, ध्यान से सुनता है कि वयस्क उसे क्या कहते हैं।

अगर बच्चा दिन में बहुत सोता है

यदि एक वर्ष का बच्चा दिन में (दिन में 16 घंटे से अधिक) बहुत अधिक सोता है, तो इस व्यवहार के कारणों का पता लगाने के लिए आपको चिकित्सकीय सलाह लेने की आवश्यकता हो सकती है। एक लंबा दिन आराम किसी भी विकृति के विकास का संकेत देने वाला पहला संकेत हो सकता है।

जब कोई बच्चा पूरे दिन सोता है, तो निम्नलिखित परिस्थितियाँ संभावित कारण हो सकती हैं:

• अधिक काम, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है;
• कुछ कष्टप्रद परिस्थितियों का प्रभाव जो बच्चे के मानस को निराश करता है।

सूचीबद्ध परिस्थितियां न केवल लंबी नींद का कारण बनती हैं। उनकी वजह से एक साल का बच्चा देर से सोता है और उसे शांत करना मुश्किल हो जाता है। दिन के आराम के दौरान, बच्चा केवल सतही नींद से संतुष्ट होता है, जिसके परिणामस्वरूप उसे आवश्यक मात्रा में नींद नहीं मिलती है।

एक वर्ष की आयु में, एक बच्चे को सक्रिय जागृति के लिए स्वस्थ होने के लिए केवल दो दिन के सपनों की आवश्यकता होती है। लेकिन, ऐसे पल को भी ध्यान में रखना चाहिए जैसे रात की नींद। साफ है कि बच्चा अगर रात को थोड़ा सोता है तो उसे दिन में उसकी घड़ी मिल जाएगी।

नींद की कमी का क्या कारण है?

यह उस स्थिति में भी चिंता का विषय है जब एक साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है। इस व्यवहार के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• दूध के दांत बढ़ते हैं;
• पेट में दर्द (पेट फूलना, ऐंठन)।

यह संभव है कि उपरोक्त कारणों को समाप्त करने के बाद, बच्चा शांति से सो जाएगा और आवश्यक समय के लिए आराम करेगा।

दिन के समय की दिनचर्या

1 साल की उम्र में बच्चे की नींद का कार्यक्रम सामान्य दैनिक दिनचर्या में बेहतर रूप से फिट होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको छोटे आदमी के व्यवहार का निरीक्षण करने की आवश्यकता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह वास्तव में कब सोना चाहता है। बच्चे को इस तरह से रखना महत्वपूर्ण है कि उसके पास आराम के लिए आवंटित समय के साथ केवल सकारात्मक संबंध हों।

बच्चे के व्यवहार में कुछ कदमों को नोटिस करने के लिए, और प्रति वर्ष एक सुविचारित बच्चे के सोने के कार्यक्रम का पालन करने के लिए, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए, जो बच्चे की वास्तविक थकान की बात करते हैं:

1. अनैच्छिक जम्हाई शुरू होती है;
2. आँखें लाल और खुजली;
3. बच्चा अपने कानों से खेल रहा है;
4. अश्रु प्रकट होता है;
5. पसंदीदा खिलौनों में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है;
6. माता-पिता को जवाब नहीं देता;
7. खाना नहीं चाहता, थाली को त्याग सकता है या भोजन बिखेर सकता है;
8. फुसफुसाते हुए, माँ से चिपके रहते हैं, निरंतर ध्यान चाहते हैं;
9. बढ़ी हुई गतिविधि दिखाता है, जो आमतौर पर आँसू में समाप्त होता है;
10. ठोकर खाने लगता है, सचमुच उसके पैरों से गिर जाता है;
11. थके हुए दिख रहे हो।

आपको थकान के पहले लक्षणों पर बच्चे को लेटाने की जरूरत है, और तब तक इंतजार न करें जब तक कि अधिक काम न हो जाए। यदि आप इस क्षण को चूक जाते हैं, तो आँसू, सनक शुरू हो जाएगी, और परिणामस्वरूप, गुणवत्तापूर्ण आराम नहीं होगा।

जहां तक ​​एक साल के बच्चे की नींद की बात है, यह कुछ इस तरह हो सकता है:

1. यदि बच्चा सुबह 6 या 6:30 बजे उठता है, तो पहले दिन का आराम लगभग 10:30 बजे होना चाहिए, और 12 घंटे तक जारी रहना चाहिए;
2. दिन की नींद का दूसरा चरण दोपहर में होता है, और 15:30 बजे शुरू होता है। आराम की अवधि विशिष्ट जीव पर निर्भर करती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, बच्चे 17:00 बजे तक सोते हैं;
3. 22:00 से रात के आराम के लिए प्रारंभिक गतिविधियाँ शुरू होती हैं;
4. सो जाना 22:30 बजे होता है, और सुबह 6 या 6:30 बजे तक रहता है।

1 वर्ष के बच्चे के लिए दिन के समय सोने की व्यवस्था का दिया गया संस्करण सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। यह दैनिक विश्राम दिनचर्या उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जिन्हें प्रति दिन दो झपकी की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जिनके लिए एक दिन का आराम ही काफी होता है। उनके लिए, दैनिक दिनचर्या थोड़ी अलग दिखेगी:

• बच्चे सुबह 7 या 8 बजे उठते हैं;
• दिन का आराम लगभग 13:00 बजे शुरू होता है और 2-3 घंटे तक रहता है;
• इस आहार के साथ, बच्चा दिन में 4 बार भोजन करेगा।

दैनिक नींद की दिनचर्या का दूसरा संस्करण माता-पिता के लिए अधिक सुविधाजनक माना जाता है, क्योंकि पहले से ही शाम को 9 बजे एक साल का बच्चा सो रहा होता है। माता-पिता के पास अपने लिए थोड़ा और समय होता है।

आप निम्न परिस्थितियों में एक बार के दिन के आराम पर स्विच कर सकते हैं:

• जब दूसरे दिन सोने का समय होता है, तब भी शिशु जाग और सक्रिय रहता है;
• बच्चा ऊपर वर्णित उनींदापन के लक्षण नहीं दिखाता है, और वह जागने के लिए तैयार है;
• यदि आप छोटे आदमी को बिस्तर पर रखने की कोशिश करते हैं, तो माता-पिता एक हिंसक विरोध की प्रतीक्षा कर रहे हैं;
• जब बिस्तर के दौरान तमाम विरोधों के बावजूद, माँ सोने पर जोर देती रहती है, तो इस तरह की हरकतें पूरी दिनचर्या में अंतिम बदलाव की ओर ले जाती हैं।

यह बच्चे की जैविक जरूरतों को सुनने और उसके लिए दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की कोशिश करने लायक है। सबसे अधिक संभावना है, बच्चे के लिए एक बार, लेकिन लंबा आराम पर्याप्त होगा। किसी भी स्थिति में सोते समय हिंसा का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

एक वर्ष के बाद बच्चे की नींद का कार्यक्रम कम तीव्र हो जाता है। रात में, उन्हें 11 घंटे तक के अच्छे आराम की आवश्यकता होती है। इसी समय, दिन की नींद कम हो जाती है, और लगभग 2 घंटे होती है। बड़े बच्चे आमतौर पर रात के खाने के बाद आराम करते हैं।

1 साल की उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं?

जब माता-पिता ने तय किया है कि बच्चा 1 साल की उम्र में कितनी बार सोता है, तो एकमात्र समस्या बाकी के लिए सही तैयारी है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चा बड़ा होना शुरू हो जाता है, और उसके लिए दृष्टिकोण की आवश्यकता अब बचपन की तरह नहीं है।

एक साल के बच्चे को सुलाने से पहले, निम्नलिखित विवरणों पर ध्यान दें:

1. इष्टतम समय चुनें ताकि सुबह जागने के बाद से कम से कम 5 घंटे बीत जाएं;
2. यदि आप कुछ मिनट पहले सक्रिय रूप से खेल रहे थे तो आप बच्चे को अचानक नहीं लेटा सकते;
3. आराम के लिए अच्छी स्थिति तैयार करना;
4. सुनिश्चित करें कि बच्चे के सोने से जुड़े केवल सकारात्मक संबंध हैं;
5. दो बार के आराम से एक बार की दिन की नींद में अचानक संक्रमण अस्वीकार्य है।

सूचीबद्ध नियमों का पालन करते हुए, आप एक साल के बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखा जाए, इस बारे में सिफारिशों पर आगे बढ़ सकते हैं:

1. संकलित दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है;
2. आप आराम के घंटे अचानक नहीं बदल सकते, यहां तक ​​कि 20 मिनट भी नहीं;
3. दिन में जागने के दौरान बच्चे की झपकी को खत्म करना;
4. थकान के संकेतों पर ध्यान दें, अधिक काम से बचें;
5. 1 साल की उम्र में अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले आपको विशेष नियमों के साथ आना होगा। आप अपने बच्चे को सुखद हल्की मालिश करना और उसकी पीठ थपथपाना सिखा सकती हैं। प्रत्येक बिछाने से पहले, सुखदायक, कोमल गीत गाएं, एक निरंतरता के साथ किस्से सुनाएं;
6. नर्सरी में एक आरामदायक, आरामदेह माहौल बनाएं जिससे आपको नींद आए। शाम को लाइट बंद कर दें और दिन में पर्दों को बंद कर दें। हर सोने से पहले, बच्चे के कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें;
7. सोने से पहले के क्षणों में भावनात्मक अस्थिरता की अनुमति न दें;
8. आराम करने से कुछ घंटे पहले बच्चे को बाहर ले जाने की कोशिश करें।

माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि परिवार के एक छोटे सदस्य के लिए लगातार नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, बच्चे के जीवन में इस तरह की एक महत्वपूर्ण अवधि पर दैनिक नींद के रूप में अधिक ध्यान देने योग्य है, और इसे दैनिक दिनचर्या में सही ढंग से दर्ज करें।

केवल माता-पिता ही यह तय कर सकते हैं कि गुणवत्तापूर्ण आराम के लिए कितना समय चाहिए। और परिणाम काफी हद तक छोटे व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और चरित्र पर निर्भर करता है।

दुनिया भर में माता-पिता उन समस्याओं की तलाश करते हैं जहां वे मौजूद नहीं हैं, और उन्हें वीरता से हल करते हैं। भले ही उनका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ, हंसमुख और अच्छी भूख वाला हो, मां हमेशा अलार्म का कारण ढूंढ सकती है। त्वचा पर एक अस्पष्ट धब्बा, थोड़ा लाल गला, एक बदला हुआ व्यवहार, बहुत जल्दी जागना, या, इसके विपरीत, असामान्य रूप से लंबी नींद अपनी भूमिका निभा सकती है। व्यवस्थित रूप से, बाल रोग विशेषज्ञों को बच्चों की नींद की अवधि के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए मजबूर किया जाता है। आइए इस पेज "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" पर बात करते हैं कि एक बच्चा दोपहर में 1 साल कितना सोता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि बच्चों और एक साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए दिन में सोना बेहद जरूरी है। ऐसा आराम अति सक्रियता, चिंता और विभिन्न तंत्रिका विकारों के विकास को रोकने में मदद करता है। जो बच्चे दिन में नहीं सोते हैं, उनमें ये स्थितियाँ बहुत अधिक सामान्य होती हैं। बाल रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि यह बच्चे के मानस के पूर्ण विकास के लिए एक आवश्यक कारक है। और यदि बच्चे दिन के दौरान आराम नहीं करते हैं, तो वे थकान विकसित करते हैं, जो विकासात्मक देरी से भरा होता है, और सर्दी और संक्रामक बीमारियों की चपेट में आता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए दिन की नींद के कौन से मानदंड विशिष्ट हैं।

साल में एक बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए?

बेशक, इस उम्र में दिन की नींद की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है: दोनों बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर, और सामान्य रूप से दैनिक दिनचर्या पर, और माता-पिता की संगठनात्मक क्षमताओं पर। बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि एक साल के बच्चों को दिन में दो बार सोना चाहिए। इस तरह के आराम की कुल अवधि औसतन चार घंटे है। यदि बच्चा दिन में एक बार में इतना नहीं सोता है, तो इस समय को लगभग समान रूप से दो लेटने में विभाजित किया जाता है। दिन की अच्छी नींद के बाद, बच्चे को रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए - कम से कम दस घंटे।

कुछ स्रोत एक साल के बच्चों के लिए दिन में सोने के अन्य मानदंडों का संकेत देते हैं। इन सिफारिशों के अनुसार, बच्चा दिन में लगभग ढाई घंटे सोता है, जिसे फिर से दो सपनों में विभाजित किया जा सकता है, अगर माता-पिता को इसकी आवश्यकता महसूस होती है, और यदि यह मोड बच्चे के लिए उपयुक्त है।

अगर बच्चा सोने से इनकार करता है?

कई बच्चे दिन में सोने से इंकार कर देते हैं और काफी जोरदार दिखते हैं। दुर्भाग्य से, इस तरह की उपस्थिति अक्सर माता-पिता को यह निष्कर्ष निकालने के लिए मजबूर करती है कि उनका बच्चा दिन में ठीक से नहीं सो सकता है या बहुत कम सो सकता है। लेकिन वास्तव में, ऐसी स्थिति में बच्चे के शरीर को नींद की कमी का सामना करना पड़ता है, जैसा कि हमने पहले ही पाया है, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कई बच्चे दिन की नींद इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि वे सिर्फ अपने माता-पिता के साथ रहना चाहते हैं और उनके जैसा बनना चाहते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका बच्चे को यह दिखाना है कि वयस्कों के लिए भी दिन में सोना काफी सामान्य है। इस मामले में, दिन में सभी निर्धारित चार घंटे बच्चे के पास झूठ बोलना जरूरी नहीं है। जब बच्चा सो जाता है तो उसके बगल में लेट जाना पर्याप्त है। इसमें आमतौर पर पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं, जिसके बाद आप शांति से और चुपचाप उठ सकते हैं, और फिर अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं।

कभी-कभी बच्चे दिन में इस कारण से नहीं सोते हैं कि वे बस असहज होते हैं: वे पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते और सो नहीं सकते। और माता-पिता इस स्थिति को ठीक कर सकते हैं। पहला कदम सोने के कमरे में सही तापमान व्यवस्था को व्यवस्थित करना है। कमरा ठंडा होना चाहिए, यह सबसे अच्छा है कि थर्मामीटर रीडिंग सोलह से बीस डिग्री के भीतर हो। आर्द्रता का पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हीटिंग के मौसम में यह अपार्टमेंट में बहुत शुष्क हो सकता है, जो एक अच्छा आराम करना असंभव बनाता है। इष्टतम आर्द्रता का स्तर कम से कम 50% है।

एक बच्चे को अच्छी तरह से सोने के लिए, अच्छी नींद लेने और वास्तव में आराम करने के लिए, उसके सोने के कपड़े आरामदायक और आरामदायक होने चाहिए। यह आंदोलन में बाधा नहीं बनना चाहिए, और प्राकृतिक सामग्री से बने स्पर्श के लिए सुखद होना चाहिए।

साथ ही, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों के बेडरूम में कम से कम ऐसी चीजें हों जो धूल जमा कर सकें। यह कालीनों, भारी पर्दे, मुलायम खिलौनों आदि पर लागू होता है। यह व्यवस्थित रूप से गीली सफाई के लायक भी है।

यह बिना कहे चला जाता है कि दिन में अच्छी नींद के लिए कम रोशनी और तेज आवाज का न होना एक महत्वपूर्ण शर्त है।

यदि आप अपने बच्चे को किसी अपरिचित जगह पर सुलाने की कोशिश करते हैं, तो यह भी संभावना है कि वह दिन में खराब सोएगा। एक परिचित गंध वाली कोई चीज, उदाहरण के लिए, एक खिलौना या एक कंबल, स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। इसके अलावा, अगर माँ उसके बगल में लेट जाए तो बच्चा अपरिचित पालने में बेहतर सोएगा।

बच्चे बहुत देर तक क्यों सोते हैं??

यदि कोई बच्चा अचानक नींद और जागने की सामान्य लय से भटक जाता है, और दिन में बहुत देर तक सोता है, तो तुरंत घबराएं नहीं या उसे तुरंत जगाएं। बच्चे अक्सर जरूरत से ज्यादा सोते हैं यदि वे अधिक थके हुए होते हैं और सामान्य से बाद में सो जाते हैं (या अपेक्षा से पहले जाग जाते हैं)। नींद की अवधि भावनात्मक अति उत्साह या विशेष रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि से प्रभावित हो सकती है, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा।

इसके अलावा, सामान्य नींद कार्यक्रम के उल्लंघन को खराब स्वास्थ्य द्वारा समझाया जा सकता है, जिसे इस तरह की घटना का सामना करने वाली माताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। अस्वस्थता को एक विकासशील सर्दी और अन्य समस्याओं से समझाया जा सकता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे की स्थिति पर बहुत ध्यान देना चाहिए।

इस प्रकार, उच्च गुणवत्ता और पर्याप्त दिन की नींद एक वर्ष के बच्चों के पूर्ण विकास में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

यह सर्वविदित है कि बच्चे सपने में बड़े होते हैं, बीमार लोग ठीक हो जाते हैं और सभी लोग, उम्र की परवाह किए बिना, ताकत हासिल करते हैं। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं, बेहतर सोचते हैं, खेल के क्षेत्र में अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, और अपनी उम्र से कम दिखते हैं। सामान्य तौर पर, पर्याप्त नींद के महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। उन लोगों के लिए पर्याप्त नींद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अभी बढ़ना और विकसित करना शुरू कर रहे हैं।

अफसोस की बात है कि बाल रोग विशेषज्ञ इस तथ्य को तेजी से स्वीकार कर रहे हैं कि आज के बच्चे पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। एक बच्चे में नींद की कमी एक वयस्क में नींद की कमी से कहीं ज्यादा खतरनाक है।जो बच्चे सामान्य से काफी कम सोते हैं वे अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं और अपने साथियों की तुलना में बदतर विकसित होते हैं। यह आसानी से समझाया गया है। सबसे पहले, नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन जारी किए जाते हैं। दूसरे, एक अच्छी गहरी नींद पहले प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में योगदान करती है। तीसरा, नींद की कमी के कारण सामान्य कमजोरी के कारण जानकारी को पूरी तरह से आत्मसात करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, कम नींद वाले बच्चों में, हृदय प्रणाली के रोगों के विकास की संभावना कमजोर और बढ़ जाती है। नींद की कमी से बच्चे नर्वस, अनुपस्थित-दिमाग वाले, उधम मचाते हैं। यह सभी बच्चों पर लागू होता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो: शिशुओं और युवाओं को समान रूप से अच्छी नींद लेनी चाहिए.

माता-पिता बच्चे को पर्याप्त मात्रा में पर्याप्त स्वस्थ नींद प्रदान करने के लिए बाध्य हैं। कितनी नींद पर्याप्त है? बच्चे को कितनी देर सोना चाहिए?

एक बच्चे को कितना सोना चाहिए?

बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के लिए भी, नींद की सामान्य मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ बच्चे ज्यादा सोते हैं तो कुछ कम। डॉक्टरों द्वारा दिए गए आंकड़े औसत हैं। सामान्य तौर पर, आपको उनके लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

ये आंकड़े प्रति दिन नींद की कुल मात्रा को दर्शाते हैं, यानी रात की नींद और दिन के समय दोनों को ध्यान में रखते हुए।

बच्चा कितने घंटे सोता है? -नवजात शिशुदिन में औसतन 18-22 घंटे सोता है। - 1 से 3 महीने का बच्चा 18-20 घंटे सोता है। 3-4 महीने में बेबी 17-18 घंटे सो सकते हैं। 5-6 महीने में बेबीकम से कम 16 घंटे सोना चाहिए। -7 से 12 महीने के बच्चेदिन में 14 से 16 घंटे सोता है। - 1 से 1.5 साल की उम्र के बच्चेरात में कम से कम 10-11 घंटे और दिन में 3-4 घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर, दिन में कम से कम 14 घंटे। - डेढ़ से 2 साल तक का बच्चारात में कम से कम 10-11 घंटे और दिन में 2-3 घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर, दिन में कम से कम 13 घंटे। - 2 से 3 साल की उम्र का बच्चारात में कम से कम 10-11 घंटे और दिन में 2-2.5 घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर, दिन में कम से कम 12.5 घंटे। - 3-4 साल के बच्चेरात में कम से कम 10 घंटे और दोपहर में 2 घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर, दिन में कम से कम 12 घंटे। - 5 से 7 साल के बच्चेरात में कम से कम 9-10 घंटे और दिन में 1.5-2 घंटे सोना चाहिए। सामान्य तौर पर, दिन में कम से कम 10.5-11 घंटे। - प्राथमिक विद्यालय के छात्रदिन में सो नहीं सकता। उन्हें रात में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए, अधिमानतः 10 घंटे। -किशोरआपको प्रति दिन कम से कम 9 घंटे की नींद प्रदान करने की आवश्यकता है। -उच्च विध्यालय के छात्रदिन में औसतन 8 घंटे सोना चाहिए।

बच्चा कम क्यों सोता है?

इसका कारण यह हो सकता है कि माता-पिता बच्चे की आरामदायक नींद और उचित नींद के लिए आवश्यक शर्तें नहीं बनाते हैं। हम इस बारे में बात करेंगे कि इन स्थितियों को कैसे बनाया जाए और बच्चे को बेहतर नींद में मदद की जाए।

यदि आपका शिशु अपने अधिकांश साथियों की तुलना में 1.5-2 घंटे कम सोता है, तो इससे आपको सतर्क हो जाना चाहिए। सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि इसका कारण क्या है: बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं में या सामान्य नींद और उचित नींद के लिए शर्तों की अनुपस्थिति में। आपको बच्चे का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि वह जोरदार है, सक्रिय है, सामान्य रूप से विकसित होता है, एक अच्छी याददाश्त का प्रदर्शन करता है, शायद ही कभी बीमार पड़ता है, अत्यधिक घबराहट नहीं दिखाता है, तो उसे पर्याप्त नींद आ रही है। उसे अपने अधिकांश साथियों की तुलना में बस थोड़ी कम नींद की जरूरत है।

यदि आप अपने बच्चे में नींद की कमी के लक्षण देखते हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने सामान्य नींद के लिए सभी शर्तें बनाई हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बच्चे की स्वस्थ नींद। बच्चे को कैसे सोना चाहिए?

1. एक ही समय पर सोएं। बच्चे को पर्याप्त नींद लेने के लिए, शासन का पालन करना और उसी समय उसे बिस्तर पर रखना आवश्यक है। यह रात की नींद के लिए विशेष रूप से सच है।

उदाहरण के लिए, रात 9 बजे अपने बच्चे को सुलाने का नियम बना लें। और इस नियम से कभी विचलित न हों। घर में मेहमान हों, बच्चे को खेल में लिप्त होने दें, माता-पिता को व्यवसाय करने दें - बच्चे की नींद के लिए सब कुछ स्थगित कर देना चाहिए।

अगर उसे एक ही समय पर सोने की आदत हो जाती है, तो उसे समय पर आराम करने और सोने की इच्छा रखने से कोई नहीं रोकेगा। उसे ताजा, गर्म बिस्तर और आरामदेह तकिए से ज्यादा आकर्षक कोई खेल नहीं लगेगा।

2. बिस्तर, विश्राम, अनुष्ठान के लिए तैयार होना। एक बच्चे को आसानी से और जल्दी से सो जाने के लिए, उसे सोने से एक या दो घंटे पहले ही शांत वातावरण में होना चाहिए।

शोर वाले खेल, चुनौतीपूर्ण पहेलियाँ, बौद्धिक कार्य, गृहकार्य पकाना, कंप्यूटर गेम खेलना, शोरगुल वाली लंबी फिल्में और कार्टून देखना, तेज संगीत सुनना आदि। - यह सब सोने से एक या दो घंटे पहले खत्म हो जाना चाहिए।

इस समय, बच्चा शांति से खिलौनों से खेल सकता है या अपनी माँ द्वारा पढ़ी गई परियों की कहानी सुन सकता है। एक बड़ा बच्चा खुद पढ़ सकता है, अपने माता-पिता से बात कर सकता है, एक शांत फिल्म देख सकता है।

हां, और इतना समय शांत अवकाश के लिए नहीं रहेगा, क्योंकि बिस्तर की सीधी तैयारी के लिए बहुत समय की आवश्यकता होगी। आपको स्नान करने, अपने दाँत ब्रश करने, अपने बिस्तर को सीधा करने, पजामा में बदलने, कुछ पानी पीने आदि की आवश्यकता है।

वैसे हर रोज सोने से पहले की जाने वाली वही क्रियाएं एक तरह की रस्म बन जाती हैं, जिसे करने से बच्चे को सोने में भी मदद मिलती है। और यह, बदले में, तेजी से और गहरी नींद में योगदान देता है और, परिणामस्वरूप, बेहतर गुणवत्ता वाला आराम।

यदि, उदाहरण के लिए, सोने से पहले कुछ घूंट पानी अचानक आदत बन जाए, तो बच्चे को इससे छुड़ाने की कोशिश न करें। इसे अपना सहायक अनुष्ठान होने दें। यदि बच्चा इस तथ्य का आदी है कि उसके माता-पिता उसे एक परी कथा पढ़ते हैं, तो आपको रोजगार की परवाह किए बिना पढ़ने की जरूरत है।

3. पेट में हल्कापन। अंतिम भोजन सोने से 2 घंटे पहले होना चाहिए (यह शिशुओं और स्तनपान करने वाले शिशुओं पर लागू नहीं होता है)। सोने से कुछ समय पहले, एक बच्चा 1-2 कुकीज़ या एक गिलास केफिर के साथ एक कप चाय पी सकता है, लेकिन उच्च कैलोरी के साथ नहीं। सबसे पहले, शरीर में आराम से सोना आसान होता है। दूसरे, सोने से पहले हैवी हाई-कैलोरी स्नैक्स पेट के लिए खराब होते हैं।

4. कमरे में आरामदायक माहौल। बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले, कमरे को अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। यदि कमरा सूखा है, तो हवा देने के बाद ह्यूमिडिफायर को चालू करना और आर्द्रता के स्तर को स्वीकार्य स्तर पर लाना उचित है।

जब बच्चा बिस्तर पर जाता है, तो आपको लाइट बंद करने की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा इसके लिए कहे तो आप एक मंद रात की रोशनी छोड़ सकते हैं। किसी भी स्थिति में बच्चों को टीवी या टिमटिमाते कंप्यूटर मॉनीटर के साथ बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए। हालाँकि, आप बच्चे के सो जाने के बाद भी टीवी, ओवरहेड लाइट और कंप्यूटर स्पीकर की आवाज़ को चालू नहीं कर सकते।

हल्की आवाज और रोशनी भले ही उसे न जगाएं, लेकिन वे बच्चों की नींद को सतही बना देंगे। इससे शरीर को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है। यदि ऐसा हर समय होता है, तो शिशु में नींद की कमी के लक्षण दिखाई देंगे। यानी वह जितना जरूरी सोता हुआ लगता है, लेकिन फिर भी उसे पर्याप्त नींद नहीं आती है। इसका कारण शर्तों का न होना है। जिस कमरे में बच्चा सोता है वह ताजा, अंधेरा और शांत होना चाहिए। बच्चे की उम्र की परवाह किए बिना।

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