डॉ. बेट्स की आंखों के लिए उपचारात्मक जिम्नास्टिक। बेट्स और शिचको की आंखों के लिए व्यायाम: दृष्टि बहाल करने के लिए व्यायाम

विलियम बेट्स पद्धति का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है - यह लगातार विकसित होने वाला व्यायाम है, एक ऐसी प्रणाली जो आपको दृष्टि में सुधार करने और चश्मे से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। रूस में, सिद्धांत को शिचको द्वारा प्रचारित किया गया था। उसके विरोधी भी हैं जो तर्क देते हैं कि कक्षाएं अप्रभावी हैं, लेकिन एक व्यक्ति के लिए जो विभिन्न कारणों से दृष्टि बहाल करने के लिए एक ऑपरेशन के लिए contraindicated है, यह किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने और चश्मा पहनने से बचने के मुख्य तरीकों में से एक बन जाता है।

प्रणाली में विकसित सभी अभ्यासों में एक सिद्धांत होता है जिसे बेट्स द्वारा भी विकसित किया गया था। वह एक नेत्र रोग विशेषज्ञ थे और उन्होंने सुझाव दिया कि अधिकांश अपवर्तक त्रुटियां इस तथ्य के कारण होती हैं कि आंख की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त होती हैं। इसके बावजूद, वे सभी कार्यों को ठीक से नहीं करते हैं, जिससे दृश्य हानि होती है। आधुनिक नेत्र विज्ञान में (और बेट्स 19वीं सदी के अंत और 20वीं सदी की शुरुआत में रहते थे), इस तरह के सिद्धांत का खंडन इस तथ्य से किया जाता है कि रोग संबंधी परिवर्तन सीधे नेत्रगोलक के लेंस या ऊतक में शुरू होते हैं।

नेत्र विज्ञान ने चश्मे के अलावा, दृष्टि में सुधार के लिए किसी भी रूढ़िवादी सुरक्षित तरीके से शिचको-बेट्स सिद्धांत का विरोध नहीं किया।

यह ध्यान देने योग्य है कि आज भी, नेत्र रोग विशेषज्ञों के पेशेवर वातावरण में, कई समर्थक हैं जो इस पद्धति का अभ्यास करते हैं और रोगियों को इसकी सलाह देते हैं। कुछ लोगों के लिए जिनकी गतिविधियाँ मानसिक कार्य, कंप्यूटर कार्य, छात्र गतिविधियों से संबंधित हैं, भविष्य की दृष्टि समस्याओं की रोकथाम के रूप में शिचको-बेट्स पद्धति की सिफारिश की जाती है।

प्रशिक्षण का सार आंख की मांसपेशियों के स्वर को लगातार बनाए रखना है, जिसे लेंस की सतह पर बिखरे हुए प्रकाश को केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आंख लगातार नहीं चलती है (जो तब होता है जब आप नियमित रूप से मॉनिटर को देखते हैं), तो मांसपेशियों के तंतु आराम करते हैं।

सिद्धांत के निरंतर परिशोधन के बावजूद, यह केवल 2 सिद्धांतों पर आधारित है:

1. दृष्टि कमजोर होने का कारण निरंतर (मानसिक सहित) तनाव है, जो पूरी आंख की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह सब अपवर्तक त्रुटियों, दृष्टिवैषम्य, दूरदर्शिता आदि के विकास की ओर जाता है।
2. ऐंठन को दूर करने के लिए कक्षाएं (अधिक सटीक रूप से, उनमें से अधिकांश) आंख की मांसपेशियों को आराम देने के सिद्धांत पर आधारित हैं।

बेट्स कक्षाओं के बारे में सकारात्मक बात यह है कि निरंतर भार न केवल मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है, बल्कि जलन, थकान (लगातार चश्मा पहनने से भी) जैसे लक्षणों से राहत देता है।

जब नेत्रगोलक पर कोई सर्जिकल हस्तक्षेप किया गया हो या रेटिनल डिटेचमेंट हो तो तनाव को contraindicated है।

यह सलाह दी जाती है कि नियमित प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, सामान्य लेंस और चश्मे को उन लेंसों से बदल दें जिनमें कमजोर डायोप्टर होंगे। नेत्र रोग विशेषज्ञ और सिद्धांत के संस्थापक ने सामान्य से कम 1-1.5 डायोप्टर ऑप्टिक्स का उपयोग करने की सिफारिश की।

शिचको-बेट्स पद्धति का सार क्या है?

प्रारंभ में, केवल एक ही सिद्धांत था - यह बेट्स पद्धति है। हालाँकि, ज़ादानोव ने न केवल इसे हमारे देश में लोकप्रिय बनाया, बल्कि इसे थोड़ा संशोधित भी किया, अपने काम के आधार के रूप में एक और सिद्धांत रखा, लेकिन इस बार एक मनोविश्लेषक - जी.ए.शिचको।

निरंतर मनोवैज्ञानिक मनोवृत्ति पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है, हालांकि व्यायाम अभी भी इसका आधार है। हालांकि, अब रोगी को सोने के समय की तैयारी के समय सकारात्मक अर्थ के साथ वाक्यांश लिखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। उदाहरण के लिए, जैसा कि शिचको ने सिफारिश की, "मैं अपनी दृष्टि को बहाल करने में कामयाब रहा", "मैंने छोटे विवरणों को बेहतर देखना शुरू कर दिया", "मैं धीरे-धीरे अपनी दृष्टि को सही कर रहा हूं"।

कुछ विशेष आहार के साथ आत्म-सम्मोहन के पूरक हैं, शरीर को शुद्ध करने का अभ्यास और यहां तक ​​कि उपवास भी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप शिचको-बेट्स पद्धति से उचित रूप से संबंधित हों और यह न भूलें कि मुख्य कार्य दैनिक अभ्यास और भार में ठीक है। यदि आप इसे जोड़कर सुधार करने का निर्णय लेते हैं, उदाहरण के लिए, उपवास, डॉक्टर से अनुमति लेना न भूलें - कुछ बीमारियों में, इस तरह की मनमानी का निश्चित रूप से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

भार के प्रकार

पढ़ने या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से दृष्टि खराब नहीं होती है, क्योंकि आंख को ठीक होने पर तनाव की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, लगातार मानसिक तनाव के साथ, मांसपेशियों में ऐंठन होती है, और यह पहले से ही दृश्य क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

वांछित परिणाम देने के लिए अभ्यास के लिए, आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता है, न कि अपने आप को तनाव में लाने के लिए। शिचको के आत्म-सम्मोहन के साथ संयुक्त होने पर, आप एक बेहतर प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

सामान्य अभ्यास विकसित किए गए हैं जो किसी भी अपवर्तक त्रुटि के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनका उद्देश्य केवल एक प्रकार की अपवर्तक त्रुटि को ठीक करना है। हालांकि, यदि आप नहीं जानते कि वास्तव में गिरावट का कारण क्या है, तो सामान्य कार्यक्रम के अनुसार अध्ययन करना बेहतर है। तो, चश्मे से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों को मुख्य माना जाता है:

1. स्मृति के साथ विश्राम। इस गतिविधि के लिए, आपको इंद्रियों के किसी भी अंग से संबंधित कोई सुखद अनुस्मारक याद रखना होगा। अपनी आँखें बंद करके, आप किसी चीज़ के अपने पसंदीदा स्वाद, एक गंध, एक आरामदेह ध्वनि की कल्पना कर सकते हैं। शुरुआत में, अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करना बेहतर है और जितना हो सके अपनी यादों में खुद को डुबोने की कोशिश करें, और भविष्य में आपको अपनी आँखें खोलकर प्रशिक्षण करना चाहिए।
2. बाद के दो अभ्यास पिछली तकनीक से संबंधित होंगे, क्योंकि वे एक समान तकनीक - मानसिक प्रतिनिधित्व पर बनाए गए हैं। यादों के तुरंत बाद इसे करने की सलाह दी जाती है। पहली विधि: एक आंख परीक्षण के लिए एक टेबल सेट करें, इसे अच्छी तरह से प्रकाश दें। फिर 3-6 मीटर पीछे हटें और बिना चश्मे के किसी भी पत्र पर विचार करने का प्रयास करें जो सबसे कम संभव रेखा पर हो। इसे याद रखें, अपनी आंखें बंद करें, हस्तरेखा विधि का प्रयोग करें और फिर इसकी कल्पना करें। मानसिक रूप से इस पर विचार करें, और फिर अगले अक्षर के साथ दोहराएं।
3. यह पाठ भी प्रस्तुति की तकनीक से संबंधित है, और स्मृति और हस्तरेखा भी इससे पहले होनी चाहिए। अब आप मानसिक रूप से विभिन्न काली वस्तुओं, चीजों (छाता, टोपी, पोशाक) की कल्पना कर सकते हैं। छवि में कुछ सेकंड से अधिक की देरी नहीं हुई है। इसे केवल वैकल्पिक रूप से वर्णमाला के अक्षरों का प्रतिनिधित्व करने की अनुमति है, लेकिन केवल काले रंग में।

यहां और नीचे वर्णित प्रत्येक अभ्यास को 3 बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

पामिंग: यह क्या है?

कुछ लोग पामिंग डाइविंग को कॉल करना पसंद करते हैं। सिद्धांत के संस्थापक ने स्वयं कहा कि आंख की सभी संरचनाओं को पूर्ण विश्राम केवल अंधेरे में ही प्राप्त किया जा सकता है। अन्य गतिविधियाँ समय में सीमित हैं - आप उनमें से बहुत कुछ नहीं कर सकते, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में। लेकिन किसी भी अवधि के दौरान पामिंग की जा सकती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को लोड नहीं करता है।

इस प्रशिक्षण का नाम "हथेली" शब्द से आया है, जिसका अंग्रेजी में अर्थ है "हथेली"। अभ्यास से पहले, आपको अपने हाथों को रगड़ना होगा और उन्हें अपनी आंखों के सामने एक घर में मोड़ना होगा, अपनी उंगलियों को आपस में मिलाना होगा।

पूर्ण अंधकार के बावजूद, बहुरंगी घेरे, सफेद रंग के धब्बे अभी भी आंखों के सामने दिखाई दे सकते हैं, अर्थात मस्तिष्क दृश्य केंद्र उत्तेजित रहता है। इस तरह की घटनाओं से बचना और अपनी आंखों के सामने काले रंग की कल्पना करने की कोशिश करना जरूरी है। शुरुआती लोगों को आलंकारिक रूप से काले धब्बे बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जो विस्तार करते हुए, सफेद धब्बों को अवशोषित करते प्रतीत होंगे।

ताली बजाने के बाद, व्यायाम को सही ढंग से "बाहर" करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभ में, नेत्रगोलक को अलग-अलग दिशाओं में ले जाया जाता है, जैसे कि "नहीं" या "हां" इस तरह से कह रहा हो। फिर अपनी पलकों को अधिक कसकर बंद करें, आराम करें - कई बार दोहराएं। उसके बाद, आप उनकी थोड़ी मालिश कर सकते हैं और उन्हें खोल सकते हैं, अक्सर 30-60 सेकंड के लिए पलकें झपकाते हैं।

पूर्ण विश्राम प्राप्त करना और अपनी श्वास को मापना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम आपको जल्दी से ताकत हासिल करने और आंखों की थकान को दूर करने में मदद करेगा। जैसे-जैसे मांसपेशियां अधिक प्रशिक्षित होती जाती हैं, वैसे-वैसे प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है, लेकिन शुरुआती चरणों में हर घंटे पामिंग करना बेहतर होता है। इसके बाद पेंट को बहाल कर दिया जाता है, क्योंकि संरचनाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं।

रॉकिंग एंड मूविंग

यह पहले ही ऊपर कहा जा चुका है कि लंबे समय तक टकटकी लगाने से आंखों की संरचनाएं ओवरलोड हो जाती हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिना चश्मे के होंगे या उनमें। यदि आप नियमित रूप से विभिन्न वस्तुओं को देखते हैं, तो आप अपनी दृष्टि में बहुत तेजी से सुधार कर सकते हैं। कई गतिविधियाँ इसमें मदद करेंगी:

• आपको एक छोटी वस्तु की आवश्यकता होगी, यहां तक ​​कि एक खींचा या मुद्रित पत्र भी करेगा। आपको अपनी टकटकी को इसके एक हिस्से पर केंद्रित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और फिर इसे दूसरी तरफ ले जाएँ। आप इसे दोनों तरफ और ऊपर और नीचे दोनों तरफ ले जा सकते हैं। धीरे-धीरे, अक्षर का एक काल्पनिक झूलता हुआ प्रभाव पैदा करने के लिए गति बढ़ जाती है। यह भ्रम अपने आप दूर हो जाना चाहिए, इसलिए बहुत अधिक प्रयास करने और आँखों को अत्यधिक परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है।
• हल्की चादरों वाली किताब चुनें और पंक्ति के किसी भी अक्षर पर ध्यान केंद्रित करें। उसके बाद, टकटकी को उसी पंक्ति में स्थित किसी अन्य प्रतीक पर स्थानांतरित कर दिया जाता है। आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, 2-3 सेकंड पर्याप्त हैं।
• शीट पर एक बड़ा अक्षर और उसके आगे एक छोटा अक्षर लिखें। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि पहले को बदतर देखा गया, और दूसरा इससे काफी दूरी पर स्थित था। बारी-बारी से फ़ोकस करने से आप पहले चरित्र की रूपरेखा को अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

आप अपनी आंखों को एक अलग रास्ते पर ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप इस ज्ञापन का उपयोग कर सकते हैं:

निमिष और झलक

पामिंग पहले से की जाती है, और आंखों की रोशनी का परीक्षण करने के लिए आंखों के सामने एक वर्णमाला या तालिका स्थापित की जाती है। फिर वे किसी भी पत्र को देखते हैं और विश्राम को दोहराते हैं। तो आपको इसे कई बार करने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें (अपनी आँखें न खोलें!) और, अपने सिर के कई मोड़ करने के बाद, पलकें झपकाएँ और अपनी आँखें खोलें।

1. अपनी उंगली को अपनी नाक के सामने रखें। अगला, आपको अपना सिर घुमाने की आवश्यकता है। बारी-बारी से उस पर ध्यान दें, फिर किसी दूसरे विषय पर। इसे केवल उसके पीछे देखने की अनुमति है - यह और भी बेहतर है।
2. एक आरामदायक खड़े होने की स्थिति लें, और फिर अपने सिर, आंखों और कंधों को एक दिशा में मोड़ें, फिर दूसरी दिशा में आंदोलन दोहराया जाता है। मोड़ आराम से किए जाते हैं, और इस मामले में आपको किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। दिन में दो बार अधिमानतः दोहराएं।

अलग-अलग व्यायाम करें, क्योंकि हो सकता है कि कुछ गतिविधियाँ काम न करें और आपको परिणाम न मिले। अपने प्रशिक्षण में विविधता लाएं: ध्यान रखें कि हम सभी की अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, और जो एक के लिए काम नहीं करता वह दूसरे की मदद कर सकता है।

सौरकरण

अंधेरा न केवल हमारी दृष्टि के लिए अच्छा है, बल्कि सूरज की रोशनी इसे बेहतर बनाने में भी मदद करेगी। यह सलाह दी जाती है कि हर समय धूप के चश्मे का उपयोग न करें। बेशक, नीचे वर्णित गतिविधियों को दीपक के साथ किया जा सकता है, लेकिन प्राकृतिक प्रकाश अभी भी बेहतर है।

• आंख को हथेली से बंद किया जाता है और, मुड़ते हुए, खुली आंख की टकटकी को जमीन के साथ-साथ, बिना रुके पलक झपकते घुमाते हैं। अगला, आपको अपनी टकटकी को आकाश या कुछ प्रकाश की ओर उठाने की जरूरत है, और उसी जोड़तोड़ को दोहराएं। फिर आंखें बदलो। अंत में, पामिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे सौरकरण के लिए आवंटित की तुलना में 2 गुना अधिक समय तक करने की आवश्यकता होती है।
• अपनी आँखें बंद करके अपना चेहरा प्रकाश में जमा करें। जैसे ही उन्हें सूरज की आदत हो जाती है, आपको पलक खोलने और नीचे देखने की जरूरत है ताकि प्रकाश श्वेतपटल से टकराए। प्रत्येक नेत्रगोलक के लिए कई बार दोहराएं। आप इस अभ्यास को लंबे समय तक नहीं कर सकते हैं, इसलिए 4-5 दोहराव पर्याप्त हैं।
• घनी छाया की सीमा पर रुकना आवश्यक है ताकि जब सिर घुमाया जाए तो चेहरे का एक या दूसरा हिस्सा बारी-बारी से रोशन हो। इसे उस क्षण तक दोहराना आवश्यक है, जब तक कि सूर्य के लिए पूर्ण अनुकूलन न हो जाए।

क्या बेट्स विधि प्रभावी है: समीक्षा

विधि का परीक्षण करने वालों में से कई ने ज्यादातर मामलों में दृष्टि में सुधार का उल्लेख किया, हालांकि यह कहना उचित होगा कि नकारात्मक समीक्षाएं भी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए दृश्य कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारण अलग-अलग होते हैं। तो, सबसे अच्छी उपलब्धियां उन रोगियों की हैं जिनमें समस्या नेत्रगोलक को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन के कारण हुई थी।

कुछ लोग एक बार में 2-3 डायोप्टर द्वारा दृष्टि में सुधार करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिन्हें बेट्स पद्धति से मदद नहीं मिली।

नियमितता किसी भी प्रयास में परिणाम की नींव है, और नेत्र विकास अभ्यास कोई अपवाद नहीं हैं। कुछ सफलता मिलने के बाद भी आपको लगातार कार्यों को पूरा करना होगा। यदि आप प्रशिक्षण को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो प्रतिगमन आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा।

नेत्र रोग विशेषज्ञों की राय

शिचको-बेट्स पद्धति रूस में बहुत व्यापक हो गई है और अभी भी अधिक से अधिक लोग इसे आजमाना चाहते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि आपको मायोपिया, हाइपरोपिया की समस्या के एकमात्र संभावित समाधान के रूप में विधि को नहीं मानना ​​​​चाहिए। कभी-कभी रोगी गलत स्रोतों से जानकारी लेता है और कुछ गलत करता है, और यह अब वांछित परिणाम नहीं देता है।

शिचको-बेट्स विधि रामबाण नहीं है और आपको कुछ सत्रों में चश्मे से छुटकारा पाने या 100% तक गंभीर मायोपिया के साथ अपनी दृष्टि में सुधार करने की अनुमति नहीं देगी। डॉक्टरों के अवलोकन के अनुसार, मायोपिया के साथ -3 डायोप्टर को निकालना संभव है और, तदनुसार, +3 डायोप्टर। + 5 / -5 डायोप्टर से अधिक के मूल्यों पर, बिना चश्मे के पूरी तरह से करना असंभव है, हालांकि एक जटिल गंभीर दृष्टिकोण के साथ, कुछ ऐसे परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए ताकि वह भार की नियमितता, उनके कार्यान्वयन की शुद्धता का निरीक्षण कर सके। व्यायाम शुरू में एक कमजोर आयाम के साथ शुरू होते हैं, केवल धीरे-धीरे उनके कार्यान्वयन की ताकत बढ़ाते हैं। अपनी आंखों को तुरंत ओवरलोड न करें, क्योंकि इससे उनका तनाव ही बढ़ेगा।

फिलहाल, दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार और चश्मे से इनकार करने के लिए विधि सबसे सुरक्षित रूढ़िवादी तरीकों में से एक है।

और परंपरा के अनुसार, बेट्स विधि पर एक दृश्य वीडियो ट्यूटोरियल:

90 के दशक की शुरुआत से अवधि में। और वर्तमान समय में, दृष्टि की बहाली के लिए सभी प्रकार के पाठ्यक्रमों पर, किसी न किसी रूप में आवाज उठाई जाती है बेट्स विधि... इसके अलावा, इसे एक विधि के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो आपको मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य और यहां तक ​​​​कि स्ट्रैबिस्मस से पूरी तरह से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

यह जानकारी कभी-कभी उन लोगों द्वारा प्रसारित की जाती है जो विशेष रूप से दवा और नेत्र विज्ञान के बारे में बहुत कम समझते हैं। स्वेतलाना ट्रोइट्सकाया, एम। नोरबेकोव, वी। जी। ज़दानोव, आदि जैसे "हस्तियों" के लिए। बेट्स विधिअसली सोने की खान बन गई। सौभाग्य से, 90 के दशक के डैशिंग और कम डैशिंग "शून्य" का समय समाप्त हो रहा है और अधिक से अधिक लोग, शरीर में सुधार पर पाठ्यक्रम लेने से पहले, उन पर समीक्षा पढ़ने का सहारा लेते हैं। यह लेख सिर्फ ऐसे लोगों के लिए लिखा गया है।

तो, इस सवाल का जवाब देने से पहले कि क्या बेट्स विधिदृष्टि फिर से प्राप्त करें, आइए इतिहास की ओर मुड़ें।

विलियम होरेशियो बीटोसाथ ( विलियम होराशियो बेट्स) एक अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं। जीवन के वर्ष 1860-1931। 1885 में उन्होंने अमरीकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन से चिकित्सा विज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। एमेट्रोपिया के विकास के कारणों की वैज्ञानिक खोज के लिए डब्ल्यू. बेट्स का प्रयास और उन्हें खत्म करने के तरीके सम्मान जगाने में विफल नहीं हो सकते। 1904 से, बेट्स निजी प्रैक्टिस में हैं।

हालाँकि, लाभ की इच्छा ने भी उसे पास नहीं किया। 1917 में, उन्होंने फिजिकल कल्चर पत्रिका के तत्कालीन प्रसिद्ध प्रकाशक, बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ सहयोग शुरू किया। इस पत्रिका में, लेखकों ने दृश्य अभ्यास के डब्ल्यू. बेट्स प्रणाली पर भुगतान किए गए पाठ्यक्रमों की पेशकश की। 1920 में "करेक्टिंग खराब विजन विदाउट ग्लासेस" पुस्तक के प्रकाशन के बाद, यह सहयोग सुपर लाभदायक बन गया।
डब्ल्यू. बेट्स ने अपनी विधि के अनुसार मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य, प्रेसबायोपिया का पूर्ण इलाज घोषित किया। इस कारण से, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने 1929 में बेट्स पर जानबूझकर झूठे विज्ञापन का आरोप लगाते हुए एक डिक्री जारी की।

आरोपों के बावजूद, बेट्स के कई अनुयायी थे। नाजी जर्मनी सहित, जिसके लिए इस पद्धति की और भी आलोचना की गई थी। वर्तमान में, सबसे प्रसिद्ध केंद्र लंदन (जोहान्सबर्ग में बेट्स अकादमी) में स्थित है।

हमारे देश में, G.A. Shichko इस दृष्टि बहाली तकनीक के प्रवर्तक थे। वर्तमान में, वीजी ज़दानोव उनके विचारों के प्रबल समर्थक हैं।

बेट्स परिकल्पना का नुकसान क्या है?

उनका मानना ​​​​था कि बाह्य मांसपेशियां नेत्रगोलक के आकार को बदलने में सक्षम थीं। यह घोर त्रुटि उसके आगे के सभी निष्कर्षों को नकारती है।

सिलिअरी पेशी के काम और लेंस की वक्रता में बदलाव के कारण आंख का आवास होता है। इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रक्रिया में अभी भी कई रहस्य हैं, हेल्महोल्ट्ज़ के समय से विभिन्न दूरी पर दृष्टि के अनुकूलन का सिद्धांत व्यावहारिक रूप से नहीं बदला है।

बाहरी आंख की मांसपेशियों की आंख को "निचोड़ने" और उसके आकार को बदलने में असमर्थता की पुष्टि विलियम बेट्स की मृत्यु के बाद नैदानिक ​​​​अभ्यास में प्रवेश करने वाले तरीकों से होती है, उदाहरण के लिए, अल्ट्रासाउंड अध्ययन। चूंकि दृष्टि में गिरावट का कारण क्रमशः इन मांसपेशियों में नहीं है, उन्हें आराम करने के लिए व्यायाम बीमारी से निपटने में मदद नहीं कर सकता है।

इसके अलावा, सोलराइजेशन जैसी उनकी तकनीक के इस तरह के अभ्यास से आंखों को काफी नुकसान हो सकता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सूरज की किरणें आंखों के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती हैं, लेकिन अक्सर यह एक गंभीर खतरा पैदा करती हैं। धब्बेदार अध: पतन जैसी बीमारी ठीक सूर्य के प्रकाश के हानिकारक स्पेक्ट्रम के संपर्क से जुड़ी होती है।

सारांश

दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स विधि अपवर्तक त्रुटियों के साथ नेत्रगोलक में रोग परिवर्तनों को बेअसर करने में सक्षम नहीं है, हालांकि, कुछ नेत्र व्यायाम, उदाहरण के लिए, हथेली को मोड़ना, धड़ को मोड़ना आंखों के तनाव को दूर करने और दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कई नेत्र रोग विशेषज्ञ अपने अभ्यास में इन अभ्यासों की व्यापक रूप से अनुशंसा करते हैं।

पुनश्च: बेट्स के समर्थकों ने उनकी पद्धति की प्रभावशीलता को साबित करने की कितनी भी कोशिश की, कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने क्या समीक्षा लिखी, कोई कम एमेट्रोपिया नहीं थे। इसलिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ शांति से सो सकते हैं - वे निश्चित रूप से अपनी रोटी नहीं छीनेंगे। और देर-सबेर, दृष्टि को बहाल करने के लिए सभी प्रकार के पाठ्यक्रम पारित करने के बाद, पीड़ा अंततः उनके पास आएगी।

नियरसाइटेडनेस (मायोपिया) दुनिया में सबसे आम दृष्टि समस्याओं में से एक है। निकट दृष्टि वाले लोग अच्छी तरह से 20-40 सेंटीमीटर या उससे भी करीब की वस्तुओं को देख सकते हैं, लेकिन दूर के लोग बहुत अस्पष्ट होते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसे लोगों में नेत्रगोलक ने एक लम्बी आकृति प्राप्त कर ली है, और यह दोष दूर की वस्तुओं की छवि को रेटिना पर सही ढंग से ध्यान केंद्रित करने से रोकता है - यह अस्पष्ट हो जाता है। इस स्थिति के लिए कई अलग-अलग उपचार हैं, केवल चश्मा पहनने से लेकर लेजर सुधार और सर्जरी तक। लेकिन अन्य तरीके भी हैं - उनमें से एक को बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स द्वारा विकसित किया गया था।

बेट्स ने 1917 में व्यवसायी और भौतिक संस्कृति के प्रकाशक बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ सहयोग करते हुए अपने तरीके पर काम करना शुरू किया। साथ में उन्होंने आंखों के व्यायाम के विकास पर काम किया, जिनमें से मुख्य बिंदुओं को बेट्स ने 1920 में अपनी पुस्तक "करेक्टिंग पुअर विजन विदाउट ग्लासेस" के पन्नों में रेखांकित किया था। कंपनी एक अभूतपूर्व सफलता थी, लेकिन 1929 के अंत में, FDA ने बेट्स पर रोगियों को धोखा देने और अनुचित विज्ञापन का आरोप लगाते हुए एक डिक्री पारित की, इसलिए उन्हें अपनी परियोजना को पूरा करने के लिए मजबूर किया गया।

बेट्स के दृष्टिकोण से मायोपिया

विलियम बेट्स के अनुसार, ज्यादातर मामलों में मायोपिया के मुख्य कारण महत्वपूर्ण दृश्य, शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक तनाव, विभिन्न चोटें या गंभीर आंखों का तनाव हैं। इस स्थिति में, आंख के आस-पास की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव होता है - वे इसे निचोड़ते हैं और इसे उत्तल आकार देते हैं। इस मामले में, मांसपेशियां अब अपनी मूल स्थिति में नहीं लौट सकती हैं, आराम न करें, नेत्रगोलक को और भी अधिक निचोड़ें। डॉक्टर ने ऐसी आंखों वाले लोगों को अदूरदर्शी कहा।

इसी तरह की स्थिति के गठन के कई उदाहरण हैं। उदाहरण के लिए, स्कूली बच्चे सात पाठों के लिए स्कूल जाते हैं: वे पढ़ते हैं, लिखते हैं, उनकी आँखें लगातार काम करती हैं, इसलिए नेत्रगोलक की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। स्कूल के बाद, वे घर आते हैं और पढ़ने के लिए बैठते हैं - और फिर से मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, नेत्रगोलक फिर से आगे की ओर खिंच जाता है। दृष्टि के अंग पर इतने गंभीर भार के साथ, स्कूल में विभिन्न तनावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी, आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां दिन के अधिकांश समय तनाव में रहती हैं और व्यावहारिक रूप से आराम करने में असमर्थ होती हैं। और, परिणामस्वरूप, जल्दी या बाद में, माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनका बच्चा दूरी में खराब देखने लगता है। यह बच्चे में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है - कम से कम कुछ बनाने के लिए, वह भेंगाना शुरू कर देता है, भेंगाना शुरू कर देता है, वस्तुओं को पहचानने की कोशिश करता है, उनके नामों में गलतियाँ करता है।

इस समस्या से निपटने के लिए, माता-पिता बच्चे को एक ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास ले जाते हैं, जहाँ उसे एक परीक्षण चार्ट दिखाया जाता है, जिस पर वह पहले से ही केवल ऊपरी अक्षर देख सकता है। बेशक, उसे मायोपिया और निर्धारित उपचार का निदान किया गया है - माइनस ग्लास के लिए एक नुस्खा। हालांकि, इस तरह के चश्मा पहनना शुरू करने के बाद, अनुप्रस्थ मांसपेशियां कभी भी आराम की स्थिति में वापस नहीं आएंगी, इससे भी बदतर, मजबूत उत्तेजना के साथ, दृश्य तनाव या शारीरिक तनाव के बाद, मांसपेशियों में और भी अधिक खिंचाव होगा, और आंख अधिक से अधिक आगे की ओर खिंचेगी। कुछ समय बाद, बच्चे को पहले से ही मिलान किए गए चश्मे के साथ वही समस्याएं होने लगेंगी, और उसे और भी अधिक डायोप्टर वाले चश्मे दिए जाएंगे।

दृष्टि दोष के कारण

बेट्स के सिद्धांत के अनुसार, खराब दृष्टि के कारण मुख्य रूप से मानसिक तनाव में होते हैं, उन क्षणों में आंख के ऑप्टिकल उपकरण पर बढ़े हुए भार के साथ, जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित वस्तु की यथासंभव बारीकी से जांच करने की कोशिश कर रहा होता है। यह स्थिति आंखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव बढ़ने का मुख्य कारण बनती है। इसके बारे में बेट्स कहते हैं: "हर बार जब कोई व्यक्ति कुछ बनाने की पूरी कोशिश करता है, तो वह सामान्य दृष्टि खो देता है। वह लंबे समय तक तारों को सामान्य दृष्टि से देख सकता है, लेकिन यदि वह तारों को गिनना चाहता है या उन्हें करीब से देखना चाहता है, तो वह एक अदूरदर्शी बन जाता है, क्योंकि वस्तुओं को देखने के सभी प्रयास उन्नत दृष्टि की ओर ले जाते हैं।"

फिर से, हम उनकी पुस्तक से उद्धृत करते हैं: "यह कई बार सिद्ध हो चुका है कि नेत्रगोलक की मांसपेशियों के किसी भी अत्यधिक काम से गंभीर तनाव होता है। यदि इस प्रयास को हटा दिया जाए, तो मांसपेशियों का काम सामान्य हो जाता है, इसलिए सभी विसंगतियाँ गायब हो जाती हैं। यह तथ्य इस बात की पुष्टि करता है कि यदि ऐसी स्थितियां समाप्त कर दी जाती हैं, तो दृष्टि सामान्य हो जाएगी।"

क्यों बेट्स उपचार बहुत कम ज्ञात है?

इस तथ्य के बावजूद कि इस पद्धति से उपचार ने उत्कृष्ट परिणाम लाए हैं और कई लोगों की मदद की है, कम ही लोग इसके बारे में जानते हैं। चिकित्सा पद्धति में इस पद्धति के लिए जगह क्यों नहीं है? मुख्य कारण चश्मे, आंखों की दवाओं, महंगी सर्जरी की बिक्री से भारी राजस्व है, क्योंकि नेत्र विज्ञान उद्योग हर साल फल-फूल रहा है और विस्तार कर रहा है। यह लाभ में अरबों लाता है, और मायोपिया के इलाज के सरल और किफायती तरीके, यहां वर्णित एक सहित, केवल इसमें बाधा डालते हैं। बेट्स पद्धति की मांग में कमी का अगला कारण स्वयं रोगियों का आलस्य है। यह एक काफी सामान्य समस्या है - बहुत से लोगों को नियमित रूप से सरल व्यायाम करने के लिए खुद को लाना मुश्किल लगता है, आधे काम को छोड़कर और कोई परिणाम नहीं मिल रहा है।

केवल 1957 में के. हैकेट द्वारा वर्णित कुछ प्रारंभिक अभ्यास करने की आवश्यकता है, जो दस वर्षों तक बेट्स के विचारों के और विकास में लगे रहे। इस पद्धति का उपयोग करके पुनर्प्राप्ति ने 2,180 रोगियों में दृष्टि में सुधार करने में मदद की, जिनमें से 75% ने दृष्टि में दीर्घकालिक सुधार दिखाया। उनमें से एक तिहाई ने अच्छे के लिए चश्मा पहनना छोड़ दिया है।

अभ्यास

विलियम बेट्स पद्धति के अनुसार मायोपिया के उपचार में कई बुनियादी तकनीकें शामिल हैं:

• निष्क्रिय विश्राम;

• आभासी प्रस्तुति और कुछ याद रखना;

• ताड़ना;

• सही श्वास, पलक झपकना;

• केंद्रीय निर्धारण;

• रॉकिंग;

• छोटे प्रिंट पढ़ना;

• विश्लेषणात्मक समीक्षा;

• त्वरित नज़र;

बेट्स के अनुसार, केवल रेटिना से प्रकाश को पूरी तरह से बाहर करने से ही आंख की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। उन्होंने एक सरल तकनीक कहा जो उन्हें यह "हथेली" करने की अनुमति देती है - अंग्रेजी से अनुवाद में "हथेली" का अर्थ है "हथेली"। आपको बस एक किताब, टेबल या किसी भी छवि में किसी भी दूर से एक पत्र को देखने की जरूरत है, और फिर अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढक लें और मानसिक रूप से उस वस्तु की कल्पना करें जिसे आपने देखा था। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो आंखें बंद करके, छवि वास्तविकता की तुलना में अधिक गहरे रंग की होगी। आपको इसे कई बार दोहराने की आवश्यकता है, जबकि विषय को एक गहरे रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ और वास्तव में वास्तव में गहरे रंग में कल्पना करते हुए। छवि को याद रखना आसान है अगर यह गहरा है।

एक और व्यायाम है जो मायोपिया के लिए एक अच्छा प्रभाव देता है - आपको मानसिक रूप से रंगों के पूरे स्पेक्ट्रम की कल्पना करने की आवश्यकता है: पीला, हरा, लाल, नीला, सफेद, और इसी तरह, और रंग की तीव्रता अधिकतम होनी चाहिए। कल्पना में प्रत्येक रंग की कल्पना एक सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। व्यायाम कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए, सुविधा के लिए, आप निष्पादन के दौरान गिन सकते हैं। इस तकनीक का इस्तेमाल आप अपने खाली समय में और जितना चाहें उतना कर सकते हैं। पामिंग पद्धति का उपयोग करके व्यायाम करना न केवल एक अच्छा उपचार है, बल्कि एक उत्कृष्ट निवारक उपाय भी है जो सोने से पहले आंखों की थकान को दूर करने में मदद करेगा।

यादें

बेट्स का मानना ​​​​था कि मानव मानस और उसकी दृष्टि के बीच घनिष्ठ संबंध है। उदाहरण के लिए, यदि उसका मानसिक स्वास्थ्य सामान्य हो गया है, तो उसकी दृष्टि में सुधार होगा। यदि कोई व्यक्ति उत्तेजित अवस्था में है, तो उसकी आँखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, वे आराम नहीं कर सकते। वैज्ञानिक के अनुसार, जब लोग यादों में डूबे रहते हैं, तो उनका मानस शांत हो जाता है और उनकी दृष्टि में सुधार होने लगता है।

स्वयं व्यक्ति की इच्छाओं के आधार पर, यादों के साथ उपचार बहुत लंबे समय तक चल सकता है।

वे सभी वस्तुएँ जिनकी आप कल्पना करना चाहते हैं, कहीं न कहीं आस-पास होनी चाहिए ताकि उन्हें बिना अनावश्यक रूप से आँखों पर बोझ डाले देखा जा सके। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, इस अभ्यास को हस्तरेखा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

टेबल के साथ एक व्यायाम काफी प्रभावी है। इसके लिए, क्लासिक शिवत्सेव तालिका का उपयोग किया जाता है, जिसे आपने शायद किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में देखा था। इसे आपके सामने एक नेत्र परीक्षण के लिए रखा जाना चाहिए। मेज से दूरी 6 मीटर होनी चाहिए, और कमरा स्वयं अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए। सभी दृश्यमान पंक्तियों को बिना अधिक प्रयास के पढ़ना चाहिए। उन अक्षरों में से जिन्हें स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है, आपको सबसे छोटे अक्षरों को चुनने की आवश्यकता है, जबकि आप देखे गए अक्षरों की कल्पना कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं, पहले की तरह, वे वास्तव में जितने गहरे हैं। उसके बाद, आपको अपनी आँखें खोलने और प्रस्तुत पत्र को देखने की ज़रूरत है - इसमें स्पष्ट आकृति होनी चाहिए। समय के साथ सबसे छोटे अक्षरों को बनाने के लिए इस तरह के अभ्यासों को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

चश्मे का नुकसान

मायोपिक लोगों को चश्मा सबसे महत्वपूर्ण नुकसान आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियों के काम में हस्तक्षेप करता है। आखिरकार, चश्मा मांसपेशियों के बजाय काम करता है, और बदले में वे कमजोर हो जाते हैं। एक स्थिति की कल्पना करें: एक निकट-दृष्टि वाला व्यक्ति दूरी में देखता है, उसकी आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं और उसने -2 चश्मा पहना हुआ है। चूंकि वह चश्मे से पूरी तरह से देख सकता है, इसलिए वह अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश भी नहीं करता है।

चश्मे का एक और नकारात्मक प्रभाव आंखों का स्थिरीकरण है। आखिरकार, बिना चश्मे वाला व्यक्ति लगातार अपनी आंखों को घुमाता है, अपनी टकटकी को नीचे, ऊपर, बाएं या दाएं घुमाता है। निरंतर काम में, उसकी अनुदैर्ध्य मांसपेशियां होती हैं, वे अच्छी तरह से विकसित होती हैं, उनका स्वर ऊंचा होता है, और काम करने की स्थिति उत्कृष्ट होती है। यदि लोग चश्मा पहनते हैं, तो वे अपनी आँखें कम घुमाते हैं और अपने सिर को अधिक हिलाते हैं, आँखें कम चलती हैं, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती हैं। थोड़ी देर के बाद, गैर-काम करने वाले मांसपेशी फाइबर खराब हो जाते हैं और शोष हो जाते हैं।

अगर आप मायोपिया से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सबसे पहले चश्मे का त्याग करें। वे पूर्ण उपचार का विकल्प नहीं हैं। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि आंखों को आराम देना चाहिए, उन्हें बार-बार तनाव देना अवांछनीय है। बेशक, ऐसे मामले हैं जब प्रकाशिकी को छोड़ना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको काम करने की आवश्यकता है, इसलिए इस स्थिति में उपचार कम प्रभावी होगा और वांछित परिणाम नहीं लाएगा। अगर आप पहने हुए हैं तो भी ऊपर बताए गए व्यायाम वैसे भी करें। अधिक बार आराम करने के लिए समय निकालें, अपनी दृष्टि को अधिभार न डालें। धीरे-धीरे कमजोर चश्मे पर स्विच करें, प्रकाशिकी के बिना आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाएं - यही एकमात्र तरीका है कि इस पद्धति का उपयोग करने से उपचार ठोस परिणाम लाएगा। याद रखें, मायोपिया के इलाज में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी आंखों को आराम से रखें।

दृष्टि बहाल करने के गैर-दवा तरीके दशकों से हैं। अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम होरेशियो बेट्स, जो 19वीं और 20वीं शताब्दी के मोड़ पर रहते थे, ने हाइपरोपिया, मायोपिया, प्रेसबायोपिया और दृष्टिवैषम्य जैसे रोगों में दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों के व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की। 1920 में, उनका काम प्रकाशित हुआ, जिसमें चश्मे की मदद के बिना दृष्टि बहाल करने की विधि का पूरी तरह से वर्णन किया गया है। बहुत से, यहां तक ​​कि अच्छी दृष्टि वाले भी, बेट्स के दृष्टि सुधार के सिद्धांत के बारे में जानने में रुचि लेंगे, यह किस पर आधारित है, कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, कितनी बार और क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

बेट्स सिद्धांत

बेट्स के अनुसार दृष्टि की बहाली की विधि आधिकारिक विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है और उपचार के अपरंपरागत तरीकों, पूरक चिकित्सा से संबंधित है। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के अध्ययन का अध्ययन अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी द्वारा किया गया था, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बेट्स विधि स्पष्ट परिणाम नहीं लाती है।

इसके अलावा, यह सिद्धांत कि विभिन्न वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते समय, उनके स्थान के आधार पर, नेत्रगोलक अपना आकार बदलते हैं, विवादास्पद है। बेट्स के सिद्धांत के कुछ प्रावधानों को अप्रमाणित माना जाता है, और आधिकारिक नेत्र विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

हालांकि, बेट्स के सिद्धांत के अनुयायी हैं। उनकी तकनीक का शाब्दिक अर्थ पूरी दुनिया में "फैला" था और इसे "बेट्सिज़्म" कहा जाता था। लंदन एसोसिएशन और जोहान्सबर्ग स्थित बेट्स अकादमी नेत्र अभ्यास प्रणाली में पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।

रूस में इस सिद्धांत के एक प्रसिद्ध अनुयायी G.A.Shichko थे, आजकल V.G. Zhdanov, अपने हलकों में उपचार के गैर-पारंपरिक तरीकों के एक प्रसिद्ध लोकप्रिय, दृष्टि को बहाल करने वाले व्यायाम भी सिखाते हैं।

बेट्स का सिद्धांत किस पर आधारित है?

आधुनिक नेत्र विज्ञान का मानना ​​​​है कि लेंस और आसपास के ऊतकों की संरचना में परिवर्तन के परिणामस्वरूप दृष्टि बिगड़ती है। दृष्टि समस्याओं वाले व्यक्ति को बेहतर देखने के लिए, एक विशेषज्ञ उसके लिए चश्मा निर्धारित करता है, और प्रत्येक बाद की यात्रा के साथ, रोगी को मजबूत डायोप्टर के साथ चश्मा निर्धारित किया जाता है। बेट्स ने इस तरह की मदद की तुलना "आंखों के लिए बैसाखी" से की और दृष्टि को ठीक करने के लिए एक भौतिक विधि का प्रस्ताव रखा, अर्थात् नेत्र जिम्नास्टिक।

बेट्स प्रणाली के केंद्र में आवास की प्रक्रिया है, जिस तरह से हमारी आंख पर्यावरण में बदलाव के प्रति प्रतिक्रिया करती है। बेट्स के अनुसार, दृष्टि का अंग लेंस की वक्रता को पुनर्व्यवस्थित करके नहीं, बल्कि बाहरी मांसपेशियों में परिवर्तन से अधिक हद तक प्रतिक्रिया करता है, जो नेत्रगोलक के विन्यास को बदल देता है।

नेत्र रोग विशेषज्ञ ने मानसिक तनाव को "गिरने" की दृष्टि का मूल कारण माना।मनोवैज्ञानिक परेशानी आंखों के तनाव को प्रभावित करती है। कुछ प्रकार के तनाव से दृष्टि में संबंधित परिवर्तन हो सकते हैं, जिनमें स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य शामिल हैं। यदि दृष्टि सामान्य है, तो आंखें तनाव नहीं करती हैं, लेकिन यदि आंखों को वस्तु की जांच करने के लिए ध्यान केंद्रित करना पड़ता है, तो दृष्टि "गिरने" लगती है।

यह देखने का प्रयास है कि दृष्टि में असामान्यताएं होती हैं। तो, आप शांति से तारों वाले आकाश पर विचार कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक तारे पर लंबे समय तक विचार करने से, नेत्रगोलक तनावग्रस्त हो जाता है, जिससे मायोपिया हो सकता है।

बेट्स का मानना ​​​​था कि चश्मे के उपयोग से दृष्टि बहाल करने में मदद नहीं मिली, जिन लोगों ने चश्मा नहीं पहना था, लेकिन उनके द्वारा अनुशंसित अभ्यासों को लगातार किया, स्पष्ट सुधारों का उल्लेख किया। नेत्र रोग विशेषज्ञ के अनुसार, अच्छी तरह से देखने के लिए, आपको मानसिक शांति बनाने की जरूरत है, शांत रहने के लिए। और सचेत या अचेतन तनाव केवल दृश्य हानि की ओर ले जाता है।

दृष्टि के प्रत्येक विकृति विज्ञान के लिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ ने अपने स्वयं के अभ्यास विकसित किए हैं। सभी प्रकार की विसंगतियों के लिए सामान्य व्यायाम करना भी आवश्यक है। बिना चश्मे के कक्षाएं लगती हैं, नहीं तो रिजल्ट जीरो होगा।

बेट्स प्रणाली तीन सिद्धांतों पर बनी है:

1. सामान्य विश्राम।
2. मानस का विश्राम।
3. दृष्टि में सुधार के लिए अन्य तकनीकें (आहार, श्वास अभ्यास, आदि)

नेत्र जिम्नास्टिक विश्राम के साथ शुरू होता है। यह आराम देने वाला व्यायाम अंधेरे में किया जाना चाहिए, हाथों की हथेलियाँ प्रकाश को दूर करने में मदद करती हैं। इस तकनीक को "पामिंग" कहा जाता है। आरामदायक स्थिति लें, शरीर तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए।

पहला व्यायाम कैसे किया जाता है:

• बैठो ताकि रीढ़, गर्दन, सिर एक ही रेखा पर हों, कंधे नीचे हों;
• अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें;
• बंद आँखें;
• धीरे से, बिना दबाव के, अपनी हथेलियों को अपनी आँखों पर रखें ताकि प्रत्येक हथेली का मध्य भाग आँख के सामने हो, प्रकाश हथेलियों में प्रवेश न करे, इस हाथ की स्थिति को 3-5 मिनट तक पकड़ें।

सभी विश्राम प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा मस्तिष्क को आराम देना है। हमारे शरीर के शारीरिक विश्राम के साथ भी, मस्तिष्क "सोचता" रहता है। इसलिए यहां विश्राम का मानसिक पक्ष सबसे महत्वपूर्ण है। अपने अंदर "देखने" की कोशिश न करें और आपको सोचने और कल्पना करने के लिए मजबूर करें। बहुत अधिक प्रयास करने से दौरे भी पड़ सकते हैं।

पहली नज़र में यह व्यायाम सरल लगता है, लेकिन इसे करने से तुरंत पूरी तरह से आराम करना संभव नहीं है। हमारा दिमाग काम करना, विश्लेषण करना जारी रखता है, इससे पहले कि "आंखें" "चित्रों को पॉप अप करें" और विभिन्न छवियों को शुरू करें। विश्राम की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि काले धब्बे सफेद पृष्ठभूमि को अवशोषित करते हैं, 100 तक गिनें। मुख्य बात यह है कि आपकी आंखों के सामने पूरी तरह से काली दृष्टि हो।

सबसे पहले अपनी श्वास पर ध्यान दें, इसे नापकर और शांत रखें। यदि संगीत या किसी अच्छी चीज की यादें आपको आराम करने में मदद करती हैं, तो आप एक शांत, सुकून देने वाला राग चालू कर सकते हैं और कुछ सुखद सोच सकते हैं। यादों में डूबा हुआ दिमाग पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है। भविष्य में यह व्यायाम बिना आँख बंद किये भी किया जा सकता है, मस्तिष्क यादों में डूबा रहेगा और आपकी आँखों के सामने एक काला क्षेत्र होगा।

यह अभ्यास न केवल दृष्टि के अंगों को बल्कि पूरे शरीर को आराम देने में मदद करता है। पूरी शांति से आंखें खोलने से शरीर शिथिल रहता है। इस बिंदु पर, आप देखेंगे कि आपकी दृष्टि में सुधार हुआ है।

आप काम पर भी, दिन में कई बार आराम से हाथ फेरने के व्यायाम कर सकते हैं। अभ्यास विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आंखें बहुत थकी हुई हों। इसे कुछ सेकंड के लिए रहने दें, लेकिन यह तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करेगा।

क्या ये अभ्यास लेटते समय किए जा सकते हैं? चूंकि आपको अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता होती है, इसलिए "झूठ बोलने" की स्थिति के दौरान आपके हाथ जल्दी थक जाएंगे, क्योंकि आपकी कोहनी निलंबित हो जाएगी। यदि आप लेटकर जिम्नास्टिक करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनियों के नीचे छोटे-छोटे पैड हों।

हथेलियों को हथेली पर रखने से पहले हल्के से रगड़ने की सलाह क्यों दी जाती है? ठंडे हथेलियों की तुलना में अपने चेहरे को गर्म हथेलियों से छूना हमेशा अधिक सुखद होता है। गर्मी आंख क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगी। आप अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ कर या गर्म पानी से धोकर गर्म कर सकते हैं। जब मौसम गर्म हो, तो ठंडी हथेलियों से आराम करना सबसे अच्छा होता है। आप उन्हें बहते ठंडे पानी के नीचे ठंडा कर सकते हैं।

यादें और मानसिक प्रतिनिधित्व

यह अभ्यास इस तथ्य पर आधारित है कि हमारा शरीर उस समय जितना संभव हो उतना आराम से रहता है जब हमारे दिमाग में ज्वलंत सकारात्मक यादें उभरती हैं, "तस्वीरें जो हमारे सिर में आती हैं" हमारे मानस को आराम करने की अनुमति देती हैं।

व्यायाम आपको सुखद यादों में पूरी तरह से विसर्जित करने की अनुमति देता है, जो पकवान हमें पसंद आया उसे याद रखें, इसे "स्वाद" करें, समुद्र या जंगल की आवाज़ों को "सुनो"। अभ्यास बंद आँखों से किया जाता है, आप अपनी हथेलियों की मदद से पूर्ण अंधकार पैदा कर सकते हैं।

मानसिक प्रतिनिधित्व

लोगों की स्मृति अलग तरह से विकसित होती है, कुछ लोग दृश्य स्मृति द्वारा अधिक जानकारी याद रखते हैं, जबकि अन्य - श्रवण। यदि दृष्टि सामान्य नहीं है, तो दृश्य स्मृति विकृत चित्र देती है। कुछ प्रस्तुत करने के लिए, आपको इसे याद रखना होगा।

मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए व्यायाम:

1. अपनी आँखें बंद करके, हर सेकंड आपको अपने सामने बारी-बारी से अलग-अलग काली वस्तुओं की कल्पना करने की आवश्यकता होती है। आप स्मृति में संख्याओं या अक्षरों के माध्यम से जा सकते हैं, लेकिन उन्हें विशेष रूप से काले रंग में "देख" सकते हैं।
2. इस अभ्यास के लिए, आपको एक टेबल की आवश्यकता होगी जो आपकी दृष्टि, या एक साधारण पुस्तक का परीक्षण करे। चार्ट अभ्यास: चार्ट से लगभग 5 मीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं और सबसे निचले चिन्ह को देखें जिसे आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करके, कल्पना कीजिए कि यह अक्षर पूरी तरह से काला है। इस तरह के जिम्नास्टिक के बाद, आप इस प्रतीक को मेज पर और अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे।

अंतरिक्ष में स्थिति का परिवर्तन

आप देख सकते हैं कि किसी विशिष्ट वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से हमें और भी बुरा लगने लगता है। अपने टकटकी को पास की वस्तुओं पर ले जाने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

• व्यायाम 1. देखने के लिए मेज पर किसी भी अक्षर का चयन करें, फिर इस रेखा पर स्थित किसी अन्य चिन्ह पर अपनी दृष्टि घुमाएँ, ताकि पहला अक्षर देखने के क्षेत्र में बना रहे। कुछ सेकंड के लिए एक या दूसरे अक्षर को देखें। इस अभ्यास को करने की प्रक्रिया में आपको ऐसा लगेगा कि आप अपनी आँखें नहीं हिला रहे हैं, बल्कि रेखाएँ स्वयं चल रही हैं।
• अभ्यास 2. मेज पर एक बड़े प्रतीक का चयन करें, फिर पहले अक्षर से दूर स्थित एक छोटा प्रतीक खोजें, लेकिन ताकि दोनों अक्षर देखने के क्षेत्र में रहें। यदि आप इस अभ्यास को सही ढंग से करते हैं, तो आपको ऐसा लगेगा कि आप अपनी निगाहें नहीं हिला रहे हैं, बल्कि यह कि टेबल नीचे और ऊपर जाती है। अभ्यास के अंत में, आप देखेंगे कि आप दोनों प्रतीकों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
• अभ्यास 3. किसी तालिका या पुस्तक से किसी भी प्रतीक का चयन करें और इसे किसी भी दिशा में देखें: बग़ल में, ऊपर-नीचे, विकर्ण। यह भ्रम पैदा किया जाना चाहिए कि प्रतीक लहरा रहे हैं। इस अभ्यास से दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होता है।
• व्यायाम 4. अपनी आँखें बंद करके, एक काले झूलते हुए अक्षर की कल्पना करें। आपको यह आभास होना चाहिए कि पत्र आपके विचारों की परवाह किए बिना अनायास झूल रहा है।
• व्यायाम 5. एक फूल की प्रस्तुति। अपनी आँखें बंद करो और किसी भी फूल की समग्र रूप से कल्पना करो, फिर मानसिक रूप से फूल के प्रत्येक तत्व (पत्तियों, तनों, नसों, आदि) पर विचार करना शुरू करें, एक पत्ती पर ओस की एक बूंद की कल्पना करें, यह कैसे नीचे बहती है, जैसे मधुमक्खी है एक फूल में काम कर रहा है।

पलक झपकाना

"पामिंग" अभ्यास करें। अपनी आँखें खोलते हुए, जल्दी से मेज पर एक छोटा सा प्रतीक खोजें, फिर से तेजी से अपनी आँखें बंद करें और विश्राम अभ्यास करें। इसके बाद, लगातार कई बार अपनी आंखें तेजी से बंद करने का प्रयास करें, और फिर अपनी आंखें बंद करके अपनी दृष्टि को आराम देने का प्रयास करें। अपनी हथेलियों को हटाते हुए, लेकिन अपनी आँखें खोले बिना, आपको अपना सिर कई बार मोड़ना होगा। अपनी आंखें खोलें और बार-बार झपकाएं।

निम्नलिखित व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

1. शरीर और सिर को 90 ° घुमाता है। पैरों को कंधे-चौड़ाई अलग करके खड़े होकर अभ्यास किया जाता है। दोहराव की संख्या 50-100 गुना है। अचानक झटके के बिना व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है, टकटकी शांत होती है, टिमटिमाती वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है। अभ्यास सुबह और शाम को किया जाता है।
2. अपनी तर्जनी को नाक के स्तर तक उठाएं। अपने सिर के साथ मोड़ें ताकि आप लगातार अपनी टकटकी को अपनी उंगली पर स्लाइड करें। जब सही ढंग से किया जाता है, तो भ्रम पैदा होता है कि यह सिर नहीं है, बल्कि उंगली चलती है। यह अभ्यास आंखें बंद करके किया जा सकता है, लेकिन जब सिर मुड़े तो नाक उंगली को स्पर्श करे।

सौरकरण

सूर्य का प्रकाश हमारी दृष्टि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसके बिना हमारे बायोरिदम को नियंत्रित करने वाली फोटोपेरियोडिज्म जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया शरीर में नहीं हो पाएगी। प्रकाश हमें अच्छी तरह से देखने और अंतरिक्ष में खुद को उन्मुख करने में मदद करता है। हमारा मूड, हमारे तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर्याप्त मात्रा में सूर्य के प्रकाश पर निर्भर करती है, इसकी कमी से अवसाद, उदासीनता, मानसिक और शारीरिक टूटना होता है।

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए सनग्लासेज का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। हमारी आंखों को सामान्य रूप से तेज किरणों का अनुभव करना चाहिए, यह तेज रोशनी है जो लुक को जीवंत चमक देती है।

दृष्टि को प्रशिक्षित करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास

तेज धूप का सामना करें और आंखें बंद कर लें। शरीर और सिर के कई मोड़ बनाएं, यदि बंद अवस्था में आंखें चमक की आदी हैं, तो एक पलक को थोड़ा सा खोलें, टकटकी को नीचे की ओर निर्देशित करें। दूसरी पलक के साथ भी ऐसा ही करें। यदि आप अपनी आंखों में तनाव महसूस करते हैं, तो झपकाएं। यह जिम्नास्टिक सावधानी से करना चाहिए।

एक ऐसा स्थान खोजें जहाँ पर चमकीला सूरज छाया से घिरा हो। एक पैर धूप की तरफ और दूसरा छायादार तरफ रखकर खड़े हो जाएं। अपनी आँखें बंद करके, धड़ को धीमी गति से मोड़ें, ताकि चेहरा छाया में रहे, फिर धूप में।

यह महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास को करते समय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आप अपने आप को "दिन, रात" शब्द कह सकते हैं। जिम्नास्टिक तब तक किया जाता है जब तक आंखें शांति से परिवर्तनों का अनुभव नहीं करती हैं।

पिछला अभ्यास थोड़ा जटिल हो सकता है। यदि आपकी आंखें प्रकाश में बदलाव के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करती हैं, तो आप एक आंख खोलने की कोशिश कर सकते हैं, और दूसरी को अपनी हथेली से ढक सकते हैं। लगातार मुड़ते हुए, फर्श को देखें और बार-बार पलकें झपकाएं, अंत में अपना सिर उठाएं और फिर भी पलक झपकते ही सूरज को देखें। दूसरी आंख से भी यही क्रिया दोहराएं। अभ्यास के अंत में, एक लंबी अवधि की हथेली करें।

ये व्यायाम धूप में या दीपक का उपयोग करके किया जा सकता है।

गतिशील विश्राम

भारतीय प्रोफेसर आरएस अग्रवाल ने बेट्स के सिद्धांत का अध्ययन किया और इसे भारत की प्राचीन प्रथाओं से जोड़ा। व्यायाम ओएम-कार्ड के साथ किया जाता है, जो "ओम" शब्द के केंद्र में छवि के साथ एक चित्र है।

1. ओएम कार्ड के साथ जिम्नास्टिक करने का पहला विकल्प: अपने टकटकी को चित्र के केंद्र में निर्देशित करें, सबसे छोटा और स्पष्ट विवरण खोजें। फिर धीरे-धीरे पूरी ड्राइंग को देखना शुरू करें, यह सोचकर कि प्रश्न में प्रत्येक तत्व सबसे काला है। 3 बार जिम्नास्टिक करें। अंत में, आप देखेंगे कि पूरा निशान गहरा दिखता है। आंखों से नक्शे की दूरी 30 सेमी से 3 मीटर तक हो सकती है।
2. दूसरा विकल्प। चित्र में टूटी हुई रेखाएँ खोजें और अपनी आँखों को खंडों के साथ निर्देशित करें, न केवल आँखों को, बल्कि सिर को भी हिलाएँ। ध्यान दें कि प्रत्येक क्रमिक पंक्ति पिछले वाले की तुलना में अधिक गहरी है। स्मूद ब्लिंक्स बनाना न भूलें।

पूरे चित्र को रेखांकित करने वाली रेखा के साथ समान अभ्यास करें। ग्लूकोमा सर्जरी के बाद ये व्यायाम मददगार होते हैं।

सामान्य दृष्टि के लिए पोषण

सामान्य दृष्टि बनाए रखने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सहित उचित पोषण की आवश्यकता होती है।

Axeroftol (विटामिन ए), समूह बी, सी के विटामिन हमारी दृष्टि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए हमारे आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

बेट्स जिमनास्टिक, पेशेवरों और विपक्ष

बेट्स द्वारा विकसित कार्यप्रणाली के सभी अभ्यास मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे आप आराम कर सकते हैं। मायोपिया और हाइपरोपिया जैसी विसंगतियों के साथ आंखों के लिए व्यायाम, जब ये प्रक्रियाएं प्रारंभिक अवस्था में होती हैं, प्रभावी होती हैं। दृष्टि में गिरावट के पहले संकेत पर, आपके चश्मे को निर्धारित करने से पहले, इस तरह का एक आई चार्ज समस्या को पूरी तरह से हल कर सकता है।

बेट्स के नियमित अभ्यास से आप न केवल अच्छी दृष्टि बनाए रख सकते हैं, बल्कि इसके बिगड़ने को भी रोक सकते हैं। आंखों की बीमारियों से बचाव के लिए बेट्स एक्सरसाइज एक अच्छा उपाय है।

जब बेट्स विधि के अनुसार कक्षाएं contraindicated हैं:

• रेटिनल आंसू या इसके अलग होने की धमकी;
• नेत्र शल्य चिकित्सा के बाद की अवधि।

क्या महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव है

बेट्स अभ्यास का उद्देश्य आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करना है।जिम में प्रशिक्षण के लिए कुछ हद तक तुलना की जा सकती है। अगर हम नियमित रूप से अपने शरीर का व्यायाम करते हैं, तो हमें परिणाम मिलते हैं। शारीरिक क्रियाकलापों को छोड़ने से हमारी मांसपेशियां क्षीण होने लगती हैं, स्वर खो जाता है।

यदि हम लगातार मॉनिटर को देखते हैं, तो केवल कुछ मांसपेशी समूह तनाव में हैं, अलग-अलग मोड में काम कर रहे हैं, आंखों को अलग तरह से काम करने देते हैं, हम अन्य मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करते हैं।

इसी समय, यह स्पष्ट रूप से समझने योग्य है कि उन्नत मायोपिया के साथ दृष्टि को -6.0 से 100% तक बहाल करना असंभव है। इस तरह की विकृति के साथ जिम्नास्टिक के सही निष्पादन के साथ, दृष्टि की गुणवत्ता में 1-2 डायोप्टर द्वारा सुधार किया जा सकता है।

हमारे समय में दृष्टि समस्याओं वाले लोगों की संख्या बहुत बड़ी है। इसे सुधारने के कई तरीके हैं, और उनमें से एक विशेष जिम्नास्टिक है। बेट्स आई एक्सरसाइज ने अच्छा काम किया है। वे दृष्टि की तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करते हैं, और काफी जल्दी समय में। बेट्स के अनुसार दृष्टि संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण मानसिक तनाव है, जो शारीरिक अतिभार और दृश्य अंगों के काम में गड़बड़ी को भड़काता है।

बेट्स विधि के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक: विशेषताएं और सिद्धांत

नेत्र संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए कई विकल्प हैं: दवा, सर्जरी या व्यायाम। बाद की विधि उन लोगों के लिए अच्छी है जिन्हें कट्टरपंथी उपायों और वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। यदि सभी ने अभ्यास किया तो नेत्र रोग विशेषज्ञों के ग्राहकों की संख्या कई गुना कम होगी।

बेट्स आई जिम्नास्टिक को शिचको जिम्नास्टिक के नाम से भी जाना जाता है। इसके निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• आंख की मांसपेशियों के स्वर को पुनर्स्थापित करता है;
• आंखों के तनाव और दर्द से राहत दिलाता है।

बेट्स के अनुसार दृष्टि दोष की प्रमुख समस्या मानसिक तनाव है। मानसिक तनाव से नियंत्रण और परेशानी का नुकसान होता है, जिससे मायोपिया, हाइपरोपिया, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य का खतरा बढ़ जाता है।

जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और आराम करना है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति चश्मा पहनता है, लेकिन समय के साथ वे मदद नहीं करते हैं, और उन्हें दूसरों के साथ बदलना पड़ता है, अधिक शक्तिशाली। इससे पता चलता है कि दृष्टि बिगड़ रही है, और चश्मा अपना काम नहीं कर रहा है। इसी समय, ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति एक निश्चित समय के लिए चश्मा नहीं पहनता है, और उसकी दृष्टि में काफी सुधार होता है। कुछ अवलोकन के बाद, बेट्स ने निष्कर्ष निकाला कि दृश्य तीक्ष्णता छह मांसपेशियों द्वारा निर्धारित की जाती है जो आंख के आकार और फोकस को बदलती हैं।

विधि चिकित्सा नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक है, इसलिए डॉक्टर इसे आधिकारिक तौर पर नहीं पहचानते हैं - मनोवैज्ञानिक और शिक्षक इसमें लगे हुए हैं।

आंखों की गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां इस प्रकार हैं:

• ऊपरी अनुदैर्ध्य - दृष्टि के अंग को ऊपर उठाता है;
• निचला अनुदैर्ध्य - आंख को कम करता है;
• अंदर से पार्श्व अनुदैर्ध्य - आंखों को नाक में लाने के लिए जिम्मेदार है;
• बाहरी पार्श्व अनुदैर्ध्य - पक्ष को देखना संभव बनाता है;
• ऊपरी अनुप्रस्थ - ऊपर से आंख को फिट करता है, एक अर्धवृत्त बनाता है;
• निचला अनुप्रस्थ - निचला अर्धवृत्त बनाता है।

प्राकृतिक अवस्था में, मांसपेशियों को आराम मिलता है, आंख गोल होती है, और ध्यान किसी दूर की वस्तु पर केंद्रित होता है। यदि कोई व्यक्ति कुछ छोटा मानने की कोशिश कर रहा है, तो, बेट्स के अनुसार, न केवल लेंस संकुचित होता है, बल्कि पूरी आंख, क्योंकि ऊपरी और निचली अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। नेत्रगोलक तरल होता है, और मांसपेशियों के बल की क्रिया के तहत, यह आसानी से अपना आकार बदल सकता है और आगे की ओर खिंच सकता है, जिससे ध्यान अंदर की ओर जाता है, और व्यक्ति अपनी नाक पर कुछ देख सकता है।

इससे निष्कर्ष निकालते हुए, बेट्स के पास मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य और हाइपरोपिया जैसे सामान्य दृश्य दोषों की उपस्थिति का अपना विचार था। उनका मानना ​​​​था कि यह सभी विशिष्ट मांसपेशी समूहों के बारे में था:

• मायोपिया अनुप्रस्थ मांसपेशियों की ऐंठन का परिणाम है, जिसके मद्देनजर वे अपनी सामान्य आराम की स्थिति नहीं मान सकते।
• दूरदर्शिता सबसे अधिक बार बुढ़ापे में दिखाई देती है। समय के साथ, मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं और फोकस स्थानांतरित होने पर सामान्य रूप से आंख को निचोड़ नहीं सकती हैं।
• स्ट्रैबिस्मस अनुदैर्ध्य मांसपेशियों में से एक की ऐंठन का परिणाम है, जो अक्सर भय का परिणाम होता है।
• दृष्टिवैषम्य, यानी दृश्यमान तस्वीर का विरूपण, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशियों के तनाव के कारण होता है। इस मामले में, वे अनुबंध करते हैं, लेकिन विभिन्न शक्तियों के साथ और अराजक तरीके से।

बीमारियों के कारणों की पहचान करने के बाद, बेट्स ने उनके इलाज के तरीकों पर काम करना शुरू कर दिया। बेट्स के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक का आधार भारतीयों का उनका अवलोकन था, जो एक परिपक्व वृद्धावस्था में "बाज़ की आंख" को संरक्षित करने में सक्षम थे। उन्होंने देखा कि वे अपनी आंखों से लगातार किसी न किसी तरह की हरकत करते हैं। उनका विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने अपनी तकनीक बनाई।

निचली पंक्ति सरल है: चूंकि समस्या मांसपेशियों में है, इसलिए उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जिन लोगों को जकड़ा जाता है, उन्हें शिथिल किया जाना चाहिए, कमजोर किया जाना चाहिए - स्वर को बहाल करने के लिए। विलियम बेट्स नेत्र व्यायाम का उपयोग हाइपरोपिया और मायोपिया के लिए, और स्ट्रैबिस्मस के लिए किया जा सकता है, और यहां तक ​​कि जहां आधिकारिक दवा शक्तिहीन है। इसलिए, हालांकि दृष्टिवैषम्य को एक लाइलाज बीमारी माना जाता है, वैज्ञानिक को यकीन था कि नियमित मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, इस स्थिति के साथ भी, जल्दी या बाद में, आप अपनी आंखों के सामने एक स्पष्ट तस्वीर देख सकते हैं।

तकनीक में contraindications है। इनमें रेटिना डिटेचमेंट या रेटिना डिटेचमेंट का बढ़ता जोखिम, और आंखों की सर्जरी के बाद की अवधि शामिल है, जो छह महीने या उससे अधिक हो सकती है।

प्रोफेसर बेट्स आई जिम: रिलैक्सेशन

विलियम बेट्स के अनुसार, मांसपेशियों के काम में ऐंठन और अन्य विकार बढ़े हुए तंत्रिका और मानसिक तनाव और कभी-कभी शारीरिक आघात का परिणाम होते हैं। इसलिए, नियमित व्यायाम तभी काम करेगा जब पूर्ण विश्राम और शांति की स्थिति में किया जाएगा।

इसे प्राप्त करने के लिए, "पामिंग" विधि का उपयोग किया जाता है। हथेलियों को समकोण पर निचोड़ना और चेहरे पर लगाना आवश्यक है ताकि उंगलियां माथे पर पार हो जाएं, और दोनों हथेलियों के केंद्र नेत्रगोलक को ढँक दें। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो आपकी नाक आपकी छोटी उंगलियों के बीच सैंडविच हो जाएगी, और आपकी आंखें रोशनी से पूरी तरह से बंद हो जाएंगी। हथेलियाँ भी गर्म होनी चाहिए - इससे नेत्रगोलक को गर्म करने में भी मदद मिलेगी।

आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की जरूरत है, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें या उन्हें अपनी छाती पर दबाएं, न केवल अपनी आंखों को, बल्कि पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें। पूरी तरह से अंधेरे में 3-5 मिनट आंखों के लिए पूरी तरह से आराम और आराम करने के लिए पर्याप्त होंगे। जब भी आपके पास समय हो इस अभ्यास को करें, खासकर यदि आप अपने कंप्यूटर का बहुत अधिक उपयोग करते हैं।

सबसे पहले, जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तब भी आपको हल्के धब्बे या वृत्त दिखाई देंगे। इस मामले में आपका काम एक असाधारण सपाट काला क्षेत्र देखना है। ऐसा करने के लिए, एक और तकनीक का उपयोग करें - एक मानसिक चित्र। बस अपनी कल्पना को चालू करें और कल्पना करें कि आपके सामने एक गहरा पर्दा बंद हो रहा है या काला मोटा पेंट छलक रहा है।

विलियम बेट्स नेत्र जिम्नास्टिक: व्यायाम

हथेली पर हाथ फेरने के बाद अपनी आंखों को थोड़ा आराम दें और जिम्नास्टिक शुरू करें। पामिंग को दिन में असीमित बार किया जा सकता है, लेकिन सीधे चार्ज करना - तीन से अधिक नहीं।

बेट्स नेत्र व्यायाम स्वयं इस प्रकार हैं:

• आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाते हुए, सबसे सरल अभ्यासों के साथ नेत्र जिम्नास्टिक शुरू करने की आवश्यकता है। इसलिए, सबसे पहले, बस अपनी टकटकी को ऊपर और नीचे करें, और फिर एक तरफ से दूसरी तरफ।
• व्यायाम "विकर्ण"। अपनी आंखों को ऊपरी दाएं कोने में उठाएं, अपने टकटकी को तिरछे नीचे बाईं ओर ले जाएं। फिर निचले दाएं बिंदु से ऊपर बाईं ओर भी ऐसा ही करें। ऐसा कई बार करें।
• व्यायाम "आयत"। टकटकी को ऊपरी बाएँ कोने से ऊपरी दाएँ कोने तक, फिर नीचे बाईं ओर और फिर से ऊपर की ओर ले जाने की आवश्यकता है। थोड़ा झपकाएं और आयत को फिर से विपरीत दिशा में खीचें।
• व्यायाम "डायल"। अपने चेहरे पर अपनी नाक के पुल पर केंद्रित घड़ी की कल्पना करें। अपनी आंखों को 12 बजे ऊपर उठाएं, फिर 3 बजे दाएं, नीचे 6 बजे, 9 बजे बाईं ओर और मूल स्थिति में लौट आएं। पलक झपकाएं और एक सर्कल में घूमना शुरू करें, हर घंटे फिर से रुकें, लेकिन अब वामावर्त।
• व्यायाम "साँप"। हवा में अपने टकटकी के साथ एक साइन लहर खींचते हुए, निचले बाएं कोने से निचले दाएं कोने में जाएं। दूसरी तरफ के लिए भी यही दोहराएं।
• व्यायाम "अनंत"। ऊपरी बाएँ कोने में अपनी टकटकी को स्थिर करें, सुचारू रूप से निचले दाएँ कोने में जाएँ, फिर तिरछे ऊपर और पीछे की ओर। आपको एक एरियल फिगर आठ प्राप्त होगा। पलक झपकते ही आठ समान आकृति बनाएं, लेकिन विपरीत दिशा में।
• व्यायाम "सर्पिल"। अपने सामने अपनी निगाहें टिकाएं। इस बिंदु से, एक छोटा वृत्त खींचना शुरू करें, फिर थोड़ा और और भी अधिक। त्रिज्या को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए, अंत में आपको सबसे चौड़ा संभव वृत्त खींचना चाहिए जो दीवारों, फर्श और छत के साथ जाएगा। फिर झपकाएं।
• व्यायाम "कॉइल्स"। आपको अपने सामने एक कांच की ऊर्ध्वाधर ट्यूब की कल्पना करने की आवश्यकता है। इसके चारों ओर रस्सी को नेत्रहीन रूप से हवा देना शुरू करें। पांच मोड़ पूरे करने के बाद, रुकें, पलकें झपकाएं और ऐसा ही करें, लेकिन एक क्षैतिज ट्यूब के साथ।
• अंत में, आपको अपने सामने एक दर्पण ग्लोब को मानसिक रूप से स्पिन करने की आवश्यकता है, अपनी आंखों को एक काल्पनिक भूमध्य रेखा के साथ ले जाना।