रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश सिर और गर्दन का उपयोग किया जाता है। बालों के विकास, रक्त सुधार के लिए सिर और गर्दन मालिश

रक्त प्रवाह के सामान्यीकरण के लिए व्यायाम पूरी तरह से सुरक्षित हैं। उन्हें किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और यह न केवल निवारक, बल्कि चिकित्सीय प्रभाव भी निकलता है:

• स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक मस्तिष्क कार्यों की गड़बड़ी को रोका और इलाज किया जाता है;
• आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है;
• स्ट्रोक और थ्रोम्बिसिस जैसे विभिन्न संवहनी रोगविज्ञान विकसित करने का जोखिम कम हो गया है;
• पुनर्प्राप्त दृष्टि;
• ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस में दर्द सिंड्रोम द्वारा हटा दिया गया, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बढ़ जाती है।

नियमित कक्षाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निर्धारित दवाओं की प्रभावशीलता में वृद्धि हुई है।

एक दिन में दो बार ट्रेन करने की सलाह दी जाती है। सुबह में किए गए अभ्यासों का सेट, मजदूर तरीके से उत्साहित और ट्यून करने में मदद करेगा, और शाम का सबक विश्राम में योगदान देता है और एक पूर्ण रात आराम करता है।

सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार: जटिल और निष्पादन तकनीक की विशेषताएं

सिर में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करना केवल व्यापक रूप से हो सकता है। यही कारण है कि उपयोगी आंदोलनों की सूची में न केवल ढलान और सिर के मोड़, बल्कि बूंद और स्क्वाट भी शामिल हैं। रक्त प्रवाह को सक्रिय करने और जहाजों के लुमेन को बढ़ाने के लिए, दिल को तेजी से काम करना आवश्यक है।

प्रश्न के तकनीकी पक्ष के लिए, सभी आंदोलनों को तेज आंदोलनों और झटके के बिना आसानी से और ध्यान से किया जाना चाहिए। प्रत्येक अभ्यास को कम से कम दस गुना दोहराया जाना चाहिए। कसरत प्रक्रिया में सांस लें आपको गहरा और आसानी से चाहिए। यह ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित करेगा और ताल को बनाए रखेगा: आंदोलन साँस छोड़ने पर किया जाता है, और सांस पर मूल स्थिति में वापस आ जाता है।

जैसे मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, लोड बढ़ाया जाना चाहिए। यह दोनों पुनरावृत्ति और दृष्टिकोणों की संख्या दोनों द्वारा किया जाता है। शुरुआती लोगों को प्रत्येक अभ्यास के लिए एक से अधिक सेट करने की सिफारिश की जाती है।

यदि दर्दनाक संवेदनाएं हैं या शरीर की सामान्य स्थिति पूरी तरह से काम करने की अनुमति नहीं देती है, तो कम से कम कम किया जाना चाहिए, और सामान्य लय में वापस जाने के बाद वसूली के बाद।

सबसे प्रभावी अभ्यास

यह जटिल, किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तरह, एक अनिवार्य कसरत के साथ शुरू होता है। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि थोड़ा सा समान हो और गर्मी की भावना के लिए अपनी उंगलियों के साथ कॉलर जोन को रगड़ें। उसके बाद, आप मुख्य भाग पर जा सकते हैं:

• आराम से हाथों के साथ खड़े होकर, सिर को सही और बाएं पर सवारी करने के लिए वैकल्पिक रूप से होना चाहिए। अधिकतम संभावित आयाम के साथ आंदोलन, लेकिन दर्द के बिना। यदि गतिशीलता सीमित है, तो बने रहें।
• पहले स्वतंत्र रूप से वापस जाने के लिए सिर की एक ही प्रारंभिक स्थिति से, और फिर आगे झुकता है। ठोड़ी को छाती को छुआ जाना चाहिए। यदि संतुलन के साथ समस्याएं हैं, तो आप ढलानों को बैठ सकते हैं।
• फिर, दोनों दिशाओं में सिर के वैकल्पिक मोड़ खड़े हो जाओ। ठोड़ी आदर्श रूप से कंधे के साथ एक ही पंक्ति पर रखा जाना चाहिए, लेकिन अगर यह अभी तक काम नहीं करता है, तो आपको अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता नहीं है।
• अगला अभ्यास कंधों द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, उन्हें जितना संभव हो उतना उच्च उठाया जाना चाहिए, और मूल स्थिति में लौटने के बाद - वापस लेने के लिए।
• कंधों पर एक और अभ्यास कंधे बेल्ट के मांसपेशियों के विकास और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए है। इस मामले में, गोल कंधे पहले (दोनों तरफ) का प्रदर्शन किया जाता है, फिर हथेलियों को कंधों पर रखा जाता है और चक्र दोहराया जाता है। हाथों से पतला घूर्णन के तत्व को पूरा करें।
• सीधे और हाथ मुक्त पुस्तक को कम करना, आपको अधिकतम आयाम के साथ दोनों पक्षों में हलचल के वैकल्पिक मोड़ों को बनाने की आवश्यकता है। उसी समय, श्रोणि को ठीक रहना चाहिए।
• धड़ ढलानों की एक श्रृंखला करने के लिए: बाएं से दाएं, शरीर के साथ हाथ पकड़ना, और फिर वापस और आगे। बाद के मामले में, हाथ बेल्ट पर हैं।
• कमर पर सीधे और हथेली की हानि खड़ी, विभिन्न दिशाओं में एक श्रोणि के साथ कई घूर्णन आंदोलन करें। प्रत्येक पैर पर हमलों की संख्या पर प्रदर्शन करने के लिए एक ही प्रारंभिक स्थिति से।
• रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना मदद करेगा और स्क्वाट करेगा। श्रोणि को बहुत गहराई से कम करना जरूरी नहीं है - कूल्हों को नीचे बिंदु पर फर्श के समानांतर होना चाहिए। संतुलन को बचाने के लिए squatting के समय हाथ, आप आगे खींच सकते हैं।

हिचकिचाहट के लिए, कुछ खिंचाव अभ्यास सही हैं।

• सबसे पहले आपको मोजे पर खड़े होने की जरूरत है और उठाए गए हथियारों के पीछे फैला हुआ है।
• फिर, पैर सीधे पकड़े हुए, एक गहरी झुकाव आगे बढ़ाएं (अधिमानतः हथेलियों फर्श को छूएं)।
• बहुत अंत में, एक गहरी plie करना संभव है - स्क्वाट का एक एनालॉग, लेकिन पैरों के साथ और बाहर पतला।

कॉलर जोन की मालिश और सिर अच्छी तरह से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और पोत लोच को बढ़ाता है। हेरफेर स्ट्रोकिंग और संपीड़न हाथ आंदोलनों में निहित है।

• कंधे और गर्दन को परिधि से केंद्र (रीढ़) तक की आवश्यकता होती है।
• एक ही समय में घूर्णन आंदोलनों को बनाते समय, उंगलियों के पैड, थोड़ा निचोड़ने और आराम करने वाले सिर।

इस मामले में समॉटोरियल सहायक के कार्यों के रूप में प्रभावी है।

क्लासिक हेड मालिश (वीडियो)

समोमासेज गर्दन (वीडियो)

परिसर की दक्षता संचालन और मनोरंजन के तरीके, आहार के सक्षम संकलन, विटामिन परिसरों के स्वागत के उचित संगठन द्वारा बढ़ाया जाता है। दीर्घकालिक लंबी पैदल यात्रा, विशेष रूप से वन पार्किंग क्षेत्रों में भी उपयोगी है। जहाजों और सख्त प्रक्रियाओं के स्वर में सुधार (उदाहरण के लिए एक विपरीत स्नान)। सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए अभ्यास के साथ संयोजन में, ये सभी गतिविधियां गहरी बुढ़ापे के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देती हैं।

रक्त की रक्त आपूर्ति में सुधार करने के लिए सिर मालिश: प्रक्रिया, संकेत, contraindications, निष्पादन तकनीक की दक्षता

अच्छा कल्याण आत्मा और शरीर की स्थिति है, जो पूर्ण सद्भाव में है, थकान, सुस्ती और अवसाद की अनुपस्थिति। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक भार के परिणामस्वरूप, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव सेरेब्रल परिसंचरण का उल्लंघन होता है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ होता है: चक्कर आना, कानों में बजना, आंखों में अंधेरा, समन्वय में व्यवधान आंदोलनों का।

ऐसी स्थिति में, जहाजों को रक्त आपूर्ति में सुधार करने के लिए सिर मालिश असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करता है और ताकत की ज्वार देता है, लेकिन प्रक्रिया हमेशा लाभ नहीं दे सकती है। जब एक प्रक्रिया बनाना असंभव होता है, और शरीर के लिए ईईसी लाभ को ठीक से कैसे करना है - हमारे लेख।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

शिरो-कॉलर जोन की मालिश कुछ मस्तिष्क विभागों में तंत्रिका आवेगों के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से एक अतिरिक्त तरल व्युत्पन्न होता है, जिसके परिणामस्वरूप लिम्फैटिक बहिर्वाह और ऊतकों की रक्त आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर जहाजों की प्रक्रिया निम्न प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशी spasms हटाता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है और ऑक्सीजन कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
• जोड़ों में आंदोलन में सुधार करने में योगदान देता है;
• ओवरवर्क को समाप्त करता है;
• सिरदर्द को हटा देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• गरीब मूड और अवसाद को समाप्त करता है;

तालिका ग्रीवा कॉलर अंतरिक्ष की मालिश के मुख्य प्रकार और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को प्रस्तुत करती है:

महत्वपूर्ण! तीव्र राज्यों के दौरान मालिश नहीं किया जा सकता है, अन्यथा एक रोगी राज्य और जटिलताओं में महत्वपूर्ण गिरावट विकसित कर सकता है।

कॉलर जोन मालिश गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के विकास को रोकने में मदद करता है या पहले से मौजूद पैथोलॉजी के साथ अपने नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों को कम करता है। गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र के ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस में, न्यूरस जड़ों को मनाया जाता है, जो मस्तिष्क, ऊतक पोषण में रक्त प्रवाह को कम करता है और लिम्फैटिक बहिर्वाह को बाधित करता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति गर्दन में एक क्रंच द्वारा प्रकट होती है जब सिर बदलता है, मजबूत दर्द, क्रैक, सिरदर्द और चक्कर आना।

मालिश एक सत्र द्वारा कम से कम 10 प्रक्रियाओं को असाइन करें। उनके लिए धन्यवाद आप इस तरह के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं:

• अप्रसन्नता;
• सिरदर्द;
• आंखों के सामने फ्लाईज़ फ्लाईज़;
• तेजी से थकावट;
• कान और बजने का बंधक;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• बोल्ट दर्द।

बेहतर मस्तिष्क रक्त आपूर्ति

ऐसी मालिश दैनिक की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट होती है, कम से कम 10 सत्र उपचार की प्रभावशीलता के लिए होनी चाहिए। रोगी एक आरामदायक स्थिति में है, झूठ बोलने की स्थिति या बैठे (सुविधाजनक के रूप में)।

नियमों

कॉलर जोन की मालिश के लिए लाभ के लिए, निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन की सतह की सतह से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे बेल्ट की सतह पर आगे बढ़ती है;
• आंदोलनों को ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से नीचे (सामने) की दिशा में किया जाता है - लिम्फ के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्की स्ट्रोकिंग से शुरू हो रही है, धीरे-धीरे रगड़, प्लगिंग, पैटिंग में जा रही है।

इस प्रकार की मालिश के मुख्य संकेत रेमिशन चरण में सीएनएस रोग, रक्त परिसंचरण विकार, रीढ़ की हड्डी की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि (गर्भाशय ग्रीवा) और सामान्य पुनर्वास द्वारा पीड़ित हैं।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य है - रोगी ने समग्र कल्याण में सुधार किया है, सिरदर्द गायब हो जाता है, धीरज और ध्यान की एकाग्रता।

गर्दन में दर्द से

गर्दन में दर्द विभिन्न कारणों से उत्पन्न होता है, नींद के लिए असुविधाजनक मुद्रा से लेकर और रीढ़ की हड्डी के रोगों के लक्षणों के साथ समाप्त होता है, स्थानांतरित सर्दी, तंत्रिका ओवरवॉल्टेज की जटिलताओं। गर्दन की मालिश दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसके पहले सत्र 7-10 मिनट से अधिक की अवधि से कोमल होना चाहिए।

महत्वपूर्ण! रोगी के सत्रों की शुरुआत से पहले, एक डॉक्टर को जांचना चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग, पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश गंभीर जटिलताओं के विपरीत प्रभाव और विकास का कारण बन जाएगी।

प्रक्रिया करने की तकनीक सिर के सिर को स्ट्रोक करना और धीरे-धीरे नाप और कंधे बेल्ट पर जाना है। सभी आंदोलन त्वचा पर थोड़ा दबाकर उंगलियों से किए जाते हैं। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

बालों के विकास रेखा के साथ गर्दन के पीछे कान से कान से कान तक सर्पिल के आकार के रगड़ आंदोलनों के साथ प्रक्रिया को पूरा करें। दक्षता के लिए, कम से कम 10 दैनिक सत्र पारित किए जाने चाहिए।

गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय लक्ष्य के साथ, बल्कि रोगों और दर्द की रोकथाम के रूप में भी की जा सकती है। प्रक्रिया नींद को सामान्य करने, समग्र स्वास्थ्य, रंग में सुधार करने में मदद करती है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।

गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकी खंभे के प्रलोभन के तहत

प्रलोभन रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक गंभीर बीमारी है, जिसे एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रलोभन द्वारा विशेषता है। अक्सर, यह रोगविज्ञान उन लोगों में मनाया जाता है जो कम पहनने वाली जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं।

इस बीमारी के साथ गर्दन, सीमित आंदोलनों और कठोरता में तेज तेज दर्द होता है।

महत्वपूर्ण! तीव्र अवधि में प्रधूद में मालिश करना असंभव है, यह प्रक्रिया स्पष्ट नैदानिक \u200b\u200bलक्षणों के तत्व और रोगी की स्थिति में समग्र सुधार के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी की स्थिति बैठी या उसके पक्ष में झूठ बोल रही है। स्ट्रोक के साथ रुकें, फिर निविदा, घुटने टेकने, प्लगिंग पर जाएं। सभी आंदोलन धीमे और चिकनी हैं, जो नैप के पीछे नीचे निर्देशित हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, क्षति के तेज उपचार में योगदान देता है। कई सत्रों के लिए, प्रलोभन का आकार काफी कम हो गया है, और कशेरुका डिस्क इसकी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

वीडियो पर, यह आलेख मुख्य तकनीकों को दिखाता है, लेकिन स्वतंत्र रूप से, डॉक्टर से परामर्श किए बिना, प्रक्रिया को नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई contraindications हैं।

मतभेद

सेरह-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए विरोधाभास निम्नलिखित राज्य हैं:

• तीव्र संक्रामक सूजन संबंधी बीमारियां;
• त्वचा रोग, pusty दाने;
• गर्दन पर त्वचा की क्षति, खुले घाव;
• तीव्र कार्डियोवैस्कुलर विफलता;
• तीव्र रूप में मस्तिष्क स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन।

सिर मालिश बच्चों और गर्भवती महिलाओं: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदलता है, क्योंकि तीसरा सर्कल जोड़ा जाता है - प्लेसेंटल। यह अक्सर जहाजों के अनुसार रक्त के अनुचित पुनर्वितरण की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने झटकेदार मक्खियों, झुकाव। मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह को सामान्यीकृत करें और लिम्फैटिक बहिर्वाह में सुधार करें सेरज़िया-कॉलर जोन मालिश में मदद करेगा।

महत्वपूर्ण! भविष्य में माताओं में चक्कर आना और बेहोशी राज्य लौह की कमी एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए नियुक्ति से पहले, रक्त परीक्षणों की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

तकनीकी कार्यान्वयन

वातावरण अनुकूल होना चाहिए। अगर गर्भवती महिला की कोई एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के अतिरिक्त सुगंधित दीपक को स्थिर कर सकते हैं, पृष्ठभूमि में एक शांत आरामदायक संगीत शामिल है।

मालिश चिकित्सक चिकनी, हल्के, मापा के हाथों की सभी गतिविधियों। किसी भी मामले में प्रक्रिया की कोई दर्दनाक संवेदना नहीं होनी चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, भविष्य की मां आमतौर पर शक्ति की ज्वार महसूस करती है या इसके विपरीत, यह बिस्तर पर जाना चाहता है - इसका मतलब है कि मालिश चिकित्सक ने वांछित प्रभाव हासिल किया। इस तरह की मालिश का नतीजा ऑक्सीजन के साथ ऊतक की संतृप्ति में सुधार करना, भ्रूण के हाइपोक्सिया, मां के सिरदर्द और ट्रिमिंग राज्यों को खत्म करना है।

गर्दन और सिर मालिश बच्चे

बाल चिकित्सा अभ्यास में, मस्तिष्क की चोटों, जेनेरिक चोटों, सेरेब्रल पाल्सी के इलाज के लिए, मस्तिष्क की चोटों में स्थानांतरित होने के बाद बच्चे के पुनर्वास के दौरान मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत होना चाहिए और मालिशर में स्थित होना चाहिए।

क्रीक, हिस्टिक्स एंड रोइंग प्रक्रिया की तत्काल समाप्ति का कारण है, अन्यथा यह बच्चा घबराहट होने पर वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर, प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी तरह से लगते हैं।

होल्डिंग के लिए तकनीक

कॉलर जोन और हेड्स का मालिश हर कोई घर पर करीब खर्च कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या मेडिकल सर्टिफिकेट डिप्लोमा प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। हालांकि, इसके लिए उपयोगी और कुशल होने के लिए, इसके कार्यान्वयन की तकनीक और मुख्य तकनीकों को जाना जाना चाहिए।

1. शिरो-कॉलर स्थान की मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होती है - सभी आंदोलन लिम्फ के वर्तमान पर किए जाते हैं। वैकल्पिक रूप से विमान स्ट्रोक, निपपर, कंघी के आकार, स्ट्रोक के आकार का उपयोग करें। जैसे ही एक्सपोजर के क्षेत्र में त्वचा थोड़ा धुंधला हो जाती है, रगड़ने के लिए जाओ।
2. रगड़ - परिपत्र आंदोलनों, sawing, intersecting, लहर की तरह लागू करें। प्रत्येक आंदोलन के साथ त्वचा पर थोड़ा दबाव होता है। प्रक्रिया को उंगलियों की युक्तियों के साथ विशेष रूप से लगभग 1 मिनट दोहराया जाता है, फिर घुटने टेकना।
3. घुटने से त्वचा के छोटे क्षेत्रों को हाथों में खींचने के साथ प्लग के साथ कैप्चर करना है।
4. कंपन आंदोलन छिद्रों के पैड द्वारा दबाए गए हथेली, पैटिंग, फास्ट को टैप करने के साथ लागू तकनीकों को लागू किया जाता है।

महत्वपूर्ण! दृढ़ता से तेज आंदोलनों की अनुमति नहीं है। तकनीक से तकनीक से संक्रमण अस्पष्ट, चिकनी होना चाहिए। रोगी की ठोड़ी हमेशा मांसपेशियों की ओर बढ़नी चाहिए।

सिर और गर्दन मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों पर निर्भर करती है, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली विधियों पर निर्भर करती है।

एक निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सही मालिश बुढ़ापे की उम्र और मस्तिष्क के जहाजों और दिल की विभिन्न बीमारियों को धक्का देने के लिए लंबे समय तक मदद करता है, साथ ही गलत कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणामों का कारण बन सकते हैं, इसलिए ऐसा करते हैं आत्म-दवा में संलग्न न हों और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए एक सिर और गर्दन मालिश कैसे करें

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश स्वास्थ्यियों के उपयोग के बिना समस्या का एक अच्छा समाधान हो सकता है। सेरेब्रल परिसंचरण के विकार कई अलग-अलग उम्र के लोगों में कई अलग-अलग उम्र के लोगों में पाए जाते हैं, नवजात शिशुओं से बुजुर्गों तक, उनके साथ निपटने के तरीके हमेशा प्रासंगिक होते हैं।

रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं के संकेतों पर विचार किया जाता है:

• नियमित सिरदर्द, चक्कर आना;
• टिनिटस;
• कमजोरी;
• आपकी आंखों, बुराई से पहले काले धब्बे;
• बेहोश करना।

मालिश के सरल प्रकार चिकित्सीय और निवारक सुविधाओं दोनों के रूप में कार्य कर सकते हैं।

मालिश लाभ और विरोधाभास

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश में कई महत्वपूर्ण क्षमताएं हैं:

1. विशेष हार्मोन शरीर के ऊतकों में उत्पादन करते हैं, तंत्रिका तंत्र द्वारा बेहतर पल्स संचरण प्रदान करते हैं।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ प्रदर्शित करता है।
3. लसीका प्रणाली के काम को बढ़ावा देता है।
4. कार्डियोवैस्कुलर संकेतकों के सुधार को बढ़ावा देता है।
5. जोड़ों की गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है।

गर्भाशय ग्रीवा मालिश क्षेत्र, इसके अलावा, निम्नलिखित समस्याओं के साथ संघर्ष कर रहा है:

1. परिसंचरण संबंधी विकार।
2. मांसपेशियों की ऐंठन।
3. मांसपेशियों में तनाव।

मालिश माइग्रेन, नींद विकार, अवसाद की शुरुआत (यह भी हार्मोन के उत्पादन से जुड़ा हुआ है) को हराने में सक्षम है, जिसमें रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जो स्पष्ट रूप से contraindicated सिर और गर्दन मालिश हैं।

• मनोवैज्ञानिक बीमारी के सक्रिय चरण में (इस तरह की मालिश और छूट में लोगों की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन इस मामले में व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपवाद हैं);
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजीज के साथ;
• त्वचा रोगों के साथ;
• संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित;
• बड़े पैमाने पर क्षेत्रों पर जलन और घर्षण के साथ।

बच्चे और गर्भवती महिलाएं: मालिश की विशेषताएं

मामले में जब सिर और गर्दन को मालिश करने की गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों की आवश्यकता होती है, तो आपको कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना होगा:

• बड़े पैमाने पर अधिकतम छूट।
• बच्चों की मालिश की अवधि, भले ही बच्चे हर किसी के साथ खुश हो, 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• गर्भवती महिला की मालिश की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• मालिश के पाठ्यक्रम में 15 से अधिक कक्षाएं शामिल नहीं होनी चाहिए।
• मालिश के हर समय बच्चे को शांत रखना चाहिए। यदि वह अचानक चिल्लाना शुरू कर देता है, रोना, चिंता या अधीरता व्यक्त करना - सत्र को रोक दिया जाना चाहिए।
• गर्भवती महिला को बच्चे की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए हर समय मालिश की आवश्यकता होती है। यदि पेट में फ्राइज़ अचानक तेजी से आगे बढ़ने लगते हैं या इसके विपरीत, यह तेजी से आगे बढ़ना बंद हो जाता है, सत्र भी बाधा डालना आवश्यक होता है।

मालिश तकनीक

किसी भी मालिश में आंदोलनों और नियमों का एक निश्चित सेट शामिल है। एक मालिश के पेशे से दूर लोगों को भी जाना जाने वाला मुख्य जरूरत है। इससे उन्हें सत्र के दौरान उनकी सुरक्षा का ख्याल रखने में मदद मिलेगी।

शिरो-कॉलर विभाग के विभिन्न हिस्सों में मालिश इस तरह की जाती है:

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए प्रमुख मालिश

गर्भाशय ग्रीवा और कॉलर जोन (SHVZ) का मालिश। गर्दन और बोल्ट में मालिश कैसे करें।

घर पर ओस्टियोन्ड्रोसिस के साथ गर्दन मालिश कैसे करें। वीडियो सबक, मालिश सीखना।

आजकल ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस गंभीरता से "पकड़ लिया गया है।"

घर पर गर्दन की मालिश कैसे करें। वीडियो ट्यूटोरियल प्रशिक्षण मालिश।

हर कोई जानता है, सिर मालिश त्वचा के लिए रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे बालों के विकास को प्रभावित किया जाता है। और हमारे वीडियो की मदद से, आप हेड मालिश तकनीक मास्टर कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण, दर्द और प्रलोभन में व्यवधान में सिर और गर्दन की चिकित्सीय मालिश - वीडियो सबक

अच्छा कल्याण शरीर और आत्मा, सकारात्मक दृष्टिकोण और थकान की कमी का सद्भाव है।

लेकिन अगर रक्त की आपूर्ति टूट जाती है, दर्द, गुरुत्वाकर्षण और चक्कर आना उत्पन्न होता है।

सिर में बज रही है, कान शोर हैं, और उसकी आंखों के सामने रंगीन मक्खियों चमकते हैं। समस्या को हल करने से शिनो-कॉलर विभाग की मालिश की मदद मिलेगी।

एक गर्भाशय ग्रीवा मालिश क्षेत्र का उपयोग

गर्दन और कॉलर मालिश विशेष ऊतक हार्मोन के विकास में योगदान देती है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका दालों के हस्तांतरण में सीधे शामिल होती हैं।

प्रक्रिया कोशिकाओं से एक अतिरिक्त तरल प्रदर्शित करती है और संवहनी और लिम्फैटिक सिस्टम के काम में सुधार करती है। गर्दन और कॉलर को बड़े पैमाने पर सामान्य रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है, मांसपेशियों के तनाव और स्पैम को राहत देता है, पूरे शरीर को आराम देता है।

प्रक्रिया ऊर्जा स्तर पर उपचार कर रही है। समान रूप से उड़ा, पैटिंग और स्ट्रोकिंग नरम और ऊर्जा संतुलन को संशोधित करता है, जो आराम सुनिश्चित करता है, कल्याण में सुधार करता है, ओवरवर्क को समाप्त करता है, ध्यान केंद्रित करता है।

इसके अलावा, सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग निम्नानुसार है:

• कलात्मक गतिशीलता को बढ़ावा देता है;
• ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन और ग्लूकोज की डिलीवरी में सुधार करता है;
• मांसपेशियों की असुविधा, तनाव, थकान को देखें;
• सिर और गर्दन में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है;
• अच्छी नींद को उत्तेजित करता है;
• अवसाद, तनाव के परिणाम, अत्यधिक उनींदापन, थकान और थकान को समाप्त करता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

विभिन्न बीमारियों से मालिश

कॉलर और हेड की मालिश उपस्थिति को रोकने या पहले से मौजूद बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है जो हाइपोडायनामियों, बैठे काम, निष्क्रिय जीवनशैली के दौरान होती हैं।

स्टड के गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र का सत्र से छुटकारा पाने का एक तरीका है:

• गले में खराश, माइग्रेन, सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• अंगों की सुन्नता;
• सिर और कान में स्टाल;
• छाती में दर्द;
• चक्कर आना;
• कम गर्दन गतिविधि।

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए मालिश

अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए मालिश केवल तीन मिनट तक चलती है, लेकिन आपको इसे दैनिक करने की आवश्यकता है। गर्दन में महत्वपूर्ण जहाजों और लिम्फ नोड्स होते हैं जिनके लिए यह असंभव है। मरीज को लेटना या बैठना चाहिए, मेज पर चढ़ना।

• मालिश गर्दन की तरफ की सतह के साथ शुरू होता है, छाती पर जाता है, जिसके बाद कंधे बेल्ट की पीठ और सामने की सतह मालिश होती है;
• सभी क्लासिक तकनीकों का उपयोग किया जाता है;
• पीठ से आंदोलनों को ऊपर से नीचे, सामने-नीचे तक निर्देशित किया जाता है।

मालिश का नतीजा पहले सत्रों से ध्यान देने योग्य है: ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में सुधार होता है, उत्कृष्ट कल्याण और एक अच्छा मूड होता है, आत्मा और ताकत का उत्साह प्रकट होता है।

गर्दन में दर्द से मालिश

गर्दन में दर्द विभिन्न बीमारियों के लक्षण और नींद के लिए असहज मुद्रा के परिणाम की तरह हो सकता है, ठंड के बाद जटिलता या बस ओवरवॉल्टेज के परिणामस्वरूप जटिलता।

आप इस परेशानी का सामना कर सकते हैं, और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। गर्दन के दर्द से पहले मालिश सत्र कोमल होना चाहिए, वे लगभग दस मिनट तक चले जाएंगे।

रिसेप्शन का सही क्रम है:

• खोपड़ी से कंधे बेल्ट तक सक्रिय पथपाकर;
• नाप से गर्दन तक उंगलियों की युक्तियों के साथ गूंध;
• प्रत्येक रिसेप्शन को पांच बार दोहराया जाता है, फिर एक और आंदोलन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
• स्ट्रोक के कई विकल्पों और गर्दन की चुप्पी के बाद ट्रैपेज़ॉयडल मांसपेशियों का अध्ययन शुरू होता है, क्योंकि उसके लिए एक ही आंदोलन दोबारा दोहराए जाते हैं;
• हम गर्दन के पीछे बालों की वृद्धि रेखा के साथ कान से कान तक उंगलियों के तकियों के साथ प्रक्रिया सर्पिल के आकार की ट्रिट्ररेशन को पूरा करते हैं।

प्रक्रिया गर्भाशय में दर्द से निवारक परिसर के रूप में लागू की जा सकती है। हर दिन इस तरह की मालिश करना, आप खुद को मनोदशा, ताजा रंग, स्वस्थ नींद और संचित थकान और तनाव को हटाने की गारंटी देते हैं।

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ के प्रलोभन के साथ मालिश

प्रलोभन रीढ़ की एक गंभीर बीमारी है, जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क की जाती है।

यह बीमारी मुख्य रूप से एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में पाया जाता है।

उत्तेजना के साथ, प्रक्रिया बनाना असंभव है। जब रोगी बेहतर हो जाता है, तो आप गर्दन मालिश पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

प्रमुख तकनीकें: पहला स्ट्रोकिंग, फिर निविदा, घुटने का पालन करें।

• अधिमानतः, स्थिति बैठी है या पक्ष में झूठ बोल रही है;
• आंदोलन धीमी और चिकनी, दिशा - ऊपर से नीचे तक
• गर्दन के लिए नकद;
• एक तत्व पांच मिनट के लिए दोहराया जाता है;

प्रक्रिया मांसपेशी फाइबर पर मजबूती से कार्य करती है, यह उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करती है। डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौटती है, प्रलोभन का आकार घटता है।

मतभेद

सिर और गर्दन की मालिश के लिए मतभेदों को समझें:

• मानसिक परिवर्तन;
• रोगजनक दोष कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली;
• त्वचा रोग, त्वचाविज्ञान, दांत;
• सूजन और संक्रामक प्रक्रियाएं;
• जलन, abrasions और बड़े पैमाने पर क्षेत्र के लिए अन्य नुकसान।

यदि त्वचा दोष समाप्त हो जाते हैं, तो उन्हें मालिश के दौरान छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भाशय ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश की विशेषताएं

बच्चे की तैयारी और निष्पादन की कुछ विशेषताएं हैं।

आसपास के वातावरण जितना संभव हो उतना दोस्ताना होना चाहिए। आप आरामदायक संगीत को शामिल करने के लिए पृष्ठभूमि को शामिल कर सकते हैं, सुगंधित छड़ें प्राप्त कर सकते हैं (ylang-ylang soothes, bergamot टन, कमल और sandalwithing थकान को समाप्त करता है)।

बच्चों की मालिश 15 मिनट, गर्भवती मालिश - 20 मिनट तक चलती है। पाठ्यक्रम में 10-15 सत्र होते हैं।

क्लासिक विधियों, तकनीकों और आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

जब दर्दनाक या अप्रिय संवेदना प्रकट होती है, तो प्रक्रिया को रोकना आवश्यक है।

मालिश के दौरान एक बच्चा शांत होना चाहिए, उत्तेजना, रोना, रोना चाहिए - सत्र को रोकने के लिए एक गंभीर कारण।

प्रक्रिया के दौरान गर्भवती महिला को गर्भ में उनकी भावनाओं और बच्चे की गतिविधियों को सुननी चाहिए। असुविधा के मामूली संकेतों के साथ, खराब कल्याण, अत्यधिक या बहुत कम भ्रूण गतिविधि, सत्र रोकना।

यदि डॉक्टरों ने एक गर्भवती महिला को "गर्भपात के खतरे" के निदान के साथ रखा, तो किसी भी मालिश से यह मना करना बेहतर होता है।

मालिश तकनीक गर्दन

गर्दन की मालिश की समग्र तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से अपने या अपने प्रियजनों को विभिन्न तकनीकों पर लागू कर सकते हैं, जिससे आप सिर, कॉलर, छाती की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, परिसंचरण तंत्र के संचालन में सुधार कर सकते हैं, शरारती दर्द को खत्म कर सकते हैं गर्भाशय ग्रीवा रीढ़।

कंधे बेल्ट और गर्दन की पिछली सतह के लिए मूल उपयोग किए गए रिसेप्शन को याद रखना महत्वपूर्ण है:

स्ट्रोक। यह वैकल्पिक रूप से विमान, गले लगाने, कंघी के आकार, निपर रिसेप्शन को ऊपर से नीचे तक उपयोग करता है।

रगड़ना। एक सर्कल में छेड़छाड़, sawing, स्ट्रोक के आकार के आंदोलनों में सीधे लागू करें।

घुटने टेकना। प्रक्रिया में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंदोलन, प्रेस-आकार, एक शिफ्ट के साथ, खींचने, दबाने के साथ हो सकता है।

कंपन आंदोलन। अलग-अलग फिंगर पैड के साथ कंपन के साथ, पैटर्निंग के साथ, बाधित और निरंतर तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

गर्दन के सामने निम्नलिखित तरीके से काम किया जा रहा है:

स्ट्रोक। आंदोलन दोनों हाथों के हथेलियों द्वारा बनाए जाते हैं, वे छाती की ओर ठोड़ी से स्लाइड करते हैं। आपको तेज आंदोलनों से बचना चाहिए।

रगड़ना। फिंगर पैड के साथ बिल्कुल सही। गर्दन की पूरी सतह, गर्दन की नेकलाइन और साइड मांसपेशियों को काम किया जा रहा है।

घुटने टेकना। तकनीक को यूएचएम उंड्स से जग्स तक गर्दन के किनारों पर बनाई जाती है, सिर दूसरी दिशा में झुका हुआ होता है, और ठोड़ी काम की मांसपेशियों की ओर मुड़ जाती है। स्तन-इलाज योग्य-कुटीर मांसपेशी अलग से मालिश किया जाता है।

निष्कर्ष

शेन-कॉलर विभाग के लिए उपयुक्त मालिश परिसर चुनकर, आप बुढ़ापे को स्थगित कर देंगे और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की बीमारियों के विकास को रोक देंगे या रोक देंगे।

आपकी मालिश

हेड मालिश ऊतक हार्मोन की रिहाई को सक्रिय करता है। हार्मोन तंत्रिका दालों के सीएनएस, ऊतक तरल पदार्थ के आंदोलन, साथ ही साथ जहाजों से लिम्फ और रक्त में ट्रांसमिशन प्रक्रिया में भाग लेते हैं। साथ ही, चिकित्सीय सिर मालिश ट्रॉफिक समारोह, विनिमय और पीढ़ी की प्रक्रियाओं, नसों की चालकता, सिर ऊतकों के प्रत्येक कोशिका के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार करती है।

मालिश सिर के लाभों के बारे में

क्लासिक तकनीकों द्वारा हेड मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है: प्रोटीन, गैस आउटपुट, ताजा ऑक्सीजन और खनिज प्राप्त करना, हिस्टामाइन और एसिट्लोक्लिन के ऊतकों में गठन।

सिर मालिश सिरदर्द से रोका जाएगा, रक्तचाप को सामान्य करता है और आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करता है, जो रोगी के स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

सिर और गर्दन की मालिश तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाती है या कम करती है। मस्तिष्क और लिम्फोटॉक को लिम्फ नोड्स में रक्त प्रवाह में सुधार करना आवश्यक है, जहां लिम्फ साफ हो जाता है और कम चिपचिपा हो जाता है। यह सेल्युलाईट और अत्यधिक वसा, गर्दन और जोन decolte, कॉलर जोन, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से छुटकारा पाने में योगदान देता है - सिरदर्द सिंड्रोम से।

सिर की त्वचा के बारे में

खोपड़ी की मालिश बेहद उपयोगी है। यह त्वचा के कार्य में सुधार करता है, जो कि माइग्रेन समेत सिरदर्द के उन्मूलन में योगदान देता है, जो केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर एक बहुमुखी अनुकूल प्रभाव होता है।

आप क्लासिक और पॉइंट मालिश द्वारा सिर के हेयरपीस की मालिश कर सकते हैं। सिर के लिए सही मालिश करने के लिए, त्वचा के गुणों को ध्यान में रखना आवश्यक है। ग्रंथियों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है: खोपड़ी की पसीना और वसा मालिश। वह हर जगह मोबाइल नहीं है। मंदिरों में, त्वचा माथे पर गुना करने जा रही है - यह सिर के पीछे और पैटर्न के पीछे कम लाइव है - यह बुरी तरह से चलता है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, विशेष रूप से ओसीपीटल की मालिश करना चाहिए माइग्रेन के दौरान या ऊंचा दबाव पर आवास सिरदर्द से सिर का हिस्सा।

सिर के जहाजों के बारे में

रक्त परिसंचरण और लिम्फोटॉक में सुधार के लिए उपचारात्मक सिर मालिश उपयोगी है। जब यह किया जाता है, तो यह याद रखना चाहिए कि मोटी धमनी और शिरापरक पोत नेटवर्क रेडियल (नीचे-ऊपर) चलाता है। धमनियों को फुटपाथ के केंद्र में भेजा जाता है, और वापस नसों की वापसी होती है।

लिम्फ वाहिकाओं को सुबह से लिम्फ किया जाता है: पक्षों पर और पीछे और आगे लिम्फ नोड्स के लिए: ओसीपिटल, पैरोल, चिंतित और submandibular।

सिर और गर्दन मालिश योजना

सिर और गर्दन की व्हिसर मालिश क्लासिक तकनीकों द्वारा की जाती है, जिसमें कुर्सी पर एक रोगी होता है। पीठ और गर्दन के लिए समर्थन होना चाहिए, ताकि रोगी आराम कर सके, मालिश चिकित्सा इसके पीछे है। सबसे पहले वे खोपड़ी की मालिश करते हैं, उसके बाद वे रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और कोशिकाओं के बीच तरल पदार्थों के आंदोलन को सक्रिय करते हैं, गर्दन की मालिश का सक्शन करते हैं, जो उसके सामने और साइड जोनों में कोमल त्वचा की आसान बदलाव को ध्यान में रखते हैं , साथ ही सिर के पीछे मोटी त्वचा की भारी पूर्वाग्रह।

गर्दन के जहाजों के बारे में

ट्रेकेआ और स्तन आंखों वाले और--इड मांसपेशियों के बीच, स्पंदनात्मक समग्र कैरोटीड धमनी का परीक्षण किया जाता है। धमनी का पल्सेशन कनेक्टिबल को सबक्लेवियन छेद में परिभाषित किया जा सकता है।

लिम्फ नोड्स का एक समूह: चिन, कंकड़, टोपी, पैतृक, मंडिबुलर और ओसीपिटल, खोपड़ी और गर्दन की सीमा पर स्थित है। गर्दन के लिम्फैटासोसड्स को उनके प्रति निर्देशित किया जाता है। इसलिए, यह सिर की मुलायम और सौम्य आरामदायक मालिश लेता है, जो किसी विशेष स्टैंड पर या पैड पर जोर देने के साथ पेट की स्थिति में एक सुविधाजनक रोगी को व्यवस्थित करके किया जाता है। हाथ के हाथ में, यह बेहतर है कि सिर को न रखना बेहतर है क्योंकि रोगी तनाव करेगा। हाथ शरीर के साथ फैलाया जाना चाहिए।

सिर और गर्दन मालिश विधि

रोकथाम और विकास और बालों को मजबूत करने के रूप में हेड मालिश सप्ताह में दो बार प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद बाल धोने के लिए। कुछ ने सिर मालिश की मालिश का अभ्यास किया, जिसके बाद वे अपने सिर धोते हैं, फिर सिर और गर्दन की मुख्य मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं। अन्य पहले सिर के लिए मालिश करते हैं, और बालों की वसा के बाद बालों की धुलाई मुख्य मालिश के बाद की जाती है।

तकनीक मालिश सिर

तकनीक मालिश सिर

क्लासिक मालिश की गतिविधियों को शामिल करता है। सिर के लिए मालिश करें:

• स्ट्रोक: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और माथे पर एक हाथ को झुकाकर, पीठ के पीछे की ओर बढ़ते हुए। दूसरा हाथ बनाए रखा जाता है;
• ब्रेक डाउन और थीम पर पार्टियों पर, कान को छोड़कर - गर्दन पर। रिसेप्शन त्वचा के तंत्रिका समाप्त होने के तंत्रिका को उत्तेजित करता है, जो बालों की जड़ों के लिए रक्त परिसंचरण के सक्रियण में योगदान देता है, लौह नलिकाओं को साफ करता है, त्वचा और बालों के बल्बों को ताजा ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है;
• ज़िगज़ैग, पैटर्न की नोक से बालों की निचली सीमा तक दो हाथों से रगड़ने की क्षमता। सभी दिशाओं में गति को पारस्परिक रूप से या अनुदैर्ध्य रूप से निर्देशित करने के लिए, हाथों की स्थिति बदलती है;
• गुप्त गतिविधियों को मजबूत करने और खोपड़ी को साफ करने के लिए सक्रिय रगड़। साथ ही, हाइपरमिया दिखाई देगा, बालों और त्वचा का पोषण में सुधार होगा, तंत्रिका समाप्ति सिर की त्वचा में दी जाएगी, सिरदर्द गुजर जाएगा;
• तनाव और त्वचा स्थानांतरण, एक ही समय में हथेलियों को एक ही समय में माथे और सिर पर लागू करना। त्वचा को पहले माथे पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, फिर नाप पर, फिर साथ। पूरे खोपड़ी को शामिल करें। माथे पर गुना और माथे के पीछे उंगलियां हैं;
• चुप, खोपड़ी त्वचा की गतिशीलता को मजबूत करना, गहरे ऊतकों को मजबूत करना और उसके स्वर को बढ़ाना, दर्द को खत्म करना, बाल पोषण में सुधार करना;
• आयुर्वेदिक तकनीक - एक बड़ी रिज मालिश सिर, फिर प्रत्येक स्ट्रैंड के लिए आसान sipping के लिए बालों के तारों को विभाजित किया। उसी समय, सिर रखता है। बिजली की आपूर्ति धीरे-धीरे बढ़ जाती है, लेकिन दर्द और बालों के आउटलेट के बिना;
• मालिश आंदोलन के प्रत्येक परिवर्तन के बीच स्ट्रोक। साथ ही, रोगी को एक हल्की सुखद गर्मी महसूस होती है, इसकी मांसपेशियां आराम करती हैं, स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ता है, जो त्वचा सांस लेने में सुधार करता है;
• कंपन आंदोलन जिनके oscillations विभिन्न गति और आवृत्ति, आयाम और तीव्रता का होना चाहिए। सिर के लिए कंपन मालिश तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

सिर के लिए मालिश मालिश लाइनों द्वारा किया जाता है जो पास होता है:

• पुल नैन्स से: फ्रंटल एंड डार्क, गर्दन पर उतरें और फिर ट्रैपेज़ॉइडल मांसपेशियों पर;
• अस्थायी हड्डी से जोन के पीछे गर्दन के पीछे के हिस्से से;
• ट्रेपेज़ॉइडल की मांसपेशियों की ओर कान से गर्दन की सतह की सतह पर;
• परीक्षक के लिए मंदिरों और पैटर्न के लिए पुलों से।

तकनीक मालिश गर्दन

तकनीक मालिश गर्दन

गर्दन मालिश प्रदर्शन:

• स्ट्रोक: विमान, क्लैंपिंग, कंघी के आकार, ऊपर से नीचे की दिशा में प्रेस के आकार;
• रगड़: सीधे, परिपत्र, पार, sawing और stalling;
• घुटने: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, निप्पल, स्थानांतरण, खींच, दबाव;
• कंपन: puncturing, आसान-से-पिन, पैटिंग और व्यक्तिगत उंगलियों के साथ हिलना।

मालिश गवाही

मालिश के उद्देश्य के लिए, निम्नलिखित रीडिंग की आवश्यकता है:

• अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और ऊतकों के पोषण;
• एल्वोलि को संकुचित करना, सेरोटोनिन के आदान-प्रदान का उल्लंघन;
• सिर के मस्तिष्क वाहिकाओं का असमान विस्तार;
• कार्बन डाइऑक्साइड के संबंध में धमनी प्रतिक्रियाशीलता में कमी;
• तंत्रिका प्रणाली के केंद्रीय विभाग का विकार;
• रक्तचाप को कम या बढ़ा;
• अन्य कारणों से तनाव, माइग्रेन और दर्द खोपड़ी और मांसपेशी सिंड्रोम;
• कॉस्मेटिक एजेंटों पर सिर के बालों के आवरण की कोई प्रतिक्रिया नहीं है;
• डैंड्रफ, मलबेदार ग्रंथियों का अनुचित काम;
• बाल और गंजापन का तीव्र या धीमा नुकसान;
• उच्च रक्तचाप और फांसी सिंड्रोम।

मालिश के लिए contraindications

• सूजन की प्रक्रिया;
• रक्त रोग;
• चर्म रोग;
• कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी;
• मानसिक रोग।

बाल विकास मालिश: वीडियो, तकनीक, फोटो

हेयर हेड मालिश कैसे करें? यह प्रश्न कई हितों, और यह मौका से नहीं है, क्योंकि बालों पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनके बल्बों में रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जिससे बाल पोषण में सुधार होता है। लेकिन यह मालिश के सभी सकारात्मक पक्ष नहीं है, यह तनाव को हटाने और नींद स्थापित करने, दर्द से छुटकारा पाने और मनोदशा में सुधार करने में सक्षम है।

हमारा लेख बताएगा:

• बालों के विकास के लिए सही मालिश कैसे करें;
• कॉलर जोन के लिए मालिश कैसे करें;
• इन प्रक्रियाओं के लिए गवाही और contraindications के बारे में;
• इसके कार्यान्वयन के तरीकों पर।

विभिन्न मालिश किस्मों के लिए संकेत

आजकल, दवा और कॉस्मेटोलॉजी बहुत दूर कदम रखी, और बालों की समस्याओं के इलाज के लिए लंबे समय से विभिन्न प्रकार के मालिश का उपयोग किया जाता है जो सशर्त रूप से दो श्रेणियों में विभाजित होते हैं:

• माइग्रेन के लगातार सिरदर्द और भौंक के साथ।
• नींद (अनिद्रा या उनींदापन) से जुड़े उल्लंघन के मामले में।
• पुरानी थकान के लक्षणों के साथ।
• एक खतरनाक अवस्था के साथ।
• तनावपूर्ण स्थितियों या भावनात्मक प्रभाव के दौरान।

इन लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए मालिश सत्र का उपयोग करके, आप यह कर सकते हैं:

• न केवल तनाव, बल्कि मांसपेशी spasms निकालें;
• जोड़ों की आवेग और दर्द, साथ ही कंधे की मांसपेशियों, मांसपेशियों और गर्दन में दर्द में भी;

क्या यह महत्वपूर्ण है! जब उच्च दबाव वाले समस्याएं, भारतीय मालिश सत्र आयोजित करने के लिए पेशेवरों की सिफारिश की जाती है।

उन्नत दबाव पर मालिश तकनीक के बारे में अधिक हमारे वीडियो में देखा जा सकता है।

कॉस्मेटिक सत्र त्वचा और बालों के साथ कई समस्याओं को नियुक्त करने के लिए परंपरागत हैं। यह हो सकता है:

• banal Dandruff;
• सूखे बाल और त्वचा;
• बाल का व्यवस्थित नुकसान;
• बाल ब्रेकड्रिस, या अनुक्रमित युक्तियाँ।
• seborrhea।

हेड मालिश और कॉलर जोन बालों के विकास और स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसके लिए धन्यवाद, ऐसे गुणों में सुधार हुआ है:

• बाल उपस्थिति;
• चेहरे पर सूजन के लक्षणों का गायब होना;
• तीव्रता गायब हो जाएगी, और तनावपूर्ण राज्य गायब हो जाएगा;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी;
• स्पैम को मांसपेशियों में और ऊतकों को जोड़ने में हटा दिया जाएगा;
• अनिद्रा आपको परेशान नहीं करेगी;

इसके अलावा, सिर मालिश अनुकूल रूप से ध्यान की एकाग्रता पर कार्य करता है, स्मृति में सुधार करता है।

एक प्रक्रिया आयोजित करने के लिए contraindications

कई फायदों के बावजूद, हेड मालिश में महत्वपूर्ण विपक्ष है। यदि आपके पास एक या अधिक समस्याएं हैं तो सत्र नहीं किए जाने चाहिए:

1. हेयरपॉट्स को नुकसान;
2. एक्जिमा;
3. फंगल घाव या गंजापन;
4. चेहरे पर रक्त वाहिकाओं का विस्तार;
5. चिकने बाल;
6. निकट भविष्य में परिचालन हस्तक्षेप;
7. बढ़ी हुई तापमान;
8. स्पोंडिलोसिस या स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
9. थ्रोम्बोसिस और एम्बोलिज्म;
10. पुरानी बीमारियों के उत्थान के दौरान;
11. ओन्कोलॉजी के तहत;
12. कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ।

मैनुअल हेड मालिश

हाथ की मालिश एक क्लासिक शैली है, लेकिन कई लोग सवाल देखेंगे, सिर मालिश कैसे करें? जैसा ऊपर बताया गया है, सत्र बालों के बल्बों में रक्त प्रवाह में तेजी लाते हैं, जो बालों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। एक मैनुअल मालिश करने के लिए, इस समय 10 तक की गणना करते समय, सिर के दाईं ओर दाएं हाथ को दबा देना आवश्यक है। इस समय, आपको सक्रिय रूप से हाथ और सिर के साथ दबाव बनाने की आवश्यकता है।

फिर यह प्रक्रिया ओसीसीपिटल क्षेत्र और माथे क्षेत्र पर बाईं ओर स्थानांतरित की जाती है। यह विधि अच्छी है क्योंकि यह लगभग किसी भी समय किया जा सकता है।

निम्नलिखित तरीके से दोनों हाथों की उंगलियों के साथ सिर मालिश का तात्पर्य है। इस विधि को बालों के विकास के लिए भी उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और आपको दर्दनाक सिरदर्द से छुटकारा पाएगा।

त्वचा पर थोड़ा दबाव के साथ उंगलियों को मनमाने ढंग से घूर्णन करना चाहिए। साथ ही, रोगी को रोगी को बैठना चाहिए या सिर करना चाहिए, ताकि यह आरामदायक हो, जबकि प्रकाश को विश्राम की प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, लेकिन मफल करना या बंद करना बेहतर है।

विस्तृत वीडियो बस नीचे देखा जा सकता है।

• सत्र कान के पीछे से शुरू हो रहा है, उंगलियों के साथ घूर्णन आंदोलनों को करना चाहिए।
• हाथों को सिर के दो किनारों पर रखा जाना चाहिए, और इसे थोड़ा निचोड़ना चाहिए। त्वचा अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा आगे बढ़ सकती है। यदि इस तरह की मालिश स्वयं पर की जाती है, तो मालिश की प्रक्रिया में, चलती हाथों की अनुमति नहीं है।
• खोपड़ी के स्थानों और गर्दन के पीछे एक ही आंदोलन फिर से किया जाना चाहिए।
• उसी तरह, आप शेष बालों की सतह मालिश कर सकते हैं।

हेड मालिश में न केवल मालिश कार्यों, बल्कि गतिशील गति भी होनी चाहिए। इस विधि को अक्सर बालों के विकास के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। दर्द के क्षेत्र में, कुछ सेकंड के लिए बड़ी और सूचकांक उंगली के बीच खोपड़ी त्वचा को थोड़ा क्लैंप किया जाना चाहिए, जिसके बाद उंगलियां कमजोर हो जाती हैं, लेकिन उन्हें 10 एस के बारे में इस स्थिति में रखा जाता है। इस तरह की मालिश तब तक दोहराई जानी चाहिए जब तक कि विश्राम उस स्थान पर महसूस नहीं करता है।

बालों के विकास के लिए, बालों के विकास के लिए और सिरदर्द को कम करने के लिए, आप थोड़ा अलग तरीके से कोशिश कर सकते हैं, जो अस्थायी क्षेत्र और गर्दन क्षेत्र को निर्देशित किया जाता है। इन क्षेत्रों को लगभग 5-6 मिनट घूर्णन करके मालिश करने की आवश्यकता होती है।

• अस्थायी क्षेत्र के बड़े पैमाने पर प्रदर्शन करें और सूचकांक और मध्यम उंगली के पैड के लिए गर्दन क्षेत्र की सिफारिश की जाती है। इसके दौरान, अस्थायी क्षेत्र को थोड़ा निचोड़ना चाहिए। अस्थायी क्षेत्र में परिपत्र गति के बजाय, आप एक लयबद्ध दबाव कर सकते हैं।
• गर्दन क्षेत्र और खोपड़ी के आधार को मालिश करने के लिए, आपको एक अलग अभ्यास करना होगा। हाथों को रीढ़ की हड्डी में महल में कसने की जरूरत है और स्लाइडिंग आंदोलनों को ऊपर और नीचे प्रदर्शन करें। कुछ लोग तर्क देते हैं कि इस तरह के एक मालिश सत्र के बाद, दृष्टि में सुधार देखा गया है।

ब्रश हेड मालिश

बालों के विकास के लिए, साथ ही उनके गिरने के साथ समस्याएं, ब्रश हेड मालिश करने के लिए पेशेवरों की सिफारिश की जाती है। इन प्रक्रियाओं की मुख्य विशेषता एक कंघी है, जिसे केवल प्राकृतिक सामग्री से निर्मित किया जाता है। फ्रेम बालों के माध्यम से किया जाना चाहिए, जबकि आंदोलनों को परिपत्र और पथपाकर होना चाहिए, और मंदिर से धीरे-धीरे शीर्ष पर जाने के लिए, फिर अस्थायी क्षेत्र से माथे तक, और अस्थायी क्षेत्र से पीठ तक सिर।

इस तकनीक का अधिक विस्तृत निष्पादन वीडियो पर देखा जा सकता है।

क्लासिक त्वचा मालिश सिर

क्लासिक हेड मालिश बालों के बीच नग्न त्वचा पर चार-उंगली पैड का संचालन करती है। इस मालिश को करने के लिए, प्रोबोर बनाने के लिए एक कंघी का उपयोग करें। इन परीक्षणों के मुताबिक, उंगलियों के पैड को 3-4 बार करने की आवश्यकता होती है, ध्यान से पूरी लंबाई पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

स्ट्रोक की दिशा फ्रंटल पार्ट से ओसीपीटल तक चुनी जाती है। उसके बाद, गहरा स्ट्रोकिंग किया जाता है। यह विधि बालों की जड़ों में रक्त प्रवाह को मजबूत करने में मदद करेगी, जो बालों के विकास और पोषण के लिए बहुत अच्छी है।

मालिश की निम्नलिखित विधि ज़िगज़ैग रगड़ में निहित है। इसके कार्यान्वयन के लिए, दाहिने हाथ की सूचकांक और मध्य उंगली को एक साथ फोल्ड करना आवश्यक है, और सबूत में त्वचा को आपके बाएं हाथ से तय किया जाना चाहिए। उसी समय, प्रोबोर से उंगलियों की दूरी 2-3.5 सेमी होनी चाहिए।

सिर की मालिश यह खत्म नहीं होती है, और अगला चरण घुटने टेक रहा है। इस विधि का सार अंगूठे के साथ त्वचा के कतरनी में स्थित है। यह प्रक्रिया इस तरह दिखती है:

• बड़े फिंगर पैड को खोपड़ी को बहुत अधिक दबाकर और सावधानी से अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। ऐसी प्रक्रिया के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, स्थानांतरण कार्यों को तन्यता आंदोलनों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।

क्लासिक मालिश का अगला स्वागत एक कंपन कार्रवाई है। यह विधि दो या चार अंगुलियों में किया जा सकता है। Probor के साथ picky उछाल आपकी उंगलियों के साथ लागू होते हैं। एक पंक्ति समाप्त करने के बाद, दूसरे पर जाएं, इन कार्यों को दोबारा दोहराएं। इस तरह की एक मालिश योजना परीक्षण के लिए लंबवत दिशा में किया जाना चाहिए।

बालों पर मालिश

इस तरह के एक सिर मालिश को अनुदैर्ध्य, और अनुप्रस्थ दिशा में करने की अनुमति है। यह तकनीक, कॉस्मेटिक विधियों से संबंधित बालों के शीर्ष पर, जो बालों के विकास के लिए अनुशंसित की जाती है। यह समान कार्यों का उपयोग करके होता है:

बालों पर स्ट्रोकिंग पौधों और सेमिफोर्ड उंगलियों की मदद से किया जाना चाहिए। अनुदैर्ध्य दिशा में त्वचा के पहले मालिश क्षेत्र, सामने वाले हिस्से से लेकर और सिर के पीछे जाने के लिए। फिर ट्रांसवर्स दिशा में मालिश, मंदिरों के क्षेत्र से लेकर और माथे और आबादी के साथ समाप्त होता है।

रगड़ने की तकनीकों में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंदोलन होते हैं जो सर्पिल या अर्धवृत्त होते हैं। विभिन्न दिशाओं में त्वचा की शिफ्ट किया जा सकता है। यदि शिफ्ट आगे / पीछे की दिशा में किया जाता है, तो एक हथेली माथे पर होना चाहिए, और दूसरा ओसीपिटल भाग पर होना चाहिए। जब त्वचा ट्रांसवर्स दिशा में बदल जाती है, तो आपको कान के नीचे क्लैंप करने की आवश्यकता होती है। मालिश प्रक्रियाओं के दौरान, हर्बल डेकोक्शन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

लेजर कॉम्ब्स के साथ प्रमुख मालिश

यदि लेजर कंघी का उपयोग करके हेड मालिश की जाती है तो बहुत अच्छे नतीजे हासिल किए जाते हैं। इस तरह की एक प्रक्रिया बालों के विकास के लिए है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले कंघी को चुनना या ढूंढना बहुत मुश्किल है, आमतौर पर इसकी कीमत शानदार है।

लेकिन, परिणाम एक महीने के लिए इस डिवाइस के नियमित उपयोग के साथ इसके लायक है, यह महसूस किया जा सकता है कि बाल सामान्य हो जाते हैं। अन्य लोग काफी जल्दी बालों की साइट पर दिखाई देते हैं। यदि यह प्रक्रिया बंद हो जाती है, तो ऐसी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, फिर परिणाम प्राप्त किया जाएगा धीरे-धीरे छोड़ दिया जाएगा।

वीडियो पर इन प्रक्रियाओं के निष्पादन के बारे में और पढ़ें।

भारतीय मालिश तकनीक

तेजी से बाल विकास, या चैंप मालिश के लिए भारतीय प्रमुख मालिश, बैठे स्थान पर किया जाना चाहिए। भारतीय मालिश विधि में बड़े पैमाने पर कई जोन हैं:

यह आपको मादा सूजन के रूप में ऐसी परेशानी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। मुख्य तकनीकों में से आंदोलनों, संपीड़न और घूर्णन दबा रहे हैं।

एक छोटा सा विवरण आप वीडियो को देख सकते हैं।

कैंपी के प्रमुख मालिश की तरह क्या दिखता है? यह इस तरह के अनुक्रम में किया जाता है:

• पहले चरण में, बिंदु मालिश को मुख्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव तत्वों के साथ ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करने के लिए किया जाता है।
• दूसरे चरण में, मालिश कंधे, गर्दन और पीठ के शीर्ष पर किया जाता है। ये तकनीकें गर्दन क्षेत्र में न केवल थकान को आराम करने और हटाने में मदद करती हैं, बल्कि पूरे शरीर में।
• तीसरे चरण में, सिर मालिश ही होती है। इस चरण को सबसे लंबा माना जाता है।

इसके निष्पादन को कई बिंदुओं में भी विभाजित किया जा सकता है:

1. मालिशर को रोगी की पिछली तरफ खड़ा होना चाहिए। उसके हाथों को इस तरह से स्थापित किया जाना चाहिए कि उंगलियों को इंगित करना, सिर के किनारों पर और उस पर थोड़ा दबाया गया। इस समय, उंगलियों और हथेलियों का आधार आपके सिर के संपर्क में आना चाहिए।
2. जब हाथ सिर के शीर्ष तक पहुंचते हैं, तो उंगलियों को उठाया जाना चाहिए, और हथेलियों के साथ जारी रखने के लिए आंदोलन। फिर हाथों को कम कर दिया जाता है और बाकी के सिर को मालिश करने के लिए अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित किया जाता है।
3. अगले रिसेप्शन के लिए, माथे की त्वचा एक हाथ से चिपक जाती है, और दूसरे हाथ को सिर के ओसीपिटल हिस्से में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। अब आपको त्वचा को सक्रिय रूप से रगड़ने की जरूरत है, फिर अपने हाथों को बदलें और प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।

ऐसी प्रक्रिया एक मिनट के भीतर की जाती है।

1. उसके बाद, मालिश चिकित्सक का स्वागत अगले चरण में शुरू होता है, बालों के माध्यम से उंगलियों को बहता है, यह सामने के हिस्से से गर्दन के आधार तक दिशा में सिर को मालिश करना शुरू कर रहा है। इस समय, रोगी का सिर थोड़ा फंस गया है। सबसे पहले, पथपाकर, माथे पर अपनी अंगुलियों होने, उन्हें भौहें और मंदिरों की रेखा में खर्च करते हैं। एक मंदिर को हासिल करने के बाद परिपत्र आंदोलनों को पकड़ने की जरूरत है। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाता है।
2. भारतीय मालिश सत्र का अंतिम चरण बालों पर चिकनी पथपाकर है, जबकि हाथों को माथे से नाप और नीचे, गर्दन में भेजा जाता है। इस तरह के स्ट्रोक का प्रदर्शन किया जाता है, धीरे-धीरे दबाव कमजोर पड़ता है। उसके बाद, हाथ आसानी से सिर से साफ हो गए।

आम तौर पर इस तरह के सत्र की अवधि पर कब्जा कर लिया जाता है, जिसके बाद इस स्थिति में बैठने के लिए 15 मिनट के लिए रोगियों की सिफारिश की जाती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश सिर और गर्दन का उपयोग किया जाता है। एक और डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और नोबेल पुरस्कार विजेता अगस्त कुग ने साबित किया कि बड़े पैमाने पर क्षेत्र में कई दर्जन बार केशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है। अक्सर मनुष्यों में सिरदर्द का कारण बढ़ता या कम दबाव (हाइपर-और हाइपोटेंशन) होता है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों की मालिश कार्रवाई रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आत्म-मालिश प्रमुख बना सकती है। यह धमनी के आंदोलन को सुविधाजनक बनाएगा और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को तेज करेगा, जो उच्च रक्तचाप के दौरान दबाव को कम करेगा और हाइपोटेंशन में वृद्धि करेगा। स्व-मालिश का उपयोग न केवल सिरदर्द के साथ किया जाता है। यह पूरे जीव पर सकारात्मक प्रभाव भी है। मालिश अनावश्यक मृत कोशिकाओं (एक्टोडर्म) से त्वचा को साफ करता है, इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। आप इस तरह के सकारात्मक प्रभावों को देख सकते हैं, जैसा कि: त्वचा में विनिमय तीव्र है; ग्रंथियों के सैनिकों में सुधार; यह त्वचा की लोच में सुधार करता है, यह चिकनी और सुंदर हो जाता है। मांसपेशियों मजबूत, हार्डी, और जोड़ों को लचीला, जंगम हैं। कौन से आंदोलनों के आधार पर, सीएनएस एक उत्साहित राज्य और ब्रेकिंग राज्य दोनों के माध्यम से जा सकता है। महत्वपूर्ण! आत्म-मालिश उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पास त्वचा रोग है: एक्जिमा, वंचित, त्वचा की धड़कन और थ्रोम्बोफ्लेबिटिस। मालिश से पहले मालिश से शुरू होने वाली सिफारिशें वांछित क्षेत्र, अपने हाथों पर ध्यान दें। उन्हें चलने वाले पानी के नीचे साबुन के साथ अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए या अल्कोहल समाधान मिटा दिया जाना चाहिए। नाखूनों को कम ट्रिगर किया जाना चाहिए, और हथेली गर्म होनी चाहिए, क्योंकि ठंड में मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव होता है (वे गहन हो जाते हैं)। महत्वपूर्ण! हाथों को बड़े पैमाने पर सतह के साथ स्लाइड करना चाहिए और किसी भी मामले में त्वचा पर कोई परेशान प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, हाथ की एक मजबूत पसीना के साथ, यह फॉर्मल्डेहाइड के 1% समाधान के साथ मिटा दिया जाता है। मजबूत घर्षण उपयोग तालक से बचने के लिए एन्हांसमेंट मालिश रक्त प्रवाह के दौरान उपयोग किए जाने वाले विशेष उपकरण। यह मोटे क्षेत्र की मूक ग्रंथियों को हाइलाइट करते हुए वसा और पसीना को अवशोषित करता है। ताल्का की कमी के लिए, बच्चों का पाउडर भी उपयुक्त है। यदि मालिश गति एक छोटी सतह पर किया जाता है, तो वैसीलाइन या कॉस्मेटोलॉजी क्रीम उपयुक्त होते हैं। यदि बीमारी के इलाज में मालिश किया जाता है, तो फार्मास्युटिकल मलम का उपयोग किया जाता है। महत्वपूर्ण! जब त्वचा पर मालिश लाल धब्बे नहीं होनी चाहिए, और एक व्यक्ति को अप्रिय संवेदना का अनुभव नहीं करना चाहिए। सिर की मांसपेशियों की मांसपेशियों और गर्दन की मांसपेशियों की मांसपेशियों को कैसे हल करें और गर्दन विभाग स्थायी स्थिति या बैठे में किया जाता है। मालिश आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में किया जाना चाहिए, लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ रहा है। गर्भाशय ग्रीवा और ट्रैपेज़ॉयड विभागों की मालिश बालों की सतह से शुरू होती है, पीछे की ओर नीचे जा रही है, कंधे संयुक्त, अक्षीय अवसाद। चेहरे को नाक से और मंदिरों से नीचे तक मालिश किया जाता है, मध्य रेखा से माथे तक माथे। महत्वपूर्ण! शुरू करें, और मालिश हमेशा पथपाकर भी पूरा किया। निम्नलिखित तकनीक मालिश में आवंटित करती हैं: स्ट्रोकिंग सुखदायक गति है जिसे दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। स्ट्रोकिंग हथेली का प्रदर्शन करें, चार अंगुलियों को एक-दूसरे को कसकर दबाया जाता है, और अंगूठे से बाहर होता है। निचोड़ने के साथ एक आंदोलन एक आंदोलन है। यह हथेली या बड़ी उंगली के नीचे का उपयोग करके किया जाता है। रगड़ना स्ट्रोकिंग के समान एक आंदोलन है, लेकिन इसे अधिक जोरदार प्रदर्शन करता है। घुटने की मालिश में मुख्य तकनीक है। अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ kneading हैं, जिनकी तकनीक नीचे disassembled होगा। शेक - एक आंदोलन जिसमें सतह और गहरी मांसपेशियों के लिए कार्रवाई होती है। यह मां की मातृत्व और अंगूठे का उपयोग करके किया जाता है। मांसपेशियों को दो अंगुलियों के साथ हिलाकर, शेष उंगलियां थोड़ी उठाई गई स्थिति में हैं। प्रभाव तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। हाइलाइटिंग, पैटिंग, राशन। मांसपेशी फाइबर के पाठ्यक्रम में अनुदैर्ध्य घुटने टेकना। मांसपेशियों को लेना आवश्यक है ताकि चार कसकर एक-दूसरे की उंगलियों के नजदीक एक तरफ थे, और दूसरे पर बड़ा हो गया। उसके बाद, मांसपेशियों को तय किया जाता है और हड्डी से हटा दिया जाता है। इसे जारी किए बिना, केंद्र की ओर बढ़ते हुए एक गर्म आंदोलन खर्च करें। ट्रांसवर्स घुटने टेकने के लिए, हथेलियों और उंगलियों के साथ मांसपेशियों को पकड़ना जरूरी है, जबकि 45-50 डिग्री का कोण उनके बीच बनाया जाना चाहिए। बड़ी उंगलियां एक ही बड़े पैमाने पर क्षेत्र में होनी चाहिए, और शेष उंगलियों को दूसरे में होना चाहिए। पूलिंग ब्रश एज द्वारा किया जाता है। पैच करने के लिए पुस्तक की हथेली को चालू करें, और पांच पिन बंद हैं, हवा से भरे बॉक्स का एक प्रकार बनाते हैं। राशन को मां के हाथ की मदद से किया जाता है, हथेली पीठ के लिए लंबवत है। ओवरलींग उंगलियों को मारते समय बंद कर दिया जाता है। आत्म-मालिश सिर रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार, ताज से सिर मालिश, नीचे जा रहा है। स्ट्रोकिंग हथेलियों द्वारा की जाती है, जबकि उन्हें आपको इसकी आवश्यकता होती है ताकि उंगलियों के फलांग्स सिर के शीर्ष पर छिड़क सकें। सबसे पहले वे ओसीसीपिटल और ललाट के बाद, अस्थायी क्षेत्र का आंचन करते हैं। रगड़ना चार अंगुलियों के तकिए द्वारा किया जाता है, त्वचा को स्थानांतरित करता है। हथेलियों के आधार kneading प्रदर्शन करते हैं, पहले अस्थायी क्षेत्र मालिश, फिर सामने और oversient, त्वचा को स्थानांतरित करते हैं। दोहन \u200b\u200bभी लागू करें। यह सिर में उंगलियों के पैड द्वारा किया जाता है, पीछे से (ओसीपिटल भाग) और सामने (फ्रंटल पार्ट) से मजबूत होता है। गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों की आत्म-मालिश का मालिश गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों, मुख्य रूप से निम्नलिखित आंदोलनों का उपयोग करें: पथपाकर। निचोड़ रहा है। Trituration। पिघलना। गर्दन के पीछे के वर्गों की मालिश सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए की जाती है। गर्दन की पिछली मांसपेशियों को स्ट्रोक करना बालों से शुरू होता है, धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ता है। दूसरा आंदोलन हथेली के किनारे से किया जाता है, अगर एक ही हाथ का बड़ा पक्ष हाथ या अंगूठे की हड्डी होता है, अगर बड़े पैमाने पर हाथ के विपरीत होता है। गर्दन की पिछली मांसपेशियों की ट्रिट्रिशन ओसीसीपिटल हड्डी की रेखा के साथ प्रदर्शन करना शुरू हो रहा है, और फिर सिर के बालों से मांसपेशियों को कशेरुका के साथ नीचे जाना जाता है। गर्दन के बाईं ओर सही हथेली गूंध कर रहे हैं, और दाईं ओर बाएं हथेली है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, खासकर सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए ट्रेपोज़ाइडल मांसपेशियों की मालिश। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को नींद के साथ विभिन्न समस्याएं हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपना आत्म-निर्माण करने के बाद, पिछली खंडों की आत्म-मालिश के बाद आप जल्दी और मजबूती से सोते हैं, गर्दन की सामने की मांसपेशियों की मालिश करते हैं। एक ही तकनीक और एक ही अनुक्रम में लागू करें। गर्दन की सामने की मांसपेशियों की मालिश पर पथपाकर नरम किया जाता है, त्वचा खिंचाव नहीं करनी चाहिए। स्तन-इलाज योग्य-कुटीर मांसपेशी के पास कान के पीछे क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से पहले दो, फिर तीन और चार अंगुलियों। फिर आपको ठोड़ी मालिश पूरा करने की आवश्यकता है। स्ट्रोकिंग जबड़े से ठोड़ी के नीचे और द मेडिकल लाइन से कान (4-5 पुनरावृत्ति) से बने होते हैं। फिर ठोड़ी गूंध। ऐसा करने के लिए, पैड को चार अंगुलियों पर रखें और त्वचा को स्थानांतरित करके ठोड़ी को मालिश करें, फिर एक दिशा में, फिर एक और (4-5 पुनरावृत्ति) में। नियमित रूप से आत्म-मालिश करने के लिए आवश्यक क्यों है कई डॉक्टर वसूली अवधि के दौरान रोगियों को मालिश की सलाह देते हैं। आखिरकार, शरीर पर मालिश के चिकित्सीय प्रभाव बहुत अच्छे हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश हर किसी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण स्थापित करने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न सकारात्मक प्रभाव भी है। यह इस प्रक्रिया को थोड़ा सा समय लेता है। और शायद किसी भी उम्र का व्यक्ति, किसी भी स्थान पर होना।

आत्म-मालिश सिर और गर्दन पूरी तरह से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो माइग्रेन, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं, साथ ही साथ कम या बढ़ी हुई दबाव। लेकिन लगातार मालिश कमरे की यात्रा बहुत महंगा है, और हमेशा उस समय पर नहीं होता है। इस स्थिति से आउटपुट आत्म-मालिश तकनीकों का विकास है, फिर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अपने सिर या गर्दन को मालिश कर सकते हैं और अपनी स्थिति को सुविधाजनक बना सकते हैं।

हेरफेर के लिए संकेत बहुत कुछ:

1. सिरदर्द या माइग्रेन के लगातार हमले। अक्सर, दर्द संवेदना बहुत अधिक या कम रक्तचाप के कारण होता है। प्रक्रिया जहाजों के अनुसार रक्त के प्रवाह को तेज करेगी और मल को समाप्त करेगी, जो उच्च रक्तचाप के लिए संकेतकों को कम करेगी और उन्हें हाइपोटेंशन के साथ बढ़ाएगी।
2. अच्छी प्रक्रिया बाल प्याज और खोपड़ी को प्रभावित करती है, जो एलोपेसिया से बच जाएगी। मालिश कर्तव्य जड़ों को जड़ों में शिरापरक रक्त के आंदोलन को उत्तेजित करता है और बालों को मजबूत करने को बढ़ावा देता है।
3. इस तरह के उपचार का कोर्स मस्तिष्क की संवहनी स्वर स्थापित करने में मदद करेगा। यदि आप नियमित रूप से सत्र दोहराते हैं, तो सेरेब्रल ऊतक को रक्त प्रवाह का सक्रिय प्रवाह शरीर से परिचित हो जाएगा, और यह प्रक्रिया स्वयं ही होती है।
4. व्यक्ति की आत्म-मालिश एपिडर्मिस कोशिकाओं के पुनर्जन्म और त्वचा की स्थिति में सुधार के साथ-साथ झुर्री की चिकनाई में योगदान देती है।
5. मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने के लिए जागृति के बाद कल्याण प्रक्रियाओं का प्रदर्शन किया जा सकता है। सुबह का सत्र पूरे दिन अच्छे मूड में खर्च करने में मदद करेगा और प्रदर्शन में काफी वृद्धि करेगा।
6. ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो सालों तक प्रगति कर सकती है, 80% की संभावना के साथ यह आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में दिखाई देता है। गर्दन के पीछे की मालिश बीमारी की घटना और प्रगति को रोक देगा।
7. गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मायोफेशियल सिंड्रोम के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

जो contraindicated मालिश है

इस तरह के उपचार के लिए निषेध। रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज, बर्न्स, ट्यूमर या त्वचाविज्ञान रोगों की त्वचा पर होने पर यह नहीं किया जा सकता है। फंगल संक्रमण भी प्रक्रिया के लिए contraindicated हैं, क्योंकि विवाद सिर के हाथों और स्वस्थ क्षेत्रों को संक्रमित कर सकते हैं। निम्नलिखित पुरानी समस्याओं के लिए आत्म-मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है:

• हेमोफिलिया;
• थ्रोम्बिसिस;
• हड्डी के कपड़े की सूजन;
• एक पेसमेकर या धातु की प्लेट की उपस्थिति;
• जहाजों की सूजन।

गर्भावस्था के दौरान कॉलर जोन की कई आत्म-मालिश तकनीकों को करने की अनुमति है, लेकिन इससे पहले, उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

आत्म-मालिश तकनीक

प्रक्रिया की शुरुआत से पहले, आपको अपने हाथों पर ध्यान देना होगा। उन्हें साबुन से पूरी तरह से धोया जाना चाहिए या एंटीसेप्टिक द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए। गर्म हाथों के साथ आत्म-मालिश खर्च करना संभव है, क्योंकि ठंड के सिर की मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव होता है। नाखून संक्षेप में कटौती करते हैं, अन्यथा त्वचा को यादृच्छिक चोट का जोखिम प्रकट होता है।

यदि हाथ पसीने के अधीन हैं, तो उन्हें फॉर्मल्डेहाइड के एक सर्फैक्टेंट समाधान के साथ इलाज किया जाता है।

आत्म-मालिश करना, सभी आंदोलनों को सही तरीके से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में प्रक्रिया वांछित लाभ लाएगी। और गलत कुशलता त्वचा को खींचने में योगदान दे सकती है, और फिर यह एक फ्लैबी की तरह दिखाई देगी। हाथों को कपड़े की सतह पर स्वतंत्र रूप से स्लाइडिंग करना चाहिए, उन्हें स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। इसलिए गलत नहीं होने के लिए, यह आपके साथ होना वांछनीय है ज्ञापन प्रक्रिया के एक विस्तृत पाठ्यक्रम के साथ।

विषयगत सामग्री:

आत्म-मालिश करना आपको अपनी पीठ पर झुकाव, कुर्सी पर बैठने की जरूरत है। पैर पूरी तरह से मंजिल पर भरोसा करते हैं। यह आपको शरीर के सभी हिस्सों को आराम करने की अनुमति देगा। एक प्रक्रिया 5 से 15 मिनट तक खर्च की जाती है।

सिरदर्द के साथ मालिश

क्लासिक स्व-निर्माण पूरी तरह से इस समस्या के साथ मदद करता है। प्रत्येक हेरफेर को 6-9 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. दाएं ब्रश को बाएं कंधे पर रखा जाता है और मांसपेशियों को ढूंढता है जो गर्दन को पीछे से जोड़ता है। पैड उसके बीच में दबाए गए, और फिर उन्हें ले जाएं, धीरे-धीरे clavicle पर जा रहे हैं। यह आंदोलन करना 5 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। बाएं ब्रश के समान हेरफेर करने के बाद।
2. कान के नीचे अवसाद पाएं, उन्होंने उनमें झुकाव अंगूठे लगाए और हल्के ऑसीलेबल आंदोलनों को निष्पादित किया।
3. पिछली स्थिति को बदलने के बिना, इंडेक्स और औसत उनकी भौहें पर रखे जाते हैं ताकि वे पुलों के संपर्क में आ सकें। एक ही समय में आँखें बंद करें। लाइट मूवमेंट्स मंदिर और पीठ के लिए भौहें के विकास के साथ घर्षण आर्क को मालिश करते हैं ताकि सूचकांक की उंगलियां माथे के निचले किनारे के साथ आगे बढ़ें, और मध्य - सदियों तक, आंखों को मालिश करने के लिए।
4. हथेली के निम्नलिखित हेरफेर को करने के लिए, गालबोन पर डाल दें, और सूचकांक और मध्य उंगलियों ने उनके बीच कानों को धक्का दिया। अब अपने हाथों को नीचे ले जाएं और मालिश आंदोलनों का संचालन करें। जब हथेलियां बढ़ती हैं, तो उंगलियों को चेहरे को थोड़ा सा छूना चाहिए।
5. पीठ के नीचे अवसाद खोजें और उन्हें झुकाव में डाल दें। ब्रश खुद के बीच जुड़ा हुआ है और इसे छूने के लिए एक समानांतर है। हाथों की स्थिति को बदलने के बिना, वे ब्रश को जोड़कर और फैलाने से सिर पर काम करते हैं।
6. हाथ आपकी उंगलियों के नीचे हैं और स्लाइडिंग आंदोलन उन्हें ओसीपिटल क्षेत्र से माथे तक बिताते हैं। भौंहों के लिए हथेली के अंत में, और पैड पर पैड मालिश अंक।
7. कोहनी इस तरह से किनारों पर ले जाया जाता है कि अग्रभाग कंधे के स्तर पर स्थित है। बाएं ब्रश को दाईं ओर रखा जाता है और बैक अप रखा जाता है ताकि झुकाव उंगलियों ने बदमाश के कोनों को छुआ। फिर हाथों पर ठोड़ी दबाया और धीरे-धीरे जब तक सिर छाती में संग्रहीत न हो जाए तब तक इसे कम करें।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए प्रक्रिया

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आत्म-मालिश तकनीक का उपयोग किया जाता है।

उंगलियों में यह है कि वे क्रैनियल बॉक्स की सतह पर उतरते हैं, लेकिन आंदोलन पैड द्वारा किए जाते हैं। सभी कुशलताओं को लिम्फ वर्तमान की दिशा और बालों के विकास के दौरान मेल खाना चाहिए। निम्नलिखित आंदोलनों से रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए समॉटोरियल:

• रगड़ना;
• polarms;
• स्ट्रोक;
• कंपन;
• खींचना और वेंट करना।

रगड़ना पेड़ों की ओर उंगलियों को नीचे और पीछे बनाता है, जो सिर के पूरे क्षेत्र को छोटे प्रगतिशील, और परिपत्र गति के बाद कवर करता है।

दर्दनाक संवेदना पैदा किए बिना, पॉलीर्म को ब्रश की 4 अंगुलियों के साथ वैकल्पिक रूप से उत्पादित किया जाता है।

स्ट्रोकिंग फ्रंटल जोन से सिर के पीछे की जाती है। एक और तरीका - एक हाथ माथे के ऊपरी हिस्से में रखा जाता है, और दूसरा - पीठ के पीछे, जिसके बाद ब्रश धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और शीर्ष पर होते हैं।

कंपन प्रकाश oscillatory कुशलता से किया जाता है, सिर के ऊपर से सिर की पूरी सतह पर सिर के शीर्ष से लेकर माथे तक।

खींचने और वेंटिलेशन निम्नानुसार किया जाता है: स्ट्रैंड्स दो उंगलियों और साफ आंदोलनों को खींचते हैं, अलग-अलग बाल के बीच हवा में प्रवेश करने के लिए ऑसीलेशन का प्रयोग करते हैं।

बाल विकास की उत्तेजना

विचार के तहत तकनीक गंजापन को रोक सकती है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास अक्सर ऐसी समस्या है।

खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति की सामान्य प्रक्रिया एक स्वस्थ चैपल और एक सुंदर हेयर स्टाइल का आधार है। वाहिकाओं को सक्रिय करने की विधि निष्पादन की जटिलता में भिन्न नहीं होती है। ऐसी आत्म-मालिश में अधिक समय और सेना नहीं लगेगी, लेकिन बहुत लाभ लाएगी। यह प्रक्रिया न केवल बालों के विकास को उत्तेजित करती है, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेगी जिनके काम उच्च मानसिक भार से जुड़े हुए हैं।

हेरफेर को बालों को धोने से पहले 60-90 मिनट पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सैल ग्रंथियों के साथ वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

अपनी उंगलियों के साथ प्रकाश कंघी आंदोलनों के साथ प्रक्रिया शुरू करें, शीर्ष से लेकर हेयरप्रूफ की सीमा तक पहुंचें। निम्नलिखित अभ्यास मंदिरों से ओसीपीटल जोन में उंगलियों में छेड़छाड़ कर रहा है। सुविधा के लिए, नमूने का उपयोग करके बाल विभाजित होते हैं। सत्र की अवधि 11 मिनट तक है।

इसका उपयोग उंगलियों के बजाय लकड़ी के कंघी को मालिश करने के लिए किया जा सकता है, फिर आंदोलन कम से कम सौ होना चाहिए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि स्कैलोप के उपयोग के साथ फैटी प्रकार के आत्म-मालिश के साथ अवांछनीय है। और यदि आप शुष्क या सामान्य बालों के मालिक हैं, तो प्रक्रिया सप्ताह में दो बार की जानी चाहिए।

मैन्युअल मालिश में अरोमासेटेटिक मालिश जोड़ने पर दक्षता में वृद्धि होगी। ऐसा करने के लिए, आपको ईथरियल की कास्टर तेल, रीफिल या 2-4 बूंद लागू करना चाहिए।

अन्य आत्म-मालिश तकनीक

कार्यवाही के अन्य प्रभावी तरीके भी हैं: थाई, भारतीय, बर्मीज़, प्वाइंट, तकनीक Agapkin और अन्य। वे सभी शरीर के कुछ सिस्टम को प्रभावित करते हैं और एक विशिष्ट समस्या हल करते हैं। भारतीय चंपी सिद्धांत एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना के लिए प्रदान करता है, धन्यवाद जिसके लिए चेहरे पर एडीमा हटा दिया जाता है और उठाने का प्रभाव हासिल किया जाता है। थाई हेड प्रक्रिया का उद्देश्य मांसपेशियों से वोल्टेज को आराम और हटाने का लक्ष्य है। दबाव को कम करने के लिए उच्च रक्तचाप की सिफारिश की जाती है।

बर्मीस स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से वोल्टेज, थकान को हटाने और एंटी-तनाव प्रभाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है। बिंदु प्रक्रिया कुछ क्षेत्रों के संचालन को सक्रिय करती है और सिरदर्द के उन्मूलन में योगदान देती है।

सहायक उपकरण

बिक्री के लिए एक प्रक्रिया करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं:

1. एंटीस्ट्रेस हंस हेयर बल्ब को उत्तेजित करने के लिए बिल्कुल सही है। यह डिवाइस उपयोग और सस्ती के लिए सुविधाजनक है। मैनिपुलेशन यह मालिश दिन में 5 मिनट करने के लिए पर्याप्त है।
2. डार्सनवाल का तंत्र उच्च आवृत्ति धाराओं से सिर की त्वचा को प्रभावित करता है। इसके पैकेज में एक विशेष कंघी खोल शामिल है।
3. Lyapko या Kuznetsov जैसे आवेदक, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र मालिश में मदद करते हैं। डिवाइस रोलर पर रखा गया है और गिरता है ताकि गर्दन डिवाइस पर घिरा हुआ हो। इस स्थिति में आपको जितना संभव हो उतना समय बिताना होगा।

पहले सत्र के बाद पहले से ही, आप एक संक्षिप्त प्रभाव महसूस करेंगे। आप जितनी अधिक प्रक्रियाएं करते हैं, उतनी अधिक स्थिर परिणाम होगी। धीरे-धीरे, आत्म-मालिश आदत में प्रवेश करेगी, और आपको इसे पूरा करने के लिए आलस्य के साथ और अधिक लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। पर्याप्त सरल कुशलताओं की मदद से, आप दवाओं के उपयोग के बिना कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाते हैं और चोट पहुंचने की संभावना कम होगी।

वीडियो: स्पष्टीकरण और मालिश

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सौभाग्य से हमारे लिए, मानवता का सुंदर आधा, इसकी सादगी, अभिगम्यता में एक अद्भुत है, पहुंच और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभावशीलता चेहरे की एक आत्म-मालिश है।

क्या होता है जब आत्म-मालिश त्वचा का चेहरा:

• चेहरे की मांसपेशियों में से प्राकृतिक स्वर बढ़ता है (वोल्टेज नहीं) - यह बदले में, मजबूती का प्रभाव देता है, गायब हो जाता है "शोरबा गाल";
• मांसपेशियों की गहरी छूट है, जो न केवल गहरी नकल झुर्रियों के गायब होने को प्रभावित करती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक क्लैंप भी जारी करती है;
• इस झुर्रियों में काफी कमी आई, और छोटी गायब हो गई;
• त्वचा चिकनी, ताजा, स्वस्थ रंग प्राप्त करता है;
• त्वचा की लोच और लोच बढ़ जाती है;
• यह एक बहुत ही दूसरी ठोड़ी घटता है या गायब हो जाता है;
• यह सभी त्वचा ऊतकों के रक्त परिसंचरण के माइक्रोसराकरण में सुधार करने के लिए ध्यान देने योग्य है, यह ऑक्सीजन और सूक्ष्मदर्शी के साथ संतृप्त है;
• Limphodroyenage होता है कि यह सूजन को हटा देता है, विषाक्त पदार्थों को वापस लेने में योगदान देता है;
• एक कॉस्मेटिक मालिश के साथ, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर असर पड़ता है, जो चेहरे पर बड़ी मात्रा में हैं। इसका मतलब है कि शरीर की प्रतिरक्षा क्षमताओं को उनकी नियमित उत्तेजना में सक्रिय किया जाता है, चयापचय को तेज किया जाता है, जो सामान्य रूप से पूरे शरीर पर कायाकल्प प्रभाव होता है।

कहाँ से शुरू करें

चेहरे की आत्म-मालिश के लिए कई मुख्य चरण हैं।

सबसे पहले, त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है - एक उपयुक्त लोशन या दूध बनाना बेहतर है, आप एक सॉफ्ट स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं। दूसरा - छिद्र प्रकट करने के लिए: गर्म हर्बल डेकोक्शन पर कुछ मिनट उठाएं। यह चरण वैकल्पिक है यदि त्वचा गर्म भाप को खराब रूप से प्रतिक्रिया करती है।

अगला प्रारंभिक चरण मॉइस्चराइजिंग है। यदि त्वचा मूल रूप से सूखी और सुस्त है, लेकिन तेल मदद कर सकता है। सबसे अच्छा गेहूं रोगाणु तेल, लेकिन जैतून, लिनन, बादाम भी उपयुक्त हैं।

यदि सामान्य है, तो आप क्रीम, जेल या स्वतंत्र रूप से निम्नलिखित मिश्रण तैयार कर सकते हैं: ओटमील और राई आटा के साथ एक पेस्टी राज्य में मिलाएं। यदि त्वचा बहुत मोटी है, तो वसा लेने वाले पदार्थों से बचने के लिए बेहतर है, और, उदाहरण के लिए, स्टार्च, टैल्क या बेबी पाउडर लें।

चेहरा मालिश कैसे करें

सीधे मालिश के लिए जाओ। सभी आंदोलन सबसे छोटे तन्यता ऊतक, तथाकथित मालिश लाइनों की रेखाओं पर होना चाहिए।

याद रखें कि वे आसान हैं - वे मुख्य रूप से चेहरे के मध्य भाग से परिधि में जाते हैं, लेकिन कई बारीकियां हैं।

आंदोलनों की दिशा:

• माथे - माथे के केंद्र से बाल विकास रेखा के साथ मंदिरों तक;
• नाक - केंद्र से इसकी नींव तक;
• आंखें - बाहरी किनारे पर भौंह पर लाता है, नीचे से - आंख के बाहरी किनारे से हड्डी के बाहरी हिस्से के भीतरी हिस्से में (यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पलक शीर्ष और सीधे सीधे सरणी);
• ऊपरी होंठ के केंद्र से कान के शीर्ष तक;
• मुंह के कोनों से कान के बीच तक;
• कान के नीचे के रूप में चेहरे के समोच्च के साथ निचले होंठ (पॉडफिश) के बीच से;
• कान के कान के लिए चेहरे के समोच्च पर ठोड़ी के बीच से।

आंदोलन जो मालिश - स्ट्रोक, फेफड़ों का दबाव बनाते हैं, फिंगर पैड के साथ टैप करते हैं।

प्रभाव क्षेत्र का विस्तार करें

अधिक दक्षता के लिए, आप न केवल चेहरे, बल्कि गर्दन, और सिर के बाल भाग भी मालिश कर सकते हैं।

स्व-मालिश सिर के स्वास्थ्य पर बहुत उपयोगी प्रभाव पड़ता है:

• बालों के बल्बों की सक्रिय उत्तेजना होती है, जो बालों के विकास और मोटाई पर सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए स्व-मालिश सिर उपयोगी है;
• सिरदर्द से गुजरना;
• इस तरह की मालिश के बाद थकान हटा दी जाती है, यह सुखद आसानी होती है।

गर्दन का साधो बहुत महत्वपूर्ण है, इसे आसानी से सिर मालिश के साथ किया जा सकता है, और यहां बिंदु यहां तक \u200b\u200bकि डबल ठोड़ी में नहीं है, और गर्दन की सौम्य त्वचा युवा और आकर्षक बनी हुई है। चेहरे से गर्दन और कंधों पर चेहरे से इस तरह की मालिश के दौरान अपने हाथों से अपने आंदोलनों को मार्गदर्शन करने के लिए, हम लिम्फ बेहतर पास की मदद करते हैं।

लिम्फ और मालिश

कुछ जानते हैं कि लिम्फ स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर में बेहतर लिम्फ चाल, तेजी से कोशिकाओं की सफाई की प्रक्रिया, क्षय उत्पादों से अलग-अलग अंग। यही कारण है कि कभी-कभी नासोफैरीनक्स की बीमारी को तेज करने के लिए चेहरे, मुंह, छीलने पर नियमित आत्म-मालिश सत्र की शुरुआत के बाद, तापमान पर चढ़ सकते हैं।

इस घटना के लिए, आपको शांति से संबंधित और घबराहट से संबंधित नहीं होना चाहिए। और यदि आप आनन्दित होने का प्रबंधन करते हैं कि शरीर को उन सभी पदार्थों को अनावश्यक रूप से अस्वीकार करना शुरू किया (शरीर के तापमान में वृद्धि के माध्यम से, श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से छिद्रों के माध्यम से), तो आप बहुत अच्छे हैं और सबकुछ सही कर सकते हैं।

चिंता न करें, यह जल्द ही समाप्त हो जाएगा और आपकी त्वचा, और पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा। इस अवधि के लिए एकमात्र इच्छा, यदि अभी भी कुछ दांत या एक ही नाक बहती है, तो इसे "इलाज" करने की आवश्यकता नहीं होती है, एक टोनल क्रीम के साथ धुंधला करने की कोशिश की जाती है या नाक में डालने वाली बूंदों के साथ नाक में डालना पड़ता है।

तो, सभी गंदगी, जो सिद्धांत में, बाहर जाना चाहिए, अंदर और आगे जहर और शरीर और त्वचा बनने के लिए समय से पहले रह सकते हैं।

एक जापानी गीशा की तरह चमड़ा

अगर हम चेहरे की देखभाल के बारे में बात करते हैं, तो चेहरे की जापानी आत्म-मालिश का जिक्र करना असंभव है। जापानी महिलाएं प्राचीन काल से सुंदर पतली, जैसे चीनी मिट्टी के बरतन, चमड़े के लिए प्रसिद्ध थीं। उन्होंने सीखा कि कई वर्षों तक अपने युवा और खिलने के दृश्य को कैसे बनाए रखा जाए। और इस तरह की एक अद्भुत आदत, चेहरे की दैनिक आत्म-मालिश के रूप में, उन्हें इसमें मदद करती है।

इस तथ्य में क्लासिक यूरोपीय से जापानी मालिश के बीच अंतर यह है कि जापानी, पूर्वी मानसिकता के वाहक और स्वास्थ्य के प्राचीन ज्ञान, न केवल ऊतक को प्रभावित करते हैं, बल्कि एक्यूपंक्चर पॉइंट्स और ऊर्जा मेरिडियन पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं जो चेहरे से गुजरते हैं।

विभिन्न प्रकार की एक्सपोजर तकनीक मुलायम स्ट्रोकिंग का संयोजन है, हल्के दबाव के साथ टैपिंग, जो उंगलियों को बनाता है - त्वचा की सभी परतों, साथ ही मांसपेशियों और फासिआ (कनेक्टिंग ऊतक) को "सक्षम करने", कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करता है।

इस लेख से आप सीखेंगे: मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, किस मामलों में और क्या करना है। चूंकि रक्त परिसंचरण की गिरावट मस्तिष्क के काम को प्रभावित करती है, इसे बेहतर बनाने के कई प्रभावी तरीके।

प्रकाशन दिनांक लेख: 07/14/2017

अनुच्छेद के अद्यतन की तारीख: 02.06.2019

मस्तिष्क ब्रेकिंग और उत्तेजना की प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के संचालन को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क के काम के उल्लंघन का कारण आमतौर पर संवहनी रोगविज्ञान (85%) होता है, क्योंकि यह कोशिकाओं (या नहीं) पदार्थों (ऑक्सीजन, विटामिन, एमिनो एसिड) के लिए वाहिकाओं के अनुसार है, जो उनके विकास, विभाजन और प्रदर्शन के लिए आवश्यक है रखे गए कार्य आते हैं।

मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करने के लिए किस मामलों में आवश्यक है? किसी भी बीमारियों, पैथोलॉजीज और राज्यों के साथ जो अंगों को रक्त आपूर्ति प्रदान करने वाले जहाजों की संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं।

सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार क्यों करें? पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की निरंतर कमी सेरेब्रल कोशिकाओं के धीरे-धीरे "सोते हुए" की ओर जाता है, इसका ऊतक "दुर्लभ" हो जाता है, ऐसा लगता है कि "छोटे हिस्सों से बाहर निकलने के लिए, प्रबंधन विभागों के बीच के लिंक का उल्लंघन किया जाता है। इस मोड में, यह अपने मुख्य कार्यों (ट्रांसमिशन और तंत्रिका आवेगों की ब्रेकिंग) करने में सक्षम नहीं है, एक व्यक्ति धीरे-धीरे स्मृति को कमजोर करता है, मानसिक तनाव सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है, आंदोलनों का समन्वय परेशान होता है।

तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी सेरेब्रल कोशिकाओं की सामूहिक मौत और नेक्रोसिस के बड़े या छोटे फॉसी की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकती है। इस मामले में, रक्त आपूर्ति विकार तेज दिखाई देते हैं (अनावश्यक भाषण, आंदोलन के अंगों का पक्षाघात, आदि)।

यहां तक \u200b\u200bकि उच्चारण विकारों () के साथ, रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपाय रोगी की स्थिति को सामान्य करने, भाषण बहाल करने, स्व-सेवा कौशल खोने के लिए संभव बनाना संभव बनाता है। स्वस्थ लोगों के लिए जो नर्वस तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव में रहते हैं और काम करते हैं और नीरस भोजन खाते हैं, पैथोलॉजी की उपस्थिति को रोकने, नींद बहाल करने, मस्तिष्क की स्मृति और काम में सुधार करना संभव है।

रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? उपायों और विधियों का एक सेट चाहिए:

• दवाएं और जैविक रूप से सक्रिय additives जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, ग्लूकोज उपयोग में वृद्धि, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति के तहत मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध में वृद्धि;
• चयापचय के लिए आवश्यक विटामिन, मस्तिष्क कोशिकाओं और संवहनी दीवारों के सामान्य कामकाज;
• संतुलित आहार और पीने का तरीका;
• अभ्यास का एक सेट जो चयापचय, रेडॉक्स प्रक्रियाओं, ऊतकों को ऑक्सीजन प्रवाह को मजबूत करने में मदद करेगा;
• स्वस्थ जीवनशैली (धूम्रपान, शराब का इनकार)।

कुछ तरीके (विटामिन, आहार, स्वस्थ जीवनशैली) प्रभावी होते हैं और परिधीय (दिल से दूरस्थ) विभागों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन में होते हैं। कुछ दवाएं (ग्लाइसीन) और गर्दन और सिर के लिए अभ्यास का एक सेट संकीर्ण रूप से कार्य करता है।

दवाइयों से, जैविक रूप से सक्रिय additives और विटामिन, एक उल्लेखनीय परिणाम एक महीने या दो नियमित अनुप्रयोगों में आ जाएगा। स्पष्ट लक्षणों और तीव्र मस्तिष्क परिसंचरण विकारों के साथ उनका इलाज करना असंभव है, वे प्रारंभिक चरणों में प्रभावी हैं, मामूली अभिव्यक्तियों (कमजोर स्मृति, मानसिक तनाव से थकान) के साथ, तंत्रिका तनाव और विभिन्न "मस्तिष्क" स्टर्गेस के साथ।

अनिवार्य रूप से, किसी भी शरीर के विभागों को रक्त आपूर्ति में सुधार करने वाली विधियां एक-दूसरे से बहुत अलग नहीं हैं, मुख्य सिद्धांत जहाजों की संकुचन को रोकने और कोशिकाओं की बिजली आपूर्ति को सामान्य करने के लिए है।

दवाओं और सक्रिय additives लागू करने से पहले, आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

1. तैयारी और जैविक रूप से सक्रिय additives

दवाओं या जैविक पूरक का उपयोग करने से पहले, चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होता है।

2. विटामिन

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स क्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों और मस्तिष्क कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करने के लिए अनिवार्य हैं, उन्हें सामान्य जीवन और ऊतकों के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

3. संतुलित आहार

आहार रक्त की आपूर्ति और मस्तिष्क के काम में सुधार करेगा। एक संतुलित पोषण का प्रभाव ड्रग्स के स्वागत से कम स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह थोड़ी देर के बाद आएगा।

आहार पोषण को ठीक से निर्धारित करने और आवश्यक उच्चारणों के निपटारे को निर्धारित करने के लिए (चीनी की मात्रा को कम करें, पशु वसा की मात्रा को कम करें), पूर्वनिर्धारित हैं:

इन संकेतकों के आधार पर, आप शक्ति को समायोजित कर सकते हैं:

ये खाद्य पदार्थ डुप्लिकेट किए जाते हैं (ग्लाइसीन एमिनो एसिड, खनिज, विटामिन, ओमेगा -3, बायोफ्लावोनोइड्स) और फार्मास्युटिकल एजेंटों के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

4. पीने का तरीका

थ्रोम्ब गठन मस्तिष्क के प्रजनन के सबसे आम कारणों में से एक है। डॉक्टर या एंटीकोजुलेंट की नियुक्ति के बिना डॉक्टर को लेने के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है, लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है: रक्त बिना गैस के सामान्य पानी के साथ पूरी तरह पतला है। प्रति दिन वांछित प्रभाव के लिए, 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीना आवश्यक है।

5. व्यायाम का परिसर

अभ्यास का सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, बिना तेज आंदोलनों के, स्थिति से खड़े होने या बैठने की स्थिति से, रीढ़ की हड्डी को सीधा करना:

• बिल्कुल आपके सामने देखकर, सिर को बाईं ओर घुमाएं, और फिर दाएं (45 डिग्री पर);
• पीड़ा चलने वाला सिर छोड़ दिया और फिर सही;
• सिर को आगे झुकाएं ताकि ठोड़ी अपनी छाती को छूएं, और उसे वापस फेंक दें ताकि ठोड़ी देखी जा सके;
• सिर को वैकल्पिक रूप से बाएं और दाएं झुकाव ताकि कंधे कान से संबंधित हो।

जिमनास्टिक मांसपेशियों को निचोड़ने, वाहिकाओं को निचोड़ते हैं, और सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है (ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस सहित), सभी अभ्यास दैनिक किया जाना चाहिए, 10-15 गुना दोहराया जाना चाहिए। कार्यालय में बैठने के साथ (शरीर की स्थिर स्थिति और सिर के झुकाव), आप दिन में 2-3 बार जटिल दोहरा सकते हैं।

6. स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवनशैली में शामिल हैं:

• धूम्रपान और शराब (निकोटीन और अल्कोहल - कारक जो 80% मामलों में पैटोलॉजीज के जोखिम को बढ़ाते हैं);
• सक्रिय जीवनशैली (आंदोलन मस्तिष्क समेत कपड़े और अंगों को चयापचय और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है);
• कॉल करने में सक्षम बीमारियों की रोकथाम (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस)।