आधुनिक दुनिया में, मानव चेतना पर बड़ी संख्या में परेशान कारक हैं, शोर और धूलदार megalopolise के निवासियों विशेष रूप से तनाव के अधीन हैं, शाश्वत जल्दी और बसों द्वारा बुजुर्गों को बुलाया जाता है, अंतिम ताकतों को खींचते हैं।
प्राचीन काल से सावधानी बरतने वाले प्रथाओं को शांत राज्य में किसी व्यक्ति के संक्रमण पर लागू किया जाता है, ताकि ऊर्जा वसूली के लिए ध्यान अंतहीन थकान का मुकाबला करने का एक अच्छा और प्रभावी तरीका है।
ध्यान शुरू करें ताकि यह वास्तव में मदद करने में इतना मुश्किल न हो, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, मुख्य बात यह है कि तकनीक का सटीक रूप से पालन करना, संवेदनाओं का पालन करना और अपने शरीर पर भरोसा करना सीखना है।
ध्यान मायने रखता है!
इसलिए, आपने आखिरकार ध्यान करने का फैसला किया, लेकिन आपके पास तुरंत बहुत सारे प्रश्न थे। कहाँ से शुरू करें? बेशक, मनोदशा के साथ। आप इस अभ्यास को पूरा करने के लिए क्या विचार शुरू करेंगे - यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इस तथ्य के लिए अग्रिम में मूड बनाते हैं कि ध्यान अयोग्य है और बिल्कुल आपके लिए उपयुक्त नहीं है - कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
न्यूबीज, बस अभ्यास करना शुरू कर दिया, न केवल एकाग्रता से संबंधित कुछ समस्याओं का सामना करना, बल्कि सुविधा भी। अनुचित के साथ, पैरों का परीक्षण या सुन्न किया जा सकता है, सभी विचलित करने वाले भौतिक कारक मुख्य लक्ष्य पर ध्यान रखना असंभव बनाते हैं। सोचने के लिए ऊर्जा की बहाली पर और नहीं होना चाहिए। इस तरह के हस्तक्षेप से बचने के लिए बहुत आसान है, काफी सक्षम समय। छोटे से शुरू करें, प्रति दिन 5-10 मिनट पर्याप्त होंगे।
नीचे दिए गए अभ्यास आप के लिए सुविधाजनक, फर्श पर बैठे, और बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए सुविधाजनक स्थिति में प्रदर्शन कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में सम्मानित एकमात्र शर्त प्रत्यक्ष पीठ है।
निराश न हों अगर पहली बार ध्यान में 5 मिनट तक विचारों से दूर रहना मुश्किल हो, समय के साथ यह कौशल विकसित होगा।
तकनीशियन, जिसके साथ आप ऊर्जा के पुनर्वास के लिए ध्यान कर सकते हैं, कई हैं। तरीके वैकल्पिक या संयुक्त हो सकते हैं, उनमें से प्रत्येक को आज़माने के लिए सुनिश्चित करें, किसी भी तरह से आप और अधिक पसंद करते हैं, जिसका अर्थ है कि इसके साथ जाना आसान होगा।
पूर्ण विश्राम और बलों की बहाली "आंतरिक धारा" के लिए ध्यान
तकनीक अच्छी है क्योंकि इसे एक विशेष स्थान और पूर्ण समय के लिए समय की आवश्यकता नहीं होती है। ताकत बहाल करें और आराम करें आप काम पर, और घर पर, और यहां तक \u200b\u200bकि एक सार्वजनिक स्थान पर भी काम करेंगे।
ध्यान कैसे संचालित करें
- एक या कम या कम एकांत स्थान ढूंढें, बैठें, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।
- एक ऊर्जा धारा पेश करने के लिए मानसिक रूप से प्रयास करें जो आपके शरीर के प्रत्येक सेल को अनुमति देता है। अक्सर इसे प्राण कहा जाता है। Ottipe इस ऊर्जा, इसे अपने सांस लेने के साथ नियंत्रण में ले लो।
- कल्पना करें कि प्रत्येक सांस के साथ, आपका शरीर नई ताकतों, आसानी से और भावनात्मक विश्राम की भावना से भरा हुआ है।
- मानसिक रूप से शरीर में इस नई ऊर्जा को वितरित करें - समान रूप से समान रूप से नहीं। इसलिए, यदि आप मानसिक गतिविधि से थक गए हैं, तो प्रवाह सिर को भेजने के लिए बेहतर है, और यदि भौतिक से - हाथों, पैरों और उन मांसपेशियों में जो अत्यधिक भार के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
- यदि आपके लिए कुछ प्रकार की अदृश्य धारा की कल्पना करना मुश्किल है, तो हल्के जेट पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना कीजिए, सामान्य रूप से, एक ही चीज़ को कुछ ठोस के साथ काम करना होगा। प्रकाश का एक जेट ऊर्जा का प्रतीक होगा, इससे अधिक शक्तिशाली, अधिक शुल्क, इसलिए सूर्य में प्रकोपों \u200b\u200bकी तरह कुछ कल्पना करने की कोशिश करें जो आपको प्रत्येक सांस के साथ कवर करता है।
लाइट तरंगों को आप सभी थकान और क्रोध से "धोना" चाहिए, शरीर को बलों से भरें और सकारात्मक, "सौर" ऊर्जा के साथ आपको चार्ज करें।
ऊर्जा वसूली और बलों के लिए आग पर ध्यान
एक और अच्छी विधि जो लगभग अतिरिक्त कार्यों की आवश्यकता नहीं होती है। दुर्भाग्यवश, इसका उपयोग केवल घर पर किया जाएगा।
ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए एक तेज ध्यान देने के लिए, आपको आग की आवश्यकता होगी। आदर्श रूप में, यह वास्तविक हड्डी या फायरप्लेस से पहले एक ध्यान अभ्यास होगा, लेकिन हर किसी के पास ऐसा अवसर नहीं है। इस उद्देश्य के लिए यह अच्छा है कि सामान्य मोम मोमबत्ती उपयुक्त होगी, जिसे किसी भी आर्थिक स्टोर में खरीदा जा सकता है। आप चर्च, और उपहार मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
ध्यान कैसे संचालित करें
आपको आग लगने के बाद - एक रूप के साथ, आपको आसानी से बैठने की आवश्यकता है।
इस अभ्यास को बैठने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि आपके पास अपनी ऊर्जा के स्रोत के साथ स्थायी दृश्य संपर्क होना चाहिए - एक मोमबत्ती। इसे अपनी आंखों के स्तर पर रखें, अधिमानतः मोनोलिथिक सतह के नजदीक दीवारों या दरवाजे ताकि ध्यान निकट वस्तुओं पर स्विच न हो।
- थोड़ा तोड़ने के बिना, अपनी आंखें और ध्यान से क्रैक करें, लौ जीभ देखें।
- कल्पना करें कि मोमबत्ती की आग में थकान, समस्याएं और अन्य परेशान कारक कैसे जलते हैं।
- कुछ समय बाद, धीरे-धीरे बंद होकर अपनी आंखें खोलें, कल्पना के बारे में मत भूलना।
आप निश्चित रूप से उस क्षण को महसूस करेंगे जब सभी थकान को "जलाना", शांत की लहर शरीर से टूट जाएगी, और शरीर ऊर्जा से भरा जाएगा और आगे के काम के लिए तैयार हो जाएगा।
सामान्य रूप से तकनीक, पिछले एक के समान है। हालांकि, ऊर्जा और ताकत का स्रोत आग दिखाई नहीं देता है, और पानी एक और तत्व है, यह देखने के लिए कि यह हमेशा संभव है।
एक पहाड़ी धारा की तलाश करना जरूरी नहीं है, एक छोटा सा उपहार फव्वारा पानी के एक जेट के रूप में काफी उपयुक्त है, और क्रेन से प्रवाह। बाद का विकल्प सबसे आम है, इसकी सादगी और पहुंच के कारण। फिर, ध्यान बैठने की स्थिति में खर्च करने के लिए अधिक सुविधाजनक है, आप बाथरूम या शॉवर में भी कर सकते हैं। आप न केवल पानी को देख सकते हैं, बल्कि उसे धो सकते हैं। पहली भिन्नता के साथ, सबकुछ स्पष्ट है, क्रियाएं बिल्कुल आग के समान हैं, लेकिन दूसरा हम अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
ध्यान कैसे संचालित करें
- स्नान में रहें ताकि नल या आत्मा के नीचे से जेट वास्तव में तौलिया में गिर जाए और चेहरे और शरीर के साथ आगे बह गया।
- कल्पना कीजिए कि पानी आपके साथ कितनी जानकारी और भावनात्मक कचरा है जिसे आपने प्रति दिन कटा हुआ, आपको आंतरिक "गंदगी", थकान और घबराहट से मुक्त किया जाता है।
- अपनी कल्पना में सबकुछ कल्पना करें - एक टर्बिड, गहरे भूरे पानी से एक पारदर्शी, नीली छाया के लिए रास्ता करें।
- महसूस करें कि तत्व के रंग के साथ आपकी स्थिति कैसे बदल रही है, शरीर कैसे सफाई और प्रकाश भावनाओं और ऊर्जा के साथ भर रहा है।
आपकी ताकत "प्रकृति सहायता" की ध्यान बहाली
ध्यान अभ्यास एकाग्रता से बंधे होते हैं और आमतौर पर ध्यान रखने के लिए आइटम कुछ प्राकृतिक, प्राकृतिक तत्व होते हैं। हमने पहले ही आग और पानी के बारे में बात की है, अब हम जीवित प्रकृति पर स्विच करेंगे: पौधों और पेड़ों।
अपना खुद का वनस्पति कोने खोजें। वे पार्क में एक जगह भी हो सकते हैं, और घर में एक कमरा, फूलों द्वारा परीक्षण किया जा सकता है। चरम मामले पर, एक बर्तन में बढ़ने वाला एक फूल उपयुक्त है, जैसे किसी भी फूल की दुकान में खरीदा जा सकता है।
अभी भी आदर्श स्थिति पर विचार करें: आप शहर के बाहर थे, एक गर्म धूप वाले दिन, जंगल के आसपास, खेतों, एक शब्द में - अनुग्रह।
ध्यान कैसे संचालित करें
- जमीन और घास नंगे पैर पर शुरू करने, तोड़ने और चलने के लिए, चुपचाप बैठें और प्रकृति की आवाज़ को सुनें, सूर्य और आकाश तक फैलाएं, अपनी पीठ को सीधा करें और अंत में ध्यान करना शुरू करें।
- कुछ पेड़ के नीचे बैठें या झूठ बोलें, आराम करो, गहराई से सांस लें और आकाश में देखें।
- विचारों से अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें। इस तकनीक में, आपको कुछ भी कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है, प्रकृति स्वयं ऊर्जा से भर जाएगी, बस आनंद लें।
इस विधि पर ध्यान प्रदर्शन करते समय, आकाश, और पौधों पर, और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। चुनें कि आपके लिए क्या आसान है, उतना ही बेहतर आप अतिरिक्त विचारों से मुक्त हो जाएंगे, स्पष्ट परिणाम होगा।
सबसे प्रभावी ऊर्जा वसूली विधियों में से एक मंत्र का उपयोग कर एक मध्यस्थ व्यवसायी है। इस तकनीक का एक बड़ा प्लस यह है कि इसे पिछले किसी भी व्यक्ति के साथ जोड़ा जा सकता है। बेशक, दृश्य ध्यान स्वयं में काम करते हैं, लेकिन मंत्र अच्छी तरह से पूरक हैं और उन्हें कुशलतापूर्वक बनाते हैं।
ध्यान अभ्यास शुरू में धार्मिक हैं - उनका व्यापक रूप से बौद्ध धर्म, और हिंदू धर्म में, और ईसाई धर्म में उपयोग किया जाता था। इसलिए, मंत्र चेतना की सफाई, आध्यात्मिक और "प्रकाश" के लिए अपील का एक अभिन्न हिस्सा होता था। प्राचीन काल की इस तरह की अपील लोगों ने अपने शरीर में ऊर्जा और शक्ति को बनाए रखने में मदद की, भिक्षुओं की कोई व्यर्थ हमेशा प्रार्थना की और भूख के वर्षों के दौरान प्रार्थना करना जारी रखता है।
मंत्र और उनके अर्थ को पढ़ना
हरे कृष्णा
हाल ही में, कृष्णवाद को रूस में व्यापक रूप से प्राप्त हुआ, अब सड़क पर इस धर्म के अनुयायियों से मिलना अक्सर संभव होता है। वे गाते हैं, नृत्य करते हैं, मस्ती करते हैं और अक्सर एक मजबूत मंत्र द्वारा अपने कार्यों के साथ होते हैं:
हरे कृष्ण, हरे कृष्ण,
कृष्णा - कृष्णा, हरे -हर,
हरे राम, हरे राम,
राम - राम, हरे -हर।
ताकि आप शब्दांशों को विचारहीन रूप से और अधीनता न पढ़ सकें, हम समझाएंगे कि इन शब्दों का अनुवाद अनुवाद में है। कृष्णा - कल्याण का भगवान, "ऑल-भर्ती", राम खुशी का देवता है, शाब्दिक रूप से - "ऑल-राउंड", हरे ऊर्जा के लिए अपील है, जो खुशी और कल्याण को अपने जीवन में आकर्षित करता है।
इस तरह के मंत्र की मदद से, पूर्ण विश्राम और बलों की बहाली के लिए ध्यान करना अच्छा होता है।
गायत्री मंत्र
यह आपकी ऊर्जा को साफ करने और अपने जीवन में संतुलन और शांत करने का एक निश्चित तरीका है। गायत्री एक मौलिक मंत्र है, जो वैदिक संस्कृति का एक प्रकार का "स्तंभ" है, एक विशेष लिचनाया के लिए व्याकुलता के बिना भगवान के लिए एक शुद्ध अपील।
मंत्र मन के "उपचार" के लिए कहता है और ज्ञान को आज तक। गायत्री पाठ:
भुर भुवा स्वाहाह
टैट साविटर्स जारियाम
भरो देवसिया धाम्खी
धियो जोना प्राचोडाालय।
फिर से, समझने के लिए, और बलों और ऊर्जा की त्वरित बहाली, निहित शब्दों के अर्थ की व्याख्या:
मंत्र में 10 सिलेबल्स होते हैं, पहला 9 - हमारी वास्तविकता का वर्णन करते हैं, इसलिए ओहम्स सृजन की नींव का प्रतीक है, भूर - पृथ्वी, भुवाच - वायुमंडल। ब्याज का टीएटी और साविटोर के सिलेबल्स हैं। सबसे पहले वायुमंडल के लिए मामला है, जो कल्पना करना असंभव है, और दूसरी - सौर ऊर्जा।
बेशक, ध्यान के साथ बलों को बहाल करने के लिए इस तरह के एक शक्तिशाली मंत्र पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल नहीं होगा। जब आपके शब्दों को उद्देश्यपूर्ण रूप से "उच्चतम" ऊर्जा को संबोधित किया जाता है, तो आप विज़ुअलाइज़ेशन के बिना कर सकते हैं, खासकर जब से यह कई लोगों के लिए मुश्किल है।
गायत्री मंत्र सुबह में पढ़ने के लिए बेहतर है, प्रकृति में ध्यान के साथ इसे गठबंधन करना अच्छा होगा। कई लोग कम अवधि के साथ दिन में 3 बार पढ़ने का अभ्यास करते थे। ऐसा माना जाता है कि गायत्री मंत्र का उपयोग करके लक्षित ध्यान के बाद, व्यक्ति "फिर से पैदा हुआ" है, क्लीनर और स्मार्ट बन जाता है।
मंत्र अमरता
क्लिमा कृष्ण, गोविंटाया,
गोपीदजाना वालभाई, स्वाहा।
मंत्र में प्राकृतिक तत्वों को दर्शाते हुए शब्द शामिल हैं: किलिम - पृथ्वी, कृष्णा - पानी, गोगविंग - आग, हॉपजन वालभाई - हवा, और, तदनुसार, स्वाह - ईथर।
हमने पहले से ही "शाश्वत" घटकों पर एकाग्रता के बारे में बहुत कुछ लिखा है, यह दोहराने के लिए क्यों उन्हें ऊर्जा को बहाल करने के उद्देश्य से ध्यान अभ्यासों के लिए चुना जाता है, लेकिन हम यह निर्दिष्ट करेंगे कि सिलेबल्स डेटा का उपयोग करके ध्यान करने के लिए यह कितना सही है।
अमरत्व के मंत्र के साथ ध्यान करते समय, एक निश्चित तकनीक का पालन करना बेहतर होता है।
- एक ठोस सतह पर कमल की स्थिति लें, फर्श पर बेहतर।
- अपनी पीठ को सीधा करें, गहराई से कई बार सांस लें और निकालें, एपर्चर के माध्यम से हवा बिताने की कोशिश करें।
- सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, शुरुआत में आप इनहेल और निकास की संख्या पर विचार करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको किसी भी आंतरिक मोनोलॉग को रोकना चाहिए।
- केवल तभी जब आप महसूस करते हैं कि आपकी चेतना खाली है और विचार आपको लगातार परेशान नहीं करते हैं, तो आप अपने ध्यान को सांस लेने से मंत्र की आवाज़ पर स्विच कर सकते हैं।
- समय के साथ, आपको एक प्रकार की ट्रान्स में डुबकी, पढ़ना तेज होना चाहिए। सामान्य राज्य पर लौटने की सिफारिश की जाती है क्योंकि उनके पास ध्यान देने वाले अभ्यास के माध्यम से, ध्यान में प्रवेश किया जाता है।
एक बड़ी संख्या और अन्य मंत्र हैं, यहां सबसे शक्तिशाली हैं, न केवल ऊर्जा की बहाली के लिए बल्कि संपूर्ण रूप से शरीर के उपचार पर भी निर्देशित हैं। शुरुआत में पढ़ने की शुद्धता को नियंत्रित किया जाना चाहिए, आपको अपने आप को एक अनुवृद्धि में विसर्जित करना होगा।
पढ़ना मंत्र के साथ ध्यान अभ्यास प्रकृति में बेहतर किया जाता है, या म्यूट कष्टप्रद कारकों वाले कमरों में: विद्युत प्रकाश, शोर, गतिशील संगीत की कमी। अपने स्वयं के विचारों को मजबूती से मजबूर करने की कोशिश न करें, शब्दांशों को पढ़ें, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें - और आप सफल होंगे। ऊर्जा वसूली और उत्साह की ज्वार आमतौर पर पहली कक्षाओं के तुरंत बाद दिखाई देती है, लेकिन यदि ऐसा नहीं होता है - तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए, शायद आपने मामूली त्रुटियां की हैं, जो कि न्यूबीज के लिए पूरी तरह से सामान्य है।
ऊर्जा वसूली के लिए ध्यान निश्चित रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में आपके आस-पास के तनाव और अनुभवों से निपटने में मदद करेगा। उपर्युक्त तकनीकों में से कोई भी चुनें और एक महीने के भीतर सभी नुस्खे को ईमानदारी से पूरा करने का प्रयास करें, फिर परिवर्तन और परिणाम स्वयं को लंबे समय तक प्रतीक्षा नहीं करेंगे।
शायद, प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति ने कभी भी कुछ भी करने की अनिच्छा और अनिच्छा के साथ अनचाहे उदासीनता के साथ सामना किया था। इस तरह के राज्य से निपटने के लिए, जीवन और रचनात्मक ताकतों को पुनर्स्थापित करें, शक्ति और ऊर्जा लौटें?
आरामदायक मुद्रा
बैठिये आवश्यक रूप से नहींयदि यह आपके लिए असहज है, तो मेरे पैरों को पार करना जरूरी नहीं है। इस मामले में, आप लगातार अपने शरीर को विचलित करेंगे, और ध्यान देना संभव नहीं होगा।
मुद्रा, सबसे पहले, सुविधाजनक, किसी भी असुविधा को वितरित करने और विचलित करने के लिए नहीं, संभवतः जितना संभव हो सके शरीर के सभी सदस्यों और मांसपेशियों को आराम करने के लिए, यह एक ही समय में चिकनी रखने के लिए वांछनीय है। 
ध्यान: वापसी की ताकत और ऊर्जा
ऊर्जा वसूली के लिए, आपको उच्चतम बलों, पी के साथ संबंधों को कॉन्फ़िगर करना होगा। आप अंततः महसूस करते हैं कि ऊर्जा आपके माध्यम से कैसे गुजरती है, साफ और पोषण करती है।
महत्वपूर्ण! सब कुछ सही करने की कोशिश मत करो, यह विचलित हो जाएगा। बस अपने शरीर को सुनो।
ध्यान कैसे करें?
- आपके लिए सुविधाजनक मुद्रा में बैठें, जाने की कोशिश करें, अपने से हटा दें।
- अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, शांति से आसानी से सांस लें।
- अपने विचारों के प्रवाह को तुरंत रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, वे किसी भी तरह से उत्पन्न होते हैं और आपको विचलित करते हैं।
- हर बार जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचने पर खुद को पकड़ते हैं, तो सांस लेने पर लौटते हैं, सांस लेने पर विचार करते हैं।
आप चित्रों की चेतना में उत्पन्न चित्रों को आसानी से देख सकते हैं, आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं, चेतना में सकारात्मक छवियों का कारण बनने की कोशिश कर सकते हैं। 
कई शुरुआती संगीत संगत में मदद करते हैं। एक शांत, ऊर्जा की बहाली के लिए ध्यान के दौरान आराम से सुन्दरता सुनना, आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
ध्यान के दौरान सुनते समय कई भारतीय क्लासिक धुनें हमारे शरीर से गुज़रने वाले कंपन के प्रवाह को बढ़ाती हैं, हम सूक्ष्म चेतना और आसपास की दुनिया की धारणा को जागृत करते हैं।
क्या तुम्हें पता था? ध्यान वर्गों के गुणों के बारे में वैज्ञानिकों के कई अध्ययनों ने कई रोचक निष्कर्ष निकाले हैं: चिकित्सकों ने दर्द की दहलीज में वृद्धि की है, वे शायद ही कभी बीमार हैं, ऐसे लोगों की जैविक युग उनकी वास्तविक उम्र के दस वर्षों से भी कम है।
समयांतराल
ध्यान सत्र की अवधि में कोई सख्त ढांचा नहीं है। आप पांच मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं। थोड़े समय में बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट करना सीखा, आप ध्यान और लंबे समय तक कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित अंतराल पर विश्राम की आवश्यकता महसूस होती है। कोई बीस मिनट के लिए शेष राशि को पुनर्स्थापित करता है, कोई आराम से एक घंटे या उससे अधिक आराम करता है।
ध्यान का नियमित अभ्यास ऊर्जा अवरुद्ध दैनिक टैब जारी करता है, आपको दुनिया को लेने से डरने के लिए नहीं डरता, और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए तैयार नहीं है। अपनी चेतना को नियंत्रित करने के लिए और अधिक सुखद, और अपने स्वयं के विचारों का पालन न करने के लिए
दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण ऊर्जा कई निश्चित कारकों के प्रभाव में, यह थकाया जा सकता है। रोजमर्रा के तनाव, खराब पारिस्थितिकी, अनुचित पोषण प्रदर्शन और खराब कल्याण में कमी का कारण बन सकता है।
जीवन शक्ति को बहाल करने के तरीकों में से एक ध्यान है। इसमें कुछ कार्यों के कार्यान्वयन के साथ उचित सांस लेने की मूल बातें शामिल हैं।
किस पर आधारित है?
कभी-कभी किसी व्यक्ति को तत्काल आवश्यकता हो सकती है घरेलू बलों की बहाली। चूंकि रोज़मर्रा की जिंदगी में ऊर्जा थकावट को प्रतिबिंबित किया जा सकता है, जिसमें करीबी लोगों के साथ दृष्टिकोण शामिल हैं। ध्यान शरीर के स्वर को वापस करने में मदद करता है, चिंता की स्थिति से छुटकारा पाता है और तनाव को हटा देता है।
ध्यान का अभ्यास कुछ सिद्धांतों के अनुपालन में किए गए अभ्यासों के एक परिसर पर आधारित है।
ध्यान के लिए सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको निम्न नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो निम्नानुसार हैं:
- छुट्टी के सामान। ध्यान के दौरान, कुछ भी मनुष्य के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। आराम, चुप्पी और एकांत महत्वपूर्ण हैं।
- उचित श्वास.
- स्वीकार्य मुद्रा।
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की क्षमता। ध्यान के दौरान, सिर चिंताओं और रोजमर्रा की परेशानी से खाली होना चाहिए।
महिला ऊर्जा
जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं उनकी प्रकृति से सबसे नाजुक और रक्षाहीन हैं। इसके बावजूद, रोजमर्रा की जिंदगी में उन्हें कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यह स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि और पर छाप छोड़ देता है उत्तेजित अवस्था.
समय के साथ, परिसरों उपस्थिति, आंतरिक भय, हीनता की भावना के सापेक्ष दिखाई दे सकते हैं। उपरोक्त सभी जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं। महिलाओं की बीमारियां तंत्रिका मिट्टी पर विकसित हो सकती हैं।
भोजन का अभ्यास किया जा सकता है, दोनों ही सोने से पहले और जागरूकता के बाद। आपको एक सुविधाजनक मुद्रा लेनी चाहिए और जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। ध्यान का पाठ यादगार या दर्ज किया जा सकता है। ध्यान शब्दों को प्रगति या सुनना, आपको उनमें से प्रत्येक की ऊर्जा महसूस करने की आवश्यकता है।
उपलब्ध समस्याओं के अनुसार पाठ बनाया जाना चाहिए। यदि कोई असुरक्षा है, तो आपको अपनी सुंदरता में विश्वास करने की आवश्यकता है। अगर महिला को जटिल समस्याओं का सामना करना पड़ा, तो अपने शीघ्र संकल्प को जमा करना आवश्यक है।
पुरुष सामान्य ऊर्जा
पुरातनता के बाद से, इस तरह के ध्यान ध्यान के रूप में विकसित करना शुरू कर दिया पुरुष सामान्य ऊर्जा। यह न केवल अगर पुरुष चिह्न पर समस्याएं होती हैं।
ध्यान जिसके साथ आप जेनेरिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, बीमारियों से छुटकारा पाने, आंतरिक शक्ति और मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है। पलक के अनुमान का मानना \u200b\u200bथा कि बल, जो एक ही तरह के लोगों को बहुत अधिक संयुक्त किया जाता है।
पूर्वजों की ताकत यह पुरुषों और मादा रेखा दोनों के लिए, कुछ गुणों के साथ व्यक्ति को समाप्त कर सकता है। यदि आप पुरुष जीनस के रिश्तेदारों से संपर्क करते हैं, तो आप उद्देश्य, आशावाद, आंतरिक अनुशासन, प्रदर्शन, ईमानदारी इत्यादि के रूप में ऐसे गुण प्राप्त कर सकते हैं।
इस तकनीक को करने के लिए, आंखें बंद करना और इसके करीबी रिश्तेदारों में से एक जमा करना आवश्यक है। यह एक जीवित और मृत व्यक्ति की तरह हो सकता है। हमें मानसिक रूप से सभी सबसे सकारात्मक गुणों को हाइलाइट करने की आवश्यकता है और कल्पना कीजिए कि वे विरासत में कैसे जाते हैं।
जेनेरिक संबंध बहुत मजबूत ऊर्जा है, इसलिए इस प्रकार के ध्यान को सबसे प्रभावी माना जाता है। ध्यान के बाद, राहत की कुछ भावना प्रकट होती है। अभ्यास की दोहराए गए पुनरावृत्ति के बाद, जीवन के लिए जोर बढ़ता है और शारीरिक गतिविधि प्रकट होती है।
ध्यान की प्रक्रिया में, आप मानसिक रूप से कुछ कार्यों के लिए आशीर्वाद के माता-पिता के लिए पूछ सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप सही कार्यों के लिए क्षमा माफ कर सकते हैं। जेनेरिक ध्यान बहुत व्यक्तिगत है, अवचेतन में प्रवेश करने और जटिल मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में सक्षम है।
बिजली की वापसी
ध्यान व्यायाम सबसे गंभीर व्यक्तिगत परेशानियों से संबंधित स्थितियों में प्रासंगिक।
एक प्रियजन के साथ एक दर्दनाक अंतर, एक प्रियजन की मौत, धन की हानि, कार्यकारी टीम में संघर्ष - यह सब बहुत आसान हो सकता है, अपने आप में कोई बंद नहीं होता है, लेकिन ध्यान की मूल बातें, सेटिंग की मूल बातें करने के लिए अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए। अभ्यास अभ्यास आपको उस व्यक्ति को वापस करने की अनुमति देता है जिसने बिजली पारित की है और वांछित रट को भेज दिया है।
ऐसे सिद्धांत हैं जिन्हें ध्यान का अध्ययन करके याद किया जाना चाहिए:
- मांसपेशियों को एक आराम से राज्य में होना चाहिए, अन्यथा ध्यान उचित प्रभाव नहीं लाएगा।
- ध्यान की प्रक्रिया में, ऊर्जा के गुच्छा के साथ खुद को पहचानना आवश्यक है ब्रह्मांड के साथ सबसे मजबूत संचार। सभी पृथ्वी पर त्यागना आवश्यक है, भूलना कि आप एक जैविक प्राणी हैं। फिर अभ्यास की प्रभावशीलता उच्चतम होगी।
- अपने शरीर को सुनना जरूरी है। पूरा करने के लिए प्रक्रिया को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। ध्यान के बाद कोई शांत सपने में विसर्जित होता है, और इसके विपरीत, पूरे दिन के लिए उत्साह का प्रभार प्राप्त होता है।
- अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है उचित श्वास। और केवल तभी जब सबकुछ सफलतापूर्वक प्राप्त किया जाएगा, तो आप ध्यान के लिए आगे बढ़ सकते हैं। सही श्वास का आधार एक गहरी सांस और धीमी मापी गई निकासी है। सांस लेने की प्रक्रिया में, किसी को यह महसूस करना चाहिए कि कैसे ऑक्सीजन प्रत्येक शरीर कोशिका तक पहुंचता है, जिससे इसकी महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान होती है।
- जैसा ध्यान स्थल आपको वह क्षेत्र चुनना चाहिए जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।
- बैक स्ट्रेन रखने के लिए ध्यान की प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, सांस लेने को ठीक से नहीं किया जाएगा, इसलिए ध्यान ही इतना प्रभावी नहीं होगा।
- आप किसी भी संगत तत्वों द्वारा ध्यान के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। हो सकता है आरामदायक संगीत, सुगंधित मोमबत्तियां या उन्नत गर्म स्नान।
आधुनिक दुनिया की निरंतर प्रगति मानव शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव दोनों है। चौबीस घंटे में, हमारे प्रत्येक के पास काम के घंटे काम करने, घरेलू कामों से निपटने, बच्चों की देखभाल करने, और अपने लिए समय का भुगतान करने के लिए समय होना चाहिए।
ऐसा लगता है कि बहुत मुश्किल नहीं है। आखिरकार, हमारे दादा दादी, माताओं और पोप में कक्षाओं का एक गुच्छा भी था और उनके साथ मुकाबला किया गया था। इसके अलावा, वे एक पारिवारिक सर्कल में पड़ोसियों और शांतिपूर्ण चाय पीने के साथ शाम की सभाओं के लिए मुफ्त मिनट बने रहे।
वर्तमान शताब्दी अभी भी पिछले वर्षों से अलग है। स्थायी यातायात जाम, एक कंप्यूटर पर काम, काम के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं - यह सब निकास और तंत्रिका तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, ट्राइफल्स पर झगड़ा करते हैं, अपने रिश्तेदारों और प्रियजनों पर टूट जाते हैं।
हम में से प्रत्येक इस स्थिति से परिचित है। सुबह उठकर कॉफी के एक उत्साही कप का आनंद लें, हम आने वाले दिन के लिए मामलों की एक सूची निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं। हम दृढ़ता से उन्हें पूरा करने के लिए तैयार हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, पर्याप्त शक्तियां पर्याप्त हैं, या इससे भी कम। वह सिर चोट लगने लगती है, फिर हाथ उतर गए हैं, सामान्य राज्य खराब हो जाता है।
आज तक, नैतिक थकान हमारे ग्रह की आबादी के एक बड़े प्रतिशत की समस्या है। यही है, शारीरिक कार्य सभी ऊर्जा नहीं लेता है। अप्रिय लोगों के साथ संचार, असमान काम, तनाव और असहमति ऊर्जा हानि और जीवन शक्ति की कमी का कारण है।
ऐसी स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है - आपको एक विशेष पुनर्स्थापनात्मक ध्यान करने की आवश्यकता है।
बल और जीवन ऊर्जा की दवा बहाली सदियों से बनाया गया है। वह ऊर्जा के एक व्यक्ति को चार्ज करने में सक्षम है, उसे खुद को प्यार करने में मदद करने के लिए शक्ति प्रदान करती है, योजना बनाने और उन्हें करने की इच्छा प्रदान करती है।
ऊर्जा वसूली और जीवन शक्ति के लिए ध्यान का आवेदन
हाल ही में, आसपास के सभी लोग हमेशा कहीं जल्दी में होते हैं। जल्दी आंतरिक वार्ता के लिए बाधा बन जाती है। हम आपकी आंतरिक आवाज सुनना बंद कर देते हैं, जो हमारे विचारों तक पहुंचने और सही तरीके से धक्का देने की कोशिश कर रहा है।
प्रौद्योगिकी और उनके विकास निश्चित रूप से हमारे जीवन की सुविधा प्रदान करेंगे। हमारे लिए एक फ्लैट डामर ट्रैक पर काम करना आसान है, हम किसी भी समय शहर के किसी भी बिंदु पर टैक्सी को कॉल कर सकते हैं, हर कदम पर कैफे और रेस्तरां हैं जो हमें स्वादिष्ट भोजन प्रदान करते हैं।
लेकिन कोई भी नहीं सोचता कि बहुत सारी मूल्यवान चीजें हैं जो ध्यान देने योग्य हैं। आखिरकार, यह आपके सिर के ऊपर नीला आकाश है, और गर्म सौर स्पर्श, और एक हल्की हवा है। निश्चित रूप से आप याद नहीं कर सकते कि आखिरी बार गर्मी की बारिश का आनंद लिया गया था, है ना?
प्रकृति के साथ जुड़ना, चीजों के प्राकृतिक पाठ्यक्रम के साथ हम बहाल करते हैं। दिमाग को खराब इंप्रेशन और अनुभवों से मुक्त किया जाता है, कड़ी मेहनत से शरीर को मंजूरी दे दी जाती है, शरीर की सभी कोशिकाएं खो ऊर्जा बलों को भरती हैं।
यह ताजा हवा में है जो बलों और महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान में व्यस्त होना चाहिए। प्रकृति को छूने की भावना, हम एक सामंजस्यपूर्ण राज्य में डुबकी लगाते हैं, जो चमत्कार कर सकते हैं।
बेशक, शहर से बाहर निकलना मुश्किल है। इसलिए, कोई भी शांत स्थिति अभ्यास के लिए उपयुक्त है। यदि आपको लगा कि आपने ताकत के सभी आंतरिक भंडार खो दिए हैं या अब आसपास के वातावरण को शांतिपूर्वक सहन नहीं कर सकते हैं, तो इस प्रकार के वसूली ध्यान में कुछ मिनट का भुगतान करें।
हाल ही में, लोग अक्सर आतंक हमलों से पीड़ित होते हैं, खासकर युवा लोगों के बीच आम। जांच के बाद, डॉक्टरों को पता चलता है कि एक व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ है, लेकिन कुछ क्षणों में यह आतंक के तथाकथित हमलों में होता है, उनके जीवन के लिए डर और डर की भावना होती है। ऐसे मामलों में, सहायक बलों और महत्वपूर्ण ऊर्जा को पुनर्स्थापित करने के लिए ध्यान होगा।
इस ध्यान का उपयोग लोगों के महंगे दिल के नुकसान से जुड़े आध्यात्मिक विकारों में किया जाता है, जिसमें एक प्रियजन के प्रस्थान के साथ, अलगाव के साथ होता है। ऐसे क्षणों के बाद, अवसादग्रस्त स्थिति अक्सर आती है, जो बेहोश कार्यों को प्रोत्साहित करने में सक्षम होती है।
बलों की ध्यान बहाली की शर्तें प्राकृतिकता और प्राकृतिकता की दुनिया में एक कंडक्टर होंगे। वे संयम, शांत और ईमानदार संतुलन की भावना संचालित करेंगे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अभ्यास किसी भी उपयुक्त पल में हो सकता है। यह सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के अनुरूप भी होगा जब प्रकृति जागृत होती है और नींद में गिर जाती है।
थकान को हटाने और जीवन शक्ति भरने के लिए ध्यान तकनीक
क्या आपके पास घर में सबसे पसंदीदा जगह है? यह ऊर्जा वसूली और जीवन शक्ति के ध्यान के लिए सबसे उपयुक्त होगा। रहस्यमय आंतरिक दुनिया में विसर्जन की शुरुआत से पहले, सुविधा का ख्याल रखें। कुछ भी आपकी मानसिक प्रक्रिया को विचलित नहीं करना चाहिए: कोई टेलीफोन कॉल नहीं, न ही अप्रत्याशित मेहमान, न ही टीवी।
एक महत्वपूर्ण शर्त कक्षा के दौरान प्रत्यक्ष स्पिन है। इसे एक बिल्कुल चिकनी रेखा बनाना चाहिए जो आपके और उच्चतम बलों के बीच के लिंक को व्यक्त करेगा। पैर और रीढ़ की हड्डी का अंत पृथ्वी की अविश्वसनीय बल के साथ मिल जाएगा। वह आपके अंतहीन संसाधनों के साथ आपके साथ साझा करेगी। सिर को आसानी से रखा जाना चाहिए, ताकि उसका ऊपरी बिंदु आकाश में जा सके, जिससे ऊर्जा प्रवाह पैदा हो सके।
अभ्यास से पहले, सांस लेने का ख्याल रखें। यदि आप पहले से पार्स करते हैं तो यह बेहतर होगा। श्वसन आंदोलनों को शरीर को तनाव नहीं देना चाहिए, सबकुछ मुफ्त और आसान होता है। फेफड़ों में प्रवेश करने वाली वायु एक शक्तिशाली बल से जुड़ी हो सकती है जो आत्मविश्वास देती है और सभी जीव कोशिकाओं को भरती है।
मांसपेशियों को आराम करना चाहिए। यदि मुद्रा आपके लिए असहज हो गई है, तो आप थोड़ा गर्म हो सकते हैं और रीढ़ की हड्डी से परिपत्र आंदोलन कर सकते हैं।
यदि आप अपने आप को ब्रह्मांड के साथ एक महसूस करते हैं, तो प्रत्येक तत्व के साथ, फिर आप सही रास्ते पर हैं। पृथ्वी, स्वर्ग और हवा आपके सभी विश्वदृश्य को बदल देगी। ऐसा लगता है कि वे हमेशा वहां रहते हैं, हम उन्हें महसूस करते हैं, लेकिन नहीं। वास्तव में, समस्या इस तथ्य में निहित है कि समय के साथ, मानवता को भूलना शुरू हुआ कि इन बलों के साथ संपर्क कैसे स्थापित किया जाए। और वे कहीं भी गायब नहीं हुए और हमेशा हमारे संसाधनों को बहाल करने और हमारे शरीर को ऊर्जा के साथ भरने में मदद करने के लिए तैयार रहते हैं।
प्रकृति आपको बताएगी कि व्यवसाय कब पूरा किया जाना चाहिए। आपको अच्छी भावनाओं की तरह महसूस करना चाहिए और विचार आपके दिमाग में डूबे हुए हैं। पूरा शरीर आसान और निस्संदेह हो जाएगा। आप पूरी दुनिया को फ़्लिप करना चाहते हैं और समस्याओं से निपटने के लिए हर किसी की मदद करना चाहते हैं। सभी चिड़चिड़ाहट कारक अपना महत्व खो देते हैं।
आपका ध्यान कार पर एक खरोंच के रूप में इस तरह के trifles पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा, एक खोया हेयरपिन या स्टोर में एक अनैतिक और अशिष्ट विक्रेता। आप स्वयं को नोटिस नहीं करेंगे कि ऑटो मरम्मत की दुकान में खरोंच के साथ समस्या को हल करने के लिए, कर्मचारी के अप्रिय दृष्टिकोण के जवाब में एक और भी सुंदर बाल सजावट या मुस्कान प्राप्त करेगा।
बलों और जीवन ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान के बाद, प्रकृति, ब्रह्मांड, उच्च दिव्य के प्रति कृतज्ञता के शब्दों को कहना न भूलें। आप इसे मानसिक या बड़े पैमाने पर बना सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन शब्दों को दिल से ही आते हैं। हमारी थकान और अनिश्चितता के माध्यम से ढंका हुआ के लिए खुद की प्रशंसा करें कि वे खुद से सामना करते हैं।
पहला प्रयास के बाद आप महसूस करेंगे। लेकिन इसे समेकित करने के लिए, यह आवश्यक है कि अभ्यास और हर दिन प्राकृतिक ऊर्जा के साथ भोग के बारे में न भूलें।
यदि शहर के वर्ग आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो आप सभी ध्वनि और छवियों वाले विशेष ऑडियो या वीडियो खरीद सकते हैं।
जन्म के समय, हमें ज्ञान और कौशल का आवश्यक सेट मिलता है, जो प्रकृति के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करता है। यह हमारे खून में है।
कैसे याद रखें, किपलिंग में पुस्तक में: "हम आपके साथ एक खून हैं!"। समय के साथ, हम इसके बारे में भूलना शुरू करते हैं। आसान हर दिन की समस्याएं, थकान। सभी जीवन निरंतर वोल्टेज में गुजरता है।
बाहरी ऊर्जा स्रोतों के साथ अपने संबंध को पूरा करें। अपने साथ अपने आप में खुद को महसूस करें। ऐसा मत सोचो कि आप कुछ गलत करते हैं या आप काम नहीं करेंगे। प्रकृति आपके प्रयासों को सही दिशा में भेजेगी। वह आपकी ईमानदारी से इच्छा देखेंगे और मदद करेंगे। मुख्य बात आपकी ताकत और सफलता में विश्वास है। और ब्रह्मांड के पीछे अगला कदम - यह मुश्किल क्षणों में समर्थन करेगा और बाहर खड़े होने की शक्ति देता है।
बलों और ऊर्जा की बहाली के लिए वीडियो ध्यान
दोस्त, बल और जीवन ऊर्जा की दवा बहाली प्रभावी रूप से प्राकृतिक ताकतों के साथ संवाद बहाल करने में मदद करें। वह एक आकर्षक दुनिया में एक कंडक्टर होगी। प्रत्येक तत्व का अर्थ होता है, जो हमारे शांत, वसूली, सफाई के लिए कार्य करता है। नियमित रूप से इस ध्यान का अभ्यास करते हुए, आप हमेशा के लिए समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं - क्योंकि उनका निर्णय आसानी से और स्वाभाविक रूप से आ जाएगा!
महत्वपूर्णता और जीवन शक्ति बहाल!
आर्थर गोलोविन
दिलचस्प
भ्रम, घबराहट, खराब मनोदशा और निरंतर तनाव प्रत्येक व्यक्ति में बलों के द्रव्यमान को दूर ले जाता है, ऊर्जा को दबाता है और कल्याण और मानसिक स्थिति में गिरावट का कारण बनता है। संतुलन, नैतिक और शारीरिक पुनर्स्थापित करें, योग और ओरिएंटल शिक्षाओं के आधार पर ध्यान में मदद मिलेगी।
ध्यान में कैसे ट्यून करें?
मान लीजिए आपने फैसला किया है कि केवल यह विधि विश्वसनीय और प्रभावी है। अब इसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इसे अभ्यास में मास्टर करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप कुर्सी या फर्श पर सूट करने में सहज हैं, अपनी आंखें बंद करें और रेगिस्तानी द्वीप की कल्पना करें, सर्फ का शोर और चैप की रोना। ऐसा लगता है कि सब ठीक हो जाता है, यह सिर्फ ध्यान केंद्रित कर रहा है कभी-कभी यह संभव नहीं है। शारीरिक असुविधा सिर के सिर में विचारों के अथक कदम के लिए आती है: पैर धक्का दे रहे हैं, स्पिन समाप्त होता है। इसलिए, ऊर्जा की बहाली के बारे में आप सोचना बंद कर देते हैं, और आप समझते हैं कि ध्यान एक कठिन काम है।
- एक सोफे पर झूठ बोलने या एक आरामदायक कुर्सी या एक कुर्सी पर बैठने के लिए अच्छा है, ताकि आपकी पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को न लें।
- धीमे सुखद संगीत चालू करें।
- सुचारू रूप से और गहरी सांस लें।
मूल ध्यान तकनीक जो ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगी
शरीर एक बहुत ही सरल अभ्यास वापस कर देगा जो काम पर या किसी भी सार्वजनिक स्थान पर भी किया जा सकता है। अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करें, सिर से सभी अतिरिक्त विचार फेंक दें। प्राण पर ध्यान केंद्रित प्रवाह है जो प्रत्येक सेल को भरता है और स्वतंत्रता, उड़ान और हल्कापन की भावना देता है। इसे सांस लेने के साथ समायोजित किया जा सकता है। श्वास, आप कल्पना करते हैं कि अपने ऊर्जा चैनल कैसे भरें - नाडी। मानसिक रूप से आप इसे सही जगह पर भेजते हैं: सिर, अगर काम करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो पैर और हाथ, यदि यह एक शारीरिक थकान है। विधि वास्तव में काम करती है, ध्यान के एक सत्र के बाद आप शरीर की पूरी बहाली महसूस कर सकते हैं।
आप प्रकाश की एक शक्तिशाली धारा की कल्पना कर सकते हैं, जो आपके सौर प्लेक्सस में शामिल है, दिल और मस्तिष्क से गुजरता है। ऊर्जा, बलों, हंसमुखता के साथ अपने शरीर को भरता है। जब बाहर निकलता है, तो आपकी प्रस्तुति में, यह प्रकाश एक लहर में बदल जाता है, जो शरीर को सहारा देता है और शांतिपूर्वक प्रत्येक कोने में फैलता है। इसके अलावा, कल्पना करें कि वह आपके शरीर से थकान, क्रोध, घबराहट को कैसे धक्का देती है। उसी समय, अपने सिर को पूरी तरह से खाली करने की कोशिश न करें। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप बादलों पर तैरते हैं या सुनहरे रेत पर झूठ बोलते हैं।
चर्च कट पर ध्यान
व्यक्तिगत प्रदर्शन को बहाल करने के लिए एक और उपलब्ध और कुशल तरीका। लेकिन उसके अवतार के लिए यह एक चर्च मोमबत्ती ले जाएगा। इसे अनदेखा करें और इसके ठीक सामने बैठें। यह दीवार के पास करना बेहतर है, ताकि कमरा आपकी पीठ के पीछे था और ध्यान से आपको विचलित कर रहा था। अपनी आंखों को झुकाव, लौ जीभ को बारीकी से बांधें। फिर पलकें अधीन करें। अपनी आंखों को वैकल्पिक, खुला और बंद करें, यह दर्शाता है कि इस छोटी सी आग में जीवन की समस्याओं और नकारात्मक भावनाओं के पूरे भारी भार को कैसे जलता है। सोचो कि आप आत्मा और प्रकाश पर कैसे अच्छे होते हैं। इस तस्वीर का प्रतिनिधित्व तब तक करें जब तक कि आप ऊर्जा की ज्वार और आध्यात्मिक और भौतिक ताकतों की बहाली महसूस न करें।
पानी के साथ ध्यान कैसे करें
विधि पिछले एक के समान है। केवल इस मामले में, हम चलने वाले पानी के पास बैठते हैं - नदियों, स्ट्रीम या यहां तक \u200b\u200bकि एक खुली क्रेन भी - और हम पेश करते हैं कि शरीर को अंदर कैसे धोया जाता है, समस्याएं होती हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप में प्रवेश द्वार पर धारा पारदर्शी है, बाहर निकलने पर - ऊर्जा मलबे से गंदे। पानी का प्रवाह, जो आपके शरीर के माध्यम से, अंतहीन होता है, इसलिए पानी धीरे-धीरे चमकता है और पूरी तरह से साफ हो जाता है। इस बिंदु पर, आप उत्साह और सुखद संतुलन के अंदर बहाली महसूस कर सकते हैं।
एक और तरीका: सुनहरा छाया की झील की कल्पना करो, जो इसे ऊर्जा देता है। यह पानी की मोटाई के बीच में उबाल है, बुलबुले के साथ फोड़े। नीचे पर शुद्ध चांदी से एक क्रॉस है, इससे प्रकाश प्रवाह होता है। आप पानी में कूदते हैं, क्रूस के चारों ओर तैरते हैं और इससे आने वाले ऊर्जा प्रवाह को संतृप्त करते हैं। ऐसी कल्पना शरीर में ताकत के माध्यम से टूट जाएगी, और आप एक नए झटके के साथ रोजमर्रा के मामलों को शुरू करेंगे।
भूमि की मदद से ऊर्जा बलों की बहाली
अभ्यास उन लोगों के लिए आदर्श है जो कार्यालय में पूरे दिन बिताते हैं। आध्यात्मिक संतुलन और संतुलन को बहाल करने के लिए, तनाव और निराशा की सफाई की जाएगी, आपको एक अलग हरे रंग कोने खोजने की आवश्यकता है। यह एक पार्क या एक सीमर के लिए पूरी तरह उपयुक्त है, आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, लोगों की उपस्थिति और महानगर के शोर को बाहर करने के लिए शहर से परे जाने के लिए। दिन धूप और गर्म होना चाहिए। फल, घास पर नंगे पैर पीते हैं। खड़े हो जाओ और अपने हाथों को आकाश में फैलाओ। कल्पना करें कि कैसे मां पृथ्वी की सेनाएं आपके माध्यम से गुजरती हैं, उंगलियों से लेकर और हथेलियों के साथ समाप्त होती हैं। अपने शरीर में एक सर्कल बनाना, ऊर्जा की यह धारा फिर से नीचे लौटती है, जो ग्रह के बहुत मूल में हजारों किलोमीटर से गुजरती है। जब आप पूर्ण वसूली और शक्ति की ज्वार महसूस करते हैं, घास के लिए चिपकते हैं, अपनी बाहों और पैरों को फैलाते हैं, और कुछ मिनटों में झूठ बोलते हैं। यह आपके शरीर को जीवन और रस भी भर देगा।
ये सभी कठिन अभ्यास आपको समस्याओं के लिए वास्तव में मजबूत और प्रतिरोधी बना देंगे। कार्यसूची में समय लें, ध्यान के दस मिनट का भुगतान करें, और फिर आपके ऊर्जा भंडार लगातार भर जाएंगे, महत्वपूर्ण स्वर संरक्षित किया जाएगा, और आप अन्य सभी को प्रसन्न करेंगे। योग असली कला है, वह वास्तव में काम करती है, और आनंद लाती है, मूड बढ़ाती है और आपको खुश करती है।