सही ढंग से एक विपरीत स्नान करें। Slimming और कंट्रास्ट शावर: प्रक्रिया करने के लिए लाभ, नुकसान, नियम

खपत की पारिस्थितिकी। स्वास्थ्य: विपरीत आत्माएं सबसे आसान और सबसे प्रभावी निवारक और मनोरंजक प्रक्रिया है ...

यह एक गलत राय है कि स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक कार्यप्रणाली में शामिल होना आवश्यक है, एक कठिन आहार, प्रतिबंधों का पालन करें, सामान्य रूप से, पूर्ण कार्यक्रम में अपनी आत्मा और शरीर को व्यक्त करने के लिए।

विभिन्न संशोधनों में यह गेम एक ही नाम पहनता है - "मैं बीमार हूं, और वे मेरे साथ व्यवहार करते हैं।" कोई भी हिंसा स्वास्थ्य के लिए नहीं है, लेकिन खेल के रिकॉर्ड के लिए, और यह हमेशा नहीं होता है।

यदि आपको रिकॉर्ड की आवश्यकता नहीं है, तो आपके सभी कार्यों को मुफ्त इरादे का परिणाम होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, जबरदस्ती पर कार्य करना आवश्यक नहीं है, लेकिन दृढ़ विश्वास से।यदि आप खुद कहते हैं "यह आवश्यक है!" तो यह जबरदस्ती। यदि आप खुद को "मैं चाहता हूं!", तो, यह एक दृढ़ विश्वास है। सभी स्वास्थ्य कार्य न केवल उपयोगी, बल्कि सुखद भी होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के लिए मत लड़ो। उसे अपने आप में जाने दो।

विपरीत आत्माएं सबसे आसान और सबसे प्रभावी प्रोफाइलैक्टिक और कल्याण प्रक्रिया है। (वाह, मैंने दवा के एक सच्चे अनुवर्ती के रूप में बात की!) यह प्रक्रिया गर्म और ठंडे पानी को बदल रही है। सबसे पहले, गर्म पानी के कुछ मिनट, फिर एक मिनट या उससे कम ठंड, और तीन गुना से कम नहीं। फिर एक कठोर तौलिया को रगड़ना।

सभी सादगी के बावजूद, इस तरह के प्रभाव की प्रभावशीलता बहुत बड़ी है। ऐसा लगता है, दौड़ने और एक बारबेल एक स्पष्ट प्रशिक्षण होगा। और एक शॉवर क्या दे सकता है? तथ्य यह है कि शॉवर हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों को गहनता से प्रभावित करता है।

नतीजतन, एक विशाल प्रभाव प्राप्त किया जाता है:

• सभी जैविक प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है।
• तैरना शरीर में wags।
• आवश्यक और रक्त प्रणाली का पुनर्जन्म।
• सभी आंतरिक अंगों और त्वचा को स्वास्थ्य का प्रभार मिलता है।
• दिल एरिथिमिया गायब हो जाता है।
• रक्त में ल्यूकोसाइट्स और लाल वृषभ की संख्या बढ़ जाती है।
• मांसपेशी वजन बढ़ता है।
• प्रदर्शन को पुनर्स्थापित करता है।
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है।
• चयापचय में सुधार करता है।
• पूरा जीव तीव्र रूप से साफ और फिर से जीवंत है।
• विद्युत शरीर चार्ज सामान्य है।
• ऊर्जा बढ़ जाती है।
• एक कायर चलाते समय दिल की गाड़ियों।

खुद पर करने के लिए कोई विशेष प्रयास नहीं हैं। यह न केवल आसान है, बल्कि अच्छा भी है। क्या आप इन सब से हार नहीं मान सकते?

विरोधाभासी आत्मा की दक्षता का रहस्य बहुत आसान है: प्रत्यक्ष एक्सपोजर सबसे बड़ा शरीर शरीर है - चमड़ा। त्वचा कुल मानव वजन का 20% है। आप आंतरिक इरादे से निर्देशित कर सकते हैं, खुद को तनाव, व्यक्तिगत मांसपेशियों को लोड कर सकते हैं, शक्ति के लिए शरीर का परीक्षण कर सकते हैं। और यह संभव है, इच्छा के किसी भी वोल्टेज के बिना, शरीर को स्वयं का ख्याल रखने के लिए खुद को दें। आप ट्रेन नहीं करते हैं, लेकिन आप शरीर को ट्रेन ही देखते हैं।

क्या होता है? गर्म पानी पहले रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, और फिर ठंडा rows। नतीजतन, रक्त गहन परिसंचरण के अधीन है, स्थिर क्षेत्र स्विंग कर रहे हैं, शरीर को एक अच्छा शेक प्राप्त होता है।

शरीर में रक्त का प्रवाह एक निर्णायक भूमिका निभाता है। यह रुकने के लिए दिल के लायक है, मौत आती है। सामान्य स्थिति में, रक्त परिसंचरण दिल से प्रदान किया जाता है। लेकिन रक्त केवल प्रमुख जहाजों द्वारा जल्दी बहता है। बाकी जहाजों में, यह बहुत धीरे-धीरे चलता है। केशिकाओं में, विचित्र रूप से पर्याप्त, पूरे परिसंचरण रक्त का 80% हैं। केशिकाओं की कुल लंबाई लगभग 100 हजार किलोमीटर है। किसी भी रोगजनक प्रक्रिया मुख्य रूप से केशिका रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। विपरीत स्नान केशिका रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, और इसलिए सभी जीवन प्रक्रियाएं।

अब कुछ सुझाव।

1. अपने सिर के साथ मंद होना जरूरी नहीं है, लेकिन हमेशा शरीर के शीर्ष से शुरू होता है। अगर हम नीचे से पानी के साथ डाले तो, फिर लहर का खून सिर में घूमता है, जो अवांछित दबाव ड्रॉप का कारण बन सकता है।

2. कई गलती से मानते हैं कि एक विपरीत स्नान करें - इसका मतलब है कि गर्म और ठंडे पानी का मतलब है, दांतों को खटखटाया और खुद को सख्त होने के लिए बलात्कार करना, या ऐसा कुछ। सबसे पहले आपको गर्म (या बहुत) पानी के नीचे अच्छी तरह से गर्म करने की आवश्यकता है। फिर छोटी डमी ठंड का अनुसरण करता है। गर्म पानी के प्रभाव कुछ मिनटों, और ठंड - आधा मिनट, या अधिकतम एक मिनट होना चाहिए। ठंडे पानी को केवल तब शामिल किया जाना चाहिए जब आपको लगा कि शरीर अच्छी तरह से गर्म हो गया था। किसी भी मामले में ठंड के लिए नहीं किया जा सकता है। प्रक्रिया को खुशी नहीं होनी चाहिए, परीक्षण नहीं। कई दर्जन विकल्पों को निष्पादित करना आवश्यक नहीं है - यह तीन बार पर्याप्त है, और फिर कल्याण को देखें। अपने आप को आदेश न दें, और अपनी भावनाओं को देखें - यदि आप उसे सुनते हैं तो शरीर ही आपको "सुंदर" बताएगा।

3. यदि आप अब ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, गर्म और ठंडे पानी के तापमान में अंतर बढ़ाने की आवश्यकता होती है। यदि आप निचोड़ना चाहते हैं, तो यह अच्छा है, लेकिन याद रखें कि आपको तेज असुविधा और स्पष्ट रूप से अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव नहीं करना चाहिए। इस मामले में, तापमान अंतर अधिक मध्यम बनाया जाना चाहिए।

4. जिमनास्टिक के बाद हर सुबह शॉवर सबसे अच्छा लिया जाता है। गर्म पानी को जलाना नहीं चाहिए, अन्यथा ठंडा पानी की तरह ठंड होनी चाहिए। महीने के दौरान, ठंडे पानी के तापमान को न्यूनतम तक लाने के लिए संभव है - जो क्रेन से बहती है। तापमान के इस तरह के अंतर के साथ आपको एक सुखद भावना मिल जाएगी, जैसे कि लाखों सुइयों आपकी त्वचा को जोड़ते हैं।

5. यह ध्यान देने योग्य है कि ठंडे पानी को केवल व्यायाम के बाद, या गर्म आत्मा के कुछ मिनटों के बाद निहित किया जा सकता है। यदि आप बहुत ठंडे हैं, और आप अभी भी ठंडे पानी से लटकते हैं, तो आपको प्राथमिक ठंड मिलेगी।

6. शॉवर के नीचे, यह खड़ा नहीं होना जरूरी नहीं है, लेकिन जगह में स्टंप करें ताकि पैर पानी के संपर्क में अधिक हो।

7. प्रक्रिया का प्रदर्शन, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप इसे क्या हासिल करना चाहते हैं। आप लगभग ऐसी सामग्री के विचारों में ध्वनि स्लाइड को बदल सकते हैं: "स्लैग शरीर से प्राप्त होते हैं। मेरा शरीर साफ हो गया है। मैंने मुझे ऊर्जा में रहने दिया। ऊर्जा चैनलों को साफ और विस्तारित किया जा सकता है। मेरी ऊर्जा क्षमता बढ़ जाती है। " यह मत भूलना कि आपको यह सब प्रतिनिधित्व करने की आवश्यकता है (जैसा आप कर सकते हैं) और भावनाओं के साथ शब्दों के साथ। संवेदनाओं की पूरी श्रृंखला को एक फ्रेम में एकीकृत किया जा सकता है और इसका हकदार किया जा सकता है: "ऊर्जा और स्वास्थ्य"।

8. यदि, एक विपरीत स्नान के बाद, आप ठंड महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि ठंडे पानी के साथ बहने की अवधि को कम करना आवश्यक है, या पानी पर्याप्त ठंडा नहीं था। बाद के मामले में, शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया सक्रिय नहीं होती है, और इसलिए यह केवल ठंडा हो जाती है, और इसमें कुछ भी उपयोगी नहीं होता है। बहुत ठंडा पानी का छोटा प्रभाव गर्म हो जाता है, और दीर्घकालिक एक्सपोजर बहुत ठंडा नहीं होता है - ठंडा होता है।

विपरीत आत्मा की तुलना में बेहतर गर्म पूल में और बर्फ में स्नान करने का विकल्प हो सकता है। यदि आप पूर्वाग्रह और जमे हुए डरते हैं या बीमार होने का डर करते हैं, तो आपको कुछ भी प्राप्त होगा जो तुलनीय नहीं है। यदि लंबे समय तक बर्फ में झूठ नहीं बोल रहा है, तो यह ठंडा नहीं है और खतरनाक नहीं है।

कामचटका में, खुली हवा में भू-तापीय स्रोतों के पूल हैं। वहां मैंने देखा कि लोग गर्म पानी में कैसे तैरते हैं, फिर बर्फ में चारों ओर झूठ बोलते हैं, और फिर फिर से पूल में कूद गए। अपने लिए यह अद्भुत खोज बनाना, वे पिगलेट के रूप में, खुशी से रोक नहीं सकते थे और निचोड़ा जा सके। किस तरह की खुशी है, आप समझ सकते हैं, केवल कोशिश कर रहे हैं। सच है, मैं इसे हृदय रोग वाले लोगों में शामिल होने की सलाह नहीं दूंगा।

शॉवर के बाद, पूरे शरीर को कठोर तौलिया से भ्रमित करने के लिए उपयोगी होता है। यह कैशिलरी रक्त परिसंचरण की मालिश और सक्रियण दोनों है।

यह ऊर्जा जिमनास्टिक बनाने के लिए भी वांछनीय है - शरीर को ऊर्जा के फव्वारे के बारे में याद दिलाएं और उन्हें गोलाकार में ठीक करें। नतीजतन, आप सुखद गर्मी और शक्ति का अनुभव करेंगे, जो ऊर्जा टोन में वृद्धि दर्शाता है।

इस प्रक्रिया का प्रभाव केवल स्थिरता से प्राप्त किया जाता है। यदि आप इस सबक को रोकते हैं, तो सबकुछ मंडलियों में वापस आ जाएगा। यह अस्थायी वसूली नहीं है, और आदत, व्यवसाय, जीवन शैली के लिए डिज़ाइन किया गया है।प्रकाशित

एक विरोधी आत्मा की तरह, ऐसी प्राथमिक प्रक्रिया, न केवल स्वास्थ्य लाभ लाएगी, बल्कि त्वचा कोशिकाओं को एक विशेष toning प्रभाव भी प्रदान करेगा, शरीर को अपने आंतरिक भंडार का खुलासा करने के लिए भी। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक विपरीत स्नान कैसे करें, यह किस परिस्थिति में प्रासंगिक है, और जब इसे मना करना बेहतर होता है।

विपरीत आत्माएं सभी आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता को प्रभावित करने में सक्षम हैं, इसलिए इसे केवल तभी लागू किया जाना चाहिए यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह प्रक्रिया आपके शरीर में अवांछित प्रक्रिया शुरू नहीं करेगी। शुरू करने के लिए, यह रक्तचाप को मापने के लायक है और सुनिश्चित करें कि पानी के तापमान मोड में तेज परिवर्तन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के उल्लंघन का कारण नहीं बनेंगे।

अपने आप से, पानी के साथ संपर्क सामान्य रूप से एक व्यक्ति, उसके मनोदशा और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित कर रहा है। आखिरकार, हमारे लिए यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक राज्य है। 9 महीने के बीच का बच्चा मां के गर्भ में है, जहां यह पानी से घिरा हुआ है, जो उसकी त्वचा को बाहरी वातावरण के आक्रामक प्रभाव से बर्दाश्त नहीं करता है और सुरक्षा करता है।

जन्म के बाद, व्यक्ति मातृ दूध पर फ़ीड करता है, जो 80% पानी होता है। और इसलिए पूरे जीवन में - पर्याप्त पानी के बिना जीवित रहने के लिए बस असंभव है।

लाभ और नुकसान

विरोधाभासी आत्मा के लिए, यह कई निर्विवाद लाभों को ध्यान देने योग्य है:

1. प्रक्रिया रक्त परिसंचरण की तीव्रता को बढ़ाती है, प्रत्येक अंग को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ संतुष्ट करना।
2. संचार प्रणाली रक्त प्रवाह की तीव्रता के कारण, अद्यतन प्रभावी रूप से साफ़ हो जाता है और धीरे-धीरे गुजरता है।
3. विपरीत आत्माएं लसीका की भूमिका निभाती हैंजब शरीर में स्थिर प्रक्रियाएं टूट जाती हैं, भविष्य में उत्तेजक सूजन होती है।
4. आंतरिक चयापचय में सुधार फैटी और त्वचा के कपड़े में, जो अतिरिक्त किलोग्राम लाने और सभी नफरत वाले सेल्युलाईट को दूर करने में मदद करता है।
5. त्वचा का tonization है।
6. सामना करने में मदद करता है दिल की अतालता के साथ।
7. शरीर सुरक्षात्मक प्रणालियों में सुधार करता है रक्त में एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की संख्या में वृद्धि करके।
8. तंत्रिका तंतुओं को मजबूत किया जाता है।
9. सामान्य अवस्था यह अधिक जोरदार और आशावादी हो जाता है।
10. अगर दिल से कोई समस्या नहीं हैविपरीत स्नान डरावनी की थोड़ी सी जॉगिंग की जगह लेता है।
11. उत्तेजित करता है रक्त में एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि।
12. त्वचा को साफ करता है अतिरिक्त दूषित पदार्थों से, व्यवस्थित रूप से विस्तार और छिद्रों को संकुचित करना।

नुकसान गृह प्रक्रिया:

1. हानि पहुंचाना कंट्रास्ट डायलिंग केवल तभी हो सकती है जब प्रक्रिया गलत स्थितियों पर और प्राथमिक नियमों का अनुपालन किए बिना हो।
2. यदि आपके पास धीमी प्रक्रिया है परिसंचरण और अक्सर ठंडे हाथ, फिर पानी के तापमान में परिवर्तन जहाजों की चक्कर हो सकता है।
3. एक महीने से अधिक समय तक यह सख्त न करें।कम से कम दो सप्ताह की अवधि के लिए अल्पावधि ब्रेक बनाना सुनिश्चित करें।
4. मत भूलोयह विपरीत स्नान शरीर के लिए तनाव है जो मांसपेशी टोन को बढ़ाता है। दैनिक उत्तेजना विपरीत प्रभाव का कारण बन सकती है, प्रतिरक्षा के सामान्य संचालन का उल्लंघन करती है।

परिचालन सिद्धांत

यह समझने के लिए कि प्रक्रिया कितनी अच्छी है, यह पता लगाना आवश्यक है कि शरीर पर इसके प्रभाव का सिद्धांत क्या है:

1. तापमान परिवर्तन यह रक्त परिसंचरण प्रक्रिया के त्वरण का कारण बनता है, अंतःस्रावी तंत्र का काम, मांसपेशी ऊतकों और बाहरी केशिकाओं की कार्यक्षमता शरीर में सक्रिय होती है।
2. चयापचय कोशिकाओं में तेजी लाता है, शरीर को अतिरिक्त fatley से छुटकारा पाने में मदद करना।
3. दिल अधिक कुशलता से काम करता हैमजबूत एरिथमिक कूद के बिना।
4. जहाजों का विस्तार करते समय, त्वचा कवर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं, जिसके कारण त्वचा छोटी और लोचदार हो जाती है।

एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे लें

यदि आप प्रक्रिया पर निर्णय लेते हैं, तो इसे हर दिन या हर दूसरे दिन बनाने से पहले लक्ष्य रखें।

केवल इस मामले में आप अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने, अपने तंत्रिका तंत्र को सही करने और रेशमी और लोचदार के साथ त्वचा बनाने में सक्षम होंगे:

1. शुरू करना स्नान करना आवश्यक है, त्वचा को सभी गंदगी धो लें। यदि वांछित है, तो प्राकृतिक स्क्रब का उपयोग करके सफाई छिद्रों को निष्पादित करें (एक कॉफी स्क्रब पूरी तरह से सही है)।
2. एक उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिएसुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं। कोई खांसी, बहती नाक, ऊंचा तापमान, सामान्य बीमारी नहीं होनी चाहिए।
3. तापमान व्यवस्था के लिए उपचार धीरे-धीरे गुजरना चाहिए। हर बार, पानी के तापमान को कम करने या बढ़ाने से 1 डिग्री से अधिक नहीं।
4. यदि सभी नियमों में विपरीत स्नान किया जाता हैएक मामूली जलन प्रभाव के साथ संवेदना सुखद होनी चाहिए। फ्रॉस्टी ताजगी बुर्ट्राइट, और गर्म पानी थोड़ा सा झुकाव का कारण बनता है। मजबूत जलने और ठंड की भावना नहीं होनी चाहिए। यह खुद के साथ बलात्कार करने के लायक नहीं है, यह केवल नुकसान होगा।
5. विचार करेंशरीर को ठंडा करना बेहतर है: मेरे पैरों में से पहला, फिर सब कुछ। इस प्रकार, दिल गंभीर तनाव के अधीन नहीं होगा।
6. भी ध्यान देने योग्यशीतलन से अधिक समय तक शरीर को गर्म करने के लिए।
7. ठंडा और गर्म पानी बालों पर लागू होना असंभव है, क्योंकि तेज मतभेद उनकी संरचना को काफी कमजोर कर सकते हैं। हालांकि, चेहरे की त्वचा के लिए इस तरह के एक शॉवर बहुत उपयोगी होगा। ऐसी प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं, अत्यधिक लाल और लोच बढ़ जाती है।
8. ठंडा और गर्म स्नान ठंडे पानी के साथ समाप्त होना चाहिए।
9. प्रक्रिया के बाद रक्त परिसंचरण को अतिरिक्त रूप से उत्तेजित करने के लिए, या तो बिल्कुल भी मिटाएं, या एक कठिन तौलिया के साथ सावधानी से हंसें।

मौलिक नियम:

1. शॉवर लें सुबह नाश्ते में बेहतर होता है, क्योंकि प्रक्रिया में एक उत्साही प्रभाव होता है और सोने से पहले, यह अत्यधिक toned हो सकता है।
2. चलो व्यवस्थित करें कई प्रक्रियाओं के बाद समय-समय पर आराम करना। आदर्श योजना: कंट्रास्ट ड्रूइजिंग के 5 दिन और 2 छुट्टियां।
3. ठंडे पानी को कम करने से पहलेशरीर को ध्यान से गर्म किया जाना चाहिए।
4. आराम गर्म पानी के नीचे 1 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर बेहद ठंड के तहत 10 सेकंड। तो 3-5 सप्ताह के लिए करें। फिर ठंड में वृद्धि के दौरान रहने का समय। शरीर पर "goosebumps" नहीं दिखना चाहिए - यह हाइपोथर्मिया का सबूत है।
5. ठंडा पानी का तापमान 15 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप खुद को पछतावा करना शुरू करते हैं, तो पानी को गर्म करना, इससे ठंड हो सकती है।
6. वैकल्पिक ठंड और गर्म पानी 5 से अधिक बार की आवश्यकता नहीं है।

मूल योजना:

1. पहले गर्म पानी पर बदल जाता हैजिसमें शरीर पूरी तरह से गर्म हो जाता है।
2. फिर गर्म लेने की जरूरत हैलेकिन एक शॉवर जला नहीं है।
3. नाटकीय रूप से ठंडे पानी को स्विच करता हैजिसे लगभग 20 सेकंड डाला जाता है।
4. फिर 1 मिनट के लिए गर्म।
5. 30 सेकंड के लिए ठंडा।
6. गर्म प्रति 1 मिनट और 20 सेकंड।
7. ठंडे स्नान के अंत में।

कौन दिखाया गया है

विपरीत आत्माएं उन लोगों के लिए उपयोगी होती हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में सुधार करना चाहते हैं, चिपकने वाली परतों से छुटकारा पाएं, जहाजों की दीवारों को मजबूत करें, वनस्पति डाइस्टनिया को ठीक करें, त्वचा को चिकना बनाएं।

वजन घटाने के लिए और सेल्युलाईट का मुकाबला करते समय विपरीत कपड़े लागू करनासबसे पहले, सुखद संवेदनाएं हैं कि, एक ही समय में, त्वचा की टोन बढ़ाएं और आपको अधिक ऊर्जावान बनाएं। बलों को जोड़ा जाता है और दक्षता बढ़ जाती है।

नियमित प्रक्रियाओं के एक महीने बाद, त्वचा काफी कड़ी हो गई है, और सेल्युलाईट की अभिव्यक्ति गायब हो जाती है। हालांकि, अगर इस चरण में प्रक्रिया करना बंद कर दें, तो पूरा प्रभाव खो जाएगा। एक पूर्ण के लिए, विरोधाभासी आत्माओं को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जाना चाहिए।

विपरीत स्नान भी वैरिकाज़ नसों से पैर बचाता है। यह केवल सरल नियमों का पालन करने के लायक है। वैरिकाज़ नसों में, शॉवर बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, क्योंकि कमजोर और फैला हुआ जहाजों को तेजी से विस्तारित किया जाएगा, जिससे दर्द और नुकसान होता है। तापमान 40 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। ठंडे पानी को तेजी से लागू नहीं किया जाना चाहिए, तापमान को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है।

पानी की धारा को पैर से घुटने तक निर्देशित किया जाता है, जिससे पतली नसों में रक्त की प्रवाह दर में वृद्धि होती है।

मतभेद

कुछ मामलों में, विपरीत स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है:

1. रियर और सर्दी के साथ।
2. मासिक धर्म के दौरान।
3. एक छोटे श्रोणि के कार्य अंगों के उल्लंघन के साथ।
4. शिक्षा के सभी प्रकार के साथ।
5. जब सिस्टिटिस।
6. अनियमित सेरेब्रल परिसंचरण के साथ।
7. हृदय रोग में।

कई लोग पहले से ही एक विपरीत आत्मा के लाभों के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन फिर भी यह दौड़, तैराकी, शारीरिक शिक्षा या एंटीपोड के रूप में इतना लोकप्रिय नहीं है - दोपहर 12 बजे तक सोएं, प्रचुर मात्रा में दावत, स्वादिष्ट या तेल के भोजन, टेलीविजन, फोन पर चापलूसी, एक कंप्यूटर और अन्य बुरी आदतों पर दृश्य।

यह विचार कि यह "मेगा" उपयोगी है - बस किसी और का विचार। हम उसके पास नहीं आए? हम अभी भी सब कुछ से संतुष्ट हैं। एक कप कॉफी के साथ एक अच्छे, उठाए गए मनोदशा या "उनींदापन" के बीच मुख्य अंतर की कोई भावना नहीं है।

आप बस इतना नहीं जानते कि आप क्या मना करते हैं !!!

यह स्पष्ट है कि कई पसंदीदा "सुस्त", स्वादिष्ट नाश्ता, चाय, कॉफी और अन्य डोप। चार्जिंग, रनिंग, व्यायाम बाइक, नाश्ते के लिए नींबू का रस का गिलास - बहुत जटिल। अनुभूति, शारीरिक लागत और आत्मा की ताकत की आवश्यकता है। लेकिन, आप बस इतना नहीं जानते कि आप क्या मना करते हैं।

ऐसी आत्मा के बाद पूरे शरीर में आसानी होती है। आंखों में चमक, अद्भुत मनोदशा और कल्याण मानक होगा यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रिया रखते हैं। और गर्लफ्रेंड्स के ईर्ष्यापूर्ण विचार और पुरुषों के हित प्राकृतिक आलस्य को दूर करने के लिए एक इनाम और एक अच्छा उत्तेजना बन जाएगा।

आम तौर पर, जल प्रक्रियाएं हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा हैं। थकान को दूर करता है, पूरे दिन के लिए नकारात्मक, गर्म स्नान मांसपेशियों को आराम करने, शरीर को सोने या मालिश करने में मदद करता है। सुबह के बारे में क्या?

विपरीत स्नान क्या है

एक विपरीत स्नान क्या है ठंडा / गर्म पानी का एक वैकल्पिक डमी है। प्रशिक्षण के रूप में तापमान अंतर प्रभावी है:

• एंडोक्राइन सिस्टम, जहाजों, मांसपेशियों, सभी केशिकाएं,
• रक्त परिसंचरण तेज हो गया है,
• तेजी से वसा जल रहा है,
• चयापचय त्वरित है।

प्रक्रिया के दौरान शरीर के अंदर क्या होता है:

• रक्त में उत्तेजक हार्मोन का स्तर बढ़ता है;
• रक्त वाहिकाओं की एक तेज विस्तार और संकुचन है, जो चयापचय के त्वरण की ओर जाता है;
• रक्त प्रवाह और रक्त की गति पहले "भूखे" अधिकारियों और भूखंडों की शक्ति को बढ़ाती है;
• दिल का काम बढ़ता है (और इसलिए दिल की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है)।

इस तरह की प्रतिक्रियाओं को इस तथ्य से समझाया जाता है कि शरीर ऐसे बहु-तापमान शॉवर को हमले के रूप में समझता है और एक सुरक्षात्मक प्रणाली बनाता है (पूरी तरह से युद्ध की तत्परता में सशस्त्र बलों की ओर जाता है)। एक विपरीत स्नान के उपयोग की शुरुआत पर निर्णय लेने पर इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

समय के साथ स्थायी अभ्यास के साथ:

1. चमड़े में सुधार होता है
2. सेल्युलाईट जाता है
3. प्रतिरक्षा बढ़ती है,
4. सीएनएस मजबूत हुआ,
5. नकारात्मक विचार
6. शरीर में हल्का और शक्ति है।

समय के साथ, छोटी पुरानी बीमारियां हो सकती हैं: नाक नाक, नाक की भीड़, आदि

यहां एक वीडियो है जिसमें एक आदमी का स्पोर्ट्स फिजिक दिखाई देता है, जो एक स्वस्थ जीवनशैली का समर्थन करता है और जिसके लिए "विपरीत स्नान" एक दैनिक "गुड मॉर्निंग" है !!!

7 नियम एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे करें

1. एक विषम आत्माओं की जरूरत है नाश्ते से पहले। बिस्तर से पहले अनुशंसित नहीं - बोडिट। अपवाद बहुत ठंडा पानी है, जो सोने के लिए विपरीत क्लोन है। अत्यधिक उपयोगी के पश्चात चार्ज लेकिन गहन कसरत के बाद और एक लंबे समय तक नहीं। तापमान अंतर चोटी नहीं होनी चाहिए !!!

2. नियमितता - अभ्यास आवश्यक है हर दिन, सप्ताहांत के लिए एक ब्रेक के साथ !!! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर के लिए शरीर के लिए इस मिनी-तनाव को समय-समय पर आराम करने के लिए समय-समय पर दिया जाना चाहिए। यही है, सिद्धांत गहन प्रशिक्षण के समान है - एक आवधिक छुट्टी की आवश्यकता है। या आप अभी भी एक रूसी स्नान और छेद में तैराकी की तुलना कर सकते हैं - उपयोगी, लेकिन हर दिन नहीं।

3. सबसे पहले आपको गर्म पानी के नीचे गर्म करने की आवश्यकता है । तापमान आरामदायक होना चाहिए। फिर, धीरे-धीरे तापमान में वृद्धि, गर्म पहुंचें। और फिर से एक आरामदायक स्तर पर आने के लिए तापमान को कम करना। आपको खुद को चीखने की जरूरत नहीं है। सुंदर वार्मिंग।

4. 1 मिनट गर्म मैं। दस पल ठंड के तहत। यह धीरे-धीरे आता है - 3-5 सप्ताह के लिए। धीरे-धीरे ठंडे पानी के नीचे खोजने का समय बढ़ाएं, सुनिश्चित करें कि कोई गोओसम नहीं हैं। यदि वे प्रकट होते हैं, तो शरीर ठंडा रखने की कोशिश कर रहा है !!!

थोड़ी देर के बाद, निम्नलिखित विकल्पों को आज़माएं - 30 सेकंड गर्म, 30 या अधिक ठंड के तहत। भावनाओं को देखें। मुख्य बात यहां जल्दी नहीं है।

5. आसपास के ठंडा पानी का तापमान 15 डिग्री । वह सब जो ऊपर का प्रभाव नहीं देगा और एक ठंड का कारण बन सकता है। बर्फ का पानी भी कुछ भी के लिए नौसिखिया है। तो विपरीत आत्मा (ठंडे पानी) का इष्टतम तापमान 15 डिग्री है!

6. वैकल्पिक (ठंडा - गर्म) होना चाहिए न्यूनतम 3-4 और अधिकतम 5 गुना .

7. एक विपरीत आत्माओं को हमेशा गर्म पानी के साथ की जरूरत है और अंत में रगड़ के साथ ठंडा अंत में त्वचा हार्ड तौलिया। ऐसी आत्मा के बाद यह ताजा रस पीने के लिए बहुत उपयोगी है - नींबू, नारंगी और अंगूर का हिस्सा।

वीडी के साथ शावर

यह पानी की प्रक्रिया वास्तव में ईडीआरएस के लिए उपयोगी है: आतंक हमलों, चिंता, भय, खराब पाचन इत्यादि।

लेकिन इस बीमारी के साथ कुछ सीमाएं और अतिरिक्त नियम हैं:

• ठंडे पानी का तापमान चुना जाना चाहिए - "आरामदायक"। आईएएस अंगों के साथ आमतौर पर इतनी ठंडी होती है। इसलिए, सुपरकोलिंग की अनुमति देना असंभव है;
• आपको ठंड और गर्म के बीच तापमान में एक छोटे से अंतर के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे बढ़ रहा है;
• नियमितता बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रक्रियाएं हर दूसरे दिन बेहतर खर्च करना संभव है। आपको आराम का उपाय निर्धारित करना होगा: यह आरामदायक होना चाहिए और आपको शॉवर के बाद स्थिर होना चाहिए;
• हाथों और पैरों की आत्मा के बाद नरम (टेरी) तौलिया को रगड़ना सुनिश्चित करें;
• और सावधानीपूर्वक अपनी भावनात्मक स्थिति का पालन करें: यदि कोई वृद्धि आपको एक लालसा में लूटता है, तो इसका मतलब है कि कुछ गलत हो जाता है और यह बेहतर बंद हो जाएगा;
• एक विपरीत आत्मा के अनुसूची के शुरुआती चरण में एक डॉक्टर की स्थिति की निगरानी करना।

एक बार फिर लेख का 6 वां अनुच्छेद पढ़ें (ऊपर से) जहां यह बताया गया है कि शरीर के साथ क्या होता है।

क्या सब ठीक है?

यदि विरोधाभासी आत्मा के बाद आप हंसमुख, स्पष्टता, अच्छे मूड महसूस करते हैं - सब कुछ ठीक है।

अप्रिय संवेदनाओं को कैसे कम करें

ठंडी चमकदार होने से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाता है ताकि शरीर खुद ही चाह सके। फिर प्रक्रिया अधिक सुखद हो जाती है। समय के साथ, नकारात्मक संवेदना छोड़ देंगे।

एक और विकल्प है - इसे गर्म पानी के नीचे गर्म करें और ठंडे पानी के एक बड़े सॉस पैन डालें। उसके बाद, 2-3 चरणों में "तेज" शॉवर का सामान्य अनुक्रम। एक छोटे से सदमे के रूप में ठंडा पानी सॉस पैन - विरोधाभास पहले से ही "धीरे-धीरे" माना जाएगा।

मतभेद

1. किसी भी सर्दी और मजबूत ठंड के साथ,
2. मासिक धर्म के दौरान
3. जब सिस्टिटिस,
4. गर्भाशय और घातक संरचनाओं की मोमा में,
5. किसी भी भड़काऊ प्रक्रियाओं या exarbations के साथ,
6. सेरेब्रल परिसंचरण के उल्लंघन के साथ,
7. कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के लिए।

उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

विपरीत स्नान केवल 10-20 मिनट का समय है, और स्थिरता के साथ कितना लाभ होता है। और यदि यह सुबह 5-6 तक एक सपने के साथ पूरक है, चार्जिंग और एक उपयोगी नाश्ता, तो स्वास्थ्य के लिए प्रभाव ट्रिपल होगा। याद रखें - हम निरंतर से सबसे बड़ा परिणाम प्राप्त करते हैं।

क्या शावर तकनीकी रूप से विपरीत है

बेशक, हर आत्मा नहीं, जो इस प्रक्रिया को लेने के लिए एक शॉवर का उपयोग किया जा सकता है। और यहां एक निजी है। शॉवर, जो छोड़ दिया जाता है, भले ही यह सोना हो, फिर भी मनोरंजन प्रक्रिया को अपनाने के लिए उपयोग नहीं कर पाएगा। आपके लिए इसे बढ़ाने के लिए ठंडा, और गर्म पानी नहीं है - आपको एक क्रेन स्पिन करने और दूसरे को अनस्रीव करने की आवश्यकता है। यह 2 सेकंड नहीं है! और ऐसे मोड़ के बाद, आप बस फ्रीज करें। और सही अंतराल को ठंडे गर्म में रखें, जितना अधिक यह काम नहीं करेगा।

आपको एक शॉवर की आवश्यकता है जो आसानी से और तुरंत ठंड से गर्म तक पानी को स्विच करता है। इस तरह के एक आत्मा डिजाइन आपको उस स्थिति को निर्धारित करने की अनुमति देगा जिस पर तापमान अनुशंसित एक के करीब है।

अपने आप को आजमाएं! यह व्यवसाय केवल एक मजबूत भावना के लिए है! अपने साथ एक छोटी प्रतिस्पर्धा कभी चोट नहीं पहुंचाएगी, और एक विपरीत स्नान के मामले में केवल मूर्त लाभ लाएगा।

एक कंट्रास्ट शॉवर क्या है

विपरीत स्नान एक प्रकार का हाइड्रोथेरेपी और प्रतिरक्षा को मजबूत करने और मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक आसान अद्भुत तरीका है। कोई आश्चर्य नहीं कि सौना के बाद कई लोग ठंडे पानी से डाले जाते हैं, पूल में तैरते हैं, और जंगली भी एक स्नोड्रिफ्ट में कूदते हैं।

एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे लें

प्रक्रिया की शुरुआत में, एक व्यक्ति को आत्मा से गर्म पानी के साथ डाला जाता है, और फिर इसे थोड़ा ठंडा होता है, लगभग 10 डिग्री। समय के साथ, जब शरीर अनुकूल होता है, तो आप गर्म और ठंडे पानी के क्रेन को मोड़ सकते हैं ताकि अंतर 45 डिग्री तक पहुंच जाए।

टच के तापमान को निर्धारित करें, निश्चित रूप से, कठिन है। और यदि आपके बाथरूम में कोई विशेष थर्मामीटर नहीं हैं, तो आप बच्चों के विभाग में खरीद सकते हैं। मजेदार पीला डक-थर्मामीटर केवल सकारात्मक जोड़ देगा। हालांकि, कई प्रक्रियाओं के बाद, आप अपने आप को पानी के तापमान पर नेविगेट करना शुरू कर देंगे: बहुत गर्म या पर्याप्त ठंडा नहीं।

शुरुआती चरण में, इस प्रकार कार्य करने की अनुशंसा की जाती है: पहले 40 सेकंड गर्म पानी के साथ डाले जाते हैं, और फिर 20 सेकंड शांत होते हैं (10 डिग्री के अंतर के साथ)। इस तरह के एक चक्र को दो बार दोहराया जाना चाहिए। पहले से ही दूसरे सप्ताह में, यदि आप प्रक्रिया को अच्छी तरह से परिवहन करते हैं, तो आप तापमान अंतर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, लेकिन साथ ही समय अंतराल को बचाते हैं। और यह मत भूलना कि विपरीत स्नान को ठंडे पानी से निहित किया जाना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति शॉवर में तापमान बदलने के लिए अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि ठंडे पानी के साथ बहने के दौरान, आप कांपना शुरू कर सकते हैं और goosebumps के साथ कवर किया जा सकता है। यह शरीर की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। पानी को बंद करना और एक तौलिया सूखना जरूरी है, यदि, निश्चित रूप से, आप पहले से ही एक विपरीत स्नान कर चुके हैं।

क्यों विपरीत स्नान उपयोगी है

विपरीत आत्माएं शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाती हैं और रक्त परिसंचरण और स्लैग और विषाक्त पदार्थों को उत्तेजित करके समग्र राज्य में सुधार करती हैं।

जब आप गर्म पानी के साथ विचार करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो रक्त आंतरिक अंगों से त्वचा तक पहुंच जाता है। ठंड में पानी को स्विच करने से रक्त को अंगों में तेजी से अंगों में लौटने में मदद मिलती है। और जब आप अंततः एक तौलिया से पोंछते हैं, तो रक्त त्वचा पर वापस चिपक जाता है, जिससे उसकी लालिमा होती है।

सुबह के कई लोग जागने के लिए ठंडे स्नान करते हैं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा को रिचार्ज करते हैं। हालांकि, विपरीत स्नान में अधिक फायदे हैं। लेकिन क्या आप उनके बारे में जानते हैं?

कंट्रास्ट आत्मा के सभी फायदेमंद गुणों को शरीर विज्ञान और कई अध्ययनों से सरल तथ्यों के रूप में पुष्टि की जाती है।

आप एक कंट्रास्ट शॉवर का उपयोग कैसे कर सकते हैं

विषम आत्माओं के मानव शरीर पर कई फायदेमंद प्रभाव पड़ते हैं। मुख्य लोग नीचे सूचीबद्ध हैं।

• गठिया के दौरान दर्द सिंड्रोम को कम करना।
• कम धमनी दबाव।
• तंत्रिका तंत्र को रिचार्ज करें।
• श्वसन रोगों के अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम करना।
• नर और मादा सेक्स हार्मोन का विकास।
• दर्दनाक दर्द व्यावहारिक रूप से किसी भी उत्पत्ति।
• रक्त परिसंचरण में सुधार करके प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

विपरीत स्नान में व्यावहारिक रूप से उपयोग करने के लिए contraindications नहीं है। हालांकि, पुरानी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और उच्च रक्तचाप संख्याओं के साथ चेहरे को अपने उपस्थित चिकित्सक से पूर्व-परामर्श करना चाहिए।

जिन कारणों के विपरीत स्नान नहीं किया जा सकता है

कंट्रास्ट आत्माओं contraindicated हैं, अगर किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है:

• इस्किमिया के साथ संवहनी विफलता (थ्रोम्बिसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एथेरोस्क्लेरोसिस, रेई रोग);
• दिल की धड़कन रुकना;
• एनीमिया;
• गर्भावस्था;
• कुछ पुरानी संक्रमण;
• मधुमेह।

वीडियो कोर्स "घर छोड़ने के बिना कायाकल्प का एक कार्यक्रम कैसे चलाएं", सबक 2 "कंट्रास्ट शॉवर"। व्याख्यान एक Gerontologist Marina Larkin पढ़ता है।

बहुत से लोग जानते हैं कि विपरीत आत्मा का शरीर पर फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह नहीं पता कि इसे सही तरीके से कैसे लागू किया जाए, और इस प्रक्रिया के लिए विरोधाभास क्या हैं। इस लेख पर उनके लाभ और नुकसान के बारे में एक विपरीत आत्मा के बारे में चर्चा की जाएगी।

एक विरोधी आत्मा के रूप में ऐसी प्रक्रिया न केवल शरीर के लिए बल्कि आत्मा के लिए भी उपयोगी है। लेकिन हर कोई नहीं। जब एक व्यक्ति पर ठंडा पानी गिरता है, तो यह तनाव का अनुभव कर रहा है जो एड्रेनालाईन के उत्सर्जन के साथ है। यदि यह लंबे समय तक गर्म पानी में है, तो शरीर विटामिन सी खो देता है, जिससे शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी हो सकती है। लेकिन अगर तापमान वैकल्पिक है, तो यह एक पूरी तरह से अलग प्रभाव डालता है।

"तनाव" प्रक्रिया के गुणों के बारे में डॉक्टर

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एक विपरीत आत्मा के लाभ

विपरीत आत्माएं त्वचा के लिए बहुत उपयोगी हैं। एक उच्च पानी के तापमान की त्वचा के संपर्क में आने पर, छिद्र खुले होते हैं, जहाजों का विस्तार हो रहा है, शरीर स्लैग और विषाक्त पदार्थों को आउटपुट करना शुरू कर देता है। ठंडे पानी के लिए एक तेज संक्रमण तंत्रिका अंत पर कार्य करता है। तुरंत बंद छिद्र, कोशिकाओं को साफ किया जाता है। इसके विपरीत धन्यवाद, त्वचा लोच बन जाती है, यह चिकनी और रेशमी हो जाती है। और इसका मतलब है कि त्वचा कायाकल्प है।

एक विपरीत आत्मा के साथ, डिटर्जेंट का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि त्वचा प्राकृतिक तरीके से साफ हो जाती है। सप्ताह में एक बार साबुन का उपयोग करें यदि आपके पास तेल की त्वचा है यदि शुष्क एक महीने में एक बार उपयोग करने के लिए सीमित है।

विपरीत स्नान और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है। तापमान अंतर के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण बढ़ाया जाता है। रक्त वाहिकाओं की दीवारें अधिक लोचदार बन जाती हैं, उनमें विनिमय प्रक्रिया सक्रिय होती हैं, पूरे जीव के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत किया जाता है।

कंट्रास्ट ड्रूइजिंग, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, शरीर में स्थिर घटना को खत्म करने की अनुमति देता है। लेकिन वह सब नहीं है। स्पर्श त्वचा रिसेप्टर्स की जलन आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को समायोजित करने की अनुमति देती है। चिकित्सकों के मुताबिक, विपरीत पोल्ट्री के लिए धन्यवाद, विद्युत शुल्कों के वितरण में पूरे संरेखित होते हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। शक्तिशाली दालों के कारण शरीर की कुल ऊर्जा बढ़ जाती है, जो त्वचा रिसेप्टर्स के साथ शरीर में आती है। इन दालों के लिए धन्यवाद, सभी रेडॉक्स प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है।

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एक विरोधी आत्माओं को कैसे बनाया जाए?

विपरीत आत्मा का मुख्य नियम प्रक्रियाओं की नियमितता है। केवल एक विपरीत स्नान के माध्यम से आत्मा और शरीर के दैनिक कसरत के साथ आप परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले आपको शरीर को पानी के लिए "सिखाओ" की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको इनडोर तापमान के पानी की एक धारा के नीचे खड़ा होना चाहिए, फिर इसे एक मिनट के लिए सहिष्णु गर्म सहन किया जाता है, उसके बाद ठंड को चालू करने के लिए यह आधा मिनट होता है। विकल्प 3-4 बार दोहराएं। यदि आपके पास ठंडे पानी के नीचे खड़े होने के लिए आधे मिनट हैं, तो आपके लिए यह मुश्किल है, इस समय को 10-15 सेकंड तक कम करें, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

एक विपरीत आत्माओं के रूप में इस तरह की प्रक्रिया के लिए उपयोग करना, यह तुरंत नहीं होता है, पहले, शायद आप असहज होंगे। लेकिन 5-6 प्रक्रियाओं के बाद, आप स्वाद लेंगे। आत्मा की शक्ति जो आप महसूस करेंगे वह एक इनाम बन जाएगा।

सख्त नियम याद रखें: आपको गर्म पानी से शुरू करना चाहिए, ठंडा खत्म करना चाहिए। पूर्ण रूप से, शरीर को कठोर तौलिया के साथ क्रमबद्ध करें।

असली विपरीत प्रक्रियाओं के लिए खुद को तैयार करने के लिए, यह एक विपरीत आत्मा के लिए उपयोग करने के लिए तीन या चार सप्ताह में आता है, जिसमें आपके लिए आरामदायक पानी भी शामिल है।

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मतभेद

आपको रोगियों या कमजोर लोगों को कमजोर करने वाले विरोधाभासों को लागू नहीं करना चाहिए। यदि हम पोल्ट्री का उपयोग करते हैं, तो तापमान के विपरीत कम स्पष्ट होना चाहिए। उच्च रक्तचाप के विपरीत स्नान, साथ ही साथ जो लोग कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों से पीड़ित हैं। यह विशेष रूप से परिसंचरण विकार, स्पैम, स्पाइक्स, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस वाले लोगों के बारे में सच है। उन लोगों के लिए विपरीत स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है जिनके पास घातक ट्यूमर हैं।

समय पर मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को विपरीत आत्मा को त्यागना चाहिए। योग में लगे लोगों को contraindicated विरोधाभास। योग परिसरों के कार्यान्वयन के बाद इसे लागू नहीं किया जा सकता है।

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विपरीत आत्मा के लिए नशे की लत की समस्या

जो लोग विरोधाभासी आटा का अभ्यास कर रहे हैं वे आश्वस्त हैं कि पानी केवल ठंडा नहीं होना चाहिए, लेकिन बर्फ। 4-5 सप्ताह के भीतर विरोधाभासों की आदत हो रही है, एक कंट्रास्ट के साथ आरामदायक स्नान करने, दो पर जाएं, और उसके बाद और तीन विरोधाभास। यदि आपका शरीर कुछ बीमारियों से कमजोर हो जाता है, और इसके विपरीत कोई विरोधाभास नहीं होता है, तो इस तरह के एक लंबे "रूटिंग" आप पर्याप्त होंगे। जैसे ही स्पष्ट ठंड की भावना उत्पन्न होती है, बर्फ के पानी पर तेजी से ढुलाई, खुद पर एक प्रयास किया जाना चाहिए।

बहुत से लोग इस नियम को नहीं जानते हैं, और धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम करना जारी रखते हैं, और सख्त होने के दौरान भी वे रूट शुरू करने के बाद। रहस्य सरल है: पानी का तापमान शरीर को ठंडा करता है, लेकिन शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को चालू करने के लिए पर्याप्त ठंडा नहीं है। शरीर की सुरक्षात्मक बलों को बढ़ाने के लिए, पानी बर्फ होना चाहिए। 15 सेकंड के लिए, शरीर से इतनी गर्मी दूर करने के लिए समय नहीं होगा ताकि वह बीमार हो जाए, लेकिन केवल तंत्रिका तंत्र पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, थर्मोस्टेट और प्रतिरक्षा तंत्र लॉन्च करता है।

जो लोग खुद को एक विपरीत आत्मा लेने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, याद दिलाएं: यह प्रक्रिया बर्फ में ठंडे पानी के साथ डाइविंग से काफी अलग है, जो एपिफेनी ठंढ और अन्य चमत्कारों में छेद में डाइविंग करती है। कंट्रास्ट शॉवर एक और अधिक स्परिंग प्रक्रिया है। सबसे पहले, गर्म पानी के साथ शरीर को गर्म करें - आप इससे भी भरा हो जाते हैं। फिर आप बहुत खुशी के साथ गर्म पानी को सक्षम करते हैं। एक विपरीत आत्मा के immunomodulating गुणों का रहस्य - ठीक तापमान के एक तेज विपरीत में। यदि आप पानी को धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए बदलते हैं, तो आप बस ठंडा हो सकते हैं। इस तरह के ठंडे पानी से धूल करना आवश्यक है जिसमें क्रेन घूमता है। उसी समय, डालना चेहरे और गर्दन पर होना चाहिए ताकि पानी पूरे शरीर पर गिर जाए।

ऊर्जावान रगड़ तौलिया एक विपरीत आत्मा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है। इस विषय पर लेखों के कई लेखकों को रीढ़ की हड्डी के साथ ही अपनी पीठ को रगड़ने की सिफारिश की जाती है। सबसे अधिक संभावना है, यह पीठ के माइक्रोट्राम से बचने के लिए किया जाता है।

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वजन घटाने के लिए कंट्रास्ट शॉवर

कई महिलाएं एक प्रश्न पूछती हैं: क्या मैं एक विपरीत आत्मा की मदद से वजन कम कर सकता हूं? स्वाभाविक रूप से, चूंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसलिए चयापचय भी सुधार कर रहा है। मालिश के साथ संयोजन में विपरीत स्नान सेल्युलाईट के लिए बहुत उपयोगी है। पेट और नितंब शरीर से लगभग 10 सेंटीमीटर की दूरी पर जेट को मालिश करते हैं। आंदोलन परिपत्र होना चाहिए। पैरों को ऊपर से नीचे और नीचे तक मालिश करना। और यदि आप अभी भी विशेष अभ्यास जोड़ते हैं, तो परिणाम आपको खुश करेगा।

एक विपरीत आत्मा के लिए contraindications याद रखें। यदि आपके पास क्रोनिक बीमारियां हैं (उदाहरण के लिए, पायलोनेफ्राइटिस या छोटे श्रोणि अंगों की सूजन) शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

लेकिन ज्यादातर मामलों में विपरीत स्नान हानिकारक नहीं है, लेकिन उपयोगी है। आखिरकार, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करके चयापचय में सुधार होता है, शरीर को मंजूरी दे दी जाती है, हृदय और जहाजों को मजबूत किया जाता है। त्वचा सबसे बड़ा मानव शरीर है। यह उसके एक विपरीत स्नान में है। त्वचा को प्रशिक्षित करते हुए, हम पूरे शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। संचयी परिणाम कल्याण में सामान्य सुधार, प्रदर्शन में सुधार, शरीर के कायाकल्प।