यह नमी की कहानियाँ दे रही है। वसंत नमी - कागुगंजस्की जिले की प्रकृति के सात आश्चर्य - पर्यावरण संरक्षण - लेखों की सूची - कुगर्चियन सीबीएस

कई लोग शरीर के लिए व्यक्तिगत पोषक तत्व और मॉइस्चराइज का उपयोग करने से इनकार करते हैं, क्योंकि वे लंबे समय तक खुद को अवशोषित करते हैं। सहमत हैं, जब तक आप तैयार नहीं हो जाते, तब तक प्रतीक्षा करें, हमेशा सुखद नहीं। इसलिए, हमें 7 फंड मिले जो कुछ ही मिनटों में अवशोषित होते हैं!

मंडेल सेंसिटिव दूध, वेल्दा

बादाम के तेल के आधार पर एक सौ प्रतिशत कार्बनिक दूध विशेष रूप से अतिसंवेदनशील त्वचा के मालिकों के लिए बनाया गया था, लाली, जलन और छीलने के लिए प्रवण। लगभग तुरंत और बहुत सुखद गंधों को अवशोषित किया!

क्रीम-ऑयल गोरमेट आकर्षण डी 'अम्ंदे, स्पा ए ला कार्टे

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इस क्रीम-तेल के दिल में - बाडेन-बाडेन, बादाम के तेल और चमेली निकालने से थर्मल पानी। तेल की बनावट के बावजूद, क्रीम वास्तव में आवेदन की प्रक्रिया में सचमुच अवशोषित होता है, और त्वचा पर चिपकने वाली फिल्म नहीं छोड़ता है।

शरीर तुवा, नातुरा सिबेरिका के लिए नाजुक पोषक तेल

उत्तरी जड़ी बूटियों, जंगली गुलाब और दूध तुवीनियन याक: तेल में अद्वितीय जलवायु सीमा - एक Ubsunock बेसिन में एकत्र सामग्री शामिल है। तेल सावधानीपूर्वक त्वचा, लोच और स्वर की लोच को पुनर्स्थापित करता है, जो अपने पोषक तत्व घटकों और विटामिन के साथ संतृप्त होता है।

क्रीम क्रेमा idrasol, सांता मारिया नोवेला

एवोकैडो तेल और कोको तेल त्वचा को नरम करता है, गाजर और मुसब्बर निकालने मॉइस्चराइज्ड होते हैं, और नारंगी तेल और गुलाब स्वर होते हैं और सेल नवीनीकरण को उत्तेजित करते हैं।

हाइड्रा 24 कोर, पायोट

नाजुक कम वसा वाले बनावट वाले यह सुरक्षात्मक एजेंट निरंतर त्वचा मॉइस्चराइजिंग प्रदान करता है। यह नमी की क्रमिक रिलीज की प्रणाली के कारण काम करता है, जो एपिडर्मिस को प्राकृतिक आर्द्रता के इष्टतम स्तर को बनाए रखने, त्वचा लोच बढ़ाने की अनुमति देता है।

पानी एक असली रहस्य है। यह सादगी, और जटिलता को जोड़ती है। प्रत्येक अणु में, केवल तीन परमाणु होते हैं: दो हाइड्रोजन, एक ऑक्सीजन। फिर भी, वैज्ञानिक अंत तक नहीं समझते हैं, क्योंकि इन अणुओं अधिनियम के रूप में। लेकिन यह स्पष्ट होगा कि पानी के बिना कोई जीवन नहीं होगा।

वजन से, 80 प्रतिशत तक जीवित सब कुछ पानी होता है। पानी दुनिया में सबसे अच्छा विलायक है। यह आईटी, कार्बन डाइऑक्साइड, नमक, खनिजों और जीवन के लिए कई अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों में भंग ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम है।

अतिरिक्त टिप्पणियों के मानव शरीर के लिए पानी के मूल्य की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, इस बारे में विवाद करता है कि यह चाय, कॉफी, दूध, रस, आदि को प्रतिस्थापित कर सकता है, जारी रखें। और पानी के उपयोग के बारे में कोई राय नहीं है। इसका उपयोग करने के लिए क्या राशि है? कौन?

महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए, औसत व्यक्ति को प्रति दिन 3-4 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करना चाहिए। लेकिन 1.5-2 लीटर की इस मात्रा से शुद्ध पेयजल होना चाहिए। दूसरे तरल द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए? आप कर सकते हैं, लेकिन केवल एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति।

चलो एक छोटे से rummage:

• दूध - सबसे मूल्यवान उत्पाद, लेकिन - भोजन। इसके अलावा, कुछ लोगों के दूध contraindicated हैं, और इसमें से कुछ बस बर्दाश्त नहीं करते हैं।
• कॉफ़ी और चाय परंपरागत रूप से, वे कई लोगों से प्यार करते हैं, लेकिन बीमारियों के एक बहुत बड़े स्पेक्ट्रम के साथ अनुशंसित नहीं हैं। इसके अलावा, चाय और कॉफी ने शरीर को सूख लिया।
  
• प्राकृतिक रस और अमृत। फल लुगदी, जामुन या सब्जियों के ध्यान से पकाया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निर्माताओं द्वारा उनकी गुणवत्ता कितनी अधिक है, फिर भी वे सभी एक ही पानी को बहाल करते हैं। वही, उनमें संरक्षक, खाद्य रंग, चीनी या चीनी विकल्प और अन्य additives शामिल हैं या हो सकता है। और, इसके फलस्वरूप, उन्हें बिना शर्त सभी को सिफारिश नहीं की जा सकती है।
• हौसले से निचोड़ा हुआ रस। बेशक, विटामिन और provitamins, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है, हाइपरविटामिनस बीमारियों और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है। प्राकृतिक फल एसिड पेट और डुओडेनम की बीमारियों वाले व्यक्तियों द्वारा contraindicated हैं। अधिकांश रस पुरानी त्वचा रोगों, एलर्जी इत्यादि से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated हैं।

यह पता चला - पानी बदलने योग्य नहीं है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गुर्दे और मूत्र प्रणाली को साफ करने और शरीर से स्लैग, विषाक्त पदार्थों और लवण को हटाने के लिए एक सार्वभौमिक साधन है।

भोजन के बिना, एक व्यक्ति दो महीने से अधिक हो सकता है, बिना पानी के दो दिन से अधिक नहीं।

मैं इस लेख को एंटोइन डी सेंट-एक्सीपर के शब्दों को खत्म करना चाहूंगा: "आप, पानी, कोई स्वाद नहीं है, कोई रंग नहीं, कोई गंध नहीं है, आप वर्णित किया जा सकता है, आप आनंद लेते हैं, यह जानकर कि आप क्या हैं ... आप हैं दुनिया में सबसे बड़ी संपत्ति। " इसलिए, इस वजन वाले नमी के लिए पर्याप्त पीएं, और स्वस्थ रहें!

पानी पृथ्वी पर किसी भी जीवित प्राणी के जीवन का स्रोत है। इसके बिना एक ही पौधे जीने में सक्षम नहीं होगा, यहां तक \u200b\u200bकि एक व्यक्ति भी 70% पानी होता है। हर कोई रसायन शास्त्र के स्कूल के सबक से जानता है, कि सामान्य पानी (हाइड्रोजन ऑक्साइड) एक रंगहीन तरल बिल्कुल गंध होता है। पानी दो गैसों का एक रासायनिक यौगिक है - प्रकाश हाइड्रोजन और भारी ऑक्सीजन। गैसीय राज्य में, पानी नौका हो जाता है, और ठोस - बर्फ में।

पानी में कोई ऊर्जा मूल्य नहीं है। पानी की कैलोरी सामग्री पूरी तरह से अनुपस्थित है और 0 किलोकैलरी के बराबर है। इसलिए, पोषक चिकित्सकों की सिफारिश की जाती है जब आहार एक पेय के रूप में तुरंत पानी के रूप में पूरा किया जाता है। भोजन और भुखमरी की लंबी रोशनी के साथ, पानी संक्षेप में आपको भूख के मजबूत हमलों को डूबने की अनुमति देता है। एक तंग आहार के साथ, सोने से पहले भूखे पेट के लिए थोड़ा आसन्न पानी उपयोगी होता है। पानी के उपयोग के आधार पर एक विशेष आहार भी है जिसमें किलोक्लोरियस नहीं है।

मानव गतिविधि के लिए उपयोग किए जाने वाले पेयजल को कुछ मानकों, सख्त मानकों को पूरा करना चाहिए, अन्यथा जीवन देने वाली नमी खतरनाक संक्रामक बीमारियों के फैलाव का कारण है। पानी कैलोरी की पूरी अनुपस्थिति अपने निस्संदेह लाभों को दर्शाती है। मानव स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है, त्वचा की कोशिकाओं पर इसका एक अनिवार्य प्रभाव पड़ता है, प्रभावी रूप से सूखापन को रोकता है, अंदर से त्वचा को पोषण देता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है।

पानी सामान्य गुर्दे समारोह प्रदान करता है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण अंग मानव शरीर का एक प्राकृतिक फ़िल्टर है। पानी मानव शरीर, स्लैग से विषाक्त पदार्थ लाता है। सामान्य पानी के सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधियों पर असर पड़ता है, इसलिए, एक व्यक्ति कभी भी पानी की कैलोरी सामग्री के बारे में नहीं सोचता है। कोई आश्चर्य नहीं कि पानी को जीवंत नमी कहा जाता है।

यह आश्चर्य की बात है कि कभी-कभी एक व्यक्ति को पानी के महत्व से अवगत नहीं होता है। विशेषज्ञ डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि 5 चश्मा सामान्य पानी का दैनिक उपयोग एक व्यक्ति को घटना के जोखिम से बचाता है, 70% द्वारा इंफार्क्शन की संभावना को कम करने से। यह तरल पदार्थ मानव शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों के "स्नेहन" के लिए एक प्राकृतिक स्रोत है। उदाहरण के लिए, एथलीटों को गंभीर शारीरिक परिश्रम से पहले और बाद में पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

दिलचस्प बात यह है कि पूर्ण शून्य के बराबर पानी की कैलोरी सामग्री में, यह एक तरल मानव शरीर की ऊर्जा को बहाल करने में सक्षम है। पसीने के माध्यम से पूरे दिन एक व्यक्ति, पेशाब स्वाभाविक रूप से लगभग 10 गिलास पानी के बराबर तरल पदार्थ की मात्रा खो देता है। निर्जलीकरण मजबूत सिरदर्द, मांसपेशी spasms, ऐंठन का कारण बनता है। इसे बार-बार नोट किया गया था कि मानव शरीर में नमी की कमी यह बेहद चिड़िया बनाती है, ध्यान की एकाग्रता को प्रभावित करती है, मानव शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों के कामकाज की प्रभावशीलता को कम करती है।

पाचन तंत्र के सामान्य संचालन के लिए सामान्य पानी बेहद महत्वपूर्ण है। पानी न केवल निरंतर कब्जों को रोकता है, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में होने वाली लगभग सभी रासायनिक प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है। इसके अलावा, यह नमी देनदार वायरल और संक्रामक बीमारियों से मानव शरीर का एक शक्तिशाली बचावकर्ता है, क्योंकि निर्जलीकरण प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण कमी की ओर जाता है।

पानी किसी भी व्यक्ति का एक विश्वसनीय प्राकृतिक तापमान नियामक है। कोई आश्चर्य नहीं कि रोगी डॉक्टर का बिस्तर कहता है: "अधिक तरल पदार्थ पीएं।" पानी की शून्य कैलोरी सामग्री को देखते हुए, इसके सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक गुणों में से एक वसा परत को प्रभावी ढंग से जलाने की क्षमता है। जब ऊर्जा और कैलोरी की एक महत्वपूर्ण मात्रा का उपभोग किया जाता है, तो पानी की बढ़ती सामग्री की आवश्यकता होती है। पसीने की प्रक्रिया इसकी एक ज्वलंत पुष्टि है। पसीने की ग्रंथियों और छिद्रों के माध्यम से, मानव शरीर न केवल विषाक्त पदार्थ, स्लैग, बल्कि वसा, हानिकारक, खतरनाक बैक्टीरिया भी छोड़ देता है।

इस प्रकार, सामान्य पानी की कैलोरी सामग्री का कोई मतलब नहीं है। इसलिए, साहसपूर्वक इसे आवश्यक मात्रा में उपभोग करते हैं। लेकिन याद रखें - पानी का अत्यधिक उपयोग भी अवांछनीय है, साथ ही साथ तरल पदार्थ की कमी भी है। पानी हमेशा आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेगा। पानी का ख्याल रखना!

गर्म गर्मी के साथ सामान्य से अधिक पीने के लिए। लेकिन कुछ जानते हैं कि गर्मी में कितना तरल पदार्थ का उपयोग किया जाना चाहिए।

गर्मियों में कितना पीता है

आधुनिक लड़कियों को पता है कि प्रति दिन 1,5- 2 लीटर पानी पीने पर कोई भी अच्छा काम नहीं करेगा। लेकिन गर्मियों में कैसे हो, जब आप लगातार पीना चाहते हैं - तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि? कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे! एजेंडा पर, शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के सभी 1.5 लीटर।

हर कोई जानता है कि मानव शरीर ज्यादातर तरल से है, और इसका मतलब है कि एक विनम्रता से भरा मानदंड से कोई विचलन। एक साधारण सूत्र है: प्रत्येक किलो वजन के लिए 40 मिलीलीटर पानी, और यह लगभग 1.5 लीटर वजन का 60 किलो है। और इस तथ्य के बारे में सभी बातचीत कि ज़ाज़ोरा की गर्मियों में हम त्वचा के माध्यम से बड़ी मात्रा में नमी खो देते हैं और इसलिए नमक संतुलन को बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतना पीना आवश्यक है - प्रसार।

शाम को सुबह और पैरों पर आंखों के नीचे, टिकाऊ, त्वचा के मलबेदार ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि, प्रारंभिक मौसम में उतार-चढ़ाव के सिरदर्द, पर्याप्त रूप से लंबे समय तक मासिक धर्म (7 दिनों तक) - ऑल-इन के संकेत शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता। लेकिन पानी के बिना, यह बिल्कुल असंभव है। रक्त तरल की कमी के लिए मोटा हो सकता है, और यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी धमकी देता है।

इसके अलावा, जैसा कि यह था, यह ठंडा होने से तेज़ नहीं होगा, गर्मी शीत पेय नहीं पीती और आइसक्रीम में शामिल हो जाएगी: जब शरीर गर्मी के लिए अनुकूल होता है, तो वह अनैच्छिक रूप से अपने ठंडे प्रतिरोध को खो देता है, और यह ठंड को धमकाता है।

पैकेजों से मीठे पेय और रस पूरी तरह से प्यास नहीं करते हैं, इसके विपरीत, केवल इसे मजबूत करेंगे, क्योंकि, चीनी को छोड़कर, एक नियम के रूप में, स्वाद एम्पलीफायर और कई हानिकारक रासायनिक यौगिकों में, जो शरीर की मदद नहीं करेगा गर्मी से निपटने के लिए। यदि आप रस पीते हैं, तो ताजा ताजा हैं। हालांकि, उन्हें भी दूर करने की आवश्यकता नहीं है: सभी केंद्रित रस के रस काफी केंद्रित हैं, और शरीर के विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा भी कुछ भी नहीं है।

हुरेय: खनिज वाटरस गैस गर्मी की गर्मी में प्रतिबंध के तहत नहीं है - यह एक नक्काशीदार गैस के लिए प्यास बुझाने वाली है जो तरल को तेजी से संतुष्ट करने में मदद करता है।

तो, अंत में, पानी के अलावा, आप गर्मियों में पीने की जरूरत कर सकते हैं?

गर्मियों में कितना पीता है

गर्मी में किस मात्रा में तरल होना चाहिए, आप पहले ही समझ गए हैं। अब यह पता लगाने के लिए बनी हुई है कि आपको वास्तव में क्या पीना है? आखिरकार, एक पेय एक पेय है। उदाहरण के लिए, कॉफी शरीर से एक तरल प्रदर्शित करता है, और इसलिए एक सुगंधित पेय पर पानी का एक गिलास लिया जाता है: इसलिए कई दक्षिणी देशों में बनाएं, उदाहरण के लिए, तुर्की ग्रीस में - एक गिलास ठंडा पानी हमेशा Czashcheko में परोसा जाता है। लेकिन कॉफी की गर्मी में इसे केवल सुबह में मॉर्निंग या पीना बेहतर होता है, ताकि याजक के भार को न बढ़ाया जा सके। और, ज़ाहिर है, दिन के दौरान पानी के बारे में भूलना नहीं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे विरोधाभासी लगता है, लेकिन गर्मी में सबसे अच्छी पीने की चाय है। क्यों? शीतल पेय आपकी प्यास नहीं बुझाते हैं, क्योंकि वे खपत के 20 मिनट बाद शरीर में एटिमेट किए जाते हैं, और इस बार आदमी पीना चाहता है। चाहे मामला गर्म हो: वे तुरंत प्यास बुझाते हैं, आईपीआरआई पसीना को उत्तेजित करता है, और, पसीने की वाष्पीकरण के रूप में, यदि स्वभाव 33 डिग्री से ऊपर है, तो पर्यावरण को गर्मी देने का एकमात्र तरीका है, शरीर को गर्म करने से रोकता है। इसके अलावा, हरे और काले सीए - मॉडल उपयोगी मैक्रो और ट्रेस तत्व, जिसमें पोटेशियम शामिल है, जो विशेष रूप से गर्मी में आवश्यक है। चाय को सूखे फलों से गर्म काढ़ा बदल सकता है, चीनी के बिना - ऐसा काढ़ा भी एक बोगोल है।

अलग-अलग, यह एक अद्भुत विदेशी खाद्य पेय के बारे में बताने लायक है, जो भारतीयों द्वारा उनके उपयोगी गुणों के लिए बेहद प्यार किया गया था। Matoney गर्म और ठंड दोनों में नशे में हो सकता है। इस पेय के लाभ लंबे समय तक संभव हो सकते हैं: एमई में लगभग सभी विटामिन और पदार्थ के सामान्य जीवन को ढोंग करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, एमईई तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के प्रतिरक्षा और उपचार को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट संपत्ति है। इसका एक उत्कृष्ट toning प्रभाव है, जबकि नशे की लत नहीं और नींद में सुधार। वास्तव में जादू शुरू होता है!

एक और अद्भुत पेय रोबश चाय है, जो दूरस्थ दक्षिणी भूमि से हमारे अक्षांश में भी रहा है। रोबश गर्भवती नवजात बच्चों को भी पी सकता है, जो तुरंत पुन: प्रयोज्य सुरक्षा के अपने अधिकतम लाभों की बात करता है। यह पेय हरी चाय के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है या। रोबश का जलसेक गर्मी में एक ठंडे रूप में बहुत सुखद रूप से ताज़ा होता है और यहां तक \u200b\u200bकि अगले दिन स्वाद और उपयोगी गुण खोना नहीं।

तो, गर्मी की गर्मी से भागना, मुख्य मात्रा के दाहिने पेय पीते हैं और अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में सुनिश्चित होते हैं।

ऑक्सीजन के बाद, एक व्यक्ति के लिए पानी मुख्य महत्वपूर्ण पदार्थ है। महान अफसोस के लिए, कुछ जीवनीय नमी से गंभीरता से संबंधित हैं, और खिड़की के बाहर तापमान 30 डिग्री के लिए अपतटीय होने पर अधिक याद करते हैं। इस बीच, यदि भोजन के बिना, एक व्यक्ति पर्याप्त समय कर सकता है, तो पानी के बिना यह लंबे समय तक नहीं रहता है। पानी हमें महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करता है, और हम खुद को दो तिहाई हैं। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं के अंदर, अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में और रक्त वाहिकाओं में कोशिकाओं के बाहर है। जीवन समर्थन के लिए, प्रत्येक व्यक्तिगत सेल में पानी होना चाहिए। यह वह है जिसने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से भोजन के पाचन और आकलन के साथ-साथ शरीर से उत्पादों को वापस लेने के लिए भी जरूरत है। और अंत में, पानी सही वजन को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी कारण से, कई महिलाएं पानी पीने से डरती हैं, जो व्यापक गलत धारणा में विश्वास करती हैं कि शरीर में द्रव देरी बड़ी पानी की खपत के कारण होती है। लेकिन बिंदु बिल्कुल नहीं है। ऊतकों में पानी की देरी, सेल्युलाईट की घटना सोडियम या दूसरे शब्दों में, बोलने, अत्यधिक नमक की खपत के कारण होती है। इसके विपरीत, स्वच्छ पेयजल, इस प्रक्रिया को रोकता है। हर दिन हमें लगभग 3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है: यह आंशिक रूप से भोजन में निहित है, जो रासायनिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप शरीर में आंशिक रूप से बनाई गई है। यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन करते हैं, तो हमें सुबह में एक गिलास पानी खाली पेट पर पीना पड़ता है, और फिर दूसरे दिन के लिए 5-6। जब हम पानी लॉन्च करते हैं, तो हमारा शरीर सामान्य रूप से "सूखा" शुरू होता है: त्वचा छील रही है, मांसपेशी कमजोरी प्रकट होती है, सिर अक्सर दर्द होता है, पल्स और श्वास का पता लगाया जा रहा है, दक्षता खो जाती है। हालांकि, जब हम बहुत अधिक पीते हैं, यकृत पर भार और दिल की वृद्धि होती है। अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की इच्छा में शरीर पसीना बढ़ाता है, लेकिन यह मूल्यवान खनिज पदार्थ खो देता है। आम तौर पर, तरल पदार्थ का संतुलन जीव द्वारा समर्थित होता है। जब हम पीना चाहते हैं - हम पीते हैं। शरीर के तापमान के तेज परिवर्तन के कारण प्यास की भावना बढ़ सकती है, उदाहरण के लिए, स्नान या सौना, शारीरिक परिश्रम, गर्म मौसम का दौरा करते समय।

कभी-कभी भोजन के दौरान न केवल पानी पीना, बल्कि उसके बजाय भी पानी पीना बहुत उपयोगी होता है। अक्सर हम प्यास और भूख की अवधारणाओं को बदल देते हैं और जब हम वास्तव में पीना चाहते हैं तो खाते हैं। पानी, पेट भरने, थोड़ी देर के लिए संतृप्ति की भावना देता है। यह निर्वहन अतिरिक्त किलोग्राम के लायक है, कभी-कभी अपने शरीर को धोखा देता है।

सार्वभौमिक पानी जो सभी फिट बैठता है - यह शुद्ध पीने है। इसे प्राकृतिक स्रोतों से बाहर निकालें: चाबियाँ, स्प्रिंग्स, आर्टिएशियन वेल्स। मेरा विश्वास करो कि कार्बोनेटेड पानी के बुलबुले उपयोगिता में परिलक्षित नहीं होते हैं, हालांकि उनके पास एक सुखद स्वाद होता है। साफ गैर कार्बोनेटेड पानी और धीरे-धीरे पूरे दिन पीना बेहतर होता है। आदर्श यह तरीका होना है जब आधा कप मामूली सिप्स हर 2 घंटे हर घंटे या एक कप पीता है। इस खपत मोड के साथ, पानी बेहतर भोजन, सफाई और शरीर को हाइड्रेट करेगा, साथ ही हानिकारक खाद्य उत्पादों और ऊतकों के प्रभाव को निष्क्रिय कर देगा। रिसेप्शन के लिए अधिक अवशोषण एक अधिभार देगा जो गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

और, ज़ाहिर है, उन लोगों को एक विशेष पेय मोड की आवश्यकता होती है जो खेल में कठिन हैं। पानी की दैनिक आवश्यकता, यदि आप चिकित्सकों पर विश्वास करते हैं, तो वजन के 1 किलो वजन के बराबर 30-40 ग्राम बराबर है। लेकिन जब हम सक्रिय जीवनशैली का संचालन करते हैं तो यह बढ़ना चाहिए:

वजन 50 किलो - 2.30 एल,

वजन 60 किलो - 2.65 एल,

वजन 70 किलो - 3.00 एल,

वजन 80 किलो - 3.30 लीटर।

जितना अधिक आप खेल करते हैं, उतना अधिक तरल पदार्थ आपको अपने शरीर की आवश्यकता होती है।

जब नौकायन और कार्डियोकर्स को 1 लीटर अधिक पीने की आवश्यकता होती है। जब पसीने के साथ खेल, हम खनिज खो देते हैं। यह प्राकृतिक गैर कार्बोनेटेड पानी के कारण होने वाली हानि से भरा होना चाहिए, न कि कसरत के दौरान, लेकिन आधे घंटे पहले और इसके 15 मिनट बाद। यदि आप कक्षाओं के दौरान पीने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो आपको त्वरित मांसपेशी थकान और उच्च भार को दूर करने में असमर्थता की उम्मीद करनी चाहिए (विशेष रूप से कार्डियोट्रीमेन पर काम करते समय)। लेकिन पीने का शासन और पानी की आवश्यकता व्यक्तिगत है, अगर प्रशिक्षण के दौरान प्यास पीड़ित है, तो आपको शरीर के निर्जलीकरण की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए।