क्या एक विपरीत स्नान। एक सम्मेलन आत्मा बनाने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

स्वास्थ्य में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं, हम खुद को गोलियों, विटामिन, बास और अन्य माध्यमों से भर रहे हैं। हम पूरी तरह से तरीकों के बारे में भूल गए, धन्यवाद जिसके लिए हमारे दादाजी और महान-दादाओं को अच्छी तरह से महसूस हुआ और 90-100 वर्षों तक रहता था। हम नहीं जानते कि सख्त क्या है और एक विपरीत स्नान कैसे करें। यह आलेख उन लोगों के लिए सलाह को कवर करेगा जो अपने शरीर की परवाह करते हैं और स्वस्थ होना चाहते हैं।

एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे लें

विपरीत आत्माओं सहित सभी हार्डवेयर प्रक्रियाएं, स्वस्थ होने का पालन करें। यदि आपके पास तापमान, बहती नाक, खांसी, शरीर में स्नेहन भी है, तो आप इलाज तक शुरू न करें। अन्यथा, आप केवल नुकसान पहुंचाएंगे।

यदि आप एक विपरीत स्नान के साथ स्वास्थ्य को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो पता है कि प्रभाव केवल तभी होगा जब प्रक्रिया नियमित रूप से की जाती है। एक उत्कृष्ट विकल्प - दिन में 2 बार, अच्छा - हर दिन, और 2 महीने में एक से अधिक बार।

धीरे-धीरे किसी अन्य नए प्रभाव के रूप में, एक विपरीत आत्मा के लिए उपयोग करें। सबसे पहले, अर्धशतक महीने में, हर दिन आरामदायक स्नान करें। प्रक्रिया के दौरान, आपके पास सुखद संवेदनाएं होनी चाहिए।

फिर केवल एक विपरीत बनाएं और बहुत लंबे समय तक ठंडे पानी के नीचे खड़े नहीं होंगे (लगभग 5-10 सेकंड)। एक सप्ताह के बाद, दो और पर जाएं, और फिर तीन विपरीत।

कभी-कभी आप प्रारंभ में तापमान अंतर को कम करने का जोखिम उठा सकते हैं। इसका मतलब है, गर्म और ठंडा पानी से इनकार करें। कमजोर जीवों को "खोदने" के लिए, ऐसा करना सबसे अच्छा है। लेकिन स्पष्ट ठंड की सनसनी तक पहुंचने के बाद, एक तेज कूदना सुनिश्चित करें और तुरंत बर्फ के पानी में जाएं।

कई शुरुआती इस नियम और "जला" को नहीं जानते हैं, तापमान को धीरे-धीरे कम कर देते हैं। उदाहरण के लिए, यह 1 9-20 डिग्री सेल्सियस की बात आती है, और फिर, सख्त होने की निरंतरता के बावजूद, वे जड़ से शुरू होते हैं। इस मामले में रहस्य सरल है।

इस तरह के तापमान का पानी काफी हद तक शरीर द्वारा ठंडा किया जाता है, लेकिन यह निष्क्रिय सुरक्षात्मक बलों के "समावेशन" के लिए पर्याप्त ठंडा नहीं है। बर्फ के पानी के साथ एक अल्पकालिक तेज डंपिंग में बहुत गर्मी लेने का समय नहीं होता है, लेकिन यह तंत्रिका तंत्र पर एक बहुत ही शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। और थर्मोरग्यूलेशन और प्रतिरक्षा सुरक्षा तंत्र लॉन्च करता है।

अगले अनुक्रम में एक विपरीत स्नान करें। प्रारंभ में, पानी तापमान के शरीर के लिए सुखद है। फिर इसे इतनी गर्म करने की जरूरत है, जहां तक \u200b\u200bयह एकजुट हो सकता है (निश्चित रूप से, निश्चित रूप से, चीखने के लिए नहीं)।

30-60-90 सेकंड के बाद, गर्म पानी को पार करें और एक को ठंडा होने दें। पूरे शरीर का उपयोग (20-30 या सेकंड से अधिक के बाद), फिर से सबसे गर्म पानी चालू करें, इसे पूरे शरीर को बाहर निकालें। विशेष रूप से लंबे समय तक सुनिश्चित न करें, इसे ठंडा होने दें। इस बार, ठंडे स्नान के नीचे, थोड़ी देर तक प्रतीक्षा करें (लगभग एक मिनट या उससे अधिक)। फिर फिर, बहुत लंबा गर्म स्नान न करें और इसे ठंडा करें।

कंट्रास्ट शॉवर से पहले, विशेष रूप से सिर के लिए एक अलग विपरीत स्नान प्रक्रिया करें। यह क्रेन के नीचे सही किया जा सकता है। ठंडे पानी के साथ 3 चक्र समाप्त करें।

शरीर के सभी हिस्सों को डालें और किसी एक स्थान पर लंबे समय तक देरी न करें।

प्रक्रिया तीन विरोधाभासों से बाहर निकलती है (गर्म पानी से ठंड तक संक्रमण)।

हमेशा ठंडे पानी के साथ विपरीत स्नान को पूरा करें। और पूरे शरीर को ठंडा करने से पहले, अपना चेहरा गीला करना न भूलें।

इस अनुमानित योजना को याद रखें:

• गर्म स्नान (ताकि शरीर आदी हो)
• गर्म स्नान (जितना लंबा)
• शीत स्नान (20-30 या अधिक)
• गर्म स्नान (20 से 40 सेकंड तक)
• शीत स्नान (लगभग एक मिनट या अधिक)
• गर्म स्नान (20 से 60 सेकंड तक)
• शीत स्नान (जब तक यह अच्छा है)

यदि आप कंट्रास्टिंग आत्माओं का उपयोग करके स्वास्थ्य का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आखिरकार, इस प्रक्रिया को उन लोगों के साथ शुरू किया जाना चाहिए जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति का उल्लंघन, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और कुछ अन्य बीमारियां।

उपर्युक्त सूची के बाद, आप कई दशकों के जीवन के लिए युवाओं और स्वास्थ्य को बचाएंगे। और इस बार आप उत्कृष्ट महसूस करेंगे। स्वस्थ रहो!

जीव। इसमें गर्म और ठंडे पानी के शरीर के वैकल्पिक अंतराल में शामिल होते हैं। सख्त करने की यह विधि डायलिंग और पोंछने से अधिक प्रभावी है, लेकिन नौसिखिया को कुछ असुविधा लाती है। सच है, सचमुच कई प्रक्रियाओं के माध्यम से, अधिकांश लोगों के बीच विपरीत स्नान एक पसंदीदा पानी की प्रक्रिया बन जाता है। विपरीत स्नान शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, लेकिन दुर्भाग्यवश कुछ बीमारियों के तहत contraindicated हो सकता है। ताकि विरोधाभासी आत्माओं को केवल लाभ और आनंद लाया जाए, इसके बाद कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए जिन पर चर्चा की जाएगी।

एक विपरीत आत्मा के लाभ:

• सबसे पहले, विपरीत आत्माएं शरीर के थर्मोरग्यूलेशन को प्रशिक्षित करती हैं। यही है, परिवेश के तापमान में अचानक परिवर्तन के साथ, शरीर को तेज गर्म होने या सुपरकूलिंग से उत्पन्न दर्दनाक परिणामों के बिना, न्यूनतम समय और ऊर्जा लागत के साथ आंतरिक अंगों के आवश्यक तापमान को पुनर्निर्मित और बनाए रखने में सक्षम होगा।

• विपरीत आत्माएं प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देती हैं और विभिन्न बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।

• यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इस प्रकार शरीर के सभी कोनों में ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों को वितरित करने में मदद करता है, जो बदले में सभी प्रणालियों और मानव निकायों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

• ट्रेन वेसल और केशिकाएं, वैरिकाज़ नसों की एक अच्छी रोकथाम है।

• विरोधाभासी आत्मा तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, मनोदशा में सुधार करती है, तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद करती है।

• संभवतः अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है।

• विपरीत आत्माएं चयापचय को बढ़ाती हैं और वजन घटाने में योगदान देती हैं।

• मांसपेशियों और टेंडन ट्रेनें।

• त्वचा की स्थिति को खींचता है, साफ करता है और सुधार करता है, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• सुबह में इसके विपरीत स्नान पूरे दिन के लिए शक्ति और ऊर्जा की ज्वार देता है।

• शारीरिक लाभ के अलावा, विपरीत आत्माएं मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को प्रभावित करती हैं। यह अनुशासन और शिक्षित दायित्व।

एक विपरीत आत्मा की हानि और contraindications:
विपरीत आत्माएं एक उपचार प्रक्रिया हैं और इसमें contraindications है। कंट्रास्ट शॉवर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और रक्त सहित आंतरिक अंगों की कुछ बीमारियों में contraindicated है। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई बीमारियां होती हैं, तो इस प्रकार की सख्त शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सबसे उपयुक्त चुनना होगा। सूजन संबंधी बीमारियों (एंजिना, सिस्टिटिस, आदि) के साथ एक विपरीत आत्मा की प्रक्रियाओं को न करें, साथ ही मासिक धर्म के दौरान भी।

कंट्रास्ट आत्मा नियम:

• एक विपरीत स्नान का उपयोग करके सख्त शुरू करें, आपको गर्म मौसम में स्वस्थ और बेहतर होने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया में तेजी से उपयोग करने के लिए और सर्दियों से पहले से ही टेम्पर्ड है।

• विपरीत आत्माओं को समय-समय पर नहीं लिया जा सकता है, यह प्रक्रिया नियमित होनी चाहिए।

• जो लोग बस सख्त शुरू कर रहे हैं, धीरे-धीरे गर्म और ठंडे पानी की सीमा को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए आवश्यक है, साथ ही तापमान अंतर भी। यदि आप गर्म और ठंडा पानी के साथ विपरीत स्नान को सख्त करना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे प्रत्येक प्रक्रिया के साथ आपको तापमान अंतर बढ़ाने की आवश्यकता होती है और कुछ हफ्तों में पानी गर्म और ठंडा होना चाहिए।

• इसके अलावा, शुरुआती केवल पैरों के लिए विपरीत स्नान पर लागू किए जा सकते हैं, और यदि आप चाहें तो, थोड़ी देर के बाद आप पहले से ही पूरे शरीर में जाते हैं।

• गर्म पानी को उबलते पानी और चोट नहीं होनी चाहिए, साथ ही यह गर्म पानी नहीं होना चाहिए, लेकिन गर्म होना चाहिए।

• ठंडा पानी ठंडा होना चाहिए, और ठंडा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस प्रक्रिया से शरीर को प्राप्त नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन तेज तापमान अंतर से तनाव।

• विपरीत आत्माओं के तहत अपने सिर को रखने के लायक नहीं हैं।

• बिस्तर पर जाने से पहले विपरीत आत्माओं को नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि समस्याएं सो सकती हैं। यह बेहतर है अगर इस प्रक्रिया और नींद के बीच कम से कम 1 घंटा लगेगा।

• सुबह एक विपरीत आत्मा लेने का सबसे अच्छा समय। लेकिन सख्त प्रक्रिया के बाद, सड़क में प्रवेश करने से कम से कम 30 मिनट पहले लेना चाहिए।

एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे लें:

1. सख्त प्रक्रिया को शांत करने से पहले।
2. गर्म पानी डालो।
3. धीरे-धीरे, तापमान को गर्म करने के लिए बढ़ाएं और 30-90 सेकंड का वजन लें।
4. ठंडा पानी तेजी से, हम 30-90 सेकंड डाल रहे हैं।
5. हम वैकल्पिक गर्म और ठंडे पानी 3-5 बार।
6. हमेशा ठंडे पानी को समाप्त करना।
7. आसान त्वचा की लाली के लिए हार्ड तौलिया को जल्दी से रगड़ें।

सबसे अच्छा संकेतक यह है कि एक व्यक्ति कठोर अधिकार ऊर्जा और अच्छी मनोदशा का एक ज्वार है। यदि, एक विपरीत आत्मा के बाद, एक व्यक्ति को हाथों और पैरों या ठंडों को ठंडा करने का अनुभव होता है, तो प्रक्रिया सबसे अधिक संभावना थी।

सख्त होने से अकेले तक सीमित नहीं है, लेकिन इसमें पर्याप्त और अन्य घटक भी शामिल हैं।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

धीरे-धीरे तापमान अंतर के साथ प्रक्रियाएं लंबे समय से आधुनिक दुनिया में आईं। प्रारंभ में, उन्हें सख्त होने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया गया था, बाद में एक लड़की और महिलाओं ने इसे वजन घटाने के लिए लागू करना शुरू कर दिया। अब विपरीत स्नान की तुलना स्नान में स्नान और बर्फ के बाद के पतले होने की तुलना की जा सकती है। हालांकि, हर किसी के पास प्रक्रिया को इसी तरह से करने का अवसर नहीं है, इसलिए घर पर आज़म सीखना आवश्यक हो जाता है।

शरीर पर एक विपरीत स्नान का प्रभाव

गर्म प्रभाव के दौरान, जहाजों को ठंड में बदलने पर, जहाजों का विस्तार हो रहा है, वे संकीर्ण होते हैं। इसके कारण, केशिकाओं की लोच बढ़ जाती है और रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, जो संभावित रक्त के पुनर्वसन में योगदान देता है। विपरीत स्नान छोटे जहाजों में जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और महाधमनी के साथ रक्त को चलाता है, जिससे दिल को एक पूर्ण लय में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

एक विपरीत स्नान लागू करने के लिए विपरीत

• महिलाओं में सिस्टिटिस और अन्य सूजन प्रक्रियाएं;
• पुरानी और अधिग्रहित संक्रामक बीमारियां जैसे एंजिना, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य;
• पीएमएस और मासिक धर्म, अंडाशय;
• ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
• अस्थिर दिल लय;
• रक्तचाप का लगातार परिवर्तन, विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• हृदय रोग और रक्त प्रणाली;
• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति धीमी।

एक विपरीत आत्मा के उपयोगी गुण

1. प्रक्रिया के दौरान कोई अप्रिय संवेदना नहीं है
2. रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, जातीयता गायब हो जाती है
3. सख्त होने के कारण प्रतिरक्षा बढ़ जाती है
4. एपिडर्मिस की लोच और लोच को पुनर्स्थापित करता है
5. त्वचा चिकनी हो जाती है, गायब हो जाती है "नारंगी छील"
6. स्नेहक ग्रंथियों की अत्यधिक गतिविधि
7. सर्दी का खतरा कम हो गया है
8. तीसरी प्रक्रिया के बाद, भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ है।
9. खुशहाल पूरे दिन बनी रहती है, सुबह की आत्मा के अधीन
10. प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखती है, तनाव से निपटने में मदद करती है
11. वजन घटाने के कारण, चयापचय में सुधार हुआ है
12. जीटीसी की गतिविधियों को सामान्य करता है
13. आंशिक रूप से हृदय की मांसपेशियों के अतालता को गायब कर देता है
14. नियमित तापमान अंतर के कारण मांसपेशी वजन बढ़ता है
15. त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का जोखिम कम हो जाता है, शरीर को फिर से जीवंत किया जाता है

विपरीत आत्मा के कोई नकारात्मक पक्ष नहीं हैं, लेकिन यदि यह गलत होना गलत है, तो विशेष रूप से, संक्रामक की उत्तेजना और विकास, पुरानी बीमारियां शुरू हो जाएंगी।

1. प्रक्रिया का इष्टतम संस्करण सुबह जागने के 20 मिनट बाद है। विशिष्टता इस तथ्य के कारण है कि उस समय के समय शरीर को शेक की आवश्यकता होती है। शॉवर रक्त प्रणाली को हल करता है और पूरे दिन दिल को काम करता है। किसी भी व्यक्ति को शाम को स्नान नहीं करना चाहिए। बिस्तर पर देखभाल करने से 4-5 घंटे पहले यह करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप लंबे समय तक सो नहीं पाएंगे। यदि आप चाहें, एक सप्ताह में नियमित प्रक्रिया प्रति दिन 2 रिसेप्शन पर जा सकती है।
2. इससे पहले कि आप अतिरक्षण करने के लिए तेज हो जाएं, कसरत के लिए 10 मिनट का भुगतान करें। दबाया, विनिमय, अनुशंसित hermes और redue। आपको शरीर को गर्म करने की जरूरत है और उसके बाद ही इसके विपरीत स्नान करें।
3. कसरत के बाद, एक कठिन तौलिया तैयार करें और डालने के लिए आगे बढ़ें। याद रखें, यदि आपने पहले कभी भी विपरीत स्नान नहीं किया है तो ठंड चक्र हमेशा पैरों के साथ शुरू किया जाना चाहिए। अधिक कठोर लोगों के लिए, आप शीर्ष पर शुरू कर सकते हैं।
4. उबलते पानी में बर्फ से तेज तापमान अंतर बनाने के लिए सख्ती से मना किया गया है। दिमाग के साथ तापमान को समायोजित करना, धीरे-धीरे कम करना और जोड़ना आवश्यक है। अपने लिए ठंडे चक्र के सहिष्णु अंत बिंदु का पता लगाएं, आपको शरीर को शोक करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
5. एंटीबायोटिक दवाओं और सर्दी के उपचार के दौरान एक विपरीत स्नान का उपयोग करना असंभव है। अन्य मामलों में, उपयोग की स्थिरता महत्वपूर्ण है। केवल नियमित उपयोग एक लंबा प्रभाव देगा।

विपरीत आत्मा निर्देश

1. चेक आउट, एक शॉवर केबिन या स्नान में खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे गर्म पानी चालू करें। उसके पैर कुल्ला, घुटनों, कूल्हों, अंतरंग क्षेत्र, पेट पर 1 मिनट के लिए देरी। कंधे और गर्दन पर जाएं, एक और 1 मिनट के लिए वापस रखें ताकि पानी पूरे शरीर में बहता हो। एक गर्म स्नान करें, लेकिन गर्म नहीं, 3 मिनट के लिए।
2. अब धीरे-धीरे तापमान को ठंडा करने लगते हैं। जेट की दिशा को न बदलें, शॉवर को अभी भी शीर्ष पर रखें। 1 मिनट के बाद, छाती और पेट के नीचे जाओ, शरीर के इन हिस्सों को 30 सेकंड तक कुल्लाएं, कूल्हों और पैरों पर जाएं। 10 सेकंड के लिए अंत बिंदु पर रखें। महत्वपूर्ण! पानी को डुबकी लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर शुरुआती। प्रक्रिया को पूरा करते समय, मूर्ति के रूप में स्पॉट पर खड़े न हों, पैरों को पुनर्व्यवस्थित करें, मोजे पर उठाएं और अन्य आंदोलन करें जो आपको गर्म करने की अनुमति देते हैं।
3. धीरे-धीरे एक तापमान जोड़ें, लेकिन ऐसा नहीं है कि जब आप पहले गर्म चक्र का उपयोग करते हैं। पानी गर्म होना चाहिए। कार्रवाई को दोहराएं, नीचे से पानी के जेटों पर चलें, गर्दन की रेखा और कंधों में 2 मिनट के लिए देरी करें।
4. एक ठंडे चक्र के साथ शुरू करना। इस बार आपको तापमान को पहली बार भी छोड़ने की आवश्यकता है। इसके अलावा, धीरे-धीरे सभी भूखंडों को काम करते हैं, पैर पर झुकाव करते हैं।
5. आगे बढ़ते समय, आपको तापमान को फिर से जोड़ने की आवश्यकता होती है ताकि पानी थोड़ा गर्म हो। इसे 3 मिनट के लिए डालो और डिग्री में कमी के लिए आगे बढ़ें। ठंडे चक्र के न्यूनतम टिकट तक पहुंचने का ऐसा तरीका, जिसमें आप सहज महसूस करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि गर्मी-ठंड की तकनीक को 5 बार दोहराएं।
6. Rinsing के बाद, एक कठोर तौलिया के साथ शरीर को रगड़ें शुरू करें। स्पॉट, नृत्य पर कूदें, आपको धमनी और केशिकाओं द्वारा रक्त बहिर्वाह में तेजी लाने की आवश्यकता है।
7. एक विपरीत आत्मा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप एक तौलिया को गले लगा सकते हैं, लेकिन थोड़ा नग्न (लगभग 20 मिनट) पसंद करने के लिए। शरीर को अपने आप को सूखने दें, जबकि हाथों को रगड़ने या स्पॉट पर कूदने में मदद करें।
8. शरीर को एक और अधिक स्वर में लाने के लिए, एक पूर्ण आधा घंटे जिमनास्टिक बनाएं। भोजन रिसेप्शन के लिए, आप प्रक्रिया के 1.5 घंटे से पहले नहीं खा सकते हैं। 300 मिलीलीटर पीएं। ताजा रस, एक गिलास गर्म दूध या हर्बल चाय का एक कप।

1. गर्म पानी के साथ 3 मिनट कुल्ला, शरीर को शरीर की आदत डालें। फिर तापमान को थोड़ा आराम करने के लिए गर्म करने के लिए गर्म करें, इस मोड में लगभग 5 मिनट तक धो लें। धीरे-धीरे तापमान को ठंडा करने के लिए शुरू करें, एक और 1 मिनट के लिए प्रक्रिया को जारी रखें। ठंड पर 5 मिनट के बाद, तापमान को गर्म और गर्म पर स्विच करें। क्रियाओं को 4 बार दोहराएं। महत्वपूर्ण! तकनीक डिग्री में क्रमिक गिरावट के साथ शरीर की हीटिंग को पूरा करने के लिए है। ठंड की अनुमति न दें, शरीर के लिए केवल एक आरामदायक तापमान डालें।
2. यह विधि AVID हार्डवेयर उद्यमियों के लिए उपयुक्त है। गर्म पानी चालू करें और इसे 30 सेकंड के लिए कुल्लाएं, फिर ठंड में तेजी से स्विच करें और इसे 20 सेकंड के लिए उठाएं। दोनों चक्रों को 10 बार दोहराएं। यदि आप ठंडे हैं, तो बर्फ के पानी को न करें, लेकिन थोड़ा ठंडा करें।

सेल्युलाईट का मुकाबला करने के तरीके के रूप में विपरीत स्नान

ब्यूटी सैलून में, लपेटें अक्सर चक्र के वैकल्पिक परिवर्तन के साथ उपयोग करते हैं। ऐसी कार्रवाइयां त्वचा टोन को पुनर्स्थापित करती हैं और त्वरित मोड में रक्त का पीछा करती हैं, जिसके कारण वसा विभाजन होता है। प्रक्रिया को कुशलता से बनाने के लिए, मजबूत पानी के दबाव के साथ दोषपूर्ण खंडों को संसाधित करने के लिए, जबकि आपको हर आधे मिनट में तापमान मोड को बदलने की आवश्यकता होती है। अधिनियम चरण: गर्म पानी के साथ शरीर को पहले से गरम करें, गर्म और फिर ठंड पर जाएं। 10-15 मिनट के लिए एक विपरीत स्नान करें। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ चिकनाई करें और खाद्य फिल्म को दोष दें। 1 घंटे देखो।

बेशक, एक विपरीत आत्मा के फायदे सभी अपेक्षाओं से बेहतर हैं। चक्रों के बदले हुए परिवर्तन के साथ नियमित रूप से धोने के साथ, आप शरीर को स्वर में ले जाएंगे, रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और चयापचय को गति देंगे। मुख्य बात यह है कि ठंडे पानी के साथ कुल्ला के साथ इसे अधिक नहीं करना है ताकि ठंड न पकड़ सके।

वीडियो: शॉवर में वजन कम कैसे करें

रूसी योद्धाओं के स्वास्थ्य का मुख्य रहस्य नियमित रूप से स्नान का दौरा कर रहा था, खासकर सर्दियों के दौरान, जो छेद में बर्फ या तैरने के साथ पतले हो गया था। गर्म भाप और बर्फ के पानी के संयोजन ने एक आश्चर्यजनक परिणाम दिया: शरीर की उत्कृष्ट स्थिति और बीमारी की अनुपस्थिति साल भर है।

सख्त लड़कों के लिए एक अच्छा विकल्प गर्म और ठंडे पानी के वैकल्पिक उपयोग के साथ एक शॉवर है। आपको जो कुछ भी चाहिए वह ज्ञान है, एक विपरीत आत्माओं को सही तरीके से कैसे लेना है। निर्दिष्ट विधि घर पर ले जाने में आसान है।

एक विपरीत आत्मा की उपयोगिता

विपरीत स्नान कैसे है? यह सवाल उन कई लोगों को चिंतित करता है जो अपने स्वास्थ्य के माध्यम से जा रहे हैं। पहले दिनों में यह सख्त विधि सुखद संवेदनाओं का कारण नहीं बनती है। लेकिन इसका लाभ इतना अच्छा है कि परिणाम सभी से ऊपर हो जाता है। आप स्वास्थ्य और एक मजबूत जीव के साथ-साथ उत्कृष्ट कल्याण के लिए क्या नहीं जा सकते हैं।

सही विपरीत आत्माएं प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं और बढ़ाती हैं, त्वचा की स्थिति पर अनुकूल रूप से कार्य करती हैं, पूरी तरह से मॉइस्चराइजिंग और इसे साफ करती हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करती है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया का व्यवस्थित अनुप्रयोग सामान्य रूप से शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है, सामान्य रूप से, जुकाम के प्रतिरोध को बढ़ाता है, चेयरिटेटेड होता है और इसकी सकारात्मक ऊर्जा का शुल्क होता है।

इस प्रकार की आत्मा का लगातार उपयोग तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, चयापचय में सुधार, दिल एरिथिमिया के गायब होने, मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में सुधार करने में मदद करता है। ऐसी प्रक्रियाओं का नतीजा लोचदार और लोचदार त्वचा के साथ एक स्वस्थ, मजबूत, छील और फिर से जीवंत जीव है।

शरीर को कठोर करने के लिए?

इस प्रक्रिया के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता है। कभी-कभी नियमों के सबसे आम उल्लंघनों से भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। एक विपरीत आत्माओं को सही तरीके से बनाने के बारे में जानने के लिए, प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले निम्नलिखित सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है। सख्त होने की मुख्य विशेषताएं:

• आदर्श आवेदन समय सुबह है (शाम को उपयोग करने के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, लेकिन नींद से कम से कम तीन घंटे पहले और गर्म पानी के साथ पानी के साथ खत्म करने की सलाह दी जाती है;
• प्रक्रिया से पहले शरीर को गर्म करने के लिए हल्का शुल्क बनाने की सिफारिश की जाती है;
• शांत हो जाओ और अच्छी तरह से ट्यून करें, एक कठिन तौलिया लें और सख्त शुरू करें;
• आपके सिर के साथ बह जाना जरूरी नहीं है, लेकिन केवल ऊपर से नीचे की प्रक्रिया शुरू करने के लिए;
• यदि आपने पहले कभी भी एक विपरीत स्नान नहीं किया है, तो पहले चरणों में आप ठंडे पानी से पोंछने में व्यतीत कर सकते हैं।

उचित विपरीत स्नान: निर्देश

1. प्रक्रिया एक सुखद गर्म पानी से शुरू होती है। शरीर को अच्छी तरह से गर्म करने की जरूरत है।
2. चरणबद्ध पानी का तापमान वृद्धि (उबलते पानी के लिए नहीं), कुछ मिनटों के लिए गर्म स्नान के नीचे रहना।
3. ठंडे पानी का तेज समावेश। यह 20 सेकंड से अधिक के तहत खड़े होने की सिफारिश की जाती है।
4. फिर गर्म आत्मा को फिर से चालू करें। इस तरह की प्रक्रियाओं को अधिकतम 5 गुना दोहराया जाना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, पानी के तापमान में दो बार बदलाव करने के लिए पर्याप्त है।
5. प्रक्रिया के दौरान, यह अभी भी खड़े नहीं होना चाहिए, और पैर से पैर से कदम। यह कदमों को रोक देगा, आपकी ऊर्जा आपूर्ति भी प्राप्त करेगी।

विपरीत स्नान के नीचे सिर की सिफारिश नहीं की जाती है। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है: दबाव, सूजन प्रक्रियाओं या सर्दी में वृद्धि।

प्रक्रिया की व्यवस्था भी बहुत महत्वपूर्ण है। फिर थोड़े समय में परिणाम देखना संभव होगा: मजबूत प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और जहाजों में सुधार, लोचदार और चिकनी त्वचा।

कंट्रास्ट शॉवर: विकल्प

ठंड और गर्म पानी को बहुत कुछ करने के तरीके, लेकिन उनमें से सभी हर जीव को फिट नहीं करते हैं। प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, इसकी सख्त विधि निर्धारित करना आवश्यक है।

एक कंट्रास्ट शॉवर कैसे बनाएं:

1. पहला विकल्प:

• गर्म पानी (शरीर की लत के लिए);
• गर्म पानी (जबकि सुखद संवेदनाओं);
• ठंडा पानी (अधिकतम आधा मिनट);
• गर्म पानी (न्यूनतम 20 सेकंड, अधिकतम 45 सेकंड);
• ठंडा पानी (लगभग एक मिनट);
• गर्म पानी (मिनट तक);
• ठंडा पानी (सुखद संवेदनाओं के दौरान)।

इसे याद किया जाना चाहिए, ठंडा स्नान तब चालू होता है जब शरीर गर्म पानी से अच्छी तरह से गर्म होता है। किसी भी तरह से शरीर की स्थिति को ठंडा करने के लिए वांछनीय नहीं है, जबरन सख्त लागू करना। सही विपरीत स्नान मुख्य रूप से एक परीक्षण नहीं है, लेकिन खुशी है।

2. दूसरा संस्करण:

• गर्म स्नान (15 सेकंड तक);
• शीत स्नान (15 सेकंड तक)।

प्रत्येक प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाता है। महत्वपूर्ण: चोकिंग से पहले शरीर लाता नहीं है, हमेशा गर्म पानी के साथ सख्त शुरू करना, और ठंडे स्नान को समाप्त करना। किसी भी मामले में सख्त होने के दौरान मालिश करने की अनुमति नहीं है।

कंट्रास्ट सोल नियम

ताकि निर्दिष्ट प्रक्रिया केवल आनंद लाती है, और इसका उपयोग हमेशा मजबूत स्वास्थ्य रहा है, कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि कुछ क्षणों को न भूलें जो पानी (गर्म और ठंड) के साथ बहने की प्रक्रिया में मौलिक हैं।

एक विपरीत स्नान कैसे करें? सख्त नियम:

• क्रमिकता। प्रक्रिया को अपनाने के दौरान पानी के तापमान (गर्म और ठंड) के बीच के अंतर को चरणबद्ध किया जाना चाहिए। सख्त प्रक्रिया की प्रक्रिया का मुख्य सार बर्फ के पानी और उबलते पानी का उपयोग नहीं है।
• स्थिरता। एक सकारात्मक प्रभाव एक विपरीत स्नान के विशेष रूप से व्यवस्थित उपयोग में योगदान देता है।
• शरीर में तापमान और बीमारियों के अवलोकन के मामले में पानी डालना सख्ती से मना किया जाता है।

शरीर पर विपरीत आत्मा कैसे प्रभावी होती है?

शरीर में गर्म पानी की कार्रवाई के तहत जहाजों का विस्तार होता है। इसके विपरीत, ठंडे स्नान पर इसे बदलकर, उनके संकुचन में योगदान देता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण अधिक तीव्र हो जाता है, जिसके कारण स्थिर क्षेत्रों का ठहराव होता है। इस समय शरीर को एक उत्कृष्ट ऊर्जा शुल्क मिलता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि रक्त आंदोलन शरीर के जीवन को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता है, क्योंकि घातक परिणाम आता है, क्योंकि यह दिल को रोकने के लायक है। दिल रक्त परिसंचरण प्रदान करता है। महाधमनी में, यह केशिकाओं की तुलना में तेजी से चलता है। किसी भी पैथोरल प्रक्रिया की स्थिति में, केशिका रक्त प्रवाह का उल्लंघन होता है। एक विपरीत आत्मा का मुख्य कार्य छोटे जहाजों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है, और इसलिए सभी जीवन प्रक्रियाएं।

इस प्रकार की प्रक्रियाओं को अपनाने के बाद क्या किया जाना चाहिए?

इस तरह की प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के बाद, पूरे शरीर के हार्ड तौलिया को गहन रूप से खोना आवश्यक है। यह एक उत्कृष्ट मालिश है और केशिकाओं में रक्त परिसंचरण के सक्रियण में योगदान देता है।

शरीर के लिए जितना संभव हो सके एक विपरीत स्नान कैसे करें? यह लगभग 15 मिनट की पोशाक की सिफारिश की जाती है, लेकिन शरीर को प्राकृतिक तरीके से सूखने के लिए, नग्न (शरीर का ऊपरी भाग) होने के लिए, स्वतंत्र रूप से।

एक आसान ऊर्जावान जिमनास्टिक बनाना भी महत्वपूर्ण है। इसकी मदद से, शरीर अच्छी तरह से गर्म हो जाएगा और उत्साह का अनुभव करेगा, जो ऊर्जा टोन में वृद्धि दर्शाता है।

खाने को स्नान के 40 मिनट बाद पहले नहीं किया जा सकता है। इस समय केवल एक कप गर्म चाय प्रासंगिक होगी, क्योंकि यह रक्त प्रवाह में सुधार में योगदान देता है।

कंट्रास्ट सोल कंट्रास्ट

बेशक, हर कोई स्वास्थ्य उद्देश्यों में एक विपरीत स्नान नहीं कर सकता है। इस प्रक्रिया के लिए विरोधाभास निम्नानुसार हैं:

• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• बढ़ाया दबाव (उच्च रक्तचाप);
• हृदय रोग और जहाजों;
• महिलाओं में मासिक धर्म;
• सूजन प्रक्रियाओं के शरीर में उपस्थिति (उदाहरण के लिए, एंजिना, सिस्टिटिस);
• ऑन्कोलॉजिकल और पुरानी बीमारियां;
• मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति।

कंट्रास्ट शॉवर और वैरिकाज़

गर्म और ठंडा पानी के एक परिवर्तनीय विकल्प के पास वाहिकाओं और उनकी दीवारों के राज्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कठोर परिवर्तन तापमान के प्रभाव में, छिद्रों की आत्मा प्रकट होती है और संकुचित होती है, जो उन्हें मजबूत करने और स्वर बढ़ाने में योगदान देती है, अगर हम नियमित रूप से आत्माओं को विपरीत करते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, रक्त के थक्के को जहाजों में गठित किया जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण में गिरावट आती है।

वैरिकाज़ नसों में एक विपरीत स्नान का उपयोगी प्रभाव)

• पैरों पर नसों के स्वर में अधिकांश और वृद्धि;
• संवहनी दीवारों की लोच को बढ़ाता है;
• ऐसी प्रक्रियाओं को अपनाने के बाद चिकित्सकीय मलम का एक प्रभावी प्रभाव है।

यदि आप जानते हैं कि एक विपरीत आत्माओं को सही तरीके से कैसे बनाना है, तो आप वैरिकाज़ नसों में शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए बहुत अधिक कर सकते हैं, और जल्द ही इसके लक्षणों से छुटकारा पाएं। पहले सप्ताह में, इस तरह की प्रक्रियाओं को गर्म और ठंडे समशीतोष्ण तापमान दोनों की सिफारिश की जाती है। एक विपरीत स्नान के उपयोग के प्रत्येक दिन के साथ, ठंडे पानी का तापमान एक डिग्री से कम किया जाना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस गिरावट को पैरों की त्वचा पर दर्दनाक संवेदनाओं के उद्भव में योगदान नहीं देना चाहिए।

सख्त एक मिनट के साथ शुरू किया जाना चाहिए और सात मिनट तक लाया जाना चाहिए। सबसे पहले, दो मिनट से अधिक समय तक ऐसी प्रक्रियाओं का संचालन करने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार की आत्मा के मुख्य नियम के साथ, करने के लिए बहुत गर्म पानी को प्रतिबंधित करता है: इस मामले में इसका एक हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

सेल्युलाईट के साथ कंट्रास्ट शॉवर

सेल्युलाईट के साथ विपरीत आत्माओं को रचना में और इस बीमारी की रोकथाम के लिए लिया जाता है। प्रक्रिया को लागू करने का समय 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। शरीर को असुविधा महसूस नहीं करनी चाहिए: चरणों में पानी के तापमान की सिफारिश की जाती है।

यह एक समस्या क्षेत्र है जो विशेष ध्यान देता है।

सेल्युलाईट के दौरान एक विपरीत स्नान कैसे करें? "नारंगी छील" को खत्म करने के लिए विपरीत आत्मा की दक्षता में वृद्धि करने के लिए प्रक्रिया के दौरान पानी के जेट (हाइड्रोमसाज) के साथ त्वचा के समस्या क्षेत्रों की मालिश को लागू करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, परिसंचरण तंत्र का संचालन सक्रिय हो जाता है, एपिडर्मिस की भीड़ कोशिकाएं जल्द ही मर जाएंगी, स्लैग हटा दिए जाते हैं।

सेल्युलाईट के खिलाफ उपर्युक्त आत्मा का सिद्धांत क्या है? प्रक्रियाओं को अपनाने के दौरान, धीरे-धीरे हीटिंग और शरीर की शीतलन की परिवर्तनीय प्रक्रिया होती है। इस प्रकार त्वचा के छिद्रों का विस्तार और संकुचित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा और अन्य प्रदूषण होता है।

क्षति विपरीत आत्मा

यदि आपको गलत तरीके से विभिन्न तापमानों के पानी के उपयोग के साथ कठिन होना चाहिए, तो इस प्रक्रिया को शरीर का लाभ नहीं होगा, और अक्सर, इसके विपरीत, कई बीमारियों के विकास और उत्तेजना में योगदान देता है। सही कंट्रास्ट शॉवर एक स्वस्थ और मजबूत जीव की कुंजी है, और इसके स्वागत के बुनियादी नियमों के साथ अनुपालन गंभीर समस्याओं की ओर जाता है।

बेशक, ठंडे पानी अधिकांश लोगों के तनावपूर्ण राज्य की ओर जाता है, और उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से बीमार होते हैं, और यह वास्तविक यातना प्रतीत होता है। यदि हम लगभग 18 डिग्री सेल्सियस के बजाय ठंडा पानी का उपयोग करते हैं, तो शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र शामिल नहीं होते हैं, लेकिन केवल शरीर को ठंडा कर दिया जाता है। नतीजा इसमें सूजन प्रक्रियाओं का गठन है। इसलिए, एक विपरीत आत्मा को अपनाने के लिए आगे बढ़ने से पहले, पहली चीज जिसे आपको पानी के तापमान को ले जाने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे इसे कम करना।

सही विपरीत आत्मा अवसाद से निपटने में मदद करती है, पूरी तरह से मूड को बढ़ाती है, थकान से मुक्त, यह त्वचा की ताजा पुनर्जीवित त्वचा और बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं को देगी।

हाय लड़्कियों! आज मैं विशेष समारोहों के बिना वास्तव में आपसे संपर्क करना चाहता हूं: हैलो, लड़कियां! यह सब इसलिए है क्योंकि मेरे आज के लेख का विषय ऐसा है - एक बेकार, मुकाबला, उस समय की याद ताजा करता है जब वर्तमान सम्मानित महिलाएं नग्न नाभि के साथ और अल्ट्रा-सदमे मिनी के साथ चल रही हैं और एक-दूसरे को आसानी से बदलती हैं।

इस लेख में, मैं आपको बता दूंगा कि कैसे युवाओं की शक्ति को वापस करने और समर्थन करने का तरीका, सुबह में कितनी जल्दी उठता है, चोट लगाना बंद कैसे करें ... अनुमान लगाया गया है? यह आलेख इस बारे में है कि एक विपरीत आत्माओं और इसे कैसे लेना है।

बारिश गर्म, ठंडी बारिश

प्राचीन मिस्र के लोगों ने हाइड्रोक्लोराइड के लाभों के बारे में अनुमान लगाया। उन्होंने स्नान का आविष्कार किया था। तब से, उन्होंने केवल उस व्यक्ति में सुधार नहीं किया जो उसे स्वीकार नहीं किया। हालांकि, मध्य युग में, सभी को धोने की कला किसी भी तरह से कम हो गई थी, खासकर शरीर की पापीता की एक उत्तेजना समझ के कारण, उस समय के लिए असाधारण।

लेकिन जैसे ही उदास मध्य युग पारित हो गए, लोगों को लॉन्डर किया गया, जो बहुत अधिक था, और समानांतर में और सभी प्रकार की प्रजातियों का आविष्कार करने के लिए। एक पानी की आपूर्ति दिखाई देती है, साथ ही साथ लोगों के साथ और आत्माओं, विशेष रूप से, वैसे, और प्राचीन मिस्र के समय से संशोधित नहीं किया गया। और तुरंत, चेन के रूप में डॉक्टर गिर गए, इस सरल प्रक्रिया के सभी प्रकार के विचारों का आविष्कार: चारकोट शॉवर, परिपत्र शॉवर, सुई, हाइड्रोमसाज और यहां तक \u200b\u200bकि थर्मल तेल भी।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि ऐसा है, तो इस बार सार्वजनिक सेवाओं के कर्मचारी सफेद कोट में लोगों द्वारा अभिभूत थे। क्योंकि विपरीत आत्मा सभी में मदद करती है, ठीक है, यहां सभी स्थितियों में बिल्कुल है:

• बोडरिट
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
• जहाजों और त्वचा टोन की लोच को बढ़ाता है,
• लाभप्रद रूप से कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है,
• शक्ति के लिए उपयोगी।

ऐसी प्रक्रिया के लाभों के बारे में अधिक जानकारी। वीडियो देखें:

स्लिमिंग

क्या विपरीत आत्मा से वजन कम करना संभव है? हां और ना। ऐसा कैसे? हाँ, बहुत आसान है। एक शॉवर से आप वजन कम नहीं करते हैं। लेकिन जटिल परिसर में वजन कम करने के उद्देश्य से, सीडी एक सम्मानजनक जगह पर है। यह:

• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• चयापचय को तेज करता है;
• वसा के सक्रिय विभाजन में योगदान देता है;
• यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए बिल्कुल जरूरी है।

कहा गया है कि एक विपरीत आत्मा के उपयोग पर पूरी तरह से लागू होता है: सीडी एक अद्भुत सहायक उपाय है, उन साबित निधि से भी बदतर हैं, और कई अन्य। लेकिन अकेले, अन्य प्रक्रियाओं के उपयोग के बिना, यह मदद नहीं करेगा।

हार्डनिंग

सीडी की मदद से सख्त होने के दिल में एक तनाव तकनीक है: कुछ मिनटों में शरीर को गंभीर शेक, विपरीत तापमान का प्रभाव मिलता है। इस शेक को मारने के लिए, आपको तत्काल अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

और शरीर अपनाता है, अद्यतन करने के लिए सिग्नल भेजना - जहाजों की दीवारों के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना; शरीर गर्म पानी के प्रभाव में विस्तारित छिद्रों के माध्यम से स्लैग फेंकता है और तुरंत पानी के ठंड के प्रभाव में इन छिद्रों को तुरंत बंद कर देता है। आम तौर पर, हम अपने शरीर को थोड़े समय के लिए तनावपूर्ण स्थितियों के लिए बनाते हैं, और यह हमेशा इस तरह के डरावनी के लिए तैयार होता है, बस अगर यह स्वस्थ हो जाता है।

सामान्य नियम

1. बहुत गर्म, लगभग गर्म पानी से शुरू करना आवश्यक है। इसके तहत, कुछ मिनटों के लिए गर्म होना जरूरी है ताकि मांसपेशियों को आराम किया जा सके, और आप गर्म और आरामदायक थे। आपको ठंडा (लेकिन ठंडा नहीं) पानी खत्म करने की आवश्यकता है।
2. शो में ही गर्म और ठंडे पानी के चक्र होते हैं। उदाहरण के लिए, ठंडे पानी के नीचे 20 सेकंड - गर्म के तहत 30 सेकंड। यह चक्र 3-5 बार दोहराया जाता है।
3. सुबह में एक शॉवर बेहतर करें। सीडी के कुछ समर्थक दावा करते हैं कि दिन के किसी भी समय, दिन में कम से कम तीन बार और सोने के चौथे से पहले इसे लेना संभव है। लेकिन इन्हें एक विपरीत आत्मा के दिग्गजों के दिग्गजों में कठोर किया जाता है। और हम आपके साथ हैं, क्योंकि यह प्रक्रिया अविश्वसनीय रूप से है और पहली बार सोने के लिए पर्याप्त नहीं है। दिन मे कितने बार? एक शुरू करने के लिए। लेकिन लेकिन हर दिन। और फिर हम देखेंगे।
4. खैर, अंत में, जब शुरू करना बेहतर होता है और पानी का तापमान क्या होना चाहिए। यहां एक हजार राय भी है। लेकिन मैं आपको बताऊंगा कि डॉक्टर सलाह देते हैं। और इसके बारे में अलग से।

कैसे शुरू करें

कैसे शुरू करें? क्या इसके लिए वर्ष का कोई समय है? डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि खरोंच से आपको जून में शुरू करने की आवश्यकता होती है जब पानी पहले ही गर्म हो गया है। इसके विपरीत शॉवर या आपको शुरू करना - विशेषज्ञों की सलाह वही होगी।

मजबूत तापमान विरोधाभासों की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। तुरंत अधिभार शासन क्यों बनाते हैं? धीरे-धीरे उपयोग करना, और धीरे-धीरे गर्म और ठंडे पानी के तापमान के आयाम को बढ़ाना। एक न्यूनतम पर, पिछले हफ्ते में।

धीरे-धीरे, हमें इस तथ्य की आदत होनी चाहिए कि ठंड और गर्म पानी दोनों हमारे धैर्य की सीमा पर तापमान पर हैं - यह विपरीत आत्मा का तापमान होगा।

ध्यान! इस तरह के एक शक्तिशाली साधनों को एक विपरीत आत्माओं के रूप में लागू करते समय, आपको अपनी भावनाओं पर सबसे पहले नेविगेट करना होगा। यदि आप असहज हैं - इसका मतलब है कि कुछ गलत है।

कैसे स्वीकार करें

ऐसी कई विधियां हैं जो एक-दूसरे के साथ बहस करते हैं, जिनमें से प्रत्येक इन तकनीकों के एडीईपीटी के अनुसार, आत्मा रिसेप्शन सिस्टम के अनुसार अलग-अलग और एकमात्र सही प्रदान करता है।

विवाद 1. सिर के साथ या "बिना सिर के"?

ऐसा प्रश्न उन लोगों के बहुमत पर है जो एक विपरीत आत्मा के प्रशंसकों के समाज में शामिल होना चाहते हैं। और यह प्रश्न व्यास के विपरीत उत्तर दिया गया है। कुछ आश्वासन देते हैं कि एक विपरीत आत्मा लेते समय सिर को पानी देना असंभव है। अन्य चिल्लाते हैं: "हाँ, नहीं! प्रक्रिया का पूरा प्रभाव यह है कि सिर के जहाजों को पानी के जेटों के साथ-साथ शरीर के जहाजों के प्रभाव में संकुचित और विस्तारित किया जाता है। "

ध्यान! आईआरएस के साथ, जहाजों के साथ समस्याएं, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ जहाजों, उच्च रक्तचाप - आपको अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे से चर्चा के बिना एक विपरीत आत्मा नहीं लेना चाहिए। सवाल यह है कि क्या आपके मामले में आत्मा लेते समय केवल डॉक्टर प्रश्न हल कर सकते हैं।

जवाब उन लोगों के लिए है जो स्वस्थ हैं, सरल: इस मामले में आपकी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सही है। यदि आप सामान्य रूप से सिर पर बर्फ के जेट के उछालते हैं, तो कृपया अपने सिर से लें। नहीं? सिर को घुमा रहा है? क्या आप अप्रिय हैं? तो ऐसा करना बेहतर नहीं है। अन्यथा, लाभ के बजाय एक असाधारण नुकसान होगा।

विवाद 2. चक्र स्नान के नीचे रहते हैं

कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि गर्म और ठंडे पानी के नीचे रहने की एक निश्चित अवधि मनाई जानी चाहिए। निम्नलिखित चक्र सबसे लोकप्रिय हैं।

1. एक मिनट से डेढ़ मिनट तक हम 3-5 बार पानी के साथ वैकल्पिक रूप से ठंडा और गर्म स्नान करते हैं। ठंडा पानी खत्म करो।
2. प्रत्येक "पानी" ठंडा या गर्म पानी 20-30 सेकंड तक रहता है। ठंडा पानी खत्म करो।

डॉक्टरों पर विचार करें ... अनुमान? खैर, हाँ, यह है: कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें। व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने आप में एक आधा मिनट बर्फ के पानी के नीचे खड़े होने के लिए पर्याप्त वीरता महसूस नहीं करता ...

विवाद 3. सुबह या शाम को?

सुबह में केडी लेना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप इसे लंबे समय से कर रहे हैं और आप इस प्रक्रिया के बाद सो सकते हैं, तो, निश्चित रूप से, इसे शाम को लें।

सावधानी - पहली जगह में

लेख के अंत में - contraindications के बारे में लिखना आवश्यक है। कंट्रास्ट शॉवर शरीर पर एक गंभीर बोझ है। यह तनाव, और बहुत ठोस है। तो यदि आपके पास है:

• जीर्ण रोग
• vienami के साथ समस्याएं
• उच्च रक्तचाप घटना -

अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यह आपको केवल एक विशेष तकनीक पर असाइन कर सकता है।

कंट्रास्ट शॉवर contraindicated है:

• गंभीर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ
• पुरानी बीमारियों के विस्तार में
• ठंड के साथ
• भड़काऊ
• स्त्री रोग संबंधी रोग
• ट्यूमर, जिसमें सौम्य शामिल है
• मासिक धर्म के साथ
• गर्भवती।

आप जिमनास्टिक अभ्यास और गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद कभी भी एक विपरीत आत्मा नहीं ले सकते: इसलिए पहले से गरम मांसपेशियों के साथ इलाज किया जा सकता है। सावधान रहें, और फिर विपरीत आत्माएं आपको अपने आप में उत्साहित करने में मदद करेंगी - शरीर के शक्ति और आत्मा की शक्ति दोनों।

सभी बेहतरीन, प्रिय मेरे दोस्तों। अद्यतनों की सदस्यता लेने और सामाजिक नेटवर्क पर दोस्तों के साथ नए लेख साझा करना न भूलें। और हमेशा के रूप में, मैं आपकी प्रतिक्रिया के लिए तत्पर हूं और एक नई, उपयोगी सामग्री तैयार करता हूं। अलविदा...