तनाव और तनावपूर्ण राज्य। कारण, शरीर में होने वाले चरण, सकारात्मक और नकारात्मक परिणाम, संघर्ष करने और तनाव प्रतिरोध में वृद्धि के तरीके

तनाव पर भारी मात्रा में वैज्ञानिक प्रकाशनों में से प्रत्येक (मुख्य रूप से ये काम शारीरिक और चिकित्सा अभिविन्यास हैं), हाल के वर्षों में तनाव प्रतिक्रिया के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों से संबंधित अधिक से अधिक काम करते हैं। जैसा कि उनके अध्ययन में उल्लेख किया गया है l.a. इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस की लाइब्रेरी में किताव-स्माइक ने इस समस्या को समर्पित 150 हजार से अधिक प्रकाशन एकत्र किए।

1 9 80 में, "सेललेग के फंड" ने थीम्ड पत्रिका "तनाव" के प्रकाशन की शुरुआत की।

मुद्रित प्रकाशनों और विभिन्न सम्मेलनों और मनोवैज्ञानिक मंचों के पृष्ठों पर दोनों पर चर्चा की गई मुख्य समस्याएं हैं: तनाव और जीवन, तनाव की सामाजिक समस्याएं, छात्रों और तनाव, तनाव की जनसांख्यिकीय समस्याएं आदि।

मनोवैज्ञानिक विकार जो अत्यधिक तनाव से जुड़े होते हैं उन्हें अज्ञात स्थिति की चिंता, व्यवहार के मानव रूपों, नींद विकार, अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों आदि कहा जाता है। इसलिए, कई शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया है कि चिंता का एक उन्नत स्तर परिणामस्वरूप हो सकता है मस्तिष्क के छाल पर लक्षण और प्रथा आवेग।

जे। एवरली और आर। रोसेनफेल्ड के रूप में, तनाव से जुड़े अत्यधिक उत्तेजना, रेटिक्युलर एक्टिवेटिंग सिस्टम के माध्यम से रेटिक्युलर एक्टिवेटिंग सिस्टम के माध्यम से आरोही क्षेत्र और नियोकोर्टेक्स को, एक अरागणित और गैर-कार्यात्मक तंत्रिका पल्सेशन के उद्भव की ओर जाता है, जो नींद के लक्षणों की उपस्थिति में प्रकट होता है विकार, अनिश्चित काल तक, और कुछ मामलों में और छोटे लक्षित मानव व्यवहार। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रिया की सक्रियता हमेशा फैलाने वाले इंप्रेज अलार्म के प्रकटीकरण से पहले होती है।

अत्यधिक तनाव का एक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति अवसादग्रस्त प्रतिक्रियाएं हैं। यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति के लिए एक व्यक्ति की ओर अग्रसर घटनाओं की स्थापना की गई है कि यह एक निराशाजनक स्थिति में है, वैज्ञानिक मनोविज्ञान विज्ञान तनावपूर्ण उत्तेजना से जुड़े हुए हैं। इस तनाव उत्तेजना के प्रकटीकरण की सक्रियता और अवसाद है।

तनाव और स्किज़ोफ्रेनिया (यानी, मस्तिष्क में कार्बनिक परिवर्तन) के बीच संबंधों का संकेत भी है। स्किज़ोफ्रेनिया की व्यवहारवादी परिकल्पनाओं में से एक इस बीमारी को बचाने के साथ टकराव के साथ टकराव के एक विशिष्ट अनुकूली तंत्र के रूप में मानता है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

तनाव के मनोविज्ञान का अध्ययन करने के क्षेत्र में मुख्य समस्याओं पर चर्चा की गई।

जिसके लिए कार्यात्मक विकार तनाव का नेतृत्व कर सकते हैं।

अपने विकास के लिए भावनात्मक तनाव और तंत्र

व्यवहार के विनियमन के एक कारक के रूप में मनुष्य की भावनाएं। तनाव के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में सबसे ज्यादा अध्ययन एक भावनात्मक तनाव है। साथ ही, किसी व्यक्ति के भावनात्मक अभिव्यक्तियों के सार को समझने के बिना भावनात्मक तनाव के सार को समझना असंभव है। आखिरकार, भावनाएं लगातार किसी व्यक्ति के जीवन के साथ होती हैं, सामाजिक और जैविक आवश्यकताओं दोनों के व्यक्ति को संतुष्ट करने के लिए शक्तिशाली प्रोत्साहन होती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोगों (मानव गतिविधि की सामाजिक-सामाजिक प्रकृति के कारण) ने सामाजिक जरूरतों का सबसे बड़ा विकास हासिल किया है जिसके साथ अधिकांश भावनात्मक अनुभव जुड़े हुए हैं। यदि लक्ष्य हासिल किया जाता है और इस तरह की आवश्यकता संतुष्ट होती है, तो सकारात्मक भावनाएं हैं जो योगदान देती हैं, जैसा कि उनके अध्ययन के.वी. में उल्लेख किया गया है। सुदाकोव, लक्षित गतिविधियों का समापन और "मन की शांति की स्थिति" का कारण बनता है।

यदि आवश्यकता असंतुष्ट बनी हुई है, तो नकारात्मक भावनात्मक राज्यों की घटना काफी प्राकृतिक है।

जैसा कि फिजियोलॉजिस्ट और साइकोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा सिद्ध किया गया है, जिस पर एक व्यक्ति एक व्यक्ति का अनुभव कर रहा है (सकारात्मक या नकारात्मक औपचारिकता), इसकी आध्यात्मिक और शारीरिक स्थिति निर्भर करती है।

व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र के अध्ययन पर शोध करने के लिए (काम l.s. vygotsky, v.p. zinchenko, z.g. कोवलेवा, एएन Leontieva, ए। ल्यूबेल्स, ए.वी. पेट्रोव्स्की, पीएम। जैकबसन, आदि) यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने नोट किया भावनाएं और भावनाएं पर्यावरणीय प्रभाव से निर्धारित मानसिक प्रक्रियाओं का एक विशेष वर्ग हैं।

भावनात्मक और व्यक्तिगत क्षेत्र की विशेषताओं का अध्ययन, उनके अध्ययन में, वैज्ञानिकों, सबसे पहले, इस अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास किया। तो, एए। ल्यूबिंस्कया ने नोट किया कि भावनाओं को अपेक्षाकृत अल्पकालिक प्रक्रियाओं के रूप में समझा जाना चाहिए जो स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं, यानी। चमकदार रूप से विभिन्न परिस्थितियों में, अपनी गतिविधियों के लिए, कार्य आदि के लिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण का प्रदर्शन करता है।

ए.वी. भावनाओं के तहत पेट्रोव्स्की कुछ और स्थायी भावनाओं के तत्काल, अस्थायी अनुभव को समझने का प्रस्ताव करता है और भावनाओं को "आध्यात्मिक उत्तेजना, मानसिक आंदोलन" के रूप में निर्धारित करता है।

भावनाओं और भावनाओं का अध्ययन करने के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों के मौलिक अध्ययन में से एक पीएम का अध्ययन है। जैकबसन भावनाओं और भावनाओं के उद्भव की प्रकृति का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक निष्कर्ष निकाला गया कि उनकी घटना का मूल कारण आवश्यकता है (जिसके लिए हमने पहले संकेत दिया है)। उपभोक्ता क्षेत्र में विकास और परिवर्तन भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र में परिवर्तन करता है, मानव अनुभवों में बदलाव। न केवल इन अनुभवों की शक्ति बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि उनका ध्यान भी है। अनुमान अक्सर एक उद्देश्य, अधिनियम का मकसद, किसी व्यक्ति के सक्रिय कार्यों का उद्देश्य हो सकता है।

एसएल के अनुसार, भावनाओं की सकारात्मक या नकारात्मक औपचारिकता की भावनाओं का प्रावधान। रूबिनस्टीन, दुनिया के साथ मानव संबंधों की पूरी प्रणाली को सक्रिय करने के लिए, जीवन के सभी क्षेत्रों और उभरते व्यक्तित्व की गतिविधियों को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, इस शोधकर्ता की गतिविधि न केवल विचार की गतिविधि के प्रकटीकरण में, बल्कि भावनाओं और भावनाओं के सक्रिय अभिव्यक्तियों में भी देखती है। कामुक ज्ञान वैज्ञानिक न केवल ज्ञान के शुरुआती बिंदु के रूप में, बल्कि इसके आवश्यक घटक के रूप में भी विचार करता है।

भावनाओं के विनियमन समारोह के बारे में स्थिति l.s का पालन करती है। Vygotsky, जो नोट करता है कि भावनाएं मानव व्यवहार द्वारा आयोजित की जाती हैं। शोधकर्ता के अनुसार, यह "उत्तेजना - प्रतिक्रिया" तंत्र के साथ समानता से होता है। वैज्ञानिक का मानना \u200b\u200bहै कि भावनाओं को प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली के रूप में देखा जाना चाहिए जो शरीर को अपने व्यवहार के निकटतम भविष्य को सूचित करता है और इस व्यवहार के रूप आयोजित करता है।

वैज्ञानिकों के अध्ययन में, भावनाओं और मानव इंद्रियों के वर्गीकरण के दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए एक प्रयास किया गया था (अनुसंधान जीआई बटुरिना, बी। डोडोनोव, पीएम जैकबसन)। तो, इसके वर्गीकरण पीएम के आधार के रूप में। जैकबसन इस विचार को लेता है कि किसी व्यक्ति की भावनाएं और इंद्रियां व्यक्तिगत-विशिष्ट (जन्मजात) और समाजशास्त्रीय (अधिग्रहित) अनुभव का संश्लेषण हैं। वैज्ञानिक ने नोट किया कि मनुष्य की भावनाएं, आसपास के लिए अपनी व्यक्तिगत "प्रतिक्रिया" होने के नाते, इसकी सामग्री में मुख्य रूप से उस घटना का चरित्र उत्पन्न होता है, वास्तविकता के पक्ष, जिसे वे निर्देशित करते हैं। तब उन्हें लंबे सामाजिक अभ्यास की प्रक्रिया में वास्तविकता के इस पक्ष में उत्पादित रिश्ते की प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है। और अंत में, वे किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों की प्रकृति से निर्धारित होते हैं। इस पर आधारित, लेखक भावनाओं को अलग करने का प्रस्ताव रखता है:

वास्तविकता की वस्तु के अनुसार जिनके लिए उन्हें निर्देशित किया जाता है (वास्तविक, कल्पना, आदि);

हालांकि, पीएम जैकबसन उच्चतम भावनाओं को उजागर करने के लिए एक अलग श्रेणी प्रदान करता है। वह उनसे संबंधित है: नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक तथा प्रैक्सिक.

भावनात्मक राज्यों के वर्गीकरण की समस्या बीआई के अध्ययन के लिए समर्पित है। डोडोनोवा सभी भावनात्मक राज्यों के लेखक को विशिष्ट रूप से विभाजित किया गया है, जो एक विशिष्ट, निश्चित आवश्यकता और गैर-विशिष्ट की प्रकृति और स्थिति को दर्शाता है, जो व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रतिबिंबित करता है और पूरी तरह से काफी क्षेत्र को दर्शाता है। बदले में, विशिष्ट भावनाओं की संख्या के लिए, वैज्ञानिक एक व्यक्ति के निम्नलिखित दस भावनात्मक राज्यों को मानता है:

1. परोपकारी भावनाएं। ये अनुभव, सहायता, अन्य लोगों के संरक्षण की आवश्यकता से उत्पन्न अनुभव हैं। लेखक के रूप में नोट्स, शायद आनुवंशिक रूप से, इस आवश्यकता की उत्पत्ति माता-पिता की वृत्ति से होती है। परोपकारी भावनाएं लोग अनुभव कर सकते हैं और वास्तव में दूसरों की मदद किए बिना, लेकिन केवल एक या किसी अन्य महान नायक के साथ कल्पना में खुद को पहचान सकते हैं। परोपकारी भावनाओं की सूची अन्य आनंद लाने की इच्छा है, किसी के किसी भी व्यक्ति के भाग्य, देखभाल, सहानुभूति और किसी अन्य व्यक्ति की खुशी, कोमलता या सब्सिगमेंट की भावना, भक्ति की भावना, भागीदारी और दया की भावना ।

2. संचारात्मक भावनाएं। संचार की आवश्यकता के आधार पर ये भावनाएं उत्पन्न होती हैं। हालांकि, लेखक इंगित करता है कि संचार प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली भावना को संवादात्मक के रूप में नहीं माना जा सकता है। संचार भावनाओं को केवल उन लोगों को शामिल करने की आवश्यकता है जो अन्य लोगों के साथ भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता को प्राप्त करने की आवश्यकता है। इन भावनाओं की सूची आवंटित की जाती है: संवाद करने की इच्छा, विचारों और अनुभवों को साझा करने, उन्हें प्रतिक्रिया खोजने, सहानुभूति, स्थान, सम्मान की भावना, प्रशंसा की भावना, कृतज्ञता, आराधता की भावना, इच्छा की भावना प्रियजनों और सम्मानित लोगों से अनुमोदन कमाएं।

3. आत्म-पुष्टि और महत्वाकांक्षा की भावनाएं। ये भावनाएं आत्म-पुष्टि, महिमा की आवश्यकता से जुड़ी हुई हैं।

4. प्रैक्सिक भावनाएं। बी.आई. नोट्स के रूप में डोडन, शब्द "प्रैक्सिक भावनाओं" को पीएम द्वारा पेश किया जाता है। जैकबसन, जिन्होंने गतिविधियों के कारण होने वाले अनुभवों को कॉल करने की पेशकश की, काम के दौरान इसे बदलकर, सफलता या इसकी सफलता नहीं, इसके कार्यान्वयन और समापन की कठिनाइयों। इस प्रकार की भावना का इन्वेंटरी बी.आई. डोडोन ने निम्नलिखित अभिव्यक्तियों को आवंटित किया: काम में सफल होने की इच्छा, तनाव की भावना, भावुकता, अपने श्रम के परिणामों की प्रशंसा करना।

5. संघर्ष की भावनाएं। लेखक के मुताबिक, ये भावनाएं खतरे को दूर करने की आवश्यकता पर होती हैं, और भावनाओं के आंकड़ों की सूची तीव्र संवेदनाओं, खतरे, जोखिम, जोखिम, दृढ़ संकल्प, मजबूत वाष्पीकृत और शारीरिक तनाव की भावना, उनके शारीरिक और संगठित करने के लिए प्यास होती है। मानसिक शक्तियाँ।

6. रोमांटिक भावनाएं। शोधकर्ता के अनुसार, इन भावनाओं को असामान्य, रहस्यमय की इच्छा के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि, बी.आई. डोडोनोव ने नोट किया कि किसी भी गुप्त "रोमांटिक भावना" के रूप में रहस्य की भावना हमारे संबंध में दिखाई देती है, लेकिन केवल जहां हम स्पष्ट रूप से उन वस्तुओं की संख्या में "महसूस करते हैं", विशेष रूप से रहस्यमय कारक की कार्रवाई वितरित की जाती है जब सचेत होगा, आध्यात्मिकता। रहस्यमय की भावना लगभग हमेशा उम्मीदों को शामिल करती है: अब कुछ होगा। ये भावनाएं असाधारण, अज्ञात की इच्छा में प्रकट होती हैं; कुछ असाधारण और बहुत अच्छे की प्रतीक्षा कर रहा है, जो हो रहा है इसका एक विशेष महत्व महसूस कर रहा है, आदि

7. नोस्टिक भावनाएं (या बौद्धिक भावनाएं)। शोधकर्ता के अनुसार, श्रेणी के डेटा को शामिल नहीं किया जाना चाहिए। लेखक नोट करता है कि एक व्यक्ति एक व्यक्ति किसी भी नई जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता के साथ नहीं, बल्कि "संज्ञानात्मक सद्भाव" की आवश्यकता के साथ जुड़ता है। इसका सार यह है कि नए, अज्ञात में एक दोस्त को खोजने के लिए अज्ञात, सामान्य, समझने योग्य, इस प्रकार सभी को नकदी को सामान्य संप्रदाय में ले जाया जाता है। भावना डेटा उपकरण प्रकट हो सकते हैं: घटना के सार को घुमाने की इच्छा, आश्चर्य या हानिकारक की भावना, अनुमानों की भावना इत्यादि की भावना।

8. सौंदर्य भावनाएं। इस तथ्य के बावजूद कि भावनाओं की इस श्रेणी का अध्ययन लंबे समय तक, बीआई के रूप में किया जाता है। डोडोनोव, प्रकृति का सवाल और यहां तक \u200b\u200bकि सौंदर्य अनुभवों के हिस्से के बारे में भी अब तक दूर से दूर रहता है। शोधकर्ता के अनुसार, प्रश्न की जटिलता यह है कि चित्रित के लिए सौंदर्य दृष्टिकोण सभी अन्य भावनाओं के माध्यम से स्वयं प्रकट होता है: खुशी, क्रोध, लालसा, घृणा, पीड़ा, दु: ख, आदि हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि उनके शुद्ध रूप में सौंदर्यपूर्ण भावना क्या है, उनके साथ उनके साथ भावनाओं के बिना।

9. हेडोनिक भावनाएं। इसमें शारीरिक और आध्यात्मिक आराम की आवश्यकता की संतुष्टि से संबंधित भावनाएं शामिल हैं। भावना डेटा सूची है: स्वादिष्ट भोजन, गर्मी इत्यादि से सुखद संवेदनाओं का आनंद लेना, लापरवाही महसूस करना, मज़ा महसूस करना आदि।

10. अधिग्रहण की भावनाएं, संचय। लेखक के रूप में नोट्स के रूप में, इन भावनाओं को संचय में रुचि के संबंध में उत्पन्न होता है, "एकत्रित करना" चीजें जो व्यावहारिक आवश्यकताओं की सीमा से परे जाती हैं। शायद यह जुनून आनुवंशिक रूप से जानवरों की प्रवृत्तियों से संबंधित है जो उन्हें सर्दियों के लिए भंडार बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

हालांकि, बीआई के रूप में डोडन, इस वर्गीकरण को खुला कहा जा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो भावनात्मक अनुभवों की नई श्रेणियां जोड़ें।

मनोवैज्ञानिक अध्ययनों का परिणाम भी भावनाओं के गुणों का अध्ययन था: जेट, यानी, परेशानियों का जवाब देने की क्षमता; तेज़ तथा गहराई माना और अनुभव; दीर्घावधि प्रभाव जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अपने मजबूत अनुभव नहीं छोड़ता है; स्थिरता, जो दूसरों द्वारा कुछ भावनाओं के प्रतिस्थापन की जटिलता का परिणाम है (विशेष रूप से पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के लिए); भेदभाव.

भावनाओं का व्यवस्थित संगठन और मानव व्यवहार में इसकी भूमिका। कार्यात्मक प्रणाली पीके के सिद्धांत के अनुसार। Anokhina, भावनाओं को लक्षित मानव व्यवहार आयोजित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लगातार "धुंधला" व्यवहार, भावनाओं के विभिन्न चरणों, सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर देखा है, शरीर को अग्रणी जैविक या सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के लिए संगठित करें। भावनाओं का जैविक महत्व न केवल संरक्षित और भावनाओं के साथ घिरा हुआ है, बल्कि मानव व्यवहार और श्रम गतिविधि में सबसे बड़ा विकास भी प्राप्त किया है। यह मुख्य रूप से, व्यवहार और गतिविधि की प्रेरणा के सामाजिक रूपों के विकास के कारण निष्पक्ष रूप से है।

भावनाओं का जैविक अर्थ, जैसा कि वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै, इस प्रकार है। भावनाएं आपको शरीर में मौजूदा आवश्यकताओं का मूल्यांकन करने की अनुमति देती हैं, इसके मूल्य, गुणात्मक विशेषताओं, आपको जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं के अनुपात में निर्धारित करने की अनुमति देते हैं, दोनों मानवता कारकों के लिए अनुकूल और हानिकारक दोनों जो इसके शरीर को प्रभावित करते हैं। भावनाओं को एक व्यक्ति के शरीर में एक साथ मौजूदा रूप से मौजूद होने की कई आवश्यकताएं हैं जो किसी व्यक्ति की संतुष्टि के लिए निश्चित रूप से किसी व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण और निर्देशित व्यवहार गतिविधि आवंटित करने की आवश्यकता होती है।

के.वी. के अनुसार। सुदाकोव, मानव मस्तिष्क की आवश्यकता के आधार पर, प्रेरणा (उत्तेजना प्रेरणा) का गठन किया जाता है, जो मौजूदा आवश्यकता के न्यूरोफिजियोलॉजिकल समकक्ष है। मस्तिष्क की एक विशिष्ट स्थिति के रूप में प्रेरणा किसी व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करती है, यानी, लक्षित व्यवहार के गठन के लिए, जो अंततः इस आवश्यकता को पूरा करने का इरादा रखती है।

कार्यात्मक प्रणाली पीके का सिद्धांत Anokhin मानव व्यवहार गतिविधि के विभिन्न नोडल तंत्र की विशेषता है और आप अलग-अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ व्यवहार के उन चरणों को निर्धारित करने की अनुमति देता है।

वैज्ञानिक के अनुसार, सबसे भावनात्मक रूप से चित्रित व्यवहार अधिनियम का पहला चरण माना जाना चाहिए - संश्लेषणजिसमें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पूर्ववर्ती अनुभव के आधार पर जटिल प्रेरक, बिछाने और स्टार्ट-अप प्रोत्साहन के साथ बातचीत करता है। "भावनाओं के सूचना सिद्धांत" के अनुसार पी.वी. सिमोनोवा, भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता की डिग्री मौजूदा आवश्यकता को पूरा करने की अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक के अनुसार, यदि जानकारी का घाटा है और पिछले मानव अनुभव एक उपयुक्त व्यवहारिक अधिनियम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है जो वांछित परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देता है, तो इस मामले में एक नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है, गंभीरता की डिग्री जिनमें से परिणाम प्राप्त करने की संभावना के विपरीत आनुपातिक होगा।

इस मामले में, पिछले अनुभव के आधार पर, निर्णय लेने पर, उपयोगी परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना की भविष्यवाणी की जाती है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न नहीं होती हैं और व्यवहारिक अधिनियम एक स्वचालित चरित्र प्राप्त करता है।

इस प्रकार, निर्णय लेने पर, शरीर न केवल स्वीकार्य परिणामों में भविष्य के परिणामों के पैरामीटर की भविष्यवाणी करता है, बल्कि इसकी उपलब्धि की संभावना भी है।

जैसा कि पी.वी. द्वारा उल्लेख किया गया है सिमोनोव और के.वी. सुदाकोव, एक लक्षित व्यवहारिक अधिनियम के बाद के चरणों का विश्लेषण इंगित करता है कि "बेमेल" के दौरान सबसे स्पष्ट नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है, भविष्यवाणी के परिणामस्वरूप प्राप्त परिणामों की असंगतता और किसी व्यक्ति की जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक होती है । जैसा कि k.v का मानना \u200b\u200bहै। सुदाकोव, असहमति की डिग्री और इसके परिणामस्वरूप, इस मामले में भावनात्मक प्रतिक्रिया लागू किए गए व्यवहारिक अधिनियम की सहायता से वांछित परिणाम प्राप्त करने के प्रारंभिक अनुमानित अवसर पर निर्भर करती है। परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक अनुमानित संभावना, निस्संदेह की कमी और संबंधित भावनात्मक अभिव्यक्तियों की कम व्यक्त प्रतिक्रिया।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार के प्रदर्शन का आकलन करने के चरण में, सबसे बड़ी भावनात्मकता सफलता में अधिकतम आत्मविश्वास के साथ प्रकट होती है।

अनुसंधान पीके की ओर मुड़ना Anokhina, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैज्ञानिक साबित हुआ कि मामले में शरीर के लिए अनुकूल है, जब परिणाम के पैरामीटर परिणाम स्वीकार्य के गुणों से मेल खाते हैं, सकारात्मक रूपशीलता की भावना होती है, जो "भीड़" है, है एक सफल व्यवहारिक अधिनियम को पूरा करना, विशेष रूप से घटना में जब यह मूल रूप से अस्तित्व में था और एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना नहीं था।

इसलिए, मजबूत नकारात्मक भावनाएं व्यवहार की आवश्यकता और अक्षमता को संतुष्ट करने की कम संभावना पर व्यवहार बनाने की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं या जब लक्ष्य लक्ष्य के मार्ग पर कुछ बाधाएं दिखाई देती हैं। साथ ही, एक संघर्ष की स्थिति है जो व्यवहारिक परिणामों की सकारात्मक उपलब्धि का कारण बनने की अनुमति नहीं देती है।

साथ ही, वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bथा कि इस समस्या की खोज, व्यवहार के गठन और कार्यान्वयन के चरण में मजबूत नकारात्मक भावनाएं, विशेष रूप से व्यवहारिक अधिनियम के सफल समापन की स्थिति में भावनाओं को स्पष्ट करती हैं और प्रमुख आवश्यकता को पूरा करती हैं।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सकारात्मक मामूलीता की भावनाएं उनके पूर्व नकारात्मक भावनाओं के बिना उत्पन्न नहीं हो सकती हैं। विवो में, सकारात्मक भावनाओं के व्यक्ति की इच्छा का मतलब नकारात्मक भावनाओं के उत्तेजक प्रभाव के तहत इस तरह के केंद्रित व्यवहार का गठन होता है, जिसके साथ बड़ी संख्या में बाधाओं के बावजूद, आवश्यक या वांछित परिणाम प्राप्त करना अभी भी संभव है।

उपर्युक्त बताता है कि भावनाओं के एक व्यवस्थित संगठन के विभिन्न चरणों के साथ भावनाएं: अलग-अलग संश्लेषण की प्रक्रिया, निर्णय लेने और व्यवहार प्रदर्शन का मूल्यांकन करना (परिणाम के परिणामों के एक उच्चारण के साथ परिणाम से रिवर्स वफनमेंट की तुलना करते समय)। एक लक्षित व्यवहारिक अधिनियम की प्रक्रिया में, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक निश्चित संबंध है। भावनाएं एक व्यक्ति की एक विशिष्ट व्यक्तिपरक स्थिति हैं, सामाजिक या जैविक जरूरतों की प्रकृति, लक्षित व्यवहार के साथ इसकी संतुष्टि की संभावना और वास्तविकता के आधार पर संपूर्ण (गुणात्मक रूप से और मात्रात्मक रूप से), लक्षित व्यवहार के साथ इसकी संतुष्टि की संभावना और वास्तविकता और किसी भी स्थानिक प्रतिक्रियाओं के एक परिसर की विशेषता है। भावनाओं का मुख्य जैविक अर्थ यह है कि वे व्यवहारिक परिणामों की उपलब्धि और सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं की संबंधित संतुष्टि में योगदान देते हैं। ये विचार ईए द्वारा विकसित व्यवहार के विभिन्न चरणों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के उद्भव के सिंथेटिक सिद्धांत के आधार पर आधारित थे। Yumatov।

भावनात्मक तनाव: सामान्य विशेषताएं । जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर के एक आम गैर-विशिष्ट अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव का पहला विचार सेले के कार्यों में तैयार किया गया था। एक वैज्ञानिक की परिभाषा से तनाव - यह एक वोल्टेज प्रतिक्रिया है जो आपातकाल की कार्रवाई के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों - तनाव - जो विभिन्न रोगजनक, विषाक्त और विदेशी पदार्थ, भौतिक कारक, आदि हैं, जी की राय में। अपने जैविक प्रकृति में तनाव में एक अनुकूलन अभिविन्यास है और इन प्रतिकूल कारकों से रोगजनक प्रभावों को रोकने के लिए मानव शरीर के सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करता है। जैसा ऊपर बताया गया है, तनाव को कई अन्य चरणों (राज्यों) को लगातार बदलते हैं:

• प्रतिरोध;

  थकावट, जिसके बाद शरीर की मृत्यु हो सकती है।

विज्ञान में तनाव की सामान्य अवधारणा के साथ, भावनात्मक तनाव का एक विचार तनाव के प्रभाव पर एक विषय की प्राथमिक मनोविज्ञान-भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में गठित किया गया था, जिसे गैर-विशिष्ट के एक परिसर द्वारा भी चिह्नित किया गया है (सम्मान के साथ) अभिव्यक्तियों की शुरुआत)।

भावनात्मक तनाव के बारे में विचारों की नींव डब्ल्यू केनन द्वारा रखी गई है और बाद में के लेवी द्वारा विकसित की गई है। उनके अध्ययनों में, यह दिखाया गया है कि भावनात्मक तनाव के साथ, सहानुभूति-अधिवृक्क तंत्र सक्रिय होते हैं, जो तनाव विकास के एक निश्चित चरण में एक अनुकूलन समारोह द्वारा किया जाता है, और फिर तनाव चरणों के अनुक्रमिक विकास के मामले में, वे प्रेषित होते हैं उनके विपरीत में ब्रेस्टहोल्डिंग कार्यात्मक कार्यों द्वारा विशेषता है।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव के अध्ययन के लिए समर्पित पहले अध्ययनों में, इसकी दोहरी प्रकृति, एक तरफ, एक तरफ, अनुकूलन में, और दूसरी तरफ, रोगजनक मूल्य में पाया गया था।

अगर हम घरेलू अध्ययन की चिंता करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव की समस्या (भावनात्मक तनाव के बारे में वैज्ञानिक विचारों के गठन और विकास का इतिहास, इसके तंत्र, इसके विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ, आदि) के कार्यों में विस्तार से खुलासा किया जाता है के। वी सुदाकोव और ईए। Yumatova। भावनात्मक तनाव के अपने शोध के लिए एक पद्धतिगत आधार के रूप में, वैज्ञानिक पीके द्वारा प्रस्तावित एक कार्यात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। Anocyne।

एक रिफ्लेक्स दृष्टिकोण के विपरीत, कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत प्रासंगिक उत्तेजना की क्रिया के जवाब में उत्पन्न शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान नहीं देता है, बल्कि शरीर द्वारा अनुकूली परिणामों की उपलब्धि पर। यह कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत पर आधारित है कि भावनात्मक तनाव की उत्पत्ति में संघर्ष की स्थिति की निर्धारित भूमिका का विचार तैयार किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी स्थिति को संघर्ष के तहत समझा जाता है, जिसमें विषय, यदि उसके पास मजबूत आवश्यकता है, तो इसे लंबे समय तक संतुष्ट नहीं कर सकता है। अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की क्षमता के अनुपस्थिति के कारण व्यवहार के परिणामों के साथ आवश्यकता और संबंधित असंतोष के साथ व्यवस्थित असंतोष, एक लंबे समय तक निरंतर नकारात्मक भावनात्मक तनाव उत्पन्न करता है जो वैज्ञानिकों और भावनात्मक तनाव के रूप में नामित करते हैं। इसके साथ, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपनी अनुकूली प्रकृति को खो देती हैं और सारांश कारण के परिणामस्वरूप, शरीर के शारीरिक कार्यों के उल्लंघन को प्रोत्साहित करती हैं, जो विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों की ओर ले जाती है।

इस प्रकार, भावनाओं के मनोविज्ञान को समर्पित अनुसंधान का विश्लेषण हमें कमजोर, शॉर्ट-टाइम और विविध भावनाओं को निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है, जिससे गैर-तनाव होता है, शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वैज्ञानिकों ने "अंगों की भावनात्मक मालिश" शब्द भी प्रस्तुत किया। साथ ही, अवधि के लिए मजबूत और छोटा, साथ ही कमजोर और दीर्घकालिक भावनाओं को मानव शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जा सकता है। तो, एक मजबूत क्रोध एक जिगर की क्षति का कारण बन सकता है; डर की स्थायी भावना, उदासी गुर्दे पर हमला करती है; लंबे समय तक - फेफड़े; चिंता की निरंतर भावना स्पलीन और पैनक्रिया में कार्बनिक परिवर्तनों का कारण बनती है; अत्यधिक, अपरिवर्तनीय खुशी, ईर्ष्या या ईर्ष्या नकारात्मक रूप से दिल के कामकाज को प्रभावित करती है।

वैज्ञानिक भी इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि यह भावनाएं हैं जो मानव व्यवहार की सबसे महत्वपूर्ण प्रोत्साहन हैं, और व्यवहार स्वयं सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने पर अधिकतम केंद्रित है। एक जीवित जीव, भावनाओं की महत्वपूर्ण जरूरतों के साथ जुड़ा हुआ है, वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि जीवित प्राणियों के अस्तित्व के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में विकास की प्रक्रिया में गठित किया गया था।

साथ ही, सभ्यता, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति का तेजी से विकास, क्योंकि यह न तो विरोधाभासी है, एक व्यक्ति के जीवन में एक अवांछनीय बेईमानी के लिए। जैसा कि हमने ऊपर बताया है, कई वैज्ञानिक एक व्यक्ति पर गिरने वाले मनो-भावनात्मक भार में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए बुनियादी आधार पर विचार करने के लिए तकनीकी प्रगति पर विचार करते हैं। और यह मौका से नहीं है। आधुनिक जीवन को तेजी से गति, सूचना अधिभार, शारीरिक गतिविधि में कमी, एकान्तता द्वारा निर्धारित, एक तरफ, और काम करने की आवश्यकता, कभी-कभी, चरम परिस्थितियों में, शोर और सामाजिक संघर्षों के बढ़ते स्तर आदि की विशेषता है। दूसरे के साथ। अपने साथ व्यवस्थित असंतोष, अनिश्चितता, और कभी-कभी कार्यों को हल करने में निराशा, समाज को उनकी भावनाओं और भावनाओं आदि को रोकने की आवश्यकता होती है। उन्होंने इस तथ्य को जन्म दिया कि एक आधुनिक व्यक्ति शायद ही कभी आध्यात्मिक शांति और मनोविज्ञान-भावनात्मक संतुलन की स्थिति पाता है। आधुनिक जीवन "लीड" मनोको-भावनात्मक तनाव में वृद्धि के लिए, और अंत में - मनुष्य और भावनात्मक तनाव की आध्यात्मिक दुनिया में परिवर्तन के लिए। एक व्यक्ति, कोई स्पष्ट कारण नहीं, नकारात्मक भावनात्मक राज्यों को प्रोत्साहित करना शुरू करते हैं, यह सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच असंतुलन विकसित करता है। इसके अलावा, भावनात्मक तनाव विभिन्न अंगों और मानव शरीर प्रणालियों के कामकाज के उल्लंघन की ओर जाता है। आधुनिक अध्ययन द्वारा दिखाए गए भावनात्मक तनाव का परिणाम, immunodeficient, हार्मोनल, oncological और अन्य मनोविज्ञान रोग हैं। यह भावनात्मक तनाव है जिसे डॉक्टरों और फिजियोलॉजिस्ट द्वारा मृत्यु दर में वृद्धि के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है।

परिभाषा ओ.वी. डैशकेविच, मा कोस्ट्युहिना, के.वी. सुदाकोव, भावनात्मक तनाव शरीर की समग्र स्थिति है, जो "विस्करल सिंड्रोम" है और संघर्ष व्यवहारिक परिस्थितियों द्वारा उत्पन्न लंबे नकारात्मक भावनात्मक राज्यों के सारांश के परिणामस्वरूप बनती है और सोमाविटल उल्लंघनों के एक परिसर की विशेषता है।

भावनात्मक तनाव के विकास के लिए सामाजिक कारक । वैज्ञानिकों के मुताबिक, भावनात्मक तनाव के उद्भव और विकास के आधार पर, हमेशा एक संघर्ष व्यवहारिक स्थिति होती है, जिसमें एक व्यक्ति अपनी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है (हम पहले से ही ऊपर बोले गए हैं)।

एक संघर्ष व्यवहारिक स्थिति का उद्भव हमेशा व्यक्तिपरक होता है, क्योंकि यह एक विशिष्ट वातावरण में इसकी संतुष्टि और कार्यान्वयन के लिए प्रारंभिक आवश्यकताओं, उद्देश्य और अवसरों की उपलब्धता पर निर्भर करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है उनकी संतुष्टि के लिए मानवीय जरूरतों और वास्तविक अवसरों के बीच संघर्ष। संघर्ष विभिन्न सार्वजनिक हितों के संघर्षों पर आधारित है। कई संघर्ष स्थितियों को लोगों के कम समाजशाली स्तर से उत्तेजित किया जाता है, भावनाओं और भावनाओं का सहारा लेने के बिना अपनी रुचियों की रक्षा करने के लिए अनिवार्यता, दूसरों की राय के साथ गणना करने की अनिच्छा, उनके व्यवहार के परिणामों का निष्पक्ष रूप से आकलन करना और उनकी भावनाओं को नियंत्रित करना।

साथ ही, कई "आंतरिक" संघर्षों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिसके तहत एक व्यक्ति अपने जीवन की पहले से ही अपरिवर्तनीय, नाटकीय घटनाओं का सामना कर रहा है, अपने जीवन के साथ असंतोष को रोकता है, पश्चाताप, पश्चाताप करता है।

भावनात्मक तनाव का दूसरा पृष्ठभूमि विकास - सामाजिक संचार के स्पेक्ट्रम का महत्वपूर्ण विस्तार। कंपनी के विकास के वर्तमान चरण में सामाजिक-आर्थिक गतिविधि की तीव्रता ने सामाजिक संचार रूपों के स्पेक्ट्रम के पारस्परिक प्रभावों, सक्रियण और संवर्द्धन में तेज वृद्धि हुई है, जिसमें बड़ी संख्या में जानकारी, एक बड़ी संख्या के साथ समन्वय शामिल है लोग, जटिल, अक्सर विरोधाभासी कार्यों को हल करते हैं। इसने एक व्यक्ति की भावनात्मक गतिविधि के स्तर में तेज वृद्धि की मांग की, संघर्ष स्थितियों की एक भीड़ (नेतृत्व, प्रतिद्वंद्विता, असुरक्षा, आदि)।

भावनात्मक तनाव के उद्भव और विकास में एक और महत्वपूर्ण कारक, वोल्टेज है लक्ष्यों को प्राप्त करने में उच्च रुचि की पृष्ठभूमि के खिलाफ जिम्मेदार कार्यों को हल करने के लिए समय घाटा.

निम्नलिखित कारक - किसी व्यक्ति की शारीरिक संभावनाओं के लिए आधुनिक परिस्थितियों का मन। उदाहरण के लिए, जटिल तकनीकी प्रतिष्ठानों के साथ एक कन्वेयर पर काम करने वाले व्यक्ति को उत्पादन की लय के उत्पादन के तहत "अनुकूलित" करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो हमेशा इसके लिए व्यक्तिगत रूप से इष्टतम नहीं होता है, जो स्वाभाविक रूप से मानसिक और शारीरिक ओवरवर्क का कारण बनता है और परिणामस्वरूप - स्थिरता भावनात्मक ओवरवॉल्टेज।

निश्चित, आदेशित अवधि के कई व्यवसायों की अनुपस्थिति भी है; पूरे कार्य दिवस के लिए लोड स्थिर और अधिकतम है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक असंतुलन और, नतीजतन, तनाव, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि से स्थायी स्विचिंग की आवश्यकता (पेशेवर गतिविधि के विनिर्देशों के कारण) का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दस्तावेजों के साथ केंद्रित काम और मजबूर फोन कॉल पर विचलन)।

जैसा कि अगले कारक को नोट किया जाना चाहिए शहरी आबादी के तनावपूर्ण राज्यों के लिए विशेष संपर्क। जैसा कि हमने ऊपर देखा, शहरीकरण में वृद्धि, सूचना में तेजी से वृद्धि, अन्य लोगों के साथ अनगिनत संपर्क, एक समय की कमी - यह सब नाटकीय रूप से भावनात्मक संतुलन, शांति की स्थिति में किसी व्यक्ति के निवास को कम कर देता है। शोर के रूप में बाकी और ऐसे शहरी कारक, वायुमंडल का प्रदूषण इत्यादि। ऐसे वैज्ञानिकों के अनुसार पीके के रूप में अनहिन, जीआई। कोसिट्स्की, एएल। MyAsnikov, ई.आई. Sokolov, के.वी. सुदाकोव और कई अन्य, जीवन की लय को तेज करते हुए, सामाजिक संबंधों की जटिलता, फाइलोजेनेटिक रूप से स्थापित बायोरिथम का उल्लंघन, शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने वाले कई रासायनिक और भौतिक कारकों का उद्भव, इन कारकों को जल्दी से अनुकूलित करने की आवश्यकता भी एक निश्चित नकारात्मक भूमिका निभाती है भावनात्मक ओवरवोल्टेज का विकास।

एक और तनाव कारक वैज्ञानिक आवंटित आधुनिक लोगों की मोटर गतिविधि में महत्वपूर्ण कमी (हाइपोसिनेजिया)। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोसिनेजिया, ऊर्जा विनिमय में कमी का कारण बनता है, शरीर के विभिन्न कार्यों पर असर पड़ता है, जिसमें भावनाओं पर मानव शरीर की पर्याप्त शारीरिक प्रतिक्रिया की संभावनाओं को कम किया जाता है।

तनाव के विकास में योगदान देने वाला एक और कारक, वैज्ञानिक आवंटित करते हैं व्यक्तिगत नाटकीय घटनाएं एक व्यक्ति के जीवन में होती हैं। वैज्ञानिकों के पास लंबी मनोवैज्ञानिक असुविधा, न्यूरोप्सिकिक चोट और भावनात्मक ओवरवॉल्टेज के विकास के बीच सीधा संबंध है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव का विकास योगदान देता है संचार के चक्र की संकुचन, किसी व्यक्ति को अपनी दैनिक जरूरतों और हितों पर बंद करना।.

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताएं। इसलिए, एक विशेष मानसिक स्थिति के रूप में, तनाव सीधे मानव भावनाओं और इंद्रियों के उद्भव और अभिव्यक्ति से संबंधित है। इस संबंध और अंतःक्रियाशीलता ने कृषि के तनाव की समस्या के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण के दूसरे स्रोत पर भी ध्यान दिया, जिसने तनाव प्रतिक्रिया के प्रकटीकरण के अंतर्निहित तीन प्रकार की भावनाओं और भावनाओं को हाइलाइट किया:

सकारात्मक;

नकारात्मक;

उदासीन।

यदि आप विभिन्न वैज्ञानिकों पर शोध पर लागू होते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "भावनात्मक तनाव" शब्द शरीर और व्यक्तित्व के विभिन्न राज्यों को नामित करने के लिए बनाया गया है: राज्यों से मनो-भावनात्मक तनाव के भौतिक और मानसिक सीमाओं के भीतर, राज्यों के लिए परिणामस्वरूप पैथोलॉजी, मानसिक विघटन और विकास के रूप में। लंबा या फिर से भावनात्मक वोल्टेज।

जीएन के अध्ययनों में कैसिल, एमएन। Rusalova, एलए। भावनात्मक तनाव के तहत सीटेव-एससीआर और अन्य वैज्ञानिक मानसिक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला को संदर्भित करते हैं, साथ जैव रासायनिक, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल और अन्य संकेतकों में उच्चारण किए गए गैर-विशिष्ट परिवर्तनों के साथ।

यू.ए. भावनात्मक तनाव के साथ Alexandrovsky तनाव बाधा मानसिक अनुकूलन बांधता है।

A.V के अनुसार। वोल्डमैन, एमएम कोज़लोवस्काया, ओ.एस. भावनात्मक तनाव की घटना में मेदवेदेव को भेद करना चाहिए:

ए) प्रत्यक्ष मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का एक परिसर, सामान्य रूप से, सिग्नल (प्रभाव, स्थिति) में निहित सार्थक जानकारी के व्यक्तित्व की धारणा और प्रसंस्करण की प्रक्रिया के रूप में निर्धारित किया जा सकता है और विशेष रूप से भावनात्मक रूप से नकारात्मक ("खतरा" के रूप में माना जाता है "सिग्नल, असुविधा की स्थिति, संघर्ष आदि के बारे में जागरूकता);

बी) भावनात्मक रूप से नकारात्मक व्यक्तिपरक राज्य के लिए मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की प्रक्रिया;

सी) मानसिक विघटन प्रणाली की कार्यक्षमता के उल्लंघन के कारण दिए गए व्यक्तित्व के लिए भावनात्मक संकेतों के कारण मनोवैज्ञानिक विघटन की स्थिति, जिससे विषय की व्यवहारिक गतिविधि में विनियमन का उल्लंघन होता है।

भावनात्मक स्थिति और तनाव की स्थिति का संबंध। प्रयोगात्मक अध्ययनों के परिणामों के रूप में, कुछ उद्देश्य (व्यक्ति चरम स्थिति में पड़ता है) और व्यक्तियों के व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत-विशिष्ट और व्यक्तिगत विशेषताओं) के आधार पर कई लोग भावनात्मक राज्यों के तेजी से परिवर्तन के लिए प्रवण होते हैं।

हालांकि, तेजी से बदलते हुए, संकेत के साथ, जैसे उन्हें कहा जाता है, भावनाएं, उच्च पशु जीव, जिनके लिए एक व्यक्ति के पास होता है, के पास पर्याप्त लंबे भावनात्मक राज्यों को सुनिश्चित करने के लिए एक प्रणाली होती है, जिन्हें "भावनात्मक पृष्ठभूमि" कहा जाता था और एक के मूड को चिह्नित किया जाता था व्यक्ति। स्थायी भावनात्मक राज्य लंबे समय तक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, बाहरी या आंतरिक वातावरण के प्रभाव की निरंतर, स्थिर प्रकृति पहनते हैं।

वीएम के अनुसार क्रॉल, मनोदशा भावनाओं का कुछ निरंतर घटक है, यानी, मूल्य, जिसके खिलाफ भावनात्मक oscillations होते हैं। व्यवहार को विनियमित करने की प्रक्रिया में मनोदशा की भूमिका वैज्ञानिक वर्तमान परिचालन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की परिमाण के लिए सकारात्मक या नकारात्मक रूपशीलता के कुछ पर्याप्त रूप से लंबे घटक के अलावा देखता है।

यह हंसमुख, हंसमुख, आशावादी, बढ़ी हुई मनोदशा, भावनात्मक राज्य और उदास, उदास, निराशावादी मनोदशा की अवधि आवंटित करने के लिए परंपरागत है, जो कुछ परिस्थितियों के कारण, किसी व्यक्ति के बारे में चिंता कर सकता है।

पीड़ित भावनात्मक पृष्ठभूमि की लंबी अवधि के लगातार परिणाम तनावपूर्ण राज्य हैं। यह मौका नहीं है कि आर। लाज़र्सम से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक तनाव एक "खतरा" भावनात्मक अनुभव है, जो प्रभावी रूप से अपनी गतिविधियों को पूरा करने की मानवीय क्षमता को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक स्थिति और तनाव प्रतिक्रिया के बीच प्रत्यक्ष, सीधा लिंक का पता लगाना संभव है।

चूंकि नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों के नतीजों ने दिखाया है, एक नियम के रूप में तनावपूर्ण राज्य, एक व्यक्ति पर दीर्घकालिक प्रभाव के परिणामस्वरूप विकसित हो रहे हैं, जो परिस्थितियों को जीने में मुश्किल हैं, सदमे मानसिक तनाव और भावनात्मक अधिभार। लंबे अनुभवी तनाव को मानव गतिविधि, तंत्रिका ब्रेक, टिकाऊ न्यूरोटिक राज्यों और अभिव्यक्तियों, अंगों और मानव शरीर प्रणालियों के विभिन्न कार्यात्मक विकारों के अव्यवस्था के कारण माना जाता है। यही कारण है कि आधुनिक वैज्ञानिकों के साथ तनाव को मुख्य जोखिम कारकों में से एक माना जाता है, कई वैज्ञानिकों का ध्यान (मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्री, शरीर विज्ञान, आदि) तनाव की समस्या के लिए तैयार किया जाता है।

साथ ही, वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि विभिन्न लोगों में तनाव में भावनात्मक प्रतिक्रिया असमान होगी। मनोवैज्ञानिक विचारों के इतिहास की ओर मुड़कर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि यहां तक \u200b\u200bकि हिप्पोक्रेट्स ने नोट किया कि आध्यात्मिक उत्तेजना और विकार में कुछ लोग मैनिक से ग्रस्त हैं, दूसरों को अवसादग्रस्त व्यवहार के लिए। एक समान श्रृंखला के व्यक्तिगत मतभेदों का भेदभाव पूर्व अवधारणा में दो शुरुआत - "यांग" और मनुष्य में "यिन" के बारे में व्यापक अवधारणा से मेल खाता है। प्रकृति के संदर्भ में पहली ("यांग") व्यवहार गतिविधि में लागू की जाती है; दूसरा ("यिन") निष्क्रियता में है या, अवसाद में भी इसके अभिव्यक्तियों की अधिकता के साथ।

व्यवहार में व्यक्तिगत मतभेदों के इस तरह के एक dichotomous अलगाव भी आधुनिक शोधकर्ताओं के कार्यों में पाया जा सकता है। इसलिए, अनुसंधान के परिणामों से प्रमाणित के रूप में v.a. Kitaeva- Smyk और उनके सहयोगियों, मनुष्यों में भावनात्मक तनाव की स्थिति के संकेतकों में से एक तनाव के दौरान भावनात्मक व्यवहार गतिविधि में परिवर्तन है, इसकी मजबूती या कमजोर है। साथ ही, सक्रिय व्यवहार प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य तनावपूर्ण स्थिति के प्रतिकूल विकास को रोकने के लिए अनुकरणीय और उन्नत सुरक्षात्मक (आक्रामक) कार्यों में योगदान देना है। साथ ही, जैसे शोध परिणामों के रूप में दिखाया गया है, व्यवहार की अत्यधिक सक्रियता त्रुटिपूर्ण कार्यों और यहां तक \u200b\u200bकि गतिविधियों के अव्यवस्था को पूरा करने के लिए भी हो सकती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव में व्यवहार की सक्रियता, जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा उल्लेख किया गया है, तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने और तनाव के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने की समस्या के लिए पर्याप्त और अपर्याप्त समाधान दोनों हो सकता है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

भावनात्मक तनाव की समस्या का सवाल क्या है?

भावनात्मक तनाव के उद्भव को उत्तेजित करने वाले सामाजिक कारकों का नाम।

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताओं का विस्तार करें।

तनाव और संघर्ष की स्थिति के बीच संबंध क्या है?

भावनाओं और तनाव का संबंध क्या है?

तनाव के दौरान मानव व्यवहार की गतिविधि या निष्क्रियता का क्या कारण बनता है?

भावनात्मक तनाव तनावियों के प्रभाव से उत्पन्न होने वाले व्यक्ति की मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति है - आंतरिक या बाहरी कारक जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं जो आराम क्षेत्र से तेज निकास में योगदान देते हैं और कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की आवश्यकता होती है। संक्षेप में, इस अभिव्यक्ति को इस परिचित स्थितियों के परिवर्तन और विभिन्न प्रकार के संघर्ष स्थितियों के उद्भव के जवाब में शरीर की प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

घटना के कारण

किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में, व्यक्ति असुविधा के मामले में पड़ता है, अगर अपनी खुद की कुंजी सामाजिक और शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करना असंभव है। वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सक ने कई कारणों का खुलासा किया जो भावनात्मक तनाव के विकास में योगदान देते हैं। उनमें से सबसे आम रूप से माना जाता है:

1. डर की भावना।
2. नाराजगी
3. जटिल जीवन परिस्थितियों और परिस्थितियों (तलाक, काम की हानि, गंभीर बीमारी, एक करीबी आदमी की मौत, आदि)।
4. सामाजिक या घरेलू परिस्थितियों में एक तेज परिवर्तन।
5. नकारात्मक और भावनात्मक स्थितियां।
6. सकारात्मक और भावनात्मक परिस्थितियां (चलती, कार्य परिवर्तन, प्रसव, आदि)।
7. भावनात्मक चिंता।
8. एक संभावित खतरे, खतरे को लेकर स्थितियां।
9. बाहरी भावनात्मक उत्तेजनाओं का प्रभाव (उदाहरण के लिए, दर्दनाक परिस्थितियों, चोटों, संक्रमण, अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम, आदि)।

इसके अलावा, ऐसे शारीरिक कारण तनावपूर्ण स्थिति के विकास में योगदान दे सकते हैं:

1. पुरानी ओवरवर्क।
2. सो अशांति।
3. अत्यधिक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भार।
4. तंत्रिका तंत्र के काम में उल्लंघन।
5. कुछ अंतःस्रावी रोग।
6. अपर्याप्त, असंतुलित पोषण।
7. शरीर की हार्मोनल पुनर्गठन।
8. अनुकूलन प्रतिक्रियाएं।
9. अभिघातजन्य विकार।
10. व्यक्तिगत अपघन।

विशेषज्ञों का तर्क है कि तनाव के उद्भव को उत्तेजित करने वाले कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है। पहला आस-पास की परिस्थितियों के एक निश्चित नकारात्मक प्रभाव को संदर्भित करता है। दूसरा मानसिक विस्तार और व्यक्ति की कल्पना का नतीजा है और व्यावहारिक रूप से बाहरी वातावरण से जुड़े नहीं हैं।

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जोखिम समूह

अपने पूरे जीवन में भावनात्मक तनाव के साथ, लगभग हर व्यक्ति को बार-बार सामना करना पड़ता है। हालांकि, विशेषज्ञ उन लोगों के एक अलग समूह को आवंटित करते हैं जो इस हमले के लिए अतिसंवेदनशील हैं। वे अक्सर पुरानी, \u200b\u200bलंबे आकार के आकार का अधिग्रहण करते हैं और कई जटिलताओं और शारीरिक परिणामों के विकास के साथ काफी कठिन होते हैं। जोखिम समूह में शामिल हैं:

1. भावनात्मक उत्तेजना वाले व्यक्तियों।
2. अच्छी तरह से विकसित कल्पना के साथ रचनात्मक पहचान।
3. तंत्रिका विकारों और बीमारियों से पीड़ित लोग।
4. कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधियों (नीतियों, व्यापारियों, पत्रकारों, पुलिस, ड्राइवर, सैन्य, पायलट, वायु यातायात)।
5. चिंता के बढ़ते स्तर वाले लोग।
6. Megalopolis और बड़े शहरों के निवासी।

ऐसे लोग पहली नज़र में बाहरी कष्टप्रद मनोविज्ञान-भावनात्मक कारकों, और यहां तक \u200b\u200bकि महत्वहीन लोगों के लिए विशेष रूप से कमजोर होते हैं, कारण बिगड़ा भावनात्मक राज्यों का कारण बनता है।

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साइको-भावनात्मक राज्यों का वर्गीकरण

चिकित्सा वर्गीकरण के अनुसार, ऐसे प्रकार के भावनात्मक तनाव हैं:

1. यूस्टोन एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो मानव शरीर की मानसिक और अनुकूली क्षमताओं के तीव्रता को बढ़ावा देती है। यह मजबूत सकारात्मक भावनाओं के अनुभव के कारण है।
2. संकट एक रोगजनक स्थिति है, जिससे मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक व्यक्तिगत गतिविधि के अव्यवस्था की ओर अग्रसर होता है, जो पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विकास नकारात्मक भावनाओं और संघर्ष स्थितियों के प्रभाव से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, तीन:

1. Perestroika। यह शरीर में कई रासायनिक और जैविक प्रतिक्रियाओं द्वारा विशेषता है जो सक्रिय एड्रेनालाईन गतिविधियों और एड्रेनालाईन के उत्सर्जन के कारण होता है। व्यक्ति मजबूत वोल्टेज और भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में है। प्रतिक्रिया में कमी, प्रदर्शन में कमी आई है।
2. स्थिरीकरण (प्रतिरोध)। बदली हुई स्थिति में एड्रेनल ग्रंथियों के अनुकूलन की प्रक्रिया, हार्मोन का उत्पादन स्थिर हो जाएगा। प्रदर्शन बहाल किया जाता है, लेकिन सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली बढ़ती गतिविधि की स्थिति में जारी है, जो एक लंबे समय तक तनाव के दौरान तीसरे चरण में संक्रमण की ओर जाता है।
3. थकावट। शरीर तनावपूर्ण स्थिति का विरोध करने की क्षमता खो देता है। एड्रेनल ग्रंथियों की कार्यात्मक गतिविधियां बेहद सीमित हैं, सभी संभावित प्रणालियों की गतिविधियों में उल्लंघन और विफलता है। शारीरिक स्तर पर, इस चरण को एक उन्नत इंसुलिन स्तर की पृष्ठभूमि के खिलाफ ग्लूकोकोर्टिकोइड हार्मोन में कमी की विशेषता है। यह सब प्रदर्शन के नुकसान, कमजोर प्रतिरक्षा, कई रोगियों के विकास, मानसिक विघटन का गठन की ओर जाता है।

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लक्षण और संकेत

कई विशेषताओं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतों का उपयोग करके भावनात्मक तनाव की उपस्थिति निर्धारित करना संभव है।

इसमे शामिल है:

1. बढ़ी चिड़चिड़ापन।
2. आँसू।
3. पल्स की देखभाल।
4. सांस लेने की आवृत्ति बदलना।
5. आपके व्यवहार और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में असमर्थता।
6. चिंता।
7. स्मृति के विकार और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।
8. तेज रक्तचाप कूदता है।
9. भय, निराशा की भावना।
10. कमजोरी
11. पसीना बढ़ाया।
12. मांसपेशी समूहों का ओवरवॉल्टेज।
13. हवा की कमी, ऑक्सीजन की कमी।
14. थकान।
15. सरदर्द।
16. उठाना या, इसके विपरीत, शरीर के तापमान में कमी।

तनावपूर्ण स्थिति में किसी व्यक्ति में उपरोक्त लक्षणों के अलावा, ऊर्जा के विस्फोट और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की असंभवता के कारण अपर्याप्त प्रतिक्रियाएं होती हैं।

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खतरनाक तनावपूर्ण स्थिति से

भावनात्मक तनाव शरीर को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और पर्याप्त रूप से गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यह तनाव की शारीरिक प्रकृति द्वारा समझाया गया है। मनोविज्ञान-भावनात्मक विफलताओं के दौरान, नोरनेड्रेनालाईन और एड्रेनालाईन के रूप में ऐसे हार्मोन की एक बढ़ी हुई सामग्री है। इससे रक्तचाप, मस्तिष्क और संवहनी स्पैम, मांसपेशी टोन में वृद्धि, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और जहाजों की दीवारों को नुकसान में परिवर्तन होता है।

नतीजतन, निम्नलिखित बीमारियों के जोखिम को काफी हद तक बढ़ाता है:

1. उच्च रक्तचाप।
2. एंजिना।
3. आघात।
4. दिल का दौरा।
5. अतालता।
6. दिल की धड़कन रुकना।
7. इस्कैमिक रोग।
8. ओन्कोलॉजिकल ट्यूमर का गठन।

लंबे समय तक तनाव राज्य के गंभीर परिणाम दिल के दौरे, न्यूरोस, मानसिक विकारों के रूप में प्रकट होते हैं। इसके अलावा, पूरे शरीर को समाप्त कर दिया गया है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और एक व्यक्ति विभिन्न वायरल, संक्रामक, सर्दी के लिए विशेष रूप से कमजोर हो जाता है।

चिकित्सा कार्यकर्ता पैथोलॉजी की पहचान करते हैं जिन्हें तनाव से उकसाया जा सकता है। इसमे शामिल है:

1. दमा।
2. माइग्रेन।
3. पाचन तंत्र की बीमारियां।
4. पेट और आंतों के अल्सरेटिव घाव।
5. दृष्टि को कम करना।

प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, सीखना महत्वपूर्ण है कि अपनी खुद की भावनात्मक स्थिति को कैसे नियंत्रित करें और प्रभावी संघर्ष के तरीकों को जानें।

मनो-भावनात्मक तनाव व्यक्तित्व की एक महत्वपूर्ण स्थिति है जो अत्यधिक भावनात्मक और सामाजिक अधिभार के संपर्क में है। यह अवधारणा मनोविज्ञान की अनुकूली विशेषताओं को संदर्भित करती है, जो आसपास की दुनिया (सकारात्मक और नकारात्मक) में परिवर्तनों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक होती है।

मनोविज्ञान भावनात्मक तनाव की अवधारणा को दर्शाता है:

आधुनिक मनोविज्ञान एक निश्चित जीवन की स्थिति में किसी व्यक्ति की भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के संयोजन के रूप में मनोवैज्ञानिक तनाव की अवधारणा का वर्णन करता है।

तनाव की घटना के स्रोत वास्तविक दर्दनाक घटनाओं (एक करीबी, प्राकृतिक आपदा, युद्ध, कार्य हानि) की मौत, और अपने जीवन के व्यक्तित्व की अत्यधिक नकारात्मक धारणा के रूप में कार्य कर सकते हैं।

लोकप्रिय मनोविज्ञान तनाव से निपटने में मदद करता है, जो कारण वे वास्तविकता की विकृत धारणा में झूठ बोलते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता (उन्हें प्रासंगिक तरीके से व्यक्त करने के लिए, ईमानदार संतुलन बहाल करने के लिए)। यदि मनोवैज्ञानिक राज्य आपको काम करने की अनुमति देता है (यद्यपि कम प्रभावी मोड में), ज्ञान प्राप्त करना और आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना, यह भावनात्मक तनाव और तरीकों के गठन के पहलुओं का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त होगा ताकि उनकी मजबूती स्वयं नेतृत्व कर सकें एक सामंजस्यपूर्ण अवस्था के लिए।

विनाशकारी प्रदर्शन को कम करता है;

वैश्विक थकान की स्थिति दिन की शुरुआत से मनाई जाती है;

एक गंभीर मनोवैज्ञानिक असंतुलन है (एक व्यक्ति खुद के मालिक बनना बंद कर देता है);

किसी भी घटना के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अत्यधिक उत्तेजित हो जाती हैं (आक्रामकता, क्रोध, बचने / नष्ट करने की इच्छा, भय);

नैदानिक \u200b\u200bमनोविज्ञान और सक्षम पेशेवर बचाव के लिए आएंगे, जो शारीरिक और मानसिक स्थिति को सामान्य करने में मदद करेंगे। प्रारंभ में, प्रभाव तनाव के लक्षणों (उनकी तीव्रता में कमी) पर हो जाता है, फिर उनकी घटना के कारणों के लिए (पूर्ण उन्मूलन या नकारात्मक प्रभाव की डिग्री में कमी)।

मानव मनोविज्ञान एक बेहद जटिल संरचना से प्रतिष्ठित है, इसलिए विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के कारण इसे आसानी से अपरिवर्तित किया जा सकता है।

मनोविज्ञान-भावनात्मक राज्य की अवधारणा का अर्थ किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की भावनाओं और भावनाओं का पूरा सेट है। इसमें न केवल एक व्यक्ति को "यहां और अब" क्यों अनुभव कर रहा है, बल्कि जाली के अनुभवों, निराशाजनक भावनाओं और प्रतिकूल विवादों से आध्यात्मिक निशान की एक विस्तृत श्रृंखला भी शामिल है।

मानसिक स्थिति पर इंडेबिड प्रभाव

एक स्वस्थ मनोविज्ञान की सबसे ज्वलंत विशेषता जीवन की कठिनाइयों का अनुभव करने की क्षमता है। आत्म-विनियमन के तंत्र में असफलताओं के कारण सबसे विविध हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की एक निश्चित स्थिति होती है जिसमें इसकी प्रस्तुति में महत्वपूर्ण स्थितियां होती हैं। इसलिए, मनो-भावनात्मक तनाव की अवधारणा हमेशा अपने जीवन के व्यक्ति की व्याख्या और मूल्यांकन से जुड़ी होती है।

• किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं को अधिकतम सीमा (उबलते बिंदु) में लाएं;
• निकास भावनात्मक भंडार (सकारात्मक भावनाओं की यादें)।

परिणाम मनोवैज्ञानिक थकावट बन जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक क्षेत्र की चूक हमेशा मानसिकता के तर्कसंगत-अर्थपूर्ण, संज्ञानात्मक क्षेत्र के उल्लंघन के साथ होती है। इसलिए, वसूली के तरीके हमेशा ट्रायड के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण मानते हैं: "बॉडी-माइंड-सोल" (उनकी बातचीत का सामंजस्य)।

1. नकारात्मक भावनाओं का दीर्घकालिक संचय और दमन (उदाहरण: पृष्ठभूमि तनाव मोड में जीवनशैली)।

भावनात्मक रूप से / कामुक तनाव प्राप्त करने में किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य इस समय के साथ सामना करने के लिए प्रतिकूल घटनाओं और व्यक्ति (मानसिक, वित्तीय, अस्थायी, भौतिक) की वास्तविक संभावनाओं के पैमाने पर निर्भर करता है।

बच्चों का मनोवैज्ञानिक आघात

बच्चे वयस्कों पर पूर्ण निर्भरता में हैं और अपनी भावनाओं को पूरी तरह से दिखाने और अपनी पहचान की रक्षा करने में सक्षम नहीं हैं। परिणाम उदास अपमान और नकारात्मक भावनाओं का द्रव्यमान बन जाता है। अधिकांश पुरानी बीमारियों के कारण मनोविज्ञान में अनुभवी मनो-भावनात्मक तनाव में निहित हैं। मनोविश्लेषण और मानववादी मनोविज्ञान उन लोगों के साथ सबसे अच्छा नकल किया गया है जिन्होंने बच्चों की चोटों की स्थापना की है।

उन पर उम्र से संबंधित विकास या जाम की दौड़ पर असफल गुजरने पर ("पीटर पैन" की अवधारणा, शाश्वत छात्र सिंड्रोम) बड़े पैमाने पर इंट्राकर्टल तनाव उत्पन्न करता है। अक्सर लक्षण इतने तीव्र होते हैं कि वे किसी व्यक्ति के मूल और ऊर्जा संसाधनों को पूरी तरह से प्रेरित करते हैं। फिर भावनाओं और भावनात्मक तनाव के बारे में मानव ज्ञान के मनोविज्ञान और सदियों पुरानी सामान बचाव के लिए आता है।

"निराशा" की अवधारणा का अर्थ है "डिजाइनों का विकार", जब व्यक्तित्व एक स्थिति (वास्तविक या काल्पनिक) में हो जाता है, जहां इस समय निश्चित आवश्यकताओं को पूरा करना असंभव है। एक संकीर्ण भावना में, निराशा के तहत इसे वांछित प्राप्त करने में असमर्थता के मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में समझा जाता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी कई सालों से कई सालों तक रहता था, लेकिन आखिरी पल में पक्षी की खुशी ने उसे अपने हाथों से खराब कर दिया।

लंबी शारीरिक रोग

गंभीर जीवन स्थितियों में, आंतरिक संसाधन धीरे-धीरे समाप्त हो जाते हैं। यदि किसी व्यक्ति को समय के साथ आराम करने का कोई अवसर नहीं है, तो दर्दनाक स्थिति पर ध्यान दें, एक असाधारण "आत्मा का बर्नआउट" होता है।

2. भौतिक बलों का क्षय (तंत्रिका तंत्र की विफलता पूरे शरीर के लिए गंभीर परिणाम की ओर ले जाती है);
3. चिंता की भावना का उदय 2 दिनों के लिए बढ़ रहा है (मस्तिष्क के काम को बदलना, हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन - एड्रेनालाईन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड);
4. शरीर का आपातकालीन संचालन (मानसिक और भौतिक स्तर पर);
5. शारीरिक और मानसिक शक्ति को कम करना, तंत्रिका टूटने के साथ समाप्त होता है और तेज न्यूरोस, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक विचलन में बदल जाता है।

मनोविज्ञान मदद करने के लिए - सीमा पर बलों के दौरान क्या करना है?

• लक्षण भावनात्मक बर्नआउट की तरह महसूस किए जाते हैं, जीवन स्वाद का नुकसान;
• विकार एक संज्ञानात्मक (मानसिक) क्षेत्र में दिखाई देते हैं - स्मृति बदतर है, ध्यान की एकाग्रता, विश्लेषण करने की क्षमता, आदि;
• खुशीहीनता, निराशा और बेहतर के लिए परिवर्तन की अविश्वास, एक स्थायी, पृष्ठभूमि स्थिति बन जाती है।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक मनोविज्ञान-भावनात्मक विकारों के सभी पहलुओं की पहचान करते हैं और एक व्यक्ति को अपने मनोविज्ञान को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, अनुकूली कौशल में वृद्धि करने में मदद करते हैं।

लॉन्च किए गए मामलों में, मनोवैज्ञानिक राज्य इतना खराब है कि न्यूरोसिस या नैदानिक \u200b\u200bअवसाद के कगार पर है। एक व्यक्ति को एक चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है जिसे केवल एक मनोचिकित्सक प्रदान करने का अधिकार होता है।

मनो-भावनात्मक स्थिति - व्यक्तित्व स्वास्थ्य का आधार

मानसिक विकारों के मुख्य कारण हैं:

संज्ञानात्मक विकार;

भावनात्मक अधिभार (मनोवैज्ञानिक तनाव);

शारीरिक रोग।

विनाशकारी प्रभाव का सिद्धांत सरल है:

एक तंत्रिका टूटना या आपातकालीन ब्रेकिंग मोड (उदासीनता, भावनात्मक बर्नआउट, आध्यात्मिक खाली करने) को शामिल करना;

मनो-भावनात्मक अधिभार के सामान्य कारण

मनो-भावनात्मक तनाव दो स्थितियों में उत्पन्न होता है:

एक व्यक्ति के जीवन में एक अप्रत्याशित नकारात्मक घटना का उद्भव।

लिंग इंटरैक्शन

किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य सीधे प्यार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक के कार्यान्वयन पर निर्भर करता है। एक साथी की खोज राज्य से शुरू होती है: "मैं प्यार करना चाहता हूं", और एक परिवार का निर्माण "मैं प्यार देना चाहता हूं।" इस क्षेत्र में कोई भी असफलता और देरी एक शक्तिशाली भावनात्मक असंतुलन का कारण बनती है।

प्रियजनों की मौत

महत्वपूर्ण सामाजिक संबंधों का नुकसान एक स्थिर मानसिक स्थिति को नष्ट कर देता है और व्यक्तित्व को दुनिया की अपनी तस्वीर के सबसे कठिन संशोधन के लिए उजागर करता है। इस व्यक्ति के बिना जीवन फीका, अर्थ से वंचित और खुशी के लिए आशा। अवसाद या न्यूरोसिस के उज्ज्वल लक्षण दिखाई देते हैं। एक पीड़ित व्यक्ति को प्रियजनों के लिए सक्षम मनोवैज्ञानिक सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है। तंत्रिका ब्रेकडाउन प्राप्त करने का सबसे बड़ा जोखिम, आत्मघाती व्यवहार का गठन, नैदानिक \u200b\u200bअवसाद की स्थिति में प्रवेश या मनोचिकित्सक विचलन का अभिव्यक्ति, अंतर्मुखी के अधीन है जिसमें संचार का एक छोटा सा सर्कल है और पर्यावरण से सहायता प्राप्त नहीं है।

आयु संकट का असफल मार्ग

वीडियो: "तनाव से ग्राफ्टिंग": अपनी भावनाओं का सामना कैसे करें?

निराशा

XXI शताब्दी का मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक बीमारियों पर विशेष ध्यान देता है, जिनमें 60% से अधिक मौजूदा बीमारियां हैं! शारीरिक स्वास्थ्य पर मनोविज्ञान का प्रभाव असंभव है - लोक अधिभार: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" कई वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती है।

यह विनाशकारी भावनात्मक अनुभवों को खत्म करने के लिए पर्याप्त है ताकि व्यक्ति गंभीर, पुरानी बीमारी में भी संशोधन में जा सके।

वीडियो: प्राथमिक चिकित्सा किट "विरोधी तनाव" - भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) के साथ तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे

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भावनात्मक तनाव

इस विषय पर किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में इस्रास्क्लिनिक क्लिनिक के सलाहकार खुश होंगे।

भावनात्मक तनाव क्या है?

भावनात्मक तनाव का उपचार

भावनात्मक तनाव के कारण

सीधा होने वाली डिसफंक्शन को विकार कहा जाता है, जिसमें निर्माण या निर्माण के साथ कठिनाइयों नहीं होती है। ऐसा माना जाता है कि निर्माण के साथ समस्या केवल वरिष्ठ और पुरानी उम्र के पुरुषों में उत्पन्न होती है, हालांकि, वास्तविकता में, सीधा होने वाली अक्षमता 30 साल से कम उम्र के युवा पुरुषों में खुद को प्रकट कर सकती है। अक्सर, पुरुष लक्षण छिपाते हैं, उत्तेजक दवाओं को लेने की कोशिश करते हैं, अभियान को एक विशेषज्ञ को कस लें।

जोड़े में, अक्सर परिस्थितियां होती हैं जब भागीदारों में से एक घृणा नहीं कर रहा है, तो एक साथ रहने के यौन पक्ष में उदासीनता। साथ ही, भावनात्मक स्तर पर, संबंध भरोसेमंद और रिश्तेदार रहते हैं। एक पूर्ण यौन जीवन की कमी साझेदारों के संबंधों को प्रभावित करती है - विशेष रूप से, ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति को उसकी अनाकर्षकता, न्यूनता महसूस होती है, जबकि महिला खुद को बंद कर देती है, खजाने में एक आदमी को संदेह करती है।

महिलाओं को अक्सर संभोग प्राप्त करने के लिए यौन संबंध नहीं होता - खुशी का उच्चतम बिंदु, और अन्य कारणों से - एक व्यक्ति को आकर्षित करने के लिए अपने कल्याण को बेहतर बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए। साझेदारी में भी एक अंतर है - यदि वे लंबी अवधि के लिए जारी रखते हैं, तो महिला अक्सर यौन निकटता का अनुभव करती है, लेकिन प्रत्येक नए साथी, यौन आकर्षण बढ़ने के साथ।

हाइपोलिबिडेमिया यौन जीवन, कामुकता की कम सीमा, उत्तेजना के साथ समस्याओं, anorgasmia (orgasms की कमी) के आकर्षण का नुकसान है। अन्य नाम अनाफलोडिया, ठगता हैं। यह यौन अक्षमता की किस्मों में से एक है जिस पर यौन जीवन का नेतृत्व करने की अनिच्छा के लिए कोई शारीरिक कारण नहीं हैं। रोगी, नियमित रूप से यौन संबंध रखने के लिए, आनंद नहीं लेता है, संभोग और संतुष्टि प्राप्त नहीं करता है।

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मनो-भावनात्मक तनाव की रोकथाम

मनोविज्ञान-भावनात्मक तनाव एक कठिन स्थिति है जो खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकती है: कुछ मामलों में यह मस्तिष्क संवहनी हमले को उत्तेजित करता है। मनोविज्ञान-भावनात्मक तनाव को दूर किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे कैसे करना है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए, आप कई अलग-अलग तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं।

एक अच्छा विकल्प स्थिति में परिवर्तन होगा।

आधुनिक चिकित्सा में ऐसे राज्य से निपटने में मदद करने के कुछ तरीके हैं।

आप ध्यान, योग, विश्राम का सहारा ले सकते हैं, परंपरागत वैलर्न का उपयोग करके संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पा सकते हैं, एक अच्छा शांत एजेंट टकसाल है।

तनाव का पूरा प्रभाव

जब कोई व्यक्ति ऐसे राज्यों का अनुभव करता है, तो यह एक निश्चित मात्रा में एड्रेनालाईन और norepinephrine आवंटित करता है। बड़ी मात्रा में, ये हार्मोन शरीर के लिए हानिकारक हैं। वे दबाव में वृद्धि में योगदान देते हैं, उनके प्रभाव के परिणामस्वरूप, एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन संवहनी दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है और जहाजों की ऐंठन का कारण बन सकता है। तनाव के बाद, इस तरह के खतरनाक बीमारियां दिल के दौरे और स्ट्रोक के रूप में विकसित हो सकती हैं। नकारात्मक भावनाओं के लगातार परीक्षण के साथ, एक व्यक्ति एक उच्च रक्तचाप रोग विकसित कर सकता है जो स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचाता है।

एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन मांसपेशी टोन को बढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि में योगदान देते हैं। यदि किसी व्यक्ति को कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधियों से जुड़ी कोई समस्या है, या ऊंचा दबाव की प्रवृत्ति है, तो तनाव स्वस्थ से मजबूत प्रभाव डालेगा। यदि किसी व्यक्ति को हृदय की समस्या है, संवहनी स्पैम, तनाव के परिणाम बहुत खतरनाक हो सकते हैं। यह मानसिक स्थिति विभिन्न नकारात्मक कारकों के कारण हो सकती है, जैसे रोजमर्रा की कठिनाइयों, अक्सर एक व्यक्ति को कार्यस्थल में होने का तनाव महसूस होता है। प्रत्येक व्यक्ति को तनाव से निपटने के लिए सीखना होगा।

कुछ मामलों में, लोगों के पास पुरानी तनाव है, बढ़ी हुई थकान के साथ: इस मामले में अनिद्रा प्रकट होती है, माइग्रेन। यह जानने योग्य है: लगातार तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों को काफी हद तक कमजोर कर सकता है।

पुरानी तनाव के रूप में ऐसा राज्य स्वास्थ्य के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करता है: इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है जिस पर दबाव में लगातार वृद्धि होती है। क्रोनिक तनाव नकारात्मक रूप से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर दर्शाता है। इस मामले में, स्क्लेरोटिक प्लेक का काफी खतरा है (विशेष रूप से यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ाया जाता है)। खराब मनोदशा और उदास स्थिति आसानी से मनो-भावनात्मक तनाव में बढ़ सकती है। इन राज्यों का कारण अंगों और सभी जीव प्रणाली का उल्लंघन हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो शरीर तनाव के खिलाफ लड़ाई पर बलों को खर्च करेगा और मानसिक कार्यों की बहाली से विचलित हो जाएगा, इसलिए बीमारी के खिलाफ लड़ाई शून्य हो जाएगी।

खतरनाक से लड़ने के तरीके

तनाव के लक्षणों को सुविधाजनक बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक रिकॉर्डर पर डायरी या उच्चारण विचार रखने की सलाह देते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अपनी मनोदशा का विश्लेषण, विशेषता, विश्लेषण कर सके। कागज पर विचारों को लिखकर तनाव स्तर को कम किया जा सकता है: ताकि आपके विचारों में अपने सिर के साथ न उतरा, बोलने की कोशिश करें, अपनी समस्याओं को सुनें। उसके बाद, आपका मनोदशा बेहतर के लिए बदल जाएगा, आप परेशान विचारों से आधे मुक्त होंगे। तनाव से निपटने और इस मानसिक बीमारी के खिलाफ रोकथाम सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं। सभ्यता से देखभाल करने के लिए सबसे कट्टरपंथी विकल्प है।

पालतू मालिकों का तर्क है कि तनाव से निपटने में मदद करने के लिए यह आखिरी है। जब एक आदमी एक कुत्ते या बिल्ली को स्ट्रोक करता है, तो उसका कल्याण काफी सुधार होता है। शोध के परिणामस्वरूप, पालतू जानवरों का सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है। यदि किसी व्यक्ति के पास पालतू जानवर होता है और अक्सर उसे स्ट्रोक करता है, तो मनोविज्ञान मजबूत हो जाता है, व्यक्ति स्वयं अधिक संयम हो जाता है, इसके अलावा, उसका दबाव सामान्य होता है। पालतू जानवर सिर्फ खुशी नहीं देते हैं, वे उच्च रक्तचाप के संकट को कम करने में सक्षम हैं। दैनिक तनाव से बचने के लिए, आपको बाहरी परिस्थितियों को बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, काम की जगह और यहां तक \u200b\u200bकि निवास स्थान भी बदलें। ऐसे जिम्मेदार चरणों पर सभी को हल नहीं किया जाता है, ताकि आप एक विशिष्ट कष्टप्रद कारक के लिए दृष्टिकोण बदल सकें।

व्यायाम और आत्माओं की बात

तनाव लोड परीक्षण में कुछ लोग चुप रहना पसंद करते हैं, अन्य लोग बोलने की कोशिश करते हैं। धीरे-धीरे तीव्र स्थिति से बाहर निकलने के लिए, शारीरिक प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है। अभ्यास करना, आप एक मध्यम अवसाद को शांत और दूर कर सकते हैं, व्यायाम कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को काफी हद तक मजबूत कर सकते हैं, वे दबाव को सामान्यीकृत करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। नियमित प्रशिक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हर बार तनाव का सामना करने में मदद करता है। एक गहन आधे घंटे के प्रशिक्षण के बाद, मनोदशा में उल्लेखनीय सुधार होता है: एक तिमाही के लिए एक व्यक्ति खतरनाक स्थिति को कम करेगा, इन सुविधाओं के अलावा, व्यायाम एक अनुकूल मानसिक गतिविधि में योगदान देता है। तनाव को दूर करने में भी मदद मिलेगी: आधे घंटे एक त्वरित कदम जाने की सिफारिश की जाती है।

जैसा ऊपर बताया गया है, पर काबू पाने का तनाव पेपर पर विचारों के वार्तालाप और लेखन में मदद करता है। उस व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें जिसके साथ आप अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं, उसे आपको सुनना चाहिए, समझें कि आप क्या महसूस करते हैं। नकारात्मक विचारों से आराम और विचलित करने के लिए, आप अपनी आंखों के साथ बिस्तर पर झूठ बोल सकते हैं और कल्पना कीजिए कि आप धूप समुद्र तट पर आराम करते हैं, क्रिस्टल स्पष्ट हवा में रहते हैं। एक तस्वीर के साथ आने की कोशिश करें जो आपके लिए उपयुक्त होगी। अपनी कल्पना को चालू करते समय, सकारात्मक लहर में ट्यून करना महत्वपूर्ण है। इसी तरह के अभ्यास दिन में 30 मिनट के लिए किया जा सकता है।

तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए, आप एक तकनीक का सहारा ले सकते हैं, जिसे प्रगतिशील विश्राम कहा जाता है। किसी व्यक्ति के बीच अंतर को समझने के लिए आवश्यक है जब उसकी मांसपेशियों को शांत किया जाता है, और जब एक तनावपूर्ण स्थिति में होता है। इस तरह के विपरीत की संवेदनाओं पर यह समझना आसान होता है जब आप आराम महसूस करते हैं। यह महसूस करना आवश्यक है कि विश्राम की स्थिति लगभग हमेशा प्राप्त की जा सकती है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

प्रभावी विश्राम व्यायाम

अभ्यास करने के लिए, आपको उन चीजों से छुटकारा पाना चाहिए जिन्हें आप रोल करते हैं, असुविधाजनक कपड़े, गहने को हटाने के लिए वांछनीय है। उस स्थान को चुनने का प्रयास करें जहां कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा, और इससे भी अधिक व्यक्ति, जिसके कारण तनाव उत्पन्न होता है। व्यायाम करते समय, आप फर्श पर झूठ बोल सकते हैं और संगीत शामिल कर सकते हैं, लेकिन बहुत ज़ोरदार नहीं। आपको 10 सेकंड के लिए अपनी सांस को शांत करने की आवश्यकता है, फिर आपको सांस लेना चाहिए और आपकी सांस में देरी करनी चाहिए। साथ ही फर्श पर दाहिने हाथ को लंबवत और धीरे-धीरे इसे दबाए रखने के लिए, आपको इसे 5 सेकंड के एक उठाए गए राज्य में रखने की आवश्यकता है, फिर साँस छोड़ें और धीरे-धीरे फर्श पर छोड़ दें। यह अभ्यास दो बार किया जाना चाहिए, फिर अपने बाएं हाथ से प्रदर्शन करें।

अब आपको पैरों की मांसपेशियों के साथ एक ही व्यायाम दोहराने की जरूरत है: फर्श से लगभग 60 सेमी की ऊंचाई पर हर पैर को पकड़ना और सॉक खींचकर, पैर को 5 सेकंड के लिए इतनी झुकाव स्थिति में रखें। फिर आपको अपना पेट काम करना होगा: इसे थोड़ा उठाया जाना चाहिए ताकि पीठ को कमाना हो। एक ही अभ्यास पीठ और कंधों पर किया जाता है: आपको आगे बढ़ने, गोलाकार कंधे और उंगलियों पर एक नज़र डालने की आवश्यकता होती है। चेहरे पर एक अभ्यास करने के लिए, आपको विभिन्न grotesque grimaces का निर्माण करना चाहिए। इन अभ्यासों का उद्देश्य मांसपेशियों की सुस्त और तीव्र स्थिति के बीच अंतर महसूस करना सिखाना है, जो भविष्य में तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

परिवार में अकेलापन या जटिल संबंध भावनात्मक राज्य और मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। न्यूरोसिस, अवसाद और मनोवैज्ञानिक रोग विकसित हो रहे हैं, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।
बच्चे विशेष रूप से पारिवारिक संबंधों पर निर्भर हैं। सामान्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे उनके बारे में कैसे प्यार करते हैं और देखभाल करते हैं, चाहे सभी की जरूरत हो।

बच्चे का कल्याण बड़े पैमाने पर माता-पिता के बीच प्यार और पारस्परिक सम्मान पर निर्भर करता है। वरिष्ठ सदस्यों के झगड़े, घरेलू हिंसा एक बच्चे में एक पुरानी मनोचिकित्सा की स्थिति बनाती है, जो न्यूरोलॉजिकल बीमारियों और विकास विचलन (enuresis, stuttering, तंत्रिका टिक, अति सक्रियता, प्रगति में कमी) द्वारा प्रकट होती है, साथ ही प्रतिरक्षा में एक महत्वपूर्ण कमी , लगातार वायरल और जीवाणु रोग।

तनाव पर काबू पाने में ध्यान और मनोचिकित्सा कितना प्रभावी है?

मनोचिकित्सा या मनोचिकित्सा प्रशिक्षण - अध्ययन का एक छोटा कोर्स, जिनमें से व्यायाम चेतना में बदलावों के उद्देश्य से हैं। मनोचिकित्सा एक व्यक्ति कौशल देता है जो उसे परिचित होने, संबंध बनाने, संवाद करने, संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने, भावनाओं को प्रबंधित करने, सकारात्मक रूप से सोचने के लिए एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की अनुमति देता है। यह शराब, यौन, निकोटीन व्यसन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

मनोचिकित्सा समूह में लोगों की संख्या के आधार पर, यह व्यक्तिगत और समूह हो सकता है।

विधि का सार: प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक अभ्यास का चयन करता है जो उस स्थिति को मॉडल करता है जो एक बढ़ती व्यक्ति है। यह प्रत्यक्ष अनुरूप नहीं हो सकता है, लेकिन कॉमिक फॉर्म में इसका प्रतिनिधित्व करने वाली समस्या के साथ एसोसिएशन स्थितियों का कारण बन सकता है। इसके बाद, एक व्यक्ति को स्थिति को हरा करने के लिए आमंत्रित किया जाता है - जैसा कि उनकी राय में यह इस मामले में सार्थक है। मनोवैज्ञानिक तब ग्राहक के व्यवहार का विश्लेषण करता है, जीत और त्रुटियों को इंगित करता है। आदर्श रूप से, मनोचिकित्सा मनोवैज्ञानिक सलाह और मनोचिकित्सा द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

व्यावहारिक रूप से, लोगों का एक छोटा प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के लिए तैयार किया जाता है। इसलिए, विभिन्न स्वयं सहायता तकनीकों को मास्टर करना और आवश्यकतानुसार उपयोग करना आवश्यक है।

1. आउटकास्टिंग (ऑटोजेनस प्रशिक्षण) - भावनाओं के आत्म-विनियमन की संभावना को बढ़ाता है। इसमें लगातार अभ्यास शामिल हैं:

1. सांस लेने का अभ्यास - साँस लेना और निकास के बाद ठहराव के साथ गहरी धीमी सांस।
2. मांसल विश्राम - सांस पर मांसपेशियों के तनाव को महसूस करना जरूरी है और उन्हें साँस छोड़ने पर तेजी से आराम करना आवश्यक है;
3. सकारात्मक मानसिक छवियां बनाना - जंगल के किनारे पर समुंदर के किनारे पर अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर प्रस्तुत करें। उन सभी गुणों के साथ "आदर्श i" की छवि जमा करें जिन्हें आप चाहते हैं;
4. स्व-समान के रूप में स्व-आसंजन - "शांत!", "आराम करो!", "उत्तेजना के लिए झुकाव नहीं!";
5. स्वार्थ - "आज मैं खुश रहूंगा!", "मैं स्वस्थ हूं!", "मुझे विश्वास है!", "मैं सुंदर और सफल हूं!", "मैं आराम और शांत हो गया!"।
6. स्व-प्रेरणा - "मैं अच्छी तरह से कर रहा हूँ!", "मैं सबसे अच्छा हूँ!", "मैं अच्छी तरह से सामना कर रहा हूँ!"।

प्रत्येक चरण, चयनित वाक्यांश की पुनरावृत्ति, 20 सेकंड से कई मिनट तक ले सकती है। अलग मौखिक सूत्र मनमाने ढंग से हो सकता है। उन्हें सकारात्मक होना चाहिए और एक कण "नहीं" शामिल नहीं होना चाहिए। आप उन्हें अपने बारे में या ज़ोर से दोहरा सकते हैं।

ऑटोटेराइंग का नतीजा वनस्पति तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पैथेटिक विभाग और अंगिक मस्तिष्क प्रणाली में उत्तेजना को कमजोर करने की सक्रियता है। नकारात्मक भावनाओं को कमजोर या अवरुद्ध कर दिया गया है, सकारात्मक दृष्टिकोण प्रकट होता है, आत्म-सम्मान बढ़ता है।

मतभेद मनोचिकित्सा के उपयोग के लिए: तीव्र मनोविज्ञान, चेतना का उल्लंघन, हिस्टीरिया।

1. ध्यान - प्रभावी तकनीक जो आपको एक सांद्रता विकसित करने की अनुमति देती है, एक विषय पर ध्यान केंद्रित करती है: सांस लेने, मानसिक छवियों, दिल की धड़कन, मांसपेशी संवेदना। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति पूरी तरह से बाहर की दुनिया से डिस्कनेक्ट हो गया है, जो स्वयं में विसर्जित हो गया है कि उसकी समस्याओं के साथ आस-पास की वास्तविकता मौजूद हो जाएगी। इसके घटक श्वसन जिमनास्टिक और मांसपेशी विश्राम हैं।

ध्यान के नियमित (सप्ताह में 1-2 बार) का नतीजा स्वयं को अपनाने वाला हो रहा है, और यह बयान, समस्याओं सहित बाहरी दुनिया में बहुत अधिक, केवल एक भ्रम है।

ध्यान तकनीक का अभ्यास, अंगिक प्रणाली और गोलार्द्धों के प्रांतस्था में उत्तेजना के स्तर को कम करना संभव है। यह भावनाओं और अवांछित, जुनूनी विचारों की कमी से प्रकट होता है। ध्यान उस समस्या के प्रति दृष्टिकोण को बदलता है जिससे तनाव कम हो जाता है, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने या इसे स्वीकार करने में मदद करने में मदद करता है।

ध्यान विधि:

1. आरामदायक मुद्रा - पीठ सीधे है, आप कमल की स्थिति में या कुर्सी की कुंजी में कुर्सी पर बैठ सकते हैं। मांसपेशियों के ब्लॉक को आराम करने और शरीर में तनाव को कमजोर करने में मदद करता है।
2. धीमी डायाफ्राम श्वास। पेट की सांस में, यह निकास पर खींचा जाता है। छोटे निकास में श्वास लेना। साँस लेना और निकास के बाद, 2-4 सेकंड के लिए सांस लेने में देरी।
3. एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना। यह एक मोमबत्ती, दिल की धड़कन, शरीर में महसूस, चमकदार बिंदु इत्यादि की एक लौ हो सकती है।
4. गर्मी और विश्राम की संवेदनाजो पूरे शरीर पर लागू होता है। साथ में उनके साथ उनकी शक्ति में शांत और आत्मविश्वास आता है।

ध्यान की स्थिति में विसर्जन के लिए लंबे अभ्यास की आवश्यकता होती है। पद्धति को मास्टर करने के लिए, आपको दैनिक वर्कआउट के कम से कम 2 महीने की आवश्यकता है। इसलिए, ध्यान एम्बुलेंस के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है।
ध्यान! ध्यान के साथ अत्यधिक और अनियंत्रित आकर्षण एक अस्थिर मनोविज्ञान वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। इसे फंतासी के क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है, बंद हो जाता है, अपनी और अन्य कमियों के लिए असहिष्णु। ध्यान भ्रम, हिस्टीरिया, चेतना के उल्लंघन वाले लोगों के लिए contraindicated है।

मनोवैज्ञानिक रोग क्या है?

मनोवैज्ञानिक रोग मानसिक और भावनात्मक कारकों के कारण अंगों का उल्लंघन कर रहे हैं। ये नकारात्मक भावनाओं (चिंता, भय, क्रोध, उदासी) और तनाव से जुड़े बीमारियां हैं।
अक्सर, कार्डियोवैस्कुलर, पाचन और एंडोक्राइन सिस्टम तनाव के पीड़ित बन जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक रोगों के विकास की व्यवस्था:

• मजबूत अनुभव अंतःस्रावी प्रणाली को सक्रिय करते हैं, हार्मोनल संतुलन तोड़ते हैं;
• आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र के वनस्पति विभाग का काम परेशान होता है;
• संवहनी काम परेशान है और इन निकायों का रक्त परिसंचरण बिगड़ता है;
• तंत्रिका विनियमन में गिरावट, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी शरीर की विकार की ओर ले जाती है;
• ऐसी परिस्थितियों की पुनरावृत्ति एक बीमारी का कारण बनती है।

मनोवैज्ञानिक रोगों के उदाहरण:;

यौन विकार;

यौन कार्य, नपुंसकता का उल्लंघन;

ओन्कोलॉजिकल रोग।

सालाना मनोवैज्ञानिक बढ़ने से मान्यता प्राप्त बीमारियों की एक सूची।
एक सिद्धांत है कि प्रत्येक बीमारी एक अलग नकारात्मक भावना पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा अपराध की मिट्टी, चिंता और चिंता से मधुमेह आदि पर होता है। और अधिक लगातार व्यक्ति भावना को दबाता है, बीमारी के विकास की संभावना अधिक है। यह परिकल्पना विभिन्न भावनाओं की संपत्ति पर आधारित है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशी ब्लॉक और संवहनी स्पैम को उत्तेजित करती है।

मनोवैज्ञानिक रोगों के उपचार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा, सम्मोहन, शांत उपकरणों और sedatives का उद्देश्य है। समानांतर में, रोग के लक्षणों का इलाज किया जाता है।

तनाव के दौरान कैसे खाते हैं?

उचित पोषण का उपयोग करके तनाव के दौरान विकास की बीमारियों के जोखिम को कम करें। उपभोग करना सुनिश्चित करें:

• प्रोटीन उत्पादों - प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए;
• विटामिन बी के स्रोत - तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए;
• कार्बोहाइड्रेट - मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करने के लिए;
• तनाव से निपटने के लिए मैग्नीशियम और सेरोटोनिन युक्त उत्पाद।

प्रोटीन उत्पाद पाचन के लिए आसान होना चाहिए - मछली, कम वसा वाले मांस, डेयरी उत्पादों। प्रोटीन प्रोटीन का उपयोग नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी बनाने के लिए किया जाता है।

विटामिन समूह बी इसमें हरी सब्जियों, विभिन्न प्रकार के गोभी और शीट सलाद, सेम और पालक, पागल, डेयरी और समुद्री भोजन शामिल हैं। वे मनोदशा में सुधार करते हैं, तनाव प्रतिरोध में वृद्धि करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट हमें तनाव के कारण बढ़ी हुई ऊर्जा लागत को कवर करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में एक मस्तिष्क की जरूरत है। इस संबंध में, तंत्रिका भार के साथ, मीठे के लिए जोर। कुछ काले चॉकलेट, शहद, मार्शमलो या कोज़िनाकी को तुरंत ग्लूकोज भंडार की भरपाई मिलेगी, लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट - अनाज और अनाज के कारण कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को ओवरलैप करना वांछनीय है।

मैगनीशियम तनाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है, तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र की कार्यशील क्षमता में वृद्धि करता है। मैग्नीशियम स्रोत कोको, गेहूं की चोटी, अनाज, सोयाबीन, बादाम और काजू, चिकन अंडे, पालक हैं।
सेरोटोनिन या हार्मोन की खुशी मूड बढ़ जाती है। शरीर में इसके संश्लेषण के लिए, एमिनो एसिड की आवश्यकता होती है - ट्राइपोफान, जो फैटी मछली, नट, दलिया, केला और पनीर में बहुत अधिक है।

तनाव में phitherapy

उच्च भार की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम को बेहतर बनाने के लिए, औषधीय जड़ी बूटियों के infusions की सिफारिश की जाती है। उनमें से कुछ को एक सुखद प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका उत्तेजना के लिए सिफारिश की जाती है। अन्य तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं और निराश, उदासीनता और अस्थिहीनता के दौरान निर्धारित होते हैं।

उत्पादन: तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दोहराते हुए स्वास्थ्य खराब हो जाते हैं। नकारात्मक भावनाओं को पुसल करना और उन्हें अनदेखा करना, एक व्यक्ति स्थिति को बढ़ाता है, बीमारियों के विकास के लिए जमीन बनाता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आवश्यक है, उन समस्याओं को हल करने के लिए जो तनाव पैदा करने और भावनात्मक तनाव को कम करने के उपायों को लेने के लिए आवश्यक है।

संकट (ग्रीक से। डिसेक्शन एक उपसर्ग है, जिसका अर्थ विकार + अंग्रेजी है। तनाव - तनाव) - स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से संबंधित तनाव और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

संकट एक विनाशकारी प्रक्रिया है जो मनोविज्ञान-शारीरिक कार्यों के पाठ्यक्रम को खराब करता है। संकट अक्सर दीर्घकालिक तनाव को संदर्भित करता है जिस पर आंदोलन और खर्च और "सतह", और "गहरी" अनुकूलन भंडार होता है। इस तरह के तनाव मानसिक बीमारी (न्यूरोसिस, मनोविज्ञान) के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

संकट के मुख्य कारण हैं:

शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता (पानी, हवा, भोजन, गर्मी की कमी)।

उपयुक्त नहीं, सामान्य जीवन की स्थिति नहीं (हवा में ऑक्सीजन एकाग्रता में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में पहाड़ों में)।

शरीर, रोग, चोट, लंबे दर्द को नुकसान

लंबी नकारात्मक भावनाएं (भय, क्रोध, क्रोध का अनुभव)।

अक्सर, संकट लंबे समय तक होता है और (या) शरीर पर मजबूत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन अक्सर दूरियों का कारण बुरा जीवन नहीं है, लेकिन क्या हो रहा है इसके नकारात्मक दृष्टिकोण।

संकट एक अत्यधिक तनाव है जो बाहरी वातावरण की आवश्यकताओं को प्रतिक्रिया देने के लिए पर्याप्त रूप से शरीर की क्षमता को कम करता है।

किसी व्यक्ति का कोई भावनात्मक शेक एक तनाव (तनाव का स्रोत) है। उसी समय, परिणामी वोल्टेज के कारण बाहरी प्रभावों को प्रतिकूल करने के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ाया जाता है। तनाव तंत्र और शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। संकट तब उठता है जब ये तंत्र किसी व्यक्ति पर लंबे और गहन तनावपूर्ण प्रभाव के साथ पर्याप्त रूप से प्रभावी नहीं होते हैं या "अपने संसाधन को कम कर देते हैं"। हमें संकट में तनाव के संक्रमण को रोकने की कोशिश करनी चाहिए। अपने आप में, तनाव काफी सामान्य प्रतिक्रिया है।