गोल्डन हेल्थ नियम Katsudzo आला। लचीलापन और सद्भाव के लिए अतिरिक्त अभ्यास

Katsudzo निशी जापान के सबसे प्रसिद्ध चिकित्सकों में से एक है, जिसने व्यक्तिगत अनुभव पर छह स्वास्थ्य नियम बनाए हैं। आला का मानना \u200b\u200bथा कि अगर वह चाहें तो वह केवल एक व्यक्ति को ठीक कर सकता है। और एक अपरिवर्तनीय सबूत है।

किशोरावस्था में, आला का निदान किया गया था जिसके अनुसार उन्हें 20 साल तक नहीं रहना चाहिए था। भविष्यवाणियों के सभी वैज्ञानिकों के विपरीत, कत्सुद्रो निसी न केवल उनकी भविष्यवाणी की तुलना में अधिक रहे, बल्कि उन सभी को अपने स्वास्थ्य के साथ पहले से ही बुढ़ापे में ही आश्चर्यचकित कर दिया।

आला प्रणाली का मौलिक कारक मानव शरीर विज्ञान की विशेषताओं की अच्छी समझ है। निष्कर्ष जिन्होंने सचमुच दुनिया और उनके विचारों को बदल दिया कि कौन सी बीमारी है और प्रतिदिन अपने शरीर के साथ केवल कुछ साधारण कुशलताओं का उपयोग करके स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें।
शब्द कहा जाएगा, आला से छह आला नियमों को लगभग 80 साल पहले एक व्यापक प्रचार मिला। हमारे समय में, दुनिया भर के हजारों उदाहरणों को देखा गया, जिसमें बीमारियों से गंभीर रूप से बीमार ठीक हो गया, जब डॉक्टर सशक्त हाथों में भी पैदा होते हैं।

व्यायाम शुरू करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए।

जैसा कि आप जानते हैं, हम में से अधिकांश को रीढ़ की हड्डी में समस्याएं होती हैं। स्कोलियोसिस और विभिन्न वक्रताएं आम हैं। यह सब गलत मुद्रा से आता है। जब कोई व्यक्ति अटक जाता है, उसके अस्थिबंधन और मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो कशेरुका को कसकर पकड़ने के लिए, जैसा कि इसे करना चाहिए, जिसके अनुसार उन्हें खुद के सापेक्ष स्थानांतरित किया जाता है।

गोल्डन हेल्थ रूट्स कत्सुद्दो निशी का उद्देश्य सरल अभ्यास, तैराकी, उचित पोषण का उपयोग करके उचित मुद्रा, कशेरुका प्रणालियों को मजबूत करने, विकल्पों को जागने और एक निश्चित मोड में नींद के लिए उचित मुद्रा के गठन के उद्देश्य से किया जाता है।

1. पहला सुनहरा स्वास्थ्य नियम एक ठोस बिस्तर है।

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई सपने में बिताता है, इसलिए इस बार न केवल आराम के लिए, बल्कि मुद्रा के सुधार पर भी उपयोग किया जा सकता है। चिकना और ठोस बिस्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि इस मामले में वजन पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। हालांकि, रीढ़ की हड्डी के कॉलम को सही करने के लिए केवल इतना बिस्तर संभव है, जो ऑपरेशन के दौरान दिन के दौरान एक मोड़ राज्य में है।

ठोस बिस्तर त्वचा की गतिविधि को उत्तेजित करता है, त्वचा के शिरापरक जहाजों के संचालन को सक्रिय करता है, यकृत की प्रविष्टि को रोकता है, त्वचा को रक्त की आपूर्ति में तेजी लाता है। यह सब इसके बाद मजबूत नींद और हंसमुख राज्य प्रदान करता है।
बेशक, आप फर्श पर और प्लाईवुड के लगाए गए टुकड़े पर सो सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह याद रखना चाहिए कि बिस्तर के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक मानव शरीर को नीचे से गर्म करने की क्षमता है, इसलिए यह लेता है अपने बिस्तर। कठिन संरचनाओं के सही प्लेसमेंट का ख्याल रखना।

एक सपना होने के लिए, शाम को यह बेहतर होगा, नींद से लगभग एक घंटे पहले ताजा हवा में 20 मिनट खर्च करें। अपने प्रियजन या मित्र के साथ अपने स्वास्थ्य में शामिल होना बहुत सुविधाजनक है।

2. दूसरा सुनहरा स्वास्थ्य नियम एक ठोस तकिया है।

सबसे अधिक संभावना है कि यह एक तकिया भी नहीं है, बल्कि सिर के नीचे एक घूमने वाला अस्तर है। इन उद्देश्यों के लिए अपने पैरामीटर के नीचे सावधानी से पेड़ की वस्तुओं का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है।
तकिया-रोलर को परिभाषित किया जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है। यदि आप सरल शब्द बोलते हैं, तो आपका नया तकिया पीठ और मूत्राशय क्षेत्र के बीच अवसाद से भरा जाना चाहिए, जबकि तीसरे और चौथे गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका को घुमाव के बिना ठोस सतह पर आसानी से झूठ बोलना होगा। एक ठोस तकिया के साथ सही बिस्तर का एक उदाहरण और आकृति में गलत तरीके से दिखाया गया है।

बेशक, यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि इस तरह के एक तकिया बहुत सारी असुविधाओं या यहां तक \u200b\u200bकि दर्दनाक संवेदना देने के लिए अनजान के साथ होगी, लेकिन यह सब इस तथ्य से है कि हम लंबे समय तक सोने के एक और सपने के आदी हो गए हैं और अब यह असुविधाजनक और जंगली लगता है। अप्रिय संवेदनाओं को नरम करने के लिए, पहले, एक ठोस रोलर को एक नरम कपड़े से घिराया जा सकता है, लेकिन याद रखें, समय-समय पर कपड़े को हटाने की जरूरत है और इस प्रकार धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाये। आपको सही तकिया पर सोने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है - यह स्वास्थ्य की गारंटी है।

3. तीसरा गोल्ड नियम स्वास्थ्य - व्यायाम "सोने की मछली"।

यह अभ्यास कशेरुकी तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है, उन्हें आराम देता है और ओवरवॉल्टेज को हटा देता है। रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, हृदय के काम पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, घबराहट सहित मुख्य जीव प्रणाली के काम को स्थिर करता है। आंत के उचित कार्य को बढ़ावा देता है।

स्रोत स्थिति: अपनी पीठ पर जाकर, स्वाभाविक रूप से एक फ्लैट और ठोस सतह पर, यह एक बिस्तर या मंजिल हो सकता है, सिर के लिए हाथ वापस, पैर आगे बढ़े हुए हैं, ऊँची एड़ी के जूते पर खड़े हो जाते हैं, और पैर के पैर की उंगलियों को खींचते हैं चेहरा।

व्यायाम तकनीक: सबसे पहले आपको शरीर को फैलाने की जरूरत है। मैं सही एड़ी को आगे बढ़ा देता हूं, और विपरीत दिशा में, फिर हम वही एड़ी बनाते हैं। फिर हम अपने हाथों को सिर के नीचे रखते हैं, और फर्श से शरीर को ले जाने के बिना (देखता है कि ऊँची एड़ी के जूते, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को फर्श पर दबाया जाता है) हम लहर की तरह आंदोलनों को बाएं से दाएं (लेकिन ऊपर और नीचे नहीं) बनाते हैं - यह एक महत्वपूर्ण स्थिति है) 1-2 मिनट के भीतर।
इस और बाद के अभ्यासों को दिन में दो बार, सुबह और शाम को प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है।

4. चौथा सुनहरा स्वास्थ्य नियम - केशिकाओं के लिए व्यायाम।

अभ्यास का उद्देश्य अंगों में केशिकाओं को प्रोत्साहित करना, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, आंदोलन और लिम्फ को अद्यतन करना है। यह अभ्यास एक अच्छा रन विकल्प है, क्योंकि यह आपको जोड़ों और दिल पर बोझ को हटाने की अनुमति देता है, जो कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि इसे नग्न करने का अवसर है, तो उपर्युक्त प्रभावों के अलावा, आपको अभी भी त्वचा सांस लेने में वृद्धि हुई है, और इससे त्वचा के माध्यम से शरीर की सफाई हो जाएगी।

स्रोत स्थिति: पीठ पर एक ठोस आधार पर झूठ, रोलर को पहले से ही गर्दन के नीचे परिचित रखें।

निष्पादन तकनीक: अपने पैरों को उठाएं, पैर भेजें ताकि वे फर्श के समानांतर हों, बहुत अधिक उठाएं। हाथों और पैरों की इस तरह की स्थिति में, उन्हें 1-3 मिनट के लिए सक्रिय हिलाएं।

5. पांचवां स्वर्ण स्वास्थ्य नियम - व्यायाम "हथेलियों को बंद करना और रोकें"।

यह अभ्यास समतोल प्राप्त करने के लिए आत्मा और शरीर की शक्तियों की मदद करता है, मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं के कार्यों को निर्देशित करता है। प्रदर्शन करते हुए, हम डायाफ्राम के काम में मदद करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दिल पर भार को कम करता है। इस अभ्यास की विशेष उपयोगिता हमारे शरीर के दाईं और बाईं ओर की मांसपेशियों की बातचीत में भी, जो सभी आंतरिक अंगों के काम में मदद करने का समन्वय करती है। यह अभ्यास गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह गर्भ में भ्रूण के अनुकूल विकास में योगदान देता है।

इस अभ्यास में दो चरणों, प्रारंभिक और मुख्य भाग होते हैं।

अभ्यास का प्रारंभिक हिस्सा।

सही स्थिति: एक ठोस सतह पर पीठ पर रखो, गर्दन के नीचे एक रोलर डालें, पैर के पैर और हाथों के हथेलियों को बंद करने के लिए आवश्यक है, चित्रों में दिखाए गए पक्षों को घुटनों को पतला करें।

निष्पादन तकनीक। इस स्थिति में, हम कई अलग-अलग कुशलता या आंदोलन करेंगे, प्रत्येक को 10 बार दोहराना चाहिए।
1. हाथों, पैरों और धड़ की स्थिति को बदलने के बिना, बस एक दूसरे पर उंगलियों के तकिए दबाएं।
2. हम एक-दूसरे को उंगलियों के तकिए को दबाकर और पूरे हथेली को दबाए रखना शुरू करते हैं।
3. हथेली की सतह को कसकर कसकर संपीड़ित करें
4. बंद हाथ सिर को जितना संभव हो सके खींचते हैं और सिर से सिर से बेल्ट तक की रेखा से लाइन को व्यवस्थित करते हैं, उंगलियां स्थिति को नहीं बदलेगी और सिर को "देखो", हथेली शरीर के लिए सबसे अच्छा तरीका रखने के लिए।
5. दोनों हाथों की उंगलियों का विस्तार करें, जो भी उन्होंने पैर पर "देखा" और उन्हें कमर से पेट तक ले जाया।
6. हम क्लॉज 4 के समान आंदोलन करते हैं, लेकिन अब केवल शरीर के नजदीक हाथ नहीं रखते हैं, लेकिन इसे शरीर से अधिकतम दूरी पर करते हैं, जैसे कि हवा काटने।
7. अपने हाथों को ऊपर खींचें, वापस लौटें, अधिकतम लंबाई को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
8. हाथ सौर प्लेक्सस पर करीब रहते हैं, और पैर आगे बढ़ रहे हैं, धुंधला नहीं।
9. हम पैराग्राफ 8 में दर्शाए गए पैरों को ले जाकर आंदोलन को जोड़ते हैं, जो समान रूप से हथेलियों के साथ चलते हैं।

व्यायाम का मुख्य हिस्सा।

सही स्थिति: पीठ पर झूठ बोलना, प्रारंभिक भाग के 9 बिंदु को पूरा करने के बाद, हथेलियों को सौर प्लेक्सस पर बंद कर दिया गया है, पैर बंद हैं, घुटनों को पक्षों को तलाक दिया जाता है।

निष्पादन तकनीक: अपनी आंखें बंद करें और पैरों और हाथों की स्थिति को बदले बिना 10-15 मिनट लगे

6. छठा स्वर्ण स्वास्थ्य नियम - रीढ़ और पेट के लिए अभ्यास।

इस तकनीक के लिए जीवन की सफलता के मुख्य घटकों में से एक अपनी ताकत में विश्वास है। जैसा कि वे कहते हैं, हम वही हैं जो हम सोचते हैं। यदि आप अपने आप को सकारात्मक परिणाम के लिए सेट करते हैं और परिणाम के लिए पवित्र होते हैं, तो यह खुद को इंतजार नहीं करेगा।

पीठ और पेट के लिए व्यायाम हमारे शरीर के उन क्षेत्रों के लिए है जिसमें मुख्य जीवन ऊर्जा केंद्रित है, और महत्वपूर्ण अंग हैं। यह शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन की बहाली के लिए उपयोगी है, मानसिक ऊर्जा के लाभकारी प्रभाव में योगदान देता है। यह प्रारंभिक भाग और मुख्य पर विभाजित है।

प्रारंभिक भाग की प्रारंभिक स्थिति: मैं आपके घुटनों पर फर्श पर बैठता हूं, जबकि ताज को ऊँची एड़ी के जूते पर कम किया जाता है, यदि आप चाहें या अधिक सुविधा, आप "तुर्की में" बैठ सकते हैं, अपनी पीठ को आसानी से रखना न भूलें , हाथ घुटनों पर आराम करते हैं। सभी व्यायाम तत्व प्रत्येक दिशा में 10 बार प्रदर्शन करते हैं।

निष्पादन तकनीक:
1. इस तरह के एक गर्मजोशी - अपने कंधों को बढ़ाएं और कम करें।
पहले तत्व के बाद, इंटरमीडिएट कार्यों को निष्पादित करने के लिए, वैसे भी, प्रारंभिक भाग के निम्नलिखित तत्वों में से प्रत्येक के बाद आवश्यक होगा।
"अपने हाथों को अपने सामने खींचो, फिर नाटकीय रूप से वापस देखो, जैसे कि मेरी पूंछ को देखने की कोशिश कर रहा है, धीरे-धीरे टेलबोन से गर्दन तक एक नज़र डालने के बाद, निश्चित रूप से आपको अपनी पीठ को देखने के लिए नहीं मिलेगा - इसलिए इसे मानसिक रूप से करें । अपने सिर को अपनी मूल स्थिति में लौटाएं और केवल दाईं ओर ही एक ही हेरफेर करें।
- वही क्रियाएं करें, केवल अब आपके हाथ फैले हुए हैं।
2. अपने सिर को दाएं और बाएं ओर झुकाएं (एक मध्यवर्ती व्यायाम करने के लिए मत भूलना)
3. अपने सिर को आगे और आगे झुकाएं (फिर से मध्यवर्ती व्यायाम)
4. हम आइटम 3 और 4 को जोड़ते हैं: अपने सिर को सही-पीछे झुकाएं, फिर बाएं-पीछे (मध्यवर्ती व्यायाम)
5. यह मत भूलना कि प्रारंभिक अवधि के अभ्यास हम प्रत्येक दिशा में 10 बार बनाते हैं। सिर को कंधे में झुकाएं, फिर धीरे-धीरे उसे रोल करें, पीछे की पीठ को छूएं (हम मध्यवर्ती करते हैं)।
6. घुटनों से अपने हाथों को बढ़ाएं, उन्हें कोहनी जोड़ों में घुमाएं, एक सीधा कोने का निर्माण करें और हथेलियों को कसकर संकुचित करें, सिर फेंकने के लिए, छत को देखें और पक्षों को कोहनी नस्लों को नस्ल करें, उन्हें अपनी पीठ के पीछे गठबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं , इस समय ठोड़ी फैली हुई है (पिछली बार हम एक मध्यवर्ती व्यायाम करते हैं)

मुख्य भाग की प्रारंभिक स्थिति: प्रारंभिक भाग के समान ही।

निष्पादन तकनीक: थोड़ी देर की अवधि पर आराम करें, फिर पेट को फिर से दबाएं, अपनी पीठ को सीधा करें और पेट को आगे बढ़ने के दौरान, दाईं ओर और बाईं ओर स्विंगिंग करें। हम 10 मिनट के लिए ऐसे आंदोलन करते हैं। सबसे पहले यह मुश्किल लगेगा, लेकिन आप बहुत जल्दी इस्तेमाल कर रहे हैं।

सभी छह आला स्वास्थ्य नियम प्रदर्शन में काफी प्रभावी और बहुत ही सरल हैं, यह आलस्य को दूर करने और अध्ययन शुरू करने के लिए केवल आवश्यक है।

आधुनिक दुनिया में कई लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं। इसके लिए कई कारण हैं: कम गति, बैठे काम, गलत नींद। अक्सर आप पर्याप्त युवा लोगों को ढूंढ सकते हैं जिनके पास रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, और यह नहीं पता कि इसके साथ क्या करना है। कुछ मालिश के लिए दवा उपचार, या, सबसे अच्छे पर सहारा लेने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन बहुत आसान है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक प्रभावी तकनीक - जिमनास्टिक कत्सुज़ो आला।

तकनीक का सार

स्पाइन के पुनर्वास और पुनर्वास के उद्देश्य से जिमनास्टिक अभ्यास की प्रणाली जापानी कत्सुद्दो निशी के साथ आई थी। बचपन में, उनके पास कमजोर स्वास्थ्य था, कई बीमारियों से पीड़ित था।

अपने स्वयं के शोध और साहित्य के अध्ययन के दौरान, वह उस समय एक क्रांतिकारी निष्कर्ष पर आया: अन्य के बावजूद बीमारियां स्वयं उत्पन्न नहीं होती हैं। सभी बीमारियों से जुड़े हुए हैं, वे कारणों की जांच के कानून पर लागू होते हैं, उन्हें सिस्टम में माना जाना चाहिए।

क्या तुम्हें पता था? कत्सुद्दो निकी के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को भोजन, रोगी - 100 गुना या उससे अधिक, और स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए स्वस्थ इच्छा के लिए कम से कम 50 गुना होना चाहिए - कम से कम 150 गुना।

और कई बीमारियों का कारण अक्सर हमारी रीढ़ की हड्डी का गलत कामकाज होता है। शायद इस तरह के एक मौलिक निष्कर्ष को पारंपरिक चिकित्सा शिक्षा की अनुपस्थिति से सुगम दिया गया था (जो काफी संभवतः, जापानी को दवा में शास्त्रीय निर्णयों के ढांचे से परे नहीं जा सकेगा)।

Katsudzo निशी ने काफी तर्क दिया कि कशेरुकी खंभा हमारे शरीर का मुख्य शरीर है: सबसे पहले, यह पूरे जीव के फ्रेम का आधार है, और दूसरी बात, इसमें एक रीढ़ की हड्डी है - परिधीय तंत्रिका तंत्र, और तीसरा, पूर्वी प्रथाओं और शिक्षाओं के अनुसार रीढ़ की हड्डी में किसी व्यक्ति के ऊर्जा केंद्र (चक्र) होते हैं।

इसके अलावा, कशेरुकी स्तंभ केशिकाओं के द्रव्यमान में प्रवेश करता है - सबसे पतली रक्त वाहिकाएं, जो ऑक्सीजन अंगों की आपूर्ति के अंतिम खंड हैं। इस प्रकार, केशिकाओं के साथ समस्याएं ऑक्सीजन के सभी परिवहन को अंगों में कम करती हैं, यह केवल गंतव्य तक नहीं पहुंच जाएगी।
इस तरह के निष्कर्षों के आधार पर, जापानी ने केशिकाओं और रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के उद्देश्य से जिमनास्टिक अभ्यास की एक प्रणाली बनाई। केशिकाओं के कार्यों को बहाल करने के लिए जिमनास्टिक का आधार कंपन आंदोलन है।

एक और प्रमुख जिमनास्टिक कारक को उचित श्वास कहा जाना चाहिए। यह कहा जा सकता है कि श्वास ऑक्सीजन यातायात का प्रारंभिक चरण है, और केशिकाएं अंतिम हैं।

इसके सिस्टम में कोई कम ध्यान नहीं, आला उचित पोषण का भुगतान करता है (यह बिजली की आपूर्ति का आधार, शरीर की निर्माण सामग्री और सभी अंतःस्रावी प्रक्रियाओं), और मानव मानसिक स्वास्थ्य।

आला ने अपनी जटिलता और चुनिंदा प्रभाव (मुद्रा के लिए अभ्यास, गर्दन के लिए अभ्यास, पैरों के लिए अभ्यास) के लिए विभिन्न कल्याण प्रथाओं की बहुत अधिक आलोचना की है। इसका परिसर अत्यंत सादगी से प्रतिष्ठित है, एक सामान्य उपचार प्रभाव है।

एक विशिष्ट प्रणाली के लाभ

विशिष्ट प्रणाली पर जिमनास्टिक के नियमित व्यवसायों के साथ, मानव शरीर के छिपे हुए संसाधन जागृत होते हैं। सामान्य रूप से सुधार के अलावा, व्यक्तिगत प्रणालियों की वसूली के सबसे विशिष्ट विशेष मामलों को उजागर करना संभव है, साथ ही कई बीमारियों से इलाज भी किया जा सकता है।
Katsudzo आला:

प्रतिरक्षा को बढ़ाता है;
रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है;
दिल और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को अनुकूलित करता है;
लाभकारी रूप से भोजन के पाचन और आकलन को प्रभावित करता है, जिससे पेट और आंतों की स्थिति सामान्य होती है;
महत्वपूर्ण गतिविधि के विषाक्त अपशिष्ट को हटा देता है;
फेफड़ों पर लाभकारी प्रभाव;
यकृत और गुर्दे को पुनर्स्थापित करता है;
माइग्रेन को समाप्त करता है;
मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है;
स्कोलियोसिस को समाप्त करता है, एक सुंदर मुद्रा बनाता है;
अच्छी खिंचाव, जोड़ों और अस्थिबंधन की लचीलापन को बढ़ावा देता है;
लाभकारी रूप से यौन प्रणाली (पुरुषों और मादा दोनों) को प्रभावित करता है;
ईएनटी रोगों को समाप्त करता है;
दांतों को रोकता है;
ध्यानात्मक रूप से वनस्पति डाइस्टनिया के परिणामों को कम कर देता है;
तंत्रिका तंत्र की सामान्य गतिविधि की ओर जाता है;
नींद को सामान्य करता है;
चिंता, चिंता, आतंक चमक के सभी प्रकार को समाप्त करता है;
उनके और दुनिया के आसपास सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है;
शरीर को फिर से जीवंत करता है।

क्या तुम्हें पता था? आला का मानना \u200b\u200bथा कि त्वचाविज्ञान और ओन्कोलॉजिकल बीमारियों को अलग से नहीं माना जा सकता है। ओन्कोलॉजी का जोखिम सीधे त्वचा की स्थिति पर निर्भर है, और केवल सिस्टम दृष्टिकोण स्वीकार्य है। आला ने तर्क दिया कि उपकरणीय जहाजों को एक तरह का, एक अतिरिक्त दिल का कार्य करता है। उनके सामान्य ऑपरेशन के बिना, सही रक्त परिसंचरण असंभव है और तदनुसार, ऑक्सीजन ऊतकों की आपूर्ति।

महिलाओं के लिए 7 व्यायाम

अभ्यास 1

पीठ पर लेट जाओ और मांसपेशियों को आराम करो। कल्पना कीजिए कि आप एक हरे घास के मैदान पर हैं, गर्म, लेकिन एक उमस भरे सूरज को गर्म नहीं करता है। हाथ पक्षों को नीचे खींचते हैं, घुटनों में झुकते हैं, पैरों को एक साथ स्विच करते हैं, पेट पर कूल्हों को डालते हैं, अपने घुटनों को ठोड़ी पर खींचते हैं।
गहरी सांस के बाद, बाएं पैर पूरी तरह से फर्श पर होने तक बाएं पैर ले जाएं। सिर को दाईं ओर मुड़ें और धीमी साँस छोड़ें।
सही गाल सतह को स्पर्श करें जिस पर आप व्यायाम करते हैं। हाथ और कंधे बेल्ट को स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।
शुरुआती स्थिति लें और गहरी सांस लें।
बहुत शुरुआत से सबकुछ करें, बस पैरों को दाईं ओर कस लें, और सिर छोड़ दिया गया है।

पाठ्यक्रम की शुरुआत में, 4-5 पुनरावृत्ति करें, धीरे-धीरे इस संख्या को 25 में लाएं।

व्यायाम 2

फर्श पर झूठ बोलते हैं, हाथों को शरीर के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, फर्श पर हथेलियों को दबाया जाना चाहिए।
एक फीट दूसरे से 30 सेमी स्थित है, घुटनों को झुकाएं, पूरे क्षेत्र वाले पैर सतह पर हैं।
जहां तक \u200b\u200bसंभव हो, पेट की प्रेस मांसपेशियों को सांस लेने के लिए गहरा।
ब्लेड और पैरों पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, पीठ की सतह और श्रोणि भाग को फाड़ें। इस तरह की स्थिति में 7-19 सेकंड में रहें। निकास के साथ, प्रारंभिक स्थिति लें, जिसके बाद आप आराम कर सकते हैं।

5 पुनरावृत्ति करें।

महत्वपूर्ण!एक स्वस्थ मानव अस्तित्व का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व एक सपना है, क्योंकि एक सपने में हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई खर्च करते हैं।

व्यायाम 3।

अपने पेट पर झूठ, सतह पर एक गाल दबाएं। हाथ शरीर के साथ खींचते हैं, सतह पर हथेलियों। पैरों को थोड़ा विभाजित करें (पैरों के बीच की दूरी 15 सेमी है), नितंब वोल्टेज में होना चाहिए।
जहां तक \u200b\u200bसंभव हो अपनी उंगलियों को खींचें, 15 सेमी तक फर्श से एक पैर लें, दूसरा पैर फर्श पर है।
1-2 सेकंड रहें। इस स्थिति में, जिसके बाद, प्रारंभिक स्थिति लें।

प्रत्येक पैर के लिए, 50 पुनरावृत्ति करें।

व्यायाम 4।

पेट पर झूठ, कोहनी जोड़ों को झुकाएं, सिर और कंधे बेल्ट को फाड़ दें।
हथेलियाँ आपके कंधों के पास की सतह से संबंधित हैं।
सिंक्रनाइज़ रूप से दोनों पैरों के फर्श को 15 सेमी तक फाड़ें और 1-2 सेकंड के लिए ऐसी स्थिति में तेज करें।
इस प्रावधान से, नेविगेशन के दौरान पैरों की गतिविधियों का अनुकरण, पैरों को ऊपर और नीचे वैकल्पिक आंदोलन करें।

25-50 बार प्रत्येक पैर के लिए पुनरावृत्ति की संख्या।

स्वतंत्र स्वास्थ्य निदान के लिए Katzudzo आला से 5 व्यायाम: वीडियो

व्यायाम 5।

प्रारंभिक स्थिति लें - अपने घुटनों पर खड़े रहें और हथेलियों को फर्श पर रोकें। हथेलियों और पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित हैं।
बाएं पैर को सीधा करें, इसे सतह से 30 सेमी तक उठाएं।

बाईं ओर 25 को उठाना, जिसके बाद आपका पैर बदलें।

व्यायाम 6।

प्रारंभिक मुद्रा लें - अपने घुटनों पर जाएं और हथेलियों को फर्श पर रोकें। हथेलियों और पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित हैं।
अपने सिर को कम करें और श्रोणि उठाएं। बाएं घुटने का प्रयास करें, उन्हें माथे को छूने की कोशिश कर रहे हैं।
बाएं पैर विपरीत दिशा (पीछे) में खींचते हैं, इसे निर्देशित करते हैं। इस आंदोलन के साथ अपने सिर को उठाते हैं।

10 पुनरावृत्ति करें, फिर अपना पैर बदलें।

व्यायाम 7।

शुरुआती स्थिति लें - अपने घुटनों पर खड़े रहें, आवास को सीधे रखें।
कम हाथ मुक्त रूप से नीचे। मामले को आसानी से पकड़े हुए, वापस ड्राइव करें। इस तरह की स्थिति में रहें 2-3 सेकंड। इसके बाद, प्रारंभिक मुद्रा लें।

10 पुनरावृत्ति करें।

परिसर को पूरा करने के बाद, आराम करें, मेरी सांस को सामान्य में लाने की कोशिश करें।
अपने आप को सकारात्मक रूप से अनुकूलित करें: एक गर्म शाम समुद्र, स्नेही सर्फ, समुद्र तट, शुद्ध सफेद रेत की कल्पना करें। याद रखें कि सकारात्मक दृष्टिकोण कितना महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण!अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अगले दो घंटों में कुछ भी न करें, वैसे भी पानी से जुड़ा हुआ है।

स्वास्थ्य नियम

निशि के छह "गोल्ड रूल्स" आला पहली बार बीसवीं शताब्दी के 20 और 30 वें स्थान पर प्रकाशित हुए। उन्होंने लगभग तुरंत लोकप्रियता और पालन नहीं किया, न केवल जापान में, बल्कि दुनिया भर में भी। इसकी सादगी के बावजूद, इन 6 नियमों और अभ्यास, सख्त अनुपालन और पूर्ति के अधीन, वास्तव में प्रभावी है।

छह गोल्डन नियमों में से पहले दो कत्सुद्दो आला शाब्दिक रूप से सही सपने के सैद्धांतिक ज्ञान देते हैं।

शेष 4 अभ्यास, हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों को उत्तेजित और असहनीय कर रहे हैं, जो कशेरुका ध्रुव के माध्यम से मुख्य प्रभाव प्रदान करते हैं।

नियम 1. अनिच्छुक बिस्तर

चूंकि हम अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण भाग (लगभग 30%) में व्यस्त हैं, इस समय स्वास्थ्य के लिए उपयोग करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, ज्यादातर लोग गलत तरीके से सोते हैं, और यह परिस्थिति रीढ़ की हड्डी को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
जब नींद के लिए बिस्तर काफी कठोर होता है और यहां तक \u200b\u200bकि, हमारे शरीर का द्रव्यमान पूरी पीठ के साथ समान रूप से वितरित होता है, जिससे मांसपेशियों को आराम करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, ऐसा बिस्तर आराम से और सीधे रीढ़ की हड्डी, विशेष रूप से शारीरिक श्रम के बाद मदद करता है।

एक कठोर बिस्तर पर नींद के सकारात्मक क्षणों से, आपको इस तरह हाइलाइट करना चाहिए:

एपिडर्मिस की विशेषताओं को उत्तेजित करता है;
उपकुशल केशिकाओं की स्थिति को लाभप्रद रूप से प्रभावित करता है;
यकृत के चूक को रोकता है;
सेबम की सभी परतों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।

नियम 2. एक ठोस तकिया

यद्यपि नियम को "ठोस तकिया" कहा जाता है, हमारी पारंपरिक समझ में, हार्ड रोलर (अधिमानतः लकड़ी), आपकी मानव विज्ञान सुविधाओं के आधार पर हस्ताक्षरित, एक तकिया नहीं है।
फिर भी, रोलर, जो एक सपने में पूरी तरह से आपके फावड़ियों और आबादी के बीच की जगह भरता है, को जापान में तकिया कहा जाता है। एक उचित रूप से बनाया गया तकिया पूरी तरह से तीसरे और चौथे कशेरुका को स्थिति बनाना संभव बनाता है, जो आराम से होगा।

यदि आप सोने के लिए रोलर का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले आप बेहद असहज होंगे, शायद भी चोट लगी होगी। यह नरम गद्दे और एक ही नरम तकिए पर सोने की हमारी आदत का परिणाम है।

यह आदत, वास्तव में, पर्याप्त स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, हालांकि, हमारी समझ में, एक नरम तकिया एक पूरी तरह से सामान्य बात है। सबसे पहले, रोलर उपयोग करता है कि इसे घने कपड़े से ढका दिया जा सकता है, समय-समय पर कठोर सतह पर उपयोग करने के लिए इसे हटा दिया जा सकता है।

क्या तुम्हें पता था?Katsudzo निशी का जन्म जापान में 1884 में हुआ था। डॉक्टरों ने भविष्यवाणी की कि उसका जीवनकाल 20 साल से अधिक नहीं होगा। हालांकि, कई मामलों में, उनके द्वारा बनाए गए जिमनास्टिक अभ्यास की प्रणाली के लिए धन्यवाद, नींद, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य नियम, वह 75 साल तक जीवित रहे।

नियम 3।

अभ्यास का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत को आराम देना है। नियमित व्यायाम रक्त के कारोबार पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, दिल के कामकाज को अनुकूलित करता है, घबराहट सहित हमारे जीव की अधिकांश प्रणालियों की गतिविधियों को सामान्य करता है।
निम्नानुसार व्यायाम:

एक ठोस सतह पर लेटें (आप नीचे आ सकते हैं, आप अपनी पीठ पर हो सकते हैं), धड़ को खींचें, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो सके स्टॉप मोजे को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं;
नाइस की दिशा में दाहिने पैर की एड़ी खींचें, हाथों को शीर्ष की दिशा में खींचें, फिर अपने पैरों को बदलें;
अपने हाथों को सिर के नीचे रखें और क्षैतिज विमान में प्रकट आंदोलन करें (तैराकी के दौरान मछली के आंदोलन का अनुकरण), आपकी रीढ़ की हड्डी को बाएं दाएं की ओर बढ़ना चाहिए;
नियंत्रण ताकि सतह के खिलाफ ब्लेड, स्पिन, पैर और ऊँची एड़ी को कसकर दबाया जा सके।

व्यायाम की अवधि 60-100 सेकंड। अधिमानतः दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले।

केशिकाओं के लिए नियम 4 व्यायाम

इस अभ्यास के प्रभाव का उद्देश्य केशिकाओं पर प्रभाव को उत्तेजित करके, रक्त प्रवाह को सामान्य करना है। इसके अलावा, व्यायाम क्रमशः लिम्फ के आंदोलन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देता है।
यह इस तथ्य के कारण है कि लिम्फ सक्रिय रूप से शरीर के माध्यम से आगे बढ़ने लगता है, इससे सभी विदेशी जहरीले पदार्थों को वापस लेना, यह पूरी तरह से नग्न होना बेहतर है, ताकि त्वचा अच्छी तरह से सांस ले सकें, और छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थ छोड़ दें।

प्रारंभिक मुद्रा: एक कठिन सतह पर पीठ पर झूठ, सिर के नीचे एक रोलर डाल दिया।

सतह से चरणों को फाड़ें, तब तक उन्हें खींचें जब तक कि आपके पैर क्षैतिज स्थिति में न हों, अपने हाथ उठाएं;
60-150 सेकंड के लिए सभी अंगों के साथ हिलाएं।

महत्वपूर्ण!अभ्यास के नियमित निष्पादन को चलकर प्रतिस्थापित किया जा सकता है, इसके अलावा, इसमें पारंपरिक चलने पर कुछ फायदे हैं: गुमशुदा कार्ड लोड, और आपके जोड़ आराम से हैं।

नियम 5. व्यायाम "हथेलियों को बंद करना और रोकें"

व्यायाम का उद्देश्य आध्यात्मिक और शारीरिक बलों की सद्भावना हासिल करना है। यह टोन मांसपेशियों, जहाजों, तंत्रिका गतिविधि को सामान्य करता है। व्यायाम का डायाफ्राम के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में रक्त आंदोलन को बढ़ावा दिया जाता है और दिल पर भार को कम किया जाता है।
गर्भावस्था की अवधि के बावजूद, भविष्य की माताओं के लिए उपयोगी। व्यायाम 2 भागों में बांटा गया है।

Presequent भाग:

प्रारंभिक स्थिति रोलर, चेहरे पर कठोर सतह पर झूठ बोलना है;
घुटनों को झुकाएं ताकि आपके पैरों के तलवों को कसकर पूरे क्षेत्र में संपर्क में आ जाए;
बेंट हाथों के एक ही हथेलियों को कनेक्ट करें, बंद हथेलियों को आपकी छाती पर होना चाहिए।

इस स्थिति में, विभिन्न आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाएगा, जिसे 10 बार दोहराया जाना चाहिए:

प्रारंभिक स्थिति में, एक हाथ की उंगलियों के तकिए को दूसरों के लिए दबाएं।
धीरे-धीरे पैड से पूरे हथेली तक दबाव डालें।
हाथ, जुड़े हथेलियों के साथ एक साथ, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो सिर खींचो। वहां से, हथेलियों की स्थिति को बदले बिना (उंगलियों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है), शरीर के साथ बेल्ट तक के करीब हाथों का नेतृत्व करते हैं।
हथेली को घुमाएं (उन्हें धुंधला न करें) इस तरह से पैरों की ओर अपनी अंगुलियों को भेजने के लिए, उन्हें शरीर के साथ पेट में पेट तक खींचें।
आइटम 3 को दोहराएं, पाम खींचने वाले अंतर के साथ शरीर के साथ नहीं, बल्कि शरीर के ऊपर जितना संभव हो सके।
जितना संभव हो सके अपने हाथ उठाएं, शुरुआती स्थिति में लौटें।
छाती पर फोल्ड हथेलियों को रखें, बंद पैरों के साथ ऊपर और नीचे बढ़ें।
समान आंदोलनों के साथ पैरों (पैराग्राफ 7) के आंदोलनों को कनेक्ट करें।

मुख्य हिस्सा:

प्रारंभिक स्थिति लें - पूर्व-भाग के समान।
अपनी आंखें बंद करें और 12-15 मिनट की प्रारंभिक स्थिति में रहें।

नियम 6. पेट और रीढ़ के लिए व्यायाम

इस परिसर के अभ्यास में सफलता के लिए मुख्य स्थितियों में से एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, आपके भविष्य में है और इस तकनीक पर कक्षाओं को सफलता के साथ ताज पहनाया जाता है। आपके पास नकारात्मक विचार नहीं होना चाहिए, केवल आशावाद और सकारात्मक। विचार, जैसा कि आप जानते हैं, सामग्री।

महत्वपूर्ण!यह अभ्यास आपको अपने ऊर्जा केंद्रों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवेश और छोड़ने और छोड़ने के लिए अपनी क्षमता को प्रकट करने में मदद करेगा। शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं के प्रवाह को अनुकूलित करता है, मस्तिष्क के संचालन को सामान्य करता है। इसमें प्रारंभिक और मुख्य भाग होते हैं।

प्रारंभिक भाग।

एक प्रारंभिक स्थिति लें: अपने घुटनों पर बनें, ऊँची एड़ी के जूते पर नितंबों को कम करें। 10 पुनरावृत्ति के प्रत्येक आंदोलन को निष्पादित करें।
प्रारंभिक स्थिति में बैठकर, कंधे के जोड़ों को लिफ्ट और कम करें (श्रैगी प्रदर्शन करें)। इस अभ्यास के प्रत्येक आंदोलन के बाद श्रैग को दोहराया जाना चाहिए।
अपने हाथों को अपने सामने दें, जिसके बाद आप नाटकीय रूप से वापस आ गए हैं, जैसे कि आपकी पूंछ को देखने की कोशिश कर रहे हैं।
हल्के से सिर को शुरुआती स्थिति में बदल दें।
केवल दूसरी तरफ एक ही चीज़ दोहराएं।
हथियारों के साथ एक ही व्यायाम करें।
आंदोलनों के बीच श्रद्धा करने के बाद, दाएं और बाईं ओर सिर ढलान बनाएं।
टिल्ट आगे और पीछे (चाल के बीच - श्रागी) लें।
दो पिछली वस्तुओं को कनेक्ट करें: दाएं और बाएं के लिए ढलान, आगे-पीछे।
अपने सिर को कंधे पर रखें, धीरे-धीरे इसे दूसरे कंधे में घुमाएं, ताकि सिर का ओसीपिटल हिस्सा पीठ के साथ घूम रहा हो।
अपने हाथों को कोहनी में झुकाएं, अपने हथेलियों को निचोड़ें, अपने सिर को घोटू दें, पीछे की पीठ को छूएं, छत को देखें। ब्लेड को कम करने की कोशिश कर, पीछे की ओर 90 डिग्री के कोण पर रखे कोहो को खींचें। चुनता है।

मुख्य भाग के लिए, प्रारंभिक मुद्रा प्रारंभिक के लिए समान है।

सभी मांसपेशियों को 30-45 सेकंड के लिए आराम करें। फिर अपने कंधे और अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पेट को कस लें।
पेट को पीछे हटाने और छोड़ने के दौरान दाएं और बाईं ओर झूलते हुए करें।

क्या तुम्हें पता था? पहली व्याख्यान, जनता को अपने स्वयं के व्यायाम प्रणाली के साथ परिचित करते हुए, आला ने 1 9 27 में पढ़ा है। प्रणाली बहुत जल्दी अनुयायी की सेना दिखाई दी। वे बहुत थे, और राष्ट्रीय रचना इतनी विविध है कि 9 साल बाद अंग्रेजी में एक पुस्तक जारी की गई। 1 9 44 में, रत्सुज़ो आला के पाठकों और अनुयायियों ने "छह स्वास्थ्य नियमों" का पूरा संस्करण देखा।

इसे इस तकनीक की कुछ प्राथमिकता, भ्रामक सादगी होने दें। इस जिमनास्टिक में संलग्न होने का प्रयास करें, और जल्द ही आप अपने शरीर में घुमक्कड़ महसूस करेंगे। केवल नियमित कक्षाओं, अनिवार्य सकारात्मक दृष्टिकोण और सफलता में विश्वास की आवश्यकता याद रखें। आप और अच्छे स्वास्थ्य के लिए शुभकामनाएँ!

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छह स्वास्थ्य नियम Katsudzo आला

प्रश्न जवाब

"छह सोने के स्वास्थ्य नियम" क्या है?

1. ठोस बिस्तर।

2. ठोस तकिया।

3. व्यायाम "गोल्डफिश" (रीढ़ का भोजन)।

4. केशिकाओं के लिए व्यायाम करें।

5. व्यायाम "बंद करें बंद और हथेलियों"।

6. पीठ और पेट के लिए व्यायाम करें।

अपनी पुस्तक में, "अलविदा रोग" कहें "माया गोगुल्लान ने आला के छह नियमों में से प्रत्येक विस्तार से संकेत दिया।

ठोस बिस्तर यह आवश्यक है ताकि शरीर के वजन को समान रूप से वितरित किया जा सके, मांसपेशियों को जितना संभव हो सके आराम किया जाता है, फिर नींद के दौरान शरीर स्वयं की सहायक कंपनियों और रीढ़ की वक्रता को ठीक करता है, जो अनिवार्य रूप से प्रति दिन जमा होता है, मुद्रा को सुधारता है, के काम को सुधारता है तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति, आंतरिक अंगों का कामकाज। विशेष रूप से अच्छा यकृत गतिविधि में वृद्धि को प्रभावित करता है (प्रति दिन जमा किए गए हानिकारक पदार्थ शरीर से अच्छी तरह से व्युत्पन्न होते हैं, आंत को कब्ज से मुक्त किया जाता है)। ठोस बिस्तर पूरे शरीर को आत्म-पुनर्स्थापना की रात के लिए मदद करता है।

ठोस तकिया। उनकी पुस्तक में आला एक तकिया रोलर का उपयोग करने की सिफारिश करता है: "... आप आसानी से सीखते हैं और गर्दन को तकिये पर डालते हैं ताकि तीसरा और चौथा गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका सचमुच उस पर आराम कर सके। यह कहने की कोई आवश्यकता नहीं है कि जिसने उस तकिए के लिए उपयोग नहीं किया है, वह दर्द का अनुभव करेगा। इस मामले में, आप इसे या एक तौलिया, या नरम ऊतक का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है: इस ऊतक को साफ करने में समय-समय पर समय-समय पर लेता है और धीरे-धीरे हार्ड तकिया में उपयोग करने की कोशिश करता है। इस प्रकार, एक निश्चित समय के बाद आप किसी भी सॉफ्टनर के बिना आराम से और सोएंगे। " एक ठोस तकिया पूरी तरह से नाक विभाजन के काम को प्रभावित करती है - किसी भी भड़काऊ प्रक्रियाओं में जाते हैं, और चूंकि नाक विभाजन की स्थिति कई आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करती है, इसलिए उनके कार्य में सुधार होता है। इसके अलावा, एक ठोस कुशन का उपयोग करते समय, मस्तिष्क परिसंचरण उत्तेजित होता है - और यह एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम है। और अंत में, यदि आप एक कठिन कुशन पर सोते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी की आवाज आपकी समस्या नहीं होगी। नरम पारंपरिक तकिए गर्दन की गंभीरता में योगदान देते हैं। जापान में, एक कहावत है: "घुमावदार गर्दन एक छोटे से जीवन का संकेत है।" आला एक पेड़ तकिया बनाने की सिफारिश करता है। माया गोगुलन एक नरम विकल्प प्रदान करता है: कपास से कुशन। "यह एक रोलर है, जिसके बीच ऊन भरता है, और रोलर के शीर्ष पर घोड़े के बालों से गद्दे के साथ कवर किया जाता है ... अगर एक ठोस तकिया कंकड़ से भरा होता है तो भी बेहतर होता है, क्योंकि कमजोर वेंटिलेशन के कारण तापमान स्थिर रहेगा। " इस तथ्य के लिए तैयार होना जरूरी है कि ठोस कुशन पर नींद के पहले हफ्तों में अप्रिय, या यहां तक \u200b\u200bकि दर्द भी दिखाई दे सकता है। उन्हें बाहर खींच लिया जाना चाहिए। यह "गोल्डन फिश" अभ्यास में मदद करेगा।

व्यायाम "गोल्डफिश" रीढ़ में किसी भी उल्लंघन को खत्म करने पर काम करता है। सही स्थिति: पीठ के चेहरे पर एक सपाट बिस्तर पर या फर्श पर, सिर के पीछे हाथों को फेंक दें, उन्हें पूरी लंबाई में फैलाएं, अपने पैरों को भी खींचें, पैरों को फर्श पर लंबवत फर्श पर लंबवत रखें, मोजे। कई बार वैकल्पिक रूप से खिंचाव, जैसे कि रीढ़ की हड्डी को अलग-अलग दिशाओं में खींचना: फर्श पर आगे बढ़ने के दाहिने फीट की एड़ी, और दोनों एक ही समय में विपरीत दिशा में खिंचाव। फिर बाएं पैर की एड़ी करने के लिए एक ही बात (एड़ी आगे बढ़ने के लिए, दोनों हाथ विपरीत दिशा में खिंचाव)। प्रत्येक एड़ी और दोनों हाथों के साथ वैकल्पिक रूप से 5-7 बार दोहराएं। फिर अपने हथेलियों को गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक के नीचे रखें, पैरों को जोड़ने के लिए, दोनों पैरों की उंगलियां चेहरे पर खींचती हैं। इस स्थिति में, मछली की तरह तेजी से कंपन-कंपन, पानी में चुप शुरू करें। कंपन 1-2 मिनट के लिए बाईं ओर दाईं ओर की जाती है। क्या यह अभ्यास हर दिन सुबह और शाम को करता है। साथ ही, खिंचाव की रीढ़ की हड्डी अभी भी झूठ बोलना चाहिए, शरीर के लिए लंबवत, और सिर के लिए दाएं से बाएं पैर पैर पर उतार-चढ़ाव। यह व्यायाम क्या देता है? कशेरुका के वक्रता को ठीक करना, इस अभ्यास ने कशेरुका तंत्रिकाओं के ओवरवॉल्टेज को समाप्त कर दिया, बंडलों को प्रशिक्षित किया, रक्त परिसंचरण को सामान्यीकृत किया, तंत्रिका तंत्र का काम, हृदय और रक्त वाहिकाओं, यकृत और गुर्दे। अभ्यास "गोल्डन फिश" भी नसों के लहर में योगदान देता है, आंत के काम में सुधार करता है।

केशिकाओं के लिए व्यायाम। सही स्थिति: गर्दन कशेरुका के नीचे एक ठोस कुशन-रोलर लगाने के लिए, एक ठोस और सपाट सतह पर पीठ पर झूठ बोलें। फिर हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं ताकि पैर के पैर फर्श के समानांतर हों। व्यायाम: इस स्थिति में, दोनों हाथों और पैरों को 1-3 मिनट के लिए हिलाएं। ऊपरी और निचले अंगों में केशिकाओं की एक बड़ी संख्या होती है। केशिकाओं में हाथ और पैरों को हिलाकर एक अतिरिक्त कंपन है, जो संक्षेप में वृद्धि और अधिक सक्रिय रक्त धक्का में वृद्धि में योगदान देता है। इस प्रकार पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

व्यायाम "स्टॉप और हथेलियों को देखना"। स्रोत स्थिति: फर्श पर पीठ पर या एक ठोस चिकनी बिस्तर पर लेटें, एक ठोस कुशन-रोलर डालें, पैर और हथेली को बंद करने और अपने घुटनों को नस्ल बनाने के लिए।

पहले:

1) एक दूसरे (10 गुना) दोनों हथेलियों की उंगलियों के पैड को धक्का देना;

2) उंगलियों के पैड को धक्का देना, और फिर बाएं और दाएं हाथ की पूरी हथेली (10 गुना) पर;

3) दोनों बंद हथेलियों (10 गुना) पर दबाएं;

4) दृढ़ता से बंद हथेलियों के साथ हाथ पूरी लंबाई पर खिंचाव, सिर को फेंक दें, फिर उन्हें धीरे-धीरे चेहरे पर धीरे-धीरे खर्च करें, जैसे कि शरीर को आधे में काट लें, हथेलियों को आगे (सिर के लिए) निर्देशित किया जाता है। आगे 10 बार आगे बढ़ें;

5) छेड़छाड़ को पैरों की ओर हथेलियों के साथ बंद कर दें और उन्हें घुमाएं जैसे कि उनके शरीर को आधे में काट लें, लेकिन पहले से ही नीचे से - जघन से नाभि तक (10 गुना);

6) शरीर को ले जाने के लिए हाथों के बंद हथेलियों, जैसे कि हवा "कुल्हाड़ी" काटने, हाथ जितना संभव हो सके (10 गुना) खींच रहा है;

7) हाथों को ऊपर की हथेलियों के साथ पूरी लंबाई तक खींचें (10 गुना);

8) सौर प्लेक्सस पर छाती पर मजबूती से बंद हथेलियों को सेट करें और पैरों की लंबाई को 1-1.5 के लिए आगे और पीछे खोलें, बिना उन्हें खोलने के लिए (10 गुना);

9) एक साथ आगे की हथेलियों और कदमों के साथ आगे बढ़ें, जैसे कि कशेरुका (10 से 61 गुना तक)।

प्रदर्शन: प्रारंभिक अभ्यास के बाद, शरीर के लिए लंबवत छाती पर हाथ बंद (एंटीना के रूप में), एक स्थिति में शेष है जैसे कि "झूठ बोलने वाले कमल", फिर अभ्यास के मुख्य भाग में जाएं।

व्यायाम का मुख्य भाग: अपनी आंखें बंद करें, इस स्थिति में अकेले रहना 5-10 मिनट है। शरीर की स्थिति योग में "कमल" की रोशनी जैसा दिखता है, लेकिन एक झूठ बोलने की स्थिति में, इसके अलावा, पैर बंद होते हैं, और घुटनों को जितना संभव हो सके तैनात किया जाता है। यह व्यायाम क्या करता है? यह मांसपेशियों, नसों, दाईं ओर के दाएं और बाएं आधे हिस्से के काम को समन्वयित करता है, जिसमें एड्रेनल ग्रंथियों, जननांग अंगों, बड़ी आंत, गुर्दे के काम में काफी सुधार होता है।

पीठ और पेट के लिए व्यायाम

सही स्थिति: अपने घुटनों पर फर्श पर बैठे; एड़ी पर श्रोणि (कर सकते हैं और "तुर्की में")। रीढ़ पूरी तरह से सीधा होना चाहिए ("जैसे arshin निगल")। पैर पर सभी शरीर के साथ भरोसा करते हुए, न तो बाएं या दाएं को विचलित न करें, न ही आगे या पीछे। कंधे के ठीक ऊपर कान, जीभ नाक की चिंता करता है, होंठ कसकर संपीड़ित होते हैं, आंखें खुली होती हैं, सांस लेने वाली रोशनी और शांत होती हैं। जब मुद्रा को इस प्रकार तय किया जाता है, तो गहरी सांस लें और अभ्यास के प्रारंभिक भाग को पहले शुरू करें।

पीठ और पेट के लिए अभ्यास का प्रारंभिक हिस्सा।

1) कंधे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाते हैं, फिर कम (10 गुना)।

मध्यवर्ती व्यायाम:

ए) अपने हाथों को एक-दूसरे के समानांतर में फैलाएं और जल्दी से बाएं कंधे के माध्यम से वापस देखें, टेलबोन को देखकर, मानसिक रूप से रीढ़ की हड्डी को गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका में एक नज़र डालें, अपने सिर को सही रखें और बस देखें टेलबोन पर दायां कंधे, गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका तक एक नज़र डालें;

बी) अपने हाथों को एक दूसरे के समानांतर बढ़ाएं, फैलाएं और तुरंत मध्यवर्ती अभ्यास "ए" (प्रत्येक कंधे के माध्यम से एक बार) के रूप में ही करें।

प्रत्येक दिशा में 6 अभ्यासों में से प्रत्येक के निम्नलिखित में से प्रत्येक के बाद इंटरमीडिएट अभ्यास दोहराया जाना चाहिए।

2) सिर को दाईं ओर झुकाएं और अपनी मूल स्थिति में वापस आएं - सीधे (10 बार), फिर वही - बाएं (10 गुना)।

3) सिर को फॉरवर्ड (10 गुना) और बैक (10 बार) में झुकाएं, इसे सीधे रखें।

4) सिर को दाएं (10 बार) घुमाएं, फिर बाएं-पीछे (10 गुना)।

5) सिर को दाईं ओर झुकाएं (दाएं कान दाएं कंधे पर खींचें), फिर धीरे-धीरे गर्दन को विफलता के लिए खींचते हुए, अपने सिर को रीढ़ की हड्डी में वापस रोल करें (जांचें कि क्या सिर "विफलता से पहले" वापस फेंक दिया जाता है) , फिर प्रत्येक कंधे के लिए 10 बार।

6) अपने हाथों को एक-दूसरे के समानांतर बढ़ाएं, फिर उन्हें कोहनी में दाएं कोण पर घुमाएं, मुट्ठी में अपने हाथ निचोड़ें, सिर को "विफलता के लिए वापस फेंक दें" ताकि ठोड़ी छत में देख सके। इस स्थिति में, कोहनी को हटाने के लिए "7" की कीमत पर, कंधे के स्तर पर हाथों को झुकाव, जैसे कि उन्हें अपनी पीठ के पीछे लाने की इच्छा है, और एक ही समय में ठोड़ी छत पर खींचती है, जैसे कि कोशिश कर रही है इसे प्राप्त करने के लिए (10 बार)।

व्यायाम का मुख्य भाग। पीठ और पेट के लिए अभ्यास के प्रारंभिक भाग के बाद, थोड़ी देर के लिए आराम करना आवश्यक है, फिर अपनी मुद्रा की जांच करें और मुख्य भाग पर जाएं।

शरीर को सीधा करना, धूम्रपान पर अपना वजन संतुलित करना, दाएं और बाएं को स्विंग करना शुरू कर दिया, साथ ही साथ पेट को आगे और पीछे और हर शाम 10 मिनट के लिए। उसी समय, जोर से कहने के लिए: "मैं अच्छा महसूस करता हूं, हर दिन मैं बेहतर, बेहतर, बेहतर और बेहतर होगा। मेरे शरीर का प्रत्येक सेल अद्यतन किया जाता है; रक्त ताजा, साफ, स्वस्थ हो जाता है; आंतरिक स्राव की ग्रंथियां पूरी तरह से काम करती हैं; मांसपेशियों, त्वचा, जहाजों को लोचदार, लोचदार, स्वस्थ, साफ, अद्यतन किया जाता है; हड्डियों - मजबूत, जोड़ों - लचीला, जंगम; सभी अंग और प्रणालियों मस्तिष्क के काम के अधीन हैं; मस्तिष्क महान कार्य करता है - मस्तिष्क पूरी तरह से सभी अंगों और प्रणालियों के काम का प्रबंधन करता है; सभी अंग और सिस्टम बहुत अच्छा काम करते हैं। मुझे स्वस्थ, स्मार्ट, किंडर, महान रचनात्मक मामलों, उपयोगी लोगों और स्वयं के लिए सक्षम समझदार हो जाता है। मैं अच्छा महसूस करता हूं, और हर दिन मैं बेहतर, बेहतर, बेहतर और बेहतर होगा। "

यह व्यायाम क्या देता है? "मुझे लगता है कि मैं खुद के बारे में सोचता हूं," यह यह सत्य है जो सुझाव के साथ इलाज पर आधारित है। यही कारण है कि पीठ और पेट के लिए अभ्यास में, रीढ़ की हड्डी के एक साथ आंदोलन और सुझाव के उपयोग के साथ पेट की सिफारिश की जाती है। साथ ही, एसिड-क्षारीय संतुलन स्थापित किया गया है, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, एंजाइमों का कार्य संरक्षित है, शारीरिक स्थिति का शारीरिक समायोजन संरक्षित है, मस्तिष्क का समन्वय, बाहरी और आंतरिक तंत्रिका प्रणालियों की स्थापना की जा रही है, शरीर की आध्यात्मिक शक्ति बनाई गई है, और सब कुछ में तंत्रिकाओं, मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं का काम डिबग किया जा रहा है।

माया गोगुलुलत नियम

माजा गोगुलन खाद्य नियम हरबर्ट शेल्टन के तर्कसंगत पोषण पर शिक्षाओं पर आधारित हैं (विस्तार से शेल्टन पावर थ्योरी में चित्रित किया गया है तीसरा अध्याय का तीसरा खंड).

गोगुलन तीन बुनियादी सिद्धांतों में उचित पोषण की विधि पर ध्यान केंद्रित करता है:

बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें।

आप कच्चे खाते हैं, कच्चे खाते हैं। उबले हुए से अधिक कच्चे भोजन हैं (3: 1 अनुपात में)।

उत्पादों के संयोजन का निरीक्षण करें। (उत्पादों के संयोजन का उत्पाद तीसरे अध्याय के तीसरे खंड में दिया जाता है।)

माया गोगुलन के स्वस्थ पोषण के नियम (पुस्तक से "लेट कहते हैं अलविदा रोग"):

हम सूर्य, वायु, पानी और भोजन द्वारा संचालित हैं।

शरीर को सेल नवीनीकरण और उनके विनाश के बीच संतुलन की स्थिति में होना चाहिए। संतुलन का उल्लंघन चयापचय के उल्लंघन की ओर जाता है। पूरी तरह से शरीर की तरह, प्रत्येक सेल आपूर्ति पर निर्भर करता है।

भोजन से हानिकारक सब कुछ को बाहर करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, परिष्कृत उत्पाद, दवाएं, उत्तेजक।

कैलोरी के स्वास्थ्य के साथ कुछ भी नहीं है। आप उच्च कैलोरी भोजन खा सकते हैं और मरीज हो सकते हैं। भोजन का सार भोजन की पूर्णता होनी चाहिए: एक जीवित कोशिका के "निर्माण तत्वों" की उपस्थिति - एमिनो एसिड, फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व, विटामिन, हार्मोन, एंजाइम (एंजाइम), फाइबर।

भोजन चाहिए: हमें जीवन की ऊर्जा दें; शरीर को साफ करो; पुनर्स्थापित करना; महत्वपूर्ण कोशिकाएं बनाएं; एसिड-क्षारीय संतुलन बनाएँ; सकारात्मक भावनाएँ लाएं। केवल पौधे केवल सूचीबद्ध आवश्यकताओं (फल, सब्जियां, पागल, ग्रीन्स, जामुन, अनाज, जड़ें, पत्तियां) को पूरा करते हैं।

पूर्ण पोषण का आधार पागल और बीज, शहद, फल और सब्जियां (और उनके रस), किण्वित दूध उत्पाद, कुटीर पनीर है।

शरीर को एक फाइबर की आवश्यकता होती है, जिसमें प्राकृतिक फाइबर निहित होते हैं। फाइबर कच्चे फल और सब्जियों में, नट और बीज में, कट रोटी में निहित है।

प्रति दिन तीन लीटर पानी पीना जरूरी है - या रास्पबेरी पत्तियों, काले currant, गुलाबशिप के एक जलसेक के साथ पानी को प्रतिस्थापित करें।

नमक को सभी को बाहर रखा जाना चाहिए, इसे प्याज, लहसुन, हॉर्सराडिश, अजवाइन, अजमोद, डिल के साथ प्रतिस्थापित करना चाहिए। आहार में, पोटेशियम नमक में समृद्ध खाद्य पदार्थों को पेश करना आवश्यक है: पालक, खीरे, आलू, गाजर, अजमोद, लहसुन, काले currant, गोभी, टमाटर, फलियां।

शरीर की आजीविका और पाचन के प्राकृतिक चक्रों का निरीक्षण करना आवश्यक है: दोपहर तक दोपहर से शाम 8 बजे तक - रिसेप्शन (भोजन और पाचन), सुबह 8 बजे से 4 बजे तक - आकलन (आकलन और उपयोग), 4 बजे से एक दोपहर के लिए - अपशिष्ट को हटाने (स्व-सफाई)। अंतिम चक्र के दौरान, यह बिल्कुल बेहतर नहीं है या फल (और फलों के रस पीते हैं)।

हम व्यवस्थित रूप से शरीर को साफ करने के सिद्धांतों का निरीक्षण करते हैं (शरीर को साफ करने के नियम छठे अध्याय के पहले खंड में दिखाए जाते हैं)।

माया गोगुलन को आश्वस्त किया गया है कि हम में से कोई भी मूल रूप से बदल सकता है और पोषण का तरीका, और पूरी तरह से जीवन का तरीका, जो हमें बीमारियों से बचाएगा। आला प्रणाली स्वास्थ्य की आधारशिला की तरह है - यह हमारे शरीर के बायोनेर्जी स्तर को एक स्वर में रखने में सक्षम है, जिससे शरीर को पतन करने, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने, इसे आत्म-विनियमन और स्व-उपचार में समायोजित करने के बिना। माया गोगुलन कहते हैं: "अद्भुत नटूरोपथ पॉल ब्रैग ने लिखा:" खुशी प्राप्त करने के लिए, आपको तीन आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है: स्वास्थ्य को स्थायी करने की आदत, लगातार काम करने की आदत और निरंतर शिक्षण की आदत ... "तो मैं कहूंगा, मेरे अपने आधार पर अनुभव: इन तीन आदतों ने मुझमें एक विशिष्ट स्वास्थ्य प्रणाली लाई। "

आला स्वास्थ्य प्रणाली न केवल प्रशिक्षित लोगों पर, हम में से किसी के लिए डिज़ाइन की गई है। ध्यान केंद्रित और एक ही समय में उचित सांस लेने, गति, मालिश, पानी और चिकित्सा पर विभिन्न अभ्यासों में उपलब्ध सभी सिफारिशें इस अद्भुत प्रणाली में रखी गई हैं, जिसका उद्देश्य शरीर के प्रत्येक कोशिका के प्रत्येक कोशिका के काम को सामान्यीकृत करना है, जो एक अद्भुत परिणाम देता है - उपचार में तेज वृद्धि पूरी तरह से पूरे जीव को मजबूर करती है।

होम हॉस्पिटल बुक से लेखक Gennady Petrovich Malakakhov

Katzudzo आला जापानी लोकप्रियता की विधि वसूली की पद्धति कत्सुज़ो आला का मानना \u200b\u200bहै कि ऑक्सीजन की कमी के कारण मानव शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड (सीओ 2) के संचय के परिणामस्वरूप कैंसर का गठन किया जाता है। दरअसल, कैंसर कोशिकाओं की ऊर्जा किण्वन की प्रक्रिया देती है,

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Capillarotherapy Katsudzo निशी जापानी वैज्ञानिक प्रोफेसर Katsudzo निशी ने वसूली की एक पूरी प्रणाली बनाई, जो दिल और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करने के सिद्धांत पर आधारित है। आला ने तर्क दिया कि केशिका रोग लगभग हर बीमारी को रेखांकित करते हैं।

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प्राकृतिक स्वास्थ्य विधियों: छह स्वास्थ्य पुनर्प्राप्ति प्रणाली का नियम है जिसके साथ मैं निशि निस्कोपथ द्वारा जापान में विकसित होने के लिए आपको पेश करना चाहता हूं। सामान्य वसूली के अलावा, इसका उद्देश्य कैंसर की रोकथाम और उपचार के लिए है। "कैंसर का इलाज किया जा सकता है," कहते हैं

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आला के जापानी चिकित्सक से कत्सुद्दो आला अभ्यास के तरीकों का उद्देश्य केशिका रक्त प्रवाह और परिधीय रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, खासकर माइक्रोसाइक्लुलेशन स्तर पर। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त है और इसके शरीर को और अधिक देता है।

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नदी जीवन Katsudzo निशी भर्ती प्रणाली Katsudzo निशी एक समग्र दार्शनिक शिक्षण है, और बीमारियों से छुटकारा पाने के बजाय स्वस्थ जीवन के बारे में, जापानी परंपराओं में शामिल है। यहां केवल वह मामला है जब शिक्षण या इसे लेने और निष्पादित करने की आवश्यकता होती है

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अध्याय 3. Katsudzo निशी प्रणाली जापानी वैज्ञानिक Katsudzo निशी (1884-19 5 9) - एक अद्वितीय डॉक्टर। उसकी वसूली की व्यवस्था पूरी दुनिया में है। रूस में, यह माया गोगुल्लान के अनुवादों के लिए धन्यवाद के बारे में जानता गया। वह आला की किताबें प्राप्त करने में सक्षम थी, उनका अनुवाद किया और सचमुच खुद को रखा

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छह स्वास्थ्य नियम पहले स्वास्थ्य नियम: एक ठोस बिस्तर यदि किसी व्यक्ति की कई बीमारियां हैं - रीढ़ की हड्डी के उल्लंघन में कारण की मांग की जानी चाहिए। रीढ़ कंकाल, मांसपेशी और तंत्रिका तंत्र का आधार है, यह शरीर में बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है: 1। वाहक समारोह।

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Katsudzo आला और उनकी प्रणाली जापानी प्रोफेसर Katsudzo निसी डॉक्टर नहीं था, लेकिन यह ठीक तरह से विकसित स्वास्थ्य प्रणाली दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया। वह एक आला के अपने अनुभव से पैदा हुई थी, जो अभी भी बचपन में थी, वास्तव में मौत की सजा थी

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Katsudzo निशी प्रणाली यह रीढ़ की हड्डी वसूली प्रणाली जापानी Katzudzo आला द्वारा बनाई गई है। वह डॉक्टर नहीं था, लेकिन वह दवा के साथ बारीकी से "परिचित" था: बचपन से, उसे लगातार एक और बीमारी से इलाज किया गया था। बाद में उन्होंने बाद में अपने बचपन के बारे में लिखा: "बीच में

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छह स्वास्थ्य नियम आला स्वास्थ्य प्रणाली "छह स्वास्थ्य नियमों" पर आधारित है, जो विशेष अभ्यास के दिन दो बार कुछ शर्तों और पूर्ति के अनुपालन में हैं। आला के नियमों के अनुसार जीवन न केवल मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य को बहाल करता है। हार्डिंग

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कत्सुद्दो निसी उनका जन्म 1884 में 1884 में परिवार में काफी सभ्य पर्याप्त था। लेकिन बहुत दर्दनाक हो गया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उसे पहली बार एक संकीर्ण छाती और कमजोर स्वास्थ्य के कारण स्कूल नहीं ले जाया गया था। लड़के को आंत्र तपेदिक और पुरानी निदान का निदान किया गया था

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छह स्वास्थ्य नियम आला आपको कुछ कारणों से जाने देते हैं जिन्हें हम ज़लमानोवस्की टर्पेन्टिन स्नान करने से डरते हैं। डर, उदाहरण के लिए, एक पायस खरीदें, लेकिन परेशान करने के लिए। या खराब तापमान को बढ़ाया। कोई दिक्कत नहीं है! किसी भी कठिन स्थिति से बाहर निकलें

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Katsudzo आला। छह "सुनहरे" स्वास्थ्य नियम प्रस्तावना मैं एक कमजोर बच्चा पैदा हुआ था और मेरे सभी बचपन अक्सर बीमार थे। निदान कि डॉक्टरों ने मुझे रखा, इस तरह सुना: फेफड़ों की नोक की आंतों के तपेदिक और लिम्फैटिक सूजन, और एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने बनाया

लेखक की पुस्तक से

छह स्वास्थ्य नियम

प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रणाली Katsudzo आला सिर्फ नियमों और अभ्यासों का एक सेट नहीं है, यह एक संपूर्ण दर्शन है। प्राचीन यूनानी और प्राचीन मिस्र के चिकित्सा प्रथाओं के तत्व, तिब्बती, चीनी, फिलीपीन दवा और योग के तरीके एक समग्र, पूर्ण, आत्मनिर्भर प्रणाली में जापानी वैज्ञानिकों द्वारा एकजुट थे, जिसका सार प्रकृति के नियमों के अनुसार जीवन है। यह प्रणाली वास्तव में चमत्कारी है, लेकिन हर कोई इसे मास्टर कर सकता है।

श्रृंखला से:निशी स्वास्थ्य प्रणाली

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कंपनी लीटर।

हीलिंग मोशन

गोल्डन नियम स्वास्थ्य

स्वास्थ्य का पहला नियम - ठोस बिस्तर।

गलती से नहीं कहें: यदि आपके पास कई बीमारियां हैं, तो रीढ़ की हड्डी का इलाज करें। रीढ़ को क्रम में रखने के लिए, यह मुख्य रूप से ठोस बिस्तर के लिए आवश्यक है।

मनुष्य की रीढ़ की हड्डी में 33 कशेरुकाएं होते हैं, जो 5 विभाग बनाते हैं: गर्भाशय ग्रीवा (7 कशेरुका), छाती (12 कशेरुका), लम्बर (5 कशेरुका), पवित्र (5 कशेरुका जो एक हड्डी - सीटों में उगाया जाता है) और धूम्रपान (सबसे अधिक बार) - 3-4 कशेरुका की एक हड्डी)। कशेरुका के बीच उपास्थि और अस्थिबंधन हैं। कशेरुका के इस तरह के चलती कनेक्शन के लिए धन्यवाद, रीढ़ की हड्डी को धड़ के आंदोलन के साथ झुकाया जा सकता है, यह संभव झुकने और विस्तार, पक्षों और घूर्णन के लिए ढलान है। सबसे मोबाइल और व्याख्यात्मक विभाग अधिकांश मोबाइल हैं, जो छाती विभाग के लिए कम समर्पित हैं। एक दूसरे को जोड़कर, कशेरुका एक चैनल बनाती है जिसमें रीढ़ की हड्डी स्थित होती है। इस प्रकार, रीढ़ की हड्डी के मुख्य कार्यों में से एक रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा है - सबसे महत्वपूर्ण प्रबंधन केंद्र, जिसके बिना कंकाल और मांसपेशी प्रणाली, साथ ही मूल महत्वपूर्ण अंग काम नहीं कर सके। प्रत्येक कशेरुकी के बीच में एक कशेरुका प्रक्रिया होती है, जिसमें से, बदले में, साइड प्रक्रियाएं चलती हैं। वे बाहरी झटके से कशेरुका खंभे की रक्षा करते हैं। तंत्रिका फाइबर, शरीर के विभिन्न हिस्सों की सेवा, रीढ़ की हड्डी से कशेरुका के आर्क में छेद के माध्यम से प्रस्थान कर रहे हैं।

रीढ़ की संरचना

मैं - गर्भाशय ग्रीवा विभाग; II - थोरैसिक विभाग; III - लम्बर विभाग; चतुर्थ - Cresan; वी - कोपिक

आर्टिकुलर और एक लिगामेंट उपकरण के उल्लंघन के साथ - सबसे लगातार पैथोलॉजी, जिसे सब्लिफ्टिंग कहा जाता है, - कशेरुका थोड़ा स्थानांतरित होता है, तरफ जाता है, नसों और रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, उनसे प्रस्थान करता है, और सामान्य रूप से कार्य करता है। इससे रक्त परिसंचरण, हमले वाले तंत्रिकाओं की धुंध का उल्लंघन होता है, जिसके परिणामस्वरूप उन अंगों में विभिन्न उल्लंघन उत्पन्न होते हैं जिनके लिए पिंच किए गए तंत्रिकाएं "जुड़े" होती हैं। यह विभिन्न बीमारियों का कारण है।

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ विशेष रूप से sublifting के लिए अतिसंवेदनशील है, क्योंकि यह सबसे अधिक मोबाइल है। और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से उनकी आंखों, चेहरे, गर्दन, प्रकाश, डायाफ्राम, पेट, गुर्दे, एड्रेनल ग्रंथियों, दिल, प्लीहा और आंतों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, यदि सदस्यता चौथी कशेरुका, आंखों, गर्दन, फेफड़ों, डायाफ्राम, यकृत, दिल, प्लीहा, अधिवृक्क ग्रंथियों, दांतों, गले में होने वाली सदस्यता होती है।

यदि आपके पास दृष्टि के साथ सबकुछ सुरक्षित रूप से नहीं है, तो यह अक्सर गले या पेट को दर्द देता है, थायराइड ग्रंथि खराब काम कर रहा है - सबसे अधिक संभावना है, यह 5 वें स्तन कशेरुका के sublink के कारण है। आपका दिल, आंतों, नाक, दृष्टि 10 वीं स्तन कशेरुका के बहिष्कार के कारण पीड़ित हो सकती है। कुछ लोगों को पता है कि मूत्राशय (सिस्टिटिस) की सूजन, एपेंडिसाइटिस, नपुंसकता, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि में पैथोलॉजिकल परिवर्तन और महिलाओं में प्रोस्टेट ग्रंथि में रोगजनक परिवर्तन दूसरे लम्बर कशेरुका की सहायक कंपनी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। यदि 5 वां लुम्बन कशेरुका को सब्लिफ्टिंग के अधीन किया गया है, तो ऐसी बीमारियां हैं जैसे कि बवासीर, गुदा छेद के फिशर और रेक्टल कैंसर।

सबवे जो सही नहीं होते हैं, शरीर में रोगजनक परिवर्तनों का समर्थन करते हैं और बीमारियों का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, बीमार रीढ़ सामान्य रूप से अपने मूल कार्यों को पूरा नहीं कर सकता - शरीर की धुरी होने के लिए, जिसके लिए उन्हें लोचदार और एक ही समय में मजबूत होना चाहिए; सिर, गर्दन, ऊपरी और निचले छोरों, पूरे शरीर की गति प्रदान करें; एक न्यूरोमस्कुलर मशीन बनाए रखें; केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (रीढ़ की हड्डी) को सुरक्षित रखें, जिससे तंत्रिका मांसपेशियों और आंतरिक अंगों में जाती है। यहां तक \u200b\u200bकि रीढ़ की हड्डी में थोड़ा सा उल्लंघन शरीर के अन्य हिस्सों की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, साथ ही शारीरिक और मानसिक स्थिति के बीच बेईमानी का कारण बन सकता है। इसलिए, शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, रीढ़ को ठीक करना आवश्यक है।

बेशक, रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छा अभ्यास एक अच्छी मुद्रा बनाए रखना है। एक व्यक्ति जो फूहड़ के आदी है, उसे लगातार अपने पीठ और कंधों को सीधे, पेट से कड़े रखने के लिए नियंत्रित करना चाहिए। यह महसूस करने के लिए कि इसका क्या अर्थ है "सीधे खड़े होना", दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ दुबला, पैरों को थोड़ा सा रखना और स्वतंत्र रूप से अपने हाथों को छोड़ना। गर्मी, कंधे, कैवियार और ऊँची एड़ी के जूते दीवारों की चिंता करते हैं। फिर दीवार के करीब आने की कोशिश करें ताकि इसके बीच की दूरी और निचली पीठ की दूरी उंगली की मोटाई से अधिक नहीं है। अपने पेट को उठाएं, थोड़ा गर्दन खींचें और अपने कंधों को सीधा करें। और अब दीवार से दूर जाओ और इस राज्य में अपने आप को रखने के लिए जितना संभव हो सके कोशिश करें। मुश्किल? यदि आप कीचड़ के लिए उपयोग किया जाता है, और ज्यादातर लोग करते हैं, तो सामान्य मुद्रा असहज लगती है, क्योंकि मांसपेशियों और बंडलों बहुत कमजोर और बहुत तनावपूर्ण हो जाते हैं क्योंकि वे शरीर को गलत स्थिति में रखते हैं। जितना कठिन आप अपनी पीठ को सीधे रखते हैं, उतना अधिक मुद्रा टूट गई है।

रीढ़ की सही स्थिति

दिन के दौरान, हम बहुत सारे आंदोलनों को पूरा करते हैं। कई बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं, जो रीढ़ के लिए आदर्श नहीं है। लोग अक्सर अनुचित तरीके से सीधे या दुबला करते हैं, वे धड़ के केंद्र से बहुत दूर धड़ को स्थानांतरित करते हैं, जिससे रीढ़ की मांसपेशियों को बहुत अधिक वजन कम करने के लिए मजबूर किया जाता है। आम तौर पर पिछली मांसपेशियों में अभी भी इस तरह के भार से सामना करना पड़ता है, लेकिन वे अपनी क्षमताओं की सीमा पर कार्य करते हैं। यही कारण है कि दिन के अंत तक हमारा स्पिन थक गया है, और हम सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए तेजी से कठिन हैं।

हालांकि, हम रात की नींद के लिए जीवन का एक तिहाई खर्च करते हैं, और इस बार न केवल मनोरंजन के लिए, बल्कि आपकी मुद्रा को सही करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यही कारण है कि जिस बिस्तर पर हम सोते हैं वह चिकनी और ठोस होना चाहिए। सही मुद्रा की आदत रखने के लिए, कोई बेहतर साधन नहीं है, एक ठोस चिकनी बिस्तर पर नींद के साथ रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न होने वाले उल्लंघनों को लगातार कैसे सुधारें।

एक ठोस चिकना बिस्तर शरीर के वजन के एक समान वितरण, मांसपेशियों की अधिकतम छूट और sublifting और रीढ़ की हड्डी के curvatures की सुधार में योगदान देता है।

यह फर्श पर सोना उपयोगी है, लेकिन आप एक कठोर बिस्तर बना सकते हैं, बोर्ड या प्लाईवुड का एक टुकड़ा अपने बिस्तर पर रख सकते हैं; आप कपास, बाल या स्पंज रबड़ के साथ भरवां गद्दे की भी सिफारिश कर सकते हैं। विकल्प अलग हो सकते हैं, मुख्य बात वसंत गद्दे से बचने के लिए है।

सब्लुक्सेंस और रीढ़ की हड्डी के वक्रताओं के ठोस और चिकनी बिस्तर पर आसानी से ठीक हो जाते हैं, क्योंकि रीढ़ की हड्डी रात की नींद के दौरान सही स्थिति में होती है। मुलायम बिस्तर में, दिन के दौरान उभरे सभी उल्लंघन सहेजे गए हैं। इसके अलावा, मुलायम बिस्तर इंटरवर्टेब्रल डिस्क को गर्म करता है, जिससे उन्हें आसानी से स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिससे नए उल्लंघनों के लिए नींव लगाई जाती है। एक मुलायम बिस्तर में एक प्रेमी नींद अपने नसों को एट्रोफी में अनुमति देता है, और इसलिए बीमारियों को निमंत्रण के बिना उनके पास आएंगे।

एक ठोस चिकनी बिस्तर के सभी अंगों के काम पर एक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, जिसमें यकृत के रूप में ऐसे एक महत्वपूर्ण शरीर शामिल हैं। जब तीसरे से 10 वीं तक कशेरुका समूह एक क्षैतिज स्थिति में समान रूप से होता है, तो यकृत ऑपरेशन परेशान नहीं होता है। लेकिन यह केवल मुलायम बिस्तर से झूठ बोलने लायक है, क्योंकि कशेरुका एक हल्का झुकाव बनाती है, जिससे यकृत गतिविधि का उल्लंघन होता है। चौथे और 8 वें स्तन छंदों की नसों, यकृत को "जुड़े", पिंचिंग कर रहे हैं, जिगर का स्राव परेशान है, जो रक्त शुद्धि की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसके बाद, श्रृंखला का पता लगाना आसान है: खराब शुद्ध रक्त पूरे शरीर में फैलाने के लिए शुरू होता है, जिससे विभिन्न अंगों की बीमारियां होती हैं। एक व्यक्ति, मूल कारणों को नहीं जानता, बीमार निकायों के साथ दवाइयों के साथ शुरू होता है जो पहले से ही बीमार यकृत के लिए जहर बन जाते हैं। परिणामों के बारे में लगता है कि यह मुश्किल नहीं है ...

इसलिए, चिकनी और दृढ़ बिस्तर सही मुद्रा को पुनर्स्थापित करने और बनाए रखने, रीढ़ की हड्डी के उल्लंघन को सही करने, तंत्रिका तंत्र के काम को बहाल करने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

दूसरा स्वास्थ्य नियम है ठोस तकिया।

न केवल ठोस चिकनी बिस्तर पर, बल्कि एक ठोस कुशन पर, तकिया-रोलर पर सबसे अच्छा सोना आवश्यक है। आप आसानी से सीखते हैं और गर्दन को तकिये पर रखते हैं ताकि तीसरी और चौथी गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका सचमुच उस पर विश्राम कर सकें। इसके आकार ऐसा होना चाहिए ताकि यह आपके हेडलिंक और ब्लेड के बीच एक गुहा भर सके। मुद्दा यह है कि तीसरे गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका से स्पिनर सीधे है और एक फ्लैट और ठोस सतह पर था। बड़े और नरम तकिए, प्रतीत होता है कि आरामदायक, वास्तव में हमारी गर्दन झुकती है। जापान में वे कहते हैं: "घुमावदार गर्दन - एक छोटे से जीवन का संकेत।"

सबसे पहले, एक ठोस तकिया-रोलर पर या तो तौलिया या मुलायम कपड़े का एक टुकड़ा रखा जा सकता है। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है: इस ऊतक को साफ करने में समय-समय पर समय-समय पर लेता है और धीरे-धीरे हार्ड तकिया में उपयोग करने की कोशिश करता है। इस प्रकार, थोड़ी देर के बाद आप किसी भी नरम एजेंट के बिना आसानी से और सोने के लिए उपयोग करेंगे।

नींद के दौरान रीढ़ की स्थिति:

लेकिन अ- उचित; बी- गलत

यह नियम मुख्य रूप से नाक विभाजन के कामकाज के कारण है। यह ज्ञात है कि अपने कुछ बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए, आप आंतरिक अंगों की गतिविधियों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेहोश होने में, वे अमोनिया शराब की गंध करते हैं। साथ ही, ट्रिपल और सहानुभूति तंत्रिकाओं के परिधीय अंत आवश्यक आवेग प्राप्त करते हैं, और व्यक्ति चेतना में आता है। यह स्थापित किया गया है कि नाक विभाजन की स्थिति घास बुखार, अस्थमा, मिओमा, हार्टफ्रेम वोल्टेज, जननांग अंगों की बीमारियों, अंतःस्रावी तंत्र, पैराशाइट और कांटा ग्रंथियों, असंतोष, मासिक धर्म में दर्द की बीमारियों की घटना को प्रभावित कर सकती है , एंटरटाइटिस, कब्ज, डायाफ्राम का प्रभाव, गुर्दे की बीमारियों, यकृत, पेट, कान, साथ ही चिड़चिड़ापन, चिंता, चक्कर आना।

गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका का काटने से उनके जोड़ों में सूजन होती है, और गर्दन की गतिशीलता से पीड़ित होती है, तेज और धुंधला दर्द न केवल गर्दन में ही होता है, बल्कि सिर के पीछे भी होता है। इसके अलावा, तीसरे और चौथे गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक की सब्सिडी दांतों का कारण है - ऊपरी और निचले कटर।

तो, एक ठोस तकिया नाक के गुहा में रिफ्लेक्स केंद्रों की उत्तेजना को प्रतिस्थापित करती है, जो नाक विभाजन की किसी भी सूजन को ठीक करती है; लाभप्रद रूप से गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को प्रभावित करता है; एक दूसरे को कशेरुका को अनुकूलित करना, मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करता है और इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

तीसरा स्वास्थ्य नियम - व्यायाम "गोल्डफिश"।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की समस्या अब तक इतनी तीव्र नहीं थी। इसके अलावा, रीढ़ की लंबी गलत स्थिति न केवल बच्चों में बल्कि वयस्कों में स्कोलियोसिस का कारण बन सकती है। मुद्रा में सुधार, जैसा कि हम पहले से ही पता चला है, स्वास्थ्य के पहले और दूसरे नियमों की सहायता करें। तीसरे नियम का उद्देश्य रीढ़ में उल्लंघन को खत्म करना भी है। व्यायाम "गोल्डन फिश" का दैनिक निष्पादन मुद्रा के सुधार में सबसे बड़ा प्रभाव देता है, और इसलिए दोनों शरीर में संतुलन की स्थापना में: पोषण, शुद्धिकरण और तंत्रिका संतुलन का संतुलन।

व्यायाम "गोल्डफिश"

स्रोत स्थिति: एक सपाट बिस्तर या आधे पर अपनी पीठ पर झूठ बोलो। सिर के पीछे अपने हाथ पंप करें, उन्हें पूरी लंबाई से बाहर खींचें, पैर भी पूरी लंबाई खींचते हैं; जगहें शरीर के लंबवत एड़ी पर रखी जाती हैं, मोजे को चेहरे पर खींचती हैं। स्पाइन, कूल्हों और ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर प्रेस करते हैं।

कई बार "7" खिंचाव के खर्च पर, जैसे कि रीढ़ की हड्डी को अलग-अलग दिशाओं में खींचना: दाएं पैरों की एड़ी फर्श पर आगे का उपयोग करती है, और दोनों एक ही समय में एक ही समय में विपरीत दिशा में फैलती है। फिर बाएं पैर की एड़ी करने के लिए एक ही बात (एड़ी को आगे फेंक दिया जाता है, दोनों हाथों के धागे विपरीत दिशा में)।

व्यायाम "गोल्डफिश"

अब अपने हथेलियों को गर्दन कशेरुका के नीचे रखें, पैर जुड़े हुए हैं, दोनों पैरों की उंगलियां चेहरे पर खींचती हैं। इस स्थिति में, पानी में बहस वाली मछली की तरह सभी शरीर के साथ कंपन करना शुरू करें। कंपन 1-2 मिनट के लिए दाएं ओर प्रदर्शन करते हैं। शरीर बाएं-दाएं कंपन करता है, लेकिन ऊपर नहीं। केवल पैर और शीर्षक (स्थिति) बढ़ाएं लेकिन अछवि पर)। शुरुआती लोगों के लिए, कंपन एक साथी बना सकती है, आवश्यक गति से पूछ सकती है और शरीर को नई संवेदनाओं और आंदोलनों (स्थिति (स्थिति) के लिए सिखाती है बीछवि पर)।

क्या यह अभ्यास हर दिन सुबह और शाम को करता है।

कशेरुका की स्थिति को ठीक करना, इस अभ्यास ने कशेरुका तंत्रिकाओं के ओवरवॉल्टेज को समाप्त कर दिया, रक्त परिसंचरण को सामान्यीकृत किया, सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका प्रणालियों का समन्वय किया। अभ्यास "गोल्डफिश" रीढ़ की हड्डी के प्रत्येक पक्ष को देखकर तंत्रिका फाइबर क्रम में डालता है, जो उन्हें दबाव से मुक्त करता है।

अभ्यास "गोल्डन फिश" न केवल रीढ़ की हड्डी के उल्लंघन को ठीक करता है, बल्कि नसों के लहर में भी योगदान देता है, जो त्वचा के माध्यम से कुछ अंगों से दिल में रक्त को वापस लौटाता है, जिससे क्षय उत्पादों (स्लैग और यूरिया)। इस प्रकार, यह अभ्यास दिल के दिल में सुधार करता है और त्वचा को साफ करता है। इसके अलावा, यह अभ्यास आंतों के पेरिस्टल के सुधार में योगदान देता है, और इसलिए कब्ज के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट साधन है - विभिन्न बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक। तो, मानसिक विकारों का मुख्य कारण - कब्ज के कारण आंत के अवरोध और घुमावदार। कब्ज के दौरान गठित जहर रक्त में अवशोषित होते हैं और सामान्य रक्त परिसंचरण में भाग लेते हैं, मस्तिष्क तक पहुंचते हैं, अपनी कोशिकाओं को जहर करते हैं, जिससे केशिकाओं के विस्तार या सूजन का कारण बनता है और मानसिक कार्यों का उल्लंघन होता है। व्यायाम "गोल्डफिश", आंतों के पेरिस्टाल्टिक्स को प्रभावित करते हुए, इस समस्या से निपटने में मदद करता है।

इसलिए, स्वास्थ्य का तीसरा नियम मुद्रा को सही करने, आंतरिक रक्त परिसंचरण, आंतरिक और बाहरी तंत्रिका प्रणालियों के संचालन का समन्वय, आंतों के कार्यों की स्थापना, यकृत, गुर्दे, चमड़े, मस्तिष्क और दिल की स्थापना को ठीक करना है।

वैसे, यदि आप सावधानीपूर्वक जानवरों को देखते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे तीन स्वास्थ्य नियमों का पालन करते हैं: ठोस मंजिल पर सोते हैं, सिर को पंजे पर रखा जाता है, सुबह में जागता है, - सबसे पहले "खिंचाव" ", फैलाएं, अपने सिर हिलाएं, सभी शरीर को हिलाएं।

चौथा स्वास्थ्य नियम - केशिकाओं के लिए व्यायाम।

प्रत्येक सेल सेल रक्त द्वारा संचालित होता है। रक्त शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को जोड़ता है और पोषण करता है। क्या शक्ति की आवश्यकता है, प्रत्येक सेल में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ रक्त देने के लिए शक्तिशाली पंप क्या है?

ऐसा माना जाता था कि शक्ति एक दिल है, एक शक्तिशाली मोटर जो पूरे शरीर में रक्त को तेज करती है। लेकिन आधुनिक अध्ययनों को साबित कर दिया गया है कि दिल की शक्ति इतनी महान नहीं है। यह केवल धमनियों के माध्यम से रक्त को धक्का देने और केशिकाओं को लाने के लिए पर्याप्त है। विशाल केशिका नेटवर्क पर रक्त को बढ़ावा देने के लिए दिल की शक्ति पर्याप्त नहीं है! और फिर भी, रक्त केशिकाओं के माध्यम से गुजरता है, और फिर वापस लौटता है और नस में जाता है।

यह वही है जो यह निकलता है: दिल से रक्त धमनी में प्रवेश करता है, जो खींचने जैसा कुछ होता है, जिसमें चूसने वाली ट्यूबों का विस्तार करने की क्षमता होती है - वे दिल से रक्त को "चूसना" लगते हैं। फिर धमनी केशिकाओं के लिए रक्त आती है, और, केशिलर से गुजरती है, रक्त दिल में लौटने के लिए नसों में फेंकता है। वियना एक चूषण ट्यूब की तरह है जो रक्त को दिल में बढ़ावा देता है और उसे वापस लौटने की अनुमति नहीं देता है - इसके लिए नसों में एक विशेष वाल्व है। हार्ट पावर केवल केशिकाओं को धमनियों द्वारा रक्त को चलाने के लिए पर्याप्त है। फिर केशिकाओं से क्या बिजली का खून नस में उगता है? यह पंप कहां है जो रक्त को वियना में जाता है? जवाब केवल एक हो सकता है: यह पंप खुद केशिकाओं में है।

केशिकाओं की भूमिका चिकित्सा और रचनात्मक विज्ञान द्वारा कम है। इस विशाल संवहनी नेटवर्क का अर्थ अभी भी समझा नहीं गया है, और यह असाधारण microstrodes की एक बड़ी संख्या है! केशिकाओं को कम किया जाता है, स्पंदित किया जाता है, और रक्त इंजन की भूमिका निभाई जाती है - न केवल दिल के लिए माध्यमिक नहीं, बल्कि मुख्य बात है!

केशिका रोग मानव शरीर में लगभग हर बीमारी को रेखांकित करता है। यह एक अपरिवर्तनीय निष्कर्ष है। स्वस्थ होने के लिए - इसका मतलब है कि केशिकाओं को कम करने के लिए मजबूर करना। हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि प्रत्येक सेल स्वस्थ है या नहीं। और सेल का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि केशिकाएं जो कोशिकाओं को पोषण, जीवन शक्ति और क्षय उत्पादों से सफाई करती हैं।

केशिकाएं पतली हैं, और इसलिए बहुत नाजुक और कमजोर हैं। वे पहले प्रदूषित, तोड़ने, मरने, क्षति शुरू कर रहे हैं। जब केशिका क्षतिग्रस्त हो जाती है और सिकुड़ने के लिए बंद हो जाती है, तो रक्त प्रत्येक शरीर कोशिका तक नहीं पहुंच सकता है। कोशिकाओं, भोजन से रहित, मरने लगते हैं। फिल्मांकन, कोशिकाएं अंगों के अंग पैदा करती हैं। केशिकाओं के खराब प्रदर्शन से रक्त का ठहराव होता है, जो अपने सामान्य पोत आंदोलन का उल्लंघन होता है। अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थ जो अनिवार्य रूप से प्रत्येक जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में गठित होते हैं, समय पर आउटपुट होना बंद हो जाते हैं और खतरनाक मात्रा में जमा हो जाते हैं। उपयोगी पदार्थ वांछित मात्रा में अंगों और ऊतकों को वितरित नहीं किए जाते हैं। गैर-अन्वेषण स्लैग के समूहों से, मृत कोशिकाओं के गठन से अंग पोषण की कमी से जड़ से जड़ें शुरू हो जाते हैं। शरीर खुद को जहर शुरू होता है, जो अशुद्ध की डंप की तरह कुछ बदल जाता है। इससे कई बीमारियां हैं। नींद त्वचा, जहाजों, तंत्रिका तंत्र को हड़ताली कर रही है। अशुद्धता से एक निराशा, आत्मा और उदासीनता की चमक है। अशुद्धता से मोटापा और नींद विकार, कब्ज और फेफड़ों की बीमारी है। ऐसी कोई बीमारियां नहीं हैं जो शरीर को प्रशासित पदार्थों के बीच परिसंचरण संबंधी हानि और बेईमानी से जुड़ी नहीं होगी और जीव से व्युत्पन्न।

यही कारण है कि केशिकाओं के सामान्य संचालन के बिना, कोशिकाओं, कपड़े, अंगों का जीवन, हमारे शरीर की प्रणाली असंभव है। यही कारण है कि शरीर के सुधार पर काम शुरू करने के लिए रक्त और रक्त वाहिकाओं के पुनर्वास से अधिमानतः ठीक है।

केशिकाओं के लिए व्यायाम लगभग एक पूर्ण प्रतिस्थापन रन है। इसके साथ, कोई भी व्यक्ति "चला सकता है", और ऐसा करने के लिए आपको दिन में दो बार आराम से, बुजुर्ग लोगों, साथ ही किसी हृदय रोग से पीड़ित लोगों के साथ बिस्तर पर भी चाहिए। केशिकाओं के लिए व्यायाम पूरी तरह से जॉगिंग को प्रतिस्थापित करता है, लेकिन साथ ही साथ दिल और जोड़ों पर भार को समाप्त करता है। नग्न में इस अभ्यास का निष्पादन दोहरे लाभ लाएगा, क्योंकि यह त्वचा की सांस लेने में वृद्धि करेगा, और इसलिए त्वचा के माध्यम से टुकड़े से शरीर की सफाई।

व्यायाम "कंपन"

सही स्थिति: एक ठोस और सपाट सतह पर वापस झूठ बोलें, गर्दन कशेरुका के नीचे एक ठोस तकिया या रोलर डालें। फिर हाथों और पैरों दोनों को ऊपर उठाएं ताकि पैर के पैर फर्श के समानांतर हों।

व्यायाम: ऐसी स्थिति में, दोनों हाथों और पैरों को हिलाएं। 1-3 मिनट के भीतर प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें।

यदि इस अभ्यास को निष्पादित करते समय आपके घुटनों में थोड़ा झुकना है, तो आप ध्यान नहीं देते हैं: इससे कंपन के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता।

व्यायाम "कंपन"

केशिकाओं और व्यायाम "गोल्डफिश" के लिए व्यायाम कंपन पर बनाया गया है। यह मूल रूप से महत्वपूर्ण है। मानव शरीर कभी शांति में नहीं होता - मांसपेशियों, पेट की दीवारें, आंतों में निहित लहर जैसी आंदोलनों को समय-समय पर कम किया जाता है। और दिल? यह एक मिनट के लिए नहीं रुकता है, दस्तक, कंपन - और हम रहते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारें कम हो जाती हैं। जब हम कहते हैं - वॉयस स्नायुबंधन कंपन।

हाथों को आगे बढ़ाने की कोशिश करें। जल्द ही आप देखेंगे कि उंगलियों की युक्तियां बारीक पॉप अप हैं। जाहिर है, शरीर द्वारा इस तरह के microdvations शरीर द्वारा आवश्यक है, अगर यह उनका उत्पादन करता है। प्राकृतिक माइक्रोविब्रेशन ऊतकों में निस्पंदन प्रक्रियाओं में एक भूमिका निभाता है, यह गर्मी के आदान-प्रदान के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है, इसके कारण काम करने वाले शरीर के रक्त परिसंचरण के कारण।

हम जानते हैं कि रीढ़ की हड्डी में कशेरुका बंडलों और उपास्थि द्वारा जुड़े हुए हैं। सभी शरीर के साथ कंपन, अभ्यास "सुनहरी मछली" का प्रदर्शन करते हुए, हम बोली जाने वाली इकाई को प्रशिक्षित करते हैं, इसे मजबूत करते हैं, जिससे अधिक लोचदार और टिकाऊ बनाते हैं। प्रस्तावित अभ्यास सभी के लिए उपलब्ध हैं, उन्हें विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें बिस्तर पर भी गढ़ा जा सकता है। इसलिए, कंपन नसों के अधिक ऊर्जावान लहर में योगदान देता है, और इसलिए पूरे शरीर के समग्र जीवन को बढ़ाता है।

पांचवां स्वास्थ्य नियम - व्यायाम "बंद बंद और हथेलियों"।

केशिकाओं के अलावा, दिल में एक और अनिवार्य सहायक है - एक डायाफ्राम। एक मिनट में डायाफ्राम आंदोलनों की संख्या दिल की गतिविधियों की संख्या का लगभग एक चौथाई है। लेकिन उसके हेमोडायनामिक दबाव दिल की कमी से काफी मजबूत है, और यह रक्त को दिल से मजबूत धक्का देता है। डायाफ्राम का काम व्यायाम "बंद होने और हथेलियों को बंद करने" में मदद करेगा।

अभ्यास का पहला भाग शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और इसलिए इसके पोषण और सफाई में सुधार करता है। अभ्यास उपयोगी है और तथ्य यह है कि यह मांसपेशियों के कार्यों और शरीर के दाईं ओर और बाएं आधे हिस्से, विशेष रूप से आंतरिक अंगों के कार्यों का समन्वय करता है।

व्यायाम "स्टॉप और हथेलियों को बंद करें"

पहला, प्रारंभिक, भाग।

सही स्थिति: पीठ पर लेटें (एक ठोस चिकनी सतह पर, रोलर को गर्दन पर रखें)।

कॉम्पैक्ट फीट और हथेली और अपने घुटनों को कास्ट करें।

एक दूसरे पर दोनों हाथों की उंगलियों के साथ तकिए दबाएं (10 बार)।

अपनी उंगलियों के तकिए के साथ पहले दबाएं, और फिर एक-दूसरे पर दोनों हाथों के हथेलियों (10 बार)।

दोनों बंद हथेलियों (10 गुना) निचोड़ें।

पूरी लंबाई पर करीब हाथ खींचें, उन्हें सिर के पीछे फेंक दें और धीरे-धीरे उन्हें बेल्ट पर खर्च करें, जैसे कि शरीर को आधे में काट लें, जबकि हथेलियों की उंगलियों को सिर (10 गुना) पर निर्देशित किया जाता है।

चरणों की ओर दोनों हाथों की उंगलियों को तैनात करके, उन्हें पीएएच से नाभि तक (10 गुना) ले जाएं।

अपने हाथों को करीब हथेलियों के साथ अधिकतम करें और उन्हें शरीर पर ले जाएं, जैसे कि वायु कुल्हाड़ी (10 गुना) काट लें।

अपने हाथों को नजदीक हथेलियों से ऊपर और नीचे (10 बार) के साथ खींचें।

व्यायाम "स्टॉप और हथेलियों को बंद करें"

सौर प्लेक्सस पर बंद हथेलियों के साथ अपने हाथों को सेट करें और पैरों को करीब पैर (लगभग 1-1.5 फीट की लंबाई) के साथ आगे और पीछे रखें, उन्हें अनलॉक न करें (10 गुना)।

साथ ही, करीब हथेलियों और चरणों को आगे और पीछे ले जाएं, जैसे कि कशेरुका (10-60 बार) फैलाने की कोशिश कर रहा है।

दूसरा, बुनियादी, अभ्यास का हिस्सा।

पैर और हथेलियों को बंद करें, अपनी आंखें बंद करें और इस स्थिति में 10-15 मिनट तक रहें। करीब हथेलियों के साथ हाथ शरीर के लिए लंबवत स्थापित किया जाना चाहिए।

यह अभ्यास, स्वास्थ्य प्रणाली से हर किसी की तरह, नग्न में यह संभव है कि यह संभव है, प्रदर्शन करने योग्य है। आखिरकार, सभी अभ्यासों का उद्देश्य गहरे सेलुलर श्वसन को मजबूत करने के उद्देश्य से किया जाता है, वे प्रत्येक सेल को मजबूर करते हैं, और जो कपड़े हम लगभग लगातार पहनते हैं उन्हें रोकते हैं।

यह अभ्यास मांसपेशियों, पेट और कूल्हों के क्षेत्र में मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं के कार्यों का समन्वय करता है, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होता है, क्योंकि यह बच्चे के गर्भ में बच्चे के सामान्य विकास में मदद करता है और यहां तक \u200b\u200bकि उसकी अनुचित स्थिति को भी सुधारता है ।

40 मिनट के लिए व्यायाम "स्टॉप एंड पाम" व्यायाम करना पैरासिम्पैथेटिक और सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र के बीच आवश्यक संतुलन की स्थापना की ओर जाता है, साथ ही साथ शरीर में आम पानी की सद्भावना भी होती है। यह मौका नहीं है कि सभी धर्मों में एक आम इशारा है: हथेलियों को स्तनों से पहले तब्दील कर दिया जाता है। इस तरह के एक इशारे में एक छुपा शारीरिक प्रकृति है। इस मामले में, शरीर में सामान्य पानी - रक्त, लिम्फ, आदि - तटस्थ और संतुलित। जाँच करने का प्रयास करें। अपने दबाव को मापें, ऊपरी और निचले दबाव के बीच अंतर लिखें। फिर हथेलियों को 3-4 मिनट के लिए एक साथ मोड़ें और फिर दबाव को फिर से मापें। आप पहले से काफी अधिक संतुलित खोजकर आश्चर्यचकित होंगे, दबाव। इसके अलावा, हथेलियों की तह एक साथ शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, इसलिए प्रत्येक खाद्य सेवन को स्तन के सामने 1.5 मिनट या उससे अधिक समय तक हथेलियों को एक साथ जोड़ने के लिए बहुत उपयोगी होता है। लेकिन अगर आप इस अभ्यास को हर दिन करते हैं, तो आप खाने से पहले अपने हथेलियों को फोल्ड नहीं कर सकते हैं।

इसलिए, स्वास्थ्य नियम का पांचवां संतुलन और शरीर की शक्तियों को संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है।

छठा स्वास्थ्य नियम - पीठ और पेट के लिए व्यायाम।

इस स्वास्थ्य नीति की पूर्ति कई महत्वपूर्ण कार्यों को समर्पित है। सबसे पहले, यह सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र के कार्यों का समन्वय करता है। इसका क्या मतलब है?

हमारे सभी आंतरिक अंगों को जानवरों और सब्जी में विभाजित किया जा सकता है। पशु आंतरिक अंगों में मांसपेशियों और बाहरी तंत्रिका तंत्र, और सब्जी के लिए - श्वसन, पाचन और आंतरिक तंत्रिका तंत्र के अंग शामिल हैं। पशु तंत्रिकाएं हाथों, चेहरे, पैर, गर्दन, छाती, पेट की गुहा की मांसपेशियों में होती हैं, यानी, उन मांसपेशियों में जिन्हें हम कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपना हाथ बढ़ा सकते हैं।

सब्जी तंत्रिकाएं आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों में होती हैं, और हम इन मांसपेशियों को अपनी इच्छा पर नहीं कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पेट को फैलाएं। वे रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन, अलगाव, प्रजनन, साथ ही चयापचय की गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं।

सब्जी नसों (दूसरे शब्दों में, वनस्पति तंत्रिका तंत्र), बदले में, दो प्रणालियों में विभाजित हैं: पैरासिम्पैथेटिक और सहानुभूतिपूर्ण। क्रैनियल पैरासिम्पैथेटिक नसों पाचन, गुर्दे, एक छोटी आंत, प्लीहा, पैनक्रिया, दिल और श्वसन अंगों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। श्रोणि parasympathetic तंत्रिकाओं कोलन, मूत्राशय, जननांग के काम को नियंत्रित करते हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में तीन बड़े प्लेक्सस होते हैं: दिल का हाथ, जो तंत्रिका नसों की शाखाओं के साथ घूमने वाली नसों की शाखाओं को जोड़ता है; सौर, जो पेट, डायाफ्राम और महाधमनी के बीच स्थित है; श्रोणि, त्रिकास्थि में स्थित और सभी आंतरिक अंगों में वितरित।

रीढ़ और पेट के साथ-साथ आंदोलनों के साथ, सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र समन्वित कार्य करना शुरू करते हैं, जिससे पूरे तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से मजबूत करने और सुधारने की ओर जाता है। एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र किसी भी प्रतिकूलता का विरोध करना संभव बनाता है।

अभ्यास "रीढ़ और पेट का आंदोलन" शरीर में एक एसिड-क्षारीय संतुलन स्थापित करने में मदद करता है।

मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से सामान्य खेल अम्लता को बनाए रखना, और गहरी सांस लेने और ध्यान उपचार रक्त और अन्य जीवों के तरल पदार्थों के साथ संतृप्त होता है। इस अभ्यास के कारण एक साथ रीढ़ की हड्डी के आंदोलनों के साथ, पेट की सांस लेने और ध्यान किया जाता है, जो शरीर में एक एसिड बेस संतुलन सेट करता है। और एसिड-क्षारीय संतुलन का संरक्षण उचित उपचार के लिए सबसे कम रास्ता है।

सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की गतिविधियों को समन्वयित करने के अलावा, शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन की बहाली और रखरखाव, अभ्यास "रीढ़ की हड्डी और पेट का आंदोलन" आंतों की गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अंत में, स्वास्थ्य के छठे नियम का पालन स्वस्थ होने में मदद करने के लिए आध्यात्मिक शक्ति बनाता है। "मुझे लगता है कि मैं खुद के बारे में सोचता हूं" - यह सत्य सुझाव के साथ इलाज पर आधारित है। यही कारण है कि रीढ़ की हड्डी के आंदोलन के अभ्यास में और पेट आत्मनिर्भरता के साथ संयुक्त होते हैं। सकारात्मक बयान देना, हम जैसे कि हम खुद को स्वास्थ्य और खुशी की लहर में कॉन्फ़िगर करते हैं। आपके कान, आपकी आवाज, आपकी चेतना और अवचेतन इस लहर पर कॉन्फ़िगर करें। यदि आप मानते हैं कि आप स्वस्थ हैं, तो आप अपनी बीमारी जीतेंगे और खुशी से और खुशी से रहेंगे - इसका मतलब है।

चूंकि हम अपने पिछले नकारात्मक विचारों के साथ अपनी सभी बीमारियों को बनाने में सक्षम थे, इसका मतलब विरोधी, सकारात्मक मान्यताओं का उपयोग करना है, हम उनसे छुटकारा पाने में सक्षम होंगे। यदि सुबह और शाम को, एक अभ्यास करने के लिए, आप अपने आप को स्वास्थ्य और विजय पर बीमारियों पर स्थापित करेंगे, आपका अवचेतन मन इस जानकारी को ले जाएगा और जब भी आप सोते हैं, तब भी आपके लिए काम करेंगे। और आपकी कोशिकाओं को ऐसी जानकारी प्राप्त करने के बाद, बेहतर कार्य करना शुरू हो जाएगा, जिससे सकारात्मक प्रक्रियाओं की शुरुआत होती है, जो अंततः पूरे शरीर में पूरे शरीर में सुधार का कारण बनती है।

व्यायाम "रीढ़ और पेट का आंदोलन"

स्रोत स्थिति: अपने घुटनों पर फर्श में रोल, श्रोणि - ऊँची एड़ी के जूते पर (आप बैठ सकते हैं और "तुर्की में")।

चप्पू पर संतुलन पकड़े हुए, रीढ़ को पूरी तरह से सीधा करें।

मध्यवर्ती व्यायाम

प्रत्येक दिशा में एक समय से नीचे के प्रत्येक सिक्सक्स के बाद प्रदर्शन करना आवश्यक है।

I. अपने हाथों को एक-दूसरे के समानांतर में खींचें।

सिर को बाईं ओर घुमाएं, अपने टेलबोन को देखने की कोशिश कर बाएं कंधे के माध्यम से वापस देखें।

अब एक नारंगी के साथ एक सुनहरे-धूप वाली गेंद के आकार की कल्पना करें, जो टेलबोन से है, और मानसिक रूप से उन्हें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं के लिए रीढ़ की हड्डी को बताया, कशेरुका के साथ शुरू होने वाले कशेरुका और तंत्रिका अंत के अपने स्नेही उपचार को महसूस करने और सभी के लिए शीर्षक महसूस करने की कोशिश कर रहा है आंतरिक निकायों।

सिर को अपनी मूल स्थिति में लौटाएं।

अपने सिर को दाईं ओर मुड़ें, सही कंधे के माध्यम से वापस देखें, एक ही अनुक्रम में कार्रवाई दोहराएं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहले आप पूंछ या पूरी रीढ़ की हड्डी को देखने में सक्षम नहीं होंगे - इसे कल्पना में करें।

द्वितीय। अपने हाथों को एक-दूसरे के समानांतर बढ़ाएं, रीढ़ को सीधा करें और अनुच्छेद I के समान ही करें।

यह मध्यवर्ती अभ्यास कशेरुका बनाता है, उन्हें सबवे से बचाता है, और इसलिए सभी प्रकार के रक्त रोगों और विभिन्न अंगों का इलाज और बीमा करता है।

प्रारंभिक व्यायाम

1. अपने कंधे (10 बार) को बढ़ाएं और कम करें। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

2. सिर को दाएं और बाएं (प्रत्येक कंधे के लिए 10 बार) में झुकाएं। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

3. अपने सिर को आगे और आगे (10 बार) झुकाएं। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

4. अपने सिर को दाएं-पीछे और बाएं-पीछे (प्रत्येक कंधे के लिए 10 बार) झुकाएं। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

5. सिर को दाएं (दाएं कान पर दाएं कान) झुकाएं, फिर धीरे-धीरे, गर्दन खींचकर, अपने सिर को रीढ़ की हड्डी में घुमाएं (प्रत्येक कंधे के लिए 10 बार)। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

6. अपने हाथों को एक-दूसरे के समानांतर में बढ़ाएं, फिर उन्हें कोणों पर कोहनी में घुमाएं, अपने ब्रश को मुट्ठी में निचोड़ें, अपने सिर को हराएं ताकि ठोड़ी छत में देख सके। इस स्थिति में "7" खाते में, कोहनी को वापस ले जाएं, जैसे कि आप उन्हें अपनी पीठ के पीछे लाना चाहते हैं, ठोड़ी को छत तक खींचें (10 गुना)। एक मध्यवर्ती व्यायाम करें।

मूल व्यायाम

प्रारंभिक भाग को पूरा करने के बाद थोड़ी देर के लिए आराम, रीढ़ की हड्डी को फिर से सुधारें, पैडल पर शरीर के वजन को संतुलित करें, और आगे-पीछे की आंदोलनों को आगे बढ़ाते हुए, दाएं और बाएं पर बिखरना शुरू करें। यह 10 मिनट के लिए करना आवश्यक है।

पीठ और पेट के लिए मूल व्यायाम

एक साथ अभ्यास के साथ, दृढ़ता से और आत्मविश्वास से उच्चारण करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि खुद को आश्वस्त करना: "मैं अच्छा महसूस करता हूं, और हर दिन मैं बेहतर, बेहतर, बेहतर, बेहतर होगा। मेरे शरीर का प्रत्येक सेल अद्यतन किया जाता है; रक्त ताजा, साफ, स्वस्थ हो जाता है; आंतरिक स्राव की ग्रंथियां पूरी तरह से काम करती हैं; मांसपेशियों, त्वचा, जहाजों को लोचदार, लोचदार, स्वस्थ, साफ, अद्यतन किया जाता है; हड्डियों - मजबूत, जोड़ों - लचीला, जंगम; सभी अंग और प्रणालियों मस्तिष्क के काम के अधीन हैं; मस्तिष्क महान कार्य करता है, मस्तिष्क पूरी तरह से सभी अंगों और प्रणालियों के काम का प्रबंधन करता है; सभी अंग और सिस्टम बहुत अच्छा काम करते हैं। मैं स्वस्थ, स्मार्ट, किंडर, बुद्धिमान बन जाता हूं, जो महान रचनात्मक मामलों के लिए अधिक कठिन होता है, लोगों और खुद के लिए अधिक उपयोगी होता है। मैं अच्छा महसूस करता हूं, और हर दिन मैं बेहतर, बेहतर, बेहतर होगा। "

इसलिए, छठे स्वास्थ्य नियम की पूर्ति सकारात्मक प्रक्रियाओं की शुरुआत करेगी, जो अंततः पूरे शरीर में सुधार का कारण बन जाएगी।

अब आप छह स्वास्थ्य नियमों को जानते हैं। वे सभी प्रभावी और आसानी से पूरा होते हैं, आपको बस पहले बाधा को दूर करने और पहले प्रयास करने की आवश्यकता होती है। यदि आप आलसी हैं - तो आप स्वस्थ और खुश नहीं बनना चाहेंगे। ये नियम एक ऐसी प्रणाली हैं जो हमें प्रत्येक सेल और प्रत्येक अंग के काम को सामान्य करने की अनुमति देती है। वे एक ही कार्य के अधीनस्थ हैं - पूरे शरीर की उपचार बलों की जागृति। हालांकि, स्वास्थ्य प्रणाली इन छह नियमों तक ही सीमित नहीं है।

आंदोलन और स्वास्थ्य दिल और जहाजों

चूंकि स्वर्ण स्वास्थ्य नियमों को महारत हासिल किया जाता है, विशेष रूप से, केशिकाओं के लिए अभ्यास, आपके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, अन्य अभ्यासों के लिए जाते हैं, रक्त प्रवाह और पूरे शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं।

केशिकाओं को कम करने के लिए विशेष अभ्यास, जिसका अर्थ है कि रक्त को सामान्य रूप से फैलाने के लिए मजबूर करना है - रोग के अस्थिरता से अस्थिरता के अस्थिरता से अपने शरीर को छीनने का पहला कदम। चलना शुरू करें - इसका मतलब पुनर्प्राप्त करना शुरू करना है!

स्पॉट पर चल रहा है

बहुत से लोग रन के उपचार गुणों को जानते हैं, लेकिन स्वस्थ होने के लिए, हमें एथलीटों और भौतिक छात्रों के रूप में चलाने की आवश्यकता नहीं है। कल्याण रन पूरी तरह से अलग है। स्वास्थ्य के लिए, हमें अपनी मांसपेशियों और दिल पर अत्यधिक भार की आवश्यकता नहीं है, हमें इस्मिंग और थकान की स्थिति की आवश्यकता नहीं है, जो अनिवार्य रूप से प्रतिस्पर्धा के अंत में किसी भी एथलीट के अंत में आता है। हमें खेल की खुशी और प्रतिस्पर्धा के रूप में नहीं चाहिए। हमें शरीर को जीवन कंपन करने और केशिकाओं को कम करने के तरीके के रूप में एक खुशी की आवश्यकता है। और इसके लिए, कुछ भी उत्सर्जन में लाया। इस तरह के भार न केवल उपयोगी नहीं हैं, बल्कि हानिकारक हैं।

स्पॉट पर हल्के और आराम से चलने से आपके शरीर को "कंपन" करने के लिए मजबूर करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है, जिसका अर्थ है कि रक्त परिसंचरण को कैसे उत्तेजित किया जाए और केशिकाओं को काम करना है। चल रहा पृथ्वी पर हर जीवित प्राणी के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना और स्थिति है, और किसी व्यक्ति के लिए, अन्य चीजों के साथ। स्पॉट पर चलना किसी भी दूरी को दूर करने के लिए लक्ष्यों का पीछा नहीं करता है, और इसलिए पूरी तरह से चिकित्सकीय कार्य करता है। वसूली की एक और उपयोगी पद्धति कल्पना करना मुश्किल है। इस तरह के एक रन, बिना किसी परेशानी के अनावश्यक है, पूरी तरह से शरीर को अपनी प्रत्येक कोशिकाओं में गर्म करता है, क्यों क्षय उत्पादों को छिद्रित किया जाता है और छिद्रों के माध्यम से आउटपुट होता है। तो, न केवल रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है, लेकिन रक्त को मंजूरी दे दी जाती है!

स्पॉट पर पूरी तरह से सांस लेने पर चल रहा है, और साथ ही इसे बहुत तीव्र और गहरी सांस लेने की आवश्यकता नहीं होती है - और इसलिए डरावनी चलाते समय रक्त पूरी तरह से ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होता है।

लेकिन फायदा होने के लिए, और नुकसान के लिए, आपको कई नियमों को जानने की जरूरत है।

शरीर को पूरी तरह से आराम किया जाना चाहिए, ताकि हाथ स्क्रीन की तरह लटका सकें, पैर स्वतंत्र रूप से घुटनों में झुक गए थे और तनाव नहीं था। पैरों को जमीन से थोड़ा गायब होना चाहिए, जिससे हल्की कूद मिलती है - पैरों को उच्च और उछाल की सवारी करना जरूरी नहीं है। इस तरह के एक रन की स्थिति सुखद, गहन नहीं, थकाऊ नहीं होना चाहिए। कोशिश करना आवश्यक है, ताकि पूरे शरीर केवल थोड़े से चलने के लिए थोड़ा और अच्छा हो, और किसी भी मामले में असभ्य शेक नहीं मिला।

हमारे लिए इस तरह के एक रन में, मुख्य बात एक हल्की कूद का प्रभाव है, जो सभी मांसपेशियों को हिला देता है। किसी भी मांसपेशी तनाव से बचा जाना चाहिए। पहले इस कूद को मुश्किल से ध्यान देने योग्य होगा। पहली बार मुख्य बात है - कम से कम कुछ आरामदायक बाउंसिंग आंदोलनों को बनाने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए। समय के साथ, स्पॉट पर चलने से सबकुछ आसान और आसान हो जाएगा, लेकिन अपने आप को रोक दिया जाएगा, तेज और मजबूत आंदोलनों को न बनाएं, आराम से शांत स्थिति में रहें केवल थोड़ी बाउंसिंग, मुश्किल से जमीन से पैर खींचकर।

विशेष व्यायाम

कंपन अभ्यास और चलाने के अलावा, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए पैरों के लिए विशेष अभ्यास में मदद करता है।

व्यायाम "हवा में रीड"

स्रोत स्थिति: एक ठोस सतह पर पेट पर झूठ।

घुटनों में पैरों को झुकाएं और पैरों से किसी भी तनाव को हटा दें, कल्पना करें कि घुटने से पैरों तक के पैर एक गन्ना में बदल गए, जो हवा की हवा से मुक्त हो जाते हैं।

पूरी तरह से आंदोलन की स्वतंत्रता के पैर देकर, उन्हें फ्लेक्सिंग और फ्लेक्सिंग होने दें, नितंबों को हिट करने का प्रयास करें। तुरंत नितंबों को प्राप्त करना संभव होगा और हर किसी को नहीं। लेकिन कल्पना कीजिए कि आपके पैर - रीड, जिस पर हवा एक बड़ी और अधिक बल के साथ सबकुछ हमला करती है, और पैरों को एक साथ, तो वैकल्पिक रूप से नीचे और निचले, नितंबों से संपर्क करें। किसी भी मामले में, आपको ऐसे आंदोलनों को बनाने की कोशिश करने की आवश्यकता है जैसे कि आप नितंबों में खुद को मारना चाहते हैं, भले ही आप उन्हें प्राप्त नहीं कर सकें।

प्रतिदिन एक अभ्यास करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऊँची एड़ी के जूते अभी भी नितंबों को प्राप्त करना शुरू कर दिया।

व्यायाम "हवा में रीड"

यह अभ्यास पैरों की पूरी लंबाई के साथ रक्त प्रवाह को काफी बढ़ाता है, मांसपेशियों और ऊतकों के पोषण में सुधार करता है, कूल्हे से पैरों से थकान से राहत देता है और पैरों को समाप्त करता है।

नट के साथ मालिश

कई नट्स के साथ मालिश अंगों के लिए जाने जाते हैं। ऐसी मालिश अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, तंत्रिका वोल्टेज को हटा देती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।

दो अखरोट लें, उन्हें हथेलियों के बीच रखें, मजबूत दबाएं, और घूर्णन आंदोलनों को शुरू करें। एक प्रयास करना महत्वपूर्ण है ताकि नट्स को हथेली में कसकर दबाया जा सके।

फिर अखरोट के लिए प्रत्येक चरण के नीचे डाल दें और अपने पैरों को ठोस सतह पर घुमाएं, जिससे प्रयास किए जा सकें ताकि नट पैर में कसकर सिकुड़ सकें।

रीढ़ की हड्डी और स्वास्थ्य

गोल्डन हेल्थ नियमों के अभ्यास के अलावा, निम्नलिखित अभ्यास आपको रीढ़ की हड्डी के रूप में मदद करेंगे।

व्यायाम "पत्ता"

स्रोत स्थिति: एक ठोस चिकनी बिस्तर या फर्श पर पीठ के चेहरे पर झूठ।

शरीर को आराम करें और कल्पना करें कि यह पूरी तरह से खाली है, और एक हल्का, भार रहित है।

घुटनों में पैरों को घुमाएं, ऊँची एड़ी के जूते को उस सतह से लेकर जो आप सीखते हैं। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे ऊँची एड़ी के जूते को जितना संभव हो सके बंद करें। फिर, सतह से रीढ़ की हड्डी के बिना, जिस पर वे सीखते हैं, धीरे-धीरे सिर को आगे बढ़ाएं और साथ ही साथ हथेलियों को घुटनों पर खींचें। हथेलियों को झुकाव के घुटनों तक पहुंचा और रीढ़ की क्षैतिज स्थिति के साथ सिर उठाना, इस मुद्रा में जितना समय हो सके उतना समय बिताएं। कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की धारा - जीवन की उपचार ऊर्जा आपके शरीर के शीर्ष के माध्यम से बहती है। फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति पर लौटें और आराम करें।

व्यायाम हर सुबह और हर शाम को 1-2 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

व्यायाम "पत्ता"

यह विशेष अभ्यास मुद्रा को सीधा करना, कशेरुका डालने और जहाजों के साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और सुधारने के लिए कशेरुका डालने और निचोड़ा हुआ रक्त वाहिकाओं को छोड़ने के लिए संभव बनाएगा। व्यायाम मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

व्यायाम "विलो वेव"

स्रोत स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को जितना संभव हो सके रखें, एक दूसरे के समानांतर पैर।

अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें कि यह प्रकाश, भार रहित हो गया है, जैसे कि खाली हो।

गुर्दे के हथेलियों को समझें, त्रिकास्थि पर उंगलियों को जोड़ने, और धीरे-धीरे वापस फ्लेक्सिंग शुरू करें। रीढ़ की हड्डी को घुमाएं, धीरे-धीरे और ध्यान से सिर को वापस फेंक दें। जब रीढ़ की सीमा तक पहुंच जाती है, तो स्वतंत्र रूप से अपनी बाहों को छोड़ दें। अब शरीर आसानी से बदलाव शुरू होता है, जैसे विलो की एक हरी शाखा, नदी पर झुका हुआ। जब आसान थकान दिखाई देती है, तो गुर्दे के क्षेत्र को फिर से चिपकाएं और रीढ़ की हड्डी को ऊर्ध्वाधर स्थिति में सीधा करें।

व्यायाम "विलो वेव"

यह अभ्यास पीठ दर्द के साथ एक शक्तिशाली कल्याण प्रभाव देता है, साथ ही साथ हृदय गतिविधि की सुस्ती होती है।

व्यायाम "ल्यूक की कार्रवाई"

स्रोत स्थिति: अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ।

वापस वापस जाओ, और अपने हाथों को दोनों पैरों के टखनों को पकड़ने के लिए बनाओ। कम से कम 5 सेकंड के लिए इतनी मुद्रा में रहें, फिर सीधे ऊपर रहें। उम्र और कल्याण के आधार पर इसे 3 से 10 बार करें। रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी कि यह निचले हिस्से और पीठ के क्षेत्र में हानिकारक पदार्थों को स्थिर करने के लिए नहीं देगा और रीढ़ की हड्डी में स्थगित करने के लिए लवण नहीं देगा।

हर दिन एक व्यायाम करें।

व्यायाम "ल्यूक की कार्रवाई"

यह अभ्यास बैक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को मजबूत और नेतृत्व करने में मदद करता है।

व्यायाम "लचीली रेखा"

स्रोत स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ।

अंगूठे के हाथ धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी के साथ दोनों तरफ कमर क्षेत्र में पीठ की पीठ की मालिश करते हैं, शरीर की कल्पना, नरम, अधिक लचीला हो जाता है। फिर जोरदार ढंग से, लेकिन सुचारू रूप से, और तेजी से नहीं, आगे दुबला, अपने हाथों से फर्श प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।

सीधा और जितना संभव हो उतना कम शुरू करें - चिकनी, मुलायम आंदोलन, और एक झटका भी नहीं। फिर से रुकें और दाएं और बाएं को कुछ ऊर्जावान, लेकिन नरम ढलानें बनाएं।

हर दिन एक व्यायाम करें।

व्यायाम "लचीली रेखा"

यह अभ्यास न केवल वापस, बल्कि पैर भी रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। इसलिए, पीठ और पैरों की बीमारियां हैं।

आंदोलन और संतुलन

मानव शरीर में उनकी ताकत के विपरीत लगातार विरोध कर रहे हैं। यह धमनियों और नसों में होता है - पहले विस्फोट चूस रहे हैं, दूसरा बेकार है। तो एसिड और क्षारीय बातचीत कर रहे हैं, जो एक दूसरे को बेअसर करते हैं। यह गर्म और ठंडा, श्वास और निकास है, यह दाएं और बाएं मस्तिष्क गोलार्ध का काम है।

एक दूसरे के विरोधों को संतुलित करने के लिए, मानव स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। विशेष रूप से एसिड-क्षारीय संतुलन के खतरनाक विकार और पोषक तत्वों के जीव और क्षय उत्पादों के उत्पादन में परिचय के बीच संतुलन। जैसे ही प्रक्रियाओं में से एक दूसरे पर प्रबल होना शुरू हो जाता है (क्षार पर एसिड की प्रावधान और इसके विपरीत, व्युत्पन्न पदार्थों की प्रवीणता और इसके विपरीत और इसके विपरीत) - बीमारी शुरू होती है।

इस बीच, शरीर अपने सभी घटकों के सामंजस्यपूर्ण संतुलन के लिए लगातार प्रयास करता है। केवल उसकी मदद करने के लिए जरूरी है। मुख्य अभ्यास के अलावा, निम्नलिखित अभ्यास "स्टॉप और हथेलियों को बंद करने" में मदद करेगा।

व्यायाम "नदी पर आकाश"

स्रोत स्थिति: एक ठोस सतह पर पीठ पर लेट जाओ। पूरा शरीर आराम से है, पैर बढ़ते हैं।

हाथ शीर्ष के शीर्ष पर महल में सिर और मंत्र को फेंक दें। अब बैठने की स्थिति में होने के लिए धीरे-धीरे धड़ को उठाना शुरू करें। पैरों के लिए जितना संभव हो सके शरीर पर हमला करने के लिए रुकने के बिना जारी रखें। जब धड़ को जितना संभव हो उतना कम पैर में झुकता है (माथे के लिए माथे का प्रयास करें), आग लगाएं और कल्पना करें कि आप नदी के पास हैं। आपका झुकाव नदी के लिए एक ढलान है; आप नदी के पानी में देखते हैं और अगर इसमें भंग हो जाते हैं। सीधा शुरू करें, धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्स करना और बैठे स्थान पर वापस लौटना, फिर झूठ बोलना। नदी में विघटन की सनसनी न खोएं, और अपनी आंखें उठाएं, कल्पना करें कि आप आकाश को क्या देखते हैं। आकाश की ओर मुड़ते हुए, आकाश में अधिक भंग महसूस करते हैं।

हर सुबह और हर शाम एक व्यायाम करें।

व्यायाम "नदी पर आकाश"

हर कोई जो स्वस्थ होना चाहता है और यह अभ्यास दिन में दो बार दैनिक प्रदर्शन किया जाता है। यह आपको शरीर और भावना के आवश्यक संतुलन को स्थापित करने की भी अनुमति देता है, न केवल रक्त सर्किट और रीढ़ को अनुकूल रूप से प्रभावित करने के लिए, बल्कि आपको कल्पना और अंतर्ज्ञान विकसित करने की इजाजत देता है।

इन सभी अभ्यासों को करने, खुद को मानसिक रूप से बताएं कि आप हर दिन बेहतर और बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप सफलता के बिना अभ्यास करते हैं और निराशावादी को कॉन्फ़िगर किए बिना, तो आपको सफलता की प्रतीक्षा नहीं करनी है। यह विश्वास करना आवश्यक है कि स्वास्थ्य आएगा। यदि आप विश्वास करते हैं कि आप स्वस्थ होंगे कि आप बीमारी जीतेंगे - इसलिए यह होगा।

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एलईडी पुस्तक विदेशी खंड आला स्वास्थ्य प्रणाली: तकनीक। व्यायाम। ध्यान (कत्सुजो निशी, 200 9) हमारे पुस्तक भागीदार द्वारा दिया गया -

वर्तमान में, अधिक से अधिक लोग सभ्यता के शिकार बन जाते हैं। प्रकृति के साथ मानव संचार का उल्लंघन नैतिक थकावट की ओर जाता है। इसके अलावा, कई लोग एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करने के आदी हैं, जो सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में समस्याओं को उकसाए। नकारात्मक प्रभाव विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए अतिसंवेदनशील है। अपने काम को बहाल करने और शरीर में सुधार करने के लिए, आप एक विशिष्ट जिमनास्टिक का उपयोग कर सकते हैं।

"स्वास्थ्य प्रणाली Katsudzo निशी" का विवरण

जापानी कैसुडोजो की स्वास्थ्य तकनीक आला आज तेजी से लोकप्रिय हो रही है। यद्यपि इस व्यक्ति के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं थी, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति ने उन तकनीकों की तलाश करने के लिए कहा जो न केवल बीमारी के लक्षणों से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि इसके कारणों को भी खत्म कर दें।

कई देशों की दार्शनिक शिक्षाओं का अध्ययन करने के बाद, निशी ने निष्कर्ष निकाला कि मानव शरीर को एक दूसरे के साथ घनिष्ठ संबंध में माना जाना चाहिए। यह प्रणाली दवा की तैयारी के उपयोग को नहीं पहचानती है।

इस तकनीक का मूल्य एक ठोस प्रणालीगत दृष्टिकोण का संयोजन है जो कई बीमारियों के इलाज के लिए सुलभ कल्याण प्रक्रियाओं के साथ है जो बुजुर्गों और बच्चों के लिए काफी उपयुक्त हैं।

आला के रोगियों के लिए मुख्य कारण रीढ़ की हड्डी के काम में समस्याओं को मानता है। इसलिए, शरीर की स्थिति को सामान्य करने के लिए किया जाना चाहिए। विशेष रूप से चूंकि यह प्रणाली इंटरवर्टेब्रल हर्नियास समेत अधिकांश समस्याओं को खत्म करने में मदद करती है।

तकनीक में पति परिधीय रक्त परिसंचरण को दिया जाता है। जापानी का मानना \u200b\u200bहै कि किसी भी रोगविज्ञान का आधार केशिकाओं के काम में उल्लंघन है। डॉक्टर जहाजों को अद्यतन करने के लिए सरल तरीके प्रदान करता है। वाइब्रेटिंग अभ्यास इसकी मदद करेंगे, साथ ही साथ एयर बाथ भी।

स्वास्थ्य प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक उचित पोषण है, क्योंकि इसे कोशिकाओं को ऊर्जा देना चाहिए। एक महत्वपूर्ण अर्थ श्वसन जिमनास्टिक है।

पुरानी पैथोलॉजीज का कारण भी आध्यात्मिक बलों की गिरावट है। एक अवसादग्रस्त स्थिति में, एक व्यक्ति थकान और विनाश का अनुभव करता है, अंततः जीवन में ब्याज गायब हो जाता है।

आला और व्यायाम के लिए सोने के स्वास्थ्य नियम

जापानी पद्धति का आधार छह नियम है। व्यायाम नग्न किया जाना चाहिए। इसके कारण, त्वचा की सांस उत्तेजित होती है, और शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है।

ठोस बिस्तर। जैसे-जैसे जीव सहमत होते हैं, एक मांसपेशी कपड़े जो कशेरुका रहता है, टोन खो देता है। नतीजतन, जहाजों और नसों को संपीड़ित किया जाता है, रक्त परिसंचरण टूटा हुआ है। एक ठोस बिस्तर पर सो जाओ शरीर के वजन को ठीक से वितरित करने में मदद करता है। इसके कारण, मांसपेशियों को आराम करना और वक्रता को खत्म करना संभव है।

ठोस तकिया। एक नरम तकिया का उपयोग कशेरुका विस्थापन को उत्तेजित करता है, जो जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। नतीजतन, गर्दन अपनी गतिशीलता खो देता है, और सिर के पीछे दर्द भी दिखाई देता है।
ठोस कुशन रीढ़ की स्थिति को सामान्य करता है, इसकी मदद से आप नाक विभाजन के काम को बहाल कर सकते हैं, सामान्य सेरेब्रल परिसंचरण सुनिश्चित करते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति की रोकथाम है। एक तकिया-रोलर चुनने की सिफारिश की जाती है।

"गोल्ड फिश"। इसे रोजाना किया जाना चाहिए - सुबह और शाम को। इसके लिए धन्यवाद, मुद्रा में सुधार करना और रीढ़ की वक्रता से निपटने के लिए संभव होगा, आंतों की कार्यप्रणाली स्थापित करना, तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्थिर करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव होगा।

व्यायाम करने के लिए, आपको चाहिए:

झूठ, यह महत्वपूर्ण है कि सतह ठोस है;
अंगों को सीधा करने के लिए, पैर एड़ी पर खड़े होना चाहिए;
सभी दिशाओं में रीढ़ को फैलाने के लिए खिंचाव;
हथेली गर्दन के नीचे डालने के लिए, पैर जुड़े हुए हैं, और उनकी उंगलियां जितना संभव हो सके चेहरे पर खींचती हैं, और फिर सभी धड़ के साथ कंपन होती हैं।

केशिकाओं के लिए व्यायाम।

इसके कारण, केशिकाओं के कामकाज में सुधार करना और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों को प्रदान करना संभव होगा। ऐसा करने के लिए, पीछे जाएं, गर्दन के नीचे एक रोलर डालें; अंग उठाएं, पैर फर्श के समानांतर खड़े होना चाहिए; अंगों को हिलाने के लिए एक से तीन मिनट तक।

यह अभ्यास जॉगिंग जॉग को प्रतिस्थापित कर सकता है, हालांकि, यह जोड़ों और दिल पर भार को बाहर करना संभव बनाता है, और आखिरकार, यह कई लोगों में इस तरह के contraindications है।

हथेलियों के करीब और रुको। आंदोलनों के समन्वय के सामान्यीकरण और रीढ़ की स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार को बढ़ावा देता है:

पीठ पर लेटें, एक रोलर, पैर और हथेलियों को जोड़ने के लिए, और घुटनों को पक्षों पर पतला करने के लिए;
उंगलियों के तकिए दबाएं, फिर इसे हथेलियों से करें;
सिर के पीछे हाथ की दिशा में उंगलियों को रखने के लिए, हाथों और खर्च या बेल्ट में डाल दिया;
हाथ चरणों में बदल जाते हैं और नाभि की ओर आंदोलन करते हैं;
दूर से जुड़े हाथों को खींचें और उन्हें शरीर पर खर्च करें;
धूप वाले प्लेक्सस पर हाथ रखो;
हथेलियों के साथ आगे और पीछे की ओर बढ़ें।

पेट और वापस के लिए जिमनास्टिक।

इसकी मदद से, आप आंत के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर कर सकते हैं। सबसे पहले आपको अपने घुटनों पर बैठने, अपनी ऊँची एड़ी पर डालकर, सीधा और ऐसे आंदोलनों को बनाने की जरूरत है - अपने कंधों को उठाएं और कम करें, सभी दिशाओं में सिर झुकाएं। फिर दाएं तरफ सिर, जिसके बाद धीरे-धीरे, गर्दन खींचना, इसे रीढ़ की हड्डी में कैसे रोल किया जाए। अपने हाथ उठाओ, फिर उन्हें झुकाएं, और एक मुट्ठी में ब्रश निचोड़। वापस सिर वापस, जिसके बाद आप कोहनी वापस लेते हैं, और ठोड़ी को छत पर खींच लिया जाता है।

आला जिमनास्टिक आपके शरीर को बेहतर बनाने और आंतरिक अंगों के रोगियों से निपटने का एक वास्तविक तरीका है। मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करना और व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना है।

वीडियो: माया गोगुल्लान से शुरुआती लोगों के लिए जिमनास्टिक आला

माया गोगुलान एक विशिष्ट जिमनास्टिक के साथ कैंसर से छुटकारा पाने में अपना अनुभव साझा करता है। इस तकनीक के नियमों के साथ नियमित अभ्यास और अनुपालन स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा। अभ्यास कैसे करें और अपने शरीर में सुधार करें, वीडियो देखें:

वीडियो: शोलोकहोव के लिए जापानी जिमनास्टिक आला

व्लादिमीर Sholokhov जापानी जिमनास्टिक आला करने के लिए नियमों का विस्तार से वर्णन करता है, जो आपके जीवन को बदलने में सक्षम है। सुबह सुबह में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप केवल शाम को जिमनास्टिक कर सकते हैं, तो इसे एक कोमल मोड में किया जाना चाहिए। इस प्रणाली से निपटने के तरीके को सही तरीके से समझने के लिए, वीडियो देखें।