बहुत से लोग धूम्रपान के बारे में चिंतित हैं। एक बार इसे फैशनेबल माना जाता था, लेकिन अब समाज स्वस्थ जीवनशैली में तेजी से इच्छुक है। हालांकि, धूम्रपान इतनी साधारण चीज नहीं है, जिससे इनकार करना आसान है। इसलिए, धूम्रपान करने वालों ने हानिकारक आदत से छुटकारा पाने के प्रयास में कई चरणों को पारित किया। कुछ इसका सामना करने के लिए प्रबंधन करते हैं, जबकि अन्य हार मानते हैं। जो लोग आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य पर जाते हैं उन्हें पुस्तक पर भरोसा करने का फैसला किया जाता है। और वह भी सबसे हताश की मदद करने में सक्षम है।
एलन कैर "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" पुस्तक के हाथों में ले जा रहे हैं, कई कॉन्फ़िगर किए गए संदिग्ध हैं। और सब इसलिए क्योंकि वे सोचते हैं कि अब वे अगले संस्करण देखेंगे, जो धूम्रपान के परिणामों के सभी आकर्षण का वर्णन करता है। नहीं, इस पुस्तक में आपको परेशान नोटेशन नहीं मिलेगा, रंगीन रूप से धूम्रपान के कारण बीमारियों का वर्णन किया गया है। कोई भी आपको विश्वास नहीं करेगा कि यह हानिकारक है, बदसूरत शब्द के किसी भी अर्थ में घृणित और बुरे की बदबू आ रही है। लेखक सिर्फ आपको उस विचार को लाता है जो आसानी से धूम्रपान छोड़ देता है।
जैसा कि आप पढ़ते हैं, आपकी धारणा में कुछ बदलाव करता है, और आप उस विचार को शांतिपूर्वक स्वीकार करते हैं कि धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है। पुस्तक आपको बुरी तरह बदल सकती है, क्योंकि वह सिगरेट से इनकार करने के लिए अच्छी तरह से प्रेरित करती है। इस पुस्तक को पढ़ने वाले लोगों में से कई इस बात से सहमत हैं।
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प्रस्तावना
15 जुलाई, 1 9 83 को, एलन कैर, तीस वर्ष के पुराने अनुभव के साथ एक उग्र धूम्रपान करने वाले ने नए स्मैश सिगरेट को बढ़ाया और निकोटीन से इनकार करने की एक नई विधि के उद्घाटन की घोषणा की। एक विधि जो एक बार किसी भी धूम्रपान करने वाले को एक बुरी आदत को चुनौती देने की अनुमति देती है - बिना किसी बुरी आदत को चुनौती देने के लिए - स्कैनिंग सिंड्रोम से पीड़ित नहीं, अतिरिक्त वजन प्राप्त करके और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, एक गंभीर जीवन के बिना किसी गंभीर जीवन के आयोजित किए बिना गुप्त चिंता में धूम्रपान करने की इच्छा के साथ संघर्ष, कि सिगरेट के बिना एक पार्टी में इतना मजेदार नहीं होगा, लेकिन इसके बिना तनाव के साथ और बिल्कुल सामना नहीं करना चाहिए।
उस पल में, कुछ लोग इस तरह के जादुई उपचार की वास्तविकता में विश्वास कर सकते थे। आखिरकार, हर किसी को भी पता था कि धूम्रपान के इनकारों को एक नियम के रूप में, इच्छा के एक विशाल वोल्टेज की आवश्यकता होती है, इसके साथ निकोटीन से प्रतिद्वंद्वी के वजन और दर्दनाक परिणामों में वृद्धि होती है। आम तौर पर, धूम्रपान छोड़ना उतना ही मुश्किल है जितना एवरेस्ट जीतना। दुर्भाग्यवश, लाखों धूम्रपान करने वालों को ऐसी त्रुटि से पीड़ित रहना जारी है।
हजारों कामकाजी घंटों और डॉक्टरों द्वारा निकोटीन को अस्वीकार करने की एक प्रभावी विधि की तलाश में खर्च किए गए लाखों रकम को ध्यान में रखते हुए, यह स्पष्ट है कि उनके लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि किसी भी चिकित्सा शिक्षा के बिना एक पूर्व धूम्रपान करने वाले ने समस्या के साथ मुकाबला किया है, को दूर करने के लिए पेशेवरों की शक्ति के तहत नहीं। सोसाइटी ऑफ अज्ञात अल्कोहलिक्स के सदस्यों पर विश्वास करने की अधिक संभावना है। एक पूर्व अज्ञात मादक के रूप में, मुझे अच्छी तरह से पता है कि लाखों अमेरिकी चिकित्सकों के साथ ऐसा करने के लिए बाध्य हैं, बल्कि दुर्भाग्य में कामरेड के लिए।
अब एलन कार को बुरी आदत से राहत धूम्रपान करने वालों को प्रदान करने में एक प्रमुख विशेषज्ञ के रूप में दुनिया में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। उनकी पहली पुस्तक "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" 1 9 85 से बेस्टसेलर बनी हुई है, जब वह पहली बार पेंगुइन पब्लिशिंग हाउस तक पहुंच गईं। इस पुस्तक का अनुवाद 20 से अधिक भाषाओं में किया गया था और जर्मनी, ऑस्ट्रिया और स्विट्ज़रलैंड में बिक्री नेता बन गया था। एलन कैरा की विधि के आधार पर, एक विश्वव्यापी क्लीनिक नेटवर्क बनाया गया है।
पहली बार मैंने उन मित्रों से एलन कैरे के बारे में सुना जो अपने क्लिनिक में इलाज के दौरान पारित हुए और परिणामों से बहुत संतुष्ट रहे। मुझे इन प्रसन्नताओं पर संचालित किया गया, क्योंकि उनमें से अधिकतर कुछ दिनों पहले धूम्रपान करने के लिए फेंक दिया गया था। मैंने संदेह नहीं किया है कि उन्होंने नवीनतम "जादू" उपचार उपकरण के लिए पूरी हालत का भुगतान किया और मुझे एक ही मछली पकड़ने की छड़ी पर जाने के लिए मनाने की कोशिश की। अब मुझे भी इसमें विश्वास नहीं हुआ है, लेकिन फिर मैं चाहता था कि वे पुरानी आदत पर लौट जाएं। मैं नाराज था कि जब मैं उनकी उपस्थिति में धूम्रपान करता हूं तो वे पूरी तरह से परेशान नहीं थे, और धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि वे ईमानदारी से नए जीवन का आनंद लेते हैं। सहानुभूति के बजाय कि वे धूम्रपान का आनंद लेने के लिए हार गए, मैं लागू हो गया। कई सालों से मुझे पेरिस महसूस हुआ क्योंकि मैं धूम्रपान जारी रखता था। "भाईचारे" के लगातार शर्मनाक सदस्य के रूप में मुझे पूरी तरह से एहसास हुआ कि शराब मेरे जीवन को नष्ट कर देता है। मेरा बहाना यह था कि मैंने शराब को एक पर्याप्त सामाजिक "बैकअप" के साथ माना। अब शराब की लत के कारण, मैंने फिर से पेरिस महसूस किया। तो मैंने खुद को एलन कार के क्लिनिक में पाया। पूर्ण विश्वास में कि यह मेरी मदद नहीं करेगा, मैंने अपने इरादे के बारे में भी मेरी पत्नी का उल्लेख नहीं किया, यहां तक \u200b\u200bकि मेरी पत्नी भी नहीं। चार घंटे बाद, जब मैंने क्लिनिक छोड़ा, तो मैं इस दुनिया के बारे में बताने में विफल नहीं हो सका।
कैर का तर्क है कि इसकी विधि व्यसन की किसी भी प्रजाति के लिए समान रूप से प्रभावी है। मैं गवाह से बहुत खुश हूं: इस विधि ने न केवल मुझे धूम्रपान से बचाया, बल्कि मेरे जीवन को प्रबंधित करने वाले दुःस्वप्न से जागने में भी मदद की, - शराब। एक बार मुझे आश्वस्त था कि शराब जीने योग्य है। कार को साबित हुआ कि मैं गलत था। आज मुझे केवल खेद है कि मुझे एलन कैरे के बारे में कुछ भी नहीं पता था। चिंता न करें अगर पहले आप संदेह करेंगे। एलेन बिल्कुल आप से और उम्मीद करते हैं। मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि इसकी विधि कैसे कार्य करती है और इसकी प्रभावशीलता क्या है। मैं केवल एक बात कहूंगा: जब आप इस पुस्तक को समाप्त करते हैं, तो आपके लिए यह एक रहस्य होगा, जैसा कि आपने पहले ऐसी स्पष्ट चीजों को समझ नहीं पाया था। पुस्तक का आनंद लें!
इमानुएल जॉनसन
एक पेय फेंकने के लिए 1 आसान तरीका
बीस साल पहले के लिए, मैं साबित करने में कामयाब रहा कि कोई भी धूम्रपान करने वाला आसानी से धूम्रपान छोड़ सकता है। इस विधि को खोलकर, मैंने गंभीरता से उम्मीद की है कि कुछ सालों में धूम्रपान अतीत में दूर रहेगा। दरअसल, तब से, सबसे मामूली गणना के अनुसार, मेरी विधि के लिए धन्यवाद, पांच मिलियन से अधिक लोगों ने इस आदत से छुटकारा पा लिया। उनमें से ज्यादातर के लिए, निकोटीन की अस्वीकृति सरल और सुखद थी। हालांकि, दुनिया में लाखों अन्य लोग हैं जिन्होंने एलन कैरे या इसकी विधि के बारे में नहीं सुना। इसका कारण मैं केवल इतना ही देखता हूं कि आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांत से इनकार करने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। अंत में, हर कोई जानता है कि धूम्रपान छोड़ना कितना मुश्किल है।
हमारे पूरे इतिहास में, हम मानते थे कि भूमि फ्लैट है और ब्रह्मांड के केंद्र में स्थित है। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि शराब निर्भरता को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को छोड़ने के कई असफल प्रयासों सहित किसी भी असफल प्रयासों की आवश्यकता होगी। यह भी नियंत्रित करता है कि उनकी शराब की आदतों को नियंत्रित करने के लिए उन लोगों के लिए कठिन है जिन्हें सबसे अधिक आवश्यकता है। यदि धूम्रपान छोड़ने के लिए एक सरल और सुखद तरीके के अस्तित्व में लोगों को मनाने के लिए मुश्किल है, तो आपको यह समझाने की आवश्यकता कितनी है कि कोई भी शराब को हल करने के लिए आसानी से फैसला कर सकता है? अगर आपको संदेह है कि आपने मादक निर्भरता का गठन किया है, या पहले से ही एक मादक, एक सोसाइटी ऑफ अज्ञात अल्कोहलिक्स (एए), शराब के क्षेत्र में अपने अधिकार के लिए जाना जाता है, मुझे इसके स्पष्ट बयान के साथ एक अच्छी सेवा प्रदान करने की संभावना नहीं है :
"शराब का एक पुरानी बीमारी है, जो इलाज के ज्ञात विधियों में मौजूद नहीं है।"
दुर्भाग्यवश, इस तरह की राय पूरी तरह से ज्ञात चिकित्सा पेशेवरों, मीडिया और समाज के लिए सक्रिय समर्थन का आनंद लेती है। शराब की उत्तेजना में विश्वास इतनी गहराई से जड़ था कि अगर आप इस पुस्तक को कचरा बाल्टी में छोड़ देते हैं, तो भी मैं इसे नाराज नहीं किया था। लेकिन कृपया ऐसा न करें। कई डॉक्टर एए और अन्य संगठनों के समान पदों का सामना करने के दृष्टिकोण को साझा नहीं करते हैं, लेकिन वे राष्ट्रीय टेलीविजन पर अपने आपत्तियों से बात करने के लिए बहुत अनिच्छुक हैं।
यदि आप एए या इसी तरह के संगठन के सदस्य हो सकते हैं, तो आपके "इलाज" प्रक्रिया के बीसवीं वर्ष पर, आप शायद इस बात को आश्चर्यचकित करेंगे कि मैं इस पुस्तक को एक तरफ, एए सिस्टम के आधार से इनकार कर सकता हूं। अन्य - इस समाज को पुस्तक को समर्पित करके। यह सब इस संगठन के लिए मेरे गहरे सम्मान के बारे में है, जिसने सचमुच लाखों शराबियों के दिमाग और जीवन को बचाया - निराशा के कगार पर थे, जिन्होंने अपनी नौकरियों, दोस्तों, घर और परिवार को खो दिया जो आशा की एक झलक के बिना अस्तित्व में था और आत्मसम्मान की छाया। एए अपनी जाति, सामाजिक स्थिति, धर्म या मान्यताओं के बावजूद, ऐसे लोगों को अच्छा स्वागत और समर्थन प्रदान करता है। इसके अलावा, एए कभी भी आलोचना करता है और अपने सदस्यों को दोष नहीं देता है। उनमें से कई विशेष रूप से कठिन दिनों के बाद बैठकों में भाग लेते हैं। प्राप्त करने वाले दंत चिकित्सक में वातावरण बैठक से पहले एए सदस्यों के संग्रह कक्ष में शासन करने वाली एक मजेदार पार्टी प्रतीत होगी। जब वे अपनी क्रमिक कहानियों को बताना शुरू करते हैं, तो सभी का मनोदशा धीरे-धीरे बदलता है: तेजी से वह हंस रहा है, अब इस कमरे में वास्तव में सबकुछ एक पार्टी की तरह है - यहां तक \u200b\u200bकि शराब के बिना भी!
यद्यपि ये सभी लोग आम दुश्मन को एकजुट करते हैं, वे अक्सर उन मुद्दों पर चर्चा करते हैं जो आम तौर पर शराब से संबंधित नहीं होते हैं और दैनिक तनाव और असुरंथों की चिंता करते हैं जिसके साथ हम में से प्रत्येक को शराब की लत की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बावजूद सामना करना पड़ता है। मैं वास्तव में समर्थन और वास्तविक सहायता से बहुत मारा गया हूं कि एए में अल्कोहलिक्स है, जो मेरी राय में, एए के सिद्धांतों पर कार्य करने वाली सभी समस्याओं को हल करने के लिए एक अज्ञात समाज को व्यवस्थित करने का समय है। मुझे यकीन है कि यदि ऐसा कोई समाज अस्तित्व में है, तो कई बलिदान सामान्य रूप से शराब जानवर से बचने में सक्षम होंगे।
शराब के सबसे मूल्यह्रास में से एक यह है कि उसका शिकार एक पैसा के बिना रहता है। पर्याप्त अमीर लोग हैं जिनके पास शराब के साथ स्थिति है, पुनर्वास केंद्र में जा सकता है, लेकिन शराब के भारी बहुमत के लिए, प्रभावी सहायता प्राप्त करने का एकमात्र अवसर एए है। तो मुझे एए रणनीति की मूल बातें की नींव पर क्यों संदेह है: यह विचार कि शराब एक ऐसी बीमारी है जो इलाज के ज्ञात विधियों में मौजूद नहीं है?
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पुस्तक का सारांश "धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रकाश व्यवस्था"
पुस्तक में प्रस्तावना, चेतावनियां, परिचय, 44 छोटे अध्याय और निष्कर्ष शामिल हैं।
प्रस्तावना
पहले खंड पुस्तक की एक संक्षिप्त समीक्षा और निकोटीन व्यसन से पेश किए गए निपटान प्रणाली के लिए समर्पित हैं। एलन कैर की विधि की विशिष्टता यह है कि यह धूम्रपान करने से इनकार करने की प्रक्रिया में तुरंत और बेहद प्रभावी ढंग से कार्य करता है, एक व्यक्ति के पास डंपिंग का कोई आटा नहीं होता है, इच्छा के वोल्टेज की आवश्यकता या चालाक तकनीकों और एड्स के उपयोग की आवश्यकता होती है।
चेतावनी
कई धूम्रपान करने वालों के लिए, लंबे समय से प्रतीक्षित दिन, जब वे धूम्रपान बंद करते हैं, तो 100% आएंगे, लेकिन यह अभी तक निश्चित होगा और अभी नहीं। और मुख्य स्नैग यह है कि वे डर को स्थानांतरित करते हैं - अज्ञात, अनिश्चितता, असहायता, कुछ बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक से इनकार करते हैं; धूम्रपान बंद करने के बाकी हिस्सों में बहुत मुश्किल है, लगभग असंभव है। हालांकि, हकीकत में, निकोटीन की तुलना में आसान होना आसान है। और यदि आप प्रतीक्षा कर रहे हैं कि पुस्तक में आपको धूम्रपान रोकने, अपने दिमाग को धोखा देने के लिए हजारों सिफारिशें दी जाएंगे, निकोटीन के लिए विकल्प का उपयोग कैसे करें, फिर हम आपको निराश करने के लिए जल्दी करते हैं (प्रसन्नता!) - यह है पूरी तरह से ग़लत। आपको केवल तंबाकू निर्भरता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है - बस पुस्तक को अंत तक पढ़ें, और अपनी पहली लाइनों को पढ़ने के दौरान पहले से ही अपने आप को मुक्त करने की इच्छा दिखाई देगी।
परिचय
परिचय लेखक के जीवन में हुई कई रोचक कहानियों के लिए समर्पित है, इस समय शुरू हुआ जब वह एक सिगरेट के 33 साल बाद बाद में समाप्त हो गया, और बाद में समाप्त हो गया। यह "टाई" के कई असफल प्रयासों के बारे में भी बताता है। लेखक के बारे में बताते हुए सबकुछ, कई दृढ़ और रोचक तथ्यों और मानव अनुभव के कई वर्षों से समर्थित है, प्रति दिन सैकड़ों सिगरेट तक धूम्रपान।
आपको यह समझना होगा कि, अपने पहले सिगरेट के बाद एक बार कोशिश कर रहे हैं, आपने सभी बाद के जीवन को धूम्रपान करने वाले होने के फैसले नहीं किए हैं, लेकिन पश्चिमी को इस तरह से समायोजित किया जाता है कि आपको यह नहीं पता कि फिसलन पथ पर क्या हो जाता है। धूम्रपान करने वालों का मार्ग चाल से भरा है, और परिचय में आप उनमें से कई के बारे में जानेंगे।
निश्चित रूप से आपको पहली पुस्तक लिखने के इतिहास के बारे में भी यह जानने में दिलचस्पी होगी: जैसा कि लेखक के पास आया, उन्होंने एकाउंटेंट के सफल कैरियर को छोड़ने का फैसला क्यों किया और निकोटीन की लत से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए खुद को समर्पित किया। एलन कैर उन जालों के रहस्यों को प्रकट करता है जिसमें दुनिया भर में लाखों धूम्रपान करने वाले आते हैं, जब वे धूम्रपान छोड़ने के सामान्य तरीकों को लागू करने की कोशिश कर रहे हैं, और धूम्रपान करने वालों की सिगरेट के बारे में बोलते हैं जो धूम्रपान करने वालों की चेतना को खिलाते हैं, उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, भ्रम के बारे में कि सिगरेट कुछ भी देता है, जब वे इसे धूम्रपान करते हैं।
पुस्तक के मुख्य विचार
"धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रकाश व्यवस्था" पुस्तक में एक अविश्वसनीय मात्रा में उपयोगी और महत्वपूर्ण सामग्री है, लेकिन हम केवल कुछ बुनियादी विचारों का उदाहरण देंगे:
- निकोटीन पर निर्भरता के सबसे कठिन मामले को ध्यान में रखते हुए, लेखक का अर्थ है इसका मामला। वह हर विवरण में बात करता है कि वह धूम्रपान और संबंधित भय और भय पर अपनी निर्भरता से कैसे पीड़ित है। सम्मोहन चिकित्सक को एक अभियान का परिणाम विशेष रूप से दिलचस्प था, जिसने अपेक्षित प्रभाव नहीं दिया, लेकिन लेखक के विचारों को सही दिशा में भेजा, जिससे "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" का निर्माण हुआ।
- धूम्रपान करने वालों की मुख्य समस्या यह है कि वे लगातार धूम्रपान के कारणों को ढूंढते हैं, वे स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में चेतावनी को प्रेरित नहीं करते हैं, वे सोचते हैं कि वे "बलिदान" लाते हैं और कुछ से कुछ मना करते हैं, और खुद से भी नहीं पूछते हैं सही सवाल।
- बहुत कम सोचा, मुझे धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए? अधिकांश इसे एक तथ्य के रूप में लेता है, और इसे चुनौती देने की भी कोशिश नहीं करता है। धूम्रपान प्रक्रिया के साथ, बड़ी संख्या में तंत्र जुड़े हुए हैं, और केवल उनकी समझ को धूम्रपान छोड़ने के बारे में जागरूकता का कारण बन सकता है!
- खुद में धूम्रपान एक जाल है, जिसमें लाखों लोग मिलते हैं। जब इसमें कोई व्यक्ति निकलता है, तो उसे इस बात पर भी संदेह नहीं होता है कि वह किसी भी समय धूम्रपान रोकने में सक्षम होगा। हालांकि, अभ्यास में कई कारण दिखाई देते हैं ताकि धूम्रपान दिन-प्रतिदिन जारी रख सके।
- वास्तव में, लोग इस कारण को समझ नहीं सकते कि वे धूम्रपान क्यों करते हैं, और वे इस प्रश्न का भी जवाब नहीं दे सकते हैं। और कारण दो हैं - यह निकोटीन और "" पर निर्भरता है।
- निकोटीन एक नारकोटिक पदार्थ है, जिसमें आप जो भी कर सकते हैं, केवल एक सिगरेट धूम्रपान करने के लिए। युवाओं में बनाई गई मूर्खता 20, 30 और 50 वर्षों के बाद घातक परिणामों का कारण बन सकती है। निकोटीन की अस्वीकृति अप्रिय संवेदनाओं के एक परिसर के साथ होती है, जो धूम्रपान छोड़ने की अनुमति नहीं देती है।
- उनकी सभी सेनाओं में मीडिया एक व्यक्ति के विचार को जन्म देता है कि धूम्रपान सफल, समृद्ध, बोल्ड, वयस्कों, परिष्कृत लोगों आदि की विशेषता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप विज्ञापन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो भी आपका अवचेतन रूप से इसे ठीक करता है (जिसे तब व्यवहार में व्यक्त किया जाता है), और विपणक पूरी तरह से ज्ञात हैं और इसका उपयोग करते हैं। बाकी सब कुछ, तंबाकू व्यवसाय बहुत लाभदायक है, इसलिए, प्रवाह पर ब्रेनवॉशिंग डाला जाता है।
- धूम्रपान की खुशी धूम्रपान से गिरने के आधार पर एक भ्रम है दर्दनाक हो सकता है, और एक नई सिगरेट अप्रिय संवेदनाओं को समाप्त करती है। हकीकत में, सबकुछ अलग है, और डंपिंग से असुविधा बेहद महत्वहीन है, और सिगरेट खुद को एक चिकनी खाते में नहीं देता है।
- ऐसा माना जाता है कि सिगरेट तनाव और तनाव को दूर करने, अवकाश को विविधता देने, ऊबड़ खोने, ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में मदद करने में सक्षम है। वास्तव में, यह सब मिथक है, और धूम्रपान के लिए बस कोई वास्तविक कारण नहीं है। गैर धूम्रपान करने वाले लोगों को देखें - वे कुछ भी कर सकते हैं, और इस सिगरेट के लिए उन्हें बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।
- जब कोई व्यक्ति धूम्रपान के इनकार के बारे में सोचता है, तो उसे यकीन है कि उसे होना होगा, लेकिन कुछ भी नहीं फेंकने के बाद, क्योंकि निकोटीन में विफलता किसी चीज में स्वयं का उल्लंघन नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, इसकी सीमाओं का विस्तार और आंतरिक स्वतंत्रता की उपलब्धि।
- सिगरेट तथ्य यह है कि यह किसी व्यक्ति के जीवन में एक शून्य बनाता है, और इसे भरता नहीं है। धूम्रपान शुरू करना, लोग खुद को जाल में ड्राइव करते हैं और किसी भी सार्थक तंबाकू की छड़ें बनाते हैं जो केवल जीवन को नष्ट कर देते हैं।
- धूम्रपान से इनकार करते हुए, एक व्यक्ति धूम्रपान करने वालों के लिए "जेल" में एक स्वैच्छिक निष्कर्ष निकलता है, खुद को स्वस्थ बनाता है, जीवन को बढ़ाता है, आंतरिक अखंडता, आत्म-सम्मान और सौ फायदे प्राप्त करता है।
- लेकिन धूम्रपान उनके फायदे हैं - यहां वे हैं:
- इच्छाशक्ति विधि का उपयोग करके धूम्रपान फेंकना एक कृतज्ञानी व्यवसाय है, सबसे पहले, क्योंकि एक व्यक्ति खुद को पहले से स्थापित करता है कि उसे पीड़ित होना होगा, दूसरा, वह सोचता है कि उन्हें "बलिदान", और तीसरा हिस्सा लेना होगा, उनका मानना \u200b\u200bहै कि यह बहुत मुश्किल है कि यह बहुत मुश्किल है , चूंकि इच्छा शक्ति की आवश्यकता है। अंत में, एक व्यक्ति सोचता है कि आपको कुछ फेंकने की ज़रूरत है जब आपके पास फेंकने के लिए कुछ भी नहीं है।
- निकोटिन निर्भरता से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं: धूम्रपान में कमी, "केवल एक सिगरेट", धूम्रपान एक बार एक बार, गुप्त धूम्रपान, एक उपयुक्त पल की प्रतीक्षा कर रहा है - यह सब एक ही हो जाएगा - दिन-प्रतिदिन नियमित रूप से धूम्रपान।
- धूम्रपान छोड़ने का एक हल्का तरीका दो चीजें हैं: अवसाद में गिरने के बिना, धूम्रपान और आनंद न दें।
स्वाभाविक रूप से, एलन कैरा की पुस्तक में आपको बहुत कुछ और अन्य दिलचस्प और उपयोगी विचार मिलेंगे, और उसका पठन आपको सच्ची खुशी देगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पुस्तक को पढ़ने के तुरंत बाद धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और निर्णय को कभी भी पछतावा नहीं करेंगे।
निष्कर्ष
अंत में, लेखक कुछ मूक धूम्रपान करने वालों को देता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, और असफलताओं के मुख्य कारणों को समझाते हैं। लेकिन, ज्यादातर, वह पाठक से खुद से दो महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने के लिए कहता है: "मुझे क्या धूम्रपान देता है?" और "मुझे धूम्रपान करने की आवश्यकता क्यों है?"। प्रश्न प्रतीत होता है, लेकिन गहरे विश्लेषण के साथ आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि धूम्रपान आपको किसी भी चीज का भी खाता नहीं देता है, लेकिन क्या आप निकोटिन की लत से छुटकारा पाएंगे, आप स्वयं पर निर्भर करते हैं।
गीत आपको अलविदा नहीं कहता है
- श्री कार! महाराज! मैंने सुना है कि आपने कई लोगों को धूम्रपान की सबसे हानिकारक आदत को दूर करने में मदद की, सालाना 2.5 मिलियन लोगों की हत्या ...
- राक्षसी आकृति, है ना? कल्पना कीजिए, प्रत्येक 30 साल सिगरेट उचित समय में दूसरी दुनिया की तुलना में अधिक लोगों को स्कैटर करता है। बस उसके बारे मै सोच रहा था…
- हाँ, श्री कार। मैं आपको पेशेवर जानता हूं। आप सभी की मदद करते हैं। और न केवल धूम्रपान के साथ। औचान में, मैंने आपकी किताबें देखीं: आप लोगों को पीने और खाने को छोड़ने के लिए आश्वस्त कर रहे हैं।
- मेरे पास निर्भरता पर काबू पाने में बहुत अनुभव है, हालांकि, हम घटनाओं को जल्दी नहीं करेंगे, नली। मुझे बेहतर बताएं कि आपको यहां क्या नेतृत्व किया। यदि ऐशट्रे है। ओह, आपके पास ज़िप्पो है? मैं आपको अनुभवी खिलाड़ी देखता हूं।
यह आखिरी प्री-स्कूल की गर्मियों में पहली बार हुआ, मैं तब सात साल का था। हम एक बड़े भाई के साथ हैं जो एक बड़े विस्तार की छत पर बैठे हैं जो स्टोर की सेवा करते हैं, और उन्होंने कुछ भी नहीं किया। मैंने एक बांस की छड़ी को मोड़ दिया, कछुओं से लियो की तरह दिखने के लिए तलवारों पर किसी भी व्यक्ति के कौशल को किसी भी व्यक्ति के कौशल को मास्टर करना चाहते थे। भाई ने कुछ शब्द दीवार पर मार्कर को परिश्रमपूर्वक हटा दिया। ऐसा लगता है कि यह शब्द "seks" था। जब कलात्मक प्रयास समाप्त हो गए, तो उसने "एस्ट्रा" फ़िल्टर के बिना सिगरेट के भूरे रंग के बंडल को खींच लिया। हम कूड़े हुए हैं। अभी तक उपायों को नहीं जानते, मैंने धूम्रपान के एक सभ्य हिस्से को खींच लिया - गाल और भाषा ने तंबाकू कड़वाहट को जला दिया, फेफड़ों ने एक भयभीत दिल की तरह स्कोर किया, राल के पहले हिस्से का विरोध करने की कोशिश कर, दांतों पर दांतों पर नैनिल तंबाकू crumbs हैं। खुद को फेंक दिया, बर्बाद कर दिया। आगे कुरिल कसने में नहीं। पहली सिगरेट ने मुझे बाकी सब दिन खांसी की, भारी भयभीत होने की तुलना में, और कोई खुशी नहीं है - बेहतर झुकाचेक खरीदें। मुझे यकीन था कि मैं फिर कभी धूम्रपान नहीं करूंगा।
- इसलिए मैं उस पुस्तक में लिखता हूं कि धूम्रपान करने वालों के लिए कोई खुशी नहीं है। अपने सिगरेट को खुश करो - वे कम से कम मेपल पत्तियों, यहां तक \u200b\u200bकि हरी चाय भी धूम्रपान शुरू कर देंगे। फिर भी, मैं मानने की हिम्मत करता हूं, न कि कष्टप्रद मामला आपको मेरे पास लाया ...
- हाँ, ज़ाहिर है कि नहीं। अन्य मामले।
अब मैं याद नहीं कर सकता जब मैं दूसरी बार जलाया। मुझे पता है कि यह गर्मियों में "अन्य उपाध्यक्ष ..." में ट्रूमैन हुड द्वारा वर्णित किया गया था जब आप समझते हैं कि आप क्या बढ़ना शुरू कर रहे हैं। ग्रीष्मकालीन पसंदीदा समूह के विदाई संगीत कार्यक्रम के रूप में। सबसे अच्छे दोस्त के साथ, हमने स्कूल के बरर्च पर अपने सिगरेट "मेट्रो" को धूम्रपान किया। पहले प्रवेश द्वार से धोना "मैक्सिमा" का एक पैक था, जिसे हम अटारी में धूम्रपान करते थे, हमारे शहर के नींद के जीवन पर विचार करते थे और दो हेडफ़ोन को कैसेट "कैपिटल रेंज" के साथ एक ऑडियो प्लेयर सुनते थे। मैंने एक लाल बॉन्ड स्ट्रीट पहनी: कीमत औसत है, औसत से ऊपर पोंटे। मेरे पास सभी बिकने वाले सिगरेट (मैंने जिज्ञासा चली गई) की कोशिश करने का एक लक्ष्य था: उल्टा ओपल से, मैं विलुप्त होकर और शानदार रंगीन सोबरीनी सिगरेट में गिर गया। मैं कई बार हूं गलाली। घर पर: फिर पैक आपकी जेब में पाया गया था, फिर उन्होंने गंध रखी, हालांकि मैंने नियमित रूप से अपने हाथों को चिंतन के साथ रगड़ दिया और उसके साथ एक काला हॉल पहना था। फिर, और बिल्कुल, भौगोलिक ने मुझे माता-पिता की बैठक में गटर के साथ पास कर दिया है। तब मुझे एहसास हुआ कि धूम्रपान मुझे झूठ बोलता है और बाहर निकल जाता है, लेकिन मुझे यह बिल्कुल पसंद नहीं आया। मैंने फिर कभी धूम्रपान करने का फैसला किया।
- श्री कार, मैं पूछना चाहता था, और कुछ भी नहीं जो मैं मुझे इतना कहता हूं? फिर भी, मैं लाइवेलिब पर एक समीक्षा लिखता हूं, और यह एक हुह्री मुखड़ा नहीं है।
- ठीक है, कबूतर। आप जानते हैं, मैंने विशेष रूप से एक किताब लिखी है कि हर पाठक उसका मुख्य चरित्र था। आखिरकार, नायक धूम्रपान जैसे बाधाओं से डरते नहीं हैं। इसके अलावा, मैंने हमेशा कहा: धूम्रपान छोड़ो - आसान!
- यह सच है। मार्क ट्वेन ने कहा: "आसानी से छोड़ने के लिए धूम्रपान करने के लिए। मैंने एक हजार बार फेंक दिया। "
गंभीरता से धूम्रपान और लंबे समय तक मैं विश्वविद्यालय में पहले वर्ष से शुरू हुआ। सबसे पहले, सिगरेट शराबी के लिए एक सुखद आवेदन की तरह था, और फिर सामान्य चीज बन गया, हर रोज खुश काम। मैं एक असली धूम्रपान करने वाला-पूर्णतावादी बन गया, क्योंकि मुझे अंत में मिला उसकी सिगरेटएक बार में कई पैक खरीदकर, और लाइटर एक पैक चुनना शुरू कर दिया। मेरा पसंदीदा केंट था। "केंट चार, दो बंडलों, कृपया, और मिंट कक्षाएं," मैंने तंबाकू कियोस्क में फ्लेग्मेटिक सेल्सवोमेन से कहा। दो साल बाद मैंने छोड़ने की कोशिश की। मैंने अपने हाथ पर एक निकोटीन प्लास्टर को चिपकाया, लेकिन मेरा सिर उस से दर्दनाक था जिसे मुझे धूम्रपान करने की ज़रूरत थी। छह महीने के बाद, मैं अभी भी बंधा हुआ, और यह खुशी लगभग चार महीने तक चली। मैंने खुद से नफरत की, लेकिन मैं कुछ भी नहीं कर सका - हालांकि, व्यसन। धूम्रपान का आनंद लेने के अवसर के लिए, मैंने खुशी से शाश्वत राइनाइटिस, उच्च दबाव, सांस की तकलीफ, पीले रंग के दांतों और हीनता की भावना का भुगतान किया। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से बात की गई थी, जबकि दुनिया एक नया गुलाबी फासीवादी था - एक झोज, टाइटेनियम और एक एथलीट का प्रशंसक। पिछले कुछ वर्षों में, सिगरेट पूरी तरह से घृणित, ठोस रसायन शास्त्र बन गया है - कुछ समय में आत्म-रसायन शास्त्र में घुमावदार, लेकिन मेरे पास लंबे समय तक पर्याप्त नहीं था। इससे बचने के लिए तैयारी एक कमबख्त टोपी एक साल से अधिक समय तक चलती है। सबसे पहले, "चार" ने "इकाई" से अपील की, फिर कभी-कभी मैंने फार्मेसी में खरीदे गए फ़िल्टर को स्क्रू करना शुरू किया ताकि यह देखने के लिए कि इस बार मेरे पास कितना राल नहीं आया था। मैं एक सटीक भागने का दिन नियुक्त करना चाहता था, और उसे स्थगित कर दिया गया था। और इसलिए यह मेरी आंखों, श्री कार में अपनी पुस्तक के बिना असीम रूप से जारी रह सकता है। आप जानते हैं, हमें अभी भी रूस में धूम्रपान करने वालों को दबा देना है। बस अगर मैं सिगरेट के लिए एक पुलिस दंड भी हूं, तो मेरा गर्व दिल इतनी शर्म खड़ा नहीं होगा। तो यह चलाने का समय है। यह सिगरेट आखिरी है। मैंने फिर कभी धूम्रपान करने का फैसला किया।
- यह अच्छी बात है।
यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो आप छोड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको लगता है कि एलन कैर - एक सम्मोहित और पुस्तक की मदद से केवल धूम्रपान छोड़ सकता है केवल ज़ोंबो लोगों को आसानी से ज़ोंबी लोगों को छोड़ सकता है, फिर, कृपया, इस पोस्ट में पांच मिनट की है।
मैंने इसे निम्नलिखित कारणों से लिखने का फैसला किया। पढ़ने की किताब की उच्च गति गति के बाद धूम्रपान छोड़ने के 2 दिन बाद, मैंने अपने धूम्रपान करने वालों को इस पुस्तक को उपहार के रूप में लेने के लिए पेशकश करना शुरू किया, और यह आश्चर्य की बात है कि मैंने प्रतिक्रिया में शब्द सुना: "यह मेरी मदद नहीं करेगा "," यह ज़ोंबी "," 160 शौचालय घंटे "और इतने पर। विभिन्न भिन्नताओं में, लेकिन एक ही अर्थ के साथ। मैंने खुद को 5 साल पहले याद किया, जब मैंने पहली बार इस पुस्तक के बारे में सुना। मैंने कहा: "पीएफएफएफ, यह कमजोरिकोव के लिए है, मैं इस सम्मोहन के साथ प्रचलित नहीं होगा," और पूरी तरह से छिद्र तक इसके बारे में भूल गया। हां, ऐसा लगता है कि यह सम्मोहन, ज़ोंबी, न्यूरोलिंगुलिस्टिक प्रोग्रामिंग था, जो मेलबॉक्स में फेंकने वाले धार्मिक ब्रोशर के समान था। लेकिन पिछले सप्ताहांत में, पुस्तक को पढ़ने के दौरान (वैसे, जीवन में दूसरी बार के लिए) यह मुझे लगता था कि मैं "आसान तरीका" और इसकी उच्च दक्षता के कारण के यांत्रिकी को समझता था। और उसे संभवतः अब कप्तान चीजें कहने दें, लेकिन अचानक कोई नहीं है ...
ऐसा लगता है कि "लाइट वे" दूसरों के मस्तिष्क में कुछ कनेक्शन बदलने के यांत्रिकी पर आधारित है। इसका क्या मतलब है? हर कोई जो धूम्रपान करता है और कम से कम एक बार फेंकने की कोशिश करता है (और यह अभिव्यक्ति अभिव्यक्ति के बराबर है "हर कोई धूम्रपान करता है") जानता है कि जब आप सिर्फ इसलिए फेंकते हैं क्योंकि सबकुछ थका हुआ है, हानिकारक, ब्लाह ब्लाह, तो यह थोड़ी देर के लिए पर्याप्त है। यह केवल स्थिति के जीवन में इसके लायक है जब आप आमतौर पर धूम्रपान करते हैं, आप मस्तिष्क में उठाना शुरू कर रहे हैं और सोचते हैं: "हम्म, मैं इस जटिल स्थिति को कैसे संभाल सकता हूं, घबराहट, भयानक?" और आप एक निष्कर्ष पर आते हैं: धुआं। और यह स्वाभाविक है, क्योंकि आपके दिमाग में इस स्थिति के साथ कोई अन्य संबंध नहीं है। "क्योंकि ग्लेडियोलस" को छोड़ने का सुबह का फैसला अनावश्यक रूप से रोमांचक या अत्यधिक कठिन परिस्थितियों के साथ मस्तिष्क में कोई नया लिंक नहीं बनाया। इसलिए, सुबह (और कुछ मामलों में, हाल के महीनों में खुद के प्रकार, हेजहोग) धूम्रपान छोड़ने के फैसले काम नहीं करते हैं। उनके पास एक प्रतिस्थापन तंत्र नहीं है।
प्रतिस्थापन तंत्र के बारे में, वैसे, "आदतों से स्वतंत्रता" पुस्तक में दीपैक चोपड़ा की भारतीय जड़ों के साथ अमेरिकी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट अधिक विस्तार से लिखता है। इसलिए, वह उस स्थिति का वर्णन करता है जब एक लड़की जो हेरोइन की लत से पीड़ित एक रिसेप्शन पर आया था। उसने कहा कि उसके लिए दवा उसके जीवन में खुशी का हिस्सा बनाने का एकमात्र तरीका है, इसे कम उबाऊ बनाओ और इसी तरह। लेखक ने उन्हें बचपन में खुद को याद रखने का सुझाव दिया, याद रखें कि बचपन में उसने उन्हें एक ही भावना बना दी। उसे लंबे समय से सोचना पड़ा, लेकिन अंत में उन्होंने याद किया कि वह अपने माता-पिता के साथ स्थिर और सवारी घोड़ों के साथ चलना पसंद करता था। उसे अपने माने को स्ट्रोक करना, अपनी बड़ी आंखों में देखो, उनके साथ एकता, स्वतंत्रता और असीमित खुशी महसूस की। उसके बाद, वे यादें स्थिर हो गईं, जहां लड़की ने उन सभी बच्चों की भावनाओं को याद किया और महसूस किया कि खुशी न केवल दवाएं ला सकती है, बल्कि कई अन्य चीजें भी ला सकती हैं, जबकि आपको हत्या नहीं करते हैं। वे। यह कहा जा सकता है कि मस्तिष्क ने नए उपयोगी बांड बनाए हैं जो आत्महत्या पुराने लोगों को प्रतिस्थापित करते हैं।
बेशक, हर किसी के लिए यह घोड़ों या पैराशूट कूद होगा। हो सकता है कि किसी को पेड़ पर चढ़ने के लिए किसी को भी पसंद आया या क्यूब्स से घरों को इकट्ठा करने के लिए, मिट्टी से ओवन मूर्तियां या मूल पुस्तकों को देखें। प्रत्येक के लिए नए कनेक्शन बनाने के लिए एक तंत्र है। और आप अपने कनेक्शन खोजने के लिए समय व्यतीत कर सकते हैं और अपनी बुरी आदतों को अपने आप पर इस काम के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, जब मैं नए रिश्तों की शुरुआत शुरू करता हूं या जब लोग दूसरे शहर में जाते हैं तो आदतों में कम से कम अस्थायी रूप से प्रभावी विफलता पर विचार करते हैं। पुराने लिंक रह सकते हैं, लेकिन दृश्य परिवर्तन, नतीजतन, पहले से ही कम परिस्थितियां हैं जो पहले धूम्रपान करने के लिए प्रेरित होती हैं।
आप अपने आप पर काम कर सकते हैं और पुराने के बजाय नए कनेक्शन बना सकते हैं और कैर की किताब का सहारा ले सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि उसने पहले से ही आपके लिए सबकुछ किया है \u003d) वह किसी विशेष बुरी आदत के किसी विशेष मामले को बहुत सावधानी से अलग कर दिया: उन्होंने उन परिस्थितियों की एक सूची लिखी जो धूम्रपान करने की ओर ले जाती हैं, उन्होंने इन परिस्थितियों में से प्रत्येक में कनेक्शन बदलने की एक सूची लिखी, तथ्य यह है कि जब आप फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं तो उन्होंने आपके व्यवहार के एल्गोरिदम को चित्रित किया (उन विचारों को नए कनेक्शन के निर्माण को तेज करने के लिए सिर में स्क्रॉल करने की आवश्यकता है, भावनाएं जिन्हें कनेक्शन के निर्माण को तेज करने के लिए खुद को बुलाया जाना चाहिए , आदि।)। इस तथ्य का रहस्य कि पुस्तक को पढ़ने के दौरान आपको धूम्रपान करना चाहिए, यह है कि जब तक पुस्तक के अंत तक आपके पास मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने के लिए एक पूर्ण शस्त्रागार नहीं है। और यदि आप पढ़ते समय छोड़ देते हैं, तो आप कुछ अप्रत्याशित स्थिति में निर्बाध हो सकते हैं और फिर धूम्रपान शुरू कर सकते हैं।
वैसे, जब आप फेंकने के बाद, धूम्रपान के विचार कहीं भी नहीं जा रहे हैं, तो आप एक कठिन परिस्थिति में भी खींचना चाहते हैं, लेकिन आपके पास पहले से ही सुरक्षात्मक निधि का एक पूर्ण शस्त्रागार है, आप आसानी से हैं, आप इस इच्छा को दूर करते हैं । कुछ इस तरह।
आम तौर पर, कार ने धूम्रपान की आदत के संपूर्ण तंत्र के विश्लेषण पर एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक काम किया। और इसलिए मुझे लगता है कि अगर आप धूम्रपान करते हैं और छोड़ना चाहते हैं, तो भी उनकी पुस्तक पढ़ने लायक है, भले ही मैंने पढ़ा और पहले मदद नहीं की। अचानक अब मदद करेगा।