स्तनपान कराने के लिए क्या करें। खाना खाया! बच्चे को पूरा खिलाने के लिए स्तनपान कराने के तरीके

केवल आलसी लोग स्तनपान के महत्व के बारे में बात नहीं करते हैं: आज सभी बाल रोग विशेषज्ञ प्राकृतिक भोजन का समर्थन करते हैं और भविष्य की माताओं को स्तन के दूध के लाभों से अवगत कराने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन स्तनपान हर किसी के लिए पर्याप्त नहीं है। दूध के उत्पादन को कम करने वाले कारण विविध हो सकते हैं: यह तनाव है, एक महिला की शारीरिक ख़ासियत, और अस्वास्थ्यकर आहार ... लेकिन यदि आप जानते हैं कि नर्सिंग मां में दूध के स्तनपान में सुधार कैसे किया जा सकता है तो सुधार संभव है।

स्तन दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में क्या मदद करेगा?

स्तनपान वह अवधि है जब एक नवविवाहित मां को खुद को भोजन, चलना, भावनाओं तक सीमित नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे को खिलाने की मात्रा को सीमित न करें: यदि बच्चा निर्धारित समय से पहले भोजन करने के लिए कहता है, तो महिला को उसे खिलाना चाहिए - इसलिए स्तनपान तेजी से ठीक हो जाता है।

दुग्ध उत्पादन में सुधार इससे प्रभावित है:

• पोषण;
• तनाव और घबराहट;
• चलता है;
• दूध पिलाना।

पावर फीचर्स

पोषण के लिए, मुख्य शर्त यह है कि भोजन विविध, पौष्टिक, स्वस्थ होना चाहिए। माँ को भारी और वसायुक्त भोजन करना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि उससे कोई लाभ नहीं है - वह दूध में सुधार नहीं करता है, और आंकड़े को खराब करता है।

एक नर्सिंग महिला के लिए सर्विंग छोटा होना चाहिए (जो आमतौर पर एक समय में खाया जाता है का लगभग आधा), लेकिन आप दिन में कई बार खा सकते हैं। एक नर्सिंग मां का मुख्य उत्पाद गोमांस या चिकन सूप है। दूध, सेब का रस (विशेष रूप से प्राकृतिक), कोको और काली चाय जैसे पेय न दें। लेकिन स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में सोडा, शराब और ग्रीन टी का कोई स्थान नहीं है।

माँ द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद में एक आरामदायक तापमान होना चाहिए: भोजन गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। यह सही भोजन का तापमान है जो दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।

नर्सिंग माँ की नींद

स्तनपान और इसकी गुणवत्ता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि माँ कितनी अच्छी तरह आराम करती है। कई लोग कहेंगे: "और जब वास्तव में, आराम करने के लिए, अगर बच्चा घर में है, और किसी ने घर का काम रद्द नहीं किया है?" तो, प्रिय माताओं, आप में से लगभग हर एक में एक पति, परिवार, दोस्त, रिश्तेदार हैं। एक या दो घंटे के लिए उन्हें अपने बच्चे के साथ सौंप दें और मानवीय रूप से आराम करें। लेकिन आराम करने का मतलब घर का काम करना (कपड़े धोना, साफ करना, सिलाई करना आदि) नहीं है। लेटने और सोने के लिए बेहतर है। और आप देखेंगे कि जो कुछ भी होता है उसके प्रति दृष्टिकोण बदल रहा है: आपके पास अपने घर और परिवार को करने का समय भी होगा, आपका पति और बच्चा खुश होगा, और आप आराम और खुश रहेंगे। इसके अलावा, आप स्तनपान कराने में सुधार देखेंगे, क्योंकि नींद की कमी और अधिक काम करने से स्तन के दूध का उत्पादन बहुत कम हो सकता है।

यदि बच्चा रात में शरारती है और आपको सोने की अनुमति नहीं देता है, तो दिन में उसके साथ आराम करें। मेरा विश्वास करो, होमवर्क कहीं भी नहीं जाएगा, और अतिरिक्त आराम के साथ-साथ आपके पास ताकत, मनोदशा और दुद्ध निकालना होगा।

तनाव

तनाव, चिंता और खराब मूड दूध उत्पादन को कम कर सकते हैं। कोई भी उत्तेजना, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटी, लैक्टेशन के सुधार को प्रभावित कर सकती है। और यद्यपि यह सभी नकारात्मक भावनाओं से खुद को बचाने के लिए असंभव है, आपको कोशिश करनी चाहिए कि ट्राइफल्स पर नर्वस न हों। यदि आप किसी तरह का तनाव महसूस करते हैं, तो आराम करने के लिए आप पुदीने या कैमोमाइल के साथ चाय पी सकते हैं। यह जड़ी बूटी खुश करने में मदद करेगी, इसके अलावा यह शिशुओं के लिए उपयोगी है।

किसी भी मौसम में चलना

आप सड़क पर एक बिना सोचे-समझे कदम के साथ चलने से स्तनपान को बेहतर बना सकते हैं, खासकर जब से आप अभी भी अपने बच्चे को ताजा हवा में चलते हैं। टहलने की उपेक्षा न करें: वे नर्सिंग माताओं के लिए, और नवजात शिशुओं के लिए उपयोगी हैं। वास्तव में, इस तथ्य के अलावा कि ताजी हवा और आसपास की प्रकृति किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, चलने से ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

खिला अनुसूची

बच्चे को मांग पर खाना चाहिए - यह स्तनपान का सिद्धांत आज भी प्रासंगिक है। यदि आप फीडिंग की संख्या कम करते हैं (याद रखें कि हर 3 घंटे में नवजात शिशु को खिलाने की सिफारिश की जाती है, दिन के समय की परवाह किए बिना), यह स्तनपान बढ़ाने के लिए काम नहीं करेगा। यदि बच्चा खाना नहीं खाता है और स्तन को अधिक बार मांगता है, तो आपको इसे जितनी बार आवश्यकता होती है उतनी बार लगाने की आवश्यकता होती है - शायद यह बच्चे की एक विशेषता है।

अगर हेपेटाइटिस बी की प्रक्रिया में मां को मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक नहीं किया जाता है, तो लैक्टेशन गायब हो सकता है या घट सकता है। इन मामलों में, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है: अधिक बार और लंबे समय तक छाती पर टुकड़ों को लागू करें, और न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी। यदि बच्चा रात में अपनी मां के बगल में सोता है, तो स्तनपान में सुधार करना तेज होगा।

भोजन के साथ स्तनपान में सुधार

आश्चर्यजनक रूप से, यदि आप सही उत्पाद चुनते हैं, तो आप दूध का उत्पादन और उसकी गुणवत्ता दोनों बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, एक नवनिर्मित माँ को विभिन्न स्मोक्ड मांस, अचार, गर्म मसाला और मसाले छोड़ देना चाहिए। उनके साथ, स्तनपान में सुधार असंभव है। इसके अलावा, प्रत्येक उत्पाद जो इस समूह में शामिल है, शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है, जो सूजन, वजन बढ़ने और दूध उत्पादन का कारण बनता है। इसके अलावा, अजमोद, टकसाल, ऋषि को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

निम्नलिखित सूची में किसी भी उत्पाद को आहार में शामिल करके स्तनपान में सुधार करना बेहतर है:

1. गर्म चाय। अगर सही तरीके से पकाया जाए तो उत्पाद बिल्कुल हानिरहित है। तो, चाय कमजोर होनी चाहिए, आप इसमें थोड़ा शहद या दूध जोड़ सकते हैं। आपको भोजन करने से आधे घंटे पहले चाय बनाने और पीने की ज़रूरत है - इसलिए यह दूध छोड़ने में योगदान देगा।
2. इसके साथ बीज बीज और ब्रेड (ज्यादातर काला)। स्तनपान में सुधार तब होता है जब आप समय-समय पर गाजर के बीज चबाते हैं या नियमित रूप से इसके साथ रोटी खाते हैं। आप गाजर के बीज के साथ एक पेय तैयार कर सकते हैं: 1 चम्मच। बीजों को उबलते दूध के साथ डाला जाता है और 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। बच्चे को खिलाने के लिए 15 मिनट पहले, इस पेय का to कप पिएं।
3. यह सूखे फल (प्लम, सेब, नाशपाती) से एक uzvar बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे थोड़ा मीठा करना।
4. गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर।
5. दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए एक अखरोट का तरीका प्रति दिन कई गुठली का उपभोग करना है। लेकिन यहां आपको सावधान और चौकस रहने की जरूरत है - नट्स मजबूत एलर्जी हो सकते हैं, इसलिए उनके उपयोग के साथ इसे ज़्यादा मत करो।
6. डिल चाय लैक्टेशन के लिए अच्छा है। आपको इस तरह एक पेय बनाने की आवश्यकता है: 1 टेस्पून की मात्रा में बीज को डिल करें। एल। उबलते पानी का एक गिलास डालें और 2 घंटे के लिए थर्मस में आग्रह करें। । कप के लिए दिन में दो बार पिएं।
7. मेलिसा, अजवायन की पत्ती, बिछुआ, नागफनी, हर्बल पेय के रूप में सिंहपर्णी जड़ी बूटी।
8. गाजर और कद्दू का रस, एक प्राकृतिक पेय जो ब्लैकहॉर्न बेरीज से बना है।
9. अदरक।
10. हरक्यूलिस (सूखे फलों या नट्स के अलावा नाश्ते के लिए अनाज) और एक प्रकार का अनाज (एक कड़ाही में तली हुई, बीज के बजाय)।
11. गोमांस या चिकन पर कम वसा वाले शोरबा।
12. डेयरी और डेयरी उत्पाद। पनीर - feta पनीर और Adyghe पनीर।
13. गाजर, प्याज, सलाद, तरबूज।
14. जौ शहद और दूध के साथ पीते हैं।

इसके अलावा, आपको हरी सब्जियों से इंकार नहीं करना चाहिए - वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और बहुत उपयोगी हैं यदि स्तनपान में सुधार आवश्यक है।

विशेष तैयारी

यदि एक प्राकृतिक खाद्य उत्पाद ने लैक्टेशन को प्रभावित नहीं किया है, तो विशेष तैयारी का उपयोग संभव है, हालांकि, आपको पहले उनके उपयोग की उपयुक्तता पर एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। ऐसी दवाएं दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन पर आधारित होती हैं। उनके लिए एक योग्य विकल्प जड़ी बूटियों का विशेष संग्रह है, जो लैक्टोगोन टी बैग के रूप में बेचे जाते हैं। उनकी संरचना में पुदीना, सौंफ, सौंफ, अजवायन, डिल, कैमोमाइल, लिंडेन अधिक आम हैं। स्तनपान पर इस तरह के शुल्क का बहुत कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन वे महिलाओं की सामान्य नैतिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, एक शांत प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन के दूध का उत्पादन बहाल हो जाता है।

शारीरिक व्यायाम

ऐसे व्यायाम हैं जिनके साथ आप छाती में रक्त के प्रवाह को स्थापित कर सकते हैं और दुद्ध निकालना बढ़ा सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों, और छाती के नीचे कनेक्ट हों। 20 बार से लहर को दोहराएं।
2. पुश अप्स करें। यह अभ्यास स्कूल से परिचित है। लेकिन इस मामले में, आपको झूठ बोलने पर जोर देने की आवश्यकता नहीं है: यह सोफे या कुर्सी की कठोर सतह के खिलाफ आराम करने के लिए पर्याप्त है।
3. सीने की मालिश। प्रत्येक स्तन को एक परिपत्र गति में मालिश करने, खिलाने के बाद प्रदर्शन करना आवश्यक है।

एक नरम तौलिया के साथ अपने स्तनों को पोंछने के लिए शॉवर के बाद मत भूलना, और शॉवर के दौरान गर्म पानी के साथ स्तन ग्रंथियों को पानी दें।

यदि माँ इन सुझावों का पालन करे तो स्तनपान में सुधार सफल होगा:

• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर अच्छा पानी पीना;
• लैक्टोगोनस चाय और काढ़े का सेवन करें;
• ओवरवर्क न करें, पर्याप्त नींद लें;
• सड़क पर अधिक चलना (दिन में कम से कम 2 घंटे);
• नर्वस न हों
• शारीरिक गतिविधि को बाहर करना;
• आहार छोड़ देना;
• अधिक बार बच्चे को छाती से लगाए;
• रात में बच्चे को खिलाओ;
• अपनी पसंदीदा गतिविधियों को न दें;
• छाती की आत्म-मालिश करें;
• ठीक से और संतुलित खाएं;
• अंतिम बूंद तक दूध को व्यक्त करें;
• यदि स्तनपान में कमी है, तो आपको बच्चे को दोनों स्तनों को देने की आवश्यकता है;
• सही ढंग से छाती पर टुकड़ों को लागू करें।

यदि आपको दूध पिलाने की समस्या है, तो एक डॉक्टर से मिलें - वह आपको बताएगा कि स्तनपान कराने से क्या और कैसे सुनिश्चित होता है और मां और बच्चे को कोई असुविधा नहीं होती है। स्तनपान बनाए रखने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करें, क्योंकि मां का दूध सबसे स्वस्थ और पौष्टिक होता है।

कई महिलाओं के लिए परिचित स्थिति: दूध की मात्रा, जो जन्म देने के बाद पहले महीने में पर्याप्त थी, अचानक ध्यान में कमी आई, और बच्चा पहले से ही गायब था। कभी-कभी इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है - माँ अच्छी तरह से खाती है, बीमार नहीं होती है, बच्चा स्वेच्छा से स्तन लेता है, और अभी भी पर्याप्त दूध नहीं है। स्तनपान के दौरान इस समस्या को कैसे समझें और स्तनपान को बढ़ाएं?

यदि स्तन का दूध कम है, तो कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:

• थकान या चिंता;
• गरीब पोषण;
• कम तरल पदार्थ का सेवन;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• आलस या बच्चे की कमजोरी;
• अनुचित बच्चे की छाती पर कब्जा।

घटी हुई लैक्टेशन के ये सबसे आम कारण हैं, हालाँकि अन्य भी हो सकते हैं। यदि संभव हो, तो अशांति, अप्रिय, निंदनीय लोगों के साथ संचार से बचने की कोशिश करें, अपने बच्चे के साथ अधिक चलें और उसे अपनी बाहों में ले जाएं। जब बच्चा सो रहा हो, तो माँ को भी आराम करना चाहिए, और सभी होमवर्क को फिर से करने की कोशिश न करें। अपने आहार पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि आप जो कुछ भी खाते हैं वह दूध की गुणवत्ता निर्धारित करता है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ, लैक्टेशन में कमी आमतौर पर लगभग 7-10 दिनों तक देखी जाती है, जिसके बाद दूध की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान, बच्चे को अधिक बार खिलाने की सिफारिश की जाती है, और उसे एक समय में दोनों स्तन दे सकते हैं। एक ही बात तब होती है जब बच्चा आलसी होता है, संक्षेप में और कमजोर रूप से बेकार होता है, खिलाने पर सो जाता है। जैसे ही चूसने को कमजोर किया जाता है, आपको स्तन को निप्पल की ओर थोड़ा धक्का देने की आवश्यकता होती है ताकि दूध थोड़ा कठिन हो जाए। यदि बच्चा सो जाता है, तो उसे धीरे से गाल पर ब्रश करें, उसे लंबे समय तक खाने के लिए जगाएं।

दूध उत्पादन की मात्रा काफी हद तक महिलाओं के आहार पर निर्भर करती है। प्रसव के बाद, शरीर समाप्त हो जाता है, इसलिए इसे पहले की तुलना में प्रति दिन 700-1100 किलोकलरीज लेने की आवश्यकता होती है। माँ के दैनिक आहार में दुबला मांस (200 ग्राम) या समान मात्रा में मछली, ताजा पनीर (100 ग्राम), सब्जियां (500 ग्राम) और विभिन्न प्रकार के फल (200 ग्राम) शामिल होने चाहिए। एक दिन केफिर या दूध के बारे में एक दिन पीना सुनिश्चित करें, हार्ड पनीर का एक टुकड़ा खाएं। वसा प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और यह वांछनीय है कि यह मक्खन या सूरजमुखी हो।

प्रति दिन तरल की अनुशंसित मात्रा लगभग 2 लीटर है, जिसमें दूध, रस, चाय, शोरबा या सूप शामिल हैं। यह मानदंड बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, भले ही अधिक दूध हो, क्योंकि एक ही समय में इसकी संरचना में विटामिन और आवश्यक प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है। लेकिन मशरूम, स्मोक्ड मीट, नमकीन खाद्य पदार्थ, खट्टे फल और चॉकलेट को लंबे समय तक अपने आहार से बाहर रखना चाहिए, क्योंकि इनके उपयोग से बच्चे में एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, दूध का स्वाद तीखे उत्पादों से बदल जाता है, और बच्चा खाना नहीं चाहेगा।

नर्सिंग माँ की पोषण डायरी

उचित लगाव

दूध उत्पादन दो हार्मोनों पर निर्भर करता है - प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन। यह दोनों बच्चे की चूसने की गतिविधि से जुड़े हैं, इसलिए, यदि बच्चा सही ढंग से छाती पर कब्जा नहीं करता है, तो यह गतिविधि स्पष्ट रूप से कम हो जाती है। विशेष रूप से अक्सर अनुचित पकड़ उन बच्चों में देखी जाती है जिन्हें एक बोतल से डमी और दूध दिया जाता है। जब ठीक से लागू किया जाता है, तो बच्चा निप्पल और अरोला को गहराई से पकड़ लेता है, समान रूप से पूरे स्तन से "दूध" को हटा देता है। एक उथले पकड़ के साथ, बच्चे केवल दूध के एक छोटे से हिस्से को चूसते हैं, जो कि गोला के पास स्थित होता है।

दुर्भाग्य से, वर्णन से और यहां तक \u200b\u200bकि फोटो से, सही आवेदन सीखना मुश्किल है, खासकर अगर दर्द मौजूद है। यह आमतौर पर अस्पताल या सामुदायिक बाल रोग विशेषज्ञों में स्तनपान परामर्शदाताओं द्वारा सिखाया जाता है। आप एक अन्य नर्सिंग महिला की भी तलाश कर सकते हैं, जिसके पास पहले से ही एक समान अनुभव है और निपल्स के साथ कोई समस्या नहीं है। कई लोगों के लिए, जब बच्चे के स्तनों के कब्जे को बदलते हैं, तो दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, जिसके कारण सब कुछ छोड़ने की इच्छा होती है। लेकिन ध्यान रखें कि उचित अनुप्रयोग स्थिर दुद्ध निकालना सुनिश्चित करेगा, और समय के साथ दर्द गायब हो जाएगा।

केवल 3% नर्सिंग माताओं में दुद्ध निकालना के साथ गंभीर समस्याएं हैं, दूध की कमी के अन्य मामलों में ये केवल अनुचित खिला के अस्थायी परिणाम हैं। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे के लिए मां का दूध पर्याप्त होता है, लेकिन महिला खुद इसकी मात्रा अपर्याप्त मानती है। बहुत कुछ दूध की गुणवत्ता, भूख और बच्चे के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

इसलिए, यदि आप स्तनपान में कमी को नोटिस करते हैं, तो पहले सुनिश्चित करें कि आप बच्चे को छाती पर सही ढंग से लागू करते हैं। स्तन ग्रंथियों की उत्तेजना में कमी से दूध की मात्रा में कमी होगी। इसके अलावा, फीडिंग लगातार और नियमित होनी चाहिए; जिन बच्चों को डमी दी जाती है, उन्हें कम स्तन की आवश्यकता होती है, जो स्तनपान को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कई माताओं शिशुओं को कुछ पानी, साथ ही पेट टक से चाय, विभिन्न मिश्रण जो डिस्बिओसिस को रोकती हैं, देती हैं। ऐसे योजक की मात्रा प्रति दिन 150 मिलीलीटर तक पहुंच जाती है, जिसका अर्थ है कि दूध की खपत समान मात्रा से कम हो जाती है। यदि आप बच्चे के आहार से इस तरह के योजक को बाहर करते हैं, तो दूध की मात्रा बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी। एक नियम के रूप में, पहले 4 महीनों में, बच्चा एक दूध के लिए पर्याप्त है, क्योंकि इसमें उसके लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व शामिल हैं। प्रति सप्ताह बच्चे के वजन के लाभ का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: मासिक लाभ के सप्ताह की संख्या से विभाजित करें। दिन 14 से सबसे छोटा संकेतक 125 ग्राम है, इष्टतम 300 ग्राम के भीतर है। आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए यदि बच्चा, एक दूध खा रहा है और मांग पर प्राप्त कर रहा है, प्रति माह 500 ग्राम से कम लाभ प्राप्त करता है।

यह निर्धारित करने का एक और अच्छा तरीका है कि क्या बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है। आपको 1-2 दिनों के भीतर पेशाब की संख्या की गणना करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, बच्चे को डायपर के बिना होना चाहिए और चारा और अतिरिक्त तरल पदार्थ प्राप्त नहीं करना चाहिए। यदि पर्याप्त दूध है, तो बच्चा 6 से अधिक बार लिखेगा, आमतौर पर 8-12 बार। यदि 6 से कम है, तो दूध स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

शरीर में दूध उत्पादन को बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि डरना नहीं है और पूरक खाद्य पदार्थों का सहारा नहीं लेना है।

शुरुआत करने के लिए, डमी को हटा दें, चाय और पानी दोनों देना बंद करें। सुबह 4 बजे से 12 बजे तक प्रति घंटा भोजन का आयोजन करें, भले ही बच्चा स्तनों के लिए न कहे। सुबह के घंटों में 2-3 आवेदन अनिवार्य हैं, क्योंकि इस समय शरीर में प्रोलैक्टिन की उच्चतम सांद्रता बनती है। और, ज़ाहिर है, लैक्टेशन के प्राकृतिक उत्तेजक से आहार पेय में परिचय - गाजर, सिंहपर्णी के पत्ते, सौंफ़, गाजर के बीज, सौंफ और सलाद।

स्तनपान बढ़ाने वाला पेय

माँ का पोषण। लैक्टेशन को प्रभावित करने वाले उत्पाद

ऐसे उत्पाद जो लैक्टेशन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं	लैक्टेशन कम करने वाले उत्पाद
गर्म चाय (शहद के साथ हरी या दूध के साथ काली)	डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ
गाजर के बीज और काली ब्रेड के साथ गाजर के बीज, साथ ही एक चम्मच गाजर के बीज और एक गिलास उबलते दूध से, 2 घंटे जोर देकर, आधे घंटे तक खिलाने से पहले आधा गिलास पीते हैं)	स्मोक्ड मीट
सूखे सेब, प्लम और नाशपाती की एक उबाल या स्टू	मसाला और गर्म मसाले
पाइन नट्स, अखरोट। बादाम (अनारक्षित और नमकीन नहीं) स्तनपान को बेहतर बनाता है। एक जोड़े को एक दिन में खाया जा सकता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बादाम बच्चे में गैस का कारण बनता है और उसे गंभीर कब्ज हो सकता है	ऋषि
डिल चाय (1 टेबल। एक चम्मच डिल के बीज, उबलते पानी का एक गिलास डालें और 2 घंटे के लिए थर्मस में आग्रह करें। आपको दिन में 2 बार इस चाय को आधा गिलास पीने की ज़रूरत है। डिल के बीज के बजाय, आप जीरा या सौंफ ले सकते हैं)।   हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि एनाइज और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।	अजमोद
रस।   उन रसों में जो लैक्टेशन में सुधार करते हैं, करंट जूस, गाजर, ब्लैकहॉर्न बेरीज से जूस। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, बिना संरक्षक के, पानी से पतला हो	टकसाल
शहद के साथ मूली।   शहद के साथ मूली का रस 1 से 1 चम्मच ठंडा उबला हुआ पानी (मूली के 100 ग्राम - 100 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद) के साथ लैक्टेशन में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है
तरबूज (केवल उच्च गुणवत्ता वाला, पका हुआ)
हरक्यूलिस और एक प्रकार का अनाज, जौ शोरबा
ब्रांजा और अडिग पनीर
मांस शोरबा और सूप (फैटी नहीं)

स्तनपान की अवधि में स्थिर रहने के लिए स्तनपान कराने के लिए, इसे लगातार बनाए रखना आवश्यक है। ऐसा करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यहां मुख्य स्थिति मां और बच्चे दोनों का आराम है।

इसलिए, लैक्टेशन बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• शासन का पालन करें, सोने के लिए जितना संभव हो उतना समय का उपयोग करें, कम से कम 2 घंटे पैदल चलें;
• प्रतिदिन लगभग 2 लीटर तरल पीना - सूखे फल का मिश्रण, हर्बल चाय, दूध;
• रात में बच्चे को खिलाना आवश्यक है, क्योंकि प्रोलैक्टिन के बढ़े हुए उत्पादन के कारण रात का भोजन बेहतर और लंबे समय तक स्तनपान प्रदान करता है;
• यदि संभव हो, दूध पिलाने के बाद दूध को व्यक्त करें, और फिर गर्म पानी के साथ 5-10 मिनट के लिए स्तन की मालिश करें। प्रत्येक स्तन के लिए दैनिक दो बार सिफारिश की गई;
• खिलाने से लगभग आधे घंटे पहले, दूध के साथ गर्म चाय पीते हैं;
• मल्टीविटामिन लें। विटामिन का परिसर विशेष रूप से एक नर्सिंग महिला के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए, इसके उपयोग से माँ और बच्चे दोनों को लाभ होता है। लेकिन केवल एक डॉक्टर को विटामिन लिखना चाहिए;
• रात को बच्चे को बिस्तर पर ले जाना। सबसे पहले, बच्चा तब बेहतर सोता है जब वह अपनी माँ की गर्मी महसूस करता है, दूसरी बात, बच्चे का स्पर्श बेहतर दूध उत्पादन में योगदान देता है, और तीसरा, यह अधिक सुविधाजनक है क्योंकि आपको रात में बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है।

एक गर्म स्नान स्तनपान में मदद करता है, इसलिए यदि संभव हो तो, अपने बच्चे को सीधे पानी में खिलाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो गर्म पानी के बेसिन के साथ बाथटब को बदलने का प्रयास करें: आपको आराम से बैठने की ज़रूरत है, अपने बच्चे को अपनी बाहों में ले लें, अपने पैरों को गर्म पानी में कम करें और शीर्ष पर एक कंबल लपेटें। उसके बाद, आप कुकीज़ के साथ गर्म चाय या दूध पी सकते हैं। 5 मिनट के बाद आप शरीर में एक सुखद गर्मी और दूध की एक मजबूत भीड़ महसूस करेंगे।

वीडियो - स्तनपान के दौरान स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए

कभी-कभी महिलाओं को स्तन के दूध की कमी से इतना डर \u200b\u200bलगता है कि वे इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए संघर्ष करती हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर crumb काफी है क्या है। यह कैसे निर्धारित किया जाए कि किसी बच्चे को उसकी माँ के स्तन से पर्याप्त पोषण मिलता है? और यदि आवश्यक हो तो लैक्टेशन कैसे बढ़ाया जाए?

बच्चा देख रहा है

यदि एक मां दूध उत्पादन बढ़ाने के अपने प्रयासों को पूरा करती है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं, जिसमें मास्टिटिस भी शामिल है। लेकिन दूध की कमी अक्सर बच्चे को कृत्रिम पोषण पर स्विच करने के लिए मजबूर करती है। इसलिए, केवल उन मामलों में लैक्टेशन को बढ़ाने के लिए प्रयास करना आवश्यक है जब यह मज़बूती से ज्ञात हो कि अपर्याप्त दूध का उत्पादन होता है। इस स्थिति को हाइपोलेक्टिया कहा जाता है। इसे कैसे परिभाषित करें? शिशु के व्यवहार के अनुसार।

• दूध पिलाने के अंत तक बच्चा सोता नहीं है, लेकिन असंतुष्ट है;
• वह पहले फीडिंग और वेक्स के बीच सामान्य अंतराल को बनाए नहीं रखता है;
• उसके पास एक "भूखा" मल हो सकता है - अधिक दुर्लभ, अधिक घने बनावट, गहरा (अक्सर भूरा)।

सूचीबद्ध लक्षणों में से सभी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सबसे विश्वसनीय निम्नलिखित हैं: बच्चा दिन में 6-8 बार से कम पेशाब करना शुरू कर देता है (निर्जलीकरण के अन्य कारणों की अनुपस्थिति में - उदाहरण के लिए, आंतों में संक्रमण, बुखार या महत्वपूर्ण ओवरहिटिंग) और वजन को संतोषजनक ढंग से प्राप्त करने के लिए बंद करता है (कम से कम "प्रभावी" "वजन बढ़ने के आकलन के लिए 2 सप्ताह का अंतराल माना जाता है)। यदि उपरोक्त दो या अधिक लक्षण बच्चे में पाए जाते हैं, तो शायद स्तनपान कराने के तरीकों के बारे में सोचने लायक है।

दूध कहाँ से आता है?

पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि दूध उत्पादन के लिए शरीर में कौन से तंत्र जिम्मेदार हैं। हार्मोन के प्रभाव में स्तन ग्रंथियों के अंत वर्गों में दूध का उत्पादन होता है प्रोलैक्टिन, जो पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है - मस्तिष्क का एक हिस्सा। जब बच्चा मां के स्तन को चूसता है, तो पैरालोसल सर्कल के तंत्रिका अंत (रिसेप्टर्स) की उत्तेजना, एरिओला होता है। इसके परिणामस्वरूप, पिट्यूटरी ग्रंथि में दो हार्मोन उत्पन्न होने लगते हैं: ऑक्सीटोसिन, जो स्तन ग्रंथि के स्तन ग्रंथियों में कमी का कारण बनता है और, जैसा कि यह था, बच्चे के मुंह में दूध इंजेक्ट करना (जबकि मां स्तन में दूध की "भीड़" लगता है), और प्रोलैक्टिन, पहले से ही हमारे लिए जाना जाता है, जिससे ग्रंथियों द्वारा आगे दूध का उत्पादन होता है। उनके अतिप्रवाह के दौरान स्तन ग्रंथियों के टर्मिनल वर्गों में दबाव में वृद्धि प्रोलैक्टिन उत्पादन को दबाने के लिए एक संकेत है, और आगे स्तनपान कम हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा प्रोलैक्टिन का उत्पादन रात में और दिन की नींद के दौरान अधिक तीव्रता से होता है। इस प्रक्रिया के नियमन के प्राकृतिक तंत्र को समझना इस पर कुछ नियंत्रण की कुंजी देता है। दुद्ध निकालना करने के लिए, आवश्यक उपाय वे हैं जो इसकी प्राकृतिक उत्तेजना की नकल करते हैं। आइए हम उनमें से प्रत्येक पर ध्यान दें। प्रोलैक्टिन के पर्याप्त उत्पादन के लिए, दो कारक महत्वपूर्ण हैं: स्तनपान के दौरान मां के मनोवैज्ञानिक रवैये और खिलाने के दौरान अरोला की सही उत्तेजना। शायद मनोवैज्ञानिक पहलू, हर कीमत पर महिला को स्तनपान कराने की इच्छा, और आत्मविश्वास पूरी प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इतिहास कई मामलों को जानता है जब माताओं ने अपने बच्चों को अत्यधिक रहने की स्थिति में स्तनपान कराया, क्योंकि उन्हें पता था कि केवल उनके दूध से बच्चों को जीवित रहने में मदद मिलेगी। लेकिन आदर्श विकल्प वह है जिसमें माँ खुद से सवाल नहीं पूछती: "यह पता चलेगा - यह काम नहीं करेगा", लेकिन स्तनपान को पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में संदर्भित करता है। तनाव पिट्यूटरी ग्रंथि में प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बाधित कर सकता है, और मां के दूध के पर्याप्त उत्पादन के बारे में संदेह अक्सर समान तनाव से बाहर निकलते हैं।

सही खिलाओ

अब चलो "भौतिक" घटक के साथ सौदा करते हैं, अर्थात्, प्रोलैक्टिन उत्पादन की सही उत्तेजना। 1. दूध पिलाना बच्चे के पहले अनुरोध पर होना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि सभी मामलों में जब स्तन पर आवेदन बच्चे को शांत करने में मदद करता है, तो छोटे आदमी के असंतोष के कारण की परवाह किए बिना इस उपाय का उपयोग करना आवश्यक है। स्तन के दूध के साथ बच्चे को खिलाना असंभव है! भले ही crumbs इस समय नहीं खाते हैं, लेकिन बस अपने स्वयं के आनंद के लिए स्मैक करते हैं, फिर भी एक संकेत मस्तिष्क से रिसेप्टर से निकलेगा, जो प्रोलैक्टिन उत्पादन प्रणाली को चालू करेगा। जो बच्चे पैसिफायर से परिचित हैं, उनमें स्तन के लिए पूछने की संभावना कम हो सकती है, जिससे इस प्रणाली की अपर्याप्त उत्तेजना होती है। यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि डमी निश्चित रूप से खराब हैं, लेकिन अपर्याप्त दूध उत्पादन के मामलों में उन्हें शायद छोड़ दिया जाना चाहिए। 2. दूध पिलाना तब तक चलना चाहिए जब तक बच्चा खुद अपनी मर्जी से न चला जाए। संतृप्त बच्चे स्वयं मातृ निप्पल को छोड़ते हैं। इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे को न केवल पेट भरने की ज़रूरत है, बल्कि उसकी चूसने वाली पलटा को भी संतुष्ट करना है (यह ज्ञात है कि चूसने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध की प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं और इसलिए, बच्चे छाती या मम्मी से शांत होते हैं और माँ के पास बहुत होते हैं। इस मामले में, बच्चा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से संतुष्ट होगा, और स्तनपान कराने से माँ अच्छी तरह से उत्तेजित हो जाएगी। यदि मां के पास थोड़ा दूध है, तो बच्चा एक स्तन को खाली कर देगा, फिर भी वह असंतुष्ट रहेगा। बेशक, आपको इसे दूसरी छाती में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यह बच्चे को पर्याप्त प्राप्त करने की अनुमति देगा और अधिक संभावना प्रोलैक्टिन उत्पादन का कारण होगा। 3. स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए, रात का खाना सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रोलैक्टिन का उत्पादन मुख्य रूप से रात में या दिन के समय नींद के दौरान होता है। यह इन घंटों के दौरान है कि खिलाने के दौरान निप्पल की जलन हार्मोन उत्पादन और आगे दूध उत्पादन के लिए सबसे प्रभावी है। 4. चूसने के दौरान बच्चे द्वारा निप्पल की सही पकड़ बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को उठाया जाना चाहिए ताकि यह पूरे शरीर के साथ मां के लिए बदल जाए, न कि केवल सिर के साथ। उचित पकड़ के साथ, बच्चे का मुंह चौड़ा होता है, ठोड़ी को मां की छाती पर दबाया जाता है, निचला होंठ बाहर की ओर निकला होता है, यह न केवल निप्पल को पकड़ता है, बल्कि इसरो का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। कभी-कभी बोतलें और डमीज स्तन को ठीक से पकड़ने की क्षमता का उल्लंघन करते हैं, जिससे स्तन की तंत्रिका अंत की अपर्याप्त उत्तेजना होती है और चूसने की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इस मामले में, बच्चे को बस पीछे हटना होगा।

और क्या मदद करेगा

एक तरफ, दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए, यह मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों और तनावों को खत्म करने और सही फीडिंग तकनीक का पालन करने के लिए पर्याप्त है। दूसरी ओर, इस प्रक्रिया को अतिरिक्त कार्यों द्वारा समर्थित किया जा सकता है जो लैक्टेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

1. खिला के बीच निपल्स को तनाव और उत्तेजित करें।  सबसे अधिक संभावना है, दूध को व्यक्त करना, अगर पहले से ही खिलाने के लिए बहुत कम है, तो अनावश्यक होगा, लेकिन निपल्स की आत्म-उत्तेजना एक अच्छा काम कर सकती है। तथ्य यह है कि पहली मांग पर खिलाने से दूध की मात्रा और टुकड़ों की जरूरत के बीच एक पूर्ण पत्राचार होता है। यह शरीर का एक सचेत "धोखा" है, जिससे इन आवश्यकताओं में वृद्धि होती है और दूध उत्पादन में वृद्धि होती है। प्रभावी उंगलियों के साथ निपल्स की ऐसी जलन होती है, जो बच्चे के चूसने को दोहराती है और छाती में "भीड़" की भावना पैदा करती है।
2. प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पीएं  (इस राशि में पहले पाठ्यक्रम और फल शामिल हैं)। तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि अनजाने में दूध उत्पादन में वृद्धि का कारण बनेगी। हालांकि, इस मात्रा में एक और वृद्धि अब स्तनपान को प्रभावित नहीं करेगी या दूध को बहुत पतला कर देगी। गाय के दूध की एक बड़ी मात्रा का सेवन नहीं किया जाना चाहिए: यह किसी भी तरह से स्तनपान में वृद्धि का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह बच्चे में शूल या एलर्जी पैदा करने में काफी सक्षम है। चाय में दूध डालना बेहतर है। यदि दूध के साथ चाय माँ के पसंदीदा पेय में से एक नहीं है, तो आप दूध को पूरी तरह से त्याग सकते हैं और केवल लैक्टिक एसिड उत्पादों को खा सकते हैं।
3. पोषण स्वस्थ होना चाहिए:  यथासंभव विविध और संतुलित। इससे शरीर को अपने प्राकृतिक कार्यों को बेहतर ढंग से करने में मदद मिलेगी, साथ ही बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ दूध को समृद्ध करेगा। एक नर्सिंग मां के आहार में, प्रोटीन (मांस और मछली, अगर अंतिम बच्चा वहन करता है, एक प्रकार का अनाज से व्यंजन), वसा (आधा जानवर, जैसे मक्खन) और धीरे-धीरे टूटी हुई कार्बोहाइड्रेट (अनाज, पास्ता से पास्ता आटा) आहार में मौजूद होना चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको विटामिन और खनिजों (फलों और सब्जियों) से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार का विस्तार करने की आवश्यकता है। माँ के शरीर में स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, मसालेदार सीज़निंग ट्रैप वाटर और जिससे दूध का उत्पादन थोड़ा कम हो जाता है, इसके अलावा, वे बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
4. लैक्टेशन के प्राकृतिक उत्तेजक का उपयोग करें। इनमें स्तनपान कराने वाली (लैक्टविट) बढ़ाने के लिए विशेष चाय, साथ ही नर्सिंग माताओं के लिए कई खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं। एक ओर, ये व्यंजन आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ आहार को संतृप्त करेंगे, दूसरी ओर, वे लैक्टेशन के प्राकृतिक उत्तेजक - सौंफ़, नींबू बाम, टकसाल से समृद्ध होते हैं। कई अनुभवी माताएं अखरोट में समान गुण नोट करती हैं, लेकिन यह बच्चे में एलर्जी की अभिव्यक्तियों के संदर्भ में सिद्ध और असुरक्षित नहीं है। आप होम्योपैथिक उपचार का सहारा ले सकते हैं: वे अक्सर बहुत अच्छा प्रभाव देते हैं। आदर्श रूप से, इन फंडों को एक होम्योपैथिक चिकित्सक द्वारा चुना जाना चाहिए, लेकिन उनके अनुभव में से कई बाजार पर उपलब्ध दवाओं के बारे में अच्छी तरह से बोलते हैं, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एमएलईसीएन। यह लैक्टेशन और एक्यूपंक्चर को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, ज़ाहिर है, अगर यह एक पेशेवर द्वारा किया जाता है। ऐसा लग सकता है कि सफल स्तनपान एक बहुत ही परेशान करने वाला व्यवसाय है, लेकिन वास्तव में आपके बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। भले ही इसके लिए आपको कितनी मेहनत करनी पड़े ...

जीवन के पहले वर्ष के टुकड़ों की प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण योगदान कैसे करें? बस बच्चे को स्तनपान कराएं। कई माताओं को बहुत सारा दूध चाहिए होता है। क्या यह वास्तव में आवश्यक है और एक नर्सिंग महिला के पोषण की यहां क्या भूमिका है?

इस लेख से आप सीखेंगे:

श्रम में केवल 5% महिलाएं ही सही हाइपोगैलेक्टिया (दूध की एक छोटी मात्रा का गठन) का अनुभव करती हैं। एक नियम के रूप में, यह गंभीर हार्मोनल विकारों से जुड़ा हुआ है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, कोलोस्ट्रम स्रावित होता है और दूध बढ़ाने के लिए विशेष रूप से कुछ खाने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे को उन बूंदों से पीड़ित होता है जो वह दूध के "आगमन" के क्षण तक खाती है, क्योंकि कोलोस्ट्रम में कई उपयोगी चीजें हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, हाइपरलैक्टेशन अधिक बार देखा जाता है। नर्सिंग महिलाएं सोचती हैं कि दूध अधिशेष कहाँ से प्राप्त करें। दूध पिलाने के बीच में लीक। जब लैक्टेशन सामान्य हो जाता है, और स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, तो महिलाएं अलार्म बजाना शुरू कर देती हैं। और बहुत व्यर्थ।

स्तनपान के पहले वर्ष में, लैक्टेशनल क्राइसिस होते हैं। एक वर्ष के लिए तीन से चार दिनों तक पांच गुना तक होता है।

माताओं ने देखा कि कम दूध है। बच्चा लगातार अपनी छाती पर लटका रहता है, ऐसा लगता है कि वह भरा नहीं है। वास्तव में, यह बच्चे के सक्रिय विकास की अवधि का परिणाम है। या बच्चे को शांत करने के लिए या अस्वस्थता के कारण इस तरह से व्यवहार करता है। बच्चा सहज रूप से इम्युनोग्लोबुलिन के "जलाशय" के लिए पहुंचता है - मां का स्तन।

स्तन के दूध को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। अक्सर एक युवा मां के पास न केवल खाने के लिए, बल्कि पीने के लिए भी समय नहीं होता है। और आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य, बच्चे के उचित पोषण और उसकी स्थिति का ख्याल रखते हुए इसका पालन करने की आवश्यकता है।

माँ के दूध के लीटर से एक दिन पहले बच्चा पी सकता है। अब पहले पाठ्यक्रमों सहित अपने सामान्य पेय की गणना करें। दोनों संख्याओं की तुलना करें। आप अपने शरीर की जरूरतों के लिए कितना छोड़ते हैं? लैक्टेशन के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए 1.5-2.5 लीटर तरल पदार्थ पर ध्यान दें।

तैयारी की गतिविधियाँ

निर्धारित करें कि क्या आपको दूध उत्पादन बढ़ाने की आवश्यकता है। यदि बच्चा शांत और संतुष्ट है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह भरा हुआ है। यह शिशु के जीवन के पहले महीनों में वजन बढ़ने से स्पष्ट होगा। यदि संकेतक आदर्श के अनुरूप हैं, तो अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है। स्तनपान कराने के मामले में, एक अतृप्त बच्चे को खिलाने की अवधि और आवृत्ति को थोड़ा सीमित करना बेहतर है। तो सबसे अधिक पौष्टिक बैक दूध कम मात्रा में बच्चे को दिया जाएगा।

और अगर वजन में कमी है और बच्चे के पाचन, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं को बाहर रखा गया है, तो आपको उन उत्पादों के बारे में सोचना चाहिए जो स्तनपान को बढ़ाते हैं। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि वजन होने से पहले बच्चे के पास पर्याप्त दूध है, यदि बिना डायपर के केवल एक दिन के लिए डायपर का उपयोग किया जाता है। दुर्लभ और हल्के पेशाब से पता चलता है कि बच्चे में पोषण की कमी है।

एक और परीक्षण विकल्प है, जिसमें पूरे दिन खिलाने से पहले और बाद में बच्चों का वजन होता है। दूध की कुल मात्रा की गणना की जाती है। इस विधि की त्रुटि - भस्म और आत्मसात दूध के बीच का अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ दिनों में, बच्चा कम खा सकता है, और दूसरे पर, अधिक मात्रा में।

पोषण पर लैक्टेशन की कोई स्पष्ट निर्भरता नहीं है। उदाहरण के रूप में युद्ध के वर्षों को लें। वास्तव में उन वर्षों की महिलाओं में हमारे समय में कम से कम 20% राशन संभव था? और वे केवल एक "पूर्ण विकसित" आराम और शांतिपूर्ण राज्य का सपना देखते थे। मादा शरीर को स्वयं के नुकसान के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बच्चे को मिश्रित या कृत्रिम खिलाने के लिए, साथ ही समय से पहले पूरक खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित करने के लिए जल्दी मत करो। यदि बच्चे को स्तन प्राप्त करने की संभावना कम हो जाती है, तो स्तनपान स्थापित करने की प्रक्रिया शुरू नहीं होगी, हालांकि आप स्तनपान कराने वाले सभी उत्पादों की कोशिश करेंगे। व्यक्त दूध के साथ अपने बच्चे को खिलाने की कोशिश न करें। वह अधिक किफायती भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और इसे स्वतंत्र रूप से आपके सीने से प्राप्त करने से इंकार कर देगा। आरामदायक ब्रा का चयन करें जो समर्थन करते हैं, लेकिन अपनी छाती को कसकर नहीं।

हम सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करके अपने मूड में सुधार करते हैं, हम अधिक आराम करते हैं। तनाव और उदास मन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो दूध उत्पादन को प्रभावित करता है। यह पता चला कि बहुत सारा दूध है, लेकिन बच्चा इसे प्राप्त करने में सक्षम नहीं है। दूध का निर्माण प्रोलैक्टिन नामक एक हार्मोन से प्रभावित होता है, जो मध्य रात्रि से लेकर सुबह के समय तक उत्पन्न होता है।

इस समय, बच्चे को स्तनपान कराना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तो मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि दूध की अच्छी मांग है। यह आने वाले दिन के लिए एक प्रकार का सेवा क्रम है।

लैक्टेशन बढ़ाने वाले उत्पाद

अपने आहार प्रोटीन, वसा और विटामिन, खनिज के साथ आहार फाइबर, विशेष रूप से लोहे में शामिल करें। सब्जियों, फलों और जामुन को मांस व्यंजन पर हावी होने दें। एलर्जी को कम करने के लिए लाल फलों से बचें। आपके आहार में नहीं होने की तुलना में स्तनपान की समस्याओं को हल करने में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ चार गुना अधिक प्रभावी हैं।

खाओ:

• चोकर की रोटी;
• गाजर;
• मूली;
• हरा प्याज;
• लेटिष;
• अखरोट;
• किशमिश,
• सूखे खुबानी;
• अदरक;
• पनीर;
• शहद;
• सूरजमुखी के बीज;
• तिल के बीज;
• धनिया;
• मांस शोरबा;
• कुटू;
• दलिया;
• खमीर;
• मकई का तेल।

पीने:

• पानी;
• डेयरी पेय;
• सूखे फल की खाद;
• कासनी और जौ से पेय;
• लैक्टोगोनस चाय;
• हर्बल तैयारी;
• सन्टी एसएपी;
• नागफनी और शुद्ध के अर्क।

खिलाने से पहले एक गर्म पेय इंगित किया जाता है।  यह स्तन ग्रंथि की नलिकाओं का विस्तार करता है, जिससे बच्चे के लिए दूध आसान हो जाता है। समान अंतराल पर एक बच्चा दूध की बड़ी मात्रा का आनंद ले सकता है।

बच्चे के अनुरोध पर स्तन के लिए उचित लगाव दूध की मात्रा को बढ़ाता है। टराइन और गलगा के साथ अच्छी चाय। फीस से आप एक जलसेक या शोरबा तैयार कर सकते हैं। प्रयुक्त पत्ते, बीज, जड़ या फल:

• चक्र फूल;
• पीला मेलिलॉट;
• अजवायन की पत्ती,
• बिछुआ;
• नींबू बाम;
• समुद्र हिरन का बच्चा;
• सिंहपर्णी;
• उद्यान बोना thistle;
• मेथी ग्रीक;
• अजमोद;
• नद्यपान;
• गाजर के बीज;
• येरो;
• डिल;
• सौंफ़;
• गुलाब के कूल्हे।

नर्सिंग महिलाओं में दूध का उत्पादन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने, सावधान रहना या कई खाद्य पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है।

• गाय के दूध के अत्यधिक पीने से बच्चे के पेट में समस्या हो सकती है।
• आप बीयर नहीं पी सकते (मिथक है कि यह स्तनपान बढ़ाता है): शिशुओं में अल्कोहल-ब्रेकिंग एंजाइम नहीं होते हैं। इसलिए, इस मामले में बच्चे का घातक परिणाम होने की संभावना है।
• डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड उत्पाद, मेयोनेज़ के साथ केचप, मसालेदार व्यंजन न खाएं। वे एक महिला के शरीर में पानी रखते हैं, उसे स्तन के दूध के निर्माण में जाने से रोकते हैं। आटा के साथ भी सावधान रहना चाहिए।
• सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान दूध की संरचना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, बच्चे को इस तरह के जहरीले उपचार खाने के लिए अनिच्छुक हो जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बहुत सी माँ या छोटी माँ के पास दूध है।

यदि आपको स्तन के दूध के अपर्याप्त गठन पर संदेह है, तो एक नर्सिंग महिला को स्तनपान कराने के लिए उपाय करना चाहिए।

भोजन और औषधीय पौधों की एक प्रभावशाली सूची स्तनपान स्थापित करने में मदद करेगी। कौन से माँ-बच्चे की एक विशेष जोड़ी के लिए उपयुक्त हैं, बाल रोग विशेषज्ञ को निर्धारित करने में मदद करेंगे। वह खाना बनाने की सलाह देगा। हानिकारक व्यंजन, शराब और निकोटीन से इनकार करने से स्थिति को बेहतर बनाने में एक ठोस योगदान होगा।

स्तनपान एक जिम्मेदार मामला है। एक नर्सिंग मां को विविध और संतुलित खाना चाहिए, ताकि बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त हों। और ताकि प्रश्न "स्तनपान में सुधार कैसे हो" माँ को परेशान नहीं करता है।

ऐसा होता है कि बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं है। मिश्रण को टुकड़ों को खिलाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा वास्तव में कुपोषित है। और फिर दुद्ध निकालना बेहतर बनाने की कोशिश करें। कौन से उत्पाद लैक्टेशन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, इस पर पढ़ें।

जो आप नर्सिंग मां नहीं खा सकते हैं

अपने आहार को संशोधित करें और उन खाद्य पदार्थों को त्यागें जो स्तनपान को नुकसान पहुंचाते हैं। लैक्टेशन में सुधार करने वाले उत्पादों की सूची के अलावा, यह उन लोगों के बारे में याद रखने योग्य है जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध हैं।

सबसे पहले, ये डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मांस और मछली, गर्म मसाले और मसाला हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में पानी को बनाए रखते हैं और स्तनपान को ख़राब कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि ऋषि, अजमोद और टकसाल स्तनपान को कम करते हैं।

1. गर्म चाय

सबसे सिद्ध और हानिरहित उपाय शहद के साथ हरी चाय या दूध के साथ कमजोर काली चाय है। भोजन करने के आधे घंटे पहले इस तरह के गर्म पेय को पीना अच्छा है। चाय न केवल स्तनपान में सुधार करती है, बल्कि एक गर्म पेय दूध की मदद करता है।

2. गाजर के बीज और भूरे रंग के ब्रेड के साथ गाजर के बीज

दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, आप बस जीरा चबा सकते हैं, आप गाजर के बीज के साथ रोटी खा सकते हैं। और आप अपने आप को एक कैरीवे ड्रिंक बना सकते हैं: 1 चम्मच कैरवे सीड्स उबलते दूध का एक गिलास पीते हैं और 2 घंटे जोर देते हैं। आपको इस पेय को खिलाने से 15 मिनट पहले आधा कप लेना होगा।

लैक्टेशन को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय एक मीठा ड्राई फ्रूट कॉम्पोट है। यही है, सूखे सेब, प्लम और नाशपाती की एक छोटी मात्रा से। सबसे पहले, यह स्तनपान के लिए अच्छा है, और दूसरी बात, वहाँ कई विटामिन हैं।

4. शुद्ध पानी

दूध, जूस, केफिर, चाय, सूप के अलावा, एक नर्सिंग मां को गैस के बिना साधारण उबला हुआ पानी चाहिए। प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर शुद्ध पानी पीएं। और स्तनपान से 30 मिनट पहले, एक गर्म पेय पीएं - यह एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी हो सकता है।

बादाम (अनारक्षित और नमकीन नहीं) स्तनपान को बेहतर बनाता है। एक जोड़े को एक दिन में खाया जा सकता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बादाम बच्चे में गैस का कारण बनता है और कब्ज पैदा कर सकता है।

दुद्ध निकालना और अखरोट, और pinecones में सुधार। लेकिन इन नट्स के साथ आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि ये वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। आप अभी भी एक देवदार कॉकटेल बना सकते हैं: 1 टेबल। पाइन नट्स के चम्मच रात में एक गिलास पानी डालें, सुबह उबाल लें, शहद जोड़ें और पीएं।

6. दाल की चाय

हम लैक्टेशन के लिए डिल चाय तैयार करते हैं: 1 टेबल। 1 चम्मच डिल के बीज उबलते पानी का गिलास डालते हैं और 2 घंटे के लिए थर्मस में जोर देते हैं। आपको दिन में 2 बार इस चाय को आधा कप पीने की ज़रूरत है। डिल के बीज के बजाय, आप जीरा या सौंफ ले सकते हैं।

आप लैक्टेशन में सुधार करने के लिए एक असली कॉकटेल बना सकते हैं: 20 ग्राम एनीस और डिल के बीज, 30 ग्राम है मेथी के बीज और सौंफ के फल, पीसें और हिलाएं। संग्रह का 1 चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना, जोर देते हैं और खिलाने से 15 मिनट पहले एक गिलास जलसेक के लिए दिन में 2 बार लेते हैं।

आप खुद को मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, केफिर के साथ कटा हुआ डिल बीज मिलाएं, नाश्ते के साथ जायफल, नमक, तनाव और पेय के साथ मौसम।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि एनाइज और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

7. हर्बल चाय

नींबू बाम, अजवायन की पत्ती, बिछुआ, डिल, सौंफ, नागफनी से चाय स्तनपान में सुधार करती है। इस चाय का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। और एक ही समय में यह पता करें कि आपको इस चाय को किस अनुपात में पकाने की आवश्यकता है।

8. अखरोट का दूध

दुद्ध निकालना के लिए, आप मूंगफली का दूध पका सकते हैं। हम इसे इस तरह से करते हैं: 100 ग्राम छील और जमीन अखरोट को 500 मिलीलीटर दूध में उबाला जाता है जब तक कि द्रव्यमान मोटा होना शुरू नहीं हो जाता। फिर आपको स्वाद के लिए चीनी जोड़ने की जरूरत है। भोजन करने से आधे घंटे पहले अखरोट का दूध एक गिलास के तीसरे भाग में पिया जा सकता है।

9. लैक्टोजेनिक उत्पाद

दो के लिए भोजन करना इसके लायक नहीं है, लेकिन आपको लैक्टोजेनिक उत्पादों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इन उत्पादों में: नॉन-फैट मीट ब्रोथ्स और सूप्स, अडिग पनीर, फेटा चीज, गाजर, बीज, नट्स, शहद, दूध, डेयरी उत्पाद।

उन रसों में जो लैक्टेशन में सुधार करते हैं, करंट जूस, गाजर, ब्लैकहॉर्न बेरीज से जूस। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, बिना संरक्षक के, पानी से पतला हो।

11. जौ शोरबा या कॉफी

ये जौ के पेय आहार विभाग के एक स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं। जौ कॉफी चाय के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसे दूध और शहद के साथ पिया जा सकता है, और यह स्तनपान में सुधार करता है।

12. शहद के साथ मूली

शहद के साथ मूली का रस 1 से 1 ठंडा ठंडा उबला हुआ पानी (मूली के 100 ग्राम - 100 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद) के साथ लैक्टेशन में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है।

13. डंडेलियन

दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, सिंहपर्णी के पत्तों से रस निकालने में मदद मिलेगी। हम यह करते हैं: एक मांस की चक्की में dandelions की ताजा युवा पत्तियों को पीसें, रस, नमक निचोड़ें, इसे 30 मिनट के लिए काढ़ा दें, और छोटे घूंट में दिन में 100 मिलीलीटर 2 बार पीएं। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप नींबू का रस, शहद, चीनी जोड़ सकते हैं।

आप सिंहपर्णी का काढ़ा बना सकते हैं: कटा हुआ जड़ों के 1 चम्मच और सिंहपर्णी की पत्तियों में एक गिलास उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए आग्रह करें। फिर तनाव और 30 मिनट के लिए दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर पीना। भोजन से पहले।

आप सिंहपर्णी से मिल्कशेक बना सकते हैं। 4 गिलास केफिर के साथ एक गिलास दूध मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एक चम्मच कटा हुआ डिल के पत्ते, सिंहपर्णी पंखुड़ियों, कसा हुआ अखरोट के 10 ग्राम और मिक्सर के साथ हराया। नाश्ते के लिए आधा कप खाएं।

14. अदरक की चाय

दुद्ध निकालना के लिए, आप अदरक की चाय का उपयोग कर सकते हैं। 1 मध्यम ताजा अदरक की जड़ लें, काट लें, एक लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें। दिन में 3 बार, 60 मिलीलीटर, शहद और नींबू स्वाद के लिए मिलाएं।

15. विटामिन का द्रव्यमान

सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर, prunes, खुली अखरोट का एक हिस्सा लें। शहद डालें। एक कप गर्म चाय के साथ अपने बच्चे को खिलाने से आधे घंटे पहले एक विटामिन मिश्रण खाएं।

16. हरक्यूलिस

एक माँ के लिए सही नाश्ता जो लैक्टेशन में सुधार करना चाहता है: सूखे खुबानी, दूध और कई अखरोट के साथ हर्नियास दलिया।

17. एक प्रकार का अनाज

अपने आप में एक प्रकार का अनाज एक स्वस्थ उत्पाद है। दुद्ध निकालना करने के लिए, एक प्रकार का अनाज एक पैन में तला हुआ और बीज की तरह खाने की जरूरत है।

18. तरबूज

तरबूज का स्तनपान पूरी तरह से बढ़ाएं। हालांकि, आपको इन पहले जामुन को नहीं खरीदना चाहिए, वे नाइट्रेट और कीटनाशकों की उच्च सामग्री के कारण खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए आपको अगस्त तक इंतजार करना होगा।

19. गाजर और प्याज

ताजा और उबला हुआ, पकाया, गाजर और प्याज सकारात्मक रूप से स्तनपान को प्रभावित करते हैं, इसलिए उन्हें सभी व्यंजनों में जोड़ने का प्रयास करें।

ऑलिव ऑयल या खट्टा क्रीम के साथ क्रोधित डिल के साथ साधारण पत्ता सलाद, लैक्टेशन बढ़ाने के लिए भी भोजन है।

और, ज़ाहिर है, बढ़ती लैक्टेशन के लिए चाय के बारे में मत भूलना, जो विशेष स्टोर में बेचे जाते हैं। नर्सिंग मां को दूध उपलब्ध कराने के लिए, बाकी आहार को याद रखना चाहिए, अधिक काम नहीं करना चाहिए, जितना संभव हो उतना सोएं, और शारीरिक परिश्रम और तनाव से बचें।

यदि आप टुकड़ों के लिए बहुत सारा दूध चाहते हैं, तो परेशान न हों और बाद तक संबंधों के स्पष्टीकरण को स्थगित करें। और रात में बच्चे को खिलाने के लिए आलसी मत बनो, क्योंकि उन्हें स्तनपान कराने में सुधार करना आवश्यक है। रात के भोजन में हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन में योगदान होता है, जो लैक्टेशन में सुधार करता है।