नाक से सांस लेने के स्वास्थ्य लाभ बताएं। श्वसन प्रणाली के अंग: श्वसन पथ, आवाज उत्पादन

एक उचित रचना करने के लिए प्रदर्शनओटोलरींगोलॉजी के बारे में, एक बहुआयामी चिकित्सा विज्ञान में लिंक में से एक के रूप में, सबसे पहले कुछ शारीरिक और रोग संबंधी आंकड़ों से परिचित होना आवश्यक है जो जीव की सामान्य अर्थव्यवस्था में ऊपरी श्वसन पथ के महत्व को निर्धारित करते हैं।
नाक और गला एक व्यक्ति के जीवन में कब्जाएक विशेष स्थान और, जैसा कि हम देखेंगे, योग्य रूप से "स्वास्थ्य का संरक्षक" कहा जाता है।

भावना गंधहमें किसी भी हानिकारक अशुद्धियों वाली हवा में सांस लेने से बचाता है, और कुछ हद तक खराब गुणवत्ता वाले भोजन खाने के खिलाफ चेतावनी भी देता है।
इसके साथ ही ऊपरी एयरवेजगैस विनिमय की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक सामान्य नाक में, सांस लेने के लिए आवश्यक हवा में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। समृद्ध संवहनी नाक म्यूकोसा के संपर्क में, ठंडी वायुमंडलीय हवा काफी हद तक गर्म होती है। इसके अलावा, घुमावदार नासिका मार्ग से गुजरते हुए, यह सभी अशुद्धियों से मुक्त हो जाता है, चाहे वह कार्बनिक या अकार्बनिक धूल के कण हों, या विभिन्न प्रकार के जीवित सूक्ष्मजीव हों। इस घटना को न केवल नम नाक म्यूकोसा की विशुद्ध रूप से यांत्रिक क्रिया द्वारा समझाया गया है, बल्कि नाक के बलगम की निस्संदेह सिद्ध जीवाणुनाशक संपत्ति द्वारा भी समझाया गया है।

अंत में, नाक गुहा में, शुष्क वायुमंडलीय हवा नमी की आवश्यक मात्रा से संतृप्त होती है, जिसका स्रोत नाक के श्लेष्म और लैक्रिमल ग्रंथियों का स्राव है।
इस प्रकार, हम देखते हैं कि नाक वास्तव में श्वसन पथ के लिए सुरक्षा का अंग है।

अतः स्पष्ट है कि कोई भीनाक की सामान्य स्थिति में बदलाव, चाहे उसके लुमेन का संकुचन हो या, इसके विपरीत, इसका अत्यधिक विस्तार, अनिवार्य रूप से सुरक्षात्मक कार्य का टूटना होता है, जो कई स्थानीय और सामान्य कमियों में परिलक्षित होता है।

हालांकि, यह अपेक्षाकृतश्वसन पथ के रक्षक की मामूली भूमिका स्वास्थ्य के संरक्षक के रूप में नाक के कार्य को समाप्त नहीं करती है। एक स्वस्थ और बीमार जीव के जीवन में इसके महत्व की उचित समझ बनाने के लिए, श्वसन के शरीर क्रिया विज्ञान की कुछ विशेषताओं से परिचित होना आवश्यक है।

सही क्रियान्वयन के लिए गैस विनिमयसबसे पहले, यह आवश्यक है कि साँस की हवा, ऊपरी श्वसन पथ में प्रवेश करने पर, एक निश्चित प्रतिरोध को पूरा करती है, क्योंकि केवल ऐसी परिस्थितियों में श्वसन की मांसपेशियों का पर्याप्त गहन कार्य प्राप्त होता है। इनहेलेशन का कार्य मुख्य रूप से डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है, जो छाती के विस्तार का कारण बनता है, इसमें मौजूद नकारात्मक दबाव को कम करता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, प्रेरक शक्ति है जो फेफड़े के ऊतकों के निष्क्रिय विस्तार का कारण बनता है।
साँस छोड़ना किया गयासामान्य परिस्थितियों में, इस तथ्य के कारण कि, उनकी अंतर्निहित लोच के कारण, जैसे ही छाती में दबाव अपनी मूल स्थिति में लौटता है, वे कम हो जाते हैं।

ज़रूरीयाद रखें कि सांस लेने की प्रक्रिया में, फेफड़ों को भरने वाली सभी हवा का नवीनीकरण नहीं होता है। इसका एक निश्चित भाग, तथाकथित अवशिष्ट वायु, किसी भी स्थिति में फेफड़ों से बाहर नहीं निकाला जा सकता है। हवा के इस हिस्से को हटाना इसलिए संभव हो पाता है क्योंकि साँस लेने के समय छाती में नकारात्मक दबाव बनता है। इस समय, ताजी वायुमंडलीय हवा के नाक के संकीर्ण लुमेन के माध्यम से प्रवेश करने का समय होने से पहले, अवशिष्ट हवा दोनों फेफड़ों में फैल जाती है, जिसके साथ यह मिश्रित होती है।
पर सांस लेनाहालांकि, मुंह के माध्यम से, इस प्रक्रिया को इस तथ्य के कारण अपर्याप्त रूप से किया जाता है कि जब साँस ली जाती है तो हवा आवश्यक प्रतिरोध (वेरखोवस्की) को पूरा नहीं करती है।

श्वसन पथ के विभिन्न हिस्सों में वायु प्रवाह के प्रतिरोध की डिग्री निम्नलिखित डिजिटल डेटा द्वारा निर्धारित की जाती है:
प्रतिरोध: सामान्य रूप से श्वसन पथ - 100%, ऊपरी श्वसन पथ - 54%, नाक - 47.3%, ग्रसनी - 4.76%, ग्लोटिस - 1.2%, श्वासनली - 0.74%, ब्रोन्को-लोबुलर प्रणाली - 46%।

इस प्रकार, नाक गुहा वायु प्रवाह के लिए सबसे बड़ा प्रतिरोध प्रदान करती है।

यहाँ से स्पष्ट, गैस विनिमय की प्रक्रिया के लिए एक असाधारण मूल्य नाक के माध्यम से सांस लेना है, क्योंकि कठिनाई के कारण श्वसन पथ के ऊपरी हिस्से में फेफड़ों में हवा के प्रवेश में, नकारात्मक के गठन के लिए विशेष रूप से अनुकूल परिस्थितियां बनाई जाती हैं। छाती में दबाव। इस कारक के महत्व की पुष्टि न केवल कई नैदानिक ​​​​टिप्पणियों से होती है, बल्कि संबंधित प्रायोगिक अध्ययनों से भी होती है, जिसने यह स्थापित किया कि नाक को सांस लेने की क्रिया से बाहर करना, यानी मुंह से सांस लेना, सबसे पहले वृद्धि की ओर जाता है। अवशिष्ट हवा की मात्रा।
इस प्रकार, हम देखते हैं कि केवल नाक के माध्यम से श्वास को सामान्य शारीरिक प्रकार की श्वास माना जाना चाहिए।

तो सांस के माध्यम से मुंह, जो नाक की रुकावट के सभी मामलों में नाक को बदल देता है, को पैथोलॉजी के क्षेत्र के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए।
वास्तव में, मुंह से सांस लेनास्थानीय और सामान्य दोनों के आदर्श से कई विचलन का कारण बनता है। नाक के सुरक्षात्मक कार्य के नुकसान से पहले से ही ऊपर उल्लिखित शरीर को सीधे नुकसान के अलावा, यहां विभिन्न प्रकार की घटनाएं देखी जाती हैं, जो फेफड़ों के श्वसन भ्रमण की अपर्याप्तता के कारण होती हैं। सबसे पहले, जैसा कि आप जानते हैं, मुंह से सांस लेने से फुफ्फुसीय शीर्ष की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिसमें अक्सर एटेलेक्टिसिस की घटनाएं देखी जाती हैं।

एक विशिष्ट क्षेत्र पर अपर्याप्त श्वास का चयनात्मक प्रभाव फेफड़ा(इस मामले में, शीर्ष) को इस तथ्य से समझाया गया है कि ऊपरी छाती केवल गहरी सांस लेने के साथ श्वसन क्रिया में भाग लेती है। आराम या कमजोर श्वास के साथ, केवल निचली छाती मुख्य रूप से काम कर रही है। इसका परिणाम फुफ्फुसीय शीर्ष का पतन है, जो इस तरह की स्थिति के दीर्घकालिक अस्तित्व के साथ, एटेलेक्टैसिस की ओर जाता है। यह संभव है कि इस प्रक्रिया में एक ज्ञात भूमिका फुफ्फुसीय पैरेन्काइमा की पुरानी सूजन द्वारा निभाई जाती है, जो हवा में निहित धूल के परेशान प्रभाव के कारण मुंह से सांस लेने वाले व्यक्तियों में विकसित होती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि फुफ्फुसीय एपेक्स में इस तरह के परिवर्तन खराब नाक से सांस लेने वाले व्यक्तियों में काफी आम हैं और, शायद, तपेदिक मूल के चंगा फॉसी के रूप में व्याख्या की जाती है।

विकास की प्रक्रिया में, मनुष्यों में नाक से श्वास पैदा हुई और विकसित हुई। नाक से सांस लेना क्यों जरूरी है?

नाक से सांस लेना

नाक से सांस लेने के कई फायदे हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. गर्म ठंडी साँस हवा। यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आपको पतझड़-सर्दियों की अवधि में सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है।
2. नाक के बलगम के साथ कीटाणुशोधन। स्राव में एंटीबॉडी और एंजाइम होते हैं जो वायरस से सफलतापूर्वक लड़ते हैं।
3. अतिरिक्त प्रतिरक्षा सुरक्षा। ग्रसनी टॉन्सिल नासॉफिरिन्क्स में स्थित होता है, जिसमें लिम्फोइड ऊतक प्रतिरक्षा अवरोध होता है।

जब कोई व्यक्ति मुंह से सांस लेता है, तो हवा तुरंत गले में प्रवेश करती है। यदि यह ठंडा है, तो एक पलटा खांसी विकसित हो सकती है, कभी-कभी लैरींगोस्पास्म भी। यह छोटे बच्चों और कैल्शियम चयापचय विकार वाले व्यक्तियों के लिए विशिष्ट है।

मुंह से सांस लेते समय सूक्ष्मजीवों का सामना करने वाला पहला अवरोध पैलेटिन टॉन्सिल है। लार में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, लेकिन इसकी संभावनाएं सीमित हैं। नाक से सांस लेने के साथ, सुरक्षा की डिग्री अधिक स्पष्ट होती है, और वायरस से संक्रमित होने पर रोग विकसित होने की संभावना कम होती है।

इसके अलावा, नाक से सांस लेने के दौरान, हवा धूल और अन्य कणों से साफ हो जाती है जो विली और नाक की दीवारों पर बस जाते हैं। इन्हीं कारणों से आपको नाक से सही ढंग से सांस लेने की जरूरत होती है।

नाक से सांस लेने की विकृति

कुछ स्थितियों में, नाक से सांस लेने में दिक्कत होती है। यह निम्नलिखित बीमारियों के साथ होता है:

• नाक सेप्टम की वक्रता।
• दूसरी या तीसरी डिग्री के एडेनोइड।
• गंभीर म्यूकोसल एडिमा के साथ एलर्जिक राइनाइटिस।
• नाक के पॉलीप्स।

नाक से सांस लेना आंशिक रूप से रह सकता है या पूरी तरह से गायब हो सकता है। रोगी को मुंह से हवा अंदर लेनी होती है। इस मामले में, निम्नलिखित अभिव्यक्तियों पर ध्यान दिया जाएगा:

• बार-बार ग्रसनीशोथ और टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस मीडिया।
• सिरदर्द।
• गंध विकार।
• खर्राटे लेना।

बच्चों में, एडेनोइड के साथ मुंह से सांस लेने से एक विशेषता "एडेनोइड" चेहरे का निर्माण होता है। साथ ही, यह फीचर उन्हें सामान्य रूप से विकसित होने और खेल खेलने से रोकता है।

वयस्कों में, बिगड़ा हुआ नाक से सांस लेने से सीमित शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

नाक से सांस लेते समय, हवा मुंह से सांस लेने की तुलना में अधिक प्रतिरोध के साथ गुजरती है, इसलिए, नाक से सांस लेने के दौरान, श्वसन की मांसपेशियों का काम बढ़ जाता है और सांस गहरी हो जाती है। नाक से गुजरने वाली वायुमंडलीय हवा को गर्म, आर्द्र, साफ किया जाता है। नाक म्यूकोसा की अच्छी तरह से विकसित रक्त वाहिका प्रणाली के माध्यम से बहने वाले रक्त द्वारा दी गई गर्मी के कारण वार्मिंग होती है। नाक के मार्ग में एक जटिल रूप से पापी संरचना होती है, जो श्लेष्म झिल्ली के क्षेत्र को बढ़ाती है जिसके साथ वायुमंडलीय हवा संपर्क में आती है।

नाक में, साँस की हवा को शुद्ध किया जाता है, और 5-6 माइक्रोन व्यास से बड़े धूल के कण नाक गुहा में कैद हो जाते हैं, और छोटे वाले अंतर्निहित वर्गों में प्रवेश करते हैं। नाक गुहा में, प्रति दिन 0.5-1 लीटर बलगम निकलता है, जो नाक गुहा के दो-तिहाई हिस्से में 8-10 मिमी / मिनट की गति से चलता है, और पूर्वकाल तीसरे में - 1-2 मिमी / मि. हर 10 मिनट में, बलगम की एक नई परत गुजरती है, जिसमें जीवाणुनाशक पदार्थ (लाइसोजाइम, स्रावी इम्युनोग्लोबुलिन ए) होते हैं।

निचले जानवरों (उभयचर, मछली) में निचले जानवरों में श्वसन के लिए मौखिक गुहा का सबसे बड़ा महत्व है। एक व्यक्ति में, तनावपूर्ण बातचीत के दौरान मुंह से सांस लेना, तेज चलना, दौड़ना, अन्य तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ, जब हवा की आवश्यकता बहुत अधिक होती है; नाक और नासोफरीनक्स के रोगों के साथ।

जीवन के पहले छह महीनों के बच्चों में मुंह से सांस लेना लगभग असंभव है, क्योंकि बड़ी जीभ एपिग्लॉटिस को पीछे की ओर धकेलती है।

फेफड़ों में गैस विनिमय.

गैस विनिमय में शामिल एल्वियोली में गैस मिश्रण को आमतौर पर वायुकोशीय वायु या वायुकोशीय गैस मिश्रण कहा जाता है। एल्वियोली में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की सामग्री मुख्य रूप से वायुकोशीय वेंटिलेशन के स्तर और गैस विनिमय की तीव्रता पर निर्भर करती है।

वायुकोशीय गैस मिश्रण का शेष नाइट्रोजन और अक्रिय गैसों की एक बहुत छोटी मात्रा है।

वायुमंडलीय हवा में शामिल हैं:

20.9 वॉल्यूम। % ऑक्सीजन,

0.03 वॉल्यूम। % कार्बन डाइआक्साइड,

79.1 वॉल्यूम। % नाइट्रोजन।

निकाली गई हवा में शामिल हैं:

16 वॉल्यूम % ऑक्सीजन,

4.5 वॉल्यूम। % कार्बन डाइआक्साइड,

79.5 वॉल्यूम। % नाइट्रोजन।

सामान्य श्वास के दौरान वायुकोशीय वायु की संरचना स्थिर रहती है, क्योंकि प्रत्येक श्वास के साथ वायुकोशीय वायु का केवल 1/7 भाग ही नवीनीकृत होता है। इसके अलावा, साँस लेने और छोड़ने के दौरान फेफड़ों में गैस का आदान-प्रदान लगातार होता है, जो वायुकोशीय मिश्रण की संरचना को संरेखित करने में मदद करता है।

एल्वियोली में गैसों का आंशिक दबाव है: 100 मिमी एचजी। ओ 2 और 40 मिमी एचजी के लिए। सीओ 2 के लिए एल्वियोली में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आंशिक दबाव वायुकोशीय वेंटिलेशन के फेफड़ों के छिड़काव (केशिका रक्त प्रवाह) के अनुपात पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में विश्राम के समय यह अनुपात 0.9-1.0 होता है। पैथोलॉजिकल स्थितियों के तहत, यह संतुलन महत्वपूर्ण बदलावों से गुजर सकता है। इस अनुपात में वृद्धि के साथ, एल्वियोली में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव बढ़ जाता है, और कार्बन डाइऑक्साइड का आंशिक दबाव कम हो जाता है और इसके विपरीत।

नॉर्मोवेंटिलेशन - एल्वियोली में कार्बन डाइऑक्साइड का आंशिक दबाव 40 मिमी एचजी के भीतर बना रहता है।

हाइपरवेंटिलेशन बढ़ा हुआ वेंटिलेशन है जो शरीर की चयापचय आवश्यकताओं से अधिक है। कार्बन डाइऑक्साइड का आंशिक दबाव 40 मिमी एचजी से कम है।

हाइपोवेंटिलेशन ने शरीर की चयापचय आवश्यकताओं की तुलना में वेंटिलेशन को कम कर दिया। सीओ 2 का आंशिक दबाव 40 मिमी एचजी से अधिक है।

एल्वियोली में गैसों के आंशिक दबाव की परवाह किए बिना (उदाहरण के लिए: मांसपेशियों के काम के दौरान) आराम के स्तर की तुलना में वायुकोशीय वेंटिलेशन में वृद्धि हुई वेंटिलेशन है।

एपनिया आराम की एक व्यक्तिपरक भावना के साथ आराम से सामान्य वेंटिलेशन है।

हाइपरपेनिया - श्वास की गहराई में वृद्धि, भले ही श्वसन दर में वृद्धि या कमी हो।

तचीपनिया श्वसन दर में वृद्धि है।

ब्रैडीपनिया श्वसन दर में कमी है।

एपनिया श्वसन केंद्र की उत्तेजना की कमी के कारण श्वास की समाप्ति है (उदाहरण के लिए: हाइपोकेनिया के साथ)।

सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ) की एक अप्रिय व्यक्तिपरक भावना है।

ऑर्थोपनिया दिल की विफलता के परिणामस्वरूप फुफ्फुसीय केशिकाओं में रक्त के ठहराव से जुड़ी सांस की गंभीर कमी है। क्षैतिज स्थिति में, यह स्थिति बढ़ जाती है और इसलिए ऐसे रोगियों के लिए झूठ बोलना मुश्किल होता है।

श्वासावरोध श्वास की गिरफ्तारी या अवसाद है, जो मुख्य रूप से श्वसन केंद्र के पक्षाघात से जुड़ा है। इसी समय, गैस विनिमय तेजी से बाधित होता है: हाइपोक्सिया और हाइपरकेनिया मनाया जाता है।

फेफड़ों में गैसों का प्रसार.

एल्वियोली (100 मिमी एचजी) में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव फेफड़ों की केशिकाओं (40 मिमी एचजी) में प्रवेश करने वाले शिरापरक रक्त में ऑक्सीजन तनाव से काफी अधिक है। कार्बन डाइऑक्साइड के आंशिक दबाव की ढाल विपरीत दिशा में निर्देशित होती है (फुफ्फुसीय केशिकाओं की शुरुआत में 46 मिमी एचजी और एल्वियोली में 40 मिमी एचजी)। ये दबाव प्रवणता ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रसार के पीछे प्रेरक शक्ति हैं, अर्थात। फेफड़ों में गैस विनिमय।

फिक के नियम के अनुसार, विसरित फ्लक्स सांद्रता प्रवणता के सीधे समानुपाती होता है। सीओ 2 के लिए प्रसार गुणांक ऑक्सीजन के 20-25 गुना है। अन्य सभी चीजें समान होने के कारण, कार्बन डाइऑक्साइड माध्यम की एक निश्चित परत के माध्यम से ऑक्सीजन की तुलना में 20-25 गुना तेजी से फैलती है। यही कारण है कि इस गैस के आंशिक दबाव के छोटे ढाल के बावजूद, फेफड़ों में सीओ 2 का आदान-प्रदान काफी पूर्ण है।

फुफ्फुसीय केशिकाओं के माध्यम से प्रत्येक एरिथ्रोसाइट के पारित होने के साथ, वह समय जिसके दौरान प्रसार संभव है (संपर्क समय) अपेक्षाकृत कम (लगभग 0.3 एस) है। हालांकि, यह समय रक्त में श्वसन गैसों के तनाव और एल्वियोली में उनके आंशिक दबाव के व्यावहारिक रूप से बराबर होने के लिए काफी है।

फेफड़ों की प्रसार क्षमता, वायुकोशीय वेंटिलेशन की तरह, फेफड़ों के छिड़काव (रक्त आपूर्ति) के संबंध में विचार किया जाना चाहिए।

प्रश्न 1. फुफ्फुसीय श्वसन और ऊतक श्वसन क्या है?
फुफ्फुसीय श्वसन वायु और रक्त के बीच गैस विनिमय प्रदान करता है। ऊतक श्वसन रक्त और ऊतक कोशिकाओं के बीच गैस विनिमय करता है। सेलुलर श्वसन होता है, जो कार्बनिक पदार्थों के ऑक्सीकरण के लिए कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग को उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की रिहाई के साथ सुनिश्चित करता है।

प्रश्न 2. मुंह से सांस लेने पर नाक से सांस लेने के क्या फायदे हैं?
मनुष्यों में, हवा सबसे पहले नाक गुहा में प्रवेश करती है, जिसमें पापी नासिका मार्ग होते हैं, जिसमें एक बड़ा क्षेत्र होता है और हवा के साथ नाक में प्रवेश करने वाले विदेशी कणों को हटाने के लिए सिलिअटेड एपिथेलियम के साथ पंक्तिबद्ध होता है।
नाक से सांस लेते समय, नाक गुहा से गुजरने वाली हवा गर्म हो जाती है, धूल से साफ हो जाती है और आंशिक रूप से कीटाणुरहित हो जाती है, जो मुंह से सांस लेने पर नहीं होती है।

प्रश्न 3. फेफड़ों में संक्रमण के प्रवेश को रोकते हुए सुरक्षात्मक अवरोध कैसे काम करते हैं?
श्वसन रोग सूक्ष्मजीवों (बैक्टीरिया और वायरस) के साथ-साथ घरेलू धूल के कारण होते हैं जो श्वसन प्रणाली में प्रवेश करते हैं और विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं। फेफड़ों में हवा का मार्ग नाक गुहा में शुरू होता है। सिलिअटेड एपिथेलियम, जो नाक गुहा की आंतरिक सतह के साथ पंक्तिबद्ध है, बलगम को स्रावित करता है, जो आने वाली हवा को मॉइस्चराइज़ करता है और धूल को बरकरार रखता है। बलगम में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका सूक्ष्मजीवों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। नाक गुहा की ऊपरी दीवार पर कई फागोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स, साथ ही एंटीबॉडी भी होते हैं। सिलिअटेड एपिथेलियम की सिलिया नाक गुहा से बलगम को बाहर निकालती है।
स्वरयंत्र के प्रवेश द्वार पर स्थित टॉन्सिल में कई लिम्फोसाइट्स और फागोसाइट्स भी होते हैं जो सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं।

प्रश्न 4. सूंघने के ग्राही कहाँ होते हैं?
गंध को महसूस करने वाली घ्राण कोशिकाएं शीर्ष पर नाक गुहा के पीछे स्थित होती हैं।

प्रश्न 5. किसी व्यक्ति के ऊपरी श्वसन पथ पर क्या और क्या - निचले श्वसन पथ पर लागू होता है?
ऊपरी श्वसन पथ में नाक और मौखिक गुहा, नासोफरीनक्स, ग्रसनी शामिल हैं। निचले श्वसन पथ के लिए - स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई।

प्रश्न 6. साइनसाइटिस और फ्रंटल साइनसिसिस कैसे प्रकट होते हैं? इन रोगों के नाम किन शब्दों से आए हैं?
इन रोगों की अभिव्यक्तियाँ समान हैं: नाक से साँस लेना परेशान है, नाक गुहा से प्रचुर मात्रा में बलगम (मवाद) निकलता है, तापमान बढ़ सकता है, और दक्षता कम हो जाती है। साइनसाइटिस रोग का नाम लैटिन "साइनस साइनस" (मैक्सिलरी साइनस) और ललाट साइनस से आता है - लैटिन "साइनस ललाट" (ललाट साइनस) से।

प्रश्न 7. कौन से संकेत हमें एक बच्चे में एडेनोइड के प्रसार पर संदेह करने की अनुमति देते हैं?
बच्चों में, काटने और दांत गलत तरीके से बनते हैं, निचला जबड़ा बढ़ता है, आगे बढ़ता है, तालू "गॉथिक" आकार प्राप्त करता है। इस मामले में, नाक सेप्टम विकृत हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नाक से सांस लेना मुश्किल होता है।

प्रश्न 8. डिप्थीरिया के लक्षण क्या हैं? यह शरीर के लिए कैसे खतरनाक है?
डिप्थीरिया के लक्षण:
तापमान में धीरे-धीरे वृद्धि, सुस्ती, भूख में कमी, टॉन्सिल पर एक भूरा-सफेद फूल दिखाई देता है;
लसीका ग्रंथियों की सूजन के कारण गर्दन सूज गई है;
रोग की शुरुआत में नम खाँसी, धीरे-धीरे एक खुरदरी, भौंकने वाली और फिर ध्वनिहीन में बदल जाती है;
आवाज की कर्कशता, एक दिन में पहली बार प्रकट होना, फिर आवाज की हानि विकसित होती है;
श्वास शोर है, सांस की तकलीफ;
बढ़ती श्वसन विफलता, त्वचा का पीलापन, नासोलैबियल त्रिकोण का सायनोसिस;
तेज चिंता, ठंडा पसीना;
चेतना की हानि, मृत्यु से पहले त्वचा का तेज पीलापन।
विष, जो डिप्थीरिया बेसिलस का एक अपशिष्ट उत्पाद है, हृदय और हृदय की मांसपेशियों की चालन प्रणाली को प्रभावित करता है, जो एक गंभीर और खतरनाक हृदय रोग - मायोकार्डिटिस का कारण बन सकता है।
प्रश्न 9. एंटी-डिप्थीरिया सीरम से उपचार के दौरान शरीर में क्या इंजेक्शन लगाया जाता है, और क्या - इस बीमारी के खिलाफ टीकाकरण के दौरान?
एंटी-डिप्थीरिया सीरम में घोड़ों से प्राप्त विशिष्ट एंटीबॉडी होते हैं। जब टीका लगाया जाता है, तो थोड़ी मात्रा में एंटीजन इंजेक्ट किया जाता है।

आयुर्वेद कई पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में से एक है जो शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के तरीके के रूप में नाक से सांस लेने पर जोर देती है। बच्चे जन्म से इस तरह से सांस लेते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, बच्चे अपने मुंह से अधिक बार सांस लेने लगते हैं।

नाक से सांस लेना बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने और आध्यात्मिक विकास के आवश्यक स्तर को प्राप्त करने की कुंजी है। श्वास केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के द्वार खोलती है, जिससे शरीर की सूक्ष्म ऊर्जा को महसूस करना संभव हो जाता है।

हमारे फेफड़े पांच पालियों से बने होते हैं। अधिकांश लोग केवल ऊपरी दो पालियों में सांस लेते हैं, फेफड़ों के हिस्से को आराम पर छोड़ देते हैं। जब मैंने शारीरिक गतिविधि पर सांस लेने के प्रभाव का अध्ययन करना शुरू किया, तो मुझे चिंतित करने वाले प्रश्नों में से एक था: "यदि हमारे पास फेफड़ों के पांच पालियां हैं, तो हम केवल दो का उपयोग क्यों करते हैं?"

बच्चे असाधारण तरीके से सांस लेते हैं।

जब मेरे बच्चे बच्चे थे, मैंने देखा कि वे केवल नाक से सांस लेते हैं। उनका मुंह खाने और चूसने के लिए था जो उन्होंने देखा था, और उनकी नाक केवल सांस लेने के लिए थी। यदि बच्चे की नाक पूरी तरह से बंद हो जाती है, तो उसका दम घुटना शुरू हो जाएगा। इस मामले में, शरीर खतरनाक संकेत भेजेगा। बच्चा चीखना शुरू कर देगा, हवा के लिए हांफने लगेगा। इस रोने का एक निश्चित अर्थ है, क्योंकि इसकी मदद से, अलार्म पर, बड़ी मात्रा में हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है। इसके अलावा, चीखना बलगम के प्रचुर स्राव में योगदान देता है, जो गुहाओं को फ्लश करना चाहिए और सामान्य नाक की श्वास को बहाल करना चाहिए। जैसे ही गुहाओं को साफ किया जाता है और नाक से फिर से सांस ली जा सकती है, अलार्म बटन निष्क्रिय हो जाता है और बच्चा चीखना बंद कर देता है।

मुंह से सांस लेने या सांस लेने से हवा फेफड़ों के ऊपरी भाग में चली जाती है, जहां अधिकांश तनाव रिसेप्टर्स स्थित होते हैं और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से उनका संबंध होता है। एक पल के लिए सोचिए अगर जंगल में आपका सामना भालू से हो जाए तो क्या होगा। आपकी पहली प्रतिक्रिया हवा के लिए हांफने के डर से होगी। यह साँस लेना फेफड़ों के ऊपरी भाग को भर देगा, जो तनाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करने और "युद्ध चेतावनी" को ट्रिगर करने में मदद करेगा। सबसे अच्छा, आप जल्दी से ऊर्जावान महसूस करेंगे और अपनी जान बचाने के लिए भाग जाएंगे।

हालांकि, फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में तनाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करने के लिए भालू से मिलना और हांफना या चीखना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। उथली सांसें उसी प्रणाली को सक्रिय कर देंगी, भले ही कोई खतरा न हो। एक दिन में हमारी 26,000 सांसों का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि सभी, या कम से कम अधिकांश, मुंह से बनते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में तनाव रिसेप्टर्स पहले सक्रिय होते हैं। शरीर में तनाव की निरंतर स्थिति हानिकारक हार्मोन के अतिरिक्त और अनावश्यक स्राव को इसका मुकाबला करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

दूसरी ओर, नाक के मार्ग और गुहाओं की संरचना के कारण गहरी नाक से सांस लेने से फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरने में मदद मिलती है। हमारी नाक कोई साधारण नली या खुली गुफा नहीं है। इसमें टर्बाइन होते हैं जो टर्बाइन की तरह काम करते हैं। वे हवा को घूमने और पतली सर्पिल धाराओं में चलने की अनुमति देते हैं। नतीजतन, एक मजबूत और अधिक प्रत्यक्ष वायु प्रवाह प्रभावी रूप से फेफड़ों के निचले लोब में गहराई से प्रवेश करता है।

अगर कोई बच्चा चिल्लाता है और अपने मुंह से सांस लेता है, तो आप उसे हमेशा हिलाकर शांत कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को जर्मन शब्द . द्वारा अच्छी तरह से चित्रित किया गया हैस्टिलेन , यानी शांत हो जाओ। जब बच्चे हिलते हैं, तो उन्हें अपनी नाक से सांस लेनी पड़ती है। गोले हवा को फेफड़ों में गहराई तक जाने देते हैं, बच्चे को शांत करते हैं और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं।

फेफड़ों के निचले हिस्से का उपयोग अधिक फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि फेफड़ों को रक्त की आपूर्ति के 60 से 80% तक ऑक्सीजन वितरण और गैस विनिमय की आवश्यकता होती है। पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के लिए रिसेप्टर्स फेफड़ों के निचले हिस्से में स्थित होते हैं। नाक से साँस लेना, इसके साथ अपने संबंध के कारण, इसके विपरीत प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है जो मुंह से सांस लेने का कारण बनता है।

पैरासिम्पेथेटिक और सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम के बीच अंतर:

परानुकंपी:

शरीर की आराम प्रतिक्रिया,

फेफड़ों के निचले लोब के साथ संबंध,

प्रतिरक्षा / पाचन को मजबूत करता है,

rejuvenates

दिल की धड़कन की दर कम कर देता है,

रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है,

नाक से सांस लेना।

सहानुभूतिपूर्ण:

शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है,

फेफड़ों के ऊपरी लोब के साथ संबंध,

प्रतिरक्षा / पाचन का दमन,

शरीर को ख़राब करता है

हृदय गति बढ़ाता है

रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है,

मुंह से सांस लेना।

कितना क्योंक्या घटनाओं और जीवन का चक्रव्यूह श्वास को प्रभावित करता है?

हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पसलियाँ स्वाभाविक रूप से सभी हवा को छोड़ने के लिए लोचदार पतन नामक एक मांसपेशी तनाव का उपयोग करके फेफड़ों को सिकोड़ती हैं। यह प्रक्रिया अत्यधिक तनाव पर निर्भर है। जिस तरह हम भालू को देखकर हवा के लिए हांफते हैं, तनाव के दबाव में, शरीर उथली सांसें लेने लगता है, हवा को केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में छोड़ देता है, यानी जहां तनाव रिसेप्टर्स स्थित होते हैं। इस बीच, निचले लोब और भी अधिक संकुचित होते हैं, जिससे पसलियों का लोचदार पतन होता है और अधिक संकुचित और कठोर हो जाता है।

इस प्रकार, एक दुष्चक्र बनाया जाता है। अधिक तनाव से उथली श्वास होती है, जो बदले में और भी अधिक तनाव को भड़काती है, और फेफड़ों का निचला हिस्सा अधिक कठोर और हवा के लिए दुर्गम हो जाता है। इलास्टिक फॉल मैकेनिज्म से निचली पसलियों और फेफड़ों के निचले हिस्से के पिंजरे में और कठोरता आ जाती है। जल्द ही, पसली का पिंजरा सचमुच एक कोशिका बन जाता है जो हृदय और फेफड़ों को संकुचित करता है, जिससे हमें अपने फेफड़ों के केवल ऊपरी हिस्से में सांस लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह श्वास पैटर्न सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करना जारी रखता है, जिससे तनाव प्रतिक्रिया शुरू होती है।

ऊपरी छाती से प्रत्येक साँस लेना अधिवृक्क ग्रंथियों से तनाव से राहत देने वाले हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो यदि आवश्यक हो, तो आपके बच्चे के जीवन को बचा सकता है, उसे दौड़ या प्रतियोगिता के दौरान अधिक ऊर्जा दे सकता है, या उसे एक परीक्षण या चुनौती पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, जब नियमित रूप से जारी किया जाता है, तो ये हार्मोन अपने साथ एक नकारात्मक रोग-उत्तेजक प्रभाव लाते हैं। इसके अलावा, निरंतर तनाव के लिए जैव रासायनिक प्रतिक्रिया आपके बच्चे के मूड और प्रफुल्लता को प्रभावित करती है। जब बच्चा अधिक प्राकृतिक तरीके से सांस लेना शुरू करता है, हवा को फेफड़ों में गहराई तक जाने देता है, तो यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है, जिससे बच्चा तनाव का सामना कर सकता है। तनाव का उस पर कोई असर नहीं होता, वह बत्तख के पंखों पर पानी की तरह फिसलता है। जब कोई बच्चा इस तरह से तनाव से निपटने के लिए तैयार होता है, तो तनाव का न तो तंत्रिका तंत्र पर और न ही प्रतिरक्षा प्रणाली पर मजबूत प्रभाव पड़ता है।

आर इब्रास को लीवर के बारह जोड़े के रूप में डिज़ाइन किया गया है जो हर सांस के साथ हृदय और फेफड़ों को मालिश प्रदान करने के लिए संगीत कार्यक्रम में चलते हैं। यह मालिश लसीका परिसंचरण का समर्थन करती है। इसके अलावा, आपका बच्चा एक दिन में जितनी 26,000 सांसें लेता है, उनमें से प्रत्येक के साथ, रीढ़, कंधों और हृदय और फेफड़ों से जुड़े छाती के अंगों की मांसपेशियों की मालिश की जाती है। जब निचली पसली को नजरअंदाज कर दिया जाता है और कठोर हो जाती है, तो गहरी सांस लेना कठिन हो जाता है, और गहरी सांसें तब तक काम नहीं करेंगी जब तक कि यह नाक से सांस लेने के लिए फिर से दृढ़ और सुलभ न हो जाए।

गुप्त 10: दसवां स्वास्थ्य रहस्य नाक से सांस लेने का अभ्यास करना है। नाक से सांस लेने से न केवल स्वास्थ्य और शारीरिक सहनशक्ति मिलती है, बल्कि तंत्रिका तंत्र का पूरी तरह से उपयोग करने और शरीर की सूक्ष्म और आध्यात्मिक ऊर्जा को समझने की क्षमता भी मिलती है।

1992 में, हमने व्यायाम के दौरान नाक से सांस लेने के प्रभावों का अध्ययन किया। हाई स्कूल के दस छात्रों ने नाक से सांस लेते हुए एक स्थिर बाइक परीक्षण किया। फिर उन्हीं छात्रों ने अपने मुंह से सांस लेते हुए यह अभ्यास किया और हम परिणामों की तुलना करने में सक्षम हुए। हमने हृदय गति, श्वसन दर, प्राप्त परिश्रम का स्तर, मस्तिष्क में उतार-चढ़ाव, रक्तचाप और सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव को मापा।

व्यायाम को अधिक जोर से करने से, नाक से सांस लेने वाले छात्रों ने मुंह से सांस लेने वालों की तुलना में तनाव का अधिक आसानी से सामना किया। नाक से सांस लेने वालों ने केवल 14 सांस प्रति मिनट के साथ उच्च स्तर के प्रतिरोध (200 वाट) के साथ व्यायाम किया। यदि हम जानते हैं कि हम आमतौर पर एक मिनट में 16-18 बार सांस लेते हैं, तो यह परिणाम बहुत महत्वपूर्ण लगता है। कल्पना कीजिए कि आप ज़ोरदार व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन साथ ही आप सामान्य से 4 कम साँसें पैदा करते हैं।मुंह से सांस लेने वालों के प्रदर्शन को मापने के दौरान, बच्चों के एक ही समूह ने वही व्यायाम, पुताई और पुताई की। आश्चर्यजनक रूप से, वे प्रति मिनट 48 श्वास कर रहे थे! यह बहुत बड़ा अंतर है: अपने मुंह से सांस लेते हुए, बच्चे एक मिनट में 48 बार सांस लेते हैं, जबकि इसे अपनी नाक से करते हैं - केवल 14.दूसरे शब्दों में, वे अपनी व्यक्तिपरक प्रतिक्रिया को बदलने और व्यायाम शक्ति को 60% तक बढ़ाने के लिए तैयार थे।

जब प्रतिभागियों से तुलना करने के लिए कहा गया कि वे व्यायाम करते समय, नाक और फिर मुंह से सांस लेने के दौरान कैसा महसूस करते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावशाली था। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, उन्हें बोर्ग पैमाने का उपयोग करने के लिए कहा गया। उन्हें एक से दस के पैमाने पर वितरित करके परीक्षण किए गए वोल्टेज के स्तर को इंगित करने की आवश्यकता थी, जिसमें दस उच्चतम और सबसे मजबूत वोल्टेज स्तर थे। मुंह से सांस लेना, प्रतिरोध के उच्चतम स्तर पर, सभी विषयों ने दसवें भाग को चिह्नित किया। हालांकि, अनुभव किए गए तनाव का स्तर स्पष्ट रूप से बदल गया जब छात्रों ने समान स्तर के प्रतिरोध के साथ एक ही व्यायाम करते हुए अपनी नाक से सांस लेना शुरू किया। इस मामले में, वोल्टेज का स्तर लगभग चार था, दस नहीं, जैसा कि पिछले परीक्षण में था।

अपने जीवन में समान मात्रा में काम करने या समान मात्रा में तनाव का अनुभव करने की कल्पना करें, लेकिन अत्यधिक तनाव को दसवें अंक तक पहुंचने के बजाय, आप सहजता से सब कुछ संभाल लेते हैं, केवल चार अंक तक तनाव। यह बहुत कुछ वैसा ही है जैसा अभ्यास के दौरान छात्रों ने अपनी नाक से सांस लेते समय महसूस किया था।

सांस लेने के दौरान मस्तिष्क में उतार-चढ़ाव।

शरीर पर नाक से सांस लेने के प्रभावों का और अध्ययन करने के लिए, हमने मुंह खोलकर किए गए अभ्यासों के दौरान और जब नाक का उपयोग सांस लेने के लिए किया गया था, तब हमने मस्तिष्क के दोलनों के काम को मापा।मस्तिष्क के स्पंदनों की चार आवृत्तियाँ या स्थितियाँ हैं, जो विभिन्न प्रकार की मानसिक गतिविधियों का संकेत देती हैं। ये बीटा, अल्फा, थीटा और डेल्टा तरंगें हैं।जाग्रत मस्तिष्क, जो मानसिक गतिविधि में सक्रिय रूप से शामिल होता है, बीटा तरंगें उत्पन्न करता है, जो तनाव में शरीर में प्रचलित होती हैं। अल्फा मस्तिष्क तरंगें विश्राम, विश्राम, ध्यान, या मन-शरीर समन्वय गतिविधियों जैसे योग के दौरान उत्पन्न होती हैं। थीटा मस्तिष्क तरंगें अवचेतन से जुड़ी होती हैं। वे नींद के दौरान या गहरी ध्यान की स्थिति में उत्पन्न होते हैं और रचनात्मक और आध्यात्मिक संबंध का स्रोत होते हैं। अंत में, डेल्टा तरंगें सबसे धीमी और शांत होती हैं और गहरी नींद या सम्मोहन के दौरान देखी जा सकती हैं। डेल्टा तरंगें अचेतन विचारों, अंतर्ज्ञान, सहानुभूति से जुड़ी होती हैं।

जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर एड्रेनालाईन और अन्य तनाव हार्मोन जारी करता है, जिससे यह कार्य को सक्रिय रूप से निपटने में मदद करता है। ऐसे क्षण में, मस्तिष्क तरंगें (मुख्य रूप से बीटा) अक्सर तेज और असंगत हो जाते हैं। ओपन-माउथ एक्सरसाइज करते समय हमने यही देखा। हालांकि, नाक से सांस लेने वालों के मस्तिष्क के कंपन शांत और सामंजस्यपूर्ण थे। इसका मतलब है कि मस्तिष्क समग्र रूप से समन्वित तरीके से काम करता है। बीटा गतिविधि में वृद्धि के साथ अपेक्षित दोलन की दर में वृद्धि के बजाय, मस्तिष्क धीमा हो गया और अल्फा तरंगों की रिहाई देखी जा सकती थी। हमने व्यायाम के दौरान मस्तिष्क के कंपन का वर्णन करने वाले कई कागजात देखे, लेकिन हमें एक भी ऐसा नहीं मिला जो व्यायाम के दौरान अल्फा तरंगों के उत्पादन को दिखाता हो, जैसा कि हमने किया।

हम मस्तिष्क तरंगों को पकड़ते हैं।

बचपन में तरंग गतिविधि के मापन के क्षेत्र में हाल के शोध की मदद से, एक दिलचस्प तस्वीर को चित्रित करना संभव हो गया है कि एक बच्चा अपने जीवन के पहले वर्षों में कैसे चलता है। 1999 में लाइबौ द्वारा किए गए कार्य से पता चला कि बच्चे के जीवन के पहले 5 वर्षों में डेल्टा और थीटा तरंगों का प्रभुत्व होता है। याद रखें कि नींद, सम्मोहन और अचेतन क्रियाओं के दौरान डेल्टा तरंगें उत्पन्न होती हैं। चूंकि वे जानकारी की प्राप्ति और स्वयं में तल्लीन होने के साथ जुड़े हुए हैं, इसलिए उन्हें बच्चे के जीवन के समय के रूप में संदर्भित किया जाता है, जब वह इस दुनिया में आया और इसे समझना सीखता है।

थोड़ी तेज थीटा तरंगें 2 से 6 वर्ष की आयु के बीच प्रबल होती हैं। ये पानी अक्सर सोने और जागने के बीच दिखाई देते हैं। लगभग 6 वर्षों के लिए, मस्तिष्क तरंगें और भी अधिक गति पकड़ती हैं और जागरूकता की अल्फा अवस्था को व्यक्त करती हैं, जो उस शांति का प्रतिनिधित्व करती हैं जो हमने व्यायाम के दौरान नाक से सांस लेने के अध्ययन के दौरान देखी थी। बीटा तरंगें एक विचार प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होती हैं जो किसी समस्या पर केंद्रित और केंद्रित होती है। वे गतिविधि और तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं और 10-12 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से प्रकट नहीं होते हैं।

अपने विकास के दौरान, बच्चे न केवल एक शारीरिक यात्रा करते हैं, बल्कि एक मानसिक यात्रा भी करते हैं। हमारे पास अपने बच्चों में मस्तिष्क तरंगों और संबंधित गतिविधियों की गतिविधि को विकसित करने और अनुकूलित करने का एक जबरदस्त अवसर है। हमारे शोध से पता चला है कि तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान अल्फा तरंगें उत्पन्न करना संभव है। जब मन और शरीर के कार्यों को नाक से सांस लेने और अल्फा तरंगों की अगली पीढ़ी के माध्यम से समन्वित किया जाता है, तो हम स्थिति से अधिक आसानी से आगे बढ़ते हैं, और संघर्ष और काम की भावना को आनंद और आनंद की भावना से बदल दिया जाता है।

यदि बच्चों को अकेला छोड़ दिया जाता है, तो वे घंटों तक अथक रूप से खेल सकते हैं और कभी भी यह नहीं पहचान सकते कि वे क्या कर रहे हैं जैसे कि काम या व्यायाम।

खेल की शक्ति।

बच्चे के लिए खेलना बुद्धि, रचनात्मक सोच और आनंद को विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है। सबसे बढ़कर, बच्चों को खेलने की जरूरत है। यही वह समय है जब वह बिना किसी खास नियम के फ्री प्ले का मजा ले सकता है। एक मजेदार वातावरण में, बच्चा अन्य गतिविधियों की तुलना में तेजी से सीखेगा, विकसित होगा, विकसित होगा और परिपक्व होगा। खेल बच्चों में आवश्यक अवधारणात्मक अनुभव के विकास और मनोदशा को स्थिर करने वाले एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, उनकी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को संतुलित करता है। जब मैं खेलने की बात करता हूं, तो मेरा मतलब है इधर-उधर दौड़ना और अलग-अलग खेल, खासकर वे जो मज़ेदार हों। कंप्यूटर गेम और टेलीविजन उनके उत्तेजक प्रभावों के लिए एक कृत्रिम लगाव पैदा करते हैं। इमारतों को उड़ाने और स्क्रीन पर अंतराल पर कूदने से बच्चे उन खेलों के आदी हो जाते हैं जिन्हें उनके घर के आंगन में दोहराना मुश्किल होता है। हालांकि, इनडोर खेल पूरे शरीर में एंडोर्फिन की जैव रासायनिक सक्रियता प्रदान नहीं कर सकते हैं और परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो बेहतर स्वास्थ्य और मांसपेशियों, अंगों और अन्य क्षेत्रों में अधिक ऑक्सीजन में प्रवेश करने में योगदान देता है। केवल सक्रिय खेल शरीर के गहरे ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर और दिमाग के समाजीकरण और एकीकरण में योगदान करते हैं, जिससे बच्चे की पूरी क्षमता का एहसास होता है। लसीका प्रणाली के वाहिकाओं और प्रवाह मुख्य रूप से हमारे सक्रिय स्वैच्छिक कंकाल की मांसपेशियों के भीतर संकुचित होते हैं। जब ये मांसपेशियां टहलने, गतिविधि या व्यायाम के दौरान चलती हैं, तो वे लसीका वाहिकाओं को संकुचित करती हैं, प्रणाली के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करती हैं, प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटाती हैं, और इस प्रकार शरीर में हर कोशिका तक प्रतिरक्षा प्रणाली की पहुंच की गारंटी देती हैं।

आपके स्वास्थ्य के लिए नाक से सांस लेने के फायदे।

मुंह से सांस लेने पर नाक से सांस लेने के फायदे न केवल जब हम व्यस्त होते हैं, बल्कि आराम के क्षणों में भी दिखाई देते हैं। नाक के मार्ग और श्लेष्मा झिल्ली हवा को गर्म और आर्द्र करेंगे, जो ब्रोंची के माध्यम से फेफड़ों तक जाएगी। यदि हवा को ठीक से गर्म और आर्द्र किया जाता है, तो ब्रोंची बलगम का उचित संतुलन बनाए रखेगी और प्रतिरक्षा प्रणाली अप्रभावित रहेगी। जब हवा केवल मुंह के माध्यम से आपूर्ति की जाती है, तो इसे न तो गर्म किया जाएगा और न ही आर्द्र किया जाएगा। यह हवा श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देगी और श्वसन पथ और ब्रांकाई में जलन पैदा करेगी। इसके अलावा, नाक से गुजरने वाली हवा को फ़िल्टर किया जाता है, इसलिए यदि इसमें प्रदूषक या रासायनिक अड़चनें हैं, तो मुंह से गुजरने वाली अनफ़िल्टर्ड हवा स्थिति को बढ़ा सकती है।

नाक से सांस लेना और मन

आधुनिक चिकित्सा और 5,000 साल पुराने आयुर्वेद और योगियों ने नाक से सांस लेने के चक्र का वर्णन इस प्रकार किया है: दिन और रात के दौरान, नाक के बीच प्रचलित श्वास प्रवाह स्वाभाविक रूप से बदल जाता है, लगभग हर डेढ़ से तीन घंटे में बदल जाता है। आयुर्वेद और योग के अनुसार, तंत्रिका तंत्र की दो मुख्य नाड़ियाँ या सूक्ष्म नाड़ियाँ नासिका छिद्रों से प्रवाहित होती हैं और नाक को मस्तिष्क से जोड़ती हैं। दाएं नासिका छिद्र से बहने वाली नाड़ी बाएं मस्तिष्क गोलार्द्ध से जुड़ती है, और नाड़ी बाएं से दाएं बहती है। हाल के चिकित्सा और शारीरिक अनुसंधान ने इस विचार को सामने रखा है कि नाक के माध्यम से हवा की भौतिक गति का एक स्पष्ट चक्र और मस्तिष्क गोलार्द्धों के बीच वैकल्पिक प्रभुत्व का एक चक्र है।

मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक विशिष्ट नथुने के माध्यम से वायु प्रवाह के संज्ञानात्मक प्रभावों में अंतर की भी घोषणा की है, और टोरंटो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में भावनाओं पर विभिन्न नथुने के माध्यम से ली गई सांसों के प्रभावों का वर्णन किया गया है।तो, नाक से सांस लेने से हमें कुछ ऐसा मिलता है जो मुंह से सांस नहीं ले सकता है, अर्थात्, ललाट लोब के सेरेब्रल गोलार्द्धों के साथ एक संबंध, जो हमारे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक, सोच वाले हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और ललाट लोब गोलार्द्धों पर नए शोध के आलोक में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह दर्शाता है कि अवसाद या चिंता जैसी स्थितियों के दौरान मस्तिष्क का एक मस्तिष्क गोलार्द्ध दूसरे की तुलना में अधिक सक्रिय होता है। कई मामलों में, ललाट लोब का दायां गोलार्द्ध अधिक चिंता का संकेत देता है, जबकि बायां भाग अवसाद के दौरान अधिक सक्रिय होता है। इस प्रयोग में केवल बच्चों ने भाग लिया। इसी तरह का एक अध्ययन 2002 में जर्मनी में सेंट्रल ब्रेन इंस्टीट्यूट द्वारा किया गया था। इसने न केवल बेचैन बच्चों और शांत बच्चों के बीच के अंतर को साबित किया, बल्कि लड़कियों और लड़कों के साथ-साथ अलग-अलग उम्र के बच्चों की धारणा में अंतर को भी बताया। उसी संस्थान में किए गए अन्य कार्यों ने एडीएचडी वाले बच्चों में विषमता के पैटर्न को उजागर करने में मदद की। अध्ययन का यह क्षेत्र अभी बहुत छोटा है, लेकिन इस बीमारी में नाक से सांस लेने की उपचार शक्ति बहुत मददगार हो सकती है।

श्वास का प्राचीन विज्ञान।

दुनिया भर में सदियों से श्वास को जीवन की शक्ति से जोड़ा गया है। चीन में इस जीवन ऊर्जा को ची कहा जाता है, जापान में इसे की कहा जाता है, और भारत में इसे प्राण कहा जाता है। मुझे आश्चर्य है कि सांस के लिए ग्रीक शब्द क्या हैनिमोनिया ... यूनानियों ने आत्मा या आत्मा के लिए एक ही शब्द का प्रयोग किया। मार्शल आर्ट में, ज़ेन शूटिंग, ताई ची, चीगोंग और योग, ज्ञान और प्राण पर नियंत्रण रखने की क्षमता को बौद्धिक और शारीरिक सफलता की कुंजी माना जाता है। पश्चिमी चिकित्सा ने अभी तक प्राण को नहीं मापा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि अभी तक ऐसे नाजुक उपकरण का आविष्कार नहीं हुआ है जो इसे करने की अनुमति देगा।

प्राण, जीव की जीवन शक्ति, पानी, भोजन और वायु के माध्यम से हमारे शरीर और कोशिकाओं में आती है। यही कारण है कि भरपूर पानी, ताजा, अच्छी तरह से तैयार भोजन, व्यायाम और सांस लेने की तकनीक संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व हैं। प्राण हवा द्वारा ले जाया जाता है और जब आप सांस लेते हैं तो नासिका मार्ग में प्रवेश करते हैं। आयुर्वेद कहता है कि जब हवा नाक से चलती है, प्राण घ्राण तंत्रिका के साथ सीधे सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक जाता है, जो भावनाओं या लिम्बिक सिस्टम के लिए जिम्मेदार होता है। कहा जाता है कि नाक से सांस लेने की तकनीक प्राण और सूक्ष्म ऊर्जा को मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में ले जाती है।

प्राण वह जीवन शक्ति है जो हर जीवित प्राणी में, यानी पौधों, जानवरों में, हमारे भोजन में और अपने आप में मौजूद है। यहां तक ​​कि हम जो पानी पीते हैं वह प्राण से रहित या उससे भरा हो सकता है। मुंह से सांस लेते समय, वायु और प्राण शरीर में प्रवेश करते हैं और गुहाओं में आए बिना इसे छोड़ देते हैं। इसका मतलब है कि इसका कम मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र तक पहुंचता है।.

कवि राज "बच्चों के लिए आयुर्वेद"