आंखों के लिए किस तरह की छवि सबसे सुरक्षित है। कौन सा मॉनिटर आंखों के लिए कम हानिकारक है

मॉनिटर से आंखें क्यों थक जाती हैं? एक स्क्रीन के पीछे आधे घंटे में आंखें लाल क्यों हो जाती हैं, और दूसरे के पीछे सारा दिन काम कर सकता है और थकता नहीं है? और इसके साथ क्या करना है?

क्या निर्माताओं के बीच लोगों के दुश्मनों की तलाश करना और सेवा केंद्रों में अधिकार डाउनलोड करना उचित है? क्या मुझे अचानक एक ऐसा मॉनिटर खोजने के लिए एक दर्जन मॉनिटरों को आज़माने की ज़रूरत है जिससे मेरी आँखें थकती नहीं हैं?

इस बीच, समस्या के कई पहलू हैं, और प्रत्येक दृश्य असुविधा में योगदान देता है।

1. अत्यधिक बैकलाइट चमक और काम करने का माहौल

ग्राफिक्स के साथ काम करने के लिए मॉनिटर की इष्टतम चमक GOST में निर्धारित है (देखें ए। फ्रेनकेल, ए। शाड्रिन "मॉनिटर का रंगमिति समायोजन", पुस्तक सार्वजनिक डोमेन में नि: शुल्क है)।
लेकिन अब हम एक पेशेवर रंग सुधारक के कार्यस्थल के बारे में नहीं, बल्कि एक वास्तविक उपयोगकर्ता के वातावरण के बारे में बात करेंगे।
तथ्य यह है कि हमारे काम करने की स्थिति आमतौर पर GOST में वर्णित से बहुत भिन्न होती है। कोई खिड़की के सामने बैठता है और बैकलाइट को अधिकतम करने के लिए मजबूर किया जाता है। कोई, इसके विपरीत, प्रकाश स्रोत की ओर पीठ करके स्थित है और लगातार चकाचौंध से जूझ रहा है। किसी कारण से, किसी कारण से, स्क्रीन के पीछे एक टेबल लैंप चालू हो जाता है और आंखों से टकराता है (हाँ, मैं उन्हें भी जानता हूँ!)।
अक्सर इन शर्तों को बदला नहीं जा सकता (उदाहरण के लिए, नियोक्ता गूंगा है)।
लेकिन मॉनिटर को खिड़की के किनारे रखना सबसे अच्छा है (पूरे डेस्कटॉप की तरह, याद रखें कि स्कूल में डेस्क कैसे हैं? - खिड़की बाईं ओर है)। उसी समय, न केवल आपको चमक और चकाचौंध के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं होगा, बल्कि सबसे अधिक संभावना है कि आपको दिन के दौरान बैकलाइट की ताकत को लगातार बदलने की आवश्यकता नहीं होगी।

क्यों बहुत उज्ज्वल है (वास्तव में, बहुत मंद) रोशनी आंखों को थका देती है?
पुतली के उद्घाटन को दो प्रकार की मांसपेशियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है (सहानुभूति तंतुओं का विस्तार, जो रेडियल रूप से चलते हैं, और एक सर्कल में स्थित पैरासिम्पेथेटिक को संकुचित करते हैं), जो कैमरे पर एक डायाफ्राम की तरह, प्रकाश के आधार पर वांछित व्यास बनाए रखते हैं। इसके अलावा, यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना लगातार और स्पष्ट रूप से होता है:

यदि आपको मांसपेशियों के तंतुओं को लंबे समय तक तनाव में रखना है, तो वे थक जाते हैं। और पुतली के लगातार सिकुड़ने से आंखें ज्यादा थक जाती हैं। शाम के समय या यहां तक ​​कि पूर्ण अंधेरे में, हम तेज रोशनी की तुलना में आराम करने और आराम करने में अधिक सहज होते हैं। अंधेरे में, आंखें और मस्तिष्क, जैसे थे, आराम की अवस्था में चले जाते हैं, लेकिन केवल तब तक जब तक हम उन्हें इन परिस्थितियों में काम करने की कोशिश नहीं करते हैं, अर्थात दृश्य जानकारी को देखने और संसाधित करने के लिए। फिर चमक की कमी भी बहुत थकाने वाली होगी।
इसके अलावा, अपर्याप्त या अत्यधिक चमक के साथ, हम अभी भी पलकों को तनाव में रखने के लिए मजबूर हैं और बहुत कम या बहुत बार झपकाते हैं। इससे मांसपेशियां थक सकती हैं, आंखों में पानी आ जाता है, या इसके विपरीत श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है।

स्वस्थ आंखों के साथ प्रत्येक कार्य दिवस को समाप्त करने के लिए मॉनिटर की चमक को ठीक से कैसे समायोजित करें?

सबसे अधिक बार, फ़ैक्टरी बैकलाइट सेटिंग एक स्टोर विंडो में मॉनिटर को उसकी सारी महिमा में दिखाने के लिए बनाई जाती है। हाँ, उज्ज्वल, विषम, रंगीन। हम इसे घर लाते हैं, इसे चालू करते हैं, इसे बाहर निकालते हैं, और चमक को कम करना शुरू करते हैं जब तक हमें लगता है कि हमारे पास पर्याप्त नहीं है।
हम एक शारीरिक कारक को ध्यान में नहीं रखते हैं। प्रकाश से अंधेरे में स्विच करते समय, दृष्टि का अनुकूलन समय 5 मिनट तक हो सकता है। यही है, हम बैकलाइट को बंद कर देते हैं, लेकिन पुतली अभी तक इस चमक के लिए पर्याप्त रूप से विस्तारित नहीं हुई है, रेटिना ने कोई प्रतिक्रिया नहीं दी है, और ऐसा लगता है कि यह बहुत अंधेरा है।
बहुत से लोग इस तरह से लगभग अधिकतम चमक पर काम करते हैं, और इसकी भरपाई के लिए उनकी आँखों पर लगातार दबाव पड़ता है।

इस बीच, बैकलाइट को अधिकतम से नहीं, बल्कि न्यूनतम मूल्य से, धीरे-धीरे जोड़कर समायोजित करना अधिक सही है। आखिरकार, आंख रोशनी में कमी की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ती है - इसमें केवल 5 सेकंड लगते हैं, 5 मिनट नहीं!
हम न्यूनतम से शुरू करते हैं और बैकलाइट की चमक को तब तक जोड़ते हैं जब तक कि आंखें बिना तनाव के, आराम की स्थिति में जानकारी को पढ़ना शुरू न कर दें। आमतौर पर एक आरामदायक स्तर तक पहुंचने का यह क्षण अच्छी तरह से महसूस किया जाता है - आंखों पर भार था, और फिर यह अचानक बीत गया।

सेट करते समय स्क्रीन पर कौन सी तस्वीर प्रदर्शित करनी है?

बेशक, यह एक सफेद क्षेत्र नहीं होना चाहिए जो पूरी तरह से अंधा हो। मैं आमतौर पर कुछ प्रसिद्ध फोटो लेता हूं या आम तौर पर अच्छे पुराने रीयलकलर परीक्षण वॉलपेपर पर ध्यान केंद्रित करता हूं। उसी समय, आप उनसे देख सकते हैं कि गामा (विपरीत वक्र) सही ढंग से सेट है या नहीं।

2. अत्यधिक कंट्रास्ट और माइक्रो-कंट्रास्ट

आधुनिक मॉनिटर में बहुत अधिक कंट्रास्ट होता है (यानी, सबसे गहरे और सबसे हल्के रंग के बीच का अंतर जिसे एक ही समय में पुन: प्रस्तुत किया जा सकता है)। यह OLED तकनीक के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन अन्य भी पीछे नहीं हैं।

यह आंखों के लिए अच्छा और बुरा दोनों है। अच्छा, क्योंकि छवि स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है, और खराब है, क्योंकि मॉनिटर के अपेक्षाकृत छोटे क्षेत्र के भीतर, बहुत मजबूत कंट्रास्ट वाले आस-पास के क्षेत्र हैं जो आंख की क्षमताओं में फिट नहीं होते हैं। यही है, हम एक ही समय में सेमिटोन की पूरी श्रृंखला को पर्याप्त रूप से नहीं देख सकते हैं। आंख को समझ नहीं आ रहा है कि क्या करें - तस्वीर के हल्के हिस्से के लिए पुतली को निचोड़ें या अंधेरे के लिए फैला दें।

समस्या इस तथ्य से और बढ़ जाती है कि फ़ैक्टरी सेटिंग में, छाया आमतौर पर अभिभूत होती है, और हाइलाइट्स को खटखटाया जाता है। यही है, जहां डिजिटल तस्वीर में अभी भी हाफ़टोन हैं, स्क्रीन पर हम विवरण के बिना या तो ठोस कालापन या एक सफेद क्षेत्र देखते हैं।
मॉनिटर को कैलिब्रेट करने से पहले कुछ इस तरह से एक मजबूत कंट्रास्ट के साथ रियलकलर टेस्ट वॉलपेपर जैसा दिख सकता है:

यह हमें अपनी आंखों को बहुत अधिक तनाव देने के लिए मजबूर करता है, व्यर्थ रूप से छाया और रोशनी में जानकारी की तलाश में है कि अत्यधिक विपरीत सेटिंग ने "खाया" है।

समस्या आमतौर पर मॉनिटर की रूपरेखा तैयार करके हल की जाती है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, यदि हम गामा 2.2 या एल* सेटिंग चुनते हैं, तो मिडटोन पूरी रेंज में अधिक आसानी से वितरित हो जाते हैं, और छाया और हाइलाइट्स में विवरण पढ़ने में पहले से ही बहुत आसान होते हैं। इस मामले में, सबसे हल्के और सबसे गहरे स्वर के बीच का अंतर आमतौर पर छोटा हो जाता है, अर्थात। कंट्रास्ट गिरता है।

बेशक, इससे तस्वीर कम शानदार हो जाती है, इतनी प्रभावशाली नहीं, खासकर जब फिल्में या गेम देखने की बात आती है, लेकिन हम काम करते समय अपनी आंखों के लिए जीवन को बहुत आसान बनाते हैं, छाया और हाइलाइट्स में विवरण पढ़ने में आसान होते हैं, ऐसी छवि समझने में आसान और अधिक आरामदायक है। उसी कारण से, एक कागज़ की किताब आपकी आँखों की रोशनी को उतना नहीं थकाती है जितना कि एक चमकते टैबलेट या स्मार्टफोन की स्क्रीन पर टेक्स्ट।

एलसीडी पैनल में उच्च सूक्ष्म-कंट्रास्ट भी होते हैं, उनकी तस्वीर पुराने ट्यूब मॉनिटर (ट्रिनिट्रॉन तकनीक के अपवाद के साथ) की तुलना में बहुत स्पष्ट है।
एक ओर, यह अच्छा है, सहकर्मी की कोई आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले पिक्सेल वर्ग आंखों के लिए अतिरिक्त, अप्राकृतिक जानकारी हैं। दुर्लभ अपवादों के साथ, हम चिकनी तस्वीर के बजाय स्क्रीन सेल नहीं देखना चाहते हैं। और इस अर्थ में, रेटिना डिस्प्ले निश्चित रूप से आकृति की चिकनाई के कारण धारणा की सुविधा प्रदान करता है। हम अभी 4K और 5K मॉनिटर की व्यवहार्यता पर चर्चा नहीं कर रहे हैं, मेरे पास इसके लिए समर्पित एक और सामग्री है।

3. रंग तापमान

आमतौर पर, कारखाने में, मॉनिटर को उनके "मूल" रंग तापमान पर सेट किया जाता है, अर्थात, तटस्थ पिक्सेल के मूल रंग मूल्यों पर कोई अतिरिक्त गुणांक लागू नहीं किया जाता है, और एक सफेद भरण पर हमें वास्तव में शुद्ध रंग मिलता है बैकलाइट (चाहे वह लैंप हो या डायोड)। यह अन्य बातों के अलावा, एक तकनीकी विशेषता के कारण है - एलईडी और फ्लोरोसेंट लैंप के लिए, स्पेक्ट्रम के ठंडे नीले-हरे हिस्से में अधिकतम चमकदार दक्षता हासिल की जाती है।
इसलिए, फ़ैक्टरी सेटिंग आमतौर पर एक ठंडी तस्वीर (उच्च रंग तापमान - 6500 K और ऊपर) देती है।
वैसे, GOST के अनुसार, यह तापमान मॉनिटर पर देखने के लिए डिजिटल छवियों को तैयार करने के लिए अनुशंसित है। दोबारा, क्योंकि फैक्ट्री कैलिब्रेशन मूल रूप से ऐसा ही है।

हालाँकि, हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि 6500 K रंग निर्देशांक में से केवल एक है। 6500 K के तापमान पर, छवि गुलाबी और हरे रंग की हो सकती है, जो CG ग्राफ़ से लंबवत रूप से विचलित होती है:

और अब देखते हैं कि कार के लिए नहीं, बल्कि हमारी आंखों के लिए क्या बेहतर है।
ऐसा माना जाता है कि एक ठेठ यूरोपीय गर्म रोशनी के साथ अधिक सहज हो जाता है और रंग पीले रंग की ओर स्थानांतरित हो जाते हैं। इसका प्रमाण पेंटिंग की दुनिया में और बेहतरीन फोटोग्राफिक फिल्मों के रंग प्रजनन में आसानी से पाया जा सकता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, हम ठंडी रोशनी के बजाय गर्म रोशनी को आरामदायक मानते हैं। यदि आप नीली और पीली रोशनी के साथ दो टेबल लैंप एक साथ रखते हैं, तो यह बिल्कुल स्पष्ट होगा कि कौन सा आंख को अधिक भाता है।
यह आंशिक रूप से विशुद्ध रूप से राष्ट्रीय विशेषताओं और सोच की रूढ़ियों के कारण है, लेकिन इस तथ्य के कारण भी है कि हमारे दृश्य तंत्र ("आंख-मस्तिष्क" बंडल में) में "स्वचालित श्वेत संतुलन" प्रणाली प्रकाश की गर्म छाया के लिए अधिक आसानी से क्षतिपूर्ति करती है।
मनुष्य एक दैनिक शिकारी है। इसलिए, स्वभाव से, उसकी आँखें, जैसे कि, प्राकृतिक रूप से तटस्थ सूर्य के प्रकाश को देखने के लिए "ट्यून" हैं। और कृत्रिम प्रकाश अनादि काल से पीला रहा है - यह एक खुली लौ है, और गरमागरम लैंप, जो हाल ही में विभिन्न ऊर्जा-बचत प्रकाश स्रोतों को रास्ता देना शुरू कर दिया है, जिसका स्पेक्ट्रम एक अज्ञात कलाकार द्वारा अश्लील साहित्य की तरह है। मेरे पास भी यह विषय था।

एक पेपर बुक का पेज भी पीले रंग के पेपर से जुड़ा होता है। आपको बस "पुस्तक पृष्ठ" के लिए Google खोज में टाइप करना है:

आपको यहां एक भी नीला या नीला पृष्ठ नहीं मिलेगा।
हम कई सदियों से जिस चीज के आदी हो गए हैं, उससे हम सहज हैं, न कि पिछले दो दशकों में हमारे जीवन में जो कुछ आया है, उससे हम सहज हैं।
वैसे, मॉनिटर स्थापित करने के लिए दूसरा मानक, GOST में वर्णित है और मुद्रण के लिए लेआउट तैयार करने के लिए अभिप्रेत है, बस एक पेपर शीट की विशिष्ट सफेदी के करीब 5500 K का रंग तापमान मानता है।

जो कुछ कहा गया है उसे सारांशित करते हुए, यह समझना आसान है कि कम रंग के तापमान पर मॉनिटर सेट के साथ काम करना सबसे आरामदायक होगा। सफेद बिंदु D55 (5500 K) काफी उपयुक्त है, जो प्रीप्रेस मानक भी है।
सबसे पहले, यह अंशांकन बहुत पीला लग सकता है, लेकिन आपकी आँखें जल्दी से इसकी अभ्यस्त हो जाएंगी और धन्यवाद कहेंगी।
और जबकि कुछ गैर-रंग उपयोगकर्ता रंग तापमान की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, यह याद रखना चाहिए कि यह अभी भी अनिवार्य रूप से दृश्य थकान को प्रभावित करता है।

4. स्क्रीन टिमटिमाना

आज, एक टिमटिमाता हुआ मॉनिटर इतना दुर्लभ नहीं है।

पहले, कैथोड रे ट्यूब पर स्क्रीन में आमतौर पर हमेशा एक स्कैनिंग आवृत्ति होती थी, जो अधिक या कम हो सकती थी, लेकिन यह हमेशा थी। व्यवहार में, यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया था कि चित्र को स्क्रीन लाइन पर एक इलेक्ट्रॉन बीम द्वारा ऊपर से नीचे की रेखा द्वारा खींचा जाता है, लेकिन छवि जल्दी से फीकी पड़ जाती है, अर्थात। जब किरण स्क्रीन के निचले भाग तक पहुँचती है, तो शीर्ष रेखाएँ पहले से ही धुंधली हो रही हैं।
यह आंख द्वारा कम या ज्यादा स्पष्ट झिलमिलाहट के रूप में माना जाता है, जो थका देने वाला होता है।
जब मैंने सीआरटी मॉनिटर का उपयोग किया, तो मैं 60, 75, 80, 100 हर्ट्ज़ की स्वीप आवृत्तियों के बीच सटीक रूप से अंतर कर सकता था। कम आवृत्ति को आंखों पर बढ़ते दबाव के रूप में माना जाता है। हम झिलमिलाहट को स्वयं नहीं देखते हैं, लेकिन हम इसे महसूस करते हैं, खासकर परिधीय दृष्टि से। यदि आप मॉनिटर को कम रिफ्रेश रेट से तुरंत 100 हर्ट्ज़ पर स्विच करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आंखें कैसे आराम करती हैं।

आधुनिक एलसीडी मॉनिटर में, छवि को थोड़े अलग सिद्धांत के अनुसार पुन: पेश किया जाता है। उन पर पिक्सेल बाहर नहीं जाते हैं, और चित्र केवल एक निश्चित आवृत्ति के साथ एक नए में अपडेट किया जाता है, जिसे झिलमिलाहट के रूप में नहीं माना जाता है।

हालाँकि, ऐसे मॉनिटर की अपनी पकड़ हो सकती है। यह सब प्रकाश व्यवस्था के बारे में है।
चाहे वह फ्लोरोसेंट लैंप हो या एलईडी, उनकी चमक की चमक एक निश्चित तरीके से इलेक्ट्रॉनिक रूप से नियंत्रित होती है। चमक को बदलने का सबसे आसान और सस्ता तरीका पल्स चौड़ाई मॉडुलन (पीडब्लूएम) है।

चित्र का सरल रूसी में अनुवाद करना, दीपक या डायोड की झिलमिलाहट जितनी अधिक बार और लंबी होती है, उसकी चमक उतनी ही तेज दिखाई देगी।
यह स्पष्ट है कि कम चमक पर दालें अधिक दुर्लभ या छोटी होंगी, जिसका अर्थ है कि झिलमिलाहट प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

हम आमतौर पर इस प्रभाव को सीधे नहीं देखते हैं, हालांकि हम अवचेतन रूप से इसे "हिलाने" और बेचैनी के रूप में महसूस कर सकते हैं, जो लंबे काम के दौरान थकान में योगदान देता है।

डिमिंग का एक अन्य तरीका वोल्टेज को बदलना है। डिजिटल मॉनिटर नियंत्रण के संदर्भ में, यह विधि कुछ अधिक जटिल है। लेकिन इसका प्लस यह है कि छवि टिमटिमाती नहीं है, अर्थात। हम हमेशा एक स्थिर तस्वीर देखते हैं, जैसे कि यह देखने की मेज पर एक स्लाइड हो।

आमतौर पर, निर्माता किसी भी तरह से इंगित नहीं करता है कि मॉनिटर पर बैकलाइट की चमक पीडब्लूएम द्वारा नियंत्रित होती है। लेकिन तथाकथित "पेंसिल टेस्ट" को निर्धारित करना आसान है।
हम अपने हाथ में एक पेंसिल या पेन लेते हैं और जल्दी से मॉनिटर के सामने तरंग करना शुरू करते हैं, जिस पर कुछ उज्ज्वल स्थिर चित्र प्रदर्शित होता है।
यदि स्क्रीन टिमटिमाती है, तो स्मीयर पेंसिल का निशान रुक-रुक कर होगा, और यदि कोई झिलमिलाहट नहीं है, तो यह ठोस होगा।

हालाँकि, किसी को इस तरह की विशेषता को भी ध्यान में रखना चाहिए कि अधिकतम चमक पर बिल्कुल भी झिलमिलाहट न हो - दालें, जैसे कि, एक दूसरे के निकट, एक निरंतर एक में विलीन हो जाएंगी। लेकिन यह चमक को कम करने के लायक है, क्योंकि धड़कन अनिवार्य रूप से बाहर आ जाएगी, यदि कोई हो।

यह स्पष्ट है कि गैर-पीडब्लूएम मॉनिटरों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि हालांकि यह प्रभाव सीधे ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, फिर भी यह लंबे समय तक उपयोग के दौरान हमारी नसों और स्वास्थ्य को खराब कर देगा।

5. मॉनिटर आकार और देखने की दूरी

आज, जब 26-30 के विकर्ण के साथ मॉनिटर और इससे भी अधिक स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं, तो कई कुछ बड़ा खरीदने की कोशिश कर रहे हैं - "रिजर्व में"। ज्यादा नहीं, जाहिर है।
हालांकि एक बड़ा मॉनिटर आपको कम आंखों के तनाव के साथ अधिक छवि विवरण देखने की अनुमति देता है, यहां कुछ बारीकियां भी हैं।

मान लें कि हमारे पास स्क्रीन के हिस्से पर एक सफेद टेक्स्ट एडिटर या ब्राउज़र विंडो है, और दूसरा भाग एक गहरा डेस्कटॉप प्रदर्शित करता है।

यदि मॉनिटर छोटा है या पर्याप्त दूरी पर है, तो यह देखने के क्षेत्र का केवल एक हिस्सा लेता है, और आंख बस कुछ औसत "एक्सपोज़र" से चिपक जाती है। लेकिन अगर स्क्रीन का एक महत्वपूर्ण आकार है (या यदि हमने स्क्रीन पर अपनी नाक को आराम दिया है), तो जब हम प्रोग्राम विंडो से दाईं ओर आइकन वाले क्षेत्र को देखते हैं, तो आंख को लगातार एक गहरे रंग की छवि के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाएगा और विपरीतता से।

स्वाभाविक रूप से, यह व्यर्थ नहीं है, और हम थक जाते हैं।
यदि आपने एक बड़ा मॉनिटर खरीदा है, तो आपको इसके पीछे पर्याप्त दूरी पर काम करने की कोशिश करने की जरूरत है और, काम से दूर होने के कारण, समय के साथ इसकी दिशा में "गिरना" नहीं है, साथ ही एक प्रश्न चिह्न की स्थिति में मुड़ना - आखिरकार, रीढ़ का आराम पूरे जीव की स्थिति को समग्र रूप से प्रभावित करता है।

1. मॉनिटर की बैकलाइट को न्यूनतम से समायोजित करें, धीरे-धीरे जोड़कर, और ठीक उसी समय रुकें जब जानकारी स्पष्ट रूप से पर्याप्त और बिना तनाव के समझी जाएगी।
विपरीत कमरे के वातावरण और मॉनिटर के पीछे और सामने प्रकाश स्रोतों से बचें।

2. छवि के विपरीत को कम करें, रास्ते में हाइलाइट्स और छाया की पठनीयता में सुधार करें। ऐसा करने के लिए, मॉनिटर को गामा 2.2 या, बेहतर, L* पर प्रोफाइल करें। कभी-कभी आप हार्डवेयर इंस्टॉलेशन के साथ मिल सकते हैं।

3. मॉनिटर को "गर्म" रंग तापमान (लगभग 5500 K) में समायोजित करें - यह मॉनिटर पर सेटिंग्स का उपयोग करके और प्रोफाइलिंग प्रक्रिया के दौरान दोनों ही किया जा सकता है।

4. सत्यापित करें कि एक साधारण "पेंसिल परीक्षण" के साथ मॉनिटर की बैकलाइट टिमटिमा नहीं रही है। यदि झिलमिलाहट (पीडब्लूएम) है, और साथ ही आपकी आंखें थक जाती हैं, तो अपने आप को यातना न दें, इस मॉनिटर से छुटकारा पाएं और एक सामान्य खरीद लें।

5. स्क्रीन से पर्याप्त दूरी बनाए रखें, ताकि यह आपकी दृष्टि के पूरे क्षेत्र को समग्र रूप से घेर न सके - जबकि प्रकाश से अंधेरे की ओर देखने पर आंखों का पुनर्निर्माण कम होगा। और अपनी मुद्रा को अवश्य देखें।

मॉनिटर विभिन्न प्रकार के होते हैं। उनमें से कोई भी आंखों के लिए हानिकारक है, लेकिन कुछ कम हैं, अन्य अधिक हैं। तो, आइए स्क्रीन की विशेषताओं को देखें जो आंखों की थकान पर एक मजबूत प्रभाव डालती हैं।

1. स्क्रीन प्रकार। मैट या चमकदार स्क्रीन हो सकती है। मैट स्क्रीन कम हानिकारक होती है - आप इसके पीछे कम से कम पूरे दिन बैठ सकते हैं, और आप बिल्कुल भी नहीं थकेंगे। एक चमकदार स्क्रीन आमतौर पर उज्जवल होती है और हर चीज के बारे में बताती है, खासकर धूप वाले वातावरण में।
2. पिक्सेल आकार। सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक। एक ही आकार में रिज़ॉल्यूशन जितना अधिक होगा, अक्षर उतने ही छोटे होंगे, जिसका अर्थ है कि आँखें अधिक थक जाएँगी। 10 इंच के स्क्रीन विकर्ण और एचडी रिज़ॉल्यूशन वाली नेटबुक पर काम करना लगभग असंभव है - आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं। ऑपरेटिंग सिस्टम में फॉन्ट को बढ़ाने का तरीका है।
3. उपयोग करने के लिए मैट्रिक्स का प्रकार। क्लासिक टीएफटी स्क्रीन शायद ही कभी वास्तव में काली होती हैं, इसलिए बैकलाइट हमेशा आंखों पर आरामदायक नहीं होती है। IPS पैनल अधिक स्वीकार्य हैं, लेकिन वे अधिक महंगे भी हैं। पीवीए मैट्रिसेस के साथ मॉनिटर भी हैं - ये भी खराब नहीं हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, मैट्रिक्स के प्रकार का आंखों की थकान पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है।

मॉनिटर की कोई एकल श्रेणी नहीं है जिसे आंखों के लिए सुरक्षित के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ये सब आंखें खराब करते हैं, क्योंकि। जब कोई व्यक्ति स्क्रीन पर "घूरता है" तो तंत्रिका हमेशा तनाव में रहेगी। नतीजतन, वह कम बार झपकाता है, उसकी आंखें कम नम होती हैं, जिससे कोई नुकसान नहीं होता है।

इसके अलावा, मॉनिटर को ही नुकसान के एकमात्र स्रोत के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति की गर्दन थक जाती है - वह टकटकी लगाकर आगे की ओर झुक जाती है, और एक व्यक्ति इस स्थिति में घंटों बिताता है। इससे रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे सिरदर्द और आंखों में थकान होने लगती है। इसलिए, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, गर्दन, आंखों और पूरे शरीर के लिए किसी प्रकार का विराम और वार्म-अप करना उचित होता है।

एलजी का आई-सेफ मॉनिटर

इस विषय के संदर्भ में, कोई भी समाचार को नजरअंदाज नहीं कर सकता है - एलजी ने बाजार में एक नया उत्पाद पेश किया है - एलजी 24MP76HM-S मॉनिटर, जो आंखों के लिए सुरक्षित है।

यह मॉडल Cinema Screen के डिजाइन में बनाया गया है और इसमें ऐसी तकनीक का इस्तेमाल किया गया है जो आंखों के तनाव को कम करती है। स्क्रीन का विकर्ण 23.8 इंच है, यहां एएच-आईपीएस मैट्रिक्स का उपयोग किया गया है, अधिकतम चमक 250 सीडी / एम 2 है, इसके विपरीत अनुपात 1000: 1 है। मॉनिटर का मुख्य आकर्षण एक ऐसी तकनीक है जो विशेष रूप से नीले रंग में बैकलाइटिंग और झिलमिलाहट की तीव्रता को कम करती है। यह बारीकियां हैं जो मॉनिटर को आंखों के लिए सुरक्षित बनाती हैं।

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अनुदेश

CRT - मॉनिटर या मॉनिटर की पहली पीढ़ी।
कैथोड रे ट्यूब मॉनिटर किनेस्कोप के आधार पर काम करता है। एक किनेस्कोप एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो विद्युत संकेतों को एक दृश्य छवि में परिवर्तित करता है। सीधे शब्दों में कहें, तो हम एक विशेष ट्यूब का उपयोग करके सीआरटी मॉनिटर पर छवि देखते हैं। प्रकाश इस ट्यूब से होकर गुजरता है, फिर यह एक परावर्तक सतह से टकराता है, और फिर एक छवि प्रदर्शित करता है।

ये मॉनिटर बड़े, भारी होते हैं और बहुत अधिक शक्ति का उपयोग करते हैं। और साथ ही, वे विद्युत चुम्बकीय विकिरण के माध्यम से दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जो 1.5 मीटर की दूरी पर मॉनिटर के पीछे और किनारों तक फैली हुई है। जब उपयोग किया जाता है, तो "झिलमिलाहट" जैसी घटना अक्सर होती है, जो कम दृष्टि में योगदान करती है। ये मॉनिटर अब उत्पादन से बाहर हैं, लेकिन आप इस्तेमाल किए गए मॉनिटर खरीद सकते हैं। और यद्यपि आप लगभग $ 50 खर्च करेंगे, ऐसा मॉनिटर स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाएगा।

एलईडी मॉनिटर।
ये मॉनिटर बिजली के लैंप के बजाय एलईडी का उपयोग करते हैं। वे इस मॉनिटर के संचालन का मुख्य सिद्धांत हैं। ये इतने छोटे होते हैं, जिसकी बदौलत हम स्क्रीन पर इमेज देखते हैं। एलईडी बेहतर कंट्रास्ट, स्पष्टता और चमक के लिए क्रिस्टल सफेद और काले रंग का उत्पादन करता है। व्यक्ति को रंग अधिक स्वाभाविक लगते हैं, जिससे उसका ध्यान बढ़ता है।
ये मॉनिटर CRTs की तुलना में 50% कम बिजली का उपयोग करते हैं। उनकी कीमत भी आकर्षक है - $ 100 से। वे उपयोग करने में आसान हैं, ज्यादा जगह नहीं लेते हैं और व्यावहारिक रूप से दृष्टि को खराब नहीं करते हैं। उत्पादन में पारा का उपयोग नहीं किया जाता है, जो पर्यावरण के अनुकूल कारक है।

एलसीडी मॉनिटर।
लिक्विड-क्रिस्टल स्क्रीन साइनोफिनाइल पदार्थ के आधार पर बनाई जाती है, जो एक तरल अवस्था में होती है, लेकिन क्रिस्टल के गुणों को बरकरार रखती है, इसलिए नाम। आज तक, ये सबसे प्रासंगिक मॉनिटर हैं।
ऐसे मॉनिटर लिक्विड क्रिस्टल के आधार पर काम करते हैं। जब एक संकेत दिया जाता है, तो वे बदले में स्क्रीन पर प्रकाश डालते हैं, जिससे एक छवि निकलती है।
लागत विकर्ण पर निर्भर करती है, लेकिन औसतन $80 से। अपने सरल डिजाइन, विद्युत चुम्बकीय विकिरण की कमी और उचित मूल्य के लिए धन्यवाद, एलसीडी मॉनिटर ने पूरी दुनिया को जीत लिया है।

यह पता चला है कि एलसीडी मॉनिटर सबसे सुरक्षित प्रकार का मॉनिटर है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यदि आप कंप्यूटर पर काम करने के नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप उसके साथ भी अपनी दृष्टि खराब कर सकते हैं:
- मॉनिटर को आपसे कम से कम 50 सेमी की दूरी पर, आंखों के स्तर पर स्थापित किया जाना चाहिए;
- मुख्य प्रकाश व्यवस्था के अलावा, अतिरिक्त का सहारा लें;
- प्रतिबिंब और चकाचौंध से बचें;
- कंप्यूटर पर काम के हर घंटे, आंखों के लिए व्यायाम करने के लिए 15 मिनट का ब्रेक लें।

नेत्र रोग विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि गैजेट की स्क्रीन के साथ दृश्य संपर्क हमारी आंखों के लिए सबसे अच्छा शगल नहीं है। स्मार्टफोन स्क्रीन की कौन सी विशेषताएँ दृष्टि को प्रभावित करती हैं और डिस्प्ले चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, हम इस सामग्री में बताएंगे।

चिप से चिकित्सा "शैक्षिक कार्यक्रम"

एक व्यक्ति जो स्मार्टफोन या डिस्प्ले वाले किसी अन्य डिवाइस की कंपनी में बहुत समय बिताता है, उसे दो चीजों से सावधान रहना चाहिए। उनमें से पहला नेत्रगोलक का सूखापन है, दूसरा मायोपिया विकसित होने का जोखिम है।

आम तौर पर, हम एक मिनट में लगभग अठारह बार झपकाते हैं। पलकों की गति की इस आवृत्ति के साथ, आंख के कॉर्निया को लगातार आंसू द्रव से सिक्त किया जाता है। स्क्रीन को देखते हुए, चाहे वह मॉनिटर हो, टीवी स्क्रीन हो या स्मार्टफोन डिस्प्ले, हम बस पलक झपकना भूल जाते हैं, जिससे सूखी और थकी हुई आँखों का एहसास होता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि स्क्रीन के संपर्क में आने पर, पलकें कम करने की आवृत्ति घटकर 2-3 बार प्रति मिनट - लगभग 9 गुना हो जाती है!

डायोप्टर के बिना सुरक्षात्मक चश्मा न केवल हिपस्टर्स के लिए, बल्कि गैजेटोफाइल के लिए भी उपयोगी होगा

मायोपिया, या मायोपिया, जो स्क्रीन के संपर्क के कारण होता है, सही और गलत है। सबसे पहले, आंख की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिसके कारण, स्क्रीन से तेज अलगाव के साथ, आसपास की वास्तविकता "धुंधला" होने लगती है। यह तथाकथित झूठी मायोपिया है। यदि आंख की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं, तो यह धीरे-धीरे बढ़ जाती है, वास्तविक मायोपिया में बदल जाती है, जिसमें नेत्रगोलक थोड़ा फैला हुआ होता है। आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते - आपको चश्मा पहनना होगा।

डिजिटल डिवाइस का प्रदर्शन हमारी आंखों को इतनी बुरी तरह कैसे प्रभावित करता है? स्मार्टफोन स्क्रीन की कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जो यह निर्धारित करती हैं कि इसके साथ संपर्क मानव दृष्टि के लिए कितना हानिकारक है।

पीपीआई: डॉट्स प्रति इंच की संख्या

एक स्मार्टफोन डिस्प्ले की पहली विशेषता जो नेत्र विज्ञान की दृष्टि से महत्वपूर्ण है, वह है इसके आकार और रिज़ॉल्यूशन के बीच का अनुपात, यानी डॉट्स प्रति इंच (पिक्सेल-प्रति-इंच या पीपीआई) की संख्या।

दृष्टि हानि की दृष्टि से इस अनुपात को इस प्रकार माना जाना चाहिए। एक छोटी, उच्च रिज़ॉल्यूशन वाली स्क्रीन बड़ी, नीची स्क्रीन की तुलना में आंखों के लिए अधिक सुरक्षित होती है। उच्च रिज़ॉल्यूशन वाली छोटी स्क्रीन पर, पीपीआई अधिक होगा क्योंकि पिक्सेल एक साथ करीब होंगे और चित्र स्पष्ट होगा।

और इसके विपरीत: स्क्रीन जितनी बड़ी होगी और रिज़ॉल्यूशन जितना कम होगा, पीपीआई उतना ही कम होगा, और छवि उतनी ही धुंधली होगी। इस वजह से, हमारी आँखें तीखेपन को स्वतंत्र रूप से समायोजित करते हुए, तनाव के लिए मजबूर होंगी। यह उपरोक्त अतिरेक और मांसपेशियों में ऐंठन की ओर जाता है, जो बाद में मायोपिया का कारण बन सकता है।

यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो चश्मा जल्द ही एक दुखद आवश्यकता बन जाएगा।

अगर आप ऐसा स्मार्टफोन चुनना चाहते हैं जो आंखों के लिए सुरक्षित हो, तो खरीदते समय स्क्रीन साइज (इंच में) और रेजोल्यूशन (पिक्सेल में चौड़ाई और पिक्सल में ऊंचाई) पर ध्यान दें। उनके बीच का अनुपात पीपीआई मूल्य होगा।

उदाहरण के लिए, आइए 720x1280 (HD) के समान रिज़ॉल्यूशन वाली दो स्क्रीन लें। पहले वाले का विकर्ण 4.3″ है और इसका पीपीआई 342 होगा। दूसरे में 4.7″ का विकर्ण है और इसका पीपीआई 312 है। इस तथ्य के बावजूद कि दोनों डिस्प्ले एचडी स्क्रीन हैं, पहला अभी भी आंखों के लिए सुरक्षित है। .

आप विशेष ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने सपनों के स्मार्टफोन के पीपीआई की गणना कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, यह वाला। और यदि आप उत्सुक हैं कि आपका वर्तमान स्मार्टफोन आंखों के लिए कितना खराब है, तो आप साइट डीपीआई लव पर जा सकते हैं, जो स्वचालित रूप से वास्तविक विकर्ण और स्क्रीन रिज़ॉल्यूशन को निर्धारित करेगा और आपके पीपीआई की गणना करेगा।

चमक और बैकलाइट तकनीक

मानव आंख को लंबे समय तक तेज रोशनी में देखने के लिए नहीं बनाया गया है। आप कितने समय तक एक प्रकाश बल्ब को घूरते रह सकते हैं? स्मार्टफोन और अन्य डिजिटल गैजेट हमें एक कृत्रिम वातावरण में रखते हैं जिसमें हमें तेज रोशनी के खिलाफ लंबे समय तक पाठ और छवियों के बीच अंतर करने के लिए मजबूर किया जाता है।

यह है शरीर की अप्राकृतिक प्रतिक्रिया का कारण: हम पलक झपकना बंद कर देते हैं। नेत्रगोलक को पर्याप्त मात्रा में आंसू द्रव से गीला नहीं किया जाता है, और आंखों में सूखापन, तनाव और "रेत" की भावना दिखाई देती है। सभी को एक साथ एक विशेष चिकित्सा शब्द कहा जाता है - "ड्राई आई सिंड्रोम"।

निम्नलिखित नियम यहां लागू होता है: प्रकाश जितना तेज और तेज होता है, वह आंखों के लिए उतना ही हानिकारक होता है। पहला पैरामीटर इस बात पर निर्भर करता है कि पर्यावरण के संबंध में स्क्रीन कितनी चमकीली चमकती है (रात में स्क्रीन से अंधेरे में पढ़ना निश्चित रूप से हानिकारक है), लेकिन इसे स्मार्टफोन सेटिंग्स में समायोजित किया जा सकता है। दूसरा डिस्प्ले के प्रकार और उसमें उपयोग की जाने वाली बैकलाइट तकनीक पर अधिक निर्भर है।

हम अपने आप को काले चश्मे से धूप से बचाते हैं, लेकिन किसी कारण से, बैकलाइटिंग से कुछ भी नहीं।

पुराने LCD फैमिली डिस्प्ले निरंतर बैकलाइट तकनीक का उपयोग करते हैं। लिक्विड क्रिस्टल, जो इस तरह के डिस्प्ले का आधार बनते हैं, अंदर से रोशन होते हैं, जिससे छवि बनती है। प्रदर्शन उपप्रकार के आधार पर, बैकलाइट उज्जवल या अधिक मौन हो सकती है। उदाहरण के लिए, सस्ते LCD-TFT डिस्प्ले अधिक उन्नत LCD-IPS की तुलना में मंद होते हैं, जो उन्नत बैकलाइटिंग का उपयोग करते हैं। हालांकि, यहां प्रभाव समान है: आंखें लगातार तेज रोशनी के संपर्क में रहती हैं।

इस संबंध में अधिक आधुनिक OLED डिस्प्ले कम हानिकारक हैं, क्योंकि उनकी बैकलाइटिंग चयनात्मक है। वास्तव में, ओएलईडी डिस्प्ले "हमेशा बंद" होता है और एल ई डी जो स्क्रीन के आधार का निर्माण करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि कहां और क्या प्रदर्शित करने की आवश्यकता है। तदनुसार, इन स्क्रीनों का प्रकाश एक्सपोजर उनके पूर्ववर्तियों की तुलना में बहुत कम है, और प्रकाश बहुत नरम और आंखों के लिए हानिकारक है।

सामान्य तौर पर हम कह सकते हैं कि यह आंखों की सुरक्षा के मामले में स्मार्टफोन को स्पष्ट रूप से रैंक करने का काम नहीं करेगा। यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि स्मार्टफोन सिर्फ अल्ट्रा एचडी रिज़ॉल्यूशन या सुपर AMOLED तकनीक का उपयोग करने से आंखों की रोशनी को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यह आकलन करने के लिए कि स्क्रीन आपकी आंखों के लिए कैसे उपयुक्त है, आपको कई कारकों से आगे बढ़ना होगा, और सबसे पहले - अपने स्वयं के आराम के कारणों के लिए।

एक आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो कंप्यूटर पर नहीं बैठा है। हम में से ज्यादातर लोग काम पर या घर पर और अक्सर दोनों में ही पीसी का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा, टैबलेट, स्मार्टफोन और आधुनिक टीवी कंप्यूटर के करीब आ रहे हैं। हालाँकि, कंप्यूटर में एक पूरी तरह से अलग अनुप्रयोग परिदृश्य होता है, जिसमें इसके पेशेवरों ... और विपक्ष होते हैं। बेशक, नुकसान में मॉनिटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों की थकान शामिल है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि नकारात्मक प्रभाव से कैसे बचा जाए और अपने लिए सही मॉनिटर कैसे चुनें।

मॉनिटर और आंखें: यह जटिल है

एक मॉनिटर का मुख्य कार्य एक छवि प्रदर्शित करना है। यानी विकीर्ण करना। दृश्यमान प्रकाश को विकीर्ण करें, और इसके साथ - अदृश्य की धाराएं, लेकिन फिर भी आंखों को प्रभावित करने वाले, विभिन्न श्रेणियों के विकिरण। पुराने मॉडलों पर, यह इतना ध्यान देने योग्य था कि अक्सर उन पर एक विशेष पारदर्शी फिल्टर लटका देना आवश्यक होता था, जो हानिकारक विकिरण के साथ मिलकर उपयोगी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को बुझा देता था।

लेकिन आधुनिक मॉनिटर भी, यदि आप उन पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। आप अचानक पा सकते हैं कि आपकी आँखें थकी हुई हैं, बिना किसी कारण के इंट्राकैनायल दबाव बढ़ गया है, और शानदार सैंड मैन आपकी आँखों में सो गया लगता है। अन्य लोग देख सकते हैं कि आपकी आंखें लाल हो गई हैं: बिंदु आंख की मांसपेशियों के लगातार तनाव के कारण संचार संबंधी विकारों में है। और यह अच्छा है अगर वे आपके बारे में कुछ बुरा नहीं सोचते हैं!

और समय के साथ, एक सक्रिय उपयोगकर्ता मायोपिया विकसित कर सकता है, दृश्य तीक्ष्णता कम हो सकती है, और यहां तक ​​कि आंखों के तनाव के कारण मस्तिष्क की गतिविधि भी खराब हो सकती है।

तथ्य यह है कि मॉनिटर पर छवि (वास्तविक दुनिया के विपरीत) निरंतर नहीं है। खिड़की के बाहर पेड़ को देखने पर आपको उसकी सूंड गतिहीन दिखाई देती है। लेकिन इसके पत्ते अगर हवा से हिले तो आपको एक तरह के चक्कर आने का एहसास करा सकते हैं। दूसरी ओर, मॉनिटर, हवा में वास्तविक पत्तियों की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक बार तस्वीर को अपडेट करता है, जो आंखों में भी परिलक्षित होता है।

मॉनिटर प्रतिक्रिया समय जैसे पैरामीटर पर ध्यान दें: अब यह 5 से 7 मिलीसेकंड तक हो सकता है, जिसका अर्थ है कि तस्वीर 60 से 100 हर्ट्ज की आवृत्ति पर अपडेट की जाती है। रिफ्रेश रेट जितना अधिक होगा, तस्वीर वास्तविक दुनिया के उतनी ही करीब होगी और आंखों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा। लेकिन उच्चतम ताज़ा दर भी वास्तविक दुनिया से अलग होगी, अलग-अलग फ़्रेमों में विभाजित नहीं होगी।

मॉनिटर के प्रकार: पेशेवरों और विपक्ष

यह तय करने के लिए कि कौन सा मॉनिटर आंखों के लिए सबसे अच्छा है, यह विचार करने योग्य है कि कौन से विकल्प मौजूद हैं। आज, बाजार में कई अलग-अलग प्रकार के मॉनिटर उपलब्ध हैं - आधुनिक और पुराने दोनों, जो गोदामों में बासी हो चुके हैं या नए मालिकों की तलाश में हैं। एक प्रकार के "जोड़े" के प्रारूप में मॉनिटर के प्रकार और आंखों पर उनके प्रभाव पर विचार करें। यह दृष्टिकोण चुनाव को आसान बनाता है।

घुमावदार स्क्रीन से कैसे संबंधित हैं - हम अभी तक नहीं जानते हैं। आधुनिक मॉनीटर (विशेष रूप से गेमिंग वाले) अक्सर उपयोगकर्ता के चारों ओर अर्धवृत्त में लपेटते प्रतीत होते हैं। यह शायद आंखों के लिए भी अच्छा है, क्योंकि यह गर्दन की मांसपेशियों को काम करता है और आंखों को एक स्थिति में स्थिर नहीं होने देता है।

लेकिन 2010 की पहली छमाही में जारी सस्ते एलसीडी मॉनिटर से बचना चाहिए। उनमें, छवि और आंखों की सुरक्षा दोनों आदर्श से बहुत दूर हैं (हालांकि द्वितीयक बाजार पर कीमत पूरी तरह से कबाड़ हो सकती है)।

• यदि ठीक से कैलिब्रेट किया जाए तो आपका मॉनिटर आपकी आंखों पर कम दबाव महसूस कर सकता है। आंखों के लिए मॉनिटर को उसी रोशनी में एडजस्ट करना चाहिए जिसमें आप सामान्य रूप से काम करते हैं।
• 2000 के दशक की शुरुआत तक फैशनेबल, ध्रुवीकरण स्क्रीन का उत्पादन अभी भी किया जा रहा है। लेकिन उनका मुख्य काम अब पड़ोसियों को दूर से झांकने नहीं देना है कि आप क्या कर रहे हैं।
• आंखों से मॉनिटर की दूरी 60 सेमी (यदि हम 19 इंच के अपेक्षाकृत छोटे विकर्ण से शुरू करते हैं) से शुरू होनी चाहिए। यदि यह बड़ा है, तो आप दूर जा सकते हैं, लेकिन यदि यह छोटा है तो आने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सिस्टम सेटिंग्स में जाना और फोंट बढ़ाना बेहतर है।
• मॉनिटर को इस तरह से सेट करना बेहतर है कि उसकी ऊपरी सीमा आपकी आंखों के स्तर पर हो, और उसके निचले हिस्से को अपने करीब मोड़ें। आमतौर पर लैपटॉप और मॉनिटर को आपको इष्टतम झुकाव कोण चुनने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मॉनिटर की ऊंचाई के बजाय, आप अपनी कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित कर सकते हैं।
• ब्रेक लेना न भूलें (हर घंटे के काम के लिए लगभग पांच मिनट)। आप अपने कंप्यूटर या फोन पर एक विशेष "अनुस्मारक" प्रोग्राम स्थापित कर सकते हैं।
• मेनू में अधिक ब्लैककरंट, ब्लूबेरी, गाजर, डिल, अजमोद और (आशा है कि आपने हमें सही पाया) नागफनी शामिल करें।
• मॉनिटर खरीदते समय, स्विवल डिज़ाइन और पोर्ट्रेट मोड वाले मॉडल देखें। उनके पास एक बेहतर लंबवत और क्षैतिज देखने का कोण है, जो छवि गुणवत्ता को सख्ती से सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। लेकिन, अफसोस, मॉनिटर के औसत विकर्ण की वृद्धि के साथ, ऐसे मॉडल कम और आम होते जा रहे हैं।

निष्कर्ष

आधुनिक मॉनिटर उतने डरावने नहीं हैं जितने टिनफ़ोइल टोपी प्रेमी उन्हें आकर्षित करते हैं। निर्माता पहले ही सुरक्षा के उस स्तर पर पहुंच चुके हैं जिस पर आप मॉनिटर पर एक अतिरिक्त घंटे को संसाधित करके अपनी आंखें नहीं खोएंगे। हालांकि, यह सलाह पर ध्यान देने योग्य है ताकि काम को निरंतर परीक्षण न बनाया जाए।