नर्सिंग माताओं के लिए कौन सिफारिशें: स्तनपान के बुनियादी सिद्धांत। इन्फ्लूएंजा के उपचार और रोकथाम के लिए अनुशंसित खाद्य अवधि (जो अनुशंसा करता है) के दौरान उपयोगी जानकारी

लगभग हर युवा मां को स्तनपान के साथ सबसे अधिक विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्तनपान के दौरान अप्रत्याशित स्थितियों से बचने के लिए - स्तनपान के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है, जो महीने में स्पष्ट रूप से चित्रित है। उनकी मदद से, हर युवा मां हर महिला के लिए इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया को स्थापित करने और पूरी तरह से मातृत्व का आनंद लेने में सक्षम हो जाएगी।

2003 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन की अंतर्राष्ट्रीय असेंबली के ढांचे के भीतर, बच्चों के बच्चों की पोषण घोषणा को मंजूरी दे दी गई थी। इस दस्तावेज़ को अपनाने के लिए धन्यवाद, युवा मामों की बढ़ती संख्या उनके दूध के साथ भोजन करना पसंद करती है, और चिकित्सा संस्थानों के स्तर पर यह गंभीर विषय होता है।

अनुसंधान के दौरान विशेषज्ञों और यूनिसेफ, यह पाया गया कि स्तन दूध के साल तक बच्चों में शारीरिक और मानसिक विकास पर एक बड़ा प्रभाव पड़ा, अर्थात्:

• स्तन दूध नवजात शिशु के लिए एक पूर्ण शक्ति स्रोत है। इसलिए, मौजूदा तालिका के अनुसार, छह महीने से कम उम्र के बच्चों को मातृ दूध के 100% पोषक तत्वों के 100% के साथ प्राप्त किया जाता है, जो 6 से 12 महीने - 75%, और एक वर्ष के बाद - 25%।
• स्तनपान की पूरी अनुपस्थिति के साथ, नवजात शिशुओं के बीच मृत्यु दर का जोखिम 70% तक बढ़ता है। यह उन बच्चों पर लागू होता है जो गरीब देशों से कृत्रिम पोषण पर हैं जिनमें संक्रामक बीमारियां प्रबल होती हैं।
• स्तन दूध मानसिक विकास को प्रभावित करता है। स्तनपान कर रहे लड़कियां कृत्रिम भोजन पर बच्चों की तुलना में उच्च विकास दर दिखाती हैं।
• स्तन दूध - मोटापे के खिलाफ विश्वसनीय संरक्षण। सांख्यिकीय आंकड़ों के मुताबिक, जो बच्चे कृत्रिम भोजन में हैं, बाद में मातृ दूध पर उगाए जाने वाले बच्चों की तुलना में 11 गुना अधिक शरीर के अधिक वजन से पीड़ित होते हैं।

जो और यूनिसेफ घोषणा का मुख्य उद्देश्य युवा माताओं के बीच स्तनपान के सिद्धांतों का प्रचार है। एचबीयू पर यह कार्यक्रम एक निष्क्रिय आर्थिक स्थिति वाले देशों में 1 से 5 साल के बच्चों की मृत्यु दर में वृद्धि को कम कर देता है।

खाने के सिद्धांत जो सीधे छाती से मातृ दूध की प्राप्ति का प्रतीक है। यदि आप बच्चे को स्तन दूध या दूध मिश्रण की एक बोतल से खिलाते हैं, तो इसे लाभ नहीं मिलेगा (हालांकि मेज के अनुसार वजन बढ़ाने मानकों को देखा जा सकता है) कि बच्चे को प्राप्त होता है, मामी दिल की धड़कन को सुनता है, उसके स्नेह और गर्मी महसूस करता है । यह पहलू बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मां और बच्चे के बीच भावनात्मक संपर्क को प्रभावित करता है। खाद्य पोषण के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन में 10 सिद्धांत होते हैं। उन्हें प्रजनन और चिकित्सा पेशेवर कर्मचारियों को महीनों तक स्तनपान प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में मदद करनी चाहिए। स्तनपान के इन सिद्धांतों से अधिक विस्तार से परिचित है।

स्तनपान सिद्धांतों के लिए समर्थन

कौन की सिफारिशों पर, प्रत्येक चिकित्सा संस्थान बच्चे की उपस्थिति के पहले दिनों में स्तनपान प्रक्रिया में सुधार करने के लिए युवा माताओं के लिए आरामदायक स्थितियों को बनाने के लिए बाध्य है। यह एक नर्सिंग माँ को तेजी से अनुकूलित करने में मदद करेगा और स्तनपान के संबंध में सभी अनुभवों से छुटकारा पाएगा।

चिकित्सा कर्मियों का ज्ञान

दुर्भाग्यवश, सभी चिकित्सा सुविधाएं युवा माताओं को योग्य सहायता प्रदान नहीं कर सकती हैं। कई सालों तक, स्तनपान कराने का मुद्दा विशेष ध्यान नहीं दिया। महिलाओं ने कुछ ज्ञान की कमी की, क्योंकि जिनमें से कई ने स्तनपान के साथ बच्चे को खिलाने से इनकार कर दिया। आज तक, स्थिति धीरे-धीरे बदल रही है।

अपने नवजात शिशु को कैसे खिलाएं हर महिला खुद को हल करती है। यह महत्वपूर्ण मुद्दा बच्चे के जन्म से बहुत पहले हल किया जाता है, और इस फैसले को प्रभावित करता है, एक नियम के रूप में, कहीं स्तनपान के बारे में भयानक कहानियां सुनीं, छाती में संभावित संक्रामक उपस्थिति, खराब कल्याण और लगातार रोना और भूखे बच्चे। प्राकृतिक भोजन प्रक्रिया के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को रोकने के लिए, चिकित्सा कर्मियों को गर्भावस्था के चरण में भविष्य की माताओं, साथ ही साथ बच्चे के जन्म के तुरंत बाद भी सलाह दी जानी चाहिए।

फेमिनिन के लिए पहले स्तनपान सहायता

कौन की सिफारिशों के अनुसार, जन्म के लिए नवजात शिशु का पहला अनुलग्नक जन्म के कम से कम 30 मिनट बाद होना चाहिए। इस अवधि के दौरान, एक महिला स्तन दूध बनाने की प्रक्रिया से सक्रिय होती है, और प्रसव की प्रक्रिया के दौरान थक गया बच्चा, खाने और सोने में सक्षम हो जाएगा। यदि आप बच्चे को छाती पर समय पर संलग्न नहीं करते हैं, तो यह सो जाएगा, और युवा मां दूध नहीं पहुंचेगी।

प्रारंभ में, युवा मां केवल खड़ी होती है। कई बच्चे के लिए उनकी भूमिका को कम आंकते हैं। हालांकि, इन मामूली बूंदों को भी एक बच्चे के लिए जबरदस्त लाभ ला सकता है, क्योंकि ठंढ:

• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, बच्चे के शरीर को संक्रमण से बचाता है।
• यह मेगोनिया से आंत को साफ करने में मदद करता है, जिससे बिलीरुबिन की संख्या कम हो जाती है।
• एक उपयोगी माइक्रोफ्लोरा के साथ भोजन ट्रैक्ट भरता है।
• बच्चे के शरीर को विटामिन ए को समृद्ध करता है।

मां और बच्चे के अस्थायी अलग रहने के मामले में स्तन दूध का संरक्षण
ऐसे मामले हैं जब नवजात शिशु और उसकी मां को अस्थायी रूप से स्वास्थ्य द्वारा अलग किया जाना चाहिए। इस मामले में, कई चिकित्सा संस्थानों में कर्मचारी एक कृत्रिम मिश्रण के साथ बच्चे को खिलाने की कोशिश कर रहे हैं। बच्चे को जल्दी से इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि उसे तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि मातृ दूध को "निकालने" की आवश्यकता होती है, और बोतल से यह चिकनी होने से मुक्त होती है। ज्यादातर मामलों में, बच्चा छाती की मांग कर देता है। ऐसी स्थिति में, युवा मां को नियमित रूप से दूध पीसना चाहिए, और अगर उसकी मात्रा बहुत छोटी है तो घबराओ मत। मुख्य बात यह है कि स्तन को खिलाने का संकेत मिलेगा, और धीरे-धीरे स्तनपान प्रक्रिया का निपटारा किया जाएगा।

मातृत्व अस्पताल में रहने पर, युवा मां को अभी भी चिकित्सा कर्मियों से आवश्यक सलाह मिल सकती है, फिर निर्वहन के बाद, घर पर, कई महिलाओं को उन उत्तरों से पीड़ित किया जाता है जिनके लिए यह हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, सिद्धांतों और सिफारिशों के आधार पर स्तनपान कराने की सिफारिश की जाती है:

• पहले दिनों में, नवजात शिशु काफी कोलोस्ट्रम है। चूंकि एक बार में सफल स्तनपान स्थापित करना जरूरी नहीं है, निराशा न करें, बच्चा पूरी तरह छोटा होगा, लेकिन कॉलोज़र की कम मूल्यवान राशि नहीं होगी।
• याद रखें कि पानी नवजात शिशु के गुर्दे को अधिभारित करता है। बच्चे को डोप न करें, यह काफी कोलोस्ट्रम है।
• मिश्रण के साथ बच्चे को मत खिलाओ। अक्सर यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकार की ओर जाता है।
• 24 घंटे का बच्चा माँ के साथ रहता है। बच्चे के साथ प्रेमिका का संयुक्त रहने आत्मविश्वास दोनों होगा - बच्चा शांत और संरक्षित होगा, और युवा मां जल्दी से नई स्थितियों को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।

जैसा कि अपेक्षित था, 2015 "यूएस फूड गाइड" 2015 का दिल के स्वास्थ्य, मधुमेह का खतरा और मोटापे को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।

खाना। गंभीर प्रतिबंध

पोषणफैक्ट्स के डॉक्टर और संस्थापक, माइकल ग्रीस (माइकल ग्रीस), हाल ही में पोषण के लिए सलाहकार समिति में अभिनय करते हैं, कहते हैं:

इस तथ्य के बावजूद कि यह दिल की समस्याओं पर अमेरिकी संघ की तुलना में अधिक चीनी की सिफारिश करता है, लेकिन, ग्रीर के अनुसार, एक गंभीर प्रतिबंध।

"यह लगभग 10 या 12 चम्मच है। जब आप 5 प्रतिशत का उपभोग करते हैं, तो आप सोडा भी बर्दाश्त नहीं कर सकते, "उन्होंने कहा।

खाना। परिवर्तन के लिए अंतरिक्ष

समिति की वैज्ञानिक रिपोर्ट के मुताबिक, स्वस्थ पोषण सब्जियों और फलों में समृद्ध होना चाहिए, ठोस अनाज से बने उत्पादों, कम वसा वाले दूध के उत्पादों, कम वसा वाले, समुद्री भोजन, सेम और पागल, एक मध्यम शराब सामग्री (वयस्कों के लिए) के साथ, कम लाल और इलाज मांस, चीनी और पेय पदार्थों की कम सामग्री के साथ चीनी, साथ ही शुद्ध अनाज के साथ मीठा।

समिति की रिपोर्ट केवल कुछ उत्पादों को कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ विकल्पों में संक्रमण के बारे में भी है, उदाहरण के लिए, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ संतृप्त वसा को बदलने के लिए।

क्लीवलैंड क्लिनिक वेलनेस इंस्टीट्यूट के अनुसार, क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक (क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक), सिफारिशें विभिन्न प्रकार की शोध पर आधारित हैं।

नई सिफारिशों का प्रभाव बहुत व्यापक रूप से वितरित किया जाता है स्कूल रात्रिभोज के मानक बदलते हैं। खाद्य उत्पादों पर लेबल संशोधित दैनिक मानदंडों को प्रतिबिंबित करते हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञों के मुताबिक, सिफारिशें स्वस्थ उत्पादों को प्रदान करने के लिए बाध्य खाद्य उत्पादकों, रेस्तरां, उत्पाद आपूर्तिकर्ताओं, स्टेडियमों, खेल एरेनोव इत्यादि के लिए दबाव डाल रही हैं।

सब्जियां और फल। ग्रीस के अनुसार, यह एकमात्र ऐसी श्रेणी है जिसके लिए स्वास्थ्य पर केवल सकारात्मक प्रभाव निर्धारित किया जाता है।

फल और सब्जियां सभी बीमारियों को रोकने में मदद करती हैं, और उस मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है जिसे आप खा सकते हैं।

साबुत अनाज। आयोग ने अमेरिकियों के पोषण में "घाटे पोषक तत्वों" की पहचान की। उनमें से कैल्शियम, विटामिन डी, फाइबर और पोटेशियम थे, और यह इस तथ्य के कारण एक समस्या के रूप में अनुमानित है कि अपर्याप्त खपत "स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव" से जुड़ी हुई है। पूरा अनाज फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।

दूध के उत्पाद। इस तथ्य के कारण कि डेयरी उत्पाद कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों के स्रोत हैं, उन्हें अमेरिकियों के हिस्से के रूप में अनुशंसा की जाती है। फिर भी, ग्रीस आपके द्वारा चुने गए दूध उत्पादों के प्रकार के बारे में चिंतित है। उनके अनुसार, दूध और स्किम्ड डेयरी उत्पादों को स्किम्ड किया - एक स्वस्थ विकल्प, जबकि उद्योग तेल और आइसक्रीम जैसे वसा की उच्च सामग्री के साथ उत्पादों को मुद्रित करना जारी रखता है।

खाना। अनुमोदन प्राप्त किया

कॉफ़ी। आयोग के अनुसार, "दृढ़ सबूत" जो कॉफी की मध्यम खपत (प्रति दिन 3 -5 कप) दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा नहीं है। इसके विपरीत, रिपोर्ट के अनुसार, यह टाइप 2 मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम में कमी के कारण है, और संभवतः पार्किंसंस रोग के जोखिम की रोकथाम के कारण है।

किर्कपैट्रिक कहते हैं, "शायद कॉफी एंटीऑक्सिडेंट्स का सबसे बड़ा स्रोत है जिसे हम विश्व स्तर पर प्राप्त करते हैं।" "हर कोई ब्रोकोली नहीं खाता है, लेकिन लगभग हर कोई कॉफी पीता है।"

हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप कॉफी-क्रीम और चीनी को अलग हो जाएं, ग्रीगर नोट्स को अलग किया जाना चाहिए।

अंडे और मोलस्क। कोलेस्ट्रॉल, अंडे और मोलस्क की उच्च सामग्री के बावजूद खराब संतृप्त वसा। जाहिर है, कोलेस्ट्रॉल खुद को भोजन में, रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि नहीं करता है। हालांकि, समृद्ध और ट्रांस-वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि में योगदान देता है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

Kirkpatrick अंडे के बहाने का स्वागत करता है। यह अंडे को एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और पोषक तत्वों के एक सस्ती, कम कैलोरी स्रोत के रूप में अनुशंसा करता है, जिसमें कोलाइन समेत, जो सूजन को कम कर सकता है और स्मृति में सुधार कर सकता है।

खाना। तटस्थ स्थिति

दुबला मांस और कुक्कुट। दुबला मांस, चिकन और तुर्की अब पसंद नहीं है।

ग्रीर कहते हैं, "ये महत्वपूर्ण परिवर्तन हैं।" इस तथ्य के बावजूद कि दुबला मांस प्रोटीन का स्रोत है, उन्होंने नोट किया: "हम पहले से ही लगभग खाते हैं दो बार अधिक प्रोटीनहमारी जरूरत से। "

उनके अनुसार, "आयोग ने तुर्की और चिकन की ओर एक तटस्थ स्थिति ली।"

सहारा। चीनी की मात्रा को कम करने से सिफारिशों की सूची का नेतृत्व किया गया। Kirkpatrick कहते हैं, "चीनी आहार में चीनी मुख्य आरोपी है।" यह चीनी पेय पर भी लागू होता है। मिठास के साथ पीने के लिए संक्रमण के बजाय, कमीशन पानी की सिफारिश करता है।

शुद्ध अनाज। Kirkpatrick कहते हैं, "अंत में, मिठाई से चीनी न केवल आपके रक्त में चीनी का स्तर बढ़ाता है।" पूरे अनाज सफेद रोटी के बजाय चुनना, जिसमें उसके अनुसार कोई ऊतक नहीं है, "आप रक्त में चीनी और इंसुलिन बढ़ाने की भी संभावना रखते हैं।" शुद्ध अनाज में सफेद चावल, सफेद रोटी और सफेद आटा शामिल है। उनमें से नूडल्स, पास्ता, पटाखे और कुछ सूखे नाश्ते बनाते हैं।

लाल मांस और मांस उत्पादों। यह अमेरिकी पोषण में एक महत्वपूर्ण बदलाव है - लाल मांस और मांस उत्पादों की खपत को कम करने की सिफारिश।

Kirkpatrick कहते हैं, "एक स्टेक चुनना, सुनिश्चित करें कि यह उस गाय से बना है जो जड़ी बूटियों को खिलाया गया था।" "हम एक गाय के इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप संतृप्त वसा की एक छोटी सामग्री और अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड की संभावना के बारे में जानते हैं। हर दिन स्टेक न खाएं, सप्ताह में एक बार या - यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - महीने में दो बार। "

संतृप्त फॅट्स। रिपोर्टों के मुताबिक, लोग अभी भी उच्च वसा वाले उत्पादों की अत्यधिक मात्रा में खाते हैं। समिति सिफारिश की जाती है कि संतृप्त वसा की कुल दैनिक कैलोरी सामग्री के 10 प्रतिशत से भी कम।

नमक। रिपोर्ट से पता चलता है कि अमेरिकियों को बहुत अधिक लवण का उपभोग करना जारी है। आबादी के मुख्य भाग के लिए लक्ष्य प्रति दिन पोषण से 2300 मिलीग्राम सोडियम से कम है। समिति ने सिफारिश की है कि निर्माता अपने उत्पादों में सोडियम सामग्री को कम करते हैं, और उपभोक्ता जड़ी बूटी और मसालों के साथ नमक को प्रतिस्थापित करते हैं। सिफारिशों के अनुपालन रक्तचाप की निगरानी के संरक्षण में योगदान दे सकते हैं।

बच्चों के लिए भोजन

Kirkpatrick के अनुसार, जब स्कूल लंच की बात आती है, खासकर छोटे बच्चों के लिए जोखिम बढ़ता है।

"यदि आप घरों के बाहर खाने वाले मोटापे वाले बच्चों और बच्चों पर ध्यान देते हैं, तो इनमें से कुछ के लिए प्रतिदिन भोजन में से एक है, और दूसरों के लिए - दो। और कुछ के लिए - एकमात्र भोजन, "वह कहती है।

यदि यह भोजन स्वस्थ नहीं है, "... यह स्पष्ट है कि यह बहुत कम उम्र से उन पर असर डालता है," किर्कपारिक कहते हैं।

"हम खतरनाक घटनाओं को देख रहे हैं, उदाहरण के लिए, यकृत डिस्ट्रॉफी के मामलों में वृद्धि, जिसे हम बच्चों से पहले नहीं मिले हैं। अब यह है, और यह सीधे मोटापे से जुड़ा हुआ है। "

किर्कपैट्रिक के अनुसार, सख्त सुसाखार प्रतिबंध स्कूल रात्रिभोज का एक महत्वपूर्ण प्रभाव होगा। यह संसाधित होने के बजाय ठोस अनाज के उपयोग पर भी लागू होता है।

"बाल चिकित्सा अभ्यास और खानपान स्थानों के दृष्टिकोण से, महान मतभेदों को नोटिस करना संभव होगा," वह कहती हैं।

स्तनपान बच्चों के लिए सबसे स्वीकार्य माना जाता है। ग्रंथियों द्वारा उत्पन्न दूध में विटामिन और सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक पूरा सेट होता है। हर महिला को यह समझना चाहिए और स्तनपान में बच्चे को अस्वीकार नहीं करना चाहिए।

एक नोटिक पर मामा!

लड़कियां हाय) मैंने नहीं सोचा था कि खिंचाव के निशान की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में लिखूंगा)) लेकिन कहीं भी नहीं है, इसलिए मैं यहां लिखता हूं: मैं जन्म देने के बाद खिंचाव के निशान से कैसे छुटकारा पा लिया ? अगर मेरा रास्ता आपकी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी ...

स्तन दूध सबसे अच्छा और मुख्य पत्थर का भोजन होता है जब तक कि बच्चे को बड़े होने के रूप में विभिन्न लालसा पेश नहीं किया जाता है। जीडब्ल्यू में बच्चे का शरीर बेहतर विकास कर रहा है, और विभिन्न संक्रमणों और तनाव के लिए भी एक अच्छा प्रतिरोध है।

1. डिलीवरी के तुरंत बाद बच्चे को छाती पर लागू करना आवश्यक है, अगर मां को बीमारी से बच्चे को लेने के लिए मना नहीं किया जाता है।
2. जब तक माँ इसे अपनी छाती पर नहीं ले जाती तब तक नवजात शिशु को अपने दूध के साथ अपने दूध के साथ निकाल दें। कृत्रिम भोजन के लिए बच्चे को स्पष्ट स्थापना नहीं होगी, बल्कि स्तन दूध पर।
3. प्रसव के बाद एक बच्चा और मां एक ही कमरे में होनी चाहिए और लगातार संपर्क करें।
4. ठीक से बच्चे को छाती पर लागू करें, जो लैक्टिक ग्रंथियों में विभिन्न सूजन और ट्यूमर प्रक्रियाओं से बचाता है। बच्चे की स्थिति सही थी, एक विशेषज्ञ के साथ सलाह देना आवश्यक है (विषय पर हमारे लेख को देखें).
5. बच्चे को अपनी पहली आवश्यकता पर खिलाएं और दूध पाने का अवसर प्रदान करें कि इसकी आवश्यकता कितनी है। इस मामले में, बच्चा पूरी तरह से संतृप्त हो जाएगा। इसके अलावा, छाती के लिए लगातार लगाव स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और बच्चे के मनोविज्ञान और भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (देखें कि कैसे फ़ीड करें -).
6. ऐसा करें ताकि भोजन की अवधि बच्चे के नियंत्रण में थी। उस समय से पहले बच्चे को फाड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है कि वह स्वयं निप्पल जारी नहीं करेगा।
7. रात को एक बोतल के साथ खिलाने की जगह न रखें। रात में छाती पर लागू होने के दौरान, एक महिला को लगातार स्तनपान के साथ प्रदान किया जाता है, साथ ही लगभग छह महीने तक अवांछित गर्भावस्था के खिलाफ सुरक्षा भी प्रदान की जाती है। रात में स्तन दूध का सबसे बड़ा मूल्य और पोषण होता है () .
8. किसी भी अतिरिक्त तरल - पानी के रस और कम्पोटों को बाहर निकालें, अगर बच्चे को पीने की आवश्यकता है। यह केवल स्तन दूध के लिए इसे संलग्न करने की सलाह दी जाती है (सामने वाला दूध बच्चे को पूरी तरह से नशे में रखने की अनुमति देता है)।
9. निप्पल और बोतल खिलाने के लिए नवजात शिशु को सिखाएं। ड्राइंग को एक विशेष कप, चम्मच या पिपेट्स से बनाया जाना चाहिए () .
10. जब तक वह पहले खाली न हो तब तक बच्चे को दूसरे स्तन पर गोली मारो। दूध की आखिरी बूंदों में अधिक पोषण होता है, इसलिए यदि एक छोटी मां दूसरे स्तन को देने के लिए जल्दी करती है, तो बच्चे को इन संतृप्त पोषक तत्वों को प्राप्त नहीं होगा। इससे पाचन और आंतों की विफलता के साथ समस्याएं होती हैं।
11. निपल्स के लगातार धोने को बाहर निकालें, जो आरोले के चारों ओर एक विशिष्ट परत के नुकसान की ओर जाता है, और दरारों की घटना होती है। सोने से पहले अनिवार्य स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान छाती को दिन में एक से अधिक बार धोया जा सकता है।
12. जो नवजात शिशु के शरीर के स्थायी वजन वाले द्रव्यमान को त्यागने की सिफारिश करता है, अगर उन्हें प्रति सप्ताह 1 बार अधिक बार निर्धारित किया जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चे को पूरी तरह से वजन नहीं मिलता है, तो यह अभी भी विचलन की बात नहीं करता है, बल्कि केवल एक मां के विकार की ओर जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी तनाव स्तनपान को बुरी तरह प्रभावित करता है।
13. छाती की अध्यक्षता केवल कम से कम है। दूध अवशेषों के लिए, स्तन के पूर्ण खाली करने के साथ उचित पोषण विकसित करना आवश्यक है। प्लॉटिंग केवल जरूरी है जब बच्चे को अनिश्चित काल के लिए बच्चे से हटा दिया जाता है या काम में प्रवेश किया जाता है।
14. 6 महीने तक लूरेस शामिल नहीं है, क्योंकि एक बच्चे के लिए स्तन दूध एक पूर्ण पोषण है () .
15. उन महिलाओं के साथ संवाद करें जिन्होंने सफलतापूर्वक अपने बच्चों को स्तनों के साथ खिलाया और इसमें एक अच्छा अनुभव है। युवा माताओं के लिए मातृ समर्थन समूहों की व्यावहारिक सलाह और सलाह आवश्यक है जिनके बच्चों को खिलाने में अनुभव नहीं है (

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञ निम्नलिखित के अनुपालन की सलाह देते हैं मूल शक्ति मानकों :

· अनुवादक एसिड की खपत को खत्म करें, और संतृप्त वसा से असंतृप्त हो जाएं;

· सोडियम नमक की मात्रा को सीमित करें और आयोडीन को प्राथमिकता दें;

· सब्जियों और फलों, फलियां, नट और पूरे अनाज की खपत के स्तर को बढ़ाएं;

· नाटकीय रूप से मुफ्त शर्करा की संख्या को सीमित करें;

· स्वस्थ वजन और पूर्ण ऊर्जा विनिमय के लिए प्रयास करें।

1. पोषण का आधार झूठ होना चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स मोटे पीसने वाले आटे, आलू से ग्रैस, अनाज, रोटी में शामिल। दैनिक, मानव शरीर को कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन के 5-11 भागों की आवश्यकता होती है। एक हिस्से में एक हब बिस्तर, चावल की एक पट्टी, दलिया या अन्य अनाज, एक पेनकेक्स शामिल हो सकते हैं।

2. की आवश्यकता वर्ग मांस, पक्षियों, मछली की कीमत पर भर गया। 50-100 ग्राम प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स की पर्याप्त खपत होगी। उत्कृष्ट प्रतिस्थापन फलियां (प्रति दिन कम चश्मा नहीं), अंडे, नट और बीज के रूप में कार्य कर सकते हैं।

3. के संबंध में मोटी : संतृप्त वसा के उपयोग को कम करने के लिए आवश्यक है। हैम, सॉसेज, बेकन को चालू न करें; दूध, चीज और दही कम वसा के साथ चुनते हैं, यह भी वांछनीय है कि खट्टा क्रीम, क्रीम, मेयोनेज़ और अन्य तेल की सीजनें आपकी मेज पर आदत की तुलना में अपवाद बन गई हैं; दुबला मांस चुनें, अधिक पक्षियों (त्वचा के बिना) और मछली, लाल मांस नहीं खाओ; खाना पकाने के दौरान, पशु वसा के बजाय वनस्पति तेल का उपयोग करें; उत्पादों को उबालें, एक जोड़े के लिए तैयार करें, वसा के अलावा भुना हुआ के बजाय सेंकना।

4. यह लगभग 5 प्रजातियों को खाने के लिए वांछनीय है। सब्ज़ियां और फल । जीव को 3-4 सब्जी भाग और 2-3 फल की आवश्यकता होती है। भाग लगभग आधा कप कुचल उत्पादों का है। यह एक दिन के लिए एक दिन के लिए एक सेब, केला, ककड़ी, गाजर (एक स्नैक - एक भाग) के साथ कई बार अच्छा होता है। मुख्य बात यह है कि वे अलग और अधिमानतः स्थानीय थे।

5. दैनिक आहार में पर्याप्त होना चाहिए रेशा , जिसका स्रोत फिर से ताजा और कच्ची सब्जियां, फल, जामुन, सूखे फल, अनाज, अंकुरित बीन और पॉडलोवी, ब्रान है।

6. हमारे शरीर को भी जरूरत है दुग्ध उत्पाद : उस दिन 2-4 सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है, जहां हिस्सा केफिर, दूध, लहरों का एक गिलास है, पनीर के 3-4 टुकड़े या 50-70 ग्राम कुटीर चीज़ है।

7. खपत को कम करना आवश्यक है दुर्घटना नमक । हालांकि यह व्यंजन को अधिक भूख लगी है, लेकिन शरीर में द्रव देरी को बढ़ावा देता है, और यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से भरा हुआ है। यहां सिफारिशें बहुत सरल हैं: से बचें, मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड या डिब्बाबंद मांस या मछली, पहले से तैयार किए गए व्यंजनों में नमक जोड़ें, न कि खाना पकाने के दौरान, और तालिका से नमक पट्टी को हटा दें।

8. भोजन के बीच बड़े ब्रेक वजन संचय में योगदान करते हैं, इसलिए शरीर आरक्षित है। इसलिए, अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से।

9. सिंथेटिक विटामिन और खनिजों से दूर न जाएं। एक पूर्ण और विविध आहार के साथ, शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और फायदेमंद पदार्थ पहुंचते हैं, यदि, निश्चित रूप से, उत्पाद उच्च गुणवत्ता वाले हैं, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट ठीक से काम करता है।

उचित पोषण व्यवस्थित करना इतना मुश्किल नहीं है। अपनी कमजोरियों के बारे में मत जाओ, यह याद रखने योग्य है: आप वही हैं जो आप खाते हैं, और प्रश्न कम से कम चिप्स, फास्ट फूड, फैटी मांस के साथ उनके पक्ष में नहीं किया जाएगा। मिठाई, ज़ाहिर है, भूख लगती है, लेकिन हर कोई जानता है कि वे निर्भरता पैदा करते हैं, यानी। जितना अधिक आप खाते हैं, बाद में आप और अधिक चाहते हैं। लेकिन अगर हम धीरे-धीरे खुद को मना कर देते हैं, तो जोर इतना मजबूत नहीं होगा। कम से कम बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें, और स्वास्थ्य समस्याएं बहुत छोटी हो जाएंगी।

Lipnitskaya Polina,

पत्रकार पोर्टल "103।द्वारा द्वारा»

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मानव जाति के इतिहास में सबसे "मीठा" विश्व युद्ध ... विभिन्न देशों के डॉक्टर उसकी अथक और व्यवस्थित रूप से नेतृत्व करते हैं। रूसियों के लिए, मिठाई के लिए, यह "अज्ञात युद्ध" है, क्योंकि इसके मोर्चों की रिपोर्ट व्यावहारिक रूप से प्रकाशित नहीं हुई थी। इस दौरान विश्व स्वास्थ्य संगठन की 57 वें असेंबली (जिन्होंने चीनी खपत को सीमित करने की समस्या पर गंभीरता से चर्चा की। और चिकित्सकों के पास खाद्य पदार्थों के अंतर्राष्ट्रीय गठबंधन को हराने की संभावना है, उदारतापूर्वक अपने उत्पादों में "सफेद मौत" को उजागर किया है और किसके खिलाफ लड़ाई पर पछतावा नहीं है। आखिरकार, तंबाकू उत्पादों के निर्माताओं के साथ एक लंबा और वैश्विक व्यापार युद्ध जो पहले से ही जीता है।
पिछले साल के वसंत में खुली लड़ाई शुरू हुई, जब अमेरिकी चीनी लॉबी ने पारदर्शी रूप से द हू प्रबंधन को संकेत दिया, जो कांग्रेस में अपने कनेक्शन का उपयोग करके इस संगठन के वित्तपोषण को जटिल करेगा। प्रश्न का मुद्दा $ 406 मिलियन पर खींचा गया। इरादे की गंभीरता का प्रदर्शन करने के लिए, अमेरिकी चीनी संघ के राष्ट्रपति, एंड्रयू बिस्को, अपने संदेश से जुड़े अपने संदेश से जुड़े, और प्रभावशाली सीनेटर लैरी क्रेग और जॉन ब्रिक्स के पत्र। "शुगरबैग" एक चाहता था - जो 23 अप्रैल, 2003 के लिए निर्धारित तकनीकी रिपोर्ट संख्या 9 16 "पुरानी बीमारियों की चेतावनी और ज्ञान चेतावनी" के आधिकारिक प्रकाशन को रोकने के लिए।

लेकिन यह सब नहीं है: उनका मतलब है कि न केवल टेबल चीनी (रसायनविद इसे सुक्रोज कहते हैं), बल्कि ग्लूकोज (डेक्सट्रोज), फ्रक्टोज़, माल्ट चीनी (माल्टोस) और कुछ अन्य मीठे शर्करा भी हैं। हम लगभग उनके बारे में नहीं सोचते हैं, क्योंकि वे अपने शुद्ध रूप में हमारे रसोईघर में बेहद शायद ही कभी आते हैं, लेकिन वे पूरी तरह से औद्योगिक उत्पादों में पाए जाते हैं, जिन्हें आसानी से मान्यता प्राप्त की जा सकती है, ध्यान से लेबल पर उनकी संरचना को पढ़ना। यह पिछले दशकों के पिछले दशकों का सबसे बड़ा और सबसे अधिक आधिकारिक अध्ययन है और स्वास्थ्य के तहत 30 अग्रणी अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों की समिति द्वारा स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की समिति द्वारा तैयार किया गया था (खाद्य और कृषि के लिए संयुक्त राष्ट्र संगठन)। रिपोर्ट में पोषण के साथ बीमारियों के संचार के बारे में समस्याओं के द्रव्यमान पर चर्चा हुई, और केवल कुछ पृष्ठ अत्यधिक चीनी खपत और मोटापे के बीच संबंधों के लिए समर्पित थे। यह समस्या क्यों है कि कई लोग निश्चित रूप से बहुत मूल नहीं होंगे, इसलिए चीनी और पाचन के भयभीत निर्माताओं?
एक दुर्लभ व्यक्ति शर्करा खाता है, इतना कम विशेषज्ञों की सिफारिश करते हैं। अमेरिकियों प्रति दिन लगभग 190 ग्राम "मुफ्त शर्करा" को अवशोषित करते हैं। यह 4 गुना अधिक अनुशंसित मानक है। रूस में, सोयुज़्रीज़रा के अनुसार, प्रत्येक रूसी प्रति वर्ष 37 किलोग्राम चीनी के लिए खाता है, जो प्रति दिन लगभग 100 ग्राम से मेल खाता है। स्थिति समृद्ध प्रतीत होती है, लेकिन यह केवल पहली नज़र में है: केवल सुक्रोज को इस खुराक में शामिल किया गया है, और औद्योगिक उत्पादों में निहित अन्य "मुफ्त शर्करा" को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

मोटापा के विकास में चीनी योगदान कैसे करती है क्यों उत्पादों के निर्माता उन्हें चीनी जोड़ना पसंद करते हैं?
घर के रसोईघर पर किए गए कई उत्पाद, लेकिन औद्योगिक परिस्थितियों में, चीनी के बिना बस अपरिवर्तनीय होगा। एक बहुमुखी एम्पलीफायर और स्वाद का एक कनवर्टर होने के नाते, चीनी, सॉस, केचप और अन्य उत्पादों में खट्टा, कड़वा, तेज और अप्रिय स्वाद नरम हो जाता है। इसके अलावा, उत्पाद के प्रकार और रंग में सुधार, चीनी उन्हें बाहर की भूख लगी बनाता है।
क्षति को रोकना, वह संरक्षक की भूमिका निभाता है। क्रीम, वसा, अंडे गिलहरी चीनी हवापन देता है या अपने पाठ में सुधार करता है। ये सभी गुण आपको उच्चतम गुणवत्ता वाले कच्चे माल से चीनी के साथ एक खाद्य उत्पाद बनाने की अनुमति देते हैं।
चीनी लॉबी के प्रतिनिधि मोटापे और चीनी के बीच संबंधों से इनकार नहीं करते हैं। वास्तव में, वैज्ञानिक लंबे समय से जैव रासायनिक तंत्र का अध्ययन कर रहे हैं, धन्यवाद, जिसके लिए चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट हमारे जीव में वसा में बदल जाते हैं। इसके अलावा, उनका मानना \u200b\u200bहै कि शरीर में जमा होने वाली वसा की मात्रा, अधिक हद तक वसा की तुलना में उत्पादों में चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट की सामग्री पर निर्भर करती है।
यहाँ चीनी के परिवर्तन का मार्ग न केवल उपनिवेश वसा में, लेकिन हमारे शरीर में, विस्करल (आंतरिक, "सूजन" जहाजों और अन्य आंतरिक अंगों) भी। पाचन तंत्र में, चीनी ग्लूकोज के लिए क्षय, और यह रक्त में अवशोषित हो जाता है। ग्लूकोज का हिस्सा यकृत में ग्लाइकोजन के रूप में जमा किया जाता है, और यकृत में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के बाद इसकी पूरी अतिरिक्तता और वसा कोशिकाओं में सबसे वास्तविक वसा में बदल जाती है।
वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज का प्रवाह हार्मोन इंसुलिन में योगदान देता है। अग्न्याशय आंत से रक्त में ग्लूकोज के प्रवाह के जवाब में इसे फेंकता है। और अधिक ग्लूकोज, अधिक इंसुलिन और अधिक वसा संश्लेषित किया जाता है। सबसे पहले, यह मोटापे की ओर जाता है, फिर चीनी मधुमेह, उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस उत्पन्न होता है। ये बीमारियां दुखद उलझन से जुड़ी हैं: उनके विकास के तंत्र इतने अंतःस्थापित हैं, जो एक दूसरे को प्रगति करने में मदद करता है। और, वास्तव में, अब डॉक्टर उन्हें एक ही बीमारी, तथाकथित चयापचय सिंड्रोम में आवंटित करते हैं।
अलेक्जेंडर Melnikov, उम्मीदवार शहद। विज्ञान
एंडोक्राइनोलॉजी संस्थान रामना