ऐसा लगता है जैसे पेट में कुछ झिलमिलाता है। क्या देने लायक है?

पेट में सिकुड़न होने पर घबराने की जरूरत नहीं है। यह एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। हालांकि कुछ स्थितियों में यह एक विशिष्ट विकृति का संकेत देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट और आंतों में होने वाले सभी शोर पेरिस्टलसिस और पाचन प्रक्रिया से जुड़े हैं। पेट में लगभग सभी स्थितियों में सिकुड़न होती है, यह बस हमेशा श्रव्य नहीं होता है। क्या करें? पेट के शोर कितने खतरनाक हैं?

कारणों

यह अप्रिय है जब अन्य लोगों को पेट में गड़गड़ाहट और बुदबुदाहट सुनाई देती है। विभिन्न शोरों से बचने के लिए, आपको मूल कारण का पता लगाने की आवश्यकता है। लगभग सभी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सुनिश्चित हैं: वे तृप्ति के कारण या इसके विपरीत, भूख की वजह से बैठ सकते हैं। यह समस्या अक्सर उन लड़कियों को होती है जो लंबे समय से आहार पर हैं।

जब लक्षण प्रकट होता है तो ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कुछ के लिए, प्रक्रिया सुबह जल्दी होती है, अगर किसी व्यक्ति को नाश्ता करने का समय नहीं था, जबकि दूसरों के लिए - खाने के बाद। कुछ लोग तीव्र उत्तेजना के बाद इस असुविधा का अनुभव करते हैं।

अक्सर, ड्रिलिंग को मादक, कार्बोनेटेड पेय के दुरुपयोग से उकसाया जाता है। एक अप्रिय लक्षण से छुटकारा पाने के लिए, इस पेय को मना करने के लिए पर्याप्त है, खासकर यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण बैठक, बैठक है।

साथ के लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

• लगातार सिकुड़ता जा रहा है।
• पक्ष में दर्दनाक संवेदनाएं हैं।
• ड्रिलिंग के अलावा, पेट बहुत सूज गया है।

एक स्वस्थ व्यक्ति खराब गुणवत्ता वाले, बासी भोजन करने के बाद एक अप्रिय लक्षण से पीड़ित होता है। यह एक सक्रिय आंत को इंगित करता है। लेकिन लगातार रूंबिंग आंतों और पेट में खराबी का संकेत देता है। आपको डिस्बिओसिस, अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इस मामले में, पेट में दर्द होता है, खाने के बाद सूजन आती है। और आंतों में, गैसों का निर्माण शुरू हो जाता है।

पेट का शोर भड़क सकता है:

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।
• Gastritis।
• अतिगतिकता।
• विभिन्न संक्रमण।

निवारण

सभी को याद रखना चाहिए: गैस गठन के बिना, पाचन प्रक्रिया असंभव है। गैसें पेट, आंतों में जमा हो सकती हैं। भोजन को जल्दी से निगलने पर एक अप्रिय लक्षण उत्पन्न होता है। इस स्थिति में, पेट में एक लीटर गैस होती है। कुछ गैसें उत्थान के साथ बाहर निकलने लगती हैं, अन्य छोटी और बड़ी आंतों में प्रवेश करती हैं।

यदि आप ड्रिलिंग को रोकना चाहते हैं, तो इन मूल्यवान सिफारिशों का लाभ उठाएं:

• ध्यान से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।
• डिस्बिओसिस, गैस्ट्रिटिस का समय पर इलाज करें।
• अपने मुंह से गहरी सांसों से बचने की कोशिश करें; हवा पेट में प्रवेश न करें।
• केवल गर्म पेय पीएं, याद रखें कि बहुत गर्म, ठंडा पेट में ऐंठन।
• कैमोमाइल और टकसाल के साथ चाय पेट को शांत करने में मदद करती है।
• गैस बनाने वाले उत्पादों को त्याग दें।
• भूखे या प्यासे न रहें।
• च्युइंग गम, सोडा में शामिल न हों।
• जल्दी मत करो, भोजन को अच्छी तरह से चबाओ।
• प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पिएं।
• दूध को केफिर से बदलें।

मेरा पेट लगातार बुदबुदा रहा है, मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपकी आंतें एक इंजन में बदल गई हैं, तो आपको तत्काल उपाय करने की आवश्यकता है। अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, एक और शोषक जो उबलते, सूजन को खत्म करता है।

अपने मेनू का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। विभिन्न उत्तेजक खाद्य पदार्थ - आड़ू, मक्का, मटर आदि को मना कर दें, शायद आपका शरीर इस भोजन को सहन नहीं कर सकता है। हम ध्यान दें कि आपको हमेशा माप को याद रखना चाहिए! फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ - सब्जियां, साबुत अनाज, फल, हालांकि वे गैस गठन में वृद्धि का कारण बनते हैं, वे आंत्र कैंसर को रोकने में मदद करते हैं, उनमें विभिन्न विटामिन भी होते हैं।

फलियां के रूप में, उन्हें पूरी तरह से त्याग न दें, बस सीखें कि कैसे ठीक से पकाना है। अनुभवी रसोइयों को पता है कि मटर, फलियों को कैसे पकाया जाता है, ताकि शरीर पर इनका प्रभाव न पड़े।

टिप!सबसे पहले आपको अनाज को रात भर पानी में भिगोने की ज़रूरत है, फिर उन्हें सिरका - एक बड़ा चमचा जोड़ें। पानी निकल जाने के बाद, एक नया डाला जाता है। उबलते पानी डालने के बाद, सभी पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे गैस निर्माण में वृद्धि होती है।

मिठास भी त्यागें। इस तथ्य के कारण कि वे खराब रूप से पचते हैं, वे नेतृत्व करते हैं। च्यूइंग गम, केक में बहुत सारी चीनी के विकल्प।

कार्बोनेटेड पेय में शामिल न हों, वे विभिन्न दुष्प्रभावों को जन्म देते हैं। जब आंतों में गैस के बुलबुले होते हैं, तो असुविधा होती है।

इसके अलावा, हार्दिक डिनर हानिकारक हो सकता है, जो बीयर, स्पार्कलिंग पानी से धोया जाता है। सभी कार्बोनेटेड पेय को कॉम्पोट, फलों के पेय के साथ बदलने की कोशिश करें, उनके पास थोड़ी चीनी है।

कुछ को कॉफी पीने के बाद पेट में जलन होती है। ऐसा क्यों हो रहा है? कैफीन में पदार्थ होते हैं जो बड़ी आंत को परेशान करते हैं और गैसों के गठन को भड़काते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन चाय, चॉकलेट, नींबू पानी का हिस्सा है।

यदि आप गैस बनाने से रोकना चाहते हैं, तो खेल, योग करें, ताकि भोजन जल्दी से आंतों से गुजर जाएगा। मामले में जब गैस जमा होने का समय था, और बहुत सूजन शुरू हो गई, पेट में दर्द, यह तैराकी, तेज चलना, साइकिल की सवारी के बारे में सोचने योग्य है।

संक्षेप में! आपके पेट में सिकुड़न से आपको डर नहीं होना चाहिए। ज्यादातर अक्सर, यह एक प्राकृतिक पाचन प्रक्रिया है। कारण का पता लगाने के लिए, आपको अन्य लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, बाईं ओर, दाईं ओर दर्द। यदि आपका स्वास्थ्य नाटकीय रूप से बिगड़ता है, तो आप नहीं जानते कि क्या करना है, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। अप्रिय लक्षणों के कारण का पता लगाने के लिए एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना आवश्यक हो सकता है। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें!

विशाल परिवर्तन पोषण संबंधी परिवर्तन पेश कर सकते हैं। मैं हमेशा इस सलाह से चूक गया। हमेशा।
  आखिरकार, मैंने "किसी भी भोजन से," और यहां तक \u200b\u200bकि अगर "मैं अक्सर खाता हूं" (लेकिन अक्सर "आप अलग-अलग खा सकते हैं") का स्वाद लिया, तो भोजन से कोई लेना-देना नहीं था। लेकिन लब्बोलुआब यह है कि गोलियां लेना, लेकिन दिन में कई बार जारी रखना, कुछ गलत है, कोई सुधार नहीं होगा।
  बहुत सख्त नियमों का पालन करना चाहिए।

1. आदर्श रूप से, अगर घड़ी के हिसाब से आहार हो। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको सिर्फ 2-2.5 घंटे खाने की ज़रूरत है, एक्सर्साइज़ की अवधि के दौरान, यहां तक \u200b\u200bकि 1-5.5 घंटे भी।
  एक महत्वपूर्ण बिंदु - प्रत्येक भोजन बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत छोटा नहीं होना चाहिए। लगभग 150-200 ग्राम, थोड़ा सा भी खाना असंभव है। (महत्वपूर्ण) काटने के लिए भी।
  2. अगला आइटम वास्तव में, भोजन ही है।
  अब तक, मैं स्वयं अनुमति प्राप्त उत्पादों की खोज में हूं। लेकिन आपको निश्चित रूप से बाहर करने की आवश्यकता है:
  - अंडे अपने शुद्ध रूप में - तले हुए अंडे, उबला हुआ;
  - सभी कच्ची सब्जियां और फल;
  - पास्ता और दलिया;
  - दूध, पनीर और सभी किण्वित दूध उत्पादों, लेकिन मक्खन हो सकता है;
  - चॉकलेट, कॉफी, रस और शराब;
  - ताजा रोटी;
  - व्यक्तिगत रूप से सूप मेरी हालत खराब कर देते हैं, मैं व्यक्तिगत रूप से यहां कुछ भी नहीं कह सकता।
  लेकिन आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में। बाजरा दलिया मुझे बहुत मदद करता है। यहां प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से प्रयास करना आवश्यक है।
  अगर मैं घर पर नहीं हूं, तो मैं दलिया कुकीज़, शायद 100 ग्राम, 3-4 टुकड़े खाती हूं।
  3. इससे पहले कि मैंने शासन और पोषण को बदल दिया, मैंने एक महीने के लिए ट्रिमेडैट पिया, उसने, मुझे ऐसा लगता है, बेहतर के लिए स्थिति को भी बदल दिया। इसे लेने के लिए सुझाव:
  खाने से 20-30 मिनट पहले, कमरे के तापमान पर 100 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। इसे पहले भोजन से पहले यानी नाश्ते से पहले न पिएं। नाश्ते के लिए, बाजरा दलिया का प्रयास करें। शुरुआती दिनों में और दोपहर के भोजन के लिए भी।
4. थोड़ी देर के लिए, यदि संभव हो तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए अन्य दवाएं लेना बंद करें।
  5. महत्वपूर्ण! दिन के दौरान क्षैतिज स्थिति न लें।
  6. बेल्ट और बेल्ट को पेट को कसने नहीं देना चाहिए।
  7. कुछ समय के लिए शारीरिक गतिविधि निकालें:
  प्रेस तक;
  -सक्रिय कूदना और दौड़ना;
  - सब कुछ जो पेट की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है;
  - ढलान (यानी यदि आपको कुछ उठाने की आवश्यकता है, तो एक सपाट पीठ के साथ स्क्वाट) और भारोत्तोलन।
  समय-समय पर अपने पेट को आराम दें और गहरी सांस लें।
  8. धरम। स्थिति
  (यह सटीक नहीं है, लेकिन अचानक इसका प्रभाव भी होता है।) मैं अपनी दाईं ओर सोता हूं।
  9. सोने से लगभग 2 घंटे पहले अंतिम भोजन।
  10. जब भोजन के बीच सब कुछ कम या ज्यादा सामान्य हो, तो गर्म, थोड़ा गर्म पानी, लगभग 100-150 मिली।
  11. आध्यात्मिक दृष्टिकोण से अपने जीवन को संशोधित करें। जब कुछ भी मदद नहीं करता है और खराब हो जाता है, तो निश्चित रूप से यह दस आज्ञाओं के अनुसार आपके विश्वदृष्टि को संशोधित करने के लायक है, पवित्र पिता की सलाह को पढ़ना। (लेकिन किसी भी मामले में "दादी", "फॉर्च्यूनटेलर्स", ध्यान, आदि की ओर मुड़ें नहीं)

पहली नज़र में, यह बहुत ही सामान्य सलाह है, लेकिन कम से कम कुछ समय के लिए इसका पालन करने की कोशिश करें और परिणाम देखें।
  मैं सभी के स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

यदि यह पेट में गड़गड़ाहट और क्रोध करता है, तो यह बीमारी का संकेत हो सकता है, और एक शारीरिक आदर्श।

आंतों और पेट में शोर हमेशा पाचन और क्रमाकुंचन से जुड़े होते हैं। पेट लगभग हमेशा सेहतमंद रहता है, लेकिन ज्यादातर ऐसा सुनने में नहीं आता है।

लेकिन कुछ बिंदुओं पर, शोर न केवल हमारे लिए बल्कि दूसरों के लिए भी अधिक स्पष्ट और श्रव्य हो जाता है। लेख से आपको पता चलेगा कि क्या कारण हैं कि पेट जोर से उबल रहा है और जब उपचार की आवश्यकता होती है, और जब आप अपने हाथ से इस पर छोड़ सकते हैं।

पेट में क्यों गड़गड़ाहट हो रही है?

यदि आप सार्वजनिक हैं और आपका पेट रूखा और सिकुड़ रहा है, तो यह सुखद नहीं है। कठिनाई यह है कि आप किसी भी समय ऊब सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे आधिकारिक क्षण भी।

क्या लोगों को बाहर जाने से पहले किसी तरह इसके लिए तैयार करना संभव है?

पेट में शोर से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन कारणों को जानने की आवश्यकता है जो दिखाई दे सकते हैं। इसमें कोई बड़ा रहस्य नहीं है।

कोई भी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट समझाएगा कि वह पेट के अंदर दो मामलों में बुदबुदा रहा है:

1. भूख से;
2. तृप्ति से।

अगर आप खाना चाहते हैं तो उबालना बिल्कुल स्वाभाविक है। अक्सर भुखमरी एक आहार पर लड़कियों में भूख से बढ़ती है।

इस तरह की ड्रिलिंग सुबह या दिन के किसी भी समय हो सकती है। विशेष रूप से पेट में सिकुड़न की "उत्तेजना" है नाश्ता न करने की आदत।

इस मामले में, किसी को आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि काम करने के तरीके पर सार्वजनिक परिवहन में सीक्वेट ओवरटेक करता है।

अलग बात है - खाने के बाद पेट में हलचल। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से भूखा है, और खाने से पहले "जब्त" किया जाता है, तो किसी भी में - यहां तक \u200b\u200bकि सबसे मजबूत - पेट को दफनाना निश्चित है।

खासकर अगर आप अधिक वसायुक्त और धीमी गति से पचने वाले भोजन खाते हैं।

अक्सर, भोजन के साथ किसी भी संबंध के बिना सीलिंग शुरू होता है, उदाहरण के लिए, उत्तेजना से। सबसे अप्रिय बात यह है कि इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है - यह एक व्यक्ति को अजीब स्थिति में डालता है।

हालांकि, सांस्कृतिक लोग वार्ताकार के पेट में ध्वनियों पर ध्यान नहीं देने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह कभी भी सभी के साथ हुआ है।

ड्रिलिंग के लिए कारण, जैसे कार्बोनेटेड और मादक पेय, यदि आवश्यक हो तो समाप्त किया जा सकता है।

एक व्यक्ति जो जानता है कि शरीर पेट में एक शोर के साथ शराब और सोडा पर प्रतिक्रिया करता है, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले उन्हें कभी नहीं पीएगा।

किसी कारण से, कभी-कभी शरीर की स्थिति में बदलाव के बाद पेट में दर्द होना शुरू हो जाता है। उदाहरण के लिए, जब पेट में एक मेज पर बैठते हैं, तो यह उबाल नहीं होता है, लेकिन खाने के बाद लेट जाने के लायक है, जैसे कि निचले पेट से शोर खुद महसूस होता है।

क्या यह सामान्य है - पेट में ऐंठन, या इस घटना को उपचार की आवश्यकता है? यहाँ कोई निश्चित उत्तर नहीं है।

यह सब संबंधित कारकों पर निर्भर करता है:

• पेट में लगातार रूखापन और सिकुड़न, या केवल कभी-कभी;
• क्या ड्रिलिंग के दौरान पेट में सूजन होती है;
• बाईं ओर दर्द है

समय-समय पर एक स्वस्थ व्यक्ति अपने पेट में अच्छी तरह से शोर कर सकता है, खासकर अगर उसने कुछ बासी या ज्यादा खा लिया हो। इस मामले में, पेट में आवाज़ का मतलब है कि आंत काम कर रहे हैं।

लेकिन अगर पेट में लगभग लगातार चक्कर आना या दस्त होना, तो यह पाचन तंत्र में उल्लंघन का संकेत देता है।

इस मामले में, हम केले के डिस्बिओसिस के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन समस्याएं और अधिक जटिल हो सकती हैं।

डिस्बिओसिस के लक्षण खाने के बाद पेट फूलना और पेट दर्द है। आंतों में गैसें बनती हैं, जिसमें से पेट फूलता और उबलता है।

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति को दाएं या बाएं तरफ तेज दर्द का अनुभव हो सकता है, या दोनों एक ही बार में।

डिस्बिओसिस के अलावा, अन्य कारण हैं, उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र में आंतों के अतिसक्रियता, अपच, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, संक्रामक आंत्रशोथ, गैस्ट्रेटिस और संक्रामक और गैर-संक्रामक प्रकृति के कई अन्य विकार। इस मामले में, एक व्यक्ति को योग्य उपचार की आवश्यकता होगी।

ड्रिलिंग रोकथाम

उबलने से बचने के तरीके जानने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि वे गैसें कहां से आती हैं, जिससे यह पेट में अप्रिय रूप से उबलता है, उबलता है और सूज जाता है। गैस के बिना पाचन संभव नहीं है।

क्या आपका पेट रूखा और सिकुड़ रहा है? इसका मतलब है कि भोजन के साथ आंतों में गैसें चलती हैं। तो शरीर में कौन सी गैसें और कहां बिल्कुल बच रही हैं?

गैसें न केवल आंत में, बल्कि पेट में भी अधिक गैस के साथ लगातार पाई जाती हैं। ज्यादातर, एक व्यक्ति भोजन चबाते समय हवा को निगलता है, खासकर अगर वह जल्दी से खाता है।

एक भोजन में फास्ट फूड के साथ, 1 लीटर गैसों तक - ऑक्सीजन और नाइट्रोजन - पेट में प्रवेश कर सकते हैं। पेट से कुछ गैसें पेट से बाहर निकलती हैं, और कुछ आगे छोटी आंत में चली जाती हैं।

छोटी आंत में कार्बन डाइऑक्साइड होता है। आंशिक रूप से, यह पेट से एक भोजन गांठ के साथ प्रवेश करता है, आंशिक रूप से क्षार के बाद एसिड (गैस्ट्रिक रस और आंत के क्षारीय सामग्री) के साथ संयुक्त होता है।

कार्बन डाइऑक्साइड का एक हिस्सा छोटी आंत में अवशोषित होता है, और भाग बड़ी आंत में आगे जाएगा।

बड़ी आंत लेखन के अवशेषों को बाहर लाती है, और उनके साथ गैसें। बैक्टीरिया बड़ी आंत में रहते हैं, जो भोजन को पचाने की प्रक्रिया में, हाइड्रोजन, सल्फर डाइऑक्साइड, मीथेन और मर्कैप्टन को छोड़ते हैं, जो गुदा के माध्यम से हटा दिए जाते हैं।

चिकित्सा में, इस घटना को पेट फूलना कहा जाता है। लैटिन में, पेट फूलना को सुंदर शब्द "पेट फूलना" कहा जाता है।

ऐसे उत्पाद हैं जो गैस गठन को बढ़ाते हैं: मटर, क्रूसिफेरस। यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो एक दिन पहले आपको उन्हें खाने की आवश्यकता नहीं है - फिर आपके पेट में आप फूले नहीं फूलेगे।

महत्वपूर्ण! बाईं ओर अग्न्याशय है, जिसमें से सूजन बहुत खतरनाक है।

यदि पेट सिकुड़ रहा है और सूज गया है, जबकि पसलियों के नीचे बाईं ओर दर्द हो रहा है, तो इसका मतलब हो सकता है कि अग्नाशयशोथ का हमला या पेट के अल्सर से खून बह रहा हो। ये दोनों ही स्थितियां जीवन के लिए खतरा हैं।

इस मामले में, एक व्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

ड्रिलिंग की रोकथाम बहुत सरल है:

1. अपने स्वास्थ्य का पालन करें, गैस्ट्र्रिटिस और डिस्बिओसिस की उपस्थिति का अनुमान न लगाएं;
2. अपने मुंह से गहरी सांस लेने से बचें ताकि हवा पेट में प्रवेश न करें;
3. जम्हाई लेते समय हवा को न निगलें;
4. गर्म पेय पीना - ठंड और गर्म कारण पेट में ऐंठन, यह उबाल करना शुरू कर देता है;
5. पुदीना या कैमोमाइल चाय पीएं, यह पेट को प्रभावी ढंग से भिगोता है;
6. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ न खाएं;
7. न खाओ, न भूखा करो;
8. कार्बोनेटेड पेय और चबाने वाली गम को बाहर करें:
9. अच्छी तरह से चबाओ;
10. प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना;
11. दूध के बजाय, केफिर पीते हैं।

इन उपायों के अनुपालन से पेट में जोर से सिकुड़न को रोकने में मदद मिलेगी।

अगर लगातार पेट में गड़गड़ाहट हो तो क्या करें?

यदि पेट लगातार गड़गड़ाहट करता है, जैसे कि इंजन वहां काम कर रहा है, तो आप इस से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं या "धीमा" कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित करें।

सक्रिय चारकोल की गोलियां या एक समान अवशोषक लें जो सूजन को दूर करता है। ऐसी दवाएं फार्मेसी में बिना डॉक्टर के पर्चे के बेची जाती हैं।

इस तरह का उपचार सस्ता है, और यह बहुत लाभकारी हो सकता है, क्योंकि शोषक बृहदान्त्र में गैसों को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप यह पेट में रूकना बंद कर देता है।

देखिये आप क्या खाते हैं। उत्पादों में "उत्तेजक" हो सकता है, जिसके बाद रूंबिंग सबसे मजबूत है। यह स्वीट कॉर्न से लेकर आड़ू तक कुछ भी हो सकता है।

शरीर किसी विशेष उत्पाद पर इतनी प्रतिक्रिया क्यों करता है? यह व्यक्तिगत असहिष्णुता के बारे में है।

एक ऐसा उत्पाद खोज लिया है, जिसके कारण पेट में सूजन और शोर होता है, इसे आहार से बाहर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन इसे दूर न करें - आप फल और सब्जियों से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

फाइबर उत्पाद - साबुत अनाज, फल, सब्जियां - हालांकि वे गैस गठन का कारण बनते हैं, वे पेट के कैंसर को रोकते हैं और इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं। आपको बस उन लोगों में से चयन करने की आवश्यकता है जिनके लिए शरीर सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

फलियां पूरी तरह से बचा नहीं जानी चाहिए, आपको बस यह सीखने की ज़रूरत है कि उनसे व्यंजन कैसे सही तरीके से बनाया जाए। अनुभवी गृहिणियों को पता है कि मटर या सेम कैसे पकाने के लिए ताकि उनके कार्मिनेटिव प्रभाव को कम किया जा सके।

इसके लिए, अनाज को रात भर पानी में भिगोया जाता है जिसमें सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ा जाता है। दूसरा तरीका अनाज को भिगोना है, और इसके सूजने के बाद, पानी को बहाएं और नया डालें, थोड़ा उबालें और पानी को फिर से बहाएं।

उबलते पानी के साथ, गैस बनाने वाले पदार्थ मटर या सेम से निकलेंगे।

यह मिठास से छुटकारा पाने के लायक है। क्यों? वे बहुत खराब पचते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। मिठास चबाने वाली गम और चीनी मुक्त कन्फेक्शनरी में पाए जाते हैं।

सोडा निश्चित रूप से सूजन का कारण बनता है और पेट में रूंबिंग को बढ़ावा देता है। पेय में शामिल गैसों के बुलबुले आंतों में प्रवेश करते हैं और गैसों के पारित होने को भड़काते हैं।

किसी कारण से, इस संबंध में यह विशेष रूप से हानिकारक है कि एक तंग दोपहर का भोजन हो और फिर सोडा या बीयर के साथ भोजन का एक बड़ा हिस्सा पीना चाहिए।

कार्बोनेटेड पेय को फलों के पेय या कम-चीनी कॉम्पोट्स से बदलना बेहतर है।

कई लोग कॉफी लेने के बाद पेट में गड़गड़ाहट शुरू करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि कैफीन बड़ी आंत को परेशान करता है और गैस बनाने का कारण बनता है।

कैफीन केवल कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय, चॉकलेट और कुछ प्रकार के नींबू पानी में भी पाया जाता है।

शारीरिक शिक्षा, विशेष रूप से योग, आंतों और गैसों के माध्यम से भोजन के मार्ग में तेजी लाने के लिए बड़ी मात्रा में गठन का समय नहीं है।

यदि गैस फिर भी जमा हो जाती है और यह बात सामने आई है कि पेट में दर्द और सूजन शुरू हो गई है, तो गहन मोटर अभ्यास - चलना, तैरना, साइकिल चलाना - उन्हें फैलाने में मदद करेगा।

तो, पेट में बुदबुदाहट और गड़गड़ाहट एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो पाचन के साथ होती है। यदि एक ही समय में बाईं ओर दर्द होता है, तो यह अग्नाशयशोथ का हमला हो सकता है, इसलिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

ड्रिलिंग के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन भले ही उन सभी को हटा दिया जाए, लेकिन ड्रिलिंग गायब नहीं होगी, लेकिन बस कम तीव्र हो जाएगी।

यह ध्यान देने योग्य बात है कि पेट में हमेशा रुकावट से दूर रहना बीमारी का परिणाम है। शारीरिक स्थिति में, पेट और आंतों की सामान्य आवाज़ें होती हैं, जो पेरिस्टलसिस और पाचन की प्रक्रियाओं से जुड़ी होती हैं। शोर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फिजियोलॉजी का एक सामान्य हिस्सा है। अधिकांश समय, ये शोर मानव कान के लिए श्रव्य नहीं होते हैं, वे अधिक स्पष्ट हो जाते हैं जब आप भूखे होते हैं या केवल खाने के बाद। इस स्थिति में, ध्वनि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी श्रव्य बन सकती है। यह असामान्य नहीं है। यदि यह स्थिति दोहराती है और अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो आपको एक परीक्षा से गुजरना चाहिए और पेट या आंतों में रूंबिंग के कारण की पहचान करनी चाहिए।

पेट में शोर को ग्रोइंग, ग्रुगलिंग या रूंबिंग के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इन सभी ध्वनियों को चिकित्सा शब्दावली में वर्णित किया गया है और विभिन्न रोगों के साथ सीधा संबंध है। पेट में विभिन्न प्रकार के शोर से संबंधित वर्णनात्मक शब्दों के बावजूद, प्रत्येक प्रकार की ध्वनि के सटीक कारणों की पहचान करना मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, ध्वनियाँ इतनी समान होती हैं कि इन शब्दों का परस्पर विनिमय किया जाता है।

निदान के लिए, डॉक्टर को ऐसे डेटा की आवश्यकता होगी:

1. जब रंबल दिखाई देता है।
2. अभिव्यक्ति की तीव्रता और आवृत्ति।
3. अभिव्यक्ति का क्षेत्र।
4. क्या घटनाएं और लक्षण उसके साथ हैं।

यह याद रखना चाहिए कि रूंबिंग न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों में - नवजात शिशुओं, शिशुओं, बड़े बच्चों में भी प्रकट होती है। एक लक्षण सुबह और शाम, या रात में भी दिखाई दे सकता है। प्रत्येक मामले में, कारण अलग हैं।

पेट में गड़गड़ाहट हमेशा भूख का संकेत है

रूंबिंग को प्रकृति द्वारा नोट किया जाना चाहिए:

• मजबूत,
• बहरा,
• अक्सर,
• स्थायी,
• समय-समय पर,
• यह या वह भोजन वगैरह लेने के बाद।

स्थानीयकरण के स्थान पर, रूंबिंग में नोट किया गया है:

• पेट,
• आंतों,
• जिगर,
• अग्न्याशय
• ऊपरी पेट या निचला
• दाएं या बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम,
• स्पष्ट स्थानीयकरण के बिना बाएं या दाएं,
• गुदा में, मलाशय,
• छोटी आंत, आदि।

पेट के बढ़ने को निम्नलिखित लक्षणों के साथ जोड़ा जा सकता है:

• दस्त,
• सूजन,
• गैस का निर्माण
• डकार,
• मतली,
• दर्द,
• आधान की अनुभूति, पेट में मरोड़ और अन्य असुविधा।

पेट में गड़गड़ाहट के सामान्य कारण

पेट में गड़गड़ाहट के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। असुविधा की घटना के क्षेत्र को विभाजित किया जाना चाहिए। पेट में आवाज़ के रूप में अक्सर ऐसी आवाज़ को पेट में आवाज़ के रूप में माना जाता है, हालांकि इन घटनाओं के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

हम मुख्य कारकों को उजागर करते हैं जो आंतों और पेट में रूंबिंग को भड़काते हैं:

1. उच्च घनत्व वाले खाद्य गांठ की गति भोजन को काटने के लिए वृद्धि की प्रेरणा के साथ होती है;
2. आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संतुलन के उल्लंघन के साथ बड़ी मात्रा में आंतों की गैस का गठन होता है;
3. आंत में ठोस अपचनीय पदार्थ क्रमाकुंचन में वृद्धि करते हैं।

अतिसक्रियता और पेट में गड़गड़ाहट

यद्यपि पेट में शारीरिक बड़बड़ाहट को सामान्य पाचन प्रक्रिया का एक तत्व माना जा सकता है, लेकिन इससे सार्वजनिक स्थानों पर असुविधा हो सकती है। इसलिए, इस नकारात्मक लक्षण के आगे विकास को रोकने के लिए कारणों से निपटना और उन्हें खत्म करना आवश्यक है।

यदि जोर से शोर अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे अत्यधिक पेट फूलना, पेट फूलना, या मल त्याग में बदलाव (जैसे दस्त या कब्ज), तो यह कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट का लक्षण हो सकता है।

सामान्य तौर पर, पेट की अति सक्रियता के कारण जोर से झुनझुनी होती है:

• आंतों की अतिसक्रियता (अत्यधिक गति);
• आंत में आंशिक रुकावट;
• अत्यधिक गैस गठन;
• द्रव की एक बड़ी मात्रा;
• अपच और अवशोषण।

पेट की अत्यधिक आवाजाही, बाईं ओर में चीरना

यह घटना तब होती है जब पेट और बृहदान्त्र के क्रमाकुंचन में वृद्धि होती है। भोजन की गांठ त्वरित गति से मिश्रित होती है और आगे बढ़ती है। इस मामले में, पाचन एंजाइमों द्वारा खाद्य गांठ के रासायनिक उपचार में देरी संभव है। यह पाचन प्रक्रिया को जटिल बनाता है। अतिसक्रियता अक्सर दस्त से जुड़ी होती है और विभिन्न कारणों से हो सकती है, जैसे:

• संक्रामक आंत्रशोथ;
• रासायनिक जलन - शराब, विषाक्त पदार्थों, खाद्य विषाक्तता और जहर की अत्यधिक खपत को उकसाता है;
• प्रमुख दस्त;
• मनोदैहिक - चिंता, तनाव, भय और अन्य मजबूत भावनाएं;

आंतों के क्षेत्र में आंशिक रुकावट और आवाज़

आंत में एक संकुचन के माध्यम से भोजन की गति असामान्य शोर पैदा कर सकती है, क्योंकि मांसपेशियों की दीवार भोजन की गांठ को आगे बढ़ाने का प्रयास करती है। इन ध्वनियों को स्पष्ट नहीं किया जा सकता है यदि बाधा दूर बृहदान्त्र में स्थित है जहां मल बनता है।

रुकावट के परिणामस्वरूप आंत में रूंबिंग के कारण शामिल हो सकते हैं:

• निंदा;
• विदेशी निकायों;
• गैस्ट्रिक खाली करने में देरी;
• अवरुद्ध आंतों;
• मलाशय का प्रायश्चित।

अत्यधिक पेट फूलना, दस्त और अन्य असुविधा

आंतों में अतिरिक्त गैस कई कारणों से होती है, जो उन खाद्य पदार्थों को खाने से होती है जो इस घटना को अत्यधिक बैक्टीरिया के विकास का कारण बनाते हैं। जब गैस आंतों के गुहाओं और छोरों से गुजरती है, तो विशेषता ध्वनियां होती हैं। यह आमतौर पर पेट फूलने के साथ होता है।

इसके अलावा, पेट में गड़गड़ाहट के साथ, दस्त और दर्द की उपस्थिति का एक प्रकार है। दस्त आसमाटिक या स्रावी प्रकार हो सकते हैं। ओस्मोटिक डायरिया पदार्थों के उपयोग का परिणाम है जो आंतों में अवशोषित नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जैसा कि लैक्टोज असहिष्णुता के साथ होता है। खाद्य एलर्जी एक समान प्रभाव पैदा कर सकती है। स्रावी दस्त पानी के कारण होता है, जो बैक्टीरिया के विषाक्त पदार्थों के साथ आंतों के लुमेन में जमा होता है। बड़ी मात्रा में द्रव की उपस्थिति निश्चित रूप से परिणाम देगी। इस मामले में शौच का कार्य कभी-कभी तेज़ आवाज़ के साथ होता है, जो पूर्वकाल पेट की दीवार के माध्यम से आंत के तालमेल के दौरान हो सकता है।

पेट में सिकुड़न पेट फूलना, या आंतों में गैसों के संचय में से एक है। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं: यह खाने, अनुचित पोषण, पाचन तंत्र विकृति और इसी तरह से हवा को निगल रहा है। यदि पेट में सूजन, दर्द और चक्कर आना काफी बार दिखाई देते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में पेट में गंभीर ड्रिलिंग का कारण डिस्बिओसिस है, या आंत में प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन है। इस बीमारी के साथ, लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या में कमी होती है, हालांकि, रोगजनक सूक्ष्मजीव सक्रिय रूप से बढ़ने और गुणा करना शुरू करते हैं। पेट में गड़गड़ाहट के अलावा, ऐसे मामलों में सांस की बदबू, मल विकार, पेट में दर्द और भारीपन और खाने के बाद भूख लगना शामिल है। पहले लक्षणों से उपचार शुरू होने तक जितना अधिक समय बीतता है, उतनी ही समस्याएं और संभावित परिणाम विकसित हो सकते हैं। लंबे समय तक डिस्बिओसिस के साथ, बालों और नाखूनों की संरचना बदल सकती है, गंजापन शुरू हो सकता है, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, बढ़ती थकान और उनींदापन अक्सर मनाया जाता है। भोजन के पाचन और टूटने की प्रक्रिया भी बाधित होती है, जो आंतरिक अंगों और उनके रोगों के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकती है।

केवल एक डॉक्टर परीक्षण और परीक्षा के परिणामों के अनुसार डिस्बिओसिस की पहचान कर सकता है। वह उपचार के एक पाठ्यक्रम को भी निर्धारित करता है, जिसमें लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया, प्रीबायोटिक्स और अन्य दवाएं शामिल हैं। साथ ही, रोगियों को अपने आहार और दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की सलाह दी जाती है।

पेट की उत्तेजना: कारण

पेट की ड्रिलिंग के सबसे आम कारण हैं:

• अनुचित भोजन। इसमें रन पर खाना शामिल है, जब भोजन के साथ जल्दी में, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा निगलता है। इसके अलावा, कारणों के इस समूह में कार्बोनेटेड पेय खाने और पीने के दौरान बातचीत करना शामिल है;
• च्युइंग गम। जब इसे चबाया जाता है, तो बहुत सारी हवा पाचन तंत्र में प्रवेश करती है और गैस्ट्रिक रस इस तथ्य के बावजूद उत्पन्न होता है कि भोजन पेट में प्रवेश नहीं करता है। यह सब अपच और सूजन की ओर जाता है;
• धूम्रपान। यह गम जैसी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। इसके अलावा, पेट में प्रवेश करने वाले सिगरेट का धुआँ खुद इसकी दीवारों को परेशान करता है;
• भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों के उपयोग से जो गैस गठन में वृद्धि करते हैं;
• गण्डमाला;
• पुरानी अग्नाशयशोथ;
• श्लेष्म बृहदांत्रशोथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ भोजन के सामान्य आंदोलन के उल्लंघन की विशेषता है;
• एलर्जी।

पेट खराब और दस्त

पेट में अतिसार और चक्कर आना, सबसे अधिक बार, परेशान पेट का संकेत देता है। गर्म मौसम में, अपच, प्रकाश और गंभीर विषाक्तता और इसी तरह की अन्य समस्याएं अक्सर अधिक देखी जाती हैं। उनके लक्षण खराब गुणवत्ता वाले भोजन खाने के कुछ घंटों बाद या कई दिनों बाद भी दिखाई दे सकते हैं।

पेट की ख़राबी का सबसे विशिष्ट लक्षण मतली है। थोड़ी देर बाद, उसके पेट में दस्त और सूजन उसके साथ जुड़ जाती है। यदि लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं हैं, तो आप घर पर उनसे निपटने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उल्टी को प्रेरित करने की कोशिश करें, जिसके बाद रोगी को छोटी खुराक और शांति में लगातार पीने के साथ प्रदान किया जाता है। यदि स्थिति खराब हो जाती है या बीमारी एक दिन या उससे अधिक की देरी हो जाती है, तो चिकित्सा सहायता लें।

पेट का दबाव और गैस

पेट और गैस में सूजन, पेट फूलना जैसे लक्षण प्रकट होते हैं। इसके कारणों में कार्बोनेटेड पेय और गैस बनाने वाले उत्पादों के अत्यधिक उपयोग, झूठ बोलने वाले मुंह, जल्दबाजी में भोजन, एक अपर्याप्त सक्रिय जीवन शैली, साथ ही पाचन तंत्र के विभिन्न विकृति के साथ बात करते हैं। यदि पेट फूलना किसी बीमारी के कारण नहीं है, बल्कि आहार में त्रुटियों के कारण है, तो आप अपने आहार की समीक्षा करके इसका सामना कर सकते हैं। अन्यथा, साथ ही साथ लंबे समय तक सूजन के संकेतों को बनाए रखते हुए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सादगी और पेट दर्द

पेट दर्द और उबलना पाचन तंत्र के रोगों और विकारों के संकेत हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे लक्षणों के साथ, आपको एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना चाहिए, जिसमें आंतरिक अंगों का एक अल्ट्रासाउंड, रक्त और मल, और अन्य शोध विधियां शामिल हैं। तो, यकृत और पित्ताशय की बीमारियों, पाचन एंजाइमों और अन्य पैथोलॉजी के अपर्याप्त स्राव के लिए पेट और पेट में दर्द की विशेषता है।

पैथोलॉजिकल कारणों के अलावा, पेट में दर्द और सिकुड़न भी कारकों की वजह से हो सकता है जैसे कि अधिक भोजन, तनाव, एलर्जी की प्रतिक्रिया, भोजन की असंगति, कुछ खाद्य पदार्थों के लिए असहिष्णुता, और बहुत कुछ।

यदि खाने के बाद पेट में बुदबुदाहट दिखाई देती है, तो यह सबसे अधिक संभावना अनुचित पोषण को इंगित करता है। ऐसे मामलों में, मेनू और दैनिक आहार को समायोजित किया जाना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक असंतुलित आहार से न केवल सूजन हो सकती है, बल्कि अन्य पाचन तंत्र विकृति भी हो सकती है। आहार और उसके उचित संगठन दोनों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। खाने के लिए पर्याप्त समय दें ताकि भोजन को अच्छी तरह से चबा सकें और जल्दबाजी न करें। आपको भोजन के साथ नहीं पीना चाहिए, भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास साफ पानी पीना बेहतर है, और उसके बाद लगभग एक घंटे बाद। कुछ उत्पाद, जैसे मफिन, अंगूर और अन्य, एक सक्रिय किण्वन प्रक्रिया का कारण बनते हैं, इसलिए उन्हें अन्य उत्पादों से अलग खाया जाना चाहिए।

पेट की गड़गड़ाहट से कैसे छुटकारा पाएं

पेट में ड्रिलिंग से छुटकारा पाने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. यदि पेट अक्सर सिकुड़ रहा है, तो सबसे पहले, आपको अपने मेनू को संशोधित करने की आवश्यकता है। इससे उन सभी उत्पादों को हटा दिया गया जो गैस बनाने में योगदान करते हैं। इनमें फलियां, गोभी, शहद, बन्स, कई कच्चे फल और बहुत कुछ शामिल हैं।
2. दिन में तीन बार, आप सक्रिय कार्बन की एक गोली ले सकते हैं।
3. दैनिक शारीरिक गतिविधि, जैसे जिमनास्टिक, पेट फूलना को काफी कम कर सकती है।
4. लोक उपचार में, जब पेट में ड्रिलिंग की जाती है, जीरा के बीज का काढ़ा बनाने की सिफारिश की जाती है, तो आप गाजर के बीज के जलसेक का भी उपयोग कर सकते हैं।
5. इसी तरह के प्रभाव में डिल के बीज का जलसेक होता है, 0.5 लीटर उबलते पानी के 2 छोटे चम्मच की दर से पीसा जाता है।
6. सूजन के लिए एक और उपाय डिल के बीज में सूखे अजमोद की जड़ों का मिश्रण है। इस तरह के मिश्रण को पिछले उत्पाद के समान पीसा जाता है और 1-2 बड़े चम्मच के लिए हर घंटे उपयोग किया जाता है।

पेट में गर्भावस्था

एक बच्चे को वहन करने की अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। तो, एक बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतरिक अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे कब्ज, शूल और सूजन हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान पेट की ड्रिलिंग का दूसरा कारण प्रोजेस्टेरोन की बढ़ती मात्रा है। यह हार्मोन समय से पहले जन्म को रोकने के लिए उदर गुहा और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है। इसकी कार्रवाई से गर्भवती महिला में पेट फूलना और कब्ज का विकास होता है।

यदि पेट फूलने के लक्षण स्पष्ट होते हैं और कुछ दिनों या उससे अधिक समय में गायब नहीं होते हैं, तो आपको बच्चे के स्वास्थ्य को संभावित नुकसान को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर इस घटना का कारण निर्धारित करता है, एक उपयुक्त आहार निर्धारित करता है और निर्धारित करता है, यदि आवश्यक हो, सूजन से निपटने के अन्य तरीके।

शिशु पेट का उबलना

पेट में, शिशुओं को अक्सर ऊब होता है, जिसे एक अपूर्ण रूप से गठित पाचन तंत्र और आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा समझाया जाता है।

शिशुओं में, पेट में गैस बनने और ड्रिलिंग के तीन मुख्य कारण हैं:

1. गलत माँ का आहार। स्तनपान कराने के दौरान, माँ को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। इससे विचलन और ताजा ब्रेड, ताजे फल, फलियां, मफिन और इसी तरह के अन्य उत्पादों के उपयोग से पेट में फोड़े और बच्चे में पेट फूलना हो सकता है।
2. Dysbacteriosis। एक युवा बच्चे को अभी तक एक प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा बनाने का समय नहीं मिला है, इसलिए पेट, पेट, दर्द और इतने पर पेट फूलना, फूलना और उबलना मनाया जा सकता है।
3. लैक्टेज की कमी। यह बच्चे के शरीर में लैक्टेज एंजाइम की कमी या अनुपस्थिति के साथ विकसित होता है।

यदि उबलना अन्य लक्षणों के साथ है या बहुत बार प्रकट होता है, तो शिशु को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाना बेहतर होता है। कुछ मामलों में, यह घटना शिशु के पेट में गैसों के संचय का संकेत दे सकती है। इससे निपटने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि बच्चे को ठीक से कैसे खिलाया जाए, उसके लिए सही निप्पल का चयन करें, एक उपयुक्त आहार का पालन करें, और बच्चे को दूध पिलाने के बाद अतिरिक्त हवा को पुन: उत्पन्न करने में मदद करें।