क्या प्राकृतिक दही जीवी का उपयोग करना संभव है? स्तनपान दही

लंबे समय तक स्तनपान कराने वाली एक युवा मां को पोषक तत्वों की प्रचुर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। आहार में सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आप इस कार्य का सामना कर सकेंगे। किण्वित दूध उत्पाद आहार में एक महत्वपूर्ण घटक हैं। क्या दही को स्तनपान कराया जा सकता है या यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

यह एक विशेष खमीर जोड़कर इस सबसे नाजुक मिठाई को बदल देता है। केफिर कवक के विपरीत, दही स्टार्टर कल्चर में सूक्ष्मजीवों की एक अलग संरचना होती है। स्टार्टर कल्चर को जोड़ने से पहले, वांछित विशेषताओं को प्राप्त करते हुए, दूध तैयार किया जाता है, और निष्फल किया जाता है।

जीवन की प्रक्रिया में लैक्टिक बैक्टीरिया दूध लैक्टोज पर फ़ीड करते हैं और बहुत सारे उपयोगी पदार्थों का स्राव करते हैं। नतीजतन, तैयार उत्पाद पूरे दूध की तुलना में अधिक स्वस्थ है। आमतौर पर स्टार्टर कल्चर में बल्गेरियाई बेसिलस और थर्मोफिलिक स्ट्रेप्टोकोकस शामिल होते हैं। ये बैक्टीरिया लगभग 40 डिग्री के तापमान पर सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। जब तैयार उत्पाद ठंडा हो जाता है, तो किण्वन बंद हो जाता है।

कई वयस्क लैक्टेज की कमी से पीड़ित होते हैं। इस विशेषता के साथ, दूध का उपयोग बहुत अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति के साथ होता है। यदि किसी व्यक्ति में दूध शर्करा के पाचन के लिए आवश्यक एंजाइम लैक्टेज का अपर्याप्त उत्पादन होता है, तो पाचन प्रक्रिया गंभीर पेट फूलना और दस्त के साथ होती है। किण्वन के बाद लगभग कोई लैक्टोज नहीं बचा है, इसलिए लैक्टेज की कमी वाले लोगों को बिना किसी प्रतिबंध के किण्वित दूध उत्पादों की अनुमति है।

जीवन की आधुनिक लय लोगों को चलते-फिरते खाने के लिए मजबूर करती है, और अक्सर उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के लाभों पर बहुत संदेह होता है। नतीजतन, डिस्बिओसिस के सभी लक्षण प्रकट होते हैं। दही संतुलन बहाल करने में मदद करेगा। तैयार मिठाई में बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीव होते हैं जो न केवल आंतों से प्रतिकूल वनस्पतियों को विस्थापित कर सकते हैं, बल्कि आवश्यक मात्रा में गुणा भी कर सकते हैं।

मानव प्रतिरक्षा काफी हद तक आंतों के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, जिसका अर्थ है कि दही एक विशेष रूप से स्वस्थ उत्पाद बन जाता है।

दूध पिलाने वाली मां के लिए दही के फायदे

एक युवा मां के लिए विटामिन और खनिजों का पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर नवजात को आवश्यक मात्रा में उच्च श्रेणी के स्तन के दूध के साथ प्रदान करने का प्रयास करता है। स्तनपान से मातृ भंडार गंभीर रूप से समाप्त हो जाता है। आवश्यक पदार्थों के अपर्याप्त सेवन की स्थिति में, शरीर उन्हें माँ के शरीर से बाहर निकाल देता है। नतीजतन, युवा मां को स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कैल्शियम विशेष रूप से बड़ी मात्रा में आवश्यक पदार्थों में से एक है। यह बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए एक आवश्यक खनिज है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे की दैनिक आवश्यकता प्रति दिन 600 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है। उसी समय, माँ के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उसे लगभग 1000 मिलीग्राम कैल्शियम के दैनिक सेवन के साथ अपने स्टोर को फिर से भरना होगा। एक नर्सिंग मां के लिए इन जरूरतों को पूरा करना आसान नहीं होता है।

इस मूल्यवान खनिज में पूरा दूध बहुत समृद्ध है। प्रति 100 ग्राम में 120 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है। किण्वन के बाद, दही में अतिरिक्त पदार्थ दिखाई देते हैं जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करते हैं। इसलिए, यह सवाल कि क्या दही को स्तनपान कराना संभव है, निश्चित रूप से सकारात्मक तरीके से हल किया गया है - आपको इस अनूठे उत्पाद को अपने बच्चे को जितनी बार संभव हो स्तनपान कराने वाली युवा मां के आहार में शामिल करने की आवश्यकता है।

एक गुणवत्ता उत्पाद चुनने की विशेषताएं

किसी भी स्टोर में आपको कई तरह के योगर्ट मिल जाएंगे। खरीदते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रस्तुत उत्पादों में तथाकथित दही उत्पाद भी हैं। वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन शरीर के लिए कम लाभ होगा। दही के विपरीत, जो किण्वन के बाद गर्मी उपचार के अधीन नहीं है, दही उत्पाद एक पाश्चराइजेशन प्रक्रिया से गुजरता है। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया तापमान वृद्धि को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और सामूहिक रूप से मरने लगते हैं। नतीजतन, तैयार मिठाई में व्यावहारिक रूप से कोई जीवित सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं।

समान पोषण मूल्य के साथ, दही उत्पाद का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर उपचार प्रभाव नहीं होगा। शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए एक पाश्चराइजेशन प्रक्रिया की जाती है। जीवित दही 7 दिनों से अधिक समय तक खाने योग्य नहीं है।

मौजूदा मानदंडों के अनुसार, निर्माताओं को स्पष्ट रूप से यह इंगित करने के लिए बाध्य किया जाता है कि वे उपभोक्ताओं को वास्तव में क्या पेशकश करते हैं और अपने उत्पाद का सही नाम देते हैं। अधिक आत्मविश्वास के लिए, आपको पैकेजिंग का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और निर्माण की तारीख और समाप्ति तिथि के बारे में जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।

बेशक, सबसे ताज़ा उत्पाद सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, योगहर्ट्स के विमोचन के विभिन्न रूप हैं:

1. शास्त्रीय। इस दही को बड़ी मात्रा में किण्वन के बाद मिलाया जाता है। फिर उन्हें ठंडा करके एक एयरटाइट कंटेनर में पैक किया जाता है। इस मिठाई में एक सजातीय मलाईदार स्थिरता है।
2. थर्मोस्टेटिक। इस मामले में, स्टार्टर कल्चर जोड़ने के तुरंत बाद बाँझ सामान्यीकृत दूध को भविष्य के दही के लिए तैयार कंटेनरों में डाला जाता है। इस प्रकार, दूध जार में ही किण्वित हो जाता है। तैयार मिठाई एक सजातीय पूरे गुच्छा की तरह दिखती है।
3. शराब पी रहा है। इस दही को बनाने के लिए मलाई रहित दूध का प्रयोग किया जाता है। उत्पाद की स्थिरता सीधे इस्तेमाल किए गए दूध की वसा सामग्री पर निर्भर करती है। दही पीने को किसी भी समय चलते-फिरते पीने के लिए बनाया गया है।

कई निर्माता बहुत कल्पना के साथ स्वादिष्ट डेसर्ट के उत्पादन के लिए संपर्क करते हैं और इसके अलावा तैयार योगर्ट्स को विभिन्न एडिटिव्स के साथ समृद्ध करते हैं। इनमें जामुन और फल, जैम और सिरप, चॉकलेट और अनाज शामिल हैं। स्वाद में सुधार करने के लिए, ईमानदार निर्माता तैयार दही को प्राकृतिक चीनी के साथ मीठा करते हैं। ये सप्लीमेंट किसी भी तरह से नर्सिंग मां को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। केवल एलर्जी के विषय पर बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करना आवश्यक है। शिशु के जन्म के बाद पहले महीने में आपको इस बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

हालांकि, कुछ निर्माता कृत्रिम फ्लेवर, मिठास और फ्लेवरिंग का उपयोग एडिटिव्स के रूप में करते हैं। न केवल नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय, बल्कि अन्य सभी मामलों में ऐसे उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है। गुणवत्ता वाला दही चुनते समय, आपको उत्पाद की संरचना पर ध्यान देना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए, बिना किसी एडिटिव्स के प्राकृतिक दही आदर्श है। हेपेटाइटिस बी के मामले में ऐसा उत्पाद शरीर को सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाएगा।

स्टोर अलमारियों पर, दही के कई विकल्प हैं, पीने योग्य और जार में, एडिटिव्स के साथ या बिना, प्राकृतिक और इतना नहीं। पसंद पर विशेष ध्यान देने से, कोई भी माँ नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय नाजुक नाजुकता के उपयोग से पूरी तरह लाभान्वित हो सकेगी।

घर का दही

एक स्वस्थ मिठाई का चुनाव स्टोर में प्रस्तुत वर्गीकरण तक ही सीमित नहीं है। कोई भी माँ घर पर ही स्वास्थ्यप्रद दही बना सकती है। इसमें कुछ भी जटिल नहीं है।

बेशक, सही परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक विशेष दही मेकर खरीदने की सलाह दी जाती है। घरेलू उपकरण स्टोर उच्च तकनीक वाले उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं। दही बनाने वाले डिब्बे की संख्या और दूध के एक भार की मात्रा में भिन्न होते हैं। कोई भी परिवार एक उपयुक्त विकल्प ढूंढ सकता है। दही मेकर का उपयोग करने से आप एक स्थिर तापमान बनाए रख सकते हैं और आउटलेट पर लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के सही संतुलन के साथ एक आदर्श स्थिरता उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं। इस विधि से, थर्मोस्टेट के साथ सादृश्य द्वारा दही तैयार किया जाता है।

अधिकांश अपार्टमेंट में आज आप एक मल्टीक्यूकर पा सकते हैं। उनमें से कुछ इस नाजुक मिठाई को बनाने का कार्य करते हैं।

किण्वित दूध उत्पादों की तैयारी के लिए, विभिन्न निर्माताओं से कई स्टार्टर कल्चर हैं। सभी शुरुआतकर्ता शरीर पर उनके प्रभाव में भिन्न होते हैं। कोई भी खरीदार विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए अपनी आवश्यकताओं के अनुसार एक विकल्प चुनने में सक्षम होगा। कुछ स्टार्टर संस्कृतियों का एक जटिल उपचार प्रभाव होता है, उनकी मदद से तैयार दही विभिन्न रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

घर पर दही बनाने से आप मिठाई की वसा सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने पसंदीदा एडिटिव्स जोड़ सकते हैं और हर स्वाद के लिए व्यवहार तैयार कर सकते हैं। स्टार्टर कल्चर का उपयोग करने की विधि को पैकेज पर विस्तार से वर्णित किया गया है।

सबसे बढ़कर, एक नवजात शिशु को एक माँ की अथक देखभाल की आवश्यकता होती है। मुख्य चीज जो एक युवा मां अपने बच्चे को दे सकती है वह है स्तनपान। सफल खिला के लिए, आपको मेनू बनाने के मुद्दे के बारे में स्मार्ट होना चाहिए और अपने आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

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एक युवा मां जो अपने बच्चे को स्तनपान कराने का विकल्प चुनती है, उसके पोषण संबंधी विकल्पों के लिए जिम्मेदार होती है। बच्चे की भलाई सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करेगी कि मां के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल किए जाएंगे। प्रसवोत्तर अवधि में माँ के लिए अनुशंसित उत्पादों में, किण्वित दूध उत्पाद एक महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं। सवाल उठता है कि क्या स्तनपान के दौरान दही का इस्तेमाल संभव है?

HS . के लिए दही के उपयोगी गुण

प्रसवोत्तर अवधि में, महिला शरीर की वसूली 2 महीने तक चलती है। आहार को न केवल दूध पिलाने वाली मां की ताकत की भरपाई करनी चाहिए, बल्कि स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा भी सुनिश्चित करनी चाहिए।

दही किण्वित दूध उत्पादों की पंक्ति में अग्रणी स्थान रखता है और माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। वह इतना आकर्षक क्यों है? HW के लिए कौन से गुण उपयोगी होंगे? आइए मुख्य सूची दें:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग की उत्तेजना (सिजेरियन सेक्शन के बाद प्रासंगिक)
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली (सीधे प्रतिरक्षा को बढ़ाता है)
• विषाक्त पदार्थों और रोगजनक बैक्टीरिया के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को तेज करना
• शरीर को सूक्ष्म और स्थूल तत्व, समूह ए और बी के विटामिन, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन प्रदान करना

शरीर के कार्यों पर संरचना और सकारात्मक प्रभाव से पता चलता है कि दही को एक नर्सिंग मां के मेनू में शामिल किया जा सकता है।

दही को नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जा सकता है।

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए जन्म के बाद पहले महीने में दही खाना संभव है?

क्या नवजात को स्तनपान कराते समय दही को अवश्य ही खाने की सूची में शामिल किया जा सकता है? किण्वित प्राकृतिक डेयरी उत्पाद विविधता को जोड़ेंगे और स्तन के दूध में बच्चे के लिए फायदेमंद पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करेंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में पोषण संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। दूध की तुलना में किण्वित दूध उत्पादों को आहार में शामिल करना बेहतर होता है। दूध में लैक्टोज असहिष्णुता बच्चे में ढीले मल, उल्टी, सूजन और त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकती है। दही में, लैक्टोज को बैक्टीरिया को किण्वित करके संसाधित किया जाता है, जिससे विकृति विकसित होने के जोखिम से बचा जा सकेगा। दही में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ए, बी, डी और पीपी की सामग्री आंशिक रूप से बच्चे के जीवन के पहले महीने की आवश्यकता को पूरा करेगी।

आप बच्चे के जन्म के ठीक बाद दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए खरीदे गए दही का नुकसान

Rosselkhoznadzor की आधिकारिक वेबसाइट समय-समय पर घोषित मानकों के अनुपालन के लिए डेयरी उत्पादों के प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम प्रकाशित करती है। प्रसिद्ध ब्रांडों के योगहर्ट्स के नमूनों के अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि अतिरिक्त पाश्चराइजेशन के परिणामस्वरूप लाभकारी बैक्टीरिया का प्रतिशत आवश्यक मानकों से कम है।

"रसायन विज्ञान" की अधिकता से बच्चे में अवांछित एलर्जी या जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं हो सकती हैं। यदि प्राकृतिक दही खरीदना संभव नहीं है, तो खरीदे गए दही को कई महीनों तक के शेल्फ जीवन के साथ मना करना बेहतर है।

खरीदे गए दही के पक्ष में चुनाव करते समय, रचना को ध्यान से पढ़ें

सही दही कैसे चुनें?

नर्सिंग मां के लिए प्राकृतिक दही खरीदते समय, पैकेज की जानकारी पर ध्यान दें।

• नाम। Rosselkhoznadzor मानकों की आवश्यकताओं के साथ डेयरी उत्पादों के अनुपालन की निगरानी करता है। दही को प्राकृतिक दूध (या उससे व्युत्पन्न) से बनाया गया दही कहा जा सकता है। यदि नाम में "दही उत्पाद", "मिठाई", "दूध युक्त" जैसे वाक्यांश शामिल हैं, तो व्यंजनों से दूर होना बेहतर है।
• शेल्फ जीवन। GOST के अनुसार, एक प्राकृतिक किण्वित दूध उत्पाद को एक सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है। कार्यान्वयन की समय सीमा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ताजगी एक महत्वपूर्ण गुण है, क्योंकि प्रत्येक बाद के दिन के साथ लाभकारी किण्वन सूक्ष्मजीवों की संख्या कम हो जाती है।
• संयोजन। दही, जो एचएस के लिए सबसे उपयोगी है, दूध और किण्वित सूक्ष्मजीवों (थर्मोफिलिक लैक्टिक एसिड स्ट्रेप्टोकोकी, बल्गेरियाई लैक्टिक एसिड बेसिलस) से बनाया जाता है। यदि संरचना में प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीव अतिरिक्त रूप से शामिल हैं, तो यह बायोयोगर्ट है, जो एक युवा मां के लिए भी उपयोगी होगा। मुख्य घटकों के अलावा, समृद्ध दही में आहार फाइबर, ट्रेस तत्व, विटामिन और बिफीडोबैक्टीरिया शामिल हो सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली मां प्रतिदिन केवल दही का सेवन कर सकती है, जो स्तनपान के पहले दिनों से ही गुणवत्तापूर्ण स्तन के दूध के उत्पादन की सभी जरूरतों को पूरा करती है।

दही चुनते समय, लेबल को ध्यान से पढ़ें।

क्या एक नर्सिंग महिला पूरक योगहर्ट्स का उपयोग कर सकती है?

आधुनिक उत्पादन ने बाजार को डेयरी और दूध युक्त उत्पादों से भर दिया है, जिसमें खाद्य योजक शामिल हैं। रंगीन, गाढ़ेपन, परिरक्षक उत्पाद के संकेतकों की विशेषताओं को बढ़ाते हैं: वे स्वाद और गंध को बढ़ाते हैं, स्थिरता की एकरूपता को नियंत्रित करते हैं, और शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं। ये घटक बच्चे के नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान दही में कौन से एडिटिव्स का उपयोग किया जा सकता है? विभिन्न प्रकार के स्वाद और रंग के लिए, पोषण मूल्य में वृद्धि के लिए, प्राकृतिक लैक्टिक एसिड की संरचना में निम्नलिखित घटकों को जोड़ा जाता है:

• फल और बेरी और सब्जी के योजक, नट, अनाज, सूखे मेवे
• जैविक सक्रिय पदार्थ (कैल्शियम, लोहा, विटामिन)
• प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीव
• चीनी, मिठास

एक बच्चे में एलर्जी और अपच को भड़काने वाले फल, बेरी और सब्जी दही को स्तनपान के दौरान मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। मेवे, खट्टे फल, लाल फल और जामुन एलर्जी पैदा करते हैं, आपको स्तनपान के दौरान इनका सेवन करने से बचना चाहिए। बाकी फल दही में स्वीकार्य हैं, लेकिन उन्हें खुराक में और धीरे-धीरे शामिल करें। अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करें।

आपको चीनी और विकल्प का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप एक बच्चे में डायथेसिस की उपस्थिति और अवांछित आंत्र गतिविधि (कब्ज, शूल) को भी भड़का सकते हैं।

पूरक दही एक नर्सिंग माँ के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

एक नर्सिंग माँ के लिए अपना खुद का दही कैसे बनाएं?

योगहर्ट्स जिनका सेवन HW के साथ किया जा सकता है, हमेशा सुपरमार्केट चेन में उपलब्ध नहीं होते हैं। उत्पाद की कमी का कारण लघु शेल्फ जीवन और निर्माता से आउटलेट की दूरस्थता द्वारा समझाया गया है। फार्म, डेयरी किचन ने एक प्राकृतिक किण्वित दूध उत्पाद का उत्पादन स्थापित किया है। एक नियम के रूप में, यह कम मात्रा में काउंटरों पर आता है, और इसकी कीमत अधिक होती है।

घर पर अपना पसंदीदा और स्वस्थ इलाज बनाने के कई तरीके हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रक्रिया श्रमसाध्य है, तापमान शासन के अनुपालन और कंटेनरों की सावधानीपूर्वक नसबंदी की आवश्यकता होती है।

आइए जानते हैं घर पर दही बनाने के फायदों के बारे में

• रचना की स्वाभाविकता में विश्वास;
• उत्पाद के हिस्से को फ्रीज करके भविष्य में उपयोग के लिए तैयार किया जा सकता है;
• स्वाद की परिवर्तनशीलता;
• एक हिस्से की कीमत खरीद मूल्य से सस्ती होगी।

उत्पादन के लिए, वे न केवल दही बनाने वाले, बल्कि डिहाइड्रेटर (ड्रायर), मल्टीक्यूकर, थर्मोज का भी उपयोग करते हैं। दूध को किण्वित करने की प्रक्रिया के लिए, एक ओवन और एक कंबल के नीचे लपेटना भी उपयुक्त है। एक स्वादिष्ट और स्वस्थ होममेड उत्पाद के साथ खुद को खुश करना काफी संभव है, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह 100% प्राकृतिक उत्पाद है।

घर का बना दही बनाने के लिए सबसे अच्छा

मां का पोषण सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि दूध शिशु के लिए कितना उपयोगी होगा। उत्पादों की पसंद के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण लेना आवश्यक है, उनकी कैलोरी सामग्री, पाचनशक्ति और पोषण मूल्य को ध्यान में रखते हुए। जाहिर है, स्तनपान के दौरान प्राकृतिक दही को पूरे स्तनपान अवधि के दौरान एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार में किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। यह घटक बच्चे के शरीर के लिए दांत और हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या दही को स्तनपान कराना संभव है? इसके अतिरिक्त, एक महिला को पता होना चाहिए कि घर पर खाना पकाने के लिए सही व्यंजन या नुस्खा कैसे चुनना है।

स्तनपान के दौरान किण्वित दूध उत्पाद

स्तनपान कराते समय किण्वित दूध उत्पाद मौजूद होने चाहिए। इसे केवल एक प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति है, जिस स्थिति में इसका महिला के शरीर पर निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• स्तनपान दही शरीर को आवश्यक मात्रा में कैल्शियम की आपूर्ति करता है। उच्च गुणवत्ता वाली हड्डी और हृदय प्रणाली के निर्माण के लिए एक ट्रेस तत्व आवश्यक है। इसका उपयोग तंत्रिका अंत के कामकाज में सुधार के लिए भी किया जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला उसे स्तन के दूध के माध्यम से बड़ी मात्रा में कैल्शियम देती है, इसलिए उसे इस घटक की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। नहीं तो हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों की हालत खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए किण्वित दूध उत्पादों को हर दिन एक महिला के आहार में मौजूद होना चाहिए।
• किसी भी दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। इसीलिए बिना किसी सिंथेटिक एडिटिव्स के प्राकृतिक उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, इसकी संरचना मल को सामान्य करने और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करेगी। एक बच्चे के लिए, दही प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने का एक अवसर है।
• शरीर में कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, कार्बोहाइड्रेट और वसा का उचित अवशोषण सुनिश्चित होता है। दही का नियमित सेवन हीमोग्लोबिन की मात्रा को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• बड़ी सामग्री के साथ पकवान भी उपयोगी है पोटेशियम, लोहा, क्लोरीन, मैग्नीशियम और फास्फोरस... किण्वित दूध उत्पादों के नियमित सेवन से विटामिन ए, बी और सी के संतुलन की पूर्ति हो जाती है।

प्राकृतिक दही का उपयोग सब्जी के व्यंजनों के लिए अतिरिक्त भराव के रूप में किया जाता है। इसकी मदद से कोई भी सलाद असामान्य हो जाएगा। ऐसी ड्रेसिंग मां और बच्चे के शरीर के लिए उपयोगी होती है, इसलिए इसका उपयोग करने की अनुमति है।

एचबी अवधि के दौरान, दही को केले के साथ जोड़ा जा सकता है।

योगर्ट को उन सभी लोगों के लिए नाश्ते के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो अपने फिगर को देखते हैं। जन्म के बाद पहले महीने में, प्रति दिन लगभग एक लीटर उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, एक अच्छे चयापचय की गारंटी होगी।

दही के चुनाव की विशेषताएं

आज किसी भी स्टोर में आप इस प्रकार के उत्पाद की एक विस्तृत श्रृंखला पा सकते हैं। जीवी अवधि के दौरान, इसकी पसंद को ध्यान से देखना आवश्यक है। एक एक्सपायर्ड या निम्न-गुणवत्ता वाला उत्पाद केवल नुकसान पहुंचा सकता है। स्तनपान के दौरान एक महिला एक प्राकृतिक विकल्प और विभिन्न योजक (अनाज, जामुन, फल, प्राकृतिक रस) के साथ चुन सकती है।

सबसे पहले, समाप्ति तिथि पर ध्यान देना चाहिए। यह एक सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, उत्पाद की स्वाभाविकता संदेह में है। विशेषज्ञ खुद दही बनाने की सलाह देते हैं। इस मामले में, आप निश्चित रूप से इसकी उच्च गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।

स्तनपान के दौरान माँ कौन से दही का उपयोग कर सकती हैं? स्वाद बढ़ाने वाले, परिरक्षकों और रंगों वाले उत्पादों को मना करना सबसे अच्छा है। अन्यथा, बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, और उसे खाद्य एलर्जी, डायथेसिस विकसित हो जाएगा। रासायनिक योजक बच्चे के पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। हाई-कैलोरी बायोयोगर्ट फायदेमंद नहीं है क्योंकि इसमें पोषक तत्व नहीं होते हैं।

एस्पार्टेम सबसे हानिकारक तत्वों में से एक है जो इनमें से किसी भी व्यंजन में पाया जा सकता है। यह पकवान में मिठास जोड़ता है। स्तनपान के दौरान इस तरह के उत्पाद को खाने की सख्त मनाही है।

स्वादिष्ट घरेलू नुस्खे

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि क्या दूध पिलाने वाली मां के लिए दही संभव है। आप इसे खुद पका सकते हैं। इसके मूल में, यह एक साधारण केफिर है, जिसमें स्वाद मिलाया जाता है। स्तनपान कराते समय, आप ताजे जामुन का उपयोग कर सकते हैं। जाम को केवल चरम मामलों में ही चुना जाना चाहिए।

केवल थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त सामग्री का उपयोग किया जा सकता है। इस मामले में, उपचार का अधिकतम लाभ होगा। दही पीने में केला, आलूबुखारा, अनुमत जामुन और फल भी शामिल हो सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि बच्चे को पहले से चयनित विकल्पों में से एक के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया और एलर्जी नहीं है। एक चिकना पेस्ट पाने के लिए ब्लेंडर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इसे स्वीटनर के रूप में शहद, फ्रुक्टोज और गन्ना चीनी का उपयोग करने की अनुमति है। सेवा करने से पहले, परिणामस्वरूप रचना को छोटे कटोरे में डाला जाता है।

एक महिला के आहार में किण्वित दूध के व्यंजन मौजूद होने चाहिए।

पकवान तैयार करने के लिए, आपको एक विशेष खमीर की आवश्यकता होगी। दूध के केवल पाश्चुरीकृत संस्करण का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, जिसे नब्बे डिग्री तक गर्म किया जाता है। उसके बाद, उसे एक निश्चित अवधि के लिए ठंडा होने देना चाहिए। केवल 45 डिग्री के तापमान पर ही सभी अवयवों को मिलाने की अनुमति है। किण्वन में ही बारह घंटे लगेंगे। दही को 10 डिग्री तक ठंडा करके आप उसके सारे स्वाद को खोल सकते हैं।

नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच दही एकदम सही नाश्ता है। अपने उपयोगी गुणों के मामले में, यह पनीर के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। इसके नियमित सेवन से कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स की कमी पूरी हो जाएगी। इसे केफिर और पनीर के साथ बिना किसी असफलता के स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। किण्वित दूध उत्पादों की मदद से, आप जल्दी और प्रभावी रूप से भूख से छुटकारा पा सकते हैं, शरीर को सभी लापता घटकों से समृद्ध कर सकते हैं। दही सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्रोत है। हालांकि, मां को भोजन में संयम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी उत्पाद अत्यधिक मात्रा में शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। माँ को यह नियम नहीं भूलना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति को दिन में कम से कम एक बार डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए - ये ऐसी सिफारिशें हैं जो कोई भी डॉक्टर देगा। लेकिन क्या दही को स्तनपान कराना संभव है, क्योंकि जब नर्सिंग मां की बात आती है, तो कई नियमों को गंभीरता से संशोधित करना पड़ता है, या पूरी तरह से त्याग भी दिया जाता है?

हम इस मुद्दे पर चर्चा करेंगे ताकि आपको कोई संदेह न हो, और हम यह भी सीखेंगे कि डेयरी उत्पाद को सही तरीके से कैसे चुना जाए।

बच्चे के जन्म के बाद, किसी भी महिला के शरीर को बहाल करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए स्वस्थ और उचित आहार का पालन करना आवश्यक है। इसके अलावा, स्तनपान करते समय, अधिकांश ट्रेस तत्व, खनिज और विटामिन माँ के शरीर को छोड़ देते हैं, स्तन के दूध में जाते हैं - यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को वह सब कुछ मिले जो उसे विकास और विकास के लिए चाहिए।

यही कारण है कि युवा माताओं के लिए बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव करना असामान्य नहीं है, और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं।

कब्ज, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी सभी काफी सामान्य घटनाएं हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन का संकेत देती हैं।

हमारी प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार लाभकारी बैक्टीरिया आंतों में रहते हैं - यही कारण है कि दही को एक नर्सिंग मां को आहार के मूल्यवान पूरक के रूप में दिखाया जा सकता है।

इसके अलावा, बहुत बार एक परिपक्व मां कब्ज और बड़ी आंत के विघटन के बारे में चिंतित होती है, जो बवासीर का कारण भी बन सकती है - एक ऐसी समस्या जो जन्म देने वालों के लिए इतनी दुर्लभ नहीं है। लाभकारी सूक्ष्मजीवों से भरपूर लैक्टिक एसिड खाद्य पदार्थ भी इससे बचने में मदद करते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए खरीदे गए दही के लाभ या हानि

लेकिन क्या आप स्टोर से मिठाई खा सकते हैं या ठंडा पीने वाला दही खरीद सकते हैं? आइए जानें कि वास्तव में इस उत्पाद की उपयोगिता क्या है, यह समझने के लिए कि आप सुपरमार्केट शेल्फ से कौन सा जार चुन सकते हैं और कौन सा इसके लायक नहीं है।

हेपेटाइटिस बी के साथ, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ का शरीर बहुत संवेदनशील होता है, और इसलिए बेहतर है कि इसे हानिकारक घटकों और रासायनिक योजक के साथ अधिभार न डालें। इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली महिला जो कुछ भी खाती है वह अनिवार्य रूप से स्तन के दूध में संसाधित होती है।

एक बच्चे में एलर्जी और जठरांत्र संबंधी समस्याएं

दही खरीदने का कोई मतलब नहीं है अगर यह परिरक्षकों और स्वाद बढ़ाने वालों से भरा हुआ है - इस तरह के किण्वित दूध की स्वादिष्टता का कोई मतलब नहीं होगा। लेकिन आप जल्दी से एक वास्तविक खाद्य एलर्जी प्राप्त कर सकते हैं - विशेष रूप से नवजात शिशु के अतिसंवेदनशील जीव के लिए।

• कई माताओं ने नोटिस किया है कि अप्राकृतिक योगहर्ट्स के साथ आक्रामक एडिटिव्स (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, खट्टे फल, चॉकलेट, आदि) के बाद, बच्चे पेट के दर्द और मल के साथ समस्याओं से पीड़ित होने लगते हैं।
• यदि आप एक सुरक्षित और स्वस्थ उत्पाद के साथ अपने आहार को फिर से भरना चाहते हैं, तो उन मिठाइयों को छोड़ दें जिनमें रंजक और चीनी की प्रचुरता होती है।

प्राकृतिक दही हमेशा अल्पकालिक होता है - इस तरह आप आसानी से रासायनिक उत्पाद की गणना कर सकते हैं। अक्सर, एक घर का बना मिठाई या एक जो सभी मानदंडों और मानकों के अनुसार बनाया जाता है, केवल 3-5 दिनों के लिए खपत के लिए उपयुक्त होता है।

यदि किसी डेयरी ट्रीट की पैकेजिंग से संकेत मिलता है कि उत्पाद को एक सप्ताह या एक महीने से अधिक समय तक संग्रहीत किया जा सकता है, तो जान लें कि यह सभी प्रकार के एडिटिव्स से भरी एक हानिकारक मिठाई है।

जीवित जीवाणुओं के साथ दही के लाभ

काश, सभी माताओं को पता नहीं होता कि दही चुनते समय जार के अंदर लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की मात्रा भी सबसे महत्वपूर्ण कारक होती है। तथ्य यह है कि यह एक ऐसा खमीर है जो किण्वित दूध पकवान की उपयोगिता निर्धारित करता है - यह संकेतक जितना अधिक होगा, उत्पाद उतनी ही सक्रिय रूप से आंतों के डिस्बिओसिस से लड़ेगा।

स्टोर से रासायनिक डेसर्ट और दही द्रव्यमान में, यह पैरामीटर कभी-कभी लेबल पर भी इंगित नहीं किया जाता है, क्योंकि उत्पाद स्वयं, हालांकि किण्वित दूध की आड़ में बेचा जाता है, इसका असली दही से कोई लेना-देना नहीं है।

• इस बीच, एक नर्सिंग मां के लिए, एक उच्च गुणवत्ता वाली मिठाई एक वास्तविक मोक्ष हो सकती है यदि वह कब्ज या आंतों के माइक्रोफ्लोरा विकारों से परेशान है - यह बिना किसी अप्रिय बीमारी से निपटने के लिए हर दिन खाली पेट एक गिलास दही खाने के लिए पर्याप्त है। गोलियों और गोलियों का उपयोग करना।
• चूंकि आप एक महिला के आहार के माध्यम से बच्चे के शरीर को प्रभावित कर सकते हैं, आप अपने बच्चे की "पेट की समस्या" को इसी तरह से हल कर सकते हैं: बस मुट्ठी भर किशमिश और प्रून को पानी में भिगो दें, इसे सूखा लें और सूखे मेवे को दही के साथ मिलाएं। भोजन से पहले दिन में कई बार मिठाई खाएं, और बच्चे की कब्ज जल्दी से तड़पना बंद हो जाएगी।

लेकिन, निश्चित रूप से, यह सलाह अच्छी है और केवल उन बच्चों पर लागू होगी जिन्हें खाद्य एलर्जी नहीं है। इसके अलावा, किण्वित दूध उत्पादों में लिप्त न हों यदि बच्चे को तरल मल और गैसों से परेशान किया जाता है - दही, इसकी जीवाणु संरचना के कारण, आंतों में किण्वन प्रक्रिया को बढ़ा सकता है।

स्तनपान के दौरान दही का क्या उपयोग किया जा सकता है

कई माताएं घर के बने उत्पादों के लिए खरीदे गए भोजन को पसंद करती हैं - उन्हें पकाए जाने और खट्टे के साथ फील करने की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, यदि आपके पास अवसर है, तो किण्वित दूध डेसर्ट स्वयं तैयार करना सबसे अच्छा है। यह बहुत सस्ता और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है, और बच्चे में एलर्जी का खतरा कम से कम होता है।

यदि आपके पास दही बनाने वाला और विशेष खट्टा नहीं है, तो आप कभी-कभी स्टोर से दही खरीद सकते हैं। बेशक, उत्पाद को टोकरी में भेजने से पहले, आपको इसकी संरचना और समाप्ति तिथि का विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता होगी - विशेष रूप से उन नर्सिंग माताओं के लिए जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है।

युवा माताएं अक्सर एक्टिविया दही खरीदती हैं - यह व्यापक रूप से अपने विज्ञापनों और कमोबेश प्राकृतिक संरचना के लिए जानी जाती है। यदि आप इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो आप शायद ही ऐसे उत्पाद से नुकसान की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन उन जार को चुनना बेहतर है जिनके अंदर कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं है - फलों के टुकड़े, चॉकलेट या कृत्रिम स्वाद।

बहुत अच्छा दही, जो अक्सर विशेष डेयरी दुकानों में पाया जा सकता है - आमतौर पर उन्हें छोटे बच्चों को भी अनुमति दी जाती है, क्योंकि उनकी संरचना पूरी तरह से प्राकृतिक होती है।

यदि आपके स्टोर में या आपके घर के पास ऐसे उत्पाद हैं, तो इसके साथ खट्टे दूध को आहार में शामिल करना शुरू करना उचित है। अंतिम उपाय के रूप में, जन्म देने के बाद पहले महीने के लिए, आप सुपरमार्केट में विशेष विभाग से बेबी योगहर्ट्स भी खरीद सकते हैं। उनकी एकमात्र कमी इस तथ्य में निहित है कि वे सस्ते नहीं हैं, और एक स्वस्थ मिठाई की मात्रा काफी महत्वहीन है।

आपको निश्चित रूप से उन जार का चयन नहीं करना चाहिए जिनमें दूध का हलवा या जेली होता है - वे अक्सर रसायन विज्ञान से इतने भरे होते हैं कि वे गैर-स्तनपान कराने वाली महिलाओं के स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकते हैं। और अगर ऐसा कोई उत्पाद भी बासी हो जाता है, तो आपको आसानी से फ़ूड पॉइज़निंग हो सकती है।

जब आप प्रतिष्ठित जार के लिए स्टोर पर जाते हैं, तो पैकेजिंग की अखंडता की जांच करना सुनिश्चित करें - सामान्य शेल्फ जीवन के साथ दही सूजन नहीं होनी चाहिए, एक कसकर फैला हुआ ढक्कन या स्टिकर इंगित करता है कि किण्वन प्रक्रिया अंदर शुरू हो गई है।

खरीद के बाद, गंध के लिए उत्पाद की जांच करने में कोई दिक्कत नहीं होती है - खराब खट्टा दूध अक्सर शैम्पेन को छोड़ देता है और इसमें एक विशिष्ट खट्टा स्वाद होता है जो जीभ को झुकाता है।

यदि आप किसी भी तरह से दही के ब्रांड के बारे में निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो कुछ ऐसा खरीदना बेहतर है जो विशेष रूप से शिशुओं के लिए बनाया गया हो:

• अगुशा,
• थीम,
• हुमना,

• रस्तिष्का,
• बच्चों का चमत्कार,
• फ्रूटो नानी ...

अक्सर, उनके उत्पाद सभी GOST मानकों का अनुपालन करते हैं।

हालांकि, एक महत्वपूर्ण कारक याद रखें: 6-9 महीनों से पूरी तरह से प्राकृतिक दही को टुकड़ों में देने की अनुमति है।

यदि पैकेज पर यह संकेत दिया गया है कि तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए किण्वित दूध उपचार को भोजन में पेश किया जा सकता है, तो पैकेज के अंदर अक्सर रासायनिक अशुद्धियाँ होती हैं।

माँ और बच्चे के जीवन में स्तनपान एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अच्छी तरह से बढ़े और विकसित हो, और साथ ही इस बात से भी डरते हैं कि आपके आहार में अशुद्धियों के कारण बच्चे को एलर्जी, पेट का दर्द या मल की समस्या हो सकती है।

आपको आवश्यक विटामिन प्रदान करने के लिए स्तनपान के दौरान आपका दैनिक मेनू विविध होना चाहिए।

अगर आपको दही चाहिए तो क्या होगा? क्या नर्सिंग मां दही खा सकती है? आइए आज इस मुद्दे पर चर्चा करते हैं।

स्तनपान के लिए दही के फायदे

1. दही हड्डियों की मजबूती, नाखूनों और दांतों की वृद्धि और हृदय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
2. उत्पाद में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, क्लोरीन, जस्ता, लोहा, विटामिन ए और सी, साथ ही बी विटामिन का एक पूरा परिसर भी शामिल है!
3. प्रोबायोटिक्स (जीवित सूक्ष्मजीव) जैसे पदार्थ पाचन समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
4. प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को बढ़ावा देने के अलावा, हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
5. दही कब्ज के लिए एक अच्छा उपाय है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है।

एक नर्सिंग मां स्वस्थ दही कैसे चुन सकती है?

किण्वित दूध उत्पादों के बिना, स्तनपान के दौरान महिला शरीर पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त है।

आज सुपरमार्केट की अलमारियां हर तरह के दही से भरी पड़ी हैं। कई माताओं को फल या अनाज के साथ दही स्वास्थ्यवर्धक लगता है।

वास्तव में - कोई फायदा नहीं, केवल नुकसान!

दही एक स्वादिष्ट किण्वित दूध उत्पाद है। लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश माताओं को यह संदेह नहीं होता है कि वे खुद को और अपने बच्चे को रसायन से जहर दे रही हैं। एक रंगीन उत्पाद में केवल एडिटिव्स होते हैं।

स्वाद बढ़ाने वाले और रंजक शरीर के कामकाज पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। दही की उच्च कैलोरी सामग्री इसके कम पोषण मूल्य को इंगित करती है।

स्टोर से खरीदे गए दही के एक पैकेट में चीनी की मात्रा 7-8 बड़े चम्मच तक पहुंच जाती है। चीनी के इस हिस्से की कल्पना करें। बच्चा चीनी से एलर्जी की प्रतिक्रिया दे सकता है, न कि किण्वित दूध उत्पाद के लिए।

लेकिन क्या करें अगर किण्वित दूध उत्पादों के बिना असंभव है, लेकिन उनका उपयोग करना मना है?

बाहर निकलने का तरीका बहुत आसान है: आप घर पर प्राकृतिक दही बना सकते हैं।

घर पर दही कैसे बनाये

दही एक स्वादिष्ट नाश्ता है, भोजन के बीच हल्का नाश्ता और मिठाई है।

और यदि आप उन्हें फलों के सलाद से भरते हैं, तो शरीर को बहुत अधिक विटामिन प्राप्त होंगे! यह पनीर का भी एक अच्छा विकल्प है, जो बहुत से लोगों को पसंद नहीं आता।

लेकिन, दही के सभी फायदों के बावजूद, एक नर्सिंग मां को यह याद रखना चाहिए कि किण्वित दूध उत्पादों की मात्रा प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रिय महिलाओं, एक स्टोर में प्रवेश करते हुए, सबसे पहले, ध्यान से सोचें: क्या आपको रासायनिक योजकों से युक्त दही की आवश्यकता है?

अपने आप को या अपने बच्चे को निम्न गुणवत्ता वाले उत्पादों से जहर न दें। घर का बना दही खाएं - एक वास्तविक विटामिन कॉम्प्लेक्स जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और बीमारी को रोकेगा।