पूरे दिन मैं कारण सोना चाहता हूं। जल्दी ही मजबूत थकान आता है और सोने के बाद भी सोना चाहता है

नींद और ठंडा - राज्य जब सभी जीवन प्रक्रिया निलंबित या धीमी हो जाती है, अक्सर एक-दूसरे के साथ होती है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति एक साथ शीतलता का अनुभव करता है और यह एक ही समय में सोना चाहता है, तो इसे सामान्य के रूप में पहचाना नहीं जा सकता है। इसके अलावा, कई मामलों में, इन संवेदनाओं का संयोजन गंभीर बीमारी का पहला लक्षण है।

क्या कोई बीमारी है जब यह लगातार ठंड है और सोना चाहते हैं?

हम इस तथ्य के आदी हैं कि एक स्वस्थ आत्मा और शरीर लगातार भयानक और आसानी से कम तापमान सहन करता है। और वास्तव में यह है। ठंड के लिए संवेदनशीलता और बलों के अतुलनीय नुकसान में वृद्धि जीवन स्वर में कमी की बात है, कि किसी व्यक्ति के साथ कुछ गलत है। हालांकि, हमेशा दोनों लक्षण एक-दूसरे के साथ नहीं हो सकते हैं। हम पहले उन कारणों को सूचीबद्ध करते हैं जो सोने के लिए स्थायी अनुरोध को दे सकते हैं, और फिर कारणों के कारण ठंड की अकथनीय भावना हो सकती है।

आप नींद को क्या महसूस कर सकते हैं?

यह लगातार उनींदापन के बारे में है, और व्यक्तिगत मामलों के बारे में नहीं, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति रात में बुरी तरह से सोया जाता है, और अगले दिन वह सोना चाहता है और वह नींद की फ्लाई की तरह चलता है। यहां सबकुछ स्पष्ट है, और ऐसा राज्य आमतौर पर क्षणिक होता है। काफी अच्छा - और अगली सुबह आप जोरदार महसूस करते हैं और विश्राम करते हैं। बेशक, नींद के सभी अलग-अलग मानदंड, इसके अलावा, यह उम्र के आधार पर बदलता है। लेकिन अधिकांश डॉक्टर इस तथ्य पर अभिसरण करते हैं कि आम तौर पर एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति को 7-9 घंटे सोना चाहिए। यदि सपने की आवश्यकता 9 घंटे से अधिक हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सबूत है कि शरीर में ठीक नहीं है।

क्यों एक व्यक्ति सोना या नींद नहीं ले सकता है:

• नुकसान या कम गुणवत्ता की रात नींद;
• हार्मोनल विकार (थायरॉइड हार्मोन या एड्रेनल कॉर्टेक्स, एस्ट्रोजेन का निम्न स्तर);
• तनाव, न्यूरोसिस, अवसाद;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• कुछ दवाओं का स्वागत (शामक, tranquilizers, antidepressants, nootrops, antihistamine, hypotonic);
• विटामिन की कमी;
• मौसमी उत्तेजित विकार;
• शराब, धूम्रपान, दवा रिसेप्शन;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• इन्फ्लूएंजा, ओर्ज़ और ओर्वी;
• अपर्याप्त प्रकाश, गर्मी की कमी;
• कम वायुमंडलीय दबाव;
• अतिरक्षण;
• पुरानी संक्रामक रोग;
• narcolepsy, idiopathic hypersmia;
• दिल की धड़कन रुकना;
• वनस्पति डिस्टोनिया;
• ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
• डचोट और ऑक्सीजन की कमी, अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड की श्वास;
• ओवरवर्क, इंद्रियों का अधिभार;
• गर्भावस्था का पहला तिमाही;
• मस्तिष्क जहाजों की पैथोलॉजी;
• एन्सेफेलोपैथी;
• हाइपोथैलेमस की पैथोलॉजी;
• किडनी पैथोलॉजी (ग्लोमेरुलोनफ्राइटिस, पायलोनेफ्राइटिस, हाइड्रोनफ्रोसिस);
• लिवर पैथोलॉजीज (सिरोसिस, क्रोनिक हेपेटाइटिस);
• न्यूरोइन्फेक्शन (रेबीज, एन्सेफलाइटिस);
• भारी रक्तस्राव।

सबसे आम कारण रात की नींद की कमी है। यह कारण स्पष्ट है, लेकिन साथ ही इसे कई लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है। इस बीच, आप रात में बुरी तरह से सो सकते हैं, लेकिन साथ ही इसे महसूस नहीं करना है। आखिरकार, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितने लोग बिस्तर में खर्च करते हैं, लेकिन कितनी गहराई से उसकी नींद धीमी नींद का चरण है। बहुत से लोग भी एपेना पीड़ित हैं, जो एक सपने में सांस लेते हैं। इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि मस्तिष्क हाइपोक्सिया का अनुभव कर रहा है और व्यक्ति बाहर नहीं निकलता है, भले ही वह बिस्तर में पर्याप्त समय रखता हो।

एक व्यक्ति को ठंड की भावना क्यों महसूस हो सकती है?

यह निश्चित रूप से, मामलों के बारे में नहीं है जब यह वास्तव में ठंडा होता है। यह याद रखना चाहिए कि कम तापमान के लिए सहिष्णुता सभी अलग है। यह आनुवंशिक कारकों और भौतिक की विशेषताओं दोनों द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक व्यक्ति काफी आराम से +10 डिग्री सेल्सियस पर सवारी महसूस करता है, और दूसरा आराम की सनसनी के लिए आवश्यक है +25 डिग्री सेल्सियस। हालांकि, यदि आप फ्रीज और कमरे के तापमान पर, इसे सामान्य मान्यता नहीं दी जा सकती है। इसके अलावा, ठंड की सनसनी को बदलने की गतिशीलता पर ध्यान देना आवश्यक है। यही है, अगर कोई व्यक्ति उन परिस्थितियों में ठंडा हो जाता है जब वह आरामदायक होता था, तो यह खतरनाक होना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक सहनिर्मित ठंड हैं।

आमतौर पर एक व्यक्ति को परिसंचरण संबंधी समस्याओं के कारण ठंडा लगता है। यह हो सकता है:

• जहाजों की पैथोलॉजी;
• तंत्रिकाओं के विकार जो जहाजों की कमी को नियंत्रित करते हैं;
• दिल की धड़कन रुकना।

अब हम घटनाओं और बीमारियों को सूचीबद्ध करेंगे, जिसके कारण आप स्थायी अतुलनीय ठंड महसूस कर सकते हैं:

• एनीमिया;
• थायराइड हार्मोन की कमी;
• एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव;
• वनस्पति डिस्टोनिया;
• हृदय रोग (हृदय रोग, कार्डियोमायोपैथी, इस्कैमिक हृदय रोग);
• संधि रोगों में दिल की क्षति;
• अपर्याप्त वजन या मांसपेशी द्रव्यमान की कमी;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• क्रोनिक obradizing जहाजों की बीमारियों;
• संक्रामक रोग, तपेदिक;
• घातक ट्यूमर;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• हेपेटाइटिस बी, सी;
• कुपोषण;
• वृद्धावस्था में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी;
• एलर्जी;
• फाइब्रोमाल्जिया
• हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी की पैथोलॉजी
• reino सिंड्रोम;
• न्यूरोपैथी;
• नींद की कमी;
• निर्जलीकरण;
• विटामिन बी 12 की कमी।

किन कारणों से उनींदापन और एक ही समय में ठंड की भावना हो सकती है?

आप दोनों सूचियों (उनींदापन के संभावित कारणों और ठंड भावनाओं के संभावित कारणों) से कारण ले सकते हैं और तुलना कर सकते हैं। यदि कोई कारण दोनों राज्यों का कारण बन सकता है - उनींदापन और ठंड की भावना, तो यह पहले विचार करने योग्य है।

दिलचस्प बात यह है कि दोनों राज्य अक्सर एक दूसरे का कारण होते हैं। यही है, ठंड में स्थायी रहना अक्सर उनींदापन का कारण हो सकता है, और नींद की कमी यह है कि एक व्यक्ति लगातार ठंड की भावना का सामना कर रहा है।

रक्ताल्पता

शब्द "एनीमिया" का अनुवाद "मलोकोविया" के रूप में किया जाता है। दरअसल, शरीर में इस स्थिति में शरीर में रक्त की अपर्याप्त मात्रा में वृद्धि होती है, और यदि यह सटीक है, तो रक्त में हेमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा में मौजूद है - रक्त की मुख्य प्रोटीन ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है और कार्बन डाइऑक्साइड का निपटान। ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क और अन्य अंगों दोनों को महसूस कर सकती है। यह अच्छी तरह से बताता है कि क्यों एनीमिया वाला व्यक्ति अक्सर सोना चाहता है, और साथ ही वह ठंड की भावना महसूस कर सकता है। नींद एनीमिया के लिए एक विशेषता घटना है, लेकिन एनीमिया के लिए ठंड की भावना कम आम है। यह अक्सर इंगित करता है कि एनीमिया एक भारी चरण में बीत चुका है।

इलाज

एनीमिया का उपचार एक कारण की स्थापना के साथ शुरू हो रहा है - अनुचित शक्ति विटामिन बी 12, फोलिक एसिड, लौह, छिपे रक्तस्राव, हेमेटोपोइसिस \u200b\u200bविकारों, पिघला हुआ आक्रमण की कमी की ओर अग्रसर है। यदि एनीमिया में लौह की कमी है, तो लौह की तैयारी निर्धारित की जाती है (अंतःशिरा या मौखिक रूप से), लौह युक्त आहार। लोहे की सबसे बड़ी मात्रा मांस उत्पादों, नट, फलियां, कुछ फल में निहित है। एनीमिया के उत्पादों का उपयोग करने, लौह अवशोषण - चाय, कॉफी, दूध को खराब करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके बजाए, लोहे के अवशोषण में योगदान करने वाले पदार्थों वाले पदार्थों वाले अधिक उत्पाद, विटामिन सी, साइट्रिक एसिड का उपयोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उपचार के दौरान, यदि उपस्थित हैं तो रक्तस्राव को खत्म करने के लिए उपाय किए जाते हैं।

मधुमेह

जहाजों की दीवारों पर न केवल कोलेस्ट्रॉल को स्थगित किया जा सकता है, बल्कि चीनी भी, जब यह रक्त में अधिक होता है। ये प्रक्रियाएं अक्सर एक साथ होती हैं और एक दूसरे में योगदान देती हैं। अतिरिक्त चीनी हार्मोन हार्मोन के लिए सेल संवेदनशीलता में गड़बड़ी के कारण होती है या पैनक्रिया को कम करने के कारण होती है।

यह रोग सभी परिधीय जहाजों में से सबसे पहले धमकी देता है। इससे ठंड की भावना होती है। और केटोन निकायों के साथ जहर, जो अक्सर मधुमेह के साथ, उनींदापन की भावना पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यह महसूस करते हुए कि जब यह एक ही समय में ठंडा होता है और मैं सोना चाहता हूं, तो कोरोनरी जहाजों और मस्तिष्क के जहाजों की असफलता को मधुमेह द्वारा पदोन्नत किया जाता है।

इलाज

यह रोग के प्रकार (इंसुलिन-निर्भर या नहीं) पर निर्भर करता है। इंसुलिन-निर्भर प्रकार (सेकेंड) के साथ, डॉक्टर एक विशेष कम कार्बन आहार के साथ-साथ चीनी आधारित दवाओं के स्वागत को निर्धारित करता है। वे यकृत भंडार से चीनी की रिहाई को अवरुद्ध करते हैं, और पैनक्रिया की इंसुलिन कोशिकाओं की पीढ़ी को भी बढ़ाते हैं। इंसुलिन-निर्भर मधुमेह के मामले में, इंसुलिन बाड़ों के बिना न करें।

हाइपोथायरायडिज्म

थायराइड हार्मोन शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं के साथ-साथ चयापचय दर को नियंत्रित करते हैं। थायराइड हार्मोन की कमी सुस्ती, उनींदापन, कमजोरी, थकान, बलों की हानि, रक्तचाप गिरने, ब्रैडकार्डिया की ओर जाता है। अक्सर, इस राज्य में, ठंड की भावना देखी जा सकती है। हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षण:

• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के विकार
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द,
• पैलोर और सूखी त्वचा,
• भार बढ़ना
• नाखूनों और बालों की विश्वसनीयता।

इलाज

हाइपोथायरायडिज्म को दवा के साथ आसानी से इलाज किया जा सकता है। यदि थायराइड हार्मोन की कमी का पता चला है, तो हार्मोन डेटा (प्रतिस्थापन चिकित्सा) के सिंथेटिक अनुरूप निर्धारित किए गए हैं। ग्रंथि को उत्तेजित करने की तैयारी भी होती है (Levothyroxin)। चुनने के लिए क्या उपचार रणनीति - स्थिति के आधार पर डॉक्टर निर्णय लेता है।

atherosclerosis

एथेरोस्क्लेरोसिस ने हाल ही में काफी वृद्धि की है, अब इसे विशेष रूप से दादा दादी नहीं कहा जा सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस में, जहाजों को "खराब" कोलेस्ट्रॉल से प्लेक द्वारा दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है। यदि परिधीय जहाजों प्रभावित होते हैं, तो मस्तिष्क के जहाजों में उनींदापन बढ़ने पर रोगी ठंडा महसूस कर सकता है। और इन दोनों राज्यों - जब यह ठंडा होता है और सोना चाहते हैं, अक्सर एक ही समय में व्यक्ति पर उपस्थित होते हैं।

इलाज

जहाजों में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने के लिए, हाइपोलिपिडेमिक दवाएं निर्धारित (स्टेटिन) निर्धारित की जाती हैं। एक रोगी भी वसा की कम सामग्री के साथ एक विशेष आहार है और सबसे पहले, "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल। हालांकि, शेष उपचार लक्षण है, क्योंकि एथेरोस्क्लेरोसिस को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है। लेकिन शायद बीमारी से पीड़ित मानव जीवन की उच्च गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए एक लंबा समय।

संक्रामक रोग

यदि कोई व्यक्ति इन्फ्लूएंजा या एआरएस के खिलाफ बीमार है, तो यह मजबूत कमजोरी, थकान और एक तोड़ने वाला लगता है। दूसरी तरफ, एक व्यक्ति को भी एक मजबूत ठंड लगता है, वह हर समय गर्मी में भी ठंडा होता है। बेशक, फ्लू और एआरजेड श्वसन लक्षणों के साथ हैं जिनके लिए उन्हें परिभाषित किया जा सकता है। हालांकि, हमेशा नहीं। कई अन्य पुरानी संक्रमण भी लक्षणों को मिटा सकते हैं। उनका एकमात्र संकेत थोड़ा ऊंचा शरीर का तापमान और मजबूत ड्रियर और सुस्त हो सकता है। तपेदिक इस प्रकार के संक्रमण से संबंधित है। ताकि खुद को और क्रोनिक वायरल हेपेटाइटिस प्रकट किया जा सके।

इलाज

उपचार रोग के प्रकार पर निर्भर करता है। सबसे पहले, दवाओं के कारक एजेंटों के खिलाफ सक्रिय, दवाओं का उपयोग किया जाता है। क्षय रोग के साथ - ये एंटीबायोटिक्स हैं, वायरल हेपेटाइटिस - एंटीवायरल एजेंटों के साथ। इम्यूनोमोड्रुलेटर्स, विटामिन कॉम्प्लेक्स, हेपेटोप्रोटेक्टर भी निर्धारित किए जाते हैं।

तनाव, न्यूरोसिस और अवसाद

ये राज्य स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम पर प्रतिबिंबित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति बहुत ज़ियाबको बन जाता है। और अवसाद और तनाव में उनींदापन भी आसानी से समझा जाता है - यह मस्तिष्क की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, खुद को और शरीर को अप्रिय स्थिति से बचाने की इच्छा रखते हैं जो तनाव का कारण बनती है।

इसके अलावा, तनाव के तहत, एड्रेनल हार्मोन का उत्पादन होता है - कोर्टिसोल। यदि लंबे समय तक तनाव जारी रहता है, तो कोर्टिसोल उत्पादन करने के लिए एड्रेनियमों की क्षमता कम हो जाती है। कोर्टिसोल के स्तर में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति लगातार कमजोरी और थकान की भावना के लिए सोना चाहता है।

इलाज

न्यूरोटिक विकारों का उपचार लंबा हो सकता है। कुछ मामलों में, तनाव के स्रोत को खत्म करने के लिए यह पर्याप्त है। दूसरों में, उन्हें एंटीड्रिप्रेसेंट्स, न्यूरोलेप्टिक्स, ट्रैंक्विलाइजर्स के समूहों से दवाएं लेना पड़ेगा। मनोचिकित्सक या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के सख्त अवलोकन के तहत अवसाद और खतरनाक राज्यों का उपचार किया जाना चाहिए।

सब्जी डाइस्टोनिया

वनस्पति डाइस्टोनिया पैथोलॉजी का कुछ अप्रचलित नाम है, जो आधुनिक चिकित्सा भाषा में तंत्रिका तंत्र के सोमैटोफॉर्म वनस्पतिक असफलता कहा जाता है। यह अक्सर डिस्चार्ज करने योग्य तंत्रिका तंत्र और तनाव, उच्च रक्तचाप का परिणाम होता है, इसलिए इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं माना जा सकता है।

वीडीआर के साथ, जहाजों के कटौती को नियंत्रित करने वाली वनस्पति तंत्रिका तंत्र दिल के संक्षिप्त नामों के साथ विसंगति में काम कर सकती है। इससे ठंड की भावना होती है। वीडी के लिए भी रक्तचाप, टैचिर्डिया द्वारा विशेषता है। इसके साथ, विभिन्न अप्रिय न्यूरोलॉजिकल लक्षणों को देखा जा सकता है, जिसमें उनींदापन, कमजोरी, थकान में वृद्धि शामिल है। वनस्पति डाइस्टनिया से पीड़ित लोग, आमतौर पर मौसम-निर्भर होते हैं। उनका शरीर प्राकृतिक घटनाओं का जवाब देता है जैसे कम वायुमंडलीय दबाव, क्षय बलों। ऐसे दिनों में, ये लोग लगातार सोना चाहते हैं। और कम दबाव आमतौर पर शांत मौसम के साथ होता है। इसलिए धीरे-धीरे उनींदापन शीतलता की भावना।

इलाज

चूंकि तंत्रिका तंत्र एनआरसी पर आधारित है, इसलिए सिंड्रोम का उपचार काफी हद तक तंत्रिका विकारों के इलाज के समान है। Sedatives निर्धारित, विटामिन और ट्रेस तत्व हैं जो तंत्रिका ऊतक को मजबूत करते हैं। यह वनस्पति डिस्टोनिया शारीरिक शिक्षा और खेल, आउटडोर सैर, सख्त, जल प्रक्रियाओं में भी उपयोगी है।

दिल की विफलता और इस्कैमिक हृदय रोग

दिल की विफलता विभिन्न कारणों से होती है, लेकिन अक्सर हृदय दोष इस स्थिति के पीछे होते हैं (जन्मजात या अधिग्रहित)। आईबीएस का कारण कोरोनरी जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस है। दोनों मामलों में, परिणाम एक है - रक्त परिसंचरण रक्त की मात्रा में कमी। यह परिस्थिति नींद की इच्छा और ठंड की भावना दोनों का कारण बन सकती है।

आईएचएस के साथ, रोगी आमतौर पर छाती क्षेत्र में गंभीर दर्द का अनुभव करता है, या अनायास, या व्यायाम के दौरान। यह रोग का मुख्य लक्षण है। इसके अलावा, सांस की एक मजबूत कमी, त्वचा के रंग में एक बदलाव, चक्कर आना, एरिथमिया हृदय दोष और आईबीए के साथ देखा जा सकता है।

इलाज

हृदय रोग का उपचार कार्डियोलॉजिस्ट के नियंत्रण में किया जाना चाहिए। आईएचडी और हृदय दोषों के साथ, दवाओं को स्वीकार किया जाता है जो रक्त चिपचिपापन को कम करता है जो थ्रोम्बोम की उपस्थिति को रोकता है। एरिथिमिया, बीटा ब्लॉकर्स, वासोडिलेटर के खिलाफ तैयारी भी नियुक्त की जा सकती है। कुछ मामलों में, एक सर्जिकल सर्जिकल सर्जिकल ऑपरेशन दिखाया गया है (कोरोनरी जहाजों, वाल्व दोषों का उन्मूलन)।

हाइपोथैलेमस के रोग

Hypotalamus - विभाग, मस्तिष्क के लिए जिम्मेदार:

• शरीर का तापमान विनियमन,
• भूख,
• हार्मोन का स्राव,
• यौन आकर्षण
• मनोदशा।

इस प्रकार, तालमस का असफलता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि एक व्यक्ति सोना चाहता है, और ठंड की भावना के लिए।

इलाज

आम तौर पर, हाइपोथैलेमस के विकार माध्यमिक होते हैं, यानी, कुछ न्यूरोलॉजिकल या संवहनी विकारों और बीमारियों का एक परिणाम:

• उच्च रक्तचाप,
• सिर की चोटें
• नशा
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• मस्तिष्क
• एन्सेफेलोपैथी,
• स्ट्रोक
• न्यूरोसिस और तनाव।

इस प्रकार, उपचार का उद्देश्य मुख्य कारण को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए, जिससे मस्तिष्क विफलताओं का कारण बनता है।

निदान और सामान्य उपचार सिद्धांत

राज्य के कारण के बारे में सटीक निष्कर्ष केवल एक डॉक्टर कर सकता है। हालांकि, उसके जाने से पहले, सबसे प्राथमिक तरीकों का परीक्षण करना सबसे अच्छा है। यह संभव है कि यदि आप आसपास के तापमान के अनुसार, कपड़े पहनने के लिए सामान्य या गर्म स्थापित करते हैं, तो इस सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए संभव होगा।

यदि सरल तरीके मदद नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने की आवश्यकता है, उन्हें निर्धारित की गई सभी नैदानिक \u200b\u200bप्रक्रियाओं के माध्यम से जाएं और सभी परीक्षणों को पारित करें।

डॉक्टर को किस परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है:

• सामान्य रक्त विश्लेषण,
• रक्त रसायन,
• हार्मोन पर रक्त परीक्षण,
• सामान्य मूत्र विश्लेषण।

डॉक्टर में किस पैरामीटर में रुचि होगी:

• ग्लूकोज,
• हीमोग्लोबिन,
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स,
• थायराइड ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथियों के हार्मोन।

क्या वाद्य अनुसंधान की आवश्यकता हो सकती है:

• अल्ट्रासाउंड जहाजों
• एंजियोग्राफी,
• थायराइड अल्ट्रासाउंड,
• दिल अल्ट्रासाउंड
• अल्ट्रासाउंड गुर्दे और जिगर,
• मस्तिष्क और आंतरिक अंगों का एमआरआई,
• प्रकाश की एक्स-रे।

तापमान और रक्तचाप के निरंतर माप, जो रोगी को अपने आप को महत्वपूर्ण बनाना चाहिए।

उपचार के लिए, विभिन्न विधियों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन अक्सर रूढ़िवादी:

• चिकित्सा चिकित्सा,
• फिजियोथेरेपी,
• जीवनशैली बदलना (खेल और शारीरिक शिक्षा, दिन की दिनचर्या का सामान्यीकरण, बुरी आदतों को अस्वीकार करना),

जहाजों की दीवारों को मजबूत करने और रक्त के गुणों में सुधार करने के लिए, समूह डी के विटामिन, विटामिन सी, डी, ई, पीपी उपयोगी होंगे। उत्तेजक पेय (ऊर्जा, कॉफी, शराब) पीने की अनुमति के बिना डॉक्टर, उत्तेजक नियुक्त किए बिना, अपने आप को लेना असंभव है। यहां तक \u200b\u200bकि गर्म चाय, गर्म दूध जैसे इतने उपयोगी और प्राकृतिक पेय कुछ बीमारियों में हानिकारक हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एनीमिया के साथ।

बढ़ी हुई उनींदापन और ज़ियाबासिटी की स्थिति से जुड़ी कई बीमारियों का उपचार लंबे और जटिल हो सकता है। हालांकि, उपचार में देरी करना असंभव है। इससे पहले यह शुरू हो जाएगा, रोगी को सामान्य जीवन में लौटने का मौका जितना अधिक होगा।

पुरुषों में लगातार थकान और उनींदापन एक प्रसिद्ध बीमारी है। हालांकि, थकान और उनींदापन के खिलाफ लड़ाई मुश्किल हो जाती है कि वे एक गैर विशिष्ट लक्षण हैं, जिन्हें ओवरवर्क या तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बैनाल एआरएस से दोनों को देखा जा सकता है एक गंभीर क्रोनिक पैथोलॉजी।

विभिन्न कारणों से समस्या को हल करने के तरीकों को ढूंढना मुश्किल हो जाता है, और सफलतापूर्वक इसे खत्म करने के लिए अक्सर डॉक्टर की मदद करने की आवश्यकता होती है।

अंजीर। 1 - निरंतर थकान और उनींदापन के कारणों की पहचान करना आसान नहीं है, क्योंकि यह लक्षण कई बीमारियों और राज्यों की विशेषता है।

बच्चों में नींद

नवजात शिष्यता एक लगातार घटना है, एक बाल रोग विशेषज्ञ युवा माता-पिता की मदद कर सकता है। यदि बच्चा सुस्त और नींद है, तो तुरंत एक विशेषज्ञ को लागू करना बेहतर है। बाल रोग विशेषज्ञ की परामर्श और बच्चे के व्यापक परीक्षण इस तरह के बच्चे के कारणों को जानने में मदद करेंगे।
छोटी उम्र के बच्चे का शरीर गहन रूप से गठित होता है, तंत्रिका तंत्र असमान रूप से विकसित होता है। Caprises, आँसू, चीखें संभव हैं। पूर्ण रात की नींद के अलावा इस उम्र का बच्चा आवश्यक है और दैनिक डेरे। बिना किसी समस्या के सावधानीपूर्वक माता-पिता बच्चे की अनुपयुक्तता को निर्धारित करते हैं और स्थिति को सही करते हैं।

अगर नोट किया गया कि बच्चा बीमार हो गया है, तो डॉक्टर को घर पर बुलाओ। बच्चे को शुद्ध बिस्तर में रखें, एक खिलौना, किताब दें। बीमारी के दौरान, बिस्तर के शासन का निरीक्षण करना बेहतर होता है, बच्चे को तेजी से रोशनी देता है। नींद, जैसा कि वे कहते हैं, सबसे अच्छी दवा।

बच्चे में सोने की इच्छा अन्य कारणों का कारण बन सकती है:

• रक्त में कम ऑक्सीजन स्तर;
• कम रक्तचाप;
• थायराइड ग्रंथि का गलत काम;
• आंतरिक अंगों की बीमारियां।

ऐसे मामलों में डॉक्टर से संपर्क करने लायक है - एक बाल रोग विशेषज्ञ और इसके साथ देरी नहीं करना!

बुजुर्गों की नींद

अक्सर आप बुजुर्ग लोगों को देख सकते हैं, समाचार पत्रों या पुस्तकों को पढ़ने के दौरान कोशिश की। यह राज्य उस उम्र में क्यों होता है? यह न केवल वर्षों से जीने से समझाया गया है। बुजुर्गों में नींद का टुकड़ा सबसे आम है। एक व्यक्ति शाम को सोने के लिए जाता है, सामान्य समय में खुद के लिए, शांत रूप से सो जाता है, और रात के बीच उठता है। लंबे समय तक, यह सो नहीं सकता है, सुबह में उसे बड़ी कठिनाई के लिए मुश्किल है। इस तरह के बाधित नींद को खंडित कहा जाता है। इसके दौरान, मानव शरीर को बहाल नहीं किया जाता है और, विशेष रूप से, ठीक नहीं होता है। तंत्रिका तंत्र को ढीला किया जाता है, प्रतिरक्षा की स्थिति कम हो जाती है, स्वास्थ्य खराब होता है। नतीजतन, एक बुजुर्ग व्यक्ति, टूटने और कमजोरी महसूस करना, दिन के बीच सोना चाहता है।

दूसरी ओर, अधिक वजन, मोटापा अंतःस्रावी तंत्र की अधिकांश बीमारियों के उपग्रह है। शरीर के हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन मस्तिष्क की गतिविधि में बदलाव की ओर जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलताओं, उनके लिए भी रात की नींद का उल्लंघन होना चाहिए। यह कार्गो वृद्ध लोगों में सोने की आदत बताता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है

हंसमुखता उन लोगों के जीवन में है जो स्वयं को "सुनते हैं और उनके शरीर की थकान। समय पर, उच्च गुणवत्ता, पूर्ण आराम आपको सोने की स्थायी इच्छा के बारे में भूलने की अनुमति देगा। अपने आप को सुरक्षित, पारिस्थितिक रूप से साफ माध्यम, तर्कसंगत रूप से कई गुना, आसानी से तनाव के बारे में महसूस करें, कुछ साहस कैसे करें, न केवल सभी लोगों के करीब न केवल सकारात्मक रहें। सक्रिय रूप से रहो और अपना ख्याल रखना!

लगातार क्यों सोना चाहते हैं

सुबह में? एक और दिन शुरू नहीं हुआ, और कुछ करने के लिए पहले से ही कमजोरी और अनिच्छा है!

निरंतर थकान और उनींदापन

Awilling और कुछ कमजोरी संकेत या कारणों को सही करने की आवश्यकता हो सकती है!

इसके अलावा, लगातार उनींदापन और थकान के साथ हो सकता है यदि आप कई घंटों तक सोते हैं, और शरीर वैसे भी नहीं चाहता है और जाग नहीं सकता है।

लक्षण

• बिखरे हुए
• आनाकानी
• स्मृति हानि
• उदासीनता
• ब्याज की हानि और कुछ उदासीनता
• टीवी या नींद के सामने सोफे पर झूठ बोलने की इच्छा और फिर से सो जाओ

मैं भी ध्यान देना चाहता हूं कि उम्र के बावजूद, ये लक्षण वयस्कों और बच्चों दोनों के साथ हो सकते हैं! इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि मैं हमेशा क्यों सोना चाहता हूं, इसलिए बोलने के लिए। मूल कारण!। कारण

कारण

एविटामिनोसिस या आवश्यक और बहुत महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी

आप विशेष रूप से लोहा, आयोडीन, समूह डी और सी के विटामिन जैसे ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन के बारे में चिंतित होना चाहिए!

• स्थायी आहार और ऊर्जा के साथ चीरा में kcal की एक छोटी संख्या
• कम प्रतिरक्षा और एक स्वस्थ जीवनशैली की कमी सभी संकेतों को उत्तेजित कर सकती है
• कम दबाव
• पानी की कमी
• विषाक्तता और शरीर ढेर
• गर्भावस्था

गर्भावस्था के लिए, समय में विटामिन का एक परिसर लेना महत्वपूर्ण है, और अधिक ताजा हवा में बाहर निकलना और एक विशेष जिमनास्टिक प्रदर्शन करना महत्वपूर्ण है!

डिप्रेशन

अवसाद यह है कि आप विचार की गलत दिशा को जानते हैं, व्यवसाय करने की अनिच्छा, काम पर जाना, सब कुछ थक गया है, आदि निरंतर उनींदापन और थकान को हटाने का सबसे तेज़ तरीका - अपने अवसाद के foci पर काम करना शुरू करें!

यदि हम आधार और मनोविज्ञान लेते हैं, तो थकान प्रतिरोध, बोरियत, अपने काम में संलग्न होने की अनिच्छा को दर्शाती है। यही है, एक असाधारण व्यवसाय जो जीवन के बड़े पैमाने पर कब्जे में सभी उत्साह को मारता है और शरीर इसे एक सपने में आत्मसमर्पण करने का प्रयास करता है! थकान और उनींदापन केवल यह दिखाता है कि आपने अपना रास्ता नहीं चुना है!

अत्यधिक उनींदापन होने पर क्या नहीं किया जाना चाहिए

बढ़ी हुई उनींदता एक ऐसे व्यक्ति की ऐसी स्थिति है जिसमें वह उस अवधि के दौरान सोना चाहता है जो इसके लिए नहीं हैं। आम तौर पर, उस दिन के दौरान अस्वास्थ्यकर उनींदापन तब दिखाई देती है जब काम करना आवश्यक होता है या, उदाहरण के लिए, मशीन को बाहर करने के लिए।

यदि स्थिति एक बार है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं। आराम करना आवश्यक है और शरीर सामान्य हो जाएगा। जब मैं एक सहज घड़ी में सोना चाहता हूं, तो आप हमेशा एक कार्यात्मक विकार के बारे में बात कर सकते हैं।

मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से एक व्यक्ति को आमतौर पर सोने के लिए 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है और हंसमुख महसूस होता है। ऐसी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, उदाहरण के लिए, पर्याप्त 4-5 घंटे की नींद। लेकिन दवा में मानक औसत, 8 घंटे की अवधि के रूप में माना जाता है।

एक व्यक्ति के लिए, पशु की दुनिया के प्रतिनिधि के रूप में, रात गिरने वाली रात और दिन जागने की विशेषता होती है। सूरज शाम को क्षितिज छोड़कर, उत्पादक गतिविधि के लिए कोई अवसर नहीं है। रात में, सभी पक्षियों और जानवर सो रहे हैं, और मनुष्य को सोना चाहिए, ताकत बहाल करनी चाहिए। इतना इरादा प्रकृति।

नींद की हानि को दो रूपों में व्यक्त किया जा सकता है - अनिद्रा (सो जाने का अवसर नहीं) और हाइपरन (दोपहर में सोने की इच्छा)।

हाइपरसाइम की स्थिति इस तरह के संकेतों द्वारा विशेषता है: रक्तचाप और हृदय गति में कमी, जम्हाई, सामान्य कमजोरी, प्रतिक्रियाओं और कार्यों की रोकथाम।

अस्पतालों का दौरा करने के लिए समय की अनुपस्थिति में हम में से कई, स्वतंत्र रूप से उन दवाओं को प्राप्त करते हैं जो भारी मात्रा में प्रस्तुत किए जाते हैं और व्यंजनों के बिना बेचे जाते हैं। क्या यह असंभव है!

हमने बताया कि मैं बहुत कुछ क्यों सोना चाहता हूं और वे विभिन्न क्षेत्रों में झूठ बोलते हैं। अनियंत्रित दवा का सेवन केवल पैथोलॉजीज के प्रवाह से बढ़ सकता है और वांछित परिणाम नहीं लाएगा। नींद की गोलियों की संरचना में मुख्य रूप से sedatives, यानी शामिल हैं। सुखदायक घटक। लेकिन वे मदद नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, जब परिसंचरण विकार। आप रात में सो सकते हैं, लेकिन आप दोपहर में भी सोना चाहेंगे।

उन लोगों में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है जो दिन के दौरान सोना चाहते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के धन प्राप्त करना: बैनाल कॉफी से ऊर्जा तक। दरअसल, थोड़े समय के लिए, कैफीन धोखा देने में मदद करेगा, लेकिन यह नींद विकारों के साथ समस्या को हल करने में सक्षम नहीं है।

ऊर्जा पेय के दिल और यकृत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, वे नशे की लत हैं। हालत केवल उत्तेजित हो सकती है।

वयस्क में सामान्य नींद की अवधि हर दिन 7-9 घंटे होती है। एक सपने में एक व्यक्ति की आवश्यकता उम्र में बदल जाती है। शिशु लगातार सोते हैं - दिन में 12-18 घंटे, और यह आदर्श है। धीरे-धीरे, नींद की अवधि तब तक घट जाती है जब तक यह वयस्क तक नहीं पहुंच जाता। दूसरी तरफ, बुजुर्गों को भी एक सपने में अच्छी आवश्यकता होती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति पशु साम्राज्य के प्रतिनिधियों के प्रकार से संबंधित है, जिसके लिए रात की नींद और दिन जागना सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति एक पूर्ण समय के लिए आवश्यक हर रात एक सपने में खर्च नहीं कर सकता है, तो इस तरह के एक सिंड्रोम को अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के लिए कई अप्रिय परिणामों की ओर ले जाती है।

इस सिंड्रोम को अलग-अलग कहा जा सकता है: हाइपरमिया, सोचना या, आश्चर्यजनक, उनींदापन। इसमें कई कारण हैं, और प्रत्येक विशेष मामले में उपयुक्त उनके बीच खोज करना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले, हम अधिक सटीक अवधारणा उनींदापन को परिभाषित करते हैं। यह राज्य का नाम है जब कोई व्यक्ति जम्हाई पर भारी पड़ता है, आंखों पर भारीपन दबाता है, इसके दबाव और दिल की लय में कमी आती है, चेतना कम तीव्र हो जाती है, कार्य कम आत्मविश्वास हो जाते हैं। लार और आंसू ग्रंथियों का स्राव भी कम हो जाता है। साथ ही, व्यक्ति बहुत नींद में क्लोन है, उसके पास यहां और अब सोने की एक शिकार है।

दवाओं के अनचाहे स्वतंत्र स्वागत, साथ ही कॉफी या ऊर्जा जैसे निरंतर उत्तेजक। हां, एक कप कॉफी एक व्यक्ति को खुश कर सकती है, अगर वह बुरी तरह सो गया, और उसे उच्च ध्यान और प्रदर्शन की आवश्यकता है। हालांकि, कैफीन या अन्य पावर इंजीनियरों के साथ तंत्रिका तंत्र की निरंतर उत्तेजना समस्या को हल नहीं करती है, लेकिन केवल हाइपर्सिग्निया के बाहरी लक्षणों को समाप्त करती है और उत्तेजक से मनोविज्ञान की निर्भरता बनाती है।

एक मजबूत सपना हमारे जीवन में खेला जाता है। यदि किसी व्यक्ति ने मानसिक रूप से लंबे समय तक काम किया, तो मस्तिष्क की सांस नहीं दे रहा है, तो शरीर स्वचालित रूप से ओवरस्ट्रेन का प्रतिरोध करता है।

उनींदापन के अन्य कारणों पर विचार करें, यदि आवश्यक हो तो आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

• अवरोध, दोपहर में सोने की इच्छा नींद की गोलियों को छोड़कर कई दवाओं का दुष्प्रभाव है। यह suprastin, diazoline, phenyatil और अन्य हो सकता है।
• ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय। पहले उत्तेजना और चोट लगने का कारण, लेकिन दीर्घकालिक उपयोग के साथ वे विपरीत प्रभाव देते हैं।
• वसा, बिस्तर से पहले प्रचुर मात्रा में खाना।
• दैनिक या प्रतिस्थापन योग्य कार्य ग्राफिक्स। एक आदमी अलग-अलग समय पर सोता है, और शरीर शासन को अनुकूलित नहीं कर सकता है।
• समय क्षेत्र बदलें।
• बाद में जल्दी उठने के साथ सो रहा है।
• सोने के समय से पहले एक क्षैतिज मुद्रा में लंबे समय तक रहें।
• शरीर को ठंडा करना या उसके तापमान को कम करना।
• खराब हवादार कमरों में ऑक्सीजन की कमी।
• सामान्य रूप से आराम करने वाले किसी भी बाहरी कारक। आप शोर के कारण प्राथमिक नहीं हो सकते हैं, तो आप सोना चाहते हैं और दिन।
• गलत पोषण, आहार और वसा की कमी के कारण, विटामिन ए और ई। व्यक्ति न केवल उनींदापन महसूस करता है, बल्कि गर्मियों में भी गर्म होने पर भी फ्रिल करता है।
• एविटामिनोसिस। ज्यादातर लोगों को सर्दियों में और विशेष रूप से वसंत में देखा गया है। इसके साथ सामना करने के लिए, आपको अपने आहार को बदलने और विटामिन और खनिज परिसरों को पीना होगा।

थकान और कमजोरी से विटामिन

विटामिन समूह बी

शारीरिक परिश्रम, तनाव, रोग, चोटें किसी व्यक्ति को निकास करती हैं, इसलिए अतिरिक्त बिजली स्रोतों की आवश्यकता दस गुना बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) अवसाद के नकारात्मक प्रभावों को समाप्त करता है, सफलतापूर्वक अनिद्रा के साथ लड़ता है, और अंगों में अप्रिय झुकाव को भी समाप्त करता है।

एक उपयोगी तत्व में, एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाने वाली महिलाएं विशेष रूप से आवश्यक हैं - सकारात्मक तरीके से ट्यून करना और थकान के किसी भी संकेत को खत्म करना बेहद जरूरी है।

आप दैनिक आहार में जोड़कर फोलिक एसिड रिजर्व जोड़ सकते हैं:

• गेहूं का आटा
• खरबूज
• एवोकाडो,
• खुबानी
• अंडे की जर्दी
• गाजर।

उच्च तापमान

आप साइंकरामिना की कमी का उपयोग करके भर सकते हैं:

• दुग्ध उत्पाद,
• अंडे
• मछली,
• मांस के विभिन्न प्रकार।

विटामिन डी।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टमिंग सिस्टम सिस्टम लक्षण

रक्त विश्लेषण की पूरी परीक्षा और परीक्षा के बाद विटामिन की खुराक की गणना अलग-अलग की जाती है। विटामिनों में से कुछ घाटे की स्थिति में, डॉक्टर आवश्यक खुराक के साथ एक नुस्खा लिखेंगे।

विटामिन परिसरों को लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो कि भाग लेने वाले चिकित्सक से परामर्श किए बिना फार्मेसियों में प्रस्तुत की जाती हैं। अन्यथा, आप आसानी से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, फार्मेसी की तैयारी में निहित उपयोगी तत्वों को अवशोषित नहीं किया जाता है।

शुभ दोपहर या शाम प्रिय दोस्तों और मेहमानों के ब्लॉग। मुझे बहुत खुशी है कि आप पेज पर गए। मैं आपकी अपेक्षाओं को न्यायसंगत बनाने और एक दिलचस्प और आवश्यक लेख लिखने की कोशिश करूंगा।

आज का लेख मैं उस थकान को समर्पित करना चाहता हूं जिसे हम अनुभव करते हैं और कभी-कभी सिर्फ गड़बड़ करते हैं। जीवन की आधुनिक लय, जो हमेशा हमारी क्षमताओं पर निर्भर नहीं करता है। हमें कुछ नियमों का पालन करना होगा जो हमेशा हमारी इच्छाओं के साथ मेल नहीं खाते हैं।

हर कोई चाहता है और खुशी से, खुशी से और लंबे समय तक जीवित रहना चाहिए। लेख पढ़ें, मुझे लगता है कि आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि लोक उपचार द्वारा थकान से निपटने के लिए कैसे ताकि हमारा जीवन हमें और हमारे करीबी खुशी और खुशी देगा।

मस्तिष्क के जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस

यह सवाल का एक और जवाब है कि मैं हर समय क्यों सोना चाहता हूं। मस्तिष्क के जहाजों में बड़ी संख्या में प्लेक के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन उपवास संभव है। और यह एक सिरदर्द, कान में शोर, स्मृति और सुनवाई, अस्थिर चाल को खराब करना है। कभी-कभी यह स्ट्रोक को उत्तेजित कर सकता है।

अंतःस्रावी तंत्र रोग

आप भी दोषी ठहरा सकते हैं कि आप हमेशा के लिए एक सपने में खींचते हैं। आम कारणों में से एक hypoteriosis है। साथ ही, हार्मोन का स्तर सभी हार्मोन के स्तर को छोड़ देता है, और यह मस्तिष्क को उत्तेजित और उपवास करता है। मस्तिष्क के ऊतकों में हाइपोटेरियोसिस में भी, तरल जमा होता है, और यह उनींदापन को भी उत्तेजित कर सकता है।

हाइपोकोर्टवाद। एड्रेनल ग्रंथियों की अपर्याप्तता सामान्य सुस्ती और कमजोरी के कारणों में से एक है।

मधुमेह

इसके साथ, मस्तिष्क जहाजों भी प्रभावित होते हैं। इसके अलावा, इंसुलिन और चीनी oscillations के परिणामस्वरूप मस्तिष्क छाल क्षतिग्रस्त हो सकता है।

नशा

यदि आप लगातार सोना चाहते हैं, तो यह संभव है कि आपके पास जहर हो। उनके लिए छाल और फीडर बहुत संवेदनशील हैं। निकोटीन, और शराब, और मनोविज्ञान पदार्थ दोनों मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को खराब करते हैं और जहाजों का कारण बनते हैं।

और यह न केवल मस्तिष्क ट्यूमर है, बल्कि कोई अन्य: कमी जब कैंसर और इसके क्षय के उत्पाद उत्पादों द्वारा नहीं किए जाते हैं।

मनोविज्ञान और तंत्रिका तंत्र विकार

न्यूरोलॉजिकल बीमारियों, साथ ही हंसमुखता के अवसाद और साइक्लोटोडी, हमें नहीं देंगे।

इसके अलावा दोषी गंभीर रक्त हानि, निर्जलीकरण, सदमे और आंतों में बाधा हो सकती है। यह सब मस्तिष्क के लिए रक्त के आंदोलन को बाधित करता है।

आप क्या दोषी हैं?

हम खुद को आंतरिक घड़ियों और हमारे बायोरिथम के काम का उल्लंघन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका काम दिन के दिन के दिन के स्थायी परिवर्तनों से संबंधित है, तो समय क्षेत्र और जलवायु स्थितियां: जब आप खुद को नहीं जानते कि रात कब है, और जब दिन, मस्तिष्क अभी भी खो गया है और थक गया है । तो यह उन लोगों के साथ हो सकता है जिनके पास रात के साथ वैकल्पिक रूप से स्थानांतरित हो गया है, साथ ही वे जो लगातार यात्रा कर रहे हैं या व्यापार यात्राओं की सवारी कर रहे हैं।

अपराधी एक सपने में सांस लेने का एक पड़ाव हो सकता है, यानी, एपेना। वे नींद चक्र का उल्लंघन करते हैं और पूरी तरह से सोने की अनुमति नहीं देते हैं। उनींदापन तनाव में भी शामिल है। वैसे, सख्त आहार, वे भूख हमले भी नींद में क्लोन हो सकते हैं। और आप को छोड़कर कोई भी इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि आप थक गए हैं, अभिभूत हैं, लेकिन ठीक होने के बजाय, इंटरनेट पर टीवी शो या अर्थहीन देखें जब आपको दसवीं नींद देखने की आवश्यकता होती है।

क्या करें?

• प्राथमिक, लेकिन असहनीय उनींदापन के कारणों को स्पष्ट करने के लिए, आपको पहले चिकित्सक के पास जाना चाहिए और शरीर की जांच करनी होगी: थायराइड ग्रंथि या आंतों के बाधाओं की बीमारियां - स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा, जीवन की गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता।
• दूसरा, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो, आपको दिन और नींद मोड के तरीके को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, आपको आवश्यक नींद की संख्या खोजने के लिए प्रयास करें। हर कोई अलेक्जेंडर मैसेडोनियन की तरह नहीं रह सकता, यानी, 4 घंटे तक सोएं। यदि आपको 8 या 9 घंटे की नींद की आवश्यकता है, तो इसे संकोच न करें: एक अनुत्पादक दिन होने की तुलना में रात में सोना बेहतर होता है।
• इसके अलावा जागने की कोशिश करें और एक ही समय में बिस्तर पर जाएं और दोपहर में बहुत भारी भोजन न पीएं।
• अगर अब कुछ करने की जरूरत है, तो यह निश्चित रूप से कॉफी नहीं होनी चाहिए।
• अपने आप को ड्रेमा के साथ benenteled करने के लिए, आप, उदाहरण के लिए, स्थानांतरित कर सकते हैं: यदि संभव हो तो एक साधारण चार्जिंग या टहलने दें। एंडोर्फिन आपको निकट भविष्य में उत्पादक बने रहने की अनुमति देगा और सो नहीं जाता है।
• हर आधे घंटे में ब्रेक बनाओ। आप इस समय सहकर्मियों को साफ या संलग्न कर सकते हैं, मुख्य बात पीढ़ी को बदलने के लिए है: बोरियत भी उनींदापन का कारण बन सकता है।
• यदि आप अभी भी घर पर हैं (या घर पर काम करते हैं), ठंडे स्नान के नीचे चल रहे हैं। कम से कम पैरों, चेहरे और हाथों में चिंराट। यदि आप कंट्रास्ट को बंद कर देते हैं, तो भी अच्छी तरह से किया जाता है। तुरंत जीवन में आओ! पानी की आवश्यकता होती है: इसे और अधिक पीएं ताकि आपकी योजनाओं का निर्जलीकरण टूट न जाए।

उपचार के तरीके

यदि सवाल का जवाब तो वह हमेशा क्यों सोना चाहता है, तो बीमारी में निहित है, फिर केवल एक डॉक्टर सही चिकित्सा विकसित कर सकता है। सबसे पहले, मूल कारण का इलाज करना आवश्यक है, फिर नींद से निपटने में आसान होगा।

उनींदापन के शारीरिक कारणों के साथ, समस्या को हल करने के लिए यह काफी आसान है। मजबूत उनींदापन को दूर करने के कई तरीके हैं:

उपयोगी जानकारी: रात में हाथ हाथ क्यों हाथ: आवेग की उपस्थिति के कारण

अब आप जानते हैं कि क्यों कोई व्यक्ति उनींदापन नहीं छोड़ सकता है। जब तक आप समस्या को ठीक नहीं कर सकते, तब तक अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

रोगविज्ञान संबंधी कारण

यदि एक व्यक्ति, पूर्ण आराम के बावजूद, उचित पोषण और इष्टतम जीवन स्थितियों के बावजूद अभी भी निरंतर उनींदापन, थकान और उदासीनता महसूस करता है, तो राज्य के रोगजनक कारणों के बारे में सोचा जाना चाहिए। एक समान लक्षण विभिन्न बीमारियों के साथ मनाया जा सकता है, इसलिए इसे केवल पैथोलॉजी के अन्य संकेतों के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए।

अल्प रक्त-चाप

मैं हमेशा सोना चाहता हूं, बिस्तर से उठने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है और जीवन में कुछ भी खुश नहीं है? शायद कम दबाव के तहत कारण। एक लंबे बहने वाले हाइपोटेंशन के साथ, मस्तिष्क पोषण और अस्थायी इस्किमिया की कमी से पीड़ित है। उनींदापन के अलावा, रोगजनक स्थिति apatine, तेज थकान, चक्कर आना, मतली के साथ है।

रक्ताल्पता

Malokrovia के संकेतों में से एक झूठ बोलने की निरंतर इच्छा है। हेमोग्लोबिन की मात्रा को कम करने से मस्तिष्क ऊतकों में ऑक्सीजन के परिवहन को बाधित करता है, हाइपोक्सिया होता है। एक गंभीर स्थिति के साथ, एक व्यक्ति बहुत थक गया और सोना चाहता है, चक्कर आना और भूख की विकृति से पीड़ित है। यह बालों और नाखूनों की स्थिति को उल्लेखनीय रूप से खराब कर रहा है, त्वचा सूखी हो जाती है और एक मोम पालर प्राप्त करती है।

सेरेब्रल जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस

लगातार छड़ी और सेरेब्रल परिसंचरण के पुराने उल्लंघन में खींचता है। एक आदमी दोपहर में उनींदापन से पीड़ित होता है, और शाम को सिरदर्द और मजबूत थकान से पीड़ित होता है। सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस के अन्य लक्षणों में से:

• कानों में शोर;
• अस्थिरता चाल;
• प्रतिक्रिया को कम करने, ध्यान और स्मृति का पता लगाना।

यदि नींद की स्थिति पूरे दिन नहीं निकलती है, तो श्वसन केंद्र के उत्पीड़न के संकेत हैं और भाषण का उल्लंघन - इस्किमिक स्ट्रोक का विकास संभव है।

आइडियोपैथिक हाइपरमैनिया

शरीर के कठिन राज्यों में से एक, जिसमें कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है, इडियोपैथिक हाइपरमिया है। उनींदापन की भावना सचमुच रोगी का पीछा करती है, वह काम पर और घर पर थोड़ी सी मौका के साथ सो जाती है, जागने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को आक्रामकता दिखाती है। ऐसे रोगी जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देते हैं, पेशेवर कौशल कमजोर होते हैं।

अंतःस्रावी कारण

थकान और उनींदापन की निरंतर भावना अंतःस्रावी ग्रंथियों की कार्यक्षमता के विकार वाले रोगियों की विशेषता है। हाइपोथायरायडिज्म में, आराम करने की इच्छा के अलावा, भावनाओं को कम करना है, एक व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं का हिस्सा खो देता है।

उच्च थकान और उनींदापन चीनी मधुमेह को प्रकट करता है। रक्त में ग्लूकोज उतार-चढ़ाव केटोएसीडोसिस का कारण बन सकता है, जो दिन में झूठ बोलने की निरंतर इच्छा का कारण बनता है। मधुमेह के अन्य लक्षण: प्यास, चक्कर आना, सुस्ती, खुजली त्वचा में वृद्धि हुई।

एपनिया

स्थायी उनींदता अक्सर एपेने के संकेत के रूप में कार्य करती है। श्वास विकार मस्तिष्क, अस्थायी और बेचैन नींद के हाइपोसिस का कारण बनता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को बुरी तरह से डाला जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, जल्दी से थक जाता है और दिन के दौरान आराम के एक मिनट के लिए बाद के लिए क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करता है।

अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज के विकार

निरंतर उनींदापन और बीमारियों के कारणों को अंतःस्रावी तंत्र की कार्रवाई में गंभीर असफलताओं में घायल किया जा सकता है।

• हाइपोथायरायडिज्म। थायराइड ग्रंथि के हार्मोन की कमी के साथ, एक आदमी हमेशा सोना चाहता है, थका हुआ महसूस करता है, लगातार निराशाजनक, जीवन में उसकी रुचि गायब हो जाती है। पदार्थों का आदान-प्रदान दिमाग में लिखा जाता है जिसके कारण मस्तिष्क की गतिविधि पीड़ित होती है।
• मधुमेह। प्यास, वजन घटाने और दिन की उनींदापन - इस बीमारी के पहले लक्षण।
• पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता। अतिरिक्त विशेषताएं मांसपेशी कमजोरी, उदासीनता, शरीर के वजन में कमी, त्वचा अंधेरे और श्लेष्म झिल्ली, एक व्यक्ति मतली हो सकती है।

यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि अगर वह रात में सो नहीं सकती तो उनींदापन किसी व्यक्ति को आगे बढ़ाती है। फिर पूरे दिन वह सोना चाहता है और उसकी आंखें महत्वपूर्ण आगामी मामलों के सामने बंद हो जाती हैं।

एक नियम के रूप में, जब जीव को ओवरराइट किया जाता है, तो नींद की कमी देखी जाती है, जब रात आराम शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। हालांकि, कभी-कभी डॉक्टरों का तर्क है कि रोगजनक उनींदापन अक्सर प्रकट होता है यदि कोई व्यक्ति बोरियत और अपने जीवन की वर्दी से थक गया है।

दवा लगातार उनींदापन को दो प्रकारों में विभाजित करती है:

• रोगविज्ञान;
• शारीरिक।

लोगों की नींद की कमी के कारण शारीरिक उनींदापन प्रकट होता है, जो दिखाता है कि मस्तिष्क को एक राहत की आवश्यकता होती है, और पूरा शरीर आराम होता है।

नतीजतन, वह लगातार सोना चाहेगा, और इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

शारीरिक उनींदापन क्यों उत्पन्न होता है? यह उस समय हो रहा है जब नींद की कमी के कारण मानव शरीर को "ब्लैक डे के लिए" स्पेयर एनर्जी डेफरिंग का उपयोग करना शुरू हो जाता है। बेशक, यह लंबे समय तक पर्याप्त नहीं है।

इसके अलावा, व्यक्तित्व कमजोर और सुस्त होगा, जो पूरी नींद की कमी के बारे में बताता है। इस वजह से, मस्तिष्क के प्रांतस्था के साथ-साथ इंद्रियों के अंगों का एक अवरुद्ध होता है, जो किसी व्यक्ति को उनींदापन और छात्रावास की निरंतर भावना का कारण बनता है।

इस तरह के रोगजनक उनींदता, जो नींद की लगातार कमी के कारण आई, किशोरों, महिलाओं, पुरुषों और बुजुर्गों में तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। अन्यथा, रोगी जल्द ही गंभीर बीमारियों का विकास करेगा, जैसे कि:

• आंतरिक अंगों की बीमारियां - गुर्दे, यकृत;
• एनीमिया का विकास;
• अत्यंत थकावट;
• डिप्रेशन;
• शरीर नशा का विकास।

लेकिन लोग उनींदापन क्यों विकसित करते हैं और हमेशा अपनी आंखें बंद करना चाहते हैं? पैथोलॉजिकल और शारीरिक उनींदापन के मुख्य कारणों पर विचार करें।

लेकिन न केवल वैश्विक बीमारियों के कारण या दोपहर के भोजन के बाद, यह दिन के दौरान उनींदापन से संपर्क कर सकता है। कारण अन्य हैं, उदाहरण के लिए, जीवनशैली के कारण बस अनुचित। इसलिए, निम्नलिखित सिफारिशों को एक नियम के रूप में लिया जाना चाहिए:

1. नींद का समय चोरी मत करो। कुछ मानते हैं कि उस समय आपको सोने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, अधिक उपयोगी चीजें बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, कमरे में हटाएं, श्रृंखला देखें, मेकअप लागू करें। लेकिन यह मत भूलना कि पूर्ण जीवन के लिए दिन में कम से कम सात घंटे, और कभी-कभी लंबे समय तक उच्च गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है। किशोरों को इस बार 9 घंटे लगना चाहिए।
2. थोड़ा पहले जाने के लिए खुद को सिखाओ। बिस्तर पर जाएं, उदाहरण के लिए, 23.00 पर, आदी, और 22.45 पर।
3. एक ही समय में भोजन लें। ऐसी दिनचर्या शरीर को इस तथ्य के लिए उपयोग करने में मदद करेगी कि उसके पास एक स्थिर कार्यक्रम है।
4. नियमित शारीरिक संस्कृति एक सपना गहरा बनाती है, और दिन के दौरान शरीर अधिक ऊर्जावान होगा।
5. बोरियत पर समय बर्बाद मत करो। हमेशा कुछ करने की कोशिश करो।
6. यदि आप उनींदापन महसूस नहीं करते हैं, तो बिस्तर पर मत जाओ। थकान एक और है, आप इन दो संवेदनाओं के बीच अंतर करने के लिए मर जाएंगे। इसलिए, एक झपकी लेने के लिए झूठ बोलना बेहतर नहीं है, अन्यथा रात की नींद अधिक परेशान होगी, और दोपहर में मैं आराम करना चाहता हूं।
7. कई लोगों की राय के विपरीत, शाम को शराब नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है।

नींद की कमी न केवल असुविधा का कारण बनती है। जीवन की गुणवत्ता खराब हो रही है, स्वास्थ्य के साथ साइड समस्याएं हैं, और इस के लिए दोषी - दिन के दौरान उनींदापन। एक विशेषज्ञ से पता लगाने के लिए इस समस्या के कारण बेहतर है, क्योंकि यह स्वतंत्र रूप से एक व्यक्ति निदान निर्धारित नहीं कर सकता है। आखिरकार, यह सिर्फ अनिद्रा या एक और नींद की गड़बड़ी नहीं हो सकती है। ऐसी समस्याएं यकृत, गुर्दे, कैंसर, संक्रमण, या किसी अन्य हमले की उपस्थिति की बीमारी का संकेत दे सकती हैं।

पुरानी थकान से कैसे निपटें

चूंकि नींद की नियमित भावना न केवल सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की क्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए भी, इस राज्य को जल्द से जल्द समाप्त किया जाना चाहिए। अन्यथा, महिलाओं में सोने की निरंतर इच्छा तनाव और न्यूरोसिस के विकास का कारण बन सकती है।

ऐसा नहीं होता है, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। तनावपूर्ण परिस्थितियों, ओवरवर्क से खुद को बचाने के लिए नियमित रूप से आराम करना आवश्यक है।

यदि माध्यमिक लक्षण हैं, तो चिकित्सक से निदान करने और उनके उपचार के तरीकों की पहचान करने के लिए चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

अपने स्वयं के कल्याण को बेहतर बनाना संभव है, यदि आप नियमित रूप से खेल खेलते हैं, सख्त, कमरे को हवादार करते हैं, सही खाते हैं। ट्रेस तत्वों की कमी का निदान करते समय, एक विटामिन और खनिज परिसर की आवश्यकता होती है। यह साल की सर्दियों की अवधि के लिए विशेष रूप से सच है। अगर कोई महिला स्वतंत्र रूप से सोने की इच्छा को दूर नहीं कर सकती है, तो उसे एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट, एक गतिविज्ञानी की ओर जाना चाहिए।

क्यों आदमी थका हुआ और टूटा हुआ है

किसी भी कामकाजी टीम में, आप अलग-अलग लोगों को ढूंढ सकते हैं - जोरदार और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीनता। ऐसे राज्य के कारणों में विचारशील, इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है - शारीरिक कारणों और बीमारियों जो इसी तरह के राज्य का कारण बन सकते हैं। चलो एक साधारण के साथ शुरू करते हैं।

1. नींद की कमी।
   यह स्थिर उनींदापन का सबसे सरल और उतना ही कारण है। यदि आपके घर पर एक छोटा बच्चा है, जो रात में कई बार जाग रहा है, अगर पड़ोसी का पड़ोसी मरम्मत नहीं करता है यदि आपको रात में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है - तो किसी भी हंसमुख राज्य के बारे में कोई भाषण नहीं हो सकता है। ऐसी समस्या का समाधान सरल है - आपको बस सोने की जरूरत है। इस बीच, आप एक कप मजबूत कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी।
   वेंटिलेशन के उल्लंघन के साथ अक्सर बड़े कार्यालयों में, ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उनके पास एक सिर होता है, वे सचमुच कार्यस्थलों में सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, अगर मौसम की अनुमति देता है, तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव।
   अत्यधिक तंत्रिका भार के साथ, एक विशेष पदार्थ प्रतिष्ठित है - पैटर्न, जिसमें से अधिक थकान और थकावट का कारण बनता है। यदि आपका काम तनाव से संबंधित है, तो आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, और, ज़ाहिर है, इस तरह के काम के प्रति दृष्टिकोण बदलें, कम घबराहट का प्रयास करें।
4. अतिरिक्त कॉफी।
   कुछ लोग उदासीनता से लड़ते हैं, कॉफी की शेर की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ में। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में झुकाव करते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन सूथियां और यहां तक \u200b\u200bकि आराम भी करते हैं। पेय की इतनी ड्रम खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहते हैं।
5. एविटामिनोसिस।
   महत्वपूर्ण विटामिन की घाटा इस तरह से खुद के बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी की बात करती है। एविटामिनोसिस से थकान अक्सर वसंत में होता है, जब फलों और सब्ज़ियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान आपको मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता होती है। खैर, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी सीजन में आपको अधिक ताजा सब्जियां और फलों का उपभोग करने की ज़रूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, कोई फास्टोफड नहीं।
6. बुरी आदतें।
   हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं की निकासी को कम कर रहे हैं, मस्तिष्क सहित अंगों को कम ऑक्सीजन वितरित किया जाता है। नियमित धूम्रपान अच्छी तरह से, ब्रेकिंग और थकान की स्थायी स्थिति की गिरावट की ओर जाता है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति।
   मध्यम-आश्रित लोगों ने ध्यान दिया कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफान की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले उत्पन्न होती है। यह केवल समझाया गया है - वायुमंडलीय दबाव इस तरह की मौसम की स्थिति में कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करता है, दिल की धड़कन धीमा हो जाती है, थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, इस तरह के एक राज्य अक्सर गिरने और सर्दियों में थोड़ी धूप में होता है। तथ्य यह है कि त्वचा में पराबैंगनी के बीम के साथ, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होता है।
8. भक्ति।
   संतोषजनक दोपहर के भोजन के बाद अक्सर थकान रोलिंग, है ना? बात यह है कि जब सभी रक्त को गर्म करने के दौरान पाचन अंगों से भागते हैं, मस्तिष्क से कास्टिंग करते हैं, तो यह सोने की एक मजबूत इच्छा की ओर जाता है। इससे निपटने में मुश्किल नहीं है - आपको बस ज्यादा गर्म होने की आवश्यकता नहीं है।
9. गर्भावस्था।
   गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं नींद में क्लोन होती हैं, खासकर पहले और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं सामान्य रूप से रात में सो नहीं सकती हैं - शौचालय के लिए लगातार लंबी पैदल यात्रा, ऑक्सीजन की कमी, देर से शर्तों में पेट लटकती है, और अत्यधिक अभिश्यता - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है।

नींद में क्लोन अगर क्या करना है

दिन के मध्य में तेज गिरावट का अनुभव न करने के लिए, आपको "तेज़" कार्बोहाइड्रेट को त्यागने की आवश्यकता है। लेकिन भूख का कारण यह है कि क्यों सोते हैं, क्योंकि शरीर पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। इस मामले में, आपको संतुष्ट होने के लिए हल्के भोजन खाने की जरूरत है, लेकिन पाचन तंत्र को "अधिभारित" नहीं।

मेटी-निर्भरता के बारे में मत भूलना। यदि धमनी दबाव संकेतकों की जांच करना संभव है, तो आपको यह करने और दवाओं को लेने की आवश्यकता है यदि हाइपर्सिग्नी के स्रोत को सही ढंग से पहचाना जाता है।

कभी-कभी यह उस कमरे में बंद करने के लिए पर्याप्त होता है जहां कोई बाहरी आवाज़ नहीं होती है और बस सोते हैं। यह कामकाजी सप्ताह के अंत में कमी है, और ऊर्जा प्रतिपूर्ति के लिए सप्ताहांत हमेशा पर्याप्त नहीं होता है।

डेनलाइट्स से, आप लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि थॉमस एडिसन ने किया था। जब उसने महसूस किया कि वह सो गया, तो वह अपने लकड़ी की कुर्सी के किनारों पर हथियारों के साथ धातु पैन स्थापित किया।

इसके अलावा, उन्होंने धातु की वस्तुओं को अपने हाथों में ले लिया और आराम से, अपने हाथों को बर्तन के ऊपर घुमाया। "तेजी से" मांसपेशी की नींद में विसर्जन के समय आराम और एक जोरदार बजने, इस राज्य से आविष्कारक को रेखांकित करते हुए।

"फास्ट स्लीप" चरण में तेज जागृति दिलचस्प विचारों को खोजने में मदद करती है जिन्हें दर्ज करने की आवश्यकता होती है। एडिसन ने बताया कि इस तरह से उनकी सामग्री लगभग प्रतिदिन भर दी गई थी।

सुस्ती, थकान और उनींदापन कारण और उपचार

यदि थकान उत्पन्न होती है, जिसे लंबे आराम के साथ भी हटाया नहीं जाता है, तो स्वास्थ्य समस्याओं को बाहर करने के लिए पहले यह आवश्यक है। इसलिए, निरंतर थकान के लक्षण कुछ दवाओं, थायराइड ग्रंथि के काम में विफलताओं और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, हार्मोनल विकारों के स्वागत का स्वागत करते हैं।

महिलाओं में निरंतर थकान और उनींदापन के सभी शारीरिक कारणों को प्रकट और खत्म करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ विशेष विश्लेषण और शोध नियुक्त करेगा, किसी भी विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी का खुलासा करेगा।

निरंतर कमजोरी के भौतिक कारण हैं, डॉक्टरों को इसमें शामिल होना चाहिए, और यहां हम वयस्क महिला में कमजोरी और उनींदापन के उन कारणों के बारे में बात करेंगे, जिनके लिए कोई स्पष्ट शारीरिक आधार नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक हो सकता है।

महिलाओं में थकान और उनींदापन - मनोवैज्ञानिक कारण

थकान की निरंतर भावना से निपटने के लिए, हम आमतौर पर छुट्टी लेने की सलाह देते हैं, नियमित रूप से ताजा हवा में होते हैं, काम और मनोरंजन के तरीके को सामान्य करते हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि सामान्य टिप्स कम समय के लिए क्यों मदद या कार्य नहीं करते हैं।

हम निरंतर कमजोरी और थकान के कारण कारणों के दो मुख्य समूहों को हाइलाइट करते हैं:

1. नींद के साथ समस्याएं।
2. जीवन में परिवर्तन (तीव्र या क्रमिक), जो सबूत रूप से इसकी गुणवत्ता खराब कर चुका है।

हम हर समूह का अधिक विश्लेषण करेंगे।

एक सपने के रूप में जीवन: उनींदापन का मुख्य कारण

क्या आप महसूस करते हैं कि जब आप थक जाते हैं कि आप झूठ बोल रहे हैं, लेकिन रेखांकित बिस्तर पर आ रहे हैं, तो आप समझते हैं कि नींद किसी भी आंख में है? म्यूटली, आपको लगता है कि रसोई में भेड़ और टिक घंटों, सुबह सोते हैं और पहले से ही जानते हैं कि अगले दिन फिर से सोना चाहेगा ...

अगर रात तक आप ताकत का उदय महसूस करते हैं, और दोपहर में लगातार उनींदापन होता है, कारण यह हो सकता है कि आप ध्वनि वेक्टर के मालिक हैं। और एक घबराहट और सतही नींद, और बढ़ी हुई थकान जैसे कि उनके प्राकृतिक लय में नहीं रहने के प्रयास के परिणामस्वरूप अपर्याप्त आराम नहीं है।

प्रशिक्षण "सिस्टम और वेक्टर मनोविज्ञान" पर यूरी बोर्लान से पता चलता है कि एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति केवल उस समय ताकत, गतिविधि और शक्ति की ज्वार महसूस करता है जब हर कोई लोग सोते हैं। मीठे भूले हुए के बजाय, विचार दिमाग में आते हैं, जो स्थापित आनंदमय चुप्पी, अंधेरे और एकांत द्वारा लॉन्च किए जाते हैं - कम से कम अपने स्वयं के सिर में।

अपनी विशिष्टताओं के बारे में नहीं जानते, हम जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश कर रहे हैं, और हम सो नहीं सकते हैं। या नींद में गिरते हैं, लेकिन रातों में जागते हैं। या हम कई घंटों तक सोते हैं, और अभी भी कठोर शारीरिक काम के बाद निरंतर कमजोरी और थकान महसूस करते हैं।

उनींदापन से निपटने के लिए स्वतंत्र तरीके

• यह स्वस्थ नींद को सही ढंग से व्यवस्थित करने के लायक है: कमरे को हवा देने के लिए, एक आरामदायक गद्दे और एक तकिया खरीदें, पहले नहीं, बिस्तर पर कैसे जाना है, गर्म दूध का गिलास पीना।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।
• खेल खेलने या कम से कम दैनिक लंबी पैदल यात्रा के लिए सलाह दी जाती है।
• आहार संतुलित, सही होना चाहिए।
• दिन के दौरान, सोने से पहले, अतिरक्षण की जरूरत नहीं है।
• भोजन आंशिक रूप से है, यानी, अक्सर कम से कम खाने के लिए आवश्यक है।
• सुबह में एक विपरीत स्नान लागू करना अच्छा होता है।
• टीवी, कंप्यूटर को बेडरूम से हटाने की कोशिश करें।
• नर्वस ओवरवॉल्टेज, तनाव से बचें।
• अपने आप को मालिश अंगों और सिर बनाओ, इससे रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन के सेवन में सुधार करने की गारंटी देता है।

यदि थकान की मूर्ति लंबे समय तक गुजरती नहीं है, तो एक डॉक्टर से परामर्श लें, थायराइड ग्रंथि के हार्मोन पर रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए विश्लेषण करें।

महिलाओं की उनींदापन

महिला जीव की अपनी विशेषताओं होती है, बारीकी से कॉन्फ़िगर किया गया हार्मोनल प्रक्रिया न केवल आवधिक परिवर्तनों के लिए उजागर होती है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल पेस्ट्रोकिका मस्तिष्क ब्रेकिंग प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। इस महिला की जीवन काल को सोने की इच्छा काफी प्राकृतिक है, नींद की अवधि दिन में कम से कम 10 घंटे होनी चाहिए। अगर मैं रात में सो नहीं पाया, तो दोपहर 1-1.5 घंटे में सोना जरूरी है। अभी तक पैदा नहीं हुआ, बच्चे को खुद पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, केवल एक गंध की भविष्य की मां उसे सबकुछ दे सकती है। गर्भावस्था के दौरान सोना पूर्ण और पर्याप्त होना चाहिए।

अनिद्रा, खराब मनोदशा, कम प्रतिरक्षा और कमजोरी - यह सब टाला जाना चाहिए। संचालन के तरीके और शेष नर्सिंग मां को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए - प्रियजनों का मुख्य कार्य। जब एक महिला को इस देखभाल को महसूस होता है, तो इसे चिड़चिड़ाहट, घबराहट और कमजोरी का अनुभव नहीं होगा, कम प्रदर्शन। स्तनपान के दौरान नींद की अवधि नींद की गुणवत्ता के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है। दो पूर्ण नींद चक्र (एक त्वरित और गहरे चरण के साथ) एक महिला को तंत्रिका तंत्र को बहाल करने की अनुमति देगा।

मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान महिलाओं में सोने की एक दुर्बल इच्छा हो सकती है। यह राज्य रक्त हानि (50-80 मिलीलीटर) के कारण उत्पन्न होता है, रक्त की गुणवत्ता में गिरावट (लोहे को कम करने के कारण हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी)। शरीर अपने थकावट और कमजोरी के बारे में एक संकेत देता है, कि उसे आराम करने की जरूरत है। मासिक धर्म के दौरान, केवल मध्यम शारीरिक परिश्रम, विटामिन और लौह की तैयारी का स्वागत, संतुलित पोषण की सिफारिश की जाती है। तनाव और सभी प्रकार के "पुन:" से बचा जाना चाहिए: अति ताप, अति ताप। एक मध्यम जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए, ठीक होने का अवसर दें।

ऐसे लोग हैं जो लगातार सोना चाहते हैं। उसी समय ऐसा माना जाता है कि नींद के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है। इस समय के दौरान, शरीर को ठीक होने का समय होता है, और मस्तिष्क दिन के दौरान जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए होता है।

नींद के दौरान, मस्तिष्क पूरी तरह से बंद नहीं होता है, लेकिन इसे धोने वाले रक्त की मात्रा दो बार कम हो जाती है। ऑपरेशन के इस मोड में, यह कम से कम 7 घंटे होना चाहिए। 6 घंटे से भी कम सोना बहुत छोटा माना जाता है। इसलिए, इस तरह के एक शासन की भोग को समझने के लिए 4-5 दिनों के लिए जागने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि एक ही समय के दौरान 6 घंटे से भी कम समय के लिए कोई नींद नहीं है, एक स्वस्थ व्यक्ति को पूर्वोबीय राज्य में ला सकता है। चूंकि कठिनाई के साथ थके हुए जीव रक्त में ग्लूकोज की सामग्री को नियंत्रित करते हैं।

उल्लंघन और हार्मोनल एक्सचेंज। नतीजतन, शरीर ग्रिलिन हार्मोन की अतिरिक्त मात्रा पैदा करता है और पर्याप्त नहीं है - लेप्टिन। सबसे पहले, ये हार्मोन भूख और संतृप्ति की भावनाओं की आवृत्ति को स्थिर करते हैं। उनके काम में विफलता मोटापे की धमकी देती है।

इसके अलावा, नींद की कमी टीकाकरण के प्रभाव को कम कर देती है, जिससे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के लिए एक किफायती लक्ष्य बनाती है। वैज्ञानिकों की नींद की अपर्याप्त मात्रा और प्रकाश मस्तिष्क कसौटी वाले व्यक्ति की स्थिति की तुलना करें। " लंबे समय तक निरीक्षण, आप अपने मस्तिष्क की गतिविधि को कम करते हैं और नतीजतन, वह आपको डिमेंशिया के रूप में एक आश्चर्य के माध्यम से पेश कर सकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, यह मुख्य रूप से कल्याण को प्रभावित कर रहा है। ग्रह के विभिन्न हिस्सों में 153 अध्ययनों में 5 मिलियन लोगों के लिए अवलोकन एक ही परिणाम दिया गया था: नींद की कमी उच्च दबाव, मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, इस्किमिक रोग और मोटापे के सभी प्रकार की बीमारियों की उपस्थिति की ओर ले जाती है। लगातार सिरदर्द दिखाई देते हैं, तंत्रिका तंत्र पीड़ित है।

लेकिन ऐसा होता है कि आठ घंटे की नींद थकान को दूर नहीं करती है। मैं सभी तरह से सोना चाहता हूं। यह क्या हो सकता है?

अतिरक्षण और दोपहर का भोजन संतोषजनक

पूरे दोपहर के भोजन की पूंछ लगाने की एक दुर्बल इच्छा का कारण अक्सर एक समृद्ध दोपहर का भोजन बन जाता है। भोजन के बाद, रक्त भोजन के पाचन में और फायदेमंद पदार्थों के वितरण में भाग लेने के लिए पेट से चिपकता है। इसलिए, शरीर के ऊपरी शरीर में, यह छोटा हो जाता है, जो मस्तिष्क में गतिविधि में कमी का कारण बनता है, और व्यक्ति के पास नींद की स्थिति होती है। रात के खाने के बाद सभी चिकित्सीय संस्थानों में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, एक शांत घंटा निर्धारित है।

अधिकांश वयस्कों के रोजगार कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। लोग सेवा, अध्ययन और किंडरगार्टन में जाते हैं। बाद में, निश्चित रूप से, आसान है - उनके पास दोपहर की नींद है। लेकिन बाकी, विशेष रूप से जिम्मेदार वयस्क, जो अभी भी काम के बाद घर के मामलों से भरे हुए हैं, की गारंटी है। डॉक्टर कम से कम सप्ताहांत पर सोने के लिए समय खोजने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक विश्रामकर्ता अधिक उपयोगी होगा।

नींद में बारिश के क्लोन में

हर कोई जानता है कि बरसात के मौसम में मैं विशेष रूप से लंबे समय तक सोना चाहता हूं। यह पता चला है कि यह वायुमंडलीय दबाव में कमी के कारण होता है, जो इस मौसम की विशेषता है। लेकिन यह हवा में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी की ओर जाता है। इसलिए, मस्तिष्क, पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किए बिना, इसकी गतिविधि को कम कर देता है, स्टैंडबाय या नींद मोड में बदल जाता है। लेकिन यदि आप सड़क पर बाहर जाते हैं, तो धूर्त राज्य गुजरता है, क्योंकि ऑक्सीजन का स्तर अभी भी बंद कमरे की तुलना में अधिक है।

सर्दियों और अविटामिनोसिस

शीतकालीन समय - चिकना और भारी भोजन की खपत की अवधि। पाचन पर जिसमें अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। इसके अलावा, आहार में विटामिन में समृद्ध कुछ पौधे उत्पाद हैं। नतीजतन, अविटामिनोसिस और ऑक्सीजन की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को रोकती है। और शरीर को आधे राज्य में डुबोया जाता है।

परिवहन में यात्रा

चलते समय वाहन की नीरस बहती और स्वतंत्र रूप से लोगों को एक मूर्खतापूर्ण स्थिति में स्थानांतरित करने के अवसर की कमी। आराम करने के लिए स्थिति के संबंध में मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, परिवहन में ऑक्सीजन के नुकसान से स्थिति बढ़ जाती है। फिर भी, ऐसी परिस्थितियों में लोग सो जाते हैं जिनके पास शरीर को लगातार नींद की कमी का सामना करना पड़ता है।

बेशक, गर्भवती महिलाओं का इतनी लंबी नींद विशेषाधिकार। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के शांत पाठ्यक्रम के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए यह विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले समय में और बहुत पहले से पहले महिला जीव को भरता है। यह एक बच्चे को ले जाने वाली एक महिला की सभी प्रतिक्रियाओं और अत्यधिक गतिविधि को धीमा कर देता है। जाहिर है, प्रकृति ने फैसला किया कि उसे बेहतर नींद दें - यह इसके लिए और अधिक होगा। इसलिए, गर्भवती महिलाएं 10, या यहां तक \u200b\u200bकि 15 घंटे तक भी सो सकती हैं।

दवाओं का स्वागत

कुछ दवाएं, जैसे tranquilizers और यहां तक \u200b\u200bकि एंटी-एलर्जिक एजेंट, एक व्यक्ति को नींद के लिए अतिरिक्त घंटे के लिए उत्तेजित कर सकते हैं। ऐसी किसी भी दवा की आपकी प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी नहीं की गई है, लेकिन निर्देशों को पढ़ना और जागरूक होना बेहतर है।

कुछ और जो आपको पता लगाने की आवश्यकता है

यदि पहले सूचीबद्ध सब कुछ आपका मामला नहीं है, लेकिन मैं सोना चाहता हूं। फिर निरीक्षण करें - क्या आपके पास उनींदापन को छोड़कर, अभी भी स्वास्थ्य की स्थिति में कुछ विचलन हैं। उदाहरण के लिए, चक्कर आना, कान में शोर, दिल की धड़कन, सिरदर्द। यह सब लक्षण बन सकता है स्वास्थ्य का एक और अधिक गंभीर उल्लंघन। जैसे एनीमिया, थायराइड ग्रंथि या कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं।

खाने वाले खाने पर ध्यान दें। इसमें बहुत रसायन शास्त्र नहीं है, जिसने विटामी युक्त प्राकृतिक उत्पादों को बदल दिया।

हम निष्कर्ष निकालते हैं कि यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं तो आप बाकी और पूर्ण ताकत महसूस कर सकते हैं:

भस्म विटामिन की संख्या की निगरानी करें, और फार्मेसी दवाओं के एक परिसर का उपयोग करने के लिए उनके नुकसान के साथ।

हंसमुखता ठंडे पानी और एक विपरीत स्नान के साथ धोने देगी। दिन के दौरान ऊर्जावान महसूस करने के लिए, उसके लिए 1-2 मिनट बिताने के लिए पर्याप्त है।

चार्ज करने के बारे में मत भूलना। उसके परिणामों ने किसी को निराश नहीं किया है।

तंत्रिका तंत्र को मत मारो - मध्यरात्रि तक बिस्तर पर जाएं। 22-23 घंटे से सोने का सबसे उचित समय। तब शरीर जल्दी उठने के खिलाफ विरोध नहीं करेगा।

तेजी से गिरने और स्वस्थ नींद को ठीक से तैयार बिस्तर बिस्तर और आदत की कमी को सोने से पहले चाय खाने और पीने की कमी होगी। हालांकि दो घंटे पहले इसे करें।

हम हवा में अधिक उपयोग करते हैं और हर दो घंटे कमरे को हवादार करते हैं।

अरोमाथेरेपी के बारे में मत भूलना। रीढ़ की हड्डी और टकसाल के स्वाद आपको उनींदापन की स्थिति से बाहर लाने में सक्षम हैं।

और, ज़ाहिर है, कमरे में अधिक रोशनी। वसंत धूप के दिनों से एक उपहार नहीं, हमें सक्रिय बनाता है और नई उपलब्धियों को प्रोत्साहित करता है।

वेबसाइट

प्यारी लड़कियां! यदि आप दैनिक कमजोरी, थकान, कोई ऊर्जा से परिचित हैं - जानें: यह एक समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है! आज हम बात कर रहे हैं कि मैं लगातार दिन के दौरान क्यों सोना चाहता हूं, भले ही मैं रात में लंबे समय तक सोया हो।

इस लेख में मैं दूंगा कार्य योजना उन लोगों के लिए जो हर समय सोना चाहते हैं, और अपनी कहानी बताएं, क्योंकि मुझे भी इसका सामना करना पड़ा।

निरंतर उनींदापन और थकान के कारण बहुत अलग हो सकते हैं: बैनल अधिभार से स्वास्थ्य समस्याओं या मनोविज्ञान तक। इस लेख को यह समझने के लिए पढ़ें कि आपके पैर आपकी समस्या से कहां बढ़ रहे हैं।

और आपका कारण क्या होगा - आज उसके फैसले पर जाओ ! क्योंकि शरीर लगातार उनींदापन है कि आपको एक विशाल लाल झंडा के साथ कैसे लहरें: "कुछ गलत हो जाता है, कुछ को सही करने की आवश्यकता होती है"!

मेरी कहानी

मैंने इसे पारित किया। और चूंकि मैं जाहिर तौर पर, सबसे बुद्धिमान लड़की नहीं था, मैंने तुरंत अलार्म नहीं मारा और पूरे तीन वर्षों (!!!) के लिए इस समस्या के साथ पारित किया।

यदि आप भी, लगातार सोना चाहते हैं, तो यह आपसे परिचित है। आप लंबे समय तक सोते हैं, आप पूरी तरह से टूटे और थक जाते हैं, मुश्किल से बिस्तर से उठते हैं (यदि आप "उठो" शब्द पर चढ़ने की इस दर्दनाक प्रक्रिया को बुला सकते हैं)।

लंबे समय तक चलना और नींद के बाद खुद आना। फिर, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो दो घंटे हैं जब ऊर्जा कम या ज्यादा मौजूद होती है, लेकिन फिर यह शुरू होती है: यह सोने के लिए भयानक है, खासकर खाने के बाद, आंखें निकलती हैं, सिर बाहर निकलने से इंकार कर देता है, आप बस " कट आउट"।

और यदि आपके पास अवसर है, तो आप नीचे और सोते हैं। लेकिन आप पूरी ताकतों और ऊर्जा को नहीं जगाते हैं, लेकिन फिर से टूटे और थके हुए।

और यह महसूस कर रहा है कि आप दिनों के लिए सो सकते हैं, अगर मुझे काम करने की आवश्यकता नहीं है और घर के काम करने की आवश्यकता नहीं है (जो अक्सर नींद के लिए हथौड़ा कर रहे हैं)। लेकिन नींद ठीक नहीं होती है, ताज़ा नहीं होता है, ऊर्जा नहीं देता है। आप एक भारी गीले रग, लाश, गलतफहमी महसूस करते हैं।

क्या यह कहना उचित है कि इन तीन वर्षों में मैं व्यावहारिक रूप से बेकार हूं? मैं विकसित नहीं हुआ, मैं अपनी परियोजनाओं से निपटता नहीं था और न ही शौक, जिम में नहीं गया, सभी मौजूदा ऊर्जा ने काम किया, और फिर मैं सभी सप्ताहांत सोया।

थोड़ी देर बाद मैं आपको बताऊंगा कि मेरी समस्या क्या थी। उसी समय आपको यह समझना होगा:

• इस समस्या को स्वयं ही हल नहीं किया जाएगा, आपको निरंतर उनींदापन के कारण की तलाश करने और इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है
• यदि आप सब कुछ एक सैमोनेक पर जाने देते हैं, तो जीवन के वर्षों को खो देते हैं, जितना संभव हो उतना कम करें, जितना संभव हो उतना जीवन का आनंद लें। मेरा विश्वास करो, यह भयानक है।

इसलिए, कृपया इस समस्या का इलाज सभी गंभीरता के साथ करें! क्योंकि यदि आप उससे छुटकारा पाते हैं, तो आपका जीवन बहुत बेहतर होगा!

गलत मत बनो

शायद यह उम्र? ..

नहीं। आप बच्चे या 70 वर्षीय महिला नहीं हैं?

एक व्यक्ति के लिए, दिन के लिए एक बेवकूफ ऊर्जा की आपूर्ति करना सामान्य है, क्योंकि यह नींद के दौरान और भोजन के दौरान हर दिन ऊर्जा प्राप्त करता है।

और यह ऊर्जा परिवार, और परिवार दोनों के लिए पर्याप्त होनी चाहिए, और मनोरंजन की ओर से।

यदि यह मामला नहीं है - कहीं भी आपके जीवन में विफलता थी। ढूंढना होगा।

शायद मैं इस तरह हूँ?

मेरे पास ऐसा विचार था। एक असामान्य जगह में एक सीवर के साथ लोग हैं, जिसका मतलब है कि जीवन में कम ऊर्जा होनी चाहिए ...

भी नहीं। अधिक सटीक, कुछ हद तक यह वास्तव में ऐसा है, लेकिन कोई कम ऊर्जा वाले लोग नहीं हैं। एक व्यक्ति को हर समय सोना नहीं चाहिए।

या शायद यह नीचे आ जाएगा? मेरे पास बहुत कुछ सोने का अवसर है ...

आपके पास एक जीवन है, और वह पहले से ही चला गया है। यदि आप अपना जीवन मिटा नहीं देते हैं, तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

इसके अलावा, निरंतर उनींदापन सिर्फ कुछ हानिरहित गुणवत्ता नहीं है। यह - चेतावनी अपने शरीर से! और यदि आप समस्या को समझ नहीं पाते हैं, तो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं प्रतीक्षा करें।

खैर, घुसपैठ? क्या आपने समस्या को हल करने का फैसला किया? तो चलो अपनी थकान के कारण की तलाश करें।

आप दिन के दौरान क्यों सोना चाहते हैं? उनींदापन के मुख्य कारण

हम डेलाइट के सबसे आसान और आसान और आसानी से हल किए गए कारणों से शुरू करेंगे और सबसे गंभीर खत्म कर देंगे। लेकिन याद रखें: गंभीर - इसका मतलब यह नहीं है "अनसुलझा।"

गलत नींद और जागना

यदि आप सुबह तीन बजे झूठ बोलते हैं - तो आश्चर्यचकित न हों कि आप हर समय सोना चाहते हैं, भले ही आप दोपहर के भोजन तक सोएं।

यह केवल इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितने घंटे सोते हैं। क्या महत्वपूर्ण है कितने बजे आप सो रही हो क्या।

जैविक प्राणी के रूप में मनुष्य की अपनी सर्कडियन लय होती है, जो सीधे प्राकृतिक प्रक्रियाओं से संबंधित होती है। इस मामले में, सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूर्णन के साथ और तदनुसार, दिन और रात के बदलाव के साथ।

ये लय पहले ही स्थापित हो चुके हैं। आपके साथ हजारों और हजारों साल पहले, जब कोई रात बिजली नहीं थी और रात में जागने का अवसर, लोग रात में सो गए थे।

और मानव शरीर ने पहले ही अपनी प्रक्रियाओं के लिए शेड्यूल को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया है (प्रजातियों के अस्तित्व के लिए सबसे उपयोगी)।

विशेष रूप से, अगर हम नींद के बारे में बात करते हैं, तो ऐसे हार्मोन हैं - मेलाटोनिन और सोमैटोट्रोपिक हार्मोन, जो आपके शरीर में सर्कडियन लय के अनुसार उत्पादित होते हैं।

अर्थात्, उनके काम की चोटी - कहीं 23:00 से रात के घंटे, प्लस-माइनस तक। इस समय सो मत? अपने आप को शरीर, स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण के टुकड़ों के लिए बहुत उपयोगी से वंचित करना जो इन हार्मोन को देते हैं।

न केवल, आपका स्लीप-वेक मोड सर्कडियन लय के साथ मेल नहीं खाता है, जो कई बीमारियों को विकसित करने का जोखिम जितना अधिक होगा।

तो यह न केवल उनींदापन के बारे में है, यह के बारे में है स्वास्थ्य के लिए खतरा । अपने मोड को अधिक उपयोगी में बदलें।

गैर-गुणवत्ता वाला बेटा।

जब शरीर आराम नहीं करता था तो ऊर्जावान और हंसमुख महसूस करना मुश्किल होता है, हालांकि मैं बहुत सो गया।

यह कैसे हो सकता है? हाँ, बहुत आसान है। आप सबवे में सीटों पर सो सकते हैं। मस्तिष्क आराम कर सकता है, लेकिन शरीर नहीं है।

जांचें कि क्या आप गुणवत्ता के साथ सोते हैं:

• गद्दे बहुत आरामदायक होना चाहिए। स्प्रिंग्स अपील किए बिना, बहुत नरम नहीं। सोफे पर यह बेहतर नहीं है, क्योंकि सोफे की सतह में अक्सर अवशेष, अंतराल और ऊंचाई होती है, जो असेंबली की अपनी सुंदरता और सुविधा के लिए अच्छी होती है, लेकिन अच्छी नींद के लिए निश्चित रूप से खराब होती है।
• तकिए बड़े और मोटे नहीं होनी चाहिए। आदर्श गर्दन के नीचे एक रोलर के साथ एक आर्थोपेडिक तकिया है। आपके तकिया के ऊपर बड़ा, नींद के दौरान छोटी आपकी मांसपेशियों और आपकी रीढ़ की हड्डी आराम कर रहे हैं।
• आपको पूर्ण अंधकार में सोने की जरूरत है। नींद मेलाटोनिन का बहुत हार्मोन प्रकाश में नष्ट हो गया है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपकी बंद पलकें सड़क दीपक या कुछ कामकाजी घर के उपकरण से आती हैं।
• सोने से ठीक पहले कंप्यूटर या फोन पर लटका न करें। तो आप अपनी आंखों और मस्तिष्क को तनाव देते हैं, इसलिए आप जितनी जल्दी हो सके उतनी तेजी से गिरेंगे। मैं बाद में लेख का भुगतान करूंगा, सोने के समय से पहले क्या करना बेहतर है।
• आपको चुप्पी को सुरक्षित करने की कोशिश करनी होगी। महत्वपूर्ण नींद महत्वपूर्ण है। इसलिए, दरवाजे बंद करें, अंतराल बंद करें, शोर इन्सुलेशन की देखभाल करें और इयरप्लग खरीद लें।
• सोने से पहले, फोन में एक साथ न रहें, लेकिन एक लंबे सुखद धोने की व्यवस्था की व्यवस्था करें। वैसे, यदि आप कभी-कभी रात के लिए सौंदर्य प्रसाधन नहीं धोते हैं, तो सुबह में आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी आंखें निचोड़ की हैं, और चेहरा बहुत भारी है। और यह जोरदार मेकअप का सबसे हानिकारक शून्य है: यह पढ़ें कि यह क्या हो सकता है।

क्या कर 2: नींद के दौरान अंधेरे और चुप्पी का ख्याल रखना। एक अच्छी गद्दे और तकिया खरीदें। सोने से पहले आधे घंटे में गैजेट सोएं।

असफल काम के कारण ऊर्जा और प्रेरणा की कमी

कल्पना कीजिए कि आप लंबे समय से कुछ कर रहे हैं, लेकिन अपने कार्यों से कोई परिणाम नहीं मिलता है।

• सभी रिटर्न के साथ काम करें, और वेतन कम है और मालिक की सराहना नहीं होती है।
• आप हर दिन सफाई करते हैं, लेकिन यह कोई भी प्रशंसा नहीं करता है, अगले दिन, चीजें फिर से बिखरी हुई हैं, गंदगी रिटर्न की जाती है, और आप फिर से सफाई करते हैं।
• आप अपनी परियोजना पर काम करते हैं, उस पर बैठते हैं, विकसित होते हैं, इसमें निवेश करते हैं, लेकिन यह सभी असंतोषजनक लाभ देता है।

मुझे लगता है कि आपने सार पकड़ा। इस मामले में, शरीर आपको ऊर्जा नहीं देता है क्योंकि किस लिए? यदि जीवन में सुधार नहीं होता है तो इसे इतना प्रयास क्यों करना चाहिए? अगर कुछ भी नहीं बदलता तो वह ऊर्जा क्यों खर्च करना चाहिए? शरीर असीमित टेलीविजन के लिए आपको ऊर्जा नहीं देगा।

ऐसी थकान एक खाद्य अवसादग्रस्त आलस्य की तरह है जब ऐसा लगता है कि सबकुछ का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा, जीवन दर्द और वह सब कुछ है।

अभिनय करने के लिए प्रेरणा गायब हो जाती है, ऊर्जा विकारों पर जाती है, आप सोना और खाना पसंद करते हैं। खैर, कंप्यूटर गेम में कोई और खेलता है या टुकड़ों में जाता है।

यह कैसे काम करता है और इसे कैसे बदलना है, आप वीडियो से बहुत अच्छी तरह से समझेंगे (पहले कुछ मिनट देखें):

क्या कर 2: एक साधारण बात का एहसास करने के लिए यहां महत्वपूर्ण है - यदि आपके प्रयास फल नहीं लाते हैं, तो आप कहीं भी अपने कार्यों में छू रहे हैं या जो भी आपको चाहिए उसे न करें। और निश्चित रूप से आपके प्रयासों को एक अलग तरीके से अधिक कुशलता से बनाने का एक तरीका है। इस विधि की तलाश करें।

नोबल हैंड्रा

कभी-कभी लगातार उबाऊ जीवन का परिणाम होता है। ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, वहां प्रयास करने के लिए कहीं भी नहीं है, मस्तिष्क धीमा हो जाएगा और कहता है: "ठीक है, क्योंकि यह यहां उबाऊ है, बिस्तर पर गया, और क्या करना है?"

यदि यह आपका मामला है, तो आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। और इसे अपने आप को उज्ज्वल, समृद्ध और शांत बनाने के लिए करें। आज, बिस्तर पर बेवकूफ बनाने से कहीं ज्यादा अपने जीवन को दिखाने के लिए कम से कम कुछ करें।

भीड़-भाड़

कभी-कभी आप हमेशा सोना चाहते हैं क्योंकि आपका शरीर समाप्त हो गया है .

हां, आप रात में वैगनों को जहाज नहीं करते हैं और रेल फिट नहीं करते हैं, लेकिन मानसिक श्रम को भी बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

आपका मस्तिष्क और इसलिए किसी भी अन्य शरीर की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है, और गंभीर मानसिक श्रम (जिस पर तनाव की आंतरिक प्रवेश संबंधित है, वैसे भी), अतिरिक्त ऊर्जा खाती है, और कुछ ही खाती है।

मानसिक ओवरवर्क बहुत लंबे समय तक जारी रख सकता है। और सोने की निरंतर इच्छा, थकान और ब्रेकडाउन आपके लिए मस्तिष्क से संकेत है, वे कहते हैं, pribramiosi, दूर फीका।

यह बुरा नहीं है, यह काम करता है, बस अपने आप को आराम देना न भूलें।

क्या कर 2: याद रखें कि आप कब तक आराम नहीं करते हैं। सप्ताहांत ले लो, अपनी छुट्टी ले लो। अन्य लोगों की समस्याओं को हल करना बंद करें, समय पर काम के बारे में भूल जाओ। दूर ले जाओ, इस समय अपने लिए उपयोग करें, मस्तिष्क को अनलोड करें और खुद को शांत करने का अवसर दें।

अन्य लोग ऊर्जा लेते हैं

नहीं, नहीं, यह ऊर्जा पिशाच के बारे में नहीं है। यह उन गंदे लोगों के बारे में है जो आपके मस्तिष्क को सहन करना पसंद करते हैं और आपको बताते हैं कि आप एक महत्वपूर्ण ब्रेनलेस महत्वहीन हैं। इसलिए वे आपके आराध्य सिर में स्थायी अनुभव पैदा करते हैं। और स्थायी अनुभवों के लिए बहुत सारी ऊर्जाएं हैं, यहां आपके पास यह है और अन्य चीजों की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपके दोस्तों या परिचितों के बीच ऐसे लोग हैं - उनके साथ संबंधों के साथ रोव और कभी संवाद नहीं करते हैं।

यदि ये आपके माता-पिता हैं - एक हटाने योग्य अपार्टमेंट में जाएं। आप किसी से अपमान और अपमान को सहन करने के लिए बाध्य नहीं हैं।

यदि यह आपका आदमी है (जो अक्सर होता है) - लेख के बारे में पढ़ें।

क्या कर 2: अपने पर्यावरण का चयन करना सीखें। विषाक्त लोगों से छुटकारा पाएं, सभ्य और दयालु के साथ संबंध बनाएं।

तनाव और अनसुलझे समस्याएं

मैंने पहले ही लिखा है तनाव पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है । और यदि आपका तनाव मजबूत और स्थिर है - तो आश्चर्यचकित न हों कि आपके पास अन्य चीजों की ऊर्जा की कमी है।

बेशक, तनाव के बिना जीवन जीना असंभव है। लेकिन तनाव, मोटे तौर पर, रोजमर्रा और पर्याप्त हैं, और ऐसे लोग हैं जो आपको वर्षों तक पीड़ित करते हैं। या साल नहीं, लेकिन बहुत मजबूत।

मजबूत तनाव तंत्रिका तंत्र को ढीला करता है, शरीर पहने हुए, मनो-भावनात्मक राज्य को मंजूरी दे दी जाती है, और व्यक्ति अन्य समस्याओं और बीमारी का सामना करना शुरू कर देता है।

आत्म-संतुष्टि के कारण भी कॉम्प्लेक्स निरंतर थकान को जन्म दे सकता है (यदि यह आपका मामला है -)।

ताकि आप समझ सकें कि सबकुछ गंभीरता से गंभीर है, इस बिंदु पर मैं और अधिक बंद कर दूंगा। क्योंकि यह आइटम सिर्फ सोने की स्थायी इच्छा का कारण था।

एक बार डॉक्टरों ने मुझे वीडीसी का निदान निर्धारित किया। मुझे पता है कि तुम बीच, इसलिए माशा आपको एक संभाल दे)

अच्छा यहाँ। अन्य कार्बनिक कारणों की अनुपस्थिति के लिए उनकी सभी बीमारियां, मैंने आईएएस (थकान, चिंता, कमजोरी, चक्कर आना, अस्पष्ट, सुस्ती इत्यादि के लिए लिखा - जो जानता है, वह जानता है)।

इसके अलावा मैं विवरण की उम्मीद करूंगा और सिर्फ इतना कहूंगा कि एक दिन यह पता चला कि जो हम कहते हैं वह न्यूरोसिस का परिणाम है (कुछ अनुभवी नहीं, पुनर्नवीनीकरण की समस्याओं या लाइव दिखने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं)। हमेशा नहीं, लेकिन ज्यादातर मामलों में।

इसलिए, यदि आप भी इसे सेट कर चुके हैं, तो 95% संभावना है कि आप आंतरिक तनाव का सामना कर रहे हैं।

यह कुछ भी संबद्ध हो सकता है। शायद ये काम के कारण या अवास्तविक के कारण समस्याएं हैं। या माता-पिता या बच्चों के साथ अपने पति के साथ संबंधों में समस्याएं। शायद लगातार परिसरों, असुरक्षा, किसी को कुछ साबित करने की इच्छा। या बचपन में, शॉर्टस्ट्रीम, मनोचिक्राय, आदि में समस्याएं या शायद आप हमेशा सभी की तरह सभी की कोशिश कर रहे हैं या अन्य लोगों की समस्याओं को हल कर रहे हैं।

हर दिन आप एक आंतरिक अलार्म का अनुभव कर रहे हैं। हर दिन, यह तनाव आपकी ऊर्जा के साथ निहित है और आपको कैसे जीना नहीं है।

और सबसे ज्यादा विरोध किया कि हर दिन आप आंतरिक अनुभवों के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के करीब आते हैं। इसलिए, समस्या से छुटकारा पाने के लिए चल रहा है!

क्या कर 2: सब कुछ सब कुछ लिखें जो आपको परेशान करता है और आपके जीवन में सूट नहीं करता है। इसे बदलने के लिए शुरू करें। यदि आप समझते हैं कि कहीं भी स्वयं सामना नहीं कर सकते - जरूरी एक अच्छा मनोचिकित्सक। तो आप उसके साथ अपनी समस्याओं और अनुभवों के साथ साझा करते हैं (जिनमें से यह बहुत आसान हो जाएगा), और वह आपको जीवित रहने में मदद करेगा और एक नया खुशहाल जीवन बनाने का तरीका बताएगा।

स्वास्थ्य समस्याएं

सबसे अप्रिय, लेकिन अभी भी इस कारण को हल करता है कि वह लगातार दिन के दौरान सोना चाहता है - यह किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है। उदाहरण के लिए:

कई अन्य बीमारियां भी हैं, जिसके कारण आप उस दिन के दौरान सोना चाहते हैं जब इसे नहीं चाहिए।

इसलिए, अक्सर लगातार उनींदापन - एक डॉक्टर से परामर्श करने का कारण । लेकिन समीक्षाओं और सिफारिशों के लिए अच्छे डॉक्टरों का चयन करें! और अपने आप को स्वयं निदान न करें, यह आपका काम नहीं है।

जैसा कि आप समझते हैं, स्वास्थ्य समस्याओं को अचानक नहीं लिया जाता है और कहीं भी नहीं, उनके लिए हमेशा एक कारण होता है।

तो, सबसे अधिक संभावना है कि आप लंबे समय से कुछ गलत कर रहे हैं: नींद-जागने के तरीके का पालन न करें, अबीबी खाएं, बहुत तनाव की तरह, चीजों और आसपास के लोगों की गुणवत्ता का पालन न करें।

इसलिए, यह न केवल मौजूदा स्वास्थ्य समस्या को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इस समस्या को पकाने के कारणों से छुटकारा पाने के लिए कहीं भी अपने जीवन को पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, सब कुछ फिर से होगा।

क्या कर 2: एक अच्छा चिकित्सक खोजें, स्थायी उनींदापन की शिकायत करें। वह आपको परीक्षणों और फिर - अन्य डॉक्टरों को भेजेगा। अगर आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है - महान! आप पिछले वस्तुओं को काम करने के लिए एक शांत आत्मा के साथ काम कर सकते हैं। यदि कुछ समस्या पाई जाती है - इसे ठीक करें और जीवन को समायोजित करें ताकि यह फिर से प्रकट न हो।

यदि आप कुछ नहीं करते हैं तो क्या होगा?

यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो जल्दी या बाद में समस्या में वृद्धि होगी।

• आप अधिक से अधिक सोना चाहेंगे, शायद रात अनिद्रा होगी
• एक तंत्रिका तंत्र प्राप्त करना शुरू कर देगा
• आप प्रकृति में बिगड़ेंगे, आप चिंतित होंगे और हमेशा दुखी होंगे, आप भी अच्छे को ध्यान में रखना बंद कर देंगे
• प्रतिरक्षा में कमी आएगी, वायरस या संक्रमण लेने के लिए जोखिम जोखिम
• पाचन को तोड़ना, क्योंकि आप क्या दिखेंगे और इससे भी बदतर महसूस करेंगे
• सतत अवसाद और लॉन्च न्यूरोसिस
• स्वास्थ्य समस्याएं शुरू करें

अपने शरीर से सावधान रहें। कुछ करो, क्योंकि यह लंबे समय से एक खतरनाक घंटी में लंबी पैदल यात्रा कर रहा है! इससे पहले आप समस्या को हल करना शुरू करते हैं, कम नुकसान के पास आवेदन करने का समय होगा।

इस तीन मिनट के वीडियो को दिन की नींद के बारे में देखें:

यदि आप हर समय सोना चाहते हैं तो कार्य योजना

मुझे आशा है कि आपको अपने जीवन में कुछ समायोजित करने की आवश्यकता महसूस होगी।

तो यदि आप लगातार दिन के दौरान सोना चाहते हैं तो क्या करना है? मैं आपको इस तरह की कार्रवाई की पेशकश करता हूं:

1. नींद मोड में प्रक्रिया (23:00 से बाद में नहीं जाने के लिए, 9 घंटे से अधिक समय तक सोने की कोशिश करें। आप दिन के मध्य में सोने के लिए आधे घंटे तक, लेकिन दोपहर के भोजन के तुरंत बाद नहीं)।
2. उच्च गुणवत्ता वाली नींद को अनुकूलित करें (ऑर्थोपेडिक गद्दे और तकिया, अंधेरे शांत हवादार कमरे, सोने से पहले तुरंत मस्तिष्क को लोड न करें, बिस्तर से पहले नहीं है)
3. अपने आप को एक अच्छा आराम दें (केवल अपने लिए समय आवंटित करें, कैसे आराम करें। अपनी पसंदीदा चीजों से योजनाबद्ध, स्थिति को बदलें, मालिश पर जाएं, शायद समुद्र में जाएं)
4. अपने दैनिक कार्यों को संशोधित करें: क्या उनके बीच कोई बेकार है? शायद, कुछ मना करने के लिए, कुछ प्रतिनिधि, और कुछ अलग तरीके से शुरू करने के लिए?
5. आंतरिक समस्याओं को हल करें और तनाव और अनुभवों से निपटें (जो भी वे हैं), मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक पर जाएं।
6. तनाव प्रतिरोध जानें। आज अच्छी किताबें और पाठ्यक्रम बहुत अधिक हैं।
7. एक स्वस्थ भोजन पर जाएं, खेल खेलना शुरू करें, अक्सर उस कमरे को हवा देने के लिए जो आप हैं। शरीर उत्पन्न करने में मदद करें।
8. अपने परिवेश में चीजों और लोगों से छुटकारा पाएं, जो केवल आपके जीवन को खराब कर देता है, आपकी ऊर्जा को चूसता है, अपने नसों को मारता हूं और कोई आनंद नहीं लेता हूं।
9. हमेशा याद रखें कि जीवन सोने की निरंतर इच्छा की इस दुखद स्थिति नहीं है। जीवन दिलचस्प और सुंदर है, और जैसे ही आप इसे समस्या के साथ समझते हैं, आप खुश हो जाएंगे। इसलिए, सकारात्मक रूप से कॉन्फ़िगर किया जाए, परिवर्तन बहुत दूर नहीं हैं;)
10. स्वास्थ्य की जाँच करें। जैसे ही यह संभावना दिखाई देती है, आप जितनी जल्दी हो सके इस चरण को लेते हैं। अभी बेहतर, अस्पताल को बुलाओ और डॉक्टर के लिए साइन अप करें।

यह बहुत सारी चीजें लगती हैं - और हाथ कम हो जाते हैं, क्योंकि इतनी लगातार थकान ... लेकिन आप बस बिंदु पर पूरे बिंदु को शुरू करना शुरू करते हैं - और आपका जीवन बहुत बेहतर होगा।

अपने शरीर को सुनो, अपनी जीवनशैली को समायोजित करें और विशेषज्ञों की सहायता से संपर्क करने से डरो मत। वे मदद करने में सक्षम होंगे।

और अंत में

प्यारी लड़कियां! मुझे आशा है कि आप इस लेख के लिए उपयोगी थे। यदि ऐसा है, तो मैं इसे सामाजिक नेटवर्क में साझा करते समय बहुत खुश रहूंगा। धन्यवाद!

यह भी न भूलें कि उच्चारण करने के लिए यह बहुत उपयोगी है! इसलिए, यदि आपको कोई समस्या है, तो विशेष रूप से तनाव से संबंधित - आप कम से कम टिप्पणियों में यहां साबित होंगे, अपने आप को न रखें। आप नाम बदल सकते हैं। शायद आपकी तरह की एक समस्या के साथ लड़कियां होंगी, और कुछ अच्छा सलाह दें।

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नींद मानव जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करने वाले कारकों में से एक है। नींद से जुड़े विकार, मानव जीवन के सभी पार्टियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बताएं कि आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं और इसे कैसे बदला जा सकता है।

क्या बढ़ता है उनींदापन

बढ़ी हुई उनींदापन - यह एक ऐसे व्यक्ति की स्थिति है जिसमें वह उस अवधि के दौरान सोना चाहता है जो इसके लिए नहीं हैं। आम तौर पर, उस दिन के दौरान अस्वास्थ्यकर उनींदापन तब दिखाई देती है जब काम करना आवश्यक होता है या, उदाहरण के लिए, मशीन को बाहर करने के लिए।

यदि स्थिति एक बार है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं। आराम करना आवश्यक है और शरीर सामान्य हो जाएगा। जब मैं एक सहज घड़ी में सोना चाहता हूं, तो आप हमेशा एक कार्यात्मक विकार के बारे में बात कर सकते हैं।

मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से एक व्यक्ति को आमतौर पर सोने के लिए 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है और हंसमुख महसूस होता है। ऐसी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, उदाहरण के लिए, पर्याप्त 4-5 घंटे की नींद। लेकिन दवा में मानक औसत, 8 घंटे की अवधि के रूप में माना जाता है।

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एक व्यक्ति के लिए, पशु की दुनिया के प्रतिनिधि के रूप में, रात गिरने वाली रात और दिन जागने की विशेषता होती है। सूरज शाम को क्षितिज छोड़कर, उत्पादक गतिविधि के लिए कोई अवसर नहीं है। रात में, सभी पक्षियों और जानवर सो रहे हैं, और मनुष्य को सोना चाहिए, ताकत बहाल करनी चाहिए। इतना इरादा प्रकृति।

नींद की हानि को दो रूपों में व्यक्त किया जा सकता है - अनिद्रा (सो जाने का अवसर नहीं) और हाइपरन (दोपहर में सोने की इच्छा)।

हाइपरसाइम की स्थिति इस तरह के संकेतों द्वारा विशेषता है: रक्तचाप और हृदय गति में कमी, जम्हाई, सामान्य कमजोरी, प्रतिक्रियाओं और कार्यों की रोकथाम।

नींद: मूल कारण

राज्य के उद्भव को प्रभावित करने वाले कारक जब कई लोग हमेशा सोना चाहते हैं।

मनोवैज्ञानिक

Hyperstia का कारण बन सकता है। यह एक गंभीर मानसिक रोगविज्ञान है, जिसमें व्यक्तित्व में कोई इच्छा और हित है। एक व्यक्ति खुद को संभावनाओं और प्रोत्साहनों के लिए नहीं देखता है, यह प्राथमिक घरेलू कार्रवाई के कार्यान्वयन की उपेक्षा करने, गतिविधियों में सक्षम नहीं है। थकान और प्रतिवादी, निराशाजनक के साथ, इस तथ्य का कारण बनता है कि अधिकांश समय एक व्यक्ति सोना चाहता है।

यह भी होता है कि एक व्यक्ति को समस्या हल नहीं हुई है। पहले चरण में, वह वृद्धि महसूस करता है, दृढ़ संकल्प इसे दूर करने के लिए निर्धारित किया जाता है। लेकिन परिस्थितियों में, जब परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है, उदासीनता और निराशा आती है। स्लीपिंग व्यक्तित्व आसपास की दुनिया से बंद हो गया और समस्याओं से बात की।

शारीरिक

सोने की स्थायी इच्छा बीमारियों के कारण हो सकती है जो मस्तिष्क के अपर्याप्त ऑक्सीजन पोषण का कारण बनती हैं: रक्तचाप की हानि (दोनों दिशाओं में), इस्किमिया, फुफ्फुसीय और ब्रोन्कियल रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा।

उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस के दौरान, जहाजों को लिपिड के साथ छिड़क दिया जाता है जो सेरेब्रल परिसंचरण को रोकते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति लगातार सोना चाहता है।

आधुनिकता का समुद्र तट ओस्टियोन्ड्रोसिस के रूप में ऐसी बीमारी है। यह गर्भाशय ग्रीवा धमनी स्पैम सहित विशेषता है, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है। एक व्यक्ति को काम करने और अन्य दिन के काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।

मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में कठिनाई एनीमिया और एक हीमोग्लोबिन की कमी जैसी बीमारियों के परिणामस्वरूप होती है। इस तरह के निदान वाले लोग दिन के दौरान सोना चाहते हैं, वे टूटने और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं।

एक समान स्थिति शरीर के एविटामिनोसिस और निर्जलीकरण में मनाई जाती है। ऐसे मामलों में, उनींदापन मानव शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण होता है।

सोने की लगातार इच्छा मनोविज्ञान का एक परिणाम हो सकता है: स्किज़ोफ्रेनिया, विभिन्न ईटियोलॉजी के मनोविज्ञान ,.

HyperSertia कई दवाओं, शराब के दुरुपयोग और अन्य प्रतिबंधित पदार्थों के स्वागत का परिणाम हो सकता है।

रोग

दिन की रोशनी का रोगजनक रूप है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें एक व्यक्ति शारीरिक रूप से अपनी नींद को नियंत्रित नहीं कर सकता है। फ़ॉलबैक अचानक, किसी भी समय और कहीं भी होता है। मैं सिर्फ सोना नहीं चाहता, वह सचमुच "जाने पर" सो जाता है।

अक्सर नारकोलेप्सी पुरुष युवा आयु के पुरुषों के अधीन होते हैं - 15 से 30 वर्ष तक, लेकिन गारंटी देता है कि बीमारी बाद की उम्र में विकसित होगी। वे 100,000 लोगों में से लगभग 30 से पीड़ित हैं।

बीमारी का कारण पारंपरिक रूप से हाइपोकरेटिन की घाटा माना जाता है - नींद के लिए जिम्मेदार एक अभ्यास। हालांकि, रोग पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसकी उत्पत्ति का अनुवांशिक संस्करण माना जाता है।

Narcalliasia मांसपेशी टोन के तत्काल नुकसान के साथ है: शाब्दिक अर्थ में एक व्यक्ति सोता है और अपने शरीर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। घोंसले के लिए, विशेषता मतिभ्रम, ध्वनि और श्रवणताएं हैं, जो सोते समय और जागरूकता के समय दोनों को प्रकट करती हैं।

आज पूरी तरह से चंगा करने के लिए असंभव है। डॉक्टर केवल रोगी को लक्षणों को समाप्त या कम करके या कम करने के द्वारा रोगी की सुविधा को सुविधाजनक बना सकते हैं ताकि कोई व्यक्ति स्वीकार्य जीवनशैली का संचालन कर सके।

क्यों महिला लगातार सो रही है

यह राय है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में गलत समय में सोना चाहती हैं। यह सच है।

सुंदर सेक्स की रोगजनक उनींदापन के कारणों में से एक गर्भावस्था है, जब वह हमेशा सोना चाहता है। पहली तिमाही के दौरान, भविष्य की मां के पूरे शरीर का एक महत्वपूर्ण हार्मोनल पुनर्गठन होता है। शरीर को एक नए राज्य में उपयोग किया जाता है और ऑपरेशन के एक विशेष मोड में जाता है।

भ्रूण को टूलींग की अवधि के दौरान, यह प्रोजेस्टेरोन की बड़ी मात्रा में उत्पादित होना शुरू होता है, जो सोने की इच्छा को उकसा देता है। बाद की तारीखों में, जब शरीर का उपयोग एक नए रूप में काम करने के लिए किया जाता है, तो मैं अधिक से कम सोना चाहता हूं।

हाइपरिसियन प्राकृतिक घटनाओं के कारण भूगर्भीय तूफान या कम वायुमंडलीय दबाव के कारण मादा आधार में होता है। महिलाएं वायुमंडल में बदलाव के लिए अधिक संवेदनशील हैं और पुरुषों की तुलना में अधिक मौसम-निर्भर हैं।

एक महिला को काम और घर दोनों में अपने कंधों पर महत्वपूर्ण भार होता है। दिन के दौरान किए जाने वाले कार्यों की संख्या नींद के सही तरीके और जागने की अनुमति नहीं देती है।

अक्सर, पत्नी और मां अन्य सदस्यों की तुलना में बाद में बिस्तर पर जाती हैं, सभी होमवर्क को परिवर्तित करती हैं और सुबह में "वर्क फ्रंट" तैयार करती हैं। पुरानी रूप में व्युत्पत्ति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि महिला लगातार दिन के दौरान सोना चाहती है।

यदि स्थिति वर्षों से नहीं बदलता है, तो महिला कम से कम बीमार हो सकती है, यह पुरानी थकान और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों की गारंटी है। स्पष्ट रूप से अपने प्रियजनों से बात करना और सभी परिवार के सदस्यों के बीच घर रखने की ज़िम्मेदारी वितरित करना आवश्यक है।

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क्या होगा यदि आप लगातार सोना चाहते हैं

दैनिक उनींदापन में वृद्धि हुई, जैसा कि हमने पाया कि दो संकेत हैं।:

• यह दिन के दौरान उत्पादक गतिविधियों को रोकता है, चिड़चिड़ापन और पुरानी थकान की ओर जाता है;
• कारणों से यह लगातार क्यों सोना चाहता है, यह बहुत कुछ हो सकता है: नींद की प्राथमिक कमी से गंभीर बीमारियों तक।

इस तरह के एक अप्रिय राज्य से छुटकारा पाने के लिए, हम एक प्रभावी एल्गोरिदम पर निम्नलिखित चरणों के माध्यम से जाने का प्रस्ताव देते हैं:

• अपनी रात की नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करें। इसकी अवधि को स्पष्ट करना आवश्यक है - कम से कम सात घंटे। यह महत्वपूर्ण है कि नींद का समय प्राकृतिक बायोइरिथम्स से मेल खाता है - 23 घंटे से बाद में सो जाना जरूरी है, लेकिन सुबह 6-7 बजे जागना आवश्यक है।
• उचित नाइटलाइफ़ की स्थिति निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सुविधाजनक तकिया, अच्छा वेंटिलेशन, कसकर डरावनी पर्दे - स्वस्थ नींद के अनिवार्य कारक।
• सोचो, क्या आपके पास बिस्तर में होने पर समस्याओं और कठिनाइयों का विश्लेषण करने की कोई आदत है। यदि आप लगातार दिन के दौरान सोना चाहते हैं, तो शायद मनोवैज्ञानिक थकान में वृद्धि हुई है। यदि गंभीर समस्याओं के साथ जीवन में कोई जगह है, तो उन्हें दूर करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने के बारे में सोचें।
• अच्छी तरह से ज्ञात न करें, लेकिन इससे खुद को मानसिक संतुलन की स्थिति में लाने के लिए कम प्रासंगिक तरीके से नहीं। शारीरिक परिश्रम, उचित आयु और अवसर, ताजा हवा में रहने से शांत होने में मदद मिलेगी। चार्ज करने के लिए 15 मिनट का भुगतान करें और विपरीत स्नान, यह निराशा को खुश करने और निराशा को दूर करने में मदद करेगा।
• यदि आप दोपहर में काम पर या घर पर सोना चाहते हैं, तो उस पर ध्यान दें कि जिस कमरे में आप पर्याप्त रूप से जुड़े हुए हैं। ऑक्सीजन की अनुपस्थिति हाइपोक्सिया की ओर ले जाती है और सोने की इच्छा को उत्तेजित करती है।
• अपनी शक्ति का पता लगाएं। शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों की पर्याप्त तैयारी की आवश्यकता होती है। आत्मा की शक्ति और खुशी की भावना फल, चॉकलेट और हरी चाय देगी।
• हाइपरी के साथ, विटामिन बी 1 और बी 6 के प्रवाह को मजबूत करना आवश्यक है।
• यदि आप कार्यस्थल में सोना चाहते हैं, तो कॉलर जोन की एक हल्की कार्यशाला बनाने के लिए हर घंटे एक नियम लें।

सूचीबद्ध उपायों की मदद मिलेगी यदि कोई सोमैटिक बीमारियां नहीं हैं, और रात की नींद के शासन और इसकी गुणवत्ता के उल्लंघन के कारण लगातार सोना चाहेंगे। अन्य स्थितियों में, विशेषज्ञों से एक सर्वेक्षण होना चाहिए।

नींद विकारों का कारण चयापचय, अपर्याप्त न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन (एंडोर्फिन, सेरोटोनिन) का उल्लंघन हो सकता है। इस मामले में, आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से सलाह प्राप्त करने की आवश्यकता है।

ऑक्सीजन भुखमरी के कारण कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का भी इलाज किया जाना चाहिए। अपने कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करें, जो रक्त परीक्षण, ईसीजी निर्धारित करेगा, हाइपोटेंशन के लिए पूर्वाग्रह निर्धारित करेगा।

न्यूरोपैथोलॉजिस्ट आपको ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की उपस्थिति के लिए जांच करेगा और आवश्यक दवाओं और प्रक्रियाओं को लिख देगा।

एक विशेषज्ञ जो नींद विकारों की समस्याओं से संबंधित है उसे एक गतिविज्ञानी कहा जाता है। यदि आप इसका कारण निर्धारित करते हैं कि अन्य विशेषज्ञ क्यों सोना चाहते हैं, तो गतिशील विशेषज्ञ सोए जाने की समस्याओं को समझने में मदद करेगा।

उच्च उनींदापन के साथ क्या नहीं किया जा सकता है

अस्पतालों का दौरा करने के लिए समय की अनुपस्थिति में हम में से कई, स्वतंत्र रूप से उन दवाओं को प्राप्त करते हैं जो भारी मात्रा में प्रस्तुत किए जाते हैं और व्यंजनों के बिना बेचे जाते हैं। क्या यह असंभव है!

हमने बताया कि मैं बहुत कुछ क्यों सोना चाहता हूं और वे विभिन्न क्षेत्रों में झूठ बोलते हैं। अनियंत्रित दवा का सेवन केवल पैथोलॉजीज के प्रवाह से बढ़ सकता है और वांछित परिणाम नहीं लाएगा। नींद की गोलियों की संरचना में मुख्य रूप से sedatives, यानी शामिल हैं। सुखदायक घटक। लेकिन वे मदद नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, जब परिसंचरण विकार। आप रात में सो सकते हैं, लेकिन आप दोपहर में भी सोना चाहेंगे।

उन लोगों में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है जो दिन के दौरान सोना चाहते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के धन प्राप्त करना: बैनाल कॉफी से ऊर्जा तक। दरअसल, थोड़े समय के लिए, कैफीन धोखा देने में मदद करेगा, लेकिन यह नींद विकारों के साथ समस्या को हल करने में सक्षम नहीं है।

ऊर्जा पेय के दिल और यकृत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, वे नशे की लत हैं। हालत केवल उत्तेजित हो सकती है।