Apple Watch – личный гаджет, который каждый владелец сможет приспособить под собственные нужды и интересы. Вряд ли в мире будет двое одинаковых часов, содержащих одинаковые приложения, одинаково настроенных и используемых. Это даже более индивидуально, чем отпечатки пальцев. В сегодняшнем обзоре мы еще раз докажем, что смарт-часы – не просто дорогая игрушка, но и очень функциональная вещь.
Здоровье
Sleep++
Как вы могли догадаться, исходя из названия, это приложение – трекер сна, основная функция которого отслеживать его продолжительность и качество. Особенно трекер будет полезен тому, кто никак не может нормализовать свои биоритмы. Sleep ++, кстати, синхронизируется со встроенным в iPhone приложением “Здоровье”, главное – не снимать свои Apple Watch во время сна.
Lifesum
Ваш персональный и в буквальном смысле ручной фитнес-помощник, с помощью которого можно следить за своим дневным рационом и, по словам уже протестировавших приложение на себе, за один месяц сбросить до 10 килограммов. Приложение детально рассказывает о том, как контролировать свое питание, и даже составит подходящую диету, не забывая периодически напоминать владельцу (ненавязчивой вибрацией на запястье), что вам пора перекусить или выпить воды.
Спорт
Seven
Это приложение для тех, кто хочет приучить себя к спорту, но тратить на это по часу в день пока не готов. Более того, приложение устроено как игра или челлендж – в общем, смысл в том, что на протяжении 7 месяцев вы ежедневно должны будете посвящать время семиминутным интервальным тренировкам. В начале вашего пути приложение вам дает три жизни – пропустили одну тренировку – минус жизнь, пропустили целых три за месяц – счетчик обнуляется. Ну что, вы готовы бросить себе вызов?
Pocket Yoga
Это приложение – ваш персональный йога-тренер. Во время занятий йогой установленное на вашем iPhone приложение Pocket Yoga будет показывать изображение выполняемой асаны, её название, оставшееся время и потраченные калории. А приостановить и снова запустить последовательность асан можно прямо с Apple Watch .
Strava
Еще одно приложение для спортсменов. Изначально приложение было создано для велосипедистов, но позже его адаптировали под бегунов. Предварительно скачав приложение на iPhone, и положив смартфон в карман во время пробежки или велопрогулки, вы сможете отслеживать на Apple Watch текущую статистику, включая среднюю скорость, расстояние, перепад высот и пульс. А вообще у Strava много преимуществ. Например, оно позволяет ставить себе спортивные цели, измерять мощность велотренировки и даже искать места для пробежек.
Путешествия
App in the Air
Приложение, позволяющее отслеживать ваш рейс от начала и до конца, теперь оправляет всю информацию прямо на Apple Watch . Главное – предварительно выбрать требуемый рейс в приложении на смартфоне. На экране часов будет отображаться вся необходимая информация: номер и статус рейса, время окончания регистрации, терминал аэропорта, время приземления. Если будет изменен гейт или произойдут какие-то задержки, вы также получите оповещение.
TripAdvisor
Еще один известный бренд - TripAdvisor адаптировал свое популярное приложение и под часы, сохранив основную функциональность. Теперь, гуляя по незнакомому городу, оповещения обо всех ресторанах, достопримечательностях и прочих интересных местах будут приходить прямиком на ваши часы .
Развлечения
Shazam
Эта программа не нуждается в представлении - просто активируйте его на Apple Watch : коснитесь значка Shazam на часах, и ваш iPhone попробует определить композицию. А на Apple Watch появится название композиции, имя исполнителя и текст песни.
Еще одна вещь, не нуждающаяся в представлении, теперь активная и в Apple Watch . Не доставая телефона, вы можете просматривать свою ленту, отмечать понравившиеся фотографии и даже оставлять смайлики в качестве комментариев. А интерактивные уведомления прямо у вас на запястье позволят всегда быть в курсе событий.
Офис
Evernote
Самое удобное и популярное приложение для ведения заметок отлично вписывается в новую форму. Установив его на часы, можно просматривать недавние записи, создать и наговорить новую заметку. Отлично подходит для тех, кому гениальные мысли приходят как назло тогда, когда под рукой нет ни телефона, ни записной книжки.
Производители умных часов делают их интересными для потребителей не только благодаря оригинальному дизайну, но и с помощью различных приложений и полезных функций, каждая из которых радует владельца или приятно удивляет. Как, например, умный будильник для Apple Watch, не издающий ни звука и обладающий водонепроницаемостью .
Вместо привычного звукового сигнала , гаджет придёт в движение и постучит по запястью. Такое мягкое пробуждение отлично подойдёт чувствительным особам и не доставит беспокойства окружающим. Хотя при частом применении к такой вибрации вырабатывается привычка, и она уже не действует.
Технология Taptic Engine не разрабатывалась отдельно под iWatch, а была заимствована у фитнес-браслетов. К сожалению, для многих эта функция и другая «Сквозь время » могут оказаться совершенно бесполезными, так как большинство ставит свой хронометр ночью заряжаться. В этом случае придётся использовать стандартные методы.
Фото: Технология Taptic Engine Привычный метод
В Apple Watch включается будильник только совместно с ночным режимом . Запускается он двумя способами:
- с iPhone через вкладку «Основные» в приложении «Мои часы»;
- непосредственно на устройстве, включив Nightstand Mode в основных параметрах настроек.
После установки времени сигнала и настройки гаджета можно его поставить на зарядку и спокойно лечь спать. При этом цифры на экране заметно увеличиваются, что позволяет тёмной ночью и на расстоянии легко разглядеть время.
Приятное пробуждение: умный будильник для Apple Watch с регулированием фазы сна
Среди приложений для Apple Watch есть будильник, различающий фазы сна с помощью трекера . Он самостоятельно определяет оптимальное время пробуждения. Подобное устройство подойдёт тем, кому нет необходимости просыпаться в определённые часы и бежать на работу. iWatch сами определят, в какое время лучше разбудить своего владельца, чтобы тот был полон сил и бодрости весь день.
iWatch просигнализируют о необходимости просыпаться красивой мелодией, которых предостаточно в этом приложении. При желании можно использовать:
- свои любимые треки;
- подобрать музыку для засыпания, если сложно расслабиться после напряженного дня.
Как настроить будильник Apple Watch
Для того чтобы настроить будильник iWatch:
- Необходимо зайти в приложение «Будильник» на часах.
- Щелкнуть по кнопке «Добавить».
- Здесь необходимо выбрать время суток, когда устройство разбудит пользователя (AM – время до обеда, PM – время после обеда). И выставить необходимые часы и минуты. Также пользователь может установить 24-часовую систему.
- Время выставляется при помощи бокового колесика Digital Crown , после чего следует подтвердить действия «Задать».
Вместе с iPhone
Можно синхронизировать работу будильника с iPhone. Для этого необходимо:
- Поставить будильник на телефоне.
- Открыть приложение «Мои часы».
- Затем выбрать раздел «Часы» и активировать услугу «Push-уведомления с iPhone».
- Когда придёт назначенное время, часы оповестят владельца.
Попросите Siri
Поставить будильник можно при помощи Сири, просто скажите: «Поставь будильник на 8 часов утра». Умная программа все сделает сама за владельца.
Как редактировать, отключить или удалить будильники на Apple Watch
Алгоритм действий
- Для того чтобы менять настройки будильника, зайдите в одноименное приложение.
Найдите из списка нужный или создайте новый – регулируйте параметры на свой вкус. - Меняйте время, мелодию звучания, устанавливайте при желании повторение (ежедневно или в определенные дни).
- Чтобы задать название будильнику, выберите в меню «Будильник Этикетка». В этом случае автоматически включается
iPhone может очень сильно помочь.
Сон не просто необходим для нормальной жизни. Сон является её основой, без которой любые начинания человека, будь это работа или занятия спортом, значительно затрудняются. В этой статье мы подробно рассказали о пользе сна, его фазах и, конечно же, возможностях iPhone по улучшению качества сна.
Важность сна многими недооценивается
Редко встретишь человека, который считал бы сон лишней тратой времени. Все прекрасно понимают, что без сна организм начинает работать неправильно, причем сбой в работе происходит очень резко. Достаточно не выспаться всего пару дней, как организм сразу же отметит свое недовольство текущим положением дел. И сделает это неприятным для человека образом, снизив продуктивность и усилив раздражительность.
Интересный факт : официально рекорд по времени пребывания без сна без стимуляторов принадлежит Рэнди Гарднеру. В 1963 году, будучи 17-летним учеником средней школы, под надзором исследователя Рэнди не спал 264,3 часа (11 дней). Неофициально же рекордсменом, причем с солидным отрывом, является Роберт Макдональд, который провел без сна 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут)! В Книгу рекордов Гиннеса, правда, Макдональд не попал. Не так давно комитет Книги исключил позицию «самолишение сна» из списка рекордов, поскольку в погоне за славой многие люди могли бы навредить своему здоровью.
Что уж говорить про систематическое недосыпание. Постоянный неполноценный сон увеличивает нагрузку на сердце, изменяет гормональный фон, подавляет психику, замедляет работу мозга и метаболические процессы, вызывает нервное возбуждение, нарушает нейронные связи в коре головного мозга и… Здесь можно перечислить еще несколько десятков негативных изменений в организме, которые вызываются неправильным сном.
И вот этого многие действительно не знают. Некоторые люди считают, что просто достаточно спать и не уделяют так называемой культуре сна должного внимания. А ведь важных аспектов множество начиная от процедуры отхода ко сну, заканчивая пробуждением в правильной фазе. С отслеживанием и регулировкой этих аспектов нам и поможет iPhone, но давайте сперва разберемся - сколько же должен спать человек для того чтобы хорошо высыпаться и исключить возможность возникновения проблем из-за неправильного сна.
Сколько нужно спать
Широко распространено мнение, что длительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. В целом такая информация соответствует действительности. Ученые американского Национального фонда сна провели масштабное исследование и выяснили количество часов сна, которое требуется людям различных возрастов:
- Дети (6-13 лет) - 9-11 часов.
- Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов.
- Взрослые (18-64 лет) - 7-9 часов.
- Пожилые (65 и больше) - 7-8 часов.
Как можно заметить, вне зависимости от возраста, проводить во сне меньше семи часов не рекомендуется никому. При этом Чарльз Кзейслер, профессор Гарвардской школы медицины, отметил, что спать больше положенного не менее вредно, чем недосыпать.
Интересный факт : самое длительное пребывание во сне за шведкой Каролиной Ольсон. В 1876 году, еще 14-летняя Каролина сильно ударилась головой и впала в состояние сна. Она проспала 42 года и 42 дня, в течение которых о ней заботилась мать, а после смерти матери - соседка. После пробуждения Каролина начала жить нормальной жизнью, скончавшись в 88 лет.
Сплю много, но просыпаюсь ужасно - почему
Даже не зная статистики и результатов каких-то там исследований, многие люди придерживаются норм - не недосыпают и не пересыпают. Но почему же порой пробуждение оказывается таким тяжелым?
Всё дело в фазах, на которые делится человеческий сон. Основных фаз две - фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Они идут поочередно, меняя друг друга на протяжении всего времени сна человека и образуют единый завершенный цикл. Для восстановления организму человека в среднем необходимо прохождение во сне пяти таких циклов, что, учитывая продолжительность цикла около 1-1,5 часа, как раз-таки и составляет около 7-9 часов.
Интересный факт : общепринятые нормы сна были не для гениев. Леонардо да Винчи практиковал многофазный сон и спал лишь 2 часа в сутки (по 15-20 минут каждые 4 часа), аналогичной стратегии придерживался и Сальвадор Дали, Бенджамин Франклин уделял сну не больше 4 часов в день, а Никола Тесла мог спать по 2-3 часа в день - так сильно влекли его эксперименты.
В медленной фазе организм восстанавливается - обновляются клетки, пополняются запасы энергии, растут мышцы, выделяются гормоны. В быстрой же работа ведется на умственном уровне - восстанавливается нервная система, готовится память и прочие структуры организма. Просыпаться человеку проще всего именно в быстрой фазе, причем в идеале, чтобы она практически подходила к концу.
И как же следить за фазами?
С теорией, наконец, покончено - на сцену с практическими методами выходит iPhone, который и является инструментом для отслеживания фаз сна. Увы, в стандартный набор функций iPhone возможность мониторинга фаз сна не входит. Однако в App Store представлены десятки различных приложений, которые с высокой точностью определяют в какой фазе вы сейчас находитесь и начинают будить вас как можно ближе к фазе быстрого сна.
Здесь стоит сделать замечание. Многие пользователи iPhone считают, что из-за своего желания разбудить человека именно в быстрой фазе, «умный» будильник проигнорирует установленное для пробуждения время. На самом деле это не так. Система в «умных» будильниках настроена таким образом, что звонить будильник может на несколько минут раньше или позже назначенного времени, дав возможность человеку встать гораздо легче. Например, если будильник по факту установлен на 6:40, прозвенеть он может в 6:32. Тем самым, будильник не даст вступить вам в очередную фазу медленного сна, оградив от тяжелого пробуждения.
Хороших «умных» будильников, способных по-настоящему выполнять свою работу, в App Store довольно много. Выделить можно: «Доброе утро» (бесплатно ), Sleep Timer (бесплатно ) и Runstatic Sleep (бесплатно ).
Процесс использования всех «умных» будильников очень прост. Необходимо установить желаемое время пробуждения, дополнительные настройки, например, выбрать музыку, которая будет играть перед сном и запустить отслеживание фаз. После этого iPhone нужно положить напротив головы, прямо на кровати или прикроватной тумбочке. Приложения-будильники также рекомендуют подключать iPhone к зарядному устройству, поскольку они съедают немало заряда смартфона за ночь. Впрочем, последнее требование совершенно необязательно. Мы провели тестирование и выяснили, что съесть аккумулятор до критического уровня «умные» будильники, по крайней мере из списка перечисленных, не могут.
Разумеется, еще эффективнее будет использовать фитнес-браслет с функцией отслеживания фаз сна. Таких устройств много начиная от доступных вроде Mi Fit от Xiaomi, заканчивая Apple Watch (спать в которых, впрочем, неудобно).
Как вовремя засыпать с iPhone
На «умные» будильники часто поступают негативные отзывы, мол, чуда не происходит и пробуждение лёгким не становится. Сработать как нужно они действительно могут не всегда, но в этом нет их вины. Для того, чтобы «умный» будильник заработал как надо, самому человеку так же требуется приложить усилия.
Во-первых, вовремя засыпать. Направить на верный путь и напомнить о том, что пора ложиться так же может iPhone. Причем в этот раз никаких дополнительных приложений устанавливать не понадобится. В штатном приложении «Часы» с приходом iOS 10 появилась функция «Режим сна» , которая уведомляет пользователя о том, что пришло время ложиться.
Настраивается функция «Режим сна» очень просто:
Шаг 1. Запустите приложение «Часы » на iPhone, iPad или iPod touch.
Шаг 2. Выберите вкладку «Режим сна » и нажмите «Приступить » для перехода к экрану настроек опции.
Шаг 3. Укажите время, в которое вы хотите вставать, например, 7 утра.
Шаг 4. Поставьте галочки на дни, в которые должен срабатывать будильник.
Шаг 5. Укажите количество часов, которое требуется вам для полноценного сна.
Шаг 6. Установите время, за которое функция будет уведомлять вас о необходимости ложиться и выберите сигнал будильника.
По сути, функция «Режим сна» это и есть «умный» будильник. Но в отличие от альтернатив из App Store она не считает фазы сна и разбудит вас ровно в указанное время. Тем не менее, настроить оповещение о том, что нужно готовиться ко сну с помощью функции стоит - это очень просто и удобно.
А во-вторых, за целый час до отхода ко сну, то есть, до установленного вами предыдущим способом уведомлении, вы не должны пользоваться ни iPhone, ни iPad, ни компьютером, ни какими-либо другими гаджетами. Многие представить подобное могут с трудом, ведь мы все так привыкли перед сном поиграть, почитать книгу, посмотреть любимый сериал или телевизионный канал. Однако если вы всерьез задумались о нормализации времени сна, о таких развлечениях придется забыть.
И это не мы так сказали, данное правило сформировали ученые. Мелатонин, гормон сна, подавляется синим светом дисплеев наших iPhone, iPad и всеми прочими дисплеями, способствуя образованию гистамина, который, наоборот, помогает бодрствовать. Другими словами, посмотрев перед сном в дисплей iPhone или задержавшись за компьютером, вы делаете своему организму серьезную подставу. Он настроен на бодрствование, а вы хотите одного - скорее окунуться в сон.
Интересный факт : мелатонин - гормон сна, но его также называют гормоном жизни или долголетия. И называют по делу.
Заменив просмотр сериала или просмотр ленты в Twitter на прогулку вы сильно облегчите задачу своему организму. И, что немаловажно, уснете ровно в отведенное время, установленное в функции «Режим сна». «Умный» будильник в таких условиях раскроется на 100% и вы обязательно заметите, что просыпаетесь проще и чувствуете себя лучше.
Если же отказать себе в просмотре сериала или чтению книги перед сном вы не можете, например, из-за того, что лишь ближе к ночи появляется свободное время, настройте iPhone правильно. Первое - включите опцию Night Shift в меню «Настройки » → «Экран и яркость » → Night Shift . Функция сделает свет дисплея вашего iPhone более теплым и уменьшит его пагубное влияние как на глаза, так и на организм в целом.
Второе (и главное) - снизьте яркость дисплея iPhone ниже минимума. Даже на минимальной базовой яркости экран Айфона ночью очень яркий и это не дает организму расслабиться и подготовиться ко сну. К счастью, установить яркость можно ниже минимума:
Шаг 1. Перейдите в меню «Настройки » → «Основные » → «Универсальный доступ ».
Шаг 2. Выберите раздел «Адаптация дисплея » и активируйте переключатель «Понижение точки белого ».
Шаг 3. Установите показатель опции на 90-100%. Изменения на дисплее вы заметите определенно.
В том же случае, если и такого уменьшения яркости вам недостаточно, в этой инструкции на нашем сайте мы написали о том, как снизить яркость на iPhone максимально.
Недавно вышедший Apple Watch стал для многих незаменимым гаджетом, сочетающим в себе удивительные возможности мира высоких технологий и, что немаловажно, скромные габариты. Данный девайс остается с владельцем даже во время сна , если тот хочет иметь широкое представление об этом во многом неосознанном и потому весьма загадочном процессе.
Как устроено приложение по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch
Метод отслеживания и анализа сна с помощью Apple Watch может быть основан на разных показателях:
- частота сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
- движения спящего.
Информации об использовании первого варианта пока нет, хотя и на iWatch присутствует. Её используют романтики, обменивающиеся показателями своего сердца со второй половинкой. Другой вариант уже задействован программами, доступными в App Store.
Фото: Анализ сна на Apple Watch Что есть сегодня?
Самое популярное в таком сегменте приложение - Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить, как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В данный трекер сна для Apple Watch прост:
- необходимо надеть устройство на запястье;
- запустить приложение перед тем, как лечь спать;
- потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.
Умные часы, благодаря Sleep++ , могут отображать фазы сна и их качество посредством графиков. Весьма примечательно, что в относительно свежем обновлении приложение сменило не только дизайн, но и алгоритм анализа. Теперь Sleep++ интегрируется с HealthKit, что стало очень приятной новостью для давно желающих этого пользователей.
Мониторинг сна на iWatch отныне можно оценить в виде подробной статистики, которая позволяет просматривать тенденции и активности использования на разных временных отрезках, таких как:
- недели;
- месяцы.
На этом возможности программы не заканчиваются, Sleep++ даже научилась распознавать колебания в часовых поясах, чтобы отслеживать сон и во время путешествий.
Прогнозы
Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники.
Вполне вероятно, что скоро приложение с названием «iSleeping» завоюет сердца миллионов пользователей по всему миру, давая возможность каждому отслеживать фазы своего сна на Apple Watch , а также предоставляя профессиональный уровень пусть и неглубокого, но значимого медицинского обследования. Пожалуй, это будет еще одним плюсом в пользу извечного вопроса.
Умные часы Apple Watch, теперь уже в четвертой серии, по-прежнему являются одними из самых лучших смарт-часов в мире. Несмотря на множество встроенных функций и возможностей, собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Но это не означает, что купив не самые дешевые часы, мы не сможет оценить качество своего сна.
На сегодняшний день есть множество приложений от сторонних производителей, которые компенсируют этот не самый существенный недостаток гаджета. Мы выбрали 8, на наш взгляд, лучших приложений для мониторинга сна. Часть из них можно загрузить бесплатно, часть платная, но ценник вполне доступный. Конечно, ни одно из них не сможет предоставить таких расширенных данных, как, например, предоставляют те же , и , но все же, это лучше, чем ничего.
AutoSleep — это одно из самых популярных приложений для Apple Watch, отслеживающее сон. Как уже понятно из названия, приложение умеет автоматически определять время засыпания и пробуждения, в отличие от многих других, представленных в этом списке.
По многим отзывам, AutoSleep предоставляет достаточно точные данные даже сравнивая с более профильными устройствами. Также есть возможность настроить чувствительность, для получения более правильных показателей.
Это приложение платное, с ценой 2,99$ (229 рублей). Скачать AutoSleep
Sleep Pulse 3 – это самое дорогое приложение из этого списка, покупателям оно обойдется в 3,99 долларов США (299 рублей). Зато оно может предоставить расширенные данные, основываясь на показаниях датчика пульса и акселерометра. Всю статистику можно просмотреть непосредственно в самих часах, а не только в приложении на смартфоне, что является неплохим преимуществом.
Sleep Watch – это бесплатное приложение, которое мало чем уступает своим платным аналогом. Это приложение автоматически определяет время сна, частоту пульса и фазы ночного отдыха. Данные сохраняются в приложении, и со временем можно получить полные данные о тенденциях и изменениях качества сна. Благодаря свободному распространению и множеству функций, Sleep Watch является одним из самых популярных приложений для владельцев Apple Watch.
Sleep ++, благодаря своей простоте, также считается одним из самых популярных приложений с таким функционалом. С другой стороны, излишняя простота одновременно является его недостатком. Весь интерфейс Sleep ++ — кнопка запуска мониторинга, остановки и небольшая диаграмма, отображающая качество сна. При подключении к смартфону, собранные часами данные синхронизируются с приложением Apple Health.
Приложение бесплатное, скачать его .
За HeartWatch придется заплатить почти 3 доллара, но оно того стоит. Это приложение позволит не только оценить качество сна, с оповещениями об аномальных отклонениях, но и поможет сравнить частоту пульса во время сна и во время активности. Причем, по всем отзывам, точность его очень даже ничего.
Цены 2,99$ (229 рублей). Скачать HeartWatch .
Pillow – еще одно бесплатное и очень простое приложение для Apple Watch. Из минусов – не умеет автоматически определять время засыпания или пробуждения. Зато данные отображаются в легко читаемых графиках и отличаются высокой точностью.
Sleep Tracker очень напоминает по интерфейсу мониторинг сна от Fitbit, хотя и с некоторыми отличиями. Фазы быстрого сна REM приложение определять не умеет, зато и момент засыпания и момент пробуждения фиксирует замечательно. Полученные данные хранятся и систематизируются в очень удобном и симпатичном приложении.
Beddit, несмотря на свою бесплатность, это одно из самых интересных приложений для мониторинга сна. В первую очередь оно интересно тем, что на сегодняшний день компания Beddit находится в собственности Apple. Вторая особенность – само по себе приложение сон не отслеживает, оно полагается на данные специального датчика, который продается отдельно.
Приобретение компанией Apple Beddit, может означать, что уже в следующей модели Apple Watch может появиться собственная функция мониторинга сна. А пока нас может выручить одно из приложений из этого списка.